Grūtnieces guļ uz muguras. Vai grūtnieces grūtniecības beigās var gulēt uz muguras? Kā mātes ķermeņa stāvoklis ietekmē bērnu

Grūtniecība ir svarīgs un atbildīgs periods katras sievietes dzīvē. Šajā laikā topošajai māmiņai ir jāpārskata savs dzīvesveids un jāatsakās no ierastajām lietām, piemēram, gulēšanas uz muguras. Raksta materiālā mēs detalizēti aprakstīsim, kāpēc grūtniecei nevajadzētu gulēt uz muguras un kādas pozas ir vislabākās gulēšanai.

Kā gulēšana uz muguras ietekmē grūtnieci?

Ne katra sieviete zina, kāpēc grūtniecei nav iespējams gulēt uz muguras. Šim aizliegumam nav nekāda sakara ar māņticību. Atbildi uz to var iegūt, ņemot vērā sievietes ķermeņa uzbūvi un fizioloģiju.

Dotās vēnas atrašanās vieta un stājas ietekme uz to grūtniecības laikā

Izmaiņas, kas notiek sievietes ķermenī, guļot uz muguras:

• Paaugstināts spiediens apakšējā dobajā vēnā. Citiem vārdiem sakot, šo parādību sauc par zemākas dobās vēnas sindromu. Lai saprastu, kas tas ir un kāpēc tas ir bīstami, parunāsim nedaudz par anatomiju. Apakšējā vena cava ir lielākais venozais trauks organismā. Tas savāc venozās asinis no kājām un iegurņa orgāniem. Apakšējā dobā vēna atrodas gar mugurkaulu, un tādēļ, ja grūtniece guļ šādā stāvoklī, notiks viņas saspiešana. Kad trauks ir saspiests, samazinās asins plūsma uz labo kambara un plaušām. Rezultātā samazinās asins piesātinājums ar skābekli, kompensējošs sirdsdarbības paātrinājums, samazinās svīšana un palēninās elpošana. Izmaiņas asinsritē izraisa reiboni un smagu skābekļa trūkumu. Var būt samaņas zuduma gadījumi. Spiediena paaugstināšanās apakšējās daļās izraisa vēnu sastrēgumu, trombozi, varikozas vēnas, tromboflebītu un hemoroīdus.
• Aortas saspiešana. Papildus zemākajai dobajai venai aorta atrodas gar mugurkaulu. Aferentā trauka siena ir daudz spēcīgāka par vena cava, tāpēc nav nopietnas saspiešanas. Tomēr ir gadījumi, kad ievērojama saspiešana samazina kuģa lūmenu un paaugstina asinsspiedienu.
• Palielinās slodze uz iekšējiem orgāniem. Kad sieviete guļ uz muguras, palielinātā dzemde rada spiedienu uz nierēm un urīnvadiem. Šī parādība izraisa urīna stagnāciju, kas izraisa iekaisuma procesu attīstību (pielonefrīts, glomerulonefrīts, hidronefroze, urolitiāze).

Šī poza palielina spiedienu uz aknu kanālu. Šeit, tāpat kā nierēs, rodas stagnācijas parādība, kas laika gaitā var izraisīt akmeņu veidošanos un mehānisku vai obstruktīvu dzelti. Ļoti bieži rodas iekaisuma procesi žultspūšļa un tā kanāls izraisa pankreatīta attīstību.

Guļus uz muguras negatīvi ietekmē normālu kuņģa-zarnu trakta darbību. Horizontālā stāvoklī rodas dzemdes spiediens uz kuņģi, kas noved pie sfinktera pavājināšanās un sālsskābes un nesagremotas pārtikas daļiņu atteces atpakaļ barības vadā, citiem vārdiem sakot, parādās grēmas.

Zarnas šajā stāvoklī strādā sliktāk nekā pozā uz sāniem.

Ir zarnu darbības pasliktināšanās. Palielināta dzemde nospiež zarnas un tādējādi izraisa fekāliju stagnāciju, palēninās vielmaiņas procesi un notiek strauja ķermeņa masas palielināšanās. Pastāv liela vēdera uzpūšanās, aizcietējuma un hemoroīdu attīstības iespējamība.

Guļot uz muguras, mugurkaulam ir papildu slodze. Pēc gulēšanas šajā pozā mugurā parādās nepatīkamas, dažreiz pat sāpīgas sajūtas.

Nepavisam nav nepieciešams, lai ikvienu grūtnieci guļus stāvoklī traucētu iepriekš minētie simptomi. Tos var izteikt lielākā vai mazākā mērā. Grūtnieces līdz 13 grūtniecības nedēļām var droši gulēt uz vēdera un ne no kā nebaidīties. Laika posmā no 13 līdz 25 nedēļām ārsti neiesaka gulēt vai gulēt uz muguras. Tas viss ir atkarīgs no individuālas iezīmes sievietes. Ja gestācijas vecums pārsniedz 25 nedēļas, tad no šīs pozas vajadzētu atteikties pavisam. Ir daudzas citas ērtas fizioloģiski pareizas pozas, kurās var labi izgulēties.

