Která žena by nechtěla zastavit čas? Každým rokem přibývá nových metod omlazení a dívky směle jdou pod nůž plastického chirurga, jen aby vypadaly mladší. Mnoho lidí přitom zapomíná, že existují metody, které se vrásek dokážou zbavit i bez pomoci skalpelu chirurga. Jednou z těchto metod je japonská obličejová gymnastika, kterou lze provádět doma a zcela zdarma. Jak název napovídá, technika k nám přišla z Japonska, kde se používá již od starověku. Mnozí tvrdí, že právě díky takové gymnastice si gejša dokázala a dokázala udržet mládí a krásu své pleti po mnoho let.

Díky takové gymnastice, která je spíše masáží, můžete pravidelným používáním vymazat alespoň 10 let z obličeje, zlepší se ovál obličeje, zmizí druhá brada, malé vrásky se vyhladí, velké se stanou méně nápadnými , proces stárnutí se zpomaluje, pleť se tonizuje svěží vzhled vrací elasticitu.

Takových výsledků však lze dosáhnout pouze každodenním tréninkem. Pokud jste líní a zapojujete se jen čas od času, neměli byste očekávat žádný vážný efekt.

Výcvik

Než tedy přistoupíte přímo k gymnastice, musí být obličej připraven. K tomu potřebujete:

Ráno na lačný žaludek je třeba vypít sklenici vody, můžete přidat citron.
Před gymnastikou si umyji obličej pod tekoucí vodou, můžete provádět kontrastní procedury, to znamená nejprve umýt teplou vodou a dokončit studenou vodou, takže se pokožka snáze probudí, navíc je to vynikající mechanismus pro spouštění metabolických procesů v kůži.
Po umytí obličej neotírejte, ale rovnou na něj naneste. denní krém a teprve poté můžete přebytečnou vodu odstranit lehkým dotykem ručníku nebo ubrousku.
Samostatně chci říci o utírání obličeje. Mnozí jsou zvyklí dřít pokožku ručníkem, ale právě to může způsobit. předčasné stárnutí. Postupem času se elasticita snižuje a takové pohyby způsobují velké poškození jemné pokožky. V žádném případě by se pokožka obličeje neměla třít a natahovat, po vodních procedurách ji lze navlhčit jemnými pohyby.
Po dokončení všech předchozích fází musíte zaujmout pohodlnou pozici před zrcadlem, nic by vám nemělo bránit v pohybu.
Relaxace. Poloha by měla být pohodlná.

Je lepší dělat gymnastiku ráno, ale pokud na to není čas, lze postup provést před spaním.

cvičení na vrásky na čele

Po dokončení všech přípravných postupů můžete přejít přímo na cvičení pro pokožku obličeje.

Prostředníčky musí být umístěny na vnitřní špičky obočí, poté je nutné provést lisovací pohyb, postupně posouvat kůži ke hřbetu nosu a zpět. Všechny pohyby by měly být hladké, bez ostrosti. Tlak prstů se střídá od silného po slabý.
Další pohyb bude spojen také s obočím. Tentokrát by měly být prsty umístěny uprostřed obočí. Snažíme se prsty spouštět kůži dolů, zatímco svaly se všemožně bráníme, snažíme se naopak zvedat obočí nahoru. Cvičení opakujte alespoň 10x, v každé pozici setrvejte 5-7 sekund.
Následující cvičení je zrcadlovým obrazem předchozího. Tentokrát s pomocí prstů zvedneme obočí nahoru a úsilím svalů se je snažíme snížit dolů. Opakujte 10krát, znovu setrvejte v každé poloze po dobu 5-7 sekund.

Díky tomuto cvičení se můžete zbavit mělkých podélných vrásek na čele a také vertikálních záhybů kůže mezi obočím. Navíc obočí přestane viset přes oči, a tím se více otevřou.

Cvičení na vrásky kolem očí

Následujícím cvičením můžete výrazně zlepšit stav pokožky kolem očí, vyhladit jemné vrásky a také se zbavit váčků.

Prostředníčky by měly být umístěny v oblasti vnějších koutků očí. Samotné oči jsou zavřené. Konečky prstů projdeme podél spodního víčka k vnitřnímu koutku oka, přičemž se vyhýbáme tlaku a napínání kůže. Poté s tlakem vrátíme prsty do původní polohy přes linii obočí.
Prsty máme ve stejné poloze. Vedeme je také k vnitřnímu koutku oka spodním víčkem, prsty vracíme zpět ve směru ušních boltců po linii dolů.

