Negatīvas domas ik pa laikam apciemo visus. Un tas ir labi, ja vien tie neaizēno visu notiekošo.
Esot normālā stāvoklī, mēs spējam tiem pretoties. Nomākts garastāvoklis noved pie tā, ka negatīvais galvā nogulsnējas uz ilgu laiku, ietekmējot visas dzīves jomas. Pat tādi, kuros objektīvi nav nekādu problēmu. Pastāvīgas pārdomas, šo domu ritināšana veicina to sakņošanos. Tāpēc no īslaicīgas sliktas domas veidojas stingra pārliecība: "Es esmu slikts", "Citi iet labāk", "Es neesmu savu mīļoto cienīgs" - visi šie uzskati veido nepareizu situācijas novērtējumu.
Tikai pārvarot negatīvās emocijas, jūs varat uzsākt atveseļošanās ceļu. Ir svarīgi atcerēties, ka sliktās domas nav ne ar ko ne pamatotas, ne apstiprinātas. Tās ir tikai domas. Mēs paši tos apveltām ar nozīmi un nopietnību.
Ilgstošs pesimisms mūs iedzen depresīvā "bezbakā". Jo dziļāk cilvēks tajā iegrimst, jo grūtāk no tā vēlāk izkļūt.
Lai novērstu depresīvā stāvokļa saasināšanos, jums ir jāsaprot, kā atbrīvoties no negatīvām domām.
8 veidi, kā atbrīvoties no negatīvām domām
Zinot, kā atbrīvoties no negatīvisma sevī, jūs varat pārvarēt depresijas sindromu un novērst augšanu negatīva ietekme sliktas domas uz visu atlikušo mūžu. Apskatīsim pamata metodes.
Metode #1 - detalizēts plānojums rītdienai.
Ir nepieciešams pēc iespējas rūpīgāk pārdomāt tuvāko nākotni. Izveidojiet aptuvenu plānu. Konkrēti uz papīra. Aizpildiet visas nepilnības, lai jums nebūtu laika domāt par problēmām, kas neeksistē. Risinot reālas problēmas saskaņā ar sarakstu, jūs izglābsities no “domu nastas”, paaugstinot savu nozīmi tavās acīs. Iespējams, ka tev būs grūti iesaistīties darbā – galu galā pierastāks ir laiks veltīt notikušo un neesošo situāciju ritināšanai. Lai piespiestu sevi rīkoties, jums jāizvēlas vismazāk sarežģīti uzdevumi. Sākumā jums jārīkojas lēni un bez spriedzes. Pamazām pārejiet pie sarežģītākiem jautājumiem.
Atzīmējiet tos vienumus, kas jau ir pabeigti. Vizuāli redzot savus sasniegumus, jūs sapratīsit, ka “nevērtīgais, nespējīgais tips” nav par jums.
Metode Nr.2 - adekvāts notikušo notikumu novērtējums.
Rakstiski norādiet, kas ar jums notiek dienas vai nedēļas laikā. No visiem notikumiem izceliet sasniegumus un rezultātus. Ērtības labad tos var apzīmēt ar zīmēm "D" un "R". Nosakiet darbības, kas jums sagādāja prieku, blakus tām novietojiet burtu “U”.
Novērtējiet notikumus, kas jums ir pagājuši noteiktā laika periodā. Jūs sapratīsit, cik brīnišķīga ir jūsu dzīve. Nav tik ļoti jādomā, kā atbrīvoties no negatīvām domām. Galu galā jūsu galva būs piepildīta ar notikumiem, kas sagādā prieku.
Metode numur 3 - situācija-doma-emocija.
To pastiprina cilvēka pārliecība, ka viss ir ļoti slikti. Viss, kas notiek, tiek uztverts kā slikts un nejauks. Dabiski, ka negatīvā apziņa dod atbilstošu noskaņojumu. Mums ir jāpiespiež sevi saprast, ka tā ir mūsu personīgā situācijas uztvere. Tad tā vietā, lai iegrimtu destruktīvā atmosfērā, tu vēlēsies atbrīvoties no negatīvisma sevī.
Piemēram, tavs draugs gāja tev garām un nesasveicinājās. Realitāte ir tāda, ka cilvēks vienkārši bija iegrimis savās domās, kaut kur steidzās un tevi nepamanīja. Bet tu jau tevi nepamani. Protams, doma, ka esi necienīgs cilvēks, jau ir paspējusi izslīdēt cauri un iesakņoties. Vai varbūt jūs domājāt, ka esat apmulsis un vispār jūs " tukša vieta"? Protams, pēc sliktas domas nāca tāda pati emocija. Vai varbūt ne viens. Šādā situācijā mūs klāj aizvainojums, vilšanās, sāpes.
Sekojot līdzi notikumu ķēdei, tev kļūs vieglāk saprast, ka tas ir tikai tavs situācijas redzējums. Nezini, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām? Iesācējiem paskatieties uz situāciju no malas.
4. metode - viņu pašu domu pārskatīšana.
