Emocionální stav během těhotenství. Hormonální exploze Jak se vyrovnat s emocemi v těhotenství? Jak získat pozitivní emoce během těhotenství

Během sedmi měsíců těhotenství se ve mně událo mnoho změn. Zdálo by se, že tato doba je dostatečná, abych si na všechny změny zvykl, ale nepřestávám v sobě objevovat něco nového a být těmito objevy překvapen. Jedním z nich byla změna emočního pozadí – hormonální výbuch!

Začal jsem na každodenní věci reagovat úplně jinak. Jako by všechny emoce začaly procházet lupou. Začal jsem pociťovat sebemenší změny nálady, všímat si prudkých změn v touhách, jednat, hledat chyby v jakýchkoli maličkostech a dokonce i plakat z čistého nebe ...

Jako citově zdrženlivý člověk se mi takové změny nelíbily. Je docela těžké se ovládat, když hrají hormony. Ano, a manžel zjevně nebyl připraven na takové emocionální výkyvy a nechápal, jak jim pomoci vyrovnat se s nimi.

Podobné emocionální výbuchy zažívá v těhotenství mnoho žen. A jako lékařský psycholog jsem tomu velmi dobře rozuměl. Ale jako těhotná dívka nedokázala vždy udržet své emoce na uzdě.

Z vědeckého hlediska se výkyvy nálad vysvětlují tím, že v našem těle dochází k prudkému skoku hladiny hormonů, které svým způsobem „vypínají“ kontrolu nad prožitky. To neznamená, že se absolutně neumíme vyrovnat s emocemi. Jde jen o to, že schopnost ovládat své pocity je tak omezená, že všechny emoce, které zažíváte, jsou občas umocněny. V tuto chvíli jsou zaměřeny na vytvoření co nejpohodlnějších podmínek pro vás a nenarozené dítě. Proto je v takových chvílích nejdůležitější podpora a pozornost ostatních.

Jen vědomí, že takový bizarní stav je přirozený, mě moc neuklidnilo a přimělo začít hledat možnosti, jak toto emocionálně živé období přežít.

Ukazuje se, že všechny emoce, které zažíváme během těhotenství, lze zredukovat na několik nejnápadnějších a nejběžnějších: podrážděnost, ovlivnitelnost, pocit osamělosti, pocit nevysvětlitelné radosti.

Zvýšená podrážděnost je signál nastávající matka naučit se relaxovat. Mohu poznamenat, že tato dovednost pomůže nejen v těhotenství nebo v době porodu, ale bude mít pozitivní dopad i na pozdější život. Každý z nás má své vlastní relaxační metody: někdo poslouchá svou oblíbenou hudbu, někdo čte knihy, někdo se prochází, mnozí dokonce medituje a někdo relaxuje, když uklízí dům nebo vaří. Je důležité pochopit, co je pro vás to pravé. Pomáhá mi chůze čerstvý vzduch a mírná fyzická aktivita.

Zvýšená náchylnost těhotenství je příležitostí k novému pohledu na svět. Pamatujte, co dítě vnímá svět skrze vás, skrze vaše pocity a zážitky. Vydejte se tedy na koncerty, výstavy, muzea a divadla. Navíc je to skvělý způsob, jak odvést pozornost od smutných myšlenek.

Cítit se osaměle vám pomůže podívat se hlouběji do sebe, analyzovat vaši životní zkušenost, zhodnotit ji a možná přehodnotit svou životních hodnot. Využijte takové chvíle k sebepoznání, ale nestahujte se do sebe: sdílejte své myšlenky a závěry s blízkými, mluvte s jinými těhotnými ženami, poraďte se s psychologem. Pamatujte, že už nejste sami, jste minimálně dva.

A nakonec pocit neuvěřitelné radosti, letu, euforie. Užijte si to naplno, sdílejte úsměv a nabíjejte ostatní pozitivem a lehkostí.

Bojovat s emocemi v těhotenství a snažit se je nějak potlačit je naprosto zbytečné. Snaha blokovat pocity, které vznikají, povede pouze k většímu podráždění a pocitu bezmoci.

Pro začátek navrhuji zkusit si promluvit s blízkými a vysvětlit jim, že někdy je pro vás těžké vyrovnat se s vznikajícími emocemi. Toto období je dočasné a jejich podpora je pro vás právě teď velmi důležitá. Takové důvěrné rozhovory mi velmi pomohly udržet si skvělý vztah s manželem po celých sedm měsíců těhotenství. Neustále jsem cítil jeho podporu a díky tomu to bylo jednodušší.

Důvěřujte také své intuici: během těhotenství se nejvíce projeví. Zkuste více naslouchat sobě, svým pocitům: jaké emoce nyní cítíte, co je způsobilo. Někdy, když se začneme divit, proč jsme naštvaní nebo naštvaní, uvědomíme si, že ten pocit vznikl prázdné místo. A zmizí tak rychle, jak se objevil. Tato metoda není vhodná pro každého, protože pro mnohé je velmi obtížné racionálně uvažovat v období emočního vzestupu. Ale za pokus to stojí.

Nechte každý den začít s teplem ve vaší duši, úsměvem na tváři a živými pocity nového života ve vás!

Mnozí se asi shodnou, že období těhotenství má svou nesrovnatelnou auru, kdy život dostává nový smysl, nové odstíny. Vaše existence je naplněna jakýmsi zvláštním vnitřním světlem, pocitem vysokého poslání, které vám bylo svěřeno. Ve skutečnosti většina nastávajících matek, když se snaží vyjádřit svůj nový stav, popisuje pocit bezmezné odpovědnosti, který prostě nikdy předtím nezažily. Zdá se, že by neudělala nic, aby se dítě narodilo zdravé a silné.

Konečně jste osvobozeni od mlhavých dohadů a přetrvávajících pochybností, teď už to víte jistě – TOTO je Těhotenství. Dlouho očekávané nebo nečekané, plánované nebo náhodné, první nebo další. Na úplném začátku jako brzké jaro. Sníte o tom, že nadcházejících devět měsíců přinese do vaší duše mír a radost. Co když se krásný sen nesplní? A vytrvalé připomínání druhých „je špatné, že si děláte starosti“ nepomáhá zbavit se konfliktních, znepokojivých myšlenek a pocitů.

První měsíce těhotenství jsou dobou převratných změn nejen ve fyziologii ženy, ale také v její psychologii. Ve vnitřním, nejniternějším prostoru jejího Já se objevil prostor druhého člověka, s jehož existencí je třeba nejen počítat, ale možná přebudovat veškerý život, změnit všechny plány. Ne každý může tyto změny bezpodmínečně přijmout.

I když je dítě vytoužené a dlouho očekávané, velkolepost uskutečněné události zachycuje všechny myšlenky ženy a vyvolává v ní obavy: „Jak se bude můj život dále vyvíjet? Jak bude těhotenství probíhat? Co se stane s mou kariérou? Budu schopen zajistit svému dítěti slušnou budoucnost? Budu dobrá matka? Známé otázky, že? Taková duševní muka může způsobit nejen pocit únavy a podrážděnosti, ale dokonce způsobit toxikózu nebo hrozbu potratu.

Za prvé, nesnažte se vyřešit všechny problémy najednou. Odkládejte je na neurčito a možná se některé z nich vyřeší i bez vaší účasti. Obecně platí, že těhotenství je jedinečné období, kdy si právem můžete dovolit nereagovat životní problémy. A nemějte pocit viny za takové nezodpovědné chování. Pamatujte, že více než všechny hmotné statky na světě potřebuje dítě vaši pozornost, pochopení a lásku.

Za druhé, teď je nejdůležitější uvědomit si a přijmout svůj nový stav. Dejte si svolení být těhotná. Přijmout svůj nový stav znamená přijmout vzhled dítěte ve svém životě, naučit se chápat jeho potřeby. Dopřejte své malé slabosti – ať už je to touha si uprostřed dne lehnout nebo si koupit nějakou pochoutku. Nechte těhotenství vstoupit do vašeho života ne jako čas zákazů, ale jako čas nových příležitostí. Prohlášení jako „Nebudu moci nosit své oblíbené úzké džíny“ lze nahradit slovy: „Konečně aktualizuji svůj šatník!“ Stačí změnit úhel pohledu, abyste pocítili chuť na změnu.

Těhotenství činí ženu emocionálně zranitelnou, náchylnou k úzkosti, citlivější k negativním zkušenostem. Zdá se, že důvod frustrace je bezvýznamný a oči jsou na „mokrém místě“ a nic nepotěší. Mnoho žen pronásleduje pocit, že jste „v pasti“ neustálé nevolnosti, odněkud nahromaděné únavy a neustálé podrážděnosti. Lékaři vysvětlují takový nestabilní emoční stav rychlými hormonálními změnami, ke kterým v těle dochází. Jen pochopení, že takový stav je přirozený a vcelku fyziologický, ženě toto těžké období neulehčuje.

