Top 10 najužitočnejších produktov pre detské telo

Zdravie detí do značnej miery závisí od ich výživy. Aké sú najzdravšie jedlá pre deti? Poďme zistiť!

Najzdravšie jedlá pre deti

Tu je 10 najužitočnejších potravín pre deti:

Prečo oni a nie mlieko? Vápnik sa totiž nachádza vo všetkých mliečnych výrobkoch. Ale tvaroh, kefír a iné sa vstrebávajú lepšie ako obyčajné plnotučné mlieko. Kyslé mliečne výrobky navyše pomáhajú normalizovať trávenie a zabraňujú vzniku zápchy.

A ak svojmu dieťaťu kúpite jogurty a tvaroh s užitočnými živými baktériami z kyslého mlieka, potom sa črevná mikroflóra dieťaťa normalizuje. A to znamená, že sa posilní imunita, pretože väčšina mikroorganizmov, ktoré nás chránia pred infekciami, žije v črevách.

Po prvé, ovsené vločky prakticky nemôžu spôsobiť nežiaduce alergické reakcie, preto sa často používajú ako potravina. Po druhé, ovsené vločky obsahujú doslova všetko, čo detské telo potrebuje pre vývoj a rast: minerály, vitamíny, makro- a mikroelementy, aminokyseliny a oveľa viac. A po tretie, takáto kaša je veľmi užitočná na trávenie.

Hlien vznikajúci pri varení obaľuje steny čriev a žalúdka a chráni ich pred negatívnymi vplyvmi. A vláknina prítomná v kompozícii normalizuje peristaltiku (kontraktilnú aktivitu) črevných stien.

Takáto ryba je nielen veľmi chutná, ale aj neuveriteľne užitočná. Takže dieťa to bude jesť s potešením a zároveň zlepší jeho zdravie. Ale na čo presne je losos taký užitočný?

Faktom je, že obsahuje najdôležitejšie a nenahraditeľné omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre harmonický vývoj mozgu, normalizáciu nervového systému a pre dobré videnie. Nechýba ani vitamín D, a ten je potrebný pre správne vstrebávanie vápnika.

Takže zahrnutím takéhoto produktu do stravy vášho dieťaťa môžete zlepšiť jeho duševné schopnosti a dokonca aj správanie, ako aj posilniť kosti a udržať dobrý zrak. Okrem iného je losos ideálny na prvé kŕmenie: filé je mäkké a jemné a v rybe je málo kostí.

Najlepšie je dať deťom prepeličie vajcia, ale celkom vhodné sú aj kuracie vajcia. Tu po prvé obsahuje bielkoviny, ktoré sú potrebné pre svalovú prácu a sú stavebným materiálom pre takmer všetky bunky a tkanivá. Po druhé, takýto produkt obsahuje vitamíny B, ktoré sú zodpovedné za fungovanie nervového systému a regulujú niektoré metabolické procesy v tele.

Po tretie, je tu vitamín A a vitamín D potrebný na bdelosť, čo bolo spomenuté vyššie. Cholín sa podieľa na tvorbe nervových vlákien a vitamín E je silný antioxidant a zabraňuje vzniku niektorých druhov rakoviny.

- je to sklad minerálov, vitamínov, mikro a makro prvkov a ďalších látok užitočných a potrebných pre telo dieťaťa. Müsli nie je len kaša, je to mix rôznych cereálií a orechov. Orechy obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, aminokyseliny a ľahko stráviteľné bielkoviny.

Obilniny sú vynikajúcim zdrojom komplexných sacharidov, ktoré sa využívajú na energiu. Okrem toho obilniny obsahujú vlákninu, ktorá normalizuje a zlepšuje trávenie. Sušené ovocie je tiež veľmi zdravé a výživné. Navyše, müsli je chutné!

Absolútne všetky bobule sú užitočné pre deti. Bábätko ich bude jesť s radosťou! Takmer všetky bobule obsahujú vitamín C, bez ktorého imunitný systém jednoducho nemôže normálne fungovať. Bobule sú tiež bohaté na širokú škálu vitamínov.

Niektoré bobule obsahujú vitamín K, ktorý sa podieľa na procese hematopoézy. Iné obsahujú betakarotén, iné zase bohaté na železo, ktoré je nevyhnutné pri liečbe a prevencii anémie. Okrem toho všetky bobule obsahujú vlákninu, ktorá normalizuje trávenie. Ale je lepšie kupovať iba sezónne bobule, sú užitočné.

Nezabudnite zahrnúť do stravy dieťaťa. Po prvé, je to vynikajúci zdroj bielkovín. Po druhé, červené mäso (hovädzie, teľacie) obsahuje značné množstvo železa, ktoré je tiež potrebné pre detský organizmus.

Okrem toho existuje veľa vitamínov B a ako už bolo uvedené, sú potrebné pre správne fungovanie nervového systému a normálny metabolizmus. Vo všeobecnosti sa človek nezaobíde bez mäsa, nie je bez dôvodu, že takýto výrobok je jedným z prvých, ktorý sa zavádza do doplnkových potravín.

Takáto kapusta sa často používa ako prvé kŕmenie, a to nie je náhoda. Po prvé, takýto výrobok obsahuje vlákninu, a preto pomáha normalizovať trávenie. Po druhé, je tu vápnik, ktorý je potrebný na posilnenie kostí. Po tretie, táto odroda kapusty obsahuje značné množstvo vitamínu C, ktorý je potrebný na tvorbu a posilnenie imunity.

A nechýbajú ani vitamíny B, E, A, betakarotén, fosfor, železo, selén, chróm, bielkoviny, nenasýtené mastné kyseliny a mnohé ďalšie. A mimochodom, deti jedia s potešením, najmä ak matka ukáže svoju fantáziu a uvarí niečo chutné z tejto kapusty.

Je to nielen veľmi chutné, ale aj neuveriteľne užitočné. Existuje teda veľa draslíka, ktorý je jednoducho potrebný na normálne fungovanie srdca a na posilnenie srdcového svalu. Tiež zahrnuté v kompozícii, ktorá sa aktívne podieľa na tvorbe tkanív a tvorbe nových buniek a tiež prispieva k normalizácii nervového systému.

V takomto produkte je tiež železo, ktoré je potrebné na zvýšenie hladiny hemoglobínu v krvi (je zodpovedné za transport kyslíka). Okrem toho obsahuje melón najdôležitejší vitamín C a tiež vápnik. Melóny ale kupujte len v sezóne a pri ich výbere si dajte pozor.

Aká je užitočná? Po prvé, takáto zelenina pomáha odstrániť zápchu a normalizovať trávenie. Repa tiež odstraňuje toxíny, trosky a iné škodlivé látky z tela.

Je tiež veľmi prospešný pre kardiovaskulárny systém. Okrem toho je tu železo, takže tento produkt je účinným prostriedkom na prevenciu anémie. Táto zelenina tiež prispieva k normalizácii metabolických procesov. Celkovo vzaté, veľký prínos!

Teraz viete, aké potraviny musíte zahrnúť do stravy vášho dieťaťa. Zdravie pre vaše dieťa!