Kako se sončiti. Nasveti za preprečevanje prezgodnjega staranja in kožnega raka

Če so prej bledi obrazi med bogatimi in plemenitimi ljudmi veljali za lepe, si zdaj uspešna in finančno preskrbljena dama ne more predstavljati brez zlate porjavelosti. Mlada dekleta z dolgimi bronastimi nogami izgledajo še posebej privlačno.

Vendar nimajo vsi enotne in zanesljive porjavelosti. Z upoštevanjem preprostih pravil bivanja soncu lahko dosežete lepa senca kožo, ki bo zdržala do naslednje sezone in se hkrati založila z vitaminom D.

Vsi ljudje drugačna barva oči, lase in kožo, zahvaljujoč melaninu. Več kot ga je, temnejši je odtenek. Ta snov nastaja v telesu pod vplivom ultravijoličnega sevanja, ki uničuje DNK in za zaščito. kožo od sončnih opeklin.

Povrhnjica Rusov je 4 vrst:

ena). Ljudje keltskega videza imajo svetlo, rahlo rožnato in tanko kožo. So modrooki in pegasti, ne porjavijo in hitro gorijo.

2). Večina ruskega prebivalstva pripada svetlopoltemu evropskemu tipu. Rjavi lasje vseh odtenkov z zeleno, modro in sive oči s svetlo porjavelo do svetlo rjavo kožo. Bivanje na soncu dlje od pričakovanega lahko povzroči sončne opekline.

3). Najbolje gladko rjava porjavelost se drži tipov evropskega videza z temna koža. Odlikujejo jih svetlo rjave oči in temni lasje.

štiri). Ljudje sredozemskega tipa imajo rahlo temno, hrapavo površino kože, ki je prekrita z enakomerno in lepo bronasto-čokoladno porjavelostjo. To so lastniki temno rjavih oči in skoraj črnih las.

2 dni očistite površino telesa odmrlih celic s pilingom in poskrbite za lahka oblačila brez sintetike. Pred potovanjem v vroč kraj si privoščite 5-minutno nego v solariju dvakrat na dan en teden in v vsakem primeru razvajajte kožo s posebnim vitaminskim kompleksom.

V hrani pred plažno sezono je koristno dati prednost svetli zelenjavi in ​​sadju, bogatemu s karotenom, zaradi katerega se proizvaja melanin. Za zaščito pred ultravijoličnim sevanjem lahko prehrano popestrimo z oreščki, koruzo ali oljčnim oljem.

Zelo koristne so tudi špinača, čebula, zelje. Ne smemo pozabiti, da se sončne opekline slabše držijo tistih, ki so pravkar jedli ali so lačni. Ko greste ven, kožo predhodno zaščitite s kremo za sončenje.

1. Najbolj varen čas je zjutraj, najkasneje do 10, in zvečer, po 16-17 urah. Dnevno žgoče sonce je zelo nevarno, predvsem za svetlopolte tipe.
2. Sončenje se izvaja pri kateri koli temperaturi zraka, po času, preživetem pod odprtimi žarki. Prohibicija je bolezen z vnetjem.
3. Varno se sončiti pomeni postopoma. Pri svetlopoltih začnite s 5-10 minutami, ostali 15-20 minut, ne da bi zapustili tendo.

Bivanje na odprtem soncu je treba zamenjati z bivanjem v senci. Dodajte približno 10 minut dnevno, tako da bo trajanje sončenja 2 uri na dan. Sprva je bolje, da se popolnoma ne slečete.

1. Uporaba kreme za sončenje, primerne za vaš tip kože, ki jo nanesete ob izhodu iz hiše in ob vstopu na kopanje, vas bo rešila pred sončnimi opeklinami in pripomogla k enakomerni porjavelosti.

Telo je treba namazati po izstopu iz vode in pri sončenju pod pokrovom, še posebej tista mesta, ki so najbolj odprta. Za ustnice je uporaben poseben balzam. Starostne pege in madeže je treba posebej namazati ali zalepiti z obližem.

1. Ne pozabite obrisati vode, saj kapljice delujejo kot povečevalno steklo in lahko povzročijo opekline.
2. Da ne bi motili postopkov sončenja s sončnim udarcem, mora biti glava pokrita s pokrivalom.
3. Nezaželena je uporaba aktivatorja porjavitve, posebnih olj, parfumov in dekorativna kozmetika. Vsi ti izdelki pospešujejo sončne opekline, ki lahko postanejo madeži in povzročijo opekline.
4. V vročini se na plaži ne morete odžejati s sladko gazirano vodo, močno kavo in še bolj piti alkoholne pijače.
5. Najboljša porjavelost je med gibanjem. Igre, sprehodi, tek. Ležanje se zlahka pregreje. Za tiste, ki radi lažejo, je priporočljivo, da ne berejo ali gledajo videoposnetkov, ampak se preprosto sprostijo in se obrnejo po 5-6 minutah. Glava mora biti dvignjena.
6. Nikoli ne spi pod soncem.
7. Ena seja za čudovito čokoladno porjavelost seveda ni dovolj.
8. Preden se potopite v vhod, morate pustiti, da se telo ohladi v senci in namažite z vlažilno kremo.

