Ako sa dostať do tranzu pre začiatočníka – efektívne techniky. Naučiť sa vstúpiť do stavu tranzu Vstup do hlbokého tranzu

Do tranzu sa dostáva preto, aby sa ponoril do svojho podvedomia, vyriešil životné problémy, vysporiadal sa s problémami alebo napravil svoje. Ide o prirodzený stav tela, do ktorého sa človek často na krátky čas nevedome dostane. Stav tranzu je kľúčom k sebarozvoju, sebapoznaniu, sebazdokonaľovaniu a sebaliečeniu. Často v tomto stave človek v sebe objaví predtým neznáme schopnosti, robí významné objavy, píše svetoznáme diela.

Prečo sú stavy tranzu užitočné?

Aký je prínos vstupu do zmeny stavu vedomia (ASC) a za akým účelom sa dá aplikovať v praxi?

1. Zvýšenie vnútornej energie je zárukou dobrého zdravia, veľkej pracovnej kapacity, zníženia pravdepodobnosti chorôb a prilákania úspechu v živote. Ľudí to ťahá k veselému, energickému človeku oveľa viac ako k niekomu, komu sa nedarí. Ľudia so silným biopoľom sa na uliciach nezraňujú, nie sú vystavení hypnóze, „zlému oku“ ani útokom“ energetických upírov". Trance lieči ľudskú bioenergetiku.
2. Samodiagnostika chorôb- skontrolujte stav biopoľa a v prípade potreby opravte prípadné medzery alebo škvrny. Môžete ľahko určiť príčinu choroby, ktorú je v vedomom stave ťažké uhádnuť, odstrániť a ochorenia.
3. Samoliečenie pomocou vizualizácie- na podvedomej úrovni si môžete vytvoriť obraz na liečenie chorôb pomocou vizualizácie potrebného lieku.
4. Žíhacia choroba počas tranzu- dosť efektívna metóda očista tela pomyselným ohňom v podobe sviečky alebo ohňa. K tomu je v stave ASC potrebné predstaviť si proces spaľovania zrazenín choroby akýmkoľvek druhom ohňa.
5. Úprava vzťahov s ľuďmi, keď v skutočný životťažko nájsť vzájomný jazyk alebo pochopiť motívy ich konania. Tran sa často používa ako manipulácia s osobou.
6. Korekcia postavy a vzhľadu, dáva pokyny podvedomiu o určitých zmenách v sebe.
7. Riešenie životných neúspechov spojené s udalosťami z dávnej minulosti. Stav tranzu pomáha identifikovať a odstraňovať príčiny problémov.
8. Autohypnóza. Afirmácie v tranze sú pozitívne, jasne formulované frázy, ktoré pôsobia priamo na podvedomie, majú veľkú silu vsugerovať človeku pozitívne myšlienky.
9. Kreativita pod vplyvom tranzu- má obrovský úspech u mnohých najväčších skladateľov, básnikov, spisovateľov, umelcov atď. Zoznam skvelých ľudí, ktorí pracovali v stave tranzu, zahŕňa Goetheho, Voltaira, Mozarta, Danteho, Wagnera, Einsteina, Puškina, Edgara Allana Poea a mnoho ďalších.

Vedel si? V holandskom Lelystade sa študenti stredných škôl dostávajú do stavu meditatívneho tranzu dvakrát denne. Táto prax vedie k výborným študijným výsledkom detí, ich pokoju a vytrvalosti.

Ako sa pripraviť?

Ako vstúpiť do tranzu pre začiatočníkov samostatne, prvýkrát a či je potrebná nejaká príprava dôležitá otázka pre ľudí, ktorí sa rozhodli využiť vstup na ISS na riešenie určitých životných otázok.

Najprv musíte vytvoriť pokojnú atmosféru, dokončiť všetky aktuálne záležitosti, vypnúť telefón, uistiť sa, že v miestnosti, kde sa bude proces odohrávať, nie sú žiadne dráždivé a rušivé faktory - cudzie pachy alebo zvuky, nadmerné teplo alebo jasné svetlo atď.

Dôležité! Je dôležité vytvoriť atmosféru pokoja a byť schopný čo najviac relaxovať. Najlepšou možnosťou pre vstup do tranzu je čas bezprostredne po ňom alebo bezprostredne pred ním.

Vstupné techniky

Existuje veľké množstvo spôsoby a techniky, ako sa dostať do meditatívneho tranzu doma. Najoptimálnejším spôsobom je nezávislá zmena stavu, bez použitia psychostimulantov.

meditačná hudba

Po príprave na vstup do tranzu a uistení sa, že v miestnosti nie sú žiadne dráždivé faktory, musíte zapnúť tlmené svetlo a pustiť meditatívno-tranzovú hudbu na nízku hlasitosť.
Potom, keď zaujmete najpohodlnejšiu pozíciu, musíte sa uvoľniť, ako keby sa pripravoval na ko. Myseľ však musí byť bdelá.

Musíte zavrieť oči a plne sa sústrediť na čo najväčšie uvoľnenie tela. Príjemní postupne prispejú k vstupu do ASC.

Vedel si? Podľa výskumu Tom Baker Cancer Center v Calgary v Kanade sú pacienti s rakovinou, ktorí praktizujú vstup do meditatívneho tranzu, odolnejší voči stresu ako ostatní pacienti.

