Naši lasje zrastejo za približno 1 centimeter na mesec, najpomembnejši za rast novih zdravih in močnih las pa so vitamini in hranila, ki jih dobimo s hrano, pravijo trihologi in nutricionisti. Uživanje prave hrane pomaga okrepiti lase, preprečiti in celo zmanjšati izpadanje las. Preberite naš članek o tem, katero hrano bi morali jesti vsak dan za zdrave lase.
Najboljša prehrana za zdrave lase je hrana, bogata s kalcijem in železom, veliko zelene in listnate zelenjave, morskih alg in drugih virov vitaminov in mineralov.
Obenem zdravniki svetujejo previdnost pri jemanju prehranskih dopolnil, ki obljubljajo, da se bodo lasje takoj zgostili in hitreje rasli. Čisto možno je, da imajo lahko ravno nasproten učinek.
Dejstvo je, da lahko v nekaterih primerih pride do presežka nekaterih hranil, na primer vitamina A. Zato strokovnjaki priporočajo, da lasem, če je mogoče, zagotovite prehrano, ki vsebuje vse potrebne snovi v zadostnih količinah, in dajanje prednosti ne prehranskim dopolnilom, temveč že dokazanim vitaminsko-mineralnim kompleksom z uravnoteženo sestavo.
Dieta za krepitev las – najbolj zdrava živila
Tukaj je 10 izdelkov, ki so bistveni učinkovita dieta za krepitev las.
Losos in druge mastne ribe. Losos je poln polinenasičenih maščobnih kislin omega-3, ki so bistvenega pomena za zdravo lasišče. Pomanjkanje maščobne kisline lahko povzroči suho lasišče in videz izčrpanih las. Losos je tudi odličen vir beljakovin. Vsebuje veliko vitamina B12 in železa, ki prav tako neguje in krepi lase. Če se prehranjujete vegetarijansko, vključite v svojo prehrano eno ali dve žlici lanenega olja, rastlinskega vira maščobnih kislin, da okrepite svoje lase.
Zelena zelenjava. Zdravi lasje potrebujejo hranila iz zelene in listnate zelenjave. Tako so špinača, brokoli in blitva zelo bogati z vitaminoma A in C, ki ju telo potrebuje za proizvodnjo dovolj sebuma, ki služi kot naravni balzam za lase. Temno zelena zelenjava prav tako pomaga vašim lasem zagotoviti železo in kalcij.
stročnice. Za krepitev las so zelo pomembni tudi fižol, bob in leča. Ne samo, da so odličen vir beljakovin, ki so bistvenega pomena za rast las. Stročnice so bogate z železom, cinkom in biotinom. Včasih sta krhkost in krhkost las posledica pomanjkanja biotina. Nutricionisti priporočajo uživanje treh ali več skodelic fižola ali leče vsak teden.
Orehi. Ješ oreščke? Če želite imeti močno in zdravi lasje, jih morate redno jesti. Brazilski oreščki so eden najboljših naravnih virov selena, snovi, ki je pomembna za zdrave lase in zdravje lasišča. Oreh vsebuje alfa-linolensko kislino, eno od omega-3 maščobnih kislin, ki izboljšuje stanje las. Indijski oreščki, pekan orehi in mandlji vsebujejo veliko cinka. Pomanjkanje cinka pogosto povzroči izpadanje las. Zato je vredno v svoj jedilnik vključiti oreščke za krepitev las.
perutninsko meso. Piščančje in puranje meso sta odličen vir beljakovin za rast in krepitev las. Zaradi pomanjkanja beljakovin v prehrani lasje postanejo šibki in krhki, močno stalno pomanjkanje beljakovin pa bo na koncu povzročilo, da lasje postanejo brezbarvni in brezbarvni. Perutninsko meso je dragoceno, ker je vir železa z visoko stopnjo biološke uporabnosti, ki ga telo zlahka absorbira.
jajca. Za krepitev las ni pomembno, kakšna jajca imate radi – trdo kuhana, mehko kuhana ali umešana. Jajca so super vir beljakovin. Poleg tega vsebujejo veliko biotina in vitamina B12 – najpomembnejših lepotnih hranil.
Polnozrnata. K krepitvi las pomembno prispevajo tudi polnozrnati kruh in polnozrnati kosmiči, obogateni z vitamini in minerali. Najprej zaradi znatne vsebnosti cinka, železa in vitaminov B.
ostrige. Bolj znani so kot afrodiziaki, vendar ne le povečajo spolno željo, ampak tudi odlično krepijo in negujejo lase. Njihova glavna skrivnost je cink, močan antioksidant. Če nimate možnosti vključiti ostrig v svoj dnevni jedilnik, nič hudega. Zadostne količine cinka lahko dobite ne samo iz polnozrnatih žit in oreščkov, temveč tudi iz govedine in mlade jagnjetine.
Mlečni izdelki. Mleko in jogurt sta odlična vira kalcija, zelo pomembnega minerala za rast in moč las. Mlečni izdelki vsebujejo tudi sirotko in kazein, ki sta zelo dragocena vira beljakovin. Poleg tega sta jogurt ali skuta idealna za malico čez dan. Lahko jim dodate nekaj oreščkov in ta kombinacija bo vašim lasem prinesla dvojno korist.
korenček. Korenje je zelo bogato z vitaminom A, ki je zelo pomemben za zdravo lasišče in dober vid. Bolje kot je vaše lasišče na otip, bolj zdravi, sijoči in močnejši bodo vaši lasje. Zato korenje pogumno vključite v svoj dnevni jedilnik, tako samostojno kot v solatah.
Dieta za krepitev las – ohranjanje ravnovesja
Pri izdelkih za krepitev las in ohranjanje lepote je najpomembnejša njihova raznolikost. Uravnotežena prehrana, ki vključuje beljakovine, sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice, stročnice, mastne ribe in mlečne izdelke – to je tisto, zaradi česar bodo vaši lasje močni, lepi in zdravi, so si dermatologi enotni. Če se pogosto poskušate boriti z odvečnimi kilogrami s pomočjo ekspresnih diet in omejujete svoje telo v nekaterih od teh izdelkov, to ne bo koristilo ne vašemu želodcu ne vašim lasem. Nizkokalorične diete pogosto zahtevajo izključitev nekaterih hranil, ki so ključnega pomena za zdrave in močne lase. Na primer omega-3 maščobne kisline, cink in vitamin A. Hkrati pa lasje ne le slabše rastejo in postanejo krhki, brezbarvni in brez sijaja. Nenehno pomanjkanje potrebe po laseh vitaminov in mikroelementov zelo pogosto vodi do močnega izpadanja las.
Majhne napake v dnevna nega ki lahko pokvari vašo podobo
1. Nepravilna uporaba sušilnika za lase
« Pri sušenju las uporabite nastavek ali difuzor sušilnik za lase naj bo oddaljen od vaših las – drugače bo šoba sušilnika za lase preblizu las in vroč zrak bo tekel jih bo hitro prežgala.
Če nimate nastavka, se prepričajte, da je razdalja od sušilnika za lase do las je vsaj 15 cm.»
