Nosečnice ležijo na hrbtu. Ali lahko nosečnice v pozni nosečnosti ležijo na hrbtu? Kako položaj materinega telesa vpliva na otroka

Nosečnost je pomembno in odgovorno obdobje v življenju vsake ženske. V tem času mora bodoča mamica ponovno razmisliti o svojem življenjskem slogu in opustiti običajne stvari, kot je spanje na hrbtu. V gradivu članka bomo podrobno opisali, zakaj nosečnica ne sme spati na hrbtu in kateri položaji so najboljši za spanje.

Kako spanje na hrbtu vpliva na nosečnico?

Vsaka ženska ne ve, zakaj je nemogoče ležati na hrbtu nosečnice. Ta prepoved nima nobene zveze z vraževerjem. Odgovor nanj je mogoče dobiti z upoštevanjem strukture in fiziologije ženskega telesa.

Lokacija vene cave in vpliv drže nanjo med nosečnostjo

Spremembe, ki se pojavijo v telesu ženske med spanjem na hrbtu:

• Povečan pritisk v spodnji votli veni. Z drugimi besedami se ta pojav imenuje sindrom spodnje vene cave. Da bi razumeli, kaj je in zakaj je nevarno, se pogovorimo malo o anatomiji. Spodnja votla vena je največja venska žila v telesu. Zbira vensko kri iz nog in medeničnih organov. Spodnja votla vena se nahaja vzdolž hrbtenice in zato, če nosečnica spi v tem položaju, pride do njene kompresije. Ko je žila stisnjena, se zmanjša pretok krvi v desni prekat in pljuča. Posledično se zmanjša nasičenost krvi s kisikom, kompenzacijsko poveča srčni utrip, zmanjša potenje in upočasni dihanje. Spremembe v krvnem obtoku povzročajo vrtoglavico in hudo pomanjkanje kisika. Možni so primeri izgube zavesti. Povečanje tlaka v spodnjih predelih vodi do venske kongestije, tromboze, krčnih žil, tromboflebitisa in hemoroidov.
• Stiskanje aorte. Poleg spodnje vene cave se aorta nahaja vzdolž hrbtenice. Stena aferentne žile je veliko močnejša od vene cave, zato ni resne kompresije. Vendar pa obstajajo primeri, ko znatno stiskanje zmanjša lumen posode in poveča krvni tlak.
• Poveča se obremenitev notranjih organov. Ko ženska leži na hrbtu, povečana maternica pritiska na ledvice in sečevode. Ta pojav vodi do stagnacije urina, kar vodi do razvoja vnetnih procesov (pielonefritis, glomerulonefritis, hidronefroza, urolitiaza).

Ta položaj poveča pritisk na jetrni kanal. Tudi tu, tako kot v ledvicah, prihaja do pojava stagnacije, ki lahko sčasoma povzroči nastanek kamnov in mehansko ali obstruktivno zlatenico. Zelo pogosto vnetni procesi v žolčnik in njegov kanal vodijo do razvoja pankreatitisa.

Ležanje na hrbtu negativno vpliva na normalno delovanje prebavil. Vodoravni položaj povzroči pritisk maternice na želodec, kar povzroči oslabitev sfinktra in refluks klorovodikove kisline in neprebavljenih delcev hrane nazaj v požiralnik, z drugimi besedami, pojavi se zgaga.

Črevesje v tem položaju deluje slabše kot v položaju na boku.

Obstaja poslabšanje delovanja črevesja. Povečana maternica pritiska na črevesje in s tem povzroči stagnacijo blata, presnovni procesi se upočasnijo in pride do hitrega pridobivanja teže. Obstaja velika verjetnost razvoja napenjanja, zaprtja in hemoroidov.

Ko spite na hrbtu, pride do dodatne obremenitve hrbtenice. Po spanju v tem položaju se v hrbtu pojavijo neprijetni in včasih celo boleči občutki.

Sploh ni nujno, da bodo vsako nosečnico v ležečem položaju motili zgornji simptomi. Lahko so izraženi v večji ali manjši meri. Nosečnice do 13 tednov nosečnosti lahko varno spijo na trebuhu in se ne bojijo ničesar. V obdobju od 13 do 25 tednov zdravniki ne priporočajo ležanja ali spanja na hrbtu. Vse je odvisno od posamezne lastnostiženske. Če je gestacijska starost večja od 25 tednov, je treba to pozo popolnoma opustiti. Obstaja veliko drugih priročnih fiziološko pravilnih položajev, v katerih lahko dobro spite.

