Najsilnejšie techniky hypnózy a autohypnózy. Učenie sa autohypnózy a autohypnózy Autohypnóza: rysy ponorenia

Autohypnóza a aktívna autohypnóza sú psychologické metódy, čo sú nástroje na osobné zlepšenie a zbavenie sa problémov v najrôznejších oblastiach činnosti.

Ako funguje autohypnóza a autohypnóza?

Aktívne myslenie nielen vytvára materiálne a intelektuálne hodnoty zamerané na samotného človeka, ale aj formuje. Tento proces v psychológii sa nazýva autohypnóza a jeho sila je taká, že dokáže človeka zmeniť na nepoznanie.

Aktívne myslenie a autohypnóza sa líši od pasívneho myslenia cieľavedomosťou a uvedomelosťou. V podvedomí vytvárajú cieľové nastavenie, ktoré mení niektoré vložené programy, odstraňuje alebo stanovuje zákazy atď.

Ak nie je známy mechanizmus účinku, proces autohypnózy môže človek spustiť nedobrovoľne, čo nie je vždy priaznivé. Napríklad, keď je človek rozrušený kvôli zlyhaniu dlho vyčítať si, nazývať sa „porazeným“, „blbcom“ atď. Často to vedie k tomu, že v ďalšej ťažkej situácii sa začne podľa toho správať – ako lúzer a gauner.

Autohypnóza sa od sebahypnózy líši tým, že jedinec je hlbšie ponorený do vopred vytvoreného obrazu. To znamená, že sa len mentálne nenazýva „šťastným“, vytvára si vizuálny obraz vlastného triumfu a ponorí sa do neho čo najviac.

Autohypnóza a aktívna autohypnóza sa používajú v mnohých náboženských praktikách: budhizmus, taoizmus. Samotné modlitby sú silnou autohypnózou, pretože v uvoľnenom stave sa sila myšlienky výrazne zvyšuje.

Ako sa naučiť autohypnózu?

Pre výraznejší výsledok musíte praktizovať autohypnózu v príjemnom prostredí a s absencia dráždivých faktorov. Je vhodné dobre si premyslieť vzorec autohypnózy, aby ste sa vyhli chybám.

Najčastejšou chybou je použitie záporných častíc „nie“ a „ani“. Nemôžete si povedať: "Nebudem cítiť strach", ale opakovať: "Som silný a nebojácny." Podvedomie nevníma negatívne častice a nesprávny postoj môže viesť k polárnym výsledkom.

Okrem toho, vzorec pre autohypnózu by mal byť stručný a jednoznačný - zložité štruktúry môžu tiež viesť k nesprávnemu výsledku. Nové požadované vlastnosti by sa mali do receptúry zavádzať postupne a mali by ste začať v malom. Postupom času sa zručnosť autohypnózy dá využiť nielen osamote, ale aj medzi ľuďmi.

Sugescia je prezentácia informácií, vnímaná bez kritického hodnotenia a ovplyvňujúca priebeh neuropsychických procesov. Autohypnóza je proces sugescie adresovaný sebe samému. Prostredníctvom sebasugescie možno vyvolať vnemy, predstavy, emocionálne stavy a vôľové impulzy, ako aj ovplyvňovanie vegetatívnych funkcií organizmu.

Podstatou metód autohypnózy je vytváranie pozitívnych impulzov neustálym opakovaním špeciálne vybraných fráz, až kým sa nestanú pracovným nástrojom vášho podvedomia a ono začne konať podľa tohto myšlienkového impulzu a premení ho na fyzický ekvivalent. Opakovanie nastavení pre podvedomie je základom autohypnózy.

Slová a frázy autohypnózy musia byť mentálne vyslovené v prvej osobe v imperatívnom tóne a vždy v kladnej forme. Záporná častica „nie“ je zo slovesných vzorcov vylúčená. Nemôžete povedať „Nefajčím“. Musíte povedať „prestal som fajčiť“ alebo „prestal som fajčiť“. Tiež by ste nemali vyslovovať dlhé monológy. Frázy by mali byť krátke, mali by sa vyslovovať pomaly s plnou koncentráciou na predmet návrhu. Pri vyslovovaní každej samohypnóznej frázy sa odporúča živo si predstaviť, čo sa navrhuje.