Psychologové se domnívají, že zvýšená podrážděnost je signálem pro nastávající matku, že se musí naučit relaxovat. Tato cenná dovednost přijde k záchraně nejen během těhotenství nebo v době porodu, ale obecně bude mít pozitivní vliv na váš život. Nejjednodušší způsob relaxace je pustit si uklidňující hudbu, lehnout si do pohodlné polohy a soustředit se na svůj dech. Zhluboka se klidně nadechněte a pomalu, uvolněně vydechněte. Představte si, že s každým výdechem přichází uvolnění a klid.

Jinými slovy, mírná fyzická aktivita výborný nástroj z blues.

I když měla žena před těhotenstvím neobratnou povahu, nyní může snadno zpanikařit z abstraktních argumentů svého lékaře o komplikacích těhotenství nebo z vyprávění excentrické přítelkyně o jejím porodu. Scény z některých filmů nebo televizních zpráv, ostrá poznámka šéfa nebo spolucestovatele v metru vás může dohnat k slzám. Nebojte se dát průchod svým emocím – plakat, někomu si stěžovat, hlavně – nezahánět do hloubi duše chmurné myšlenky a zášť. Taková zvýšená ovlivnitelnost je jen připomínkou toho, že je čas dojmy změnit.

Pamatujte, že vaše vnímavost má i druhou stránku – je to příležitost podívat se na svět novýma očima. Jakoby v těhotenství se z ženy stává malé dítě, které se na svět dívá se zájmem a překvapením. Využijte této příležitosti a užijte si krásné stránky života. Prostřednictvím svých dojmů předáváte informace o světě kolem vašeho miminka. Vaše dojmy mu říkají, zda je svět dobrý nebo zlý, barevný nebo nudný, veselý nebo smutný. Zkuste tedy častěji vycházet do přírody, navštěvovat koncertní síně nebo muzea.

V duši těhotné ženy se odehrává tolik změn, že se ve víru nových zážitků, které ji zaplavily, může začít cítit velmi osamělá. Všichni lidé kolem ní zůstali stejní, jen ona jediná je v zajetí „těhotných pocitů“. Ale zároveň vám zkušenost osamění umožňuje nahlédnout hlouběji do vlastní duše, porozumět sama sobě, rozebrat svou životní zkušenost a případně přecenit své životní hodnoty. Využijte samotu k sebepoznání, ale příliš se neuzavírejte, sdílejte své zkušenosti s blízkými, poraďte se s psychologem, promluvte si s ostatními těhotnými ženami. Nyní existuje mnoho příležitostí, jak komunikovat s „svým druhem“ - jsou to kurzy psychologické přípravy na porod a speciální skupiny těhotných žen v bazénu nebo sportovním areálu a dokonce i specializované prodejny pořádají přednášky pro těhotné ženy. A hlavně začněte s dítětem komunikovat, protože je vám nejbližší.

Období těhotenství může dát rodinným vztahům nový pozitivní impuls, nebo může způsobit nedorozumění. Pro ženu je ale nejdůležitější dostávat podporu od milovaného člověka. Pro muže je však mnohem obtížnější zapojit se do procesu těhotenství své ženy a stát se „těhotným“ tátou. Jen stěží si dokáže představit, že vám v žaludku roste človíček (mimochodem, není to cizí člověk). Muž se bude spíše zajímat o vaše nové výstřednosti než o zvláštnosti průběhu těhotenství. Vzácný zástupce silnějšího pohlaví inspirovaně mluví s „břichem“ nebo se ho dotýkají tlaky z jeho hlubin. To ale neznamená, že mužům jsou nadcházející změny zcela lhostejné. Prostě "těhotenství" prožívají po svém.

Dejte si tu práci a jemně poučte svou milovanou o těhotenství. Chce jednoduché, konkrétní informace o tom, co se děje tento moment. Požádejte ho, aby s vámi šel na ultrazvuk. Někteří muži, kteří na vlastní oči vidí své dítě v bříšku, zcela změní svůj postoj k těhotenství manželky, jako by byli přesvědčeni o skutečné existenci dítěte. Používejte zájmeno „my“ častěji, bude to další znamení, že už nejste sami. Jemně řekněte svému manželovi, jak se dítě během dne chovalo. Pokud zpočátku nenastane žádná očekávaná reakce, nebuďte naštvaní a neobviňujte manžela z nedorozumění. Jen mnoho mužů nedává najevo své emoce otevřeně.

Pokud máte společnou touhu, aby byl manžel u porodu, pak prostě musí absolvovat příslušné kurzy. A už vůbec ne proto, aby neomdlel v tu nejméně vhodnou chvíli. A aby se váš manžel stal z nejistého svědka (kterým ve skutečnosti byl na úsvitu vašeho těhotenství) aktivním účastníkem událostí. Umí vás nejen jemně držet za ruku, ale umí i relaxační masáž, připomene vám správné dýchání a pomůže vám se změnou poloh. Taková aktivní účast u porodu pomáhá muži uvědomit si své otcovství a pro ženu je nepostradatelnou podporou.

Někdy si těhotná žena se strachem začne třídit všechny rizikové faktory, kterým byla od začátku těhotenství vystavena, a přemýšlet, jak ovlivní dítě. Používají vzpomínky na vypití sklenky vína nebo aspirinu v době, kdy těhotenství ještě nebylo znát, myšlenky na znečištěné ovzduší jejich rodného města nebo záření z monitoru počítače na vaší ploše. Nikdy ale nevíte, co ještě může ovlivnit zdraví miminka. Nebezpečí tu a tam. Nepřehánějte míru rizika. Vrozené vady jsou velmi vzácné. Myslete na to, že zbytečná úzkost je pro vaše dítě mnohem škodlivější než chyby, které jste udělali.

Nepodléhejte pocitům viny, raději si najděte způsob, který dokáže kompenzovat vaše „chyby“ – ať už jsou to aktivní procházky v parku, nebo vyvážená strava nebo poslech vážné hudby. A zkuste si častěji představovat, jaké zdravé, silné a krásné miminko se vám narodí. Takové fantazie mají velmi příznivý vliv na vývoj dítěte.

JAK SE VYHNOUT STRESU V TĚHOTENSTVÍ

Když se žena dozví o počínajícím těhotenství, přepadnou ji různé pocity. Pokud je těhotenství žádoucí, pak její duši zaplaví pocit radosti a štěstí. Několik dní prostě létá na svých křídlech a chce o tomto štěstí říct celému světu... Pocit dovolené vás neopouští. Postupně citové vzplanutí opadne a vy začnete přemýšlet, jak udělat vaše těhotenství a vývoj miminka co nejšťastnější a nejprosperující. Mnoho těhotných maminek přistupuje k nošení miminka velmi zodpovědně: jsou pozorovány lékaři, dodržují režim a stravu, navštěvují kurzy přípravy na porod. A vše se zdá být v pořádku, ale reálný život, zpravidla často rozčiluje ženu, která je v době těhotenství tak zranitelná a ovlivnitelná.

Problémy Každodenní život, i když jsou to jen otravné maličkosti, často vás rozruší a někdy způsobí velmi násilnou reakci. Všimnete si, že předtím jste téměř nevěnovali pozornost stejným situacím, a nyní můžete dokonce propuknout v křik nebo pláč. Při analýze svého chování dojdete k neuspokojivým závěrům, což situaci jen komplikuje. Začnete se bát o svůj stav mysli. Nastávající maminka si zpravidla začne vyčítat, že je tak nespoutaná, a cítí vůči miminku velký pocit viny, že ho svým chováním vyděsila.

Žena chce, aby její dítě během těhotenství nepociťovalo žádné nepohodlí. Zdá se jí, že to může jeho vývoji značně uškodit. A velmi často se ptá: jak se můžete vyhnout stresu a negativním emocím během těhotenství?

Specialisté zabývající se problémy psychologie a těhotenstvím se na tuto problematiku dívají ze zcela jiného úhlu: jak zajistit, aby miminko netrpělo mámčinými výkyvy nálad? Jde o to, že ani ta nejpilnější matka se „nesprávnému“ chování nevyhne.

Psychika těhotné ženy je velmi odlišná od jejího stavu před otěhotněním. V těhotenství žena zažívá nečekané změny nálad, začíná překonávat různé úzkosti a strachy spojené s těhotenstvím. Dokáže se velmi rozčílit kvůli maličkosti nebo náhle zakřičet na svého milovaného manžela. Pro ni je to také nevysvětlitelné a znepokojivé. A co je nejdůležitější, po tom, co se stalo, začne nastávající maminka trpět pocitem viny před miminkem i před členy její rodiny. Přirozeně je v tuto chvíli velmi těžké se ovládat a není to nutné. Toto je prastarý mechanismus stavu těhotenství. Jak se ale vyhnout nepříjemným pocitům viny a špatné náladě, se můžete naučit.

