Jak se zbavit negativních přesvědčení. Negativní postoje: jak identifikovat vše najednou a navždy to odstranit? Efektivní způsoby, jak se zbavit špatných myšlenek

Ekologie života. Psychologie: Každý člověk má negativní postoje a nejčastěji nám tyto postoje dávají matky

Negativní postoje jsou souborem přesvědčení, principů, které tvoří náš pohled na svět.

Jsou položeny zpravidla v dětství a v budoucnu mají obrovský dopad na naše životy. Nejčastěji v nás tyto postoje „nahrávají“ ti lidé, kteří na nás měli velký vliv: rodiče, prarodiče, přátelé, příbuzní, někdy i učitelé.

Postoje jsou jakýmsi filtrem, přes který vnímáme realitu. Všechny tyto filtry jsou jiné, kterým prostě nic neřekly.

Kolik postojů jsem už slyšela - nejčastěji můžete vydat celou knihu, tyto postoje nám dávají maminky.

„Nezbyli žádní normální muži, všichni zmizeli“, „všichni muži jsou kozy, všichni potřebují jen jednu věc“, „štěstí neleží na cestě, to si musíte zasloužit“, „ale kdo si vás vezme jako že, ty neumíš vařit boršč ", nic se neděje jen tak", "chceš hodně - málo dostaneš", "peníze jsou zlo", "jsme malí lidé, moc nepotřebujeme" , atd.

Jen si to představte, žena se chce vdát, chce rodinu, děti, dobrý příjem a zdá se, že se ubírá tímto směrem, ale v hlavě jí neustále cinká červená kontrolka: „Zastav, kde jsi? jděte, protože všichni muži, o kterých víte, kdo jste“ nebo „s touhle prací byste neměli souhlasit – je tam plat, v každém případě nějaký úlovek, a tak nic nespadne z nebe“

Tak jak můžeš být šťastný? Pokud jsou „filtry“ nastaveny tak, aby ve světě hledaly nespolehlivé muže, chudáky a selhání?

Ale na kterou světovou stranu se otočíš - to ukáže on.

Proto je možné a nutné pracovat s negativními postoji. Řeknu vám, jak to dělám já:

Vyberte si pár hodin volného času, vezměte pár listů papíru, tužku a začněte chytat všechna nastavení zaznamenaná ve vašem podvědomí.

Nejprve si napíšete, co o vašem vzhledu v dětství říkali vaši rodiče (nebo lidé, kteří je nahrazují)? (zde je to, co říkaly přítelkyně, přátelé, jak škádlili) - prostřednictvím těchto frází se formuje naše sebevědomí, vnímání sebe sama, postoj k tělu.

Pak napiš, co o tobě jako o člověku řekli tvoji rodiče? O chování? Z těchto frází je postaven náš postoj k našemu úspěchu a úspěchům. Je zde důležité, že jste byli napomínáni, chváleni nebo srovnáváni? Totéž budeme dělat se sebou po celý život.

Motto života celé rodiny

Mohou to být přísloví, úsloví, která demonstrují postoj k životu obecně (jako „nežili jsme bohatě – není čím začít“, „jak děsivé je žít“, „svět je tak krutý“ atd. ) - toto je celá vlajka, se kterou pochodujete životem.

Co říkali rodiče o mužích? (formuje naše chápání mužský svět a interakci s ním

Co říkali o sexu? (toto je váš zdroj, energetický potenciál plus postoj k penězům, ano, sexuální energie je energie finančních toků)

Hned musím říct, že práce je hodně a čím více instalací ze sebe vytáhnete, tím více místa uvolníte pro nové.

Například v odstavci "co říkali rodiče o tvém vzhledu" jsi napsal "nějaká dcero jsi nemotorná, hranatá, kostnatá a dlouhá, jako spáč, to muži nemají rádi." Přeškrtnete a na nový papír napíšete: "Jsem štíhlá, půvabná a vysoká. Mám velmi ženské, jemné křivky těla. Muži ze mě nemohou spustit oči a pečlivě mě obklopovat." A po několik dalších dní si tuto instalaci zopakujete pro sebe a uvidíte, jak se ve vašem světě zakoření, studujte, jak na vás muži začnou reagovat.

