Kā vislabāk atcerēties informāciju. Kā īsā laikā atcerēties daudz informācijas

Katru dienu mums ir jāiegaumē arvien vairāk informācijas. Bieži vien mājās un darbā mums steidzami jāiegaumē tas, ko aizmirsīsim jau nākamajā dienā. Izrādās, svešvalodu apguve, māksliniecisko stilu iegaumēšana un eksāmenu biļešu iegaumēšana var nebūt piebāzt, bet gan interesanta spēle, ko sauc par mnemoniku. Izglītības centra Unium mnemonikas un ātrās lasīšanas skolotāja Anastasija Šatalova mūsu lasītājiem pastāstīja par savām galvenajām metodēm.

Anastasija Šatalova

Mnemonika ir metožu kopums dažāda veida informācijas iegaumēšanai, pamatojoties uz ēku asociācijām. Tās neapstrīdama priekšrocība ir tā, ka mnemonika palēnina smadzeņu novecošanos. Asociācija ir neironu savienojumi, tāpēc, jo vairāk asociāciju jūs veidojat savā dzīvē, jo vairāk jūs izveidojat neironu savienojumus. Jo vairāk nervu savienojumu veido jūsu smadzenes, jo lēnāk tās noveco.

Visas mnemonikas metodes darbojas caur asociācijām, kuras mēs veidojam saskaņā ar pieciem zelta likumiem. Visērtāk tos salīdzināt ar pieciem rokas pirkstiem.

Pieci zelta asociācijas noteikumi var redzēt, virzot kursoru virs attēla.

Anastasija ieteica vairākas viltīgas un interesantas metodes, kā iegaumēt visdažādāko informāciju.

1. Metode « ķēdes »

Viena no vienkāršākajām mnemoniskajām metodēm. Būtība ir attēlu savienošana pa pāriem noteiktā secībā.
Ļoti ērti, atceroties pārtikas preču sarakstu. Pirmkārt, mēs saistīsim ziepes ar veļas pulveri ar semantisko asociāciju. Tad mēs nākam klajā ar smieklīgu attēlu, kā mēs putojam tomātu. Mums tas asociējas ar citiem dārzeņiem no saraksta, piemēram, seleriju. Iedomājieties vēl vienu smieklīgu asociāciju, ka selerijas kāts ir zobens, kas cīnās ar desas nūju. Tāpēc neaizmirstam aiziet uz desu nodaļu.

Pārtikas fotogrāfe Isabella Facci

Pēc neilga laika mēs paskaidrosim, kāpēc mūsu eksperts uzstāj, ka ir jāatsakās no rakstītiem pārtikas preču sarakstiem un viss jāpatur prātā.

2. Mākslas stilu iegaumēšana

Izmantojot ķēdes metodi, mākslinieciskos stilus var ērti iegaumēt. Piemēram, viena no slavenākajām glezniecības tendencēm - puantilisms.

Puantilisms ir neoimpresionisma stilistiskais virziens, kura pamatā ir rakstīšanas maniere ar atsevišķiem regulāras, punktētas vai taisnstūra formas triepieniem. Viens no šī žanra pamatlicējiem bija mākslinieks Žoržs Pjērs Sera. Vienkārši sakot, tā ir krāsošana ar spilgtiem noteiktas formas punktiem.

Žoržs-Pjērs Sera, "Svētdiena Grande Jatte salā" (1884)

Iegaumēšanai izmantosim piecus asociāciju zelta likumus un ķēdes metodi. Iedomājieties balerīnu, kura notraipīja savas puantītes kurpes ar spilgtu krāsu. Dejotāja izceļ greznus soļus un atstāj aiz sevis attēlu ar spilgtiem punktiem uz skatuves. Balerīna pavirzās mazliet tālāk un ar kāju apgāž dzeltenā sēra burku. Mūsu biedrības priekškars. Pointe kurpes ar spilgtiem punktiem - puantilisms, burciņa sēra - Georges-Pierre Seurat.

Pjotrs Kozlovs, "Balets"

Tādā pašā veidā jūs varat atcerēties citus sarežģītus, no pirmā acu uzmetiena, stilus. Mūs ļoti interesē, kādu asociāciju tu izdomāsi par manierismu vai fovismu, tāpēc ar prieku lasīsim tos komentāros pie raksta mūsu lapā Facebook.

3. Vārdu atcerēšanās

Kurš gan no mums nav bijis situācijā, kad ballītē tevi iepazīstina ar divdesmit dažādiem cilvēkiem uzreiz. Visas neatcerēsies, taču saruna ar katru var kļūt ne tikai patīkama, bet arī noderīga. Lai nenonāktu neveiklā situācijā, izmantosim fonētisko asociāciju metodi.

Kadrs no filmas Lielais Getsbijs, rež. B. Lurmans

Ja iepazīstamies ar meiteni Mašu, kura noteikti būs tavā kompānijā, iedomājamies, ka viņa vicina rokas. Iedomājieties, ka Olya lej ūdeni, un Ļubu ieskauj mīlestība. Tādējādi, ja pēc trešās vīna glāzes jūs aizmirsīsit tās skaistās meitenes vārdu, kura garlaikojās atzveltnes krēslā, jūs noteikti atcerēsities, ka šī ir Maša.

4. Svešvārdu iegaumēšana

Visbiežāk, iegaumējot svešvalodas vārdu krājumu, viņi izmanto Atkinsona metode. Klasisks piemērs, uz kura tiek analizēta šī metode, ir angļu vārda spilvens (pillow) iegaumēšana.