Túto techniku ​​používali šamani pri rituáloch. Na to budete potrebovať buď šamanskú tamburínu alebo africké tom-tomy. Zvyšok techniky je podobný predchádzajúcej.
Treba si ľahnúť, uvoľniť sa a počúvať rytmus nástrojov. a zvuky tamburíny prispejú k zmene stavu vedomia.

stimming

Stimming - opakujúce sa pohyby tela zamerané na získanie zmyslových pocitov a odvrátenie pozornosti od stresu a emočného napätia.

Na použitie tejto techniky je potrebné stimulovať určitú časť tela napríklad ľahkými pohybmi končekov prstov.
Najprv nastáva uvoľnenie a vnútorný pokoj a potom nasleduje úplné ponorenie sa do tranzu. Ďalším typom takéhoto vstupu do zmeneného vedomia je kolísanie. Môžete sa monotónne hojdať na podlahe alebo na stoličke, kým nedosiahnete požadovaný stav.

Bez ďalšej pomoci

Po získaní určitých zručností, ako vstúpiť do tranzu sami pomocou akýchkoľvek špeciálnych akcií, keď sa princíp tejto akcie stane jasným a dostupným, môžete prejsť do fázy dosiahnutia stavu bez prípravy.

K tomu je potrebné čo najviac rozostriť oči, uvoľniť sa a sústrediť sa na ajna čakru – bod v strede čela. Dýchanie by malo byť pomalé a pokojné.

Dôležité! S praxou a pochopením princípu, ako sa dostať do tranzu, sa tento proces dá robiť takmer kdekoľvek a kedykoľvek..

Ako sa dostať von?

Z tranzu sa musíte dostať postupne, akoby ste stúpali z veľkej hĺbky. Keď človek vyjde z ASC do stavu prebudenia, potrebuje čas, aby si uvedomil svoju skutočnú polohu, aby prispôsobil telo a myseľ prirodzenému každodennému fungovaniu.
Môžete pomaly počítať od 10 do 1, môžete sa sústrediť na svoj dych, alebo len plynule vyjsť „zvnútra“. Po otvorení sa môžete natiahnuť a postaviť sa. Po niekoľkých minútach môžete začať s každodennými aktivitami.

Ak proces vstupu do tranzu nastane bezprostredne pred spaním, bude jednoducho nasledovať pokojné a hlboké ponorenie. Táto metóda je skvelá na zbavenie sa.

Existuje nejaká škoda?

Napriek tomu, že ľudia, ktorí praktizujú meditačný tranz, v tomto procese nenachádzajú negatívne stránky a o výhodách takýchto praktík existuje oveľa viac zdrojov ako o ich škodlivosti, treba brať do úvahy aj názor skeptikov.
Bolo by správne povedať, že takéto stavy sú ponechané na osvietenie, existujú však určité obmedzenia a vedľajšie účinky s nesprávnym používaním technológie.

Neznášanlivosť voči ľuďom, možné nedorozumenie. Pri objavovaní nových vedomostí a zručností človek jednoducho nenájde pochopenie a podporu vo svojom okolí. To môže viesť k izolácii a odcudzeniu. Je potrebné si to uvedomiť a prijímať ľudí takých, akí sú, hľadať spoločné znaky a nesústreďovať sa na rozdiely.

Pokiaľ ide o fyziologické nuansy spojené so vstupom do tranzu, možné negatívny efekt môže ísť o nedostatok kyslíka. Uvoľňovanie endorfínu do krvi, ktoré spôsobuje osvietenie, sa musí striedať s jeho doplnením, a teda so schopnosťou tela odpočívať od náhleho zníženia krvného obehu, pretože po vyčerpaní môže endorfín prestať produkovať, čo viesť k duševným poruchám a odstaveniu mozgovej kôry.

Svojvoľné ponorenie sa do tranzu a ovládanie vlastného vedomia je užitočným pracovným nástrojom ľudského života k dosiahnutiu osvietenia a schopnosti vysporiadať sa s mnohými na prvý pohľad neprekonateľnými ťažkosťami.

Použitie autohypnózy je nevyhnutné na nápravu správania a myslenia ľudí. Aby ste sa inšpirovali akýmikoľvek postojmi, musíte vstúpiť do špeciálneho stavu tranzu, aby ste mohli abstrahovať od rušivých faktorov a sústrediť sa. Prvýkrát vstúpiť do tohto stavu bude vyžadovať veľa času a úsilia. Dostať sa do tranzu si vyžaduje prax.

Po prvé, aby ste vstúpili do tranzu, musíte sami identifikovať dôvod vstupu do tohto stavu, mentálne sa naladiť a pokúsiť sa ovládať myšlienky, pretože myšlienky priamo ovplyvňujú život a zvyky človeka.

1. Treba sa sústrediť. Dýchanie by malo byť trvalé a hlboké. Najprv musíte preniesť dych na 3 impulzy. Nadýchnite sa na 3 impulzy, zadržte dych na 3 impulzy a vydýchnite rovnakým spôsobom. Cvičenie je potrebné vykonať 10 minút, po ktorých sa môže doba cyklu predĺžiť.
2. Po dychové cvičenia predstavte si, že idete po schodoch do tmavého priestoru. Hlavná vec je cítiť sa takto. Tento pocit je potrebné niesť spolu s dýchaním, napríklad pri nádychu ste na schode a pri výdychu klesáte. Na poslednom kroku urobte krok do prázdna a precíťte moment pádu. Je to tento klesajúci efekt, ktorý vás privedie do stavu tranzu.

