Negativní myšlenky čas od času navštíví každého. A to je v pořádku, pokud nezastiňují vše, co se děje.
Tím, že jsme v normálním stavu, jsme schopni jim odolat. Depresivní nálada vede k tomu, že se negativum v hlavě dlouhodobě usazuje a zasahuje do všech oblastí života. I ty, ve kterých objektivně problémy nejsou. Neustálé přemítání, procházení těmito myšlenkami přispívá k jejich zakořenění. Z prchavé špatné myšlenky se proto vytváří pevné přesvědčení: „Jsem špatný“, „Jiní se mají lépe“, „Nejsem hoden svých blízkých“ - všechna tato přesvědčení tvoří nesprávné hodnocení situace.
Pouze překonáním negativních emocí se můžete vydat na cestu uzdravení. Je důležité si uvědomit, že špatné myšlenky nejsou ničím podloženy ani potvrzeny. Jsou to jen myšlenky. Sami jim dáváme význam a vážnost.
Dlouhotrvající pesimismus nás žene do depresivní „propasti“. Čím hlouběji se do ní člověk noří, tím obtížnější je později se z ní dostat.
Abyste předešli zhoršení depresivního stavu, musíte pochopit, jak se zbavit negativních myšlenek.
8 způsobů, jak se zbavit negativních myšlenek
Vědět, jak se zbavit negativity v sobě, můžete překonat depresivní syndrom a zabránit růstu negativní vlivšpatné myšlenky do konce života. Podívejme se na základní techniky.
Metoda #1 – podrobné plánování na zítřek.
Je třeba co nejpečlivěji přemýšlet o blízké budoucnosti. Udělejte si hrubý plán. Uveďte to konkrétně na papíře. Vyplňte všechny mezery, abyste neměli čas přemýšlet o problémech, které neexistují. Řešením skutečných problémů v souladu se seznamem se ušetříte před „břemenem myšlenek“ a zvýšíte svou vlastní důležitost ve vašich očích. Je možné, že pro vás bude těžké se zapojit do práce – přeci jen je obvyklejší trávit čas procházením nastalých i neexistujících situací. Abyste se přinutili jednat, musíte si vybrat ty nejméně obtížné úkoly. Na začátku je třeba jednat pomalu a bez napětí. Postupně přejděte ke složitějším problémům.
Označte položky, které již byly dokončeny. Když vizuálně uvidíte své úspěchy, uvědomíte si, že „bezcenný, neschopný typ“ není o vás.
Metoda č. 2 - adekvátní posouzení událostí, které nastaly.
Uveďte písemně, co se vám během dne nebo týdne děje. Ze všech akcí vyzdvihněte úspěchy a výsledky. Pro usnadnění mohou být označeny značkami "D" a "R". Identifikujte akce, které vám udělaly radost, umístěte vedle nich písmeno „U“.
Vyhodnoťte události, které s vámi prošly za určité časové období. Uvědomíte si, jak úžasný je váš život. Nemusíte tak složitě přemýšlet, jak se zbavit negativních myšlenek. Koneckonců, vaše hlava bude plná událostí, které přinášejí potěšení.
Metoda číslo 3 - situace-myšlenka-emoce.
Posílena důvěrou člověka, že všechno je velmi špatné. Všechno, co se děje, je vnímáno jako špatné a ošklivé. Přirozeně, negativní vědomí dává vhodnou náladu. Musíme se přinutit pochopit, že jde o naše osobní vnímání situace. Pak se místo ponoření do destruktivní atmosféry budete chtít zbavit negativity v sobě.
Například kolem vás prošel váš přítel a nepozdravil vás. Realita je taková, že ten člověk byl prostě pohlcen svými vlastními myšlenkami, někam spěchal a nevšiml si vás. Ale ty už si tě nevšímáš. Myšlenka, že jste nehodný člověk, už jistě proklouzla a zakořenila. Nebo jste si možná mysleli, že se stydíte a obecně jste " prázdné místo"? Přirozeně po špatné myšlence přišla stejná emoce. Nebo možná ne sám. V takové situaci jsme pokryti záští, zklamáním, bolestí.
Sledováním řetězce událostí pro vás bude snazší pochopit, že toto je pouze vaše představa o situaci. Nevíte, jak se zbavit negativních emocí? Pro začátek se stačí podívat na situaci zvenčí.
Metoda číslo 4 - revize vlastních myšlenek.
Analyzujte myšlenky, které vás potkaly v nepříjemné situaci. Možná to není reakce na samotnou událost. Možná negativum vzniklo kvůli faktorům třetích stran, na které jste „našroubovali“ další události. Například ráno jste byli mučeni bolest hlavy. Poznámka od šéfa nemá nic společného s negativním postojem. Takže nedramatizujte: nejste nejhorší zaměstnanec a manažer jen řekl rozumnou poznámku. Pokud vás den co den upozorňuje na chyby, může to být i důsledek vaší únavy (pak si vezměte dovolenou), nebo naznačování toho, že váš šéf v zásadě rád hledá chyby. A opět to nemusí mít nic společného s vámi.
Naučte se včas zastavit tok myšlenek tím, že si položíte přímou otázku: „Co přesně mě bolelo? nebo "Co mě konkrétně znepokojuje?".
Metoda číslo 5 - substituce emocí.
Jakmile se přistihnete u špatné myšlenky, zkuste za ni najít náhradu. Negativní soudy se okamžitě mění v optimistický postoj. Je důležité zvládnout tuto techniku, pak nebudete mít otázku, jak se zbavit negativních myšlenek. Udělejte z toho hru: jakmile budete mít chuť „nastoupit“, přepněte mysl náhle na cokoli, co vám zlepší náladu: na představy o měkkém kočičím břiše doma, o mazlení s rodiči, letní procházce . Žijte tyto emoce.