Analizējiet domas, kas jūs pārņēma nepatīkamas situācijas laikā. Varbūt tā nav reakcija uz pašu notikumu. Varbūt negatīvs radās trešo pušu faktoru dēļ, uz kuriem jūs “uzskrūvējāt” citus notikumus. Piemēram, no rīta jūs mocījāt galvassāpes. No priekšnieka saņemtajai piezīmei nav nekāda sakara ar negatīvu attieksmi. Tāpēc nedramatizējiet: jūs neesat sliktākais darbinieks, un vadītājs vienkārši izteica saprātīgu piezīmi. Ja viņš dienu no dienas norāda uz kļūdām, tas var būt arī jūsu noguruma sekas (pēc tam paņemiet atvaļinājumu), vai arī norādīt, ka jūsu priekšniekam principā patīk meklēt vainas. Un atkal tam var nebūt nekāda sakara ar jums.
Iemācieties apturēt domu plūsmu laikā, uzdodot sev tiešu jautājumu: "Kas tieši mani sāpināja?" vai "Kas mani īpaši satrauc?".
5. metode - emociju aizstāšana.
Tiklīdz pieķerat sevi sliktai domai, mēģiniet atrast tai aizstājēju. Negatīvie spriedumi uzreiz mainās uz optimistisku attieksmi. Ir svarīgi apgūt šo tehniku, tad jums neradīsies jautājums, kā atbrīvoties no negatīvām domām. Pārvērtiet to par spēli: tiklīdz jūtaties kā "sarullējies", pēkšņi pārslēdziet savas domas uz visu, kas liek jums justies labāk: uz idejām par mīksto kaķa vēderu mājās, par glāstīšanu ar vecākiem, vasaras pastaigu. Dzīvojiet šīs emocijas.
Jūs automātiski aizstāsiet negatīvās domas ar līdzsvarotu un loģisku argumentāciju. Piemēram, tavas draudzenes tev nav zvanījušas vairāk nekā nedēļu. Tas liek domāt: "Es viņiem neesmu vajadzīgs." Izmantojiet “pretuzbrukumu”: padomājiet par to, ka viņiem ir nepieciešama jūsu palīdzība biznesā, un viņiem vienkārši nav laika piezvanīt. Uzņemieties iniciatīvu, nepārdomājiet.
6. metode - trīs kolonnas.
Mēs ņemam papīra lapu un ievelkam to trīs kolonnās. Pirmā kolonna tiek izmantota, lai aprakstītu situāciju. Otrajā mēs pierakstām negatīvos spriedumus, kas radās uz tā fona. Mēs izmantojam trešo kolonnu, lai ierakstītu savas domas. Bieži vien šāds veids, kā atbrīvoties no negatīvām domām, skaidri parāda, ka "velns nav tik briesmīgs".
Kad domā, kā pareizi formulēt domu, tad iemācies paskatīties uz to no malas. Nemanot tu sāksi noskaņoties uz pozitīvām “notīm”, saprotot, cik bieži tu piešķir neesošu nozīmi lietām, kas tavā dzīvē būtībā nav svarīgas.
7. metode - sarežģītas situācijas sadalīšana vienkāršos uzdevumos.
Nekavējies pie neiespējama uzdevuma – tas ir tikai tik ilgi, kamēr tu to padari neiespējamu. Padariet to par dažiem izpildāmiem uzdevumiem. Sadaliet katru pa soļiem. Analizējiet katru vienkāršo situāciju. Jūs sapratīsiet, cik tā pārspīlēta nozīme. Izrādās, ka problēmu nemaz nav. Vajag tikai pareizi izplānot posmus un sākt tēlot, nevis dramatizēt. Iedziļinoties problēmsituācijas risināšanā, jūs novirzāt savu enerģiju uz veidiem, kā no tās izkļūt. Kamēr jūs savā galvā smalcināt viņas problēmas, jūs nododaties negatīvu domu plosīšanai.
8. metode - psiholoģiskā palīdzība.
Speciālists nedos skaidrus norādījumus, kā izkļūt no depresijas vai atbrīvoties no negatīvām domām. Bet viņš iemācīs jums rīkoties dažādās situācijās. Galu galā spēja tikt ar tām galā jau ir tevī, bet nez kāpēc nevēlies to izmantot. varēsi pielāgot savas uzvedības modeli un iemācīties atšķirt īsto no tāla.
Jūs varat nodot savu konsultāciju pieredzi uz īsta dzīve. Ir svarīgi, pirmkārt, beigt saasināt situāciju, otrkārt, saprast, ka jūsu spēkos ir ar to tikt galā, un, treškārt, iegūt pārliecību par sevi.
Tikai zināt, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām, neatgriezīs mūs pie labas pašcieņas un dzīves vēlmes. Šie paņēmieni ir jāīsteno, to īstenošana ir jāuzrauga. Bet pat strādājot kopā ar psihologu, mēs varam palīdzēt tikai sev. Vērojiet savas domas, iemācieties iznīdēt negatīvo emociju un depresijas sākumu jau pašā pumpurā. Iemācieties aizstāt negatīvo ar pozitīvām domām. Tas padarīs jūsu dzīvi gaišu un interesantu. Tad varēsi sajust savu nozīmi un spēku, neļaujot pārdzīvojumiem pārņemt sevī.