Ve skutečnosti je to nejdůležitější tajemství vypořádání se se stresem: nevylučujeme důvody (to je nemožné), ale snažíme se dostat ze situace důstojně, aniž bychom dítěti příliš ublížili.

Ve skutečnosti je vše jednoduché: o svém emocionálním stavu byste měli mluvit se svým budoucím otcem v době, kdy je v rodině bezpečná a klidná atmosféra. Budoucí táta se musí pokusit vysvětlit, že potřebujete péči, opatrovnictví, porozumění a někdy chcete být litováni, jak malé dítě. Po další „špatné“ změně nálady se nastávající maminka postupně uklidní a zahájí vnitřní (případně mluvený) dialog s miminkem. Vyslovuje situaci, která se stala, vysvětluje, že všechno v životě se děje a nic hrozného se nestalo. Pokud to byla hádka s tátou, slibuje se co nejrychlejší smír: "Táta je chytrý a hodný a bude všemu rozumět."

Když žena chůze k tomuto dialogu se ona sama postupně uklidňuje, cítí, že se zklidňuje i miminko. Dochází k vysvobození z nepříjemné situace, nevzniká špatná nálada a pocity viny. A to je právě výsledek, o který usilujeme: nemůžete v sobě zanechat pocit viny. Pod vlivem vašich pocitů je totiž položen základ psychiky vašeho dítěte. Čím sebevědoměji se budete cítit, tím jistější bude vaše dítě.

Maminky „maximalistů“ se často ptají, proč není nutné zcela chránit dítě před stresovými situacemi.

Za prvé, jak již bylo zmíněno, je to nemožné nebo to ženu stojí neuvěřitelné úsilí, při kterém zažívá velký stres a nepohodlí. A to může ovlivnit průběh těhotenství mnohem hůř než nával emocí.

Za druhé, není to nutné. Předpokládejme, že dítě během těhotenství nezažívá žádné negativní nebo negativní emoce. A tak se rodí a vstupuje do našeho světa se svými problémy a úzkostmi. Jak těžké to pro něj bude, když nic takového nezažil, když vyrůstal v maminčině bříšku! To může mít špatný vliv na rodící se charakter vašeho syna nebo dcery. Mírný stres v bříšku maminky připravuje miminko na budoucí obtíže. Naučí se jim odolávat ještě před narozením.

Proto je vaše rada: nevyhubujte si za neočekávané činy, za výkyvy nálad. Stačí miminku vysvětlit své chování, uklidnit své blízké, přejít na něco příjemnějšího a užít si těhotenství!

Efektivní cesta z nepříjemné situace je následující: připravíte teplou relaxační koupel, přidáte do vody esenciální olej(mělo by to být pro vaše miminko bezpečné), zapněte si oblíbenou melodii, zapalte svíčky. Po vytvoření takového příjemného prostředí se ponoříte do vody, zavřete oči a začnete zhluboka a plynule dýchat do hudby.

Dýchání by mělo být hluboké, vlnité, bez přestávek mezi nádechem a výdechem. Tělo je maximálně uvolněné. Po několika minutách se vám bude lehce točit hlava. Nepřestávejte dýchat, nechte se v této závrati obrazně rozpustit – za pár minut to přejde. Získejte maximální potěšení z neobvyklého stavu.

Aniž byste otevřeli oči, „potopíte se“ ke svému miminku (jako byste se ponořili do svého bříška) a začnete s ním komunikovat. Poté, co mu vysvětlíte své chování, uklidněte ho a určitě mu řekněte, jak ho milujete a očekáváte a že s ním bude vše v pořádku. Poté vás nebude trápit pocit viny za to, že jste svým stresem své dítě stresovali, a špatná nálada vás opustí.

Zvýšená úzkost ženy během těhotenství naznačuje nedostatek důvěry. V první řadě sobě. Najděte v sobě ty vlastnosti, které vám umožní myslet si o sobě s láskou a respektem jako silné, laskavé, úžasný člověk. Nesuďte se za své starosti. Mnoho žen, vědomých si nebezpečí negativních emocí během těhotenství, zažívá silný pocit pocit viny před dítětem za to, že je trápí znepokojivé myšlenky. Negativní emoce nejsou pro dítě škodlivé, pokud víte, jak je vyhodit a rozloučit se s nimi. Horší je, pokud v sobě nosíte úzkosti a snažíte se navenek vypadat klidně. Naučte se důvěřovat sobě a svým pocitům.

Milujte se v jakýchkoliv projevech, odpouštějte slabosti, respektujte darování života malému človíčku.

Pamatujte, že pro své dítě obsahujete celý svět. Čím bohatší je paleta vašich pocitů, tím více informací miminko pro svůj vývoj dostává. Ať jsou v tomto světě bouře a klid, život je život. Hlavní věc, kterou je třeba si zapamatovat, je to lepší svět to, čím jste, pro vaše dítě prostě neexistuje. Respektujte osobnost svého nenarozeného dítěte. Naučte se cítit a rozumět si i během těhotenství. Mentálně oslovujte miminko, řekněte mu o svých myšlenkách a dojmech, důvěřujte mu. Strach ustoupí rychleji, pokud to vedle sebe cítíte blízká osoba. Komunikace s dítětem obohacuje ženě život, dává jí možnost jiného pohledu na svět, přináší velké množství nový světlý emocionální zážitky. Otevřete svou duši těmto změnám, nezaměřujte se na strachy, neokrádejte sebe a své miminko v tomto úžasném období života.

Dvojitý alarm: jaké myšlenky těhotné ženy nemají rádi nenarozené dítě

Marina Golubtsova, rodinná psycholožka, gestalt terapeutka, dula, řekla časopisu „My Baby and Me“ o tom, jak psychický stav těhotné ženy ovlivňuje její nenarozené dítě.

Bylo by zvláštní tvrdit, že život dítěte začíná teprve okamžikem narození; ve skutečnosti jeho existence začíná mnohem dříve – s jeho prenatální vývoj, od okamžiku zrození nového života uvnitř těla matky. Matka začíná dítě cítit dlouho předtím, než se narodí. Pro dítě je matka v těhotenství Vesmírem, ve kterém se vyvíjí a roste. Miminko se prostřednictvím komunikace a interakce s matkou seznamuje s okolním světem.

Jedna emoce za dva

První prožívání emočních stavů, zatím na úrovni fyziologických reakcí, dítě dostává v období nitroděložního vývoje. Pokud nějaké emoce prožívá matka, pak se přenášejí na dítě.

Existují studie ultrazvukové diagnostiky, které ukazují, jak miminka opakují mateřské emoce: pokud je maminka radostná, miminko se usmívá, pokud se maminka bojí, začíná se i mračit a být nervózní. To proto, že placenta, která chrání dítě před škodlivé účinky, nechrání ji před působením mateřských hormonů. mezi které patří mimo jiné stresové hormony – adrenalin, kortizol.

Pokud se nastávající maminka lekne, začne se v ní produkovat adrenalin, tep se zrychlí - a proto se zrychlí i puls dítěte. Pokud se ale stav matky rychle vrátí do normálu, pak miminko potřebuje mnohem více času na „zotavení“.

Moderní výzkumy potvrzují, že existuje jasný vztah mezi emočním stavem nastávající maminky a tím, jak bude probíhat její těhotenství a porod, a také budoucí povahou a zdravím miminka.

Proč těhotenství vypíná část mozku

Jak často si žena, která vidí dva pruhy, pomyslí: „Ach, jak nevhodné... ještě jsem neměla čas odjet na dovolenou (opravit, obhájit dizertační práci atd.). Těhotenství, i když bylo plánované, se často ukáže jako „nevhodné“. Ukazuje se, že žena měla pro blízkou budoucnost mnoho plánů, které chtěla realizovat.

Příroda se ale postarala o to, jak zmírnit napoleonské plány nastávající maminky a nastavit její tělo na porod.

Práce neokortexu, části mozku, která je zodpovědná za racionální myšlení, se během těhotenství stává méně aktivní. Žena v prvním trimestru těhotenství může pociťovat letargii, ospalost, často se chce uvolnit, být pasivní. Příroda dává ženě příležitost přizpůsobit se vážným změnám, které se začnou dít v jejím těle.

Na raná data(první trimestr) je spousta rizik, kterým je dítě vystaveno - ženské tělo se teprve nastavuje na mateřství a vývoj plodu je již v plném proudu. Vývoj nervového systému miminka pokračuje po celou dobu těhotenství (včetně druhého a třetího trimestru), i když již ve 12. týdnu se vytvořily jeho fyziologické základy.