Negativní myšlenky automaticky nahradíte vyváženým a logickým uvažováním. Například vaše přítelkyně se vám neozvaly déle než týden. To vyvolává myšlenku: "Oni mě nepotřebují." Použijte „protiútok“: myslete na to, že potřebují vaši pomoc v podnikání a prostě nemají čas volat. Převezměte iniciativu, nepřemýšlejte.
Metoda #6 - tři sloupce.
Vezmeme list papíru a nakreslíme ho do tří sloupců. První sloupec slouží k popisu situace. Do druhého zapisujeme negativní soudy, které na jeho pozadí vznikly. Třetí sloupec používáme k zaznamenání našich myšlenek. Často tento způsob, jak se zbavit negativních myšlenek, jasně ukazuje, že „ďábel není tak hrozný“.
Až budete přemýšlet, jak správně formulovat myšlenku, pak se naučte dívat se na ni ze strany. Aniž byste to tušili, začnete se ladit na pozitivní „noty“, uvědomíte si, jak často přikládáte neexistující důležitost věcem, které ve vašem životě v podstatě nejsou důležité.
Metoda číslo 7 - rozložení složité situace na jednoduché úkoly.
Nezdržujte se nad nesplnitelným úkolem – je to jen tak dlouho, dokud ho znemožňujete. Udělejte z toho několik proveditelných úkolů. Rozdělte každý z nich na kroky. Analyzujte každou jednoduchou situaci. Pochopíte, jak přehnaný jeho význam. Ukazuje se, že v tom není vůbec žádný problém. Stačí si správně naplánovat fáze a začít jednat, a ne dramatizovat. Tím, že se ponoříte do řešení problémové situace, nasměrujete svou energii do způsobů, jak se z ní dostat. Zatímco v hlavě melete její problémy, dáváte se rozervat negativními myšlenkami.
Metoda číslo 8 - psychologická pomoc.
Odborník vám nedá jasný návod, jak se dostat z deprese nebo se zbavit negativních myšlenek. Naučí vás ale řešit různé situace. Koneckonců, schopnost vyrovnat se s nimi už je ve vás, ale z nějakého důvodu ji nechcete použít. budete moci upravit model svého chování a naučit se oddělovat skutečné od přitaženého.
Své poradenské zkušenosti můžete přenést na reálný život. Důležité je za prvé přestat situaci zhoršovat, za druhé pochopit, že je ve vaší moci se s tím vyrovnat, a za třetí získat sebevědomí.
Jen vědět, jak se zbavit negativních emocí, nám nevrátí dobré sebevědomí a chuť do života. Tyto techniky je třeba implementovat, jejich provádění je nutné sledovat. Ale i ve spolupráci s psychologem si můžeme pomoci jen sami sobě. Sledujte své vlastní myšlenky, naučte se vyhubit začátky negativních emocí a deprese v zárodku. Naučte se nahradit negativitu pozitivními myšlenkami. Učiní váš život jasným a zajímavým. Pak budete schopni cítit svůj význam a sílu a nedovolíte, aby se vás zmocnily nějaké zkušenosti.
Vyhněte se negativitě a zůstaňte zdraví!
Ahoj všichni! Špatné myšlenky mají destruktivní vliv na člověka, jeho zdraví a osud. Čím více negativních myšlenek člověk má, tím je nešťastnější. Negativní myšlenky jsou jen zvykem mysli, který může a měl by být odstraněn. Dnes se dozvíte, jak se rychle a efektivně zbavit špatné myšlenky v mé hlavě. Připravil jsem pro vás nejúčinnější způsoby.
Proč jsou špatné myšlenky nebezpečné?
Negativní myšlenky nejen zhoršují osud a činí člověka nemocným. Přeprogramují realitu tak, že i mé okolí se k člověku s negativními myšlenkami začne nevědomě chovat špatně. Zároveň má člověk v životě více nepříjemných událostí, štěstí ho opouští a začíná ponoření do sklíčenosti a deprese.
I poté, co se tělo dostane z těžkých myšlenek, se alespoň po několika hodinách vzpamatuje a uvidíte to, když si přečtete o experimentu, který je popsán níže.
Odkud se berou negativní myšlenky?
Vracejí člověka do obtížných a nepříjemných situací, otravují mu život, berou mu zdraví, dělají z něj nešťastného člověka.
Nejčastěji vznikají nepříjemné myšlenky kvůli zášti, duševnímu traumatu, pocitu viny.. To je bolest a utrpení, které se v člověku vynořuje v podobě nepříjemných myšlenek. Také, když se člověk nemůže rozhodnout, začnou ho přemáhat špatné myšlenky.
Dalším velmi silným zdrojem destruktivních obrazů je jejich vnucování zvenčí. Jde samozřejmě především o mediální zpravodajství a komunikaci s negativních lidí. Důležitou roli hraje i hudba.
Byl takový případ, že jeden hudebník pod vlivem svého negativního stavu napsal píseň. Když se tato píseň dostala do éteru, začaly sebevraždy a byly jich desítky. Když pochopili důvod těchto sebevražd, zakázali provedení této písně.
Pravděpodobně znáte mnoho krásných smutných písní a zpravidla přispívají ke vzniku obtížného stavu a jsou jedním ze zdrojů špatných myšlenek. Pokud například často posloucháte skladby nedělní skupiny, pak vám bude zaručeno zhoršení nálady a osudu.
Experimentujte ve skupině lidí
Byl proveden vědecký experiment. Skupina lidí dostala za úkol 30 minut přemýšlet o tom špatném, vzpomenout si na své problémy a neúspěchy, na nespravedlnost, kterou v životě zažili.
Subjekty prováděly krevní test každých 10 minut. Analýzy ukázaly, že rychlost dělení lymfocytů u těchto lidí se dramaticky zpomalila. Je známo, že lymfocyty jsou zodpovědné za odolnost těla vůči infekcím.
