Ekspress sejas masāža no Jeļenas Zemskajas. Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāža - patīkama pašapkalpošanās

Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāža ir lielisks veids, kā novērst grumbu parādīšanos, paaugstināt ādas tonusu, uzlabot reģenerācijas procesus un mazināt pietūkumu. Regulāru procedūru rezultāts ir veselīgs ādas stāvoklis un kopts sejas izskats.

Sejas masāžas priekšrocības

Sejas masāžas galvenais ieguvums ir atslābināt muskuļus, kas vienmēr ir saspringti, kad cilvēks ir nomodā. Šāda veida masāžu var veikt ne tikai salonā, bet arī patstāvīgi. To var izdarīt jebkurā laikā un vietā, kad ir dažas brīvas minūtes.

Jeļenas Zemskovas izstrādātā pašmasāžas tehnika ir diezgan viegli izpildāma un ļoti efektīva.

Sagatavošanas process sastāv no vairākiem posmiem:

1. Sejas tīrīšana: noņemiet kosmētikas atlikumus un tonizē ādu.
2. Izveidojiet ērtu vidi, kurā varat viegli atpūsties, noskaņoties vingrošanai. Tas ietver sveču aizdegšanu, vīraku, iecienītās relaksējošās mūzikas ieslēgšana utt.
3. Ērtas pozīcijas izvēle pie spoguļa (lai varētu viegli kontrolēt kustības).

Sagatavošanas vingrinājumi, lai palielinātu procedūras efektivitāti:

1. Dažas reizes dziļi lēni ieelpojiet un izelpojiet caur salocītām plaukstām sejas priekšā. Daudzums - 5-10 reizes.
2. Nosedziet seju ar plaukstām un atslābiniet muskuļus. Turiet šo pozīciju 10-20 sekundes.
3. Novietojiet plaukstas abās kakla pusēs un turiet tās tur līdz 20 sekundēm.

Masāžu nevajadzētu sākt ar intensīviem vingrinājumiem bez iepriekšējas sagatavošanās, jo tas draud parādīties blakus efekti stipra apsārtuma, niezes vai sāpju veidā.

Masāžas tehnika

Pašmasāžas sākuma posms pēc Zemskovas domām ir ietekme uz nervu sistēma, un tikai pēc tam uz asinsvadu un muskuļu.

Lai veiktu, jums ir nepieciešama eļļa, kurai ir ārstnieciskās īpašības, vēlams ar patīkama smarža(mandeles, no vīnogu kauliņiem). Ja mājā šādas eļļas nav, tad varat izmantot olīvu, ķirbju vai pat saulespuķu. Lietojot kādu no tiem, rokas viegli slīdēs pāri ādas virsmai, to netraumējot.

Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāža sastāv no piecām galvenajām metodēm:

Glāstīšana labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, nomierina to un veicina ādas atjaunošanos.

Uz pirmais posms jāveic šādas manipulācijas:

1. Ar plaukstu aizmugurējo virsmu bez spiediena ir nepieciešams glāstīt seju, sākot no kakla, pēc tam virzoties uz vaigiem un pieri, un pēc tam - no sejas centra uz sāniem. Atkārtojumu skaits: 2-3 reizes.
2. Tad jums ir jāatkārto viss apgrieztā secībā: piere, vaigi, kakls utt.
   Lēnām glāstiet lāpstiņu un plecu zonu, pa vienai mainot rokas, un pēc tam dodieties uz kakla pusi. Atkārtojumu skaits: 2-3 reizes.
3. Atsevišķi trenējiet pieri un vaigus.

būtība otrais posms ir ietekmēt asinsvadu sistēma un limfas plūsma. Lai to izdarītu, ir jāveic insulti, tāpat kā pirmajā posmā, padarot kustības intensīvākas, bet ne tik daudz, lai nebūtu ādas nobīdes. Kustības virziens ir pa limfu.

Pirkstu mīcīšana pozitīvi ietekmē nervu, limfātiskās un venozās sistēmas stāvokli. Pateicoties tam, muskuļi kļūst tonusā, un mīmiskās grumbas kļūst mazāk pamanāmas.

Šis paņēmiens ietver lēnas kustības ar pirkstu spilventiņiem, virzoties no centra ar minimālu ādas kustību. Liftinga efekts tiek panākts ar līdzīgām ātrām darbībām.

