E ak chcete vytvoriť pozitívny postoj k životu, nie je potrebné uchyľovať sa k najrôznejším psychoterapeutické techniky. úspech, šťastie, dobrá nálada, harmónia so sebou samým je skutočná a dosiahnuteľná. Treba sa len trochu snažiť. A potom vás hnev, pochmúrne myšlienky a sklamanie navždy opustia života.
Ponúkame Vám efektívnymi spôsobmi zlepšiť svoju kvalitu života, ktoré majú podľa psychológov vytvárať kladný postoj.
Sladké spomienky z minulosti
O minulosti je veľa prísloví: Čo bolo, potom plávalo, O čom hovoriť, čo nemožno vrátiť, Chráňte minulosť, ale spoznajte nové. Múdri ľudia vždy vedeli, že je lepšie pamätať si len to najlepšie z minulosti. Zahreje dušu a človeka nabije energiou pozitívne. To je všetko zlé, ako správne poznamenala ľudová múdrosť, je lepšie nechať za sebou ako balast.
Len pozitívne informácie
Keďže žijeme v informačnom veku, dnes je dostatok informácií, negatívnych, resp pozitívne. Aby ste začali premýšľať pozitívne, obklopte sa len sami sebou pozitívne informácie. Dobrá rada: ušetrite svoj čas a neplytvajte ho negatívnymi informáciami, správami či udalosťami, pretože to je únavné a zhoršuje to nielen vašu náladu, ale aj zdravie.
Iba pozitívneľudia okolo
Nikto nebude tvrdiť, že v našej dobe viac zlí ľudia, no nájdu sa aj veselí ľudia, ktorí sú dobití dobrou náladou a informáciami. S takými ľuďmi sa spriatelíte a sami uvidíte, ako sa máte života zmenit sa na lepšia strana. Koniec koncov, psychológovia dokázali, že ak je človek so zlým nálada pripojiť sa ku skupine pozitívne a veselí ľudia potom sa im pokazí aj nálada.
Len dobré knihy
Po škole majú ľudia istotu, že už všetko vedia. Preto takmer prestanú čítať. Na vytvorenie pozitívny postoj k životu, treba začať čítať tie knihy, ktoré vám nielen pomôžu zodpovedať vaše otázky, ale dodajú vám veľa pozitívnej energie a nálady. Vyberte si tému knihy, ktorá vás zaujíma, prezrite si obsah, o čom táto kniha je, či vám pomôže. Verte mi, dnes nám knižný priemysel dopraje množstvo literatúry.
A samozrejme môj obľúbený koníček.
Dôvod, prečo je dnes veľa negatívnych ľudí je ten, že celý život robia to, čo ich nebaví, ale prinášajú peniaze, aby sa uživili a nezmrzli. ale viac peňazí, prichádza práve k tým ľuďom, ktorí robia to, čo majú radi, robia to, čo milujú, bez toho, aby mysleli na peniaze. Keďže hlavným bohatstvom sú naše vedomosti. Aj to hovoria najlepší koníček Je to ten, kto prináša peniaze.
Hudba zahreje na duši
Podľa štúdií ľudí vedených psychológmi sa zistilo, že ľudská nálada závisí od hudby, ktorú denne počúvajú. Aby ste našli svoje obľúbené skladby, najmä tie, ktoré vám zdvihnú náladu. Nepočúvajte, čo prináša smútok a sklamanie život, pretože takáto hudba vám v žiadnom prípade nedovolí myslieť správne a pozitívne.
Pomoc a podpora od ľudí okolo vás
Aby ste začali myslieť len na dobro, začnite pomáhať ľuďom okolo vás. Neuveríte, ale po tom, čo pomôžete aspoň jednému človeku, sa vám nálada zlepší a vydrží na celý deň. Pomoc ľuďom totiž nespočíva len v peniazoch, ale aj v podpore, morálnej aj fyzickej. Začnite ráno pomáhať ľuďom a váš deň bude dobrý, pretože láskavý človek, bude sa vždy cítiť dobre.
Iba s úsmevom je potrebné stretnúť sa s novým dňom
Každý vie, že ako začnete deň, tak ho aj strávite, no ľudia si to všetko dostatočne neuvedomujú. Keď sa zobudíte, usmejte sa na nový deň a nedovoľte, aby vám okolnosti pokazili náladu. Pretože ak ráno začína zlými správami alebo okolnosťami, prejde celý deň. Úsmev je dôležitý nielen ráno, doma pre seba, ale je dôležitý aj pre ostatných. Usmejte sa preto na okoloidúcich čo najčastejšie, doprajte im dobrú náladu na celý deň a oni vám ju doprajú, keď už budete mať zlú náladu. O úsmeve je veľa informácií, ale najdôležitejšie je pochopiť, usmievať sa a znova sa usmievať každý deň, celý deň.
Vďačnosť každé ráno
Aby ste začali premýšľať pozitívne, napíš si na papier všetko, za čo si vďačný sebe, ľuďom a svetu a prilož si tento papier, aby ti každé ráno pripomínal teba samého. Každé ráno prejdite a povedzte svoj zoznam vecí, za ktoré ste vďační. To prinesie efekt nielen pre dobrú náladu, ale aj pre šťastie a úspech. Ďakujte aj za to, čo ešte nemáte, ale usilujete sa o to, pretože to zlepší a urýchli dosiahnutie toho, čo chcete.
Neustály boj so zlou náladou
Najspoľahlivejším spôsobom, ako si udržať dobrú náladu, je začať ovládať svoje myšlienky a emócie. Len čo začnete myslieť na zlé, štípnite sa, stane sa z toho zvyk a protireakcia bude fungovať. Takže sa štípnete, keď máte zlú náladu, a naplníte si myseľ pozitívne energie, ktorá sa vyvinula v dôsledku zvyku.
Športové a ranné cvičenia, ktoré vám pomôžu
Psychológovia zistili, že šport zlepšuje nielen fyzickú formu človeka, ale aj psychickú. Ranné cvičenia vám pomôžu zlepšiť náladu, stať sa veselými a veselými a zostať tak celý deň. Vypestujete si tak dobrý návyk a po každom cvičení sa vám zlepší nálada. Šport tiež zlepšuje naše zdravie a pomáha skrátiť náš spánok o 1-2 hodiny, pričom spíme ešte lepšie ako predtým.
Správna výživa a dostatok tekutín
V skutočnosti, výživa, najdôležitejšia vec, aby vytvoriť pozitívny postoj k životu. Takže vo vašom tele, viac energie, treba piť viac vody, určite 2 poháre ráno nalačno a večer pred spaním. Telo tiež potrebuje vitamíny v určitom množstve. Preto sa neprejedajte, je lepšie jesť menej, ale častejšie a iné jedlá, keďže sú potrebné iné vitamíny.
Výhody nočného spánku
Dobrá nálada je priamo závislá od toho, koľko spíme. Spite viac, nezabúdajte na spánok, neodkladajte spánok ako niečo zbytočné a nepodstatné, pretože výhody nočného spánkuťažko preceňovať!
A bolo by skvelé, ako v detstve, prebudiť sa - a byť šťastný len tak, bez akéhokoľvek dobrého dôvodu! Bohužiaľ, s vekom, pre radosť, stále viac hľadáme dôvody a dôvody a zabúdame, že šťastie je blízko, je v našich mysliach. Musíte len prísť na to a pochopiť, aké „hlboké bane“ zadržiavajú dobré myšlienky vo vnútri a ako sa nastaviť na pozitívne a šťastie v rozpore s okolitou realitou.
Ako zahnať negatívne myšlienky
Nepriatelia vnútornej pozitivity
Psychológovia hovoria: ak ste prežili deň rovnaký ako včera, niečo vo vašom živote treba zmeniť. Práve rutinu považujú takmer za hlavného nepriateľa šťastného a veselého duševného nastavenia. V takýchto prípadoch si treba položiť otázku: čo môžem zajtra urobiť lepšie ako dnes? Áno, čokoľvek! Je slávnostné podávať každodenný stôl, variť ryžu nie ako obvykle - so zeleninou, ale s morskými plodmi. Jedným slovom odbočiť z vyšliapanej cestičky na novú cestu.
Novosť a kreativita podfarbená kreativitou zaručene pozdvihne vitalita.
Odporúča sa okamžite posilniť myšlienky akciou: vytvorte a odrežte chvosty. Kvôli nerozhodnosti či chronickému zamestnaniu takmer každý z nás vláči bremeno nedokončených záležitostí resp nedodržané sľuby. Navyše si možno nie vždy pamätáme na „visiace“ záležitosti, ale na úrovni nevedomia „chvosty“ nikam nejdú - visia, ťahajú sa k zemi a tajne otrávia život. Vo všeobecnosti, ak ste dlho sľúbili, že vezmete svoje deti do zoo, musíte všetko nechať a svoj sľub splniť.