Lidé v experimentální skupina začala se objevovat pomalost a apatie. Na konci experimentu se jejich fyzický a emocionální stav dramaticky zhoršil.
Pouhých 30 minut špatných myšlenek a imunita lidí byla podkopána, zpomalili se, začal apatický stav, došlo k výraznému zhoršení emocionální a fyzické složky.
Po experimentu tito lidé pokračovali v testech a účinky experimentu byly pozorovány po dobu nejméně 8 hodin. Pouhých 30 minut destruktivních obrazů a minimálně 8 hodin v těle jsou recese vitální energie a drasticky zvýšené riziko onemocnění.
Když vyšel na ulici, zdálo se mu, že se k němu lidé začali chovat hůř. Poté mu vytáhli peněženku, rozběhl se za zlodějem a kůň do něj kopl. Lidé se shromáždili a začali ho obviňovat a dokonce říkali, že ho kůň trochu kopl.
Představte si obrázek, že je člověku vytažena peněženka, kůň do něj kopne a místo soucitu dostává další „rány“ od slov shromážděných lidí.
Špatné myšlenky ovlivňují nejen vnitřní stav, ale i osud a postoje ostatních lidí.
Co k tobě cítí tvoji přátelé? Reagují totiž i na vaši vnitřní pohodu, na vaše obrazy. Lidé kolem vás reagují na váš stav a váš úspěch a neúspěch přímo závisí na vašem vnitřním stavu, na vašich myšlenkách a emocích.
Jeden z nejlepších a jednoduchými způsoby zbavit se negativních myšlenek bez použití psychologických praktik je fyzická aktivita. Cítit, že to začíná špatné myšlenky začít se pohybovat.
Můžete jen chodit ven. Můžete se věnovat fyzické práci nebo sportu. Jakákoli fyzická aktivita začne zahánět nepříjemné myšlenky. Pokud můžete běžet, udělejte to. Ne, udělejte si alespoň 15-30 minut chůze.
Jak se psychologicky zbavit špatných myšlenek
Jak jsem psal výše, jedním z hlavních zdrojů špatných obrazů jsou duševní traumata a zážitky. Existují 2 způsoby řešení problému na psychologické úrovni.
- Ponoření se do negativních pocitů až do samé hloubky a jejich prožívání, dokud nezeslábnou. V tomto případě dochází k uvolnění negativních pocitů z psycho-emocionálního pole člověka a úplnému vysvobození z negativního stavu.
Praxe je následující. Člověk se ponoří do negativních pocitů jedna z akcí a začíná pociťovat hloubku svého problému. Nejdříve dochází k nárůstu negativního pocitu, ale pokud v něm vědomě setrváte, začne slábnout a pak úplně odezní. Poté je praxe považována za ukončenou.
U lidí se slabou psychikou je tato technika kontraindikována.
Tato technika nemá nic společného s experimentem, o kterém jsem psal výše. Byly zde negativní myšlenky a vzpomínky na nepříjemné události, ale zde dochází k vědomému ponoření se do zdroje negativního stavu.
- Uvědomění si negativní situace. Tato metoda vyžaduje změnu pohledu a není dostupná pro každého. Je třeba pamatovat na každou negativní situaci. Poté musíte vstoupit do uvědomění, že duše člověka přichází do tohoto fyzického těla, aby získala jeho zkušenost. Ve skutečnosti je celý život jen hra a vy jste v ní hercem.
Negativní situace, prostě ten správný zážitek aby duše byla pochopena a přijata. Když je situace plně přijata, žádné negativní emoce nezůstanou. Tato technika uvolňuje strachy, které jsou zdrojem nepříjemných myšlenek.
Efektivní způsoby, jak se zbavit špatných myšlenek
Dostaňte se do pozice vítěze a cítíte se sami sebou úspěšný člověk
jako na obrázku vpravo. Zkuste se cítit jako vítěz. I když je pro vás těžké cítit se jako vítěz, toto cvičení bude stále užitečné. Dělejte to častěji, ale bez zapínání.
Byl proveden experiment – když lidé začali uklízet ani ne ve svém, ale v cizím pokoji, jejich stav se zlepšil a negativní myšlenky odešly.
Ze všeho napsaného bych vyzdvihl 3 hlavní body:
- Očistěte duši od ran a utrpení;
- Uvědomte si, že život je hra a neměli byste věnovat svou pozornost a energii negativním myšlenkám;
- Neustále sledujte své myšlenky a myslete pozitivně.
Vše ostatní přichází jako doplňky k urychlení zlepšení stavu a to pomůže zbavit se špatných myšlenek!
Přeji vám, abyste měli vždy čisté krásné myšlenky a obrázky!
Prostřednictvím těchto přesvědčení, známých také jako myšlenkové zkreslení, se nám náš mozek snaží ukázat, že určité myšlenky a pocity jsou tvrdá fakta a nejen subjektivní pocity. Pokud se podíváme na svět přes "černé brýle" negativní přesvědčení, mohou i zcela neutrální události působit nepříjemně.
Typická nevědomá přesvědčení:
- Něco mi chybí (nebo naopak něco přebývá)
- Je chytřejší, hezčí a úspěšnější než já
- Jsem loser (ztroskotanec)
- Nikdy nedosáhnu svých cílů
- Vždy budu sám (sám)
- život je těžký
- Nikdo mě nemiluje
Odkud přicházejí? Možné zdroje:
- Rodina
- Kultura, ve které jsme vyrostli
- Lidé, které my nebo naši blízcí považujeme za vzory
- Naše vlastní interpretace
- Učitelé, psychoterapeuti, mentoři
Jak ovlivňují naše životy?
