Prehľad kolagénových prípravkov. Ktoré je lepšie zvoliť? O kolagéne a kolagénových aktivátoroch, ktoré si môžete kúpiť na iHerb

Proteínové makromolekulárne špirály, ktoré tvoria 1/3 celkovej hmotnosti bielkovín v ľudskom tele a pomáhajú spojivovému tkanivu udržiavať sa v dobrom stave, sa nazývajú kolagén. Jeho produkciu ovplyvňuje veľa faktorov: správne jedlo, správny spánok a pod. Po 35 rokoch sa produkcia látky v tele znižuje, preto na jej udržanie lekári odporúčajú užívať prípravky s obsahom kolagénových bielkovín.

Čo je kolagén

Spojivové tkanivo je multifunkčný štrukturálny systém, ktorý sa spája rôzne tkaniny a orgánov ľudského tela. Tvorí takmer 50% telesnej hmotnosti. Spojivové tkanivo zahŕňa chondroblasty, fibroblasty, osteoblasty a iné bunky, ako aj extracelulárnu matricu, ktorá vykonáva množstvo funkcií:

• slúži ako biologické lepidlo pre bunky;
• tvorí kostru orgánov a tkanív;
• tvorí vysoko špecializované štruktúry: bazálne membrány, chrupavky, šľachy, zuby a iné;
• podieľa sa na regulácii rovnováhy voda-soľ.

Základom extracelulárnej matrice je kolagénový proteín, ktorý tvorí asi 6% hmotnosti ľudského tela. Približne 50 % kolagénu sa nachádza v tkanivách kostry, 40 % v koži a iba 10 % v vnútorné orgány. Veľkomolekulárne kolagénové špirály majú vysokú pevnosť a nie sú vhodné na naťahovanie. Pre rôzne tkanivá existujú rôzne typy kolagénu, ktorých hlavné funkcie sú:

1. Podpora. Tvorba a upevnenie formy orgánov.
2. Ochranný. Poskytovanie pevnosti a ochrany tkanív pred mechanickým poškodením.
3. zotavenie. Zlepšenie bunkovej regenerácie.

Kedy užívať kolagénové vitamíny

V priebehu rokov sa množstvo kolagénových vlákien produkovaných telom znižuje. Ak je do 35 rokov ročná zásoba fibrilárneho proteínu 6 g, potom sa tento údaj vydelí 2. Hlavným nebezpečenstvom nedostatku kolagénu je predčasné starnutie koža. Prvými príznakmi nedostatku kolagénového proteínu v tele sú nasledujúce príznaky:

• svalová slabosť;
• chrumkavé kĺby;
• krehkosť kapilár a krvných ciev;
• rýchla únavnosť;
• výskyt nemimických vrások;
• krehkosť kostí.

Výsledok užívania vitamínov s kolagénom

Zlé návyky vo forme zneužívania alkoholu, fajčenia, podvýživy, nedostatku fyzickej aktivity, zlej ekológie a pravidelného stresu vedú k zníženiu syntézy kolagénového proteínu. Kolagén sa používa na perorálne podávanie nielen na zachovanie mladistvej pokožky, ale aj na iné účely:

1. Obnova kĺbov. Odporúča sa užívať doplnky po úrazoch končatín, zlomeninách kostí, natrhnutých väzov. Posilňujú a zlepšujú pohyblivosť kĺbov, zabraňujú vzniku patológií muskuloskeletálneho systému. Užívaním kolagénového proteínu sa predchádza rozvoju polyartritídy, osteochondrózy a reumatizmu.
2. Starostlivosť o kožu. Proteín zadržiava vlhkosť vo vnútri dermis, vďaka čomu prechádza podráždenie, svrbenie a suchosť. Kolagénové vlákna sú potrebné na odstránenie pigmentácie a mastného lesku, normálne fungovanie mazových žliaz, vyhladenie mimických a stareckých vrások.
3. Posilnenie zubov. Bez ohľadu na typ kolagénový proteín urýchľuje regeneráciu chrupavkového a kostného tkaniva, pomáha pri liečbe zubného kazu a ochorenia parodontu. Zubní lekári odporúčajú užívať kolagénový prášok alebo inú formu doplnku pred umiestnením zubného implantátu.
4. Zlepšenie stavu vlasov. S pomocou kolagénu je ľahké urobiť kučery poslušnými, hodvábnymi, mäkkými. Použitie bioaditív s ním pomáha posilniť folikuly, spomaliť vypadávanie vlasov a urýchliť rast vlasov.
5. Prevencia chorôb kardiovaskulárneho systému. Použitie kolagénového proteínu znižuje pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení, ako je srdcová arytmia, vedenie myokardu, arteriálna hypertenzia, malformácie, ischemické poškodenie.
6. Doplnenie nedostatku vápnika. Patológia je vyvolaná porušením stráviteľnosti prvku. Kolagén pomôže zlepšiť výkonnosť, pretože obsahuje veľké množstvo lyzínu, aminokyseliny, ktorá akumuluje a absorbuje vápnik.
7. Normalizácia imunity. Použitie kolagénového proteínu vo vnútri zvyšuje odolnosť tela voči baktériám a infekciám, zlepšuje krvný obraz a zvyšuje počet zdravých buniek.

Ako užívať kolagén

Aby doplnok fungoval na 100%, musíte ho správne aplikovať. Základné pravidlá pre užívanie liekov obsahujúcich vitamíny a kolagénový proteín:

1. Vždy nalačno. Trvá čas, kým telo rozloží bielkoviny. Ak užívate doplnok s jedlom, potrebné látky sa nestihnú vstrebať. Z tohto dôvodu sa doplnky stravy užívajú buď pol hodiny pred jedlom, alebo 2 hodiny po jedle.
2. Nemiešajte s inými doplnkami stravy. Tým sa zníži účinok lieku.
3. Dodržujte dávkovanie. Ak voľba padla na práškovú drogu, musíte použiť špeciálnu odmernú lyžicu a nie polievkovú lyžicu alebo čajovú lyžičku. Ak ste si kúpili kapsuly, musíte ich užívať prísne podľa pokynov.
4. Vitamíny sa pijú podľa schémy. 3 mesiace prijatia sa striedajú s 3-mesačnou prestávkou. Štandardný priebeh liečby sa môže líšiť v závislosti od účelu doplnku.

