Ktorá žena by nechcela zastaviť čas? Každým rokom pribúdajú nové metódy omladzovania a dievčatá smelo idú pod nôž plastického chirurga, len aby vyzerali mladšie. Mnoho ľudí zároveň zabúda, že existujú metódy, ktoré sa vrások dajú zbaviť aj bez pomoci skalpela chirurga. Jednou z týchto metód je japonská tvárová gymnastika, ktorá sa dá robiť doma a úplne zadarmo. Ako už názov napovedá, technika sa k nám dostala z Japonska, kde sa používa už od staroveku. Mnohí tvrdia, že práve vďaka takejto gymnastike si gejša dokázala a dokázala udržať mladosť a krásu svojej pleti po mnoho rokov.

Vďaka takejto gymnastike, ktorá je skôr masážou, pri pravidelnom používaní vymažete z tváre aspoň 10 rokov, zlepší sa ovál tváre, zmizne druhá brada, vyhladia sa drobné vrásky, veľké sa stanú menej nápadné , proces starnutia sa spomaľuje, pokožka sa tonizuje svieži vzhľad vracia elasticitu.

Takéto výsledky však možno dosiahnuť len každodenným tréningom. Ak ste leniví a zapájate sa len z času na čas, nemali by ste očakávať žiadny vážny efekt.

Školenie

Takže predtým, ako pristúpite priamo k gymnastike, musí byť tvár pripravená. Na to potrebujete:

Ráno na prázdny žalúdok musíte vypiť pohár vody, môžete pridať citrón.
Pred gymnastikou si umyjem tvár pod tečúcou vodou, môžete robiť kontrastné procedúry, to znamená najprv umyť teplou vodou a dokončiť studenou vodou, takže sa pokožka ľahšie prebudí, navyše je to vynikajúce mechanizmus spúšťania metabolických procesov v koži.
Po umytí tváre ju neutierajte, ale ihneď na ňu naneste. denný krém a až potom môžete prebytočnú vodu odstrániť ľahkým dotykom uteráka alebo obrúska.
Samostatne chcem povedať o utieraní tváre. Mnohí sú zvyknutí šúchať si pokožku uterákom, no práve toto to môže spôsobiť. skoré starnutie. V priebehu času sa elasticita znižuje a takéto pohyby veľmi poškodzujú jemnú pokožku. V žiadnom prípade by sa pokožka tváre nemala trieť a naťahovať, po procedúrach s vodou ju možno navlhčiť jemnými pohybmi.
Po dokončení všetkých predchádzajúcich fáz musíte zaujať pohodlnú pozíciu pred zrkadlom, nič by vám nemalo brániť v pohybe.
Relaxácia. Poloha by mala byť pohodlná.

Je lepšie robiť gymnastiku ráno, ak však na to nie je čas, postup je možné vykonať pred spaním.

cvičenie na vrásky na čele

Po dokončení všetkých prípravných postupov môžete prejsť priamo na cvičenia pre pokožku tváre.

Stredné prsty musia byť umiestnené na vnútorných špičkách obočia, po ktorých je potrebné vykonať tlakový pohyb a postupne posúvať kožu k mostu nosa a chrbta. Všetky pohyby by mali byť hladké, bez ostrosti. Tlak prstov sa strieda od silného po slabý.
Ďalší pohyb bude spojený aj s obočím. Tentoraz by mali byť prsty umiestnené v strede obočia. Snažíme sa prstami spúšťať kožu dole, pričom sa všemožne bránime svalmi, snažíme sa naopak zdvihnúť obočie nahor. Cvik opakujte aspoň 10-krát, pričom v každej polohe zotrvajte 5-7 sekúnd.
Nasledujúce cvičenie je zrkadlovým obrazom predchádzajúceho. Tentoraz pomocou prstov zdvihneme obočie nahor a pomocou svalov sa ho snažíme znížiť. Opakujte 10-krát, opäť zotrvajte v každej polohe 5-7 sekúnd.

Vďaka tomuto cvičeniu sa môžete zbaviť plytkých pozdĺžnych vrások na čele, ako aj zvislých záhybov kože medzi obočím. Okrem toho obočie prestane visieť nad očami, čím sa stanú otvorenejšími.

Cvičenie na vrásky okolo očí

Pomocou nasledujúceho cvičenia môžete výrazne zlepšiť stav pokožky okolo očí, vyhladiť jemné vrásky a tiež sa zbaviť vačkov.

Stredné prsty by mali byť umiestnené v oblasti vonkajších rohov očí. Samotné oči sú zatvorené. Končekmi prstov prechádzame pozdĺž spodného viečka k vnútornému kútiku oka, pričom sa vyhýbame tlaku a naťahovaniu kože. Potom s tlakom vrátime prsty cez líniu obočia do pôvodnej polohy.
Prsty máme v rovnakej polohe. Cez spodné viečko ich vedieme aj k vnútornému kútiku oka, prsty vraciame späť v smere k ušným lalôčikom po línii dole.

