Separační fáze. Etapy rozchodu muže a ženy, etapy citových prožitků 5 etap rozchodu s dívkou

Vyrovnat se s rozchodem je těžké. Nejen, že je těžké si uvědomit a přijmout fakt, že už nejste se svým milovaným, ale také je nesnesitelně těžké vyrovnat se s bolestí z rozpadu vztahu.

Ale rozchod je proces. A jako každý proces má i rozchod fáze, kterými člověk prochází. Existuje společný výraz: čas léčí". Ale neléčí čas, ale víceméně správný průchod všemi nezbytnými fázemi prožívání rozchodu. V případě normálního prožívání všech fází člověk po nějaké době přijde k rozumu a vrátí se do života." Pokud je na nějakém jevišti fixace nebo bylo jeviště prožíváno nesprávně, můžete trpět dlouhou dobu. V tomto článku vše popíšu 6 fází prožívání rozchodu, která vám pomůže pochopit, jak lidé prožívají rozchody a rozpady vztahů.

Nejprve uvedeme seznam všech fází, abyste se v nich snadněji orientovali.

A nyní popíšeme každou fázi podrobněji a poskytneme cvičení pro analýzu a pochopení našeho chování v každé z těchto fází.

• 1. Fáze popření

  Stádium popírání je charakterizováno takovými pocity, myšlenkami a pocity jako: vyhýbání se, strach, otupělost, obviňování, nepochopení. Popírání je výkřik duše "nooo"! Toto „ne“ odhaluje nejstarší a nejobvyklejší obranu psychiky – popření. Jeho smyslem je vyrovnat se s těžko snesitelnou bolestí ze ztráty milovaného a důležitého člověka i se ztrátou celistvosti osobnosti. Tuto fázi lze přirovnat ke ztrátě jakékoli části vašeho těla. A popírání působí na psychiku jako lék proti bolesti prostřednictvím přesvědčování "není, nestalo se to".

  Odmítnutí má několik možností:

  Samotnou ztrátu můžeme popřít: někdy se to stane ve formě - stále se setkáváme, jen jsme se rozhodli vídat se méně často a někdy (v patologických případech) - úplné popření rozchodu.

  Můžeme popřít nezvratnost ztráty: například ne, on (ona) je stále se mnou, jen jsme se rozhodli dát si ve vztahu pauzu, abychom ho zlepšili, urovnali si city a byli zase spolu.

  Můžeme popřít, že se nám ztráta přihodila: nejběžnější forma takového odmítnutí rozchodu je "Nevěřím, že se mi to stalo"

  Význam ztráty můžeme devalvovat: k tomu například směřujeme již delší dobu (a na rozdíl od skutečného přijetí faktu je to řečeno jen jako malá útěcha sobě samým)

• 2. Fáze vyjádření pocitů

  Stádium vyjadřování pocitů je charakterizováno podrážděností, hněvem, úzkostí, studem, studem. V této fázi, která přichází po té první, člověk již zpravidla začíná pociťovat realitu toho, co se děje, prožívá a prožívá všechny možné negativní pocity. Navíc tyto negativní pocity mohou být namířeny jak na zesnulou osobu, tak na sebe.

  Tuto etapu jsme zařadili na čtvrté místo, ačkoli je přítomna ve všech prvních třech etapách. Vyznačuje se neustálými pokusy najít vysvětlení toho, co se stalo, pochopit důvody („mentální obrat“), vnitřní konflikt (vrátit se nebo ne).

• 5. Fáze přiznání porážky je charakterizována hledáním nových nápadů, vytvářením nového životního plánu. V této fázi se člověk smiřuje nebo přijímá, co se stalo, psychika se přizpůsobuje. Dochází k pochopení, že je nutné žít stůj co stůj.
• 6. Fáze návratu do života: zvýšení sebeúcty, sebehodnoty, pocit bezpečí. V této fázi se člověk téměř plně vrací do života. Sebevědomí stoupá, nalézají se nové smysly života. Pátá a šestá fáze zpravidla nese otisk kompenzace, to znamená, že rána z rozchodu zůstává, ale přerůstá. Ale hlavní věc je, že stále žijete a noví lidé, nové dojmy postupně nahrazují obraz zesnulé osoby ve vašem životě, ve vaší psychice.

