Pirmsskolas vecuma bērnu higiēna: personīgās higiēnas noteikumi. Nodarbības saruna ar spēles elementiem "Skolnieka personīgā higiēna Bērna personīgā higiēna

Olga Ditjančeva
Nodarbības "Personīgā higiēna" kopsavilkums

Mērķi un mērķi: atklāj koncepciju « Personīgā higiēna» iepazīstināt bērnus ar pamatnoteikumiem Personīgā higiēna, skaidro, ka to ievērošana ir svarīgs cilvēka veselības saglabāšanas līdzeklis, veidot higiēnas prasmes un iemaņas kopt veselības kultūru, piekopjot veselīgu dzīvesveidu.

Plānotie sasniegumi: Iemācieties ievērot noteikumus Personīgā higiēna lai saglabātu veselību, iemācīties pareizi mazgāt rokas un seju, rūpēties par savu veselību.

Aprīkojums: ādas sastāva shēma, tabula "Noteikumi Personīgā higiēna» , higiēnisks

Nodarbības progress

Laika organizēšana.

Ievada daļa. - Sveiki puiši! Vai jūs zināt, ko nozīmē vārds (Sveiki).

Tieši tā, cilvēki satiekoties novēl viens otram veselību.

Ko jūs zināt par veselību? Kāpēc cilvēki rūpējas par savu veselību?

(Bezmaksas bērnu paziņojumi).

Veselība Mūsu valsts pastāvīgi rūpējas par bērnu veselību. Veselība ir cilvēka dzīves galvenā vērtība.

Būt veselam ir jebkura cilvēka normāla vēlme. UN. Ruso rakstīja: "Lielākā daļa mūsu slimību ir mūsu pašu roku darbs; mēs būtu varējuši izvairīties no gandrīz visām tām, ja būtu saglabājuši vienkāršo, vienmuļo un vientuļo dzīvesveidu, ko daba mums ir paredzējusi."

Cilvēka veselība ir ne tikai estētiska vērtība, bet arī atkarīga no vides. Veselība ir viens no katra cilvēka laimes un prieka avotiem un vienlaikus visas sabiedrības īpašums, jāaudzina nepieciešamība cilvēkā rūpēties par savu veselību. Tas notiek ģimenē bērnudārzs. Apmeklējot bērnudārzu, tiek iegūtas zinātnes atziņas, kas palīdz labāk organizēt savu veselīgu dzīvesveidu, pareizi strādāt, racionāli ēst, pareizi atpūsties.

veselīgs tēls dzīve - uzvedība, stils, kas veicina veselības saglabāšanu un veicināšanu. Veselīgs dzīvesveids ir saistīts ar dzīvesveida izvēli saistībā ar veselību, kas ietver noteiktu līmeni higiēnas kultūra.

Personīgā higiēna ir tās darbības, kuru īstenošana, uztur savu ķermeni un māju tīru, un neslimo. Šeit šodien klasē runāsim par personīgo higiēnu.

Kā jūs domājat, ko tas nozīmē « Personīgā higiēna» ?

Tas nozīmē būt tīram. Katru rītu jums ir jāmazgā seja

nomazgājiet rokas, seju, kaklu ar ziepēm. Noteikti notīriet zobus.

Pareizi, Personīgā higiēna pirmsskolas vecuma bērns - tas nozīmē rūpēties par savu ķermeni, uzturēt to tīru. Cik tas ir svarīgi un nepieciešams, mēs uzzināsim plkst nodarbība.

Tagad klausieties dzejoli un padomājiet par to.

Uz ūdens zem vītola

Stārķis staigā basām kājām

Jo šis putns

Kādreiz no rītiem gāju dušā.

Viņš pieskaras vīnogulājam ar knābi,

Viņš krata rasu uz sevi.

Un zem sudrabotās dušas

Tīri mazgā kaklu - tīri,

Un nevajag gausties: "Ak, nepatikšanas,

Ak, auksts ūdens!

Ko dzejnieks teica par stārķi?

(Stārķim patīk katru rītu mazgāties. Ej sudrabotā dušā, mazgā ķermeni, nebaidās no auksta ūdens.)

Kas tas ir, puiši? "ķermenis"?

Tad skolotājs pasauc pie sevis vienu no skolēniem un, ar vienu rokas kustību apvelkot galvu, rumpi, kājas, paskaidro, ka to visu kopumā sauc - "cilvēka ķermenis".

Introspekcija

Ar ko mūsu ķermenis ir pārklāts?

Apskatiet ādu uz rokām, pievērsiet uzmanību tam, lai āda būtu gluda, elastīga, tā spēj izstiepties ar kustībām.

Āda vienmērīgi klāj visu ķermeni, taču tā ir ne tikai čaula, bet gan sarežģīts orgāns ar daudzām funkcijām. Āda sastāv no trim slāņiem.

(Skolotājs parāda diagrammu uz tāfeles)

Pirmais slānis ir ārējais apvalks augšpusē, kas aizsargā mūsu ādu no bojājumiem. Tajā ir poras, caur kurām āda elpo.

Otrais slānis ir pati āda. Tas satur tauku un sviedru dziedzerus. Āda satur asinsvadus un nervus. Tāpēc āda ir jutīga pret aukstumu, karstumu, sāpēm.

Trešais slānis ir zemādas tauki. Tas aizsargā ādu no sasitumiem un saglabā siltumu.

Ādas sastāva diagramma

1. Ārējais apvalks.

3. Zemādas tauki.

Āda aizsargā mūsu ķermeni no slimībām. Skrienot lec fizkultūrā un kļūst karsts, uz ādas parādās sviedru pilieni. Ādai ir plāns tauku slānis. Ja āda ilgstoši netiek mazgāta, uz tās uzkrājas tauki un sviedri, kas aiztur putekļu daļiņas. No tā āda kļūst netīra, raupja, tā pārstāj aizsargāt mūsu ķermeni. Netīra āda var kaitēt veselībai. Mikrobi aug uz ādas (1 kv. skatiet līdz 40 000). Ja jūs neuzraugāt ādas tīrību, tad var būt ādas slimības.