V tabletách alebo kapsulách

Najlepší spôsob použitia je prehltnúť tabletu/kapsulu s dostatočným množstvom tekutiny. Ak sú formou doplnku stravy lízanky, musia sa absorbovať až do úplného rozpustenia. Všetky tieto produkty sa neodporúča hrýzť ani žuť. Počet potrebných tabliet je 2-3 kusy / deň. Vezmite ich jednu hodinu po jedle. Na prázdny žalúdok sa liek neužíva.

Ak sa tablety nedajú prehltnúť, môžu sa rozpustiť v akejkoľvek tekutine (2-3 kusy na 200 ml). Pri tomto spôsobe podávania sa denná dávka rozdelí na dva krát: ráno a večer. Priemerný priebeh liečby kolagénovými tabletami/kapsulami je 30 dní. Kapsuly so želatínovým obalom sa nedajú rozpustiť vo vode. Je potrebné, aby ich obsah vstúpil do žalúdka v plnom rozsahu.

v prášku

Na prípravu tejto formy doplnku stravy potrebujete akúkoľvek tekutinu: vodu, čaj, kávu, džús, smotanu, mlieko. Ak prísada nemá veľmi príjemnú chuť, potom je lepšie ju rozpustiť v sladkom nápoji. Pripravte roztok v sklenenej nádobe. Nádoby z plastu alebo kovu nie sú vhodné, pretože oxidujú. Doplnok stravy môžete užiť aj 1-krát denne pár hodín pred spaním, aby stihol stráviť. Postup prípravy prášku:

• zahrejte kvapalinu na miernom ohni na teplotu, pri ktorej sa môže piť;
• odmerajte množstvo prášku, ktoré potrebujete (podľa pokynov, 10 ml na pohár 200 ml);
• ak hovoríme o filtračných vreckách, potom stačí 1 kus;
• zmiešajte ingrediencie, nechajte variť 5 minút;
• piť kompozíciu v malých dúškoch.

Čaj alebo káva

Keďže kolagén s vitamínmi sa často predáva vo vreckách, čajník nie je potrebný: stačí zaliať 1 porciu teplej vody. Potrebný objem tekutiny je 300 ml na 1 vrecúško. Musí sa lúhovať hodinu, pričom šálka sa prikryje viečkom, aby sa kolagénový čaj počas tejto doby správne vylúhoval. Po vrecúšku ho musíte vybrať, pretrepať tekutinu a piť po malých dúškoch. Namiesto bežného čaju môžete použiť doplnok stravy s medom, cukrom alebo náhradou ako je fruktóza.

V predaji nájdete kávu s kolagénom v práškovej forme alebo vo vrecúškach, balená po 5-10 mg. Môžete ich použiť do mesiaca. Ak je to potrebné, po 30 dňoch sa príjem môže zopakovať. Spôsob aplikácie:

• varte 300 ml vody;
• vložte 1 vrecúško do pohára;
• naplňte ju vriacou vodou;
• nechajte lúhovať 3 minúty;
• Obsah pohára pretrepte a vypite po malých dúškoch.

Druhy vitamínov s kolagénom

V závislosti od suroviny existujú tri typy kolagénu:

1. Živočíšny pôvod. Získava sa vo forme hydrolyzátov z kože hovädzieho dobytka. Od koža u kráv je príjem bielkovín obmedzený, keďže besnota je medzi nimi bežná. Kolagénové vlákno sa častejšie vyrába z ošípaných, darcovských alebo mŕtvolných ľudských tkanív.
2. Zeleninové. Kolagén izolovaný z pšeničných bielkovín sa lepšie vstrebáva a takmer nespôsobuje alergie, no jeho výroba je vzhľadom na náročnosť technológie veľmi nákladná.
3. Námorná. Proteín sa vyrába z kože rýb. Z hľadiska štruktúry aminokyselín sa približuje ľudskej pokožke. Nevýhodou tohto typu kolagénu je schopnosť vyvolať alergické reakcie.

Vitamíny s kolagénom živočíšneho pôvodu

Aby sa znížilo riziko alergických reakcií, suroviny sa dôkladne čistia. Na technológii záleží. Výrobcovia nezverejňujú špecifiká výroby, tvrdia však, že kolagénové vlákna získavajú z koží zdravých zvierat, ktoré neboli kŕmené antibiotikami a hormónmi. Najlepšie doplnky s kolagénovým proteínom živočíšneho pôvodu sú:

• názov: Neocell, Super Collagen + C, typ 1 a 3 (USA);
• cena: 989 rubľov;
• charakteristika: 6000 mg, 250 tabliet Neocell;
• plusy: vitamín C je navyše zahrnutý, čo zvyšuje vlastnosti proteínu;
• nevýhody: vysoké náklady.

Ďalší liek od talianskeho výrobcu. Podľa kupujúcich je účinok tohto doplnku stravy viditeľný ihneď po aplikácii:

• názov: Doctor's Best, kolagén typu 1 a 3;
• cena: 546 rubľov;
• špecifikácie: prášok, 7,1 oz (200 g);
• plusy: zmierňuje bolesť pri zvieraní kĺbov, zlepšuje pevnosť nechtov;
• nevýhody: nepohodlná forma príjmu, nie veľmi pekná vôňa a chuť.

Z morských zdrojov

Prísada vyrobená zo sladkovodných rýb nespôsobuje u ľudí alergické reakcie. Najlepšie doplnky stravy z morských zdrojov:

• názov: CollagenUP 5000, Marine-Sourced, California Gold Nutrition;
• cena: 840 rubľov;
• charakteristika: prášok (460 g) obsahuje: hydrolyzovaný rybí kolagén, vitamín C, kyselinu hyalurónovú;
• plusy: žiadna rybia chuť a vôňa, dokonale sa vstrebáva, urýchľuje hojenie rán;
• nevýhody: ťažké vypočítať príjem.