Existujú ešte dvaja odvekí nepriatelia vnútornej pozitivity, ktorým by ste sa mali vyhýbať – skľúčenosť a závisť. Smutní a večne nespokojní ľudia rýchlo strácajú energiu a čoskoro ju začnú kradnúť iným. Závisť je rovnaká.
Je dôležité naučiť sa radovať zo šťastia alebo zisku niekoho iného – postoj znásobovania radosti vás robí šťastnými a úspešnými.
Vo všeobecnosti má každý svoje vlastné pozitívne a negatívne faktory, ale existujú aj univerzálne. Neustále hľadanie vinníkov, túžba všetko ovládať, zvyk žiť v budúcnosti (dokončíme dom, splatíme pôžičky, zaučíme deti, počkáme na vnúčatá - potom budeme žiť!), Nesplnené sny . V skutočnosti, aby sme upadli do blues, veľký talent netreba - vždy sú dôvody. Ale ak ako hudobník každé ráno naladíte svoj nástroj (náladu) tým správnym spôsobom, môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky. Tu skúste vyjsť s inštaláciou von: všímajte si len radostné, príjemné detaily a sledujte, ako ide deň – určite v nej bude viac dobrého ako zlého.
Traja pochybní spojenci šťastia
V snahe o radosť a potešenie sa často uchyľujeme k pomoci antidepresív dostupných pre každého. Ale ukazuje sa, že márne.
Káva
Pocit inšpirácie po prvej rannej šálke prichádza asi po 20 minútach. Kofeín rozpustený v krvi znižuje pocit únavy, zvyšuje koncentráciu neurotransmiteru dopamínu - dodávateľa pocitu radosti a šťastia. Ale vášeň pre kávu (viac ako dve-tri šálky denne) je ako pôžička v banke – hneď sa potešíte, ale potom ešte splatíte úroky. Ranné šokové dávky povzbudzujúceho nápoja môžu vyvolať úzkosť, podráždenosť a večerné zrútenie.
Alkohol
V prvom štádiu intoxikácie človek skutočne cíti nával inšpirácie a radosti, uvoľňuje napätie, rozväzuje jazyk. Ale už v druhej fáze je citlivosť a reakcie otupené, reč sa stáva nezrozumiteľnou a zábavu nahrádzajú záchvaty smútku. Tretia etapa poskytuje nasledujúce ráno bolesť hlavy, bledý vzhľad a nechutná nálada.
internet
Očakávanie pripojenia k sociálnej sieti je podobné čakaniu na doručenie vášho obľúbeného jedla. Kulinárske asociácie sa dajú vystopovať ďalej: predávkovanie správami a komunikáciou na internete spôsobuje rovnaké vnútorné problémy ako prejedanie sa alebo závislosť od rýchleho občerstvenia. Takže súbežne s pôstnymi dňami na džúsoch alebo kefíre je užitočné zariadiť obdobia bez sociálne siete a novinky.
Zostaňme pozitívni!
Medzitým je možné dostať sa z hibernácie, naplniť život energiou a pozitívne bez akýchkoľvek pochybností. Tak do toho!
- Vstať skoro
Aj keď len na 30 minút! Polhodina nedostatku spánku telu neuškodí, ranným prípravám však prospeje. Malá časová rezerva vám umožní robiť ľahké cvičenia, ktoré vám pomôžu usporiadať vaše myšlienky, nájsť si čas na varenie raňajok a priniesť krásu. A oveľa viac! Ráno bez rozruchu a zhonu dodá celému dňu pozitívny impulz.
- Robiť niečo neobvyklé
Namiesto výťahu choďte dolu schodmi, môžete prejsť aj jeden let dozadu. Pri odpovedaní na telefón spievajte "Dobré ráno!" Cestou do práce zaželajte svojim známym aj neznámym ľuďom (susedovi, predajcovi, ochranke a pod.) pekný deň. A v práci dajte každému kolegovi kompliment. A radosť sa okamžite usadí v duši!
- Robiť upratovanie
Keď máme zlú náladu, hnevá nás každá maličkosť, každý neporiadok, nech je akokoľvek malý. Rake up the vitality pomôže hrabať papierové bloky na pracovnej ploche, triediť veci v skrini doma. Uvidíte, akonáhle sa zbavíte všetkého nadbytočného a nepotrebného, život bude jednoduchší a šťastnejší! alebo len sebavyjadrenie. Kreslete, píšte poéziu, vyšívajte, zbierajte hádanky – každá kreativita je vítaná. Máte radi niečo energickejšie? Potom tance: orientálny, latinskoamerický, spoločenský - aj pri sporáku s naberačkou. Akékoľvek podnikanie podľa vašich predstáv vás rozveselí a dá vám závan čerstvého vzduchu pre nové myšlienky a nápady.
- Zažeňme to zlé!
Negatívne emócie by mali vyjsť von – nie ste pre ne škatuľka. Ale len ich neotočte na životné prostredie. Hovorte o problémoch vo vesmíre, ak je to potrebné, kričte. Jednoduchšie je písať – písať. Napríklad povedzte všetky incidenty počas dňa v sprche a potom, premýšľajte o dobrom, okamžite „vydajte“ poďakovanie tým, ktorí vám poskytli príjemné chvíle komunikácie, pomohli alebo sa jednoducho usmiali.
- Smiať sa sami sebe
K vlastným nedostatkom, chybám a všemožným zlyhaniam pristupujte s humorom – a to vám podľa psychológov pomôže ľahšie riešiť problémy, prekonávať ťažkosti a byť vždy v kladný postoj. Okrem toho sa odborníci domnievajú, že ľudia, ktorí sú schopní zahrať si na vlastnej osobe, vedia rozumne posúdiť nielen svoje nedostatky, ale aj zásluhy; bezbolestnejšie znášajú nelichotivé poznámky a kritiku a majú tiež dobré zdravie.
Viac ako raz som si všimol, že čím viac šancí niečo úspešne urobiť, tým vytrvalejšie sa ľudia venujú jej realizácii. Napriek tomu, keď sa nápad zdá nemožný, často sa nám v hlave objavia výhovorky. Čo teda robíte v takýchto situáciách? Áno, len...
Na úspech sa musíte pripraviť. Dá sa to zamieňať s motiváciou, ale postoj k úspechu je len viera, že sa dostanete do konca. A to nie je sebavedomie, ako by si mnohí mohli myslieť. Mimochodom, už som o tom písal, odporúčam vám pozrieť sa.
Skutočne zvýšime možnosť pozitívneho výsledku vášho konania – dosiahnutie cieľa. A dovoľte nám o tom presvedčiť vaše vnútorné vedomie. Nezáleží na tom, čo chcete dosiahnuť – napísať knihu, zarobiť milión, schudnúť alebo prerobiť si byt. Tieto metódy sú vhodné pre každého, v absolútne akejkoľvek situácii.
Zozbieral som 7 jednoduchých, ale veľmi efektívnymi spôsobmi o tom, ako sa pripraviť na úspech. Môžete ich použiť všetky, alebo možno prvý prinesie hmatateľný výsledok. Ale tieto triky naozaj fungujú.
1. Získajte podporu
Môžete požiadať o podporu svojich priateľov, príbuzných alebo kolegov. Pamätáte si, ako vás pred nejakou ťažkou skúškou žiadali, aby ste vám držali päste? Prečo teda neurobiť to isté aj v iných situáciách?
Priama pomoc je tiež možná. Napríklad, ak chcete vykonať opravy v byte, môžete požiadať priateľov, aby vám pomohli. Myslím si, že ak nemajú nejaké dôležité veci na práci, naozaj budú súhlasiť.
Ďalšou možnosťou je nepriama pomoc. To znamená, že sa zdá, že vám odoberú niektoré prípady, ktoré vás ťažia v čase dosiahnutia výsledku. Rodičia môžu napríklad strážiť dieťa, kým dokončíte kapitolu v knihe. Alebo sa vaša manželka stará o domáce práce, kým vy píšete svoj biznis plán.
2. Ušetrite viac peňazí
Bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť, ale čím viac peňazí máme v rezerve, tým sa cítime bezpečnejšie, a teda aj sebavedomejšie. A musíme to len dosiahnuť absolútna istotaže sa môžeme dostať do konca. Aj keď váš cieľ nezahŕňa žiadne finančné výdavky, sporenie je stále dobrý nápad.