Cvičenie pre nasolabiálne záhyby

Vankúšiky prstov musia byť umiestnené v otvore na oboch stranách krídel nosa. Potom krúživým pohybom 5-krát nakreslíme okolo krídel nosa, potom sa prsty presunú k mostu nosa a odtiaľ sa uskutočňujú hladkacie pohyby po stranách nosa smerom k lícam. Pohyb smerom nadol od koreňa nosa sa musí opakovať 3-krát.

Pri pravidelnom používaní bude výsledok za mesiac zrejmý, presnejšie, na tvári.

V priemere po 30 rokoch každá žena začína premýšľať o mladistvosti svojej pleti, používaním rôznych krémov, masiek a iných produktov, ako aj míňaním nemalých peňazí na výlety ku kozmetičke. Prečo však robiť diery do rodinného rozpočtu a riskovať svoje zdravie nanášaním pochybnej kozmetiky na pokožku, keď existuje špeciálna japonská gymnastika na tvár, pri ktorej pravidelnom vykonávaní dosiahnete dobré výsledky?

Takáto gymnastika viac pripomína a má výrazný omladzujúci účinok. Niet divu, že toľko Japonské dievčatá dokonale rovnomerné, ako tvár bábiky.

Existuje mnoho rôznych techník, ale niektoré z najpopulárnejších sú Asahi a Shiatsu. Každý z nich má svoje vlastné charakteristiky a má svoj vlastný súbor cvičení.

Všeobecné kontraindikácie

Japonské gymnastické cvičenia sú zakázané v nasledujúcich prípadoch:

Ak sú na koži veľké krtky, papilómy, herpetické erupcie;
S rôznymi kožnými ochoreniami (dermatitída, ekzém a iné);
Ak existujú ochorenia, ako je sinusitída, sinusitída alebo čelná sinusitída;
Ak je v anamnéze onkológia, hemofília, ochorenie obličiek, lymfatický systém a hypertenzia;
V prípade porušenia integrity koža;
Počas prechladnutia sprevádzaného vysoká teplota.

V prítomnosti cievnych pavučín a hviezdičiek na tvári (rosacea) je potrebné pred cvičením konzultovať s lekárom.

efekt

Gymnastika má relaxačný a omladzujúci účinok na tvár. Vďaka špeciálnym cvikom sa odvádza prebytočná tekutina, miznú opuchy, normalizuje sa krvný obeh, znižuje sa počet čiernych škvŕn, vyrovnáva sa pleť a zlepšuje sa stav pokožky.

Okrem toho gymnastické cvičenia pomáhajú transformovať sa, ako aj zbaviť sa migrén spôsobených stresovými situáciami.

Aby japonská gymnastika pomohla pokožke získať zdravý lesk, mladosť a zdravý vzhľad, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Súbor cvičení by sa mal vykonávať pravidelne, alebo skôr denne ráno a v dobrej nálade.
Ráno pred jedlom sa odporúča vypiť pohár studenej vody s prídavkom.
Gymnastika by sa mala vykonávať iba na čistú pokožku preto sa pred vykonaním cvičení čistí pomocou špeciálnych prostriedkov.
Na zlepšenie kĺzavosti rúk treba na tvár naniesť masážny olej, mlieko alebo krém podľa typu pokožky. Niektorí kozmetológovia odporúčajú prírodnú zmes 2 polievkových lyžíc ovsených vločiek, ktorá je vopred naplnená horúcim mliekom.
Je potrebné vypracovať všetky oblasti, kde sú vrásky. Lisovanie by malo byť s tlakom, ale bez bolesti.
Staroveká technika odporúča vykonávať cvičenia v sede, s čo najrovnomernejším chrbtom. Ale v súčasnosti sa názor kozmetológov čoraz viac zbližuje s tým, že takéto postupy sa najlepšie vykonávajú v horizontálnej polohe. Práve v polohe na chrbte sú svaly tváre v úplnej relaxácii.
Na konci procedúry sa tvár umyje alebo utrie suchou handričkou, po ktorej sa aplikuje zvlhčovač.
Pred použitím jednej z metód sa odporúča najskôr ísť ku kozmetičke alebo si pozrieť tréningové video.

Asahi

Asahi alebo Zogan je starodávna japonská gymnastika, ktorú zdokonalila známa kozmetička Yukuko Tanaka.

Druhy

Existujú 2 hlavné odrody techniky Asaha:

Klasická alebo lymfodrenáž – je zameraná na odstránenie prebytočnej tekutiny a škodlivých látok, ako aj na zlepšenie stavu pokožky a pleti. Pri cvičení sa zapájajú hlavne vrchné vrstvy pokožky.
Špeciálne alebo hlboké. Súbor takýchto cvičení pomáha eliminovať tmavé kruhy pod očami, zlepšuje tonus a elasticitu pokožky, odstraňuje vrásky a má tiež výrazný vplyv na spojivové tkanivá.

