Tehotné ženy ležia na chrbte. Môžu tehotné ženy ležať na chrbte v neskorom tehotenstve? Ako vplýva na dieťa poloha tela matky

Tehotenstvo je dôležitým a zodpovedným obdobím v živote každej ženy. Počas tohto obdobia musí budúca mamička prehodnotiť svoj životný štýl a vzdať sa bežných vecí, ako je spanie na chrbte. V materiáli článku si podrobne popíšeme, prečo by tehotná žena nemala spať na chrbte a aké polohy sú na spanie najlepšie.

Ako vplýva spánok na chrbte na tehotnú ženu?

Nie každá žena vie, prečo je nemožné ležať na chrbte tehotnej ženy. Tento zákaz nemá nič spoločné s poverami. Odpoveď na ňu možno získať zvážením štruktúry a fyziológie ženského tela.

Umiestnenie dutej žily a vplyv držania tela na ňu počas tehotenstva

Zmeny, ktoré sa vyskytujú v ženskom tele počas spánku na chrbte:

• Zvýšený tlak v dolnej dutej žile. Inými slovami, tento jav sa nazýva syndróm dolnej dutej žily. Aby sme pochopili, čo to je a prečo je to nebezpečné, povedzme si niečo o anatómii. Dolná dutá žila je najväčšia žilová cieva v tele. Zhromažďuje žilovú krv z nôh a panvových orgánov. Dolná dutá žila sa nachádza pozdĺž chrbtice, a preto, ak tehotná žena spí v tejto polohe, dôjde k jej stlačeniu. Pri stlačení cievy dochádza k poklesu prietoku krvi do pravej komory a pľúc. V dôsledku toho dochádza k zníženiu saturácie krvi kyslíkom, kompenzačnému zvýšeniu srdcovej frekvencie, zníženiu potenia a spomaleniu dýchania. Zmeny v krvnom obehu spôsobujú závraty a vážny nedostatok kyslíka. Môžu nastať prípady straty vedomia. Zvýšenie tlaku v dolných častiach vedie k žilovej kongescii, trombóze, kŕčovým žilám, tromboflebitíde a hemoroidom.
• Kompresia aorty. Okrem dolnej dutej žily sa pozdĺž chrbtice nachádza aj aorta. Stena aferentnej cievy je oveľa silnejšia ako vena cava, takže nedochádza k vážnemu stlačeniu. Existujú však prípady, keď výrazná kompresia znižuje lúmen cievy a zvyšuje krvný tlak.
• Zaťaženie vnútorných orgánov sa zvyšuje. Keď žena leží na chrbte, zväčšená maternica vyvíja tlak na obličky a močovody. Tento jav vedie k stagnácii moču, čo vedie k rozvoju zápalových procesov (pyelonefritída, glomerulonefritída, hydronefróza, urolitiáza).

Táto poloha zvyšuje tlak na pečeňový kanál. Tu, podobne ako v obličkách, dochádza k fenoménu stagnácie, ktorý môže časom spôsobiť tvorbu kameňov a mechanickú alebo obštrukčnú žltačku. Veľmi často zápalové procesy v žlčníka a jeho kanál vedú k rozvoju pankreatitídy.

Ležanie na chrbte negatívne ovplyvňuje normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Vodorovná poloha má za následok tlak maternice na žalúdok, čo vedie k oslabeniu zvierača a refluxu kyseliny chlorovodíkovej a nestrávených čiastočiek potravy späť do pažeráka, inými slovami, objavuje sa pálenie záhy.

Črevá v tejto polohe fungujú horšie ako v póze na boku.

Dochádza k zhoršeniu funkcie čriev. Zväčšená maternica tlačí na črevá a tým vedie k stagnácii výkalov, spomaľujú sa metabolické procesy a dochádza k rýchlemu priberaniu. Existuje vysoká pravdepodobnosť vzniku plynatosti, zápchy a hemoroidov.

Keď spíte na chrbte, dochádza k dodatočnému zaťaženiu chrbtice. Po spánku v tejto polohe sa v chrbte objavujú nepríjemné, niekedy až bolestivé pocity.

Nie je vôbec potrebné, aby každú tehotnú ženu v polohe na chrbte rušili vyššie uvedené príznaky. Môžu byť vyjadrené vo väčšej alebo menšej miere. Tehotné ženy do 13. týždňa tehotenstva môžu pokojne spať na bruchu a ničoho sa nebáť. V období od 13. do 25. týždňa lekári neodporúčajú ležať ani spať na chrbte. Všetko závisí od individuálne vlastnostiženy. Ak je gestačný vek viac ako 25 týždňov, potom by sa táto póza mala úplne opustiť. Existuje mnoho ďalších pohodlných fyziologicky správnych polôh, v ktorých sa dá dobre spať.