Metódy autohypnózy fungujú najúčinnejšie, keď sa na pozadí stavu relaxácie v tele vyskytujú aktívne myšlienky vo forme cieľových vzorcov (myšlienky, ktoré nesú jasné, zmysluplné posolstvo do podvedomia). Čím je telo uvoľnenejšie, tým je podvedomie pružnejšie pre nastavenie cieľov. Sila autohypnózy je priamo závislá od stupňa túžby dosiahnuť cieľ špecifický účel, o miere koncentrácie pozornosti na nastavenia pre podvedomie.

Je toho dosť veľké množstvo Metódy autohypnózy zahŕňajú afirmácie, psychologické postoje, rôzne meditačné techniky, vizualizáciu, mantry, modlitby a mnohé ďalšie psychotechniky.

AFIRMÁCIE – JEDNODUCHÁ METÓDA SEBAHYPOPTIZMU

Afirmácie sú metódou autohypnózy, pri ktorej opakujete vzorce nahlas alebo potichu. Zmyslom tejto psychotechniky je, že zostrojíte vetu, v ktorej poviete, že ste dosiahli určitý cieľ. Napríklad: „Mám dobré zdravie““, „Som si istý“, „Mám dobrá práca", "Som vydatá za muža, ktorého milujem." Čo presne zopakovať závisí od vášho cieľa. Vďaka afirmáciám začnú pozitívne myšlienky nahrádzať negatívne a postupne ich úplne vytlačia. A potom sa všetko, čo opakujete, splní vo vašom živote.

Vďačnosť je druh afirmácie, ale oveľa silnejšia psychotechnika. Vďačnosť je po láske druhá najsilnejšia emócia. Pretože keď vzdávame vďaky, vznikajú zároveň silné emócie a to má silný vplyv na psychiku a vedomie. Musíte byť vďační za všetko, čo máte, a povedať: „Ďakujem ti, Pane, za dobré zdravie“, „Ďakujem ti za moje nový domov“, aj keď žiadnu nemáte. Ďakujem úprimne, z celého srdca, akoby ste už tento domov mali. A časom autohypnóza spraví svoje a vy budete mať niečo opakovateľné.

Pre túto psychotechniku ​​je vhodný najbežnejší stav človeka, v ktorom zvyčajne žije každý deň. Účinnosť afirmácií bude závisieť od toho, do akej miery dokáže praktizujúci urobiť z hovorených slov esenciu, obsah celého dňa. To znamená, že môžete robiť, čo chcete: pracovať, relaxovať, športovať, opaľovať sa, pokiaľ bude na povrchu vašej pamäti naďalej žiť potrebné potvrdenie.

Afirmácie sú najviac jednoduchá metóda autohypnózy, a preto je to najjednoduchší spôsob, ako ovplyvniť podvedomie, sú menej silné ako vizualizácia a je potrebné ich častejšie opakovať. Ale sú tiež efektívne a ľahko sa používajú.

VIZUALIZÁCIA

Vizualizácia je mentálna reprezentácia a prežívanie imaginárnych udalostí. Podstatou tejto psychotechniky je jednoducho si predstaviť požadovanú situáciu a žiť v nej. Vizualizácia je taká efektívna, pretože naša myseľ nerozlišuje skutočné udalosti od vymyslených. Keď si niečo predstavujete, myseľ verí, že sa to skutočne deje. Je veľmi dôležité všetko vnímať na vlastné oči. Nie zhora, nie zboku, ale na vlastné oči. Ak si predstavíte auto, mali by ste si predstaviť, že toto auto riadite a pozeráte sa na cestu. Vaším cieľom je kúpiť dom. Predstavte si, ako prvýkrát vložíte kľúče do kľúčovej dierky a otvoríte dvere, ako vchádzate do domu, ako sa okolo neho pozeráte. Vaša vizualizácia by mala byť len pozitívna a niesť výlučne pozitívny náboj.