Kako spanje nosečnice vpliva na zdravje otroka

Spanje nosečnice na hrbtu negativno vpliva ne le na dobro počutje ženske, ampak tudi na zdravje nerojenega otroka. Zanemarjanje priporočil zdravnikov lahko privede do zelo resnih patoloških procesov v otrokovem telesu.

Zaradi kršitve normalnega pretoka krvi v medeničnih organih pride do stradanja kisika ali hipoksije ploda. to patološko stanje zelo nevarno za otroka. S hipoksijo plod ne prejme potrebne količine kisika in pomembnih hranil.

Najbolj prizadeta zaradi pomanjkanja kisika živčni sistem. Hipoksija vodi do intrauterine zaostalosti rasti, rojstva majhnega otroka in patoloških procesov med nosečnostjo in porodom. Nosečnica, ki je navajena spati na hrbtu, je v nevarnosti odcepitve posteljice in prezgodnjega poroda.

Ko ženska leži na hrbtu, se maternica premakne s svojega običajnega mesta. V tem trenutku plod začuti spremembe in poskuša zavzeti običajen in najbolj udoben položaj zase. Močno povečanje aktivnosti ploda lahko kaže na hipoksijo.

Položaji za spanje med nosečnostjo

Izbira položaja za spanje je neposredno odvisna od trajanja nosečnosti. Do 13. tedna lahko spite v skoraj vseh položajih, vendar je priporočljivo prenehati spati na trebuhu. Po 13 tednih ne smete spati na hrbtu, saj lahko povečana maternica močno pritiska na spodnjo votlo veno. Pritiskanje plovila moti normalno cirkulacijo ploda, nog in medeničnih organov ženske. Vredno je dati prednost položaju, ki leži na boku. V tretjem trimesečju lahko ležite samo na boku. Če ima ženska prečni predlog ploda, ji priporočamo, da leži na strani, kjer je lokalizirana glava ploda.

Optimalno velja spanje na levem boku.

Za najbolj udobno in zdravo spanje je bolje, da nosečnica spi na levem boku. Ženska leži na kavču in pokrči desno nogo v kolenu, pod njo pa položi blazino. Za izboljšanje kakovosti spanja lahko kupite blazino za nosečnice, ki bo poskrbela pravilen položaj telesa med spanjem in preprečuje nočno valjanje. Ženske v položaju ne smejo spati na zelo mehkih, povešenih vzmetnicah.

Bodoča mati ve: po rojstvu otroka morate samo sanjati o mirnem, polnem spancu. Neprijetno presenečenje bodo težave, ki so se začele med nosečnostjo. Katerim položajem spanja se je treba izogibati in kako čim bolj izkoristiti počitek, ne da bi pri tem škodovali sebi in otroku?

Nosečnice, ki imajo navado spanja na hrbtu ali desnem boku, imajo povečano tveganje za prenehanje poroda mrtev plod. Verjetnost tragičnega konca nosečnosti se podvoji v primerjavi s tistimi, ki so raje spale na levem boku, kažejo študije. Strokovnjaki poudarjajo, da natančna povezava med položajem porodnice v sanjah in smrtjo otroka ni bila ugotovljena.

Razlogi

Razlog za sklepe je bila omejitev pretoka krvi pri otroku v maternici. Maternica raste in začne stiskati žile v medeničnem predelu. Obstaja spodnja votla vena. Zato se takšno stanje nelagodja pri ležanju na hrbtu imenuje sindrom spodnje vene cave. Stiskanje žile moti odtok krvi v zgornji del telesa, srce. Kakovost prehrane, ki jo dojenček prejme v materinem trebuhu, se slabša. Pojavijo se simptomi, ki povzročajo nelagodje pri ženski: omotica, težko dihanje, šibkost in glavoboli, kapljice krvni pritisk. Tega stanja je nemogoče popraviti v fazi nosečnosti - po porodu bo minilo samo od sebe.

Dolgotrajen položaj na desnem boku povzroči opazen pritisk na jetra ženske. Temu se je treba izogibati.

Zakaj med nosečnostjo ni zaželeno spati na hrbtu in trebuhu?