Un kas tad būtu jādara? Padomājiet.

(bērnu atbildes)

Mazgāšana ir galvenais veids, kā rūpēties par ādu. Tad no ādas tiek noņemti putekļi, tauki, sviedri, mikrobi. Nomazgājiet ķermeni 1-2 reizes nedēļā. Zinātnieki lēš, ka mazgāšanās ar ziepēm un veļas lupatiņu no ādas noņem 1,5 miljardus mikrobu. Vai varat iedomāties?

Noteikti katru dienu nomazgājiet seju, rokas, kājas, kaklu, padušu ādu.

Fizkultminutka. "Vēstule visiem bērniem par vienu svarīgu lietu".

Šeit mēs izpletām rokas

It kā pārsteigts

Un viens otru līdz zemei

Viņi paklanījās pie jostas.

(noliecies, iztaisnojies)

Zemāk, bērni, neesiet slinki,

Paklanieties, smaidiet.

(Izelpot, ieelpot)

Mēs pieliekam rokas pie acīm,

Stiprināsim kājas.

Pagriežoties pa labi

Izskatīsimies majestātiski.

Un arī pa kreisi

Paskaties no zem plaukstām.

Un - pa labi! Un tālāk

Pār kreiso plecu

Kā pareizi mazgāt

Kā nomazgāt seju un tīrīt zobus.

(Skolotājs demonstrē ilustratīvu materiālu).

Plkst normāla āda tev ir jāmazgā seja katru dienu.

Mazgājiet ar ziepēm 2-3 reizes nedēļā, jo bieža mazgāšana ar ziepēm attauko ādu.

Jūs nevarat mazgāt seju ar aukstu ūdeni, jo asinsvadi sašaurinās, un āda kļūst sausa un bāla, ļengana.

Jūs nevarat visu laiku mazgāt ar ļoti siltu ūdeni. Karstais ūdens labi attīra ādu, izraisa asinsvadu paplašināšanos, tad āda kļūst vājāka, āda kļūst letarģiska.

Nomazgājiet seju ar karstu vai aukstu ūdeni.

Pēc mazgāšanas rūpīgi nosusiniet seju. Pretējā gadījumā āda kļūs novecojusi, nolobīsies.

spēles situācija "Mazgāšanas demonstrācija"

(Bērni parāda, kā pareizi mazgāt).

1. Sagatavošana mazgāšanai (ziepes, dvielis).

2. Seju vislabāk mazgāt neizģērbtu līdz viduklim.

3. Vispirms labi nomazgājiet rokas ar ziepēm zem tekoša ūdens, pārbaudiet nagu tīrību.

4. Pēc tam ar tīrām rokām nomazgājiet seju, ausis, kaklu.

5. Pēc mazgāšanas nosusiniet ar tīru, sausu dvieli

Puzles. Kādi priekšmeti palīdz mums būt tīriem? Atrisiniet mīklas.

Bēg kā dzīva būtne

Bet es to nelaidīšu vaļā.

Lieta ir diezgan skaidra:

Ļaujiet viņam mazgāt manas rokas. (Ziepes)

Karsts un auksts

Tev vienmēr esmu vajadzīga.

Piezvani man, skrien

Es tevi izglābšu no slimībām. (Ūdens)

Kad mēs ēdam, viņi strādā.

Kad mēs neēdam, viņi atpūšas.

Netīrīsim viņus - viņi saslims. (Zobi)

kaulu mugura,

cieti sari,

Draudzīgs ar piparmētru pastu

Cītīgi mūs apkalpo. (zobu suka)

Noslēguma saruna.

Puiši, ir īpaši svarīgi, lai jūsu rokas būtu tīras. Rokas, ko paņemat dažādi priekšmeti: zīmuļi, pildspalvas, grāmatas, piezīmju grāmatiņas utt. D., satveriet durvju rokturus, pieskarieties dažādi preces tualetēs. Uz visiem šiem priekšmetiem ir netīrumi, kas bieži vien ir acīm neredzami. Ar nemazgātām rokām šie netīrumi vispirms nokļūst mutē un pēc tam ķermenī. Ar netīrumiem tiek pārnesti dažādi slimība no slima cilvēka uz veselu cilvēku. Jāatbilst "Noteikumi Personīgā higiēna» un tad tu būsi vesels.

Noteikumi Personīgā higiēna.

Nomazgājiet seju no rīta un pirms gulētiešanas.

Manas ausis, kakls katru dienu.

Iztīriet zobus, izskalojiet muti pēc ēšanas.

Mazgāt rokas pirms ēšanas un pēc katra piesārņojuma.

Saglabājiet matus tīrus.

Manas kājas pirms gulētiešanas.

Nogrieziet nagus īsus.

Katru nedēļu viss mans ķermenis.

Nevis trīs acis ar rokām.

Izmantojiet kabatlakatiņu.

higiēnisks līdzekļi praktiskajam darbam.

Spēle "Izvēlieties to, kas jums nepieciešams tīrībai?"(Bērni izvēlas no uz galda izklātajiem priekšmetiem higiēnas preces).

Rezultāts klases - Uztaisīsim nodarbības rezultātu risinot šo krustvārdu mīklu.

Ko nevar nopirkt? (Veselība)

Ar ko jums vajadzētu sākt katru rītu? (lādētājs)

Nodarbošanās kas palīdz kļūt stipram un veselam? (Sports)

Kas palīdz ātri slidot uz ledus? (Slidas)

Riteņu transports braukšanai vasarā. (Velosipēds)

Ļoti mazs slimību izplatītājs? (Mikrobs)

Cilvēka galvenais palīgs - redzes orgāns? (Acis)

Puiši, vai jums patika? nodarbošanās? Par ko jaunu uzzinājāt nodarbība? Pastāsti

Termins "higiēna" grieķu valodā nozīmē "dziedinošs", "labvēlīgs". Higiēna ir medicīnas nozare, kas pēta vides apstākļu ietekmi uz cilvēka dzīvi, nodrošinot optimālus apstākļus cilvēka pastāvēšanai un saglabāšanai.