Musíte si vizualizovať v príjemnom, pokojnom prostredí, preto si vyberte čas a miesto, kedy vás nikto nebude rozptyľovať, a zaujmite pohodlnú polohu. Uvoľnite sa. Predstavte si, že sa vaše svaly, počnúc prstami na nohách a končiac hlavou, striedavo uvoľňujú. Opúšťa vás napätie. Mentálny obraz, ktorý je vložený do podvedomia, musí byť veľmi jasný a živý - potom bude podvedomie schopné dávať príkazy zodpovedajúcim orgánom a tkanivám.

Trvanie tejto psychotechniky nie je zvlášť dôležité. Hlavným kritériom je vaša spokojnosť. Vizualizujte si to tak dlho, ako sa vám to páči. Môže to trvať hodinu alebo päť minút. Hlavná vec je, že proces by mal byť príjemný. Čím častejšie si predstavíte požadovaný obrázok, tým skôr sa začne proces obnovy. A výsledok vás môže jednoducho ohromiť!

METÓDA SEBAHYPOPYPIKÁCIE E. KUE

Pri vykonávaní tejto psychotechniky človek zaujme pohodlnú polohu, sedí alebo ľahne, zatvorí oči, uvoľní sa a šeptom, bez akéhokoľvek napätia, monotónne vysloví ten istý vzorec autohypnózy niekoľkokrát (najmenej 20). Vzorec by mal byť jednoduchý, pozostávať z niekoľkých slov, maximálne 3-4 fráz a mať vždy pozitívny obsah. Napríklad: „Som zdravý“. V žiadnom prípade by nemal obsahovať časticu „nie“, pretože odmietnutie akéhokoľvek konania alebo javu nie je rozpoznané podvedomím a môže byť zamenené za opačné tvrdenie. Sedenie tejto metódy autohypnózy trvá 3-4 minúty a opakuje sa 2-3x denne počas 6-8 týždňov. E. Coue odporúčal využiť ospalé stavy na psychotechnické sedenia ráno pri prebúdzaní alebo večer pri zaspávaní.

AUTOGÉNNY TRÉNING

Autogénny tréning je metóda autohypnózy v stave relaxácie (najnižšia úroveň) alebo hypnotickom tranze (najvyššia úroveň). Tvorcom metódy autogénneho tréningu je Johannes Heinrich Schultz a vlastní aj pojem „autogénny tréning“. Táto psychotechnika vychádza z poznatkov staroindického systému jogy, zo skúseností so štúdiom vnemov ľudí ponorených do hypnózy, z praxe používania metódy autohypnózy od E. Coue a iných.

Praktizovaním tejto metódy autohypnózy je potrebné dosiahnuť relaxáciu, ktorá nastáva na hranici reality a spánku. Odporúča sa ležať alebo sedieť v polohe „kočík“. Po dosiahnutí relaxácie musíte:
– aktivovať spomienky spojené s príjemnými pocitmi, ktoré sme zažili v minulosti,
- v prípade potreby spôsobiť nielen upokojenie, ale aj zvýšenie psycho-emocionálneho tónu,
– sprevádzať vzorce autohypnózy obraznými predstavami.

Účinnosť používania tejto psychotechniky bude závisieť od stupňa koncentrácie, takže iné záležitosti sú vylúčené. Metóda autohypnózy si vyžaduje každodenné cvičenie, aspoň dvakrát denne. Vynechanie aspoň jedného má mimoriadne zlý vplyv na dosiahnutie efektu.

Typ autogénneho tréningu je imago tréning. Autorom tejto metódy autohypnózy je Valery Avdeev. Tvrdí, že pomocou imago tréningu dokáže každý človek bez akéhokoľvek tréningu vykročiť (pod priamym dohľadom špecialistu na imago tréning) ďaleko za hranice svojich bežných možností a odhaliť svoje tvorivé schopnosti.

MEDITÁCIA

Meditácia je intenzívna, prenikavá kontemplácia, ponorenie vedomia do podstaty predmetu, myšlienky, čo sa dosiahne zameraním sa na jednu vec a odstránením z vedomia všetkých rušivých faktorov, vonkajších aj vnútorných.