Budete vedieť, že aj keď vás kríza pripraví o posledné aktíva, vždy vám zostane nejaká suma, aby sa vaše plány mohli ďalej rozvíjať. Okrem toho vám tieto peniaze pomôžu dosiahnuť ďalšie ciele, ktoré sa objavia neskôr. A to je ďalšia nálada pre úspech.
Ak každý týždeň ušetríte 300 rubľov, za rok budete mať k dispozícii asi 15 000. Za tieto peniaze si môžete kúpiť nejaké vybavenie alebo vytvoriť ziskovú webovú stránku. Používam metódu, ktorú som čítal na blogu Neverlex `a. Totiž všetky tie maličkosti, čo mám uložené vo vreckách, dávam do prasiatka vždy, keď prídem domov. A tiež 10% z mesačného zárobku ide tiež do prasiatka.
3. Začnite sa starať o svoje telo
Starostlivosť o telo je kľúčom k stabilite. Čo sa stane, ak počas rekonštrukcie bytu náhle ochoriete? Bývať dva týždne v napoly rozobratom dome? Nie je to zlá vyhliadka, áno... Začnite sa teda starať o svoje telo už dnes. Čítate materiál o tom, ako sa pripraviť na úspech z nejakého dôvodu?
Mnohí si túto starosť predstavujú ako vyčerpávajúce tréningy, z ktorých každý večer odpadávate (to má svoje čaro). Na normálnu podporu fyzickej kondície však stačí stráviť len 10-20 minút denne. Môžu to byť pravidelné cvičenia a chôdza, ale musia sa robiť. Stavím sa, že čoskoro dostanete chuť a budete si chcieť spestriť tréningy. Môžete si prečítať o.
Je tiež veľmi dôležité jesť zdravé jedlo. Vyhnite sa nezdravému jedlu a nezdravému jedlu. Pozor na spánok. Nenechajte si spať príliš málo alebo príliš veľa. V tomto blogu som už na túto tému napísal veľa. Odporúčam vám pozrieť si nasledujúce príspevky:,.
4. Buďte pozitívni
Veľa ľudí uvažuje veľmi negatívne a skepticky. Neustále niečo kritizujú a vždy sú s niečím nespokojní. Ide o extrémnu formu, ktorá sa však môže prejaviť aj u bežných ľudí. Ak neustále počujete v hlave námietky ako „Áno, to je len nezmysel“, „Skutočná hlúposť, to sa nedá“, „Neuspejete“, potom je čas stať sa pozitívnejším.
Stačí zablokovať všetky negatívne myšlienky. Áno, stačí ich vziať a natrvalo odstrániť. Ak začnete myslieť negatívne, zatvorte oči a povedzte nahlas (najlepšie) alebo sami sebe: „La la la, nepočujem ťa“ a hneď si spomeňte na niečo dobré. Napríklad „ako som šikovne nalepil túto tapetu“ alebo „Ako sa mi sakra podarilo vymyslieť obrázok hlavnej postavy.“
5. Pripomienky
Ak sa chystáte niečo robiť na dlhú dobu (a najčastejšie sú to hlavné ciele), skúste si to neustále pripomínať. Svoj cieľ si môžete zapísať na nálepku a zavesiť na monitor. Nakreslite obrázok a prilepte ho na zrkadlo alebo dvere. Môžete použiť triky z materiálu "".
Tiež vám radím, aby ste si na papier napísali zoznam všetkých svojich cieľov a nechali si ho vo vrecku. Zakaždým, keď máte voľnú chvíľu, prečítajte si ich znova a predstavte si seba, ako keby ste ich už dosiahli. V prvom rade je to veľmi motivujúce. Po druhé, zvyšuje to vaše šance pozitívny výsledok a už vás nemusí zaujímať, ako sa naladiť na úspech, pretože sa doň doslova ponoríte.
Tiež vám odporúčam dodržiavať všetky termíny. Vo všeobecnosti je na túto tému vynikajúci príspevok "", kde je všetko veľmi (až príliš) podrobné.
6. Rozdeľte to na malé kroky
Váš cieľ určite nie je taký malý, aby sa dal dosiahnuť za jeden deň alebo aspoň za týždeň. Napríklad nebudem môcť hneď bežať preteky o siedmej. Musím sa dlho a tvrdo pripravovať. Ani knihu nenapíšeš za jeden večer. Každý deň musíte pomaly zvyšovať počet stránok.
Často takéto ciele vedú veľmi rýchlo k odradeniu, pretože nevidíme skutočný výsledok. Je to ako nováčik, ktorý práve prišiel Nová práca a hneď sa chce stať riaditeľom. A akonáhle si uvedomí, že na to musíte roky pracovať, okamžite túto myšlienku zavrhnú.
Odporúčam vám, aby ste si jednoducho rozdelili svoj cieľ na menšie čiastkové ciele. To znamená, že ak je vaším cieľom zarobiť 1 000 000 rubľov. Potom si na začiatok môžete nastaviť úlohu: „zaregistrovať sa ako samostatný podnikateľ“, potom „úspešne dokončiť prvú objednávku“ atď. Dosiahnuť takéto ciele je oveľa jednoduchšie a budete mať chuť ísť ďalej, pretože už ste pocítili náladu na úspech.
7. Nesnažte sa robiť príliš veľa
V dôsledku motivácie máme tendenciu dávať si príliš veľa úloh. Musíte si viesť blog, prekladať texty, kresliť návrhy a robiť taekwondo, získať Nobelovu cenu za chémiu a kŕmiť papagáje...
Je, samozrejme, dobré, že máte toľko túžob, ale je to neúčinné. To znamená, že nemôžete byť úspešní vo všetkých oblastiach naraz. Oveľa lepšie je zamerať sa na 1-2, maximálne 3 úlohy a robiť ich čo najlepšie a najefektívnejšie. Potom si určite môžete vychutnať chuť úspechu.
Skončím s týmto. Možno máte nejaké vlastné spôsoby, ako sa naladiť na úspech? Pokojne ich napíšte do komentárov, ak budú stáť za to, pridám ich do materiálu s uvedením autora. Ak máte nejaké otázky - opýtajte sa tam. A nezabudnite, že nové príspevky môžete dostávať na poštu alebo do služby Reader, ak
Je dobre známe, že kvalita našej nálady (radostná alebo zamračená) a postoj k sebe a svetu okolo nás (optimistický, tolerantný, milý alebo naopak pesimistický, nezávistlivý, závistlivý, reptania) určuje naše fyzické zdravie. A často je príčinou negatívnej nálady a postoja k sebe a svetu okolo, je príčinou mnohých chorôb. Preto je pozitívny prístup pre uzdravenie tela veľmi dôležitý.
Pozitívne myšlienky vytvárajú rovnaké myšlienky v ľuďoch okolo vás a priťahujú ich k vám, zatiaľ čo negatívne pôsobia opačne a odtláčajú ich od vás. Je pre vás príjemnejšie a prospešnejšie byť príťažlivým, preto v sebe rozvíjajte len pozitívne príťažlivé myšlienky, ktoré vám spolu s vaším pozitívnym magnetizmom dodajú veľkú silu ovplyvňovať ľudí.
Zakorente všetky negatívne myšlienky spojené s nenávisťou, strachom, smútkom, hnevom, nespokojnosťou, odporom, závisťou, nedôverou atď. a nahraďte ich pozitívnymi myšlienkami spojenými s láskou, odvahou, radosťou, pokojom, spokojnosťou, dobrou vôľou atď. d.
Ako ty myslíš na druhých, tak ostatní myslia na teba. Spôsob, akým si o sebe myslíte, je spôsob, akým si o vás myslia ostatní. Myslite preto na seba aj na druhých len pozitívne.
Nemiluješ iných, alebo si myslíš, že iní ťa nemilujú a ty nebudeš milovaný. Bojíte sa všetkých a všetkého a budete zastrašovaní. Neveríš si a nebude ti veriť. Nikomu nepraješ dobro a nikto to nebude priať tebe. V smere každej vašej myšlienky sa myšlienky druhých snažia a zvyšujú silu vašich myšlienok. Nikdy si nemysli: "Nemôžem." Každý si bude myslieť, že nemôžete. Vždy myslite: „Môžem, chcem a dosiahnem, čo chcem“ – a môžete naozaj všetko.
Veľkí ľudia sa stali veľkými, pretože chceli byť veľkí, no boli rovnakí ako vy: všetci sa rodia ako „malí“ ľudia.