Máma je jako okno do světa

Během prenatálního období je položen vztah dítěte s matkou a prostřednictvím ní - se světem. To, že žena přijímá své těhotenství pro dítě, znamená, že je potřebné, že je podporováno, milováno a očekáváno. To je pro člověka zkušenost bezpodmínečného přijetí a bezpodmínečná láska které dítě dostává před narozením. Právě ona mu dává sílu projít těžkými zkouškami, které ho při porodu čekají. Má o co bojovat, má ke komu při svém zrodu přijít.

Žena, která odmítá, popírá své těhotenství, posílá jinou zprávu: „Nepotřebuji tě. Svět tě odmítá. Jsi osamělý." Taková matka nedovolí, aby dítě pocítilo její lásku.

Na fyziologické úrovni úzkostná, zahořklá nebo bojácná těhotná nepřináší miminku dostatečný pocit lásky a bezpečí. Takové děti a později i dospělí často zažívají v životě pocit nedostatku lásky a pozornosti, nedůvěřují světu, do kterého přišli, netouží po navazování citových vazeb, je zde strach z intimity. Často se omezují na přísné limity.

Průvodce hormony s dvojím působením

V situaci úzkosti nebo strachu začne lidské tělo aktivně produkovat adrenalin. Stresované je i dítě, jehož matka je ve stresu. Stav úzkosti může být také smíchán se stavem fyzického, hmatového nepohodlí, protože když je matka úzkostná, může to způsobit tonus dělohy - stav napětí, křeče svalů dělohy. Miminko začíná pociťovat silný tlak, stlačení, což může zvýšit jeho úzkost.

Je považován za hormon radosti, štěstí a lásky. Usnadňuje snášení bolesti při porodních bolestech. Je pozorováno, že matky s vysokou hladinou oxytocinu v krvi jsou k dětem otevřenější, něžnější a starostlivé. Produkce oxytocinu matčiným tělem je hlavní podmínkou úspěšného, ​​snadného porodu a zároveň garantem silné citové vazby mezi matkou a dítětem. V situaci, kdy se v těle vytváří adrenalin, se tvorba oxytocinu zastaví.

Jedná se o hormon, který se produkuje při dlouhodobé úzkosti a úzkosti, depresi. Hormon způsobuje inhibici a depresi nervového systému, jeho zvýšená koncentrace v krvi může vést k rozvoji depresivních stavů. Kortizol je nebezpečný, protože může negativně ovlivnit fyzický stav dítěte.

8 nejčastějších těhotenských zážitků ovlivňujících vaše dítě

Špatné pohlaví?

Zvláštním projevem odmítání těhotenství je zkušenost, že žena čeká dítě špatného pohlaví. To je také stav, který může způsobit určité negativní reakce nastávající matky ve vztahu k miminku. Dítě to samozřejmě vycítí.

Pro pozdější výchovu dítěte bez zkreslení je důležité pochopit a přijmout jako fakt, jaké bude pohlaví miminka – chlapce nezdobit mašlemi a dívku nebrat do boxerské sekce. Všeobecně jsou to všechno projevy jediné zprávy, která přichází od matky - "Nepotřebuji tě."

Žena, která své miminko začne milovat a bezpodmínečně přijímat ještě před narozením, a tím si utváří jeho pozitivní vztah k okolní realitě.

Rodinná situace

Na těhotenství se adaptuje nejen žena, ale i její rodinní příslušníci. Období těhotenství je pro manželský pár často obdobím restrukturalizace životního stylu a vnitřních vztahů. Je důležité, aby rodinní příslušníci pochopili, že emocionální projevy, některé změny v chování ženy, změna životního stylu nejsou obvyklé rozmary těhotné ženy; jsou spojeny s vážnými změnami v jejím těle.

Žena v rodině by se měla naučit vyjadřovat své potřeby beze strachu a rozpaků. Nezapomeňte, že už nejste jen manželka, dcera nebo snacha, jste žena, která nosí dítě. A fyzické zdraví vašeho dítěte do značné míry závisí na vašem psychickém stavu.

Navíc během těhotenství mají příbuzní tendenci být k ženě pozornější. Je důležité obklopit se péčí, pozorností, pozitivním přístupem blízkých.

Neshody s manželem

Někdy může mít žena pocit, že zůstala sama se svými zážitky a pocity během těhotenství. Její život se teď hodně změnil, ale její příbuzní, manžel - ještě ne. Mezi manžely může být určité napětí, nedorozumění. Na pozdější data u ženy se s těmito pocity může mísit pocit únavy. Je důležité nezamlčovat své pocity. Pro ženu je často těžké pochopit situaci zevnitř. Začíná chodit v kruhu negativních emocí „hanba-viny-strach“.

V tomto případě je důležité najít člověka, který ji vyslechne, podpoří a uklidní. Může to být příbuzný, psycholog a dokonce i lékař předporodní poradny, pokud s ním byl navázán důvěrný dialog. Potřebujeme člověka, který by řekl: „Nyní je hlavní přijmout situaci a pochopit, jak ji můžete změnit tak, aby nepřinášela živé negativní zkušenosti, protože dítě se vyvíjí na jejich pozadí.“

Komunikace s lékaři

"Vzhledem k tomu, že narození dítěte je nemocí, porodník činí svůj zásah nevyhnutelným," řekl Američan pediatr Robert Mendelsohn. Těhotenství je normální fyziologický stav ženy.

Přirozeně, když se žena blíží k těhotenství a budoucímu porodu se vší zodpovědností, obrací se o pomoc na porodníka-gynekologa. Jak učinit informovanou volbu? Kdy byste měli uvažovat o změně lékaře? To se vyplatí, pokud se lékař dívá na těhotenství jako na nemoc, hodně a dlouze mluví o komplikacích, dává negativní předpovědi, vyžaduje přísné dodržování pravidel a předpisů, je hrubý, ženu zastrašuje.

Pokud máte pocit, že máte před užitím pocit strachu, zhoršuje se váš fyzický stav (vzrůstá tlak nebo tonus dělohy), nenajdete s lékařem vzájemné porozumění, vyhledejte si pro sebe jiného odborníka.

A není nutné chodit na placenou kliniku. Ty máš plné právo změňte lékaře v prenatální poradně, pokud se Vám z nějakého důvodu nelíbí lékař, který Vaše těhotenství pozoruje. Vždy máte na výběr.

Přítelkyně

Během těhotenství je třeba pečlivě zvážit výběr sociálního okruhu. Když se mnozí příbuzní, přátelé a známí dozvědí, že je žena těhotná, začnou se o její stav zajímat, radit a vybavovat si případy z vlastního života. Některé mohou udělat medvědí službu, pokud měly negativní zkušenost s těhotenstvím. Nastávající matky jsou snadno ovlivnitelné, psychicky zranitelnější a ovlivnitelnější.

Příběhy o negativním zážitku z těhotenství nebo těžkého, komplikovaného porodu mohou mít špatný vliv na psychický stav nastávající maminky a ona začne pociťovat strach: "Ach, co když se to stane i mně?" Podobná komunikace je lepší omezit a naučit se informace filtrovat- není vůbec nutné, že to, co se stalo někomu z vašeho okolí, se jistě stalo i vám.

Není také potřeba bezmyšlenkovitě číst fóra o porodu na internetu - ženy, které porodily lehce, většinou píší bez podrobností („Hurá, rodila jsem! Děkuji všem doktorům!“), A lidé, kteří se potřebují vypovídat , zbavit se zážitků podrobně popsat situaci. Takové čtení může narušit emoční stabilitu, zvýšit strach.

Podporu přitom mohou poskytnout pozitivně smýšlející přátelé a příbuzní, zvláště pokud se sami úspěšně stali matkami.

Strach z porodu

Velmi užitečné pro nastávající maminky kurzy přípravy na porod. Kurz vás naučí, jak zmírnit bolest při kontrakcích pomocí různých poloh a správného dýchání. Nastávající matka bude komunikovat s ostatními těhotnými ženami a bude moci přijímat podporu. Tento druh komunikace ženy pozitivně naladí, snižuje úzkost, strach z porodu.

Pro těhotnou je důležité, aby si předem vybrala lékaře a porodnici, kde se chystá rodit. Je lepší se předem seznámit s lékařem.

K porodu si s sebou můžete pozvat dulu - ženu, která je u porodu nablízku a pomáhá nastávající mamince, podporuje ji v této těžké chvíli.

Neúspěšná zkušenost

Některé ženy zažívají neustálou úzkost kvůli špatným předchozím zkušenostem. Je možné, že žena v minulosti zmeškala těhotenství nebo předchozí těhotenství skončilo smrtí plodu a žena, která znovu otěhotní, se obává, že se to může opakovat.