Īpaši svarīgi ir zināt un ievērot bērnu higiēnas noteikumus, jo bērna trauslais ķermenis joprojām ir ļoti vājš, to visspēcīgāk ietekmē apkārtējā vide. Jēdziens "bērnu higiēna" parasti ietver pasākumu kopumu bērna ķermeņa kopšanai, rūdīšanai, kā arī komfortablas temperatūras un mitruma režīma uzturēšanai bērna istabā.

Katru rītu bērns ir jānomazgā, jātīra acis, ausis, deguns, ādas krokas jāieeļļo ar bērnu krēmu. Regulāri jāmaina bērna veļa un autiņbiksītes, neaizmirstot par gultas veļu. Katru vakaru vai katru otro dienu ir nepieciešams mazgāt bērnu vārītā ūdenī.

Bērnam jābūt atsevišķiem tikai viņam paredzētiem higiēnas priekšmetiem: ziepēm, veļas lupatiņai, dvieli. Bērnu apakšveļa jāmazgā atsevišķi no pieaugušo apakšveļas un izmantojot īpašus hipoalerģiskus mazgāšanas līdzekļus.

Pēc tam, kad bērns ir izpildījis savas dabiskās vajadzības, higiēnas noteikumi paredz mazuli nomazgāt, lai neveidotos dažādiem mikrobiem labvēlīga vide. Tas jādara ar tīru ūdeni bez kālija permanganāta vai soda - to saskare ar gļotādu ir ārkārtīgi nelabvēlīga.

Zēnu un meiteņu higiēnai ir dažas atšķirības. Meitenes jāmazgā no priekšpuses uz aizmuguri, lai neinficētu dzimumorgānus. Nelietojiet ļaunprātīgi ziepes, tās ļoti sausina gļotādu. Pirms mazuļa mazgāšanas rūpīgi nomazgājiet rokas, lai novērstu infekciju.

Ja nav iespējas bērnu nomazgāt, tad var izmantot speciālas bērniem paredzētās mitrās salvetes. Tomēr nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šādas salvetes - tās jālieto tikai nepieciešamības gadījumā.

Telpā, kurā dzīvo mazulis, ir jāievēro arī vairāki higiēnas noteikumi. Nu, ja bērnistabai tiek atvēlēta atsevišķa telpa, tad ir vieglāk uzturēt nepieciešamos apstākļus. Bērnam savā istabā nevajadzētu būt ne par karstu, ne par aukstu. Tiek uzskatīts, ka optimālā temperatūra ir 18-20 ° C.

Bērna istaba regulāri jāvēdina, vismaz 4-5 reizes dienā, 10-15 minūtes. Uz vēdināšanas laiku bērnu var izņemt no istabas. Ja tas nav iespējams, tad ir jānodrošina, lai gaisa plūsma nekristu tieši uz bērnu.

Gultas veļa mazuļa gultiņā ir regulāri jāmaina. Tam jābūt izgatavotam no dabīgiem audumiem, labi jāuzsūc mitrums un jāļauj gaisam iziet cauri.

Regulāra bērnu istabas un citu telpu uzkopšana mājā ir obligāts noteikums. Galu galā putekļi, gatavošanas dūmi, no ielas ievestie netīrumi ir barotne patogēno mikroorganismu attīstībai.

Mīkstās mēbeles, paklāji regulāri jāsūc ar putekļu sūcēju, lai izvairītos no putekļu uzkrāšanās. Mitrā tīrīšana bērna istabā jāveic vismaz 2 reizes dienā. Tajā pašā laikā optimālā tīrīšanas shēma ir šāda: grīdu vispirms nomazgā ar ziepjūdeni un sodu, pēc tam noslauka sausu, apstrādā ar dezinfekcijas līdzekli un vēlreiz noslauka sausu.

Ir nepieciešams pasargāt bērnu no kukaiņiem, jo ​​tie var ne tikai iekost bērnam vai traucēt viņa miegu, bet arī ir daudzu bīstamu slimību pārnēsātāji. Vislabāk uz logiem uzstādīt aizsargtīklus, kas neļaus kukaiņiem iekļūt no ielas.

Pirmajos bērna dzīves mēnešos īpaši svarīgi ir novērst inficēšanos ar dažādām infekcijas slimības. Pirmajos 3-4 mēnešos nevajadzētu steigties un rādīt bērnu daudziem viesiem - vāja bērnu imunitāte nespēj ar to tikt galā milzīgs apjoms mikrobi.

Arī tuviniekiem, kuri slimo ar gripu vai saaukstēšanos, ir ārkārtīgi svarīgi pēc iespējas ierobežot saskarsmi ar bērnu, vai arī sazinoties noteikti valkāt četrslāņu marles saiti. Šāds pārsējs regulāri jāmaina, un lietotie ir vai nu jāizmet, vai jāapstrādā ar dezinfekcijas līdzekļiem.

Rūpes par mazuļa veselību ir galvenā vecāku rūpe. Bet šādai aprūpei nevajadzētu pārvērsties par "fiksētu ideju" - tieši otrādi, bērnu var un vajag rūdīt. Rūdīšana stiprina bērna imunitāti, veicinot paša bērna aizsargspējas attīstību.

Nav noslēpums, ka bērna personīgā higiēna ir labas veselības un imunitātes atslēga. Iemāciet bērnam kopšanas pamatus pašu ķermeni, jūs to paglābsiet no patogēniem mikrobiem un vīrusiem. Tomēr esiet gatavi tam, ka var būt diezgan grūti ieaudzināt bērnā ieradumu mazgāt rokas un peldēties nevis “piespiedu kārtā”. Bērniem ieteicams attīstīt personīgās higiēnas prasmes spēles forma, piesaistot mazo ķiparu uzmanību ar pasakām par Moidodyr, garšīgi smaržojošu kosmētiku un savu piemēru.

