Technika „kariérnych kotiev“.

Po druhé Výskumný blok bol zameraný na určenie hodnotových orientácií v kariére. Na tento účel sme aplikovali metodiku diagnostiky hodnotových orientácií v kariére „Kariérne kotvy“ od E. Sheina preložil a upravil V.A. Chiker, V.E. Vinokurova. Pomáha určiť vedúce profesijné motívy, hodnotové orientácie a sociálne postoje zamestnanca na týchto škálach: odborná spôsobilosť, riadenie, autonómia (nezávislosť), stabilita zamestnania, stabilita bydliska, služba, výzva, integrácia životných štýlov, podnikanie.

Odborná spôsobilosť kotvy: „Buďte profesionálom, majstrom vo svojom odbore.“ Táto orientácia súvisí s prítomnosťou schopností a talentov v určitej oblasti. Ľudia s týmto zameraním chcú byť majstrami svojho remesla, obzvlášť ich teší, keď dosahujú úspechy v profesionálnej oblasti, ale rýchlo strácajú záujem o prácu, ktorá im neumožňuje rozvíjať ich schopnosti. Je nepravdepodobné, že budú mať záujem čo i len o výrazne vyššiu pozíciu, ak to nesúvisí s ich odbornými kompetenciami. Usilujú sa o uznanie svojho talentu, ktoré by malo byť vyjadrené v postavení úmernom ich schopnostiam. Sú pripravení riadiť ostatných v medziach svojej kompetencie, ale manažment ich zvlášť nezaujíma. Mnohí z tejto kategórie preto prácu manažéra považujú za nevyhnutnú podmienku napredovania vo svojej profesii.

Správa kotvy: „Spravujte ľudí, projekty, obchodné procesy atď. Pre ľudí, ktorí majú vo svojich prioritách kotvu „Manažment“, má veľký význam orientácia jednotlivca na integráciu úsilia iných ľudí, plná zodpovednosť za konečný výsledok a prepojenie rôznych funkcií organizácie. S vekom a skúsenosťami sa táto kariérna orientácia stáva výraznejšou. Príležitosti pre vedenie, vysoký príjem, zvýšené hladiny zodpovednosť a príspevok k úspechu ich organizácie sú kľúčovými hodnotami a motívmi. Najdôležitejší je pre nich manažment: ľudia, projekty, akékoľvek obchodné procesy – to vo všeobecnosti nemá zásadný význam. Ústredným pojmom ich profesionálneho rozvoja je moc, vedomie, že kľúčové rozhodnutia závisia od nich. Navyše pre nich nie je zásadné riadiť vlastný projekt alebo celý biznis, skôr sa skôr zameriavajú na budovanie kariéry v najatom manažmente, ale pod podmienkou, že im budú delegované významné právomoci. Osoba s týmto zameraním si bude myslieť, že nedosiahla svoj kariérny cieľ, kým nenastúpi na pozíciu, v ktorej bude riadiť rôzne aspekty podniku.

Autonómia kotvy (nezávislosť): „Hlavná vec v práci je sloboda a nezávislosť. Prvoradým záujmom človeka s týmto zameraním je oslobodenie sa od organizačných pravidiel, nariadení a obmedzení. Majú ťažkosti súvisiace so stanovenými pravidlami, postupmi, pracovným časom, disciplínou, dress code atď. Radi vykonávajú prácu vlastným spôsobom, vlastným tempom a podľa vlastných noriem. Nemajú radi, keď im práca zasahuje do súkromného života, a tak sa radšej venujú samostatnej kariére po svojom. Radšej si vyberú nekvalitnú prácu, ako by sa mali vzdať autonómie a nezávislosti. Pre nich je prvoradou úlohou kariérneho rozvoja získať možnosť samostatne pracovať, sami sa rozhodnúť, ako, kedy a čo robiť, aby dosiahli určité ciele. Kariéra je pre nich v prvom rade cestou k realizácii slobody, takže akýkoľvek rámec a prísna podriadenosť ich odsunie aj z navonok atraktívneho voľného miesta. Takýto človek nemôže pracovať v organizácii, ktorá poskytuje dostatočnú mieru slobody.

Kotva Stabilita práce: „Stabilná, spoľahlivá práca na dlho" Títo ľudia potrebujú istotu, ochranu a predvídateľnosť a budú hľadať trvalé zamestnanie s minimálnou pravdepodobnosťou, že budú prepustení. Títo ľudia stotožňujú svoju prácu s kariérou. Ich potreba istoty a stability obmedzuje ich kariérne možnosti. S najväčšou pravdepodobnosťou ich nelákajú dobrodružné či krátkodobé projekty a firmy sa len stavajú na nohy. Veľmi si cenia sociálne záruky, ktoré im zamestnávateľ môže poskytnúť, pričom ich výber miesta výkonu práce je spravidla spojený práve s dlhodobou zmluvou a stabilným postavením firmy na trhu. Takíto ľudia presúvajú zodpovednosť za riadenie svojej kariéry na zamestnávateľa.