Súbor cvičení

Existuje veľa rôznych, rozdelených podľa veku, zóny a tvaru tváre, ktoré sú skôr masážou ako gymnastikou. Zvážte jeden typ cvičenia.

Pohyby by ste mali začať a ukončiť rovnakou technikou. Za týmto účelom sa ukazovák, prostredník a prstenník priložia na oblasť vedľa ucha, potom naň 2 sekundy zatlačia a urobia kĺzavý pohyb dole ku kľúčnym kostiam. Tak sa vykonáva odtok lymfy z tváre.

Najprv vyhladzujte vrásky na čele. Za týmto účelom sa tri prsty každej ruky umiestnia do stredu čela a začnú ich pomaly viesť najskôr k spánkom, potom k ušiam a dole ku kľúčnym kostiam.

Potom sú oči vypracované. Za týmto účelom sú zakryté a pomocou ukazovákov sa vykonávajú kruhové pohyby pozdĺž dolného viečka od vonkajšieho kútika oka k vnútornému a potom sa vráťte do pôvodnej polohy pozdĺž oblúka obočia. Potom sa pohyby vykonávajú v opačnom smere. Pohyby dovnútra by mali byť posuvné a smerom von s miernym tlakom. Cvičenie končí bežným pohybom k ušiam a kľúčnym kostiam.

Po vypracovaní očí venujte pozornosť kútikom úst. Aby ste to dosiahli, umiestnite tri prsty každej ruky do stredu brady a urobte kruhové pohyby v opačných smeroch tak, aby sa stretli v otvore pod nosom. Tlak by mal byť taký, aby ho ďasná cítili.

Potom začnú 3-krát masírovať oblasť okolo krídel nosa. Potom prsty skĺznu ku koreňu nosa a začnú pomaly masírovať túto oblasť. Príjem dokončia bežným pohybom k ušiam a dole ku kľúčnym kostiam.

Ďalej sa vypracuje oblasť nasolabiálnych záhybov. Za týmto účelom umiestnite tri prsty každej ruky do stredu brady a začnite kĺzavé pohyby do strán, ťahajte kútiky úst a posúvajte sa ku krídlam nosa a potom k očiam, kde zotrvajú. pár sekúnd. Potom sa prsty roztiahnu k spánkom a zostúpia ku kľúčnym kostiam.

Toto je len niekoľko cvičení z gymnastiky () Asahi.

Shiatsu - viac japonská masáž než gymnastika. Vďaka komplexu tlakov sa stimuluje regenerácia pokožky, zlepšuje sa prekrvenie.

Masáž sa vykonáva 3 prstami: stredným, ukazovákom a prstenníkom. Tlak na body by nemal byť dlhší ako 7 sekúnd, prsty by mali byť umiestnené pod uhlom 90 stupňov. Vyhnite sa krúteniu prstov počas tlaku, pretože to môže výrazne natiahnuť pokožku.

Následná sekvencia:

Mali by ste sa začať pohybovať od stredu čela a umiestniť prsty do jeho stredu. Mali by ste tlačiť na 5-7 sekúnd, pomaly ustupovať zo stredu, kým sa nedostanete k spánkom.
Teraz by ste mali vyvíjať tlak na spánky.
Upravte obočie tak, že na 7 sekúnd zatlačíte tromi prstami. Jeden prst bude umiestnený na základni, druhý - v strede, tretí na špičke.
Potom urobte stláčacie pohyby najprv na vonkajšom, potom na vnútornom kútiku oka.
Potom by ste mali zatlačiť na mostík nosa medzi dve obočie.
3 prsty umiestnené na zatvorenom hornom viečku pomôžu zmierniť napätie z očí. Je potrebné vykonať mierny tlak na očnú buľvu s opakovaním asi 7 krát.
Potom by ste mali masírovať spodné viečko, pričom sa vyhýbajte naťahovaniu pokožky.
Potom sa prsty umiestnia pod lícne kosti a vykonávajú lisovacie pohyby a mierne ich zdvihnú. Cvičenie sa opakuje asi 5 krát.
Potom zatlačte na body na krídlach nosa.
Pracujte okolo oblasti okolo pier, zatlačte prstami v strede nad a pod nimi a potom na kútiky.
Ďalej by mali byť 3 prsty na každej ruke umiestnené na okraji brady na oboch stranách a palcom stlačte spodnú čeľusť. Ľahké lisovacie pohyby sa teda uskutočňujú smerom k ušiam.
Potom vložte jeden prst do otvoru pod ušným lalôčikom a druhý nad ušnicou. Stlačte v týchto oblastiach 3 krát.
Presuňte prostredník do jugulárnej dutiny a stlačte, pričom tlak držte 3 sekundy.

Pri pravidelnom používaní japonská gymnastika možno dosiahnuť neuveriteľné výsledky. Najdôležitejšie je dodržiavať odporúčania a nevykonávať cvičenia, ak existujú kontraindikácie.