Včera jste byli pár a nedokázali jste si představit život jeden bez druhého a dnes každý z vás potká úsvit v prázdné místnosti s jedinou otázkou: „Jak teď žít? Můžete prázdným pohledem měřit strop, prolévat slzy za ztracené a nekonečně dlouho před sebou utíkat, ale čas léčí.

Je pravda, že k vyléčení dochází pouze tehdy, pokud proces rozloučení s milovanou osobou probíhal správně a ve fázích. Dnes na webu Koshechka.ru budeme mluvit o tom, jakými fázemi oddělení ženy a muži procházejí.

co je to rozchod?

Z hlediska psychologie je rozchod ztrátou vztahu, když se už z toho či onoho důvodu nemohou dále rozvíjet. Propast může být nečekaná nebo záměrná, když se vztah dostal do slepé uličky a prostě nemá smysl v něm pokračovat. Tak či onak, rozchod s milovanou osobou hraničí s pojmem „zkrátit život“, a to kvůli absenci jakýchkoli pozitivních myšlenek ve vaší hlavě v této fázi.

Rozbití vztahu je systematický proces, který má své fáze. Teprve poté, co je všechny projdete, se můžete znovu vrátit do normálního života. Pokud se v jakékoli fázi zaseknete loučenínebo to žít špatně, můžete trpět velmi dlouho, protože dokud neprojde fáze, je to nemožnévkrok k dalšímu.

Pojďme si na webu uvést 6 hlavních fází rozchodu, kterými procházejí muži a ženy:

1. Fáze popírání toho, co se děje.
2. Fáze vyjádření nebo útlaku pocitů.
3. Fáze smlouvání nebo pokusů o „slepení“ vztahu.
4. Fáze apatie ke všemu, co se děje.
5. Fáze přijetí situace a pokory.
6. Fáze druhého dechu nebo nové stránky v životě.

V závislosti na složitosti situace a intenzitě emocí prožívá každý z nás tento těžký životní okamžik se svou rychlostí a vlastnostmi. Hlavní je nenechat se v žádné konkrétní fázi zacyklit a hledat všechna východiska z této situace.

Fáze 1 - Popírání toho, co se děje

První věta, která se mi točí hlavou po slovech: "Už tě nemiluji!" nebo "Musíme se rozejít", "To se mi nestává." Vědomí odmítá přijmout okolnosti a zahrnuje obrannou reakci, která se projevuje popíráním toho, co se děje. Bylo to, jako by člověka polili kýblem ledové vody nebo udeřili tvrdě do hlavy něčím těžkým. Duše křičí „Nooo!“ a stres člověka přinutí se stočit do klubíčka. Společné plány o životě, společných zájmech, vzpomínkách a snech – to vše se zhroutilo! Kytice pocitů po rozchodu se ještě nestihla otevřít a jediné, co v této fázi žije v srdci, je nesnesitelnost samotné představy, že tento člověk už nebude nablízku. Strach, nepochopení a těžká úzkost jsou hlavními zkušenostmi mužů a žen po rozchodu.

Pokud se již všechno zlomilo a vy jste měli čas zvyknout si na myšlenku, že se dříve nebo později budete muset rozejít, dochází k efektu znehodnocení významu ztráty. V tomto případě nedochází k žádnému silnému šoku a pocitům, ale pocity se zdají být zmrazené: srdce by mělo křičet bolestí a smutkem, ale je to prostě jedno.

V této fázi je důležité nechodit úplně do sebe, ale požádat o pomoc a podporu od příbuzných, jinak se můžete z této fáze rozchodu dostat, zejména u žen, od několika měsíců do několika let.