Izvairies no negatīvisma un esi vesels!
Sveiki visiem! Sliktas domas postoši ietekmē cilvēku, viņa veselību un likteni. Jo vairāk cilvēkam ir negatīvas domas, jo nelaimīgāks viņš ir. Negatīvas domas ir tikai prāta ieradums, no kura var un vajag atbrīvoties. Šodien jūs uzzināsiet, kā ātri un efektīvi atbrīvoties no sliktas domas manā galvā. Esmu jums sagatavojis visefektīvākos veidus.
Kāpēc sliktas domas ir bīstamas?
Negatīvas domas ne tikai pasliktina likteni un padara cilvēku slimu. Viņi pārprogrammē realitāti tā, ka pat apkārtējie neapzināti sāk slikti izturēties pret cilvēku ar negatīvām domām. Tajā pašā laikā cilvēkam dzīvē ir vairāk nepatīkamu notikumu, veiksme viņu pamet, un sākas iegrimšana izmisumā un depresijā.
Pat pēc izkļūšanas no smagajām domām ķermenis atjaunojas vismaz pēc dažām stundām, un par to jūs redzēsiet, lasot par eksperimentu, kas aprakstīts zemāk.
No kurienes rodas negatīvas domas?
Tie atgriež cilvēku sarežģītās un nepatīkamās situācijās, saindējot viņa dzīvi, atņemot veselību, padarot viņu par nelaimīgu cilvēku.
Visbiežāk nepatīkamas domas rodas aizvainojuma, garīgas traumas, vainas apziņas dēļ.. Tās ir sāpes un ciešanas, kas cilvēkā parādās nepatīkamu domu veidā. Tāpat, kad cilvēks nevar pieņemt lēmumu, sliktas domas sāk viņu pārvarēt.
Vēl viens ļoti spēcīgs destruktīvu attēlu avots ir to uzspiešana no ārpuses. Protams, tās galvenokārt ir mediju ziņas un komunikācija ar negatīvi cilvēki. Mūzikai arī ir liela nozīme.
Bija tāds gadījums, ka viens mūziķis sava negatīvā stāvokļa iespaidā uzrakstīja dziesmu. Kad šī dziesma nonāca ēterā, sākās pašnāvības, un to bija desmitiem. Kad viņi saprata šo pašnāvību iemeslu, viņi aizliedza šīs dziesmas atskaņošanu.
Jūs droši vien zināt daudzas skaistas skumjas dziesmas, un, kā likums, tās veicina sarežģīta stāvokļa parādīšanos un ir viens no sliktu domu avotiem. Piemēram, ja jūs bieži klausāties svētdienas grupas skaņdarbus, tad garastāvokļa un likteņa pasliktināšanās jums būs garantēta.
Eksperimentējiet cilvēku grupā
Tika veikts zinātnisks eksperiments. Cilvēku grupai tika dots uzdevums 30 minūtes padomāt par slikto, atcerēties savas problēmas un neveiksmes, dzīvē piedzīvoto netaisnību.
Personām tika veikta asins analīze ik pēc 10 minūtēm. Analīzes parādīja, ka limfocītu dalīšanās ātrums šiem cilvēkiem dramatiski palēninājās. Ir zināms, ka limfocīti ir atbildīgi par ķermeņa izturību pret infekcijām.
Cilvēki iekšā eksperimentālā grupa sāka parādīties lēnums un apātija. Eksperimenta beigās viņu fiziskais un emocionālais stāvoklis krasi pasliktinājās.
Tikai 30 minūtes sliktas domas, un cilvēki cieta no imunitātes mazināšanās, kļuva lēnāki, sākās apātisks stāvoklis, ievērojami pasliktinājās emocionālā un fiziskā sastāvdaļa.
Pēc eksperimenta šie cilvēki turpināja veikt testus un eksperimenta sekas tika novērotas vismaz 8 stundas. Tikai 30 minūtes destruktīvu attēlu un vismaz 8 stundas ķermenī ir lejupslīdes dzīvībai svarīga enerģija un krasi palielināts saslimšanas risks.
Kad viņš izgāja uz ielas, viņam šķita, ka cilvēki sāka pret viņu izturēties sliktāk. Pēc tam viņi izvilka viņam maku, viņš skrēja pēc zagļa, un zirgs viņam iespēra. Cilvēki sapulcējās un sāka viņu apsūdzēt un pat teikt, ka zirgs viņam nedaudz iespēris.
Iedomājieties attēlu, ka cilvēkam tiek izvilkts maciņš, zirgs viņu spārda, un līdzjūtības vietā viņš saņem vairāk “sitienu” no sanākušo cilvēku vārdiem.
Sliktas domas ietekmē ne tikai iekšējo stāvokli, bet arī citu cilvēku likteni un attieksmi.
Kā tavi draugi jūtas pret tevi? Galu galā viņi arī reaģē uz jūsu iekšējo labsajūtu, uz jūsu attēliem. Apkārtējie cilvēki reaģē uz jūsu stāvokli, un jūsu panākumi un neveiksmes ir tieši atkarīgi no jūsu iekšējā stāvokļa, no jūsu domām un emocijām.