V stave tranzu môžete mať rôzne obrazy. Alebo možno len objavíte prázdnotu, váš mozog je v nej tento moment vybrať si pohodlný stav pre seba.

Ako vstúpiť do autohypnózy? Ak sa chcete ponoriť do stavu tranzu sami, môžete použiť rôzne metódy:

1. Upokojujúca melódia. Ak chcete vstúpiť do stavu hypnózy, musíte si vytvoriť prijateľné podmienky, pokojná atmosféra prispieva k rýchlemu ponoreniu do stavu tranzu. Tranceová hudba vám v tom pomôže. Cudzie zvuky by v tejto chvíli nemali pôsobiť rušivo, na vytvorenie príjemnej atmosféry je lepšie stlmiť svetlá a zapnúť
2. Šamanský spôsob. Ak chcete použiť túto metódu, musíte mať so sebou tamburínu, možno africké tom-tomy. V tomto prípade je technika podobná prvej metóde. Počúvate hudbu v tento prípad bude to rytmické. Zároveň sa všetka pozornosť sústreďuje na rytmus. Pri počúvaní hudby sa jednoducho rozplyniete v týchto rytmoch a pri použití tamburíny predvádzate šamanský tanec alebo súfijský vír.
3. Alfa stav. Táto metóda vyžaduje fyzickú aktivitu. Na začiatok si ľahnite, uvoľnite telo, zdvihnite nohy o 40-50 stupňov. Spája v sebe prvky jogy, keď sa po zaujatí pózy všetka pozornosť sústredí na oblasť čakier a oblasť čela. Pri dlhej polohe a koncentrácii pozornosti dochádza k hlbokému ponoreniu do tranzu. Pri úplnej relaxácii je potrebné dôsledne počítať do 20 a potom v opačnom poradí. Potom sa mozog automaticky prispôsobí stavu alfa. Potom nasleduje autohypnóza.
4. Dostaňte sa do hypnózy so stimulovaním. Pri tejto metóde dochádza k vstupu pomocou opakujúcich sa monotónnych pohybov. Za týmto účelom stimulujte vybranú oblasť tela končekmi prstov, po ktorých prichádza stav úplnej relaxácie. V tejto metóde môžete použiť aj jednoduchú kinetózu.
5. Vstúpte do hypnózy bez pomoci čohokoľvek. Po použití hudby alebo iných metód už chápete princíp vstupu do tranzu, teraz už môžete vstúpiť do stavu hypnózy bez vonkajšej pomoci a dokonca aj na preplnených miestach. To si vyžaduje stav pokoja a zameranie pohľadu na určitý predmet. Zároveň je potrebné uvoľniť dýchanie, môžete ho dokonca pravidelne zastaviť. V tomto prípade sa môžete kedykoľvek a na akomkoľvek mieste ponoriť do tranzu.

Hypnóza je založená na vplyve predovšetkým na pravú hemisféru mozgu. Pravá strana je zodpovedná za sféru nevedomia, zatiaľ čo ľavá strana je zodpovedná za racionálne myslenie.

Druhy a techniky hypnózy

Typy hypnózy sa navzájom líšia metódami ovplyvňovania ľudskej mysle a rozsahom aplikácie.

• direktívna metóda. Pomocou tohto ponorenia sa človek úplne dostane do hypnózy a je vydaný na milosť a nemilosť inštaláciám prijatým nezávisle alebo zvonku.
• Ericksonovou metódou dochádza k nepriamemu pôsobeniu na ľudskú psychiku, touto metódou je možné obísť vedomý odpor k vstupu do tranzu.
• cigánska metóda. Toto je starodávna metóda ovplyvňovania vedomia. Používajú sa techniky rozptýlenia.

Všetky techniky autohypnózy sú rozdelené do dvoch veľkých skupín.

Techniky vstupu do hypnózy:

• techniky na vstup do tranzu;
• techniky autohypnózy.

Prvá technika využíva metódy zaujatia pohodlnej polohy, počúvania upokojujúcej hudby alebo upriamenia pozornosti na konkrétny predmet.

Pri použití druhej techniky sústreďte svoje myšlienky na autohypnózu, na to, čo chcete dosiahnuť a dosiahnuť. Vyberte jeden pre každý postup. špecifický dôvod Začnite tým jednoduchším a prejdite k zložitejšiemu.

Na čo slúži autohypnóza?

Keď vstupujete do tranzu sami, môžete:

• zbaviť sa stresu;
• pomôcť zlepšiť spánok;
• zlepšiť svoje zdravie;
• zbaviť sa depresie;
• zbaviť sa zlých návykov;
• zbaviť sa nadváhy;
• zbaviť sa komplexov;
• dať si dôveru;
• budovať vzťahy s ostatnými;
• podporovať rozvoj pamäti alebo intuície;
• nájsť zmysel života.

Ale nie vždy je možné zvládnuť techniku ​​autohypnózy vlastnými silami. Pre rýchly a efektívny rozvoj je vhodné naučiť sa hypnózu napríklad od odborníka

Schopnosť dostať sa do stavu tranzu je veľmi dôležitá a užitočná zručnosť. Dá sa využiť na relaxáciu, sústredenie, zbavovanie sa vnútorného napätia, vykonávanie rôznych duchovných praktík, sebarozvoj, učenie atď.

Čo je stav tranzu?

Ak sa pýtate, ako sa dostať do stavu tranzu, potom už pravdepodobne viete, čo to je. Stav tranzu¹ je umelo vyvolaný zmenený stav nášho vedomia a psychiky. Verí sa, že tranz pomáha zbaviť sa všetkých vonkajších a rušivých faktorov, ktoré bránia človeku sústrediť sa na svoj vnútorný svet.