Pēdējais posms ir glāstīšana, lai nomierinātu ādu un novērstu sāpes. Šādas sajūtas bieži parādās nākamajā dienā, ja netiek ievēroti pašmasāžas veikšanas noteikumi.

Ar šo vingrinājumu ir iespējama dziļa ietekme uz muskuļu sistēmu. Elena iesaka to veikt ar pieaugošu intensitāti, tāpat kā iepriekšējās manipulācijas. Tas ir nepieciešams, lai āda būtu sagatavota intensīvai iedarbībai un netiktu ievainota.

Visas darbības ar pirkstu falangu palīdzību jāveic lēni, ļoti uzmanīgi un bez mazākā spiediena. Ar pareizo triecienu falangām jābūt saliektām pret mazo pirkstu.

Vietas, kur grumbas ir izteiktākas, var intensīvāk ārstēt, ilgāk uzturoties šajā vietā. Piemēram, jūs varat izlabot sejas ovālu, mīcot dubultzoda laukumu ar pirkstu falangām.

Viens no pēdējiem Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāžas posmiem ir pirkstu duša. Tehnikas pamatā ir sitiens ar pirkstu galiem, kas tiek veikts līniju virzienā ar vislielāko muskuļu audu sasprindzinājumu, virzoties no centrālās daļas uz perifēriju.
Šis vingrinājums var uzlabot muskuļu tonusu un ādas elastību.

Saspiešana attiecas arī uz pašmasāžas pēdējo posmu, kura dēļ tiek sasniegts liftinga efekts. Lai to izdarītu, ievērojiet pamatnoteikumus:

• Veiciet saspiešanu gar sejas muskuļu sasprindzinājuma līnijām;
• Saspiediet ādas kroku ar muskuļu starp īkšķi (fiksētu) un rādītājpirkstu, vienmērīgi kustoties;
• Palieliniet izpildes tempu, saspiežot nelielus laukumus - tas padara liftinga efektu izteiktāku;
• Atkārtojiet vingrinājumu 2-3 reizes, beidzot ar glāstīšanu.

Veicot vingrinājumus, nedrīkst būt sāpes vai stiprs diskomforts. Diskomforta klātbūtne var liecināt par pašmasāžas procesā pieļautajām kļūdām, tās ir jānovērš.

Pareiza pašmasāžas sesijas pabeigšana ir panākumu atslēga. Procedūru nepieciešams pabeigt, pilnībā atslābinot iepriekš apstrādātās vietas ar viegliem, tikko manāmiem pieskārieniem ar plaukstām. Vislabāk to darīt ar aizvērtām acīm.

Pēc visu manipulāciju pabeigšanas ir nepieciešams veikt detalizētu sejas pārbaudi, lai noteiktu notikušās izmaiņas, kā arī to novērtējumu.

Procedūru ilgums un biežums

Ja nav iespējas regulāri apmeklēt speciālistu skaistumkopšanas salonā, varat parūpēties par sevi mājās, jo tas neprasa daudz laika vai naudas.

Jeļena Zemskova iesaka veikt sejas masāžu kursā, kas ietver 10 procedūras, ar atkārtojumu biežumu 2 reizes 7 dienu laikā. Vienas sesijas ilgums ir no 24 līdz 36 minūtēm. Regulāri veicot pašmasāžu atbilstoši tehnikai, rezultāts atjaunotas, savilktas ādas veidā nebūs ilgi jāgaida.

Pēc pirmajām izmaiņām un, ja nav blakusparādību, seansu biežumu pēc visām manipulācijām var pielāgot atbilstoši savām izjūtām.

Pēc visu sejas pašmasāžas vingrinājumu veikšanas pēc pirmās nedēļas ir:

• Relaksācijas sajūta;
• Ādas krāsas un stāvokļa uzlabošana;
• Samazināts pietūkums;
• Izlīdzinošs mazs mīmiskās grumbas.