- My sami mentálně omezujeme svůj potenciál
- Věříme, že naše minulost určuje náš osud
- Udržujeme status quo
- Mrzí nás promarněné šance
- Odstěhujeme se od přátel a blízkých
- Naše sebevědomí klesá
Představte si, že přítel slíbil, že zavolá v určitou dobu. Spoléháš na to, že dodrží svůj slib. Uplynula hodina, ale telefon nezvoní. Myšlenky jako: „Nestará se o mě. Nepovažuje mě za svého přítele (přítelkyni). Nemůžu se na ni spolehnout. Co je se mnou špatně? Proč mi nezavolá? Nejsem takový dobrý přítel jinak by volala. Nemůžu se na nikoho spolehnout. Proč se vůbec snažit někomu věřit? Vždy budu sám. Nikdo se o mě nestará."
V komiksech a kreslených filmech jsou myšlenky postav obvykle kresleny v oblaku nad jejich hlavami - inu, váš "mrak" je v takových chvílích tak přetížen myšlenkami, že se zdá, jako by se už dovnitř nevešly.
Druhý den volá kamarádka a říká, že se jí včera kvůli nepředvídaným okolnostem nepodařilo kontaktovat. I když pocítíte určitou úlevu, stále ve vás zůstanou zbytky těchto sebepodceňujících myšlenek. A příště, až ona nebo někdo jiný nesplní, co slíbila, mohou se vám nahromaděné negativní asociace znovu vynořit v paměti.
Nejde o to, co se stalo, ale o to, jak to vnímáš
Mozek má schopnost dát všemu smysl. Reakce na jakoukoli událost závisí na tom, jak ji vnímáme.
Představte si stůl: jeho barvu, velikost, pocit na dotek, kolik má zásuvek, co na něm leží. Řekněme, že vám to připomíná lavici učitele matematiky v šesté třídě. Pokud ve vás tento školní rok zanechal dobré vzpomínky: dobře jste se učili, měli jste mnoho přátel, pak si s největší pravděpodobností rádi vzpomenete na tento stůl a v duchu se k němu posadíte.
Emoce jsou spouštěny našimi podvědomými asociacemi a myšlenkovými zkresleními.
Pokud jste se v té době s obtížemi učili, nenáviděli školu, neměli jste kamarády, napadali vás spolužáci, pak ve vás přítomnost u tohoto pomyslného stolu může probudit nepříjemné emoce.
Tento stůl je pouze neutrální objekt. A emoce s tím spojené jsou způsobeny našimi podvědomými asociacemi a deformacemi myšlení.
Přelaďte si rádio
Posloucháš rádio? Výběr rozhlasových stanic a programů je téměř vždy a všude skvělý: zábavný, vzdělávací nebo směs obojího. Váš mozek také přijímá „program“, na který jste se naladili.
Představte si dvě rozhlasové stanice: FEAR FM a LOVE FM. V první fázi moderátor záměrně zastrašuje posluchače hrozivými katastrofami, aby si zvýšil hodnocení. Na druhém hraje příjemná hudba, moderátor se snaží posluchače inspirovat. Vaše nálada a pohled na svět do značné míry závisí na „rozhlasové stanici“, kterou preferujete. Možná stále posloucháte FEAR FM, protože neznáte alternativy nebo protože to poslouchali vaši rodiče. Možná budete časem chtít přejít na jinou vlnu, abyste dobili energii, stali se úspěšnějšími ve svém profesním i osobním životě.
Další způsoby, jak se zbavit nevědomých přesvědčení
- Zeptejte se sami sebe: je tato myšlenka skutečnost nebo můj subjektivní pocit? Fakt: Vaše přítelkyně slíbila, že vám zavolá, ale nezavolala. Subjektivní pocit: "Nejspíš jí nejsem moc drahý."
- Položte si otázku: proč si udržovat přesvědčení, které vám v životě nepomáhá?
- Udělejte vědomé rozhodnutí změnit své přesvědčení. Než řeknete, že je to velmi obtížné nebo dokonce nemožné, vzpomeňte si na všechno, v co jste věřili, a pak přestali. V dětství pro nás byl Ježíšek realitou, stejně jako „příšerky“ pod postelí. Je nepravděpodobné, že si to teď budeme myslet i nadále.
- Obklopte se optimisty. Čím více lidí kolem vás hledí s důvěrou do budoucnosti, tím snazší je zbavit se všech uvízlých duševních „špínů“.
- Představte si život, o kterém sníte. Neomezujte se tím, že si budete představovat, jak by to „mělo“ být – představte si, jak by to „mohlo“ být.
- Možná si řeknete: „Ale co když to nebude fungovat? Opět neustálé zklamání... "Namítněte si:" Co když to vyjde?
- Buďte k sobě jemní. Vaše problémy a negativní přesvědčení nevznikly včera a změna k lepšímu také potrvá.
Ne nějaká mýtická postava, ale moje spolužačka přišla na sraz v upnutých džínách! O šest měsíců dříve se pouze rozhodla změnit přesvědčení, že muže přitahují „věšáky“. Ale v důsledku toho se ona sama stala ... tím pravým „věšákem“! Protože jsem přišel na to, jak odstranit z podvědomí negativní programy, které jí celý život bránily v hubnutí:
- strach z vnějšího světa;
- věrnost rodinným tradicím;
- zákaz vyjadřování emocí.
Valya vyrůstala bez otce. Maminka vyzvala k opatrnosti, protože se za ně nemá kdo přimlouvat. A čím vyšší je potřeba ochrany, tím tlustší hranice se světem v člověku „roste“. Chytrý organismus začíná okolí demonstrovat svou sílu a působivost. Jak vymazat taková omezující přesvědčení a přesvědčení z podvědomí je dále.