Kā grūtnieces miegs ietekmē bērna veselību

Grūtnieces miegs uz muguras negatīvi ietekmē ne tikai sievietes pašsajūtu, bet arī gaidāmā mazuļa veselību. Ārstu ieteikumu neievērošana var izraisīt ļoti nopietnus patoloģiskus procesus bērna ķermenī.

Normālas asinsrites pārkāpuma rezultātā iegurņa orgānos rodas skābekļa badošanās vai augļa hipoksija. Tas ir patoloģisks stāvoklisļoti bīstami bērnam. Ar hipoksiju auglis nesaņem nepieciešamo skābekļa un svarīgu barības vielu daudzumu.

Visbiežāk to ietekmē skābekļa trūkums nervu sistēma. Hipoksija noved pie intrauterīnās augšanas aizkavēšanās, maza bērna piedzimšanas un patoloģiskiem procesiem grūtniecības un dzemdību laikā. Grūtniecei, kas pieradusi gulēt uz muguras, draud placentas atgrūšanās un priekšlaicīgas dzemdības.

Kad sieviete guļ uz muguras, dzemde izkustas no ierastās vietas. Šajā brīdī auglis jūt izmaiņas un cenšas ieņemt sev ierasto un ērtāko stāvokli. Straujš augļa aktivitātes pieaugums var liecināt par hipoksiju.

Miega pozas grūtniecības laikā

Pozīcijas izvēle gulēšanai ir tieši atkarīga no grūtniecības ilguma. Līdz 13 nedēļām jūs varat gulēt gandrīz jebkurā pozā, bet ieteicams pārtraukt gulēt uz vēdera. Pēc 13 nedēļām nevajadzētu gulēt uz muguras, jo palielināta dzemde var radīt ievērojamu spiedienu uz apakšējo dobo vēnu. Nospiežot trauku, lai traucētu normālu sievietes augļa, kāju un iegurņa orgānu cirkulāciju. Ir vērts dot priekšroku pozīcijai, kas guļ uz sāniem. Trešajā trimestrī jūs varat gulēt tikai uz sāniem. Ja sievietei ir augļa šķērsvirziena priekšlikums, tad viņai ieteicams gulēt uz sāniem, kur atrodas augļa galva.

Gulēšana kreisajā pusē tiek uzskatīta par optimālu.

Ērtākam un mierīgākam miegam grūtniecei labāk gulēt uz kreisā sāna. Sieviete guļ uz dīvāna un saliec labo kāju ceļgalā, vienlaikus noliekot zem tā spilvenu. Lai uzlabotu miega kvalitāti, varat iegādāties spilvenu grūtniecēm, kas nodrošinās pareiza pozīcijaķermeni miega laikā un novērš nakts ripošanu. Sievietēm pozā nevajadzētu gulēt uz ļoti mīkstiem, nokareniem matračiem.

Topošā māmiņa zina: pēc mazuļa piedzimšanas atliek tikai sapņot par mierīgu, pilnvērtīgu miegu. Nepatīkams pārsteigums būs grūtības, kas sākās grūtniecības laikā. No kādām gulēšanas pozīcijām vajadzētu izvairīties un kā maksimāli atpūsties, nekaitējot sev un mazulim?

Grūtniecēm, kurām ir ieradums gulēt uz muguras vai labā sāna, ir paaugstināts dzemdību atrisināšanas risks miris auglis. Traģiska grūtniecības beigas iespējamība ir divreiz lielāka, salīdzinot ar tiem, kuri deva priekšroku gulēt uz kreisā sāna, liecina pētījumi. Speciālisti uzsver, ka precīza saistība starp sievietes stāvokli sapnī dzemdībās un bērna nāvi nav noskaidrota.

Cēloņi

Secinājumu iemesls bija asinsrites ierobežojums bērnam dzemdē. Dzemde aug, sāk izspiest traukus, kas atrodas iegurņa reģionā. Ir apakšējā dobā vēna. Tāpēc šādu diskomforta stāvokli, guļot uz muguras, sauc par zemākas dobās vēnas sindromu. Saspiežot trauku, tiek traucēta asiņu aizplūšana uz ķermeņa augšdaļu, sirdi. Uztura kvalitāte, ko bērns saņem, atrodoties mātes vēderā, pasliktinās. Parādās simptomi, kas izraisa sievietei radīto diskomfortu: reibonis, elpas trūkums, vājums un galvassāpes, pilieni asinsspiediens. Grūtniecības stadijā šo stāvokli nav iespējams labot - pēc dzemdībām tas pāries pats.

Ilgstoša pozīcija labajā pusē rada ievērojamu spiedienu uz sievietes aknām. No tā būtu jāizvairās.

Kāpēc grūtniecības laikā nav vēlams gulēt uz muguras un vēdera?

