Kā pareizi sauļināt bērnu

Saules stari un siltās vasaras dienas aicina gan lielus, gan mazus pavadīt laiku pie dabas, sauļoties un peldēties. Lai jautrība saulē neradītu veselības problēmas, ir jāzina kā sauļoties mazulim. Saules stariem ir ļoti spēcīga ietekme uz cilvēka organismu, īpaši uz bērniem. Saules starojuma ieguvums vai kaitējums ir atkarīgs no iedarbības spēka uz ādas virsmu un iekšējiem orgāniem.

Apstarošana ar saules gaismu mērenās robežās dod labu dziedinošo efektu, jo tiek iznīcināti daudzi patogēni. Ultravioletā starojuma ietekmē cilvēka āda ražo vitamīnu D. Ar pārmērīgu starojumu notiek ādas šūnu mutācijas.

Mazuļiem mērens iedegums ir noderīgs ar to, ka tas uzlabo imūnsistēmu un uzlabo vielmaiņu organismā. Ultravioletais starojums pastiprina ādas elpošanu, aktivizējas virsnieru garozas darbs, pastiprinās miokarda piegāde ar skābekli, palielinās tā kontraktilitāte.

Regulāra uzturēšanās saulē ir ieteicama bērniem ar augšējo elpceļu slimībām, alerģiskām slimībām, zarnu un kuņģa slimībām, muskuļu un skeleta sistēmas problēmām, kā arī nervu sistēmas patoloģijām. Dziedinošo efektu panāk, ievērojot sauļošanās regularitāti un pakāpeniskumu.

Bērniem ir jāierobežo stingri noteikumi. Bērni, kas jaunāki par pieciem gadiem, ir ļoti jutīgi pret ultravioleto starojumu. Bērniem, kas jaunāki par vienu gadu, parasti labāk nesauļoties tiešos saules staros, labāk būt kopā ar viņiem ēnā. Ar to labāk doties pastaigā vēlā pēcpusdienā vai otrādi, agrā rītā. Divus vai trīs gadus veci bērni nedrīkst spēlēties saulē pusdienlaikā, kad saules staru intensitāte ir maksimāla. Izkliedēta saules gaisma koku ēnā, rīta vai vakara saule ir izdevīgāka par tiešiem saules stariem karstā pēcpusdienā.

Ilgstoša sauļošanās var izraisīt saules apdegumus, kas savukārt var provocēt ādas vēzi, kā arī agrīnu ādas novecošanos. Mēs nedrīkstam aizmirst par saules vai karstuma dūriena briesmām.

Vienkārši noteikumi, lai uzturētos pludmalē:

• neatrodieties tiešos saules staros;
• noteikti valkājiet galvassegu;
• dod priekšroku drēbēm, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem gaišās krāsās;
• saules aizsargkrēms jāuzklāj uz atklātajām ķermeņa daļām. Izvēlieties produktus ar aizsardzības faktoru (SPF) no 30 līdz 50.
• uzturēšanās saulē jāsāk ar divām vai piecām minūtēm laika posmā no astoņiem līdz vienpadsmitiem no rīta;
• no pulksten vienpadsmitiem līdz sešpadsmitiem bērniem vajadzētu uzturēties telpās vai ēnā. Šajā laikā saules stari ir viskaitīgākie;
• lai izvairītos no saules apdegumiem, uzturēšanās dīķī jāierobežo līdz divdesmit minūtēm. Pēc tam bērns ir jānoslauka un jāstāda ēnā;
• Pat bērniem vajadzētu valkāt saulesbrilles, jo āda ap acīm ir īpaši jutīga un spēcīgie saules stari var sabojāt acis. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka saulesbrillēm jābūt kvalitatīvām, jo ​​tumšās brilles bez īpaša saules aizsargkrēma nodara vairāk ļauna nekā laba. Acs zīlīte paplašinās un acī iekļūst vairāk kaitīgo ultravioleto staru nekā bez tumšām brillēm.
• neaizmirsti par. Bērnam vecumā no 1 līdz 3 gadiem jāizdzer aptuveni 1 litrs šķidruma dienā, bērnam vecumā no 3 līdz 6 gadiem jāizdzer līdz 1,5 litriem.

Izstrādājot skaidrus noteikumus bērna uzvedībai saulē, jūs varat izmantot saules starus, lai uzlabotu viņa veselību.