Top 10 najbolj uporabnih izdelkov za otroško telo

Zdravje otrok je v veliki meri odvisno od njihove prehrane. Katera so najbolj zdrava hrana za otroke? Pa ugotovimo!

Najbolj zdrava hrana za otroke

Torej, tukaj je 10 najbolj uporabnih živil za otroke:

Zakaj oni in ne mleko? Konec koncev se kalcij nahaja v vseh mlečnih izdelkih. Toda skuta, kefir in drugi se absorbirajo bolje kot navadno polnomastno mleko. Poleg tega kislo-mlečni izdelki pomagajo normalizirati prebavo in preprečujejo razvoj zaprtja.

In če za svojega otroka kupite jogurte in skuto s koristnimi živimi kislo-mlečnimi bakterijami, se bo otrokova črevesna mikroflora normalizirala. In to pomeni, da se bo imuniteta okrepila, saj večina mikroorganizmov, ki nas ščitijo pred okužbami, živi v črevesju.

Prvič, ovsena kaša praktično ne more povzročiti neželenih alergijskih reakcij, zato se pogosto uporablja kot hrana. Drugič, ovsena kaša vsebuje dobesedno vse, kar otrokovo telo potrebuje za razvoj in rast: minerale, vitamine, makro- in mikroelemente, aminokisline in še veliko več. In tretjič, taka kaša je zelo koristna za prebavo.

Sluz, ki nastane med kuhanjem, ovije stene črevesja in želodca ter jih ščiti pred negativnimi vplivi. In vlakna, ki so prisotna v sestavi, normalizirajo peristaltiko (kontraktilno aktivnost) črevesnih sten.

Takšna riba ni le zelo okusna, ampak tudi neverjetno uporabna. Tako ga bo dojenček z veseljem pojedel in hkrati izboljšal svoje zdravje. Toda za kaj pravzaprav je losos tako koristen?

Dejstvo je, da vsebuje najpomembnejše in nenadomestljive omega-3 maščobne kisline, ki so nujne za skladen razvoj možganov, normalizacijo živčnega sistema in za dober vid. Obstaja tudi vitamin D, ki je potreben za pravilno absorpcijo kalcija.

Torej, če vključite tak izdelek v prehrano vašega otroka, lahko izboljšate njegove duševne sposobnosti in celo vedenje, pa tudi okrepite kosti in ohranite dober vid. Losos je med drugim idealen za prvo hranjenje: filet je mehak in nežen, v ribah pa je malo kosti.

Otrokom je najbolje dati prepeličja jajca, precej primerna pa so tudi piščančja jajca. Tukaj, prvič, vsebuje beljakovine, ki so potrebne za delo mišic in so gradbeni material za skoraj vse celice in tkiva. Drugič, tak izdelek vsebuje vitamine B, ki so odgovorni za delovanje živčnega sistema in uravnavajo nekatere presnovne procese v telesu.

Tretjič, za budnost sta potrebna vitamin A in vitamin D, kar je bilo že omenjeno. Holin sodeluje pri tvorbi živčnih vlaken, vitamin E pa je močan antioksidant in preprečuje razvoj nekaterih vrst raka.

- to je skladišče mineralov, vitaminov, mikro in makro elementov ter drugih snovi, koristnih in potrebnih za otrokovo telo. Muesli ni samo kaša, je mešanica različnih žit in oreščkov. Oreščki vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline, aminokisline in lahko prebavljive beljakovine.

Zrna so odličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se uporabljajo za energijo. Poleg tega žita vsebujejo prehranske vlaknine, ki normalizirajo in izboljšajo prebavo. Tudi suho sadje je zelo zdravo in hranljivo. Poleg tega so muesli okusni!

Absolutno vse jagode so koristne za otroke. Otrok jih bo jedel z veseljem! Skoraj vse jagode vsebujejo vitamin C, brez katerega imunski sistem preprosto ne more normalno delovati. Poleg tega so jagode bogate z najrazličnejšimi vitamini.

Nekatere jagode vsebujejo vitamin K, ki je vključen v proces hematopoeze. Drugi vsebujejo betakaroten, drugi pa so bogati z železom, ki je nujno za zdravljenje in preprečevanje anemije. Poleg tega vse jagode vsebujejo prehranske vlaknine, ki normalizirajo prebavo. Toda bolje je kupiti samo sezonsko jagodičje, koristno je.

Ne pozabite vključiti v prehrano otroka. Prvič, je odličen vir beljakovin. Drugič, rdeče meso (govedina, teletina) vsebuje veliko količino železa, ki je potrebno tudi za otroško telo.

Poleg tega je veliko vitaminov B in, kot že omenjeno, so potrebni za pravilno delovanje živčnega sistema in normalno presnovo. Na splošno brez mesa ne gre, ni brez razloga, da je tak izdelek eden prvih, ki so ga uvedli v dopolnilna živila.

Takšno zelje se pogosto uporablja kot prvo hranjenje in to ni naključje. Prvič, tak izdelek vsebuje vlaknine in zato pomaga normalizirati prebavo. Drugič, obstaja kalcij, ki je potreben za krepitev kosti. Tretjič, ta sorta zelja vsebuje veliko količino vitamina C, ki je potreben za oblikovanje in krepitev imunosti.

Tu so tudi vitamini B, E, A, betakaroten, fosfor, železo, selen, krom, beljakovine, nenasičene maščobne kisline in še veliko več. In mimogrede, otroci jedo z veseljem, še posebej, če mati pokaže svojo domišljijo in iz tega zelja skuha nekaj okusnega.

Ni samo zelo okusen, ampak tudi neverjetno uporaben. Torej je veliko kalija, ki je preprosto potreben za normalno delovanje srca in za krepitev srčne mišice. Vključen tudi v sestavo, ki aktivno sodeluje pri tvorbi tkiv in nastajanju novih celic ter prispeva tudi k normalizaciji živčnega sistema.

V takšnem izdelku je tudi železo, ki je potrebno za zvišanje ravni hemoglobina v krvi (odgovoren je za transport kisika). Poleg tega melona vsebuje najpomembnejši vitamin C, pa tudi kalcij. Toda kupujte melone le v sezoni in bodite previdni pri njihovi izbiri.

Kako uporabna je? Prvič, taka zelenjava pomaga odpraviti zaprtje in normalizirati prebavo. Prav tako pesa odstranjuje toksine, žlindre in druge škodljive snovi iz telesa.

Prav tako je zelo koristen za srčno-žilni sistem. Poleg tega obstaja železo, zato je ta izdelek učinkovito sredstvo za preprečevanje anemije. Poleg tega ta zelenjava prispeva k normalizaciji presnovnih procesov. Skratka, velika korist!

Zdaj veste, katera živila morate vključiti v prehrano vašega otroka. Zdravje vašemu otroku!