Mēs atrodam fonētisku asociāciju, kas pēc izrunas ir līdzīga "spilvenam". Pirmais, kas daudziem nāk prātā, ir zāģis. Tad mēs savā galvā jau izmantojam semantisko asociāciju un iedomājamies zāģi un spilvenu kā pāri. Mēs izmantojam piecus zelta asociācijas noteikumus un zīmējam smieklīgu attēlu, kā mēs zāģējām dūnu spilvenu. Iedomājieties, kā spalvas lido uz visām pusēm, kā viena no tām pat iesita jums degunā un jūs nošķaudāties. Detalizēta vizualizācija ir ļoti svarīga, jo jūsu emocijas tikai stiprinās atmiņas procesu. Tajā pašā laikā Anastasija mums iesaka neaizrauties - galu galā tā ir viena vārda asociācija, nevis visa grāmata.

Ja, sazinoties ar ārzemnieku, vajadzēs angliski pateikt vārdu “pillow”, atcerēsies, ka mūsu biedrībā zāģējām spilvenu. Atmiņā uzreiz tiek atveidots vēlamais vārds – spilvens. Atkinsona metode ir piemērojama arī garākiem un sarežģītākiem vārdiem, piemēram, izklaidei. Salikteņu vārdu var sadalīt daļās un vienlaikus apvienot divas asociācijas.

Kāpēc vēl mums ir vajadzīga mnemonika?

Atcerieties, kā jūs kādreiz mācījāties biļetes universitātē? Pēdējā vakarā pārlasot tos simtiem reižu, lai nākamajā dienā visu droši aizmirstu. Ar asociāciju palīdzību jūs varat ne tikai atcerēties informāciju pirmajā reizē, bet arī saglabāt to ilgtermiņa atmiņā. Varbūt šī ir vissvarīgākā no visām nenovērtējamajām mnemonikas priekšrocībām.

Kadrs no filmas "Operācija Y" un citi Šurikas piedzīvojumi, rež. L. Gaidai

“Mnemonika ir viena no daudzsološākajām jomām, kas patiešām ļauj attīstīt domāšanu. Svarīgi, lai cilvēki, kuri ikdienā regulāri izmanto šīs metodes, automātiski paplašinātu savu atmiņu rezervi.«Pieņemsim, ja trīs reizes atceramies septiņu līdz desmit pirkumu sarakstu, izmantojot ķēdes asociācijas, tad vienpadsmitajā reizē mēs pat neveidosim asociatīvas rindas, bet, piemēram, rindiņas, kas ir ļoti svarīgas. un ātri atcerieties, kas pirmajā reizē rakstīts uz papīra.

Sākumā asociācijas metodes izmantošana šķitīs sarežģīta, un tā ir taisnība. Kas zina, varbūt drīzumā šo metožu izmantošana būs tavs iecienītākais laika pavadīšanas veids, kā novērst domas no ikdienas darba rutīnas.

Katrs cilvēks periodiski saskaras ar nepieciešamību apgūt dažāda satura un apjoma materiālu. Dažiem tas ir viegli, bet lielākā daļa cilvēku saskaras ar grūtībām, nezina, kā ātri iegaumēt noteiktu teksta daudzumu.

Cilvēka smadzeņu darbs vēl nav 100% izpētīts, zinām tikai to, ka izmantojam nelielu daļu no smadzeņu spējām. Psiholoģiskie procesi, kas notiek cilvēka prātā, ir pakļauti ikdienas apmācībai. Atmiņu un citus apziņas mehānismus var attīstīt vēl nebijušos augstumos. Spēcīga atmiņa ļaus gūt panākumus jebkurā cilvēka dzīves jomā, tā būs nepieciešama "ikdienas" dzīvē, mācībās un viegli palielinās intelektuālās spējas.

Lai apgūtu tekstu, māksliniecisku vai zinātnisku saturu, jums būs nepieciešama pastāvīga atmiņas apmācība ar speciāli šim nolūkam paredzētiem vingrinājumiem. Cilvēka atmiņa ir sadalīta vizuālajā, dzirdes, ožas, garšas un taustes. Tā ir spēja iegaumēt un saglabāt jebkādu informācijas apjomu.

Katrs atmiņas veids cilvēkiem attīstās atšķirīgi. Kādam tekstu ir vieglāk iegaumēt, to pasakot skaļi, un kādam, gluži otrādi, tas labāk uzsūcas pēc lasītā vizualizācijas. Tāpēc ir svarīgi saprast, kurš atmiņas veids ir labāk attīstīts, lai to turpmāk izmantotu iegaumēšanai.

To pašu informāciju var labi apgūt vairākos veidos. Ir trīs veidi, kā īsā laikā atcerēties nepieciešamo materiālu.

• Racionālas iegaumēšanas metode;

Tas ir balstīts uz loģiskās atmiņas izmantošanu. Racionālās iegaumēšanas procesā prātā tiek fiksēta materiāla semantiskā un loģiskā saikne ar dzīves pieredzi. Ar racionālu iegaumēšanu rodas lasītā teksta apzināšanās un informācija ir vieglāk uztverama. Šī metode palīdz atcerēties materiālu no galvas, trenē intelektuālās spējas un vairo zināšanas.

• Mnemotehniskās iegaumēšanas metode;

Šī ir visinteresantākā no trim. Tas palīdz atcerēties informāciju, kas nav semantiska, jo tiek apstrādāta attēlos un asociatīvajās saitēs. Mnemotehniskā iegaumēšana balstās uz iegūto dzīves pieredzi, pārvēršot tekstu prātam pazīstamos tēlos. Šī metode palīdz atcerēties lielu daudzumu materiāla, kas nenes semantisko slodzi. Tie var būt datumi, tālruņu numuri, vārdi, adreses. Tas palīdz cīnīties ar ikdienas aizmāršību, palielinot iespēju ātri atcerēties notiekošo.

• mehāniskās atmiņas metode.

Šī metode ietver materiāla iegaumēšanu. To uzskata par neefektīvu un grūti trenējamu, jo jebkurā brīdī var neizdoties, “izkrītot” no atmiņas. Ar vecumu pasliktinās spēja iegaumēt atmiņā.

iegaumēšanas tehnikas

Lai ātri asimilētu tekstu, tiek izmantotas dažādas iegaumēšanas metodes. Viena no efektīvākajām pārdomātas lasīšanas metodēm. Tas ir labi piemērots lielu un mazu apjomu iegaumēšanai. Šo metodi izmanto aktieri, kuriem, tāpat kā nevienam citam, ir jāzina, kā ātri iegaumēt tekstu.