Ako spánok tehotnej ženy ovplyvňuje zdravie dieťaťa

Spánok tehotnej ženy na chrbte negatívne ovplyvňuje nielen pohodu ženy, ale aj zdravie nenarodeného dieťaťa. Zanedbanie odporúčaní lekárov môže viesť k veľmi vážnym patologickým procesom v tele dieťaťa.

V dôsledku porušenia normálneho prietoku krvi v panvových orgánoch dochádza k hladovaniu kyslíkom alebo hypoxii plodu. to patologický stav veľmi nebezpečné pre dieťa. Pri hypoxii nedostáva plod potrebné množstvo kyslíka a dôležitých živín.

Najviac postihnuté nedostatkom kyslíka nervový systém. Hypoxia vedie k intrauterinnej rastovej retardácii, pôrodu malého dieťaťa a patologickým procesom počas tehotenstva a pôrodu. Tehotnej žene, ktorá je zvyknutá spať na chrbte, hrozí odtrhnutie placenty a predčasný pôrod.

Keď žena leží na chrbte, maternica sa pohybuje zo svojho obvyklého miesta. V tejto chvíli plod pociťuje zmeny a snaží sa zaujať obvyklú a najpohodlnejšiu polohu. Prudké zvýšenie aktivity plodu môže naznačovať hypoxiu.

Pozície spánku počas tehotenstva

Výber polohy na spanie závisí priamo od trvania tehotenstva. Do 13 týždňov môžete spať takmer v akejkoľvek polohe, no je vhodné prestať spať na bruchu. Po 13 týždňoch by ste nemali spať na chrbte, pretože zväčšená maternica môže výrazne tlačiť na dolnú dutú žilu. Stlačenie cievy zasahuje do normálneho obehu plodu, nôh a panvových orgánov ženy. Stojí za to dať prednosť polohe ležiacej na vašej strane. V treťom trimestri môžete ležať iba na boku. Ak má žena priečny návrh plodu, odporúča sa, aby ležala na strane, kde je lokalizovaná hlava plodu.

Za optimálny sa považuje spánok na ľavej strane.

Pre čo najpohodlnejší a najkvalitnejší spánok je pre tehotnú ženu lepšie spať na ľavom boku. Žena si ľahne na pohovku a pokrčí pravú nohu v kolene, pričom si pod ňu podloží vankúš. Na zlepšenie kvality spánku si môžete zakúpiť vankúš pre tehotné ženy, ktorý vám to poskytne správna poloha telo počas spánku a zabraňuje nočnému rolovaniu. Ženy v pozícii by nemali spať na veľmi mäkkých, previsnutých matracoch.

Nastávajúca mamička vie: po narodení bábätka si o pokojnom a plnom spánku musíte už len snívať. Nepríjemným prekvapením budú ťažkosti, ktoré sa začali počas tehotenstva. Akým polohám pri spánku sa treba vyhnúť a ako maximalizovať odpočinok bez toho, aby ste ublížili sebe a svojmu bábätku?

Tehotné ženy, ktoré majú vo zvyku spať na chrbte alebo na pravom boku, majú zvýšené riziko ukončenia pôrodu mŕtvy plod. Štúdie ukazujú, že pravdepodobnosť tragického konca tehotenstva je dvojnásobná v porovnaní s tými, ktoré uprednostňovali spánok na ľavom boku. Odborníci zdôrazňujú, že presný vzťah medzi postavením rodiacej ženy vo sne a smrťou dieťaťa nebol stanovený.

Dôvody

Dôvodom záverov bolo obmedzenie prietoku krvi k dieťaťu v maternici. Maternica rastie, začína stláčať cievy umiestnené v panvovej oblasti. Je tam dolná dutá žila. Preto sa takýto stav nepohodlia pri ležaní na chrbte nazýva syndróm dolnej dutej žily. Stláčanie cievy narúša odtok krvi do hornej časti tela, srdca. Kvalita výživy, ktorú dieťa dostáva v lone matky, sa zhoršuje. Objavujú sa príznaky, ktoré spôsobujú nepohodlie spôsobené žene: závraty, dýchavičnosť, slabosť a bolesti hlavy, kvapky krvný tlak. Napraviť tento stav v štádiu tehotenstva nie je možné - po pôrode prejde sám.

Predĺžená poloha na pravej strane výrazne tlačí na pečeň ženy. Tomuto sa treba vyhnúť.

Prečo je počas tehotenstva nežiaduce spať na chrbte a na bruchu?