Situace ztráty je velmi vážný emocionální stav, který vyžaduje určitý čas, během kterého se člověk musí spálit a nechat jít, utěšovat se. Je důležité naučit se oddělovat jednu zkušenost od druhé.

Stává se, že člověk, který prošel vážnými zkouškami, je neprožije až do konce a zkušenosti se znovu vrátí. Ukazuje se, že předchozí situace byla nedostatečně prožitá, nepřijatá, člověk jakoby „visel“ ve svých zkušenostech. Pak potřebujete pomoc odborníka – psychoterapeuta. Pomůže vám situaci přijmout a opustit. To je důležité další těhotenství probíhala stabilněji s fyziologickým a psychologický bod vidění. Hlavní věcí je oddělit předchozí těhotenství, minulost a to, co se s vámi nyní děje, a pochopit, že toto dítě je jiné, milované, požadované.

Strach ze změny tvaru

• Často se nastávající maminka, přibývající na váze, bojí, že se jí po porodu nepodaří zhubnout a vrátit se do své bývalé formy, má obavy, že už nebude pro svého manžela atraktivní. Ale musíte pochopit, že všechny tyto změny jsou dočasné, že nyní je hlavní, že se vaše dítě vyvíjí normálně.

• Ženám, které v těhotenství neopustí fyzickou aktivitu, se rychleji vrátí původní tvar. Proto, pokud to zdraví dovolí, udělejte to jóga, fitness pro těhotné ženy. plavání(Více se o tom dočtete v našem článku „Sport v těhotenství“).
• Po porodu a ukončení kojení můžete vzít věci do svých rukou: můžete jděte na dietu, najděte si něco, co se vám líbí - přihlaste se do fitness klubu nebo tanečního klubu, jděte do bazénu, jděte do lázní nebo sauny .
• Mladé maminky by se rozhodně měly snažit najít si pro sebe alespoň trochu volného času.

• Foto: Shutterstock

Štítky:

Očekávání miminka je radostným obdobím v životě každé ženy. Na první pohled by měl vyvolávat jen příjemné emoce, ale ne vždy tomu tak bohužel je. Většina těhotných zná stav, kdy se jim náhle objeví slzy v očích nebo naopak v tu nejméně vhodnou chvíli se jim najednou chce bezdůvodně smát. Během těhotenství se může objevit neobvyklá citlivost a zranitelnost, plačtivost a zvýšená zášť. Časté změny nálad zvýšená emocionalita, podrážděnost – příznaky, se kterými budoucí rodiče hledají pomoc u psychologů. Podívejme se na důvody probíhajících změn nálady těhotné ženy.

Psychologická příprava na těhotenství

V první řadě byste měli věnovat pozornost svému psychickému stavu před těhotenstvím. Pojďme si vysvětlit proč: centrální nervový systém ovlivňuje endokrinní systém, který je zodpovědný za produkci hormonů nezbytných pro těhotenství a porod. Většina moderních žen vede před těhotenstvím velmi aktivní životní styl, hodně a dlouho pracuje, tráví hodně času u počítače, málo odpočívá, často nemá dostatek spánku. To vše vede k vysoké zátěži nervový systém což zase může vést k hormonálním a psychickým problémům.

Lékaři se domnívají, že žena, která se má stát matkou, minimálně 3-6 měsíců před otěhotněním, potřebuje minimalizovat psychickou zátěž svého organismu. Je potřeba věnovat více času správnému odpočinku, dbát na dostatek spánku (alespoň 8 hodin denně). Navíc k tomu všemu nemůžete pro tělo vytvořit stresovou situaci (aktivně zhubnout, náhle začít intenzivně sportovat atd.).

Změny nálady během těhotenství

Nepřetržité změny nálady během těhotenství jsou často spojeny s různými změnami v hormonálním pozadí těhotné ženy. Nejčastěji se to projevuje v prvních měsících těhotenství. Koneckonců, vaše tělo se musí přizpůsobit změnám. Žena může pociťovat únavu, ospalost, podrážděnost. Obzvláště náchylní k těmto stavům jsou ti, kteří „neobešli“ toxikózu. Nepřidávají se náhlé záchvaty nevolnosti, závratě, únava, fyzické neduhy Mít dobrou náladu. Dostavuje se pocit vlastní bezmoci, podrážděnost, úzkost, pocit nepochopení ze strany druhých.

Je důležité pochopit, že takový stav je přirozený. Tím to samozřejmě neusnadníte, ale pochopíte, že v tom nejste sami – všechny těhotné ženy podléhají „emocionálním bouřím“.

V prvních měsících těhotenství žena prochází nejen fyziologickými, ale i psychickými změnami: postupně si zvyká na roli matky. V tuto chvíli se ženě může zdát, že ji ostatní nechápou, nejsou dostatečně pozorní k jejímu novému stavu.

Světlana říká:

Na začátku těhotenství se mi zdálo, že manžela můj stav naprosto nezajímá a nechápe, jak jsem teď osamělá. Chtělo se mi buď brečet záští, nebo křičet na celý dům. Můj manžel nechápal, co se se mnou děje, a já jsem nechápal, jak se s tím vypořádat ...

Období těhotenství může dát novou jiskru rodinné vztahy, a může naopak vést k naprostému nedorozumění. Právě v tuto chvíli je důležitější než kdy jindy, aby se ženě dostalo podpory od milovaného člověka. Ale stojí za to pochopit, že pro muže je v tuto chvíli obtížnější pochopit váš stav. Zpravidla netuší, jak se miminko vyvíjí a jaké změny se odehrávají ve vašem těle. Nebuďte naštvaní a nevyčítajte mu necitlivost, dejte mu čas, aby si uvědomil, že je „těhotný táta“. Nenápadně ho osvětlit. Promluvte si s ním o změnách, které se vám dějí (fyzických i duševních). jiný možný důvod zážitky spojené se samotnou ženou.

Anna říká:

Tohle bylo moje první těhotenství. Dítě bylo velmi vítáno. Ale prvních pár měsíců mě nepustila myšlenka: „Jak se bude můj život vyvíjet dál? Co se stane s mojí kariérou, která se právě začala formovat? Mohu být dobrou matkou svému dítěti?

Takové otázky mohou způsobit pocit podrážděnosti, nejistoty, únavy. Uvědomit si a přijmout svůj nový stav vyžaduje čas. V polovině těhotenství je emoční excitabilita mnohem méně častá než v prvním trimestru. Drobné fyzické neduhy pominuly, toxikóza ustoupila, je čas užít si své nové pocity. Právě v této době většina těhotných žen zažívá kreativní a fyzický vzestup. Mír, klid, pomalost charakterizují toto období těhotenství.

V této době se vaše postava mění, bříško se stává viditelným pro ostatní. Někdo na tento okamžik čekal, někdo se obává jejich zvětšující se velikosti. Tato obava je pochopitelná, protože každá žena chce být krásná.

Zároveň se mohou objevit obavy související se zdravím a vývojem nenarozeného miminka. Prožívají je tak či onak naprosto všechny těhotné ženy. Jádrem těchto obav jsou zpravidla příběhy „laskavých“ přítelkyň nebo příbuzných nebo smutné zkušenosti přátel. Na pozadí těchto strachů se objevuje plačtivost, podrážděnost, někdy až depresivní stavy.

V posledním, třetím, trimestru těhotenství mohou mít vaše emoce opět „navrch“. Důvodem je rychlá únava plus blížící se porod. Častěji než dříve může být s porodem spojena úzkost. Zvýšená úzkost v tomto období se vyskytuje téměř u všech těhotných žen. Zde je důležité, abyste byla připravena na porod a na setkání s miminkem. Samozřejmě je velmi dobré, pokud jste navštěvovali speciální kurzy. Pro úspěšný porod a poporodní rekonvalescenci je velmi důležitá předběžná psychická příprava ženy v těhotenství. Dává nejen znalosti, ale i důvěru v úspěch své nové role – role matky. Hlavním cílem psychologické přípravy těhotné ženy je právě vyřešení všech problémů, které brání nastávající matce užít si stav těhotenství. Ale pokud jste takové kurzy nenavštěvovali, nevadí. Hlavní věc je váš postoj k setkání, touha vidět dítě, pomoci mu narodit se. Zpravidla těsně před samotným narozením přechází úzkost.

V tomto období dochází u mnoha těhotných žen k tzv. „zúžení zájmů“. Vše, co nesouvisí s těhotenstvím nebo s dítětem, prakticky nezajímá. Příbuzní by to měli vědět a neměli by se divit, že mluví o budoucí dovolené nebo nákupu nová technologie nezpůsobují žádné emoce, ale konverzace o výhodách nebo škodách plen je naopak nekonečně dlouhá. Tím se zvyšuje aktivita zaměřená na přípravu na porod a mateřství. Nákup oblečení pro miminko, výběr porodnice, výběr asistentek, které přijdou po porodu, příprava bytu... Proto se tomuto období někdy říká „období stavění hnízda“.