Prav tako občasno ne pozabite očistite filter, ki se nahaja na zadnji strani sušilnika za lase. Zamašen filter lahko zmanjša pretok zraka. To bo povzročilo, da bodo vaši lasje dlje izpostavljeni vročini, kar bo povzročilo večjo škodo.
Vodnik pretok zraka izključno od zgoraj navzdol. Tako ne boste le dosegli natančnejšega oblikovanja, ampak tudi ublažili vpliv vročega zraka na lase.
poskusite ne uporabljajte pri sušenju in feniranju maksimum temperaturni režim – dati prednost povprečju. Na ta način boste porabili le nekaj minut več časa, vaši lasje pa bodo občutno okrnjeni biti manj pod stresom.
Na koncu sušenja usmerite hladen tok zraka na lase. To pomaga zapreti obnohtno kožico in daje lasem lesk.
2. Nepopolno sušenje las
Seveda lahko zapustite hišo z mokrimi lasmi, če ste zadovoljni z razmršeno pričesko. Vendar ne pozabite, da mokri lasje lahko spremenijo obliko in se celo skodrajo.
Če želite, da je vaša pričeska gladka in dobro pritrjena, popolnoma posušite lase. Nato sušilec za lase nastavite na najnižjo temperaturo in ga usmerite na lase. pretok hladnega zraka 20 sekund.
3. Napake pri oblikovanju las
"Eden od glavne napake ki jih ženske naredijo z orodjem za vroč stil- To nanašanje laka za lase na pramene pred uporabo vročih orodij.
Spreji za lase vsebujejo alkohol, zato ko plast laka za lase izpostavite visoke temperature, ni samo zelo močan suši in naelektri lase, ampak tudi naredi namestitev manj stabilno.«
Lauren McCowan kreativni direktor Evo mednarodno podjetje
Izberite izdelke za toplotno oblikovanje brez alkohola(ne smejo vsebovati sestavin, katerih imena se končajo z –ol). Obstajajo izdelki, posebej zasnovani za toplotno oblikovanje.
poskusite izogibajte se kodralnikom in oblikovalcem s kovinsko površino. Dajte prednost instrumenti s keramično prevleko– ne le odstrani statična elektrika, ampak tudi zmanjšuje škodo zaradi agresivnih učinkov visokih temperatur.
4. Nenehno nošenje visokih pričesk
"Vsak dan nosim povišane obleke ustvarja napetost pri koreninah in morda prinesi do izpadanja las. Pustite, da vaši lasje prosto ležijo - izgledajo privlačno in vašemu lasišču omogočajo dihanje!«
slavni frizer Julian Farrell
5. Pričeske s pretesnim pletenjem
»S spletanjem vlažnih las zlahka dosežemo valovito teksturo. Vendar, če hkrati lase spletite zelo na tesno, bo to povzročilo njihovo škodo – od takšne izpostavljenosti lasje se lahko zlomijo.Če želite ustvariti videz s tesno kitko, počakajte, da se vaši lasje popolnoma posušijo.«
Lea Journo, stilistka in lastnica salona Lea Journo
Pričeske s kitkami lahko zahtevajo izdelke za oblikovanje, ki jih držijo na mestu. Vendar pa veliko ljudi naredi napako z uporabo laka ali gela.
Za te namene bolje je dati prednost vosku za lase. Učvrstila bo pramene, preprečila, da bi se napihnile in izstopile iz pričeske, dodala sijaj in kar je najpomembneje, omogočila vam enostavno razpenjanje kitk. Lak bo pramene zlepil skupaj in ko bo prišel čas za odpletanje in razčesavanje las, bo to precej problematično, neizogibno povzroči škodo.
6. Zloraba barvil.
"Ne smete uporabljati agresivnih barv za lase, da bi prikrili sive lase ali popolnoma spremenili barvo las - to vodi do lasje postanejo suhi in izgubijo svoj naravni pigment. Ti izdelki so zasnovani tako, da poudarijo barvo, dajo lasem senco in volumen.
Za skrivanje sivih las ali spremembo barve, je bolje uporabiti barvila, brez amonijaka, na primer barva Matrix Colorinsider, ki vam omogoča 100-odstotno prekrivanje sivih las in tako lase izpostavite minimalnemu stresu.«
enega vodilnih stilistov Georgea Papanikolasa
7. Napake pri barvanju las
Če si lase barvate doma, v nobenem primeru ne zadržujte barve dlje na laseh kot je navedeno v navodilih.
Nekatere ženske zmotno verjamejo, da bo barva bolj intenzivna in obstojna, če barvne sestave ne izpirajo dlje. Vendar to ne drži. Po določenem času se potrebna reakcija v barvi preneha dogajati - če jo pustite na laseh, jim bo škodovala, vendar ne bo naredila barve bolj nasičene.
8. Uporaba brisače za sušenje las
»Poznam veliko deklet, ki si lase sušijo z brisačo. pogosto to povzroči zrahljanje strukture, poškodbe in razcepljene konce las. Za te namene je bolje uporabiti brisačo iz mikrovlaken ali celo majico. V tem primeru se bo mogoče izogniti preostremu vplivu.”
Alyssa za vedno
Vsekakor pa las ne smete močno drgniti, če ne želite poškodovati njihove strukture. Nežno jih posušite ali zavijte v brisačo, da se vlaga iz las vpije v tkanino.
9. Nega mokrih las z orodji za toplotno oblikovanje
« Glavna napaka ki nastane zaradi naglice je uporabo stilerja ali kodralnika, ko lasje še niso popolnoma suhi. Zaradi tega se začnejo deliti. Poleg tega, če poravnate mokre lase, boste morali pramene večkrat obdelati s stylerjem, kar bo povzročilo še večjo škodo.
Pred uporabo katerega koli orodja za toplotno oblikovanje, počakati morate, da se lasje popolnoma posušijo. To ne bo le omogočilo zapiranja povrhnjice las, ampak bo tudi olajšalo postopek oblikovanja.”
eden od mojstrov L’Oréal Professionnel, Emit Abraham
10. Napake pri česanju
Veliko žensk vsak dan posvetite premalo časa ščetkanju, nato pa se pritožujejo nad intenzivnim izpadanjem las. Medtem ta postopek pomaga izboljšati prekrvavitev lasišča. Kot rezultat izpadanje las se zmanjša, njihova rast pa postane intenzivnejša.
Da preprečite mehanske poškodbe las, je pomembno izbrati pravi glavnik. bolje izberite izdelke iz lesa ali keramike. Uporaba kovinskih glavnikov škodljivo vpliva na zdravje vaših las.
11. Spanje na navadnih prevlekah za blazine
Če se vam zdi čudno spati na satenasti postelji, razmislite o tem stik s svileno ali satenasto prevleko za blazino je veliko bolj nežen do vaših las kot spanje na bombažni prevleki za blazino. Običajne prevleke za blazine povzročajo več trenja, kar vodi do poškodb las in pregibov.
Če se vam zdijo svilene prevleke za blazine preveč zahtevne, poskusite lase zaviti v satenast šal.
12. Oblikovanje mokrih las
Lahko je skušnjava, da prihranite čas tako, da svoje vlažne lase spenete v čop ali kito. Vendar Elastični trak je najhujši sovražnik mokrih las..