Situacije so različne in če morate čim prej pridobiti bronast odtenek kože, je treba nanjo nanesti zaščitno sredstvo, ki ga obnavljajte vsakih 30 minut.

Sončite se ob vodi in ne pod odprtim soncem, ampak pod krošnjami. Več se gibajte, plavajte, medtem ko se koža potem ne more zmočiti od kapljic.

Pomagala bosta tudi bronzer in olje.

Zaupamo ljudskim sredstvom za porjavitev

Zaščita pred soncem

Vzemite različna olja: oreh- 1 steklenička, dve čajni žlički jojobe, pšeničnih kalčkov in avokada, ylang-ylang 5 g Mešanico shranjujte v nepredušni posodi. Po namazanju telesa ostanite doma približno 4 ure.

Ko pridete domov, kožo previdno, da ne zamažete, namažite z losjonom iz 50 g olja. marelične koščice in 3 kapljice olja rakitovca.

Za popravek porjavelosti

Zmešamo nariban 15 cm velik korenček, žličko medu in ajdovo moko ter dodamo dve žlici olivno olje. Izdelek držite na telesu pol ure, nato sperite. Tečaj je sestavljen iz 6 postopkov vsake 3 dni.

• Z rahlo opeklino pojdite v senco, se hladno tuširajte, bolje je, da ne greste v vodo;
• Potresemo s pantenolom;
• Običajna moška kolonjska voda dobro pomaga, s katero se rdečica navlaži brez drgnjenja ali fermentiranih mlečnih izdelkov;
• Večja uporaba za pitje čiste vode;
• Če se počutite zelo slabo, je potrebna zdravniška pomoč;
• Takšnih opeklin ne morete ublažiti s sodo, milom, alkoholom, vazelinom;
• Ne odpirajte mehurčkov.

Vsako dekle sanja o bronasti porjavelosti po poletju ali celo koncu tedna. Ampak vsi ljudje imajo drugačen tip kože, zato je lahko vsakdo na različne načine. Njeni žarki so še posebej nevarni za svetlopolte ljudi.

Če poskušate dobiti zlato porjavelost in za to preživite veliko časa na plaži, lahko dobite resne bolezni, vse do onkologije. V kateri koli starosti morate biti previdni in se spomniti, da sonce ne prinaša le lepote, ampak tudi nevarnost.

Na koledarju je mesec maj, natančneje zadnji teden maja. In to pomeni, da je kmalu prišel dolgo pričakovani čas kopalk. In najpogosteje bo čas preživet na plaži.

Tan

Sončna opeklina je sprememba barve kože, ki jo povzročijo ultravijolični žarki. Sprememba barve kože se postopoma spreminja. Od svetlega do temnejšega. Sončne opekline so lahko škodljive za vaše zdravje. Na primer, dolgotrajna izpostavljenost soncu za porjavitev lahko povzroči opekline in sončno kap. Pri ponavljajočih se sončnih opeklinah se lahko razvije melanom. Melanom je maligni tumor. Sončne opekline lahko negativno vplivajo tudi na srčno-žilni, živčnega in drugih sistemov.

Zakaj se sončiti

V antiki več temna koža, pod vplivom sonca, je za moške predstavljalo simbol večje moškosti. AT Starodavni Egipt, v umetnosti so bili moški upodabljani s kožo v temnih barvah, ženske pa v svetlih.

Do 20. stoletja je bilo za aristokrate običajno, da imajo svetlo kožo. Porjavela koža je bila usoda revnih. Zdaj je, kot vidite, vse drugače. Večina ljudi si želi imeti lepo zagorelo kožo kot znak privlačnosti. Pa ne samo poleti, ko se lahko skoraj brez večjih težav sončite na soncu. Pa tudi pozimi, jeseni, spomladi, s pomočjo solarija.

V letoviških območjih ni niti ene prazne plaže, niti na vrhuncu sezone. In če pridete z dopusta brez dobra porjavelost potem ljudje okoli vas preprosto ne bodo razumeli.

