Kā sauļoties. Padomi, kas palīdzēs novērst priekšlaicīgu novecošanos un ādas vēzi

Ja agrāk bagātu un dižciltīgu cilvēku vidū bālas sejas uzskatīja par skaistām, tad tagad veiksmīga un finansiāli nodrošināta dāma nevar iedomāties sevi bez zelta iedeguma. Īpaši pievilcīgi izskatās jaunas meitenes ar garām bronzas krāsas kājām.

Bet ne visiem ir vienveidīgs un uzticams iedegums. Ievērojot vienkāršus noteikumus par atrašanās saulē, jūs varat sasniegt skaista nokrāsaādai, kas noturēsies līdz nākamajai sezonai un tajā pašā laikā uzkrāj D vitamīnu.

Visi cilvēki dažāda krāsa acis, mati un āda, pateicoties melanīnam. Jo vairāk tas ir, jo tumšāks tonis. Šī viela tiek ražota organismā ultravioletā starojuma ietekmē, kas iznīcina DNS un aizsardzībai. āda no saules apdegumiem.

Krievu epidermai ir 4 veidi:

viens). Ķeltiska izskata cilvēkiem ir gaiša, nedaudz rozā, plāna āda. Tās ir zilas acis un vasaras raibumi, neiedeg un ātri apdeg.

2). Lielākā daļa Krievijas iedzīvotāju pieder gaišādainajam Eiropas tipam. Visu toņu brūni mati ar zaļu, zilu un pelēkas acis ar gaišu, iedegumu līdz gaiši brūnai ādai. Atrodoties saulē ilgāk, nekā paredzēts, var rasties saules apdegums.

3). Vislabāk gluda brūns iedegums pieturas pie Eiropas izskata veidiem ar tumša āda. Viņus izceļas ar gaiši brūnām acīm un tumšiem matiem.

četri). Vidusjūras tipa cilvēkiem ir nedaudz tumša, raupja ādas virsma, kuru klāj vienmērīgs un skaists bronzas-šokolādes iedegums. Tās ir tumši brūnu acu un gandrīz melnu matu īpašnieces.

2 dienas attīrīt ķermeņa virsmu no atmirušajām šūnām ar skrubi un kopt vieglu apģērbu bez sintētikas. Pirms ceļojuma uz kādu karstu vietu izmēģiniet 5 minūšu solārija procedūru divas reizes dienā nedēļas garumā un jebkurā gadījumā palutiniet savu ādu ar īpašu vitamīnu kompleksu.

Pārtikā pirms pludmales sezonas ir lietderīgi dot priekšroku spilgtiem dārzeņiem un augļiem, kas bagāti ar karotīnu, kā rezultātā tiek ražots melanīns. Lai pasargātu no ultravioletā starojuma, diētu var dažādot ar riekstiem, kukurūzu vai olīveļļu.

Ļoti noderīgi ir arī spināti, sīpoli, kāpostu zaļumi. Jāatceras, ka saules apdegums sliktāk pielīp tiem, kas tikko paēduši vai ir izsalkuši. Dodoties ārā, pirms tam aizsargājiet ādu ar sauļošanās līdzekli.

1. Visdrošākais laiks ir no rīta, ne vēlāk kā 10, un vakarā, pēc 16-17 stundām. Dienas dedzinošā saule ir ļoti bīstama, galvenokārt gaišādainiem tipiem.
2. Sauļošanās notiek ar jebkuru gaisa temperatūru, ievērojot laiku, kas pavadīts zem atklātiem stariem. Aizliegums ir slimība ar iekaisumu.
3. Droši sauļoties nozīmē pakāpeniski. Gaišiem cilvēkiem sāciet ar 5-10 minūtēm, pārējās 15-20 minūtes, neatstājot nojumes.

Uzturēšanās atklātā saulē ir jāmaina ar atrašanos ēnā. Pievienojiet apmēram 10 minūtes katru dienu, palielinot sauļošanās ilgumu līdz 2 stundām dienā. Sākumā labāk neizģērbties pilnībā.

1. Lietojot savam ādas tipam atbilstošu saules aizsargkrēmu, uzklājot, izejot no mājas un dodoties peldēties, pasargāsi no saules apdegumiem un palīdzēs nodrošināt vienmērīgu iedegumu.

Ķermenis jāieeļļo pēc iziešanas no ūdens un sauļojoties zem pārsega, īpaši tās vietas, kas ir visatvērtākās. Lūpām noder īpašs balzams. Vecuma plankumi un dzimumzīmes ir īpaši jāieeļļo vai jāaizzīmogo ar apmetumu.

1. Noteikti noslaukiet ūdeni, jo pilieni darbojas kā palielināmais stikls un var izraisīt apdegumus.
2. Lai netraucētu sauļošanās procedūras ar saules dūrienu, galva ir jāpārklāj ar galvassegu.
3. Nav vēlams izmantot iedeguma aktivatoru, īpašas eļļas, smaržas un dekoratīvā kosmētika. Visi šie produkti paātrina saules apdegumus, kas var kļūt plankumaini un izraisīt apdegumus.
4. Slāpes pludmalē karstumā nevar remdēt ar saldu dzirkstošo ūdeni, stipru kafiju un vēl jo vairāk dzerot alkoholiskos dzērienus.
5. Vislabākais iedegums ir kustoties. Spēles, pastaigas, skrējieni. Guļus var viegli pārkarst. Tiem, kam patīk melot, ieteicams nevis lasīt vai skatīties video, bet vienkārši atpūsties, apgriežoties pēc 5-6 minūtēm. Jāpaceļ galva.
6. Nekad gulēt zem saules.
7. Ar vienu seansu skaistam šokolādes iedegumam, protams, nepietiek.
8. Pirms ienirt ievadā, jums jāļauj ķermenim atdzist ēnā un iesmērē ar mitrinātāju.