Kotva Stabilita miesta bydliska: „Hlavná vec je žiť vo svojom meste (minimálne sťahovanie, služobné cesty).“ Pre zamestnancov s týmto zameraním je dôležitejšie zostať v jednom mieste bydliska, ako získať povýšenie resp nová práca v novej oblasti. Neuspokoja ich ani časté služobné cesty.

Anchor Service: "Stelesniť svoje ideály a hodnoty vo svojej práci." Táto hodnotová orientácia je typická pre ľudí, ktorí podnikajú kvôli túžbe realizovať hlavné hodnoty vo svojej práci. Často sa zameriavajú viac na hodnoty ako na schopnosti potrebné pre daný typ práce. Usilujú sa prospieť ľuďom a spoločnosti, je pre nich veľmi dôležité vidieť konkrétne plody svojej práce, aj keď nie sú vyjadrené v materiálnom ekvivalente. Hlavnou tézou budovania kariéry je dostať príležitosť čo najefektívnejšie využiť svoj talent a skúsenosti na realizáciu spoločensky dôležitého cieľa. Ľudia orientovaní na služby sú spoločenskí a často konzervatívni. Človek s touto orientáciou nebude pracovať v organizácii, ktorá je nepriateľská k jeho cieľom a hodnotám.

Ukotvená výzva: „Urobte nemožné možným, riešte jedinečné problémy.“ Ľudia s poprednou hlavičkou „Challenge“ považujú za úspech prekonávanie neprekonateľných prekážok, riešenie neriešiteľných problémov alebo jednoducho víťazstvo. Sú zamerané na „výzvu“. Pre niektorých ľudí je výzvou náročnejšia práca, pre iných je to súťaž a medziľudské vzťahy. Sú zamerané na riešenie zjavne zložitých problémov, prekonávanie prekážok s cieľom vyhrať súťaž. Cítia sa úspešní len vtedy, keď sú neustále zapojení do riešenia zložitých problémov alebo do konkurenčných situácií. Kariéra je pre nich neustálou výzvou pre ich profesionalitu a sú vždy pripravení ju prijať. Sociálna situácia najčastejšie nazerané z pohľadu „výhra-prehra“. Proces boja a víťazstva je pre nich dôležitejší ako špecifická oblasť činnosti alebo kvalifikácie. Novosť, rozmanitosť a výzva sú pre nich veľmi cenné, a ak sú veci príliš jednoduché, začnú sa nudiť.

Integrácia životného štýlu ukotvenia: „Udržujte harmóniu medzi vašim zabehnutým osobným životom a kariérou.“ Pre ľudí v tejto kategórii by kariéra mala byť spojená s celkovým životným štýlom, vyvažovaním potrieb jednotlivca, rodiny a kariéry. Chcú, aby organizačné vzťahy odrážali rešpekt k ich osobným a rodinné problémy. Výber a udržiavanie určitého životného štýlu je pre nich dôležitejšie ako dosahovanie úspechu v kariére. Kariérny rozvoj ich láka len vtedy, ak to nenarúša ich zaužívaný životný štýl a prostredie. Je pre nich dôležité, aby bolo všetko vyvážené – kariéra, rodina, osobné záujmy atď. Zjavne pre nich nie je typické obetovať jednu vec pre druhú.

Zakotvte podnikanie: „Vytvárajte nové organizácie, tovary, služby“. Pre zamestnancov s kotvou Entrepreneurship nie je vhodná možnosť pracovať pre iných, sú duchom podnikatelia a cieľom ich kariéry je vytvoriť niečo nové, organizovať vlastný biznis, uviesť do života myšlienku, ktorá úplne patrí len jej; ich.

Výsledky štúdie kariérových orientácií technikou „Career Anchors“.

Koncept „kariérnych kotiev“ vyvinul profesor manažmentu Edgar Schein, profesor manažmentu a kariérnych a organizačných zmien na Massachusetts Institute of Technology (MIT).

„Podľa Shanea sú „kariérne kotvy“ súbor myšlienok, ktoré má zamestnanec o sebe a ktoré určujú jeho kariérny výber. Postupom času sa rozvíjajú a stávajú sa silnejšími, keď sa hromadia životné a pracovné skúsenosti. Pomocou „kotvy“ je možné predpovedať, ktorý typ kariéry bude pre človeka najuspokojivejší. Shane píše, že jeho výber metafory kotvy pramení zo skutočnosti, že máme tendenciu cítiť sa nešťastní a „ponáhľať sa späť do bezpečného prístavu“, ak sa ukáže, že práca nie je v súlade s naším sebaobrazom. Shane identifikuje osem nezávislých „kariérnych ukotvení“. Prvé štyri sa týkajú hlavného motívu alebo potreby, ďalšie dve súvisia s pocitom kompetencie a posledné dve súvisia s konkrétnymi hodnotami:

* autonómia / nezávislosť: potreba cítiť sa slobodne a nezávisle;

* bezpečnosť/stabilita: potreba kariéry, ktorá poskytuje dlhodobú stabilitu a spoľahlivosť;

* podnikateľská kreativita: predstavy človeka o sebe sú založené na jeho schopnosti vytvoriť si vlastný podnik;

* výzva: potreba prekonávať zdanlivo neprekonateľné prekážky;

* technická/funkčná spôsobilosť: potreba

* byť najlepší v akejkoľvek oblasti;

* všeobecná manažérska kompetencia: ľudia, ktorí sa hodnotia podľa svojej schopnosti riadiť ostatných;

* služba alebo oddanosť: potreba vyjadriť oddanosť obľúbenej veci prostredníctvom profesionálnej kariéry;

* životný štýl: túžba integrovať prácu do každodenného života.“

Na základe týchto ustanovení bola vytvorená metodika štúdia kariérových zameraní. Výsledky štúdia kariérových orientácií u policajtov sú na obrázku 4 a v prílohe 2.

