Pojdimo na plažo! Pravila obnašanja na plaži ali kako ostati zdrav po dopustu ...

Težko pričakovano poletje je končno prišlo. Številni so preproste stvari (ali luksuzne outfite) zmetali v potovalke in odhiteli na morje.
Svetlo sonce, vroč pesek in nežno morje (jezero, reka) sprejmejo vsakogar z odprtimi rokami. Toda do večera se marsikomu razpoloženje močno poslabša, zdravstveno stanje se poslabša, ker so pregreti, izgoreli, preutrujeni ...
Od nas je morje - tako imenujemo naš rezervoar Kapshagai - oddaljeno pol ure hoje. In občasno se odpravimo na plažo.

Zanimivo je opazovati dopustnike! In sem ugotovil, da mnogi ne poznajo elementarnih stvari. Ali pa samo pozabil.

Ali veste, kako večina dopustnikov začne plavati? Pripelje avto, ven izpade skupina trpinčenih ljudi, zardelih od dolge vožnje. Tisti, ki so prišli na pot, se slečejo, stečejo v vodo in se nenadoma potopijo vanjo. Si predstavljate, kakšen stres doživljata telo in srce! In če je oseba "pod diplomo", potem je to preprosto grozno! In navsezadnje imajo za ta primer pripravljeno frazo: "Zunaj - 40 °, znotraj - 40 ° - to je ravnotežje!"
Zato toplotni udar in sonce, hipotermija zaradi dolgega bivanja v vodi, konvulzije.
Kako se morate obnašati na plaži?
1. Če je oseba vroča, ne morete takoj splezati v vodo. Morate hoditi ob obali, iti v plitvo vodo, umiti roke, noge, vrat z vodo (še posebej, če je voda hladna). In potem počasi globlje.
2. Ne morete plavati do stanja modrikastih ustnic in "gosje kože". Vse zahteva mero.
Ko pridete iz vode, je priporočljivo, da se obrišete z brisačo, da kapljice vode ne povzročijo opeklin.

3. Koliko se jih sonči? Uležejo se na pesek in ležijo uro ali dve, dokler koža ne postane rdeče-rjava. Ampak to je zelo škodljivo za kožo! Še več, svetlejša kot je koža, bolj aktivni so ultravijolični žarki. In njihov presežek lahko izzove celo kožnega raka.

Kako zaščititi kožo pred UV žarki

20 minut pred odhodom na plažo je treba kožo namazati s kremo za sončenje. V tem času bo koža vpila kremo za sončenje.
Krema mora biti vodoodporna.
Sončite se lahko zjutraj od 9. do 11. ure ali po 17. uri, ko se aktivnost sonca umiri.
Sončiti se morate med gibanjem, igranjem odbojke ali samo na sprehodu ob plaži, pri čemer soncu enakomerno izpostavite vse dele telesa.

Občasno morate iti v senco ali se skriti pod krošnjami. Navsezadnje lahko človek tudi v senci uspešno porjavi in ​​brez škode za zdravje.
Da preprečite sončno kap, obvezno nosite klobuk.

Prav tako morate piti več tekočine, po možnosti hladno vodo, nakisano z limoninim sokom. Konec koncev, ko je oseba vroča, se iz telesa skupaj z znojem sprosti velika količina tekočine in s tem uporabni elementi v sledovih: natrij, kalij, magnezij. To je slabo za krvni obtok in delovanje srca.
Mnogi hodijo bosi po plaži, ne da bi razmišljali o nevarnosti, v katero se spravljajo.
Kultura obnašanja nekaterih državljanov pušča veliko želenega. Kozarci in razbite steklenice so rezultat njihovega živahnega delovanja.

Prav tako lahko dobite glivično okužbo. Navsezadnje se glivice dobro razmnožujejo v toplem in vlažnem okolju, za okužbo pa je dovolj že kratkotrajen stik z glivicami. Zato se po plaži vedno sprehajam v skrilavcih.
Če se rezervoar nahaja v azijski državi, potem lahko stopite na škorpijona, ki je pritrjen pod listom ali kamenčkom. In če prehod do vode poteka skozi goščavo trave, potem lahko naletite na gada.
Kaj sem vse o žalostnem.

Prednosti plavanja

Med plavanjem so vključene vse mišične skupine, kar je zelo koristno za hrbtenico in sklepe.

Pri plavanju delujejo vratna vretenca. Konec koncev, ko hodimo, najpogosteje gledamo pod noge - glava je spuščena. In pri plavanju smo prisiljeni dvigniti glavo, da ne bi srkali vode. To je dobra vaja za osteohondrozo.

Menijo, da dnevno plavanje spodbuja hujšanje. Ne vem, koliko je to res, je pa seveda koristno za izboljšanje drže in krepitev mišic.

Kaj jesti na plaži

Mnogi na plaži prirejajo prave pojedine! Česa ni na improvizirani mizi! In piščanec, klobasa in krompir. Tudi majoneza!
Toda navsezadnje se na soncu vse hitro pokvari. In drugič, v vročini je na splošno nezaželeno jesti mastno in visokokalorično hrano. Optimalna hrana: kislo sadje, jabolka, paradižnik, kumare. Imajo veliko soka, kar bo pomagalo nadomestiti izgubo tekočine.
Ko se vrnete domov, se obvezno stuširajte in umijte s toplo vodo.
Če ste še vedno opečeni, je treba telo namazati z vlažilno kremo. Uporabite lahko navadno kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob ali kislo mleko. Toda z alkoholom in kolonjsko vodo, kot nekateri prakticirajo, ni mogoče namazati kože. Opečena mesta pa tudi namažite z mastno kremo. Zaradi tega se lahko počutite slabše. Da, in umivanje z milom v tem primeru tudi ni priporočljivo.
Upam, da vam bodo ta preprosta priporočila pomagala narediti vaše bivanje na plaži udobno in vaše počitnice nepozabne.