Tento produkt je populárny medzi Japoncami. Veria, že proteín rybieho kolagénu je najlepším liekom na dlhovekosť. Vyrobené v Japonsku:

• názov: The Collagen Relacle od Shiseido;
• cena: 2565 rubľov;
• vlastnosti: 90 tabliet (6 kusov x 15 dní);
• plusy: bohatý komplex, ktorý okrem morského kolagénu obsahuje čučoriedky, vitamíny C, B6 a B12, kyselinu hyalurónovú, niacín a iné;
• nevýhody: balenie je určené na krátky kurz.

vo forme kávy

Vedci tvrdia, že na dosiahnutie požadovaného kozmetického efektu je potrebné rozštiepiť molekulu kolagénu vodou. Výsledkom procesu je vytvorenie aktívneho komplexu prirodzene vyvážených aminokyselín, ktoré telo absorbuje z 95%. Tento výsledok sa dosiahne, ak užijete kolagén vo forme kávy:

• názov: Krémová káva s kolagénom a vitamínom E;
• cena: 499 rubľov;
• charakteristiky: prášok (180 g);
• plusy: výborný antioxidant, odstraňuje prejavy alergií, účinný pri chudnutí, odstraňuje tmavé kruhy pod očami;
• nevýhody: nepríjemná chuť, ak sa pije bez prísad.

Ďalší obohatený kolagén vo forme kávy ponúka ruská spoločnosť Art Life. Výrobca tvrdí, že 1 porcia nápoja obsahuje 1000 mg kolagénového proteínu:

• názov: Coffee Irish cream;
• cena: 629 rubľov;
• charakteristiky: prášok (350 gr);
• plusy: bohaté zloženie - krém rastlinného pôvodu, prírodná káva, hydrolyzát kolagénu, vitamíny C, B, E a ďalšie zložky;
• nevýhody: obsahuje kofeín.

vo forme čaju

Mnoho výrobcov doplnkov stravy ponúka čaj s kolagénovými proteínmi. V predaji nájdete čierne, zelené, maté a iné nápoje obsahujúce kofeín, kolagén, vitamíny. Medzi najlepšie:

• názov: Zelený čaj kolagén (Japonsko);
• cena: 1235 rubľov;
• charakteristika: práškový čaj v balení 100g, príjem 5g/deň;
• plusy: bohaté zloženie - kolagénový peptid, čaje matcha, mladé výhonky jačmeňa, kel Brauncol, kyselina listová;
• nevýhody: dlhý proces varenia.

Podobný produkt ponúkajú aj čínski výrobcovia. Elitný biely čaj odrody Bai Mudan má jemnú a príjemnú vôňu:

• názov: Kolagénový biely čaj;
• cena: 2300 rubľov;
• charakteristiky: 30 balení po 3 gramoch;
• plusy: 100% certifikovaný kolagénový extrakt, zlepšuje stav pokožky, vlasov, odstraňuje problémy pohybového aparátu;
• nevýhody: vysoká cena.

Vitamíny s kyselinou hyalurónovou a kolagénom

Na predĺženie mladosti dermatológovia a kozmetológovia odporúčajú používať kyselinu hyalurónovú. Je potrebné udržiavať tón pleti, dobrý krvný obeh a silnú imunitu. Kombinácia kolagénových vlákien a kyseliny hyalurónovej spúšťa v tele tvorbu prirodzeného proteínu, ktorý predlžuje mladosť človeka. Komplexné vitamíny tohto typu:

• názov: Neocell, Beauty Bursts (USA);
• cena: 989 rubľov;
• charakteristika: mäkké žuvacie tablety 60 ks;
• pluses: chutné, existuje účinok deklarovaný výrobcom;
• nevýhody: potrebujete vôľu, aby ste nezjedli celé balenie naraz.

Americká spoločnosť Neocell ponúka ďalšiu možnosť doplnku stravy s kyselina hyalurónová. Ide o unikátny komplex vytvorený z prírodných zložiek: kyselina hyalurónová, kolagén, biotín, kyselina alfa-lipoová, kremík:

• názov: Collagen Beauty Builder;
• cena: 889 rubľov;
• charakteristika: 230 g, 150 tabliet;
• plusy: urýchľuje rast nechtov a vlasov, zahusťuje nechtovú platňu;
• nevýhody: tablety sú veľké, ťažko sa prehĺtajú.

S vitamínom C

Kyselina askorbová sa nachádza v čerstvom ovocí a zelenine a v kyslom prostredí sa výrazne zvyšuje jej stabilita (citrusové šťavy, kyslá kapusta). Hoci je vitamín C výborný antioxidant, keď pokožka ochabne, nedokáže to sama. Kombinácia kolagénových vlákien a kyseliny askorbovej je kľúčom k mladosti a dlhovekosti. Doplnok stravy s nasledujúcim zložením od ruského výrobcu Alina Pharma:

• názov: Collagen Ultra (s vitamínom C a glukosamínom s višňovou príchuťou);
• cena: 262 rubľov;
• charakteristika: 7 balení po 8 g prášku;
• plusy: prínos pre pohybový aparát;
• nevýhody: zlý vkus.

Doplnok stravy z USA, ktorý okrem kolagénového hydrolyzátu obsahuje ďalších 18 aminokyselín, niekoľko vitamínov: C, A, B a minerály: selén, zinok. Výrobca tvrdí, že toto je najlepší vzorec spomedzi všetkých doplnkov stravy:

• názov: Youtheory, Morský kolagén;
• cena: 2365 rubľov;
• charakteristiky: 290 tabliet, príjem 5 kusov / deň;
• plusy: komplex účinne bojuje proti starnutiu;
• nevýhody: nemožno použiť počas tehotenstva a laktácie.

Ako si vybrať vitamíny s kolagénom

Aj keď doplnky stravy nie sú lieky, ich použitie môže spôsobiť alergické reakcie a iné vedľajšie účinky. Prípravky majú iné zloženie, ktoré nemôže byť vhodné pre každého bez výnimky. Z tohto dôvodu je pred použitím akéhokoľvek doplnku stravy lepšie konzultovať s lekárom, najmä ak sú v anamnéze chronické patológie. Špecialista vám pomôže vybrať vitamíny, ktoré budú pre vás ideálne.

V závislosti od cieľov sa biologicky aktívne prísady vyberajú podľa:

1. Zloženie. Na predĺženie mladistvosti pleti je lepšie zvoliť komplex s kyselinou hyalurónovou. Pre zdravie kĺbov by ste si mali vybrať lieky s chondroitínom a glukozamínom.
2. Výrobca. Niektorí kupujúci neveria zahraničným spoločnostiam, ale dovážané výrobky majú širší sortiment.
3. Cena. Domáce doplnky stravy sú cenovo dostupnejšie.
4. typ kolagénových vlákien. Morský a živočíšny kolagén môže spôsobiť alergickú reakciu. Rastlinné suroviny sa považujú za menej účinné.