2. fáze – Vyjádření nebo potlačení pocitů

Jakmile přijde uvědomění si toho, co se děje, zaplaví se vlna skutečných pocitů. Může se zde míchat všechno: bolest, vztek, nenávist, vina, žárlivost. Zlobíme se na své blízké, že nás přiměli projít rozchodem, že nám nenechali jedinou šanci situaci napravit. Ve stavu paniky začínáme hledat viníka: a často ho nacházíme ve vlastní tváři. Žena se trápí otázkou: "Proč jsem si ho nenechal?" A muž se snaží pomstít nebo zasypává svou bývalou milenku výhrůžkami.

Nyní je důležité nezacházet příliš daleko: zlobit se, ale s mírou a bez použití fyzické síly. Z vašich emocí může trpět nejen váš partner, ale i vaše okolí. Obvykle ženy v takové situaci mlátí nádobí nebo trhají papír, vzdorně vyhazují věci z okna svého milovaného. Muž může ve vzteku hodit telefon nebo něco těžšího na zeď.

Fáze 3 – Smlouvání nebo pokusy o „slepení“ vztahu

První dvě fáze rozchodu u žen a mužů současně obsahují tuto fázi - neustálé pokusy vrátit vše zpět.

Po opadnutí žhavých vášní nastává klid a víceméně vědomý rozbor situace. Jakmile se objasní důvod mezery, nastává fáze přihazování a houpaček, slzavé telefonáty a SMS bitvy s prosbami o odpuštění. Hledáme skuliny a jakékoli přístupy k srdci milovaného, ​​abychom nějak zmenšili velikost rány v srdci. Naděje v této fázi je jediná věc, která nám umožňuje dál žít. Všechno nejzářivější a nejúžasnější věci jsou totiž pozadu a vepředu je jen temnota a beznaděj ze situace.

Někdy pokusy dát se dohromady opravdu končí úspěchem, ale tyto vztahy jsou již nové. Pokud se ke své milované nepřiblížíte, musíte situaci nechat jít a začít nový život bez něho.

Fáze 4 – Apatie ke všemu, co se děje

Tato fáze nám umožňuje pochopit, co to znamená být zeleninou: necitlivý a jít s proudem života. Mozek a srdce jsou unavené bojem a nakonec přišlo poznání, že minulost nelze vrátit a život jde stále dál. Je zbytečné hledat viníka, když to milovaného stejně nevrátí.

V srdci je prázdnota. Někdo celý den leží zahrabaný ve stropě, někdo sedí celé hodiny u televize a někdo se slzami sleduje společné fotky. Někdy apatie dospěje do bodu, kdy už na nic nezbývají síly a vyrovnat se s prožitky může pomoci jedině psycholog. Obvykle je do této doby člověk již natolik vyčerpaný, že dochází k postupné normalizaci psychiky: zášť přejde, bolest otupí, vědomí se vrátí.

V této fázi rozchodu je důležité plakat a vzpomínat na vše dobré – to je nutné pro přechod do dalšího stavu.

Fáze 5 – Přijetí a pokora

Čas „třesu a zakalení“ pominul, život se začíná pomalu vracet do předchozího běhu. Vzpomínky jsou stále živé v paměti, ale to nám již nebrání věnovat se každodenním činnostem. To, co se stalo, nás nutí dělat závěry a v srdci se na dlouhou dobu usazuje strach z nového vztahu.

Po shromáždění veškeré vůle do pěsti se ženy začnou starat o sebe: opět v rukou kosmetické tašky, plán záležitostí na dva týdny předem, šálek kávy k snídani, fitness o víkendech, setkání s přítelkyněmi v kavárně. Muži se tiše snaží najít rovnováhu a také si nedají sklenku koňaku nebo vodky, ale řídí své oblíbené auto a jedou řešit své každodenní mužské problémy.

