Ako sa zbaviť negatívnych presvedčení. Negatívne postoje: ako identifikovať všetko naraz a odstrániť to navždy? Efektívne spôsoby, ako sa zbaviť zlých myšlienok

Ekológia života. Psychológia: Každý človek má negatívne postoje a najčastejšie nám tieto postoje dávajú matky

Negatívne postoje sú súborom presvedčení, princípov, ktoré tvoria náš svetonázor.

Spravidla sa kladú v detstve av budúcnosti majú obrovský vplyv na naše životy. Najčastejšie v nás tieto postoje „nahrávajú“ tí ľudia, ktorí na nás mali veľký vplyv: rodičia, starí rodičia, priatelia, príbuzní, niekedy učitelia.

Postoje sú akýmsi filtrom, cez ktorý vnímame realitu. Všetky tieto filtre sú iné, ktorým jednoducho nič nehovorili.

Kolko postojov som uz pocula - najcastejsie mozes vydat celu knihu, tieto postoje nam daju mamicky.

„Nezostali žiadni normálni muži, všetci zmizli“, „všetci muži sú kozy, všetci potrebujú len jedno“, „šťastie nie je ležať na ceste, treba si ho zaslúžiť“, „ale kto si ťa vezme ako že, nevieš variť boršč ", nič sa nedeje len tak", "chceš veľa - málo dostaneš", "peniaze sú zlo", "sme malí ľudia, veľa nám netreba" , atď.

Len si predstavte, žena sa chce vydať, chce rodinu, deti, dobrý príjem a zdá sa, že sa uberá týmto smerom, no v hlave jej po celý čas cinkajú tieto nastavenia: „prestaň, kde si? choďte, pretože všetci muži, o ktorých viete, kto ste“ alebo „s touto prácou by ste nemali súhlasiť – je tam plat, v každom prípade nejaký úlovok, a tak nič nepadá len tak z neba“

Ako teda môžeš byť šťastný? Ak sú „filtre“ nastavené tak, aby vo svete hľadali nespoľahlivých mužov, chudobných a zlyhaní?

Ale na ktorú svetovú stranu sa otočíte - to ukáže.

Preto je možné a potrebné pracovať s negatívnymi postojmi. Poviem vám, ako to robím:

Vyberte si pár hodín voľného času, vezmite si pár hárkov papiera, pero a začnite zachytávať všetky nastavenia zaznamenané vo vašom podvedomí.

V prvom rade si napíšeš, čo povedali tvoji rodičia (alebo ľudia, ktorí ich nahrádzajú) o tvojom výzore v detstve? (tu je to, čo povedali priateľky, priatelia, ako dráždili) - prostredníctvom týchto fráz sa formuje naša sebaúcta, vnímanie seba, postoj k telu.

Potom napíš, čo o tebe ako o človeku povedali tvoji rodičia? O správaní? Z týchto fráz sa vytvára náš postoj k nášmu úspechu a úspechom. Je tu dôležité, že vás karhali, chválili alebo porovnávali? To isté budeme robiť so sebou po celý život.

Motto života celej rodiny

Môžu to byť príslovia, výroky, ktoré demonštrujú postoj k životu vo všeobecnosti (ako napríklad „nežili sme bohato – nie je čo začať“, „aké je to strašidelné žiť“, „svet je taký krutý“ atď. ) - toto je celá vlajka, s ktorou kráčate životom.

Čo hovorili rodičia o mužoch? (formuje naše chápanie mužský svet a interakciu s ním

Čo hovorili o sexe? (toto je váš zdroj, energetický potenciál plus postoj k peniazom, áno, sexuálna energia je energia finančných tokov)

Hneď musím povedať, že je tu veľa práce a čím viac inštalácií zo seba vytiahnete, tým viac miesta uvoľníte pre nové.

Napríklad v odseku "čo povedali rodičia o tvojom vzhľade" si napísal "nejaká dcéra si nemotorná, hranatá, kostnatá a dlhá, ako spáč, to muži nemajú radi." Prečiarknete a na nový papier napíšete: "Som štíhla, pôvabná a vysoká. Mám veľmi ženské, jemné krivky tela. Muži zo mňa nevedia spustiť oči a starostlivo ma obklopovať." A niekoľko nasledujúcich dní si túto inštaláciu zopakujete a uvidíte, ako sa zakorení vo vašom svete, študujte, ako na vás muži začínajú reagovať.