Podrobnosti Aktualizované: 5. 8. 2019 22:06 Zverejnené: 5. 11. 2012 20:55

Anastasia Listopadová

Magická japonská masáž tváre ZOGAN / Tsogan / ASAHI od Yukuko Tanaka

Japonská masáž tváre proti vráskam ZOGAN(v preklade „Vytvorenie tváre“), má staré japonské korene. Oživila masáž Zogan a predstavila obľúbenú japonskú odborníčku na krásu aj svojim súčasníkom. Yukuko Tanaka(Yukuko Tanaka). Pre niekoľko v posledných rokoch Táto masážna technika sa teší neutíchajúcemu záujmu žien všetkých vekových kategórií. Yukuko Tanaka opísala Zogana vo svojej knihe Yukuko Tanaka's Face Massage a zverejnila sériu inštruktážnych videí Zoganovej masáže. V Rusku sa masáž tváre Zogan od Yukuko Tanaka často označuje ako „ Asahi masáž".

Okrem už známej masáže Zogan, Yukuko Tanaka predstavila nové masážne techniky Zogan / Asahi 2, špeciálne vybrané pre rôzneho veku A rôzne druhy tváre ( zlý, ploché, okrúhle, štvorcové).

Ľahko sa naučiť samo-masáž dáva znateľný omladzujúci účinok: vrásky sú redukované, pokožka sa stáva elastickou, elastickou a hladkou, ovál tváre sa harmonizuje a napína, odstraňujú sa opuchy a vačky pod očami. Účinok proti starnutiu sa dosahuje ovplyvnením magických "bodov krásy".

Samo-masáž Zogan (Tsogan / Asahi), často nazývaná magická, zvyčajne zahŕňa dve zložky:

Lymfatická masáž pomáha urýchliť odstraňovanie toxínov, zlepšiť výživu tkanív a uvoľniť ich z prebytočnej tekutiny. Tieto odpadové produkty spôsobujú opuchy a sivú pleť, čo sú niektoré z príznakov starnutia tváre.
Hlboký masáž svalov tváre, ktorá zahŕňa techniky manuálnej terapie, uvoľňuje mimické svaly, priaznivo pôsobí na pokožku, cievy tváre, pomáha ich spevniť a zlepšiť, napomáha napínaniu oválu tváre.

Masáž revitalizuje a prebúdza energiu tvárových svalov. Tvár oživuje a získava mladosť.

Tsogan / Asahi masáž vykonávané s použitím sily, ale nemalo by sa robiť veľmi tvrdo. Osobitná pozornosť sa musí venovať oblasti lymfatických uzlín. Objavujúca sa bolesť je znakom toho, že masáž je vykonávaná príliš tvrdo. Zároveň by sme sa nemali báť, že sa pokožka natiahne a objavia sa nové vrásky pri vystavení hlbokým tkanivám tváre.

Dodatočný efekt na aktívne body tváre po masáži Zogan posilňuje efekt liftingu tváre „face-up“.

Ak budete 3 minúty denne vykonávať omladzujúcu masáž Zogan, budete vyzerať o 10 rokov mladšie.

Odporúčania Yukuko Tanaka na vykonávanie omladzujúcej samomasáže Zogan (Tsogan):

- Povinné predbežné čistenie tváre
- Masáž je potrebné vykonať na špeciálnych kozmetických krémoch (vhodné je aj mlieko na odstránenie make-upu)
- Vopred skúmajte umiestnenie lymfatických uzlín, masáž lymfatického systému by ste mali vykonávať opatrne, bez silného tlaku a nevyvíjajte tlak na samotné lymfatické uzliny.
- Všetky cviky sa odporúča absolvovať jemným záverečným pohybom po bočných kontúrach tváre od príušných lymfatických uzlín, následne pozdĺž krku až takmer po kľúčne kosti. Lepšie túto techniku, ako aj samotnú techniku masáže Zogan (Zogan), máte možnosť študovať podľa video lekcie Yukuko Tanaka.

Hlavné pravidlo samomasáže tváre ZOGAN (Tsogan) od Yukuko Tanaka: hladenie kože pozdĺž lymfatických ciest – od periférie do stredu. Netlačte, nemasírujte samotné lymfatické uzliny, len s miernou námahou hladkajte dráhy toku lymfy – to stačí.

Lymfatické uzliny na tvári a krku - Schéma

Tu je návod, ako sa nachádzajú hlavné lymfatické uzliny na tvári a krku.

Kontraindikácie pre lymfatickú masáž

- zápal alebo ochorenie kože tváre;
- ochorenia lymfatického systému;
- ochorenia ORL;
- zlý pocit;
- rosacea (treba vylúčiť masážne techniky v oblasti líc).