Par vissliktāko tiek uzskatīta pozīcija, kurā sieviete, gaidot bērna piedzimšanu, guļ uz muguras. Diskomforts rodas dzemdes smaguma dēļ, šajā stāvoklī balstoties uz mugurkaula augšējo daļu, muguras muskuļiem, lieliem asinsvadiem. Iespiestais svara spiediens topošajai māmiņai izraisa sāpes, hemoroīdus un pasliktina asinsriti, kaitējot bērnam.

Gulēt uz vēdera ārsti neiesaka, jo šajā pozā ir jūtams spiediens uz augošo augli. Šī poza kļūst neērta pašai sievietei. Dzemdes stāvoklis mainās gandrīz uzreiz pēc grūtniecības iestāšanās, piena dziedzeri kļūst jutīgi - ierastā pozīcija vairs neatbilst topošajai māmiņai.

Cik ilgi jūs varat gulēt šādās pozās?

Sievietei tūlīt pēc grūtniecības iestāšanās jāsāk atradināt sevi no ieraduma gulēt uz vēdera. Tas kalpos kā alternatīva gulēšanai uz sāniem vai muguras – pirmajā trimestrī tam nav nozīmes.

Sākot ar ceturto mēnesi, it īpaši tuvāk termiņa beigām, kad auglis ir diezgan liels, ārsti stingri attur gulēt uz muguras.

Pareiza gulēšanas poza grūtniecēm

Risinājums jautājumam "kā pareizi gulēt, lai pilnībā atpūsties, nekaitējot bērnam?" - grūtniecei var būt grūts pārbaudījums.

1. Izmantojiet spilvenus. Tie palīdzēs jums atrast ērtāko stāvokli. Īpašs izliekts spilvens grūtniecēm būs brīnišķīgs ieguvums. Ir ortopēdiskie matrači, kas paredzēti, lai uzlabotu miega kvalitāti topošajām māmiņām.
2. Mēģiniet gulēt, guļot uz kreisā sāna. Turiet spilvenu starp kājām, lai tas būtu nedaudz aiz muguras lejasdaļas, nodrošinot lielāku atbalstu. Uzlabosies asins plūsma, veicinot kvalitatīvu barības vielu transportēšanu no asinīm uz placentu. Nieres strādās efektīvāk. Laba liekā šķidruma noņemšana samazina pietūkumu, ekstremitāšu pietūkumu.
3. Sānu stāvoklī novietojiet vienu spilvenu zem krūtīm, otru - starp vēderu un ceļiem, veidojot "šūpuli" vēderam. Tas atvieglos bērna radīto spiedienu un grūdienus.
4. Vari ļaut sev nedaudz pagulēt uz muguras. Šajā pozīcijā noteikti novietojiet veltni zem muguras lejasdaļas. Vēlams arī kaut ko likt zem kājām, nostiprinot tās paceltā stāvoklī – tas novērsīs tūskas parādīšanos.

Ir daudz pazīmju, kas saistītas ar grūtniecību. Dažas no tām ir parastas māņticības, bet ir arī citas, kuras labāk ievērot. Viens no tiem saka, ka grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras.

Kāpēc šī pozīcija tiek uzskatīta par bīstamu?

Pirmkārt, jāprecizē, ka šis aizliegums neattiecas uz sievietēm, kurām ir īss grūtniecības periods. Ierobežojumi tiek ieviesti uz ilgu laiku, kad grūtnieces vēders jau ir manāms.

Kāpēc grūtniecības laikā nav vēlams gulēt uz muguras? Sievietes iekšienē notiek būtiskas izmaiņas, auglis aug un attīstās, kas nozīmē, ka palielinās arī dzemdes apjoms. Līdz grūtniecības beigām augļa un dzemdes kopējais svars sasniedz 4 kg, un tas ir daudz.

Stāvoklis guļus rada milzīgu spiedienu uz dobo vēnu, lielu trauku, kas izvada venozās asinis no iekšējie orgāni un kājas. Šai vēnai ir mīkstas, vijīgas sienas, tajā ir zems spiediens, tāpēc tā ļoti cieš no palielinātas dzemdes spiediena.

Kādas varētu būt sekas?

Tādējādi, ja grūtniece dod priekšroku gulēt galvenokārt uz muguras, sākot no trešā trimestra, viņai var parādīties asinsrites traucējumu pazīmes, kas var ne tikai pasliktināt pašsajūtu, bet arī kaitēt gaidāmajam bērnam.

Dotās vēnas saspiešanas dēļ asinis nevar sasniegt sirdi pietiekamā daudzumā. Šī iemesla dēļ caur plaušām iziet mazāk asiņu, un tās ir mazāk piesātinātas ar skābekli. Turklāt sirds izsviedes tilpums, asins daudzums, ko sirds izspiež aortā, arī kļūst mazāks.

Tā visa dēļ asinīs samazinās skābekļa daudzums, un no tā cieš gan sievietes ķermenis, gan auglis. Venozās asinis, par kuru aizplūšanu ir atbildīga vena cava, stagnē apakšējās ekstremitātēs, izraisot tūsku, smaguma sajūtu kājās un pastiprinot risku saslimt ar varikozām vēnām topošajai māmiņai.