Situācijas ir dažādas, un, ja pēc iespējas ātrāk jāiegūst bronzas ādas tonis, tad tai jāuzklāj aizsarglīdzeklis, kas jāatjauno ik pēc 30 minūtēm.

Sauļojieties pie ūdens un nevis zem atklātas saules, bet zem nojumes. Vairāk kustēties, peldēt, kamēr āda pēc tam nevar samirkt no pilieniem.

Bronzers un eļļa arī palīdzēs.

Mēs uzticamies sauļošanās tautas līdzekļiem

Aizsardzība pret sauli

Paņemiet dažādas eļļas: Valrieksts- 1 pudele, divas tējkarotes jojobas, kviešu dīgļu un avokado, ilang-ilang 5 g Uzglabājiet maisījumu hermētiskā traukā. Ieeļļojis ķermeni, paliec mājās apmēram 4 stundas.

Ierodoties mājās, uzmanīgi, lai nenotraipītu, ieeļļojiet ādu ar losjonu 50 g eļļas aprikožu kauliņi un 3 pilienus smiltsērkšķu eļļas.

Lai salabotu iedegumu

Sajauc rīvētu 15 cm burkānu, tējkaroti medus un griķu miltus, pievienojot divas karotes olīvju eļļa. Turiet produktu uz ķermeņa pusstundu, pēc tam noskalojiet. Kurss sastāv no 6 procedūrām ik pēc 3 dienām.

• Ar nelielu apdegumu dodieties ēnā, ieejiet vēsā dušā, labāk neiet ūdenī;
• Apkaisa ar pantenolu;
• Labi palīdz parastais vīriešu odekolons, ar kuru apsārtumu samitrina bez berzes vai raudzētiem piena produktiem;
• Vairāk izmantot tīra ūdens dzeršanai;
• Ja jūtaties ļoti slikti, nepieciešama medicīniska palīdzība;
• Jūs nevarat nomierināt šādus apdegumus ar soda, ziepēm, spirtu, vazelīnu;
• Neizmetiet atvērtus burbuļus.

Katra meitene sapņo parādīt bronzas iedegumu pēc vasaras vai pat nedēļas nogales. Bet visiem cilvēkiem ir dažāda veidaāda, tāpēc ikviens var atrasties saulē dažādos veidos. Tās stari ir īpaši bīstami gaišādainiem cilvēkiem.

Mēģinot iegūt zeltainu iedegumu un daudz laika pavadot pludmalē, jūs varat iegūt nopietnas slimības, līdz pat onkoloģijai. Jebkurā vecumā jums ir jābūt uzmanīgiem un jāatceras, ka saule nes ne tikai skaistumu, bet arī briesmas.

Maija mēnesis kalendārā ir, precīzāk, maija pēdējā nedēļa. Un tas nozīmē, ka drīz ir pienācis ilgi gaidītais peldkostīmu laiks. Un visbiežāk pavadītais laiks būs pludmalē.

Iedegums

Saules apdegums ir ādas krāsas izmaiņas, ko izraisa ultravioletie stari. Ādas krāsas izmaiņas mainās pakāpeniski. No gaišas uz tumšāku. Saules apdegums var kaitēt jūsu veselībai. Piemēram, ilgstoša uzturēšanās saulē iedeguma dēļ var izraisīt apdegumus un saules dūrienu. Ar atkārtotu saules apdegumu var attīstīties melanoma. Melanoma ir ļaundabīgs audzējs. Saules apdegumi var arī negatīvi ietekmēt sirds un asinsvadu, nervu un citām sistēmām.

Kāpēc sauļoties

Senatnē vairāk tumša āda, saules ietekmē vīriešiem bija lielākas vīrišķības simbols. AT Senā Ēģipte, mākslā vīrieši tika attēloti ar ādu tumšās krāsās, sievietes gaišā krāsā.

Līdz 20. gadsimtam bija ierasts, ka aristokrātiem ir gaiša āda. Miecēta āda bija nabadzīgo daļa. Tagad, kā redzat, viss ir savādāk. Lielākā daļa cilvēku tiecas iegūt skaistu miecētu ādu kā pievilcības zīmi. Un ne tikai vasarā, kad gandrīz bez lielām grūtībām var sauļoties saulē. Bet arī ziemā, rudenī, pavasarī, ar solārija palīdzību.

Kūrorta zonās nav nevienas tukšas pludmales, pat ne sezonas pīķa laikā. Un ja jūs nākat no atvaļinājuma bez labs iedegums tad apkārtējie vienkārši nesapratīs.

