Kako pravilno sedeti za mizo

Aktivno oblikovanje otrokovega okostja pade šele v šolskih letih. Se pravi v času, ko človek večino časa preživi v šoli za pouk. Zato je zelo pomembno, da učenec zna pravilno sedeti za mizo. V nasprotnem primeru bodo posledice žalostne. Najmanj, kar ogroža otroke, je slaba drža in.

Zakaj je pravilno sedenje pomembno

Hrbtenica vsake osebe ima več. To je potrebno za enakomerno porazdelitev obremenitve pri pokončni hoji. Toda kosti dokončajo svojo tvorbo po adolescenci, v procesu rasti pa so še vedno premehke in nagnjene k deformacijam. Hrbtne mišice, ki podpirajo hrbtenico v želenem položaju, so še vedno šibke in če sedite narobe ali spite na premehki površini, je hrbtenica deformirana.

Predvsem ukrivljenost prispeva k nepravilnemu sedenju. Ni presenetljivo, da otroci s skoliozo diagnosticirajo že v osnovni šoli. Kifozo in lordozo diagnosticiramo manj pogosto, slabo držo pa diagnosticiramo skoraj pri vseh. Izjema so otroci, ki se ukvarjajo s športom, plesom, klasično koreografijo.

Slaba drža vedno povzroča bolečine v mišicah. Slaba cirkulacija v vratu povzroča glavobole. Zaradi nagnjenosti se pljuča stisnejo, zato se globina vdiha zmanjša, telo prejme manj kisika, kar vodi v utrujenost in slabo zdravje. Trpi tudi prebava, saj je želodec in drugi organi prebavil stisnjeni.

Vseh teh odstopanj ni mogoče imenovati kritičnih, niso bolezni. Vendar pa so odstopanja v delu notranjih organov dejavnik tveganja. Nagnjenost k bronhitisu, gastritisu, boleznim žolčnika - v mnogih primerih je razlog za to napačen položaj telesa za mizo. Zato bi morali odrasli vedeti, kako otroka pravilno naučiti sedeti (glej).

Kako sedeti med poukom

1. Hrbet in boki naj bodo pod pravim kotom.
2. Kolena so upognjena pod pravim kotom.
3. Noge so na stojalu in ne visijo v zraku.
4. Vrat je raven.
5. Hrbet se dotika naslonjala stola, se ne upogne.
6. Ramena so razporejena.
7. Komolci na mizi.

Ta priporočila je treba upoštevati v šoli in doma, vedno, ne glede na to, kaj otrok počne. A za lažje sedenje morajo starši svojemu otroku zagotoviti pravo pohištvo – nemogoče je ohraniti držo, ko sedimo za previsoko mizo ali na napačnem stolu.

Kako izbrati pohištvo za otroka

Da bi otrok udobno sedel, morate izbrati pravo mizo. Osredotočite se na šolske klopi - imajo optimalno višino in miza je postavljena na rahlem naklonu. Ta položaj mize vam omogoča udobno pisanje, ne da bi se morali nagniti naprej ali nagniti ramena. Za dom, da zagotovite pravilen položaj hrbta med sedenjem, morate poiskati mizo z enakim vrhom. Dobra možnost so transformatorji, v katerih lahko pult spremeni svoj položaj.

Seveda je izbrana tudi primerna višina mize. Primerna možnost bi bila tista, pri kateri bo otrok sedel naravnost, položil roke na mizo in pravilno upognil komolce. Priporočljivo je kupiti model z nastavljivo višino, v tem primeru vam pohištva ne bo treba posodabljati iz leta v leto, miza bo "rasla" s študentom.

Pozorni morate biti na barvo pohištva. Najboljša možnost so pastelni odtenki ali zrna lesa. Pretemna barva bo vpijala svetlobne žarke, presvetla ali svetla bo odbijala, obe možnosti pa za otroka nista primerni, saj se bodo njegove oči hitro utrudile.

Za pravilno držo je pomemben tudi stol. Priporočljivo je kupiti model z ortopedskim hrbtom, potem ne bo težav s tem, kako naj otrok pravilno sedi. Zahvaljujoč naslonjalu sam trup sedečega otroka prevzame fiziološki položaj. Višina stola naj bo nastavljiva, po možnosti naslon za noge, za večje udobje.

Kako naučiti majhnega otroka sedeti

Šola je šola, a pravilnega sedenja in drže je treba učiti že od zgodnjega otroštva. Morate vedeti, kako otroka pravilno naučiti sedeti. Nenehni opomniki, da "zravnajte hrbet, sedite vzravnano, se ne nagibajte" so neučinkoviti.

Da bo dojenček enakomerno držal hrbet, mu morate zagotoviti ustrezno pohištvo. Da, če ne "odrasli", ampak pravilno. Stol ima glavno vlogo pri oblikovanju drže predšolskih otrok – naj bo ortopedski. Če obstaja miza, se pravila za njeno izbiro ne spremenijo.

Druga točka je splošna krepitev okostja in mišic. S tega vidika je zelo koristno hoditi bosi, kjer je le mogoče. Preko bosih nog se senzorične informacije prenašajo na preostali del telesa, kar možganom pomaga pri boljši analizi in nadzoru prostorske lege telesa. V skladu s tem postane lažje nadzorovati držo.

Seveda morate otroka spomniti, kako pravilno sedeti na stolu ali na kavču - kjer ni ortopedskega hrbta, vendar obstajajo vsi pogoji, da "razpade". Ne, dojenček ne sme vedno sedeti "na črti", vendar mora biti njegova medenica čim bližje naslonu stola, kavču - potem bo udobno in pravilno.

Ugotovite, katero vrsto športne dejavnosti je najbolje izbrati.

Preberite o: glavnih indikacijah, kako izbrati in nositi napravo.

Starši upoštevajte! različne starosti.

Zahteva šport ali ples. Vsi jih potrebujejo in ne samo zaradi drže. Splošna krepitev telesa, redna telesna aktivnost - to potrebuje vsak otrok.

Toda za oblikovanje pravilne drže so najbolj primerni plavanje, nogomet ali košarka (glej). Ti športi pomagajo krepiti vse mišice, vključno z ramenskim obročem, hrbtom - kar je potrebno za preprečevanje skolioze.

In gimnastika ali plesi odlično oblikujejo držo - klasična koreografija, plesna dvorana ali ljudski. Da bi se v to prepričali, je dovolj, da se ozremo niti na profesionalce, ampak na tiste, ki plešejo tri ali štiri leta – razlika je očitna. Poleg tega je to tudi dobra telesna aktivnost, ki ugodno vpliva na razvoj otroka, zaradi česar je njegovo telo močnejše, bolj prožno in plastično.