Nezabúdajte, že myšlienky ovplyvňujú vás – vášho ducha i telo. Aké sú myšlienky - taký je človek. Sú prípady, keď z tých, ktorí obľubujú a neúnavne čítajú kriminálne romány, sa neskôr stali zločinci. Vyhnite sa preto knihám plným negatívnych myšlienok.
Negatívne myšlienky sú duchovný jed, zatiaľ čo pozitívne myšlienky sú protijed. Myšlienky nenávisti, závisti, strachu, smútku a pod., vzbudzujú v našom tele nebezpečné fyziologické procesy, ktoré majú škodlivý, nanajvýš škodlivý vplyv na naše zdravie. Naopak, myšlienky na lásku, dobrú vôľu, radosť a pod. zlepšujú psychický stav a blahodarne pôsobia na organizmus.
Následne negatívne myšlienky otrávia telo, pozitívne liečia. Preto by ste mali milovať svojho blížneho ako seba samého, pretože v podstate milujúc druhých, milujeme seba, prajeme si dobro, dobro. Rozvíjaním pozitívnych myšlienok v sebe rozvíjate rovnaký magnetizmus a dobrú vôľu, pretože predtým, ako budete môcť myslieť dobre, musíte chcieť myslieť.
Teda pri pozitívne myslenie Rozvíjajú sa všetky 3 aspekty silného vplyvu na ľudí: magnetizmus, sila myšlienky a sila dobrej vôle.
Terapeutický účinok:
posilňuje nervový systém;
Zdravie pred a po spánku
Druhá sviatosť (prvá sviatosť je jedenie) má byť prípravou na spánok a vstup do spánku. To je dôležité pre fyzický aj psychický stav človeka.
Počas spánku sa naše „ja“ zdržiava v takom duchovnom (astrálnom) svete, ktorý zodpovedá našej nálade pred spánkom, a vracia sa „impregnované“ svojim špecifickým mentálnym prvkom, ktorý telu informuje o sile alebo slabosti, pohode alebo poruchách. Nálada na obavy, mrzutosť, závisť prispieva k tomu, že „ja“ zostáva v sfére obáv; po prebudení sa táto obava zintenzívni. Postoj k chorobe (myšlienky na chorobu) prináša „ja“ do sveta utrpenia, a to zvyšuje utrpenie v dennom živote. Preto by mal pacient pred spaním myslieť na zdravie, mal by opakovať:
„Poškodený je len nástroj, ktorý používam. Som to, čo si o sebe myslím.
Moje duchovné ja je zdravé a počas spánku prinesie uzdravenie môjmu telu.“
Toto sa musí opakovať každý večer, ak sa výsledok neovplyvní okamžite, potom musíte premýšľať o zmene štýlu myslenia na pozitívny. Nálada pre stav mladosti a sily smeruje „ja“ do zodpovedajúcich sfér astrálneho sveta; po ukončení spánku sa telo a dôvera vo svoj stav sily a mladosti posilňujú.
Aby bolo vyššie uvedené jasné, je potrebné určité objasnenie. Podľa jogínov sa človek okrem „ja“ skladá z tiel: fyzického tela, éterického tela, astrálne telo(telo túžob), mentálne telo (telo myšlienky), telo kauzality (kauzálne telo).
Energia každého tela sa kvalitou líši od ostatných a každé telo akoby preniká do seba, je jemnejšie, hrubšie.
Fyzické telo sa skladá z obrovské množstvo bunky, z ktorých každá plní dve úlohy - udržiava svoju vlastnú existenciu a dáva časť seba na udržanie celého organizmu ako celku (špecializácia buniek). Komplex homogénnych buniek je zabudovaný do tkaniva alebo dokonca do celého organizmu. Všetky orgány sú preniknuté skupinou kontrolných buniek, buniek, ktoré zabezpečujú dýchaciu alebo nutričnú funkciu. Každá bunka žije určité obdobie života, potom buď zomrie, ako krvinky, alebo sa rozdelí.
Napriek tomu všetkému si telo neustále zachováva svoj tvar a štruktúru. Tento proces uchovávania vykonáva éterické telo.
Éterické telo je presnou kópiou fyzického tela, zdá sa, že obsahuje trvalú formu tela. V éterickom tele je astrál, alebo telo emócií a túžob.
Mentálne telo buduje plán našej činnosti v priebehu celého nášho života, rozumnú štruktúru správania. V mentálnom tele je telo príčin.
Počas spánku naše astrálne telo opúšťa fyzické telo a začína cestovať v neviditeľnom priestore, plníc tie túžby, ktoré sa cez deň nerealizovali, a tým sa oslobodzujeme od vnútorného energetického napätia.
Vo sne ovládajú človeka túžby (najmä túžby, ktoré sa zmocňujú človeka pred spaním) a nálada. Zároveň vidí udalosti, ale nemôže ich ovplyvniť.
Z vyššie uvedeného je jasné, že pred spaním sa treba vyhýbať nepríjemným a drobným rozhovorom, zúčtovaniu a smutným úvahám. Naopak, každý potrebuje dostupné prostriedky- prechádzka pred spaním, relax (zvyčajná relaxácia s optimistickou autohypnózou formou autogénneho tréningu), počúvanie krásnej život potvrdzujúcej hudby, spomienky na nádherné a šťastné chvíle vo vašom živote, krátky rozhovor s dobrý človek s ktorými vás spája vzájomná sympatie – nalaďte sa na to, aby ste sa cítili ako človek a človek v zásade šťastný, dostatočne silný a mladý (napriek akémukoľvek veku).
A keď sa zobudíte, musíte pripojiť svoje vedomie k jedinému životu Vesmíru a požiadať o svoj podiel na všetkom živom zo Svetovej Mysle. Vo vesmíre sú všetky živé veci jedno (stromy, oblaky, oceány, vtáky, hviezdy, slnko), všetko má energiu.
Naša duša má v určitom rozpoložení (hlavne ráno) schopnosť pritiahnuť časť tejto živej sily k sebe a udržať si ju po celý deň. Verbálna forma žiadosti je ľubovoľná, hlavnou vecou je význam. A počas dňa musíte túto požiadavku opakovať 1-2 minúty, bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení. Výsledné sily idú nielen na tonizáciu a omladenie tela, ale umožňujú aj nášmu „ja“ preniknúť vo sne čo najhlbšie do astrálneho sveta. Čím ďalej „ja“ preniká do astrálneho sveta, tým rafinovanejšie emócie so sebou „ja“ prináša, zušľachťujúce telo i dušu (ak, samozrejme, bola pred spaním pozitívna nálada).
Ak nemôžete hneď zaspať:
Urobte 5-7 úplných jogových nádychov (predtým odstráňte vankúš tak, aby trup a hlava boli v jednej priamke);
predstavte si, že pri nádychu prána prechádza cez dýchacie orgány do solar plexu (do čakry Manipura) a tam sa hromadí;
spolu s výdychom sa uvoľňuje každá bunka tela a zároveň je do každej bunky vyslaná prána zo solar plexu, aby posilnila jej vitalitu a pomohla ju očistiť od toxínov;
potom uvoľnite celé telo a myseľ (oslobodte sa od myšlienok); to sa dá urobiť pomocou Shav-asany.
Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém;
prebúdza obranyschopnosť organizmu.
Postoj z detstva
Mnoho ľudí, ktorí sa dopustili činov, ktoré sú nepríjemné pre nich samotných a pre ľudí okolo nich, alebo ktorí urobili vážne nesprávne výpočty v jednej alebo druhej oblasti života, si na dlhú dobu pamätajú a zažívajú všetky nuansy týchto činov, nesprávnych výpočtov, chýb. .
A napriek tomu, že toto všetko bolo minulosťou, zatieňuje skutočný život, pochmúrne myšlienky zasahujú do života, znižujú úroveň pozitívneho myslenia v prítomnosti. Samozrejme, ako sa hovorí, z chýb sa učíte a musíte urobiť analýzu svojich chýb, ale musíte to urobiť iba raz a potom sa pokúsiť zabudnúť na váhu nepríjemného vo svojom živote a užívať si život, samotný proces života, ako to vedia robiť deti. Povedz sám sebe
„Stačí, že sa to nepríjemné v prostredí neustále pripomína. Prečo by som si mal vážiť a vychovávať v sebe to nepríjemné? Zdieľam všetko nepríjemné v minulosti aj súčasnosti, užívam si život, samotný proces života.
Niekedy človek, ktorý sa sťažuje na mnohé starosti vo svojom živote, na mnohé nepríjemné stránky svojho života, zvolá: „Ach, keby som sa mohol znova stať dieťaťom!“. Toto je sen mnohých ľudí. Nechcú sa ani tak zbaviť svojich mnohých starostí, ale cítiť radosť zo života, pretože každodenné starosti naučili ľudí užívať si život a cítiť sa šťastní.