Enotna porjavelost

Enakomerna porjavelost, čudovita je. Ko porjavelost nežno leži na koži, brez svetlejših črt majic, naramnic kopalk in ostalega. Da, in ko je odtenek popolnoma enak, gledano od zadaj in od obraza. Kako se sončiti, da bo rezultat enakomerna porjavelost? Preberite več o tem.

Sončimo se pravilno

Pred odprtjem sezone na plaži je nekaj priporočil za lepo enakomerno porjavelost:

• Uporabite zaščito pred soncem. Posebna pozornost osredotočite se na ramena, pa tudi na prsi in nos. Te predele bo treba pogosteje mazati s kremo za sončenje, najbolje vsake pol ure.
• Če greste v vroče dežele, ne ostanite na odprtem soncu več kot pet minut, po sončenju postopoma povečajte čas na eno uro.
• Najboljši čas za sončenje je pred enajsto uro zjutraj
• Ne sončite se od dvanajst do štirinajst dni
• Tudi če ste nekega dne prišli na plažo samo plavat, se ne pozabite namazati s kremo za sončenje. Ko smo v vodi, je naša koža izpostavljena ultravijoličnim žarkom.
• Če se na soncu močno potite, pogosteje uporabljajte zaščito pred soncem.

Porjavite brez lupljenja

Upoštevajte tudi naslednje nasvete:

• Ne sončite se brez sončnih očal in pokrivala. Sonce škodljivo vpliva na vaše lase. In na obrazu izzove nepotrebno
• Ko se sončite na plaži, menjajte položaj vsakih pet do deset minut
• Po več kot eni uri na soncu se skrijte pod senčnik ali baldahin
• Ko pridete domov s plaže, sperite s hladno vodo in kožo namažite s hranilnim losjonom.

Kako enakomerno porjaveti na morju

V letovišču je sonce močnejše in ljudje, ki so na morju, se sončijo veliko hitreje, porjavelost pa je nekoliko drugačna kot doma. Ker na morju sonce bolj pripeka, si morate pred potovanjem le priskrbeti vso zaščito pred soncem. Z lahkoto jih lahko prevzamete v specializirani trgovini s pomočjo dobrega svetovalca. Svetovalec bo za vas izbral izdelke za sončenje glede na vaš tip kože. Kar zadeva ostale nasvete, vam bodo za lepo enakomerno porjavelost na morju prav prišli tudi prejšnji nasveti v tem članku.

Solarij pred plažo

Mnoga dekleta nekaj tednov pred njo obiščejo solarij, da bi svojo kožo pripravila na sezono na plaži. Dovolj je, da hodite le nekajkrat na teden po pet minut. Če imate občutljivo in svetlo kožo, ki je nagnjena k sončnim opeklinam in luščenju, bi bilo dobro, da se že zdaj odpravite v solarij, da svojo kožo pripravite na sončenje in zmanjšate tveganje za neprijetne opekline. Tudi v vašem primeru morate samo uporabiti kremo za sončenje.

Sončne opekline med menstruacijo

Sončenje med menstruacijo je nezaželeno, zlasti v solariju. Če se med menstruacijo počutite dobro in komaj čakate na plažo, potem upoštevajte preprosta pravila:

• Sončite se le pred enajsto dopoldne, popoldne pa šele po šestnajsti
• Uporabite zaščito pred soncem
• Pijte veliko tekočine

In vendar je bolje počakati in se odpraviti na sončenje po prehodu menstruacije. Ker obstaja možnost, da med menstruacijo, v ozadju sprememb v hormonskih ravneh, lahko dobite neenakomerno porjavelost, pa tudi pigmentacijo.

Kako zdraviti sončne opekline

Če se zgodi, da vas opeče sonce, upoštevajte naslednja priporočila:

• Ohladite območje opekline. Nanesite losjone in hladne obloge
• Mesto opekline zdravite z losjoni furatsilina
• Kožo navlažite takoj po ohladitvi. Kefir, kisla smetana in drugi mlečni izdelki vam bodo pomagali. Rešili vas bodo izgube vlage in pomagali obnoviti kožo.
• Upoštevajte tudi pantenol. To zdravilo je dobro za opekline.
• Če potrebujete zdravilo za lajšanje bolečin, vam bosta pomagala aspirin in paracetamol.
• Za lajšanje vročine in bolečine vam bo pomagala tudi hladna kopel

In upoštevajte:

• Nikoli ne počite žuljev
• Ne stojte pod curki hladne vode. Curki vode vam bodo povzročili le večjo bolečino.
• Pri zdravljenju opeklin ne uporabljajte izdelkov na osnovi alkohola, to bo samo povzročilo prekomerno izsušitev kože in poslabšalo vaše stanje.
• Izogibajte se milu na mestu opekline
• Opeklinskega mesta ne preobremenjujte s preveč mastnimi kremami

Kako enakomerno porjaveti ocene

Če upoštevate vsa pravila strojenja, ki sem jih opisal v tem članku, potem ne bi smeli imeti težav z lepoto enakomerna porjavelost. In do sredine sezone na plaži čakam na vaše pozitivne povratne informacije o vaši odlični porjavelosti.