Vienveidīgs iedegums

Vienveidīgs iedegums, tas ir skaisti. Kad iedegums maigi guļ uz ādas, bez jebkādām gaišākām svītrām, no T-krekliem, peldkostīmu lencītēm un citām lietām. Jā, un kad tonis ir pilnīgi vienāds, skatoties no muguras un no sejas. Kā sauļoties, lai rezultāts būtu vienmērīgs iedegums? Lasiet vairāk par šo.

Mēs pareizi sauļojamies

Pirms pludmales sezonas atklāšanas ir vairāki ieteikumi skaistam vienmērīgam iedegumam:

• Izmantojiet sauļošanās līdzekli. Īpaša uzmanība koncentrēties uz pleciem, kā arī krūtīm un degunu. Šīs vietas būs jāieeļļo ar sauļošanās līdzekli biežāk, ideālā gadījumā ik pēc pusstundas.
• Ja dodaties uz karstām zemēm, neuzturieties atklātā saulē ilgāk par piecām minūtēm.Pēc uzturēšanās saulē laiku pakāpeniski palieliniet līdz vienai stundai
• Labākais laiks sauļoties ir pirms vienpadsmitiem no rīta
• Nesauļojieties no divpadsmit līdz četrpadsmit dienām
• Pat ja kādu dienu esat ieradies pludmalē tikai peldēties, neaizmirstiet uzklāt sauļošanās līdzekli. Atrodoties ūdenī, mūsu āda tiek pakļauta ultravioletajiem stariem.
• Ja saulē stipri svīdat, lietojiet sauļošanās līdzekli biežāk.

Iedegies bez pīlinga

Ņemiet vērā arī šādus padomus:

• Nesauļoties bez saulesbrillēm un cepures. Saulei ir kaitīga ietekme uz jūsu matiem. Un uz sejas provocē nevajadzīgu
• Sauļojoties pludmalē, mainiet pozu ik pēc piecām līdz desmit minūtēm
• Pēc vairāk nekā stundu uzturēšanās saulē, paslēpieties zem lietussarga vai nojumes
• Atgriežoties mājās no pludmales, noskalojiet ar vēsu ūdeni un uzklājiet ādu ar barojošu losjonu.

Kā vienmērīgi iedegties jūrā

Kūrortā saule ir karstāka un cilvēki, atrodoties pie jūras, sauļojas daudz ātrāk, un iedegums ir nedaudz savādāks nekā mājās. Tā kā jūrā saule ir karstāka, pirms ceļojuma jums vienkārši jāsaglabā visi saules aizsarglīdzekļi. Ar laba konsultanta palīdzību tos var viegli paņemt specializētā veikalā. Konsultants piemeklēs Jums saules aizsarglīdzekļus atbilstoši Jūsu ādas tipam. Kas attiecas uz pārējiem padomiem, tad arī iepriekšējie padomi šajā rakstā būs piemēroti arī skaistam vienmērīgam iedegumam jūrā.

Solārijs pludmales priekšā

Daudzas meitenes, lai sagatavotu ādu pludmales sezonai, dažas nedēļas pirms tās apmeklē solāriju. Pietiek pastaigāties pāris reizes nedēļā piecas minūtes. Ja jums ir jutīga un gaiša āda, kurai ir nosliece uz saules apdegumiem un lobīšanos, tad būtu ieteicams doties uz solāriju jau tagad, lai sagatavotu ādu saules iedarbībai un samazinātu nepatīkamo saules apdegumu risku. Arī jūsu gadījumā jums vienkārši jālieto sauļošanās līdzeklis.

Saules apdegums menstruāciju laikā

Sauļošanās menstruāciju laikā ir nevēlama, īpaši solārijā. Ja menstruāciju laikā jūtaties labi un nevarat vien sagaidīt došanos uz pludmali, ievērojiet vienkāršus noteikumus:

• Sauļoties tikai pirms vienpadsmitiem no rīta un pēcpusdienā tikai pēc sešpadsmit
• Izmantojiet sauļošanās līdzekli
• Dzert daudz šķidruma

Un tomēr labāk pagaidīt un doties sauļoties pēc menstruācijas. Tā kā pastāv iespēja, ka menstruāciju laikā uz hormonālā līmeņa izmaiņu fona var iegūt nevienmērīgu iedegumu, kā arī pigmentāciju.

Kā ārstēt saules apdegumus

Ja gadās, ka esat apdeguši saulē, ievērojiet šos ieteikumus:

• Atdzesējiet apdeguma vietu. Uzklājiet losjonus un aukstas kompreses
• Apstrādājiet apdeguma vietu ar furatsilīna losjoniem
• Mitrina ādu uzreiz pēc atdzesēšanas. Jums palīdzēs kefīrs, skābais krējums un citi piena produkti. Tie atbrīvos jūs no mitruma zuduma un palīdzēs atjaunot ādu.
• Ņemiet vērā arī Pantenolu. Šis līdzeklis ir labs apdegumiem.
• Ja jums ir nepieciešams pretsāpju līdzeklis, jums noderēs aspirīns un paracetamols.
• Atbrīvojieties no drudža un sāpēm, jums palīdzēs arī vēsa vanna

Un ņemiet vērā:

• Nekad neplīst tulznas
• Nestāviet zem auksta ūdens strūklām. Ūdens strūklas jums radīs tikai vairāk sāpju.
• Nelietojiet apdegumu ārstēšanā produktus uz alkohola bāzes, tas tikai novedīs pie ādas pārmērīgas izžūšanas un jūsu stāvokļa pasliktināšanās.
• Izvairieties no ziepēm apdeguma vietā
• Nepārslogojiet apdeguma vietu ar pārāk taukainiem krēmiem

Kā vienmērīgi iedegt atsauksmes

Ja ievērojat visus sauļošanās noteikumus, kurus es aprakstīju šajā rakstā, tad jums nevajadzētu rasties problēmām ar skaistu vienmērīgs iedegums. Un līdz pludmales sezonas vidum es gaidu jūsu pozitīvās atsauksmes par jūsu lielisko iedegumu.