« To je velik stres za lase in jih uniči., kar še posebej velja za barvane in trajne lase, kar je samo po sebi stresno. Če morate pobrati mokre lase, je bolje uporabiti sponko za lase."
13. Zanemarjanje klimatske naprave
"Veliko mojih strank ne uporabljajte klimatske naprave, ki se pritožuje, da ji obteži lase. Vendar je to zato, ker izberejo izdelek, ki ni primeren za njihov tip las.
Balzam veliko prispeva k ohranjanju zdravih las.. Kot da ne bi uporabljal vlažilne kreme za obraz. Posledično koža postane suha in se lušči.”
Lori Zable, lastnica salona Dop Dop
Če menite, da balzam obteži vaše lase, poiščite izdelek z lahko formulo, ga nanesite samo na konice in temeljito izperite.
Če imate pobarvane lase, jih preprosto brez balzama ali balzama ne gre. Ti tretmaji bodo pomagali zmanjšati nadaljnje poškodbe, za katere so barvani lasje bolj dovzetni kot naravni lasje. Poleg tega bodo dobro izbrani izdelki pomagali podaljšati interval med obarvanjem.
14. Zloraba izdelkov za oblikovanje
Geli in voski za oblikovanje pomagajo pri ustvarjanju eleganten videz in poudarite teksturo, lase pa obtežijo in mastijo. Posledično si boste morali pogosteje umivati lase.
Lasje so poroženeli derivat človeške kože. Opravljajo zaščitno in estetsko funkcijo. Lasje ščitijo glavo osebe pred hipotermijo in mehanskimi poškodbami. Poleg tega, zdravi, lepi in negovani, naredijo osebo privlačnejšo v komunikaciji z drugimi ljudmi.
Dlaka živi od 2 do 4 leta, zraste za 12 cm na leto in do 8 m v življenju. Njihovo skupno število na glavi se giblje od 90 do 150 tisoč.
- Da bi vaši lasje vedno ostali zdravi in močni, jim je treba zagotoviti ustrezno prehrano, z zadostno količino beljakovin, zdravih maščob, nerafiniranih ogljikovih hidratov in vitaminov, mikroelementov in aminokislin. Veverice
- . Bolje je dati prednost pustemu mesu, ribam, jajcem in oreščkom. Zdrave maščobe
- . Treba je uživati živila, bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami. Na primer, mastne ribe, vsa neocvrta rastlinska olja (olivno, koruzno, sončnično, laneno seme), oreščki, semena. Nerafinirani ogljikovi hidrati
. Vsebuje jih zelenjava in sadje, izdelki iz moke drugega razreda, otrobi.
- Kruh, kaljena pšenična zrna so zelo koristna. Vitamini, potrebni za lase: Skupinski vitamini.
- Prispevajte k hitra rast
- lase, naredijo močne in goste, zmanjšajo mastenje, dodajo elastičnost in sijaj (žita, žita, oreščki, jajca, pivski kvas). vitamin E
- . Hrani lasne mešičke, zdravi lase, ščiti pred ultravijoličnimi žarki, obnavlja prekrvavitev lasišča (oreščki, semena, rastlinska olja, zelena listnata zelenjava, jajca). vitamin A
. Izboljša strukturo las, jih naredi mehke in svilnate. Posebej bodo koristili suhim in razcepljenim lasem (jetra, jajca, maslo, skuta. Dobri viri karotena: korenje, rakitovec in marelice).
- Vitamin C– aktivira krvni obtok, pospešuje rast las, spodbuja absorpcijo železa (agrumi, japonska kutina, šipek, rakitovec, ribez, kivi).
- Silicij– naredi lase močne in obstojne (kumare, bučke, korenovke);
- Cink– preprečuje nastanek sivih las in izpadanje las (česen, čebula, zelje);
- Selen– ščiti pred ultravijoličnim sevanjem in drugimi škodljivimi vplivi (meso, mleko, rženi kruh);
- fosfor– daje lasem bogato barvo in elastičnost (ribe, fižol);
- kalcij– potrebno za strukturo las (mlečni izdelki, zelenjava, temno zelena zelenjava.)
- Železo– krepi lase, preprečuje zgodnje sive lase (jetra, ajda, granatno jabolko);
- Žveplo– daje moč in sijaj (ribe, jetra, česen, stročnice);
- jod– daje lasem zdrav videz, sodeluje pri presnovnih procesih (morski sadeži, kaki, šampinjoni);
- Baker– ščiti lase pred prezgodnje staranje(ajda, ovsena kaša, biserni ječmen, marelice, buče);
- Aminokislina tirozin potrebno tudi za lase, ki jih ščiti pred zgodnjimi sivimi lasmi.
Top 10. Najbolj uporabni izdelki za lase
Ribe in morski sadeži so bogati s fosforjem, cinkom, jodom in zdravimi maščobami.
Zelenjava in listnata zelenjava vsebujeta veliko kalcija, magnezija, železa, vitamina C, A.
Oreščki in semena so dragocen vir vitamina E in večkrat nenasičenih maščobnih kislin, vsebujejo cink in selen.
Perutnina - vsebuje lahko prebavljive beljakovine, brez katerih dlaka postane pusta in brezbarvna. Poleg tega je perutninsko meso bogato z železom, ki je bistvenega pomena za telo.
Jajca so vir beljakovin. Poleg tega vsebujejo vitamine B, ki so bistveni za telo.
Rastlinska olja vsebujejo večkrat nenasičene kisline in vitamine.
Zelenjava (korenje, pesa) je bogata z vitamini B, vitaminom A ter magnezijem in kalijem.
Mlečni izdelki so viri organskega kalcija, ki je odgovoren za rast in krepitev las.
Stročnice so bogate z železom, cinkom in biotinom, ki so odgovorni za močne lase.
Ljudska zdravila za zdravljenje las
Da bi bili lasje zdravi, v nekaterih primerih samo prehranska korekcija ni dovolj. V tem primeru bodo pomagala naravna zdravila.
Za aktivno rast in lepoto las dr. Walker svetuje uživanje 0,5 litra soka korenja, zelene solate in lucerne na dan en mesec.
Način priprave: zmešajte 9 delov sveže iztisnjenega korenčkovega soka s štirimi deli solate solate in temu koktajlu dodajte 3 dele soka lucerne.
Če ne morete narediti takšne kompozicije, ni pomembno! Lahko ga nadomestimo s preprostejšim koktajlom. Korenčkovo-kumarični sok bo vašim lasem povrnil moč in sijaj ter pospešil rast. Sok se vzame v razmerju 1: 1.
Pri močnem izpadanju las zeliščar Rim Akhmetov svetuje uporabo tega recepta: 2 skodelici ovsa prelijte s 6 skodelicami vrelega mleka.