Kako sem porjavel ocene

• "Dober večer. Povedati želim nekaj besed o svojih izkušnjah s sončenjem. sem zelo bela koža in ko sem bil na soncu, sem nenehno zgorel. Posledično rdeča in oguljena koža in brez porjavelosti. Kako naj še normalno porjavim, mi je svetovala nova prijateljica. Pred sezono na plaži sem po njenem nasvetu tri tedne začela hoditi v solarij. V solariju sem opozoril, da je koža zelo občutljiva. In ko je čas za odhod na plažo, uporabljam močno kremo za sončenje. Zdaj poleti ne hodim več kot bleda krastača. In vse zahvaljujoč mojemu prijatelju in sredstvom, ki pomagajo doseči želeno temno kožo.

• "Zdravo. Zdaj se sončim samo s kremo za sončenje. Čeprav jih pred petimi leti nisem potreboval. Toli koža ni več tako odporna na sonce, kritine sonce bolj greje. Držim se tudi preprostih pravil. Ne sončim se na soncu, ta čas je med 11-14 urami. Enako pogosto menjam položaj ležanja na trebuhu in na hrbtu. Porjavelost je lepa in enakomerna.”

Sončenje in ličenje

Z začetkom poletne sezone se želja po privlačnem videzu poveča, čudovita porjavelost pa daje koži posebno privlačnost. Ni ga težko dobiti, če začnete kožo pripravljati že na začetku sezone, še bolje pa kakšen mesec prej.

Porjavelost bolje leži na ravni površini, zdravo kožo, zato je pomembno, da resno vzamemo njegovo čiščenje in prehrano. Povrhnjico lahko navlažite in očistite doma.

Vlažilna

Eden od učinkovita sredstva za čiščenje in vlaženje kože poleti pridejo v poštev toniki in losjoni.

kumarični losjon

Izdelava kumaričnega losjona ali zelenega čaja je preprosta. Izdelek bo kožo očistil nečistoč in jo osvežil.

Recept:

Kumaro drobno sesekljajte. V kozarec mleka dodamo 3 žlice drobno narezanih kumar in pustimo vreti 5 minut. Juho odstranimo iz ognja, kumare zdrobimo in maso filtriramo. Losjon izboljša polt in kožo navlaži. Hranimo ga v hladilniku do 3 dni.

Sestavine losjona zelenega čaja

Pred uporabo losjona iz zelenega čaja je priporočljivo poznati vaš tip kože. Losjon je pripravljen za suho in mastna koža z manjšimi spremembami.

Recept:

Zmešajte dve žlici suhega zelenega čaja in enako količino 3% kisa. Zmes vlijemo v temno stekleno posodo.

Za mastno kožo losjonu dodajte žlico sveže iztisnjenega limoninega soka.

Za suho enako količino poljubnega rastlinsko olje, olivno.

Posodo tesno zaprite in dobro pretresite. Losjon iz zelenega čaja shranjujte v hladilniku do 4 dni.

čiščenje

Da bi porjavelost legla na kožo in izgledala lepo, pred sončenjem odstranimo odmrle kožne celice. Piling in piling dobro opravita svoje delo.

• Piling je luščenje odmrlih celic sadne kisline. Uporabite ga za katero koli vrsto kože, praktično ni kontraindikacij.
• Piling je mehansko čiščenje in vsebuje majhne trdne delce sadja. Pred uporabo tega zdravila se pri kozmetičarki pozanimajte o svojem tipu kože.

suho oz občutljiva koža zlahka poškoduje z mehanskim čiščenjem. Lastnikom takšne povrhnjice je bolje uporabiti piling za luščenje odmrlih celic.