Viens no labākajiem un vienkāršus veidus Atbrīvošanās no negatīvām domām, neizmantojot psiholoģiskas prakses, ir fiziska aktivitāte. Sajūti, ka sākas sliktas domas sākt kustēties.
Jūs varat vienkārši staigāt ārā. Var nodarboties ar fizisku darbu vai sportu. Jebkura fiziska aktivitāte sāks padzīt nepatīkamās domas. Ja vari skriet, dari to. Nē, pastaigājieties vismaz 15-30 minūtes.
Kā psiholoģiskā veidā atbrīvoties no sliktām domām
Kā jau rakstīju iepriekš, viens no galvenajiem sliktu tēlu avotiem ir garīgās traumas un pārdzīvojumi. Ir 2 metodes problēmas risināšanai psiholoģiskā līmenī.
- Iegremdēt negatīvās jūtas līdz pašiem dziļumiem un izdzīvot tās, līdz tās novājinās. Šajā gadījumā notiek negatīvo jūtu atbrīvošanās no cilvēka psihoemocionālā lauka un pilnīga atbrīvošanās no negatīvā stāvokļa.
Prakse ir šāda. Cilvēks iegrimst negatīvās jūtās viens no notikumiem un sāk izjust savas problēmas dziļumu. Pirmkārt, palielinās negatīvā sajūta, bet, ja jūs apzināti paliekat tajā, tā sāks vājināt un pēc tam pilnībā pāriet. Pēc tam prakse tiek uzskatīta par pabeigtu.
Cilvēkiem ar vāju psihi šī tehnika ir kontrindicēta.
Šai tehnikai nav nekāda sakara ar eksperimentu, par kuru rakstīju iepriekš. Bija negatīvas domas un atmiņas par nepatīkamiem notikumiem, bet šeit notiek apzināta iegremdēšanās negatīvā stāvokļa avotā.
- Negatīvās situācijas apzināšanās. Šī metode prasa mainīt skatījumu, un tā nav pieejama visiem. Ir jāatceras jebkura negatīva situācija. Pēc tam jums jāieiet apziņā, ka cilvēka dvēsele nonāk šajā fiziskajā ķermenī, lai iegūtu savu pieredzi. Patiesībā visa dzīve ir tikai spēle, un tu tajā esi aktieris.
Negatīva situācija, tā vienkārši pareizā pieredze lai dvēsele tiktu saprasta un pieņemta. Kad situācija ir pilnībā pieņemta, negatīvas emocijas nepaliks. Šis paņēmiens atbrīvo bailes, kas ir nepatīkamu domu avots.
Efektīvi veidi, kā atbrīvoties no sliktām domām
Iejūties uzvarētāja pozā un sajūti sevi veiksmīgs cilvēks
tāpat kā attēlā labajā pusē. Mēģiniet justies kā uzvarētājs. Pat ja jums ir grūti justies kā uzvarētājam, šis vingrinājums joprojām būs noderīgs. Dariet to biežāk, bet neieslēdzot.
Tika veikts eksperiments - kad cilvēki sāka tīrīt pat nevis savā, bet svešā istabā, viņu stāvoklis uzlabojās, un negatīvās domas aizgāja.
No visa rakstītā es izceltu 3 galvenos punktus:
- Attīra dvēseli no brūcēm un ciešanām;
- Saprotiet, ka dzīve ir spēle un jums nevajadzētu veltīt savu uzmanību un enerģiju negatīvām domām;
- Pastāvīgi uzraugiet savas domas un domājiet pozitīvi.
Viss pārējais nāk kā piedevas, lai paātrinātu stāvokļa uzlabošanos, un tas palīdzēs atbrīvoties no sliktām domām!
Es novēlu, lai jums vienmēr būtu tīri skaistas domas un attēli!
Izmantojot šos uzskatus, kas pazīstami arī kā domu kropļojumi, mūsu smadzenes mēģina mums parādīt, ka noteiktas domas un jūtas ir smagi fakti, nevis tikai subjektīvas sajūtas. Ja mēs skatāmies uz pasauli caur "melnajām brillēm" negatīvie uzskati, pat pilnīgi neitrāli notikumi var šķist nepatīkami.
Tipiski neapzināti uzskati:
- Man kaut kā pietrūkst (vai, gluži pretēji, kaut kā pāri)
- Viņš vai viņa ir gudrāks, skaistāks un veiksmīgāks par mani
- Es esmu zaudētājs (zaudētājs)
- Es nekad nesasniegšu savus mērķus
- Es vienmēr būšu viens (viens)
- dzīve ir grūta
- Neviens mani nemīl
No kurienes viņi nāk? Iespējamie avoti:
- Ģimene
- Kultūra, kurā mēs uzaugām
- Cilvēki, kurus mēs vai mūsu mīļie uzskatām par paraugiem
- Mūsu pašu interpretācijas
- Skolotāji, psihoterapeiti, mentori
Kā tie ietekmē mūsu dzīvi?