Kariérne zameranie ako odbornú spôsobilosť vyjadrilo 21 % policajtiek. Títo zamestnanci sa zameriavajú na rozvoj svojich schopností a zručností v oblastiach priamo súvisiacich s ich špecializáciou. Najdôležitejším kritériom kariéry je pre nich neustále zlepšovanie skúseností a vedomostí a uznanie ich profesionality. Je nepravdepodobné, že budú mať záujem čo i len o výrazne vyššiu pozíciu, ak to nesúvisí s ich odbornými kompetenciami. Keďže sú talentovaní a radi sa s nimi zaobchádza ako s odborníkmi vo svojom odbore, ľudia v tejto kategórii zažívajú pocit vlastníctva, ktorý vyplýva z obsahu ich práce, a rozvíjajú a zlepšujú svoje zručnosti.

Obr.5.

Vedenie je hlavnou kariérnou orientáciou pre 3 % policajtiek. Títo zamestnanci považujú svoju špecializáciu za pascu a uvedomujú si dôležitosť poznania viacerých funkčných oblastí. Rozvíjajú znalosti a skúsenosti na úrovni svojho odvetvia. Príležitosti pre vedenie, vysoký príjem, zvýšená miera zodpovednosti a príspevok k úspechu vlastnej organizácie sú kľúčové hodnoty a motivácie.

16 % policajtiek sa zameriava na stabilitu zamestnania. Tieto ženy potrebujú bezpečnosť, ochranu a predvídateľnosť a budú hľadať stálu prácu s minimálnou pravdepodobnosťou prepustenia. Majú nízku úroveň ašpirácií.

Na stabilitu miesta bydliska sa zameriava 7 % policajtiek. Je pre nich dôležitejšie zostať na jednom mieste bydliska, ako získať povýšenie alebo novú prácu v novej oblasti. Sťahovanie je pre nich neprijateľné a aj časté služobné cesty sú pre nich negatívnym faktorom pri zvažovaní pracovnej ponuky.

Služba je hlavnou hodnotovou orientáciou pre 19 % policajtiek. Táto kategória opisuje ženy, ktoré sa pustia do podnikania, pretože chcú vo svojej práci realizovať základné hodnoty. Často sa zameriavajú viac na hodnoty ako na schopnosti potrebné pre daný typ práce. Usilujú sa prospieť ľuďom a spoločnosti, je pre nich veľmi dôležité vidieť konkrétne plody svojej práce, aj keď nie sú vyjadrené v materiálnom ekvivalente. Hlavnou tézou budovania ich kariéry je dostať príležitosť čo najefektívnejšie využiť svoj talent a skúsenosti na dosiahnutie spoločensky dôležitého cieľa.

Pre 27 % policajtov je vedúca kariérna orientácia výzvou. Tieto ženy považujú za úspech prekonávanie neprekonateľných prekážok, riešenie neriešiteľných problémov alebo jednoducho víťazstvo. Pre niekoho je výzvou ťažšia práca, pre iného súťaživosť a medziľudské vzťahy. Sú zamerané na riešenie zjavne zložitých problémov, prekonávanie prekážok s cieľom vyhrať súťaž. Cítia sa úspešní len vtedy, keď sú neustále zapojení do riešenia zložitých problémov alebo do konkurenčných situácií. Kariéra je pre nich neustálou výzvou pre ich profesionalitu a sú vždy pripravení ju prijať.

Integrácia životného štýlu je hlavnou kariérnou orientáciou pre 7 % policajtov. Pre ženy v tejto kategórii je kariéra spojená so všeobecným životným štýlom, balansovaním medzi potrebami jednotlivca, rodiny a kariéry. Chcú, aby organizačné vzťahy odrážali rešpekt k ich osobným a rodinným záujmom.

Výber a udržiavanie určitého životného štýlu je pre nich dôležitejšie ako dosahovanie kariérneho úspechu. Kariérny rozvoj ich láka len vtedy, ak to nenarúša ich zaužívaný životný štýl a prostredie. Je pre nich dôležité, aby bolo všetko vyvážené – kariéra, rodina, osobné záujmy atď. Zjavne pre nich nie je typické obetovať jednu vec pre druhú.

Autonómiu a podnikanie ako kariérne zameranie nevyjadruje žiadny policajt.

Anchor Chart je veľmi užitočná technika NLP na navodenie špecifickej nálady alebo emócie. Ako napríklad šťastie alebo relax. Zvyčajne ide o dotyk, gesto alebo slovo, ktoré neskôr slúži ako „kotva“, záložka pre požadovanú emóciu. Pomocou tej istej kotvy môžete znova a znova vyvolávať požadované emócie.