Nevyhnutnou podmienkou meditácie je zastavenie vnútorného dialógu, rozhovoru, ktorý neustále vedieme sami so sebou. Zastaviť to nie je vôbec ťažké. K tomu zvyčajne stačí zamerať sa na niečo v sebe. Napríklad na obe ruky naraz.

Meditácia je psychotechnika, ktorá vám umožňuje opakovane zvyšovať svoje fyzické, intelektuálne a duševné schopnosti, rýchlosť reakcie a oveľa, oveľa viac, v zásade je to veľmi jednoduché. Dá sa rozdeliť na štyri časti, štyri zložky:
– definícia inštalácie;
- vstup do stavu prázdnoty a skutočný pocit v rámci danej inštalácie;
– výstup zo stavu prázdnoty do normálneho stavu s postojom už zakoreneným v podvedomí;
– ak je potrebné vykonať inštaláciu, samovoľný prechod do stavu bezmyšlienkovitosti a jej realizácia.

Inštalácie by mali byť mimoriadne stručné, výstižné a zároveň jasné.

SEBAHYPNÓZA

Autohypnóza je jednou z najsilnejších psychotechnik. Prvým krokom je relax. Potom sa musíte upokojiť a vstúpiť do stavu pokoja. Potom povedzte frázu „Hlboko spím...“. Ďalej by ste mali v duchu počítať od päť do nuly, predstavovať si, ako sa stále viac oddeľujete od známeho sveta a ponoríte sa hlbšie do temnoty hypnotického zabudnutia. Po spočítaní „nuly“ znova povedzte kľúčovú frázu „Hlboko spím...“ a v duchu sa rozhliadnite. Ste vo svojom podvedomí. Teraz je čas vysloviť vzorec, ktorý vám v budúcnosti pomôže rýchlejšie dosiahnuť tento stav. Znie to takto: „Zakaždým, keď vyslovím slová „hlboko spím...“, vstupujem do stavu sebaprogramovania stále rýchlejšie.

Tento vzorec sa musí niekoľkokrát opakovať na každej z prvých lekcií a až potom musia byť vyslovené vzorce autohypnózy.

REKAPOVANIE

Rekapitulácia je účinná psychotechnika, ktorá umožňuje koncentrovane, no novým spôsobom, vo virtuálnom priestore znovu zažiť minulú situáciu. Opätovné prežívanie je objavenie nových možností v starej situácii, nie vtedy, ale pre nové príležitosti teraz. Hovoríme o situáciách, ktoré sú významné aj dnes. To je jediný dôvod, prečo má zmysel ich zažiť, to je jediný dôvod, prečo ich možno zažiť. Skutočne znovu zažiť situáciu znamená vidieť v nej nové možnosti.

Hlavné ustanovenia tejto psychotechniky sú nasledovné:
1. Situáciu treba znovu zažiť (skutočný zážitok), a nie len obnoviť v pamäti.
2. Situáciu je potrebné zažiť v jej podstatných zložkách, ktoré z nej samé robia danú existenčnú situáciu. Realita významných zložiek situácie je daná tým, že sa dajú nasadiť, je v nich niečo, čo sa dá znovu preskúmať, premyslieť atď.
3. Potrebujete obnoviť a reprodukovať v situácii, čo sa stalo vám osobne. Situácia je vždy vaša osobná, individuálna, existenčná situácia. A to, čo bolo okolo, bolo postupne sa rozplývajúce, miznúce pozadie.

tinktúry – účinná metóda autohypnózy

Pre túto metódu autohypnózy je dôležitý aktívny stav, kedy vedomie človeka dosiahne maximálny stupeň koncentrácie. Preto pri vykonávaní nálady je potrebné správať sa čo najaktívnejšie: najlepšie je chodiť alebo sa energicky pohybovať, ale nie ležať. Neodporúča sa však nechať sa rozptyľovať inou činnosťou.

Nálady sú slová adresované človeku samému sebe, pokus o prebudenie síl driemajúcich v hĺbke každého z nás. Skutočnosť, že slová hovorí samotná osoba, neoslabí ich vplyv. Naopak, vedomé a jasne vyjadrené slovo vychádzajúce zvnútra, v ktoré sám hovoriaci verí, bude pôsobiť oveľa výraznejšie ako to, čo zaznelo od iného.