- Mēs paši garīgi ierobežojam savu potenciālu
- Mēs ticam, ka mūsu pagātne nosaka mūsu likteni
- Mēs saglabājam status quo
- Mēs nožēlojam neizmantotās iespējas
- Mēs attālināmies no draugiem un mīļajiem
- Mūsu pašcieņa krītas
Iedomājieties, ka draugs solīja piezvanīt noteiktā laikā. Jūs paļaujaties uz to, ka viņa turēs solījumu. Pagājusi stunda, bet telefons nezvana. Tādas domas kā: “Viņai par mani nerūp. Viņa neuzskata mani par savu draugu (draudzeni). Es nevaru uz viņu paļauties. Kas ar mani notiek? Kāpēc viņa man nezvana? Es neesmu tāds labs draugs citādi viņa būtu zvanījusi. Es nevaru paļauties uz nevienu. Kāpēc vispār jācenšas kādam uzticēties? Es vienmēr būšu viens. Nevienam par mani nerūp."
Komiksos un multfilmās varoņu domas parasti velkas mākonī virs galvām - nu, tavs "mākonis" šādos brīžos ir tik pārslogots ar domām, ka šķiet, ka tās vairs neiederas iekšā.
Nākamajā dienā zvana draudzene un saka, ka vakar neparedzētu apstākļu dēļ nav izdevies sazināties. Pat ja jūs jūtat atvieglojumu, jums joprojām būs šo sevis noniecināšanas domu atliekas. Un nākamreiz, kad viņa vai kāds cits nepildīs solīto, uzkrātās negatīvās asociācijas var atkal uzvirmot atmiņā.
Runa nav par notikušo, bet gan par to, kā tu to uztver
Smadzenēm ir spēja izprast visu. Reakcija uz jebkuru notikumu ir atkarīga no tā, kā mēs to uztveram.
Iedomājieties rakstāmgaldu: tā krāsa, izmērs, kā tas jūtas pieskaroties, cik atvilktņu tam ir, kas uz tā atrodas. Pieņemsim, ka tas jums atgādina jūsu sestās klases matemātikas skolotāja galdu. Ja šis mācību gads jums atstāja labas atmiņas: jūs labi mācījāties, jums bija daudz draugu, tad, visticamāk, jums būs patīkami atcerēties šo galdu un garīgi apsēsties pie tā.
Emocijas izraisa mūsu zemapziņas asociācijas un domu izkropļojumi.
Ja tolaik tu mācījies ar grūtībām, ienīda skolu, tev nebija draugu, tev uzbruka klasesbiedri, tad atrašanās blakus šim iedomātajam galdiņam var pamodināt tevī nepatīkamas emocijas.
Šis galds ir tikai neitrāls objekts. Un ar to saistītās emocijas izraisa mūsu zemapziņas asociācijas un domāšanas izkropļojumi.
Pārskaņojiet savu radio
Vai tu klausies radio? Radio staciju un programmu izvēle gandrīz vienmēr un visur ir lieliska: gan izklaidējoša, gan izglītojoša, gan abu sajaukums. Jūsu smadzenes saņem arī “programmu”, kurai esat noskaņojies.
Iedomājieties divas radiostacijas: FEAR FM un LOVE FM. Pirmajā posmā vadītājs apzināti iebiedē klausītājus ar draudošām katastrofām, lai paaugstinātu savu reitingu. Otrajā skan patīkama mūzika, vadītājs mēģina iedvesmot klausītājus. Jūsu garastāvoklis un pasaules uzskats lielā mērā ir atkarīgs no tā, kādai "radiostacijai" dodat priekšroku. Iespējams, jūs turpināt klausīties FEAR FM, jo nezināt alternatīvas vai tāpēc, ka jūsu vecāki to klausījās. Iespējams, ar laiku vēlēsies pārslēgties uz citu vilni, lai uzlādētu enerģiju, kļūtu veiksmīgāks profesionālajā un personīgajā dzīvē.
Citi veidi, kā atbrīvoties no neapzinātiem uzskatiem
- Pajautājiet sev: vai šī doma ir fakts vai mana subjektīvā sajūta? Fakts: Tava draudzene solīja tev piezvanīt un nedarīja. Subjektīva sajūta: "Laikam es viņai neesmu pārāk mīļš."
- Uzdodiet sev jautājumu: kāpēc saglabāt ticību, kas jums dzīvē nepalīdz?
- Pieņemiet apzinātu lēmumu mainīt savu pārliecību. Pirms sakāt, ka tas ir ļoti grūti vai pat neiespējami, atcerieties visu, kam agrāk ticējāt un pēc tam pārtraucāt. Bērnībā Ziemassvētku vecītis mums bija realitāte, tāpat kā "briesmoņi" zem gultas. Diez vai mēs turpināsim tā domāt tagad.
- Apņem sevi ar optimistiem. Jo vairāk apkārtējo cilvēku, kuri ar pārliecību raugās nākotnē, jo vieglāk ir atbrīvoties no visiem iestrēgušiem garīgajiem “netīrumiem”.