Ako používať metódu Anchor?

Aby ste to urobili, musíte si spomenúť na moment, keď ste boli veľmi šťastní.
Napríklad, keď ste vyhrali súťaž, svoj prvý bozk alebo ste sa dozvedeli úžasnú novinku. Môže to byť čokoľvek. Hlavné je, že to bol určite veľmi šťastný moment.

Potom, čo si spomeniete na túto chvíľu. Spomeňte si, čo sa stalo pred týmto šťastným momentom. Snažte sa zapamätať si všetko do najmenších detailov, no najdôležitejšie je zapamätať si, ako ste sa cítili. Predstavte si tento moment a zapamätajte si tento pocit.

Teraz napravte tento pocit nejakým pohybom.

Napríklad: Urobte dva rýchle, jemné stlačenia ukazovákom na ľavej ruke a prostredníkom na ľavej ruke. pravá ruka. Keď urobíte druhé stlačenie, v duchu si vytvorte obraz tohto šťastného okamihu. Urobte tento obrázok veľkým, priblížte si ho a predstavte si, že šťastný pocit sa niekoľkokrát znásobí.

Zapamätajte si tento pocit. Pamätajte si, čo ste si vtedy mysleli. Súčasne dvakrát stlačte prsty. Pri druhom stlačení prstov by sa mal slastný pocit zintenzívniť.

Čím jasnejšie si tento pocit predstavíte, tým lepšie bude táto metóda fungovať. Opakujte tieto kroky na odstránenie tohto stavu. A potom opakujte ešte päťkrát za sebou, aby ste zvýšili intenzitu vnemu.

Toto je prvá časť - nastavenie kotvy. Neskôr môžete použiť rovnaké dvojité stlačenie na zapamätanie si tejto kotvy, aby ste si zapamätali pocit šťastia.

Čo sa deje v našom mozgu, keď to robíme?

Psychologicky spájate nervový signál „dvoch zovretí na ľavých prstoch“ s „šťastným momentom“.

Z toho vyplýva, že čím viackrát zakotvíte (ako je uvedené vyššie) a čím jasnejšie sa cítite, tým lepšie.

Ako funguje metóda kotvenia:

NLP praktické metódy, kotvová metóda

Aj keď nie ste nič, potom to poznáte, ale pod iným názvom - podmienené reflexy. Toto je metóda kotvenia.

To možno lepšie pochopiť, ak si spomenieme na experiment na Pavlovových psoch: zvoní zvonček a tečú sliny. Sú to kotvy – podmienené reflexy, spojenie medzi podnetom a stavom.

Príklady použitia metódy „kotvy“ NLP

Pre túto metódu je najdôležitejšie vyvolať a upevniť si v pamäti šťastný okamih. Teda keď sa radujete alebo smejete a zároveň ako kotvu použijete špeciálne gesto, prípadne ľahký dotyk na ruke. Nezáleží na tom, o aký druh kotviaceho gesta ide. Hlavná vec je, že kotva nie je príliš nápadná, inak sa bude zdať nezvyčajná a efekt nebude fungovať.

Neskôr môžete túto kotvu použiť, keď budete chcieť zažiť rovnaké šťastné chvíle.

Kotvenie je možné využiť v každej situácii na zlepšenie pocitu odmeny, ktorý je sprevádzaný adrenalínom a s ním spojenými endorfínmi (dobrý pocit).

Stimul, ktorý je spojený s fyziologickým stavom a spúšťa ho, sa v NLP nazýva kotva. Niekedy sa tieto asociácie ukážu ako veľmi príjemné, napríklad obľúbená hudba, ktorá vyvoláva nežné spomienky. Kotvy sú čokoľvek, čo vyvoláva emocionálny stav, a sú také zrejmé a rozšírené, že si ich takmer nevšimneme. Existujú dva spôsoby inštalácie kotiev. Po prvé, prostredníctvom opakovania. Ak sa stretnete s opakovanými prípadmi, keď je červená spojená s nebezpečenstvom, táto asociácia sa posilní. Je to jednoduchá lekcia: červená znamená nebezpečenstvo. Po druhé (a oveľa dôležitejšie), kotva môže byť stanovená prvýkrát, ak je emócia silná a načasovanie je správne. Opakovanie je potrebné len vtedy, keď nedochádza k žiadnemu emocionálnemu zapojeniu. Čím menej ste emocionálne zaangažovaní, tým viac opakovaní potrebujete na posilnenie asociácie.

Športovci používajú talizmany na aktiváciu svojej zručnosti a vytrvalosti. Používanie stavov zdrojov pomocou kotiev je jedným z najviac efektívnymi spôsobmi zmeniť svoje správanie a správanie ostatných.

ZDROJE kotvenia (Pravidlá pre inštaláciu kotiev)

0. Identifikujte štát, ktorý chcete ukotviť. 1. Navodiť tento stav. 2. Na vrchole stavu nastavte kotvu. 3. Prerušte štát. 4. Skontrolujte, či kotva funguje. 5. Použite to.