Mācīt bērnam ievērot personīgo higiēnu: 5 izplatītākās kļūdas

Ir svarīgi mācīt bērniem par pašaprūpi. agrīnā vecumā. Katrai jaundzimušā dienai jāsākas ar mātes vārdiem: Labrīt, dzersim malkus, nomazgāsim seju. Ir ļoti svarīgi, lai šis rituāls tiktu regulāri atkārtots. Jau 1,5-3 gadu vecumā bērni ir gatavi visu mācīties un aptvert lidojumā, tāpēc tas, ko jūs tagad ieliksiet savā bērnā, kalpos par pamatu pašorganizēšanai pieaugušā vecumā.

Tajā pašā laikā vecāki bieži pieļauj nopietnas kļūdas, kas ne tikai bremzē bērna personīgās higiēnas mācīšanas procesu, bet arī var novest pie absolūti pretēja rezultāta. Apsveriet, ko nevajadzētu darīt, ja nevēlaties, lai mazulis izaugtu netīrs:

1. Bieži vien vecāki visu dara bērnu vietā: mazgā, noslauka seju, izspiež uz otas zobu pasta tml.. Viegli uzminēt, ka šajā gadījumā mazais neko neiemācīsies – viņam vienkārši nebūs tādas iespējas;
2. Higiēnas procedūru laikā nav vēlams atstāt bērnu bez uzraudzības, līdz esat pārliecināts, ka viņš jau zina, kā visas darbības veikt pats. AT labākais gadījums zobu birste kalpos kā birste mazam māksliniekam, un flīze kļūs par cienīgu molberta aizstājēju; sliktākajā gadījumā var būt nepieciešams zemeņu šampūnu degustētājs veselības aprūpe. Palīdziet mazulim, dariet visu kopā ar viņu, lai skaidri parādītu, kā mazgāt, tīrīt zobus utt.;
3. Nesteidziniet bērnus - vēlme tikt galā rekordīsā laikā var izraisīt nolaidību un neprecizitāti nākotnē. Pieaugušajiem personīgā higiēna ir ikdienas ieradums, bet mazajam tas ir aizraujošs rituāls. Laika gaitā tas kļūs mehānisks, bet mēģinājumi to panākt mākslīgi var pilnībā atturēt bērna dabisko interesi par personīgo higiēnu;
4. Ja vēlaties bērnam ieaudzināt higiēnas paradumus, nevajag viņu biedēt ar kariesu, bīstamām baktērijām un citiem šausmu stāstiem. Šī metode nav efektīva, jo vairumā gadījumu bērniem nav ne jausmas, par ko ir runa un kāpēc no tā būtu jābaidās;
5. Ja bērnam kaut kas neizdodas, viņš neļauj griezt nagus vai mazgāt matus, nav jānervozē un jāturpina nepatīkamā procedūra, neskatoties uz spītīgo pretestību. Atcerieties: bez vardarbības! Tas tikai pasliktinās situāciju – personīgā higiēna sāks radīt mazulī negatīvas emocijas, kas noteikti ne pie kā laba nenovedīs.

Personīgās higiēnas pamatnoteikumi bērniem

Līdz 6 gadu vecumam mazulim pilnībā jāapgūst visas higiēnas procedūras un jāveic tās bez vecāku palīdzības un atgādinājumiem. Apskatīsim bērnu personīgās higiēnas pamatnoteikumus:

• mutes dobuma kopšana

Bērnam zobi jātīra no rīta pēc brokastīm un vakarā pirms gulētiešanas, izmantojot bērnu zobu pastu un savu birstīti, kas jāmaina ik mēnesi. Lai samazinātu zobu bojāšanās risku, iemāciet bērnam pēc katras ēdienreizes izskalot muti ar vārītu ūdeni.

• Sejas, ausu, deguna, kakla un pēdu higiēna

Bērnam seja un kakls jāmazgā divas reizes dienā (no rīta un vakarā) un pēc vajadzības. Pirms gulētiešanas viņam jānomazgā kājas, ja viņš iepriekš nav mazgājies vannā vai dušā. Ar to visu mazais tiek galā pats; Vecāku uzdevums ir kontrolēt. Deguna ejas jātīra pēc vajadzības, bet ausis reizi nedēļā ar ausu nūjas ar ierobežotājiem. Kāju nagus apgriež ik pēc 3-4 nedēļām. Šīs personīgās higiēnas procedūras bērnam ir diezgan sarežģītas, tāpēc tās jāveic vecāko uzraudzībā.

• Matu kopšana

Bērni pirmsskolas vecums spēj iemācīties ķemmēt bez palīdzības. Iedodiet bērnam personīgo ķemmi un paskaidrojiet, kā to lietot. Ja meitenei ir gari mati, vēlams, lai mamma viņai palīdzēja uztaisīt matus. Zēnu vecākiem ieteicams ar dēlu reizi divos mēnešos apmeklēt frizieri. Tikpat svarīgi ir savlaicīgi mazgāt matus. Tas jādara 1-3 reizes nedēļā (atkarībā no matu veida), izmantojot bērnu šampūnu.

• Roku un nagu higiēna

Jau pirmsskolas vecumā bērnam ir skaidri jāapzinās, ka pirms ēšanas, pēc tualetes un pastaigas pa ielu ir nepieciešams mazgāt rokas ar ziepēm. Mammai reizi nedēļā jāapgriež nagi.

• Dzimumorgānu higiēna

Māciet mazulim mazgāties 1-2 reizes dienā ar siltu ūdeni un ziepēm. Intīmās personīgās higiēnas nolūkos bērnam ir jābūt atsevišķam dvielim.