Cvičení pro nasolabiální rýhy

Polštářky prstů musí být umístěny v otvoru na obou stranách křídel nosu. Poté krouživým pohybem 5krát kreslíme kolem křídel nosu, poté se prsty přesunou na hřbet nosu a odtud se provádějí hladící pohyby po stranách nosu směrem k tvářím. Pohyb dolů od hřbetu nosu je nutné opakovat 3x.

Při pravidelném používání bude výsledek za měsíc zřejmý, přesněji řečeno, na obličeji.

V průměru po 30 letech začíná každá žena přemýšlet o mladistvosti své pleti, používáním různých krémů, masek a dalších přípravků a také utrácením spousty peněz za výlety ke kosmetičce. Proč ale dělat díry do rodinného rozpočtu a riskovat své zdraví nanášením pochybné kosmetiky na pleť, když existuje speciální japonská gymnastika na obličej, s jejímž pravidelným prováděním dosáhnete dobrých výsledků?

Taková gymnastika více připomíná a má výrazný omlazující účinek. Není divu, že tolik Japonské dívky dokonale rovnoměrné, jako obličej panenky.

Existuje mnoho různých technik, ale některé z nejoblíbenějších jsou Asahi a Shiatsu. Každý z nich má své vlastní vlastnosti a má svůj vlastní soubor cviků.

Obecné kontraindikace

Japonská gymnastická cvičení jsou zakázána v následujících případech:

Pokud jsou na kůži velké krtky, papilomy, herpetické erupce;
S různými kožními onemocněními (dermatitida, ekzém a další);
Pokud existují onemocnění, jako je sinusitida, sinusitida nebo čelní sinusitida;
Pokud je v anamnéze onkologie, hemofilie, onemocnění ledvin, lymfatického systému a hypertenze;
V případě porušení integrity kůže;
Při nachlazení doprovázeném vysoká teplota.

Při výskytu cévních pavučin a hvězdiček na obličeji (rosacea) je nutné konzultovat cvičení s lékařem.

efekt

Gymnastika má relaxační a omlazující účinek na obličej. Díky speciálním cvikům dochází k odvádění přebytečné tekutiny, mizí otoky, normalizuje se krevní oběh, snižuje se počet černých skvrn, vyrovnává se pleť a zlepšuje se stav pokožky.

Kromě toho gymnastická cvičení pomáhají transformovat a také se zbavit migrén způsobených stresovými situacemi.

Aby japonská gymnastika pomohla pokožce získat zdravý lesk, mládí a zdravý vzhled, musíte dodržovat následující pravidla:

Soubor cviků by se měl provádět pravidelně, nebo spíše denně ráno a v dobré náladě.
Ráno před jídlem se doporučuje vypít sklenici studené vody s přídavkem.
Gymnastika by se měla provádět pouze na Čistá kůže proto se před prováděním cvičení čistí pomocí speciálních prostředků.
Pro zlepšení skluzu rukou je třeba na obličej aplikovat masážní olej, mléko nebo krém podle typu pleti. Někteří kosmetologové doporučují přírodní směs 2 polévkových lžic ovesných vloček, která je předem naplněna horkým mlékem.
Je nutné vypracovat všechny oblasti, kde jsou vrásky. Lisování by mělo být tlakem, ale bez bolesti.
Starověká technika doporučuje provádět cvičení v sedě, s co nejrovnějšími zády. Ale v současné době se názory kosmetologů stále více sbližují s tím, že takové postupy se nejlépe provádějí ve vodorovné poloze. Právě v poloze na zádech jsou svaly obličeje v úplné relaxaci.
Na konci procedury se obličej umyje nebo otře suchým hadříkem a poté se aplikuje zvlhčovač.
Před použitím jedné z metod se doporučuje nejprve zajít ke kosmetičce nebo se podívat na tréninkové video.

Asahi

Asahi neboli Zogan je starodávná japonská gymnastika, kterou zdokonalila slavná kosmetička Yukuko Tanaka.

Druhy

Existují 2 hlavní odrůdy techniky Asaha:

Klasická neboli lymfodrenáž - je zaměřena na odstranění přebytečných tekutin a škodlivých látek a také na zlepšení stavu pokožky a pleti. Při cvičení se zapojují především horní vrstvy kůže.
Speciální nebo hluboké. Soubor takových cvičení pomáhá eliminovat temné kruhy pod očima, zlepšuje tonus a pružnost pokožky, odstraňuje vrásky a má také výrazný vliv na pojivové tkáně.

Soubor cvičení

Existuje mnoho různých, rozdělených podle věku, zóny a tvaru obličeje, které připomínají spíše masáž než gymnastiku. Zvažte jeden typ cvičení.