Sluchová kotva. Môže to byť slovo alebo fráza, ktorú si poviete. Nezáleží na tom, aké slovo alebo frázu si vyberiete, pokiaľ to bude rezonovať s tým, ako sa cítite. Spôsob, akým to hovoríte, konkrétny tón hlasu, ktorý používate, bude mať rovnaký vplyv ako samotné slová a frázy. Urobte ich osobitými a zapamätateľnými Použite sebavedomý tón hlasu. Uistite sa, že je vhodný pre problémovú situáciu.

Vizuálna kotva. Môžete si vybrať symbol alebo si spomenúť na niečo, čo ste videli, keď ste sa naozaj cítili sebaisto. Ak je vzhľad, ktorý si vyberiete, špeciálny a pomôže vám cítiť sa sebavedome, bude to fungovať.

Keď si vyberiete kotvu v každom reprezentačnom systéme, ďalším krokom je zažiť tento pocit dôvery prostredníctvom živého oživenia situácie zdrojov. Keď sa situácia vyjasní, predstavte si, že ste späť v tej chvíli, že vidíte to, čo ste vtedy videli... Môžete počuť niektoré zvuky, ktoré ste vtedy počuli, a začať prežívať pocity, ktoré tak silne súvisia s túto skúsenosť. Nájdite si čas a zažite tento zážitok čo najúplnejšie...

Aby ste sa skutočne dostali späť do kontaktu s holistickým zmyslom pre stav zdrojov, často je užitočné zopakovať činnosti, ktoré ste v danom momente robili. Možno budete chcieť zaujať rovnakú pózu a robiť to isté, čo ste robili vtedy (ak je to možné)...

Keď tieto pocity vyvrcholia a začnú ustupovať, fyzicky sa vráťte do svojej priťahovanej polohy. Teraz viete, aké úžasné je obnoviť stav zdrojov – a ako dlho to trvá.

Po chvíli, ak budete pokračovať v používaní kotvy, samotný signál sa stane kotvou, aby ste sa cítili vo vynaliezavom stave. Spúšťač, kvôli ktorému by ste sa za normálnych okolností cítili zle, sa teraz stáva spúšťačom, ktorý vás presunie do stavu odolného zdroja. Nižšie je uvedený súhrn hlavných krokov v tomto procese.

Kotvy sa musia: časovo zhodovať s vrcholovou intenzitou stavu; byť jedinečný a rozlíšiteľný a ľahko reprodukovateľný; spájať so stavom, ktorý je jasne a ľahko zažiteľný.

Kotva zdrojových stavov.

1. Identifikujte situáciu, v ktorej potrebujete zdroje.

2. Identifikujte konkrétny zdroj, ktorý potrebujete, napríklad dôveru.

3. Uistite sa, že zdroj je skutočne vhodný tak, že si položíte otázku: „Ak by som tento zdroj mal teraz, skutočne by som ho použil alebo nie?“ Ak áno, pokračujte. Ak nie, vráťte sa na krok 2.

4. Spomeňte si na obdobie vo svojom živote, keď ste mali tento zdroj.

5. Vyberte kotvy, ktoré budete používať v každom z troch hlavných reprezentačných systémov – čo vidíte, počujete a cítite.

6. Choďte na iné miesto a vo svojej predstavivosti sa úplne vráťte k zážitku stavu zdroja. Prežite to znova. Keď dosiahne svoju maximálnu intenzitu, zmeňte stav a opustite ho.

7. Zažite svoj stav zdrojov a vo chvíli, keď dosiahne svoj vrchol, pripojte tri kotvy. Tento stav udržujte tak dlho, ako chcete, a potom stav zmeňte.

8. Otestujte asociáciu zapnutím kotiev a ubezpečte sa, že skutočne vstupujete do tohto stavu. Ak nie ste spokojní, zopakujte krok 7.

9. Identifikujte signál, ktorý vám dá vedieť, že ste v problémovej situácii, v ktorej chcete použiť kotvu.

Teraz môžete použiť tieto kotvy na vyvolanie stavu prostriedkov kedykoľvek budete chcieť. Nezabudnite experimentovať s touto a ďalšími technikami NLP, aby ste zistili, čo vám vyhovuje najlepším možným spôsobom. Majte na pamäti svoj výsledok (zažite vynaliezavejšie pocity) a experimentujte s technikou, kým nedosiahnete úspech. Niektorí ľudia zistia, že na obnovenie vynaliezavého stavu stačí jednoduchá reprodukcia gest ("zapnutie" kinestetickej kotvy).

Ukotvenie zdrojov je technika na rozšírenie emocionálnych možností. Naša kultúra na rozdiel od niektorých iných kultúr tomu verí emocionálne stavy sú nedobrovoľné a vytvorené vonkajšími okolnosťami a inými ľuďmi. Príroda nám môže rozdať zmiešané vrece kariet, ale môžeme si vybrať, ako a kedy ich budeme hrať. Ako povedal Aldous Huxley: „Skúsenosť nie je to, čo sa nám stalo, ale to, čo robíte s tým, čo sa stalo vám.