• Ķermeņa kopšana

Pirmsskolas vecuma bērniem vannā ieteicams mazgāties reizi nedēļā un dušā katru dienu vakaros. Protams, ja mazulim ļoti patīk ūdens procedūras un tas jums nav apgrūtinoši, varat ļaut viņam plunčāties biežāk - 2-3 reizes nedēļā. Karstajā sezonā aiciniet bērnu dušā ne tikai pirms gulētiešanas, bet arī no rīta. 4,9 no 5 (25 balsis)

Bet vai mēs visi tam sekojam? Ikdienas rutīna trenē gribu, organizāciju, disciplīnu. Tas ir īpaši svarīgi bērniem. Bērnam ir jāievēro aptuveni šāds grafiks:

1. Pamosties ne vēlāk kā pulksten 7.
2. 7-10 minūšu laikā veikt vingrošanu. Noslaukiet ar mitru dvieli. Nomazgājieties zem dušas.
3. Ēšana. Ēdiens jāēd 1,5-2 stundas pirms treniņa sākuma. Un 40 minūtes pēc tam, kad viņi pabeidza. Ēd vakariņas 2-2,5 stundas pirms gulētiešanas. Ēd 4-5 reizes dienā. Ēd mazāk sāļus, treknus un saldus ēdienus.
4. Mājas darbi jāveic tajās pašās stundās. Ik pēc 45 minūtēm veiciet pārtraukumus, kuru laikā jums ir nepieciešams piecelties no galda, staigāt apkārt. Veiciet fiziskus vingrinājumus, nevis sēdiet pie datora.
5. Katram skolēnam jāpalīdz pieaugušajam. Sakopiet savu istabu, izņemiet atkritumus, nomazgājiet traukus.
6. AT Brīvais laiks ir labi lasīt, staigāt pa ielu, to, kas jums patīk.
7. Nav iespējams sabojāt miegu, pavadot daudz laika pie televizora vai datora. Hronisks miega trūkums ir bīstams. Tas vājina nervu sistēmu. Samazināta veiktspēja, ķermeņa aizsargspējas. Bet pārāk daudz miega ir slikti. Miega ilgums ir atkarīgs no vecuma. Bērniem vecumā no 10 līdz 11 gadiem vajadzētu gulēt 10-10,5 stundas. Kad bērni intensīvi trenējas, mācās, tad vajag vairāk gulēt. Labāk iet gulēt agrāk un celties agrāk no pulksten 22 līdz 6-7.
8. Tīrība ir veselības atslēga. Visā dzīves laikā katram cilvēkam rūpīgi jārūpējas par savu ķermeni. Ir svarīgi kopt ādu, matus, nagus, mutes dobumu, pirms ēšanas un pēc tualetes apmeklējuma jāmazgā rokas, no rīta un vakarā jāiet dušā, jātur drēbes un apavi tīri, dzīvojamās telpas .

Gaisam telpā jābūt vēsam:

• izģērbtam jaundzimušajam 22 - 23 grādi pēc Celsija;
• bērniem vecākiem par 20 - 22 grādiem;
• ģērbtam bērnam 18 - 19 grādi;
• miega laikā 18 - 19 grādi;

Gaisam jābūt mitram par 40-60%:

• apkures sezonā izmantojam gaisa attīrītāju-mitrinātāju higrometra vadībā.

Gaisam jābūt svaigam:

• caur ventilāciju. Kad bērnu nav mājās, tad ik pēc 1,5 stundām 10 minūtes;
• pa vienu logu aukstajā sezonā un naktī dienas miega laikā;
• siltā laikā visu laiku;
• gaisam jābūt tīram, mazāk putekļu savācēju (paklāju utt.);
• regulāra mitrā tīrīšana.

Zīdaiņu higiēna

Bērnam svarīgs ir cikliskums un ritms. Kad viņa diena ir veidota uz vienas atkārtotu darbību ķēdes, bērns jutīsies ērti, būs pārliecināts nākamajā posmā.

Jūsu dienai vajadzētu sākt ar ikdienas tualeti. Labāk to veikt pirms pirmās vai otrās barošanas. Tas ietver kopšanu par acīm, deguna dobumu, ausīm, ādu. Mēs noslaukām acis virzienā no auss uz degunu. Katrai acij tiek samitrināts atsevišķs tampons.

Deguna dobuma tualete tiek veikta ar flagellas, to ir absolūti neiespējami izmantot vates kociņi jo tie ir pietiekami biezi, lai mazs bērns un smalko gļotādu ir ļoti viegli traumēt. Mēs samitrinām flagellas un ar maigām kustībām notīrām deguna ejas no garoziņām. Ausis tīrām arī ar kokvilnas flagellas.

Noteikti rūpējieties par mazuļa krokām, pēc mazgāšanas mēs tās noslaukām vai eļļu. Autiņbiksītes jāmaina bieži – vismaz 7 reizes dienā, jo biežas maiņas ir labākā autiņbiksīšu izsitumu un autiņbiksīšu izsitumu profilakse. Arī autiņbiksīšu izsitumu profilakse un ārstēšana ir: biežas gaisa vannas, cinku saturošas ziedes zem autiņbiksītes.

Masāža uzlabo asinsriti, limfas kustību, noņem sastrēgumus audos, stimulē vielmaiņu, uzlabo garastāvokli. Tas jādara pusstundu pirms barošanas vai 40 minūtes pēc barošanas. Gaisa temperatūrai jābūt aptuveni 22-23 grādiem. Visam vingrinājumu komplektam vajadzētu ilgt 5-6 minūtes. To vajadzētu veikt profesionālam masāžas terapeitam. Tomēr mamma var vingrot arī ar bērnu: izplest rokas, glāstīt krūtis, vēderu pulksteņrādītāja virzienā, pēdas, muguru, rokas. Efektīvi ir arī vingrinājumi: velosipēds ar kājām un kāju nolaupīšana uz sāniem.