Video

V posledných rokoch sa objavil koncept ako „ kolagén“ zaujíma čoraz väčší počet ľudí, ktorí sa snažia zachovať mladistvú pokožku a pružnosť kĺbov.

V skutočnosti je kolagén proteín, ktorý tvorí základ spojivového tkaniva tela, t.j. šľachy, väzy, kosti, chrupavky, cievy a kožu a je zodpovedný za jej pevnosť a pružnosť.

Ako starneme, produkcia kolagénu klesá. Počnúc 21. rokom života sa hladina kolagénu postupne znižuje o 1 % ročne. Vo veku 30 rokov sú znaky viditeľnejšie a postupne sa spúšťa proces starnutia pokožky. Pokles tvorby kolagénu v tele okrem veku napomáha: fajčenie, pitie alkoholických nápojov, nadmerné vystavovanie sa slnku alebo soláriu, zlá výživa, psychický stres.
Spomalenie syntézy kolagénu v kĺboch ​​môže viesť k rozvoju artrózy a osteoporózy, kosti sa stávajú krehkejšie a riziko zlomenín sa výrazne zvyšuje.

Na vyriešenie problému zníženia hladiny kolagénu je potrebné najskôr zvýšiť aktivitu buniek produkujúcich kolagén. Spôsobov je viacero.

✔️Po prvé, aktivátor (generátor) vlastného kolagénu - cholín stabilizovaný kyselinou ortokremičitou (ChOSA).

Biosil bol klinicky dokázaný ako účinný na pokožku, vlasy, nechty a kĺby pri pravidelnom užívaní minimálne 3 mesiace.
Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že liek naozaj funguje. Účinok sa prejaví už v druhom mesiaci užívania: suchá pokožka zmizne, nechty sa spevnia, celkový stav sa zlepší a vzhľad pokožku a vlasy. Na konci kurzu (3 mesiace) sa pokožka stáva pružnejšou a zdravšou.

✔️ Zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu flavonoidy- špeciálne rastlinné pigmenty. Sú schopné udržiavať zdravú hladinu kolagénu v tele. Obzvlášť užitočné modré a fialové pigmenty sú výťažky z hrozna, čučoriedok, hroznových semien a borovicovej kôry.
Okrem toho, že posilňujú prirodzenú schopnosť kolagénových vlákien zosieťovať sa, zabraňujú aj deštrukcii kolagénu enzýmami uvoľňovanými pri rôznych zápaloch.

✔️Ďalším spôsobom, ako zvýšiť syntézu vlastného kolagénu, je
DHEA (DHEA) - dehydroepiandrosterón je hormón vylučovaný nadobličkami. Hovorí sa mu aj hormón, ktorý predlžuje mladosť. Maximálna koncentrácia DHEA v krvi sa dosiahne vo veku 20-30 rokov, potom každých 10 rokov klesá o 20%. Okrem toho, že DHEA podporuje syntézu kolagénu, teda spomaľuje proces starnutia, priaznivo pôsobí aj na náladu, libido, normalizuje hormonálnu hladinu, znižuje cholesterol, pomáha redukovať tukové tkanivo.
Nemali by ste si ho však predpisovať sami, pretože má svoje vlastné nuansy použitia a vedľajšie účinky.

✔️ Tiež pre syntézu kolagénu, isté vitamíny a mikroelementy- meď, síra, kremík, vitamín C, zinok, železo a ďalšie prvky, ktoré je najlepšie získať správnou vyváženou stravou z potravín, ako je hydina, ryby, vajcia, mlieko, syry, morské plody, čerešne, čučoriedky, maliny, orechy, pohánka , ovsené vločky, kiwi, červená zelenina, špenát, šalát, granátové jablko.

Typy kolagénu a ktorý kolagén kúpiť na iHerb?

Ďalším spôsobom, ako obnoviť zásoby kolagénu v tele, je užívanie doplnkov stravy priamo so samotným kolagénom. Dodáva sa vo forme práškov, kapsúl, tabliet, nápojov a gumičiek.

Čo sa týka účinnosti kolagénových doplnkov, vedci stále polemizujú, výsledky štúdií sú rozporuplné a nejednoznačné.

Ale tu je napríklad dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia potvrdzujúca účinnosť kolagénu v boji proti vráskam.

"Orálny príjem špecifických bioaktívnych kolagénových peptidov redukuje kožné vrásky a zvyšuje syntézu dermálnej matrice."

"Orálne požitie určitých biologicky aktívnych kolagénových peptidov redukuje hĺbku vrások pokožky a zvyšuje syntézu dermálnej matrice."

Záver stručne preložím (plné znenie štúdie nájdete na odkaze):

114 žien vo veku 45-65 rokov dostávalo 2,5 gramu kolagénu alebo placeba, raz denne počas 8 týždňov, v každej skupine (kolagén a placebo) bolo 57 ľudí. Vrásky na koži sa merali u všetkých subjektov pred liečbou, 4 a 8 týždňov a 4 týždne po poslednej dávke. Bola vytvorená podskupina na analýzu obsahu prokolagénu typu I, elastínu a fibrilínu na začiatku pokusu a po 8 týždňoch podávania.
Výsledkom štúdie bolo zistenie, že užívanie kolagénu prispelo k štatisticky významnému zníženiu objemu očných vrások v porovnaní so skupinou s placebom po 4 a 8 týždňoch (20 %) konzumácie. Navyše, pozitívny dlhodobý efekt bol pozorovaný 4 týždne po poslednom príjme kolagénu. Navyše, po 8 týždňoch suplementácie boli zistené štatisticky významne vyššie hladiny prokolagénu I. typu (65 %) a elastínu (18 %) u dobrovoľníkov, ktorí dostávali kolagén v porovnaní s pacientmi, ktorí dostávali placebo. Naše výsledky teda ukazujú, že perorálne podávanie určitých bioaktívnych kolagénových peptidov (Verisol®) redukuje vrásky na koži a má pozitívny vplyv na syntézu dermálnej matrice.

Bol tu skúmaný určitý typ kolagénu - Verisol. (o doplnkoch s týmto typom kolagénu budem písať nižšie)

Existuje hovädzí kolagén (získaný z hovädzej kože) a ryby (morské). Predpokladá sa, že ten druhý má lepšiu biologickú dostupnosť a účinnosť, keďže je podobný človeku, ale stojí aj viac. Japonci predávajú morský kolagén vo všeobecnosti za premrštené ceny, aj keď osobne som nevidel štúdie potvrdzujúce jeho výhody oproti hovädziemu. Mimochodom, jediný výrobca, ktorého cena morského kolagénu je úmerná cene hovädzieho kolagénu je Kalifornská zlatá výživa.