To by mělo být provedeno se všemi nastaveními, může to trvat týdny i měsíce (kdo rád pracuje pomalu, jako já).

Bylo by moudré začít s nejbolestivějšími instalacemi, obvykle leží na povrchu, nemusíte se pro ně „potápět“ hluboko.

Poté, co přepíšete a přeškrtnete všechna nastavení z prvního seznamu, zůstane vám list (nebo mnoho listů) s pozitivními nastaveními, které musíte vstoupit do svého života. (listy s negativními postoji musí být spáleny)

Zde je mnoho způsobů:

Čtěte je jako afirmace, minimálně 21 dní (a více), nejlepší efekt bude, když budete číst hned po probuzení a před spaním.

Každou příjemnou instalaci můžete napsat na světlou samolepku a nalepit na nápadné místo.

Můžete si je nahrát na diktafon, pustit je do krásné hudby a poslouchat v autě.

Pokročilá možnost: přepsat nová nastavení levou rukou. proč odešel? protože levá ruka je zodpovědný za práci pravé hemisféry a právě tam žijí naše negativní přesvědčení. Přepisováním postojů levou rukou je přepisujeme ve svém podvědomí.

Nové instalace tak postupně zakotví ve vašem životě. A vaše tělo je začne používat k navigaci životem.

Práce s "výměnou filtrů" je velmi pečlivá, proto vám přeji vytrvalost a lásku k sobě, bez ní to nepůjde. zveřejněno

Což mnohým sedí v hlavě a strašně narušuje chování šťastný život.

Téměř vše, co víme nebo si myslíme, je víra. Jste přesvědčeni, že Země se točí kolem Slunce, že dvakrát dva jsou čtyři, že prezidentem Ruska v roce 2010 je Dmitrij Anatoljevič Medveděv.

Některé z těchto přesvědčení přímo neovlivňují váš život (že v Austrálii žijí klokani a v Antarktidě tučňáci). Některé ovlivňují pozitivně (důvěra ve vlastní profesionalitu). Některé jsou negativní (víra ve vlastní nepřitažlivost, trapnost, hloupost). Právě s tím druhým se vyplatí pracovat. Pokud jste si vědomi své víry, můžete ji změnit. Jedna z technik je následující.

1. Identifikujte své negativní přesvědčení.

Takže prvním krokem je identifikovat své negativní přesvědčení. Vezmu například své dřívější přesvědčení, že mi medvěd šlápl na ucho - myslel jsem si to do 30 let. Pracovat se dá s každým. Jste přesvědčeni, že se nenaučíte prodávat? Nemůžete vydělat peníze? Řídit zaměstnance? Práce ve Photoshopu? Dělat dobré fotky? Nemáte znalost cizích jazyků? Vše probíhá! :)

2. Vyberte si víru, kterou byste místo toho chtěli mít.

V mém případě "umím dobře zpívat." Tady umírněnost samozřejmě neuškodí – neměla bych se prohlašovat za druhou Marii Callasovou. Je nepravděpodobné, že víru „Jsem chudý jako kostelní myš“ proměníte ve víru „Jsem bohatý jako Elena Baturina“. Je však docela dobře možné to přetavit v přesvědčení „mám vše, co potřebuji“, nebo „jsem schopen vydělat slušné peníze“, nebo „umím úspěšně podnikat“

3. Zbavte se emocionální zátěže, sekundárního zisku.

Lidé se často drží svých negativních přesvědčení, protože z toho mají sekundární prospěch. Například přesvědčení, že člověk není schopen zastávat vysokou pozici, ušetří spoustu práce, velkou odpovědnost a intriky. Přesvědčit ženu, že je pro muže nepřitažlivá, ji zbaví nutnosti investovat do budování vztahů a strachu, že udělá chybu při výběru.