PSYCHOTECHNIKA – BALÓN

Vizualizujte si nad hlavou vyfúknuté balón. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu si predstavte, ako všetky vaše problémy a úzkosti, strachy, starosti a rôzne trápenia napĺňajú túto guľu. Tým, že nimi balónik naplníte, ste od týchto starostí úplne oslobodení. Potom sa znova zhlboka nadýchnite a pri výdychu si predstavte, ako sa balón vznáša a mizne a berie so sebou všetky vaše starosti a problémy, ktoré ste doň vložili. Ide o vynikajúcu psychotechniku, ktorú je najlepšie vykonať pred spaním, najmä ak vám problémy bránia v spánku.

SHICHKOVÁ METÓDA SEBAHYFOPTIKÁCIE

Túto psychotechniku ​​vyvinul Gennady Andreevich Shichko. Experimentálne zistil, že slovo, ktoré človek napíše rukou pred spaním, má stokrát väčší vplyv na podvedomie ako slovo videné, vyslovené alebo počuté.

Psychotechnika sa vykonáva nasledovne. Pred spaním napíšte formulu návrhu na papier perom (môžete ho napísať aj niekoľkokrát). Prečítal si to niekoľkokrát. Potom choďte do postele a odrecitovaním sugestívneho vzorca zaspite.

3. augusta 2016 tigrica...s

Naučiť sa techniku ​​autohypnózy si nevyžaduje výraznú investíciu času. Stačí pár cvikov, aby ste sa naučili dostať do tranzu, v ktorom si môžete do podvedomia vštepiť potrebné príkazy – prekonajte fóbiu, schudnite, prestaňte fajčiť. Po štúdiu jednoduché techniky autohypnózy, môžete prejsť k hypnotizácii iných ľudí.

Aká je schopnosť dostať sa do hypnotického tranzu? Možno chcete získať nové vedomosti (učiť sa anglický jazyk, cvičenie, zvládnutie šachu). Po niekoľkých sedeniach autohypnózy s technikou ponorenia sa vaše schopnosti učenia mnohonásobne zvýšia.

Prípravné cvičenia

Ak chcete použiť autohypnózu na splnenie svojich túžob, musíte sa najprv dostať do stavu tranzu. Tí, ktorí ešte nie sú oboznámení s touto technikou, by mali pokračovať (stránka s prípravnými cvičeniami sa otvorí na novej karte).

Na osvojenie si techniky autohypnózy budete potrebovať magnetofón alebo MP3 prehrávač a tiež záznam programu autohypnózy, ktorého text nájdete v tomto článku. V budúcnosti môžete odmietnuť počúvať nahrávku, ale v počiatočnej fáze je to potrebné.

Treba mať na pamäti, že autohypnóza a aktívna autohypnóza fungujú efektívne len vtedy, ak vás počas sedenia nikto nerozptyľuje. Vypnite si telefón, vyberte si čas, kedy vás aspoň pol hodiny zaručene nikto nebude rušiť. Sedenie môžete vykonať pred spaním alebo ihneď po prebudení.

Zaujmite teda pohodlnú polohu, urobte si prípravné cvičenia, zapnite nahrávanie sedenia autohypnózy (nazvime to „Záznam č. 1“). Prvýkrát bude pre vás nezvyčajné počuť vlastný hlas, no neskôr táto nepríjemnosť zmizne.

Príprava „Záznamu č. 1“

Nadiktujte tento text do hlasového záznamníka alebo ho nahrajte do počítača pomocou mikrofónu a špeciálneho softvéru. Ak nemáte potrebný softvér, môžete si stiahnuť program Audacity.

„Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite (pauza 3-5 sekúnd). Teraz vydýchnite, cíťte, ako sa vaše telo uvoľňuje. Sústreďte svoju pozornosť na prsty na nohách. Predstavte si, že sú naplnené teplou vodou, sú ťažké a unavené. Teraz si predstavte, že voda začne postupne napĺňať vaše telo, každú jeho bunku. Prechádza do chodidiel (pauza 3-5 sekúnd), šíri sa do lýtok a holení (pauza 3-5 sekúnd), do kolien. Stúpa vyššie k bokom a napĺňa žalúdok. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych (pauza 3-5 sekúnd). Teraz vydýchnite. Teplá voda začne napĺňať váš hrudník a stekať po rukách – od ramien až po končeky prstov. Svaly sa stanú ťažkými a úplne sa uvoľnia. Teplá voda napĺňa krk a tvár a dosahuje vrch hlavy. Tvoje viečka oťažievajú a približujú sa... približujú... približujú sa."