Lai atjaunotu vai saglabātu jaunību, sievietes ir gatavas uz daudz ko. Lielākā daļa radikāls risinājumsšajā gadījumā tā ir plastiskā ķirurģija un breketes. Šīs metodes trūkums ir ilgs atveseļošanās process un īss iedarbības ilgums. Citas ādas atjaunošanas metodes aizņem vairāk laika, taču efekts ir daudz labāks, ja tās tiek veiktas regulāri. Tagad dabiskā atjaunošanās kļūst arvien populārāka ar palīdzību sejas vingrošana, maskas, ietīšanas. Svarīgu lomu videi draudzīgās atjaunošanas metodēs ieņem sejas pašmasāža.

Daudzi ir dzirdējuši par efektīvo pašmasāžas metodi sejai, ko izstrādājusi Jeļena Zemskova. Tās galvenā uzmanība tiek pievērsta ādas savilkšanai, tās atjaunošanai, tūskas likvidēšanai, blāvuma un vītuma novēršanai. Regulāri veicot darbību, grumbas un krokas kļūs mazāk pamanāmas.

Jeļena Zemskova ir speciāliste masāžas jomā, viņai ir arī sava skola. Viņas metožu efektivitāte ir pierādīta ar lielu skaitu pozitīvu atsauksmju.

Gatavošanās masāžai

Pirms procedūras uzsākšanas ir nepieciešams nomazgāt visu kosmētiku un notīrīt sejas ādu. Labi attīra ādu no smagajiem metāliem, netīrumiem, iegādātajiem vai paštaisītajiem skrubjiem, tauku taukiem. Tāpēc pirms masāžas seansa būtu lietderīgi noskrubēt ādu.

Atmosfērai telpā, kurā notiks procedūra, jābūt ar īpašu relaksācijas un relaksācijas atmosfēru. Klusa mierīga mūzika, aromterapija (ziedi, ēteriskās eļļas vai aromātiskās sveces). Ieteicams dažas minūtes apgulties, iztaisnojot muguru. Ir svarīgi izveidot pareizu elpošanu.

Masāžas tehnikas izpildes tehnika

Der atcerēties, ka masāžai noteikti vajag jebkuru dārzeņu eļļa. Īpaši labas ir kokosriekstu, persiku, olīvu, mandeļu vai vīnogu sēklas.

• Procedūra sākas ar triecienu uz nervu galiem, visu muskuļu atslābināšanu glāstot.
• Nākamais masāžas posms ir mīcīšana ar pirkstiem. Šī metode palīdz pilnībā atslābināt muskuļus, noņemt to hipertonitāti, blokus. Mīcīšana ar pirkstiem palīdz ievērojami samazināt mīmisko, ar vecumu saistītu grumbu skaitu un dziļumu.
• Pēc šīs tehnikas veikšanas obligāti vēlreiz jāpiemēro glāstīšana, lai nākamajā dienā izvairītos no nepatīkamām sāpīgām sajūtām.
• Pēc tam seko mīcīšana ar pirkstu falangām un atkal glāstīšana.
• Patīkama pirkstu dušas tehnika, ko aizstāj glāstīšana.
• Masāža beidzas ar knibināšanu un glāstīšanu.

Glāstīšana

Jebkura augu eļļa tiek uzklāta uz sejas ādas, ar vieglām kustībām ar visu plaukstu jāsāk kustēties no kakla uz augšu, tad uz vaigiem un no sejas centrālās daļas uz ausīm. Beigās Īpaša uzmanība dots uz pieres. Tātad visi zemādas audi, muskuļi pilnībā atslābinās. Un ādas šūnu atjaunošanas process uzreiz paātrināsies.

Pirkstu mīcīšana

Uzņemšana tiek veikta ar visu pirkstu virsmu. Mīcīšanu veic no sejas centra uz perifēriju. Iesācējiem ieteicams to darīt lēnā tempā un laika gaitā tikai palielināt izpildes ātrumu. Beigās ir nepieciešams viegli noglaudīt ādu, mazināt spriedzi, diskomfortu.