Pohyby byste měli začínat a končit stejnou technikou. K tomu se ukazováček, prostředníček a prsteníček přiloží na oblast vedle ucha, načež na ně 2 sekundy zatlačí a provedou klouzavý pohyb dolů ke klíčním kostem. Provádí se tak odtok lymfy z obličeje.

Nejprve vyhlaďte vrásky na čele. K tomu se tři prsty každé ruky umístí do středu čela a začnou je pomalu vést nejprve ke spánkům, poté k uším a dolů ke klíčním kostem.

Poté jsou oči zpracovány. K tomu jsou zakryty a pomocí ukazováčků se provádějí krouživé pohyby podél spodního víčka od vnějšího koutku oka k vnitřnímu a poté se vraťte do původní polohy podél oblouku obočí. Poté se pohyby provádějí v opačném směru. Pohyby dovnitř by měly být posuvné a ven s lehkým tlakem. Cvičení končí obvyklým pohybem k uším a klíčním kostem.

Po procvičení očí věnujte pozornost koutkům úst. Za tímto účelem se tři prsty každé ruky umístí do středu brady a provádějí krouživé pohyby v opačných směrech tak, aby se setkaly v otvoru pod nosem. Tlak by měl být takový, aby byl cítit dásněmi.

Poté začnou 3krát masírovat oblast kolem křídel nosu. Poté prsty sklouznou ke kořeni nosu a začnou tuto oblast pomalu masírovat. Příjem doplňují obvyklým pohybem k uším a dolů ke klíčním kostem.

Dále je vypracována oblast nasolabiálních záhybů. Chcete-li to provést, umístěte tři prsty každé ruky do středu brady a začněte klouzavými pohyby do stran, tahem za koutky úst a pohybem ke křídlům nosu a poté k očím, kde setrvávají. pár sekund. Poté jsou prsty roztaženy ke spánkům a sestupují ke klíčním kostem.

To je jen několik cvičení z gymnastiky () Asahi.

Shiatsu - více japonská masáž než gymnastika. Díky komplexu tlaků se stimuluje regenerace pokožky, zlepšuje se prokrvení.

Masáž se provádí 3 prsty: středním, ukazováčkem a prsteníkem. Tlak na body by neměl být delší než 7 sekund, prsty by měly být umístěny v úhlu 90 stupňů. Vyvarujte se kroucení prstů během tlaku, protože to může pokožku značně natáhnout.

Subsekvence:

Měli byste se začít pohybovat od středu čela a umístit prsty do jeho středu. Měli byste stisknout po dobu 5-7 sekund, pomalu ustupovat ze středu, dokud se nedostanete ke spánkům.
Nyní byste měli vyvinout tlak na spánky.
Zpracujte obočí tlakem tří prstů po dobu 7 sekund. Jeden prst bude umístěn na základně, druhý - uprostřed, třetí na špičce.
Poté proveďte lisovací pohyby nejprve na vnějším, poté na vnitřním koutku oka.
Poté je třeba vyvinout tlak na hřbet nosu, mezi dvě obočí.
3 prsty umístěné na zavřeném horním víčku pomohou uvolnit napětí z očí. Je nutné provést lehký tlak na oční bulvu s opakováním asi 7krát.
Poté byste měli masírovat spodní víčko a přitom se vyvarovat natahování kůže.
Dále jsou prsty umístěny pod lícní kosti a provádějí lisovací pohyby a mírně je zvednou. Cvičení se opakuje asi 5x.
Poté zatlačte na body na křídlech nosu.
Pracujte kolem oblasti kolem rtů, zatlačte prsty uprostřed nad a pod nimi a poté na koutky.
Dále by měly být 3 prsty na každé ruce umístěny na okraji brady na obou stranách a palcem stiskněte spodní čelist. Lehké lisovací pohyby se tak provádějí směrem k uším.
Poté vložte jeden prst do otvoru pod ušním boltcem a druhý nad boltcem. Stiskněte v těchto oblastech 3krát.
Přesuňte prostředníček do jugulární dutiny a zatlačte a držte tlak po dobu 3 sekund.

Při pravidelném používání japonská gymnastika lze dosáhnout neuvěřitelných výsledků. Nejdůležitější je dodržovat doporučení a neprovádět cvičení, pokud existují kontraindikace.