Poznámka: keď diktujete text úvodnej techniky autohypnózy, vyslovujte ho rovnomerným, monotónnym hlasom, bez akejkoľvek intonácie. Nie je potrebné sa príliš ponáhľať; reč hypnotizéra by sa mala merať. Text v zátvorkách nie je potrebné čítať.

„Predstavte si, že ste v jaskyni, v ktorej je súmrak. Pred vami je schodisko osvetlené tajomným zdrojom svetla. Toto schodisko má päť schodov. Teraz vás poprosím, aby ste sa do toho pustili. S každým ďalším krokom sa budete viac a viac uvoľňovať a ponoríte sa do stavu polospánku. Prejdite na krok 5. Cíťte, ako vaše svaly ochabnú a ochabnú. Nemôžete pohnúť rukou ani nohou. Prejdite na štvrtý krok. Je to tu pekné a pohodlné, všetky problémy sú pozadu. Tretia etapa. Skúste zabudnúť na to, že máte telo. Prejdite na druhý krok. Nervové zakončenia strácajú citlivosť. Dosiahli ste prvé štádium a teraz ste úplne uvoľnení. Dovoľte si vychutnať si pohodlie a pokoj."

Poznámka: v tomto štádiu autohypnózy začína mozog pracovať v alfa rytme. To znamená, že kritické myslenie je vypnuté a je možné predkladať návrhy. Text podnetu je zostavený v akejkoľvek forme v závislosti od toho, aké ciele sledujete.

Napríklad, ak chcete prekonať strach z verejného vystupovania pred veľkým publikom pomocou autohypnózy, môžete si prečítať nasledujúci text:

„Baví ťa komunikovať s ľuďmi. Cítite sa uvoľnene a sebavedomo. Publikum počúva každé vyslovené slovo, ozýva sa potlesk. Ľahko a slobodne vyjadrujete svoje myšlienky.“

Po jeho vyslovení budete musieť reláciu ukončiť. Náhly odchod zo stavu autohypnózy môže spôsobiť bolesť hlavy, ako aj mierna nevoľnosť.

Cvičenie je dokončené, v ďalšom článku si rozoberieme techniku ​​uvádzania iných ľudí do hypnotického spánku.

Autohypnóza je kontrolovaná schopnosť človeka vstúpiť do hypnotického stavu. Ide o formu terapeutickej autosugescie. Dochádza k nemu za účasti jednej osoby, bez pomoci hypnotizéra.

V dôsledku dlhého tréningu sa môžete samostatne naučiť riadiť svoje sny. Ak chcete pochopiť autohypnózu, táto kniha vám s tým určite pomôže. Hypnóza je založená na princípoch ako: relaxácia, schopnosť zvládať svoje túžby, pocity a dokonca aj bolesť. Vďaka tomu sa človek zjednotí so svojou dušou a naučí sa ovládať svoje emócie a myseľ. Autohypnóza sa používa veľmi často na naplnenie túžob. Neškodí ľudskému zdraviu, ale naopak priaznivo pôsobí na psychický stav.

Aplikácia autohypnózy

Autohypnóza sa čoraz viac používa na liečbu rôznych chorôb a na zlepšenie zdravotného stavu. Takmer v 100 percentách prípadov pomáha vyrovnať sa s nespavosťou, ktorá ľudí trápila roky. Technológia plnenia prianí je dostupná pre každého. Ak sa chcete zbaviť komplexov, strachu, normalizovať váhu, zlepšiť intímne vzťahy, potom sa bez váhania uchýlite k autohypnóze. Pomôže aj:

• riešiť zdravotné problémy;
• vyrovnať sa so stresovými situáciami;
• normalizovať spánok;
• naučiť sa správne odpočívať, aby ste sa necítili unavení;
• zbaviť sa strachu;
• eliminovať závislosť od drog a alkoholu;
• prestať fajčiť;
• normalizovať hmotnosť;
• verte vo svoje schopnosti;
• zlepšiť rodinné vzťahy;
• získať zmysel života;
• je oveľa jednoduchšie znášať životné ťažkosti;
• a intuícia;
• získať tvorivé schopnosti.