Položaj, v katerem ženska, ki čaka na rojstvo otroka, leži na hrbtu, velja za najslabšega. Nelagodje se pojavi zaradi resnosti maternice, ki v tem položaju počiva na zgornjem delu hrbtenice, hrbtnih mišicah, velikih krvnih žilah. Pritisk teže povzroča bolečino pri bodoči mamici, hemoroide in moti krvni obtok, kar škoduje otroku.

Spanje na trebuhu zdravniki ne priporočajo, saj je v tem položaju oprijemljiv pritisk na rastoči plod. Ta položaj postane neprijeten za žensko. Položaj maternice se spremeni skoraj takoj po začetku nosečnosti, mlečne žleze postanejo občutljive - običajni položaj nosečnice preneha ustrezati.

Kako dolgo lahko spite v teh položajih?

Ženska se mora takoj po zanositvi začeti odvajati od spanja na trebuhu. Služilo bo kot alternativa spanju na boku ali hrbtu - v prvem trimesečju ni pomembno.

Od četrtega meseca, še posebej bližje koncu obdobja, ko je plod precej velik, zdravniki močno odsvetujejo spanje na hrbtu.

Pravilni spalni položaji za nosečnice

Rešitev vprašanja "kako pravilno spati, da se popolnoma sprostite, ne da bi poškodovali otroka?" - je lahko težka preizkušnja za nosečnico.

1. Uporabite blazine. Pomagali vam bodo najti najbolj udoben položaj. Posebna ukrivljena blazina za nosečnice bo čudovita pridobitev. Obstajajo ortopedske vzmetnice, namenjene izboljšanju kakovosti spanja bodočih mater.
2. Poskusite spati leže na levem boku. Držite blazino med nogami, tako da je nekoliko za spodnjim delom hrbta, kar zagotavlja večjo oporo. Izboljšala se bo prekrvavitev, kar bo prispevalo k kakovostnemu transportu hranil iz krvi v posteljico. Ledvice bodo delovale učinkoviteje. Dobro odstranjevanje odvečne tekočine zmanjša otekanje, otekanje okončin.
3. V položaju na boku postavite eno blazino pod prsi, drugo med trebuh in kolena, tako da tvorite "zibelko" za trebuh. To bo olajšalo pritisk in sunke, ki jih proizvaja otrok.
4. Lahko si dovolite, da malo ležite na hrbtu. V tem položaju obvezno namestite valj pod spodnji del hrbta. Prav tako je zaželeno, da nekaj postavite pod noge in jih pritrdite v povišan položaj - to bo preprečilo pojav edema.

Obstaja veliko znakov, povezanih z nosečnostjo. Nekatere od njih so običajna vraževerja, druge pa je bolje upoštevati. Eden od teh pravi, da nosečnice ne smejo ležati na hrbtu.

Zakaj se ta položaj šteje za nevarnega?

Najprej je treba pojasniti, da ta prepoved ne velja za ženske s kratko nosečnostjo. Omejitve se uvedejo za daljša obdobja, ko je trebušček nosečnice že opazen.

Zakaj med nosečnostjo ni zaželeno spati na hrbtu? V notranjosti ženske se dogajajo pomembne spremembe, plod raste in se razvija, kar pomeni, da se poveča tudi maternica. Do konca nosečnosti skupna teža ploda in maternice doseže 4 kg, kar je veliko.

Ležeči položaj ustvarja izjemen pritisk na votlo veno, veliko žilo, ki odvaja vensko kri iz notranji organi in noge. Ta vena ima mehke, upogljive stene, nizek pritisk v njej, zato močno trpi zaradi pritiska povečane maternice.

Kakšne bi lahko bile posledice?

Torej, če nosečnica raje spi večinoma na hrbtu, lahko od tretjega trimesečja kaže znake motenj krvnega obtoka, ki lahko ne le poslabšajo njeno dobro počutje, ampak tudi škodijo nerojenemu otroku.

Zaradi stiskanja votle vene kri ne more doseči srca v zadostnih količinah. Zaradi tega skozi pljuča preteče manj krvi in ​​so manj oksigenirana. Poleg tega se zmanjša tudi minutni volumen srca, količina krvi, ki jo srce izvrže v aorto.

Zaradi vsega tega se zmanjša količina kisika v krvi, zaradi česar trpita tako telo ženske kot plod. Venska kri, za odtok katere je odgovorna votla vena, stagnira v spodnjih okončinah, kar vodi v edeme, težo v nogah in povečuje tveganje za nastanek krčnih žil pri bodoči mamici.

