Jak být pozitivní o životě. Jak se nastavit na pozitivní: poměrně jednoduché, ale účinné způsoby

E pokud chcete vytvořit pozitivní přístup k životu, není nutné se uchylovat ke všem druhům psychoterapeutické techniky. úspěch, štěstí, dobrá nálada, harmonie se sebou samým jsou skutečné a dosažitelné. Jen je potřeba se trochu snažit. A pak vás vztek, chmurné myšlenky a zklamání navždy opustí život.

Nabízíme vám efektivní způsoby zlepšit svou kvalitu život, které mají podle psychologů vytvořit kladný postoj.

Sladké vzpomínky z minulosti

O minulosti existuje mnoho úsloví: Co bylo, pak plavalo, O čem mluvit, co nelze vrátit, Chraň minulost, ale poznávej nové. Moudří lidé vždy věděli, že je lepší pamatovat si jen to nejlepší z minulosti. Zahřeje na duši a nabije člověka energií pozitivní. To je všechno špatné, jak správně poznamenává lidová moudrost, je lepší nechat za sebou balast.

Pouze pozitivní informace

Vzhledem k tomu, že žijeme v informačním věku, je dnes informací dostatek, jak negativních, tak pozitivní. Abyste začali přemýšlet pozitivně, obklopte se pouze pozitivní informace. Dobrá rada: šetřete čas a neztrácejte jej negativními informacemi, zprávami nebo událostmi, protože to je únavné a zhoršuje to nejen náladu, ale i zdraví.

Pouze pozitivní lidé kolem

Nikdo nebude tvrdit, že v naší době více zlí lidé, ale najdou se i veselí lidé, kteří jsou dobíjeni dobrou náladou a informacemi. S takovými lidmi se spřátelte a sami uvidíte, jak se vám život změnit do lepší strana. Koneckonců, psychologové dokázali, že pokud je člověk se špatným nálada připojit se ke skupině pozitivní A veselí lidé pak se jim zkazí i nálada.

Jen dobré knihy

Po škole mají lidé jistotu, že už všechno vědí. Proto téměř přestanou číst. Vytvořit pozitivní přístup k životu, musíte začít číst ty knihy, které vám nejen pomohou zodpovědět vaše otázky, ale dodají vám spoustu pozitivní energie a nálady. Vyberte si téma knihy, které vás zajímá, prohlédněte si obsah, o čem tato kniha je, zda vám pomůže. Věřte, že dnes nás knižní průmysl hýčká množstvím literatury.

A samozřejmě můj oblíbený koníček.

Důvod, proč je dnes spousta negativních lidí, je ten, že celý život dělají to, co je nebaví, ale přinášejí peníze, aby se uživili a neumrzli. Ale více peněz, přichází právě k těm lidem, kteří dělají to, co mají rádi, dělají to, co milují, aniž by mysleli na peníze. Protože hlavním bohatstvím jsou naše znalosti. Také to říkají nejlepší koníček Je to ten, kdo přináší peníze.

Hudba hřeje na duši

Podle studií lidí provedených psychology bylo zjištěno, že lidská nálada závisí na hudbě, kterou denně poslouchají. Takže abyste našli své oblíbené písničky, zejména ty, které vám zvednou náladu. Neposlouchejte, co přináší smutek a zklamání život, protože taková hudba vám v žádném případě nedovolí myslet správně a pozitivně.

Pomoc a podpora od lidí kolem vás

Abyste začali myslet jen na to dobré, začněte pomáhat lidem kolem sebe. Nebudete věřit, ale poté, co pomůžete alespoň jednomu člověku, se vaše nálada zlepší a vydrží na celý den. Pomoc lidem totiž nespočívá jen v penězích, ale také v podpoře, morální i fyzické. Začněte ráno pomáhat lidem a váš den bude dobrý, protože dobrý člověk, bude se vždy cítit dobře.

Jen s úsměvem je třeba vyjít vstříc novému dni

Každý ví, že jak začnete den, tak ho strávíte, ale lidé si toho všeho dostatečně neuvědomují. Když se probudíte, usmějte se na nový den a nenechte si okolnostmi pokazit náladu. Protože pokud ráno začíná špatnými zprávami nebo okolnostmi, uplyne celý den. Úsměv je důležitý nejen ráno, doma pro sebe, ale je důležitý i pro ostatní. Usmívejte se proto na kolemjdoucí co nejčastěji, dopřejte jim dobrou náladu na celý den a oni vám ji dodají, když už budete mít špatnou náladu. O úsměvu je mnoho informací, ale nejdůležitější je pochopit, usmívat se a usmívat se znovu každý den, celý den.

Vděčnost každé ráno

Aby začal přemýšlet pozitivně, napište si na papír vše, za co jste vděční sobě, lidem i světu, a položte tento papír, aby vám každé ráno připomínal vás samé. Každé ráno projděte a řekněte svůj seznam věcí, za které jste vděční. To bude mít efekt nejen pro dobrou náladu, ale také pro štěstí a úspěch. Děkujte i za to, co ještě nemáte, ale usilujete o to, protože to zlepší a urychlí dosažení toho, co chcete.

Neustálý boj se špatnou náladou

Nejspolehlivějším způsobem, jak udržet svou náladu vždy dobrou, je začít ovládat své myšlenky a emoce. Jakmile začnete myslet na to špatné, štípněte se, stane se z toho zvyk a bude fungovat zpětná reakce. Takže se štípnete, když máte špatnou náladu, a naplníte si mysl pozitivní energie, která se vyvinula v důsledku zvyku.

Sportovní a ranní cvičení, které vám pomohou

Psychologové zjistili, že sport zlepšuje nejen fyzickou formu člověka, ale také psychickou. Ranní cvičení vám pomůže zlepšit náladu, stát se veselým a veselým a zůstat tak celý den. Vypěstujete si tak dobrý návyk a po každém cvičení se vám zlepší nálada. Také sport zlepšuje naše zdraví a pomáhá zkrátit náš spánek o 1-2 hodiny, přičemž spíme ještě lépe než dříve.

Správná výživa a dostatek tekutin

Ve skutečnosti, výživa, nejdůležitější věc, aby vytvořit pozitivní přístup k životu. Takže ve vašem těle, více energie, musíte pít více vody, určitě 2 sklenice ráno nalačno a večer před spaním. Také tělo potřebuje vitamíny v určitém množství. Proto se nepřejídejte, je lepší jíst méně, ale častěji a různé potraviny, protože jsou potřeba různé vitamíny.

Výhody nočního spánku

Dobrá nálada je přímo závislá na tom, kolik spíme. Spěte více, nezapomínejte na spánek, neodkládejte spánek jako něco zbytečného a nepodstatného, ​​protože výhody nočního spánku těžko přeceňovat!

A bylo by skvělé, jako v dětství, se probudit - a být šťastný jen tak, bez jakéhokoli dobrého důvodu! Bohužel, s věkem, pro radost, stále více hledáme důvody a důvody a zapomínáme, že štěstí je blízko, je v našich myslích. Musíte jen přijít na to a pochopit, jaké „hluboké doly“ zadržují dobré myšlenky uvnitř a jak se nastavit pro pozitivní a štěstí v rozporu s okolní realitou.

Jak zahnat negativní myšlenky

Nepřátelé vnitřní pozitivity

Psychologové říkají: pokud jste prožili den stejný jako včera, je třeba něco ve vašem životě změnit. Právě rutinu považují téměř za hlavního nepřítele šťastného a veselého duševního postoje. V takových případech si člověk musí položit otázku: co mohu zítra udělat lépe než dnes? Ano, cokoliv! Je slavnostní sloužit každodennímu stolu, vařit rýži ne jako obvykle - se zeleninou, ale s mořskými plody. Jedním slovem odbočit ze vyšlapané cesty na novou cestu.

Novost a kreativita podbarvená kreativitou zaručeně posílí vitalita.