KOTVA REŤAZ

Kotvy môžu byť spojené do reťaze tak, že jedna vedie k druhej. Každá kotva poskytuje spojenie v okruhu a spúšťa ďalší, rovnako ako elektrický impulz prechádza z nervu do nervu v našom tele. V istom zmysle sú kotvy vonkajším odrazom toho, ako v sebe vytvárame nové nervové dráhy nervový systém medzi počiatočným stimulom a novou reakciou. Ak chcete postaviť túto reťaz, spomeňte si na čas, keď ste boli veľmi zvedaví, a ukotvte ju kotvou, možno kinestetickou (dotknutím sa ruky). Vystúpte z toho a teraz sa vráťte do doby, kedy ste boli vo veľmi kreatívnom stave a ukotvite to dotykom, povedzme, iného miesta na ruke. Potom sa vráťte k zážitku frustrácie a hneď ako dostanete signál frustrácie, zapnite svoju kotvu zvedavosti a keď pocit zvedavosti dosiahne maximum, dotknite sa kotvy svojej kreativity.

Ukotvenie sa môže použiť na pomoc klientom vykonať zmeny pozoruhodne rýchlo a možno ho vykonať v akomkoľvek systéme: vizuálnom, sluchovom alebo kinestetickom.

NIČENIE KOTÍV

Čo sa stane, ak sa pokúsite cítiť teplo a chlad súčasne? Aby ste zničili kotvy, ukotvíte nežiaduci negatívny stav (nazvime to studený alebo modrý) a pozitívny stav (nazvime to horúci alebo žltý) a súčasne zapnete kotvy. Po krátkej dobe miešania sa negatívny stav zmení a vznikne nový stav. Túto techniku rozbíjania kotvy môžete použiť s priateľom alebo klientom. Nižšie je uvedený popis krokov. Uistite sa, že si vytvoríte a udržíte vzťah počas relácie.

Stručný popis kroky techniky rozbíjania kotvy.

1. Identifikujte problematický stav a silný pozitívny stav, ktorý má osoba na dosah.

2. Extrahujte pozitívny stav a fyziológiu kalibru, aby ste ich mohli rozlíšiť. Zmeňte stav: prinútiť klienta zmeniť stav odpútaním jeho pozornosti alebo ho o to jednoducho požiadať.

(NLP techniky)

Pojem „kotva“ je už taký populárny, že aj ľudia, ktorí poznajú NLP len z počutia, si tieto dve slová v mysli spájajú podľa zásady: „Hovoríme kotva, myslíme NLP, hovoríme NLP, myslíme kotva. “

Tento mnou preformulovaný citát je mimochodom jedným z najjasnejších príkladov typického „ukotvenia“: keď hovoríme jednu vec (to, čo je kotvou v NLP), a úplne inú (užitočnú alebo naopak , škodlivý) zdroj prichádza do úvahy stav.

Takže. Pripomínam všetkým, čo presne znamená pojem „ NLP kotva" V jednom zo svojich všeobecných významov je kotva NLP veľmi silné podmienené reflexné spojenie vytvorené vedome alebo nevedome.

Kotvy v NLP sú prirodzené a fungujúce, napríklad tie, ktoré sú „vyrobené“ umelo NLP terapeutom počas procesu NLP terapie. Umelé kotvy NLP predstavujú (zvyčajne) dotyk niektorej časti tela partnera.

Teraz si povieme niečo o procese umelého, pracovného kotvenia.

Určité stavy zdrojov môžete „ukotviť“ sami, bez pomoci druhého partnera a dokonca aj bez pomoci NLP terapeuta. Je pravda, že sú tu niektoré zvláštnosti, ale o nich si povieme trochu neskôr.

Takže. Prejdeme k popisu algoritmu na vytvorenie taktilnej umelej kotvy NLP – s cieľom nahradiť pretrvávajúcu negatívnu skúsenosť pozitívnou.

NLP kotvu zakladáme vo dvojiciach, pracujeme s dobrovoľným partnerom.

Prvý krok ukotvenia

Nájdite nejaké nezabudnuteľné miesto v miestnosti. Urobte si tam pohodlie. Požiadajte partnera, aby si spomenul na nejakú nepríjemnú situáciu zo svojej minulosti. Požiadajte svoju partnerku, aby si čo najjasnejšie osviežila pamäť – aby znovu prežila situáciu. To si bude vyžadovať trochu fantázie.

Aby ste svojmu partnerovi uľahčili prístup k minulým skúsenostiam, musíte mu položiť nasledujúce usmerňujúce otázky:

Kedy to bolo (kedy to bolo prvýkrát)?
Ako to začalo a ako to skončilo? (nakreslite časový rámec - rámec),
Aký máte z toho pocit? Skúste ich sformulovať jedným slovom, výrazom.
Čo bolo pre vás na tejto situácii najnepríjemnejšie?

Druhý krok ukotvenia

Hneď ako uvidíte, že váš partner „vstúpil“ do zážitku, vytvorte „NLP kotvu“ dotykom ktorejkoľvek časti jeho tela. To môže byť dosť citlivé stlačenie zápästia vášho partnera. „Držte kotvu“, kým zážitok trvá. Potom uvoľnite ruku partnera. Prvé kotvenie je za nami.