Môžete si vziať lekcie hypnózy od profesionála a učiť sa sami. Prekvapivo, hypnotizéri nemajú nadprirodzené schopnosti. Jednoducho využívajú potrebné vedomosti a zručnosti, vďaka ktorým pomáhajú ľuďom uvoľniť sa a ponoriť sa do stavu tranzu. Človek, ktorý je ľahko niečím inšpirovaný, sa dá o niečom rýchlo presvedčiť napríklad tým, že je veľký umelec. Hypnóza a autohypnóza sú známejšie na Západe. Mnoho hviezd sa uchýlilo k tejto zázračnej technike. Drew Barrymore sa vyliečila z alkoholizmu a Fergie sa uzdravila. Výsledok je zrejmý.

Známa skúsenosť s hypnózou

Vo veľkej sále sa zhromažďuje veľa ľudí. Na pódiu niekto namočí kúsok vaty do čistej vody a povie, že sa to teraz rozleje po celej sále. zlý zápach. Každý, kto zacíti túto vôňu, by mal zdvihnúť ruku. Po niekoľkých minútach ľudia v predných radoch začnú dvíhať ruky. Čoraz viac ľudí pociťuje nepríjemný zápach. A tu je celá sála so zdvihnutými rukami. Ale v skutočnosti vata nemá žiadny zápach a každý si to môže overiť. Lekcie hypnózy budú užitočné pre tých, ktorí trpia alergickými reakciami, pretože alergia zmizne v stave tranzu. Hypnóza bola vynájdená už v 19. storočí anglickým chirurgom, ktorý ju používal ako metódu úľavy od bolesti. Bez toho, aby sme to vedeli, upadáme každý deň do stavu tranzu, ktorý netrvá veľmi dlho, takže si to nevšimneme. Takto sa psychika chráni pred stresom. Mimochodom, technológia plnenia želaní sa v Rakúsku vyučuje ako kurz pre zamestnancov bánk a klenotníctiev. Ak by ich zrazu napadol lupič, dokázali by ho zhypnotizovať.

Vtipný príbeh

Slávneho anglického hypnotizéra zažaloval muž, pretože si 120 minút v hypnóze robil, čo chcel – dirigoval obrovský orchester, tancoval balet, radoval sa, ako keby vyhral milión dolárov v lotérii. Potom sa začal v každodennom živote správať zvláštne. 4 psychiatri mu určili rovnakú diagnózu - akútny schizofrenický syndróm. Súd však rozhodol, že na vine nie je hypnotizér.

Neuveríte!

Autohypnóza na splnenie vašich túžob môže znížiť alebo zvýšiť telesnú teplotu, rozšíriť cievy, zmierniť únavu a bolesť, regulovať hladinu cukru v krvi, ako aj krvný tlak.

Hlavné fázy autohypnózy

Nie každý sa dokáže rýchlo dostať z hypnózy. Môžete sa cítiť ospalý. Nie je potrebné sa ponáhľať. Normálne telesné pocity a myšlienky sa postupne vrátia. Z tohto stavu sa musíte dostať toľko, koľko potrebujete. Aj keď zaspíte, nie je dôvod na obavy. Často sa autohypnóza zmení na normálny sen, po ktorom sa zobudíte oddýchnutí.

Aby ste dosiahli svoj cieľ, mali by ste dodržiavať niekoľko tipov.