Je vhodné okamžitě posílit myšlenky akcí: vytvářet a stříhat ocasy. Kvůli nerozhodnosti nebo chronickému zaměstnání táhne téměř každý z nás náklad nedodělků resp porušené sliby. Navíc si možná ne vždy pamatujeme na „visící“ záležitosti, ale na úrovni nevědomí „ocasy“ nikam nejdou - visí, táhnou se k zemi a tajně otravují život. Obecně platí, že pokud jste dlouho slibovali, že vezmete své děti do zoo, musíte všeho nechat a svůj slib splnit.

Existují dva další odvěcí nepřátelé vnitřní pozitivity, kterým je třeba se vyhýbat – sklíčenost a závist. Smutní a věčně nespokojení lidé rychle ztrácejí energii a brzy ji začnou krást ostatním. Závist je stejná.

Je důležité naučit se radovat ze štěstí nebo zisku někoho jiného – postoj násobení radosti vás dělá šťastnými a úspěšnými.

Obecně platí, že každý má své vlastní pozitivní a negativní hnací síly, ale existují i ​​​​univerzální. Neustálé hledání viníků, touha vše ovládat, zvyk žít v budoucnosti (dokončíme dům, splatíme půjčky, zaučíme děti, počkáme na vnoučata - pak budeme žít!), Nesplněné sny . Ve skutečnosti, abychom spadli do blues, velký talent není třeba - vždy existují důvody. Pokud ale jako muzikant každé ráno naladíte svůj nástroj (náladu) správným způsobem, můžete dosáhnout působivých výsledků. Tady zkuste vyjít s instalací ven: všímejte si jen radostných, příjemných detailů a sledujte, jak den plyne – určitě v něm bude více dobrého než špatného.

Tři pochybní spojenci štěstí

V honbě za radostí a potěšením se často uchýlíme k pomoci antidepresiv dostupných pro každého. Ale ukazuje se, že marně.

Káva

Pocit inspirace po prvním ranním šálku přichází asi po 20 minutách. Kofein rozpuštěný v krvi snižuje pocit únavy, zvyšuje koncentraci neurotransmiteru dopaminu - dodavatele pocitu radosti a štěstí. Ale vášeň pro kávu (více než dva nebo tři šálky denně) je jako bankovní půjčka – hned vás potěší, ale pak ještě splácíte úroky. Ranní šokové dávky povzbuzujícího nápoje mohou vyvolat úzkost, podrážděnost a večerní zhroucení.

Alkohol

V první fázi intoxikace člověk skutečně cítí nával inspirace a radosti, uvolňuje napětí, rozvazuje jazyk. Ale již ve druhé fázi se citlivost a reakce otupují, řeč se stává nezřetelnou a zábavu střídají záchvaty smutku. Třetí etapa poskytuje následující ráno bolest hlavy, bledý vzhled a nechutná nálada.

Internet

Očekávání připojení k sociální síti je podobné čekání na vaše oblíbené jídlo. Kulinářské asociace jsou vysledovány dále: předávkování zprávami a komunikací na internetu způsobuje stejnou vnitřní šlamastiku jako přejídání nebo závislost na rychlém občerstvení. Takže souběžně s půstem na džusech nebo kefíru je užitečné zařídit období bez sociální sítě a novinky.

Zůstaňme pozitivní!

Mezitím je možné dostat se z hibernace, naplnit život energií a pozitivně bez jakýchkoli pochybností. Tak do toho!

• Vstát brzy

I kdyby jen na 30 minut! Půlhodinka nedostatku spánku tělu neuškodí, ale ranním přípravám prospěje. Malý časový úsek vám umožní provádět lehká cvičení, která vám pomohou uspořádat myšlenky, uvařit si snídani a přinést krásu. A mnohem víc! Ráno bez rozruchu a spěchu dá pozitivní impuls celému dni.

• Dělat něco neobvyklého

Místo výtahu sejděte po schodech dolů, můžete jít i o jeden let pozpátku. Při zvednutí telefonu zazpívejte "Dobré ráno!" Na cestu do práce popřejte svým známým i neznámým lidem (sousedovi, prodejci, ochrance atd.) měj hezký den. A v práci dejte každému kolegovi kompliment. A radost se okamžitě usadí v duši!

• Provádím čištění

Když máme špatnou náladu, štve nás každá maličkost, každý nepořádek, ať je sebemenší. Rake up the vitality pomůže shrabat papírové blokády na pracovním stole, vytřídit věci doma ve skříni. Uvidíte, jakmile se zbavíte všeho nadbytečného a nepotřebného, ​​život bude jednodušší a šťastnější! nebo jen sebevyjádření. Kreslete, pište poezii, vyšívejte, sbírejte hádanky – jakákoli kreativita je vítána. Máte rádi něco energičtějšího? Pak tance: orientální, latinskoamerický, společenský - i u plotny s naběračkou. Jakýkoli podnik podle vašich představ vás rozveselí a dá vám závan čerstvého vzduchu pro nové myšlenky a nápady.

• Pojďme zahnat zlé!

Negativní emoce by měly vyjít ven – nejste pro ně žádná škatulka. Ale jen je neotáčejte na životní prostředí. Mluvte o problémech ve vesmíru, pokud je to nutné, křičte. Jednodušší je psát – psát. Řekněte například všechny incidenty během dne ve sprše a poté, přemýšlejte o tom, co je dobré, okamžitě „vydejte“ poděkování těm, kteří vám poskytli příjemné chvíle komunikace, pomohli nebo se jednoduše usmáli.

• Smějeme se sami sobě

S humorem zacházejte s vlastními nedostatky, chybami a všemožnými neúspěchy – a to vám podle psychologů pomůže snáze řešit problémy, překonávat obtíže a být vždy in kladný postoj. Odborníci se navíc domnívají, že lidé, kteří jsou schopni si na vlastní osobu zahrát, dokážou rozumně posoudit nejen své nedostatky, ale i přednosti; bezbolestněji snášejí nelichotivé poznámky a kritiku a mají také dobré zdraví.

Více než jednou jsem si všiml, že čím více šancí něco úspěšně udělat, tím vytrvaleji jsou lidé přitahováni k jeho realizaci. Přesto, když se nápad zdá nemožný, často se v naší hlavě objeví výmluvy. Co tedy v takových situacích děláte? Ano, jen...

Na úspěch se musíte připravit. Dá se to splést s motivací, ale postoj k úspěchu je jen víra, že dojdete do konce. A to není sebevědomí, jak by si mnozí mohli myslet. Mimochodem, už jsem o tom psal, radím se podívat.

Skutečně zvýšíme možnost pozitivního výsledku vašeho jednání – dosažení cíle. A dovolte nám o tom přesvědčit vaše vnitřní vědomí. Nezáleží na tom, čeho chcete dosáhnout – napsat knihu, vydělat milion, zhubnout nebo si vymalovat byt. Tyto metody jsou vhodné pro každého, v naprosto jakékoli situaci.

Nasbíral jsem 7 jednoduchých, ale velmi efektivní způsoby o tom, jak se připravit na úspěch. Můžete je aplikovat všechny, nebo možná ten první přinese hmatatelný výsledek. Ale tyto triky opravdu fungují.

1. Získejte podporu

Můžete požádat o podporu své přátele, příbuzné nebo kolegy. Pamatujete si, jak vás před nějakou těžkou zkouškou žádali, abyste vám držel pěsti? Proč to tedy neudělat i v jiných situacích?

Je možná i přímá pomoc. Například, pokud chcete provést opravy v bytě, můžete požádat přátele, aby vám pomohli. Myslím, že pokud nebudou mít nějaké důležité věci na práci, budou opravdu souhlasit.

Další možností je nepřímá pomoc. To znamená, že se zdá, že vám odeberou některé případy, které vás tíží v době dosažení výsledku. Rodiče mohou například hlídat děti, když dokončíte kapitolu ve své knize. Nebo se vaše žena stará o domácí práce, zatímco vy píšete svůj podnikatelský plán.

2. Ušetřete více peněz

Bez ohledu na to, jak banální to může znít, ale čím více peněz máme v rezervě, tím bezpečněji se cítíme, a tedy i sebevědomější. A my jen potřebujeme dosáhnout absolutní jistotuže můžeme dojít až do konce. I když váš cíl nezahrnuje žádné finanční výdaje, spoření je stále dobrý nápad.