Toto by sa malo robiť so všetkými nastaveniami, môže to trvať týždne a dokonca mesiace (kto rád pracuje pomaly, ako ja).

Bolo by rozumné začať s najbolestivejšími inštaláciami, zvyčajne ležia na povrchu, nemusíte sa pre ne „potápať“ hlboko.

Po prepísaní a preškrtnutí všetkých nastavení z prvého zoznamu vám zostane list (alebo veľa listov) s pozitívnymi nastaveniami, ktoré musíte zadať do svojho života. (listy s negatívnymi postojmi treba spáliť)

Tu je veľa spôsobov:

Čítajte ich ako afirmácie, minimálne 21 dní (a viac), najlepší efekt bude, ak si budete čítať hneď po prebudení a pred spaním.

Každú príjemnú inštaláciu môžete napísať na svetlú nálepku a nalepiť na nápadné miesto.

Môžete si ich nahrať na hlasový záznamník, pustiť si ich na krásnu hudbu a počúvať v aute.

Pokročilá možnosť: prepíšte nové nastavenia ľavou rukou. Prečo odišiel? pretože ľavá ruka je zodpovedný za prácu pravej hemisféry a práve tam žijú naše negatívne presvedčenia. Prepisovaním postojov ľavou rukou ich prepisujeme do svojho podvedomia.

Nové inštalácie tak postupne zakotvia vo vašom živote. A vaše telo ich začne používať na navigáciu životom.

Práca "výmena filtrov" je veľmi namáhavá, preto vám prajem vytrvalosť a lásku k sebe, bez nej to nepôjde. uverejnený

Ktoré mnohým sedia v hlave a strašne prekážajú v konaní šťastný život.

Takmer všetko, čo vieme alebo si myslíme, je viera. Ste presvedčený, že Zem sa točí okolo Slnka, že dvakrát dva sú štyri, že prezidentom Ruska v roku 2010 je Dmitrij Anatoljevič Medvedev.

Niektoré z týchto presvedčení priamo neovplyvňujú váš život (to, že v Austrálii sú kengury a v Antarktíde tučniaky). Niektoré ovplyvňujú pozitívne (dôvera vo vlastnú profesionalitu). Niektoré sú negatívne (viera vo vlastnú nepríťažlivosť, nešikovnosť, hlúposť). Práve s tým posledným sa oplatí pracovať. Ak ste si vedomí svojho presvedčenia, môžete ho zmeniť. Jedna z techník je nasledovná.

1. Identifikujte svoje negatívne presvedčenie.

Takže prvým krokom je identifikovať svoje negatívne presvedčenie. Ako príklad zoberiem moju bývalú vieru, že mi medveď stúpil na ucho - myslel som si to do 30. rokov. Pracovať sa dá s každým. Ste presvedčení, že sa nenaučíte predávať? Neviete zarobiť peniaze? Riadiť zamestnancov? Pracovať vo Photoshope? Robiť dobré fotky? Bez znalosti cudzích jazykov? Všetko prebieha! :)

2. Vyberte si vieru, ktorú by ste chceli mať namiesto toho.

V mojom prípade „viem dobre spievať“. Tu, samozrejme, umiernenosť neuškodí - nemala by som sa vyhlásiť za druhú Mariu Callas. Je nepravdepodobné, že vieru „som chudobný ako kostolná myš“ zmeníte na vieru „som bohatý ako Elena Baturina“. Dá sa to však celkom dobre pretaviť do presvedčenia „mám všetko, čo potrebujem“, alebo „dokážem zarobiť dobré peniaze“, či „viem úspešne podnikať“

3. Zbavte sa emocionálnej záťaže, sekundárneho zisku.

Ľudia sa často držia svojich negatívnych presvedčení, pretože z toho majú sekundárny úžitok. Napríklad presvedčenie, že človek nie je schopný zastávať vysoké postavenie, šetrí od množstva práce, veľkej zodpovednosti a intríg. Presvedčenie ženy, že je pre mužov neatraktívna, ju zbavuje potreby investovať do budovania vzťahov a strachu, že urobí chybu pri výbere.