Kādiem simptomiem jāpievērš uzmanība?

Kādas vēl pazīmes, kas liecina par pašsajūtas pasliktināšanos, palīdzēs pārliecināt sievieti, ka gulēšana uz muguras ir jāatliek līdz mazuļa piedzimšanai?

Ja grūtniecības laikā:

• reibonis;
• nepietiek gaisa;
• laiku pa laikam ir vājums;
• spiediena pazemināšanās, dažreiz ģībonis;
• periodiski kļūst tumšs acīs, sieviete kļūst bāla, viņai parādās auksti sviedri;
• rodas slikta dūša;
• zvana ausīs;
• auglis sāk spēcīgi kustēties - tas ir nopietns iemesls apmeklēt ārstu un izvēlēties citu gulēšanas stāvokli.

Iepriekš minēto simptomu ignorēšana var negatīvi ietekmēt bērna stāvokli. Tā, piemēram, auglim var attīstīties hipoksija, sirdsklauves vai priekšlaicīga placentas atdalīšanās.

Vai ir zinātniski pierādījumi?

Zinātnieki apstiprina, ka guļus poza miega laikā ir nedroša topošajai māmiņai un viņas bērnam. Vienā no Austrālijas slimnīcām strādājošie ārsti noskaidroja, ka sieviete, kura pārkāpj šo aizliegumu, riskē zaudēt savu mazuli.

Gulēšana uz muguras nopietni palielina spontāno abortu vai augļa nāves risku grūtniecības laikā. Ārsti veica pētījumus 8 Sidnejas slimnīcās, novērojot pacientus, kuru gestācijas vecums bija 32 nedēļas vai vairāk. Un viņi varēja pierādīt, ka, ja sievietei patīk gulēt uz muguras, tad varbūtība, ka viņa piedzims miris mazulis, palielinās 6 reizes (!).

Protams, nevar teikt, ka tas bija vienīgais augļu nāves iemesls. Tomēr nopietnas anomālijas tika konstatētas tikai desmit procentiem bērnu, kas dzimuši nedzīvi vai miruši dzemdē. Vēl 10% bērna zaudējuma gadījumu bijuši saistīti ar novirzēm sievietes veselības stāvoklī.

Citos gadījumos ne mātei, ne auglim nebija priekšnoteikumu nelabvēlīgam grūtniecības iznākumam. Tas nozīmē, ka ir pilnīgs pamats uzskatīt, ka to izraisījusi augļa asinsapgādes pasliktināšanās, kas radusies sievietes ieraduma dēļ atpūsties uz muguras, secina pētījuma vadītāja Adrienna Gordone.

Šis pētījums vēlreiz pierāda, ka grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras. Tāpēc ir vērts ieklausīties ekspertu padomos un mainīt savus ieradumus.

Cik ilgi šis aizliegums būs spēkā?

Mēs noskaidrojām, ka ilgāku laiku topošajām māmiņām labāk ir atteikties atpūsties un gulēt uz muguras. Bet jēdziens "ilgs laiks" ir brīvs. No kuras nedēļas vai dienas šis aizliegums jāievēro?

Ārsti zvana aptuveno laiku - pēc 4 mēnešiem, vai no 17. grūtniecības nedēļas. Precīzu dienu nosaukt nav iespējams, jo tā ir atkarīga no sievietes individuālajām īpašībām, veselības stāvokļa un augļa lieluma.

Kādam ir liels vēders, kādam mazāks, tāpēc jākoncentrējas uz savām izjūtām. Eksperti saka, ka lielākā daļa sieviešu (75%) grūtniecības laikā līdz trešā trimestra sākumam miegā instinktīvi guļ uz sāniem, parasti kreisajā pusē.

Pēc 6 mēnešiem šai pozīcijai jābūt obligātai visām topošajām māmiņām.

Kuru gulēšanas pozīciju izvēlēties?

Kāda ir labākā poza gulēšanai grūtniecības laikā? Speciālisti konsultē par vēlākos datumos Gulēt uz sāniem, vēlams kreisajā pusē. Gultai jābūt vidēji elastīgai, un spilvenam jābūt zemam.

Nelieciet rokas zem galvas, pretējā gadījumā tās sapnī kļūs nejūtīgas. Jūs varat novietot vienu virs vēdera, bet otru saliekt pie elkoņa. Kājas var arī saliekt ceļos, lai atslābinātu mugurkaulu un nenoslogotu iekšējos orgānus.

Miega ērtībai dažas sievietes iegādājas īpašus spilvenus grūtniecēm, kas palīdz ķermenim ieņemt ērtu pozu.

Video: vai grūtnieces var gulēt uz muguras?