Špeciálna meditácia, ktorú možno nazvať „Radosť zo života“, pomáha dospelému vrátiť sa k úžasným postojom detstva, naučiť sa znovu si užívať život.
Meditácia „Radosť zo života“ sa vykonáva nasledovne.
Východisková poloha: stojace, ruky pozdĺž tela.
Výkon:
Predstavte si slnečnú jasne modrú oblohu. Koncom mája len pršalo. Vzduch je čistý a svieži.
S radosťou hľadíme na krásnu oblohu, na konáre stromov s mladými listami. Na kvetoch stále visia dažďové kvapky. Dotýkame sa týchto kvapiek perami a cítime ich chuť. Ako chcem rozpažiť ruky, zahodiť hlavu a odraziť sa od zeme, so smiechom radosti a šťastia letieť nad mokrou lúkou.
Poďme vzlietnuť! A kúpať sa v jemnom svetle slnka. Pristátie. Postavíme sa rovno. Nad nami je silnejúce slnečné svetlo, oblak iskrivej zlatej slnečnej energie, veľmi jemný, jemný, láskavý. Nechajte nad hlavou ešte viac zhustnúť.
Otvorme sa jej! Celou svojou bytosťou si želajme, aby sme s ním splynuli, nech naplní naše telo. Cítime, ako sa to leje zhora do hlavy.
Terapeutický účinok:
tónuje obranyschopnosť tela;
posilňuje nervový systém;
zvyšuje vitalitu.
Vytváranie pozitívnych charakterových vlastností
Myšlienky človeka, jeho pocity a činy sú vzájomne prepojené: fyzickú akciu sprevádzajú určité emócie a myšlienky, a naopak, myšlienky a emócie spôsobujú určité činy alebo zodpovedajúcu polohu tela a výraz tváre.
Nezávislý vzhľad, narovnané ramená vedú k vzostupu ducha a elánu, utláčaný vzhľad a spustené ramená vedú k utláčanému stavu. Na nápravu charakteru je potrebné nielen robiť špeciálne cvičenia - meditovať, ale aj ako predbežné opatrenia pred začatím meditácie uviesť myšlienky, emócie a činy do harmónie a nasmerovať ich na konkrétny cieľ.
Predpokladajme, že máte slabú vôľu a bojazlivosť. Váš prvý krok bude smerovanie činov, pocitov a myšlienok k jednému cieľu.
Akcia:
zdvihni hlavu
narovnať ramená
hovoriť nahlas, jasne, pomaly,
pozri sa do očí partnera. Zmysly:
snažte sa cítiť silne a odhodlane.
Myšlienky:
predstavte si seba ako rozhodného, energického a sebavedomého človeka.
Sebavedomé gestá vyvolajú vhodné emócie, ktoré následne ovplyvnia tok myšlienok. Obsah myšlienok zase zosilní emócie, ktoré ovplyvnia činy, skutky, zmenu vzhľad.
Každý prvok reťazca akcií je teda odhodlaný a sebavedomý.
K myšlienkovej práci pridávame vplyv emócií a činov, berúc do úvahy prepojenie myšlienkového reťazca - emócie - činy:
súčasne s výslovnosťou fráz si v duchu predstavujeme, čo chceme (predstavujeme si, že už máme požadovanú kvalitu);
potom v procese vyslovovania slovných spojení dávame mentálnemu obrazu emocionálne zafarbenie (snažíme sa v sebe vyvolať pocit, ktorý prežíva človek s príslušnou kvalitou).
Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
Zbavte sa zvyku negatívneho myslenia a pestovania optimizmu
Buďte optimisti a vyhýbajte sa pochmúrnym myšlienkam, pamätajte na to, že aké sú naše myšlienky, taká je aj naša pozícia v tomto svete. Temné negatívne myšlienky k nám priťahujú ľudí s rovnakými myšlienkami a priťahujú zodpovedajúce okolnosti.
Ľudia, ktorí majú vo zvyku chmúrne myslieť, sa odvolávajú na obavy o vlastnú bezpečnosť a bezpečnosť svojich blízkych, o svoju finančnú situáciu.
Čo sa týka vašej bezpečnosti, musíte si povedať nasledovné:
"Dôverujem svojmu vyššiemu ja, nielenže ma vedie na ceste duchovného rastu, ale poskytuje mi aj úplnú istotu v tomto živote."
A v skutočnosti, keď človek miluje sám seba a v stave vnútornej slobody sa otvára radosti, pokoju, uzdravovaniu, životné okolnosti sa vyvíjajú tak, že opísané situácie sú vylúčené.
Ak sa bojíte byť bez práce alebo domova, pripomeňte si, že akékoľvek negatívne okolnosti sú pre vás spôsobené vašimi negatívnymi vnútornými presvedčeniami.
Je len na vás, či ho vymeníte negatívne presvedčenia do pozitívneho a v tomto prípade sa okolnosti vyvinú tak, že nezostanete bez práce a bez domova.
Ak sa obávate o problém vášho materiálneho zabezpečenia, musíte si povedať, že tento problém sa dá vyriešiť. Dovoľte si vpustiť do svojho života hojnosť pomocou pozitívnych afirmácií ako:
"Každý deň sa môj príjem zvyšuje a zvyšuje."
Aby ste sa zbavili návyku negatívneho myslenia, vyberte si akýkoľvek obrázok, ktorý sa vám páči, ktorým môžete negatívne myšlienky kedykoľvek nahradiť. Môže to byť krásna krajina, kytica kvetov, pohľad na krásne jazero atď.
Keď príde temná negatívna myšlienka, povedzte si:
"Už na to nebudem myslieť. Je pre mňa príjemnejšie premýšľať o kytici kvetov, o krásnej krajine “- a nechať uvedený obrázok objaviť sa pred vašim vnútorným pohľadom.
Nebojte sa, že zostarnete. A v starobe sa človek bude cítiť skvele, ak sa odstráni negatívne postoje(a najmä negatívne postoje k tomu, že starobu nevyhnutne sprevádza slabosť, slabosť, choroba) a nahradiť ich pozitívnymi vyjadreniami, bude milovať sám seba.
Neboj sa smrti:
po prvé, smrť nemusí nastať v nejakom bolestivom stave v súlade s pozitívnym svetonázorom človeka (pozitívny prístup k sebe a iným ľuďom);
po druhé, naša existencia týmto životom na Zemi nekončí a pri ďalšej reinkarnácii sa opäť objavíme na tejto planéte.
posilňuje nervový systém; mobilizuje obranyschopnosť organizmu.
Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje obranyschopnosť;
posilňuje nervový systém.
Preukázanie láskavosti, jemnosti a tolerancie voči sebe
Láskavosť, jemnosť a tolerancia k sebe samému sú potrebné najmä v období vášho života, keď si osvojujete nové metódy alebo systémy liečenia, ktoré zahŕňajú taký faktor, ako je zmena seba samého.
A pre človeka nie je ľahké zmeniť sa. Väčšina ľudí si myslí, že je ľahké zmeniť sa, teda druhých, no oni sami, keď sa pomocou nejakého liečebného systému začnú meniť, často sa na nejaký čas ocitnú v stave, ktorý možno nazvať prechodným, kedy človek váha. , rúti sa medzi starým a novým.
Niekedy počas tohto obdobia môžeme počuť od človeka, ktorý ospravedlňuje svoje hádzanie z toho, čo bolo, na to, čo by malo byť:
„Stále rozmýšľam, či mi tento systém priniesol úžitok. Koniec koncov, existuje už dlho a čo nevidím, veľa ľudí sa tomu venuje.
S najväčšou pravdepodobnosťou chápe, že ak systém existuje už dlho, vôbec to neznamená, že by sa do neho malo zapojiť veľa ľudí (človek musí byť na tento systém pripravený, musí dospieť k poznaniu, že tento systém je potrebné pre neho).
Len sa snaží nájsť trik, ako trochu natiahnuť prechodné obdobie (najdôležitejšie je, že tento úsek by nemal byť dlhý).
A to je úplne normálny a prirodzený proces, charakteristický pre zvládnutie niečoho nového alebo zmenu seba samého. Preto sa v tomto prechodnom období nekarhajte, prejavte k sebe láskavosť a jemnosť – každopádne, ak máte chuť na zmenu, po krátkom prechodnom období sa začnete meniť.
Preukážte nielen toleranciu k sebe, ale aj istú trpezlivosť, ktorá je pri využívaní prostriedkov práce na sebe nevyhnutná.