Za najhoršiu sa považuje poloha, v ktorej žena čakajúca na narodenie dieťaťa leží na chrbte. Nepohodlie sa vyskytuje v dôsledku závažnosti maternice, v tejto polohe spočívajúcej na hornej časti chrbtice, chrbtových svalov, veľkých krvných ciev. Vyvinutý tlak spôsobuje u nastávajúcej mamičky bolesti, hemoroidy a zhoršuje krvný obeh, čím poškodzuje dieťa.

Spánok na bruchu lekári neodporúčajú, pretože v tejto polohe je hmatateľný tlak na rastúci plod. Táto poloha sa stáva nepríjemnou pre samotnú ženu. Poloha maternice sa po nástupe tehotenstva mení takmer okamžite, mliečne žľazy sa stávajú citlivými – nastávajúcej mamičke prestáva vyhovovať zvyčajná poloha.

Ako dlho môžete spať v týchto polohách?

Žena by sa mala začať odvykať od zvyku spať na bruchu hneď po otehotnení. Poslúži ako alternatíva spánku na boku alebo na chrbte – v prvom trimestri na tom nezáleží.

Od štvrtého mesiaca, najmä bližšie ku koncu pôrodu, keď je plod dosť veľký, lekári dôrazne neodporúčajú spať na chrbte.

Správne polohy spánku pre tehotné ženy

Riešenie otázky „ako správne spať, aby ste sa úplne uvoľnili bez poškodenia dieťaťa? - môže byť pre tehotnú ženu náročným testom.

1. Používajte vankúše. Pomôžu vám nájsť najpohodlnejšiu polohu. Skvelou akvizíciou bude špeciálny zakrivený vankúš pre tehotné ženy. Existujú ortopedické matrace určené na zlepšenie kvality spánku pre nastávajúce mamičky.
2. Skúste spať na ľavom boku. Podržte vankúš medzi nohami tak, aby bol mierne za spodnou časťou chrbta a poskytoval väčšiu oporu. Zlepší sa prietok krvi, čo prispeje ku kvalitnému transportu živín z krvi do placenty. Obličky budú pracovať efektívnejšie. Dobré odstránenie prebytočnej tekutiny znižuje opuchy, opuchy končatín.
3. V polohe na boku si položte jeden vankúš pod hrudník, druhý medzi brucho a kolená, čím vytvoríte „kolísku“ pre váš žalúdok. To zmierni tlak a ťahy, ktoré vytvára dieťa.
4. Môžete si dovoliť trochu si ľahnúť na chrbát. V tejto polohe nezabudnite umiestniť valec pod spodnú časť chrbta. Je tiež žiaduce dať niečo pod nohy a upevniť ich vo vyvýšenej polohe - zabráni sa tak vzniku opuchov.

Existuje veľa príznakov spojených s tehotenstvom. Niektoré z nich sú obyčajné povery, no existujú aj iné, ktoré je lepšie dodržiavať. Jedna z nich hovorí, že tehotné ženy by nemali ležať na chrbte.

Prečo je táto pozícia považovaná za nebezpečnú?

V prvom rade by sa malo objasniť, že tento zákaz sa nevzťahuje na ženy, ktoré majú krátke obdobie tehotenstva. Obmedzenia sa zavádzajú na dlhé obdobia, keď už je na tehotnej žene badateľné bruško.

Prečo je nežiaduce spať na chrbte počas tehotenstva? Vo vnútri ženy prebiehajú výrazné zmeny, plod rastie a vyvíja sa, čiže aj maternica zväčšuje svoj objem. Na konci tehotenstva dosiahne kombinovaná hmotnosť plodu a maternice 4 kg, čo je veľa.

Poloha na chrbte vytvára obrovský tlak na dutú žilu, veľkú cievu, ktorá odvádza venóznu krv z vnútorné orgány a nohy. Táto žila má mäkké, poddajné steny, nízky tlak v nej, preto veľmi trpí tlakom zväčšenej maternice.

Aké to môže mať následky?

Ak teda tehotná žena od tretieho trimestra uprednostňuje spánok hlavne na chrbte, môže sa u nej objaviť príznaky porúch krvného obehu, ktoré môžu nielen zhoršiť jej pohodu, ale aj poškodiť nenarodené dieťa.

Kvôli kompresii dutej žily sa krv nemôže dostať do srdca v dostatočnom množstve. Z tohto dôvodu prechádza cez pľúca menej krvi a tie sa menej okysličujú. Okrem toho sa zmenšuje aj srdcový výdaj, teda množstvo krvi, ktoré srdce vytlačí do aorty.