Recepti za čiščenje kože

• Iztisnite limonin sok. 2 žlici soka zmešamo z enako količino sladkorja (po možnosti trsnega), mešanici dodamo žličko kisle smetane. Maso nanesemo na obraz ali telo, poskušamo narediti čim debelejšo plast. Po petnajstih minutah sperite.
• vzgojen modra glina majhno količino vode do kaše, dodajte žlico morska sol. Izdelek nanesemo na kožo in vmasiramo v krožnem gibanju. Po 15 minutah sperite.
• Tri tablete aspirina zdrobimo, prelijemo z žličko vode, na koncu dodamo 3 žličke. med, premešajte. Izdelek nanesemo na obraz s krožnimi gibi in rahlo masiramo kožo. Sestavo sperite po 15 minutah.
• Grozdje prerežite na pol in zmasirajte obraz in telo. Po 10 minutah sperite.
• Iz limone iztisnite sok, vanj pomočite vato in nanesite po masažnih linijah, po 10 minutah sperite.

Po čiščenju se ne morete takoj sončiti, zato izvedite postopek čiščenja nekaj dni pred plažo.

Hidracija in prehrana

Po zimsko obdobje koža potrebuje prehrano in vlaženje, kar se kaže v luščenju ali suhosti. Sončna opeklina na taki koži leži v neenakomernem sloju s pikami.

Pri nakupu kreme v trgovini jih vodi njena sestava. Pred poletnim obdobjem izberite sredstva, v katerih je: belo grozdje, zeleni čaj, izvleček kumare ali čajevca.

Recepti za hitro porjavelost

• Odstranite kožo s paradižnika, meso zmeljemo skozi sito. Temu pireju dodajte 10 kapljic rastlinskega olja in eno čajno žličko škroba, dobro premešajte. Maso nanesite na kožo in namakajte 20 minut, sperite z vodo.
• Rumenjak zmešamo z enim na drobno nastrganim korenčkom. Nanesite na kožo. Po pol ure sperite.

Da se koža pred poletno sezono navadi na ultravijolično, 3-4 krat obiščite solarij (po 4-5 minut). Beta-karoten popravi porjavelost, zato po solariju ali pred njim popijejo kozarec korenčkovega soka.

Dobite vitamine za sončne opekline v lekarni. Kapljice z betakarotenom se imenujejo Vetoron, vsebujejo vitamine C, E. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom.

Zaščita kože

Sonce in drugi neugodni okoljski pogoji ne vplivajo na najboljši način na koži se v izogib tem posledicam uporabljajo zaščitna sredstva. Na primer: v kozmetiki Nivea je krema za sončenje za obraz, ki pomaga preprečiti gube, hkrati pa kožo navlaži in pomaga do lepe porjavelosti.

V lekarni si priskrbite kremo, losjon s sončnim faktorjem. Podobna sredstvaščiti kožo pred neželenimi opeklinami, pomaga ji enakomerno porjaveti. Pri izbiri zaščitnega sredstva pred ultravijoličnim sevanjem jih vodi vrsta povrhnjice. S temnopoltimi in normalno kožo primerna je krema za sončenje z USF filtrom 20 - 35, za bledo kožo naj bo USF filter nad 50.

Pri nakupu olj za porjavitev v trgovini bodite pozorni na njihov zaščitni faktor. Na primer: olje "Garnier Intense Tan" ima zelo nizek zaščitni faktor, ne presega SPF-2. Lastniki svetla koža olja je treba uporabljati previdno. Uporabite jih, ko se koža navadi na sonce. Olje najprej nanesemo na noge, po nekajkratnem sončenju pa na celotno telo. Nezaželeno je uporabljati za občutljivo kožo obraza.

Vsebina članka:

Že dolgo je prišlo težko pričakovano poletje počitnic, dogodivščin in bronaste porjavelosti. Ko počiva v naravi, na deželi, na bregovih reke ali morja, si vsaka predstavnica šibkejšega spola ne bo odrekla užitka sončenja, da bi svoje telo okrasila s čokoladno porjavelostjo. Hkrati pa mnogi vedo, da sončni žarki prinašajo številne nevarnosti, ki lahko škodijo zdravju. Zato je pomembno ne samo, da dobite bronast ton kože, ampak tudi, da se zaščitite pred poškodbami telesa.

Škoda sončnih opeklin

• Bivanje na soncu je škodljivo za ljudi z belkasto kožo, blond lasje, starostne pege in obilo madežev na koži (zlasti velikih, več kot 1,5 cm). Ta kategorija ljudi je nagnjena k sončnim opeklinam in ultravijolična svetloba lahko povzroči številne hude bolezni. Zato je najboljši izhod krema za samoporjavitev.
• Prekomerna izpostavljenost sončenju lahko povzroči kožnega raka. Po statističnih podatkih je v vseh državah sveta letno zabeleženih več kot 65.000 primerov melanoma, tj. maligni tumor, povezan z UV sevanjem.
• Obstajajo primeri, ko je sonce povzročilo slepoto. Dolgo bivanje pod njo je razlog za razvoj sive mrene. Zato je na plaži priporočljivo nositi sončna očala. Prav tako preprečujejo nastanek drobnih gub.
• Prekomerna izpostavljenost UV žarkom lahko sproži razvoj bolezni ščitnice.