Budete vědět, že i když vás krize připraví o poslední majetek, vždy vám zbude nějaká částka, abyste své plány mohli dále rozvíjet. Tyto peníze vám navíc pomohou dosáhnout dalších cílů, které se objeví později. A to je další nálada k úspěchu.

Pokud každý týden ušetříte 300 rublů, pak za rok budete mít k dispozici asi 15 000. Za tyto peníze si můžete koupit nějaké vybavení nebo vytvořit ziskový web. Používám metodu, kterou jsem četl na blogu Neverlex `a. Totiž všechny maličkosti, které mám uložené v kapsách, jen tak dávám do prasátka, pokaždé, když přijdu domů. A také 10 % z měsíčního výdělku jde také do prasátka.

3. Začněte pečovat o své tělo

Péče o tělo je klíčem ke stabilitě. Co se stane, když při rekonstrukci bytu náhle onemocníte? Bydlet dva týdny v napůl rozebraném domě? Není to špatná vyhlídka, ano... Začněte tedy o své tělo pečovat ještě dnes. Čtete materiál o tom, jak se připravit na úspěch z nějakého důvodu?

Mnozí si tuto starost představují jako vyčerpávající tréninky, ze kterých každý večer spadnete z nohou (to má své kouzlo). Pro normální podporu fyzické kondice však postačí věnovat tomu pouze 10-20 minut denně. Mohou to být pravidelná cvičení a chůze, ale musí se dělat. Vsadím se, že brzy dostanete chuť a budete si chtít tréninky zpestřit. Můžete si přečíst o.

Je také velmi důležité jíst zdravé jídlo. Vyhněte se nezdravému jídlu a nezdravému jídlu. Pozor na spánek. Nenechte se spát příliš málo nebo příliš mnoho. V tomto blogu jsem toho na toto téma napsal již hodně. Doporučuji vám podívat se na následující příspěvky:,.

4. Buďte pozitivní

Mnoho lidí smýšlí velmi negativně a skepticky. Neustále něco kritizují a jsou stále s něčím nespokojeni. Jde o extrémní formu, která se však může projevit i u běžných lidí. Pokud ve své hlavě neustále slyšíte námitky jako „Ano, to je jen nesmysl“, „Opravdová hloupost, to není možné“, „Neuspějete“, pak je čas být pozitivnější.

Prostě zablokujte všechny negativní myšlenky. Ano, stačí je vzít a trvale smazat. Pokud začnete myslet negativně, zavřete oči a řekněte nahlas (nejlépe) nebo pro sebe: „La la la, já tě neslyším“ a hned myslet na něco dobrého. Například „jak jsem dovedně nalepil tuhle tapetu“ nebo „Jak jsem sakra vymyslel obrázek hlavní postavy.“

5. Upomínky

Pokud se chystáte něco dělat delší dobu (a nejčastěji to jsou hlavní cíle), zkuste si to neustále připomínat. Svůj cíl si můžete zapsat na samolepku a pověsit na monitor. Nakreslete obrázek a nalepte ho na zrcadlo nebo dveře. Můžete použít triky z materiálu "".

Také vám radím, abyste si na papír napsali seznam všech svých cílů a schovali ho do kapsy. Pokaždé, když máte volnou chvíli, přečtěte si je znovu a představte si sami sebe, jako byste jich již dosáhli. Za prvé je to velmi motivující. Za druhé, zvyšuje vaše šance pozitivní výsledek a už vás nemusí zajímat, jak se naladit na úspěch, protože se do něj doslova ponoříte.

Doporučuji také dodržovat všechny termíny. Obecně platí, že na toto téma je vynikající příspěvek "", kde je vše velmi (až příliš) podrobné.

6. Rozdělte to na malé kroky

Váš cíl jistě není tak malý, aby jej bylo možné dosáhnout za jeden den nebo alespoň za jeden týden. Třeba závod na 7 hodin nebudu moct hned běžet. Musím se dlouho a tvrdě připravovat. Ani knihu nelze napsat za jeden večer. Každý den je potřeba stránky pomalu zvětšovat.

Často takové cíle velmi rychle vedou k odrazení, protože nevidíme skutečný výsledek. Je to jako nováček, který právě přišel nová práce a okamžitě se chce stát režisérem. A jakmile si uvědomí, že na to musíte pracovat roky, okamžitě tento nápad zavrhnou.

Doporučuji si svůj cíl jednoduše rozdělit na menší dílčí cíle. To znamená, že pokud je vaším cílem vydělat 1 000 000 rublů. Poté si pro začátek můžete nastavit úkol: „zaregistrovat se jako samostatný podnikatel“, poté „úspěšně dokončit první objednávku“ a tak dále. Dosáhnout takových cílů je mnohem snazší a budete mít chuť jít dál, protože náladu na úspěch jste už pocítili.

7. Nesnažte se dělat příliš mnoho

V důsledku motivace máme tendenci si dávat příliš mnoho úkolů. Musíte si vést blog, překládat texty, kreslit návrhy a dělat taekwondo, dostat Nobelovu cenu za chemii a krmit papoušky...

Je samozřejmě dobře, že máte tolik aspirací, ale je to neúčinné. To znamená, že nemůžete být úspěšní ve všech oblastech najednou. Mnohem lepší je zaměřit se na 1-2, maximálně 3 úkoly a dělat je co nejlépe a nejefektivněji. Pak si rozhodně můžete vychutnat chuť úspěchu.

Skončím s tím. Možná máte nějaké vlastní způsoby, jak se naladit na úspěch? Klidně je napište do komentářů, pokud budou stát za to, přidám je do materiálu s uvedením autora. Pokud máte nějaké dotazy - zeptejte se tam. A nezapomeňte, že můžete dostávat nové příspěvky na váš e-mail nebo Reader, pokud

Je dobře známo, že kvalita naší nálady (radostné nebo zamračené) a postoje k sobě a okolnímu světu (optimistický, tolerantní, laskavý nebo naopak pesimistický, nezávistivý, závistivý, mrzutý) určuje naše fyzické zdraví. A často je příčinou negativní nálady a postoje k sobě i okolnímu světu, je příčinou mnoha nemocí. Proto je pro uzdravení těla velmi důležitý pozitivní přístup.

Pozitivní myšlenky produkují stejné myšlenky v lidech kolem vás a přitahují je k vám, zatímco negativní působí opačně a odsouvají je od vás. Je pro vás příjemnější a prospěšnější být atraktivní, proto v sobě rozvíjejte pouze pozitivní přitažlivé myšlenky, které vám spolu s vaším pozitivním magnetismem dodají velkou sílu ovlivňovat lidi.
Vykořeň všechny negativní myšlenky spojené s nenávistí, strachem, smutkem, hněvem, nespokojeností, záští, závistí, nedůvěrou atd. a nahraď je pozitivními myšlenkami spojenými s láskou, odvahou, radostí, mírem, spokojeností, dobrou vůlí atd. d.

Jak ty myslíš na ostatní, tak ostatní myslí na tebe. Způsob, jakým o sobě smýšlíte, je způsob, jakým si o vás myslí ostatní. Myslete proto na sebe i na ostatní jen pozitivně.

Nemilujete ostatní, nebo si myslíte, že ostatní nemilují vás a vy nebudete milováni. Bojíte se všech a všeho a budete zastrašováni. Nevěříš si a nebude ti věřit. Nikomu nepřeješ dobro a nikdo to nebude přát tobě. Směrem ke každé vaší myšlence se myšlenky druhých snaží a zvyšují sílu vašich myšlenek. Nikdy si nemyslete: "Nemohu." Každý si bude myslet, že nemůžeš. Vždy myslete: „Můžu, chci a dosáhnu toho, co chci“ - a můžete opravdu všechno.