Kvôli tomu všetkému sa množstvo kyslíka v krvi znižuje a tým trpí telo ženy aj plod. Venózna krv, za odtok ktorej je dutá žila zodpovedná, stagnuje v dolných končatinách, čo vedie k edému, ťažkostiam v nohách a zvyšuje riziko vzniku kŕčových žíl u nastávajúcej matky.

Na aké príznaky si dať pozor?

Aké ďalšie príznaky zhoršenia blahobytu pomôžu presvedčiť ženu, že spánok na chrbte by sa mal odložiť, kým sa dieťa nenarodí?

Ak počas tehotenstva:

• závraty;
• nedostatok vzduchu;
• z času na čas je slabosť;
• pokles tlaku, niekedy mdloby;
• periodicky stmavne v očiach, žena zbledne, vyvinie studený pot;
• dochádza k nevoľnosti;
• zvonenie v ušiach;
• plod sa začne silno hýbať – to je vážny dôvod na návštevu lekára a výber inej polohy na spanie.

Ignorovanie vyššie uvedených príznakov môže nepriaznivo ovplyvniť stav dieťaťa. Takže napríklad u plodu sa môže vyvinúť hypoxia, búšenie srdca alebo predčasne dôjde k odtrhnutiu placenty.

Existujú vedecké dôkazy?

Vedci potvrdzujú, že poloha ležania počas spánku nie je bezpečná pre budúcu matku a jej dieťa. Lekári pracujúci v jednej z nemocníc v Austrálii zistili, že žene, ktorá tento zákaz poruší, hrozí, že príde o svoje dieťa.

Spanie na chrbte vážne zvyšuje riziko potratu alebo smrti plodu počas tehotenstva. Lekári vykonali výskum v 8 nemocniciach v Sydney, pričom pozorovali pacientky, ktorých gestačný vek bol 32 týždňov alebo viac. A dokázali dokázať, že ak žena rada spí na chrbte, potom je pravdepodobnosť, že sa narodí mŕtve dieťa, zvýši sa 6-krát (!).

Samozrejme, nemožno povedať, že to bol jediný dôvod smrti plodov. Vážne anomálie sa však našli len u desiatich percent detí, ktoré sa narodili mŕtve alebo zomreli v maternici. Ďalších 10 % prípadov straty dieťaťa bolo spojených s odchýlkami v zdravotnom stave ženy.

V ostatných prípadoch matka ani plod nemali predpoklady na nepriaznivý výsledok tehotenstva. To znamená, že existujú všetky dôvody domnievať sa, že to bolo spôsobené zhoršením zásobovania plodu krvou, ktoré vzniklo v dôsledku ženského zvyku spočívať na chrbte, uzatvára vedúca štúdie Adrienne Gordon.

Táto štúdia opäť dokazuje, že tehotné ženy by nemali spať na chrbte. Preto stojí za to počúvať rady odborníkov a zmeniť svoje návyky.

Ako dlho bude tento zákaz trvať?

Zistili sme, že na dlhé obdobia je pre budúce mamičky lepšie odmietnuť odpočinok a spať na chrbte. Ale pojem „dlhý čas“ je voľný. Od ktorého týždňa alebo dňa by sa mal tento zákaz uplatňovať?

Lekári volajú približný čas - po 4 mesiacoch, alebo od 17. týždňa tehotenstva. Nie je možné pomenovať presný deň, pretože to závisí od individuálnych charakteristík ženy, jej zdravotného stavu a veľkosti plodu.

Niekto má brucho veľké, niekto menšie, preto by ste sa mali zamerať na vlastné pocity. Odborníci tvrdia, že väčšina žien (75 %) počas tehotenstva na začiatku tretieho trimestra inštinktívne leží v spánku na boku, zvyčajne na ľavej strane.

Po 6 mesiacoch by mala byť táto poloha povinná pre všetky budúce mamičky.

Akú polohu spánku si vybrať?

Aká je najlepšia poloha na spánok počas tehotenstva? Odborníci radia neskoršie dátumy Spite na boku, najlepšie na ľavej. Posteľ by mala byť mierne elastická a vankúš by mal byť nízky.

Nedávajte si ruky pod hlavu, inak budú vo sne znecitlivené. Jeden môžete umiestniť na žalúdok a druhý ohnúť v lakti. Nohy sa dajú aj pokrčiť v kolenách, aby sa uvoľnila chrbtica a nezaťažovali sa vnútorné orgány.

Pre pohodlie spánku si niektoré ženy kupujú špeciálne vankúše pre tehotné ženy, ktoré pomáhajú telu zaujať pohodlnú polohu.

Video: môžu tehotné ženy ležať na chrbte?