Mnoho ľudí tento stav nazýva meditáciou, ale nie je to celkom pravda, pretože meditácia je len jedným zo spôsobov, ako prejsť z vonkajšieho stavu do vnútorného.

Existuje mnoho jednoduchých techník na vstup do stavu tranzu, jednu z nich si prečítate v tomto článku.

Väčšina známych meditatívnych psychotechnik² je založená na stavoch hlbokého tranzu.

Sú vhodné pre náboženské a mystické praktiky, sebarozvoj a sebapoznanie, ale ukážu sa ako úplne zbytočné v podmienkach, keď sa potrebujete okamžite zmobilizovať, napríklad vo chvíli nebezpečenstva, keď vôbec nie je čas. zaujať „lotosovú“ pozíciu alebo „pohodlne sedieť na stoličke v pozícii kočiša“.

Metódy vstupu do tranzu

Už v staroveku čínski mudrci, nasledovníci učenia Tao³, vyvinuli množstvo metód na okamžitý vstup do stavu tranzu.

Tieto metódy sa líšia tak v smere, ako aj v špecifikách samotného zmeneného stavu: niektoré z nich sú vhodné na boj alebo bitku, iné na rýchle „trhnutie“, napríklad na útek, skok cez vysokú prekážku, iné umožňujú aby ste zo seba striasli únavu, prehlušili bolesť atď.

Na základe týchto už jednoduchých techník bol vyvinutý ešte jednoduchší systém okamžitej mobilizácie rezervných ľudských schopností. Základom toho je spôsob rýchleho, ideálne okamžitého vstupu do špecifického stavu ľahkého tranzu.

je to tak ľahká cestaže si to nemusí uvedomiť samotný praktizujúci, tým menej ľudia okolo neho. Na základe tohto tranzu sa však už buduje výcvik na využitie rôznych psychofyziologických javov.

Aké sú výsledky zmeneného stavu vedomia?

Napríklad vzpierači trénovaní touto metódou výrazne zlepšili svoje výsledky tým, že dvíhali závažia nad ich limity. Boxeri a šermiari zlepšili svoju reakciu, psychika zlepšila svoju špecifickú citlivosť, schopnosť diagnostikovať a liečiť choroby. Pre študentov navyše ako jeho objem, tak aj rýchlosť zapamätania atď.

Technika vstupu do tranzu

Spôsob, ako sa dostať do tohto zmeneného stavu, je založený na dvoch metódach: po prvé je to maximálna koncentrácia pozornosti na niečo a po druhé rýchle rozptýlenie tejto pozornosti. Práve v momente „rozptýlenia“ nastáva „ponorenie“ do tranzu.

Ak chcete začať, skúste túto metódu:

1. Na list papiera musíte nakresliť bodku a pripevniť ju na stenu vo výške očí. Môžete si vybrať iný objekt na stene - miesto od mŕtvej muchy, dieru v tapete alebo niečo iné v rovnakom duchu.
2. Zaujmite vertikálnu polohu, ruky spustené pozdĺž tela. Opatrne sa v tomto bode pred seba „pozerajte“. Nielen sa na to pozerať, ale nedovoľte, aby sa vaša pozornosť odklonila od objektu, o ktorom uvažujete. Pozornosť sa odchýli, ale zakaždým sa musí vrátiť späť. Nemali by existovať žiadne cudzie myšlienky. Takáto koncentrácia by nemala trvať dlhšie ako 1-2 minúty (a to je len na začiatok, potom sa počítanie prejde na sekundy).
3. Akonáhle sa dostaví pocit, že vedomie je dostatočne koncentrované, zatvorte oči, uvoľnite sa a rýchlo sa rozíďte, rozptýlite, stratte všetku koncentráciu. Toto sa musí urobiť okamžite, „na dne výdychu“.

Ak ste urobili všetko správne a ak máte dostatok schopností, budete mať pocit, že sa telo „automaticky“ pohupovalo dopredu, akoby vás dopredu ťahala nejaká sila. Môže to byť len taký vnútorný pocit, alebo to, že musíte urobiť krok vpred, aby ste nespadli.

Ak cítite „ťah“ a ešte viac, ak ide o skutočnú fyzickú akciu, cieľ bol dosiahnutý a vstúpili ste do LMT (ľahkého meditatívneho tranzu), na základe ktorého už môžete „kódovať“ sami vykonávať rôzne javy, fyzické aj duševné.

Osobný dar a tajné schopnosti, ktoré máte od narodenia... O mnohých z nich si pravdepodobne ani neuvedomujete! Ale možno vám pomôžu dosiahnuť to, čo chcete! Zistite, aké vlastnosti by ste mali rozvíjať, akou cestou sa vydať, akým smerom sa uberať! Pomôže vám s tým vaša osobná diagnostika. Ak ho chcete získať, vyplňte formulár >>>

Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Trance je séria zmenených stavov vedomia (ASS), ako aj funkčný stav psychiky, ktorý spája a sprostredkúva vedomé a nevedomé duševné fungovanie človeka, v ktorom je podľa niektorých kognitívne orientovaných interpretácií miera vedomej účasti na zmenách spracovania informácií (Wikipedia).