Prednosti sončenja

Sončni žarki prispevajo k nastajanju vitamina D, ki je ključnega pomena. Ker ga telo samostojno sintetizira brez izpostavljenosti sončni energiji, le 10% zahtevane norme. Pomanjkanje vitamina vodi v kronične bolezni, kot rak, policistični jajčniki, težave z menstrualni ciklus, neplodnost, diabetes, visok krvni tlak, karies, okužbe, bolezni živčni sistem, vklj. shizofrenija in multipla skleroza. Zato je sončenje še vedno potrebno, vendar zmerno brez zlorabe. Sledijo nasveti, kako do čokoladne porjavelosti brez škode za zdravje:

• Nekaj ​​tednov pred načrtovanim dopustom kožo pripravite na sončne opekline. 2-krat na teden se udeležite petminutnega solarija. Koži bodo dali bronast odtenek in zaščito pred agresivnimi ultravijoličnimi žarki.
• Prvih nekaj dni na soncu uporabite zaščito pred soncem. Predvsem vsake pol ure s kremo namažite prsi, ramena, nos - najbolj ranljiva mesta za opekline.
• Ko počivate v vročih državah (Afrika, Azija, Španija, Italija), se prve dni sončite na odprtem soncu največ 5 minut. Čas, preživet na soncu, postopoma povečujte. Ob tem ne pozabite, da se je priporočljivo sončiti približno eno uro na dan.
• Sonce najbolj peče od 12 do 15 ur, zato je ta čas najbolje preživeti v senci, tudi kljub nanosu s kremo za sončenje. Ker je opoldne sonce najbolj aktivno in njegovi neposredni žarki padajo na zemljo pod pravim kotom. Če morate v tem času iz kakršnega koli razloga biti na soncu, nosite oblačila, ki bodo vašo kožo zaščitila pred opeklinami. Prav tako se morate spomniti na pokrivalo. Ne samo, da preprečuje sončni udar, ampak tudi rešuje lase pred dolgočasnostjo in krhkostjo.
• Optimalni čas za varno sončenje telesa je pred 11.00 in po 16.00. Čeprav sonce v tem času ne pripeka tako močno, je vseeno priporočljiva uporaba kreme za sončenje.
• Pri sončenju vsakih 10 minut zamenjajte položaj, pri čemer soncu izmenično izpostavljajte hrbet in trebuh.
• Po kopanju kože ne obrišite z brisačo, ampak pustite, da se posuši na soncu. To bo okrepilo porjavelost. A to počnite v senci, saj. vodne kapljice pod soncem povečajo možnost sončnih opeklin, ker imajo optične leče.
• Ko se boste odpravili plavati, namažite kožo z zaščitno kremo, saj lahko ultravijolični žarki prodrejo v vodo do 1,5 m globine.
• Ko se sončite "zgoraj brez", obvezno pokrijte bradavice z vatirano gobo ali posebnimi pokrovčki.
• Najlepša, enakomerna in predvsem varna porjavelost je v polsenci. Če želite to narediti, uporabite pletene dežnike, panelne nadstreške, ki delno prepuščajo sončne žarke, kar ščiti kožo pred presežkom ultravijoličnega sevanja.
• Po sončenju je priporočljivo kožo sprati pod hladno prho. Po sušenju in vlaženju s posebnimi hranili (krema, losjon), ki vsebujejo pantenol in snov, ki obnavlja vodno-lipidno ravnovesje kože. Takšna mazila izboljšajo regeneracijo in elastičnost kože.

Dieta za lepo porjavelost

Lepa zlata porjavelost je odvisna tudi od hrane, ki jo jeste. Najmočnejši aktivator porjavitve je betakaroten (melona, ​​lubenica, buča, rdeča paprika, jabolka, hruške). Poveča proizvodnjo pigmenta melanina, kar daje koži čudovit zlat odtenek. Aminokislina tirozin ima tudi pomembno vlogo pri nastajanju melanina. Veliko ga najdemo v živalskih proizvodih (rdeče meso, ribe, jetra), fižolu, mandljih in avokadu.

Pomožne snovi pri tvorbi melanina so likopen, selen, vitamin C in E. Zato, da bi med počitnicami dobili intenziven čokoladni odtenek, morate nekaj tednov pred potovanjem vzeti kompleks s temi mineralnimi dodatki.