Viera, že mi medveď stúpil na ucho, živila moju všeobecnú nízku mienku o sebe - samozrejme, že nemôžem nič robiť a nemusím si nič brať, dokonca ani netrafím do nôt!

Skontrolujte, aký druhotný emocionálny úžitok máte zo svojho presvedčenia? Stojí to za to držať sa tohto presvedčenia? Dobre sa zamyslite nad touto otázkou. Niekedy bude odpoveď na to „áno, stojí to za to“, a to je v poriadku. Toto je váš život a všetko, čo je v ňom správne-nesprávne a negatívne-pozitívne, určujete len vy.

Ak ste odpovedali „áno“, blahoželám vám, teraz ste svoje presvedčenie vedome prijali, môžete zavrieť prehliadač a robiť niečo príjemnejšie ako pracovať na sebe. Ak je napriek tomu negatívum, ktoré vám viera prináša, väčšie ako úžitok z nej, čítajte ďalej.

4. Zistite, aké dôkazy podporujú vaše negatívne presvedčenie.

Všetky presvedčenia sú podložené dôkazmi, podobne ako stôl je podopretý nohami. Zapíšte si ich do stĺpca – zapíšte si ich všetky, kým sa neminú. V mojom prípade to bolo:

* Sám počujem, že pri spievaní netrafím do nôt

* učiteľ hudby, ku ktorému ma poslali rodičia, povedal, že som nepočujúci

Na týchto dôkazoch sú založené presvedčenia. Bez nich by nebolo viery.

5. Zopakujte dôkazy.

Vaša viera je len jedným z možných vysvetlení toho, čo sa stalo. Zďaleka však nie je vždy ten najlepší, ten pravý, či jediný. Teraz je cieľom preformulovať dôkazy tak, aby už nepodporovali vaše negatívne presvedčenie.

* Počujem, že mi chýbajú noty, keď spievam
* toto len dokazuje, že mám sluch, inak by som netrafila do nôt a NEPOČULA

* Na hudobnú školu ma neprijali
* Rozprával som sa s mamou a po rozhovore s učiteľmi v hudobnej škole som zistil, že to bola ona sama, kto ma nechcel poslať do hudobnej školy. Bol tam príliš veľký tlak a mama sa rozhodla, že na individuálnych hodinách s učiteľom mi zostane viac času na školu aj hry. Výsledky skúšok boli irelevantné.
.
* učiteľ hudby tvrdil, že som nepočujúci
* učiteľka hudby bola zlá zúrivosť, ktorej som sa bál (uviedol som ju ako príklad). Je dobré, že som len netrafil do nôt a vôbec som nezakoktal, takže nie je potrebné veriť jej slovám.

Niekedy musíte trochu premýšľať, aby ste preformulovali dôkaz. Niektoré preformulácie nebudú fungovať vôbec – ale nie je sa čoho obávať. Hlavná vec je zbaviť sa väčšiny z nich, aby sa otriaslo negatívne presvedčenie. Keď má stôl len dve nohy, je tlačenie oveľa jednoduchšie.

6. Nájdite dôkazy pre presvedčenie, ktoré chcete mať.

Presvedčenia – sú od slova „presvedčiť“. Nájdite dôkazy pre svoje nové presvedčenie. Navyše, akonáhle urobíte počiatočnú prácu, potom váš mozog sám bude hľadať potvrdenie rovnakým spôsobom, ako teraz nachádza dôkazy na podporu negatívneho. Ako hovorí môj priateľ psychológ: "Čo si mysliteľ myslí, dokazovateľ dokáže." Pravda, pre hlboko zakorenené presvedčenia budete musieť najprv vedome a pravidelne pracovať na hľadaní dôkazov - aby ste prekonali tento zvyk.

Takže moje nové presvedčenie je „Viem dobre spievať“. Aké mám dôkazy?

* v ôsmej triede som sa naučil hrať na gitare a popri tom aj spievať, takže mám sluch. Dokonca som spieval v spoločnostiach a oni ma chválili a žiadali, aby som spieval viac.
* Na výročie mojej mamy ma jej dobrý priateľ, ktorý spieva romance, počul, ako si popod nos mrnčím: „Horíš, horí, moja pochodeň“ a prikázal mi, aby som s ním nahlas spieval v duete.
* Učiteľ vokálu, ku ktorému som chodil asi pred piatimi rokmi, aby som trénoval svoj hlas a dych na verejné vystupovanie, povedal, že mám celkom slušný soprán, ktorý treba len rozvíjať.