Na katere simptome je treba biti pozoren?

Kateri drugi znaki poslabšanja dobrega počutja bodo žensko prepričali, da je treba spanje na hrbtu odložiti do rojstva otroka?

Če med nosečnostjo:

• omotica;
• premalo zraka;
• od časa do časa je šibkost;
• padec tlaka, včasih omedlevica;
• občasno se temni v očeh, ženska postane bleda, pojavi se hladen znoj;
• pojavi se slabost;
• zvonjenje v ušesih;
• plod se začne močno premikati - to je resen razlog za obisk zdravnika in izbiro drugega položaja za spanje.

Ignoriranje zgornjih simptomov lahko negativno vpliva na stanje otroka. Tako lahko na primer plod razvije hipoksijo, palpitacije ali prezgodaj pride do odcepitve posteljice.

Ali obstajajo znanstveni dokazi?

Znanstveniki potrjujejo, da ležeči položaj med spanjem ni varen za bodočo mater in njenega otroka. Zdravniki, ki delajo v eni od bolnišnic v Avstraliji, so ugotovili, da ženska, ki krši to prepoved, tvega izgubo otroka.

Spanje na hrbtu resno poveča tveganje za spontani splav ali smrt ploda med nosečnostjo. Zdravniki so izvedli raziskavo v 8 bolnišnicah v Sydneyju in opazovali bolnike, katerih gestacijska starost je bila 32 tednov ali več. In uspeli so dokazati, da če ženska rada spi na hrbtu, potem je verjetnost, da se bo rodila mrtev dojenček, se poveča za 6-krat (!).

Seveda ne moremo reči, da je bil to edini razlog za smrt plodov. Resne anomalije pa so odkrili le pri desetih odstotkih mrtvorojenih ali umrlih v maternici otrok. Še 10% primerov izgube otroka je bilo povezanih z odstopanji v zdravstvenem stanju ženske.

V drugih primerih niti mati niti plod nista imela predpogojev za neugoden izid nosečnosti. To pomeni, da obstajajo vsi razlogi za domnevo, da je do tega prišlo zaradi poslabšanja krvne oskrbe ploda, ki je nastala zaradi navade ženske, da počiva na hrbtu, zaključuje vodja študije Adrienne Gordon.

Ta študija ponovno dokazuje, da nosečnice ne smejo spati na hrbtu. Zato je vredno prisluhniti nasvetom strokovnjakov in spremeniti svoje navade.

Kako dolgo bo trajala ta prepoved?

Ugotovili smo, da je za bodoče matere dolgo časa bolje, da zavrnejo počitek in spijo na hrbtu. Toda koncept "dolgega časa" je ohlapen. Od katerega tedna ali dneva je treba upoštevati to prepoved?

Zdravniki imenujejo približni čas - po 4 mesecih ali od 17. tedna nosečnosti. Nemogoče je določiti točen dan, saj je odvisen od individualnih značilnosti ženske, njenega zdravstvenega stanja in velikosti ploda.

Nekdo ima velik trebuh, nekdo manjšega, zato se osredotočite na svoje občutke. Strokovnjaki pravijo, da večina žensk (75 %) med nosečnostjo do začetka tretjega trimesečja v spanju nagonsko leži na boku, običajno na levem.

Po 6 mesecih naj bi bil ta položaj obvezen za vse bodoče mamice.

Kateri položaj za spanje izbrati?

Kateri je najboljši položaj za spanje med nosečnostjo? Strokovnjaki svetujejo o kasnejši datumi Spite na boku, po možnosti na levi. Postelja naj bo zmerno elastična, vzglavnik pa nizek.

Ne polagajte rok pod glavo, sicer bodo v sanjah otrpnile. Enega lahko položite čez trebuh, drugega pa upognete v komolcu. Noge lahko tudi pokrčimo v kolenih, da sprostimo hrbtenico in ne obremenjujemo notranjih organov.

Za udobje spanja nekatere ženske kupujejo posebne blazine za nosečnice, ki pomagajo telesu, da zavzame udoben položaj.

Video: ali lahko nosečnice ležijo na hrbtu?