Na majhnem ognju vre 2 minuti in ohladimo. Vzemite 1 kozarec 3-krat na dan en mesec. Po enem mesecu ponovite tečaj.
| Spodnja tabela obravnava vzroke nekaterih težav z lasmi. | Težave z lasmi | Možen razlog |
| Vredno vključiti v svojo prehrano | Suhi lasje z razcepljenimi konicami | Pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin mastne ribe (3-4 krat na teden), olive,, |
rastlinsko olje
Narava ljudem pove najboljše možnosti za ohranjanje lepote in zdravja. In veliko smo se naučili: na primer, razumemo in vemo, katera rastlinska olja so dobra za lase. Njihova prednost je naravnost, saj je vsak izdelek bogat kompleks snovi, ki blagodejno vplivajo na naše lase. Poznavanje lastnosti kozmetični izdelki , kot tudi jasno razumevanje vaših težav, ki jih je treba rešiti s pomočjo naravnih izdelkov za nego, danes ni težko pridobiti primerno zdravilo
za učinkovito nego las.
Torej, katera olja so lahko koristna posebej za vaše lase?
Prednosti baznih (rastlinskih) olj
Repinčevo olje
Pridobiva se iz korenin repinca, ki vsebujejo veliko taninov in maščobnih kislin. Izdelek se uporablja za vse tipe las, da ustavi proces izpadanja mastnih las, odpravi krhkost suhih las, daje elastičnost, izboljša rast, neguje korenine in očisti prhljaj. Segrevano in z dodatkom drugih sredstev repinčevo olje deluje hitreje in učinkoviteje.
. Izdelek se pogosto uporablja za nego trepalnic in obrvi.
Video: Učinkovita bazna olja za lase.
Nasičene maščobne polikisline olja so potrebne za poškodovane in redčene lase. Nanesite po celotni dolžini ali na razcepljene konice, vendar ne vtirajte v korenine in lasišče, da ne zamašite por. Kokosov izdelek odlično odpravlja prhljaj in osveži lase. Primerno za vsakogar, vendar ga je treba uporabljati skupaj z maskami ali balzami.
laneno olje
Maščobne kisline in antioksidanti delujejo celovito: negujejo in krepijo lasne mešičke, zaradi česar so lasje mehki, sijoči in elastični. Za kodrasti lasje Posebej uporabni so geli iz lanenega olja. Izdelek je kombiniran z drugimi sestavinami in se lahko uporablja skupaj s šamponom in balzamom.
Video: Laneno olje za lase v programu Elene Malysheve "Živi zdravo!"
Arganovo olje
Pridobljeno iz semen "železnega" drevesa. To je morda najdražji zeliščni izdelek iz Maroka. Olje je bogato z omega kislinami vitaminom E, ki zagotavljata učinkovito nego za problematične lase. Oživlja njihovo strukturo, preprečuje izpadanje las, jih vlaži in naredi elastične. Zdravijo seborejo in prhljaj.
Olje rakitovca
Visoka koncentracija nasičenih polisaharidov in organskih kislin, vitaminov in mineralov daje lasem lesk, mehkobo in zdrav videz. Olje rakitovca spodbuja rast las in krepitev lasnih mešičkov. Pri izpadanju las in seboreji se izdelek vtre v korenine. Lahko povzroči alergije in pekoč občutek.
Mandljevo olje
Blagodejno vpliva na lase po celotni dolžini, jih neguje in vlaži, zato je idealen za celjenje poškodovanih, suhih las. Kompleks mandljev normalizira izločanje žlez lojnic, se bori proti prhljaju in odpravlja srbenje.
olivno olje
Idealno mehča in čisti, odpravlja suhost. Lasni mešički hitro absorbirajo oljčni izdelek, ki deluje regenerativno na vse tipe las. Z redno uporabo se lahko znebite seboreje, krhkosti in izpadanja las.
jojobino olje
Lahek izdelek z vonjem po oreščkih je najboljše zdravilo za poškodovane lase. Ni naključje, da se imenuje tekoči vosek: aminokisline in maščobe ovijejo lase v tanko plast in jih okrepijo. Olje se hitro vpije, ne maši por, odpravlja lepljivost in pustost las, daje lepa senca in ga naredi elastičnega.
Video: Naravna olja za nego in rast las.
Breskovo olje
Izdelek je pridobljen iz breskovih pečk, bogatih z maščobnimi kislinami in koristnimi mikroelementi. Odlično se obnese, če ga nanesemo na krhke in suhe lase ter jim lahko hitro povrnemo moč in prožnost. Breskovo olje neguje in vlaži, lajša draženje na lasišču. S segretim oljem lahko negujemo samo suhe lase. čista oblika, v drugih primerih pa ga je bolje razredčiti.
Olje grozdnih pešk
Visok odstotek antioksidantov je temu olju dal slavo univerzalno zdravilo za kakršnekoli lase. Enostavno absorbira poškodovani lasje po uporabi pridobijo lepoto, elastičnost in moč. Pri vtiranju v lasišče izdelek odpravi prekomerno mastenje in srbenje. Uporablja se v čisti obliki in v mešanicah.
Olje pšeničnih kalčkov
Pšenični kalčki so bogati z beljakovinami, bakrom, cinkom in žveplom, ki krepijo lase. Z uporabo olja se lahko spopadete s prhljajem, krhkostjo in izpadanjem las. IN naravno zdravilo veliko vitaminov, ki pomagajo lasem, da ostanejo lepi, zdravi in elastični. Pri zdravljenju seboreje ga lahko kombiniramo z jojobinim oljem.
Avokadovo olje
Edinstvena sestava vitaminov in mineralov naredi olje hruške alegator podobno lipidu podkožnega tkiva oseba. Zlahka prodira v poškodovane lase, obnavlja njihovo strukturo, aktivira rast, neguje in vlaži, odpravlja krhkost in prhljaj. Lasje z njim postanejo energični in pridobijo naravni sijaj.
Amla olje
Zahvaljujoč visoki koncentraciji mineralnih parafinov izdelek dobesedno ovije lase v gosto plast. Če ga želite sprati, morate večkrat uporabiti šampon. Toda učinek je očiten: lasje so zdravi, elastični, sijoči, gosti in močni. Izvleček, pridobljen iz indijske amle, je zelenkaste barve in se lahko obarva blond lasje. Olje se posuši mastni lasješčiti pred plešavostjo in prhljajem, suhi koži daje vitalnost in sijaj.
karitejevo maslo
Ekstrakt se pridobiva iz drevesa loj, ki vsebuje veliko nasičenih maščobnih kislin. Trdno olje je treba segreti, da se nanese na celotno dolžino las. Ne da bi jih obtežila ali zasolila, jih nahrani, okrepi in naredi prožne. Z njegovo pomočjo se lahko znebite prekomerne suhosti in krhkosti ter ustavite proces izpadanja las. Olje se kombinira z drugimi sestavinami.
Olje makadamije
V orehih tropskega drevesa veliko število palmitinska kislina, močan antioksidant. Ko se olje vpije, dobro očisti lase, jih nahrani in naredi živahne. Razcepljene konice se zelo hitro vrnejo v normalno stanje. S pogosto uporabo se lasje začnejo sijati, postanejo rahli in puhasti ter pridobijo čudovit zlati odtenek.
sončnično olje
Ugodno in zelo učinkovito pravno sredstvo za kateri koli tip las. Nerafinirano sončnično olje je bogato s koristnimi snovmi, ki preprečujejo izpadanje las in spodbujajo rast las. Redna uporaba v majhnih količinah vodi do povečane debeline las in normalizacije delovanja žlez lojnic. Kodri začnejo sijati, pridobijo svilnatost in elastičnost.