Víra, že mi medvěd šlápl na ucho, živila mé obecně nízké mínění o sobě samém – samozřejmě, že nic neumím a nemusím si nic brát, dokonce ani netluču do not!

Zkontrolujte, jaký druhotný, emocionální přínos máte ze svého přesvědčení? Má cenu se této víry držet? Dobře si tuto otázku promyslete. Někdy na to bude odpověď „ano, stojí to za to“, a to je v pořádku. Toto je váš život a vše, co je v něm správné-špatné a negativně-pozitivní, určujete pouze vy.

Pokud jste odpověděli „ano“, gratuluji vám, nyní jste své přesvědčení vědomě přijali, můžete zavřít prohlížeč a dělat něco příjemnějšího než pracovat na sobě. Pokud je přesto negativa, která vám víra přináší, větší než užitek z ní, čtěte dále.

4. Zjistěte, jaké důkazy podporují vaše negativní přesvědčení.

Všechna přesvědčení jsou podepřena důkazy, podobně jako je stůl podepřen nohami. Zapište si je do sloupce – zapisujte si je všechny, dokud vám nedojdou. V mém případě to bylo:

* Sám slyším, že při zpívání netrefím do not

* Učitel hudby, ke kterému mě rodiče poslali, řekl, že jsem hluchý

Na těchto důkazech jsou přesvědčení založena. Bez nich by nebyly žádné víry.

5. Zopakujte důkazy.

Vaše víra je jen jedním z možných vysvětlení toho, co se stalo. Zdaleka však není vždy ta nejlepší, správná nebo jediná. Nyní je cílem přeformulovat důkazy tak, aby již nepodporovaly vaše negativní přesvědčení.

* Slyšel jsem, že mi chybí noty, když zpívám
* to jen dokazuje, že mám sluch, jinak bych netrefil do not a NEslyšel to

* Na hudební školu mě nevzali
* Mluvil jsem s matkou a po rozhovoru s učiteli v hudební škole jsem zjistil, že to byla ona sama, kdo mě nechtěl poslat do hudební školy. Byl tam příliš velký tlak a maminka usoudila, že na individuální lekce s učitelem mi zbyde více času jak na školu, tak na hry. Výsledky zkoušek byly irelevantní.
.
* učitel hudby tvrdil, že jsem hluchý
* učitelka hudby byla zlá zuřivost, které jsem se bál (uvedl jsem ji jako příklad). Je dobře, že jsem se jen netrefil do not a vůbec jsem nezakoktal, takže není nutné jejím slovům věřit.

Někdy musíte trochu přemýšlet, abyste přeformulovali důkaz. Nějaké přeformulování nebude fungovat vůbec – ale není se čeho obávat. Hlavní věc je zbavit se většiny z nich, abyste setřásli negativní přesvědčení. Když má stůl jen dvě nohy, je tlačení mnohem jednodušší.

6. Najděte důkazy pro přesvědčení, které chcete mít.

Přesvědčení – jsou od slova „přesvědčovat“. Najděte důkazy pro své nové přesvědčení. Navíc, jakmile uděláte počáteční práci, váš mozek sám bude hledat potvrzení stejným způsobem, jako nyní nachází důkazy na podporu negativního. Jak říká můj přítel psycholog: "Co si myslí myslitel, to dokazatel prokáže." Je pravda, že pro hluboce zakořeněné přesvědčení budete muset vědomě a pravidelně pracovat, abyste nejprve našli důkazy - abyste překonali tento zvyk.

Moje nové přesvědčení je tedy „umím dobře zpívat“. Jaké mám důkazy?

* v osmé třídě jsem se naučil hrát na kytaru a zpíval jsem s ní, takže mám sluch. Dokonce jsem zpíval ve společnostech a oni mě chválili a žádali, abych zpíval víc.
* Na výročí mé matky mě její dobrý přítel, který zpívá romance, slyšel, jak si pod vousy předl: „Hoříš, shoř, má pochodeň“ a nařídil mi, abych s ním nahlas zpíval v duetu.
* Učitel zpěvu, ke kterému jsem chodil asi před pěti lety, abych trénoval svůj hlas a dech pro veřejné vystupování, mi řekl, že mám docela slušný soprán, který je třeba jen rozvíjet.