Katrs topošā mamma sapņo par veselīgu un spēcīgu bērnu. Taču līdzās pareizam uzturam, aktīvam dzīvesveidam ne maza nozīme ir pozīcijai, kādā grūtniece guļ. Galu galā tikai mierīgs un pilnvērtīgs miegs palīdzēs iegūt spēku un dzemdēt veselīgu bērnu. Kādā pozā gulēt.

niezošs niezes aerosols
krējuma kopšanas olīvu
novārījumu gaidīšanas diēta
padomu jums rūpīgi

1. Topošajai māmiņai vislabāk ir izvēlēties gulēšanas pozu uz sāniem, tāpēc jāraugās, lai gulta nebūtu pārāk cieta. Turklāt ārsti iesaka izvēlēties kreiso pusi, jo, ja grūtniece guļ labajā pusē, pastāv iespēja izspiest nieres.
2. Atļauts ieņemt vidējo pozīciju. Šim nolūkam, pilnībā neguļot uz muguras, ir nepieciešams novietot spilvenus zem muguras. Ja izvēlējāties pozu uz sāniem, spilvens jānovieto zem vēdera, kā arī starp kājām, kas samazinās slodzi uz iegurņa reģionu. Šim nolūkam tiek pārdoti īpaši spilveni, kurus ir ļoti viegli lietot.
3. krūškurvja jutība pret sulu. Galvenais ir neaizmirst, ka grūtniecēm nevajadzētu ilgstoši gulēt uz vēdera, un pēc kāda laika viņiem būs jāmaina pozīcija.
4. Ja jūsu mīļākā poza pirms grūtniecības gulēja uz vēdera, varat izvēlēties šo pozu, bet ne uz ilgu laiku. Šī pozīcija izraisa dobās vēnas saspiešanu, kas atrodas gar mugurkaulu. Ja notiks viņas deformācija, sieviete jutīsies slikti, nāks astmas lēkmes. Tāpat embrijs kopā ar asinīm nesaņems pietiekami daudz barības vielu – tādēļ grūtniecēm nevajadzētu ilgstoši gulēt uz muguras.

Kādu spilvenu izvēlēties?

Katra sieviete izvēlas sev spilvenu: viena dod priekšroku zem galvas un kājām likt plakanus, mazus spilvenus, otra izvēlas to saspiest starp kājām, tādējādi mazinot spriedzi no iegurņa zonas.

Ērta pozīcija

Apskatīsim tuvāk, ar kuru spilvenu grūtniecēm labāk atpūsties.

1. Mūsdienu tirgus piedāvā Dažādi spilveni. Piemēram, ir universāli modeļi, kas pildīti ar polistirola bumbiņām. Izskats tie atgādina banānu vai mēnesi. Šāda spilvena priekšrocība ir tā, ka tas nodrošina patiešām pilnvērtīgu, komfortablu miegu, un pēc mazuļa piedzimšanas to var izmantot barošanas laikā.
2. Ja nav vēlmes iegādāties lielu, apjomīgu spilvenu tieši savai “interesantajai pozīcijai”, lielais viegli palīdzēs. mīkstā rotaļlieta. Uz tā arī grūtniecei ir diezgan ērti gulēt, liekot gan zem galvas, gan starp kājām.
3. Ja jums patīk visu darīt ar savām rokām vai jums vienkārši nav pietiekami daudz naudas, varat uzšūt spilvenu pats. Jāatceras tikai, ka tam jābūt apmēram 2 metrus garam un 1 metru platam. Polistirola bumbiņas var iegādāties iepriekš mēbeļu vai datortehnikas veikalā. Nepārbāziet spilvenu, jo grūtniecei ir labāk gulēt ar to mīksts pamats. Pārvalks var būt no kokvilnas ar rāvējslēdzēju, lai vajadzības gadījumā varētu izmazgāt.

Mugura nav labākā pozīcija gulēšanai

"Interesantās pozīcijas" pirmais trimestris nekādus ierobežojumus neprasa, tāpēc grūtniece pati var izvēlēties, kurā pozā viņai labāk gulēt. Tomēr pēc 20. nedēļas jums jāierobežo "muguras" pozīcija.

Izdomāsim, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras.

1. Starp dzemdi un mugurkaulu atrodas apakšējā dobā vena - tas ir lielākais trauks, caur kuru asinis cirkulē no stumbra un kājām uz sirdi. Ja zem pieauguša augļa svara, amnija šķidrums, smaga dzemde saspiedīs šo orgānu - būs apakšējās dobās vēnas sindroms. Šī situācija ir ļoti bīstama, jo tā nozīmē strauju cirkulējošo asiņu apjoma samazināšanos, tāpat kā ar lielu asins zudumu.
2. Ilgstoša uzturēšanās šajā stāvoklī ir saistīta ar šādiem simptomiem: reibonis, smags vājums, skābekļa trūkuma sajūta, samaņas zudums, straujš asinsspiediena pazemināšanās līdz hipovolēmiskam šokam.
3. Embrijs piedzīvo smagu skābekļa trūkumu, tā stāvoklis pakāpeniski pasliktinās.
4. Ja tas tika novietots daudzaugļu grūtniecība vai polihidramniju, tad topošajai māmiņai ir jāatsakās no šīs pozīcijas pēc pirmā trimestra. Arī šis ieteikums attiecas uz zemo augļa galvas atrašanās vietu pārtraukšanas draudu klātbūtnē.