Fáze 6 - Druhý dech nebo nová stránka v životě

Život se postupně plní novými událostmi a známostmi, slunce opět kouká do prázdného pokoje a jídlo získává zpět svou chuť. Chápeme, že nám život dal krutou lekci, ale jsme jí za toto otřesení vděční.

Člověk se po rozchodu, jakoby po zásahu elektrickým proudem, učí znovu žít. Postupně se vrací síla a sebevědomí, před námi se objevují nové plány a vyhlídky. Poslední fáze je charakterizována úplným přijetím toho, co se stalo: pokud jsme se rozešli, pak jsme se k sobě nehodili.

Jak se ženy vyrovnávají s rozchodem?

Fáze loučení v ženské polovině lidstva jsou doprovázeny výraznou emocionalitou a trváním. Vlastnosti ženská psychologie je trvání depresivního stavu v této situaci. Někdy může být žena ve stavu apatie několik let.

Ženy, které ztratily důvěru v sebe a svou krásu, se často snaží přežít rozpad vztahů pod rouškou úspěšné a nezávislé „ženy“. Z hlediska psychologie jde o nejúspěšnější tah - žena si tak může zvyknout na prezentovaný obraz a snáze projde všemi fázemi prožívání rozchodu.

Jak se muži vyrovnávají s rozchodem?

Kupodivu, ale muži vnímají proces rozchodu mnohem blíže k srdci než ženy. Navenek neprojeví slabost, s hrdě zvednutou hlavou a suchýma očima v sobě budou hromadit vztek a hněv, až se to vše vyvalí v podobě:

1. Pití alkoholických nápojů k utlumení duševní bolesti.
2. Sportování až do úplného vyčerpání.
3. Chaotické změny partnerů v posteli.

Podle psychologie jsou muži vůči tomuto druhu negativity méně odolní, a to díky vyšší náchylnosti k tomu, co se děje.

Pamatujte, že muži a ženy mají různé názory na vztahy mezi sebou. Pouze sledování stejného cíle může unii zachránit před rozchodem: partneři v zájmu společného cíle budou připraveni na jakékoli kompromisy.

Článek přezkoumal a schválil psycholog. Gryzlova Olga Yurievna, speciální psycholožka, 15 let praxe. .

Překonat rozchod není snadné. Určitými fázemi rozchodu procházejí naprosto všichni lidé – někdo rychleji, někdo déle. Webová stránka vám řekne o každé z fází a poradí, jak se vyrovnat se zkušenostmi.

Toto je v pořádku!

Pokud se ocitnete v situaci s milovanou osobou a je to pro vás těžké, hořké a špatné z různých myšlenek a emocí, které se nahromadily ve stejnou dobu - je to normální! Nemyslete si, že takovou „ošetřovatelkou“ a „hadrem“ jste jen vy, ale někde je „ správné ženy“, která snadno a jednoduše přijme ukončení milostného vztahu, bez nervů a slz.

Neexistují žádné „správné“ a silné - lidská psychika je uspořádána tak, že rozbití vztahů je pro každého obtížné.

A to platí i pro rozchod v rané, romantické fázi a po dlouhé době - ​​ve fázi silného návyku na partnera.

Vztahy jsou doslova drogou, kterou je těžké přestat: hormony uvolňované při zamilovanosti – endorfin, dopamin atd. lze nazvat omamnou látkou. Pokud se náhle ukáže, že jejich produkce v předchozích množstvích již není relevantní, pak člověk skutečně v určitém smyslu zažívá syndrom selhání, „zlomení“. To v zásadě vysvětluje všechny klasické situace, kdy „rozuměj tomu, že ten bývalý je kretén, ale je to špatné, děvčata, utíkejte k němu alespoň!“...

Obecně platí, že fáze odloučení u žen a mužů probíhají stejně a rozdíl v chování se obvykle nevysvětlí genderové rozdíly v psychologii, ale prostě lidské zvyky. Někdo „žere“ stres, někdo se opije, někdo jde bezhlavě do práce, ale emoce jsou stejné ...