² Psychotechnika je odvetvie psychológie, ktoré sa rozšírilo v rokoch 1910-1930. a študoval aplikáciu psychológie pri riešení praktických otázok, týkajúcich sa najmä psychológie práce, kariérového poradenstva a výberu povolania (Wikipedia).

³ Tao je jednou z najdôležitejších kategórií čínskej filozofie (

Aby získali mystické vízie a potrebné paranormálne informácie, ako aj preprogramovanie vlastného stavu, starí jogíni a mystici použili vstup do zmeneného stavu vedomia alebo tranzu ...

V tomto článku sa pozrieme na najbežnejšie techniky vstupu do tranzu.

Technika vstupu do tranzu s vizualizáciou

1. Zatvorte oči a minútu alebo dve sa sústreďte na vnútorné pocity. Oddýchnite si od každodenných činností, buďte úplne pasívni.
2. Sústreďte sa na svoj dych. Malo by byť rovnomerné a hlboké. Sústreďte sa na výdych.
3. Predstavte si, že vaša myseľ sa skladá z niekoľkých úrovní. Vedomie je najvyššia úroveň, aktívny stav; najnižšou úrovňou je hlboký spánok.
4. Presuňte sa z úrovne na úroveň. Zostaňte na prvej úrovni, relaxujte, analyzujte svoj stav. Pri prechode na ďalšie úrovne si všimnite zmenu vo vašom stave.
5. Keď ste pripravení, prejdite na ďalšiu úroveň a preštudujte si ju. Zostaňte na každej úrovni tak dlho, ako budete chcieť. Nie je kam sa ponáhľať, nemusíte skúmať viac úrovní, ako chcete.
6. V budúcnosti buď prejdite na novú úroveň postupne relaxovaním, alebo zostaňte tam, kde je najpohodlnejšie túto úroveň lepšie spoznať.
7. Keď ste pripravení vyjsť z tranzu, sústreďte sa na nádych a postupne stúpajte cez úrovne, až kým nedosiahnete najvyššiu. Potom otvorte oči.

Rôzni ľudia vnímajú tieto úrovne odlišne. Môžu byť použité na lepšie pochopenie seba samého.

Bezpečné miesto a stav tranzu

1. Zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie.
2. Sústreďte sa na výdych, s každým výdychom viac a viac relaxujte.
3. Keď sa budete cítiť pripravení, predstavte si bezpečné miesto – môže to byť miesto, o ktorom viete, že ste ho už navštívili alebo by ste ho chceli navštíviť. Môžete si predstaviť skutočné miesto alebo si niečo predstaviť sami.
4. Bezpečné miesto môže byť čokoľvek chcete, môže to byť čokoľvek. Môže to byť izba, pláž, čistinka, dom. Môžete v ňom byť sami, alebo sa môžete obklopiť ľuďmi. Jedinou povinnou požiadavkou je, že sa musíte cítiť úplne bezpečne a byť si tým úplne istý.
5. Presuňte sa na bezpečné miesto, vychutnajte si pocit úplného bezpečia. Tento pocit si môžete ponechať, alebo môžete analyzovať niektoré aspekty svojho života z hľadiska bezpečnosti, ktorú vám zvolené miesto poskytuje.
6. Keď ste na bezpečnom mieste, mali by ste sa zamerať na nasledujúce pocity: bezpečnosť, pohodlie, sebadôvera a kontrola.
7. Zostaňte na bezpečnom mieste tak dlho, ako budete chcieť. Pamätajte, že toto miesto si môžete kedykoľvek obnoviť, kedykoľvek budete mať chuť.
8. Keď sa budete cítiť pripravení, opustite bezpečnú oblasť a vráťte sa do skutočného sveta.

Na vytvorenie bezpečného miesta môžete použiť rôzne časti tela a najmä srdce. Kedykoľvek si budete priať, môžete odísť do sveta vlastného dizajnu.

Jedným z hlavných bodov tohto cvičenia je pocit bezpečia a dôvery, a nie to, čo si myslíte, že je „správne“ a „malo by byť“. Hoci zakaždým, keď upadnete do tranzu, môže sa to stať inak, tieto pocity sú úplne závislé od vašej túžby a tvorivej činnosti.

Rotácia očí pre vstup do tranzu

1. Sadnite si alebo si ľahnite s niečím, čím si podložíte hlavu.
2. Zdvihnite oči a mierne ich namáhajte.
3. Zhlboka sa nadýchnite a zadržte dych.
4. Po 5 sekundách pomaly vydýchnite a sklopte viečka.
5. Držte výdych na 5 sekúnd, potom sa znova zhlboka nadýchnite, otvorte oči a zdvihnite ich.
6. Podržte nádych na 5 sekúnd, potom vydýchnite a pomaly zatvorte oči druhýkrát.
7. Znovu zadržte výdych na 5 sekúnd, potom sa nadýchnite, otvorte oči a zdvihnite ich k stropu, pričom dych zadržte na 5 sekúnd.
8. Pri výdychu pomaly zatvorte oči a neotvárajte ich, kým sa sústredíte na výdych.
9. Zostaňte v stave hlbokej relaxácie, uvedomte si rôzne vnemy, ktoré zažijete. Ponorili ste sa do tranzu, úplne ste sa odovzdali prúdu vedomia, myšlienky prichádzajú a odchádzajú. Vonkajší svet je niekde veľmi ďaleko od vás.

Po 15-20 minútach sa začnite sústrediť na dychy, postupne prejdite do vedomého stavu, otvorte oči.

