Bērna ķermenim noderīgāko produktu top 10

Bērnu veselība lielā mērā ir atkarīga no viņu uztura. Kādi ir veselīgākie ēdieni bērniem? Noskaidrosim!

Veselīgākie ēdieni bērniem

Tātad, šeit ir 10 visnoderīgākie ēdieni bērniem:

Kāpēc viņi, nevis piens? Galu galā kalcijs ir atrodams visos piena produktos. Bet biezpiens, kefīrs un citi uzsūcas labāk nekā parasts pilnpiens. Turklāt skābpiena produkti palīdz normalizēt gremošanu un novērš aizcietējumu attīstību.

Un, ja bērnam pērkat jogurtus un biezpienu ar noderīgām dzīvām skābpiena baktērijām, tad bērna zarnu mikroflora tiks normalizēta. Un tas nozīmē, ka imunitāte nostiprināsies, jo lielākā daļa mikroorganismu, kas mūs pasargā no infekcijām, dzīvo zarnās.

Pirmkārt, auzu pārslas praktiski nevar izraisīt nevēlamas alerģiskas reakcijas, tāpēc tās bieži izmanto kā pārtiku. Otrkārt, auzu pārslas satur burtiski visu, kas bērna organismam nepieciešams attīstībai un augšanai: minerālvielas, vitamīnus, makro un mikroelementus, aminoskābes un daudz ko citu. Un, treškārt, šāda putra ir ļoti noderīga gremošanai.

Gatavošanas laikā veidojas gļotas, kas apņem zarnu un kuņģa sienas un pasargā tās no negatīvas ietekmes. Sastāvā esošās šķiedras normalizē zarnu sieniņu peristaltiku (kontraktilo aktivitāti).

Šādas zivis ir ne tikai ļoti garšīgas, bet arī neticami veselīgas. Tātad mazulis to ēdīs ar prieku un vienlaikus uzlabos savu veselību. Bet kam īsti lasis ir tik noderīgs?

Fakts ir tāds, ka tajā ir vissvarīgākās un neaizstājamākās omega-3 taukskābes, kas ir būtiskas harmoniskai smadzeņu attīstībai, nervu sistēmas normalizēšanai un labai redzei. Ir arī D vitamīns, un tas ir nepieciešams pareizai kalcija uzsūkšanai.

Tātad, iekļaujot šādu produktu mazuļa uzturā, jūs varat uzlabot viņa garīgās spējas un pat uzvedību, kā arī stiprināt kaulus un uzturēt labu redzi. Cita starpā lasis ir ideāli piemērots pirmajai barošanai: fileja ir mīksta un maiga, zivīs ir maz kaulu.

Vislabāk bērniem dot paipalu olas, bet diezgan piemērotas ir arī vistu olas. Šeit, pirmkārt, ir olbaltumvielas, kas nepieciešamas muskuļu darbam un ir būvmateriāls gandrīz visām šūnām un audiem. Otrkārt, šāds produkts satur B vitamīnus, kas ir atbildīgi par nervu sistēmas darbību un regulē dažus vielmaiņas procesus organismā.

Treškārt, modrībai nepieciešamais vitamīns A un D vitamīns, kas tika minēts iepriekš. Holīns ir iesaistīts nervu šķiedru veidošanā, un E vitamīns ir spēcīgs antioksidants un novērš noteiktu vēža veidu attīstību.

- šī ir minerālvielu, vitamīnu, mikro un makro elementu un citu bērna ķermenim noderīgu un nepieciešamo vielu noliktava. Muslis nav tikai putra, tas ir dažādu graudaugu un riekstu maisījums. Rieksti satur polinepiesātinātās taukskābes, aminoskābes un viegli sagremojamus proteīnus.

Graudi ir lielisks komplekso ogļhidrātu avots, ko izmanto enerģijas iegūšanai. Turklāt graudaugi satur šķiedrvielas, kas normalizē un uzlabo gremošanu. Žāvēti augļi ir arī ļoti veselīgi un barojoši. Turklāt muslis ir garšīgs!

Bērniem ir noderīgas pilnīgi visas ogas. Mazulis tos ēdīs ar prieku! Gandrīz visas ogas satur C vitamīnu, bez kura imūnsistēma vienkārši nevar normāli funkcionēt. Arī ogas ir bagātas ar dažādiem vitamīniem.

Dažas ogas satur K vitamīnu, kas ir iesaistīts hematopoēzes procesā. Citi satur beta karotīnu, savukārt citi ir bagāti ar dzelzi, kas nepieciešama anēmijas ārstēšanai un profilaksei. Turklāt visas ogas satur šķiedrvielas, kas normalizē gremošanu. Bet labāk pirkt tikai sezonas ogas, tās noder.

Noteikti iekļaujiet bērna uzturā. Pirmkārt, tas ir lielisks olbaltumvielu avots. Otrkārt, sarkanā gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa) ​​satur ievērojamu daudzumu dzelzs, kas arī bērna organismam ir nepieciešams.

Turklāt ir daudz B vitamīnu, un, kā jau minēts, tie ir nepieciešami pareizai nervu sistēmas darbībai un normālai vielmaiņai. Kopumā bez gaļas nevar iztikt, ne velti šāds produkts ir viens no pirmajiem, kas tiek ieviests papildinošajos produktos.

Šādus kāpostus bieži izmanto kā pirmo barošanu, un tas nav nejaušība. Pirmkārt, šāds produkts satur šķiedrvielas un tādējādi palīdz normalizēt gremošanu. Otrkārt, ir kalcijs, kas nepieciešams kaulu stiprināšanai. Treškārt, šī kāpostu šķirne satur ievērojamu daudzumu C vitamīna, kas nepieciešams imunitātes veidošanai un stiprināšanai.

Un ir arī B, E, A vitamīni, beta-karotīns, fosfors, dzelzs, selēns, hroms, olbaltumvielas, nepiesātinātās taukskābes un daudz kas cits. Un, starp citu, bērni ēd ar prieku, it īpaši, ja māte izrāda savu iztēli un pagatavo kaut ko garšīgu no šiem kāpostiem.

Tas ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī neticami noderīgs. Tātad ir daudz kālija, kas ir vienkārši nepieciešams normālai sirds darbībai un sirds muskuļa stiprināšanai. Iekļauts arī sastāvā, kas aktīvi piedalās audu veidošanā un jaunu šūnu veidošanā, kā arī veicina nervu sistēmas normalizāciju.

Šādā produktā ir arī dzelzs, kas nepieciešams, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni asinīs (tas ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu). Turklāt melone satur svarīgāko C vitamīnu, kā arī kalciju. Bet pērciet melones tikai sezonā un esiet uzmanīgi ar to izvēli.

Cik viņa ir noderīga? Pirmkārt, šāds dārzenis palīdz novērst aizcietējumus un normalizē gremošanu. Tāpat bietes izvada no organisma toksīnus, sārņus un citas kaitīgas vielas.

Tas ir arī ļoti noderīgs sirds un asinsvadu sistēmai. Turklāt ir dzelzs, tāpēc šis produkts ir efektīvs līdzeklis anēmijas profilaksei. Arī šis dārzenis veicina vielmaiņas procesu normalizēšanos. Kopumā liels ieguvums!

Tagad jūs zināt, kādi pārtikas produkti ir jāiekļauj bērna uzturā. Veselību Jūsu bērnam!