- Iedomājieties dzīvi, par kuru sapņojat. Neierobežojiet sevi, iztēlojoties, kā "vajadzētu" būt - iedomājieties, kā "varētu".
- Jūs varētu teikt: “Bet ja tas nedarbojas? Atkal nepārtraukta vilšanās ... "Iepriekšojiet sevi:" Ko darīt, ja tas izdodas?
- Esiet maigs pret sevi. Jūsu problēmas un negatīvie uzskati neradās vakar, un arī būs vajadzīgs laiks, lai mainītos uz labo pusi.
Nevis kaut kāds mītisks tēls, bet mans klasesbiedrs uz tikšanos ieradās pieguļošos džinsos! Sešus mēnešus iepriekš viņa bija tikai nolēmusi mainīt uzskatu, ka vīriešus piesaista "pakaramie". Bet rezultātā viņa pati kļuva par ... to pašu “pakaramo”! Jo es izdomāju, kā noņemt no zemapziņas negatīvās programmas, kas viņai visu mūžu neļāva zaudēt svaru:
- bailes no ārpasaules;
- lojalitāte ģimenes tradīcijām;
- emociju izpausmes aizliegums.
Valja uzauga bez tēva. Mamma aicināja būt piesardzīgiem, jo nav neviena, kas viņus aizlūgtu. Un jo lielāka ir nepieciešamība pēc aizsardzības, jo biezāka cilvēkā “aug” robeža ar pasauli. Gudrs organisms sāk demonstrēt apkārtējai videi savu spēku un iespaidīgumu. Kā no zemapziņas izdzēst šādus ierobežojošus uzskatus un uzskatus, ir tālāk.
Runājot par tradīcijām, māte un vecmāmiņa viņu “mierināja” 30 gadus - mēs visi esam lieliski, tā ir mūsu ģenētika. Apzināti meitene negribēja ar to samierināties, bet zemapziņa salika instalācijas "plauktos", ar inventāra numuriem.
Protams, 100% uzvaru nevar attiecināt uz psiholoģiju. Vaļa sāka apmeklēt fitnesu. Bet viņa arī uzdrošinājās tur iestāties pēc tam, kad bija spējusi mainīt savus uzskatus.
Kādi vēl ierobežojoši uzskati ir mūsu galvās?
Šis stāsts ir piemērs tam, kā bērnības attieksme neļauj zaudēt svaru. Bet tie bloķē progresu dažādās jomās:
- karjera;
- lieli ienākumi;
- savstarpēja mīlestība;
- ģimenes idille utt.
Ja bērns tiek bieži kritizēts vispārīgā veidā, piemēram, "tu esi apmulsis", "tu vienmēr kavē" vai "nekam nederīgs", tiek noteikti noteikumi, kas noliedz panākumu iespēju. Un, ja atkārtojam “naudas ir tikai tam, kurš zog”, tad veidojas nabadzības programmas. Ir jāmaina uzskati, ja ir vēlme dzīvot pārpilnībā.
Gadās, ka, neskatoties uz titāniskajiem centieniem, plānu nav iespējams izpildīt. Mistiķis? Nē. Smadzenes ir pārliecinātas, ka, ja tiek īstenota negatīva programma, tā nodarīs kaitējumu. Lai novērstu draudus, ķermenis var pat saslimt. Atcerieties, ka pirms eksāmena paaugstinās temperatūra, sāp vēders... Tā ir psihogēna reakcija. Jums būs jāpieliek pūles, lai atbrīvotos no uzskatiem.
Tiek galā ar ierobežojošiem uzskatiem
Kā atbrīvoties no negatīviem uzskatiem, ja jūs pat neesat ar tiem pazīstams? Nevar būt. Tāpēc vispirms mēs identificējam kompleksus. Ir trīs galvenie veidi.
- situācijas vizualizācija.
- Vides analīze (draugi, radinieki, kolēģi).
- Izpētiet filmu un grāmatu varoņus.
Vizualizācijai ir jāizvēlas viena dzīves joma, kurā ir uzkrājies vislielākais problēmu skaits. Tad garīgi ienirt tajā, atrodi visas bailes. Un pēc tam atbrīvojieties no negatīviem uzskatiem, piemēram, vecas miskastes skapī.
Piemēram, finanses. Apsēdieties ērti, atpūtieties, dažas reizes dziļi ieelpojot un izelpojot. Iztēlojieties situāciju tā, it kā jums jau būtu daudz naudas. Padomājiet: kāds ļaunums sekos šai labklājībai? Kas tevi var nobiedēt?
Attiecības ar draugiem pasliktināsies, viņi jūs apskaudīs, iejauksies jūsu dzīvē ... Apsveriet visu sīkāk. Pierakstiet pēc iespējas vairāk baiļu. Tad ar viņiem būs jāstrādā savādāk – kā mainīt savus uzskatus.
Nākamais solis ir apzināt vidē pieņemtos stereotipus. Cilvēkiem, kuri pastāvīgi sazinās, ir līdzīgs skatījums uz pasauli. Ir nereāli mainīt uzskatus, ko tev saka katru dienu, kā tajos neieklausīties?