Táto technika vám umožňuje veľmi rýchlo vstúpiť do tranzu. Vyvinul ho Dr. Herbert Spiegel, americký psychiater, ktorý si všimol, že niektorí sugestibilní pacienti prevracajú oči, keď sa dostanú do tranzu.

Brian Roth „Jazyk hypnózy“

V tejto časti sa pozrieme na jednoduchú klasickú metódu vstúpenia do stavu tranzu s cieľom získať informácie z podvedomia a predpovedať budúcnosť.

Technika vstupu do tranzu:

Ľahnite si na tvrdý povrch alebo posteľ. Nepoužívajte vankúše a snažte sa držať chrbát rovno. Môžete si aj sadnúť pohodlné kreslo. Uvoľnite tesné oblečenie.

Úplne sa uvoľnite!

Dostať sa do tranzu - 1. fáza

V pohodlnej uvoľnenej polohe začnite sledovať svoje dýchanie. Nekontrolujte proces dýchania, ale jednoducho ho sledujte. Opakujte SO-O-O-O pri nádychu a HAM-M-M-M pri výdychu. Postupne po dychu budete cítiť, že dych nastáva sám od seba a už si nemusíte vravieť SO-HAM. To znamená, že ste v prvej fáze tranzu. Vaše myšlienky a obavy v tejto fáze by mali zmiznúť.

2. etapa techniky vstupu do tranzu

Teraz, zatiaľ čo naďalej dýchate vo svojom prirodzenom rytme, zastavte aj ten najmenší pohyb tela a svalových svalov úsilím vôle. Začnite relaxačnú fázu. Začnite od svalov hlavy, tváre a krku a postupne až po chodidlá, uvoľnite každý sval. Venujte pozornosť každému jednotlivému svalu a v duchu povedzte: "Moje viečka sa uvoľnia, uvoľnia sa, moje oči sa uvoľnia, uvoľnia sa, ramená sa uvoľnia, uvoľnite sa atď." Psychicky si teda prejdite celé telo od hlavy po päty a uvoľnite celé telo.

Opakujte postup trikrát alebo štyrikrát. Prechádzajte telom znova a znova, kým nepocítite znecitlivenie a necitlivosť celého tela. Je tiež možné, že zažijete stav pádu do priepasti. Nebojte sa, ak to prišlo, znamená to, že ste dostatočne uvoľnení na to, aby ste prešli k ďalšiemu kroku.

Krok 3

Keď vyrovnáte svoje dýchanie a dostatočne sa uvoľníte, začnite potichu opakovať mantru Ommmmm, Ommmmm, pričom počítajte Om jeden, Om dva, Om tri atď.

Keď sa vaša myseľ usadí v pozornom opakovaní mantry a akékoľvek myšlienky zmiznú, znamená to, že ste prešli do tretieho štádia tranzu.

Krok 4

Vo štvrtom kroku pokračujete v opakovaní mystického vzorca Óm a zároveň si musíte jasne predstaviť žiarivý slnečný kotúč v oblasti medzi obočím.

Pri opakovaní vzorca OM si vizualizujte jasný slnečný disk, pozerajte sa naň, kým neuvidíte zreteľný obraz slnka, ako keby ste ho videli v skutočnosti.

Na začiatku sa to môže zdať dosť ťažké, ale s praxou to pôjde. Každodenné cvičenie pred spaním môže tento proces výrazne urýchliť.

Ako využiť stav tranzu?

Keď sa dosiahne štvrtý krok, môžete si predstaviť akúkoľvek osobu alebo predmet na mieste Slnka a nahradiť vzorec otázkou, ktorá vás zaujíma. Pri takomto sústredení dostanete odpoveď vo forme zvuku, slov alebo obrazu. Táto technika je použiteľná na akýkoľvek výskum a otázky.

Duševný stav nazývaný tranz sa dosahuje skúsenosťou. Nie každý človek je schopný dostať sa do tranzu bez špeciálneho tréningu. Zmenené vedomie umožňuje pracovať s vnútornými faktormi, ktoré ovplyvňujú život človeka.

Mnohí nazývajú tranz meditáciou, no nie je to celkom pravda. Počas meditácie je možné vstúpiť do tranzu, no samotný vstup nemusí byť nutne spojený s meditáciou. Niektorí praktizujúci psychiatri a jogíni veria, že stav tranzu je liečivý pre ľudské telo a jeho stav mysle.

Čo je trans

Jednou z vlastností ľudskej psychiky je upadnutie do tranzu, no nie všetci ľudia to dokážu. K zmene vedomia dochádza väčšinou vedome, prípadne za účasti odborníka. Trance mení činnosť ľudského mozgu, zameriava pozornosť na vnútornú organizáciu.

Počas tranzu sa človeku sprístupnia vízie, spomienky, aj tie hlboké, ktoré si človek v normálnom stave nepamätá, ale aj sny stelesnené v reálnej podobe.

Vlastný vstup do tranzu vám umožňuje zbaviť sa mnohých problémov, ako sú komplexy, staré skúsenosti, traumy vrátane detstva, depresívne poruchy. Počas tranzu začne mozog filtrovať informácie, spracovávať ich a triediť.

Zlyhanie v práci nervový systémľahko odstrániteľný vstupom do tranzu.

Výhody stavov tranzu

Psychoterapeuti používajú hypnózu na liečbu mnohých psychosomatických ochorení. Jednou z odrôd hypnózy je Ericksonova hypnóza, jej implementácia si však vyžaduje účasť špecialistu. Ale sebaponorenie človeka do tranzu sa dá praktizovať aj bez pomoci špecialistu.

