Ruský zpěvák, herec, televizní moderátor potěšil fanoušky nová fotka. Oblíbenec velkého publika ukázal, v čem umí volný čas a vyprávěl o svém postavení v životě.
Sergey Lazarev volí zdravý životní styl
Sergey Lazarev ví, jak přitáhnout pozornost krásné poloviny společnosti. Na své stránce na Instagramu zpěvák zveřejnil novou fotku, na které je zachycen v posilovně. V růžovém tričku a černých vypasovaných kalhotách si Lazarev doslova získal srdce dam.
Ale Sergej se nesoustředil na simulátory resp vzhled, ale na jejich napumpovaných svalech. Hodiny v tělocvičně skutečně nebyly pro oblíbence veřejnosti marné. Lazarev vypadá skvěle.
V komentářích k obrázku umělec napsal, že si vybírá zdravý životní stylživot. Jak víte, Sergej pracuje s trenérem a nehodlá se tam zastavit. Vypadá to, že se fešák rozhodl o svůj vzhled vážně pečovat.
Foto: Instagram: @lazarevsergey Sergej Lazarev dokázal překvapit
Fanoušci Lazareva jsou z jeho forem nadšeni. Přiznávají, že sport dělá zázraky a radí idolu, aby to s výsledky nepřeháněl. Samozřejmě se to neobešlo bez lichotivých komentářů.
Ačkoli někteří předplatitelé Serezhy považují jeho ruce za příliš napumpované. Pro chuť a barvu však nejsou soudruzi. Někomu se líbí silný a pohledný Lazarev a někdo ho chce vidět jako kluka z doby před 10 lety.
Foto: Instagram: @lazarevsergey Mimochodem, kromě své tvůrčí činnosti, tříd v tělocvičně a dalších věcí se Sergeyovi daří věnovat dostatek času své rodině. Lazarev je totiž nejen úspěšný umělec, ale také milující otec.
Připomíná mi mé dětství. Ve svém mikroblogu sdílel vtipnou fotku s Yulií Volkovou a vyzval fanoušky, aby v malé holčičce poznali nyní populární hvězdu.
Populární umělec prozradil, jaké cviky mu pomáhají zlepšit postavu
Sergej byl vždy v dobré kondici. Ale v V poslední době každý si všiml, jak se jeho postava stala reliéfní. Stejně jako profesionální sportovec. Během krátké doby se proměnil v opravdového macha. Je vidět, že Lazarev tráví hodně času v posilovně, kde cvičí různé svalové skupiny. Sergey laskavě souhlasil s tím, že nás vezme na trénink, abychom ukázali některá cvičení, která mu pomáhají zlepšit jeho tělo.
Nikdy jsem nebyl nijak zvlášť fyzicky zdatný,“ řekl nám Laserboy. - Ale přišel okamžik, kdy jsem si uvědomil, že chci vypadat lépe. A teď chodím do posilovny při každé příležitosti. K ideálu to má ještě daleko, ale my se nevzdáváme!
1. Shyby na nerovných tyčích 
Toto cvičení je zpravidla zaměřeno na rozvoj tricepsu. Pokud ale roztáhnete lokty do stran, pak se propracuje a vyrýsuje i hrudník. Nakloňte trup dopředu a poté se pomalu spouštějte mezi tyče, ohněte lokty, jako byste se při cestě dolů bránili. Dělám pět sérií po 12-15 opakováních.
2. Triceps 
Kliky z lavičky s důrazem na záda se provádějí pro zvýšení tricepsu a také pro rozvoj svalů ramen a hrudníku. Posaďte se na okraj lavice s horní částí těla kolmo k podlaze. Zatáhněte žaludek, hlava je přesně uprostřed. Dělám tři sady po 20 opakováních.
3. Biceps 
Řada s činkami pro biceps a brachioradialis se střídavými pažemi. Rameno by mělo být přesně nad loktem. Provádí se ve stoje nebo v sedě, dlaň je otočena dovnitř k tělu, nadechněte se a zvedněte činku k rameni, s výdechem ji snižte. Dělám pět sérií po 12 opakováních pro každou paži.
4. Triceps 
Externí tricepsový svazek funguje. Levá noha vpředu v pokrčené poloze, lokty přitisknuté k tělu. Provádíme prodloužení paží. Dělám pět sérií po 15 opakováních.
5. Stiskněte 
Na konci tréninku dělám tlakové cvičení. Dokonale procvičíte břišní svaly. Fitball je umístěn přesně pod spodní částí zad. Kolena v pravém úhlu, ramena pod hrudníkem. Při výdechu stiskněte břicho a zvedněte horní část těla. Obvykle dělám pět sérií po 25 opakováních.