Apsveriet vientulības piemēru. Ja māte audzināja meitu bez tēva, tad meita, visticamāk, pati audzinās savus bērnus. Bieži vien tas ir ierobežojošu uzskatu un baiļu rezultāts. Kā no tiem atbrīvoties, mēs pastāstīsim nedaudz tālāk.
Populārākās bailes ir tādas, ka vīrietis agrāk vai vēlāk nodos, sāpinās, arī fiziski. Tā rīkojās tēvs. Arī draudzenes saka, ka "tās visas ir... nodevējas". Strīdēties - pat prātā neienāk!
Patoloģiskie vientuļnieki aug pilnās ģimenēs. Kādas ir viņu bailes? Varbūt māte visu laiku teica, ka upurē sevi sava vīra un bērnu labā. Programma ir bijusi: ģimenes dzīve- liela slodze. Tikai atbrīvošanās no ierobežojošiem uzskatiem var krasi mainīt šo scenāriju.
Apzināti jūs varat kādam nepiekrist. Bet uz "apakšgarozas" tiek ierakstīta cita informācija. Kā mainīt pārliecību, ja tā ir zemapziņā? Nav loģiska ceļa, kā to sasniegt. Galvenais ir neskriet pa priekšu un veikt rūpīgu apziņas analīzi. Un tad mēs apgūsim uzskatu maiņas tehniku.
Tātad, trešais solis ir analizēt savus iecienītākos filmu un grāmatu varoņus. Viņu attieksme ir jūsu stereotipi. Visi ierobežojošie uzskati ir tikai mūsu galvā, patiesībā tie nav! Lai pabeigtu attēlu, ir vērts atcerēties, ko viņi iedomājās par bērniem. Un saprotiet, kāda veida uzvedība jums ir priekšzīmīga.
Ja tā bija Ksena, karojošā princese, tad ir jēga, ja jūs joprojām cīnāties par vietu zem Saules. Kad meitene jūtas neērti sievišķīgās kleitās, noteikti ir nepieciešamas pārmaiņas uzskatos.
Galvenais, veicot vingrinājumus, ir godīgi pierakstīt visu, ko piedzīvojat - slinkumu, kaunu, bailes. Šie saraksti palīdzēs jums izstrādāt savu taktiku – kā atbrīvoties no uzskatiem.
Kā atbrīvoties no negatīvām pārliecībām
Ir grūti ietekmēt kāda cita viedokli. Vēl grūtāk – paša spēkiem. Kā mainīt savus uzskatus? Pie rokas ir tikai negatīvo pasaules uzskatu saraksts. Ir divas populāras metodes.
- Atkārtot apgalvojumus ir visvieglāk. Mainiet negatīvos iestatījumus no saraksta uz pozitīvajiem. Piemēram, "ģimenes dzīve ir pastāvīga upurēšana", pārfrāzējot kā "ģimenes dzīve ir ērta un jautra". Pārmaiņas uzskatos nāks atkārtošanās rezultātā. Pēc psihologu novērojumiem rezultātu iegūst tie, kas tam velta daudz laika. Tiem, kas dara maz, rezultāti ir nulle.
Acīmredzot ir robeža, kas vēl ir jāsasniedz. Katra frāze jāatkārto vismaz 100 reizes dienā, lai "tiktu cauri". Tas aizņem pārāk daudz laika. Izvade ir balss ierakstītājs. Ierakstiet domas un klausieties, tiklīdz jums ir laiks.
Kā atbrīvoties no uzskatiem, kas satur vārdus "vajadzētu" un "vajadzētu"? Mainiet tos uz pozitīviem: "Es mīlu", "Es gribu", "Man patīk". Parādi un saistības ir nomācoši, ja tie ir pārāk lielā koncentrācijā.
- Otrs paņēmiens ir sarežģītāks BSFF (Be Set Free Fast – kļūsti ātri brīvs), ko izveidojis amerikāņu psihologs Lerijs Nims. Šis ir 4 pakāpju algoritms, kas palīdz pakāpeniski izveidot savienojumu ar zemapziņu un atbrīvoties no ierobežojošiem uzskatiem.
- Izvēlieties vārdu informācijas kodēšanai. Piemēram, “birste”, tai vajadzētu izraisīt asociācijas ar tīrīšanu, palīdzēt garīgi izdzēst uzskatus.
- Jūs ievadāt šo kodu instrukcijā zemapziņai ("Vienmēr, tiklīdz es atrodu problēmu un izrunāju koda vārdu" suka ", jūs esat mana zemapziņa, novērsiet šo problēmu pats vislabākajā veidā. Paldies, ka palīdzējāt man."
- Pēc tam izlasiet negatīvo apgalvojumu no sava saraksta un pasakiet koda vārdu. Jums ir jāatkārto, līdz jūs sākat žāvāties. Tā ir zīme, ka apziņa ir izslēgta un zemapziņa lieliski absorbē informāciju.
