Pojďme na pláž! Pravidla chování na pláži aneb jak zůstat zdravý po dovolené ...

Konečně přišlo dlouho očekávané léto. Mnozí hodili jednoduché věci (nebo luxusní oblečení) do cestovních tašek a spěchali k moři.
Jasné slunce, horký písek a mírné moře (jezero, řeka) vítá každého s otevřenou náručí. Ale do večera se nálada mnoha lidí prudce zhorší, jejich zdraví se zhorší, protože jsou přehřátí, spáleni, unavení ...
Od nás je moře – tak říkáme naší nádrži Kapshagai – půl hodiny chůze. A občas děláme výlety na pláž.

Je zajímavé pozorovat rekreanty! A došel jsem k závěru, že mnozí neznají základní věci. Nebo jen zapomněl.

Víte, jak většina rekreantů začíná s plaváním? Přijede auto, vypadne skupina mučených lidí, spláchnutých z dlouhé jízdy. Ti, kteří dorazili v pohybu, se svléknou, vběhnou do vody a prudce se do ní ponoří. Dokážete si představit stres, který zažívá tělo a srdce! A pokud je člověk "pod maturitou", tak je to prostě děs! A koneckonců mají pro tento případ připravenou frázi: "Venku - 40 °, uvnitř - 40 ° - to je rovnováha!"
Odtud úpal, a slunce, podchlazení z dlouhého pobytu ve vodě, křeče.
Jak se chovat na pláži?
1. Pokud je člověku horko, nemůžete okamžitě vlézt do vody. Musíte se projít po břehu, jít do mělké vody, umýt si ruce, nohy, krk vodou (zvláště pokud je voda studená). A pak pomalu jít hlouběji.
2. Nemůžete plavat do stavu namodralých rtů a "husí kůže". Všechno potřebuje míru.
A poté, co vylezete z vody, je vhodné se otřít ručníkem, aby kapky vody nevyvolaly popáleniny.

3. Kolik se opalovat? Lehnou si na písek a hodinu nebo dvě leží, dokud kůže nezíská červenohnědou barvu. Ale to je pro pokožku velmi škodlivé! Navíc, čím je pokožka světlejší, tím aktivněji na ni působí ultrafialové paprsky. A jejich přebytek může vyvolat i rakovinu kůže.

Jak chránit pokožku před UV zářením

20 minut před odchodem na pláž je nutné pokožku namazat opalovacím krémem. Během této doby bude pokožka absorbovat opalovací krém.
Krém musí být voděodolný.
Slunit se můžete ráno od 9 do 11 hodin nebo po 17 hodině, kdy aktivita slunce poleví.
Musíte se opalovat v pohybu, hrát volejbal nebo se jen procházet po pláži a rovnoměrně vystavovat všechny části těla slunci.

Musíte pravidelně chodit do stínu nebo se schovávat pod baldachýnem. Vždyť i ve stínu se člověk může úspěšně opálit a to bez újmy na zdraví.
Abyste se vyhnuli úpalu, noste klobouk.

Musíte také pít více tekutiny, nejlépe studenou vodu okyselenou citrónovou šťávou. Koneckonců, když je člověk horký, spolu s potem se z těla uvolňuje velké množství tekutiny a s tím užitečné stopové prvky: sodík, draslík, hořčík. To je špatné pro oběhový systém a srdeční činnost.
Mnoho lidí chodí po pláži bosí, aniž by přemýšleli o nebezpečí, kterému se vystavují.
Kultura chování některých občanů ponechává mnoho přání. Sklenice a rozbité lahve jsou výsledkem jejich energické činnosti.

Můžete také vyzvednout houbovou infekci. V teplém vlhkém prostředí se totiž houba dobře množí a k nákaze stačí krátkodobý kontakt s houbou. Po pláži se proto vždy procházím v břidlicích.
Pokud se nádrž nachází v asijské zemi, můžete šlápnout na škorpióna, který je připevněn pod listem nebo oblázkem. A pokud průchod do vody prochází houštinami trávy, můžete narazit na zmiji.
Co jsem o tom všem smutný.

Výhody plavání

Při plavání se zapojují všechny svalové skupiny, což je velmi užitečné pro páteř a klouby.

Při plavání pracují krční obratle. Při chůzi se totiž nejčastěji díváme pod nohy – hlava je skloněná. A při plavání jsme nuceni zvedat hlavu, abychom vodu nesrkali. To je dobré cvičení pro osteochondrózu.

Předpokládá se, že každodenní plavání podporuje hubnutí. Nevím, nakolik je to pravda, ale je to samozřejmě užitečné pro zlepšení držení těla a posílení svalů.

Co jíst na pláži

Mnoho lidí na pláži pořádá skutečné hody! Co není na improvizovaném stole! A kuře, klobása a brambory. Dokonce i majonéza!
Ale za prvé, na slunci se to všechno rychle kazí. A za druhé je obecně nežádoucí jíst v horku tučná a kalorická jídla. Optimální jídlo: kyselé ovoce, jablka, rajčata, okurky. Mají hodně šťávy, která pomůže doplnit ztrátu tekutin.
Po návratu domů se určitě osprchujte a umyjte teplou vodou.
Pokud jste stále spálení, je třeba tělo namazat hydratačním krémem. Můžete použít běžnou nízkotučnou zakysanou smetanu nebo zakysané mléko. Ale s alkoholem a kolínskou, jak to někteří praktikují, není možné kůži promazat. Stejně tak mazat spálená místa mastným krémem. Díky tomu se můžete cítit hůř. Ano, a mytí mýdlem se v tomto případě také nedoporučuje.
Doufám, že tato jednoduchá doporučení vám pomohou učinit váš pobyt na pláži pohodlným a vaši dovolenou nezapomenutelnou.