Omezil jsem se například pouze na tři důkazy, ale snažte se jich najít co nejvíce – 10, 20, 30 – tolik, kolik vás napadne. Vhodné pro malé i velké. A - ujistěte se, že to udělejte písemně. Raději si pamatujte a vždy si to můžete přečíst znovu.

Nyní je vaším úkolem tyto důkazy pravidelně revidovat, uchovávat si je v hlavě. A pokud si najednou budete chtít znovu říct "já ne..." - zapamatujte si svůj seznam a řekněte "mohu!"

Gratulujeme! Nyní jste na správná cesta ke svému novému přesvědčení. Hlavní věc - nevracejte se k negativnímu. ;)

Zamysleme se nad tím, jak se toho můžeme zbavit negativní přesvědčení nebo je změnit. Nejprve si musíme přiznat, že máme negativní přesvědčení. Většina z nás nemá ponětí o skutečné povaze svých vlastních přesvědčení. Jakmile „oddělíme zrno od plev“, tedy pozitivní soudy od negativních, budeme moci bojovat proti síle těch druhých – zbavit se jich nebo změnit b.

Nejrychlejší způsob, jak se o svých přesvědčeních dozvědět více, je vytvořit si jejich seznam. Vezměte si pár velké listy papír. V horní části každého listu napište nadpis: moje přesvědčení o: (muži, práce, peníze, manželství, láska, zdraví, stárnutí, smrt) a tak dále. Zapište si do tohoto seznamu vše, co si myslíte, že je pro vás důležité. Pro každou položku na seznamu použijte samostatný list papíru.

Poté začněte zapisovat své myšlenky ke každé z uvedených položek. Absolvování takového cvičení samozřejmě zabere poměrně hodně času – ne minutu nebo dokonce hodinu. Na seznamu můžete strávit několik minut denně. Zapište si jakoukoli myšlenku, která vás napadne, bez ohledu na to, jak hloupá, prázdná a absurdní vám může připadat. Stačí si to přidat do seznamu.

Tato přesvědčení jsou vaše vnitřní podvědomé zákony. podle kterého stavíte svůj život. Musíte rozpoznat negativní myšlenky, bez toho nebudete schopni dosáhnout změn k lepšímu. Sebepoznání otevírá cestu k sebezdokonalování. MŮŽETE vést plný život realizovat svůj potenciál. Vaše sny se stanou skutečností.

Když se list postupně zaplní, přečtěte si znovu vše, co jste si zapsali. Zaškrtněte všechny pozitivní, kreativní myšlenky. To jsou přesvědčení, která si musíme uchovat a používat v budoucnu. V jiné barvě zvýrazněte všechny negativní, škodlivé myšlenky pro váš život. Musíte je změnit a některých se úplně zbavit.

Přečtěte si každý negativní výrok a zeptejte se sami sebe: „Chci se i nadále řídit těmito zásadami? Chci se tohoto přesvědčení vzdát?“ Pokud usilujete o novost a změnu, pak si vytvořte nový seznam. Proměňte každou negativní afirmaci (všechna naše přesvědčení jsou afirmace) na afirmaci, která vám změní život.

Například věta " Můj vztah s muži je naprostá katastrofa"vůle se změní v afirmaci" Muži mě milují a respektují". "Jsem k ničemu" změnit " Jsem silná a sebevědomá žena". "Nevím, jak najít slušnou práci" - "Život mi dává na výběr z každé skvělé práce.". "Jsem neustále nemocný"proměnit v prohlášení" Jsem silná, zdravá, energická žena".