Kā es iedegu atsauksmes

• "Labdien. Es gribu pateikt dažus vārdus par savu pieredzi sauļošanās jomā. esmu ļoti balta āda un, atrodoties saulē, es pastāvīgi degu. Rezultātā sarkana un nobružāta āda un bez iedeguma. Kā es vēl varu normāli iedegties, man ieteica mans jaunais draugs. Pirms pludmales sezonas pēc viņas ieteikuma trīs nedēļas sāku apmeklēt solāriju. Solārijā brīdināju, ka āda ir ļoti jutīga. Un, kad ir pienācis laiks doties uz pludmali, es lietoju spēcīgu saules aizsargkrēmu. Tagad es nestaigāju kā bāls krupju ķeburs vasarā. Un viss, pateicoties manam draugam un līdzekļiem, kas palīdz sasniegt vēlamo tumšo ādu.

• "Sveiki. Tagad iedegos tikai ar saules aizsargkrēmu. Lai gan pirms pieciem gadiem man tās nebija vajadzīgas. Toli āda vairs nav tik izturīga pret sauli, jumta filcēm saule ir karstāka. Es ievēroju arī vienkāršus noteikumus. Saulē nesauļojos, šis laiks ir no 11-14 stundām. Un ar vienādu biežumu es mainu pozas guļus uz vēdera un uz muguras. Iedegums ir jauks un vienmērīgs.”

Sauļošanās un grims

Sākoties vasaras sezonai, palielinās vēlme izskatīties pievilcīgi, un skaists iedegums piešķir ādai īpašu pievilcību. To iegūt nav grūti, ja ādu sāc gatavot jau no sezonas sākuma, bet vēl labāk mēnesi pirms tam.

Iedegums labāk ir uz līdzenas virsmas, veselīgu ādu, tāpēc ir svarīgi nopietni uztvert tās attīrīšanu un uzturu. Jūs varat mitrināt un attīrīt epidermu mājās.

Mitrinošs

Viens no efektīvi līdzekļiādas attīrīšanai un mitrināšanai vasarā tiek apsvērti toniki un losjoni.

gurķu losjons

Pagatavot savu gurķu losjonu vai zaļo tēju ir viegli. Produkts attīrīs ādu no netīrumiem un atsvaidzinās.

Recepte:

Smalki sagrieziet gurķi. Glāzei piena pievieno 3 ēdamkarotes smalki sagrieztu gurķu un vāra 5 minūtes. Buljonu noņem no uguns, gurķus saberž un masu filtrē. Losjons uzlabo sejas krāsu un mitrina ādu. Uzglabājiet to ledusskapī līdz 3 dienām.

Zaļās tējas losjona sastāvdaļas

Pirms zaļās tējas losjona lietošanas vēlams zināt savu ādas tipu. Losjons ir sagatavots sausai un eļļaina āda ar nelielām izmaiņām.

Recepte:

Sajauc divas ēdamkarotes sausas zaļās tējas un tādu pašu daudzumu 3% etiķa. Ielejiet maisījumu tumšā stikla traukā.

Taukainai ādai losjonam pievieno ēdamkaroti svaigi spiestas citrona sulas.

Sausai tāds pats daudzums jebkura dārzeņu eļļa, olīvu.

Cieši aizveriet trauku un labi sakratiet. Uzglabājiet zaļās tējas losjonu ledusskapī līdz 4 dienām.

tīrīšana

Lai iedegums gultos uz ādas un izskatītos skaisti, pirms sauļošanās tiek noņemtas atmirušās ādas šūnas. Pīlings un skrubis dara labu darbu.

• Pīlings ir atmirušo šūnu pīlings augļu skābes. Izmantojiet to jebkura veida ādai, praktiski nav kontrindikāciju.
• Skrubis ir mehāniska tīrīšana un satur nelielas cietas augļu daļiņas. Pirms lietojat šo līdzekli, noskaidrojiet savu ādas tipu pie kosmetologa.

sauss vai jūtīga āda viegli sabojāt ar mehānisku tīrīšanu. Šādas epidermas īpašniekiem labāk ir izmantot pīlingu, lai nolobītu atmirušās šūnas.