Pirkstu mīcīšana

Mīcīšana ar pirkstu falangām dziļāk iedarbojas uz sejas muskuļiem. Vispareizāk to darīt: pirkstu falangas ir saliektas, kustības tiek veiktas deguna, tas ir, mazā pirkstiņa virzienā. Šis paņēmiens labi tiek galā ar tauku nogulsnēm zoda un vaigu apvidū. Turklāt, ja sievietei ir neskaidra zoda līnija, mīcīšana ar pirkstu falangām ar to tiks galā.

pirkstu duša

Ļoti patīkama atjaunojošās masāžas daļa, tiek iesaistīti pirkstu spilventiņi. Ir nepieciešams veikt maigu piesitienu pa visu sejas virsmu. Kopumā pirkstu dušai ir liftinga efekts.

saspiežot

Tirpšana ir laba celšanai. Ir iesaistīts rādītājs un īkšķis. Viņi saspiež ādas krokas. Šī darbība paātrina asinsriti un limfas atteci, kā rezultātā taukaudi ātrāk sadedzina vaigos, zodā, kur tie uzkrājas visvairāk.

Masāžas pabeigšana

Sejas pašmasāža beidzas ar relaksējošiem triepieniem, kas nomierina ādu, tonizē to. Pašās beigās Jeļena Zemskova iesaka, kā vispirms aizvērt acis, padomāt par labo, atjaunot elpu.

Izpildes ilgums un biežums

Video pašmasāža Jeļena Zemskova

Sejas pašmasāžas video īsa versija:

Pilna sejas un kakla pašmasāžas sesija:

Pašmasāžas priekšrocības

Jeļenas Zemskajas sejas pašmasāža veic lielu daudzumu pozitīvi rezultātiādai. Īpaši šai tehnikai ir vērts pievērst uzmanību sievietēm pēc 30. Tieši šajā vecumā āda pamazām sāk zaudēt tonusu un izbalēt. Turklāt spogulī kļūst arvien vairāk pamanāmas krunciņas. Lai paildzinātu ādas jaunību, par to ir jārūpējas vispusīgi. Sejas pašmasāža ir budžeta līdzeklis atjaunošanai un tonusa, elastības un tvirtuma saglabāšanai.

Otra priekšrocība ir asinsrites, limfas plūsmas uzlabošana un tūskas noņemšana. Āda atbrīvojas no cianozes, blāvuma, iegūst veselīgu nokrāsu. Ja regulāri veicat Jeļenas Zemskas sejas pašmasāžu, laika gaitā āda tiek mitrināta un izlīdzinās tonis.

Diemžēl daudzas meitenes, tiecoties pēc brīnumainiem serumiem, dārgiem krēmiem un modernām procedūrām, kas ātri iztukšo viņu makus, pilnībā aizmirst par efektīviem un, galvenais, pilnīgi bezmaksas mājas līdzekļiem. Bet bieži tie ir ne mazāk efektīvi un diezgan veidi, kā palīdzēt daiļā dzimuma pārstāvēm saglabāt svaigumu un skaistumu. Viena no populārākajām procedūrām, kas ļauj sasniegt pārsteidzošus rezultātus mājas apstākļos, ir sejas pašmasāža. Tas ir par to, kā tas notiek, kā to izdarīt pareizi, un citām noderīgām niansēm, kas tiks apspriestas tālāk.

Masāža no Jeļenas Zemskovas

Jeļena Zemskova ir masāžas terapeite ar ilggadēju praksi, skolotāja un savas Masāžas skolas dibinātāja. Viņai ir daudz novatorisku paņēmienu, vairāki autorsemināri, simtiem studentu un tūkstošiem klientu. Zemskova masāžu pārvērta par īstu mākslu, ar kuras palīdzību modelē un pilnveido sieviešu sejas. Protams, šis ir ļoti pieprasīts speciālists, pie viņa ir ļoti grūti norunāt tikšanos.

Jeļena Zemskova piedāvā klientiem savu vingrinājumu komplektu

Tomēr tiem, kuri ir apņēmušies mainīt savu izskats, nekas nav neiespējams! Galu galā arī Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāža, kas tiek veikta mājās, dod lieliskus rezultātus: tā tonizē ādu, stiprina sejas muskuļus, veido sejas ovālu, izlīdzina grumbas, atsvaidzina un dziedina. Un, lai saprastu, kā to izdarīt pareizi, jums rūpīgi jāizpēta daži vizuālie videoklipi, kas milzīgs skaits prezentēts internetā.

Pirms nodarbības uzsākšanas Jeļena Zemskova iesaka jaunkundzēm atpūsties, ieslēgt patīkamu mūziku, iedegt aromātiskās sveces vai vīraks un ērti apsēsties pie spoguļa. Tad jums jāpieskaņojas masāžai: salieciet plaukstas kopā, tāpat kā lūgšanā, uzlieciet tās uz lūpām un deguna un vairākas reizes dziļi elpojiet caur tām.

