Kako pravilno sončiti otroka

Sončni žarki in topli poletni dnevi vabijo tako odrasle kot otroke k preživljanju časa v naravi, sončenju in kopanju. Da zabava na soncu ne bi povzročila zdravstvenih težav, morate vedeti kako sončiti otroka. Sončni žarki zelo močno vplivajo na človeško telo, še posebej na otroke. Korist ali škoda sončnega sevanja je odvisna od moči izpostavljenosti površini kože in notranjih organov.

Obsevanje s sončno svetlobo v zmernih mejah daje dober zdravilni učinek, saj se uničijo številni patogeni. Pod vplivom ultravijoličnega sevanja človeška koža proizvaja vitamin D. Pri prekomernem sevanju pride do mutacij kožnih celic.

Za dojenčke je zmerna porjavelost koristna, saj krepi imunski sistem in izboljšuje presnovo v telesu. Ultravijolično sevanje izboljša dihanje kože, aktivira se delo skorje nadledvične žleze, okrepi se oskrba miokarda s kisikom in poveča se njegova kontraktilnost.

Redno izpostavljanje soncu svetujemo otrokom z boleznimi zgornjih dihal, alergijskimi boleznimi, boleznimi črevesja in želodca, težavami z mišično-skeletnim sistemom in patologijami živčnega sistema. Zdravilni učinek dosežemo z opazovanjem rednosti in postopnosti sončenja.

Za otroke je treba omejiti na stroga pravila. Otroci, mlajši od pet let, so zelo občutljivi na ultravijolično sevanje. Za otroke, mlajše od enega leta, je na splošno bolje, da se ne sončijo na neposredni sončni svetlobi, bolje je biti z njimi v senci. Na sprehod je bolje iti pozno popoldne ali obratno, zgodaj zjutraj. Otroci, stari dva ali tri leta, se ne smejo igrati na soncu opoldne, ko je intenzivnost sončnih žarkov največja. Razpršena sončna svetloba v senci dreves, jutranje ali večerno sonce je bolj koristna kot neposredna sončna svetloba v vročem popoldnevu.

Dolgotrajno sončenje lahko povzroči opekline, kar pa lahko izzove kožnega raka, pa tudi zgodnje staranje kože. Ne smemo pozabiti na nevarnost sonca ali toplotnega udara.

Preprosta pravila za bivanje na plaži:

• ne bodite na neposredni sončni svetlobi;
• obvezno nosite pokrivalo;
• raje oblačila iz naravnih tkanin v svetlih barvah;
• kremo za sončenje je treba nanesti na izpostavljene dele telesa. Izberite izdelke z zaščitnim faktorjem (SPF) med 30 in 50.
• izpostavljanje soncu naj se začne z dvema ali petimi minutami v času od osme do enajste ure zjutraj;
• od enajste do šestnajste ure naj otroci ostanejo v zaprtih prostorih ali v senci. V tem času so sončni žarki najbolj škodljivi;
• da bi se izognili sončnim opeklinam, je treba bivanje v ribniku omejiti na dvajset minut. Po tem je treba otroka obrisati do suhega in posaditi v senci;
• Tudi otroci bi morali nositi sončna očala, saj je koža okoli oči še posebej občutljiva in močni sončni žarki lahko poškodujejo oči. Upoštevajte pa, da morajo biti sončna očala kakovostna, saj temna očala brez posebne zaščite pred soncem naredijo več škode kot koristi. Zenica se razširi in v oko vstopi bolj škodljiva ultravijolična svetloba kot brez temnih očal.
• ne pozabi na . Otrok od 1 do 3 let naj popije približno 1 liter tekočine na dan, otrok od 3 do 6 let pa do 1,5 litra.

Ko ste razvili jasna pravila vedenja na soncu pri otroku, lahko s sončnimi žarki izboljšate njegovo zdravje.