UPOZORNENIE: Pre tých, ktorí majú ŠTÍHNU TVÁR, s malým množstvom tuku na tvári, s prepadnutými lícami, je potrebné masírovať veľmi opatrne, pričom pracujte hlavne na hornej časti tváre, aby ste sa vyhli ďalšiemu úbytku hmotnosti. tvár. Použite špeciálnu techniku masáž pre tenkú tvár - asahi 2. MUSÍTE si prečítať stránku Asahi Masáž tváre – recenzie, pravidlá, problémy, riešenia. To vám pomôže vyhnúť sa nechceným problémom spojeným s nadmerným zoštíhlením tváre.

Online video masáž tváre ZOGAN / Tsogan / Asahi

Nižšie je video s výučbou japonskej techniky masáže tváre ZOGAN (Tsogan / Asahi). Ukazuje masážnu techniku Yukuko Tanaka. Vysvetlivky sú uvedené v angličtine, ktorá je na rozdiel od japončiny pre mnohých zrozumiteľná.

Pozrite si online návod (Tsogan / Asahi) Yukuko Tanaka s ruským prekladom- časť 1

Pozrite si online návod video lekcia Japonská masáž tváre ZOGAN(Tsogan / Asahi) Yukuko Tanaka s ruským prekladom- časť 2

Po tridsiatke začínajú ženy pozorovať výrazné zhoršenie stavu pokožky. Tento problém sa dá riešiť rôzne cesty napríklad výroba masiek, botoxové injekcie, absolvovanie rôznych procedúr v kozmetických centrách alebo jednoducho použitie veľkého množstva nadácie a kozmetika. Málokto však vie, že japonská tvárová gymnastika alebo asahi pôsobí na svaly tak, že sa všetky vrásky začnú rýchlo vyhladzovať. Z hľadiska účinnosti maska výrazne prekonáva obľúbené kozmetické procedúry a čo je najdôležitejšie, nevyžaduje finančné náklady.

Neexistujú žiadne špecifické indikácie na vykonávanie cvičení, takže každý môže zvládnuť techniku a začať s omladzovaním pokožky. Japonské tvárové cvičenia na vrásky sa zvyčajne používajú z nasledujúcich dôvodov:

Zlepšenie stavu pokožky. Tvár je napnutá, vačky pod očami miznú a vrásky sú vyhladené.
Omladzujúca gymnastika pre tvár netrvá dlhšie ako 10 minút.
Tón svalov tváre sa zvyšuje, a preto sa výrazy tváre zlepšujú.
Zlepšenie krvného obehu pomáha vyrovnať sa s bolesťami hlavy.
Neškodnosť. Napriek svojej účinnosti technika neohrozuje zdravie.

Na rozdiel od masáže tváre a iných techník, ktoré pôsobia na svaly tváre, metóda Asahi zahŕňa dve skupiny cvičení, ktoré majú na tkanivá trojitý účinok. Vďaka svalovej stimulácii sa zvyšuje prietok krvi, a preto je pokožka lepšie obohatená kyslíkom. A nepostrehnuteľné poškodenie svalových vlákien vedie k vzniku nových, vďaka čomu sa obnoví ovál tváre.

Prvá skupina cvikov pôsobí na lymfu, čím bunky zbytočne strácajú tekutiny a toxíny. Lymfatická masáž pomáha zbaviť sa opuchov a vyblednutia pokožky. Druhý typ gymnastiky pre tvár Asahi zahŕňa hlboké svaly v procese. V dôsledku toho sa cievy stávajú silnejšími a červená kapilárna sieť zmizne.

V druhom týždni si môžete všimnúť prvé zmeny v kontúre tváre. Ale pre taký rýchly účinok bude potrebné časté cvičenie a použitie oboch skupín cvičení.

Existujú nejaké kontraindikácie na cvičenie?

Samotná gymnastika je úplne bezpečná, ale ak dôjde k exacerbácii chorôb, môže to nepriaznivo ovplyvniť stav tkanív. Kontraindikácie japonskej gymnastiky zahŕňajú:

porušenie integrity horných vrstiev kože;
infekčné choroby;
hemofília;
dermatologické ochorenia vrátane onkologických novotvarov.

Negatívne reakcie tela môžu spôsobiť:

Silná strata hmotnosti tváre. Majitelia štíhlej postavy by mali znížiť intenzitu tréningu.
Puffiness. V takom prípade by ste mali zrušiť večerné vyučovanie a prejsť na ranné alebo popoludňajšie vyučovanie.
Alergické alebo akné. Ak sa masáž vykonáva v akútnom štádiu zápalu, potom je vysoká pravdepodobnosť prenosu infekcie do iných oblastí. Tiež vyrážka môže byť spôsobená nesprávne vybraným krémom alebo olejom.
kuperóza. Napriek tomu, že pravdepodobnosť jeho výskytu je veľmi nízka, pri prvých prejavoch kapilárnej siete by sa gymnastika mala zastaviť. Aby ste sa zbavili rosacey, musíte okamžite začať používať špeciálne prostriedky za starostlivosť.

V ostatných prípadoch môžete bezpečne pokračovať v cvičení.