Marelično olje
Pridobivajo ga iz mareličnih koščic, ki vsebujejo veliko različnih kislin in vitaminov. Olje, ki se vpije v lase, odpravlja suhost in zagotavlja zaščito. Lasem daje polnost, lasem vrača sijaj in prožnost. Učinkovito za vse tipe: mastne lase je treba namazati samo na konicah, za suhe lase izdelek nanesti od korenin po celotni dolžini.
kakavovo maslo
Košček zamrznjene maščobe vtremo v lasne korenine in tako aktiviramo rast lasnih mešičkov. Tanki, krhki in oslabljeni kodri pridobijo elastičnost. S pomočjo tega izdelka se neukrotljivi kodri zgladijo in postanejo mehki. Kakavovo maslo se uporablja za izpadanje las, da jim da sijaj in lep odtenek.
Kafra olje
Brezbarvna tekočina z značilnim vonjem vsebuje veliko kisikovih organskih spojin. Esencialni izdelek hitro prodre v strukturo las, jih neguje in vlaži, daje elastičnost, zožuje pore na lasišču in uravnoveša delovanje žlez lojnic. Obstajajo kontraindikacije: rane na kožo in alergija na kafro.
Gorčično olje
Spodbuja rast oživlja oslabljeno ter lomljivi lasje. Vsebuje veliko vitamina A, zaradi katerega prameni postanejo živahni in sijoči. Olje blagodejno vpliva na prekrvavitev lasišča. Če ga redno nanašate po celotni dolžini, lasje pridobijo svetlo zlat odtenek. Možna je alergijska reakcija.
Olje črne kumine
Adstringent trpkega vonja, bogat z omega kislinami in cinkom, preprečuje izpadanje in lomljivost las, spodbuja hitro rast, hrani in čisti. Zdravilo odlično lajša vnetja na lasišču in je izjemno učinkovito proti prekomerni mastnosti in prhljaju. Za lažjo konsistenco ga je treba mešati z drugimi olji.
Sezamovo olje
Sezamovo (sezamovo) olje vsebuje gliceride, maščobne kisline in veliko kalcija. Z nanosom na lasišče viskozna tekočina hitro zateguje rane, odpravlja prekomerno mastenje ter suhim in oslabljenim lasem povrne elastičnost in sijaj. Pogosto se uporablja za zaščito las pri kopanju v morju pod močnim soncem.
Cedrovo olje
Pridobiva se iz cedrovih oreščkov, kjer se nahaja edinstvena aminokislina arginin, veliko pa je tudi fosfolipidov, ki oskrbujejo maščobe na celični ravni. Olje je težko in zelo mastno, uporablja se skupaj z lažjimi izdelki. Suhim in krhkim lasem daje sijaj, mehkobo in volumen. Idealno ščiti konice pred cepljenjem, ustavi izpadanje las in spodbuja rast las.
Video: Katera naravna olja za lase delujejo?
Uporaba eteričnih olj za zdrave lase
Olje čajevca
Eterično olje vsebuje številne snovi, ki pomagajo izboljšati videz las katere koli vrste. Izdelek jim daje svilnatost in elastičnost, aktivira rast, uravnava izločanje žlez lojnic, odpravlja krhkost in srbenje na lasišču. Z njegovo pomočjo se lahko znebite prhljaja in uši.
Ylang-ylang olje
Izdelek ima izrazite antiseptične lastnosti in nepozaben vonj. Uporablja se lahko na vseh vrstah las, dobro odpravlja mastnost in suhost ter naredi kodre negovane. Olje aktivira folikle, krepi lasne mešičke in odpravlja razdraženost na lasišču. Uporabljajo ga lahko osebe s preobčutljivostjo na bistvene izdelke.
Olje sivke
Olje vsebuje preko 250 sestavin. Lasje postanejo živahni in svilnati, pridobijo lesk. Olje sivke vzpostavlja vodno-solno in lojno ravnovesje na celični ravni, nežno vlaži in neguje lase, blaži vnetja na lasišču, celi rane in izboljšuje prekrvavitev.
Rožmarinovo olje
Surovine so cvetovi in listi "morske rose" z visoko vsebnostjo edinstvenih smol. Hvala jim, eterično olje blagodejno vpliva na lase: neguje in aktivira rast. Izdelek je primeren tako za mastne kot suhe lase: v enem primeru odlično očisti, odpravlja prhljaj in lojnice, v drugem pa krepi in preprečuje izpadanje las. Deluje pomirjujoče na lasišče in blaži razdraženost. V nekaterih primerih je uporaba kontraindicirana (nosečnost, epilepsija, hipertenzija).
Oljni utrip
Iz listov zrelega lovorja se pridobiva visoko koncentriran eterični izdelek, ki vsebuje povečano vsebnost edinstvene snovi - evgenola. Z negovanjem čebulice olje pospešuje rast las, zaradi česar so gosti in močni. Pogosto se uporablja za plešavost. Odpravlja krhkost in otopelost, ščiti lase pred izpadanjem, blagodejno vpliva na lasišče in lajša vnetja. Lovorovo olje v čisti obliki lahko povzroči opekline; treba ga je razredčiti. Ne uporabljajte pri napadih, nosečnosti, hipertenziji.
In to niso vse vrste olj rastlinskega izvora ki so dobre za lase. Zeliščni pripravki po sestavi niso enaki, imajo razne akcije, vendar vsi odlično opravljajo glavno funkcijo - zdravijo pramene in jih naredijo lepe. Pri izbiri izdelka morate biti najprej pozorni na glavne lastnosti, ki so edinstvene zanj.
Ampak na splošno vse naravna olja so dobri za lase, zato je dobro, da jih poskusite čim več.
www.prosto-mariya.ru
Pregled kozmetičnih olj za lase
Vsako kozmetično olje za lase je naravni vlažilec in zaščitnik. Maščobne kisline v njegovi sestavi ovijejo vsak posamezen las s filmom, ki opravlja več funkcij hkrati. Prvič, preprečuje izhlapevanje vlage s površine kodrov in lasišča. Drugič, služi kot zaščitna ovira za vpliv ultravijoličnega sevanja in drugih zunanjih vplivov negativni dejavniki. Tretjič, ustvarja učinek laminacije, to pomeni, da naredi pramene nenavadno sijoče. Poleg tega ima vsako posamezno olje vrsto koristnih lastnosti:
- repinca ima splošni krepilni učinek na lasišče, korenine in same pramene;
- dobro se spopada s prhljajem, izboljša stanje suhih, redčenih las;
- kokos lahko zdravite razcepljene konice in poškodovane, poškodovane lase;
- perilo neguje in krepi korenine, aktivira rast zamrznjenih pramenov;
- argan vam bo pomagal zrasti dolg, debel, voluminozni lasje;
- rakitovca ima odlične obnovitvene lastnosti: zdravi poškodovane, zelo tanke pramene, odpravlja prhljaj, lahko je koristen za razcepljene konice;
- mandelj zagotavlja redno nega normalnega tipa las;
- jojoba ima vlažilne in obnovitvene lastnosti;
- olje amly bo kodrom zagotovil mehkobo in svilnatost;
- breskev bo pramenom dala prijetno aromo, dodatno glasnost in naravni sijaj;
- grozdje uporabno za tedensko prehrano običajne vrste kodrov;
- makadamija potrebno za obilno in kakovostno vlaženje posušenih pramenov;
- ylang-ylang je odlično obnovitveno sredstvo za boleče, utrujene kodre;
- olje pšenični kalčki preprečuje izpadanje las, uporablja se kot zdravilo proti plešavosti (alopeciji);
- kakav vlaži, spodbuja rast las, jim daje sijaj.