Celkovo existuje asi 28 typov kolagénu, ale iba 3 typy sú bežné vo forme doplnkov. V čom je rozdiel? Kolagén typu I - pre kožu, kosti, šľachy, rohovku oka, typ II - pre chrupavku a sklovec, typ III - pre krvné cievy. Zvyčajne sa kombinuje I. a III. typ, II. typ sa pije oddelene s intervalom medzi dávkami minimálne dve hodiny. Je to potrebné, aby ich telo mohlo správne rozpoznať a asimilovať.

Iherb má veľký výber kolagénu od rôznych značiek a v rôznych formách.

Ako si vybrať kolagén na iHerb, ktorý je najlepší?

Na začiatok si poukážeme na hlavné fakty o kolagéne, na ktoré by ste sa pri výbere mali zamerať:

Denná dávka 5-6 mg;
-kolagénový prášok sa najlepšie vstrebáva;
- prítomnosť kyseliny hyalurónovej a vitamínu C v kombinácii s kolagénom zvyšuje biologickú dostupnosť a účinnosť;
- rybí kolagén je účinnejší ako hovädzí (podľa japoncov)
- účinnosť kolagénu Verisol bola preukázaná dvojito zaslepenými, placebom kontrolovanými štúdiami;
Kolagén typu I a III sa musí používať oddelene od kolagénu typu II.

Už vyššie som spomínala, že cenovo najdostupnejší morský kolagén je od Kalifornská zlatá výživa

Tento komplex spĺňa takmer všetky požiadavky na kolagén, jediné, čo je možné pridať, je ďalších 40-50 mg kyseliny hyalurónovej (100 mg sa považuje za optimálnu dennú dávku).

Pár slov o čom kyselina hyalurónová a prečo je to potrebné.
Kyselina hyalurónová je neoddeliteľnou súčasťou kože, chrupaviek, kĺbov, svalov, šliach, očného sklovca. Vďaka schopnosti viazať vodu je kyselina hyalurónová zodpovedná za pevnosť, pružnosť a hydratáciu pokožky, pružnosť, pevnosť a normálnu činnosť kĺbov, zdravie vlasov a očí. Zhruba do 20 rokov je hladina kyseliny hyalurónovej v ľudskom tele pre zdravie pokožky a kĺbov viac než dostatočná, no neskôr začne nevyhnutne klesať. Keď sa užíva spolu s kolagénom, kyselina hyalurónová zvyšuje jeho účinok.

Kolagén Neocell

Americká značka Neocell je výrobcom kolagénu číslo 1 v USA.
Vo svojich doplnkoch používajú kolagén BioActiv NeoCell, ktorý je podľa výrobcu tiež testovaný a osvedčený na hydratáciu a spevnenie pokožky.

Tu je len kolagén čistej forme, samostatne sa k nemu oplatí objednať kyselinu hyalurónovú.

Napriek tomu, že prášková forma sa lepšie vstrebáva, nemali by ste ignorovať ani iné formy – napríklad tablety. Veľmi nerád riedim prášky a hlavne na to ráno trávim drahocenný čas a chuť týchto nápojov je dosť špecifická a nie každý ich môže piť. Je pre mňa jednoduchšie zjesť pár tabletiek, ako vypiť pohár tekutiny, ktorá nie je práve najpríjemnejšia.

Pred rokom som takýto komplex vyskúšala a výsledok po trojmesačnej kúre ma veľmi potešil.

Nejde len o kolagén, ale o komplex s kyselinou hyalurónovou, biotínom, kyselinou alfa-lipoovou, kremíkom a vitamínom C – dôležité prvky v boji za krásu!

Biotín- vitamín skupiny B. Hovorí sa mu „vitamín krásy“, pretože je zdrojom síry, ktorá sa zasa podieľa na syntéze kolagénu.

Kyselina alfa-lipoová- silný antioxidant, odoláva glykácii (zlepovaniu) kolagénových vlákien.

Kremík a vitamín C zvýšiť produkciu vlastného kolagénu.

Za tri mesiace používania som sa zbavil suchej pokožky, zlepšil sa jej celkový stav, moja tvár sa stala tonizovanejšou a hladšou, zrýchlil sa rast vlasov, takže podsadu, ktorá sa objavila, bola viditeľná voľným okom.

Z morských možností by ste mali venovať pozornosť týmto:

Áno, sú tam len 2 gramy kolagénu, no je morský, čo znamená, že je účinnejší. Je dosť možné, že v tento prípad 2 gramy budú stačiť. Recenzie naň sú veľmi dobré.

Teraz späť ku kolagénu Verisol, o ktorom sa hovorilo vyššie. Jeho účinnosť je potvrdená výskumom a takýto kolagén sa dá kúpiť v iHerb. Napríklad,

Okrem Verisol kolagénu sú tu pridané aj vitamíny a minerály na podporu syntézy vlastného kolagénu a keratínu. Veľmi dobrý komplex, teraz je na mojom zozname želaní a čaká, kým príde rad.

Ako užívať kolagén?

Hlavné body, ktoré si treba uvedomiť pri užívaní kolagénu:

Užívajte aspoň pol hodiny pred jedlom, ak je to prášok, ak kapsuly alebo tablety, tak hodinu pred jedlom. Je potrebné dať telu čas rozpoznať a vstrebať kolagén oddelene od aminokyselín z potravy;
- ak je vám chuť kolagénového prášku nepríjemná, môžete ho zmiešať so šťavou, napríklad pomarančovou. Vitamín C niekoľkonásobne zosilní svoj účinok!
- pre zvýšenie účinku kolagénu je potrebné užívať ho spolu s kyselinou hyalurónovou. V tomto prípade je potrebné vypiť dostatok tekutín – 1,5 – 2,5 litra denne, aby sa predišlo opuchom.
- Výhodou kolagénového prášku je, že sa vstrebáva rýchlejšie ako tablety alebo kapsuly a je lacnejší.
- optimálna dĺžka príjmu kolagénu je 3 mesiace, kúru je potrebné opakovať 2x ročne. Po 1 mesiaci užívania kolagénu je nepravdepodobné, že si všimnete výsledok.