Higiēna pirmām kārtām ir vannošanās. Vai bērnam ir nepieciešama vanna? Pastāv uzskats, ka ikdienas vannošanās bērnu nogurdina, un viņš nav tik netīrs, lai katru dienu mazgātu. Ja jūs nopietni uztraucaties par bērna veselību, ir nepieciešama ikdienas vannošanās. Ne tikai kā attīroša, bet arī kā rūdīšanas procedūra. Tajā pašā laikā 3-4 reizes nedēļā bērnus var vannot ar ziepēm, pārējā laikā ūdenī vai ārstniecības augu novārījumā.

Terapeitiskās vannas temperatūrai jābūt 36 - 37 grādiem pēc Celsija, vannas ilgumam jābūt no 8 līdz 10 minūtēm. Ja ir ādas slimības, tad var vannot ar kumelīšu vai auklu novārījumu. Ja bērnam ir nervu uzbudināmība, varat uzņemt vannas ar skujkoku ekstraktu. Pirms nabas sadzīst, bērnu labāk mazgāt vārītā ūdenī mazā vanniņā ar 36 grādu temperatūru. Pēc nabas sadzīšanas jūs varat peldēties liela vanna un nevārīt ūdeni.

Bērnu labāk peldēt lielā vannā, jo tur ir daudz vietas un bērns var viegli saraustīt rociņas un kājas, iztērēt daudz enerģijas un, galvenais, šajā vannā viņš nogurs un izsalks. Tātad, ēdiet ar apetīti un labi guliet. Ūdenī hipertoniskums pāriet un mazulis iemācās sajust līdzsvaru, kontrolēt savu ķermeni.

Vingrošana ūdenī

• līdz 3 mēnešiem tiek veikta vannā, pēc tam baseinā;
• parasti aizņem 10 - 20 minūtes, ilgumu nosaka mazuļa noskaņojums;
• veido mazulī mīlestību pret ūdeni, ļauj justies pārliecinātam par to.

Peldēšanās tehnika

Bērna galva atrodas uz mātes apakšdelma, un pleca locītava ir aptīta ap pirkstiem. Sākumā elektroinstalācija tiek veikta aizmugurē. Pēc tam tiek veikta bērna refleksā kāju atgrūšana no baseina malām. Izliekot bērnu uz vēdera, mēs atbalstām viņu zem galvas. Viena roka atbalsta krūtis, ar īkšķi piespiež zodu, otra kontrolē pakausi. Niršanas sagatavošana. Mēs dzirdinām bērnu no krūzes. Kad ūdens nokļūst uz sejas, bērns refleksīvi aiztur elpu, kas trenē elpošanas sistēmu. Beigās aplejam bērnu ar ūdeni - rūdinām mazuli.

Mazgāšanai izmanto tekošu ūdeni, kura temperatūra ir līdzīga ķermeņa temperatūrai. Regulāra bieža ziepju lietošana rada vairāk problēmu nekā atteikšanās no tām. Labāk ir lietot ziepes ne vairāk kā vienu reizi dienā. Ja katru dienu mazgā ar ziepēm, tas maina vides pH, izraisa sausumu, alerģiju. Ginekologi iesaka lietot ziepes 2-3 reizes nedēļā. Izmantojiet īpašas ziepes bērniem. Viņam tiek izvirzītas stingras prasības: minimāls krāsvielu daudzums, bez garšas. Arī augstas prasības doktorantūrā. Tāpēc ir ieteicams iegādāties šķidrās ziepes paredzēts pirmā dzīves gada bērnam.

Kad mēs mazgājam meiteni, ziepes nedrīkst nokļūt uz gļotādām, tas ir, dziļāk par lielajām kaunuma lūpām. Meitene mazgājas ar tīrām rokām. Kustība no nabas uz priesteru nevis otrādi, lai izkārnījumi neiekļūtu dzimumorgānos. Ja ūdens nav, var lietot tikai tad higiēniskās salvetes. Tie nedrīkst saturēt alkoholu un antiseptiskus līdzekļus.

Bieži vien meiteņu vecāki var saskarties ar tādu problēmu kā. Sinekija ir mazo kaunuma lūpu akrecija, saķere. Kāpēc tas notiek? Dzimumorgānu darbu nosaka dzimumhormonu daudzums asinīs. Sieviešu dzimumhormonu estrogēnu meiteņu asinīs ir ļoti maz, tāpēc gļotādas var salipt kopā.

Mazo kaunuma lūpu sinekija nav slimība, bet gan fizioloģiska iezīme. Ļoti retos gadījumos mazās kaunuma lūpas pilnībā saaug kopā un urīns uzkrājas makstī, tad šis stāvoklis ir jāārstē. Tāpat, ja ir apsārtums, sāpes urinējot, nieze, izdalījumi. Sinekijas ārstēšanu veic, 2 nedēļas 2 nedēļas uzklājot adhēzijas vietu ar estrogēnu saturošu ziedi. Kategoriski nav iespējams patstāvīgi atdalīt kaunuma lūpas.

Biksītes meitenei nedrīkst izspiest, sasmalcināt. Tiem jābūt izgatavotiem no balta materiāla, jo krāsvielas var izraisīt alerģiju, kairinājumus, no kokvilnas vai lina. Veļa jāmazgā ar bērnu ziepēm vai pulveriem un noteikti jāizskalo un jāgludina. Bērnu apakšveļu nedrīkst mazgāt kopā ar pieaugušajiem. Naktīs labāk nevilkt biksītes, bet gulēt pidžamā vai šortos.

Papildus ārējai mazgāšanai ar ziepēm zēnam nekas nav jādara. Tas ir, neviens nekad neiesaka kaut ko apmācīt un atlikt. Bieži vien vecāki saskaras ar tādu situāciju kā fimoze. Fimoze ir situācija, kad galvas iedarbība nav iespējama. Fimoze ir divu veidu - fizioloģiska vai normāla un patoloģiska.

Fizioloģiskā fimoze ir nespēja pakļaut galvu pirms pubertātes beigām. Tas ir, fimoze līdz 15 gadiem ir fizioloģija vai norma. Ja urinēšana ir apgrūtināta vai sāpīga, vai ir iekaisuma pazīmes (sāpes, pietūkums, apsārtums), meklējiet medicīnisko palīdzību.