Každý budúca mama sníva o zdravom a silnom dieťati. Okrem správnej výživy, aktívneho životného štýlu však nemá malý význam aj poloha, v ktorej tehotná žena spí. Predsa len zdravý a plný spánok vám pomôže nabrať silu a porodiť zdravé bábätko. V akej polohe spať.

sprej na svrbenie
krémová starostlivosť oliv
odvary caka dieta
radu pre vás opatrne

1. Pre budúcu mamičku je najlepšie zvoliť polohu spánku na boku, preto treba dávať pozor, aby posteľ nebola príliš tvrdá. Okrem toho lekári odporúčajú zvoliť ľavú stranu, pretože ak tehotná žena spí na pravej strane, existuje možnosť stlačenia obličiek.
2. Povolené zaujať strednú polohu. Za týmto účelom, bez toho, aby ste úplne ležali na chrbte, je potrebné umiestniť vankúše pod chrbát. Ak ste si vybrali polohu na boku, vankúš by mal byť umiestnený pod žalúdkom, ako aj medzi nohami, čím sa zníži zaťaženie panvovej oblasti. Na to sa predávajú špeciálne vankúše, ktoré sa veľmi ľahko používajú.
3. citlivosť hrudníka na šťavy. Hlavnou vecou je nezabudnúť, že tehotné ženy by nemali dlho ležať na bruchu a po chvíli budú musieť zmeniť svoju polohu.
4. Ak bola vašou obľúbenou polohou pred tehotenstvom spánok na bruchu, môžete si zvoliť túto polohu, no nie nadlho. Táto poloha spôsobuje stlačenie dutej žily, ktorá sa nachádza pozdĺž chrbtice. Ak dôjde k jej deformácii, žena sa bude cítiť zle, prídu astmatické záchvaty. Taktiež embryo nebude dostávať dostatok živín spolu s krvou – to je dôvod, prečo by tehotné ženy nemali dlho spať na chrbte.

Aký vankúš si vybrať?

Každá žena si vyberá vankúš pre seba: jedna dáva prednosť plochým malým vankúšom pod hlavu a nohy, druhá ho radšej zviera medzi nohami, čím uvoľňuje napätie z oblasti panvy.

Pohodlná poloha

Pozrime sa bližšie na to, s ktorým vankúšom pre tehotné je lepšie relaxovať.

1. Moderný trh ponúka rôzne druhy vankúše. Existujú napríklad univerzálne modely, ktoré sú plnené polystyrénovými guličkami. Vzhľad pripomínajú banán alebo mesiac. Výhodou takéhoto vankúša je, že poskytuje naozaj plnohodnotný, pohodlný spánok a po narodení dieťatka ho možno použiť aj počas kŕmenia.
2. Ak nemáte chuť kupovať si veľký, objemný vankúš špeciálne pre vašu „zaujímavú pozíciu“, veľký vám ľahko pomôže. mäkká hračka. Pre tehotnú ženu je tiež celkom pohodlné na ňom spať, pričom si ho dáva pod hlavu aj medzi nohy.
3. Ak radi robíte všetko vlastnými rukami alebo jednoducho nemáte dostatok peňazí, môžete si vankúš ušiť sami. Malo by sa pamätať len na to, že by mala byť dlhá asi 2 metre a široká 1 meter. Polystyrénové guličky je možné zakúpiť vopred v obchode s nábytkom alebo v železiarstve. Vankúš neprepchávajte, pretože je lepšie s ním spať tehotná žena mäkký základ. Poťah môže byť bavlnený so zipsom, aby sa dal v prípade potreby oprať.

Chrbát nie je najlepšia poloha na spanie

Prvý trimester „zaujímavej polohy“ si nevyžaduje žiadne obmedzenia, takže tehotná žena si sama môže vybrať, v ktorej polohe sa jej bude lepšie spať. Po 20. týždni však musíte obmedziť „chrbtovú“ polohu.

Poďme zistiť, prečo by tehotné ženy nemali spať na chrbte.

1. Medzi maternicou a chrbticou je dolná dutá žila - to je najväčšia cieva, cez ktorú cirkuluje krv z trupu a nôh do srdca. Ak je pod váhou dospelého plodu, plodová voda, ťažká maternica tento orgán upne - vznikne syndróm dolnej dutej žily. Táto situácia je veľmi nebezpečná, pretože znamená prudký pokles objemu cirkulujúcej krvi, ako pri nadmernej strate krvi.
2. Dlhý pobyt v tejto polohe je spojený s nasledujúcimi príznakmi: závraty, silná slabosť, pocit nedostatku kyslíka, strata vedomia, prudký pokles krvného tlaku až hypovolemický šok.
3. Embryo zažíva vážny nedostatok kyslíka, jeho stav sa postupne zhoršuje.
4. Ak bola umiestnená viacpočetné tehotenstvo alebo polyhydramnios, potom nastávajúca matka potrebuje opustiť túto polohu po prvom trimestri. Toto odporúčanie je relevantné aj pre nízke umiestnenie hlavy plodu v prítomnosti hrozby prerušenia.