Práca s vráskami na čele. Pokožka sa jemne vyhladzuje oboma rukami od stredu čela smerom k spánkom, ušiam a ku kľúčnym kostiam.
Vaky pod očami. Prsty kreslia kruh z jedného kútika oka do opačného.
Sklopené kútiky pier. Prejdite prstami po pokožke od brady v rôznych smeroch. Pred dosiahnutím okrajov je potrebné nakresliť polkruh rukami a priviesť čiary k nasolabiálnym záhybom.
Posilnenie líc. Dlaňami potiahnite pokožku od brady smerom ku koreňu nosa. Potom sa zdvihnite k spánkom a potom sa vydajte smerom ku kľúčnym kostiam.
Utiahnutie spodnej čeľuste. Je potrebné masírovať každú časť tváre od stredu po chrám.
Redukcia vrások. Masáž a gymnastika tváre sú doplnené tlakom pozdĺž línií od krídel nosa po spánky.
Zvýšený svalový tonus. Masážna línia začína pri kútikoch úst, potom prechádza cez nos a kútiky očí. Rad končí pri chrámoch.
Korekcia brady. Jednou dlaňou musíte držať čeľusť a druhou zatlačiť na bradu a postupne sa dostať k uchu.

Dôležité! Začnite a ukončite japonské cvičenia pre tvár nasledovne: položte ukazovák, prstenník a prostredník na bod blízko ušnice a tlačte naň po dobu 2-5 sekúnd, pričom sa posúvajte smerom ku kľúčnym kostiam. Vďaka tomu sa zvyšuje proces odtoku prebytočnej lymfy.

Ako utiahnuť ovál tváre podľa japonskej metódy, pozrite si video:

Pred začatím gymnastiky doma sa odporúča zoznámiť sa s názorom odborníkov na techniku a prípravu tváre. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte v prvom rade dodržiavať základné pravidlá - očistiť si ruky a tvár, vziať správna poloha telo (v ľahu alebo v sede s rovným chrbtom) a cviky vykonávajte správne.

Okrem toho, aby ste znížili negatívne reakcie, nezabudnite, že:

Masáž by nemala byť sprevádzaná bolesťou. Pri nepríjemných pocitoch treba uvoľniť tlak a znížiť intenzitu.
Všetky manipulácie sa vykonávajú jedným až tromi prstami alebo dlaňou.
Gymnastika by nemala trvať dlhšie ako 5-6 minút.
Cvičenia musíte opakovať každý deň.
Neporušujte určenú postupnosť cvičení.
Najlepší čas na cvičenie je ráno.
Svaly na tvári by mali byť čo najviac uvoľnené. Na tento účel sa odporúča vykonať reláciu v ľahu alebo v sede, ale vždy s plochým chrbtom.

Na účinnosť japonských cvikov pre telo a krásu tváre má vplyv aj správna príprava pleti. Preto musí byť tvár na samom začiatku dobre vyčistená špeciálnymi gélmi alebo peelingmi. Okrem toho sa odporúča ráno vypiť pohár teplej vody s citrónom. Takýto nápoj pomáha nastaviť telo na požadovanú prácu.

Aby všetky manipulácie mali mierny účinok, odporúča sa aplikovať masážny olej na tvár. Vďaka tomu budú prsty jemne kĺzať po pokožke. Olej je možné aj vymeniť kozmetické mlieko alebo detský krém.

Zaujímavé! Namiesto zakúpených produktov sa často používajú domáce zmesi. Ovsené vločky môžete zaliať teplým mliekom alebo vodou. Po napučaní sa zmes aplikuje na tvár.

Okrem rúk môžete na masáž použiť špeciálne loptičky. Sú tesne pritlačené k pokožke, vďaka čomu poskytujú potrebný stupeň tlaku.

V záverečnej fáze je tvár zakrytá výživná maska alebo krém. Najlepšie je chvíľu zostať v polohe na chrbte, aby svaly zostali dlhšie uvoľnené.

Tu je ďalší tip na posilnenie svalov tváre:

Výkon

Japonská gymnastika si získala značnú popularitu nielen v Ázii, ale aj v Rusku. To nie je prekvapujúce, pretože technika účinne eliminuje mimické a starecké vrásky. Pre mnohé ženy sa cvičenie stalo úplnou náhradou drahých procedúr v kozmetických centrách. Účinok aplikácie navyše trvá oveľa dlhšie ako u akýchkoľvek botoxových injekcií, pretože vďaka udržiavaniu svalového tonusu zostáva pleť tonizovaná a svieža.

Gymnastika (alebo masáž Asahi) z vrások sa vykonáva pomocou dvoch prstov - stredného a prstencového. Pohyby by mali byť vedené striktne podľa odporúčaných línií, ktoré sa nazývajú lymfatické. Musíte tiež pracovať na konkrétnych bodoch na tvári. Len tak sa pomocou japonskej techniky zbavíte vrások.