Sergey Lazarev se vážně zajímal o sport. Zpěvák prakticky neopouští tělocvičnu, kde se věnuje kulturistice. Ale ten strávený čas stojí za to. Nedávno Sergej ukázal své bicepsy fanouškům - umělec se proměnil v Apolla.
Ruský zpěvák Sergej Lazarev se vážně věnoval sportu. Jestliže dříve mikroblogu celebrit dominovaly příspěvky věnované hudbě, nyní se fešák chlubí tím, že tráví čas v posilovně. Sergey se znatelně změnil - vybudoval působivé svaly a dokonce předčil svého trenéra.
Sergeyovy bicepsy jsou krásné
Nedávno se Sergey Lazarev na své osobní stránce Instagram chlubil svými bicepsy. Zpěvačka zveřejnila vtipné selfie s trenérem. Kluci na něm předvádějí výborné svaly a krásně se usmívají.
Sergey se zajímal o názor fanoušků a zeptal se, kdo má více bicepsů - jeho nebo trenér. Ohlasy fanoušků se daly předvídat. Přirozeně věří, že Lazarev vypadá silnější než jeho sportovní mentor.
Netizens jsou potěšeni novou postavou Sergeje. Věří, že zpěvák jde svému synovi skvělým příkladem a vyvíjí se správným směrem. Fanoušci hvězdě také radí, aby napumpovala nohy, aby se celkový obraz stal harmoničtějším.
Foto: Instagram: @lazarevsergey nedávný incident
Mimochodem, nedávno Sergey Lazarev potěšil fanoušky novou písní s názvem „Whisper“. Ne všichni si to ještě stihli užít, když dozrálo vážné obvinění z plagiátorství.
Foto: Instagram: @lazarevsergey Kritici Jurij Loza a Ilja Reznik tvrdí, že Sergej si vypůjčil některé řádky z básně Jevgenije Jevtušenka. Pokud se vdova po básníkovi přihlásí ke svým právům, bude podle žalobců čelit interpretovi soudní řízení.
Lazarev se k této situaci zatím nevyjádřil. Možná proto, že si je jistý, že má pravdu. Ale zatímco umělec mlčí, kritici mluví. Doufáme, že tato situace nezanechá skvrnu na Sergeiově dokonalé pověsti a kariéře.
Koncerty, představení, prohlídky, účast v televizní show - čas Sergeje Lazareva je naplánován na minutu. A přesto, když je vydána volná hodina, umělec už deset let po sobě spěchá do fitness klubu World Class cvičit s trenérem. Výběr klubu vysvětluje následovně: jsou zde velké, prostorné sály, high-tech simulátory, chutné a zdravé jídlo v kavárně a přátelská, až rodinná atmosféra.
Sergeji, soudě podle vaší sportovní formy, máte dlouhý a silný vztah ke fitness.
Od pěti let jsem se věnovala umělecké gymnastice, dostala jsem se do první mládežnické kategorie, ale v osmi letech jsem musela třídu opustit. Zátěž byla velmi vysoká, soutěže časté a zážitků tolik, že jsem začal mít nespavost. Ale i v tomto krátkém časovém období byla moje postava temperovaná. Obecně jsem už nemohl žít bez sportu a od 15 let jsem začal chodit do posilovny. Jak jinak? Ve škole jsem byl hubený kluk a navíc jsem byl nejmladší ve třídě. Musel jsem tedy dokázat, že se dokážu postavit sám za sebe. Od té doby jsem neustále v kondici, občas dosáhnu znatelné úlevy, a když začne túra, trochu zhubnu.
Nechodíte na skupinový trénink nebo box?
Box se k tomu nikdy nedostal. (S úsměvem.) Ale pro mě nemá smysl chodit na skupinové koncerty: na koncertech se už hodně hýbu a tančím. Dá se říct, že cvičím kardio na pódiu.
Pravděpodobně se v průběhu let objevily oblíbené cviky?
Miluji cvičení hrudníku a tricepsů, ale nesnáším práci na břiše a nohách. Svaly na nohou mám docela dobře vyvinuté po gymnastice a choreografii, kterou jsem dělal jako dítě, ale běžecký pás stále obcházím. Kostky na lisu zatím jen můj sen. Ale ve skutečnosti jsem si nikdy nekladl za úkol stát se sportovcem. Naopak, když svaly příliš rostou, je obtížné se pohybovat po jevišti a je obtížnější zpívat, protože se napínají i svaly na krku. Přitom když začnu ubývat svalová hmota, tak hned přiberu. Abych udržela zlatou střední cestu, balancuji na hraně: buď tvrdě trénuju, nebo si dám pauzu.