Ak v stave bdelosti môže žena rýchlo cítiť zlý stav a zmeniť svoju polohu, potom vo sne ochranná reakcia tela funguje pomalšie. V dôsledku toho môže byť matka a dieťa vážne ovplyvnené.

Postavte sa na svoju stranu

Zvážte, v akých polohách môže tehotná žena spať v trimestroch.

trimester	pozícia	Popis
Prvý		V tomto čase si žena môže dovoliť spať tak, ako miluje. Ale je lepšie začať meniť návyky, takže je lepšie odmietnuť držanie tela na bruchu. Pre spánok je lepšie zvoliť ľavú stranu, aby sa znížilo zaťaženie obličiek. Čo sa týka chrbta – môžete spať koľko chcete.
Po druhé	strane	Druhý trimester si už vyžaduje upustenie od spánku na chrbte, keďže žalúdok už začína vytvárať tlak a môže stláčať dutú žilu, čím bráni prísunu kyslíka a živín k plodu. Najlepšie je spať na ľavom boku s tehotenským vankúšom medzi nohami. Zabezpečíte tak sebe a svojmu dieťatku pohodlný a hlboký spánok.
Po tretie	strane	Toto obdobie zahŕňa ležanie iba na boku, pretože táto poloha zaisťuje, že dieťa dostáva kyslík a živiny. Navyše v oblasti pečene, ktorá sa nachádza vpravo, nie je žiadny tlak, chrbát nebolí. Ak existuje priečna prezentácia, odporúča sa spať na strane, kde sa nachádza hlava dieťaťa.

Ktorá strana je najlepšia?

Pokiaľ ide o to, na ktorej strane je pre tehotné ženy lepšie spať, všetci lekári sa zhodujú, že ide o ľavú stranu. Viac ako raz bolo dokázané, že ľavá strana poskytuje:

• najlepší krvný obeh v tele;
• prezentácia hlavy dieťaťa;
• ak budeš takto spať stále, tak sa dieťa nikdy neprevráti prezentácia záveru, ktorá je najrelevantnejšia pre posledné trimestre.

Ak si žena naozaj chce ľahnúť na chrbát, treba dodržať medzipolohu. Je to jednoduché, ak na jednu stranu položíte vankúš.

Nebezpečenstvo nesprávneho postavenia

Nesprávna poloha počas spánku môže spôsobiť veľa problémov a patológií. Pozrime sa bližšie na to, prečo by tehotné ženy nemali spať v určitých polohách a či môžu tehotné ženy spať na bruchu.

Prečo by ste počas tehotenstva nemali spať na chrbte:

• existujú ťažkosti s dýchaním;
• krvný tlak klesá;
• krvný obeh a prietok krvi do maternice je ťažký;
• sú bolesti v chrbte;
• vyvíja a zhoršuje hemoroidy;
• pod hmotnosťou dieťaťa sú stlačené cievy umiestnené za maternicou - dolná dutá žila a aorta;
• je nedostatok kyslíka a živín pre dieťa.

Zistite, ako lepšie spať počas tehotenstva. Spánok na pravom boku môže spôsobiť:

• zlý obeh z matky na dieťa;
• kompresia tepien pod hmotnosťou maternice;
• nedostatok kyslíka a živín pre dieťa.

Nie naozaj

Budú vás zaujímať tieto články:



Pozor!

Informácie zverejnené na stránke slúžia len na informačné účely a sú určené len na informačné účely. Návštevníci stránky by ich nemali používať ako lekársku radu! Redaktori stránky neodporúčajú samoliečbu. Stanovenie diagnózy a výber liečebnej metódy zostáva výhradnou výsadou Vášho lekára! Pamätajte, že iba úplná diagnostika a terapia pod dohľadom lekára pomôže úplne zbaviť sa choroby!

Správny spánok je pre tehotnú ženu veľmi dôležitý, je potrebný nielen pre zotavenie, ale aj pre správny vývoj dieťaťa. Až do 12. týždňa tehotenstva žena počas spánku necíti veľa nepohodlia a môže sa nachádzať v akejkoľvek polohe.

No akonáhle sa bruško zväčší, nastávajúca mamička má problémy s výberom správnej polohy.

Môžu tehotné ženy spať na chrbte? Aká poloha je najbezpečnejšia a najpohodlnejšia? Viac o tom neskôr.