Vsak bodoča mamica sanja o zdravem in močnem otroku. Vendar pa je poleg pravilne prehrane, aktivnega življenjskega sloga pomemben tudi položaj, v katerem nosečnica spi. Navsezadnje vam bo le dober in poln spanec pomagal pridobiti moč in roditi zdravega otroka. V katerem položaju spati.

pršilo za srbenje
smetana nega olivno
decoctions čakalna prehrana
nasvet za vas skrbno

1. Najbolje je, da bodoča mamica izbere položaj za spanje na boku, zato je treba paziti, da postelja ni pretrda. Poleg tega zdravniki svetujejo izbiro leve strani, saj če nosečnica spi na desni, obstaja možnost stiskanja ledvic.
2. Dovoljeno zavzeti srednji položaj. V ta namen, ne da bi popolnoma ležali na hrbtu, morate pod hrbet položiti blazine. Če ste izbrali položaj na boku, je treba blazino položiti pod trebuh, pa tudi med noge, kar bo zmanjšalo obremenitev medenične regije. Za to se prodajajo posebne blazine, ki so zelo enostavne za uporabo.
3. občutljivost prsnega koša na sok. Glavna stvar je, da ne pozabite, da nosečnice ne smejo dolgo ležati na trebuhu in čez nekaj časa bodo morale spremeniti svoj položaj.
4. Če je bil vaš najljubši položaj pred nosečnostjo spanje na trebuhu, lahko izberete ta položaj, a ne za dolgo. Ta položaj povzroči stiskanje vene cave, ki se nahaja vzdolž hrbtenice. Če pride do njene deformacije, se bo ženska počutila slabo, pojavili se bodo napadi astme. Prav tako zarodek s krvjo ne bo prejel dovolj hranil - zato nosečnice ne smejo dolgo spati na hrbtu.

Katero blazino izbrati?

Vsaka ženska si izbere blazino zase: ena si raje pod glavo in noge podloži ravne majhne blazine, druga si jo raje stisne med noge in s tem razbremeni medenični predel.

Priročen položaj

Oglejmo si podrobneje, s katero blazino za nosečnice se je bolje sprostiti.

1. Sodobni trg ponuja različne vrste blazine. Na primer, obstajajo univerzalni modeli, ki so napolnjeni s kroglicami iz polistirena. Videz spominjajo na banano ali mesec. Prednost takega vzglavnika je, da zagotavlja res poln, udoben spanec, po rojstvu otroka pa ga lahko uporabljamo med hranjenjem.
2. Če nimate želje po nakupu velike, voluminozne blazine posebej za vaš "zanimiv položaj", vam bo velika zlahka pomagala. mehka igrača. Prav tako je za nosečnico zelo udobno spati na njem, tako da ga položi pod glavo in med noge.
3. Če radi delate vse z lastnimi rokami ali preprosto nimate dovolj denarja, lahko blazino sešijete sami. Upoštevati je treba le, da mora biti dolg približno 2 metra in širok 1 meter. Polistirenske kroglice lahko vnaprej kupite v trgovini s pohištvom ali strojno opremo. Vzglavnika ne napolnite preveč, saj je z njim bolje spati nosečnica mehko podlago. Prevleka je lahko iz bombaža z zadrgo, tako da jo lahko po potrebi operete.

Hrbet ni najboljši položaj za spanje

Prvo trimesečje "zanimivega položaja" ne zahteva nobenih omejitev, zato lahko nosečnica sama izbere, v katerem položaju ji je bolje spati. Vendar pa morate po 20. tednu omejiti "hrbtni" položaj.

Ugotovimo, zakaj nosečnice ne smejo spati na hrbtu.

1. Med maternico in hrbtenico je spodnja votla vena - to je največja žila, po kateri kri kroži od trupa in nog do srca. Če pod težo odraselega ploda, amnijska tekočina, bo težka maternica stisnila ta organ - prišlo bo do sindroma spodnje vene cave. To stanje je zelo nevarno, saj pomeni močan padec volumna krvi v obtoku, kot pri obilni izgubi krvi.
2. Dolgo bivanje v tem položaju je polno naslednjih simptomov: omotica, huda šibkost, občutek pomanjkanja kisika, izguba zavesti, močan padec krvnega tlaka do hipovolemičnega šoka.
3. Zarodek doživlja hudo pomanjkanje kisika, njegovo stanje se postopoma slabša.
4. Če je bilo postavljeno večplodna nosečnost ali polihidramnija, potem mora bodoča mati opustiti ta položaj po prvem trimesečju. Tudi to priporočilo je pomembno za nizko lokacijo glave ploda v prisotnosti grožnje prekinitve.