Podrobnosti Aktualizováno: 5. 8. 2019 22:06 Zveřejněno: 5. 11. 2012 20:55

Anastasia Listopadová

Magická japonská masáž obličeje ZOGAN / Tsogan / ASAHI od Yukuko Tanaka

Japonská masáž obličeje proti vráskám ZOGAN(v překladu „Vytvoření tváře“) má staré japonské kořeny. Oživila masáž Zogan a představila oblíbenou japonskou odbornici na krásu svým současníkům. Yukuko Tanaka(Yukuko Tanaka). Pro několik v posledních letech Tato masážní technika se těší neutuchajícímu zájmu žen všech věkových kategorií. Yukuko Tanaka popsala Zogana ve své knize Yukuko Tanaka's Face Massage a vydala sérii instruktážních videí Zoganovy masáže. V Rusku je masáž obličeje Zogan od Yukuko Tanaka často označována jako " Asahi masáž".

Kromě již známé masáže Zogan představila Yukuko Tanaka nové masážní techniky Zogan / Asahi 2, speciálně vybrané pro různého věku A různé typy tváře ( špatný, plochý, kulatý, čtvercový).

Snadno naučitelná samomasáž dává znatelný omlazující účinek: vrásky jsou redukovány, pokožka se stává elastickou, elastickou a hladkou, ovál obličeje je harmonizován a napnut, jsou odstraněny otoky a váčky pod očima. Anti-aging efektu je dosaženo ovlivněním magických „body krásy“.

Obvykle samo-masáž Zogan (Tsogan / Asahi), často nazývaná magická, zahrnuje dvě složky:

Lymfatická masáž pomáhá urychlit odstraňování toxinů, zlepšuje výživu tkání a uvolňuje je z přebytečné tekutiny. Tyto odpadní produkty způsobují otoky a šedou pleť, což jsou některé z příznaků stárnutí obličeje.
Hluboký masáž obličejových svalů, která zahrnuje techniky manuální terapie, uvolňuje mimické svaly, blahodárně působí na pokožku, obličejové cévy, napomáhá k jejich zpevnění a zlepšení, napomáhá ke zpevnění oválu obličeje.

Masáž revitalizuje a probouzí energii obličejových svalů. Obličej oživuje a získává mládí.

Tsogan / Asahi masáž provádí se za použití síly, ale nemělo by být prováděno příliš tvrdě. Zvláštní pozornost je třeba věnovat oblasti lymfatických uzlin. Objevující se bolest je známkou toho, že masáž je prováděna příliš tvrdě. Zároveň by se člověk neměl bát, že se kůže natáhne a objeví se nové vrásky z expozice hlubokých tkání obličeje.

Dodatečný účinek na aktivní body obličeje po masáži Zogan posiluje účinek liftingu obličeje „face-up“.

Prováděním omlazující masáže Zogan denně po dobu 3 minut budete vypadat o 10 let mladší.

Doporučení Yukuko Tanaka pro provádění omlazující samomasáže Zogan (Tsogan):

- Povinné předběžné čištění obličeje
- Masáž je třeba provádět na speciálních kosmetických krémech (vhodné je i mléko na odstranění make-upu)
- Předběžně prozkoumejte umístění lymfatických uzlin, masáž lymfatického systému provádějte opatrně, bez silného tlaku a netlačte na samotné lymfatické uzliny.
- Všechna cvičení se doporučuje absolvovat jemným závěrečným pohybem po laterálních konturách obličeje od příušních lymfatických uzlin, dále podél krku až téměř ke klíčním kostem. Lepší tuto techniku, stejně jako samotnou techniku masáže Zogan (Zogan), máte možnost studovat video lekce Yukuko Tanaka.

Hlavní pravidlo samomasáže obličeje ZOGAN (Tsogan) od Yukuko Tanaka: hlazení kůže podél lymfatických cest – od periferie do středu. Netlačte, nemasírujte samotné lymfatické uzliny, jen s mírnou námahou hlaďte dráhy toku lymfy – to stačí.

Lymfatické uzliny na obličeji a krku - Schéma

Zde je uvedeno, jak jsou hlavní lymfatické uzliny umístěny na obličeji a krku.

Kontraindikace pro lymfatickou masáž

- zánět nebo onemocnění kůže obličeje;
- onemocnění lymfatického systému;
- onemocnění ORL;
- špatný pocit;
- rosacea (je třeba vyloučit masážní techniky v oblasti tváří).