Pokud jde o tradice, její matka a babička ji „utěšovaly“ 30 let - všichni jsme skvělí, to je naše genetika. Vědomě se s tím dívka nechtěla smířit, ale podvědomí odložilo instalace na „poličky“, s inventárními čísly.
100% vítězství samozřejmě nelze přičítat psychologii. Valya začala chodit do fitness. Ale také se tam odvážila zapsat poté, co dokázala změnit své přesvědčení.
Jaká další omezující přesvědčení jsou v našich hlavách?
Tento příběh je příkladem toho, jak vám postoje z dětství brání v hubnutí. Ale blokují pokrok v různých oblastech:
- kariéra;
- vysoké výdělky;
- vzájemná láska;
- rodinná idylka atd.
Pokud je dítě často kritizováno, v obecných pojmech jako „jste zmatení“, „vždy chodíte pozdě“ nebo „k ničemu dobré“, jsou stanovena pravidla, která popírají možnost úspěchu. A pokud opakujeme „jen ten, kdo krade, má hodně peněz“, tak vznikají programy chudoby. Je nutné změnit přesvědčení, pokud existuje touha žít v hojnosti.
Stává se, že i přes titánské úsilí není možné plán splnit. Mystik? Ne. Mozek si je jistý, že pokud je implementován negativní program, způsobí škodu. K odstranění hrozby může tělo dokonce onemocnět. Pamatujte, že před zkouškou teplota stoupá, žaludek bolí... Jde o psychogenní reakci. Budete se muset snažit opustit přesvědčení.
Vypořádat se s omezujícími přesvědčeními
Jak se zbavit negativních přesvědčení, když je ani neznáte? V žádném případě. Proto nejprve identifikujeme komplexy. Existují tři hlavní způsoby.
- vizualizace situace.
- Analýza prostředí (přátelé, příbuzní, kolegové).
- Prozkoumejte postavy z filmů a knih.
Pro vizualizaci si musíte vybrat jednu oblast života, ve které se nahromadilo největší množství problémů. Pak se do toho mentálně ponořte, najděte všechny strachy. A pak se zbavit negativních přesvědčení, jako starý odpad ve skříni.
Například finance. Pohodlně se usaďte, uvolněte se několika hlubokými nádechy a výdechy. Vizualizujte si situaci, jako byste už měli hodně peněz. Přemýšlejte: jaké zlo bude následovat toto blaho? Co tě může vyděsit?
Vztahy s přáteli se zhorší, budou vám závidět, zasahovat do vašeho života... Zvažte vše podrobně. Zaznamenejte co nejvíce strachů. Pak s nimi budete muset pracovat jiným způsobem – jak změnit svá přesvědčení.
Dalším krokem je identifikace stereotypů přijímaných v prostředí. Lidé, kteří neustále komunikují, mají podobný pohled na svět. Je nereálné změnit přesvědčení, která vám každý den říkají, jak je neposlouchat?
Vezměme si příklad osamělosti. Pokud matka vychovávala svou dceru bez otce, pak dcera pravděpodobně vychovává své děti sama. Často je to důsledek omezujících přesvědčení a obav. Jak se jich zbavit, řekneme trochu dále.
Nejoblíbenějším strachem je, že muž dříve nebo později zradí, ublíží, včetně fyzického. Takto jednal otec. Přítelkyně také říkají, že "všichni jsou ... zrádci." Argumentovat - ani mě nenapadá!
Patologičtí samotáři vyrůstají v úplných rodinách. Jaké jsou jejich obavy? Možná matka stále opakovala, že se obětuje pro manžela a děti. Program byl: rodinný život- těžký náklad. Pouze zbavení se omezujících přesvědčení může tento scénář drasticky změnit.
Vědomě můžete s někým nesouhlasit. Ale na "subkortexu" jsou zaznamenány další informace. Jak změnit přesvědčení, pokud je v podvědomí? Neexistuje žádný logický způsob, jak se k němu dostat. Hlavní věcí je nepředbíhat a provádět pečlivou analýzu vědomí. A pak si osvojíme techniku změny přesvědčení.
Třetím krokem je tedy analýza vašich oblíbených postav z filmů a knih. Jejich postoje jsou vaše stereotypy. Všechna omezující přesvědčení jsou pouze v naší hlavě, nejsou ve skutečnosti! Pro dokreslení obrazu se sluší připomenout, koho si jako děti představovali. A pochopte, jaký typ chování je pro vás příkladný.
Pokud to byla Xena princezna bojovnice, pak to dává smysl, pokud stále bojujete o místo pod Sluncem. Když se dívka cítí nepříjemně v ženských šatech, je rozhodně nutná změna přesvědčení.
Hlavní věc, v procesu provádění cvičení, je poctivě zapisovat vše, co zažíváte - lenost, stud, strach. Tyto seznamy vám pomohou vytvořit si vlastní taktiku – jak se zbavit přesvědčení.
Jak se zbavit negativních přesvědčení
Je těžké ovlivnit názor někoho jiného. Ještě obtížnější – na vlastní pěst. Jak změnit své vlastní přesvědčení? Stačí mít po ruce seznam negativních pohledů na svět. Existují dvě oblíbené techniky.
- Opakování afirmací je nejjednodušší. Změňte negativní nastavení ze seznamu na pozitivní. Například „rodinný život je neustálá oběť“ přeformulované na „rodinný život je pohodlný a zábavný“. Změna přesvědčení přijde jako výsledek opakování. Podle pozorování psychologů dosáhnou výsledku ti, kteří tomu věnují hodně času. Kdo dělá málo, má nulové výsledky.
Zřejmě existuje hranice, kterou je třeba ještě dosáhnout. Každá fráze by se měla opakovat alespoň 100krát denně, aby se „prošla“. Zabere to příliš mnoho času. Výstupem je hlasový záznamník. Zaznamenávejte myšlenky a poslouchejte, jakmile budete mít čas.
