Ako správne sedieť pri stole

Aktívna tvorba kostry dieťaťa spadá práve do školských rokov. Teda v čase, keď človek trávi väčšinu času v škole na vyučovaní. Preto je veľmi dôležité, aby študent vedel správne sedieť v lavici. V opačnom prípade budú následky smutné. To najmenej, čo deti ohrozuje, je zlé držanie tela a.

Prečo je dôležité správne sedenie

Chrbtica každého človeka má niekoľko. To je potrebné na rovnomerné rozloženie zaťaženia pri chôdzi vzpriamene. Ale kosti dokončujú svoju tvorbu po dospievaní a v procese rastu sú stále príliš mäkké a náchylné na deformáciu. Chrbtové svaly, ktoré podopierajú chrbticu v požadovanej polohe, sú stále slabé a ak sedíte nesprávne alebo spíte na príliš mäkkom povrchu, dochádza k deformácii chrbtice.

K nesprávnemu sedeniu prispieva predovšetkým zakrivenie. Nie je prekvapujúce, že deti majú diagnostikovanú skoliózu už od základnej školy. Menej často sa diagnostikuje kyfóza a lordóza a takmer u každého je diagnostikované zlé držanie tela. Výnimkou sú deti, ktoré sa venujú športu, tancu, klasickým choreografiám.

Zlé držanie tela vždy spôsobuje bolesť svalov. Zlý krvný obeh v krku vyvoláva bolesti hlavy. Kvôli zhrbeniu sú pľúca stlačené, preto sa hĺbka nádychu znižuje, telo dostáva menej kyslíka, čo vedie k únave a zlému zdravotnému stavu. Trávenie tiež trpí, pretože žalúdok a iné orgány gastrointestinálneho traktu sú stlačené.

Všetky tieto odchýlky nemožno nazvať kritickými, nejde o choroby. Rizikovým faktorom sú však odchýlky v práci vnútorných orgánov. Sklon k bronchitíde, gastritíde, ochoreniam žlčníka - v mnohých prípadoch je dôvodom nesprávna poloha tela pri stole. Preto by dospelí mali vedieť, ako správne naučiť dieťa sedieť (pozri).

Ako sedieť počas hodiny

1. Chrbát a boky by mali zvierať pravý uhol.
2. Kolená sú ohnuté do pravého uhla.
3. Nohy sú na stojane, nevisia vo vzduchu.
4. Krk je rovný.
5. Chrbát sa dotýka operadla stoličky, neohýba sa.
6. Ramená sú nasadené.
7. Lakte na stole.

Tieto odporúčania je potrebné dodržiavať v škole aj doma, vždy, bez ohľadu na to, čo dieťa robí. Aby sa však sedenie uľahčilo, rodičia musia svojmu dieťaťu zaobstarať správny nábytok – pri sedení pri príliš vysokom stole alebo na nesprávnej stoličke je nemožné udržať držanie tela.

Ako si vybrať nábytok pre dieťa

Aby dieťa pohodlne sedelo, musíte vybrať správny stôl. Zamerať by ste sa mali na školské lavice – majú optimálnu výšku a stolová doska je osadená v miernom sklone. Táto poloha dosky vám umožňuje pohodlne písať bez toho, aby ste sa museli predkláňať alebo hrbiť ramená. Pre domácnosť, aby ste zabezpečili správnu polohu chrbta pri sedení, musíte hľadať stôl s rovnakou doskou. Dobrou možnosťou sú transformátory, v ktorých môže doska zmeniť svoju polohu.

Prirodzene sa volí aj vhodná výška stola. Vhodnou možnosťou by bola možnosť, v ktorej bude dieťa sedieť vzpriamene, položiť ruky na stôl a správne ohýbať lakte. Odporúča sa kúpiť model s nastaviteľnou výškou, v takom prípade nebudete musieť rok čo rok aktualizovať nábytok, stôl bude „rásť“ so študentom.

Je potrebné venovať pozornosť farbe nábytku. Najlepšou možnosťou sú pastelové odtiene alebo kresba dreva. Príliš tmavá farba pohltí svetelné lúče, príliš svetlá alebo svetlá sa odrazia a obe možnosti nie sú pre dieťa vhodné, pretože sa jeho oči rýchlo unavia.

Pre správne držanie tela je dôležitá aj stolička. Odporúča sa kúpiť model s ortopedickým chrbtom, potom nebudú žiadne problémy s tým, ako by malo dieťa správne sedieť. Vďaka chrbtovej opierke zaujme fyziologickú polohu aj samotný trup sediaceho bábätka. Výška stoličky by mala byť nastaviteľná, najlepšie opierka nôh, pre väčšie pohodlie.

Ako naučiť batoľa sedieť

Škola je škola, ale správnemu sedeniu a držaniu tela by sme sa mali učiť už od útleho veku. Musíte vedieť, ako správne naučiť svoje dieťa sedieť. Neustále pripomínanie „vyrovnajte chrbát, seďte vzpriamene, nehrbte sa“ sú neúčinné.

Aby dieťa udržalo chrbát rovnomerne, musíte mu poskytnúť vhodný nábytok. Áno, ak nie „pre dospelých“, ale správne. Stolička hrá hlavnú úlohu pri formovaní postoja detí predškolského veku – nech je ortopedická. Ak existuje tabuľka, pravidlá pre jej výber sa nemenia.

Druhým bodom je celkové spevnenie kostry a svalov. Z tohto hľadiska je veľmi užitočné chodiť naboso, kde sa dá. Prostredníctvom bosých nôh sa senzorické informácie prenášajú do zvyšku tela, čo pomáha mozgu lepšie analyzovať a kontrolovať priestorovú polohu tela. Preto je ľahšie kontrolovať držanie tela.

Samozrejme, musíte dieťaťu pripomenúť, ako správne sedieť na stoličke alebo na pohovke - kde nie je ortopedický chrbát, ale existujú všetky podmienky na to, aby sa „rozpadlo“. Nie, dieťa by nemalo vždy sedieť „na línii“, ale jeho panva by mala byť čo najbližšie k operadlu kresla, pohovky - potom to bude pohodlné a správne.

Zistite, aký druh športovej aktivity je najlepšie zvoliť.

Prečítajte si o: hlavné indikácie, ako si vybrať a nosiť zariadenie.

Rodičia berú na vedomie! rôzneho veku.

Vyžaduje šport alebo tanec. Potrebuje ich každý, a to nielen na držanie tela. Celkové spevnenie postavy, pravidelná fyzická aktivita – to potrebuje každé dieťa.

Ale na formovanie správneho držania tela je najvhodnejšie plávanie, futbal alebo basketbal (pozri). Tieto športy pomáhajú posilňovať všetky svaly, vrátane ramenného pletenca, chrbta - čo je potrebné na prevenciu skoliózy.

A gymnastika alebo tance dokonale formujú držanie tela - klasické choreografie, spoločenské alebo ľudové. Aby sme sa o tom presvedčili, stačí sa pozrieť nie na profesionálov, ale na tých, ktorí tancujú tri-štyri roky – rozdiel je evidentný. Okrem toho je to aj dobrá fyzická aktivita, ktorá má priaznivý vplyv na vývoj dieťaťa, jeho telo je pevnejšie, pružnejšie a plastickejšie.