Kad ir labākais laiks sauļoties?

Kā daudzi zina šo situāciju, kad viņš nonācis jūrā, apdedzis, bet pārējo pavadījis istabā ar pretdrudža līdzekļiem. Kā pareizi, kurā laikā sauļoties, lai no ultravioletā starojuma gūtu maksimālu labumu?

Vasaras sezonai ir jāsagatavojas iepriekš, lai pludmalē parādītos skaistā peldkostīmā ar iespaidīgu ādu, jāsāk sauļoties no aprīļa līdz maijam.

Šajā laikā saules stari vēl ir vāji, un tāpēc sauļošanās būs visdrošākā. Sākumā pietiek ar roku un sejas nomaiņu zem sejas, lai ķermenis saņemtu pietiekamu daudzumu ultravioletā starojuma.

Protams, ir pāragri gulēt pludmalē, lai nesaslimtu, taču sauļoties rīta skrējiena vai vingrošanas laikā ir pilnīgi droši, trikotāžas šorti un T-krekls nodrošinās lielisku sagatavošanos saulei.

Lai sauļotos, ir svarīgi izvēlēties pareizo diennakts laiku, lai ultravioletais starojums negatīvi neietekmētu ādu. Saules aktivitātes maksimums ir no pulksten 12 līdz 15, un intensīva karstuma apstākļos un vakarā var gūt apdegumus.

Ja gaisa temperatūra ir virs 25 grādiem, tad ārā labāk neiet, īpaši grūtniecēm un maziem bērniem, kuri var pārkarst, iegūt lielu ultravioletā starojuma devu.

Vislabāk sauļoties no pulksten 8 līdz 10, kā arī pēcpusdienā, sākot no pulksten 6.

Cikos sauļoties jūrā?

Jūrā jābūt uzmanīgiem, jo ​​piejūras klimatā iedegums kļūst ātrāks, saule ir ļoti mānīga. Izbaudot pludmales brīvdienas, jūs varat mierīgi iegūt smagus apdegumus un citas nepatīkamas sekas.

Lai no tā izvairītos, jums jāievēro daži drošības noteikumi:

• neatrodas jūras pludmalē no pulksten 12 līdz 17, izvairīties no tiešiem saules stariem, vienmēr apsegties ar vieglu apmetni, paslēpties zem lietussarga vai nojumes;
• neatstājiet novārtā galvassegu, lai nesaņemtu karstuma dūrienu;
• periodiski ienirt jūrā, nepavadīt ilgu laiku pludmalē;
• kad vēss, dodieties ēnā, jo pat pie jūras iedegums, jūrā ir lielāka iespēja iegūt saules apdegumu nekā baseinā.

1. Ne vairāk kā 30 minūtes no rīta un ne vairāk kā stundu pēc pulksten 17-18.
2. Katru dienu palieliniet saulē pavadīto laiku par pusstundu.
3. Maksimālais uzturēšanās laiks no rīta un vakarā saulē 2 stundas, tiešos staros.

Ja tev ir gaiša āda, tad tā vairāk jāpasargā, savukārt, ja tev ir gaišs iedegums, vari mazliet atpūsties, izmantojot sauļošanās līdzekli ar zemāku aizsardzības indeksu.

Lai paātrinātu iedeguma procesu un izvairītos no saules apdegumiem, vēlams lietot īpašus krēmus un losjonus, taču vislabāk to darīt pēc viegla pirmā iedeguma iegūšanas.

Sākumā labāk izmantot sauļošanās līdzekli, kas ir ūdensizturīgs, lai to nelietotu pēc katras peldes. Ir arī īpašas iedeguma eļļas, tās ir efektīvākas par krēmiem, bet atstāj nospiedumu uz drēbēm, dvielī, smiltis pielīp pie ķermeņa utt.

Nešokējiet ādu, mākoņains laiks ir lielisks laiks iedegumam. Šādos laikapstākļos vismaz veselu dienu var gozēties smiltīs un neuztraukties par apdegumiem. Pēc peldēšanās jānoslauka sevi, lai nepievilinātu saules starus.

Karstās valstīs īpaši jāārstē sauļošanās process, pirmajās dienās sauļoties ne vairāk kā 5 minūtes zem atklātas saules, ja guļat pludmalē, tad neaizmirstiet apgāzties, mainot pozīciju ik pēc 10- 15 minūtes.

Uzmanību! Dažas ādas slimības nepanes tiešus saules starus, tas jāatceras un pirms došanās jūrā jākonsultējas ar ārstu. Nav ieteicams sauļoties:

• sieviete stāvoklī;
• zīdaiņiem līdz 2 mēnešiem;
• cilvēki ar daudzām dzimumzīmēm un dzimumzīmēm;
• pacienti ar vēzi;
• lietojot noteiktas zāles;
• akūtu hronisku slimību gadījumā un tā tālāk.

Pareizi lietojot, ultravioletie stari dos lielu labumu jūsu ķermenim. Viņi spēj iznīcināt mikrobus, mainīt ķermeņa šūnu ķīmisko sastāvu.

Ātrāki un vieglāki brūču dzīšanas procesi, atbrīvošanās no liekā svara, imunitātes stiprināšana, atpūta sniedz daudz brīnišķīgu emociju, prieka un baudas vētru!

Pareizi iedegoties āda kļūst skaista, elastīga, tonizēta, iegūst veselīgu izskatu un krāsu. Ir pilnīgi iespējams sasniegt šādu rezultātu, galvenais ir pareizi ievērot iepriekš minētos ieteikumus!

Jūs esat savas situācijas saimnieks, izvēlieties pareizo laiku un vietu un droši iegūstiet vienmērīgu un skaistu iedegumu. Visam jābūt saprāta robežās, rūpīgi jāsagatavojas atvaļinājumam un nepalaidiet garām nevienu mirkli.

Vienmēr ņemiet līdzi uz upi, jūru, ezeru cepuri, sauļošanās līdzekļus, dvieli, eļļas apdegumu mazināšanai. Lai jūsu atvaļinājums jums nes tikai pozitīvas atmiņas!