Kdaj je najboljši čas za sončenje?

Kot mnogi poznajo to situacijo, ko je prišel na morje, se opekel in preostanek preživel v sobi z antipiretiki. Kako se pravilno sončiti, ob kateri uri, da bi kar najbolje izkoristili ultravijolično sevanje?

Na poletno sezono se morate pripraviti vnaprej, da bi se na plaži pojavili v čudovitih kopalkah s spektakularno kožo, se morate začeti sončiti od aprila do maja.

V tem času so sončni žarki še vedno šibki, zato bo porjavitev najbolj varna. Sprva je dovolj, da roke in obraz zamenjate pod obrazom, tako da telo prejme zadostno količino ultravijoličnega sevanja.

Seveda je prezgodaj ležati na plaži, da ne bi zboleli, je pa povsem varno sončenje med jutranjim tekom ali telovadbo, za odlično pripravo na sonce bodo poskrbele pletene kratke hlače in majica.

Za sončenje je pomembno izbrati pravi čas dneva, da ultravijolični žarki ne vplivajo negativno na kožo. Vrhunec sončne aktivnosti je od 12. do 15. ure, v razmerah močne vročine in zvečer pa lahko dobite opekline.

Če je temperatura zraka nad 25 stopinj, potem je bolje, da ne greste ven, zlasti za nosečnice in majhne otroke, ki se lahko pregrejejo, dobijo velik odmerek ultravijoličnega sevanja.

Sončenje je najboljše od 8. do 10. ure, pa tudi popoldne, z začetkom ob 6. uri.

Kdaj se sončiti na morju?

Na morju morate biti previdni, saj se v morskem podnebju porjavelost izkaže hitreje, sonce je zelo zahrbtno. Če uživate v počitnicah na plaži, lahko tiho dobite hude opekline in druge neprijetne posledice.

Da bi se temu izognili, morate upoštevati določena varnostna pravila:

• se ne nahaja na morski plaži od 12. do 17. ure, izogibajte se neposredni sončni svetlobi, vedno se pokrijte s svetlo pelerino, skrijte se pod dežnik ali tendo;
• ne zanemarjajte pokrivala, da ne bi dobili toplotnega udara;
• občasno se potopite v morje, ne preživite dolgo na plaži;
• ko se ohladi, pojdi v senco, saj tudi na morju porjaviš, na morju je bolj verjetno, da se opečeš kot v bazenu.

1. Ne več kot 30 minut zjutraj in ne več kot eno uro po 17-18 uri.
2. Vsak dan povečajte čas, preživet na soncu za pol ure.
3. Maksimalno bivanje zjutraj in zvečer na soncu 2 uri, pod neposrednimi žarki.

Če imate svetlo kožo, to pomeni, da jo je treba bolj zaščititi, če imate rahlo zagorelo kožo, pa se lahko nekoliko sprostite z uporabo kreme za sončenje z nižjim indeksom zaščite.

Da bi pospešili proces porjavitve in se izognili sončnim opeklinam, je priporočljivo uporabljati posebne kreme in losjone, vendar je to najbolje narediti po rahli prvi zagoretvi.

Sprva je bolje uporabiti vodoodporno kremo za sončenje, da je ne nanašate po vsakem kopanju. Obstajajo tudi posebna olja za porjavitev, učinkovitejša so od krem, a pustijo odtis na oblačilih, brisači, na telesu se prilepi pesek itd.

Ne šokirajte svoje kože, oblačno vreme je odličen čas za porjavitev. V takem vremenu se lahko na pesku sončite vsaj cel dan in ne skrbite za opekline. Po kopanju se morate obrisati do suhega, da ne privabite sončnih žarkov.

V vročih deželah morate posebej paziti na proces sončenja, v zgodnjih dneh se sončite največ 5 minut pod odprtim soncem, če ležite na plaži, potem se ne pozabite prevrniti in spremeniti položaj vsakih 10- 15 minut.

Pozor! Nekatere kožne bolezni ne prenašajo neposredne sončne svetlobe, to si zapomnite in se pred odhodom na morje posvetujte z zdravnikom. Sončenje ni priporočljivo:

• nosečnica;
• dojenčki do 2 meseca;
• ljudje s številnimi madeži in madeži;
• bolniki z rakom;
• pri jemanju določenih zdravil;
• pri akutnih kroničnih boleznih in tako naprej.

Ob pravilni uporabi bodo ultravijolični žarki vašemu telesu prinesli velike koristi. Sposobni so uničiti mikrobe, spremeniti kemično sestavo celic v telesu.

Hitrejši in lažji so procesi celjenja ran, odpravljanja odvečne teže, krepitve imunosti, počitek daje veliko čudovitih čustev, vihar veselja in užitka!

S pravilno porjavelostjo koža postane lepa, elastična, napeta, pridobi zdrav videz in barvo. Ta rezultat je povsem mogoče doseči, glavna stvar je, da pravilno upoštevate zgornja priporočila!

Vi ste gospodar svoje situacije, izberite pravi čas in kraj ter varno pridobite enakomerno in lepo porjavelost. Vse naj bo v okviru razumnega, skrbno se pripravite na dopust in ne zamudite niti enega trenutka.

Na reko, morje, jezero vedno vzemite s seboj kapo, izdelke za sončenje, brisačo, olja za lajšanje opeklin. Naj vam dopust prinese le pozitivne spomine!