Če lahko ženska v stanju budnosti hitro občuti slabo stanje in spremeni svoj položaj, potem v sanjah zaščitna reakcija telesa deluje počasneje. Posledično sta lahko mati in otrok resno prizadeta.

Stopi na svojo stran

Razmislite, v katerih položajih lahko nosečnica spi v trimesečjih.

Trimesečje	Položaj	Opis
Prvi		V tem času si ženska lahko privošči spanje, kot ji je všeč. Vendar je bolje začeti spreminjati navade, zato je bolje, da zavrnete držo na trebuhu. Za spanje je bolje izbrati levo stran, da zmanjšate obremenitev ledvic. Kar se tiče hrbta - lahko spite, kolikor želite.
drugič	strani	Drugo trimesečje že zahteva opustitev spanja na hrbtu, saj želodec že začne proizvajati pritisk in lahko stisne veno cavo, kar preprečuje pretok kisika in hranil do ploda. Najbolje je spati na levem boku z nosečniško blazino med nogami. Tako boste sebi in otroku zagotovili udoben, globok spanec.
Tretjič	strani	To obdobje vključuje ležanje le na boku, saj ta položaj zagotavlja, da otrok prejme kisik in hranila. Poleg tega v območju jeter, ki se nahaja na desni, ni pritiska, hrbet ne boli. Če obstaja prečna predstavitev, je priporočljivo spati na strani, kjer se nahaja otrokova glava.

Katera stran je najboljša?

Glede tega, na kateri strani je za nosečnice bolje spati, se vsi zdravniki strinjajo, da je to leva stran. Več kot enkrat je bilo dokazano, da leva stran zagotavlja:

• najboljši krvni obtok v telesu;
• predstavitev glave otroka;
• če boste ves čas tako spali, se otrok ne bo nikoli prevrnil v zadnična predstavitev, kar je najbolj pomembno za zadnja trimesečja.

Če ženska resnično želi ležati na hrbtu, je treba upoštevati vmesni položaj. To je enostavno narediti, če na eno stran položite blazino.

Nevarnosti napačne postavitve

Nepravilen položaj med spanjem lahko povzroči številne težave in patologije. Poglejmo si podrobneje, zakaj nosečnice ne smejo spati v določenih položajih in ali lahko nosečnice spijo na trebuhu.

Zakaj med nosečnostjo ne smete spati na hrbtu:

• obstaja težko dihanje;
• krvni tlak se zmanjša;
• krvni obtok in pretok krvi v maternico je težaven;
• obstajajo bolečine v hrbtu;
• razvija in poslabša hemoroide;
• pod težo otroka se žile, ki se nahajajo za maternico, stisnejo - spodnja votla vena in aorta;
• otroku primanjkuje kisika in hranil.

Ugotovite, kako bolje spati med nosečnostjo. Spanje na desni strani lahko povzroči:

• slaba cirkulacija od matere do otroka;
• stiskanje arterij pod težo maternice;
• pomanjkanje kisika in hranil za otroka.

res ne

Zanimali vas bodo ti članki:



Pozor!

Informacije, objavljene na spletnem mestu, so zgolj informativne narave in so namenjene informiranju. Obiskovalci strani naj jih ne uporabljajo kot zdravniški nasvet! Uredniki spletnega mesta ne priporočajo samozdravljenja. Postavitev diagnoze in izbira metode zdravljenja ostaja izključno v pristojnosti vašega zdravnika! Ne pozabite, da bo le popolna diagnoza in terapija pod nadzorom zdravnika pomagala popolnoma znebiti bolezni!

Pravilen spanec je za nosečnico zelo pomemben, potreben je ne le za okrevanje, ampak tudi za pravilen razvoj otroka. Do 12. tedna nosečnosti ženska med spanjem ne čuti veliko nelagodja in se lahko nahaja v katerem koli položaju.

Toda takoj, ko se trebuh poveča, ima bodoča mati težave pri izbiri pravega položaja.

Ali lahko nosečnice spijo na hrbtu? Kateri položaj je najbolj varen in udoben? Več o tem pozneje.