Správna poloha pri spánku pre tehotné ženy

V prvých týždňoch tehotenstva môže žena spať v akejkoľvek polohe. Ale lekári odporúčajú zvyknúť si na správny spánok pre iného skoré dátumy. Je nežiaduce spať na chrbte pre ženy, ktoré už majú zaoblené brucho (u niektorých žien sa žalúdok zväčšuje od 13. týždňa tehotenstva). Od 28. týždňa je spánok na chrbte zo zdravotných dôvodov zakázaný.

Najsprávnejšia poloha pri spánku je na ľavej strane. O priečna prezentácia dieťa (plod leží naprieč), odporúča sa ležať na tej strane, kde sa nachádza jeho hlavička. No najpohodlnejšia a najprospešnejšia pre matku a dieťa je poloha na ľavom boku. Spánok v jednej polohe celú noc je však dosť náročný, preto sa odporúča urobiť 3 až 5 prevrátení za noc (z ľavej na pravú stranu).

Trénujte správny spánok hneď, ako bruško narastie. Ak ste zvyknutá spať na chrbte, tak si v prvých týždňoch tehotenstva zvyknite na správnu polohu. prevrátiť sa ľavá strana, a aby ste počas spánku zostali v tejto polohe, dajte si pod chrbát vankúš.

Dokonalá póza: Ľahnite si na ľavý bok, pravú nohu ohnite v kolene a položte na vankúš. Výhody pozície ľaváka:

• Zlepšenie krvného obehu v placente, v dôsledku čoho plod dostáva kyslík a živiny v dostatočnom objeme;
• Práca obličiek nie je narušená;
• Neexistujú žiadne edémy končatín;
• Pečeň funguje normálne;
• Nebolí chrbát a panva;
• Srdce a krvné cievy fungujú normálne.

Pokiaľ ide o ruky, ohnite ľavú v lakti a položte pravú na vankúš nad žalúdkom. Nedávajte si ruky pod hlavu alebo vankúš, v takom prípade znecitlivia.

Účinky spánku na chrbát v tehotenstve

Od 6. mesiaca tehotenstva je zo zdravotných dôvodov zakázané spať a aj len ležať na chrbte. Okrem toho táto poloha spôsobuje fyzické nepohodlie. Maternica, ktorá sa počas tejto doby značne zväčšila, tlačí na chrbát a vnútorné orgány.

Spánok na chrbte vyvoláva únavu a silné bolesti v krížovej oblasti. A kvôli stagnácii krvného tlaku klesá a tehotná žena môže stratiť vedomie. Ďalším nebezpečným dôsledkom je, že plod dostáva príliš málo kyslíka a vzniká nedostatok kyslíka.

V prvom trimestri tehotenstva je maternica ešte malá, a preto nestláča dolnú dutú žilu, v dôsledku čoho krv cirkuluje normálne. Ale každý deň zárodok rastie, chrbtica je zaťažovaná, dutá žila stláčaná a krvný obeh narušený.

Veľkosť maternice sa zväčšuje a stláča nielen žilu, ale aj vnútorné orgány. V dôsledku spánku na chrbte sa u tehotnej ženy môžu objaviť kŕčové žily. V dôsledku nedostatku a stagnácie krvi rastie maternica pomalšie - to je hlavný dôvod zákazu spánku na chrbte.

Ak budúca matka v 6. mesiaci tehotenstva spí na chrbte, potom zväčšená maternica stlačí dolnú dutú žilu. Výsledkom je, že krv prestane prúdiť v správnom objeme k srdcu, zníži sa tlak a hrozí mdloba. V dôsledku stagnácie krvi v cievach dolných končatín sa vyskytujú hemoroidy.

Okrem toho existuje riziko stlačenia zväčšenej maternice obličiek, pečene a iných vnútorných orgánov. Výsledkom je, že v dôsledku spánku na chrbte v poslednom trimestri tehotenstva je narušená práca celého tela ženy - preto by tehotné ženy nemali spať na chrbte.

Ak sa žena prebudila kvôli bolesti v krížoch, na boku alebo dolných končatinách, potom je potrebné zmeniť polohu. Ak to nepomôže, navštívte lekára. Špeciálne vankúše pre tehotné pomôžu regulovať záťaž počas odpočinku.

Mnohí lekári neodporúčajú budúcim mamičkám spať na pravom boku, nakoľko je narušené celkové prekrvenie matky a plodu. Veľká maternica stláča tepny, ktorými sú spolu s krvou transportované živiny a kyslík od matky k dieťaťu.