Napríklad som sa obmedzil len na tri dôkazy, no snažte sa ich nájsť čo najviac – 10, 20, 30 – koľko vás napadne. Vhodné pre malých aj veľkých. A - určite to urobte písomne. Lepšie si pamätajte a vždy si môžete prečítať.

Teraz je vašou úlohou pravidelne prehodnocovať tieto dôkazy, uchovávať ich v hlave. A ak si zrazu chcete znova povedať „Ja nie...“ – zapamätajte si svoj zoznam a povedzte „Môžem!“

Gratulujem! Teraz ste na správna cesta k tvojmu novému presvedčeniu. Hlavná vec - nevracajte sa k negatívnemu. ;)

Zamyslime sa nad tým, ako sa môžeme zbaviť negatívne presvedčenia alebo ich zmeniť. Po prvé, musíme priznať, že máme negatívne presvedčenia. Väčšina z nás nemá potuchy o skutočnej povahe našich vlastných presvedčení. Len čo „oddelíme zrno od pliev“, teda pozitívne úsudky od negatívnych, budeme môcť bojovať so silou tých druhých – zbaviť sa ich alebo zmeniť b.

Najrýchlejší spôsob, ako sa dozvedieť viac o svojich presvedčeniach, je vytvoriť si ich zoznam. Vezmite niekoľko veľké listy papier. V hornej časti každého listu napíšte nadpis: moje presvedčenie o: (muži, práca, peniaze, manželstvo, láska, zdravie, starnutie, smrť) atď. Zapíšte si do tohto zoznamu všetko, čo si myslíte, že je pre vás dôležité. Pre každú položku v zozname použite samostatný papier.

Potom začnite písať svoje myšlienky ku každej z uvedených položiek. Dokončenie takéhoto cvičenia si samozrejme vyžaduje pomerne veľa času – ani minútu, ba ani hodinu. Na svojom zozname môžete stráviť niekoľko minút denne. Zapíšte si akúkoľvek myšlienku, ktorá vám príde na myseľ, bez ohľadu na to, aká hlúpa, prázdna a absurdná sa vám môže zdať. Stačí si ho pridať do zoznamu.

Tieto presvedčenia sú vaše vnútorné podvedomé zákony. podľa ktorého staviate svoj život. Musíte rozpoznať negatívne myšlienky, bez nich nebudete môcť dosiahnuť zmeny k lepšiemu. Sebapoznanie otvára cestu k sebazdokonaľovaniu. MÔŽETE viesť plný život realizovať svoj potenciál. Vaše sny sa stanú skutočnosťou.

Keď sa hárok postupne zaplní, znova si prečítajte všetko, čo ste si zapísali. Začiarknite všetky pozitívne, kreatívne myšlienky. Toto sú presvedčenia, ktoré si musíme zachovať a využiť v budúcnosti. Inou farbou zvýraznite všetky negatívne, škodlivé myšlienky pre váš život. Musíte ich zmeniť a niektorých sa úplne zbaviť.

Prečítajte si každý negatívny výrok a položte si otázku: „Chcem sa aj naďalej riadiť týmito princípmi? Chcem sa vzdať tohto presvedčenia?“ Ak sa usilujete o novosť a zmenu, vytvorte si nový zoznam. Premeňte každú negatívnu afirmáciu (všetky naše presvedčenia sú afirmácie) na afirmáciu, ktorá zmení život.

Napríklad fráza " Môj vzťah s mužmi je hotová katastrofa"vôľa sa zmení na afirmáciu" Muži ma milujú a rešpektujú". "Som na nič" zmeniť na " Som silná a sebavedomá žena". "Neviem si nájsť poriadnu prácu" - "Život mi dáva na výber akúkoľvek skvelú prácu.". "Som neustále chorý"premeniť sa na vyhlásenie" Som silná, zdravá, energická žena".