VAROVÁNÍ: Pro ty, kteří mají TENKÝ OBLIČEJ, s malým množstvím tuku na obličeji, s propadlými tvářemi, je třeba masírovat velmi opatrně, pracovat hlavně na horní části obličeje, aby nedošlo k dalšímu úbytku hmotnosti. tvář. Použijte speciální techniku masáž pro hubenou tvář - asahi 2. MUSÍTE si přečíst stránku Asahi Masáž obličeje – recenze, pravidla, problémy, řešení. To vám pomůže vyhnout se nechtěným problémům spojeným s nadměrným zeštíhlením obličeje.

Online video masáž obličeje ZOGAN / Tsogan / Asahi

Níže je video s výukou japonské techniky masáže obličeje ZOGAN (Tsogan / Asahi). Demonstruje masážní techniku Yukuko Tanaka. Vysvětlivky jsou uvedeny v angličtině, která je na rozdíl od japonštiny pro mnohé srozumitelná.

Podívejte se na online tutoriál (Tsogan / Asahi) Yukuko Tanaka s ruským překladem- část 1

Podívejte se na online tutoriál video lekce Japonská masáž obličeje ZOGAN(Tsogan / Asahi) Yukuko Tanaka s ruským překladem- část 2

Po 30 letech začnou ženy pozorovat znatelné zhoršení stavu kůže. S tímto problémem se lze vypořádat různé způsoby, například výroba masek, botoxové injekce, absolvování různých procedur v kosmetologických centrech nebo prostě použití velkého množství nadace a kosmetika. Málokdo ale ví, že japonská gymnastika pro obličej neboli Asahi působí na svaly tak, že se všechny vrásky začnou rychle vyhlazovat. Svou účinností maska výrazně předčí oblíbené kosmetické procedury, a co je nejdůležitější, nevyžaduje finanční náklady.

Neexistují žádné konkrétní indikace pro provádění cvičení, takže každý může zvládnout techniku a zahájit omlazení pokožky. Japonská obličejová cvičení na vrásky se obvykle používají z následujících důvodů:

Zlepšení stavu pokožky. Obličej je napnutý, váčky pod očima mizí a vrásky jsou vyhlazené.
Omlazující gymnastika pro obličej netrvá déle než 10 minut.
Tón svalů obličeje se zvyšuje, a proto se mimika zlepšuje.
Zlepšení krevního oběhu pomáhá vyrovnat se s bolestmi hlavy.
Neškodnost. Navzdory své účinnosti tato technika neohrožuje zdraví.

Na rozdíl od masáží obličeje a jiných technik, které působí na obličejové svaly, metoda Asahi zahrnuje dvě skupiny cviků, které mají na tkáně trojí účinek. Díky svalové stimulaci se zvyšuje průtok krve, a proto je pokožka lépe obohacena kyslíkem. A nepostřehnutelné poškození svalových vláken vede ke vzniku nových, díky čemuž je obnoven ovál obličeje.

První skupina cviků působí na lymfu, což způsobuje, že buňky ztrácejí zbytečné tekutiny a toxiny. Lymfatická masáž pomáhá zbavit se otoků a vyblednutí pokožky. Druhý typ gymnastiky pro obličej Asahi zahrnuje hluboké svaly v procesu. Cévy díky tomu zesílí a červená kapilární síť zmizí.

Ve druhém týdnu si můžete všimnout prvních změn kontur obličeje. Ale pro takový rychlý efekt bude vyžadováno časté cvičení a použití obou skupin cvičení.

Existují nějaké kontraindikace ke cvičení?

Gymnastika sama o sobě je zcela bezpečná, ale pokud dojde k exacerbaci nemocí, může to nepříznivě ovlivnit stav tkání. Kontraindikace japonské gymnastiky zahrnují:

porušení integrity horních vrstev kůže;
infekční choroby;
hemofilie;
dermatologická onemocnění, včetně onkologických novotvarů.

Negativní reakce těla mohou způsobit:

Silná ztráta hmotnosti obličeje. Majitelé hubené postavy by měli snížit intenzitu tréninku.
Puffiness. V takovém případě byste měli zrušit večerní kurzy a přejít na dopolední nebo odpolední kurzy.
Alergické nebo akné. Pokud se masáž provádí v akutním stádiu zánětu, je vysoká pravděpodobnost přenosu infekce do jiných oblastí. Také vyrážka může být způsobena nesprávně vybraným krémem nebo olejem.
kuperóza. Navzdory skutečnosti, že pravděpodobnost jeho výskytu je velmi nízká, při prvních projevech kapilární sítě by měla být gymnastika zastavena. Chcete-li se zbavit růžovky, musíte okamžitě začít používat speciální prostředky za péči.

V ostatních případech můžete bezpečně přistoupit ke cvičení.