V tranze mozog začína aktivovať procesy aktivity v tele, spracováva informácie a pomáha odstraňovať hlboké pocity a dlhotrvajúce stresy. Počas tranzu začne pravá hemisféra aktívne pracovať. Telo smeruje všetky svoje zdroje k relaxácii a riešeniu problémov na úrovni fyziológie, čo v reálnom živote nie je vždy možné realizovať.

Trance umožňuje pracovať s dlhodobými stresovými stavmi, kvôli ktorým sa človek cíti dlhodobo unavený a depresívny, no korene vzniku tohto problému sú mu neznáme.

Počas tranzu človek často dostáva riešenie mnohých svojich problémov, prichádza k nemu nadhľad, problémy sa riešia samé.

Ako sa pripraviť

Aby ste sa sami dostali do tranzu, musíte si nájsť vhodné miesto, ktoré by však nemalo byť hlučné a preplnené. Najlepšie je, aby nikto nezasahoval do procesu a nevstupoval do miestnosti. Často ľudia, ktorí praktizujú tranz, môžu vstúpiť do tohto stavu bez ohľadu na miesto a čas rituálu, ale pre začiatočníkov to bude spočiatku ťažké aj v úplnej samote.

Pred vstupom do tranzu musíte uspokojiť svoje fyziologické potreby, aby ste sa nimi v budúcnosti nerozptyľovali. Netreba ísť do tranzu hladný alebo naopak s plným žalúdkom. Stav by mal byť pohodlný. Taktiež nezačínajte vstup počas choroby.

Všetky rušivé faktory, ako sú zvuky, hluk, rušivé svietiace predmety, musia byť odstránené. Poloha tela by mala byť pohodlná a čo najviac uvoľnená.

Vstupné techniky

Ak chcete vstúpiť do tranzu, existujú niektoré techniky, ktoré umožňujú telu rýchlo a ľahko sa prispôsobiť v krátkom čase. Všetky však vyžadujú značné úsilie, pretože prvýkrát to nemusí fungovať. Vstup je potrebné často nacvičovať.

1. Najjednoduchšia technika na vykonanie je. Môžete vykonávať oboje s rýchlym hlučným výdychom a pomalým a hlbokým dýchaním. Počet dychov za minútu by mal byť aspoň 50, ak používate techniku ​​rýchleho prerušovaného dýchania. Najlepšie je vykonávať ležanie na rovnom, rovnom povrchu, s tlmeným svetlom. Počas dychových cvičení je telo nasýtené kyslíkom, čo vedie k miernej zmene vedomia, ako aj k ponoreniu do tranzu.
2. Jedným zo spôsobov, ako sa dostať do tranzu, je použiť zvukový sprievod. Môžete použiť mantru, ktorá sa bude musieť opakovať monotónne, pri dodržaní určitej tonality. Koncentrácia vnemov by mala byť len na zvuku. Cítiť chvenie hlasiviek, prísun kyslíka do pľúc.
3. Často sa používa technika monotónnosti pohybov. Najjednoduchším spôsobom je sadnúť si na podlahu a pomaly a monotónne kývať telom rôznymi smermi. Túto metódu môžete doplniť zvukovou metódou.
4. Sústreďte sa na jednu akciu alebo zvuk. Môžu to byť zvuk hodiny alebo kvapky vody rovnomerne kvapkajúce napríklad do umývadla. Môžete sa sústrediť na svoje telo a snažiť sa počúvať svoje srdce.

Počas vstupu do tranzu človek cíti ľahkosť a dokonca aj nejaký druh stúpania. Niektorí sa cítia ako mimo svojho tela. Realita sa zahmlieva, vedomie otupuje. Stav pripomína polospánok, keď človek ešte úplne nezaspal, no zároveň už nie je celkom v skutočnosti. Autohypnóza sa dosahuje skúsenosťou. Najpopulárnejšie techniky vám umožňujú dosiahnuť stav tranzu už po niekoľkých tréningoch. Niektorým sa podarí dosiahnuť požadovaný výsledok už na prvom sedení.

meditačná hudba

Môžete sa dostať do tranzu s rôzne techniky. Jedným z nich je použitie meditatívnej hudby. Meditatívno-tranzová hudba sa predáva na zvukových nosičoch v špecializovaných predajniach, možno ju nájsť na internete alebo si mantru môžete spievať sami, keď ste predtým študovali správnu tonalitu a kombináciu zvuku.

Hudba, nielen na tranz a meditáciu, vo všeobecnosti umožňuje človeku relaxovať a dať si do poriadku pocity. Nie nadarmo odporúčajú psychológovia čo najčastejšie počúvať pokojnú relaxačnú hudbu dospelým aj deťom. Klasická hudba má významný vplyv na ozdravenie organizmu, na normalizáciu duševných procesov a vyrovnávanie duševného stavu človeka.

Meditatívna hudba je zameraná na to, aby vám pomohla dostať sa do tranzu, ale dá sa použiť nielen sólo, ale aj v kombinácii s inými technikami na vstup do zmeneného vedomia.

Šamanská tamburína

S pomocou šamanskej tamburíny sa môžete dostať do tranzu aj sami. Často sa používa počas meditácie, ako aj niektorými národmi na rôzne rituály. Okrem tamburíny sa niekedy používajú aj takzvané africké tom-tomy.