Biksēm zēnam arī jābūt kokvilnas. mākslīgie audumi izraisīt svīšanu, lobīšanos, kas var izraisīt nepatīkamu smaku un niezi. Zēniem jāvalkā bokseršorti, t.i., šortu priekšpusē jābūt sēklinieku piedurknei.

Sēklinieki jātur temperatūrā, kas ir zemāka par 5 grādiem par ķermeņa temperatūru, tikai šajā gadījumā tur attīstīsies normāli spermatozoīdi. Un, kad biksītes ir stipri piespiestas pie ķermeņa (piemēram, peldbikses), sēklinieki uzsilst līdz ķermeņa temperatūrai un var nepildīt savu funkciju.

Parādiet ar piemēru, kā tīrīt bērna zobus. Zobus jāsāk kopt pēc to izvirduma, 6 mēnešu vecumā, noņemot aplikumu ar salveti. Iemācīt bērnam tīrīt zobus no rīta un vakarā ir iespējams no 2-3 gadu vecuma, kad visi zobi izauguši. Sāciet lietot fluoru nesaturošu zobu pastu no 2 līdz 4 gadu vecumam. Neļaujiet jauniem un pusmūža bērniem lietot pieaugušo zobu pastu. Arī zobu birste tiek izvēlēta atbilstoši vecumam. Pēc ēšanas labāk izskalot muti. Emaljai der iedot bērnam grauzt gurķi vai ābolu.

Tiklīdz jūs apmācīsit bērnu uz podiņa, atgādiniet viņam pēc tam nomazgāt rokas. Nomazgājiet rokas arī pirms ēšanas un pēc pastaigas.

Rūdīšana ir procedūru sistēma, kas palielina organisma izturību pret apkārtējās vides apstākļiem. Caur rūdīšanu tiek trenētas organisma aizsargspējas, tās tiek sagatavotas savlaicīgai mobilizācijai.

Gaiss: masāžas laikā, vannā, katru reizi, kad pārģērbaties, ar atvērtām durvīm uz vannas istabu.

Ūdens: mazgājoties vannā ar temperatūru 33 - 32 grādi pēc Celsija un baseinā, pēc tam aplejiet ar vēsu ūdeni par 2 - 4 grādiem zemāku, pakāpeniski pazeminot temperatūru.

Staigāšana basām kājām: uz grīdas, uz zemes, ūdenī (līdz potītēm) vannā vai ezerā.

Galvenā sacietēšanas metode ir ūdens. Rūdīšanas metodes - apūdeņošana, slaucīšana, vannošana, kontrastdušas. Lai palielinātu sacietēšanas efektivitāti, apvienojiet tos ar fiziskiem vingrinājumiem.

rūdīšanas noteikumi

Nesāciet cietēšanu nekavējoties, aplejot ar aukstu ūdeni. Jums vajadzētu sākt ar gaisu un sauļošanos. Pirms rūdīšanas ir jāatbrīvojas no infekcijām: iesnām, klepus, kariesa u.c.. Sacietēšanu labāk sākt pēc konsultēšanās ar ārstu. Pirmās ūdens procedūras ir vannas ar ūdeni, noslaukot ar vēsu ūdeni. Cietiniet regulāri, nepalaidiet garām nevienu dienu. Cietināt pakāpeniski, pazeminot temperatūru par 1 grādu ik pēc divām dienām.

Ievērojiet darba un atpūtas režīmu

Bet atcerieties, ka atpūta nav “neko nedarīšana”. Tā nav sēdēšana pie datora vai televizora. Šis ir aktīvs darbības veids, kad bērns pārslēdzas no viena veida aktivitātes uz citu. Tās ir pastaigas, sports, radošas aktivitātes, pārgājieni, ceļošana. Kustībām ir labvēlīga ietekme uz attīstību nervu sistēma, muskuļu spēks, pielāgošanās vides apstākļiem. Muskuļu slodzes palielina elpošanas biežumu, uzlabojas kardiovaskulārā sistēma. Bērni, kuri ir fiziski aktīvi, labāk guļ, izskatās labi un ir mazāk noslogoti.

Āda mūs pasargā no kaitīgiem apstākļiem vidi. Dienas laikā uz ādas veidojas sviedru pilieni un tauku slānis. Ja to ilgstoši nemazgā, uz ādas sakrājas sviedru tauku izdalījumi, kas aiztur putekļu daļiņas. No tā āda kļūst netīra un raupja, pārstāj aizsargāt ķermeni. Protams, jūs to visu zināt. Tāpēc pastāstiet to visu saviem bērniem, vienkārši padariet to interesantu, emocionālu, ar dažādiem piedzīvojumiem. Piemēram, izdomājiet stāstu par laipniem cilvēkiem, kuri pasargā mūsu ķermeni no ļaunajām baktērijām. Ļaujiet personīgajai higiēnai kļūt par jautru procedūru jūsu bērnam.

Katra māte vēlas, lai viņas mazulis vienmēr būtu tīrs un kārtīgs. Īpaši nopietni bērna higiēnas jautājums vecākus sāk uztraukties, kad mazulis dodas pirmajā klasē un kļūst patstāvīgāks.

Tāpēc daudzas mātes sāk uztraukties: vai mazulis aizmirsīs mazgāt rokas pirms ēdienreizēm skolā, pēc sporta zāles un tualetes apmeklējuma, vai viņš paēd laicīgi un atstāj aizsmakušo klasi uz pārtraukumu.

Šodien mēs runāsim par pamatnoteikumiem pirmklasnieka higiēna mājās un skolā , kā arī kā ieaudzināt mazulī higiēnas prasmes.

Mazliet par bērna higiēnu...

