Kedy je najlepšie sa opaľovať?

Ako mnohí poznajú túto situáciu, keď prišiel k moru, popálil sa a zvyšok strávil v izbe s antipyretikami. Ako sa správne opaľovať, v akom čase, aby ste maximálne využili ultrafialové žiarenie?

Na letnú sezónu sa musíte pripraviť vopred, aby ste sa mohli objaviť na pláži v krásnych plavkách s veľkolepou pokožkou, musíte sa začať opaľovať od apríla do mája.

V tomto čase sú slnečné lúče ešte slabé, a preto bude opaľovanie najbezpečnejšie. Najprv stačí vymeniť ruky a tvár pod tvár, aby telo dostalo dostatočné množstvo ultrafialového žiarenia.

Samozrejme, že je priskoro ležať na pláži, aby ste neochoreli, ale opaľovať sa pri rannom behu alebo cvičení je úplne bezpečné, pletené šortky a tričko vám poskytnú skvelú prípravu na slnko.

Na opaľovanie je dôležité vybrať si správnu dennú dobu, aby ultrafialové žiarenie negatívne neovplyvňovalo pokožku. Vrchol slnečnej aktivity je od 12 do 15 hodín av podmienkach intenzívneho tepla a večer sa môžete popáliť.

Ak je teplota vzduchu nad 25 stupňov, potom je lepšie nevychádzať von, najmä pre tehotné ženy a malé deti, ktoré sa môžu prehriať, dostať veľkú dávku ultrafialového žiarenia.

Slnenie je najlepšie od 8. do 10. hodiny, ako aj poobede od 6. hodiny.

Kedy sa opaľovať na mori?

Na mori musíte byť opatrní, pretože v prímorskom podnebí sa opálenie stáva rýchlejšie, slnko je veľmi zákerné. Užívaním si dovolenky na pláži môžete pokojne dostať ťažké popáleniny a iné nepríjemné následky.

Aby ste tomu zabránili, musíte dodržiavať určité bezpečnostné pravidlá:

• nenachádzajte sa na morskej pláži od 12. do 17. hodiny, vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu, vždy sa zakryte ľahkým plášťom, schovajte sa pod slnečník alebo markízu;
• nezanedbávajte pokrývku hlavy, aby ste nedostali úpal;
• pravidelne sa ponorte do mora, nestrávte dlhý čas na pláži;
• keď sa ochladí, choďte do tieňa, pretože aj pri mori sa opálite, spálenie pri mori je pravdepodobnejšie ako v bazéne.

1. Nie viac ako 30 minút ráno a nie viac ako hodinu po 17-18 hodine.
2. Každý deň predĺžte čas strávený na slnku o pol hodiny.
3. Maximálny pobyt ráno a večer na slnku 2 hodiny, pod priamymi lúčmi.

Ak máte svetlú pokožku, potom si ju musíte viac chrániť a ak máte svetlé opálenie, môžete si trochu oddýchnuť použitím opaľovacieho krému s nižším indexom ochrany.

Na urýchlenie procesu opaľovania a zabránenie spáleniu od slnka sa odporúča používať špeciálne krémy a mlieka, ale najlepšie je to urobiť po prvom jemnom opálení.

Na začiatok je lepšie použiť opaľovací krém, ktorý je vodeodolný, aby ste ho nenatierali po každom kúpaní. Existujú aj špeciálne opaľovacie oleje, sú účinnejšie ako krémy, ale zanechávajú odtlačok na oblečení, uteráku, lepí piesok na telo a pod.

Nešokujte svoju pokožku, zamračené počasie je skvelý čas na opálenie. V takomto počasí sa môžete vyhrievať na piesku minimálne celý deň a nemusíte sa báť spálenia. Po kúpaní by ste sa mali utrieť do sucha, aby ste nepriťahovali slnečné lúče.

V horúcich krajinách musíte obzvlášť ošetrovať opaľovací proces, v prvých dňoch sa opaľujte maximálne 5 minút na slnku, ak ležíte na pláži, nezabudnite sa prevrátiť a meniť polohu každých 10- 15 minút.

Pozor! Niektoré kožné ochorenia neznášajú priame slnečné žiarenie, mali by ste na to pamätať a pred odchodom k moru sa poradiť s lekárom. Neodporúča sa opaľovať sa:

• tehotná žena;
• dojčatá do 2 mesiacov;
• ľudia s mnohými materskými znamienkami a krtkami;
• pacienti s rakovinou;
• pri užívaní určitých liekov;
• pri akútnych chronických ochoreniach a pod.

Ak sa použije správne, ultrafialové lúče prinesú vášmu telu veľké výhody. Sú schopní ničiť mikróby, meniť chemické zloženie buniek v tele.

Rýchlejšie a jednoduchšie procesy hojenia rán, zbavenie sa nadváhy, posilnenie imunity, odpočinok dáva veľa úžasných emócií, búrku radosti a potešenia!

Pri správnom opaľovaní sa pokožka stáva krásnou, elastickou, tónovanou, získava zdravý vzhľad a farbu. Je celkom možné dosiahnuť takýto výsledok, hlavnou vecou je správne dodržiavať vyššie uvedené odporúčania!

Ste pánom svojej situácie, vyberte si správny čas a miesto a bezpečne získajte rovnomerné a krásne opálenie. Všetko by malo byť v rozumných medziach, starostlivo sa pripravte na dovolenku a nepremeškajte jediný okamih.

K rieke, moru, jazeru si vždy vezmite so sebou klobúk, opaľovacie prípravky, uterák, oleje na zmiernenie popálenín. Nech vám vaša dovolenka prinesie len pozitívne spomienky!