Velcí lidé se stávají velkými, protože chtěli být velcí, ale byli stejní jako vy: všichni se rodí jako „malí“ lidé.
Nezapomínejte, že myšlenky ovlivňují vás – vašeho ducha i tělo. Jaké jsou myšlenky - takový je člověk. Jsou případy, kdy se z těch, kdo rádi a neúnavně čtou kriminální romány, později stali zločinci. Vyhněte se proto knihám plným negativních myšlenek.

Negativní myšlenky jsou duchovní jed, zatímco pozitivní myšlenky jsou protijed. Myšlenky nenávisti, závisti, strachu, smutku atd. rozdmýchávají v našem těle nebezpečné fyziologické procesy, které mají škodlivý, nanejvýš škodlivý vliv na naše zdraví. Naopak myšlenky na lásku, dobrou vůli, radost atd. zlepšují psychický stav a působí blahodárně na organismus.
Negativní myšlenky následně tělo otravují, pozitivní léčí. Proto bychom měli milovat svého bližního jako sami sebe, protože v podstatě milující druhé, milujeme sami sebe, přejeme si dobro, pohodu. Rozvíjením pozitivních myšlenek v sobě rozvíjíte stejný magnetismus a dobrou vůli, protože než budete moci myslet dobře, musíte chtít myslet.

Tedy při pozitivní myšlení Rozvíjejí se všechny 3 aspekty silného vlivu na lidi: magnetismus, síla myšlenky a síla dobré vůle.

Terapeutický účinek:
posiluje nervový systém;

Zdraví před a po spánku

Druhá svátost (první svátostí je jedení) by měla být přípravou na spánek a vstup do spánku. To je důležité pro fyzický i psychický stav člověka.

Během spánku naše „já“ sídlí v takovém duchovním (astrálním) světě, který odpovídá naší náladě před spánkem, a vrací se „impregnováno“ svým specifickým mentálním prvkem, který tělu informuje o síle nebo slabosti, pohodě nebo poruchách. Nálada k obavám, nevrlost, závist přispívá k setrvání „já“ ve sféře zájmu; po probuzení se tato starost zesílí. Postoj k nemoci (myšlenky na nemoc) přináší „já“ do světa utrpení, a to zvyšuje utrpení v denním životě. Proto by měl pacient před spaním myslet na zdraví, měl by opakovat:
„Poškozený je pouze nástroj, který používám. Jsem to, co si o sobě myslím.

Moje duchovní já je zdravé a během spánku přinese uzdravení mému tělu.“
To se musí opakovat každý večer, pokud se výsledek neovlivní okamžitě, pak musíte obecně přemýšlet o změně stylu myšlení na pozitivní. Nálada pro stav mládí a síly směřuje „já“ do odpovídajících sfér astrálního světa; po ukončení spánku se tělo a důvěra ve stav síly a mládí posílí.

Aby bylo výše uvedené jasné, je zapotřebí určité objasnění. Podle jogínů se člověk kromě „já“ skládá z těl: fyzického těla, éterického těla, astrální tělo(tělo přání), mentální tělo (tělo myšlenky), tělo kauzality (kauzální tělo).

Energie každého těla se svou kvalitou liší od ostatních a každé tělo jakoby prostupuje samo sebou, je jemnější, hrubší.

Fyzické tělo se skládá z obrovské množství buňky, z nichž každá plní dva úkoly - udržuje svou vlastní existenci a část sebe dává k udržení celého organismu jako celku (specifikace buněk). Komplex homogenních buněk je zabudován do tkáně nebo dokonce do celého organismu. Všechny orgány jsou prostoupeny skupinou kontrolních buněk, buněk, které zajišťují respirační nebo nutriční funkci. Každá buňka žije určitou dobu života, pak buď zemře, jako krvinky, nebo se rozdělí.
Přes to všechno si tělo neustále zachovává svůj tvar a strukturu. Tento konzervační proces provádí éterické tělo.

Éterické tělo je přesnou kopií fyzického těla, zdá se, že obsahuje trvalou formu těla. V éterickém těle je astrální neboli tělo emocí a tužeb.

Mentální tělo buduje plán naší činnosti v průběhu celého našeho života, rozumnou strukturu chování. Uvnitř mentálního těla je tělo příčin.
Během spánku naše astrální tělo opouští fyzické tělo a začíná cestovat v neviditelném prostoru, plní si ty touhy, které se během dne nerealizovaly, a tím se osvobozujeme od vnitřního energetického napětí.

Ve snu člověka ovládají touhy (zejména touhy, které se zmocní člověka před spaním) a nálada. Události přitom vidí, ale nemůže je ovlivnit.

Z výše uvedeného je zřejmé, že před spaním byste se měli vyvarovat nepříjemných a drobných rozhovorů, zúčtování a smutných úvah. Naopak, každý potřebuje dostupné prostředky- procházka před spaním, relaxace (obvyklá relaxace s optimistickou autohypnózou formou autogenního tréninku), poslech krásné život potvrzující hudby, vzpomínky na nádherné a šťastné chvíle ve vašem životě, krátký rozhovor s dobrý muž se kterou vás spojuje vzájemná sympatie – nalaďte se na to, abyste se cítili jako člověk a člověk v zásadě šťastný, dostatečně silný a mladý (navzdory jakémukoli věku).

A když se probudíte, musíte propojit své vědomí s jediným životem Vesmíru a požádat o svůj podíl na všem živém ze Světové mysli. Ve Vesmíru jsou všechny živé věci jedno (stromy, mraky, oceány, ptáci, hvězdy, slunce), vše má energii.

Naše duše má v určitém rozpoložení (zejména po ránu) schopnost část této živé síly k sobě přitáhnout a udržet si ji po celý den. Slovní forma žádosti je libovolná, hlavní je význam. A během denního života musíte tento požadavek opakovat 1-2 minuty, bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni. Výsledné síly směřují nejen k tonizaci a omlazení těla, ale také umožňují našemu „já“ proniknout ve snu co nejhlouběji do astrálního světa. Čím dále „já“ proniká do astrálního světa, tím rafinovanější emoce s sebou „já“ přináší, zušlechťující tělo i duši (pokud ovšem byla před spaním pozitivní nálada).

Pokud nemůžete hned usnout:

Proveďte 5-7 úplných jógových dechů (předtím odstraňte polštář tak, aby trup a hlava byly v jedné přímce);
představte si, že při nádechu prána prochází dýchacími orgány do solar plexu (do čakry Manipura) a tam se hromadí;
spolu s výdechem se uvolňuje každá buňka těla a zároveň je do každé buňky vysílána prána ze solar plexu, aby posílila její vitalitu a pomohla ji očistit od toxinů;
poté uvolněte celé tělo a mysl (osvoboďte se od myšlenek); to lze provést pomocí Shav-asany.
Terapeutický účinek:
zvyšuje vitalitu;
posiluje nervový systém;
probouzí obranyschopnost organismu.

Postoj z dětství

Mnoho lidí, kteří se dopustili činů, které jsou nepříjemné pro ně samotné i pro své okolí, nebo udělali nějaké vážné nesprávné výpočty v jedné nebo jiné oblasti života, si po dlouhou dobu pamatují a prožívají všechny nuance těchto činů, chybných výpočtů, chyb. .