Med zgoraj navedenimi so olja, ki jih je mogoče najti za 30 rubljev na 50 ml (repinca ali ricinus, na primer), enaka količina izdelka pa je za 800 rubljev ( argan). Katerega boste izbrali, bo odvisno od težav z lasiščem in lasmi, ki jih imate in se jih želite znebiti s pomočjo kozmetičnega olja. seveda, finančne možnosti prav tako bo imela pomembno vlogo. Eno od izbirnih meril iz vse te raznolikosti je individualna toleranca. Večina kozmetičnih olj je narejenih iz tropskih, eksotičnih rastlin in vsebujejo različne močne, aktivne, dražilne snovi, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo.
To še zdaleč ni edino pravilo za njihovo uporabo doma za nego kodrov.
Veliko ljudi zavrača kozmetična olja kot izdelke za nego las. Razloga sta dva glavna - masten sijaj, ki ga pustijo na kodrih, in težava pri izpiranju, ker se ne raztopijo v vodi. Pravzaprav se je tem težavam in neželenim učinkom mogoče zlahka in brez muke izogniti, če poznate majhne, a pomembne ženske trike.
PRIPRAVLJALNA FAZA
- Kozmetična olja je treba predhodno segreti. Bolje je, da to storite v vodni kopeli, ločeno od drugih komponent maske. Optimalna temperatura ni višja od 50 °C in ne nižja od 40 °C. Toplota pospeši delovanje biološko aktivnih snovi, predvsem maščobnih kislin, ki postanejo bolj tekoče, kar pomeni, da jih celice bolje absorbirajo in prodrejo globlje v strukturo kože in las.
- Kozmetična olja v maskah je treba temeljito premešati z drugimi sestavinami. Bolje je, da tega ne počnete v mešalniku, ker ga boste morali vsakič zelo temeljito oprati. Lahko ga stepete ročno s posebno metlico. Izkušene lepotice priporočajo, da navadne izdelke zmešate z mešalnikom, šele nato vanje vlijete olja in ponovno premešate. Izkazalo se je, da je čista, enotna konsistenca in brez grudic.
- Da lasje po oljnih maskah ne bodo videti mastni in umazani, je bolje, da jih pred tem postopkom temeljito sperete z običajnim šamponom brez kolagena. Olje bo padlo neposredno na žive dlake in ne na lojni film, ki bo preprečil prodiranje aktivnih snovi. Drugo načelo pripravljalne faze za nanos maske je, da lase rahlo namočite v tem primeru sploh ni potrebno. Kozmetična olja že zagotavljajo vlažnost kodrom: pretirana količina vlage ne bo koristila. Oljne maske torej nanesite na čiste, suhe, dobro počesane pramene.
POSTOPEK PRIJAVE
- Oljna maska vpliva predvsem na korenine las., v katerega ga vtremo z dlanmi in konicami prstov, pomočenimi v pripravljeno raztopino. Takšna samomasaža bo hkrati pozitivno vplivala na prekrvavitev lasišča, kar vpliva na hitrost rasti las.
- Ko so korenine obdelane, Z dlanmi, potopljenimi v masko, morate pramene likati po celotni dolžini- od korenin do samih konic. Po tem bi bilo dobro, da kodre razčešete z redkim glavnikom - potem bo mešanica enakomerno ležala na laseh, brez grudic, in nasičila vsak pramen.
- V krožniku s pripravljeno oljno raztopino izdatno navlažite konice las, saj so skoraj vsa kozmetična olja odlična v boju proti razcepljenim konicam.
- Po obdelavi glave se lasje vlečejo v ohlapen vozel na vrhu glave, tako da prameni ne razpadejo.
- Plastična vrečka se namesti na vrh in zaveže (lahko jo nadomesti kapa za tuširanje). Vse skupaj obvezno izolirajte s frotirno brisačo.
- Zdaj se lahko sprostite, uležete in uživate v postopku. Trajanje delovanja kozmetičnih olj na laseh je od 20 minut do 3 ure. Če jih uporabljate v čisti obliki, na njihovi osnovi lahko naredite nočne kozmetične maske.
IZPIRANJE
- To je trenutek, ki običajno povzroči težave. Stalna olja ne reagirajo na tok vode, ki je usmerjen na njih, in ostanejo na laseh. Toda bolj agresiven šampon z različnimi kemičnimi formulami v svoji sestavi bo zlahka reagiral z njimi. Zato morate najprej neposredno posušiti, brez vode (dovoljeno je le rahlo navlažiti dlani z vodo za oprijem), skupaj z masko premagati šampon na glavi.
- Po nastanku pene (zaradi pomanjkanja vode je ne bo veliko) lahko vse skupaj sperete na običajen način.
- Lahko se izvede končno izpiranje zeliščna decokcija, limonina voda, raztopina kisa - vse to bo le povečalo učinek oljnih mask.
POGOSTOST UPORABE
- Takšne maske se lahko uporabljajo enkrat na teden v preventivne namene in preprosto za redno nego las.
- če problem lasišča veliko globlje in zahteva zdravljenje, potem se maske uporabljajo do trikrat na teden.
- Po 15 postopkih je priporočljivo vzeti odmor za en mesec in preiti na drugo vrsto maske.
Skladnost s temi pravili vam ne bo vzela veliko časa, ampak bo postopek tedenske nege las spremenila v prijetno zabavo. Zadovoljni boste ne le z rezultatom, ampak tudi s samim postopkom.
Če upoštevate vse te nasvete, lahko kateri koli od predlaganih receptov za domače maske s kozmetičnimi olji upravičeno nadomesti vaš najljubši izdelek.
Če želite doma uporabljati navadna eterična olja, preberite, kako jih pravilno uporabljati. Pojdi na članek>>
Repinčevo olje - odlično zdravilo nego las. Ugotovite, kako ga uporabiti: https://beautiface.net/uhod/za-volosami/repejnoe-maslo.html
Recepti za domače maske z olji za lase
Domače maske za lase z olji odlikuje univerzalni učinek. Vlažijo, negujejo, krepijo, zdravijo, obnavljajo. Dodatne sestavine povečajo ali, nasprotno, oslabijo učinek osnovnega kozmetičnega olja. Zato si najprej oglejte glavno funkcijo določene maske - točno kakšen problem lahko rešite z njeno pomočjo.
- Obnova poškodovanih las
Stepite kefir (2 žlici), olje repinca (3 žlice), breskovo olje(2 žlici). Dodajte eterična olja sivke (3 kapljice) in cedre (2 kapljici). Čas ukrepanja je v dveh urah.