Počúvaním zvukov a rytmu nástrojov môžete úplne vypnúť svoju myseľ a dostať sa do stavu tranzu. Zvuky šamanskej tamburíny pomáhajú naladiť sa na požadovanú náladu a poskytujú ľahké a rýchle ponorenie sa do stavu tranzu.

stimming

Monotónne pohyby tela sa nazývajú stimming. Toto je jedna z techník na vstup do tranzu. Táto technika považované za najobľúbenejšie a najjednoduchšie na vykonávanie. Na dosiahnutie zmeneného vedomia je potrebné zaujať pohodlnú polohu tela a vykonávať monotónne opakujúce sa pohyby tela. Môžete sa kývať zo strany na stranu alebo dopredu a dozadu. V tomto prípade by mala byť všetka vaša pozornosť zameraná na uvoľnenie všetkých svalov tela.

Pri tejto metóde sa často využíva dodatočný účinok na aktívne body ľudského tela. Sú stimulované dostatočne silným tlakom a potom, uvoľnením, pokračujú v meditácii.

Bez ďalšej pomoci

Dostať sa do tranzu na vlastnú päsť je skutočné. Sú potrebné určité zručnosti, ktoré možno získať z odbornej literatúry, znalý človek alebo po niekoľkých nezávislých pokusoch.

Pohľad by nemal byť sústredený, telo je úplne uvoľnené. Všetky myšlienky sú vypnuté, musíte sa sústrediť len na určitú akciu alebo zvuk. Spočiatku bude ťažké vypnúť svoje myšlienky, pretože ich neustály tok je človeku známy, zdá sa, že je nemožné ho zastaviť. Nie je to však tak a po niekoľkých pokusoch sa vstup do tranzu stane jednoduchým a cenovo dostupným.

Ako sa dostať von

Výstup zo zmeneného vedomia by mal prebiehať postupne, rovnako ako bolo ponorenie. Vizuálne si viete predstaviť, ako vyplávate z hlbín, vynoríte sa spod vody alebo schádzate po schodoch.

Postupne sa myšlienky a pocity dostanú do vedomia, mozog sa naučí novú existujúcu realitu. Pomalé počítanie vám pomôže zotaviť sa z tranzu. Môžete vykonať niekoľko relaxačných, ale tonizačných pohybov, ako je ľahký strečing. Po vstupe do tranzu je vhodné vypiť pohár teplej vody a nejaký čas nezačínať svoje každodenné povinnosti, aby sa telo adaptovalo a naladilo na požadovanú vlnu.

Existuje nejaká škoda?

Niektorí vedci sa domnievajú, že vstup do tranzu je len prospešný, iní sa prikláňajú k verzii, že je to pre telo aj škodlivé, pokiaľ je to užitočné. Každý človek by sa však mal sám rozhodnúť, či mu tranzový stav prospeje alebo uškodí.

V prvom rade treba pripomenúť, že zmena vedomia ovplyvňuje prácu vnútorné orgány. Spomalí sa tep, zastavia sa nervové procesy, potláčajú sa emócie a dochádza k určitému otupeniu vedomia.

Pri vstupe do tranzu môže človek vidieť nejaké halucinácie alebo vízie, ktoré súvisia s jeho vnútornými podvedomými strachmi, ktoré sa uložili v podkôre mozgu v ranom detstve a odvtedy si ich už nepamätá. Nepríjemné spomienky môžu spôsobiť depresívny stav, pretože človek nie je vždy pripravený znova prijať minulú realitu.

Počas tranzu dochádza k hladovaniu kyslíkom, pretože dýchanie sa spomaľuje. Do krvného obehu sa dostáva určité množstvo endorfínu, hormónu radosti, ktorý spôsobí osvietenie a na chvíľu aj pocit osvietenia. Postupne však tento pocit prechádza a po ňom nasleduje letargia a apatia.

Relaxácia

Aby ste sa dostali do tranzu, je potrebné úplne uvoľniť fyzické telo a vypnúť všetky myšlienkové pochody. Len relaxáciou sa človek môže ponoriť do zmeneného vedomia a pocíti výhody stavu tranzu.

Relax možno nepríde hneď, no spočiatku sa treba fyzicky snažiť uvoľniť všetky svaly, vrátane svalov tváre, pretože na ne ľudia často zabúdajú. Po nástupe úplnej relaxácie bude dosiahnutie zmeneného vedomia jednoduchšie a rýchlejšie.

Uvoľnenie od emócií a myšlienok

Jednou z najťažších úloh počas vstupu do tranzu je odpojiť vedomie od neustáleho prúdu myšlienok. Ľudia sú zvyknutí viesť vnútorný monológ bez prerušenia na sekundu. Takýto neustály prúd myšlienok nám umožňuje kontrolovať naše činy, sústrediť našu pozornosť a kontrolovať naše pohyby a činy. Počas vstupu do tranzu alebo počas meditácie je však potrebné úplne vypnúť myseľ, uvoľniť sa a na nič nemyslieť. Iba v tomto stave bude vstup možný.

Vstup do tranzu je dostupný takmer každému. Treba mať na pamäti, že pri niektorých chorobách nie je možné použiť zvukové efekty alebo blikajúce signály, napríklad pri epilepsii. Ale inak sa človek celkom ľahko dostane do tranzu.

Mnohí skladatelia a veľkí spisovatelia použili trance na získanie nadhľadu. Každý z nás môže ľahko použiť túto metódu na riešenie svojich každodenných problémov, či dokonca detských strachov, ktoré sa nahromadili počas mnohých rokov života.