Je kolagén škodlivý?

Kolagén ako taký nemôže uškodiť, pretože v skutočnosti ide len o proteín – aminokyseliny prepojené peptidovou väzbou. Ale niekedy sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ktoré zmiznú, keď prestanete užívať kolagén. Môže sa vyskytnúť opuch (najmä ak je v komplexe kyselina hyalurónová a súčasne pijete málo vody), alergická reakcia, akné (zmiznú po niekoľkých týždňoch od začiatku užívania). Kolagén sa nemá užívať počas tehotenstva a dojčenie(neurobili sa žiadne štúdie bezpečnosti).

Na záver chcem povedať, že je dôležité pamätať na individuálnu reakciu každého organizmu na akékoľvek prijaté doplnky. Osobne som mal najlepší účinok z vlastný generátor kolagénu biosil, a toto odporúčam vyskúšať ako prvé (ale uvedomte si, že chutí zle!). Kolagénové doplnky môžu priaznivo ovplyvniť aj stav pokožky, vlasov, nechtov a kĺbov, treba ich však užívať v kúrach minimálne tri mesiace, jeden mesiac nemá zmysel piť kolagén.

Ako užívať kolagén: Užívajte šesť (6) tabliet denne. Pre maximálnu absorpciu užite na prázdny žalúdok. (6 tabliet na jednorazové vstrebanie je príliš veľa. Preto odborníci spravidla odporúčajú rozdeliť dávku na 2-3 dávky. - Ráno, popoludní a večer.)

Formulár: kapsuly.

Obsahuje vitamín C?- Áno. 60 mg

Mám užívať kolagén pred jedlom alebo po jedle?

Kolagén je dostupný v tabletách a prášku. Tablety sa rozpúšťajú pomalšie, zatiaľ čo prášok sa okamžite začne absorbovať. Preto sa prášok môže užiť 30 minút pred jedlom nalačno. Tablety sa rozpustia akurát za 30 minút, preto je lepšie nechať si pred jedlom väčšiu rezervu na čas. Večer sa kolagén môže užívať pred večerou aj 3-4 hodiny po jedle, teda skoro v noci.

Ako užívať Neocell Collagen: Užívajte jednu (1) odmerku denne rozpustenú v pohári vody alebo pomarančového džúsu. Pre maximálnu absorpciu užite na prázdny žalúdok. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov užívajte s produktmi NeoCell Vitamín C a kyselina hyalurónová.

Formulár: prášok.

Obsahuje vitamín C?- Nie.

Aký je priebeh užívania kolagénu?- Kolagén sa užíva v kúre 3 mesiace a pauza 3 mesiace. V prípade problémov s kĺbmi je možné na odporúčanie lekára predĺžiť dobu prijatia až na 6 mesiacov.

Ako užívať doktorov najlepší kolagén: Užívajte tri (3) tablety dvakrát denne nalačno, 30 minút pred jedlom. Nemiešajte s inými proteínovými práškovými doplnkami.

Obsahuje vitamín C?- Áno. 30 mg, na rozdiel od 60 mg kolagénu NeoCell, ktorý bol spomenutý vyššie.

Je pravda, že morský alebo rybí kolagén je lepší? —

Molekuly morského kolagénu sa môžu reorganizovať tak, aby napodobňovali kožné tkanivo. Keď sa dostanú do pokožky, molekuly sa asimilujú vďaka ich vynikajúcej kompatibilite, pretože morský kolagén je štruktúrou veľmi podobný tomu nášmu. Zatiaľ čo živočíšny kolagén sa vstrebáva oveľa horšie. Taktiež je oveľa menej pravdepodobné, že rybí kolagén spôsobí alergické reakcie.

Ako užívať Collagen Marine: Užívajte dve (2) kapsuly dvakrát denne. Pre maximálnu absorpciu užite na prázdny žalúdok.

Obsahuje vitamín C? —Áno.

Obsahuje kyselinu hyalurónovú?- Áno. Na rozdiel od vyššie uvedených, tento kolagénový prípravok obsahuje aj vitamín C (40 mg) pre lepšiu absorpciu a kyselinu hyalurónovú (20 mg), ktorá tiež zvyšuje vstrebávanie lieku.

Jeho zloženie je bohaté aj na ďalšie doplnky: Vitamín B6, Vitamín B12, Horčík, Zinok.

Ako užívať Neocell Collagen, Collagen Beauty Builder: Užívajte tri tablety dvakrát denne.

Ďalšie doplnky?- Áno. Obsahuje až 30 mg kyseliny hyalurónovej oproti 20 mg v Neocell Marine Collagen. Ďalej obsahuje vitamín C -30 mg, biotín, kremík a kyselinu alfa-lipoovú.

Ako užívať kolagénVýživa rezervného veku: Ako doplnok stravy užívajte 2 kapsuly denne. Pre intenzívne použitie: užívajte 4 kapsuly denne. Produkt sa môže užívať nalačno, s jedlom alebo podľa pokynov lekára.

Ďalšie doplnky?- Áno. Vysoká cena produktu je spôsobená vysokým dávkovaním nielen samotného kolagénu, ale aj kyseliny hyalurónovej. Ak vo vyššie uvedených prípravkoch bolo dávkovanie celkom symbolických 20-30 mg, tak v tomto prípravku je to 100 mg, čo zodpovedá dávkovaniu nezávislých prípravkov. To však nie je všetko. Collagen Booster kombinuje BioCell Collagen s kyselinou hyalurónovou a chondroitínom na hydratáciu a redukciu viditeľných známok starnutia. Collagen Booster, navrhnutý na prirodzené spevnenie a tón pleti, dopĺňa zásoby bielkovín v pleti a vyhladzuje vrásky a linky.

Zvláštnosť: obsahuje hotový kolagén typu 2, ale aj aditívum, ktoré podporí tvorbu vlastného kolagénu.

Aký typ kolagénu si vybrať? Na rozdiel od vyššie spomínaných (kde boli 1 + 3 druhy kolagénu), doplnok ReserveAge Nutrition Collagen Booster obsahuje kolagén typu 2. Kolagén typu 2 je potrebný pre zdravie chrupavky. Zatiaľ čo 1 - koža, šľachy, cievy, orgány, kosti (hlavná zložka organickej časti kosti). Typ 3 pre - sieťované tkanivo (hlavná zložka retikulárnych vlákien), zvyčajne sa nachádza vedľa kolagénu typu I.