• Vonkajšie podmienky miesta, kde sa chystáte vstúpiť do tranzu, by mali byť čo najpohodlnejšie ( normálna teplota vzduch, neprítomnosť nadmernej vlhkosti atď.) a nemali by vás vystavovať nebezpečenstvu.
• Aby vás nič nerozptyľovalo od ponorenia sa do tranzu, mali by ste všetko uspokojiť bezprostredne pred autohypnózou.
• Ak ste veľmi unavení, nemali by ste začať autohypnózou, aby ste si splnili svoje túžby. To nepovedie k ničomu dobrému.
• Pokúste sa uvoľniť každú časť tela, začnite od temena hlavy až po prsty na nohách.
• Nemyslite na zbytočné veci, ale sústreďte sa na dôležitý problém.

Bežné metódy prechodu do tranzu

1. Pri nádychu trochu stúpate a pri výdychu naopak klesáte. S každým nádychom sa ponorte hlbšie do sebauvedomenia.
2. Položte ruku dlaňou nahor a úplne ju uvoľnite. Potom ho začnite pomaly stláčať, čo by vám malo zabrať aspoň 3 minúty. Všetka pozornosť by sa mala sústrediť na túto ruku, mali by ste cítiť všetko, čo sa s ňou deje.
3. Predstavte si pred sebou dlhé schodisko, po ktorom musíte zísť. Začnite po nej pomaly kráčať, najprv spustite jednu nohu, potom druhú. Mali by ste cítiť pohyb smerom nadol. Predstavte si, že pred vami je tehlová stena, ktorá sa pohybuje s vami. S každým krokom sa stále viac a viac ponoríte do sebahypnózy, aby ste si splnili svoje túžby.
4. Predstavte si, že ste vták, ktorý pomaly letí dole z veľkej výšky. Predstavte si, že okolo vás sú biele kupovité oblaky a vy cez ne jemne padáte. Jemné slnko vás hreje, vďaka čomu sa stále viac ponoríte do hypnotického stavu.

Ako vytvoriť vzorce pre hypnózu

Tu je niekoľko príkladov:

• Dokážem sa rýchlo vyrovnať s ťažkými situáciami.
• Zakaždým začínam viac a viac veriť vo svoju silu.
• Všetok alkohol je mi nepríjemný a vôňa spôsobuje nepriateľstvo.
• Pokojne spím a snívam len príjemné sny.

Sprievodca autohypnózou pri dermatologických ochoreniach radí predstaviť si postihnuté miesta kožu, na ktoré sa aplikujú hojivé obväzy. Predstavte si, že svrbenie alebo bolesť pominie a vy sa cítite príjemne.

Fajčenie a hypnóza

Ako zistili americkí vedci, hypnóza skutočne pomáha prestať fajčiť. Naozaj musíte držať diétu a cvičenie. Najčastejšie sa ženám darí rýchlejšie ako mužom. U nás sme sa teraz pomocou hypnózy naučili liečiť neurózy, obezitu, alkoholizmus, fóbie, drogovú závislosť.

Fotohypnóza

Na svete sú tajomné a fascinujúce fotografie. Pohybom pútajú pozornosť ľudí. Možno je to optický klam? Ale v každom prípade animované obrázky s pohyblivými figúrkami nenechajú nikoho ľahostajným. Foto hypnóza sa často používa na prilákanie ľudí na blog, webovú stránku alebo fórum.

Autohypnóza sa môže vykonávať pravidelne. Nebojte sa toho, vášmu zdraviu to neublíži a možno práve naopak pomôže problém vyriešiť. Musíte tomu veriť a vynaložiť maximálne úsilie na splnenie svojich plánov. Recenzie na autohypnózu sú veľmi rôznorodé. Niektorí ľudia riešia svoje problémy týmto spôsobom, zatiaľ čo iní o tom nikdy ani nepočuli. Niektorým sa podarí dosiahnuť požadovaný výsledok, zatiaľ čo iní majú smolu.

Každý chce, aby sa jeho pozitívne myšlienky a priania splnili. Ako deti sa zoznamujeme s mágiou čarovných paličiek, džinov a zlatých rybiek. Ľudia si tiež vymýšľajú veci rôznymi spôsobmi dosiahnutie najintímnejšieho. Ale, bohužiaľ, málokto sa snaží. Naši a o tom niet pochýb. Už dávno vedci dokázali, že každá myšlienka sa v skutočnom svete transformuje. Takže vaše predstavy sa môžu naplniť, musíte to len vyskúšať.