Ādas tīrīšanas receptes

• Izspiediet citrona sulu. 2 ēdamkarotes sulas sajauc ar tādu pašu daudzumu cukura (vēlams cukurniedru), maisījumam pievieno tējkaroti saldā krējuma. Masu uzklāj uz sejas vai ķermeņa, cenšoties izveidot pēc iespējas biezāku slāni. Pēc piecpadsmit minūtēm nomazgājiet.
• audzēti zilais māls nelielu daudzumu ūdens līdz biezputrai, pievieno ēdamkaroti jūras sāls. Produktu uzklāj uz ādas un iemasē apļveida kustībā. Nomazgāt pēc 15 minūtēm.
• Trīs aspirīna tabletes sasmalcina, aplej ar tējkaroti ūdens, beigās pievieno 3 tējk. medus, samaisa. Produktu uzklāj uz sejas, apļveida kustībām, viegli iemasējot ādu. Pēc 15 minūtēm kompozīciju nomazgājiet.
• Pārgrieziet vīnogu uz pusēm un iemasējiet seju un ķermeni. Pēc 10 minūtēm nomazgāt.
• Izspiediet no citrona sulu, iemērciet tajā vati un veiciet pa masāžas līnijām, pēc 10 minūtēm nomazgājiet.

Pēc tīrīšanas jūs nevarat uzreiz sauļoties, tāpēc veiciet tīrīšanas procedūru dažas dienas pirms pludmales.

Hidratācija un uzturs

Pēc ziemas periodsādai nepieciešama barošana un mitrināšana, tas izpaužas kā lobīšanās vai sausums. Saules apdegums uz šādas ādas atrodas nevienmērīgā slānī ar plankumiem.

Pērkot krēmu veikalā, viņi vadās pēc tā sastāva. Pirms vasaras perioda izvēlieties līdzekļus, kuros tas atrodas: baltās vīnogas, zaļā tēja, gurķu vai tējas koka ekstrakts.

Receptes ātram iedegumam

• Tomātam noņem mizu, mīkstumu sasmalcina caur sietu. Šim biezenim pievieno 10 pilienus augu eļļas un vienu tējkaroti cietes, kārtīgi samaisa. Masu uzklāj uz ādas un mērcē 20 minūtes, noskalo ar ūdeni.
• Olas dzeltenumu sajauc ar vienu uz smalkās rīves sarīvētu burkānu. Uzklāt uz ādas. Pēc pusstundas nomazgāt.

Lai āda pirms vasaras sezonas pierod pie ultravioletā starojuma, 3-4 reizes apmeklējiet solāriju (katrs 4-5 minūtes). Beta-karotīns fiksē iedegumu, tāpēc pēc solārija vai pirms tā viņi izdzer glāzi burkānu sulas.

Iegūstiet aptiekā vitamīnus saules apdegumiem. Pilienus ar beta-karotīnu sauc par Vetoron, tie satur vitamīnus C, E. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Ādas aizsardzība

Saule un citi nelabvēlīgi vides apstākļi neietekmē vislabākajā veidā uz ādas, lai izvairītos no šīm sekām, tiek izmantoti aizsarglīdzekļi. Piemēram: Nivea kosmētikā ir sauļošanās līdzeklis sejai, kas palīdz izvairīties no krunciņām, savukārt mitrina ādu un palīdz iegūt skaistu iedegumu.

Iegādājieties aptiekā krēmu, losjonu ar sauļošanās faktoru. Līdzīgi fondi pasargā ādu no nevēlamiem apdegumiem, palīdz tai vienmērīgi iedegties. Izvēloties aizsargājošu līdzekli no ultravioletā starojuma, tie vadās pēc epidermas veida. Ar swarthy un normāla āda piemērots sauļošanās līdzeklis ar USF filtru 20 - 35, bālai ādai USF filtram jābūt virs 50.

Pērkot iedeguma eļļas veikalā, pievērs uzmanību to aizsargfaktoram. Piemēram: "Garnier Intense Tan" eļļai ir ļoti zems aizsargfaktors, tas nepārsniedz SPF-2. Īpašnieki gaiša āda eļļas jālieto piesardzīgi. Izmantojiet tos pēc tam, kad āda ir pieradusi pie saules. Eļļu vispirms uzklāj uz kājām un pēc dažām sauļošanās reizēm uz visa ķermeņa. Nav vēlams to lietot maigai sejas ādai.

Raksta saturs:

Ilgi gaidītā atvaļinājumu, piedzīvojumu un bronzas iedeguma vasara jau sen ir pienākusi. Atpūšoties dabā, laukos, upes vai jūras krastos, katrs vājākā dzimuma pārstāvis neliegs sev baudu no sauļošanās, lai izrotātu savu ķermeni ar šokolādes iedegumu. Tajā pašā laikā daudzi cilvēki zina, ka saules stari ir pilni ar daudzām briesmām, kas var kaitēt veselībai. Tāpēc svarīgi ir ne tikai iegūt bronzas ādas toni, bet arī pasargāt sevi no kaitējuma organismam.

Saules apdeguma kaitējums

• Atrašanās saulē ir kaitīga cilvēkiem ar bālganu ādu, blondi mati, vecuma plankumi un dzimumzīmju pārpilnība uz ādas (īpaši lieli, vairāk nekā 1,5 cm). Šīs kategorijas cilvēki ir pakļauti saules apdegumiem, un ultravioletā gaisma var izraisīt vairākas nopietnas slimības. Tāpēc labākā izeja ir pašiedeguma krēms.
• Pārmērīga sauļošanās var izraisīt ādas vēzi. Saskaņā ar statistiku ik gadu visās pasaules valstīs tiek reģistrēti vairāk nekā 65 000 melanomas gadījumu, t.i. ļaundabīgs audzējs, kas saistīts ar UV starojumu.
• Ir bijuši gadījumi, kad saule ir izraisījusi aklumu. Ilgstoša uzturēšanās zem tā ir iemesls kataraktas attīstībai. Tāpēc pludmalē vēlams nēsāt saulesbrilles. Tie arī novērš mazu krunciņu parādīšanos.
• Pārmērīga UV staru iedarbība var izraisīt vairogdziedzera slimību attīstību.