Pirmais solis ir glāstīšana. Ar visu plaukstu maigi, maigi, cenšoties nesaburzīt un berzēt ādu, jāpārvietojas pa sejas un kakla masāžas līnijām, pievēršot uzmanību pleciem. Dariet to trīs reizes, nomierinot nervu sistēmu un stimulējot audu atjaunošanos. Pēc tam pārejiet pie otrās tehnikas - mīcīšanas. Šādas kustības tiek veiktas gan ar visu pirkstu virsmu, gan ar vienu falangu. Jāiet no sejas centra uz malām, masējot muskuļus, bet neliekot uz tiem pārāk lielu spiedienu. Šie vingrinājumi nostiprina ādu un samazina grumbu dziļumu.

Sejas masāžu var veikt tikai ar tīrām rokām

Trešo paņēmienu sauc par pirksta dušu, un tas sastāv no maigas un bieži piesitot ar pirkstu galiem gar masāžas līnijām, uzlabojot muskuļu tonuss un pievelkot ādu. Ceturtā tehnika ir neliela un ātra tirpšana, ko veic ar īkšķi un rādītājpirkstu. Un šāda atjaunojoša masāža beidzas ar relaksāciju. Jums jāaizver acis un pēc kārtas jāpieliek plaukstas katrā sejas zonā, turot tās tur 5-7 sekundes.

Jāzina, ka sejas pašmasāža tiek veikta tikai uz ādas, kas ieeļļota ar eļļu vai tauku krēms un tīras rokas!

Kosmētiskā pašmasāža

Katra meitene var viegli praktizēt šādu masāžu mājās. Šie vienkāršie vingrinājumi palīdzēs saglabāt jaunību un novērsīs jaunu grumbu parādīšanos, un tie jāveic no 25 gadu vecuma. Šādai sejas pašmasāžai ir nepieciešams diezgan maz laika - tikai 5 minūtes dienā. Vēlams to darīt vakaros, neizlaižot nevienu dienu.

Pirms sesijas uzsākšanas ir nepieciešams mitrināt ādu olīvju eļļa vai nakts krēms. Tomēr, ja tas ir eļļains, tad labāk ir lietot bērnu pulveri vai talku, jo eļļas var izraisīt kairinājumu un nelielas pūtītes.

Vispārīgā tehnikā šī masāža Tas sastāv no ritmiskām kustībām ar nelieliem intervāliem, kas paātrinās asinsriti, padarīs seju svaigāku un koptāku. Šeit ir daži pamata vingrinājumi.

Brilles

Izmantojot vidējo un zeltneša pirkstu, veiciet maigus apļveida sitienus ar augšējo plakstiņu no acs iekšējā kaktiņa uz ārējo, turpinot gar apakšējo plakstiņu un beidzot ar sākuma punktu. Atkārtojiet 10 reizes katrai acij.

astoņnieki

Savienojiet vidējo un zeltnesi un uzzīmējiet ar tiem 10 astoņniekus pie ārējā acs kaktiņa, kur veidojas vārnu pēdas. Atkārtojiet to pašu ar otro aci.

Ja jūs veicat procedūru regulāri, efekts parādīsies ļoti drīz.

Spirāles

Sākot no uzacīm un līdz pieres vidum, un pēc tam no pieres vidus līdz deniņiem, zīmējiet spirāles. Atkārtojiet kustību no zoda vidus un no mutes kaktiņiem līdz ausīm. Apstrādājiet katru zonu 5 reizes.

Izdrukas

Ar rādītājpirksta spilventiņu veiciet vieglus iespaidīgus spiedienus nasolabiālo kroku zonā, grumbās starp uzacīm, zem acīm. Atkārtojiet 3 reizes.

klavierspēle

Viegli, bet intensīvi nositiet ar pirkstu galiem pa visu sejas virsmu, it kā tos velkot pa ādu. Pēc tam ar rokas aizmuguri labi nosit zodu, virzoties no centra uz malām.

Austrumu sejas masāža

Ķīniešu un japāņu masāžas ir slaveni arī ar savu atjaunojošo spēku, un austrumu amatnieki izmanto dažādas metodes, lai modelētu savas sejas.