Jak překonat špatnou náladu během těhotenství?

• V tomto období je velmi důležité, abyste měli možnost si během dne odpočinout. V Japonsku žádná náhoda mateřská dovolená se podává v prvních měsících těhotenství, protože jsou pro ženu považovány za nejobtížnější. Je důležité pochopit, že změny nálad jsou přirozenou součástí těhotenství. Hlavní věc - nedovolte, aby se špatná nálada stala základem vašeho dne. A pak to určitě přejde.
• Zachovejte si smysl pro humor – vždy vám pomůže vyrovnat se se špatnou náladou.
• Začněte se učit relaxační techniky. Může to být autotrénink, plavání. Pokud neexistují žádné zdravotní kontraindikace, velmi účinná je relaxační masáž zad nebo chodidel, kterou může udělat váš manžel.
• Trávit co nejvíce času venku. Užitečné budou i dávkované fyzické cviky.
• Snažte se udělat vše pro to, abyste se rozveselili: potkávejte lidi, které máte rádi, dělejte něco, co vás fascinuje. Hledejte krásné části života a užívejte si je.
• Nebojte se pustit své emoce ven. Pokud vás slzy „nepustí“, nebojte se – pláčete na zdraví.
• Hlavní věc - nehnat zášť, chmurné myšlenky do hlubin své duše. Od starověku se v Rusku těhotné ženě doporučovalo plakat, stěžovat si příbuzným, aby v sobě neměla zášť. Příbuzní těhotnou ženu ale měli chránit před jakýmikoli potížemi, nesmělo se jí v její přítomnosti nadávat ani organizovat hádky.
• Zkuste být trpěliví a tentokrát „vyčkejte“, protože před námi je komunikace s dítětem - nejšťastnější chvíle v životě každé ženy. Pamatujte: špatná nálada není věčná, brzy pomine.
• Pamatujte, že váš lékař pečlivě sleduje vývoj vašeho dítěte. Pokud i přes to všechno pocit úzkosti neopustíte, řekněte o tom lékaři, ať vám podrobněji řekne o stavu vašeho miminka. Promluvte si s ostatními budoucími a již drženými matkami - a pochopíte, že vaše obavy jsou zbytečné.
• Nezapomeňte si připomenout, že vaše dítě je pro vaše vyvíjející se dítě důležité. kladný postoj. Zkuste se méně starat o maličkosti, udržujte v sobě pozitivní emoce. K tomu můžete poslouchat uklidňující hudbu, více komunikovat s přírodou.
• Pamatujte: úzkost a malé obavy z porodu jsou přirozené.
• Zkuste se nesoustředit na to, že jste unavená, že chcete porodit co nejdříve atd.
• Skvělý způsob, jak se zbavit úzkosti před porodem, je připravit se na ni. Opakujte relaxační techniky dechová cvičení Připravte dítěti věno, jinými slovy, dělejte konkrétní věci.

Strach během těhotenství

Úzkost není tak nebezpečná, pokud nejde o neustálou špatnou náladu, obsedantní, bolestivý pocit nebo nespavost. Pro většinu těhotných žen je úzkost dočasný stav, který mohou překonat samy nebo s pomocí svých blízkých.

Pokud na sobě pozorujete neustálou depresivní náladu, kterou provází i nespavost, ztráta nebo snížení chuti k jídlu, tělesná slabost, melancholie, apatie, pocit beznaděje, pak se již jedná o známky deprese. Deprese není neškodný stav – je to nemoc. Dlouhodobá deprese rozhodně potřebuje léčbu. U žen může být výskyt depresivních stavů spojen s hormonálními změnami v těle. Právě to způsobuje emoční změny, tzn. změny nálad a pocitů.

V medicíně existují takové pojmy jako "premenstruační syndrom", "poporodní deprese". Zatímco první vyžaduje malý nebo žádný lékařský dohled, poporodní deprese vyžaduje téměř vždy zdravotní péče. Proto je třeba pamatovat na to, že v případech, kdy se nedokážete vyrovnat s úzkostí nebo strachem sami, pokud špatné myšlenky neopouštějte ve dne ani v noci, neváhejte vyhledat kvalifikovanou pomoc. Ve všech případech emoční nestability svého chování člověk může a měl by pracovat. Špatná nálada se dá překonat aktivitou, kreativitou. Ve velmi nepřehledných situacích přijde na pomoc psycholog, ale v první řadě potřebujete podporu rodiny a přátel.

Je důležité pochopit, že emoční úzkost ženy, která očekává narození dítěte, je zcela přirozená, ale nadměrná úzkost je škodlivá, protože. dítě s vámi prochází. Násilná emoční reakce dítěti neublíží, ale zážitky bez důvodu nepřinášejí žádný užitek. většina běžná příčina to, co v nastávající matce vyvolává úzkost nebo strach, je nedostatek znalostí o tom, jak těhotenství probíhá, co se děje během porodu. To vše lze ale snadno odstranit. Ptejte se svého lékaře a psychologa, čtěte odbornou literaturu, mluvte s ženami, které již porodily. Naučte se relaxovat a uklidňovat. Přepněte svou pozornost od jakýchkoli rušivých myšlenek - to vám umožní získat pozitivní emoce. Musíte se naučit nereagovat na potíže a užívat si života. Těhotenství je období, kdy si můžete dovolit nereagovat na drobné životní problémy. Hlavní je vaše touha být šťastná a užít si těchto jedinečných, úžasných devět měsíců čekání na vaše miminko.

Těhotenství je jedno z emocionálně nejintenzivnějších období v životě ženy. Je to doba zvláštního duchovního stavu, ne nadarmo se často říká, že od těhotných žen pochází neviditelné záření.

Psychika nastávající matka se velmi liší od stavu před těhotenstvím. Žena při čekání na miminko zažívá nečekané a velmi silné změny nálad, začnou ji trápit různé úzkosti a strachy spojené s těhotenstvím a dítětem.

První měsíce těhotenství jsou obdobím převratů změna nejen ve fyziologii ženy, ale i v její psychologii. Ve vnitřním, nejniternějším prostoru jejího „já“ se objevil prostor jiného člověka, s jehož existencí je třeba nejen počítat, ale případně přestavět celý svůj život, změnit všechny plány. Ne každý může tyto změny bezpodmínečně přijmout. I když je dítě vytoužené a dlouho očekávané, velkolepost uskutečněné události zachycuje všechny myšlenky ženy a nutí ji trápit se: Jak bude můj život pokračovat? Jak bude těhotenství probíhat? Co se stane s mou kariérou? Budu schopen zajistit svému dítěti slušnou budoucnost? Budu dobrá matka? Známé otázky, že?

Takové duševní trápení může způsobit nejen pocit únavy a podrážděnosti, ale dokonce způsobit toxikóza nebo hrozící potrat.

Myslím, že, Za prvé, nesnaž se rozhodnout všechny problémy hned. Odkládejte je na neurčito a možná se některé z nich vyřeší i bez vaší účasti. Obecně platí, že těhotenství je jedinečným obdobím, kdy si právem můžete dovolit nereagovat na životní problémy, aniž byste se za takové nezodpovědné chování cítili provinile. Pamatujte, že více než všechny hmotné statky na světě potřebuje dítě vaši pozornost, pochopení a lásku.

Za druhé, teď je nejdůležitější uvědomit si a přijmout své nová podmínka. Dejte si svolení být těhotná. Přijmout svůj nový stav znamená přijmout vzhled dítěte ve svém životě, naučit se chápat jeho potřeby. Dopřejte své malé slabosti – ať už je to touha si uprostřed dne lehnout nebo si koupit nějakou pochoutku. Nechte těhotenství vstoupit do vašeho života ne jako čas zákazů, ale jako čas nových příležitostí. Prohlášení jako „Nebudu moci nosit své oblíbené úzké džíny“ lze nahradit „Konečně aktualizuji svůj šatník!“. K pocitu stačí změnit úhel pohledu chuť na změnu.

Mnoho žen přistupuje k porodu velmi zodpovědně: jsou pozorovány lékaři, dodržují režim a dietu, navštěvují kurzy přípravy na porod. Ano, a snaží se miminku věnovat co nejvíce pozornosti: hladí se, mluví na něj, zpívají písničky. A všechno se zdá být v pořádku, ale skutečný život zpravidla často rozruší ženu, která je během těhotenství tak zranitelná a ovlivnitelná. Každodenní mrzutosti, i když jsou to jen otravné maličkosti, vás často rozčílí, někdy vyvolají bouřlivou reakci. Všimnete si toho před podobnými situacemi téměř nevěnoval pozornost, a nyní můžete propuknout v křik nebo pláč. Při analýze svého chování dojdete k neuspokojivým závěrům, což situaci jen komplikuje.