Tieto príklady som zobral z vlastného zoznamu. Aj toto sa vám môže páčiť premeňte všetky svoje negatívne presvedčenia na pozitívne zákony svojho života . Váš osud je vo vašich rukách. Vydláždite cesty, po ktorých kráčate. Premeňte všetko negatívne na pozitívne. Každý deň si nahlas prečítajte zoznam svojich pozitívnych afirmácií. Urobte to pred zrkadlom - zmeny tak čoskoro vstúpia do vášho života. Povedzte afirmácie pri pohľade do očí. Zrkadlá sú naozaj úžasné.

Múdrosť ženy. Louise Hayová

Ako sa zbaviť najobsedantnejších negatívnych presvedčení

Pravdepodobne viete, že nie všetky negatívne myšlienky sa dajú ľahko zvládnuť. Niekedy sú schopní veľmi pevne sedieť v našom vedomí a podvedomí a teraz sa myseľ bráni pozitívnym myšlienkam, ktoré sú vo význame opačné, nechce ich prijať.

Napríklad, ak je človek už dlho zvyknutý na pocit zlyhania a tento pocit je veľmi silný a hlboký, potom bez ohľadu na to, ako mu naznačujete, že má šťastie, neuverí.

V tomto prípade je potrebná serióznejšia a dôkladnejšia práca s odsúdeniami. A NLP nám v tom pomáha, rozvíja a dopĺňa Dalea Carnegieho, radí nám, aby sme zanechali pochmúrne myšlienky a vybrali si len radostné myšlienky.

NLP nás pozýva, aby sme sa podrobne pozreli na každé naše negatívne presvedčenie a spýtali sa, či skutočne zodpovedá realite, a potom ho dobre kritizovali. Urobíte teda dva kroky, aby ste sa zbavili negatívnych presvedčení, ktoré vám len prekážajú, pôsobia proti vám.

Poďme analyzovať tieto dva kroky podrobnejšie.

Prvým krokom, ako sa zbaviť negatívnych presvedčení, je spochybniť ich platnosť.

Urobte si ďalší zoznam svojich negatívnych myšlienok, slov, presvedčení – ten, ktorý sa ukázal počas predchádzajúceho cvičenia a doplnený všetkými ostatnými negatívnymi presvedčeniami o sebe, svete, iných ľuďoch, ktoré si môžete uvedomiť.

Znova si prečítajte prvú a položte si otázku: „Som si istý, že je to pravda? Platí to vždy a všade, vo vzťahu ku všetkým situáciám v mojom živote?

Skúste si uvedomiť, že táto fráza odráža len určitú časť reality – a veľmi obmedzenú časť. Toto presvedčenie vôbec neodráža úplný a podrobný obraz vášho života!

Druhým krokom, ako sa zbaviť negatívnych presvedčení, je dobre ich kritizovať.

Zamysli sa nad sebou! Uveďte protiargumenty. Vymenujte body, v ktorých tieto presvedčenia neobstoja pri skúmaní.

Uveďme to všetko do praxe.

Cvičenie 2: Spochybňujte a kritizujte svoje negatívne presvedčenia

Zamyslite sa nad tým, čo by ste chceli v živote dostať, no nedostávate a odpovedzte si na svoju otázku, čo vám v skutočnosti bráni to prijať. Uveďte čo najviac (aspoň desať) dôvodov a vysvetlení vašich neúspechov, nesplnených túžob, nedosiahnutých vrcholov. Napíšte ich na kus papiera.

Prečítajte si prvé presvedčenie na svojom zozname a položte si otázky: „Je to naozaj pravda?“, „Som si istý, že je to pravda?“, „Prečo presne som sa tak rozhodol?“ atď.

Predstavte si, že toto presvedčenie nepatrí vám, ale niekomu inému. Čo by ste povedali, keby ste chceli tohto človeka odradiť, vysvetliť mu, že sa márne obmedzuje na takéto presvedčenia? Aké kritické poznámky by ste povedali, aké protiargumenty by ste uviedli?

Napríklad: "Nemám potrebné vzdelanie, aby som robil to, čo milujem." - "Áno? Si si istý, že je to dobrý dôvod? Obrovské množstvo ľudí, ktorí nemajú vôbec žiadne vzdelanie, dosahuje najväčšie úspechy a vy ste horší?

Urobte to so všetkými negatívnymi presvedčeniami, ktoré ste si zapísali.