- prehrana
Stepajte mandljevo olje (2 žlici), mleko (1 žlica), ovseni kosmiči, zmleta v moko (1 žlica). Lahko ga držite na glavi 2-3 ure.
- Krepitev korenin
Zmešajte po 3 žlice olja grozdnih pešk in izvlečka vrtnice. To masko lahko naredite celo noč.
- UV zaščita
Stepite 2 žlici olja grozdnih pečk, pšeničnih kalčkov in jojobe. To masko je dobro narediti poleti pol ure.
- Za rast las
Stepite 2 žlici olja grozdnih pečk in jojobe, maski dodajte 3 kapljice eteričnega olja rožmarina in sivke, 2 kapljici cedre in timijana. Dlje kot boste to masko imeli na glavi, bolj bo delovala na laseh.
- Proti izpadanju las
Stepite 4 žlice ricinusovo olje z 2 žlicama vodke. Bolje je, da maske z alkoholom ne puščate na glavi več kot pol ure, ker se lahko opečete.
- Vlažilna maska za suhe lase
Beat olje repinca (1 žlica), konjak (1 žlica), sok aloe (1 žlica), rumenjak. Ta maska vsebuje konjak, zato jo lahko pustite na laseh največ 30–40 minut.
- Maska za mastne lase
Stepite olje breskve (1 žlica) in jojobino (2 žlici), dodajte ovsene kosmiče (2 žlici). To masko lahko pustite na glavi 20 do 50 minut.
- Za sijaj
Stepite makadamijo (2 žlici) in limonin sok (2 žlici). Limona lahko draži lasišče in pogosto postane vir alergijske reakcije, zato je bolje, da trajanje delovanja takšne maske omejite na pol ure.
- Posvetlitvena maska
Stepite med in cimet v prahu (po 3 žlice), kokosovo olje in olje makadamije (po 1 žličko), dodajte eterično olje limone (6 kapljic). Maska s cimetom pospeši pretok krvi, in da ne poškodujete kože s to začimbo, jo držite na glavi največ pol ure. Upoštevati morate tudi, da je ta izdelek najbolje uporabiti za blondinke, saj je posvetlitveni učinek na nekaterih pramenih precej močan.
Glavna stvar je upoštevati zgornja priporočila in razmerja. Seveda so odmerki olj in drugih izdelkov približni (za lase srednja dolžina), zato ga povežite s svojimi kodri: zmanjšajte ali povečajte. Ne bodite razburjeni, če nekaj ne uspe prvič. Kozmetična olja zahtevajo občutljiv odnos, zato se bo treba umetnosti njihove uporabe kot izdelkov za nego las naučiti postopoma. Toda potem bodo rezultati navdušili ne samo vas, ampak tudi tiste okoli vas: navsezadnje bodo dali vaše lase novo življenje- zdravje od znotraj in lepota od zunaj.
beautyface.net
Naravna olja blagodejno vplivajo na stanje naših las. Razdeljeni so v dve vrsti: na rastlinski osnovi, ki se pogosto uporabljajo kot komponente različna sredstva za nego las, ter eterična olja – tako imenovana aroma olja. Povedali vam bomo o pozitivnih lastnostih teh snovi.
V večji meri naravna olja služijo celostni negi. Ker vsebujejo veliko količino vitaminov,. minerali in organske kisline, blagodejno vplivajo na strukturo las in splošno stanje, kot tudi na lasišču. Zato se olja pogosto uporabljajo kot sestavine mask za lase. Poglejmo, kateri od njih se najpogosteje uporabljajo pri negi naših kodrov.
olivno
Morda najbolj znan in najbolj zdravo olje. Odlikuje ga optimalno ravnovesje vitaminov, mineralov, aminokislin in beljakovinskih spojin, ki skupaj spodbujajo rast las in jim dajejo lep sijaj. tudi olivno olje deluje splošno krepilno, naredi lase mehke in preprečuje izpadanje las.
Castor
Vsebuje veliko hranilnih snovi, ki nasičijo lasne korenine, jih okrepijo, aktivirajo rast in preprečujejo izpadanje las. Po uporabi tega olja lasje postanejo gostejši in bolj voljni. Ker je precej gosto, ga pogosto mešamo s svetlejšim oljem.
repinca
To je tudi zelo priljubljena možnost in, moram reči, zelo uporabna. Znane maske na osnovi olje repinca, ki se odlično spopadejo s problemom prhljaja, razcepljenih konic in lomljivosti. Ima splošni zdravilni učinek in se spopada z izpadanjem las.
15:25 24.10.2019
Če želite videti dobro, morate telo okrepiti od znotraj. Če želite izboljšati stanje svojih las ali ohraniti njihov tonus, vam bodo določeni izdelki pomagali doseči želeni cilj.
Ne dvomite, da bodo vaši kodri postali razkošni, če boste poskrbeli za svojo prehrano. Ti izdelki vsebujejo snovi, potrebne za rast in krepitev las.
POMEMBNO! Da bodo vaši lasje zdravi in močni, jim morate zagotoviti dovolj beljakovin, zdravih maščob, nerafiniranih ogljikovih hidratov in vitaminov ter aminokislin.
1. Mlečni izdelki
Mleko vsebuje vse hranilne snovi, potrebne za življenje. Zato, ko skrbite za zdravje las, ne pozabite na mlečne izdelke! To je odličen vir organskega kalcija, ki je odgovoren za rast in krepitev las.
Na svoj seznam zdravih navad dodajte en kozarec mleka na dan. Vsebuje 240 mg kalcija, kar je skoraj četrtina dnevna norma! Poleg tega je mleko bogato s fosforjem, kalijem, žveplom in biotinom.
T ne maraš mleka? Zamenjajte ga s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Bogat je s probiotiki (koristnimi bakterijami), ki ne le krepijo imunski sistem, ampak pomagajo tudi pri absorpciji vitaminov B. Ti so potrebni za zdrave lase.
2. Banana
To sadje je že postalo znan gost na naši mizi. To je zelo zdravo: banane vsebujejo biotin (vitamin H ali B7). Ne ureja le dela živčnega sistema, blagodejno pa vpliva tudi na stanje las, kože in nohtov.
Še en plus v korist banan: vsebujejo silicij, ki je odgovoren za moč kodrov in spodbuja njihovo rast. Mimogrede, ne mislite, da se boste zaradi tega sadja močno zredili: eno sadje vsebuje le 60-80 kcal.
3. Soja
Ali veste, da so vaši lasje 97% sestavljeni iz keratina - beljakovinske snovi, obogatene z mikroelementi in vitamini? Zato so beljakovine tako potrebne za njihovo rast in razvoj. In soja je najboljši vir rastlinskih beljakovin. Njegova prednost je, da ne vsebuje škodljivega holesterola, adrenalina in hormonov, ki jih vsebuje meso. Rastlinske beljakovine so veliko lažje prebavljive kot živalske.
Poleg tega soja vsebuje vitamine, mikroelemente in aminokisline, ki spodbujajo rast las. Poleg sojinega mesa lahko uživate sojino mleko, omake in maslo.
Vitamini, ki so pomembni za zdrave lase
- Vitamin E. Neguje lasne mešičke, ščiti pred ultravijoličnimi žarki in obnavlja prekrvavitev lasišča.