Jak se zbavit přesvědčení, která obsahují slova „měl by“ a „měl by“? Změňte je na pozitivní: „Miluji“, „Chci“, „Líbí se mi“. Dluhy a závazky jsou skličující, pokud jsou v příliš vysoké koncentraci.
- Druhou technikou je složitější BSFF (Be Set Free Fast – rychle se osvoboďte) vytvořená americkým psychologem Larry Nimsem. Jedná se o 4krokový algoritmus, který vám pomůže postupně se spojit s podvědomím a zbavit se omezujících přesvědčení.
- Vyberte slovo pro kódování informací. Například „kartáč“, měl by vyvolávat asociace s úklidem, pomáhat mentálně vymazat přesvědčení.
- Tento kód zadáte do pokynu pro podvědomí („Vždy, jakmile najdu problém, a vyslovte kódové slovo„ kartáč “, jste moje podvědomí, odstraňte tento problém sami tím nejlepším způsobem. Děkuji za pomoc."
- Dále si přečtěte negativní prohlášení ze svého seznamu a vyslovte kódové slovo. Musíte opakovat, dokud nezačnete zívat. To je znamení, že vědomí je vypnuté a podvědomí dokonale absorbuje informace.
- Posledním krokem při řešení omezujících přesvědčení je nadobro uzavřít staré problémy. Chcete-li to provést, musíte říkat pozitivní postoje namísto negativních a také opakovat slovo-kód na konci. (Například "Odpouštím všem mužům, kteří mi ublížili. Prostě nevěděli, jak jinak. Kartáč.")
Zde je návod, jak pracovat s přesvědčením! Vypadá to jako hoax. Na tuto techniku existuje mnoho protichůdných názorů. Byly však zaznamenány i pozitivní výsledky.
Nezapomeňte se pochválit
V zásadě už to máte dobře, protože jste článek dočetli až sem. Znamená to, že ruce nespadly a existuje touha změnit život k lepšímu. Zbývá udělat ještě jeden krok vpřed. Nyní víte, jak se zbavit negativních postojů, a nezbývají žádné výmluvy.
Nahrazení přesvědčení je namáhavá práce, ale výsledek stojí za námahu. Pokaždé, když dosáhnete pozitivní výsledky nezapomeň se pochválit. Stimuluje. A sám o sobě je již pozitivní program nabitý úspěchem.
Háček je v tom, že zpočátku jistě dojde k recidivám. Zoufalství, slzy a dokonce panika. Pro zastavení všeho budou dobré důvody – spousta práce se nahromadí, šéf přejde do útoku nebo přátelé začnou překonávat fňukání. Na to musíte být připraveni. Tímto způsobem vás podvědomí stáhne zpět do vaší „komfortní zóny“, aktivně vás upozorní na to, co způsobuje nepohodlí. Vypořádat se s omezujícími přesvědčeními je jako chodit po laně, vyžaduje to rovnováhu.
Změna přesvědčení může trvat měsíc nebo rok. Mimochodem, užitečné rady. Vyčistěte své sociální kontakty. Není možné úplně změnit prostředí, ale snažte se trávit více času s pozitivními, cílevědomými lidmi. A dejte si čas. Chcete-li vytáhnout třísky, musíte tvrdě pracovat. Nyní víte, jak změnit přesvědčení. Odvažte se!
Myšlení (a jeho pravdivost pro sebe osobně) se utváří podle převládajících stereotypů a vzorců společnosti, které se zase formují v procesu vzdělávání, prostředí, sociálního prostředí, tradic, náboženství atd.
Na základě těchto stereotypů a vzorců se vytvářejí přesvědčení, tedy to, čemu věříme a co přijímáme jako pravdu (obvyklá životní norma). Je to dáno tím, že naše opakující se myšlenky jsou zaznamenávány na neuronové sítě, které se každým opakováním stávají silnějšími a pevnějšími. To znamená, že naše dominantní myšlenky (opakovaně opakované) se pro nás stávají přesvědčením (obvyklá myšlenka je pravda). Přesvědčení se stávají nedílnou součástí našeho myšlení – a jsou zakotveny v podvědomí.
V našem životě není žádná oblast, na kterou by člověk neměl určité názory a přesvědčení, z nichž mnohé se vyvíjejí v raném dětství a ovlivňují chování a život později. Častěji se to děje prostřednictvím záznamu emocionální paměti.
Tedy jednou došlo k události, která nějak vzbudila v dítěti dost silnou emoci (nějaká slova rodičů, nějaký čin, zákaz atd.). Dítě si to zapamatovalo - jako stav "špatného", když zažilo odpor, strach, odcizení, odmítnutí... Podvědomí zaznamenalo tuto informaci a bude se i nadále všemi možnými způsoby vyhýbat opakování - protože "špatné" je zaznamenáno v vzpomínka. A nyní je dítě již dospělým, tato událost nebo slova již nemají žádný význam, důležitost, význam - a podvědomí nadále chrání dítě před "špatným" stavem.
Příklad: dítě projevilo iniciativu, inspirováno procesem, s úsměvem na tváři a srdci přiběhlo k matce a říká: "Mami, dovol mi, abych ti pomohl!" Maminka spěchá, nemá čas, odpovídá ostře (ne však ze zlomyslnosti, ale z únavy, nedostatku času atd.): "Nepleť se a není čas, jdi do svého pokoje!" Dítěti byla odmítnuta upřímná nabídka pomoci ... Dítě nechápe, že jeho matka je zaneprázdněná, chápe, že bylo odmítnuto. V slzách jde do svého pokoje, v tu chvíli se v podvědomí objeví záznam: "Když nabízíš pomoc, překážíš lidem..." Pokud se to opakuje několikrát, záznam se stane pravdivým. Dítě vyrůstá a vědomě chce pomáhat lidem, ale v podvědomí je přesvědčení: "Pomáhat znamená zasahovat, vnášet nepohodlí do života druhého člověka"- a člověk už je při vědomí, logicky nechce přinášet nepohodu - to znamená přirozeně - nechce pomáhat.