Ja nomodā sieviete var ātri sajust sliktu stāvokli un mainīt savu stāvokli, tad sapnī ķermeņa aizsargreakcija darbojas lēnāk. Tā rezultātā māte un mazulis var tikt nopietni ietekmēti.

Stājies savā pusē

Apsveriet, kādās pozās grūtniece var gulēt trimestrī.

Trimestris	Pozīcija	Apraksts
Pirmkārt		Šajā laikā sieviete var atļauties gulēt tā, kā viņai patīk. Bet labāk ir sākt mainīt ieradumus, tāpēc labāk ir atteikties no pozas uz vēdera. Miegam labāk izvēlēties kreiso pusi, lai samazinātu slodzi uz nierēm. Kas attiecas uz muguru - var gulēt cik gribi.
Otrkārt	pusē	Otrajā trimestrī jau ir jāatsakās no gulēšanas uz muguras, jo kuņģis jau sāk radīt spiedienu un var izspiest dobo vēnu, novēršot skābekļa un barības vielu plūsmu uz augli. Vislabāk gulēt uz kreisā sāna ar grūtniecības spilvenu starp kājām. Tātad jūs nodrošināsiet sev un savam mazulim ērtu, dziļu miegu.
Trešais	pusē	Šis periods ietver gulēšanu tikai uz sāniem, jo ​​šī poza nodrošina, ka mazulis saņem skābekli un barības vielas. Turklāt aknu rajonā, kas atrodas labajā pusē, nav spiediena, mugura nesāp. Ja ir šķērsvirziena prezentācija, tad ieteicams gulēt uz sāniem, kur atrodas mazuļa galva.

Kura puse ir labākā?

Par to, kurā pusē grūtniecēm labāk gulēt, visi ārsti piekrīt, ka tā ir kreisā puse. Vairāk nekā vienu reizi ir pierādīts, ka kreisā puse nodrošina:

• vislabākā asinsrite organismā;
• mazuļa galvas prezentācija;
• ja tu visu laiku tā gulēsi, tad bērniņš nekad neapgāzīsies aizmugures prezentācija, kas visvairāk attiecas uz pēdējiem trimestriem.

Ja sieviete ļoti vēlas gulēt uz muguras, tad jāievēro starppozīcija. To ir viegli izdarīt, ja vienā pusē ievietojat spilvenu.

Nepareizas pozīcijas briesmas

Nepareiza pozīcija miega laikā var radīt daudzas problēmas un patoloģijas. Apskatīsim sīkāk, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt noteiktās pozās un vai grūtnieces var gulēt uz vēdera.

Kāpēc grūtniecības laikā nevajadzētu gulēt uz muguras:

• ir apgrūtināta elpošana;
• asinsspiediens samazinās;
• asinsrite un asins plūsma uz dzemdi ir apgrūtināta;
• ir sāpes mugurā;
• attīstās un pasliktinās hemoroīdi;
• zem mazuļa svara tiek saspiesti asinsvadi, kas atrodas aiz dzemdes - apakšējā dobā vēna un aorta;
• bērnam trūkst skābekļa un barības vielu.

Uzziniet, kā labāk gulēt grūtniecības laikā. Gulēšana labajā pusē var izraisīt:

• slikta asinsrite no mātes bērnam;
• artēriju saspiešana zem dzemdes svara;
• skābekļa un barības vielu trūkums bērnam.

Ne īsti

Jūs interesēs šie raksti:



Uzmanību!

Vietnē publicētā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem un ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Vietnes apmeklētājiem nevajadzētu tos izmantot kā medicīnisku padomu! Vietnes redaktori neiesaka pašārstēties. Diagnozes noteikšana un ārstēšanas metodes izvēle joprojām ir Jūsu ārsta ekskluzīva prerogatīva! Atcerieties, ka tikai pilnīga diagnoze un terapija ārsta uzraudzībā palīdzēs pilnībā atbrīvoties no slimības!

Pareizs miegs grūtniecei ir ļoti svarīgs, tas nepieciešams ne tikai atveseļošanai, bet arī bērna pareizai attīstībai. Līdz 12. grūtniecības nedēļai sieviete miega laikā nejūt lielu diskomfortu un var atrasties jebkurā pozā.

Bet, tiklīdz vēders palielinās, topošajai māmiņai ir problēmas izvēlēties pareizo stāvokli.

Vai grūtnieces var gulēt uz muguras? Kura pozīcija ir visdrošākā un ērtākā? Vairāk par to vēlāk.