• Vispirms lēnām un uzmanīgi izlasiet tekstu, kas jāatceras. Labāk to lasīt skaļi. Lasot, ir jāsaprot teksta galvenā doma, tā galvenais sižets, lai to varētu ātrāk atcerēties.
• Ja materiāla daudzums ir liels, mēs to sadalām semantiskās daļās. Katra daļa jāapgūst atsevišķi, atrodot tajās galvenos vārdus vai frāzes pēc nozīmes. Tas palīdzēs nākotnē, atjaunos visu tekstu kārtībā.
• Pēc tam viss teksts ir jāpārraksta manuāli. Tas jādara lēnām, iedziļinoties rakstītā būtībā.
• Pēc tam, kad viss ir pārrakstīts, mēs atkārtojam to, ko atceramies. Pamatojoties uz atslēgvārdiem, ir jāatceras mazākās detaļas. Ja kādu brīdi neatceraties, labāk neielūkoties ierakstos, bet mēģināt to izdarīt pats. Jūs varat skatīties tikai ārkārtas gadījumos.
• Tālāk mēs otrreiz pārrakstām tikai to, ko atcerējāmies bez pamudinājuma.
• Pēdējā posmā mēs vēlreiz rūpīgi pārlasām tekstu un atkārtojam to. Vislabāk to darīt pirms gulētiešanas.

Šī iegaumēšanas metode ir piemērota teksta burtiskai apguvei. Tas palīdzēs studentiem, skolas skolēniem un ikvienam, kam jāzina, kā īsā laikā apgūt lielu informācijas apjomu. Teātra un kino aktieri izmanto šo metodi, lai atcerētos savas lomas.

Triki ātrai iegaumēšanai

Ir vēl daži vienkārši, bet ļoti efektīvi triki visa teksta iegaumēšanai, pamatojoties uz mūsu smadzeņu darbības niansēm. Šim nolūkam jums ir nepieciešams:

• Iezīmējiet galvenos punktus tekstā ar spilgtu marķieri;

Tas ļaus jums netraucēt papildu teksta daļu. Tādējādi aktieri scenārijā izceļ savas frāzes.

• Dziediet vārdus vai tekstu;

Šī ir nestandarta iegaumēšanas metode. Materiālu nodziedājis, viņš labāk nokļūs atmiņā un to varēs ātrāk atcerēties.

• Jums jālasa, līdz nozīme kļūst pilnīgi skaidra;

Ir ļoti svarīgi izjust tās sajūtas un emocijas, ja tā ir daiļliteratūra, ko piedzīvo varoņi.

• Pēc izlasīšanas uzdodiet sev jautājumus par saturu;
• Lasīt skaļi ar izteiksmi;
• Uzrakstiet tekstu ar otru roku;

Ja esat kreilis, rakstiet ar labo, ja esat labrocis, rakstiet ar kreiso. Šis viltīgais veids liks smadzenēm tērēt vairāk pūļu, lai analizētu visu rakstīto materiālu.

• Atrodi treniņu partneri;

Aktieri mēģina pa pāriem, tas palīdz darbā. Varat arī lūgt draugam pārbaudīt visu materiālu zināšanas. Uzņēmumā mācīties no galvas ir interesantāk un daudz vieglāk.

• Ierakstiet tekstu balss ierakstītājā;

Ierakstiet tekstu ierakstīšanas ierīcē un klausieties to dienas laikā, veicot parastās darbības vai ceļojuma laikā. Tas palīdzēs iegaumēt apjomīgu tekstu, nenovēršot uzmanību no citām lietām un netērējot papildu laiku.

Atmiņa ir pastāvīgi jātrenē. Informācijas atcerēšanās sastāv no tās kodēšanas un nosūtīšanas uz īpašu smadzeņu daļu tālākai uzglabāšanai. Ja informācija ir nepieciešama, to ir viegli atcerēties. Ja tas netiek lietots ilgu laiku, smadzenes to izņems kā nevajadzīgu. Aizmirstība ir raksturīga cilvēkam, tā notiek pēc noteikta laika. Tas ir dabisks smadzeņu mehānisms un palīdz nepārslogot smadzenes ar nevajadzīgu informāciju, un, ja to neizmanto, tā ar laiku pazūd no atmiņas.

Saturs

Mūsdienu pasaule ar milzīgu daudzumu pastāvīgi atjauninātas informācijas izvirza augstas prasības cilvēka atmiņai. Pirms cilvēki cenšas gūt panākumus, rodas jautājums – kā īsā laikā atcerēties daudz informācijas? Labākie cilvēces prāti, kas atraduši izeju šādiem cilvēkiem, par šo problēmu “cīnās” vienu gadu. Pēc viņu domām, īpašu paņēmienu izmantošana var palielināt atmiņas apjomu.

Cik daudz informācijas cilvēks var atcerēties

Zinātnieki jau ilgu laiku ir mēģinājuši rast atbildi uz jautājumu, cik daudz informācijas var atcerēties parasts cilvēks. Tomēr līdz šim nav atrasts risinājums, kas apmierina visus fiziologus. Tika pieņemts, ka cilvēka atmiņa spēj saglabāt desmit miljonus informācijas bitu. Taču drīz vien zinātnieki atteicās no šīs teorijas, jo šis apjoms ir ļoti mazs un neatspoguļo reālo stāvokli. Cilvēka smadzenēs ir ne tikai dati, kurus viņš ir spiests atcerēties, bet arī tie, kas pavada viņa eksistenci - mājdzīvnieku iesaukas, radinieku sejas vaibsti utt.