Ako užívať kolagénOlympian Labs Inc.: dve (2) kapsuly denne alebo podľa pokynov lekára.

Ďalšie prísady v zložení?- Áno. Rovnako ako v prípade ReserveAge Nutrition má vysoký obsah 100 mg kyseliny hyalurónovej, kolagén typu 2 a pridaný BioCell Collagen, doplnok, ktorý zvyšuje produkciu vlastného kolagénu.

Ako užívať Irwin Naturals Collagen, Collagen-Pure, Deep Tissue: Vezmite päť (5) mäkkých kapsulí denne v rozdelených dávkach s plným pohárom vody.

Ďalšie doplnky? — Áno. Obsahuje vitamín C 200 mg. zvyčajne denná sadzba 60-80 mg, 100 mg pri prechladnutí. S opatrnosťou sa oplatí užívať vysoké dávky vitamínu C pre dievčatá v prvej polovici cyklu, keďže tento vitamín ovplyvňuje ovuláciu a v terapeutických dávkach sa odporúča užívať až v druhej fáze cyklu. Obsahuje tiež vysokú dávku vitamínu krásy Biotín - 2500 mg. Zloženie ďalej obsahuje Zinok, Meď, pupalkový olej, rastlinné extrakty (kokos, smreková kôra, kurkuma, biely čaj, katechíny).

Zvláštnosti: Tento liek nie je určený na použitie osobami mladšími ako 18 rokov.

Nie je to prášok alebo kapsula na prehltnutie - je to žuvacia tableta! - Pohodlné riešenie pre tých, ktorí majú veľké problémy s kapsulami a intoleranciou na chuť práškových doplnkov.

Ako užívať Neocell Collagen, Beauty Bursts: Užívajte 2-4 žuvacie tablety denne.

Ďalšie doplnky? — Áno, je tu aj vitamín C (20 mg) a kyselina hyalurónová (20 mg).

Zvláštnosti: Ak ste tehotná, pred použitím tohto produktu sa poraďte so svojím lekárom.

Ide o ďalší prípravok s morským kolagénom. Prvý bol od firmy - 2000 mg. A v tejto droge 5 000 mg.

Ako užívať kalifornský zlatý výživový kolagén : Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu s približne 2 ml vody alebo šťavy. Potom pridajte ďalší zvyšný pohár vody, dobre premiešajte. Pite na lačný žalúdok aspoň 1 hodinu pred alebo 2 hodiny po jedle.

Dodatočné prísady: je tam 60 mg vitamínu C a 60 mg kyseliny hyalurónovej.

Aký kolagén si vybrať?

Vyššie sme videli 10 kolagénových prípravkov. Aká je najlepšia hodnota za peniaze? Čo sa týka zloženia, a teda účinnosti? Kúra kolagénu by mala byť aspoň 3 mesiace.

• Neocell, Super Collagen + C Typy 1 a 3, 6 000 mg, 250 tabliet- kurz bude 80 dní, ak si zvyšných 10 dní nebudete chcieť kupovať ďalší balíček. Cena kurzu 2262r
• Neocell, Super Collagen Types 1 & 3, prášok, 7 uncí (198 g) - 30 porcií. Kurz 2169r
• Lekársky najlepší, najlepší kolagén typu 1 a 3, 1000 mg, 180 tabliet.- Kurz 2435r
• Neocell, morský kolagén, 120 kapsúl - Kurz 2718r
• Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 tabliet - Kurz 3051r
• ReserveAge Nutrition, Collagen Booster, 120 kapsúl - Kurz: 8 000 rub, intenzívny kurz 12 000 rub

)
Dátum: 2015-13-02 Názory: 99 321 stupeň: 5.0 Kolagén (colla – „lepidlo“, genéza – „pôvod“) je štrukturálny (fibrilárny) proteín, ktorý tvorí základ spojivového tkaniva, ktoré sa nachádza v našich kostiach, šľachách, chrupavkách, zuboch, koži atď. Kolagén, elastín a keratín tvoria základ pleti.

Pozitívne vlastnosti kolagénu:

• dodáva pružnosť a pevnosť chrupavkám, väzivám, kostiam
• posilňuje spojivové tkanivo chrbtice
• zvyšuje prietok krvi do svalov
• zlepšuje stav pokožky, nechtov a vlasov

Pri nedostatku vitamínov a minerálov, s nesprávna práca hormonálny systém, produkcia kolagénu v tele sa spomaľuje. Nedostatok kolagénu ovplyvňuje stav pohybového aparátu, stav vlasov, pokožky, nechtov.

Aké potraviny sú potrebné na tvorbu kolagénu?

• mäso (najmä morčacie mäso)
• morské plody (ryby z rodiny lososov)
• zelená zelenina
• zelených
• bobule a ovocie bohaté na vitamín C

Z produktov s obsahom kolagénu sú najobľúbenejšie želatína, o ktorom je známe, že sa vyrába trávením kostí veľkých zvierat. Ide o hydrolyzovaný kolagén, ktorý má však horšie zloženie aminokyselín. Dá sa samozrejme použiť aj na kosti, ale ako sa hovorí, len želatíny sa nenasýtite! V predaji sú kolagénové doplnky na požitie.

Aké kolagénové doplnky užívať?

Na zmiernenie následkov vyvrtnutí, poranení, pomliaždenín, spevnenie chrbtice, ako aj zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov sa odporúča užívať kolagén vo vnútri ako doplnok stravy. Sortiment doplnkov na báze kolagénu zahraničnej výroby predstavujú typy I, II, III. Typy I a III sa nachádzajú vo väzivách a kostiach a typ II v chrupavkách kĺbov. Typy I a III sú vlastne aditívum "Kolagén C"(Kolagén C) a typ II je kyselina hyalurónová (kyselina hyalurónová) s chondroitín sulfátom alebo glukózamín sulfátom. Kombinácia kolagénu a vitamínu C sa používa na zlepšenie procesu tvorby kolagénu v tele. Neodporúča sa miešať I a II typ kolagénov. Pri užívaní týchto doplnkov si ich rozdeľte do kurzov. Napríklad 1 mesiac kolagén typu I a III a 2 mesiace - typ II, kyselina hyalurónová. Všeobecné odporúčania pre dávkovanie kolagénu: do 10 g denne pre 1-2 dávky. Rady o správnej výžive, výžive na chudnutie, silovom a kardio tréningu na chudnutie môžete získať od autora tohto článku a trénera skupinového cvičenia -

15-07-2017

20 441

Overené informácie

Tento článok je založený na vedeckých údajoch napísaných odborníkmi a overených odborníkmi. Náš tím licencovaných odborníkov na výživu a estetikov sa snaží byť objektívny, nezaujatý, čestný a argumentovať na oboch stranách.