Fáze 1: nesouhlas s realitou, popírání

Po milostném vztahu je pro člověka obecně těžké uvěřit, že je vše opravdu minulostí. Zdá se, že nyní změní názor a vrátí se, že bude možné začít od nuly atd. Pokud jste rozchod iniciovali vy a ne váš partner, pak v této fázi rozchodu možná budete chtít odpustit, zavřít oči před všemi důvody, proč jste odešli, zavolejte bývalý muž zadní…

Co dělat?

Uvědomte si, že vše je skutečně minulostí. Udělejte vše pro to, aby nebylo pokušení vstoupit do komunikace s bývalým - odejít, naložit se do práce, zaneprázdnit se kreativní projekt, věnovat hodně času dětem a/nebo přátelům atd. Po nějaké době (týdny nebo měsíce) dojde k přijetí faktu odloučení.

Fáze 2: zášť a hněv

Poté, co dojde k realizaci dokončené mezery, může začít růst nová vlna zášť vůči prvnímu: „to je artiodaktyl, schválně mě opustil, je takový a takový“ atd.

Někdy se to obejde bez hněvu – a to je konstruktivní způsob.

Co dělat? Pokud vás postihl pocit silné zášti, pak ... zažijte tuto emoci. Je lepší být uražený a chtít nový světlý život bez této osoby, než donekonečna hledat výmluvy a bolestně litovat, že jste svůj pár nemohli zachránit.

Fáze 3: pokusy o vyjednávání

Pokud ve fázi hněvu nepřišla jasná touha přestat strádat a žít život naplno, pak může přijít fáze odloučení, kdy se žena snaží vyjednávat sama se sebou - jak se rozejít tak, aby odešla sama alespoň malou naději na návrat nebo poskytnout iluzorní oddech do závěrečné přestávky.

Například: "Budu s ním komunikovat, protože máme, a on musí vidět, že máma a táta se nehádají, ale jsou kamarádi." Nebo „dnes, naposledy, naposledy, strávím večer se svým bývalým a vínem, ale pak ne, ne, začnu navazovat nové známosti!“.

Co dělat? Jedna ze dvou věcí - buď žádné „poslední rýmy“, nebo bez přílišné romantiky a nadějí převést milostné vztahy do čistě obchodních (například pokud opravdu potřebujete kontaktovat v otázkách výchovy společného dítěte).

Fáze 4: zoufalství, deprese

Dochází k ní, když si člověk uvědomí, že vyjednávání se sebou a/nebo bývalý partner selhal a k rozchodu skutečně došlo. Psychologie depresivních stavů je komplikovaná záležitost, ale pokud nemluvíme o chronických, pak je důležité pochopit, že smutek a smutek nevyhnutelně pominou – to se stává ženám i mužům!

Co dělat? Pospěšte si do další fáze!

Fáze 5: Konečné přijetí rozchodu a touha po novém životě

V tu chvíli si uvědomíte, že ten první je samozřejmě artiodaktyl, ale kolem je tolik milých kluků! A obecně ve vašem oblíbeném obchodě nová kolekce, volá přítelkyně, aby šla na pole dance, a zajímavý muž napsal na tinder ...

Co dělat? nový účes a nákup nového oblečení do šatníku!

V psychologii se odloučení nazývá ztráta vztahu. V roce 1969 představila americká psychiatrička Elisabeth Kübler-Ross to, co se stalo známým jako „5 fází ztráty“, proces prožívání rozchodu, než jsme připraveni na nový vztah.

5 fází ztráty

1. Etapa – popření

To je stav šoku, kdy to ještě „nemáme“. V této fázi je to, co se stalo, prostě „neuvěřitelné“. Zdá se, že hlava rozumí, ale pocity jako by zamrzly. Zdá se, že by to mělo být smutné a špatné, ale nemůžete.