Pēc amerikāņu pētnieka Kūpera domām, katrs smadzeņu neirons spēj uzglabāt līdz simts tūkstošiem informācijas vienību. Ņemot vērā to kopējo skaitu, cilvēka atmiņā var būt informācija no 10 līdz 17. bitu pakāpēm. Šis skaitlis, pēc vairāku fiziologu domām, ir ticams. Tomēr daži zinātnieki apgalvo, ka cilvēka atmiņa ir ietilpīgāks jēdziens un spēj saturēt informāciju no 10 līdz 23 bitiem. Pamatojoties uz šiem datiem, ir skaidrs, ka cilvēki vēl nav iemācījušies izmantot vissarežģītāko mehānismu, ko viņam devusi daba.

Atmiņas veida noteikšana

Ikdienā garīgo procesu jomā pastāv individuālas atšķirības. Viens no šiem procesiem ir informācijas uzglabāšana. Iegaumēšanas procesa iezīmes raksturo personību, kļūstot par tās īpašībām, atstājot nospiedumu uz cilvēka darbību un uzvedību. Atkarībā no tā, kurš analizators dominē atmiņas darbā, ir ierasts izšķirt četrus atmiņas veidus:

• dzirdes;
• vizuāls;
• motors;
• sajaukts.

Dzirdes (skaņas vai dzirdes) tipam raksturīga augsta visu veidu skaņu iegaumēšanas un reproducēšanas pakāpe: mūzika, runātie vārdi. Tas ir svarīgi, atceroties izteikto informāciju. Tas iegūst īpašu nozīmi noteiktos dzīves periodos. Dzirdes atmiņa nodrošina labus skolēnu un studentu mācību sasniegumus. Tas nepieciešams komponistu, mūziķu, valodnieku veiksmīgai profesionālajai darbībai.

Vizuālā atmiņa ir spēja uztvert, uzglabāt un reproducēt vizuālos attēlus. Pēc psihologu domām, cilvēkiem ar attīstītu redzes tipu ir labi attīstīta iztēle. Viņi spēj "redzēt" attēlus pat pēc tam, kad tie ir pazuduši no skata. Šāda veida atmiņa ir īpaši svarīga dizaineriem, inženieriem, māksliniekiem un dizaineriem.

Motoru (motoru) atmiņu raksturo spēja atcerēties un reproducēt kustības. Cilvēki, kuriem tas ir, spēj saglabāt atmiņā ne tikai motora attēlus, bet arī to īpašības: amplitūdu, ātrumu, tempu, ritmu, secību. Darba, spēļu, sporta aktivitāšu motorisko prasmju veidošanās panākumi ir atkarīgi no tā attīstības līmeņa.

Jaukto tipu raksturo vienas atmiņas pārsvara trūkums. Tās īpatnība ir tāda, ka jauktā atmiņa nodrošina vienlīdz labu materiāla iegaumēšanu, izmantojot dažādus analizatorus. Cilvēki, kuriem tā ir, vienlaikus izmanto vairākus atmiņas veidus: vizuālo-motorisko, vizuālo-dzirdes, motorisko-dzirdes.

Ir arī citi atmiņas veidi, kuru pamatā ir atsevišķu analizatoru darbība, kas cilvēka dzīvē nav būtiski. Viņu iespējas ir ierobežotas un ir atkarīgas no ķermeņa bioloģisko vajadzību apmierināšanas. Šie atmiņas veidi ir: ožas, taustes un garšas. Lai uzzinātu, kāds atcerēšanās veids jums dominē, izmantojiet psiholoģisko paņēmienu "Atmiņas veida noteikšana".

Lai to vadītu, jums būs nepieciešams palīgs, kuram jānolasa dažas vārdu rindas. Katrs no tiem atbilst noteiktam atmiņas veidam. Pēc tam, kad vadītājs skaļi nolasījis vārdu grupu, subjektam atvēlētajā laikā tie jāpieraksta no atmiņas. Iegūtie dati ir jāsalīdzina ar vārdu rindām un jānosaka, cik nosaukti pareizi. Koeficienta aprēķina beigās pēc īpašas formulas tiek izdarīts secinājums par dominējošo atmiņas veidu.

Apkrāptu lapas palīdzēs ātri atcerēties daudz informācijas īsā laikā

Kāds ir labākais veids, kā atcerēties informāciju? Saspiešana aizņem daudz laika un ne vienmēr ir efektīva. Mīļākā skolēnu "kontrabandas" metode - krāpšanās palagi palīdz atrisināt šo problēmu. Pēc fiziologu domām, apkrāptu lapu izmantošana aktivizē vairāku analizatoru darbību, kā rezultātā iegaumēšanas procesā piedalās vairāki atmiņas veidi - vizuālā un motorā. Šī pieeja nodrošina ātru iegaumēšanu. Apkrāptu lapu īpatnība slēpjas informācijas glabāšanas veidā.

Uz mazas papīra lapas nevar ietilpt liels datu apjoms, tāpēc atbilde uz biļetes jautājumu tiek uzrakstīta īsi diagrammu veidā. Tie atspoguļo galvenos punktus vai atsevišķas frāzes, kas atspoguļo būtību, no kurām tiek veidotas loģiskās ķēdes, apzināti apstrādājot informāciju, kas nodrošina konsekventu teksta iegaumēšanu. Šo metodi veiksmīgi izmanto ne tikai skolēni, bet arī cilvēki, kas operē ar lielu datu apjomu – vadītāji, skolotāji.

Dzirdes, dzirdes atmiņas savienojums

Pēc fiziologu domām, dzirdes atmiņas veids ir spēcīgs iegaumēšanas rīks. Psihologi uzskata, ka dzirdes atmiņa attīstās vieglāk nekā vizuālā un motoriskā atmiņa. Šī rīka izmantošana palielina iegaumēšanas iespējas. Lai izmantotu dzirdes atmiņu, ieteicams ne tikai rakstīt, bet arī lasīt tās pašas krāpšanās lapas. Skaļa informācijas atkārtošana pirms eksāmena palielina izredzes uz lietas labvēlīgu iznākumu.