A přesto, že to vše bylo minulostí, zastiňuje reálný život, chmurné myšlenky zasahují do života, snižují úroveň pozitivního myšlení v přítomnosti. Samozřejmě, jak se říká, chybami se člověk učí a je třeba provést analýzu svých chyb, ale to musíte udělat pouze jednou a pak se pokusit zapomenout na tíhu nepříjemného ve vašem životě a užívat si života, samotný proces života, jak děti vědí, jak na to. Řekněte sami sobě
„Stačí, že se to nepříjemné v okolí neustále připomíná. Proč bych si měl vážit a vychovávat to nepříjemné v sobě? Sdílejte vše nepříjemné v minulosti i současnosti, užívám si život, samotný proces života.
Někdy člověk, který si stěžuje na mnoho starostí ve svém životě, na mnoho nepříjemných stránek svého života, zvolá: "Ach * kdybych se mohl znovu stát dítětem!". To je sen mnoha lidí. Nechtějí se ani tak zbavit svých mnoha starostí, ale cítit radost ze života, protože každodenní starosti naučily lidi radovat se ze života a cítit se šťastní.
Speciální meditace, kterou lze nazvat „Radost ze života“, pomáhá dospělému vrátit se k úžasným postojům dětství, naučit se znovu si užívat života.
Meditace „Radost ze života“ se provádí následovně.
Výchozí pozice: stojící, ruce podél těla.
Výkon:
Představte si slunečnou jasně modrou oblohu. Konec května jen pršelo. Vzduch je čistý a svěží.
S radostí se díváme na krásnou oblohu, na větve stromů s mladými listy. Na květinách stále visí kapky deště. Těchto kapek se dotýkáme rty a cítíme jejich chuť. Jak chci rozpřáhnout ruce, hodit hlavu dozadu a odstrčit se od země, se smíchem radosti a štěstí letět nad mokrou loukou.
Pojďme vzlétnout! A koupat se v jemném slunečním světle. Přistání. Stojíme rovně. Nad námi je houstnoucí sluneční světlo, oblak jiskřivé zlaté sluneční energie, velmi jemný, jemný, láskyplný. Nechte nad hlavou ještě zhoustnout.
Otevřeme se jí! Přejme si celým svým bytím, abychom s ním splynuli, ať naplní naše tělo. Cítíme, jak se to sype shora do hlavy.
Terapeutický účinek:
tónuje obranyschopnost těla;
posiluje nervový systém;
zvyšuje vitalitu.

Vytváření pozitivních charakterových vlastností

Myšlenky člověka, jeho pocity a jednání jsou vzájemně propojeny: fyzické jednání je doprovázeno určitými emocemi a myšlenkami a naopak myšlenky a emoce způsobují určité jednání nebo odpovídající polohu těla a výraz tváře.

Nezávislý vzhled, napřímená ramena vedou k vzestupu ducha a elánu, utlačovaný vzhled a snížená ramena vedou k utlačovanému stavu. K nápravě charakteru je třeba nejen provádět speciální cvičení - meditovat, ale také jako předběžná opatření před zahájením meditace uvést myšlenky, emoce a činy do harmonie a nasměrovat je ke konkrétnímu cíli.
Předpokládejme, že máte slabou vůli a plachost. Vaším prvním krokem bude směřování činů, pocitů a myšlenek k jednomu cíli.
Akce:
zvedni hlavu
narovnejte ramena
mluvit nahlas, jasně, pomalu,
podívat se do očí partnera. Smysly:
snažte se cítit silný a odhodlaný.
Myšlenky:
představte si sebe jako odhodlaného, ​​energického a sebevědomého člověka.
Sebevědomá gesta vyvolají vhodné emoce, které následně ovlivní tok myšlenek. Obsah myšlenek zase zesílí emoce, které ovlivní činy, činy, změnu vzhled.
Každý prvek řetězce akcí je tedy odhodlaný a sebevědomý.
K myšlenkovému dílu přidáváme vliv emocí a činů s přihlédnutím k propojení řetězce myšlení – emoce – jednání:
současně s výslovností frází si v duchu představujeme, co chceme (představujeme si, že již požadovanou kvalitu máme);
pak v procesu vyslovování frází dáváme mentálnímu obrazu emocionální zabarvení (snažíme se v sobě vyvolat pocit, že prožívá člověk s odpovídající kvalitou).
Terapeutický účinek:
zvyšuje vitalitu;

Zbavit se návyku negativního myšlení a pěstovat optimismus

Buďte optimisté a vyhýbejte se chmurným myšlenkám a pamatujte, že jaké jsou naše myšlenky, taková je naše pozice v tomto světě. Temné negativní myšlenky k nám přitahují lidi se stejnými myšlenkami a přitahují odpovídající okolnosti.
Lidé, kteří mají ve zvyku chmurně myslet, odkazují na úzkost o vlastní bezpečí a bezpečí svých blízkých, o svou finanční situaci.
Pokud jde o vaši bezpečnost, musíte si říci následující:
"Věřím svému vyššímu já, vede mě nejen na cestě duchovního růstu, ale také mi poskytuje naprosté bezpečí v tomto životě."
A ve skutečnosti, když člověk miluje sám sebe a ve stavu vnitřní svobody se otevírá radosti, klidu, uzdravování, životní okolnosti se vyvíjejí tak, že jsou popsané situace vyloučeny.
Pokud se bojíte být bez práce nebo domova, připomeňte si, že jakékoli negativní okolnosti pro vás jsou generovány vašimi negativními vnitřními přesvědčeními.
Je na vás, abyste je nahradili negativní přesvědčení na pozitivní a v tomto případě se okolnosti vyvinou tak, že nezůstanete bez práce a bez domova.
Pokud se obáváte o problém svého hmotného zabezpečení, musíte si říci, že tento problém lze vyřešit. Dovolte si vpustit do svého života hojnost pomocí pozitivních afirmací, jako jsou:
"Každý den se můj příjem zvyšuje a zvyšuje."
Abyste se zbavili návyku negativního myšlení, vyberte si jakýkoli obrázek, který vás potěší, kterým můžete negativní myšlenky kdykoli nahradit. Může to být krásná krajina, kytice květin, výhled na krásné jezero atd.
Když se objeví temná, negativní myšlenka, řekněte si:
"Už na to nebudu myslet." Je pro mě příjemnější myslet na kytici květin, na krásnou krajinu “- a nechat naznačený obraz objevit se před vaším vnitřním pohledem.
Nebojte se, že zestárnete. A ve stáří se člověk bude cítit skvěle, když se odstraní negativní postoje(a zejména negativní postoje k tomu, že stáří nutně provází slabost, slabost, nemoc) a nahrazovat je pozitivními výroky, bude mít rád sám sebe.
Neboj se smrti:
za prvé, smrt se nemusí odehrávat v nějakém bolestném stavu v souladu s pozitivním světonázorem člověka (pozitivní přístup k sobě i druhým lidem);
za druhé, naše existence tímto životem na Zemi nekončí a při příští reinkarnaci se na této planetě znovu objevíme.
posiluje nervový systém; mobilizuje obranyschopnost organismu.

Terapeutický účinek:
zvyšuje vitalitu;
posiluje obranyschopnost;
posiluje nervový systém.

Projevení laskavosti, jemnosti a tolerance k sobě samému

Laskavost, jemnost a tolerance k sobě samému jsou zvláště potřebné v období vašeho života, kdy si osvojujete nové metody nebo systémy léčení, které zahrnují takový faktor, jako je změna sebe sama.

A pro člověka není snadné se změnit. Většina lidí si myslí, že je snadné se změnit, myslí tím ostatní, ale oni sami, když začnou měnit sebe pomocí nějakého léčebného systému, se často na nějakou dobu ocitnou ve stavu, který lze nazvat přechodným, kdy člověk váhá. , spěchá mezi starým a novým.
Někdy v tomto období můžeme slyšet od člověka, který ospravedlňuje své házení z toho, co bylo, na to, co by mělo být:
„Stále přemýšlím, jestli mi tento systém prospěl. Koneckonců, existuje již dlouhou dobu a něco, co nevidím, se tím zabývá mnoho lidí.
S největší pravděpodobností chápe, že pokud systém existuje dlouhou dobu, vůbec to neznamená, že by do něj mělo být zapojeno mnoho lidí (člověk musí být na tento systém připraven, musí dospět k poznání, že tento systém je pro něj nezbytné).

Jen se snaží najít trik, jak přechodové období trochu protáhnout (nejdůležitější je, aby tento úsek nebyl dlouhý).
A to je zcela normální a přirozený proces, charakteristický pro zvládnutí něčeho nového nebo změnu sebe sama. Nenadávejte si proto, projevte si v tomto přechodném období laskavost a jemnost – každopádně pokud máte chuť se změnit, po krátkém přechodném období se začnete měnit.