Tretí krok ukotvenia

Nájdite si v miestnosti nové miesto, odlišné od toho, kde ste boli predtým. (Napríklad prvé miesto bolo svetlo, stojace pri okne, druhé miesto bolo od okna, tmavé, sediace na pohovke, v rohu).

Požiadajte partnera, aby si spomenul na jednu z najpríjemnejších emocionálnych udalostí a zážitkov z minulosti. Aby váš partner získal prístup k zážitku rýchlejšie a plnohodnotnejšie, klaďte mu rovnaké otázky ako v prípade negatívneho zážitku.

Dôležitá poznámka psychológa o kotvení

Pozor: pri tomto cvičení je dôležité pamätať nielen na svojvoľný „príjemný zážitok“, ale práve na taký príjemný zážitok, ktorý môže vstúpiť do súboja s negatívnym zážitkom, ktorý klienta potrápi a tento súboj vyhrať. Tento zážitok musí obsahovať taký silný zdroj, že s jeho pomocou dokážete „vyčerpať všetku negativitu“ spomínanej negatívnej spomienky.

Stáva sa, že človek sám nie je schopný nájsť taký silný pozitívny zdroj. POTOM PRÍĎ POMÔCŤ FANTÁZIA.

Opýtajte sa svojho partnera na nasledujúce otázky:

Aké zdroje potrebujete, aby sme mohli zvládnuť túto konkrétnu negatívnu situáciu?
Vymyslite, vymodelujte, vysnívajte.
Poznáte človeka (hrdinu), ktorý má tento potrebný zdroj?

Práve v tejto fáze môžu prísť na pomoc karty „1000 životov“. Nechajte svojho partnera, aby si postupne pozrel niekoľko kariet a vybral si správanie, ktoré mu vyhovuje a imidžu postavy, ktorá „vie ako na to“.

Napríklad jeden z mojich klientov náhodne vytiahol z balíčka kartu „Antipode“.

Na karte bolo napísané:

“Vstúpte do obrazu človeka, ktorý je vaším presným opakom, pôvodom, výchovou, spôsobmi, postojmi... Ako by sa správal na vašom mieste?”

Na základe tejto mocnej rady z kariet začal môj klient radostne fantazírovať o tejto zaujímavej téme: „Kto by mohol byť skutočne mojím antipódom?“ a rýchlo sme našli požadovaný stav zdrojov.

Štvrtý krok ukotvenia

Len čo si človek začne v hlave prehrávať zážitok z pozitívnej situácie (a cíti sa dobre), vytvorte si „pozitívnu kotvu“. To znamená, že všetko robte rovnako ako pri prvej kotve NLP, len na druhej polovici tela. Ak ste predtým stláčali pravé zápästie, teraz stláčajte ľavé, kým sa zážitok nevyčerpá. Potom uvoľnite ruku partnera.

DRUHÁ ČASŤ KOTVENIA - HASADENIE

Prechádzame k najdôležitejšej, záverečnej časti kotvenia – tu je dôležité nenechať sa zmiasť.

Piaty krok ukotvenia

Po krátkej prestávke sa vráťte s partnerom na miesto, kde sa zrodila jeho „pozitívna kotva“.

Požiadajte ho, aby znova prežil negatívnu spomienku. Hneď ako osoba „vstúpi“ do svojej negatívnej skúsenosti, reprodukujte negatívnu kotvu, ktorú ste umiestnili ako prvú (napríklad stlačte jej pravé zápästie).

Šiesty krok ukotvenia

Akonáhle si všimnete vznik negatívnych skúseností u vášho partnera, reprodukujte pozitívnu kotvu (napríklad stlačte jeho ľavé zápästie).

Kombináciou kotiev NLP teda spojíte dve reakcie.

To, čo by malo vyhrať, je pozitívna reakcia, pozitívna kotva.

Ak sa tak nestalo, hoci ste urobili všetko správne, potom bol pozitívny zdroj, ktorý ste našli, s najväčšou pravdepodobnosťou slabý a nedostatočný.

Kľúč k úspechu tohto cvičenia spočíva práve v nájdení tej istej veci – pravdivej, pozitívnej skúsenosti, ktorá dokáže zakryť to negatívne.

No, keď človek sám nie je schopný nájsť taký silný pozitívny zdroj, POTOM balíček kariet „1000 ciest“ a Synchrónia spontánnej voľby s vašou rukou naslepo – akúkoľvek kartu!

Mimochodom, človek NIKDY nedokáže nájsť taký „mocný zdroj dobra“ prehrabávaním sa vo svojom životopise...

vieš prečo? Robí všetko správne, náš človek.

Svoje sväté, cenné, príjemné chvíle si podvedome chráni pred zmiešaním s tými najnegatívnejšími zážitkami.

Všeobecne platí, že NLP, chápané s buchnutím (nezmysel, každodenná záležitosť!), nie je šetrné k životnému prostrediu a nebezpečné. A múdry opatrný človek Všetko chápe a nevzdá sa vám svojich dobrých chvíľ. Čo ak mu len kazíte pamäť, čo ak sa vám nepodarí prekryť negatíva pozitívami, čo potom?