Med sončenjem pijte čim več čiste vode brez plina in ne zelo mrzle, da ne dehidrirate.

Kozmetika za lepo porjavelost

Za zaščito telesa pred opeklinami vam bodo pomagali izdelki za sončenje, ki vsebujejo zaščitni faktor (SPF). Zadržujejo vlago v koži, preprečujejo njeno prezgodnje staranje in ščitijo pred UV žarki. Indeks SPF v izdelkih se giblje med 3–50, zato je treba kreme za sončenje izbrati glede na fototip kože – svetlejša in občutljivejša ko je koža. SPF faktor bi morala biti višja. Pri visoki sončni aktivnosti (11.00–16.00) je priporočljivo uporabljati kreme za sončenje z indeksom SPF 20–30, za temno kožo - 10. In pri močnem potenju je treba kožo pogosteje mazati z zaščitno kremo, ker. znoj zmanjša učinkovitost kreme.

Kremo nanesemo z masažnimi gibi, v tankem sloju, vsake pol ure bivanja na soncu. Če ga nanesete v debeli plasti, boste dosegli nasprotni rezultat: izdelek se bo na soncu segrel in poškodoval kožo.

Ko kupujete izdelke za sončenje, bodite pozorni, kaj je na etiketi, saj. morda so zasnovani za solarij in ne za sončenje na odprtem soncu. Tak izdelek ne vsebuje zaščitnih encimov pred UV žarki, zato se lahko na plaži opečete.

Krema z učinkom mravljinčenja bo pomagala pospešiti porjavelost. Poveča prekrvavitev kože in pospeši proizvodnjo melanina, zaradi česar je porjavelost bolj intenzivna. Toda tukaj je treba upoštevati, da se lahko po nanosu kreme proti mravljinčenju na koži pojavijo rdečina in alergije. Zato je treba pred uporabo novega izdelka preizkusiti na majhnem predelu kože. Hkrati pa ga nikakor ne smemo uporabljati na beli in neporjaveli koži ter nanašati tudi na obraz.

To je vse! Lepe počitnice, bronasto enakomerno porjavelost in veliko nepozabnih vtisov!!!

Nasveti za pravilno sončenje v tem videu:

Poletno sončenje ima veliko prednosti: ultravijolično zvišuje raven serotonina (dobro razpoloženje!), Spodbuja nastajanje vitamina D (zdravo, pogon in močni zobje!), Izboljšuje imuniteto (nasvidenje, prehladi!). Poleg tega je porjavelost prav lepa.

Če želite soncu vzeti le prednosti in zmanjšati slabosti na nič, kot je tveganje za sončne opekline, prezgodnje staranje ali kožni rak, se morate pravilno sončiti.

1. Kupite kremo za sončenje

To je prvo in ključno pravilo zdrave porjavelosti. Zdravniki, ki so izjemno slabi Sončenje nanašajo na porjavitev, ne naveličajte se ponavljati: ultravijolično naredi več škode kot koristi. Zato se morate izogibati dolgotrajni izpostavljenosti soncu.

Če to ni možnost, je pomembno zaščititi kožo vsaj pred najbolj nevarnimi ultravijoličnimi žarki – UVB-tipa. Te kratkovalovne žarke imenujemo tudi pekoči: vsebujejo veliko energije, zaradi katere povzročajo rdečico, sončne opekline in raka.

Sredstva za zaščito pred soncem so večinoma zasnovana tako, da zaščitijo telo pred premočnim UVB sevanjem. Ne zanemarite te zaščite.

Izdelki s SPF ne vplivajo na hitrost porjavitve. Samo povečajo čas, ki ga lahko preživite na soncu, ne da bi poškodovali kožo.

Lifehacker je podrobno pisal o tem, kako izbrati pravo zaščito pred soncem. Da bi krema delovala, potrebujete:

1. Nanesite vsaj 20 minut pred izpostavljanjem soncu. Tako se krema za sončenje vpije in zanesljivo ščiti, vključno z globljimi plastmi kože.
2. Kremo obnavljajte vsaki dve uri ali tako pogosto, kot je navedeno na embalaži.

2. Bodite pripravljeni na postopno porjavelost

Nikar ne poskušajte ujeti vseh sončnih žarkov v kratkem vikendu. Za tako obdobje verjetno ne boste postali "čokolada", vendar boste resno povečali tveganje za zdravje. In zato.

Melanin – tisti temni pigment, ki daje koži čokoladni ali bronasti odtenek – je pravzaprav orodje, s katerim se naše telo ščiti pred zanj smrtonosnim ultravijoličnim sevanjem. Melanin ustvari nekakšno zaščitno pregrado okoli kožnih celic, ki razprši nevarne UVB žarke.