Ukažte nejen toleranci k sobě, ale i určitou trpělivost, která je při používání prostředků práce na sobě nezbytná.
Pokud z tohoto pohledu uvažujeme pozitivní výroky, pak je nutné za prvé upozornit, že pozitivní výroky nebudou mít efekt, pokud budou vysloveny 2-3x. To nestačí, protože jakákoli změna vyžaduje dlouhé a často nepřetržité (myšleno periodické s tím či oním časovým intervalem) působení určité metody. Pozitivní afirmace je třeba vyslovovat dlouho.
Za druhé je také důležité, co děláte v intervalech mezi opakováním pozitivních výroků, a v těchto intervalech je potřeba udržovat určitou pozitivní vnitřní atmosféru – je potřeba se pochválit za sebemenší úspěchy v procesu změny.
Terapeutický účinek:
posiluje obranyschopnost;
léčí nervový systém;
zvyšuje vitalitu.

Hudba

Vyberte si melodickou krásnou hudbu. Zapněte magnetofon. Lehněte si na podlahu, relaxujte.
Dýchejte rytmickým dýcháním (plný jógový nádech a plný jógový výdech stejné délky, řekněme 8 tepů každého pulzu, a doba zadržení dechu po nádechu a výdechu je poloviční než
trvání nádechu a výdechu, tj. 4 údery každý). Nejlepší je zaujmout stejnou polohu těla jako v Savasana a relaxovat stejným způsobem jako v Savasana. Nesnažte se hudbě porozumět, vnímejte ji celým tělem i duší, přijměte ji zcela, bez výhrad, nechte ji volně do sebe vstoupit; zkuste mu podlehnout a splynout s ním a postupně se rozpouštět v jeho zvuku. Terapeutický účinek:
zvyšuje vitalitu;
posiluje nervový systém.

Komunikace s přírodou

Trávit co nejvíce času v přírodě. Nejlepší je, když se to děje každý den, alespoň na pár minut (v lese, v parku nebo alespoň na náměstí). Zároveň se snažte otevřít svou vnímavost k životu kolem vás, vnitřně se snažte pochopit, proč a jak se otvírají květiny, zpívají ptáci, létá a leze hmyz, kymácí se stromy, na tom všem se podílejte takříkajíc prohlubováním a soustředění myšlenek. Taková klidná doba čerstvý vzduch zlepší nejen váš fyzický vzhled, ale postupně ve vás rozvine vnitřní sílu, klid, vyrovnanost.

Jakmile zvládnete toto meditační cvičení (zabere to jen 3-4 výlety do přírody), budete připraveni zvládnout další cvičení, nádherné cvičení, které velmi prosvětlí a obohatí váš život. Nazvěme toto cvičení „Láska k živlům“. Naučí vás milovat, užívat si, plně procítit každou náladu živlů – být k nim vnímavý a uvědomovat si je; což znamená, že zvýší radost ze života na tomto světě.

Technika je stejná jako v prvním cvičení, to znamená, že po výběru jednoho z prvků (například déšť) budeme věnovat veškerou pozornost pouze tomuto prvku. Myslete jen na déšť, přemýšlejte o tom, proč se objevil a proč je potřeba, a pak si pomyslete, že když ho potřebuje příroda, pak ho potřebujete i vy. Tento déšť, ať už je jakýkoli (teplý nebo studený), je vám příjemný a dodává vám příval síly. Toto cvičení zvyšuje naši energii a obohacuje duši (to je skutečnost, kterou uznává mnoho talentovaných umělců, kteří se instinktivně obrátili k živlům, dokonce i k bouři, aby obnovili a doplnili své duševní síly).

Terapeutický účinek:
posiluje nervový systém
léčí kardiovaskulární systém.

krásný vzhled

Dobrý vzhled (dobré vlasy a pokožka obličeje, stejně jako krásné oblečení) a pozitivní myšlení pro většinu lidí na Zemi jsou vzájemně propojeny. Dobrá nálada a pozitivní myšlenky ovlivňují zlepšení vlasů a pokožky těla, podněcují touhu líbit se lidem a krásně se oblékat. A naopak, krásné oblečení a dobrý vzhled těla rozveselí, často udělají slavnostní, zvednou úroveň pozitivního myšlení. Proto je tak důležité za jakýchkoli podmínek a za jakýchkoliv životních okolností se nepotopit, ale snažit se neustále dobře oblékat a udržovat dobrý stav vlasů a pokožky obličeje. To jednak oddaluje stárnutí, jednak má omlazující účinek udržováním pozitivního myšlení (kromě toho, že krásné oblečení a prostředky pro udržení dobrého stavu vlasů a pokožky člověka přímo, vizuálně takříkajíc omlazují).

Nejprve o oblečení. Bey zažít pocit morálního a duchovního povznesení, oblékání do módních a pěkné oblečení, je skvělý zvyk a je potřeba ho neustále udržovat (pokud k tomu samozřejmě nejsou podmínky). Člověk v krásném oblečení mění držení těla (páteř má tendenci se narovnávat) a chůzi. Je tu nejen pohybová lehkost, ale i sebevědomí.

Je vhodné nenosit staré oblečení. Oblečení absorbuje prvky naší duševní emanace a časem se jimi nasytí. Kdo nosí staré šaty, vstupuje do atmosféry emanace, kterou tyto šaty kdysi pohltily, a cítí ozvěny starých nálad a smutku, starostí a potíží. Nové oblečení osvobozuje naši psychiku a dodává jí lehkost. Je to jakoby čerstvá schránka našeho těla, ještě nenasycená mentální emanací mnoha dní. Neměli byste šetřit ani oblečení, které jste měli na sobě ve šťastné době. Nosit staré oblečení z úspor znamená oblékat si staré zastaralé části minulosti a plýtvat energií neproduktivně. Ani hadi z „ekonomiky“ se nevlezou do staré kůže. Příroda nepozná staré oblečení, nešetří peřím, kožešinami, barvami.

Intuice nutí lidi nosit určité oblečení při určitých příležitostech a nechat každodenní myšlenky doma s každodenním oblečením. Každé povolání by mělo mít svůj osobitý elegantní oděv, do kterého by se lidé dostali do nálady odpovídající tomuto povolání bez zbytečného výdeje energie. Ve všech náboženstvích nosí kněz zvláštní kněžské roucho, určené pro určitou službu, a jindy si ho neobléká, aby chránilo svou „auru“ před nízkými myšlenkami. Pokud by jej kněz neustále nosil, pak by do posvátného roucha pronikaly všechny špatné nálady a starosti jeho každodenního života.

Většina lidí, kteří nejsou z prvního mládí, zanedbává toaletu a obléká se do tmavého a nemoderního oblečení. Toto je začátek umírání. Tito lidé se morálně vzdávají a rychle vstupují do stáří.

Každý zažívá pocit morálního a duchovního povznesení tím, že se obléká do módních a krásných šatů. Zvyk nosit módní a krásné oblečení je úžasný (pokud k tomu samozřejmě existují podmínky), protože to ovlivňuje nejen morálně a duchovně, ale také činí člověka krásným, držení těla a chůze jsou krásné a sebevědomé v souladu s oblečením. .

Starověké jógové pokyny pro péči o pleť zahrnují následující postup:
„Rozkrojte citron na dvě půlky a v pohodlné poloze se zkříženýma nohama si je potírejte na loktech, odstraníte tak drsnost pokožky. Opláchněte a
potřete je rostlinným olejem. Udělejte totéž s koleny a krkem. Narovnejte polovinu citronu a otírejte pokožku pod bradou pohybem nahoru a dolů. Poté tělo potřete rostlinným olejem.
Tření rostlinným olejem (tento postup můžete nazvat „mytí“, protože rostlinný olej dobře čistí pokožku; ne bez důvodu rostlinný olej odstraňuje i barvu z pokožky) nejlépe po teplé koupeli nebo sprše, kdy se otevřou póry pokožky. Olej se hojně vtírá (zahřívá, ale ne do horkého stavu) a tření končí úplným uvolněním. Můžete použít jakýkoli rostlinný olej, ale nejlepší je olivový.
Pravidelně musíte dělat masky (1krát za 2-3 týdny). Masky nejsou vynález moderní kosmetika. Před mnoha tisíci lety si Egypťanky a Řeky dávaly na obličej různé masky, aby jejich pleť zůstala mladá a svěží. Účinek masky spočívá v tom, že způsobuje zvýšený příval krve do kožních tkání, poté se stanou elastickými, svaly jsou elastické, póry začnou intenzivně vylučovat produkty kožních žláz, pokožka se stává svěží a mladou.