Ak z tohto hľadiska uvažujeme o pozitívnych výrokoch, potom je potrebné v prvom rade upozorniť, že pozitívne výroky nebudú mať efekt, ak budú vyslovené 2-3 krát. To nestačí, pretože každá zmena si vyžaduje dlhé a často nepretržité (rozumej periodické s tým či oným časovým intervalom) pôsobenie určitej metódy. Pozitívne afirmácie treba hovoriť dlho.
Po druhé, je dôležité aj to, čo robíte v intervaloch medzi opakovaniami pozitívnych výrokov a v týchto intervaloch je potrebné udržiavať určitú pozitívnu vnútornú atmosféru – treba sa pochváliť aj za najmenšie úspechy v procese zmeny.
Terapeutický účinok:
posilňuje obranyschopnosť;
lieči nervový systém;
zvyšuje vitalitu.
Hudba
Vyberte si krásnu melodickú hudbu. Zapnite magnetofón. Ľahnite si na podlahu, relaxujte.
Dýchajte rytmickým dýchaním (úplný jogínsky nádych a plný jogínsky výdych s rovnakou dobou trvania, povedzme, 8 úderov pulzu každý a doba zadržania dychu po nádychu a výdychu je polovičná ako
trvanie nádychu a výdychu, t.j. každý 4 údery). Najlepšie je zaujať rovnakú polohu tela ako pri Savasane a relaxovať rovnako ako pri Savasane. Nesnažte sa hudbe rozumieť, vnímajte ju celým telom a dušou, prijímajte ju úplne, bez výhrad, nechajte ju voľne do seba vstúpiť; skús mu podľahnúť a splynúť s ním, postupne sa rozplývať v jeho zvuku. Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém.
Komunikácia s prírodou
Trávte čo najviac času v prírode. Najlepšie je, ak sa to stane každý deň, aspoň na pár minút (v lese, v parku, alebo aspoň na námestí). Zároveň sa snažte otvárať svoju vnímavosť životu okolo vás, snažte sa vnútorne pochopiť, prečo a ako sa kvety otvárajú, vtáky spievajú, hmyz lieta a lezie, stromy sa hojdajú, na tom všetkom sa podieľajte takpovediac prehlbovaním a sústredenie myšlienok. Taký tichý čas čerstvý vzduch zlepší nielen váš fyzický vzhľad, ale postupne vo vás rozvinie vnútornú silu, pokoj, vyrovnanosť.
Keď si osvojíte toto meditačné cvičenie (stačí 3-4 výlety do prírody), budete pripravení zvládnuť ďalšie cvičenie, nádherné cvičenie, ktoré veľmi presvetlí a obohatí váš život. Nazvime toto cvičenie „Láska k živlom“. Naučí vás milovať, užívať si, naplno cítiť každú náladu živlov – byť k nim vnímavý a uvedomovať si ich; čo znamená, že zvýši radosť zo života na tomto svete.
Technika je rovnaká ako v prvom cvičení, to znamená, že po výbere jedného z prvkov (napríklad dážď) budeme venovať všetku pozornosť iba tomuto prvku. Myslite len na dážď, premýšľajte o tom, prečo sa objavil a prečo je potrebný, a potom si pomyslite, že ak ho potrebuje príroda, potrebujete ho aj vy. Tento dážď, nech je akýkoľvek (teplý alebo studený), je pre vás príjemný a dodáva vám príval sily. Toto cvičenie zvyšuje našu energiu a obohacuje dušu (to je skutočnosť uznávaná mnohými talentovanými umelcami, ktorí sa inštinktívne obrátili k živlom, dokonca aj k búrke, aby obnovili a doplnili svoje duševné sily).
Terapeutický účinok:
posilňuje nervový systém
lieči kardiovaskulárny systém.
krásny vzhľad
Dobrý vzhľad (dobré vlasy a pokožka tváre, ako aj krásne oblečenie) a pozitívne myslenie pre väčšinu ľudí na Zemi sú vzájomne prepojené. Dobrá nálada a pozitívne myšlienky ovplyvňujú zlepšenie stavu vlasov a pokožky tela, stimulujú túžbu potešiť ľudí a krásne sa obliekať. A naopak, krásne oblečenie a dobrý vzhľad tela rozveselia, často sviatočnia, zvýšia úroveň pozitívneho myslenia. Preto je také dôležité za akýchkoľvek podmienok a za každých okolností života nespadnúť, ale snažiť sa neustále dobre obliekať a udržiavať si dobrý stav vlasov a pokožky tváre. To jednak odďaľuje starnutie a jednak má omladzujúci účinok prostredníctvom udržiavania pozitívneho myslenia (okrem toho, že krásne oblečenie a prostriedky na udržanie dobrého stavu vlasov a pokožky človeka priamo, takpovediac vizuálne omladzujú).
Najprv o oblečení. Bey zažije pocit mravného a duchovného pozdvihnutia, obliekania sa do módneho a pekné oblečenie, je skvelý zvyk a treba ho neustále udržiavať (pokiaľ na to, samozrejme, nie sú podmienky). Človek v krásnom oblečení mení držanie tela (chrbtica má tendenciu sa narovnávať) a chôdzu. Je tu nielen ľahkosť pohybu, ale aj sebavedomie.
Je vhodné nenosiť staré oblečenie. Oblečenie absorbuje prvky našej mentálnej emanácie a časom sa nimi nasýti. Kto nosí staré šaty, vstupuje do atmosféry vyžarovania, ktorú tieto šaty už raz pohltili, a cíti ozveny starých nálad a smútku, starostí a problémov. Nové oblečenie oslobodzuje našu psychiku a dodáva jej ľahkosť. Je to akoby čerstvá schránka nášho tela, ešte nenasýtená duševnou emanáciou mnohých dní. Nemali by ste šetriť ani oblečenie, ktoré ste mali na sebe v šťastnom čase. Nosiť staré oblečenie z úspor znamená obliecť si staré zastarané časti minulosti a plytvať energiou neproduktívne. Do starej kože sa nevlezú ani hady z „ekonomiky“. Príroda nepozná staré oblečenie, nešetrí perím, kožušinami, farbami.
Intuícia núti ľudí nosiť určité oblečenie pri určitých príležitostiach, pričom každodenné myšlienky nechávajú doma s každodenným oblečením. Každé povolanie by malo mať svoj osobitý elegantný odev, v ktorom by sa ľudia dostali do nálady zodpovedajúcej tomuto povolaniu bez zbytočného výdaja energie. Vo všetkých náboženstvách má kňaz špeciálne kňazské rúcho, určené na určitú službu a inokedy si ho neoblieka, aby si chránil svoju „auru“ pred nízkymi myšlienkami. Ak by ho kňaz neustále nosil, potom by do posvätného rúcha prenikli všetky zlé nálady a starosti jeho každodenného života.
Väčšina ľudí, ktorí nie sú v mladosti, zanedbáva toaletu, obliekajú sa do tmavého a nemoderného oblečenia. Toto je začiatok umierania. Títo ľudia sa morálne vzdávajú a rýchlo vstupujú do staroby.
Každý zažije pocit mravného a duchovného povznesenia tým, že sa oblieka do módnych a krásnych šiat. Zvyk nosiť módne a krásne oblečenie je úžasný (ak sú na to, samozrejme, podmienky), pretože to ovplyvňuje nielen morálne a duchovné, ale tiež robí človeka krásnym, držanie tela a chôdza sú krásne a sebavedomé v súlade s oblečením. .
Staroveké pokyny jogy pre starostlivosť o pleť zahŕňajú nasledujúci postup:
„Citrón rozrežte na dve polovice a v pohodlnej polohe s prekríženými nohami si ich potrite na lakťoch, čím sa odstráni drsnosť pokožky. Umyte a
potrite ich rastlinným olejom. Urobte to isté s kolenami a krkom. Narovnajte polovicu citróna a potierajte pokožku pod bradou pohybom nahor a nadol. Potom telo potrieme rastlinným olejom.
Potieranie rastlinným olejom (tento postup môžete nazvať „umývanie“, pretože zeleninový olej dobre čistí pokožku; nie bezdôvodne, rastlinný olej dokonca odstraňuje farbu z pokožky) sa najlepšie robí po teplom kúpeli alebo sprche, keď sa otvoria póry pokožky. Olej sa hojne vtiera (zahrieva, ale nie do horúceho stavu) a trenie končí úplným uvoľnením. Môžete použiť akýkoľvek rastlinný olej, ale najlepší je olivový.