Čeprav je melanina malo, so celice brez obrambe in zlahka mutirajo pod vplivom UV. , ki si ga zaslužijo svetlopolti, je prvi znak poškodbe molekul DNK, ki je obremenjena najmanj s pospešenim staranjem, kvečjemu pa z razvojem melanoma.

Zato poskusite na eni strani kopičiti melanin, ki draži kožo s sončno svetlobo. In na drugi strani - naredite to tako, da ne poškodujete celic.

Idealno je, če kožo navajate na ultravijolično svetlobo postopoma.

Prvi dan se sončite 10-15 minut pred kosilom in 15-20 minut po njem.

Vsak dan dodajte 10 minut k navedenemu času.Samo ne pustite, da koža postane rdeča. In ne pozabite na kremo za sončenje!

3. Pripravite kožo na sončenje

Da koža lažje nabira melanin, enakomerno Štirje nasveti za varno sončenje za zdrav poletni sijaj in postopoma potemni, ga je vredno temeljito očistiti pred umazanijo in odmrlimi celicami.

Uporabite lahko kupljene v trgovini ali (na primer iz rahlo namočenih v vodi ovseni kosmiči hitra hrana) piling telesa ali pa se omejite na masažo z rokavico za piling.

Ampak ne bodi vnet. Dovolj je, da kožo na ta način očistite enkrat na teden in pol.

4. Ne hodite na sonce sredi dneva

Načelo je preprosto: več vrstic sončni žarki udarila v kožo, večji odmerek ultravijoličnega sevanja je prejela.

Po podatkih ameriške agencije za varstvo okolja (EPA) najvišja Pereča dejstva sevanje prizadene Zemljo med 10.00 in 16.00. Če vam je drago zdravje kože in telesa kot celote, je bolje, da se v tem času ne pokažete na soncu.

In če že imate, poskusite skrajšati čas bivanja, uporabite kreme za sončenje in pokrijte telo z obleko.

Najvarnejša porjavelost je nakup pred 10.00 in po 16.00.

5. Ko greste na plažo, popijte skodelico zelenega čaja

Zaščitite kožo pred škodljivi učinki ultravijolično je lahko ne le zunaj, ampak tudi od znotraj. Obstajajo izdelki 6 skupin živil, ki vas bodo zaščitile pred soncem ki pomagajo koži upreti UV žarkom. Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov Prosti radikali, antioksidanti pri boleznih in zdravju ustavijo proces uničenja in mutacije celic.

Torej vam bodo pomagali:

1. Ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Skuša, sled, tuna, losos, losos in tako naprej. Omega-3 lahko jemljete tudi v obliki dodatkov.
2. Rdeče in oranžno sadje in zelenjava. Pomaranče, grenivke, marelice, korenje, paradižnik, rdeča in oranžna paprika.
3. Črna čokolada.
4. Zelje. Navaden, pekinški, brokoli - katera koli zelenjava iz skupine križnic.
5. Zeleni. Peteršilj, bazilika, žajbelj, rožmarin in temno listnata zelenjava, kot je špinača.
6. Zeleni in črni čaji.

Obstajajo izdelki, ki ravno nasprotno povečujejo tveganje Vnos hrane in tveganje za ploščatocelični karcinom kože v skupnosti: kohortna študija kožnega raka Nambour od izpostavljenosti soncu. Pred odhodom na plažo se je na primer najbolje izogniti polnomastnemu mleku, siru in jogurtu.

6. Vedite, kako se ustaviti

Praviloma se proizvodnja melanina konča 2-3 ure po izpostavitvi soncu. Zato se je nesmiselno sončiti ves dan.

Več kot 2-3-urno poležavanje ob bazenu vas ne bo naredilo bolj zagorelo, ampak bo le povečalo tveganje za poškodbe kože.

Poleg tega obstajajo podatki Sončenje lahko omeji sposobnost proizvodnje vitamina D da dolgotrajna izpostavljenost soncu ne poveča, ampak, nasprotno, zmanjša raven vitamina D.

7. Navlažite kožo po sončenju

Morda vam bo všeč čokoladna barva. Toda tukaj telo presežek melanina v celicah zazna kot znak poškodbe kože in si prizadeva čim hitreje odstraniti pokvarjeno "kožo". Zgornja plast porjavele kože postane bolj suha – telo lažje odlušči prizadete celice.

Da ne bi prezgodaj izgubili porjavelost, vsakodnevno in temeljito navlažite kožo in ne uporabljajte pilingov ter se izogibajte aktivna masaža umivalno krpo.