Práce s vráskami na čele. Kůže se jemně vyhlazuje oběma rukama od středu čela směrem ke spánkům, uším a ke klíčním kostem.
Váčky pod očima. Prsty kreslí kruh od jednoho koutku oka k opačnému.
Sklopené koutky rtů. Přejíždějte prsty po kůži od brady v různých směrech. Před dosažením okrajů je nutné rukama nakreslit půlkruh a přivést čáry k nasolabiálnímu záhybu.
Zpevnění tváří. Dlaněmi stáhněte kůži od brady směrem ke kořeni nosu. Dále se zvedněte ke spánkům a poté se vydejte směrem ke klíčním kostem.
Utažení spodní čelisti. Je nutné masírovat každou část obličeje od středu ke spánku.
Redukce vrásek. Masáž a gymnastika obličeje jsou doplněny tlakem podél linií od křídel nosu ke spánkům.
Zvýšený svalový tonus. Masážní linie začíná u koutků úst, poté prochází nosem a očními koutky. Řada končí u chrámů.
Korekce brady. Jednou dlaní musíte držet čelist a druhou zatlačit na bradu a postupně se dostat k uchu.

Důležité! Japonské cviky na obličej začněte a ukončete následovně: položte ukazováček, prsteník a prostředníček na bod poblíž boltce a tlačte na něj po dobu 2-5 sekund a přitom klouzejte směrem ke klíčním kostem. Díky tomu je posílen proces odtoku přebytečné lymfy.

Jak utáhnout ovál obličeje podle japonské metody, viz video:

Před zahájením gymnastiky doma se doporučuje seznámit se s názorem odborníků ohledně techniky a přípravy obličeje. Chcete-li získat požadovaný výsledek, musíte nejprve dodržovat základní pravidla - vyčistit ruce a obličej, vzít správná poloha tělo (vleže nebo vsedě s rovnými zády) a cviky provádějte správně.

Kromě toho, abyste snížili negativní reakce, nezapomeňte, že:

Masáž by neměla být doprovázena bolestí. Při nepříjemných pocitech je třeba uvolnit tlak a snížit intenzitu.
Všechny manipulace se provádějí jedním až třemi prsty nebo dlaní.
Gymnastika by neměla trvat déle než 5-6 minut.
Cvičení musíte opakovat každý den.
Neporušujte stanovený sled cviků.
Nejlepší čas na cvičení je ráno.
Svaly na obličeji by měly být co nejvíce uvolněné. K tomu se doporučuje provádět sezení vleže nebo vsedě, ale vždy s plochými zády.

Na účinnost japonských cviků pro tělo a krásu obličeje má vliv i správná příprava pleti. Proto musí být obličej na začátku dobře vyčištěn speciálními gely nebo peelingy. Kromě toho se doporučuje ráno vypít sklenici teplé vody s citronem. Takový nápoj pomáhá nastavit tělo na požadovanou práci.

Aby všechny manipulace měly mírný účinek, doporučuje se aplikovat masážní olej na obličej. Díky tomu budou prsty jemně klouzat po pokožce. Olej lze také vyměnit kosmetické mléko nebo dětský krém.

Zajímavý! Místo kupovaných produktů se často používají domácí směsi. Ovesné vločky můžete zalít teplým mlékem nebo vodou. Po nabobtnání se směs aplikuje na obličej.

Kromě rukou můžete k masáži použít speciální míčky. Jsou pevně přitlačeny k pokožce, díky čemuž poskytují potřebný stupeň tlaku.

V konečné fázi je obličej zakrytý výživná maska nebo krém. Nejlepší je chvíli zůstat v poloze na zádech, aby svaly zůstaly déle uvolněné.

Zde je další tip na posílení obličejových svalů:

Výstup

Japonská gymnastika si získala značnou oblibu nejen v Asii, ale i v Rusku. To není překvapivé, protože technika účinně eliminuje mimické a věkové vrásky. Cvičení se pro mnoho žen stalo úplnou náhradou drahých procedur v kosmetických centrech. Účinek aplikace navíc trvá mnohem déle než u jakýchkoli botoxových injekcí, protože díky udržení svalového tonusu zůstává pleť tonizovaná a svěží.

Gymnastika (neboli masáž Asahi) z vrásek se provádí pomocí dvou prstů - středního a prstencového. Pohyby by měly být vedeny přísně podle doporučených linií, které se nazývají lymfatické. Musíte také pracovat na konkrétních bodech na obličeji. Jen tak se pomocí japonské techniky zbavíte vrásek.