Pravidelne musíte robiť masky (1 krát za 2-3 týždne). Masky nie sú vynález moderná kozmetika. Pred mnohými tisíckami rokov si Egypťania a Gréky dávali na tvár rôzne masky, aby ich pleť zostala mladá a svieža. Účinok masky je taký, že spôsobuje zvýšený príval krvi do kožných tkanív, po ktorých sa stanú elastickými, svaly sú elastické, póry začnú intenzívne vylučovať produkty kožných žliaz, pokožka sa stáva svieža a mladá.
Najlepší efekt dosiahnete nanesením masky večer pred spaním. Nemalo by sa nechať cez noc, po určitom čase je potrebné masku zmyť. Pred aplikáciou masky dôkladne očistite pokožku od prachu a potu, najlepšie obkladmi striedavo z horúcej a studenej vody. Kožu s precitlivenosťou je potrebné pred tým natrieť tuková smotana. Naneste masku na tvár, pohodlne si ľahnite a relaxujte. Je to potrebné, aj keď máte veľmi málo času. Nebude to mať žiadny efekt, ak si nasadíte masku a budete chodiť po byte a robiť domáce práce. Mala by sa používať určitá maska, pokiaľ to bude poskytovať dobrá akcia. Vo všeobecnosti sa odporúča z času na čas zmeniť zloženie masiek. Tu je niekoľko receptov na masky, ktoré môžete použiť.
Maska z jedného veľkého zemiaka uvareného v malom množstve mlieka okamžite odstraňuje známky únavy na tvári a vyhladzuje vrásky. Keď výsledná tekutá kaša vychladne, musí sa aplikovať na tvár.
Uhorková maska lieči pokožku, vyhladzuje ju, zužuje rozšírené póry, bieli; odporúča sa pre starnúcu a unavenú pleť. Nastrúhajte šťavnatú uhorku, kašu položte na kúsok gázy a zakryte si ňou tvár.
Mrkvová maska je obzvlášť účinná pre bledú, starnúcu pokožku, ako aj mastnú pleť pokryté čiernymi bodkami. Nastrúhajte veľkú šťavnatú mrkvu, naneste kašu na gázu a naneste na tvár.
Pozitívny prístup a pozitívne myslenie v pracovnom procese
Stav tela závisí od štýlu práce, od postoja k práci a od vnútorného stavu počas práce; lebo práca vykonávaná bez záujmu, bez lásky spôsobuje, že človek je fyzicky aj psychicky unavený a nespokojný.
Každá práca môže byť zaujímavá. Po prvé, môžete použiť prvky tréningu hrania rolí: hrať úlohu pri výkone práce. Predstavte si seba ako vynálezcu, ktorý stelesňuje svoj vynález v práci, alebo si predstavte, čo sa robí
objednávka pre blízkeho a pod.
Po druhé, pri svojej práci môžete použiť metódu meditácie.
Metóda vykonávania práce ako meditácie je nasledovná:
robte plné jogínske dýchanie 3-5 minút. Predstavte si, že pri výdychu zo seba vyhodíte všetky svoje pochmúrne myšlienky o živote aj práci;
pocítite úľavu - a pustite sa do práce;
odložte všetky ostatné myšlienky a zamerajte svoju pozornosť na potešenie, ktoré práca môže a prináša. A postupne toto potešenie narastie a nakoniec sa stane zvykom.
Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém.
Nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi
V prvom rade sa musíte naučiť ovládať túžby svojho tela. Nenechajte negatívne túžby vášho tela ovplyvniť a zmiasť vašu myseľ. Ak si naozaj myslíte, že túžba vášho tela (chtivosť, túžba po jedle, lenivosť atď.) je negatívna pre tento moment a uspokojenie tejto túžby vám uškodí, zahoďte túto túžbu. Telo je hlúpe a zároveň tvárne na vedenie z mozgu. Nechajte svoju myseľ diktovať vaše rozhodnutia vášmu telu, inak sa stane opak: vaše telo bude ovládať vašu myseľ - a potom sa váš život bude skladať z chorôb a otroctva.Keď sa naučíte ovládať túžby svojho tela, bude bude pre vás jednoduchšie prejsť k ovládaniu svojich myšlienok, konkrétne k nahradeniu negatívnych myšlienok pozitívnymi. Akonáhle vám prídu do hlavy negatívne myšlienky (prianie niekomu zlé, myšlienky súvisiace s úzkosťou, strachom, závisťou a pod.), okamžite ich nahraďte pozitívnymi opačného charakteru.
Je potrebné pevne pochopiť a pamätať si, že negatívne myšlienky sú deštruktívne myšlienky, ochromujúce a otravujúce myseľ a dušu, čo vedie k vnútornej morálnej prázdnote a zlyhaniam v živote. Navyše negatívne myšlienky spojené s dlhotrvajúcou úzkosťou pomaly, ale stabilne vedú k „intoxikácii“ tela a negatívne myšlienky spojené so strachom a hnevom vedú k intoxikácii rýchlo. V oboch prípadoch s primeranou rýchlosťou dostane človek zdravotnú poruchu, chorobu.
Po určitom čase, keď ste si už osvojili stabilný zvyk nahrádzať negatívne myšlienky pozitívnymi, negatívnych myšlienok bude vznikať čoraz menej a pozitívnych čoraz častejšie. Tomuto procesu výrazne napomáha pozitívny každodenný prístup, ktorý je sám o sebe veľmi dôležitý: pozitívne tonizuje psychiku, dodáva dobrú náladu. Každé ráno, hneď ako sa zobudíte, sa inšpirujte, že ste šťastní, sebavedomí, máte šťastie a svet okolo je krásny; ľudia okolo teba sú dobrí a plní cností. Ste pripravení odpustiť ich nedostatky a ste pripravení ich milovať.
Terapeutický účinok:
lieči všetky telesné systémy.
vnútorný úsmev
Ráno si treba vybrať čas na pozitívny postoj na celý deň. Pred ranným súborom cvičení musíte vstúpiť do stavu vnútorného úsmevu.
Toto sa vykonáva nasledujúcim spôsobom:
pohodlne sa posaďte, uvoľnite spodnú čeľusť a mierne otvorte ústa;
začnite dýchať, ale nie zhlboka. Nechajte telo dýchať, potom sa dych stane povrchným. Keď máte pocit, že sa vaše dýchanie stalo plytkým, vaše telo sa hlboko uvoľní;
v tejto chvíli sa snažte cítiť úsmev, ale nie na tvári, ale vo vnútri. Toto nie je úsmev, ktorý hrá na perách, ale vnútorný úsmev, úsmev, ktorý vás prebodáva zvnútra.
Vyskúšajte a presvedčte sa sami, pretože sa to nedá vysvetliť. Akoby ste sa usmievali nie ústami, ale žalúdkom, úsmev bude jemný, sotva postrehnuteľný, ako kvet ruže, ktorý vám rozkvitol v žalúdku a vyžaruje svoju vôňu do celého tela.
Keď zažijete takýto úsmev, budete môcť zostať šťastní po celý deň.
Počas dňa, keď máte pocit, že príjemný pocit z úsmevu a s ním aj dobrá nálada odchádza, skúste ten vnútorný úsmev opäť zachytiť.
Predtým, ako odídete z domu do práce, musíte sa nastaviť na pokojnú, meranú aktivitu počas dňa. Zároveň si znova pripomeňte základné pravidlá správania pri vykonávaní akejkoľvek práce:
neponáhľajte sa - spěch má škodlivý vplyv na výsledky práce aj na psychiku;
robiť jednu vec za druhou v poradí. Terapeutický účinok:
zlepšuje náladu;
posilňuje nervový systém.
Tonické myšlienky a úsmev
Náš mozog by mal každý deň už od rána dostávať impulzy v podobe myšlienok, ktoré dokážu ovplyvniť vnútorné rozpoloženie, tón myšlienkovo-tvorivej činnosti počas dňa. Koniec koncov, povaha toku všetkých našich neuropsychických procesov a čo je veľmi dôležité, optimálna úroveň našich emočných reakcií na rôzne podnety, do značnej miery závisí od nálady. Charakter nášho správania v rodine, v kolektíve, v sociálnom prostredí do značnej miery závisí od myšlienkovo-emocionálneho rozpoloženia, ktoré prevláda v našom vedomí.
Musíte mať určitý súbor tonických myšlienok. o Iný ľudia skupina slov môže byť odlišná, ale význam by mal byť rovnaký:
optimizmus,
šťastie,
viera vo vlastné sily.
Napríklad možno použiť nasledujúci súbor tonických myšlienok:
"Som šťastný. Akékoľvek ťažkosti zvládam s úsmevom. Počas dňa budem bdelý a energický.
Čas pozitívnej tonickej nálady sú prvé minúty po prebudení zo spánku.