2. Fáze vyjádření pocitů

Po prvotním uvědomění si toho, co se stalo, se začínáme zlobit. Toto je obtížná fáze, ve které se mísí bolest, zášť a hněv. Hněv může být zřejmý a otevřený, nebo se může skrývat někde uvnitř pod maskou podráždění nebo fyzického onemocnění.

Hněv může být také namířen na situaci, jinou osobu nebo sebe. V druhém případě mluvíme o autoagresi, které se také říká vina. Zkuste se neobviňovat!

Velmi často je také zahrnut vnitřní zákaz agrese - v tomto případě je inhibována práce ztráty. Pokud si nedovolíme se zlobit, pak v této fázi „visíme“ a nemůžeme se situace zbavit. Pokud hněv nebyl vyjádřen a ztráta nebyla oplakána, můžete se v této fázi zaseknout a žít tak celý život. Je potřeba nechat všechny pocity vyjít ven a díky tomu dochází k úlevě, uzdravení.

3. Fáze dialogu a vyjednávání

Zde jsme zasypáni spoustou úvah o tom, co a jak by se dalo udělat jinak. Nejvíce vymýšlíme různé způsoby oklamat sám sebe, uvěřit v možnost návratu ztracených vztahů nebo se pobavit, že ještě není vše ztraceno. Jako bychom byli na houpačce. V této fázi ztráty se nacházíme někde mezi strachem z budoucnosti a neschopností žít v minulosti.

Chcete-li začít nový život, musíte ukončit ten starý.

4. Fáze deprese

Přichází fáze, kdy psychika už nepopírá, co se stalo, a přichází pochopení, že hledat viníka, řešit věci je nesmyslné. Skutečnost rozchodu, ztráta něčeho cenného, ​​co v těchto vztazích bylo, se naplnila. Vše se již stalo, nelze nic změnit.

V této fázi truchlíme nad ztrátou, chybí nám to, co bylo tak důležité a nezbytné. A neumíme si představit, jak žít dál - prostě existujeme.

5. Fáze přijímání

Pomalu se začínáme plazit z bažiny bolesti a smutku. Rozhlížet se kolem sebe, hledat nové významy a způsoby, jak žít. Myšlenky na ztracené samozřejmě stále navštěvují, ale nyní už jsme schopni přemýšlet o tom, proč a proč se nám to všechno stalo. Děláme závěry, učíme se žít samostatně a užíváme si něco nového. V životě se objevují noví lidé, nové události.

Jak dlouho trvá každá fáze rozchodu?

Od několika dnů až po několik měsíců a pro některé i roky. Pro každý případ jsou tato čísla individuální, protože to ovlivňují různé faktory: trvání a intenzita vztahu, důvod rozchodu. Často do sebe různé emoční fáze plynule přecházejí nebo se opakují.

Navíc chování a postoj k této kritické události je u každého individuální. Zatímco někteří lidé prožívají tento smutek měsíce, jiní si rychle najdou nové dobrodružství, aby na rozchod rychle zapomněli. A je velmi důležité dát si dostatek času na přežití rozchodu, přijmout, uvědomit si, transformovat situaci a naučit se životní lekci.

Existuje společná pravda: „Jakákoli obtížná situace, jakákoli krize není „neštěstí“, ale zkouška. Zkouška je příležitostí k růstu, udělat krok k osobní dokonalosti a lepšímu životu.“

Chcete-li opravit své emoční stav, nenechte se „lenošit“ a zavřít se mezi čtyři stěny. Ať každý den přináší něco nového, ať je naplněn činy, činy, výlety, setkání, nové objevy a drobné radosti. Jděte všude tam, kde příroda, slunce, dětský smích, kde se lidé usmívají a smějí.

Neignorujte své zdraví

Smutek má mnoho fyziologických projevů, způsobuje nespavost, apatii, ztrátu chuti k jídlu, poruchy trávicího traktu, kardiovaskulárního systému, vyvolává snížení ochranných vlastností těla.