Iedeguma priekšrocības

Saules stari veicina D vitamīna ražošanu, kas ir vitāli svarīgs. Tā kā organisms to sintezē pats, bez saules enerģijas iedarbības, tikai 10% no nepieciešamās normas. Vitamīnu trūkums izraisa hroniskas slimības, piemēram, vēzi, policistisko olnīcu, problēmas ar menstruālais cikls, neauglība, cukura diabēts, augsts asinsspiediens, kariess, infekcijas, slimības nervu sistēma, t.sk. šizofrēnija un multiplā skleroze. Tāpēc sauļoties joprojām ir nepieciešams, bet ar mēru, bez ļaunprātīgas izmantošanas. Tālāk ir sniegti padomi, kā iegūt šokolādes iedegumu, nekaitējot veselībai:

• Pāris nedēļas pirms plānotā atvaļinājuma sagatavojiet ādu saules apdegums. Apmeklējiet 2 reizes nedēļā piecu minūšu solārija seansus. Tie piešķirs ādai bronzas nokrāsu un aizsardzību pret agresīviem ultravioletajiem stariem.
• Pirmajās dienās saulē izmantojiet sauļošanās līdzekli. Īpaši ik pēc pusstundas ieeļļojiet ar krēmu krūtis, plecus, degunu - visneaizsargātākās vietas apdegumiem.
• Atpūšoties karstās valstīs (Āfrikā, Āzijā, Spānijā, Itālijā), pirmās dienas sauļojieties atklātā saulē ne vairāk kā 5 minūtes. Pakāpeniski palieliniet saulē pavadīto laiku. Tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka ieteicams sauļoties apmēram stundu dienā.
• Dedzinošākā saule ir no 12 līdz 15 stundām, tāpēc šo laiku vislabāk pavadīt ēnā, pat neskatoties uz saules aizsargkrēmu uzklāšanu. Tā kā pusdienlaikā saule ir visaktīvākā un tās tiešie stari krīt uz zemi taisnā leņķī. Ja šajā laikā kāda iemesla dēļ jums jāatrodas saulē, valkājiet apģērbu, kas pasargās jūsu ādu no apdegumiem. Jums arī jāatceras par galvassegu. Tas ne tikai novērš saules dūrienu, bet arī pasargā matus no blāvuma un trausluma.
• Optimālais laiks ķermenim drošam iedegumam ir līdz 11.00 un pēc 16.00. Lai gan šajā laikā saule tik ļoti nededzina, tomēr vēlams lietot saules aizsargkrēmu.
• Sauļojoties, mainiet pozu ik pēc 10 minūtēm, pārmaiņus pakļaujot muguru un vēderu saulei.
• Pēc peldēšanās nenoslaukiet ādu ar dvieli, bet ļaujiet tai nožūt saulē. Tas pastiprinās iedegumu. Bet dariet to ēnā, jo. ūdens pilieni zem saules palielina iespēju iegūt saules apdegumus, jo tiem ir optiskās lēcas.
• Dodoties peldēties, ieeļļojiet ādu ar aizsargkrēmu, jo ultravioletie stari var iekļūt ūdenī līdz 1,5 m dziļumā.
• Sauļojoties "topless", noteikti nosedziet sprauslas ar kokvilnas sūkļiem vai speciāliem vāciņiem.
• Skaistākais, vienmērīgākais un, pats galvenais, drošākais iedegums atrodas daļējā ēnā. Lai to izdarītu, jāizmanto pīti lietussargi, paneļu nojumes, kas daļēji izlaiž cauri saules starus, kas pasargā ādu no pārmērīga ultravioletā starojuma.
• Pēc sauļošanās ieteicams ādu noskalot zem vēsas dušas. Pēc žāvēšanas un mitrināšanas ar īpašām barojošām vielām (krēms, losjons), kas satur pantenolu un vielu, kas atjauno ādas ūdens-lipīdu līdzsvaru. Šādas ziedes uzlabo ādas atjaunošanos un elastību.

Diēta skaistam iedegumam

Skaists zeltains iedegums ir atkarīgs arī no ēdieniem, ko ēdat. Visspēcīgākais iedeguma aktivators ir beta-karotīns (melone, arbūzs, ķirbis, sarkanie pipari, āboli, bumbieri). Tas palielina melanīna pigmenta veidošanos, piešķirot ādai skaistu zeltainu nokrāsu. Aminoskābe tirozīns arī spēlē nozīmīgu lomu melanīna ražošanā. Liels daudzums tā ir dzīvnieku izcelsmes produktos (sarkanajā gaļā, zivīs, aknās), pupās, mandelēs un avokado.