Tyto příklady jsem převzal z vlastního seznamu. I tohle se vám může líbit proměňte všechna svá negativní přesvědčení v pozitivní zákony svého života . Váš osud je ve vašich rukou. Připravte cesty, po kterých chodíte. Proměňte vše negativní v pozitivní. Přečtěte si nahlas seznam svých pozitivních afirmací každý den. Udělejte to před zrcadlem – změny tak brzy vstoupí do vašeho života. Řekněte afirmace a přitom se dívejte do očí. Zrcadla jsou opravdu úžasná.

Moudrost ženy. Louise Hayová

Jak se zbavit nejobsedantnějších negativních přesvědčení

Pravděpodobně víte, že ne se všemi negativními myšlenkami je snadné se vypořádat. Někdy dokážou velmi pevně sedět v našem vědomí a podvědomí a mysl se nyní brání pozitivním myšlenkám, které jsou významově opačné, nechce je přijmout.

Například, pokud je člověk dlouho zvyklý cítit se jako selhání a tento pocit je velmi silný a hluboký, pak bez ohledu na to, jak mu naznačujete, že má štěstí, nebude tomu věřit.

V tomto případě je nutná serióznější a důkladnější práce s odsouzeními. A NLP nám v tom pomáhá, rozvíjí a doplňuje Dalea Carnegieho, radí nám, abychom opustili chmurné myšlenky a volili jen radostné myšlenky.

NLP nás vyzývá, abychom se podrobně podívali na každé z našich negativních přesvědčení, zeptali se, zda skutečně odpovídají realitě, a pak je dobře kritizovali. Uděláte tedy dva kroky, abyste se zbavili negativních přesvědčení, které vám pouze překážejí, působí proti vám.

Pojďme si tyto dva kroky analyzovat podrobněji.

Prvním krokem, jak se zbavit negativních přesvědčení, je zpochybnit jejich platnost.

Udělejte si další seznam svých negativních myšlenek, slov, přesvědčení – ten, který se ukázal během předchozího cvičení, a doplněný všemi ostatními negativními přesvědčeními o sobě, světě, ostatních lidech, které si můžete uvědomit.

Přečtěte si znovu první a položte si otázku: „Jsem si jistý, že je to pravda? Platí to vždy a všude, ve vztahu ke všem situacím v mém životě?

Zkuste si uvědomit, že tato fráze odráží jen určitou část reality – a velmi omezenou část. Tato víra vůbec neodráží úplný a podrobný obraz vašeho života!

Druhým krokem, jak se zbavit negativních přesvědčení, je dobře je kritizovat.

Přemýšlejte o sobě! Uveďte protiargumenty. Pojmenujte body, ve kterých tato přesvědčení neobstojí při zkoumání.

Pojďme to všechno uvést do praxe.

Cvičení 2: Zpochybňujte a kritizujte svá negativní přesvědčení

Zamyslete se nad tím, co byste chtěli v životě dostat, ale nedostáváte a odpovězte si na svou otázku, co vám ve skutečnosti brání to přijmout. Uveďte co nejvíce (alespoň deset) důvodů a vysvětlení vašich neúspěchů, nenaplněných tužeb, nedosažených vrcholů. Napište je na kus papíru.

Přečtěte si první přesvědčení na svém seznamu a položte si otázky: "Je to opravdu pravda?", "Jsem si jistý, že je to pravda?", "Proč přesně, rozhodl jsem se tak?" atd.

Představte si, že toto přesvědčení nepatří vám, ale někomu jinému. Co byste řekli, kdybyste toho člověka chtěli odradit, vysvětlit mu, že se marně omezuje na taková přesvědčení? Jaké kritické poznámky byste uvedl, jaké protiargumenty byste uvedl?

Například: "Nemám potřebné vzdělání, abych mohl dělat to, co miluji." - "Ano? Jste si jistý, že je to dobrý důvod? Největších úspěchů dosahuje obrovské množství lidí, kteří nemají vůbec žádné vzdělání, a vy jste horší?

Udělejte to se všemi negativními přesvědčeními, které jste si napsali.