Pokud tlak s činkou v sedě napomáhá rozvoji středního a předního deltového svalu a tricepsu (na první fotografii výše), pak se při provádění přítahů s širokým úchopem (na této fotografii) pracuje na širokém zádovém svalu, kulaté a zadní deltové svaly a bicepsy
Víte toho o fitness tolik, že byste to pravděpodobně zvládli i bez trenéra?
Svaly si zvyknou na určitou zátěž a váhu a nakonec se přestanou vyvíjet. Jen trenér ví, kdy je čas změnit sestavu cviků, něco ubrat nebo přidat. Například na tyč pověsit více „palačinek“. (Smích.) Někdy se zdá, že síly docházejí, ale Saša přijde a říká: "Pojď!" Myslíte si: "Proboha, ne!" Věří ale, že je nutné, aby svaly rostly.
Co takhle pečené palačinky? Jsou sport a chutné jídlo obecně kompatibilní?
Bohužel ne. Miluji sladkosti, těstoviny, housky, chleba. Jsem „sacharidová duše“, potrpím si na sportovní dietu založenou na bílkovinách a vláknině. Jím vařená kuřecí prsa a zeleninové saláty. Na turné je to samozřejmě těžké, nenajdeme to správné jídlo bez tuku a majonézy ve všech městech a obcích. Teď se snažím omezovat: nosí mi hotová jídla, která mají jen 2000 kalorií denně. Na moji výšku 179 cm a váhu 81 kg to není moc.
Váš bývalý kolega ze Smash!!, Vlad Topalov, také nedávno mluvil o své nenávisti k brokolici a dušeným kuřecím prsům.
Už čekám, až mi bude 70 a nebudu muset vystupovat na pódiu a myslet na to, jak vypadám. Pak si konečně dám volný průchod a začnu se přejídat čokoládou, rohlíky, koblihami, tvarohovými koláči! (Smích.) Bylo to před deseti lety, co jsem jedl všechno, ale nedávno mi bylo 34 a už je nemožné nemyslet na dietu. Známějším faktem je, že televize vizuálně přidává šest kilogramů.
Alexander Batin, elitní trenér fitness klubu "World Class Romanov"
Sergey je extrémně zaneprázdněný člověk, takže je pro něj obtížné dodržovat přísný rozvrh hodin. Ale přesto se snažíme scházet se v posilovně třikrát týdně, abychom procvičili všechny hlavní svalové skupiny. Když odejde a pauza mezi lekcemi je dva týdny a více, dám mu jeden nebo dva kruhové tréninky na celé tělo. Sergey na pódiu hodně tančí, takže se zaměřujeme na nabírání svalové hmoty. Serezhova sportovní minulost je velkým plusem. Před osmi lety, když jsme spolu začali pracovat, mě ohromilo, jak rychle se naučil cvičit dokonalá technika a jeho vlastní estetice. Stačilo mi jednou ústně ukázat a dát pár komentářů k technice, aby další pohyb byl ukázkově proveden.
Elena Plotniková, "Aif. Zdraví“: Sergeji, na sociálních sítích stále častěji ukazuješ, jak trávíš čas se svým synem Nikitou. Změnil se nějak váš život od jeho narození?
Sergej Lazarev: Rozhodně! Nyní je veškerá pozornost soustředěna na něj. Akcenty se tam přesouvají. Pokud jste dříve přemýšleli o tom, co chcete sami, nyní všechny vaše touhy závisí na tom, co dítě potřebuje.
Hodně jsem se změnil minulé roky- ovlivnilo to moje texty, rozhovory a samozřejmě hudbu. Pro Nikitu jsem vzorem a za má slova a činy by se neměl stydět. Všechno dávalo smysl a já chápu, proč a pro koho žiju!
- Jakmile dítě začne mluvit, rodiče okamžitě běží, aby ho dali do různých kroužků a oddílů, přičemž zapomněli, že dítě by mělo mít také dětství. Jak se stavíte k tak ranému vývoji?
Hlavní věc je, že se rodiče nesnaží realizovat své ambice, ale nejprve se podívat na to, k čemu má dítě sklony, jak je vytrvalé a aktivní, a vycházet z toho. Vzhledem k tomu, že Nikita byl povahově můj plivající obraz v dětství - neposedný a umělecký kluk, ze kterého neustále cáká energie, dal jsem ho fotbalu. Nyní se k tomu přidalo plavání. Ale stále se snažím najít to, co opravdu potřebuje.
- Kdo ti pomáhá?
Nikita vyrůstá ve velké rodině, takže je obklopen takovou láskou, takovou péčí, tolika lidmi, že je absolutním oblíbencem celé rodiny. Ale zároveň se z něj snažím udělat nezkažené dítě, aby poznal cenu všeho, co má. To znamená, že pokud má hračky, znamená to, že si je vysloužil slušným chováním.