Pravilen položaj pri spanju za nosečnice

V prvih tednih nosečnosti lahko ženska spi v katerem koli položaju. Toda zdravniki priporočajo, da se navadite pravilno spanje več o zgodnji datumi. Nezaželeno je spati na hrbtu za ženske, ki že imajo zaobljen želodec (pri nekaterih ženskah se trebuh poveča od 13. tedna nosečnosti). Od 28. tedna naprej je spanje na hrbtu prepovedano iz zdravstvenih razlogov.

Najbolj pravilen položaj za spanje je na levem boku. pri prečna predstavitev otroka (plod leži prečno), je priporočljivo ležati na strani, kjer se nahaja njegova glava. Toda najbolj udoben in koristen za mater in otroka je položaj na levi strani. Je pa vso noč spati v enem položaju precej težko, zato je priporočljivo narediti 3 do 5 preobratov na noč (z leve na desno stran).

Naučite se pravilnega spanja takoj, ko trebušček zraste.Če ste navajeni spati na hrbtu, potem se v prvih tednih nosečnosti navadite na pravilen položaj. prevaliti se leva stran, in da ostanete v tem položaju med spanjem, pod hrbet položite blazino.

Popolna poza: Ulezite se na levi bok, desno nogo pokrčite v kolenu in jo položite na blazino. Prednosti levičarskega položaja:

• Izboljšanje krvnega obtoka v posteljici, zaradi česar plod prejme zadostno količino kisika in hranil;
• Delo ledvic ni moteno;
• Ni edema okončin;
• Jetra delujejo normalno;
• Ne boli hrbet in medenica;
• Srce in ožilje delujeta normalno.

Pri rokah upognite levo v komolcu, desno položite na blazino nad trebuh. Rok ne polagajte pod glavo ali blazino, saj bodo v tem primeru otrple.

Učinki spanja na hrbtu v nosečnosti

Od 6. meseca nosečnosti je iz zdravstvenih razlogov prepovedano spati in celo ležati na hrbtu. Poleg tega ta položaj povzroča fizično nelagodje. Maternica, ki se je v tem času močno povečala, pritiska na hrbet in notranje organe.

Spanje na hrbtu povzroča utrujenost in huda bolečina v ledvenem delu. In zaradi stagnacije se krvni tlak zmanjša in nosečnica lahko izgubi zavest. Druga nevarna posledica je, da plod dobi premalo kisika in pride do pomanjkanja kisika.

V prvem trimesečju nosečnosti je maternica še vedno majhna in zato ne stisne spodnje vene cave, zaradi česar kri normalno kroži. Toda vsak dan zarodek raste, hrbtenica je obremenjena, votla vena je stisnjena in krvni obtok je moten.

Velikost maternice se poveča in stisne ne le veno, ampak tudi notranje organe. Zaradi spanja na hrbtu se lahko pri nosečnici razvijejo krčne žile. Zaradi pomanjkanja in zastajanja krvi maternica raste počasneje – to je glavni razlog za prepoved spanja na hrbtu.

Če bodoča mati v 6. mesecu nosečnosti spi na hrbtu, bo povečana maternica stisnila spodnjo veno cavo. Posledično bo kri prenehala teči v pravem volumnu v srce, tlak se bo zmanjšal in to grozi z omedlevico. Zaradi stagnacije krvi v žilah spodnjih okončin se pojavijo hemoroidi.

Poleg tega obstaja tveganje za stiskanje povečane maternice ledvic, jeter in drugih notranjih organov. Posledično je zaradi spanja na hrbtu v zadnjem trimesečju nosečnosti moteno delo celotnega ženskega telesa – zato nosečnice ne smejo spati na hrbtu.

Če se ženska zbudi zaradi bolečine v spodnjem delu hrbta, boku ali spodnjih okončinah, je treba spremeniti položaj. Če to ne pomaga, obiščite zdravnika. Posebne blazine za nosečnice bodo pomagale uravnavati obremenitev med počitkom.

Mnogi zdravniki bodočim materam ne priporočajo spanja na desni strani, saj je moten celoten pretok krvi matere in ploda. Velika maternica stisne arterije, skozi katere se skupaj s krvjo prenašajo hranila in kisik od matere do otroka.

Mnoge ženske, ki so poskušale spati na desni strani, ugotavljajo, da se plod na ta položaj odzove po 15 minutah. Zaradi pomanjkanja kisika zarodek živčno premika svoje okončine in potiska mater. Če opazite takšne znake, se prevrnite na levi bok.