Začnete se bát o své duchovní stav. Nastávající maminka si zpravidla začne nadávat na inkontinenci a cítí před dítětem velký pocit viny, že ho svým chováním vyděsila. Těhotenství činí ženu zvláště emocionálně zranitelnou, náchylnou k úzkosti, citlivější k negativním zkušenostem. Zdá se, že důvod frustrace je bezvýznamný a oči jsou na „mokrém místě“ a nic nepotěší.

Mnohé pronásleduje pocit, že jste „uvězněni“ v probíhajícím procesu nevolnost, odněkud těžká únava, neustálá podrážděnost. Lékaři vysvětlují takový nestabilní emoční stav rychlými hormonálními změnami, ke kterým v těle dochází. Jen pochopení, že takový stav je přirozený a vcelku fyziologický, ženě toto těžké období usnadňuje.

Podle mého názoru zvýšené podrážděnost- to je signál pro nastávající matku, že se musíte naučit relaxovat. Tato cenná dovednost přijde k záchraně nejen během těhotenství nebo v době porodu, ale obecně bude mít pozitivní vliv na váš život.

Nejjednodušší způsob odpočívat je zapnout klidnou hudbu, lehnout si, udělat si pohodlí a soustředit se na svůj dech. Zhluboka se klidně nadechněte a pomalu, uvolněně vydechněte. Představte si, že s každým výdechem přichází uvolnění a klid. Mimochodem, mírná fyzická aktivita je vynikajícím lékem na blues. Jsem si jist, že negativní emoce matky (v malém množství) ano užitečný.

Předpokládejme, že dítě během těhotenství neprožívá žádné negativní nebo negativní emoce. A tak se rodí a vstupuje do našeho světa se svými problémy a úzkostmi. Jak těžké to pro miminko bude, když nic takového nezažilo, když vyrůstalo v maminčině bříšku! To může nepříznivě ovlivnit pouze rodící se charakter drobků. Ale mírný stres v děloze připraví dítě na budoucí potíže. Malý muž se učí odolávat stresu, ještě nenarozený. Proto se v žádném případě nenadávejte za nečekané činy, za výkyvy nálad. Stačí miminku vysvětlit své chování, uklidnit své blízké, přejít na něco příjemného a užít si těhotenství.

Po další "chybě" výbuch emocí nastávající maminka se postupně uklidňuje a začíná s dítětem vnitřní (případně mluvený) dialog. Je lepší upřímně a upřímně říci, s čím přesně vše, co se stalo, souviselo, což bylo příčinou negativních emocí. Je vhodné mluvit o situaci, která se stala, vysvětlit, že všechno se v životě děje a nic hrozného se nestalo. Pokud se například jednalo o hádku s tátou, slíbí se co nejrychlejší mír: „Táta je chytrý, hodný, hodný a všemu bude rozumět a my se mu to pokusíme vysvětlit.“

Když žena vstoupí do takového dialogu, sama se postupně uklidňuje a cítí to uklidňuje se dítě. Dochází k vysvobození z nepříjemné situace, nevznikají pocity viny. A čím sebevědomější se budete cítit, tím jistější bude i vaše dítě. I když měla žena před těhotenstvím neobratnou povahu, nyní může snadno zpanikařit z abstraktních úvah svého lékaře o komplikacích těhotenství nebo z příběhu excentrické přítelkyně o jejím porodu.

Scény z některých filmů nebo televizních zpráv, ostrá poznámka šéfa nebo spolucestovatele v metru vás může dohnat k slzám. Nebojte se dát prostor pro vaše emoce- plakat, někomu si stěžovat, hlavní věcí je nezahnat chmurné myšlenky a zášť do hloubi duše. Taková zvýšená ovlivnitelnost je jen připomínkou toho, že je čas dojmy změnit. Pamatujte, že vaše vnímavost má i druhou stránku – je to příležitost podívat se na svět novýma očima.

Sama žena se v těhotenství stává malým dítětem, které se na svět dívá se zájmem a překvapením. Využijte této příležitosti užívat si krásné části života. Prostřednictvím jejich dojmy dáváte dítěti informace o světě kolem něj, říkáte mu o dobrém světě nebo o tom zlém, barevném nebo nudném, veselém nebo smutném. Zkuste tedy častěji vycházet do přírody, navštěvovat koncertní síně nebo muzea.

V duši těhotné ženy se odehrává tolik změn, že se ve víru nových zážitků, které ji zaplavily, může začít cítit velmi osamělá. Všichni lidé kolem ní zůstali stejní, jen vy jste sama v moci „těhotných pocitů“. Ale zároveň vám zkušenost osamění umožňuje nahlédnout hlouběji do vlastní duše, porozumět sama sobě, analyzovat své životní zkušenosti a možná přecenit vitální hodnoty.

Myslím, že osamělost lze využít k sebepoznání. Zkuste se příliš neuzavírat, sdílejte své zkušenosti s blízkými, poraďte se s psychologem, promluvte si s ostatními těhotnými ženami. Nyní existuje mnoho příležitostí, jak komunikovat s „svým druhem“ - jsou to kurzy psychologické přípravy na porod a speciální skupiny těhotných žen v bazénu nebo sportovním areálu a dokonce i specializované prodejny pořádají přednášky pro těhotné ženy.

A hlavně začněte komunikovat s dítětem protože je vám nejbližší. Období těhotenství může dát rodinným vztahům nový pozitivní impuls, nebo může způsobit nedorozumění. Pro ženu je ale nejdůležitější dostávat podporu od milovaného člověka. ale muž mnohem obtížnější je zapojit se do těhotenství manželky a stát se „těhotným“ tatínkem. Jen stěží si dokáže představit, že vám v žaludku roste človíček (mimochodem, není to cizí člověk). Muž se bude spíše zajímat o vaše nové výstřednosti než o zvláštnosti průběhu těhotenství. Vzácný zástupce silnějšího pohlaví inspirovaně mluví s „břichem“ nebo se ho dotýkají tlaky z jeho hlubin. To ale neznamená, že mužům jsou nadcházející změny zcela lhostejné. Oni jenom procházejí těhotenství svým způsobem.

Zkuste v této situaci nenápadně posvítit svou milovanou v otázkách těhotenství. Potřebuje jednoduché, konkrétní informace o tom, co se právě děje. Požádejte ho, aby šel s vámi ultrazvuk. Někteří muži, kteří na vlastní oči vidí své dítě v bříšku, zcela změní svůj postoj k těhotenství manželky, jako by byli přesvědčeni o skutečné existenci dítěte. Používejte zájmeno „my“ častěji, bude to další znamení, že už nejste sami.

Jemně řekněte svému manželovi, jak se dítě během dne chovalo. Pokud zpočátku nenastane žádná očekávaná reakce, nebuďte naštvaní a neobviňujte manžela z nedorozumění. Jen mnoho mužů nedává najevo své emoce otevřeno. Pokud máte společnou touhu, aby byl váš manžel u porodu přítomen, pak stačí absolvovat příslušné školení. A už vůbec ne proto, aby neomdlel v tu nejméně vhodnou chvíli. A aby se váš manžel stal z nejistého svědka (kterým na úsvitu vašeho těhotenství vlastně byl) aktivním účastníkem událostí.

Umí vás nejen jemně držet za ruku, ale umí i relaxační masáž, připomene vám správné dýchání a pomůže vám se změnou poloh. Taková aktivní účast na porodu pomáhá muži uvědomit si své otcovství a pro ženu je nepostradatelná Podpěra, podpora. Někdy si těhotná žena se strachem začne třídit všechny rizikové faktory, kterým byla od začátku těhotenství vystavena, a přemýšlet, jak na dítě ovlivní. Používají vzpomínky na vypití sklenky vína nebo aspirinu v době, kdy těhotenství ještě nebylo znát, myšlenky na znečištěné ovzduší jejich rodného města nebo záření z monitoru počítače na vaší ploše.

Nikdy ale nevíte, co ještě může ovlivnit zdraví miminka. Nebezpečí tu a tam. Nepřeháněj stupeň rizika. Vrozené vady jsou velmi vzácné. Myslete na to, že zbytečná úzkost je pro vaše dítě mnohem škodlivější než chyby, které jste udělali. Nepodléhejte pocitům viny, raději si najděte způsob, který dokáže kompenzovat vaše „chyby“ – ať už jsou to aktivní procházky v parku nebo vyvážená strava či poslech vážné hudby.