Zřídka pochybujeme o již vytvořených názorech, lépe řečeno, ani nepřemýšlíme o tom, kdy vznikly - jen podle nich žijeme a jednáme. Pokud se v dětství opakovaně opakovala věta, že není snadné vydělat peníze, že bohatí nejsou čestní, že musíte hodně orat pro kapitál - stalo se to pro vás normou, pravdou, pravdou, obvyklým myslet a vytrvat po celý život - pokud se odsouzení nezmění. A bez ohledu na to, co děláte, a jakoby rozumem, logikou, vědomí nechápalo, že tomu tak není, podvědomí vás ovládá - to znamená, že budete jednat podle hlubokého přesvědčení. A to není proto, že víra odpovídá Univerzální pravdě, je to proto, že pro vás je to norma myšlení, zaznamenaná v neuronové síti mozku. Podvědomí bude ovládat vaše chování a budete nacházet opakované potvrzení myšlenek – najít si práci, kde tvrdě pracujete a málo dostáváte, potkávat bohaté lidi, kteří si vydělali nepoctivě atd. Ale zároveň je na světě druhá strana mince, jsou lidé, kteří pracují 4 hodiny pro své potěšení a vydělávají peníze, jsou bohatí lidé, kteří vytvářejí kolosální vylepšení a dostávají za to povzbuzení atd.
Čemu věříte, to dostanete
A věříte tomu, co znáte z dětství – právě v dětství se tvoří hlavní soubor přesvědčení. Poté se tvoří přesvědčení podle vašich životních zkušeností a vy jednáte podle základních přesvědčení, nebo poté, co získáte jedinou negativní zkušenost, vytvoříte nová negativní přesvědčení, aniž byste si vysvětlili důvod „selhání“...
Mnozí opakovaně použili své vlastní přesvědčení proti sobě. Pečlivou analýzou vašich problémů si můžete všimnout, že mnohé z nich pramení z nesprávných nebo omezených názorů. Proto, když se setkáte s problémy v osobní nebo profesní sféře, analyzujte své názory, najděte omezující přesvědčení, která jsou v rozporu s vašimi skutečnými touhami.
Co dělat? Jak změnit své přesvědčení...
Krok 1
Vyberte si čas pro sebe a upřímně si přiznejte stávající přesvědčení v oblasti, která vám nevyhovuje. Zapište si všechny stávající, vyberte ty, které vám překážejí a vytvářejí konflikt s vašimi touhami a cíli.
Ve finančním, příklady:
- "Pokud si od někoho půjčím peníze, ten člověk bude muset kvůli mně vyjít s penězi";
- „Všechny příležitosti, jak vydělat dobré peníze, jsou již využity“;
- "Je těžké vydělat peníze";
- "Všichni úspěšní lidé jsou sobečtí a já nechci být sobec";
- "Abych uspěl, musím se příliš vzdát";
- "Nemohu vydělávat peníze tím, co miluji"...
Zdraví:
- "Každý onemocní";
- "Stále se něčím nakazím";
- "Moje tělo je tak křehké";
- „Nemoc je mnohem silnější než zdraví“;
- "Jen když jsem nemocný, milují mě";
- "Když jsem nemocný, můžu si odpočinout";
- "Těm, kteří onemocní, je věnována pozornost, péče a nejsou za nic zodpovědní."
V osobním životě:
- "Není reálné splnit druhou polovinu";
- "Nejsem hoden zvoleného obrazu";
- "Dlouhotrvající láska neexistuje";
- „Vztahy jsou povinností a porušením osobní svobody“;
- "Všichni jsou stejní";
- "Vždy se setkávám s těmi, kteří mě používají";
- "Vždycky ničím vztahy";
- "Bojím se, že mě opustí";
- "Hádky a konflikty v rodině jsou normální, nelze léta vytvářet skutečně harmonické vztahy" ...
Měli byste pochopit, že nikdo nezná vaše myšlenky a přesvědčení lépe než vy sami. Neexistuje nikdo, kdo by četl vaše myšlenky a opravoval je. Můžete se obrátit na psychologa, který vám pomůže identifikovat vaše negativní přesvědčení, vymazat je a zapsat nové, ale to je možné pouze s vaší pomocí - to znamená, že je třeba vyhledat pomoc psychologa - a ne čekat, až zmizí samy...
To, v co věříte, je vaše realita v hmotném světě.
Víra je pro vás skutečná... dokud nezjistíte opak...
O opaku se můžete přesvědčit pouze identifikací negativních přesvědčení, jejich pochybováním a nalezením existujícího potvrzení opaku – jako příklad reality... Opakujte opakovaně – vytvoření nové neuronové sítě v mozku – s konzistentním, dlouhodobým práce - tvá pravda se změní...
Jakmile podvědomí vnímá nějaké přesvědčení nebo myšlenku, bez ohledu na to, zda je pravdivé nebo ne, jak bude metodicky rozvíjet myšlenky, které toto přesvědčení potvrzují.
Příklad: Vy nevědomě (podvědomě) myslet si, že není snadné navázat vztah s osobou opačného pohlaví. Vaše podvědomí to dělá tak, že si stojí za svou pravdou: jakmile potkáte zajímavého člověka, váš mozek začne: „Asi není tak dobrý“, „Ani to nezkoušej“, „On nikdy o mě nebude mít zájem." A co víc, váš mozek, který je zakořeněn v přesvědčení, že „je velmi těžké navázat pevný vztah“, bude magnetem na situace, které toto přesvědčení potvrzují, a ignorují, ba dokonce odpuzují situace, které dokazují opak. Mozek je schopen zkreslit vnímání reality, aby ji uvedl do souladu s vaším podvědomím. Pro mozek platí podvědomí – ne vědomí. Vědomí je zdroj pro podvědomí, tedy nástroj zaměřený na činy, které potvrzují správnost podvědomých přesvědčení.
