Kā pareizi sēdēt pie rakstāmgalda

Bērna skeleta aktīvā veidošanās iekrīt tieši skolas gados. Tas ir, tajā laikā, kad cilvēks lielāko daļu sava laika pavada skolā uz stundām. Tāpēc studentam ir ļoti svarīgi zināt, kā pareizi sēdēt pie rakstāmgalda. Pretējā gadījumā sekas būs bēdīgas. Mazākais, kas apdraud bērnus, ir slikta stāja un.

Kāpēc pareiza sēdēšana ir svarīga

Katras personas mugurkaulam ir vairākas. Tas ir nepieciešams, lai vienmērīgi sadalītu slodzi, ejot stāvus. Bet kauli pabeidz veidošanos pēc pusaudža vecuma, un augšanas procesā tie joprojām ir pārāk mīksti un pakļauti deformācijai. Muguras muskuļi, kas atbalsta mugurkaulu vēlamajā stāvoklī, joprojām ir vāji, un, nepareizi sēžot vai guļot uz pārāk mīkstas virsmas, mugurkauls tiek deformēts.

Visvairāk izliekums veicina nepareizu sēdēšanu. Nav pārsteidzoši, ka bērniem skolioze tiek diagnosticēta jau pamatskolā. Retāk tiek diagnosticēta kifoze un lordoze, un gandrīz ikvienam tiek diagnosticēta slikta stāja. Izņēmums ir bērni, kuri nodarbojas ar sportu, dejošanu, klasisko horeogrāfiju.

Slikta poza vienmēr izraisa muskuļu sāpes. Slikta cirkulācija kaklā provocē galvassāpes. Saliekšanās dēļ tiek saspiestas plaušas, līdz ar to samazinās iedvesmas dziļums, organisms saņem mazāk skābekļa, kas noved pie noguruma un sliktas veselības. Cieš arī gremošana, jo tiek izspiests kuņģis un citi kuņģa-zarnu trakta orgāni.

Visas šīs novirzes nevar saukt par kritiskām, tās nav slimības. Tomēr novirzes iekšējo orgānu darbā ir riska faktors. Tendence uz bronhītu, gastrītu, žultspūšļa slimībām - daudzos gadījumos iemesls tam ir nepareizs ķermeņa stāvoklis pie galda. Tāpēc pieaugušajiem vajadzētu zināt, kā pareizi iemācīt bērnam sēdēt (sk.).

Kā sēdēt nodarbības laikā

1. Mugurai un gurniem jābūt taisnā leņķī.
2. Ceļi ir saliekti taisnā leņķī.
3. Pēdas atrodas uz statīva, nevis karājas gaisā.
4. Kakls ir taisns.
5. Atzveltne pieskaras krēsla atzveltnei, neliecas.
6. Pleci ir izvietoti.
7. Elkoņi uz galda.

Šie ieteikumi ir jāievēro skolā un mājās, vienmēr, neatkarīgi no tā, ko bērns dara. Taču, lai būtu vieglāk sēdēt, vecākiem ir jānodrošina bērnam pareizās mēbeles – nav iespējams saglabāt stāju, sēžot pie pārāk augsta galda vai nepareizā krēslā.

Kā izvēlēties mēbeles bērnam

Lai bērns varētu ērti sēdēt, jums ir jāizvēlas pareizais galds. Jums vajadzētu koncentrēties uz skolas galdiem - tiem ir optimāls augstums un galda virsma ir novietota nelielā slīpumā. Šī galda virsmas pozīcija ļauj ērti rakstīt, neliecoties uz priekšu vai guļot plecus. Mājai, lai nodrošinātu pareizu muguras stāvokli sēžot, jāmeklē galds ar tādu pašu virsmu. Labs variants ir transformatori, kuros darba virsma var mainīt savu pozīciju.