A také si zkuste častěji představovat, jaké zdravé, silné a krásné miminko se vám narodí. Takové fantazie mají velmi příznivý vliv na vývoj dítěte. Porod je skutečně tak silný fyzický i psychický zážitek, že čekání na něj je spojeno s celou řadou strachů. Kromě pochopitelného strachu z porodních bolestí mohou ženu začít trýznit i ne zcela vědomé obavy spojené s těmi, které se vynořily z hlubin. podvědomý traumata z dětství z vlastního narození. Takové „vzpomínky“ zůstávají člověku po celý život a postupně silně ovlivňují jeho chování.

Stává se, že v očekávání blížícího se porodu začne žena pociťovat strach ze smrti. Není to ani o strachu. vlastní život, ale spíše v očekávání prožitků dítěte, které v procesu porodu prochází fází psychického „umírání“. Nezapomeň na to narození- to je jeden z nejsilnějších zážitků člověka, srovnatelný silou jen se zážitkem smrti. Studie ukázaly, že porod je snazší u žen, které prošly speciálním výcvikem, mají dobrou představu o tom, jak porod probíhá, aktivně se účastní procesu porodu vlastního dítěte a jsou si vědomy toho, že při porodu dítě Cítitřádově silnější než u matky.

Co nás v životě nejvíc děsí napětí. Proto vám radím, abyste si na toto téma našli co nejvíce materiálů z knih nebo z internetu. Mohou to být speciální knižní edice, vzdělávací filmy o porodu nebo kurzy psychologické přípravy. Většina strachy listy, pokud se předem postaráte o organizaci porodu.

Zjistěte více o porodnicích, vyberte si to předem. Ještě lepší je s dostatečným předstihem poznat lékaře a porodní asistentku, kteří se u vašeho porodu budou účastnit. Měli by to být lidé, kteří mají nejen vysoké profesionální kvality, ale také způsobují jednoduché lidské sympatie. K lepšímu průběhu porodu přispívá pocit důvěry v lidi, kteří vám v této zásadní chvíli pomohou. Určitě s nimi proberte „scénář“ vašeho porodu, zjistěte, jaká pravidla v této porodnici existují. Je dobré, když budeš u porodu s tebou manžel nebo blízká přítelkyně. Důvěra, že s vámi bude v těžké chvíli blízká osoba, vám také pomůže vyrovnat se s mnoha strachy. Pamatujte, že příroda obdařila ženu všemi vlastnostmi nezbytnými pro narození dítěte - trpělivostí, moudrostí, intuicí. Věřte ve vlastní sílu.

Doufám, že vám moje rady pomohou s vděčností přijmout všechny změny, které se dějí, ocenit jejich význam pro harmonický průběh těhotenství a vidět v nich hluboký smysl přípravy své duše na pocit mateřství. Schopnost pustit starosti, soustředit se na vnitřní pocity, naladit se s miminkem na stejnou vlnu je stejně užitečná jako speciální gymnastika, dechová cvičení a přednášky. Těhotné ženy mívají Jasný kreativní myšlení, hluboké pochopení podstaty věcí, jemný smysl pro harmonii.

Rozvíjením těchto vlastností v sobě žena obohacuje vnitřní svět svého dítěte, přispívá k jeho psycho-emocionálnímu rozvoji. Není divu, že od pradávna se věřilo, že těhotná žena by měla více komunikovat s krásnými stránkami života, pak se dítě narodí krásné a zdravé.

Ještě pár praktických rad

Efektivní východisko z nepříjemné situace je následující: připravíte si teplou relaxační koupel, do vody přidáte esenciální olej (měl by být bezpečný pro vaše miminko), zapnete oblíbenou melodii, zapálíte svíčky. Vytvořením takových příjemný prostředí, ponoříte se do vody, zavřete oči a začnete zhluboka a plynule dýchat podle hudby. Dýchání by mělo být hluboké, vlnité, bez přestávek mezi nádechem a výdechem. Tělo je maximálně uvolněné. Po několika minutách se vám bude lehce točit hlava. Nepřestávejte dýchat, nechte se v této závrati obrazně rozpustit – za pár minut to přejde. Získejte maximum potěšení z neobvyklého stavu. Aniž byste otevřeli oči, „potopíte se“ ke svému miminku (jako byste se ponořili do svého bříška) a začnete s ním komunikovat. Poté, co mu vysvětlíte své chování, uklidněte ho a určitě mu řekněte, jak ho milujete a očekáváte a že s ním bude vše v pořádku.

Poté vás nebude trápit pocit viny za stresování miminka a odejde vám špatná nálada. Snažte se pochopit důvod negativity, nebojte se uvědomit si vlastní nedokonalost. Neexistují dokonalí lidé, ale je to těhotná žena, která je nejotevřenější všem vnitřním změnám. Ne odsoudit za to, že se cítíte naštvaně nebo bojíte. Musíte vidět, co je za nimi, abyste je mohli použít jako orientační body na cestě k vnitřním změnám.

Na nebojte se negativních emocí, a pro spolupráci s nimi je nutné je určit. Existuje několik způsobů, jak to provést:

Píšeme. Vezměte si papír a napište, co vás trápí. Níže napište, co můžete v této situaci dělat. Takže najdete cestu ven a věříte v pravděpodobnost jejího šťastného konce. Odtrhněte část, která popisuje vaše negativní emoce, přeložte ji napůl a napište to samé znovu. Přeložte list tak dlouho, dokud na něj můžete psát. Zbývající malá hrudka musí být vyhozena ze srdce. A častěji je prohlížena část s řešením problému.

Kreslíme. Pokud je těžké vyjádřit emoce slovy - nakreslete je! Kreslit se dá čímkoli – barvami, tužkami, fixy, fixy, pastelkami. Můžete kreslit na hudbu, která se vám líbí. Znázorněte svůj emocionální stav. Pokud chcete odstranit takovou emoci, jako je agrese nebo zášť, kreslete silným tlakem na kus papíru (nejlépe kreslit rukama!). Jak budete stále méně v pokušení list stisknout, vaše emoce opadnou. Nyní se podívejte na výkres a rozhodněte se, co s ním uděláte. Pokud to není potřeba, pak jste připraveni rozdělit se se svými zkušenostmi. Kresbu lze roztrhat, zmačkat, spálit nebo vyhodit – dle vašeho uvážení. Pokud nejste připraveni se s tím rozloučit, nechte to tak dlouho, dokud to má nějaký význam. Zamyslete se nad tím, co můžete na vytvořeném obrázku změnit, aby vás přestal obtěžovat. Použijte k tomu světlé barvy a šťastné symboly. Malujte obrázek, dokud vás nepřestane zajímat. Uvidíte, že i ty nejtmavší snímky lze proměnit v optimistické. Když se vám nechce na toto téma kreslit, znamená to, že jste se konečně uklidnili.

komunikujeme. Diskutujte o svých emocích s lidmi, kteří jsou připraveni vás podpořit. Je dobré, když si můžete popovídat s ostatními budoucími maminkami. Nesdílejte jen své problémy, ale naslouchejte problémům ostatních. Uvidíte, že nejste jediní, kdo zažívá negativní emoce. Naučte se otevřeně mluvit o svých problémech, uvolněte své emoce navenek, neuchovávejte je v sobě. Pokud je příčinou vašeho napětí někdo, zkuste mu to vysvětlit. Neobviňujte ho, ale řekněte mu o svých pocitech: "Jsem naštvaná, uražená, mám strach". Obviňováním ublížíte povahovým rysům a konfliktům druhého člověka a váš vztah to jen zhorší. Pokud je to možné, hrajte se svým soupeřem zábavná hra beze slov. Nechte ho odhadnout váš stav podle toho, co ukazujete rukama. Ukažte, jak se cítíte. Nejprve pravá ruka, pak - vlevo. Nebo dva současně. Pokud tedy máte pocit, že jste v nějakém cyklu, nakreslete rukama kruhy, pokud cítíte tlak, provádějte tlakové pohyby atd. Gestikulace je neverbální jazyk sdělení, tedy řeč emocí a pocitů, řeč podvědomí. Takové informace se snáze vnímají a snáze se uvolňují.

Tančíme. Zkuste si vytvořit svůj vlastní spontánní tanec. V tomto tanci budete poháněni emocemi, které vás nyní vedou. Vyberte si libovolnou hudbu – rychlou i pomalou, odrážející vaši momentální náladu. Nechte každou část svého těla pohybovat se, jak chcete. Po takovém tanci se vám zlepší nálada.

Přeji vám klid, rovnováhu a absolutní harmonii!

Viz také:

© K. Kladová, 2011
© Publikováno s laskavým svolením autora

• celkový:0
• V kontaktu s 0
• Google Plus 0
• OK 0
• Facebook 0