Druhy

Japonská omladzujúca masáž tváre Asahi je dvoch typov:

cvičenia, ktoré ovplyvňujú lymfatické spojenia a tkanivá. Zlepšujú krvný obeh, dodávajú tvári príjemnú farbu a tonizujú svaly. Japonská masáž je známa aj ako tsogang.
hlboká japonská gymnastika- dosiahnuté tlakom na body, aktivujú biologické procesy na tvári a pomáhajú obnoviť vodnú rovnováhu. Akupresúra sa nazýva aj shiatsu.

Účinnosť cvičení možno dosiahnuť prísnym dodržiavaním pravidiel:

Japonské tvárové cvičenia na vrásky by sa mali vykonávať denne;
každé stretnutie japonskej gymnastiky by malo zahŕňať cvičenia pre všetky oblasti tváre, kde sú pozorované vrásky (ktoré zahŕňajú čelo, líca, krk, bradu, pery a oči);
aplikujte samomasáž z vrások dvakrát denne: ráno a večer; cvičenia z vrások by sa mali vykonávať až po úplnom očistení tváre (ráno po spánku, večer - z kozmetiky);
predtým, ako začnete robiť cvičenia na vrásky, musíte svaly tváre dostať do tónu ľahkým masírovaním;
Japonská gymnastika zahŕňa pravidlá dýchania - musia sa dodržiavať;
Japonská masáž by sa nemala robiť na suchú pokožku. Je vhodné použiť hydratačný krém alebo akýkoľvek nosný olej, na ktorý nie ste alergický.

Kontraindikácie japonskej gymnastiky

V prítomnosti chronických alebo akútnych ochorení rôznych orgánov, ako aj bolestivej menštruácie, stojí za to poradiť sa s lekárom o vykonávaní japonskej gymnastiky. Okrem toho nemôžete vykonávať masáž tváre s:

porušenie integrity kože;
dostupnosť infekčné choroby sprevádzaná vysokou telesnou teplotou a všeobecnou slabosťou;
hemofília;
prítomnosť dermatologických ochorení a onkologických novotvarov na koži;
narušenie gastrointestinálneho traktu.

Školenie

Tu je to, čo musíte urobiť predtým, ako začnete robiť cvičenia japonskej gymnastiky:

Úplne očistite tvár od make-upu.
Zvlhčite si tvár krémom. Najlepšie je použiť prípravok, ktorý má hrejivý účinok.
Pred gymnastikou vykonajte ľahkú predbežnú masáž - na tónovanie svalov tváre a aktiváciu krvného obehu.
Dbajte na to, aby vlasy pri masáži neprekážali.

Cvičenia

Na líčka

Japonská gymnastika zachráni túto oblasť tváre pred vráskami. Pozostáva z nasledujúcich cvičení:

Silou zatnite zuby a odkryte spodnú čeľusť, pričom si zachovajte nehybnosť horná pera. Zároveň by sa mala napnúť brada. Je potrebné počítať do 5. Cvičenie pozostáva zo 6 prístupov.
Dostaňte do úst maximálne množstvo vzduchu nafúknutím líc. Prevaľkajte vzduchovú bublinu z líca na líca. Pri vykonávaní tohto cvičenia sa musíte pokúsiť udržať bradu v pokoji. Musíte začať s pomalým vykonávaním, postupne sa zrýchľovať.
Je potrebné zatlačiť na lícne kosti končekmi prstov a pevne pritlačiť povrch pokožky. Zároveň si treba namáhať líca a snažiť sa usmievať bez odhalenia zubov. Vykonajte aspoň 9-krát.
So snahou pritlačiť dlane k lícam. Skúste sa pri blokovaní rukami usmievať. Vykonajte až 10-krát.

Z vrások na brade

Pri boji s dvojitou bradou má aj japonská zoganová masáž tváre pozitívny výsledok. Stačí postupovať podľa metódy, ktorú navrhol japonský lekár Yukuko Tanaka:

So snahou pritlačiť bradu k hrudníku. Na desiatu zdvihnite hlavu. Vykonajte aspoň 4-krát.
Držte hlavu rovno, uhryznite si spodnú čeľusť a pohybujte ňou zľava doprava. Vykonajte aspoň 5-krát.
Zakloňte hlavu dozadu s otvorenými ústami. Posuňte spodnú peru dopredu, neotvárajte pery. Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte 6 opakovaní.

Pre oči, aby sa zbavili vrások

Mimické vrásky je možné odstrániť aj pomocou japonskej gymnastiky:

Vonkajšie kútiky očí vytiahnite pomocou prostredníkov mierne do strán. Zatvorte oči a nakreslite kruhy pod viečkami. Vykonajte 10-krát v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
Zatlačte prstami na oblasť očnej jamky na vonkajšom okraji očí, trochu ju potiahnite. Pozrite sa hore so zatvorenými očami. Počítajte do 5. Otvorte oči. Cvik opakujte 6-krát.
Nadvihnite pokožku pri spodnej časti obočia nahor. Zatvorte oči, počítajte do 5. Bez odstránenia rúk otvorte oči, čím znížite tlak. Opakujte 10-krát.