Galvenā dzirdes atmiņas izmantošanas metode ir informācijas ierakstīšana diktofonā un tās klausīšanās. Piemēram, varat ierakstīt pasniedzēja lekcijas vai patstāvīgi lasīt materiālus ar ierakstu balss ierakstītājā. Regulāra informācijas klausīšanās nodrošina spēcīgu iegaumēšanu. Savulaik pastāvēja teorija, ka, ja sapnī klausās informāciju, tad to labi atceras, taču zinātnieki apšaubījuši šīs metodes pielietojumu.

vizuālās atmiņas metodes

Vizuālā atmiņa veido lielāko daļu informācijas, ko mēs uztveram. Izglītības iestādēs galvenais uzsvars mācību materiāla pasniegšanā tiek likts uz vizuālo uztveri, tāpēc lielākā daļa datu atrodas uz tāfeles. Lai palielinātu šāda veida atmiņas iespējas, tiek izmantotas vairākas vizuālās iegaumēšanas metodes:

• vizuālais materiāls. Izpētot kādu teorētisku jautājumu, materiāls tiek papildināts ar spilgtām ilustrācijām.
• Lasīšana. Šāda veida darbība arī savieno vizuālo analizatoru ar iegaumēšanas procesu, kas ļauj tvert smadzenēs nepieciešamo informāciju.
• Piezimju nemsana. Iegaumēšanai paredzētais materiāls ir iezīmēts, izmantojot daudzkrāsainus zīmuļus vai flomāsterus.
• Schulte galdi. Šis "simulators" tiek izmantots, lai apmācītu ātrlasīšanas prasmes. Apmācības procesā tiek pieslēgta perifērā redze, kas nodrošina vairāk informācijas iegaumēšanu.

Liela datu apjoma iegaumēšanas paņēmieni, izmantojot motora atmiņu

Retāk iegaumēšanai tiek izmantota motora atmiņa. Tomēr sava ķermeņa savienošana ar procesiem, kas ir atbildīgi par informācijas glabāšanu, nodrošina spēcīgu iegaumēšanu. Metodes, kas aktivizē motorisko atmiņu, ir: krāpšanās lapu rakstīšana, kādas darbības praktiska īstenošana, kas jāatceras (piemēram, dejas elementa spēlēšana). Šādas tehnikas aktīvi izmanto bērnībā un cilvēkiem, kuru darbība ir saistīta ar praktisko iemaņu veidošanos – pilotiem, ķirurgiem, celtniekiem, pavāriem, sportistiem, dejotājiem.

Kā īsā laikā apgūt svešvalodu: spēju noslēpumi

Jautājums par to, kā iemācīties iegaumēt informāciju, aizrauj cilvēkus un, ja nepieciešams, īsā laikā apgūt svešvalodu. Šajā gadījumā grāmata satur tikai pamatinformāciju. Fiziologi iesaka palielināt audiovizuālās informācijas apjomu. Skatieties filmas izvēlētajā valodā ar subtitriem krievu valodā, klausieties dziesmas, atrodiet kādu, kas runā šajā valodā, un regulāri sazinieties ar viņu. Lieliski palīgi būs dators un sociālie tīkli. Ja jūsu pilsētā ir klubs, kurā pulcējas ārzemnieki, apmeklējiet to un praktizējiet savu izrunu.

Ir daudz datortehnikas, kas ietver izrunas praktizēšanu, vārdu klausīšanos kopā ar tulkojumu. Viena no populārākajām valodu izpētē izmantotajām metodēm ir "Garīgo atkārtojumu" metode. Tās būtība slēpjas periodiskā informācijas garīgā atkārtošanā. Ir svarīgi ievērot vingrinājumu grafiku:

• Pirmais atkārtojums pēc pētījuma tiek veikts 60 minūtes pēc sākotnējās datu uztveres.
• Otrais - 3 stundas pēc pirmās.
• Trešais – nākamajā dienā jebkurā laikā.

Atkārtojumu skaits, laika intervāli starp tiem tiek regulēti pēc saviem ieskatiem, ņemot vērā individuālās spējas. Ir atļauts palielināt atkārtojumu skaitu un pagarināt intervālus starp tiem. Noteikti pārliecinieties, ka pārtraukumi nav ilgi, pretējā gadījumā laikus nenofiksētā informācija beigās var nesaglabāties.

Vai tekstā atradāt kļūdu? Izvēlieties to, nospiediet Ctrl + Enter, un mēs to izlabosim!

Apspriest

Kā īsā laikā atcerēties daudz informācijas. Kā ātri iegaumēt informāciju

Corbis/Fotosa.ru

Piekrītiet, mēģinot iemācīties divdesmit franču valodas vārdus vai runu diploma vai braukšanas teorijas aizstāvēšanai, mēs parasti ķeramies pie klasiskām metodēm: ielieciet grāmatu zem spilvena, pārlasiet to pašu rindkopu līdz asiņainām asarām, aizzīmogojiet visu. dzīvojamā telpa ar stulbiem papīriem. Bieži tie visi ir bezjēdzīgi. Taču iegaumēšanas zinātne viņiem nebūt nav izsmelta. Jā, tā ir zinātne! “Nepadodieties un nedomājiet, ka jūsu atmiņa ir slikta,” saka Marks Šīds, treneris, emuāra Produktivitātes nodarbības autors. - Sākotnēji ievades dati visiem ir vairāk vai mazāk vienādi. Noslēpums ir iemācīties iegaumēt, izvēloties sev piemērotu tehniku. Es izvēlējos dažus interesantākos veidus - iesaku izmēģināt visus!

Kā uzlabot atmiņu?