- Vitamin C. Spodbuja rast las, absorpcijo železa in aktivira krvni obtok.
- Vitamin B. Pospešuje rast las, jih naredi močne in goste, zmanjšuje mastenje in daje elastičnost.
- Vitamin A. Izboljša strukturo las, jih naredi mehke in svilnate.
4. Semena
Če imate puste in krhke lase, jim najverjetneje primanjkuje cinka. Imate vso pravico uživati sončnična semena! 100 g tega uporaben izdelek vsebujejo kar 5,2 mg cinka. V kombinaciji z vitaminom B6 (tega je tudi v semenih v izobilju) cink dela čudeže: lasem vrača barvo in sijaj ter spodbuja njihovo rast.
Se vam zdi grizljanje semen neestetsko? Se strinjamo! Kupite jih že olupljene in dodajte poljubnim jedem. Mimogrede, za zdravje žensk tudi zelo uporaben bučna semena ki vsebuje vitamin E.
5. Ostrige
Ta izdelek je vodilni v vsebnosti cinka, ki je potreben za številne biološke procese, vključno s proizvodnjo beljakovin. Porcija ostrig vsebuje približno 74 gramov cinka. Če pa si ostrig ne morete privoščiti, jih nadomestite z govedino ali perutnino.
6. Otrobi
Najbolj zdrav je kruh z otrobi, saj so vir vlaknin, ki uravnavajo delovanje črevesja in znižujejo raven holesterola v krvi. To spodbuja boljšo absorpcijo hranil in splošno zdravje telesa. Otrobi so dragoceni tudi za lase, ker vsebujejo vitamine B, vključno z biotinom in pantenolom.
Namesto kruha z otrobi lahko vzamete hrustljav kruh z otrobi ali še bolje - otrobi z naravnim jogurtom. Danes se v supermarketih prodaja veliko izdelkov na osnovi otrobov, v lekarnah pa prehranska dopolnila, ki jih vsebujejo.
7. Kivi
Kivi je vodilni po vsebnosti vitamina C: en sadež v celoti pokriva dnevne potrebe telesa. A brez tega vitamina ne bodo zdravi le lasje, tudi zobje, mišice, nohti in kosti. Poleg tega je to eksotično sadje ali bolje rečeno jagodičje bogato z organskimi kislinami, riboflavinom, tiaminom in elementi v sledovih. Mimogrede, poskusite ga jesti s kožo: izboljša črevesno gibljivost.
8. Oreščki
Ti izdelki so bogati z železom, cinkom in biotinom, ki so odgovorni za močne lase. Vseeno je, katere oreščke imate najraje – orehe, lešnike, mandlje ali indijske oreščke. Vitamin E, s katerim so oreščki bogati, imenujejo celo eliksir mladosti: upočasnjuje staranje celic.
Med drugim oreščki vsebujejo magnezij, selen, elagično kislino in antioksidante. Le nekaj oreščkov na dan bo vaše kodre zaščitilo pred krhkostjo in izgubo ter dalo koži obraza zdrav videz. Vredno je prigrizniti ne vafelj s čokolado, ampak pest različnih oreščkov - ne ocvrtih, seveda.
9. Jetra
Goveja jetra imajo vse, kar vaši lasje potrebujejo! Prvič, beljakovin je toliko kot v govedini. Drugič, vitamini B, vključno z biotinom, katerega pomanjkanje povzroča izpadanje las in prhljaj. Tretjič, jetra so vodilna med živili po vsebnosti železa (6 mg na 100 g) in ni zaman, da so jedi iz tega izdelka predpisane bolnikom z anemijo. Prav zaradi pomanjkanja železa vaši lasje postanejo lomljivi! Četrtič, v jetrih je 14-krat več vitamina A kot v maslo. Jetra je bolje kupiti nezamrznjena in jih pri kuhanju ne prepražiti preveč.
10. Kokosovo olje
Tega izdelka ne smete jesti. Čudeže lahko dela le, če ga nanesete neposredno na lase. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin kokosovo olje pomaga obnoviti poškodovane lase.
11. Morske ribe
V nobenem drugem izdelku ne boste našli takšnega nabora v maščobi topnih vitaminov (A, D in E) kot v morskih ribah. Kaj šele o celi vrsti mikroelementov, pomembnih za zdravje las, vključno s fosforjem, kalijem, cinkom, bakrom in jodom!
200 g rib vsebuje polovico dnevne potrebe po beljakovinah in celoten odmerek esencialnih aminokislin.
Uvedite tradicijo rednega organiziranja ribjih dni, saj morate za zdrave lase jesti ribje jedi vsaj 4-krat na teden.
Dobra novica: oslič, pollock, som in iverka po svojih lastnostih nikakor niso slabši od dražjih rib. Mimogrede, vsi morski sadeži brez izjeme so dobri za zdravje las.
12. Korenček
Ta izdelek je odličen vir vitamina A, ki bo poskrbel ne le za zdravo lasišče, ampak tudi za dober vid. Poskusite pogosto jesti korenje. Med odmorom za kosilo pripravite solate ali prigrizke.
13. Špinača
Kar vam bomo povedali, boste takoj postali oboževalci špinače! Izkazalo se je, da njegovi listi vsebujejo cel kompleks vitaminov (skupina B je v celoti zastopana), veliko beljakovin in toliko železa, da ga že desetletja predpisujejo za slabokrvnost. Po vsebnosti mineralov je na prvem mestu med zelenjavo! Špinača je najboljša začimba za juho in čudovita priloga k mesu.
Vzroki za težave z lasmi in kaj vključiti v svojo prehrano
| Če imate suhe lase z razcepljenimi konicami | Suhi lasje z razcepljenimi konicami | Mastne ribe, olive, rastlinsko olje, avokado |
| Če imate zgodnje sive lase | Pomanjkanje tirozina, bakra in železa ter vitaminov skupine B | Banane, školjke, mandlji, orehi, jetra, kaljena žita, ovseni kosmiči |
| Če vam lasje izpadajo | Pomanjkanje železa in vitaminov skupine B | Jetra, rdeče meso, jajca, stročnice, žita, ovseni kosmiči, marelice |
| Če imate lomljive lase | Pomanjka moči in sijaja. Telesu primanjkuje cinka in tirozina | Ostrige, perutnina, stročnice, jajca, ovseni kosmiči, banane, mandlji, avokado, sezam |
| Če imate puste in šibke lase | Pomanjkanje beljakovin | Pusto meso, jajca, ribe, oreščki, suho sadje |
| Če vaši lasje potrebujejo pogosto umivanje | Pomanjkanje vitaminov skupine B | Žita (kosmiči, polnozrnati kruh, hrustljavi kruhki) |
Izdelki, ki negativno vplivajo na stanje las
- sladkor. V velikih količinah deluje v človeški krvi kot strupena snov, ki se sprošča skozi kožo.
- Sol. Če ga zaužijemo v velikih količinah, moti absorpcijo vitaminov.
- Kofein. Ta izdelek moti absorpcijo vitaminov, pomembnih za lase, kot sta B in C, ter cinka in kalija.
Fotografija v besedilu: Shutterstock.com, Depositphotos.com
- VKontakte 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