Krok 2
Řešením vašeho problému jste vy. Je to paradox, ale je to tak. Konflikt neexistuje venku, ale uvnitř vás. Vědomě si však přejete, ale konáte činy v rozporu s vašimi skutečnými touhami. Změnou svých podvědomých přesvědčení měníte svou realitu.
Myslíte si, že „budování harmonických vztahů je obtížné, obtížné, nemožné“. Budete se vyhýbat novým známostem nebo se vzdálit od těch stávajících – brát je jako samozřejmost a akceptovat vlastní bezmoc je změnit.
Změnou přesvědčení na "harmonický vztah je jediná pravda, je úžasný, je možný, je to jediný skutečný vztah, který existuje, je to jednoduché, stačí se otevřít." Tím, že si toto přesvědčení zapíšete do podvědomí, uvěříte mu, změníte své vnímání vztahů. Právě harmonické vztahy a snadnost jejich vytváření se pro vás stanou pravdou, normou, pravdou.
Nyní nahraďte všechna svá negativní přesvědčení opačnými, těmi, která potřebujete k dosažení svých cílů a odpovídajících změn v životě.
Inspirace a nadšení je přicházející pocit, proto je důležitá rozhodnost a záměrnost. Po pár dnech práce vás váš mozek začne přesvědčovat, abyste s tím přestali – přesvědčovat vás o marnosti a ztrátě času. Pokud jste se ale rozhodli, jednejte cílevědomě, opakuji od měsíce do tří, i když se musíte nutit.
Když člověk začne sportovat nebo získá jinou dovednost, začíná od nuly, v dětství je to snadné, protože čisté vědomí s dospíváním je to složitější, protože je tam spousta rušivých věcí, myšlenek a tak dále. Ale pokud se člověk rozhodne učit - jde k ní a určitě se učte - pokud hodiny nevzdá, je jedno co to je - tenis, tanec, hra na hudební nástroje, lyžování, řízení, cizí jazyky , podnikání nebo něco jiného. Přicházejí nové informace (touha, cíl), mozek je podle potřeby asimiluje, pak přijímá, reflektuje, rozšiřuje pohledy a přijímá další informace. To vše - zakořenění nové neuronové sítě a po chvíli již máte novou dovednost ... Nyní mluvíte plynně španělsky, provádíte manévry v autě, hrajete na kytaru - a své dovednosti můžete dále zlepšovat ...
Stejný algoritmus funguje i ve vírách, jen s tím rozdílem, že je důležité vymazat starou neuronovou síť, odhalit okamžik zrodu negativní víry, tedy důvod jejího vzniku... V tomto případě účinek je mnohonásobně silnější a nastává v kratším čase. Na to je psycholog.
Vzhledem k tomu, že je obtížné zasadit semena do asfaltované půdy, je to dlouhé čekání na klíčení (to se děje při změně přesvědčení bez přípravy půdy). Dochází ke střetu dvou přesvědčení a mozek si samozřejmě vybírá staré, známé a známé...
Krok č. 3
Uvědomte si svou sílu. Uvědomte si, čeho jste schopni. Vezměte si víru, která pro vás není nijak zvlášť důležitá, změňte ji a opakujte ji každé ráno na pár minut po dobu 21 dní. Například pijete čaj a považujete ho za zdravý, změňte své přesvědčení na: "Pít čaj je zbytečné, zdraví škodlivé." A podívejte se, co se stane za 21 dní (ale musíte to dělat denně s vírou a vysvětlovat svému mozku realitu víry).
Po tomto experimentu můžete změnit jakékoli přesvědčení, máte moc to udělat, což znamená, že máte moc změnit svůj život.
Proč potřebujete psychologa?
Většina našich přesvědčení vznikla v dětství, ve vědomém životě si je ne vždy pamatujeme a neuvědomujeme si je. Na to je psycholog. Jako specialista vám psycholog odhalí všechna vaše podvědomá negativní přesvědčení, která vytvářejí bloky a omezení, a následně je změní ne ta, která vás dovedou k požadovanému výsledku.
Krok #4
Nepřetěžujte se. Pracujte s novým přesvědčením jeden po druhém. Vytvořili jsme dvě nebo čtyři nová přesvědčení v nějaké oblasti – dejte tomu čas zakořenit, vyklíčit, uchytit se v podvědomí, od měsíce do tří – pracovat vědomě – poté se to stane zvykem. Přijměte jiná přesvědčení.
Takto jste získali všechny své znalosti, kdo sportuje, kdo řídí auto, jezdí na kole, lyžuje, bruslí – to vše jsou zpočátku vaše přesvědčení, že jste toho schopni. Nezpochybnil jsi fakt, že se naučíš číst, psát, počítat atd.
Kdo má omezující přesvědčení (strach přijatý, negativní emoce) - tedy důvod, proč vás podvědomí chrání ohledně např. plavání - člověk plavat nebude, dokud nezmění své přesvědčení, prostě se k tomu nenutí , protože mu podvědomí říká o nebezpečí. Proč by se člověk vědomě vystavoval nebezpečí? Je to tak - ne proč, tak se tomu bude všemožně vyhýbat... Ale je možné změnit všechna přesvědčení.
Náš svět je dualistický, vždy existuje opak a vaše myšlenky nejsou výjimkou ...
- V kontaktu s 0
- Google Plus 0
- OK 0
- Facebook 0