Pareiza gulēšanas pozīcija grūtniecēm

Pirmajās grūtniecības nedēļās sieviete var gulēt jebkurā pozā. Bet ārsti iesaka pieradināt sevi pie pareiza miega citam agri datumi. Sievietēm, kurām jau ir noapaļots vēders, nav vēlams gulēt uz muguras (dažām sievietēm vēders palielinās no 13. grūtniecības nedēļas). Sākot no 28 nedēļām, gulēšana uz muguras ir aizliegta medicīnisku iemeslu dēļ.

Vispareizākā gulēšanas pozīcija ir kreisajā pusē. Plkst šķērsvirziena prezentācija bērns (auglis atrodas pāri), ieteicams gulēt uz sāniem, kur atrodas viņa galva. Bet visērtākā un izdevīgākā mātei un bērnam ir pozīcija kreisajā pusē. Tomēr visu nakti gulēt vienā pozā ir diezgan grūti, tāpēc ieteicams veikt 3 līdz 5 apgriezienus naktī (no kreisās puses uz labo pusi).

Trenējiet sevi pareizi gulēt, tiklīdz vēders ir pieaudzis. Ja esat pieraduši gulēt uz muguras, tad pirmajās grūtniecības nedēļās pierodiet pie pareizas pozas. apgāzties tālāk kreisā puse, un, lai paliktu šajā stāvoklī miega laikā, ielieciet spilvenu zem muguras.

Perfekta poza: Apgulieties uz kreisā sāna, salieciet labo kāju pie ceļa un novietojiet to uz spilvena. Kreisās rokas pozīcijas priekšrocības:

• Asinsrites uzlabošana placentā, kā rezultātā auglis saņem skābekli un barības vielas pietiekamā apjomā;
• Nieru darbs netiek traucēts;
• Nav ekstremitāšu tūskas;
• Aknas darbojas normāli;
• Nesāp muguru un iegurni;
• Sirds un asinsvadi darbojas normāli.

Kas attiecas uz rokām, salieciet kreiso pie elkoņa, bet labo novietojiet uz spilvena virs vēdera. Nelieciet rokas zem galvas vai spilvena, tādā gadījumā tās kļūs nejutīgas.

Miega ietekme uz muguras grūtniecības laikā

Sākot ar 6. grūtniecības mēnesi, medicīnisku iemeslu dēļ ir aizliegts gulēt un pat vienkārši gulēt uz muguras. Turklāt šī pozīcija rada fizisku diskomfortu. Dzemde, kas šajā laikā ir stipri palielinājusies, nospiež muguru un iekšējos orgānus.

Gulēšana uz muguras izraisa nogurumu un stipras sāpes jostasvietā. Un stagnācijas dēļ asinsspiediens samazinās, un grūtniece var zaudēt samaņu. Bīstamas sekas ir arī tādas, ka auglis saņem pārāk maz skābekļa un rodas skābekļa deficīts.

Grūtniecības pirmajā trimestrī dzemde joprojām ir maza, un tāpēc tā nesaspiež apakšējo dobo vēnu, kā rezultātā asinis cirkulē normāli. Bet katru dienu embrijs aug, mugurkauls tiek noslogots, dobā vena tiek saspiesta un tiek traucēta asinsrite.

Dzemdes izmērs palielinās, un tā saspiež ne tikai vēnu, bet arī iekšējos orgānus. Guļot uz muguras grūtniecei var attīstīties varikozas vēnas. Asins trūkuma un stagnācijas dēļ dzemde aug lēnāk - tas ir galvenais iemesls, kāpēc aizliegts gulēt uz muguras.

Ja topošā māmiņa 6. grūtniecības mēnesī guļ uz muguras, tad palielinātā dzemde saspiedīs apakšējo dobo vēnu. Rezultātā asinis pārstās plūst vajadzīgajā tilpumā uz sirdi, samazināsies spiediens, un tas draud noģībt. Sakarā ar asins stagnāciju apakšējo ekstremitāšu traukos, rodas hemoroīdi.

Turklāt pastāv nieru, aknu un citu iekšējo orgānu palielinātās dzemdes izspiešanas risks. Tā rezultātā grūtniecības pēdējā trimestrī gulēšanas uz muguras dēļ tiek traucēts visa sievietes ķermeņa darbs – tāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras.

Ja sieviete pamodās no sāpēm muguras lejasdaļā, sānos vai apakšējās ekstremitātēs, tad ir jāmaina pozīcija. Ja tas nelīdz, dodieties pie ārsta. Speciālie spilveni grūtniecēm palīdzēs regulēt slodzi atpūtas laikā.

Daudzi ārsti neiesaka topošajām māmiņām gulēt uz labā sāna, jo tiek traucēta kopējā mātes un augļa asinsrite. Liela dzemde saspiež artērijas, pa kurām kopā ar asinīm no mātes bērnam tiek transportētas barības vielas un skābeklis.

Daudzas sievietes, kas mēģinājušas gulēt uz labā sāna, atzīmē, ka auglis uz šo stāvokli reaģē pēc 15 minūtēm. Skābekļa deficīta dēļ embrijs nervozi kustina savas ekstremitātes un stumj māti. Ja pamanāt šādas pazīmes, apgriezieties uz kreiso pusi.