1. Rakstīt vēstules. 2008. gadā Kioto Universitātē veikts pētījums parādīja, ka, ja pirms drūzmēšanās uzsākšanas 15-20 minūtes atcerēsities un pierakstīsit savas bēdīgās domas un mazākās nepatikšanas, kas pēdējā laikā radušās, studiju efektivitāte krasi palielināsies. Fakts ir tāds, ka mēs a priori ļoti labi atceramies visu negatīvo. Un visu informāciju, kas nāk tūlīt pēc epistolārās izliešanas, smadzenes pēc inerces to uztvers kā “sliktu”, kas nozīmē, ka tās to droši salabos. Nav pati jautrākā metode, bet tā patiešām darbojas.

2. Sargājiet vidi. Izrādās, pašmāju skolēnu tradīcija gatavoties eksāmeniem valstī ir ļoti gudra. Pirms trim gadiem Mičiganas universitātes psihologi atklāja, ka dabas kontemplācija palielina kognitīvo funkciju pat par 20%. Starp citu, nav nepieciešams doties uz šo dabu, jūs varat vienkārši skatīties fotogrāfijas 5-10 minūtes.

3. Kliedzi skaļāk. Vārdus atceras par 10% labāk, ja tos izkliedz. Tas izklausās muļķīgi, bet, pateicoties šai metodei, es uzzināju gandrīz pusi no krievu-spāņu vārdnīcas. Nevajag, protams, uz visu māju kliegt “kaķis!”, “Pastaigājies!”. Pietiek skaļi un skaidri izrunāt katru vārdu vairākas reizes.

4. Esi izteiksmīgs. Vēl viens padoms grūto valodu apguvējiem: parakstiet visus vārdus un frāzes, ko mācāties. Burtiski: ja iemācies darbības vārda "lēkt" konjugāciju - lec. Un, ja jums jāiemācās dialogs vai sarežģīta frāze, izspēlējiet sketi. Redzēsi, viss apbrīnojami ātri atcerēsies.

5. Ieklausies sevī. Pēc informācijas apguves sakiet to ierakstītājā. Un, kad aizmigt, mierīgi ieslēdziet šo ierakstu - jums ir jāguļ zem tā. Tas ir pārsteidzoši efektīvs veids, kā nostiprināt jau pazīstamas, bet slikti atcerēties lietas.

6. Nesēdi uz vietas. Apgūstiet dzejoļus, mācību grāmatas un ziņojumus, ejot pa istabu. Fakts ir tāds, ka pastaigas aktivizē smadzeņu darbību, un jūsu spēja iegaumēt ievērojami palielinās.

7. Mainiet vidi. Ja vienā vakarā jāmācās uz diviem eksāmeniem (vai sapulcēm), dariet to dažādās telpās. Informācija, ko atceramies dažādos apstākļos, mūsu galvās nav sajaukta.

8. Izmet vārdus. Lielisks veids, kā iemācīties lielu daudzumu nepārtraukta teksta, piemēram, dziesmas vārdus vai referātu. Pārrakstiet šo tekstu, atstājot tikai katra vārda pirmo burtu, un iemācieties to, mēģinot atcerēties šos vārdus. Dabiski, ka sākumā būs jāskatās uz oriģinālu, bet beigās pietiks, lai apskatītos saīsināto versiju, un teksts uzreiz uznirsies atmiņā. Ir ļoti ērti paņemt līdzi šādu lapu.

9. Guli vairāk. Jo ilgāk gulēsi pēc tam, kad būsi kaut ko iemācījies, jo labāk atcerēsies šo informāciju no rīta. Un bezmiega naktis, gluži pretēji, ievērojami pasliktina atmiņu. Es vēlos, lai visi studenti to izlasītu un ņemtu vērā. Labāk ir pagulēt pāris stundas pirms eksāmena, nekā mēģināt uzzināt vairāk "pāris biļetes".

10. Nodarbojies ar sportu! Par šo tēmu ir veikts daudz pētījumu, un viss ir apstiprinājies: aerobikas vingrinājumi uzlabo smadzeņu asinsriti un atmiņu. Esiet aizņemts vai pirms sēdieties pie grāmatām: varat iegaumēt vismaz “Jevgeņiju Oņeginu”. Vai vismaz pirmā stanza.

Tas ieiet vienā ausī un ārā pa otru. Pazīstama situācija? Ak, cik lieliski būtu paņemt un atcerēties nepieciešamo informāciju no pirmās reizes... Nolēmu paskatīties, ko par to saka Viņa Majestāte visu zinošā OK Google. Kāds ir labākais veids, kā atcerēties? Un, diemžēl, daži padomi lika manām uzacīm savilkties pārsteigumā. Piemēram, skaļi izkliedziet iegaumēto tekstu. Vai arī pastāvīgi staigājiet, lasot un iegaumējot. Vai arī stundām ilgi sēdiet meditējot, lai saskaņotos ar Visumu...

Es neesmu pret to visu. Un es domāju, ka meditācija ir brīnišķīgs instruments, un kustība patiešām palīdz iegaumēt. Bet... es iztēlojos bildi, kurā tu vairākas dienas pēc kārtas gatavojies eksāmenam, vairākas stundas dienā kliedzot kādu mācību grāmatu par kvantu fiziku vai menedžmentu. Tātad jūs varat pilnībā zaudēt balsi. Meditācija ir arī laba, bet kā iespēja noskaņoties iegaumēšanai vai dot laiku smadzenēm asimilēt un saglabāt iegaumēto. Taču, ja neatcerēsies, tad nebūs ko paturēt.

Es gribu runāt par veidiem, kā labāk atcerēties informāciju. Mans personīgais darbs. Ko esmu pārbaudījis praksē.

Kā labāk atcerēties: izveidojiet sev stimulu

Nekas nepalielina iegaumēšanas ātrumu un precizitāti kā mūsu personīgā interese par pētāmo materiālu. Jūs, manuprāt, bieži esat saskārušies ar to, ka, ja interesē, tad atcerēties vai izpētīt faktu nav grūti.