Kā zināms, labi ieradumi veidojas bērniem ilgu laiku. Tāpēc katru dienu jāmāca mazulim ievērot personīgās higiēnas noteikumus nav viegli. Bet jums vajadzētu būt pacietīgam un tomēr iemācīt bērnam regulāri tīrīt zobus, mazgāt rokas, pārģērbties un veikt citas higiēnas procedūras. Šīs prasmes palīdzēs mazulim vienmēr būt veselam.

Vienkāršākais veids, kā mācīt bērnam higiēnu, ir ar piemēru

Vienkāršākais veids, kā mācīt bērnam higiēnu, ir ar piemēru. Aiciniet bērnu no rīta un vakarā kopā iztīrīt zobus, lai mazulis to zinātu mutes dobuma higiēna - tā ir obligāta procedūra ne tikai viņam, bet arī vecākiem.

Tāpat nebūs lieki paskaidrot bērnam, kāpēc jāmazgā rokas, pastāstīt par mikrobiem, baktērijām un slimībām, kas to dēļ var rasties. Jūs varat sniegt šo informāciju bērnam rotaļīgā veidā vai lasīt viņam grāmatas par tīrību, piemēram, Moydodyr.

Bet! Tas viss iepriekš minētais ir jādara daudz agrāk nekā laiks, kad mazulis dodas uz. Bērnam pirmo reizi dodoties uz skolu, jau būtu jāveido elementāras higiēnas prasmes. Laika periodā sākumskolas vecums vecāku uzdevums ir kontrolēt, kā mazulis rūpējas par personīgo higiēnu , un palīdzēt bērnam apgūt tās higiēnas iemaņas, kuras viņš vēl nav apguvis (pārtikas higiēnas prasmes, arodveselība).

Marija Savinova, pediatre, homeopāte: “Līdz skolas vecumam jau būtu jāveido higiēnas prasmes - roku mazgāšana pirms ēšanas, pēc tualetes apmeklējuma, atgriežoties mājās. Bērnam uz skolu vēlams doties ar paku sauso un mitrās salvetes lai arī tur viņš rokas tīras.”

Svarīgs! Bērnībā iegūtās higiēnas prasmes paliek uz mūžu. Tāpēc ir tik svarīgi bērnībā ielikt tieksmi pēc tīrības.

Kādas higiēnas iemaņas bērnam jāapgūst līdz skolas vecumam un kādas vēl būs jāapgūst?

Higiēnas noteikumi pirmklasniekam: kas jāzina bērnam

Personīgā higiēna

Līdz 6 gadu vecumam mazulim pilnībā jāapgūst visas personīgās higiēnas procedūras. Viņam pie tiem jāpierod, daudzi no viņiem uzstājas bez vecāku palīdzības un atgādinājuma.

Mutes higiēna. Ieteicams bērniem no 6 gadu vecuma iztīri zobus divas reizes dienā, izmantojot zobu pastu un zobu birsti no rīta pēc brokastīm un vakarā pirms gulētiešanas. Pēc katras ēdienreizes ir nepieciešams iemācīt mazulim izskalot muti. Līdz 6 gadu vecumam lielākā daļa bērnu vairs neaizmirst paši, neatgādinot to mātei.

Matu kopšana. 6 gadus vecs bērns var viegli mācīties ķemmējiet sevi . Ir nepieciešams iemācīt bērnam to darīt divas reizes dienā, no rīta un vakarā. Lai to izdarītu, mazulim jābūt personīgai ķemmei. Uz skolu ķert ķemmi nebūs lieki. Ja meitenei ir gari mati, labāk, ja mamma palīdz viņai izķemmēt matus un uztaisīt kārtīgu frizūru (bīce, zirgaste). Kas attiecas uz zēnu frizūrām, tad matus ieteicams griezt reizi divos mēnešos. Ir ļoti svarīgi mazgāt matus savlaicīgi. Atkarībā no matu taukainības, 1 līdz 3 reizes nedēļā ar bērnu šampūnu. Mammai šajā vecumā vajadzētu palīdzēt nomazgāt mazuļa galvu. Būs ļoti labi, ja mamma sāks mācīt bērnam pašam mazgāt matus.

Roku un nagu higiēna. Līdz sešu gadu vecumam bērnam skaidri jāatceras, ka pirms katras ēdienreizes, pēc tualetes apmeklējuma, pēc atgriešanās no ielas. Viņam nevajadzētu aizmirst par to skolā. Vēlams, lai arī skolai būtu iespēja nomazgājiet rokas ar ziepēm zem tekoša ūdens. Ja tas nav iespējams, dodiet bērnam līdzi mitrās un sausās salvetes, ļaujiet viņam ar tām notīrīt rokas. Tāpat apmēram reizi nedēļā vai biežāk, atkarībā no mazuļa īpašībām, māmiņai bērnam vajadzētu nogriezt nagus.

Dzimumorgānu higiēna. Jau no 6 gadu vecuma ir jāiemāca mazulim vienu vai divas reizes dienā mazgāt dzimumorgānus ar siltu ūdeni un ziepēm. Šīm procedūrām bērnam jābūt arī atsevišķam dvielim.

Ķermeņa kopšana. Bērniem vecumā no 6 gadiem vannā ieteicams iet reizi nedēļā un dušā katru vakaru. Protams, ja mazulis mīl iet vannā , un tas jums neapgrūtina, ļaujiet viņam plunčāties biežāk - 2-3 reizes nedēļā. Vasarā varat piedāvāt bērnam no rīta ieiet siltā dušā.

Apģērbu higiēna. Mātei jārūpējas, lai bērna drēbes būtu izmazgātas. droši līdzekļi. Un mazulim vajadzētu mācīt, ka katru dienu ir jāmaina apakšveļa un zeķes, un pārējās drēbes, jo tās kļūst netīras. Lai atšķirtu šo pašu pasākumu, ir arī vērts mācīt bērnu. Jau no sešu gadu vecuma mazulim pamazām var iemācīt ar rokām mazgāt apakšveļu un zeķītes, tas kļūs par ieradumu, pateicoties kuram bērns iemācīsies novērtēt tīrību.