Druhy

Japonská omlazující masáž obličeje Asahi je dvou typů:

cvičení, která ovlivňují lymfatická spojení a tkáně. Zlepšují krevní oběh, dodávají obličeji příjemnou barvu a tonizují svaly. Japonská masáž je známá také jako tsogang.
hluboká japonská gymnastika- dosažené tlakem na body, aktivují biologické procesy na obličeji a pomáhají obnovit vodní rovnováhu. Akupresura se také nazývá shiatsu.

Účinnosti cvičení lze dosáhnout přísným dodržováním pravidel:

Japonská obličejová cvičení na vrásky by se měla provádět denně;
každá lekce japonské gymnastiky by měla zahrnovat cvičení pro všechny oblasti obličeje, kde jsou pozorovány vrásky (které zahrnují čelo, tváře, krk, bradu, rty a oči);
aplikujte samomasáž z vrásek dvakrát denně: ráno a večer; cvičení na vrásky by se měly provádět až po úplném očištění obličeje (ráno po spánku, večer - z kosmetiky);
před zahájením cvičení na vrásky musíte svaly obličeje uvést do tónu lehkou masáží;
Japonská gymnastika zahrnuje pravidla dýchání - je třeba je dodržovat;
Japonská masáž by se neměla provádět na suchou pokožku. Je vhodné použít hydratační krém nebo jakýkoli nosný olej, na který nejste alergičtí.

Kontraindikace japonské gymnastiky

Za přítomnosti chronických nebo akutních onemocnění různých orgánů, stejně jako bolestivé menstruace, stojí za to poradit se s lékařem o provádění japonské gymnastiky. Kromě toho nemůžete provádět masáž obličeje s:

porušení integrity kůže;
dostupnost infekční choroby doprovázená vysokou tělesnou teplotou a celkovou slabostí;
hemofilie;
přítomnost dermatologických onemocnění a onkologických novotvarů na kůži;
narušení gastrointestinálního traktu.

Výcvik

Zde je to, co musíte udělat, než začnete cvičit japonskou gymnastiku:

Kompletně očistěte obličej od make-upu.
Navlhčete obličej krémem. Nejlepší je použít přípravek, který má hřejivý účinek.
Před gymnastikou proveďte lehkou předběžnou masáž - pro tónování svalů obličeje a aktivaci krevního oběhu.
Dbejte na to, aby vlasy při masáži nepřekážely.

Cvičení

Na tváře

Japonská gymnastika zachrání tuto oblast obličeje před vráskami. Skládá se z následujících cvičení:

Silou zatněte zuby a odkryjte spodní čelist a přitom zachováte nehybnost horní ret. Zároveň by se měla brada stáhnout. Je nutné počítat do 5. Cvičení se skládá ze 6 přístupů.
Dostaňte do úst maximální množství vzduchu nafouknutím tváří. Převalujte vzduchovou bublinu z tváře na tvář. Při provádění tohoto cvičení se musíte snažit udržet bradu v klidu. Musíte začít pomalým prováděním, postupně zrychlovat.
Je nutné zatlačit na lícní kosti konečky prstů a pevně přitlačit povrch pokožky. Zároveň je potřeba namáhat tváře a snažit se usmívat, aniž byste odhalili zuby. Proveďte alespoň 9x.
Se snahou přitlačit dlaně k tvářím. Zkuste se při blokování rukama usmívat. Proveďte až 10krát.

Od vrásek na bradě

Při boji s dvojitou bradou má také japonská zoganová masáž obličeje pozitivní výsledek. Stačí se řídit metodou, kterou navrhl japonský lékař Yukuko Tanaka:

Se snahou přitlačit bradu k hrudníku. Při desátém počítání zvedněte hlavu. Proveďte alespoň 4x.
Držte hlavu rovně, kousněte si spodní čelist a pohybujte s ní zleva doprava. Proveďte alespoň 5x.
Zakloňte hlavu dozadu s otevřenými ústy. Posuňte spodní ret dopředu, rty neotevírejte. Vraťte se do výchozí pozice. Proveďte 6 opakování.

Pro oči, aby se zbavily vrásek

Mimické vrásky lze také odstranit pomocí japonské gymnastiky:

Vnější koutky očí vytáhněte pomocí prostředníčků mírně do stran. Zavřete oči a nakreslete kruhy pod víčky. Proveďte 10x ve směru a proti směru hodinových ručiček.
Zatlačte prsty na oblast očního důlku na vnějším okraji očí, trochu zatáhněte. Podívej se nahoru se zavřenýma očima. Počítejte do 5. Otevřete oči. Cvičení opakujte 6x.
Zvedněte kůži u kořene obočí nahoru. Zavřete oči, počítejte do 5. Aniž byste sundali ruce, otevřete oči a snižte tlak. Opakujte 10krát.