Tas ir mūsu piespiedu atmiņas pamatmehānisms: tas, kas ir interesants, ir līdzvērtīgs tam, kas ir svarīgs. Kas ir svarīgi, tas ir jāatceras un smadzenes pašas atceras.

Kā to var izmantot?

Ja jums ir jāatceras kaut kas, kas pirmajā mirklī šķiet neinteresants, radiet sev motivāciju un interesi. Ja tas ir liels informācijas bloks, akadēmiska disciplīna, tad vispirms noskaidro, kas šajā jomā ir interesants?

Jaunākie sasniegumi, produkti, noslēpumi, varbūt noslēpumi? Piemēram, garlaicīgas fizikas sadaļas var būt interesantas ar to, ka jūs apgūstat pamatus, uz kuriem tiek aprēķināti vismodernākā satelīta vissarežģītākie starti kosmosā, vai arī jūs apgūstat pamatus, kas pēc tam ļaus saprast, kā tiek uzbūvēti jutīgi sensori. visgudrākajos autonomajos robotos.

Uzziniet, kādu praktisku interesi jums var sniegt šī vai cita apmācība. Un tuvākajā nākotnē. Iespējams, garlaicīga nodokļu tiesību studija ļaus jau šobrīd sākt konsultēt sev zināmus uzņēmējus par nodokļiem, kas ļaus gūt papildu ienākumus. Nauda ir viens no spēcīgākajiem motivētājiem.

Ir grūti sniegt pilnīgu padomu, kā radīt sev motivāciju, jo katram no mums ir savas intereses, motīvi. Meklējiet sev interesantas lietas.

Kā labāk atcerēties: izveidojiet attēlus

Neliela izglītības programma. Fakts ir tāds, ka mūsu smadzenes darbojas ar attēliem. Domājiet: attēli. Mēs domājam attēlos. Bieži vizuāls, nedaudz mazāk dzirdams, taustes. Cilvēce ir radījusi daudz simboliskas informācijas: tekstus, skaitļus, diagrammas, grafikus. Tas viss veido lielu daļu no mūsu ikdienas intelektuālās darbības. Un figurālā atmiņa ir ātrākā. Jā, mēs varam iegaumēt gan skaitļus, gan loģiskos savienojumus, taču daudz lēnāk, mazākā apjomā un grūtāk nekā attēli. Tātad, kāpēc neizmantot ātrākās atmiņas priekšrocības?

Kā iegaumēt attēlus

Mēģiniet visu, kas jums jāatceras, tulkot attēlos (attēlos galvā). Pirms prezentācijas izklāstiet sava ziņojuma galvenos punktus ar spilgtiem attēliem ar sižetu.

Izdzīvo izglītojošā materiāla tekstu, iztēlojies to savā iztēlē. Ja jūs studējat bioloģiju, iedomājieties visus kukaiņus un tarakānus, visas lapu vēnas. Ja tā ir matemātika, tad uzskatiet grafikus kā objektus, kas var pārvietoties pa šī grafika trajektoriju. Iedomājieties parabolu kā bumbiņu, kas lido uz augšu. Sinusoids kā sikspārnis. Vizualizējiet likumu un formulas, noteikumus un principus, teorēmas - visu, kas ir iespējams.

Ja jums ir darīšana ar cipariem, tad aiz cipariem attēlojat noteiktus objektus: apelsīnu kaste ir 50, kravas automašīna ar apelsīniem ir 1000.

Izstrādājiet savu grafisko apzīmējumu bieži lietotiem simboliem. Piemēram, man bieži nākas saskarties ar ķīmisko līdzsvaru. Es to uzskatu par pannas skalu. Es redzu, kā šie svari pāriet uz vienu pusi, ja sistēmā kaut kas notiek. Es zinu cilvēkus, kuri iedomājas straumi vados kā upes, kas plūst pa viņu kanāliem. Enšteins iztēlojās sevi kā fotonu, kas lido ar gaismas ātrumu. Daži biologi staigā iekšā šūnās, staigā cauri mitohondrijiem, atšķetina DNS kodolā.

Ir patīkami šādi pētīt materiālu, vai ne? Jā, sākumā var šķist neparasti, vajag pakustināt smadzenes.

Piekrītu, sākumā ne vienmēr ir viegli. Bet, ja izveidojies ieradums, tad automātiski katrs sarežģīts teksts tavā galvā zīmēsies kā filma. Un atmiņas kvalitāte būs visaugstākajā līmenī.

Kā labāk atcerēties: pastāstiet kādam

Daudzi cilvēki zina par šo metodi, kā to labi un ātri atcerēties. Vajag tikai pārstāstīt. Un zināt, kas jāsaka. Vēl lielāks efekts rodas, ja nepieciešams ne tikai stāstīt, bet arī atstāt labvēlīgu iespaidu. Piemēram, jūs prezentējat biznesa ideju, kuras rezultāti nosaka, vai jūsu projektā būs investīcijas. Šajā gadījumā motivācija iegaumēt faktus ir ļoti augsta.

Kā izmantot šo metodi praksē:

Izveidojiet sev apstākļus, kādos jums vajadzētu runāt auditorijas priekšā. Tā varētu būt jūsu ģimene un draugi. Ja tas nav motivējošs faktors, tad runājiet nepazīstamas auditorijas priekšā.

Izveidojiet sev video emuāru par noteiktu tēmu (palīdzībai YouTube) un regulāri ierakstiet videoklipus par saviem mācību uzdevumiem. Nepieciešamība regulāri aplūkot emuāra tēmas jautājumus padarīs jūs par īstu ekspertu.

Piedalieties labdarības izglītojošās lekcijās skolēniem, atklātās lekcijas sabiedrībai. Nav efektīvāka veida, kā izprast un atcerēties tēmu, kā izpētīt tēmu un skaidri to pastāstīt bērniem vai vecmāmiņām.