Úsmev sa používa ako pozitívny postoj. Ak je tvár bez úsmevu a bez úsmevu sa stalo zvykom, mali by ste sa každé ráno trénovať usmievať sa pred zrkadlom, vytvárať zhovievavý výraz tváre, pretože benevolentný výraz tváre vzrušuje centrá. pozitívne emócie, vám dodá dobrú náladu. Človek s prirodzeným priateľským úsmevom sám získava veselosť a veselosť a zlepšuje náladu svojmu okoliu.
Musíte venovať pozornosť výrazu svojej tváre a vyhnúť sa nudnému, pochmúrnemu, nespokojnému výrazu tváre, pretože takýto výraz nie je taký neškodný: ľudia s nespokojnou tvárou sú ako sito - všetky javy života sú preosiate cez ich vedomie, dobré veci prekĺznu bez zastavenia a zlé zostáva a je fixované, pokračuje vo formovaní hádavého charakteru.
AT Každodenný životúsmev spravidla spôsobuje úsmev a zodpovedajúcu náladu medzi ostatnými, vytvára atmosféru pre priateľskú alebo obchodnú komunikáciu. Žiarivý úsmev láskavo pomáha
zaobchádzajte s ľuďmi, s ktorými komunikujete, a vyhýbajte sa kritickým situáciám, ktoré vám môžu pokaziť náladu.
Úsmev je spúšťačom pocitu radosti, radostného postoja a radosť je zasa pozadím, ktoré nastavuje psychiku životne potvrdzujúcim spôsobom. Radostný človek sa premieňa. Jeho srdce znie veselšie, z jeho očí vyžaruje láskavosť, jeho pohyby sú výraznejšie a myšlienkový útek je namáhavejší. Pre takého človeka sa zhoršuje vnímanie umenia a krásy prírody, zlepšujú sa vzťahy s ostatnými a tvorivá činnosť sa stáva plodnejšou.
Kto má rád ufňukancov a bručúnov, sťažujúcich sa na všetko a nespokojných so všetkým na svete? Presne tak, nikto.
Preto sa musíte každý deň skoro ráno nastaviť na pozitívne, žiariť ako slnko a užívať si nové obzory. Práve pozitívna energia, ktorá vyživuje telo zvnútra, robí život žiarivejším, zdravším a optimistickejším!
Ale keď je pred nami vážna skúška (pohovor, výročie svokry, svadba, rekonštrukcia či chodenie na úrady za vyšší plat), je dosť ťažké naladiť sa na pozitívny výsledok.
A ak je za oknom kaša a vo vnútri kypí hormóny, nemôžete počítať s pozitívnou energiou.
Niektorí sa okrem všetkého vyznačujú zvýšenou podozrievavosťou a depresiou, je pre nich ťažšie zahnať temné myšlienky ako pre iných. Jedno kliknutie v hlave - a svet je opäť vnímaný ako šedý a smutný, beznádejný a bezútešný.
V tomto článku vás naučíme nechať to negatívne, naladiť sa na pozitívne a do svojej lode pustiť len pozitívne emócie.
Rozhodnite sa, povedzte „Stop“
Snahou vôle môžete prerušiť reťaz negativity: nakoniec ste to vy, kto ste autorom svojej rozprávky. A je na vás, aby ste sa rozhodli, o kom bude príbeh – o silnej a odvážnej princeznej alebo o mrzutom goblinovi.
Je dôležité pochopiť, že všetky tieto depresívne melódie sú zdraviu škodlivé. Chronické ochorenia sa zhoršujú, objavujú sa nové, čím sa život javí v ešte tmavších farbách. 
Akonáhle sa naučíte hovoriť a myslieť pozitívne, váš zdravotný stav sa zlepší. To vám dá silu na konsolidáciu výsledku.
Začnite v malom – vlastnými slovami.
Aj bez toho, aby ste skutočne verili v úspech, nahlas povedzte „podarí sa mi to“, „čakáme na šťastný koniec“, „to je určite k lepšiemu“, „zvládnem to, samozrejme“.
Hovorte nahlas a pevne, snažte sa tomu uveriť a usmievajte sa.
Najprv budete samozrejme prefíkaní a klamať sami seba. Ale pustite si túto zvláštnu hru a o týždeň či dva to už nebude klamstvo.
Vesmír reaguje na vašu náladu
Hovorí sa, že loď sa bude plaviť, ako sa nazýva. Povedzte o sebe „Som lúzer, nikto ma nebude tak milovať,“ a váš osobný život sa okamžite zakryje medenou panvou.
Postavme sa dnes ráno pred zrkadlo a povedzme niečo iné. Napríklad pozitívne optimistická mantra alebo afirmácia:
„Som prekliate očarujúce, inteligentné, cieľavedomé dievča s ľahkým charakterom a v najlepších rokoch.
Na mojej ceste nie sú žiadne prekážky, je plná radosti, lásky a krásy a ja ju rád nasledujem. Moje ciele sú skutočné a žiaduce, a preto sú dosiahnuteľné.
Vyrovnám sa s úlohami, ktoré som si stanovil, pretože som skvelé šikovné dievča („športovkyňa“, „členka Komsomolu“, „skvelá manželka“, „starostlivá matka“, „ najlepšia dcéra vo svete“, „nenahraditeľný spolupracovník“...podčiarknite podľa potreby).
Povedzte „nie“ sťažovaniu sa, žiarlivosti a hnevu
Keď povieme „mám smolu, neuspejem“, svoju nečinnosť a prípadné neúspechy si vopred ospravedlňujeme.
Pre mnohých to dáva životnú pohodu: môžete sa hnevať kvôli nezmyslom, závidieť šťastným, sťažovať sa na všetko a nerobiť nič. Pekný?
Ak sa obávate skutočných problémov (hroziace prepustenie, blížiaci sa rozvod, nezhody s priateľkou, zrada, vina), nevešajte sa na vesty kolegov a príbuzných. Poraďte sa s psychológom, ktorý vám pomôže hovoriť kompetentne a produktívne.
Ak sú problémy vymyslené, radšej ich hoďte do pomyselnej truhly a pribite veko!
Hľadajte pozitíva vo vonkajšom svete
Zamyslite sa nad tým, čo prináša radosť do vášho domova. Čokoláda, súprava lahodných roliek, rozkošný seriál o Sherlockovi, fľaša bieleho polosladkého, romantická večera s manželom, skladanie lega sama s dieťaťom, večerné cvičenie v poloprázdnej telocvični do úmoru?
Prihláste sa na masážny kurz, kúpte si predplatné do bazéna, objednajte si tortu vlastnoručný len pre seba ... Akékoľvek prostriedky sú dobré vo vojne za pozitívny prístup!
Radujte sa z maličkostí a snažte sa ignorovať nešťastia, aj tie veľké (alebo ich vnímajte ako krok k niečomu novému a lepšiemu). Ľudia to väčšinou robia naopak, nevidia krásu okolo, nechápu, aký dôležitý je detský úsmev, chutná večera a zaujímavá kniha.
Ale zlomená päta alebo letmý konflikt s kolegom na dlhší čas pripraví o rovnováhu. Krásny svet má právo byť urazený za takýto nespravodlivý postoj k sebe samému!
Predstavte si seba vo vzduchoprázdne
Aby do vášho života preniklo to pozitívne, musíte si na to pripraviť platformu. Najprv vyčistíme vnútorný priestor, vyhodíme všetky nepotrebné odpadky – pochybnosti, obavy, bolestivé myšlienky, mánie, pocity viny a pod.
Dobré cvičenie ponúkajú psychológovia. Predstavte si seba vo vnútri priehľadnej kozmickej gule, za tenkou, ale silnou škrupinou.
A ani jedna myšlienka, ani dobrá, ani zlá, ju nedokáže preraziť a vyrušiť vás.
Predstavte si myšlienky ako telesné predmety a silou vôle ich od seba odtláčajte, nedovoľte si na ne myslieť.
Ďalšou možnosťou je predstaviť si starého školníka s dlhou huňatou metlou, ako usilovne vymetá všetky negatívne myšlienky z vášho vnútorného priestoru.
„Shurkh! Shorkh! Šurkh! Shorkh! jeho metla melodicky letí a ty cítiš len sviežosť rána a radosť z očisty.
Takéto cvičenia by sa mali vykonávať pred spaním po dobu 30 minút bez toho, aby k vám prišli nejaké myšlienky. Noc teda strávite pokojne, bez nočných môr, nespavosti a starostí a ráno sa dokážete rýchlo naladiť na pozitívne.
- V kontakte s 0
- Google Plus 0
- OK 0
- Facebook 0