Nejlepšího efektu dosáhnete nanesením masky večer před spaním. Nemělo by se nechávat přes noc, po nějaké době je třeba masku smýt. Před aplikací masky důkladně očistěte pokožku od prachu a potu, nejlépe obklady střídavě z horké a studené vody. Kůži s přecitlivělostí je třeba před tím namazat tučná smetana. Naneste masku na obličej, pohodlně si lehněte a relaxujte. To je nutné, i když máte velmi málo času. Pokud si nasadíte masku a budete chodit po bytě a dělat domácí práce, nebude to mít žádný efekt. Určitá maska ​​by se měla používat tak dlouho, jak to bude stačit dobrá akce. Obecně se doporučuje složení masek čas od času změnit. Zde je několik receptů na masky, které můžete použít.
Maska z jedné velké brambory uvařené v malém množství mléka okamžitě odstraňuje známky únavy na obličeji a vyhlazuje vrásky. Když výsledná tekutá kaše vychladne, musí být aplikována na obličej.
Okurková maska ​​léčí pokožku, vyhlazuje ji, zužuje rozšířené póry, bělí; doporučeno pro stárnoucí a unavenou pleť. Nastrouhejte šťavnatou okurku, kaši dejte na kousek gázy a zakryjte si jí obličej.
Mrkvová maska ​​je zvláště účinná pro bledou, stárnoucí pleť, stejně jako mastná pleť pokryté černými tečkami. Nastrouhejte velkou šťavnatou mrkev, naneste kaši na gázu a naneste na obličej.

Pozitivní přístup a pozitivní myšlení v pracovním procesu
Stav těla závisí na stylu práce, na postoji k práci a na vnitřním stavu při práci; neboť práce konaná bez zájmu, bez lásky způsobuje, že je člověk fyzicky i psychicky unavený a nespokojený.

Každá práce může být zajímavá. Za prvé, můžete použít prvky tréninku hraní rolí: hrát roli při výkonu práce. Představte si sami sebe jako vynálezce, který ztělesňuje svůj vynález v práci, nebo si představte, co se právě dělá
objednávka pro někoho blízkého atd.
Zadruhé můžete ve své práci použít metodu meditace.

Metoda provádění práce jako meditace je následující:
provádějte plné jógové dýchání po dobu 3-5 minut. Představte si, že při výdechu ze sebe vyhazujete všechny své chmurné myšlenky o životě i práci;
pocítíte úlevu – a dáte se do práce;
odložte všechny ostatní myšlenky a zaměřte svou pozornost na potěšení, které práce může a přináší. A postupně toto potěšení poroste a nakonec se stane zvykem.

Terapeutický účinek:
zvyšuje vitalitu;
posiluje nervový systém.

Nahrazení negativních myšlenek pozitivními

Nejprve se musíte naučit ovládat touhy svého těla. Nenechte se ovlivnit negativními touhami vašeho těla a zmást vaši mysl. Pokud si opravdu myslíte, že touha vašeho těla (chtíč, chuť k jídlu, lenost atd.) je negativní pro tento moment a uspokojení této touhy vám uškodí, zahoďte tuto touhu. Tělo je hloupé a zároveň poddajné vedení z mozku. Nechte tedy svou mysl diktovat vaše rozhodnutí vašemu tělu, jinak se stane opak: vaše tělo bude ovládat vaši mysl – a váš život se pak bude skládat z nemocí a otroctví.Když se naučíte ovládat touhy svého těla, bude bude pro vás snazší přejít k ovládání svých myšlenek, konkrétně k nahrazení negativních myšlenek pozitivními. Jakmile vám do hlavy přijdou negativní myšlenky (přání zla někomu, myšlenky související s úzkostí, strachem, závistí atd.), okamžitě je nahraďte pozitivními opačného charakteru.

Je třeba pevně uchopit a zapamatovat si, že negativní myšlenky jsou destruktivní myšlenky, ochromující a otravující mysl a duši, což vede k vnitřní morální prázdnotě a životním selháním. Negativní myšlenky spojené s dlouhotrvající úzkostí navíc pomalu, ale vytrvale vedou k „intoxikaci“ těla a negativní myšlenky spojené se strachem a hněvem vedou k intoxikaci rychle. V obou případech při odpovídající rychlosti člověk dostane zdravotní poruchu, nemoc.

Po nějaké době, kdy jste si již osvojili stabilní návyk nahrazovat negativní myšlenky pozitivními, budou negativní myšlenky vznikat stále méně a pozitivní stále častěji. Tomuto procesu velmi napomáhá pozitivní každodenní přístup, který je sám o sobě velmi důležitý: pozitivně tonizuje psychiku, dodává dobrou náladu. Každé ráno, jakmile se probudíte, se inspirujte, že jste šťastní, sebevědomí, máte štěstí a svět kolem je krásný; lidé kolem vás jsou dobří a plní ctností. Jste připraveni odpustit jejich nedostatky a jste připraveni je milovat.

Terapeutický účinek:
léčí všechny tělesné systémy.

vnitřní úsměv

Ráno si musíte vybrat čas pro pozitivní přístup na celý den. Před ranní sadou cvičení musíte vstoupit do stavu vnitřního úsměvu.

To se provádí následujícím způsobem:
pohodlně se posaďte, uvolněte spodní čelist a mírně otevřete ústa;
začněte dýchat, ale ne zhluboka. Nechte tělo dýchat, pak se dech stane povrchním. Když cítíte, že se vaše dýchání stalo mělkým, vaše tělo se hluboce uvolní;
v tuto chvíli se snažte cítit úsměv, ale ne na tváři, ale uvnitř. To není úsměv, který hraje na rtech, ale vnitřní úsměv, úsměv, který vás probodává zevnitř.

Zkuste to a uvidíte sami, protože to nelze vysvětlit. Jako kdybyste se usmívali ne ústy, ale břichem, úsměv bude jemný, sotva postřehnutelný, jako květ růže, který rozkvetl ve vašem žaludku a vyzařuje svou vůni po celém těle.

Když zažijete takový úsměv, budete moci zůstat šťastní po celý den.
Během dne, až budete mít pocit, že příjemný pocit z úsměvu a s ním i dobrá nálada odchází, zkuste ten vnitřní úsměv chytit znovu.
Než odejdete z domova do práce, musíte se nastavit na klidnou, měřenou aktivitu během dne. Zároveň si znovu připomeňte základní pravidla chování při provádění jakékoli práce:
nespěchejte - spěch má škodlivý vliv jak na výsledky práce, tak na psychiku;
dělat jednu věc za druhou v pořadí. Terapeutický účinek:
zlepšuje náladu;
posiluje nervový systém.

Tonické myšlenky a úsměv

Náš mozek by měl každý den od samého rána dostávat impulsy v podobě myšlenek, které dokážou ovlivnit vnitřní rozpoložení, tón myšlenkově-kreativní činnosti během dne. Na náladě totiž do značné míry závisí povaha průběhu všech našich neuropsychických procesů a, což je velmi důležité, optimální úroveň našich emočních reakcí na různé podněty. Povaha našeho chování v rodině, v kolektivu, v sociálním prostředí do značné míry závisí na myšlenkově-emocionálním rozpoložení, které převládá v našem vědomí.

Musíte mít určitý soubor tonických myšlenek. V odlišní lidé sada slov se může lišit, ale význam by měl být stejný:
optimismus,
štěstí,
víra ve vlastní síly.
Například lze použít následující sadu tonických myšlenek:
"Jsem šťastný. Jakékoli potíže řeším s úsměvem. Během dne budu bdělý a energický.

Doba pozitivně tonické nálady jsou první minuty po probuzení ze spánku.