Melanīna veidošanās palīgvielas ir likopēns, selēns, vitamīns C un E. Tāpēc, lai brīvdienās iegūtu intensīvu šokolādes nokrāsu, pāris nedēļas pirms ceļojuma jālieto komplekss ar šīm minerālu piedevām.

Sauļošanās laikā dzeriet pēc iespējas vairāk tīra ūdens bez gāzes un ne ļoti auksta, lai nesaņemtu dehidratāciju.

Kosmētika skaistam iedegumam

Lai pasargātu ķermeni no apdegumiem, palīdzēs sauļošanās līdzekļi, kas satur saules aizsardzības faktoru (SPF). Tie saglabā mitrumu ādā, novērš tās priekšlaicīgu novecošanos un nodrošina aizsardzību pret UV stariem. SPF indekss produktos svārstās no 3 līdz 50, tāpēc saules aizsargkrēmi jāizvēlas atbilstoši ādas fototipam - jo gaišāka un jutīgāka āda, jo SPF faktors jābūt augstākam. Pie augstas saules aktivitātes (11.00–16.00) ieteicams lietot saules aizsargkrēmus ar SPF indeksu 20–30, tumšai ādai - 10. Un pie stipras svīšanas āda biežāk jāieeļļo ar aizsargkrēmu, jo. sviedri samazina krēma efektivitāti.

Krēmu uzklāj ar masāžas kustībām, plānā kārtiņā, ik pēc pusstundas uzturēšanās saulē. Uzklājot to biezā kārtā, iegūsiet pretēju rezultātu: līdzeklis saulē uzkarsīs un bojās ādu.

Pērkot sauļošanās produktus, pievērsiet uzmanību tam, kas ir uz etiķetes, jo. tie var būt paredzēti solārijā, nevis sauļošanās atklātā saulē. Šāds produkts nesatur aizsargājošus enzīmus no UV stariem, tāpēc pludmalē varat apdedzināties.

Krēms ar tirpšanas efektu palīdzēs paātrināt iedegumu. Tas palielina ādas asinsriti un ātrāk ražo melanīnu, kas padara iedegumu intensīvāku. Bet, šeit jāņem vērā, ka pēc tirpšanas krēma uzklāšanas uz ādas var parādīties apsārtums un alerģijas. Tāpēc pirms jauna produkta lietošanas tas jātestē uz neliela ādas laukuma. Tajā pašā laikā to vispār nevajadzētu lietot uz baltas un neiedegušas ādas, kā arī uzklāt uz sejas.

Tas ir viss! Lai lieliskas brīvdienas, bronzas līdzens iedegums un daudz neaizmirstamu iespaidu!!!

Padomi par pareiza sauļošanāsšajā video:

Vasaras sauļošanās ir ļoti daudz priekšrocību: ultravioletais paaugstina serotonīna līmeni (sveiks, lielisks garastāvoklis!), Veicina D vitamīna ražošanu (sveiki, dzen un stiprus zobus!), Uzlabo imunitāti (uz redzēšanos, saaukstēšanās!). Turklāt iedegums ir vienkārši skaists.

Lai no saules ņemtu tikai plusus un līdz nullei samazinātu mīnusus, piemēram, risku iegūt saules apdegumus, priekšlaicīgu novecošanos vai saslimt ar ādas vēzi, ir nepieciešams pareizi sauļoties.

1. Pērciet sauļošanās līdzekli

Šis ir pirmais un galvenais veselīga iedeguma noteikums. Ārsti, kuri ir ārkārtīgi slikti Sauļošanās attiecas uz iedegumu, nenogurst atkārtot: ultravioletais starojums nodara vairāk ļauna nekā laba. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no ilgstošas ​​uzturēšanās saulē.

Ja tas nav risinājums, ir svarīgi aizsargāt ādu vismaz no visbīstamākajiem ultravioletajiem stariem - UVB tipa. Šos īsviļņu starus sauc arī par dedzinošiem: tie satur daudz enerģijas, kā dēļ izraisa apsārtumu, saules apdegumus un vēzi.

Saules aizsarglīdzekļi lielākoties ir paredzēti, lai pasargātu ķermeni no pārāk skarbā UVB starojuma. Nepalaidiet uzmanību šai aizsardzībai.

Produkti ar SPF neietekmē iedeguma ātrumu. Tie tikai palielina laiku, ko varat pavadīt saulē, nesabojājot ādu.

Lifehacker detalizēti rakstīja par to, kā izvēlēties pareizo sauļošanās līdzekli. Lai krēms darbotos, jums ir nepieciešams:

1. Uzklājiet vismaz 20 minūtes pirms saules iedarbības. Tātad sauļošanās līdzeklis uzsūcas un droši aizsargā, tostarp dziļākos ādas slāņus.
2. Atjaunojiet krēmu ik pēc divām stundām vai uz iepakojuma norādītajā biežumā.

2. Esiet gatavi pakāpeniski iedegties

Pat nemēģiniet noķert visus saules starus īsā nedēļas nogalē. Maz ticams, ka uz šādu periodu kļūsi par “šokolādi”, taču nopietni paaugstināsi veselības apdraudējumu. Un tāpēc.

Melanīns – tumšais pigments, kas piešķir ādai šokolādes vai bronzas nokrāsu – patiesībā ir līdzeklis, ar kuru mūsu ķermenis pasargā sevi no ultravioletā starojuma, kas tam ir nāvējošs. Melanīns rada sava veida aizsargbarjeru ap ādas šūnām, kas izkliedē bīstamos UVB starus.