Izpētījām tēmu – ierakstījām video, stāstījām cilvēkiem. Mazliet slinks, vai ne? Bet jums nav ne jausmas, cik ļoti tas uzlabo iegaumēšanas kvalitāti. Tātad izvēle ir jūsu.

Kā labāk atcerēties informāciju: piesakieties

Sakiet, vai jūs iemācītos braukt ar riteni vai peldēt tikai no grāmatām? ES šaubos.

Mēs visvairāk atceramies to, ko darām. Tāpēc visu, ko vēlaties paturēt savā atmiņā, vispirms atdzīviniet to. Tieši tā: vispirms piesakieties, pirms iegaumējat.

Šī metode ir piemērota, lai labāk atcerētos vārdus, lasītu tekstu, darbību algoritmus, pat skaitliskos datus. Un daudz no tā, kas mums vajadzīgs.

• Ja jums ir jāatceras darbību algoritms, tad vienkārši dariet to vairākas reizes (Protams, palūr, vēl neatceros to no galvas). Lai tie ir nosacīti mēģinājumi. Pieņemsim, ka jums ir jāiegaumē algoritms darbam ar datorprogrammu. Dodieties uz programmu un, izpildot norādījumus, izpildiet algoritmu.
• Ja jums ir jāatceras maršruts, nosacīti pārvietojieties pa istabu maziem solīšiem, iztēlojoties ceļu un vajadzības gadījumā veicot pagriezienus.
• Ja jums jāzina mutvārdu prezentācijas punktu secība, pastāstiet to it kā īstas auditorijas priekšā.
• Ja jums jāzina problēmu risināšanas metode, atrisiniet šīs problēmas, izmantojot šo metodi, ar mājienu un lūkošanos. Tikai nerīkojies kā krāpjošs skolnieks. Jūtieties brīvi apskatīt piemērus.
• Ja piedalies treniņā, tad iegaumēt ir bezjēdzīgi. Lieli informācijas masīvi, kas ielieti tevī, acumirklī izzudīs no atmiņas. Lieciet lietā to, ko vēlaties atcerēties. Mājas lapas izveides apmācība - uzreiz izveidojiet vietni, attiecību apmācība - pielietojiet prakses.

Acīmredzot? Jā. Bet mēs bieži tos neizmantojam, bet tikai lasām vai skatāmies. atcerieties, ka atmiņa darbībām ir visspēcīgākā.

Vēlreiz: ņemiet to un nekavējoties dariet to, ko iemācāties. Pretējā gadījumā jūs nevarēsit labāk atcerēties lasīto vai dzirdēto.

Lai pirmā pieredze nav tā veiksmīgākā, tas nav galvenais. Galvenais ir darīt to, ko vēlies atcerēties.

Kā labāk atcerēties: izveidojiet pamatni vai pamatu

Vai bāze var būt nulle vai nulle? Tas ir atkarīgs no tā, kas ... Mūsu smadzenes ir viltīgi sakārtotas. Viņa fizioloģiskā darba pamatā ir neironu tīkli, un šī darba kognitīvās sekas ir domāšanas un atmiņas asociativitāte.

Tas nozīmē, ka jaunais var gulēt tikai uz labi zināmo veco, pieķerties zināmai informācijai.

Asociācijas ir kā āķi: ja nav, tad nav ko karāties. Ja pakaram nav āķu, tad kā?

Ja studiju priekšmets jums ir pilnīgi nezināms, pat tā minimālajā pamatā, materiāla iegaumēšana kļūst ārkārtīgi sarežģīta.

Vai vari orientēties nepazīstamā pilsētā bez kartes un garāmgājēju palīdzības? Vai jūs staigāsit nejauši, līdz praktiski izpētīsit pilsētu? Laba stratēģija, taču jūs sasniegsit savu mērķi (atrast noteiktu ēku) dažu nedēļu vai labākajā gadījumā mēnešu laikā. Kā mēs parasti darām šādā situācijā: kartes, navigatori, komunikācija.

Kāpēc tad mēs cenšamies atcerēties jauno uz nulles bāzi? Ceram ātri atrast viesnīcu bez tūristiem paredzētās kartes?

Kā labāk iegaumēt jaunu materiālu:

1. Pirms apgūt un iegaumēt ko jaunu un sarežģītu, citos avotos (lai palīdzētu Google un Yandex) atrodiet vienkāršāko pētāmās tēmas pamatu skaidrojumu. Lai tas ir Wikipedia raksts, lekcija manekeniem vai skolēniem. Ir svarīgi saprast pamatus, galvenos principus (naglot pakaramo ar āķiem)

2. Izlasiet grāmatu par spirālveida algoritmu (man ir par šo metodi darbam ar informāciju), vairākas reizes. Vispirms tas būs ātrs apskats, pēc tam galveno atziņu izlasīšana un pēc tam padziļināta lasīšana.

Katru reizi, kad aizpildīsit zināšanu bāzi par šo tēmu, katrs lasījums liks jaunas idejas uz esošajiem āķiem.

3. Izvēlies tādus materiālus (grāmatas, apmācības, lekcijas, rakstus), kuros pārzini 20-50% no materiāla. Šāda sadalījuma informācijas iegaumēšanas rezultāts būs lielāks nekā no 100% jaunas informācijas. Apbrīnojami, vai ne?

Tātad, mēs apskatījām 5 svarīgus principus, kā labāk atcerēties jebkuru materiālu. Es ļoti ceru, ka jūs tūlīt sāksit lietot vismaz daļu no tā (skatiet iepriekš, kāpēc tas ir svarīgi). Un tagad paņemiet un pārstāstiet kādam šos principus, lai lielākā daļa informācijas paliktu jūsu atmiņā, un pirmajā gadījumā (pirmā grāmata, lekcija, apmācība) nekavējoties izpētiet materiālus, lai tie pēc iespējas pilnīgāk atcerētos.

Atstājiet savus iespaidus un vēlmes, man ļoti patīk komentāri!