Kolagén pomôže zachovať mladistvosť a zdravie pokožky, nasýti ju živinami, obnoví pevnosť a pružnosť. Asi každý o ňom počul. Málokto však vie, čo to je a prečo je to vôbec potrebné. Poďme na to!

Čo je kolagén

Kolagén je špeciálny druh proteínu, ktorý je základom spojivového tkaniva v tele. Tento proteín sa nachádza v kĺboch, svaloch, väzivách, chrupavkách a kostiach. Osobitnú úlohu zohráva pre pokožku. Kolagén sa nachádza v hlbokých vrstvách epidermis a spolu s elastínom tvorí takzvanú kostru. Je to on, kto robí pokožku pružnou a tónovanou.

Ľudské telo si kolagén syntetizuje samo. Ale po 25 rokoch je tento proces narušený v dôsledku neustáleho stresu, zlých návykov, podvýživy, sedavého životného štýlu, zmeny súvisiace s vekom a z iných dôvodov. Prvé príznaky nedostatku kolagénu sú:

• chrumkavosť a nepohodlie v kĺboch;
• svalová slabosť;
• rýchla únavnosť;
• krehkosť krvných ciev a kapilár;
• krehkosť kostí;
• vzhľad neexistujúcich vrások.

Pri prvých prejavoch nedostatku kolagénu je potrebné myslieť na užívanie špeciálnych doplnkov výživy.

Najlepšie vitamíny s kolagénom

Vitamíny s kolagénom sa vyrábajú v niekoľkých formách: vo forme prášku alebo vo forme kapsúl a tabliet. Bez ohľadu na formu výroby sa aditíva svojimi vlastnosťami nelíšia. Výhodou kapsúl je pohodlné použitie, prášok - možnosť samostatnej úpravy dávkovania.

Existuje približne 28 typov kolagénov. Každý druh je zodpovedný za svoje vlastné procesy. Pre pleť sú najdôležitejšie vitamíny s kolagénom typu I a III! Na toto si určite dajte pozor.

Výživové doplnky môžeme rozdeliť aj podľa pôvodu kolagénu, ktorý je v ich zložení obsiahnutý.

Vitamíny s kolagénom živočíšneho pôvodu

Takýto kolagén sa extrahuje z kože dobytka. Jeho zvláštnosťou je, že nedokáže preniknúť do pokožky, takže sa netreba nechať oklamať reklamou a kupovaním drahých kolagénových krémov. Nie je to efektívne! A okrem toho môže viesť k alergickým reakciám.

Medzi najpredávanejšie doplnky živočíšneho kolagénu patria:

Vitamíny s kolagénom z morských zdrojov

Takýto kolagén sa získava z kože rýb. Jeho aminokyselinová štruktúra je viac podobná ľudskej. Preto sa morský kolagén lepšie vstrebáva. Jeho nevýhodou je možná alergia. Existujú však doplnky, v ktorých sa kolagén získava zo sladkovodných rýb. Populárne vitamíny s týmto typom kolagénu sú:

Komplex vitamínov s kolagénom a kyselinou hyalurónovou

Základom zdravej a mladistvej pleti sú tri zložky:

• kolagén - základ, pevnosť a pružnosť;
• elastín - elasticita a regenerácia;
• kyselina hyalurónová – hydratuje a bojuje proti vráskam.

Preto, ak je vaším cieľom zlepšenie stavu pokožky a zachovanie mladosti, potom je najlepšie užívať komplexné vitamíny s kyselinou hyalurónovou a kolagénom. Účinnosť je iná:

Na internete často nájdete negatívne recenzie o vitamínoch s kyselinou hyalurónovou a kolagénom. To sa dá ľahko vysvetliť. Pre užívanie doplnkov s touto účinnou látkou platia určité pravidlá. Ak ich nepoznáte a používate vitamíny náhodne, potom neočakávajte pozitívny výsledok.

Takže, základné pravidlá pre užívanie vitamínov s kolagénom.

• Vždy na lačný žalúdok! Telo potrebuje čas na rozklad kolagénu na aminokyseliny. Ak si dáte doplnok s jedlom, tak telo jednoducho kolagén nepozná a prejde. Preto je príjem buď 30 minút pred jedlom, alebo dve hodiny po jedle.
• Vitamíny s kolagénom sa nemiešajú s inými bielkovinami. Tým sa zníži účinok. Ostatné proteíny jednoducho požierajú kolagén.
• Dodržujte dávkovanie. Ak ste si vybrali prášok, použite špeciálnu odmernú lyžicu, ktorá sa dodáva so súpravou. Nie je potrebné ho nahradiť lyžičkou alebo polievkovou lyžicou. Ak ste si vybrali kapsuly a potrebujete užiť 6 kusov denne, potom je najlepšie rozdeliť príjem na viac krát.
• Vitamíny s kolagénom sa pijú podľa schémy: 3 mesiace príjem - 3 mesiace prestávka. Toto je štandardné rozloženie. Môže sa líšiť v závislosti od vašich charakteristík a cieľov prijatia.

Pri užívaní akéhokoľvek lieku si určite prečítajte jeho pokyny! Odporúča sa tiež poradiť sa so svojím lekárom, aby ste určili svoje osobné dávkovanie, berúc do úvahy vlastnosti tela a stav pokožky.

Kde kúpiť vitamíny s kolagénom

Dnes nájsť kvalitné vitamíny s kolagénom v bežných lekárňach je nie ľahká úloha. Buďte pripravení stráviť veľa času a úsilia. Existuje však elegantná alternatíva - americká stránka. Tu nájdete neskutočnú škálu prírodných a originálnych produktov od popredných výrobcov s celosvetovou reputáciou, ktorým môžete dôverovať. Viem na osobná skúsenosťže niektoré doplnky sa dajú kúpiť so štedrou zľavou vďaka pravidelným akciám a výpredajom. Práve tu sa mi podarilo kúpiť kolagén s vitamínom C za veľmi nízku cenu aj s prihliadnutím na dodávku!