Kamēr ir maz melanīna, šūnas ir neaizsargātas un viegli mutē UV ietekmē. , ko daiļā dzimuma pārstāves nopelna, ir pirmā DNS molekulu bojājuma pazīme, kas ir saistīta ar vismaz paātrinātu novecošanos un, augstākais, ar melanomas attīstību.

Tāpēc mēģiniet, no vienas puses, uzkrāt melanīnu, kairinot ādu ar saules gaismu. Un no otras puses - dariet to tā, lai nesabojātu šūnas.

Ideālā gadījumā pakāpeniski ievadiet ādu ultravioletā starojumā.

Pirmajā dienā sauļojieties 10-15 minūtes pirms pusdienām un 15-20 minūtes pēc tām.

Katru dienu norādītajam laikam pievieno 10 minūtes.Tikai neļauj ādai kļūt sarkanai. Un neaizmirstiet par sauļošanās līdzekli!

3. Sagatavojiet ādu iedegumam

Lai ādai būtu vieglāk uzkrāties melanīns, vienmērīgi Četri droši sauļošanās padomi veselīgam vasaras mirdzumam un pakāpeniski kļūst tumšāks, ir vērts to rūpīgi notīrīt no netīrumiem un atmirušajām šūnām.

Var izmantot veikalā nopērkamo vai (piemēram, no nedaudz ūdenī izmērcētu auzu pārslas Ātrā ēdināšana) ķermeņa skrubi vai aprobežojieties ar masāžu ar pīlinga cimdu.

Bet neesiet dedzīgs. Pietiek reizi pusotrā nedēļā šādi attīrīt ādu.

4. Dienas vidū neejiet ārā saulē

Princips ir vienkāršs: jo vairāk līniju saules stari skāra ādu, jo lielāku ultravioletā starojuma devu viņa saņēma.

Saskaņā ar ASV Vides aizsardzības aģentūras (EPA) datiem, maksimālais Degošie fakti starojums Zemi sasniedz laikā no 10:00 līdz 16:00. Ja jums ir dārga ādas un ķermeņa veselība kopumā, labāk šajā laikā nerādīties saulē.

Un, ja jums jau ir, mēģiniet samazināt uzturēšanās laiku, izmantojiet sauļošanās līdzekļi un pārklājiet ķermeni ar drēbēm.

Visdrošākais iedegums tiek iegādāts pirms 10:00 un pēc 16:00.

5. Dodoties uz pludmali, izdzeriet tasi zaļās tējas

Aizsargājiet ādu no kaitīgo ietekmi ultravioletais starojums var būt ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšpuses. Ir produkti 6 pārtikas produktu grupas, kas pasargās jūs no saules kas palīdz ādai pretoties UV bojājumiem. Pateicoties augstajam antioksidantu saturam Brīvie radikāļi, antioksidanti slimībās un veselībā tie aptur šūnu iznīcināšanas un mutācijas procesu.

Tātad viņi jums palīdzēs:

1. Zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm. Skumbrija, siļķe, tuncis, lasis, lasis un tā tālāk. Jūs varat arī lietot omega-3 uztura bagātinātāju veidā.
2. Sarkanie un oranžie augļi un dārzeņi. Apelsīni, greipfrūti, aprikozes, burkāni, tomāti, sarkanie un oranžie pipari.
3. Melnā šokolāde.
4. Kāposti. Plain, Pekina, brokoļi - jebkurš krustziežu dārzenis.
5. Zaļumi. Pētersīļi, baziliks, salvija, rozmarīns un tumši lapu zaļumi, piemēram, spināti.
6. Zaļās un melnās tējas.

Ir produkti, kas, gluži pretēji, palielina riskus Pārtikas uzņemšana un ādas plakanšūnu karcinomas risks sabiedrībā: Nambour ādas vēža kohortas pētījums no saules iedarbības. Piemēram, pirms došanās uz pludmali vislabāk izvairīties no pilnpiena, siera un jogurta.

6. Zināt, kā apstāties

Parasti melanīna ražošana beidzas 2-3 stundas pēc saules iedarbības. Tāpēc ir bezjēdzīgi sauļoties visu dienu.

Gulēšana pie baseina ilgāk par 2-3 stundām nepadarīs jūs vairāk iedeguma, bet tikai palielinās ādas bojājumu risku.

Turklāt ir dati Sauļošanās var ierobežot spēju ražot D vitamīnu ka ilgstoša uzturēšanās saulē nevis palielina, bet, gluži pretēji, samazina D vitamīna līmeni.

7. Mitrina ādu pēc saules iedarbības

Jums var patikt šokolādes krāsa. Bet šeit organisms uztver melanīna pārpalikumu šūnās kā signālu par ādas bojājumiem un cenšas pēc iespējas ātrāk notīrīt bojāto “ādu”. Iedegušās ādas virsējais slānis kļūst sausāks – ķermenim ir vieglāk nolobīt skartās šūnas.

Lai priekšlaicīgi nezaudētu iedegumu, katru dienu un rūpīgi mitriniet ādu un mēģiniet neizmantot skrubjus un izvairieties aktīva masāža veļas lupata.