Aby se rty zbavily vrásek v koutcích

Kromě toho, že japonská gymnastika dokáže posílit svaly rtů, můžete také dosáhnout znatelné redukce nosoústních rýh a zbavit se vrásek v této oblasti:

Otevřete ústa a pevně přitiskněte rty k zubům. Dýchání by mělo být rovnoměrné. Udržujte pozici, počítejte do 15. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte až 3 sady.
Vytáhněte rty dopředu a složte je do trubice. Z této pozice násilně otevřete ústa, aniž byste vtahovali rty. Vraťte se do výchozí pozice. Proveďte až 15 přístupů.
Silně stlačte rty, aniž byste se vzájemně dotýkali čelistí. Natáhněte ústa do úsměvu. Pokud toto cvičení způsobuje potíže, můžete si pomoci rukama a roztáhnout koutky rtů do stran. Proveďte 15krát.
S pomocí svalů, s námahou, natáhněte kůži na spáncích a na čele. Proveďte tyto pohyby směrem k uším. Postupně zvyšujte rytmus.

Chcete-li se zbavit vrásek na čele

Gymnastika pomůže změkčit hluboké vrásky a zabránit tomu, aby se objevily nové:

Přitiskněte dlaně ke spánkům, snažte se pomocí prostředníčků. Zavřete oční víčka a několikrát otočte oční bulvy ve směru a proti směru hodinových ručiček. Vraťte se do klidové polohy. Proveďte až 6krát.
Zvedněte obočí úplně nahoru. V tomto případě musí být oči široce otevřeny. Počítejte do 5. Uvolněte svaly. Proveďte 5 opakování.
Přitiskněte dlaně ke spánkům, přitlačte silou. Zvedněte obočí úplně nahoru a zabraňte tomuto pohybu rukama. Proveďte 6 opakování.
Začněte tlakem od hřbetu nosu a popište nadočnicový oblouk. Pokaždé zvedněte prsty výše nad obočí. Opakujte přes celou šířku čela.

Z nasolabiálních záhybů na obličeji

Následující akce jsou zaměřeny na odstranění vrásek, které se tvoří v nasolabiální oblasti:

Vložte prsty do prohlubně nad křídly nosu. Tlakem opište oblouk kolem nich. Proveďte až 5 opakování.
Výchozí poloha prstů je u kořene nosu, pohybujte je směrem k tvářím. Proveďte až 5krát.

Cvičení, která vám umožní komplexně se vypořádat s vráskami na obličeji

Chcete-li se zbavit vrásek v několika oblastech obličeje současně, můžete použít následující cvičení:

Pevně sevřete čelisti. Položte ruce na jugulární dutinu a lehce zatlačte. Vezměte koutky rtů do stran. V této poloze pomalu zvedněte hlavu nahoru a poté ji spusťte dolů. Proveďte až 6 opakování.
Prostředníčky tlakem popisujte linie od středu brady k uším, jako byste popisovali ovál obličeje.
Působte tlakem na body uprostřed čela a zadní části hlavy prostředníčky. Toto musí být provedeno současně.

Důsledky, které mohou nastat po japonské gymnastice pro obličej

Pokud je na kůži přítomno akné nebo alergická vyrážka, je lepší gymnastiku odložit, protože léze se mohou přenést do jiných oblastí obličeje. Alergii může v některých případech vyvolat krém nebo olej, kterým se masáž provádí.
Obličej může zhubnout. Pro majitele štíhlé postavy a propadlých tváří je vhodné snížit frekvenci cvičení gymnastiky.
Pokud se po sezení objeví otoky, měli byste opustit gymnastiku před spaním.
Pravděpodobně výskyt růžovky. Při prvních známkách jeho vzhledu byste měli odmítnout provádět cvičení na těch místech, kde se začal objevovat, přestat používat peeling na obličej a začít se ho zbavovat pomocí speciálních prostředků.

Výsledek

Japonská gymnastika našla mezi ruskými ženami četné následovníky této techniky. Řeší problémy obličejových a věkových vrásek a představuje téměř rovnocennou náhradu plastické chirurgie.

Z hlediska výkonu s Japonská technologie nemůže konkurovat ani těm drahým kosmetické nástroje. S jeho pomocí si můžete udržet pěstěnou tvář bez ohledu na vnější faktory prostředí po celý rok. Kůže z takové gymnastiky také jen prospívá - získává elasticitu, stává se pružnější a svěží.