Mnoho žien, ktoré sa pokúsili spať na pravej strane, poznamenáva, že plod reaguje na túto polohu po 15 minútach. V dôsledku nedostatku kyslíka embryo nervózne hýbe končatinami a tlačí matku. Ak spozorujete takéto znaky, prevráťte sa na ľavú stranu.

Budúce mamičky, bez ohľadu na termín, majú prísne zakázané spať na bruchu! Na ochranu dieťaťa odmietnite nielen dlhý spánok, ale aj dočasný odpočinok v tejto polohe. Ak ste zvyknutí takto spať, tak si zvyknite správne držanie tela aj v prvých týždňoch tehotenstva. V opačnom prípade ublížite nielen sebe, ale aj nenarodenému bábätku.

Zopakujme si teda hlavné body:

• Ako dlho v tehotenstve môžete spať na chrbte? - do 12 týždňov;
• V ktorej fáze tehotenstva by ste nemali spať na chrbte? - od 28. týždňa zo zdravotných dôvodov;
• Môžete počas tehotenstva spať na chrbte? - áno do 12. týždňa, nie po 28. V období od 12. do 28. týždňa je spanie na chrbte nežiaduce, ale prijateľné;
• Môžu tehotné ženy ležať na chrbte? - áno, ak si chvíľu ľahnete na chrbát - neuškodí to ani vám, ani plodu.

Ako urobiť spánok pohodlným a správnym

Potom, čo sa budúca matka rozhodla pre bezpečnú a pohodlnú polohu, musíte sa postarať o organizáciu postele. A preto sa tehotná žena nezaobíde bez ortopedického matraca strednej tvrdosti. Len takáto plocha na spanie zopakuje krivky vášho tela, podoprie chrbticu a poskytne pohodlný spánok vám aj vášmu dieťaťu.

Ak tehotná žena spí so svojím manželom, potom treba kúpiť matrac, ktorý nebude veľmi pružiť. Intenzívne vibrácie pri otáčaní totiž zaručujú mamičke aj nenarodenému bábätku nepríjemné pocity počas spánku.

Uprednostnite manželskú posteľ alebo pohovku. Iba v priestrannej posteli sa tehotná žena bude môcť úplne uvoľniť.

Druhou dôležitou položkou je vankúš pre tehotné ženy. Niekedy sa stáva, že je plod nervózny aj vtedy, keď matka spí na ľavom boku. Na zvýšenie pohodlia môžete vankúše prekryť zo všetkých strán, ale je oveľa jednoduchšie kúpiť jeden výrobok so špeciálnou výplňou.

Môže to byť vankúš v tvare písmena "U", ktorý dokonale podopiera telo z oboch strán. Vďaka nej sa chrbát uvoľní a žalúdok je jemne podopretý. Dokonale podopierajú žalúdok a zvyšujú komfort počas spánku na ľavej strane kompaktných vankúšov v tvare písmen "C" a "I".

Aby ste sa úplne uvoľnili, dodržujte tieto pravidlá:

• Výživa by mala byť správna, úplná a včasná. Neprejedajte sa, jedzte častejšie, ale v malých porciách. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť 3 hodiny pred spaním, inak žalúdok nestihne stráviť obsah a telo sa nebude môcť sústrediť na odpočinok.
• Nepite tonické nápoje: čaj, kávu, kakao. Sladkú sódu nahraďte kompótovou alebo neperlivou filtrovanou vodou. Pred spaním vypite teplé mlieko s medom.
• Cvičte denne: mierna fyzická aktivita zabezpečí zdravý spánok. Vykonajte gymnastiku pre tehotné ženy počas dňa, aby telo malo čas na relaxáciu po záťaži.
• Intenzívna duševná aktivita (čítanie kníh, zložité výpočty) bráni správnemu odpočinku. Len pokojná, tichá hudba vám pomôže uvoľniť sa.
• Buďte disciplinovaní, dodržiavajte rozvrh dňa. Pokúste sa ísť spať a vstávať v rovnakom čase. Denné zdriemnutie môže spôsobiť nespavosť.
• Lekári odporúčajú chodiť pred spaním. Vy ste medzitým na prechádzke – otvorte okno v spálni, aby ste miestnosť vyvetrali, a zdravý spánok máte zaručený.
• Pred spaním sa okúpte, teplota vody by nemala presiahnuť 37 °.
• Nespavosti sa môžete zbaviť pomocou aromaterapie. Suchý medovka, chmeľ, tymian alebo ruža vložené do bavlneného vrecúška pri vankúši upokoja a uvoľnia. Ak máte aromalampu, použite levanduľový olej.
• Noste na noc voľné pyžamo resp nočná košeľa z bavlnenej látky.

Tabletky na spanie sú pre tehotné ženy prísne kontraindikované!