Protams, tiek izvēlēts arī piemērots galda augstums. Piemērots variants būtu tāds, kurā bērns sēdēs stāvus, rokas uz galda, pareizi saliekot elkoņus. Vēlams iegādāties modeli ar regulējamu augstumu, tādā gadījumā mēbeles nebūs jāatjauno gadu no gada, galds “augs” līdzi skolēnam.

Jums jāpievērš uzmanība mēbeļu krāsai. Labākais variants ir pasteļtoņi vai koka graudi. Pārāk tumša krāsa absorbēs gaismas starus, pārāk gaiša vai spilgta atstaros, un abi varianti bērnam nav piemēroti, jo viņa acis ātri nogurst.

Krēsls ir svarīgs arī pareizai pozai. Vēlams iegādāties modeli ar ortopēdisku muguru, tad nebūs problēmu, kā bērnam pareizi jāsēž. Pateicoties atzveltnei, pats sēdošā mazuļa rumpis ieņem fizioloģisku stāvokli. Krēsla augstumam jābūt regulējamam, vēlams kāju balstam, lai nodrošinātu lielāku komfortu.

Kā iemācīt mazulim sēdēt

Skola ir skola, bet pareiza sēdēšanas un stājas prasmes jāmāca jau no mazotnes. Jums jāzina, kā pareizi iemācīt mazulim sēdēt. Pastāvīgie atgādinājumi "iztaisno muguru, sēdiet taisni, neliecieties" ir neefektīvi.

Lai mazulis vienmērīgi turētu muguru, jums ir jānodrošina viņam piemērotas mēbeles. Jā, ja ne “pieaugušais”, bet pareizi. Krēslam ir galvenā loma pirmsskolas vecuma bērnu stājas veidošanā – lai tas ir ortopēdisks. Ja ir tabula, tad tās izvēles noteikumi nemainās.

Otrais punkts ir vispārēja skeleta un muskuļu nostiprināšana. No šī viedokļa ir ļoti noderīgi, kur iespējams, iet basām kājām. Caur basām kājām sensorā informācija tiek pārraidīta uz pārējo ķermeni, kas palīdz smadzenēm labāk analizēt un kontrolēt ķermeņa telpisko stāvokli. Attiecīgi kļūst vieglāk kontrolēt stāju.

Protams, bērnam ir jāatgādina, kā pareizi sēdēt krēslā vai dīvānā - kur nav ortopēdiskas atzveltnes, bet ir visi nosacījumi, lai “sabruktu”. Nē, mazulim nevajadzētu vienmēr sēdēt “uz līnijas”, bet viņa iegurnim jāatrodas pēc iespējas tuvāk krēsla atzveltnei, dīvānam - tad būs gan ērti, gan pareizi.

Uzziniet, kādu sporta veidu vislabāk izvēlēties.

Lasiet par: galvenās indikācijas, kā izvēlēties un valkāt ierīci.

Vecāki ņemiet vērā! dažādi vecumi.

Nepieciešams sports vai dejas. Tās ir vajadzīgas ikvienam, un ne tikai pozas dēļ. Vispārēja ķermeņa nostiprināšana, regulāras fiziskās aktivitātes – tas ir nepieciešams katram bērnam.

Bet pareizas stājas veidošanai vislabāk piemērota peldēšana, futbols vai basketbols (sk.). Šie sporta veidi palīdz nostiprināt visus muskuļus, arī plecu jostu, muguru – kas nepieciešams skoliozes profilaksei.

Un vingrošana vai dejas lieliski veido stāju - klasisko horeogrāfiju, balles vai tautas. Lai par to pārliecinātos, pietiek paskatīties pat nevis uz profesionāļiem, bet gan uz tiem, kuri dejo jau trīs četrus gadus - atšķirība ir acīmredzama. Turklāt šī ir arī laba fiziskā aktivitāte, kas labvēlīgi ietekmē bērna attīstību, padarot viņa ķermeni stiprāku, elastīgāku un plastiskāku.