Úsměv se používá jako pozitivní přístup. Pokud je obličej bez úsměvu a bez úsměvu se stalo zvykem, měli byste se každé ráno trénovat usmívat se před zrcadlem a vytvářet shovívavý výraz obličeje, protože shovívavý výraz obličeje vzrušuje centra pozitivní emoce, vám dodá dobrou náladu. Člověk s přirozeným přátelským úsměvem sám získává veselost a veselost a zlepšuje náladu okolí.

Musíte dávat pozor na svůj výraz obličeje a vyhýbat se nudnému, zasmušilému, nespokojenému výrazu obličeje, protože takový výraz není tak neškodný: lidé s nespokojeným obličejem jsou jako síto - všechny jevy života jsou prosévány jejich vědomím, dobré věci proklouzávají bez zastavení a špatné zůstávají a jsou opraveny a nadále tvoří hádavou postavu.
V Každodenní životúsměv zpravidla způsobuje úsměv a odpovídající náladu mezi ostatními, vytváří atmosféru pro přátelskou nebo obchodní komunikaci. Zářivý úsměv laskavě pomáhá
zacházejte s lidmi, se kterými komunikujete, a vyhýbejte se kritickým situacím, které vám mohou zkazit náladu.

Úsměv je spouštěčem pocitu radosti, radostného postoje a radost je zase pozadím, které nastavuje psychiku životu potvrzením. Radostný člověk se proměňuje. Jeho srdce zní veseleji, jeho oči vyzařují laskavost, jeho pohyby se stávají výraznějšími a let myšlenek je usilovnější. Pro takového člověka se zhoršuje vnímání umění a krásy přírody, zlepšují se vztahy s ostatními a tvůrčí činnost se stává plodnější.

Kdo má rád fňukány a bručouny, stěžující si na všechno a nespokojené se vším na světě? Přesně tak, nikdo.

Proto se musíte každý den brzy ráno nastavit na pozitivní, zářit jako slunce a užívat si nové obzory. Právě pozitivní energie, která vyživuje tělo zevnitř, dělá život jasnějším, zdravějším a optimističtějším!

Když je ale před námi vážná zkouška (pohovor, výročí tchyně, svatba, renovace nebo cesta na úřady pro vyšší plat), je dost těžké naladit se na pozitivní výsledek.

A pokud je za oknem rozbředlý sníh a uvnitř kypí hormony, nemůžete počítat s pozitivní energií.

Některé se ke všemu vyznačují zvýšenou podezřívavostí a depresí, je pro ně obtížnější zahnat temné myšlenky než pro jiné. Jedno kliknutí v hlavě – a svět je opět viděn jako šedý a smutný, beznadějný a bezútěšný.

V tomto článku vás naučíme nechat to negativní za sebou, naladit se na pozitivní a pustit do své lodi pouze pozitivní emoce.

Udělejte rozhodnutí, řekněte „Stop“

Řetěz negativity můžete přerušit snahou vůle: nakonec jste to vy, kdo jste autorem své pohádky. A je jen na vás, o kom bude příběh pojednávat – o silné a odvážné princezně nebo o mrzutém skřetovi.

Je důležité pochopit, že všechny tyto depresivní melodie jsou zdraví škodlivé. Chronická onemocnění se zhoršují, objevují se nová, díky čemuž se život jeví v ještě tmavších barvách.

Jakmile se naučíte mluvit a myslet pozitivně, váš zdravotní stav se zlepší. To vám dá sílu konsolidovat výsledek.

Začněte v malém - svými vlastními slovy.

I když v úspěch opravdu nevěříte, řekněte nahlas „já uspěji“, „čekáme na šťastný konec“, „to je určitě k lepšímu“, „zvládnu to, samozřejmě“.

Mluvte nahlas a pevně, snažte se tomu uvěřit a usmívejte se.

Zpočátku budete samozřejmě mazaní a klamete sami sebe. Ale pusťte si tuto podivnou hru a za týden nebo dva už to nebude lež.

Vesmír reaguje na vaši náladu

Říká se, že loď popluje, jak se jmenuje. Řekněte o sobě „Jsem smolař, nikdo mě nebude tak milovat,“ a váš osobní život bude okamžitě pokryt měděnou mísou.

Postavme se dnes ráno před zrcadlo a řekněme něco jiného. Například pozitivně optimistická mantra nebo afirmace:
„Jsem zatraceně okouzlující, chytrá, cílevědomá dívka s jednoduchým charakterem a v nejlepších letech života.

Na mé cestě nejsou žádné překážky, je plná radosti, lásky a krásy a já ji rád následuji. Mé cíle jsou skutečné a žádoucí, a proto jsou dosažitelné.

Zvládnu úkoly, které jsem si stanovil, protože jsem skvělá chytrá dívka („sportovkyně“, „členka Komsomolu“, „skvělá manželka“, „starostlivá matka“, „ nejlepší dcera ve světě“, „nenahraditelný spolupracovník“… podtrhněte podle potřeby)“.

Řekněte „Ne“ stěžování si, žárlivosti a hněvu

Když říkáme „mám smůlu, neuspěji,“ ospravedlňujeme svou nečinnost a případné neúspěchy předem.

Pro mnohé to přináší životní útěchu: můžete se vztekat kvůli nesmyslům, závidět šťastlivcům, stěžovat si na všechno a nedělat nic. Pěkný?

Pokud se obáváte skutečných problémů (hrozící propuštění, hrozící rozvod, neshody s přítelkyní, zrada, vina), nevěšte se na vesty kolegů a příbuzných. Poraďte se s psychologem, který vám pomůže mluvit kompetentně a produktivně.

Pokud jsou problémy vykonstruované, raději je hoďte do pomyslné truhly a přibijte víko!

Hledejte pozitiva ve vnějším světě

Přemýšlejte o tom, co přináší radost do vašeho domova. Čokoláda, sada lahodných rohlíků, rozkošný seriál o Sherlockovi, láhev bílého polosladkého, romantická večeře s manželem, skládání Lega sama s dítětem, večerní cvičení v poloprázdné tělocvičně do úmoru?

Přihlaste se na masérský kurz, kupte si předplatné do bazénu, objednejte si dort ruční jen pro sebe ... Jakékoli prostředky jsou dobré ve válce za pozitivní přístup!

Radujte se z maličkostí a snažte se ignorovat neštěstí, i ta velká (nebo je vnímat jako krok k něčemu novému a lepšímu). Lidé to většinou dělají naopak, nevidí tu krásu kolem, nechápou, jak důležitý je dětský úsměv, chutná večeře a zajímavá kniha.

Zlomená pata nebo letmý konflikt s kolegou ale na dlouhou dobu připraví o rovnováhu. Krásný svět má právo být uražen za takový nespravedlivý postoj k sobě samému!

Představte si sami sebe ve vzduchoprázdnu

Aby to pozitivní proniklo do vašeho života, musíte pro to připravit platformu. Nejprve vyčistíme vnitřní prostor, vyhodíme všechny nepotřebné odpadky – pochybnosti, obavy, bolestivé myšlenky, mánie, pocity viny a tak dále.

Dobré cvičení nabízejí psychologové. Představte si sami sebe uvnitř průhledné kosmické koule, za tenkou, ale pevnou skořápkou.

A ani jedna myšlenka, ani dobrá, ani špatná, ji nemůže prorazit a vyrušit vás.

Představte si myšlenky jako tělesné předměty a silou vůle je od sebe odsouvejte, nedovolte si na ně myslet.

Další možností je představit si starého domovníka s dlouhým huňatým koštětem, jak z vašeho vnitřního prostoru pilně vymetá všechny negativní myšlenky.

"Shurkh! Shorkh! Šurkh! Shorkh! jeho koště melodicky létá a vy cítíte jen svěžest rána a radost z očisty.

Taková cvičení by měla být prováděna před spaním po dobu 30 minut, aniž by k vám přicházely nějaké myšlenky. Noc tedy prožijete v klidu, bez nočních můr, nespavosti a starostí a ráno se dokážete rychle naladit na pozitivní.