Toto mi, úprimne, pripomína pomoc veselého Carlsona, ktorý za nič nemôže:

"Hej, baby, horí ti tu polica, vezmi si drahú bundu, teraz ju použijeme na uhasenie!"

„Áno, práve teraz...“

Aká bunda by vám vadila?

Ktorý? Vymyslené! Funguje to, ak hasíte oheň na poličke s fiktívnou bundou? Áno!

„Fictional Jacket“ je (uhádli ste) jedna spontánna karta z balíčka „1000 ciest“, a nie vaše cenné momenty z biografie.

Nevyčerpateľné mapy "1000 ciest"!

Povedzme si viac. Pamäte na zdroje bývajú vyčerpané...

Je to ako vtipný vtip alebo video s „Uralskými knedľami“, ktoré nás najprv pobaví a povzbudí, no na stýkrát to už nudí a už nefunguje...

Potrebujete to – opotrebovať svoje skutočne vzácne sväté chvíle? Máte ich toľko?

Ale máme veľa kariet „1000 ciest“. A vy (so svojou fantáziou) máte ešte viac možností na zábavný výklad AJ JEDNEJ KARTY, ako je kariet v balíčku!

Celkovo vzaté...

Teraz vám ponúkame EKOLOGICKÚ náhradu za „pozitívnu spomienku z biografie“ s kartou z balíka „1000 ciest“!

S ňou (kartou) „zablokujete“ negatívnu pamäť!

Ak vás táto mapa, tento príbeh začne nudiť (sám sa vyčerpá), zopakujete si všetko odznova s novou mapou „1000 ciest“ (alebo „1000 životov“ - podľa vášho vkusu)!

Opýtajte sa karty, ktorú ste spontánne vytiahli, nasledujúce otázky:

Aký zdroj potrebujem, aby mi pomohol vyrovnať sa s touto konkrétnou negatívnou situáciou, spomienkou, traumou?

Vymyslite alebo si zapamätajte rozprávku, podobenstvo alebo anekdotu, začínajúc od mapy.

Poznáte človeka (hrdinu, postavu), ktorý už má tento zdroj, ktorý potrebujem?

Ako sme už uviedli, môžete si vybrať jeden z dvoch balíčkov: „1000 ciest“ alebo „1000 životov“.

Jediná vec, ktorú vám dôrazne odporúčame nerobiť, je zabiť svoje negatívne traumy rodinou. pozitívne obrázky z tvojho skutočný život. Starajte sa o poklady svojej duše a pamäti. Radšej smelo karty o stôl. Presne na to sú karty ako stvorené...

Druhá možnosť: „Ktorá polica sa vlastne vznietila?“

Už chápeme, že hasiť horiacu poličku drahým, nenápaditým sakom je absurdné. Nemôžeš mať dosť drahých búnd...

Pri reálnej práci s klientmi musíme aj pomyselné regály zakrývať imaginárnymi kabátikmi.

Čo, to je smiešne? Hovoríte, že sú to nejaké spillikiny? Kde je tu výhoda?

Skúste to – a prax vám VŠETKO VYSVETLÍ.

Len takto pracujú psychoterapeuti – opatrne: s rozprávkou, prirovnaním „predpokladajme, že...“, „nech je táto osoba prázdna stolička, toto všetko povedzte stoličke“...

Viete, nie každý klient je pripravený vytiahnuť aj toto: vlastné negatívne spomienky a životné traumy – jedným kliknutím.

– Akú traumu chcem prežiť? Hm...

– Nemám žiadne zranenia, prečo ma otravuješ?

- Áno, teraz vám poviem, nechajte si vrecko širšie.

– Áno, ani neviem, čo ma trápi – vypína sa mi mozog. (typická psychická obrana)..

Pridajme teda „imaginárnu poličku, ktorá začala fajčiť“ k „imaginárnej bunde hasiaceho prístroja“.

Čiže teatrálne a namyslene sa prepracujeme cez nejednu z vašich tráum – a prepracujeme ich efektívne...

Vo všeobecnosti si vytiahnite z balíčka „1000 ciest“ (teraz iba z neho – dôrazne to odporúčame!) jednu spontánnu kartu, ktorá RADÍ:

o akej negatívnej skúsenosti ste teraz pripravení diskutovať, zapamätať si a zakryť vynaliezavým pozitívnym príbehom – z druhej karty.

Zapamätajte si toto cvičenie ako „Bundu a poličku“, aby ste si vždy pripomenuli:

Hra s ohňom je nebezpečná. A psychoterapeut, ktorý vyzerá ako Carlson, je najčastejšie zlý psychoterapeut... (Nech sa na nás Astrid Lindgrenová neurazí). Hrajte lepšie s našimi kartami. Nech je jedna karta „horiaca polica“ a druhá – „drahá bunda“, ktorá to uhasí. Je to zábavné, užitočné, nekonečné a funguje to!

O všetkých možnostiach psychologických máp sa môžete dozvedieť v .