Hrozně ráda si s ním povídám, protože mu můžu všechno zprostředkovat, všemu rozumí, jako dospělý.
„Chceš být krásná? Jdi a pracuj!"
- Sergeji, vím, že jsi, jak se říká, "pro zdravý životní styl." Je to pocta módě nebo už způsob života?
Druhý. Se sportem jsem kamarád už dlouho. Jako malá jsem se věnovala gymnastice. Odtud - svalový rám. Proto je pro mě v zásadě docela snadné zadat formulář, pokud jsem jej opustil. Měla jsem v životě různá období, kdy jsem hodně jedla a málo dělala nebo naopak hubla a hodně makala, houpala se. Ale stejně, než natáčím do videí, kde budu například nahoře bez, musím týden sedět na dietě bez bílkovin a sacharidů. Nemůžu ale říct, že je pro mě tisk snadný, je to neustálá práce na sobě. Jako každý chci občas lenošit, odpočívat, ale musím chodit do posilovny.
Sergey Lazarev na jevišti a v životě
- A jaký je tvůj sportovní program?
Například dnes v 9h jsem už byl na sále, přesto, že je před námi vystoupení, kde se budu i aktivně hýbat - plnohodnotná kondička. Často od lidí slyším: "Ano, nemáme čas se učit!" To vše je nepravdivé. Vstaňte o hodinu dříve a cvičte i doma, pokud nemůžete do posilovny. Dělám to čas od času doma i na turné. Klidně za 40 minut ve svém pokoji mohu napnout všechny svalové skupiny. Je to jen otázka touhy. Proč to potřebuji? Chci být v dobré kondici, motivovat ostatní, vypadat mladě a zdravě v 35 letech.
- Sergeji, vaši kolegové o tom opakovaně mluvili negativně tlustí lidé. Také si myslíte, že v 21. století je nepřípustné se vrhnout na trh?
Jak se říká, nesuďte, abyste nebyli souzeni. Myslím, že každý má své vlastní vlastnosti těla. Nevíme, proč vypadá tak či onak – najednou metabolické problémy, stres, nemoc. Stává se to, když lidé jedí správně a cvičí, ale přesto otékají kvůli zdravotním problémům. Proto nelze česat univerzální velikost.
Ale na druhou stranu, když je člověk zdravý a prostě se neovládá, nenajde si čas, vždycky si vymyslí nějaké výmluvy, tak k tomu mám špatný vztah - to je projev slabosti. Pokud máte sílu, pokud chápete, že vaše nadváhu- to jste především vy sami, pak s tím musíte bojovat i o své zdraví a dlouhověkost.
- Mnozí se snaží zhubnout rychlé způsoby trápit se hladem...
Jsem kategoricky proti urgentnímu hubnutí, pilulkám, které z těla odstraní veškerou vodu a spoustu užitečných látek. Je nepravděpodobné, že prášky, které se dnes nabízejí i na hubnutí, povedou k pozitivní výsledek. Ano, dočasně něco dají, ale mohou si podkopat zdraví.
"V mé rodině není místo pro sladkosti!"
- Nikita také nesmí jíst cukr a pekařské výrobky?
Ano, má zhruba stejnou stravu jako já. Nyní jsou jeho oblíbeným jídlem samozřejmě těstoviny, ale ty se v jeho věku zatím bez problémů sní. Obecně se v pekařských výrobcích snažím omezovat všechny stejně. Babička mu samozřejmě ráda dává jak rohlíky, tak chleba, ale já tyto pokusy okamžitě zastavuji. Bojuji se sovětským otužováním své matky – tvrději krmit. Přesto je zdraví a metabolismus položen v dětství a je velmi důležité nenechat tomu volný průběh.
Nikita přirozeně neví o žádných klobásách a klobásách. Navíc moje dítě ještě nezkusilo jediný bonbón a čokoládu. Nepije žádné džusy, limonády - pouze čistou vodu nebo čaj. Chci, aby se o škodlivých potravinách dozvěděl co nejpozději. A možná by mi za to v budoucnu poděkoval!
Naše reference
- Sergej Lazarev se narodil 1. dubna 1983 v Moskvě.
- Od roku 2000 do roku 2004 byl členem Smash !!
- Od roku 2005 se věnuje sólové kariéře.
- V roce 2016 obsadil 3. místo na Eurovision Song Contest.
- Sergey má na svém kontě 6 alb a 3 velká turné.
- Několikanásobný vítěz ruských hudebních cen.
- Hraje v představeních „Figarova svatba“ a „Talenty a mrtví“ v divadle. A. S. Puškin.
- V roce 2014 se zpěvačce narodil syn Nikita.
- V kontaktu s 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