Piemēram, ļoti populāra ir limfodrenāžas karotīšu masāža, kur atjaunošanos panāk nevis ar pirkstu iedarbināšanu, bet gan glāstot un berzējot ādu ar dažāda izmēra sudraba karotēm.

Masāža ar sudraba karotēm ir ļoti populāra

Īstu sensāciju radīja japāņu meistara Jukuko Tanakas zogan (asahi) masāža. Šī ir unikāla procedūra, kas ļauj trenēt ne tikai ādas un muskuļu audu virsmas slāņus, bet arī ietekmēt pat kaulus. Grāmata, ko Tanaka rakstīja par šo masāžu, ir kļuvusi par bestselleru, un internetā ir daudz video, kā to izdarīt pašam.

Ne mazāk pieprasīta ir akupresūras shiatsu masāža, kas var manāmi atsvaidzināt seju, mazināt galvassāpes, novērst bezmiegu, uzlabot redzi un, galvenais, pamodināt organisma iekšējās rezerves, uzsākot pašatjaunošanās procesu.

Un, protams, visi ir dzirdējuši par seno ķīniešu cjigun praksi, kuras popularitāte ir pārsniegusi daudz tālāk par austrumiem. Tās daiļrunīgais nosaukums veidots no diviem vārdiem: "qi", kas nozīmē dzīvības enerģija, un "gongs", kas nozīmē kontrolēt. Šāda sejas pašmasāža ļauj sasniegt maģisku efektu:

• āda kļūst tvirtāka un elastīgāka;
• grumbas ir izlīdzinātas;
• tiek stiprināti sejas muskuļi un asinsvadu sienas;
• uzlabojas vispārējā pašsajūta;
• garīgais stāvoklis ir saskaņots.

Tajā pašā laikā to nav grūti izpildīt, tas sastāv tikai no astoņiem vingrinājumiem, no kuriem katrs poētiski tiek saukts par rasas pilienu, aizņem apmēram pusstundu un tiek veikts divas līdz trīs reizes nedēļā. Cjigun lietošanai nav kontrindikāciju, un efekts ir redzams gandrīz uzreiz.

Cjigun prakse palīdzēs sasniegt skaistumu un harmoniju

Viens no visvairāk efektīvs tehniķis sejas ādas atjaunošana un atveseļošana ir masāža, ko var veikt patstāvīgi, mājas apstākļos. Jūs varat uzzināt, kā to izdarīt, izmantojot video pamācības.

Mūsdienās šādas attālinātās nodarbības vada daudzi pieredzējuši speciālisti - jo īpaši masāžas skolas vadītāja, kas strādā pēc autores metodēm, Jeļena Zemskova.

“Sejas pašmasāža”, kuras video pievienojam šim rakstam, ir ļoti detalizēts, labi uzrakstīts rīcības ceļvedis, kas satur svarīgākos teorijas pamatus un vizuālos praktiskos vingrinājumus.

"" Jeļena Zemskova palīdz izprast ādas strukturālās īpatnības, dažādu problēmu rašanās cēloni, kuru dēļ masāža tiks veikta apzinātāk un efektīvāk.

Jeļena sniedz visu jauno informāciju pieejamā veidā, no liela apjoma teorijas izvelkot tikai būtību. Viņa sīki izskaidro, kādā vidē nepieciešams veikt masāžas seansus un kādus instrumentus izmantot.

Jeļena ne mazāk skaidri un saprotami izskaidro dažādu masāžas paņēmienu veikšanas tehniku. Jeļenas Zemskovas masāža ir iespēja noņemt spriedzi no mīmikas muskuļiem, atbrīvoties no stresa, uzlabot uzturu āda, cirkulācija un limfodrenāža.

Jeļenas Zemskovas masāža ir iespēja noņemt spriedzi no mīmikas muskuļiem, atbrīvoties no stresa, uzlabot ādas uzturu, asinsriti un limfas atteci.

Es pavisam nejauši lejupielādēju Jeļenas Zemskovas sejas pašmasāžu kopā ar fitnesa video pamācībām. Man toreiz bija 27 gadi. Es diezgan daudz pastrādāju ar linsēklu eļļu, tad pametu to, nolēmu, ka ar mani viss ir kārtībā un masāžu nevajag.