Topošajām māmiņām, neatkarīgi no termiņa, ir stingri aizliegts gulēt uz vēdera! Lai aizsargātu bērnu, atsakieties ne tikai no ilga miega, bet arī no īslaicīgas atpūtas šajā stāvoklī. Ja esi pieradis šādi gulēt, tad pieradini sevi pareiza poza pat pirmajās grūtniecības nedēļās. Pretējā gadījumā jūs nodarīsit kaitējumu ne tikai sev, bet arī nedzimušam bērnam.

Tātad, atkārtosim galvenos punktus:

• Cik ilgi grūtniecības laikā var gulēt uz muguras? - līdz 12 nedēļām;
• Kurā grūtniecības brīdī nevajadzētu gulēt uz muguras? - no 28 nedēļām medicīnisku iemeslu dēļ;
• Vai grūtniecības laikā var gulēt uz muguras? - jā līdz 12 nedēļām, nē pēc 28. Laika posmā no 12 līdz 28 nedēļām gulēšana uz muguras ir nevēlama, bet pieļaujama;
• Vai grūtnieces var gulēt uz muguras? - jā, ja kādu laiku gulēsi uz muguras - tas nekaitēs ne tev, ne auglim.

Kā padarīt miegu ērtu un pareizu

Pēc tam, kad topošā māmiņa ir izlēmusi par drošu un ērtu stāvokli, jums jārūpējas par gultas organizēšanu. Un tāpēc grūtniece nevar iztikt bez vidējas cietības ortopēdiskā matrača. Tikai šāda gulēšanas virsma atkārtos jūsu ķermeņa izliekumus, atbalstīs mugurkaulu un nodrošinās ērtu miegu jums un jūsu bērnam.

Ja grūtniece guļ ar vīru, tad jāiegādājas matracis, kas nebūs īpaši atsperīgs. Galu galā intensīvas vibrācijas griešanās laikā garantē nepatīkamas sajūtas miega laikā mātei un nedzimušajam bērnam.

Dodiet priekšroku divvietīgai gultai vai dīvānam. Tikai plašā gultā grūtniece varēs pilnībā atpūsties.

Otrs svarīgais priekšmets ir spilvens grūtniecēm. Dažkārt gadās, ka auglis nervozē pat tad, kad māmiņa guļ uz kreisā sāna. Lai palielinātu komfortu, no visām pusēm var pārklāt spilvenus, taču daudz vienkāršāk ir iegādāties vienu produktu ar speciālu pildvielu.

Tas var būt spilvens burta "U" formā, kas lieliski atbalsta ķermeni no abām pusēm. Pateicoties viņai, mugura atslābinās, un vēders tiek maigi atbalstīts. Lieliski atbalsta vēderu un paaugstina komfortu miega laikā uz kompakto spilvenu kreisajā pusē burtu "C" un "I" formā.

Lai pilnībā atpūstos, ievērojiet šos noteikumus:

• Uzturam jābūt pareizam, pilnīgam un savlaicīgam. Nepārēdiet, ēdiet biežāk, bet mazās porcijās. Pēdējai ēdienreizei vajadzētu notikt 3 stundas pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā kuņģim nebūs laika sagremot saturu un ķermenis nespēs koncentrēties uz atpūtu.
• Nedzeriet tonizējošus dzērienus: tēju, kafiju, kakao. Nomainiet saldo sodu ar kompotu vai negāzētu filtrētu ūdeni. Pirms gulētiešanas izdzeriet siltu pienu ar medu.
• Vingrojiet katru dienu: mērenas fiziskās aktivitātes nodrošinās labu miegu. Veiciet vingrošanu grūtniecēm dienas laikā, lai ķermenim būtu laiks atpūsties pēc slodzes.
• Intensīva garīgā darbība (grāmatu lasīšana, sarežģīti aprēķini) neļauj pienācīgi atpūsties. Tikai mierīga, klusa mūzika palīdzēs jums atpūsties.
• Esi disciplinēts, ievēro dienas grafiku. Mēģiniet iet gulēt un pamosties vienlaikus. Dienas snaudas var izraisīt bezmiegu.
• Ārsti iesaka staigāt pirms gulētiešanas. Tikmēr jūs esat pastaigā – atveriet logu guļamistabā, lai izvēdinātu istabu, un jums ir garantēts mierīgs miegs.
• Pirms gulētiešanas uzņemiet vannu, ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 37 °.
• Jūs varat atbrīvoties no bezmiega ar aromterapijas palīdzību. Sausais citrona balzams, apiņi, timiāns vai roze, ielikti kokvilnas maisiņā pie spilvena, nomierinās un atslābinās. Ja jums ir aromlampa, izmantojiet lavandas eļļu.
• Naktīs valkāt vaļīgu pidžamu vai naktskrekls no kokvilnas auduma.

Miegazāles ir stingri kontrindicētas grūtniecēm!