Aby sa pery zbavili vrások v kútikoch

Okrem toho, že japonská gymnastika môže posilniť svaly pier, môžete tiež dosiahnuť výrazné zníženie nosoústnych záhybov a zbaviť sa vrások v tejto oblasti:

Otvorte ústa a pevne pritlačte pery k zubom. Dýchanie by malo byť rovnomerné. Udržujte pozíciu, počítajte do 15. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte až 3 sady.
Potiahnite pery dopredu a zložte ich do trubice. Z tejto polohy nasilu otvorte ústa bez vťahovania pier. Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte až 15 prístupov.
Silne stlačte pery bez toho, aby ste sa navzájom dotýkali čeľustí. Natiahnite ústa do úsmevu. Ak toto cvičenie spôsobuje ťažkosti, potom si môžete pomôcť rukami, roztiahnutím kútikov pier do strán. Urobte 15 krát.
S pomocou svalov, s námahou, natiahnite pokožku v chrámoch a na čele. Vykonajte tieto pohyby smerom k ušiam. Postupne zvyšujte rytmus.

Aby ste sa zbavili vrások na čele

Gymnastika pomôže zmierniť hlboké vrásky a zabrániť tomu, aby sa objavili nové:

Stlačte dlane k spánkom, snažte sa pomocou prostredníkov. Zatvorte očné viečka a niekoľkokrát otočte očné buľvy v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Vráťte sa do pokojovej polohy. Vykonajte až 6-krát.
Zdvihnite obočie úplne hore. V tomto prípade musia byť oči široko otvorené. Počítajte do 5. Uvoľnite svaly. Urobte 5 opakovaní.
Stlačte dlane k spánkom, stlačte silou. Zdvihnite obočie úplne hore, zabráňte tomuto pohybu rukami. Vykonajte 6 opakovaní.
Začnite tlakom od koreňa nosa a opíšte nadočnicový oblúk. Pri každom ďalšom zdvihnite prsty vyššie nad obočie. Opakujte po celej šírke čela.

Z nasolabiálnych záhybov na tvári

Nasledujúce akcie sú zamerané na odstránenie vrások, ktoré sa tvoria v nasolabiálnej oblasti:

Vložte prsty do priehlbiny nad krídlami nosa. Tlakom opíšte oblúk okolo nich. Vykonajte až 5 opakovaní.
Počiatočná poloha prstov je pri hríbiku nosa, posúvajte ich smerom k lícam. Vykonajte až 5-krát.

Cvičenie, ktoré vám umožní komplexne sa vysporiadať s vráskami na tvári

Aby ste sa zbavili vrások v niekoľkých oblastiach tváre súčasne, môžete použiť nasledujúce cvičenia:

Pevne zatnite čeľuste. Položte ruky na jugulárnu dutinu a jemne zatlačte. Vezmite kútiky pier do strán. V tejto polohe pomaly zdvihnite hlavu nahor a potom ju spustite. Vykonajte až 6 opakovaní.
Strednými prstami s tlakom opíšte línie od stredu brady k ušiam, akoby ste opisovali ovál tváre.
Strednými prstami pracujte na bodoch tlakom v strede čela a zadnej časti hlavy. Toto sa musí vykonať súčasne.

Dôsledky, ktoré sa môžu vyskytnúť po japonskej gymnastike pre tvár

Ak je na koži prítomné akné alebo alergická vyrážka, je lepšie odložiť gymnastiku, pretože lézie sa môžu preniesť do iných oblastí tváre. V niektorých prípadoch môže alergiu vyvolať krém alebo olej, ktorým sa masáž vykonáva.
Tvár môže schudnúť. Pre majiteľov štíhlej postavy a prepadnutých líc je vhodné znížiť frekvenciu gymnastiky.
Ak po reláciách dôjde k opuchu, mali by ste pred spaním opustiť gymnastiku.
Pravdepodobne výskyt rosacey. Pri prvých príznakoch jeho vzhľadu by ste mali odmietnuť vykonávať cvičenia na miestach, kde sa začali objavovať, prestať používať peeling na tvár a začať sa ho zbavovať pomocou špeciálnych prostriedkov.

výsledky

Japonská gymnastika našla medzi ruskými ženami množstvo nasledovníkov tejto techniky. Rieši problémy mimických a vekových vrások a predstavuje takmer rovnocennú náhradu plastickej chirurgie.

Z hľadiska výkonu s Japonská technológia nemôže konkurovať ani tým drahým kozmetické nástroje. S jeho pomocou si môžete udržať dobre upravenú tvár bez ohľadu na vonkajšie faktory prostredia po celý rok. Koža z takejto gymnastiky tiež len prospieva - získava elasticitu, stáva sa pružnejšou a sviežejšou.