Bodočim materam, ne glede na termin, je strogo prepovedano spati na trebuhu! Da bi zaščitili otroka, zavrnite ne le dolg spanec, ampak tudi začasen počitek v tem položaju. Če ste navajeni takšnega spanja, potem se v prvih tednih nosečnosti navadite na pravilen položaj. V nasprotnem primeru ne boste škodovali samo sebi, ampak tudi nerojenemu otroku.

Torej povzamemo glavne točke:

• Kako dolgo v nosečnosti lahko spite na hrbtu? - do 12 tednov;
• V katerem obdobju nosečnosti ne smete spati na hrbtu? - od 28. tedna, iz zdravstvenih razlogov;
• Ali lahko med nosečnostjo spite na hrbtu? - do 12. tedna da, po 28. ne. V obdobju od 12. do 28. tedna je spanje na hrbtu nezaželeno, vendar sprejemljivo;
• Ali lahko nosečnice ležijo na hrbtu? - ja, če nekaj časa ležite na hrbtu - ne bo škodovalo ne vam ne plodu.

Kako narediti spanje udobno in pravilno

Ko se bodoča mati odloči za varen in udoben položaj, morate poskrbeti za organizacijo postelje. In zato nosečnica ne more brez ortopedske vzmetnice srednje trdote. Le takšna spalna površina bo ponovila krivulje vašega telesa, podpirala hrbtenico in zagotavljala udoben spanec vam in vašemu otroku.

Če nosečnica spi s svojim možem, potem kupiti morate vzmetnico, ki ne bo zelo vzmetna. Navsezadnje intenzivne vibracije med vrtenjem zagotavljajo neprijetne občutke med spanjem za mater in nerojenega otroka.

Dajte prednost zakonski postelji ali kavču. Samo v prostorni postelji se bo nosečnica lahko popolnoma sprostila.

Drugi pomemben element je blazina za nosečnice. Včasih se zgodi, da je plod živčen tudi, ko mati spi na levem boku. Za povečanje udobja lahko blazine prekrivate z vseh strani, vendar je veliko lažje kupiti en izdelek s posebnim polnilom.

Lahko je blazina v obliki črke "U", ki odlično podpira telo na obeh straneh. Zahvaljujoč njej se hrbet sprosti, trebuh pa je nežno podprt. Popolnoma podpirajo trebuh in povečajo udobje med spanjem na levi strani kompaktnih blazin v obliki črk "C" in "I".

Če se želite popolnoma sprostiti, upoštevajte ta pravila:

• Prehrana mora biti pravilna, popolna in pravočasna. Ne prejedite, jejte pogosteje, vendar v majhnih porcijah. Zadnji obrok naj bo 3 ure pred spanjem, sicer želodec ne bo imel časa prebaviti vsebine in telo se ne bo moglo osredotočiti na počitek.
• Ne pijte toničnih pijač: čaja, kave, kakava. Sladko sodo nadomestite s kompotom ali filtrirano vodo brez plina. Pred spanjem popijte toplo mleko z medom.
• Vsak dan se gibajte: zmerna telesna aktivnost bo poskrbela za trden spanec. Izvajajte gimnastiko za nosečnice podnevi, tako da ima telo čas za sprostitev po obremenitvi.
• Intenzivna duševna aktivnost (branje knjig, zapleteni izračuni) onemogoča pravilen počitek. Le mirna, tiha glasba vam bo pomagala pri sprostitvi.
• Bodite disciplinirani, sledite urniku dneva. Poskusite zaspati in se zbuditi ob istem času. Dnevno spanje lahko povzroči nespečnost.
• Zdravniki priporočajo hojo pred spanjem. Vi pa ste medtem na sprehodu – odprite okno v spalnici, da prezračite sobo, in trden spanec vam je zagotovljen.
• Pred spanjem se kopajte, temperatura vode ne sme presegati 37 °.
• Nespečnosti se lahko znebite s pomočjo aromaterapije. Posušena melisa, hmelj, timijan ali vrtnica, položena v bombažno vrečko poleg blazine, bo pomirila in sprostila. Če imate aroma lučko, uporabite olje sivke.
• Ponoči nosite ohlapno pižamo oz spalna srajca iz bombažne tkanine.

Uspavalne tablete so strogo kontraindicirane za nosečnice!