Viņa atgriezās pie viņa 30 gadu vecumā un vairs nekad viņu nepameta. Viņa nodarbojās ar pašmasāžu un vienlaikus sejas veidošanu.

Sejas masāža ir ļoti noderīga procedūra, kas ļauj atslābināt sejas muskuļus.

Pašmasāža ir ļoti laba, jo šo procedūru var veikt mājās ar minimālām izmaksām un masāžai nepieciešamas tikai rokas un eļļa.

Man ir kombinēta āda, tāpēc es galvenokārt izmantoju vīnogu kauliņu eļļu.

Dažreiz eļļai pievienoju pāris Aevit kapsulas, sajaucu ar smiltsērkšķu un linsēklu eļļām.

Zemskova pašmasāža sastāv no vairākām masāžas tehnikām.

Glāstīšanas funkcija - ietekme uz nervu sistēmu, kas to nomierina un arī veicina ādas šūnu atjaunošanos

Glāstīšana ietekmē venozo, nervu, limfātisko sistēmu.

Pirkstu mīcīšana ir galvenais paņēmiens, kas ietekmē muskuļu sistēmu, dod muskuļu tonusu, kā rezultātā - mīmikas grumbu dziļuma samazināšanās.

Pirkstu mīcīšanaŠis vingrinājums palīdz dziļāk ietekmēt muskuļu sistēmu. Jeļena Zemskova iesaka visus vingrinājumus veikt pakāpeniski: smalki, nesāpīgi, gatavojoties katram grūtākam vingrinājumam.

pirkstu duša

Pirkstu duša ir viens no pēdējiem vingrinājumiem. Vingrinājums tiek veikts, izmantojot pirkstu galus. Izpildes būtība ir šāda: jums ir nepieciešams veikt ļoti vieglu piesitienu ar spilventiņiem pa līnijām, kur sejas muskuļi ir sasprindzināti - no centra uz perifēriju. Pirkstu duša palīdzēs uzlabot muskuļu tonusu un radīs vieglu liftinga efektu.

Tirpšana.

Masāža beidzas ar relaksāciju.

Efektu jutu jau pēc pirmās pašmasāžas. Sejas muskuļi ir ļoti atslābināti. Āda kļūst maiga un it kā izstiepta. Uz manas pieres pēc masāžas uz brīdi pazūd krunciņas starp uzacīm un āda ir ļoti gluda.

Laika gaitā, pateicoties tam, ka muskuļi atslābinās, mīmiskās krunciņas izlīdzinās, taču negaidi brīnumu – tās nemaz nepazudīs.

Es veicu masāžu kopā ar Facebook ēku. Facebook veidošana un masāža papildina viens otru un pastiprina efektu.

Ja jūs veicat sejas masāžu pirms vingrošanas, tad vingrošanas efekts būs daudz lielāks nekā tad, ja jūs vienkārši vingrojat. Man personīgi ir. Vairākas reizes mēģināju to un to.

Nav vērts pastāvīgi veikt sejas pašmasāžu bez vingrošanas, jo muskuļi ir pārāk atslābuši, un tiem ir jāstrādā.

Pēc masāžas eļļu labāk nomazgāt un uz sejas uzklāt masku vai krēmu. Ja jūs pastāvīgi uzklājat eļļu uz sejas ilgu laiku, tad āda var būt sausa.

Man bija tāda pieredze. Es bieži masēju un eļļu nenomazgāju. Tad es pamanīju, ka mana āda kļuva sausāka. Es neticēju, ka tas ir no eļļas un turpināju tādā pašā garā.

Un vienā no forumiem meitenes apsprieda sejas eļļas, mājās gatavotus krēmus un mani apgaismoja, ka āda var izžūt no eļļas.

Kopš tā laika es VIENMĒR nomazgāju eļļu un pēc tam veicu sejas masku. Pāržūšanas problēma pamazām izzuda.

Masāžu vislabāk veikt divas stundas pirms gulētiešanas, jo, uzreiz ejot gulēt, no rīta var pamosties ar pietūkušu seju.

Pateicoties masāžai, mana āda savilkās, poras sašaurinājās, āda kļuva elastīgāka un uz tās ir mazāk izsitumu.