- Pēdējais solis, lai tiktu galā ar ierobežojošiem uzskatiem, ir uz visiem laikiem novērst vecās problēmas. Lai to izdarītu, jums ir jāpasaka pozitīvas attieksmes, nevis negatīvas, atkārtojot arī vārda kodu beigās. (Piemēram, "Es piedodu visiem vīriešiem, kuri mani sāpināja. Viņi vienkārši nezināja, kā rīkoties citādi. Brush.")
Lūk, kā strādāt ar uzskatiem! Tas izskatās pēc mānīšanas. Par šo tehniku ir daudz pretrunīgu viedokļu. Taču ir fiksēti arī pozitīvi rezultāti.
Neaizmirsti sevi paslavēt
Principā jūs jau esat labi izdarīts, jo esat izlasījis rakstu līdz šim brīdim. Tas nozīmē, ka rokas nav nokritušas, un ir vēlme mainīt dzīvi uz labo pusi. Atliek spert vēl vienu soli uz priekšu. Tagad jūs zināt, kā atbrīvoties no negatīvas attieksmes, un vairs nav attaisnojumu.
Uzskatu aizstāšana ir rūpīgs darbs, taču efekts ir pūļu vērts. Katru reizi, kad jūs sasniedzat pozitīvi rezultāti neaizmirsti sevi paslavēt. Tas stimulē. Un pati par sevi jau ir pozitīva programma, kas iekasēta par panākumiem.
Galvenais ir tas, ka sākumā noteikti būs recidīvi. Izmisums, asaras un pat panika. Būs pamatoti iemesli visu pārtraukt - sakrāsies daudz darba, priekšnieks dosies uzbrukumā vai draugi sāks pārvarēt vaimanas. Tam jābūt gatavam. Tādā veidā zemapziņa ievelk jūs atpakaļ jūsu "komforta zonā", tā aktīvi pievērš jūsu uzmanību tam, kas rada diskomfortu. Tikt galā ar ierobežojošiem uzskatiem ir kā staigāt pa virvi, tas prasa līdzsvaru.
Pārliecības maiņa var ilgt mēnesi vai gadu. Starp citu, noderīgs padoms. Attīriet savus sociālos kontaktus. Pilnībā mainīt vidi nav iespējams, bet mēģiniet pavadīt vairāk laika ar pozitīviem, mērķtiecīgiem cilvēkiem. Un dodiet sev laiku. Lai izvilktu šķembas, ir smagi jāstrādā. Tagad jūs zināt, kā mainīt uzskatus. Uzdrīkstēties!
Domāšana (un tās patiesība pašam personīgi) veidojas atbilstoši sabiedrībā valdošajiem stereotipiem un modeļiem, kas savukārt veidojas izglītības procesā, vidē, sociālajā vidē, tradīcijās, reliģijā u.c.
Uz šo stereotipu un modeļu pamata tiek radīti uzskati, tas ir, kam ticam un ko pieņemam par patiesību (parasto dzīves normu). Tas ir saistīts ar faktu, ka mūsu atkārtotās domas tiek ierakstītas neironu tīklos, kas ar katru atkārtojumu kļūst stiprāki un cietāki. Tas nozīmē, ka mūsu dominējošās domas (atkārtoti atkārtojas) kļūst par mūsu pārliecību (parasta doma ir patiesība). Uzskati kļūst par mūsu domāšanas neatņemamu sastāvdaļu – un ir iegulti zemapziņā.
Mūsu dzīvē nav tādas jomas, par kuru cilvēkam nebūtu noteikti uzskati un uzskati, no kuriem daudzi veidojas agrā bērnībā un ietekmē uzvedību un dzīvi vēlāk. Biežāk tas notiek ar emocionālās atmiņas ierakstīšanu.
Tas ir, ja reiz noticis notikums, kas bērnā kaut kā izraisījis diezgan spēcīgas emocijas (daži vecāku vārdi, kāda rīcība, aizliegums utt.). Bērns to atcerējās kā “sliktu” stāvokli, piedzīvojis aizvainojumu, bailes, atsvešinātību, noraidījumu ... Zemapziņa ierakstīja šo informāciju un turpinās izvairīties no atkārtošanās visos iespējamos veidos, jo atmiņā tiek ierakstīts “slikts”. . Un tagad bērns jau ir pilngadīgs, šim notikumam vai vārdiem vairs nav nekādas nozīmes, nozīmes, nozīmes – un zemapziņa turpina bērnu aizsargāt no “sliktā” stāvokļa.
Piemērs: bērns izrādīja iniciatīvu, procesa iedvesmots, ar smaidu sejā un sirdī pieskrien pie mammas un saka: "Mammu, ļauj man tev palīdzēt!" Mamma steidzas, viņai nav laika, viņa asi atbild (bet ne aiz ļaunuma, bet gan no noguruma, laika trūkuma utt.): "Nejaucies, un nav laika, ej uz savu istabu!" Bērnam tika atteikts sirsnīgs palīdzības piedāvājums... Bērns nesaprot, ka mamma ir aizņemta, saprot, ka viņam atteica. Asarās viņš dodas uz savu istabu, šajā laikā zemapziņā notiek ieraksts: "Piedāvājot palīdzību, jūs traucējat cilvēkiem..." Ja to atkārto vairākas reizes, ieraksts kļūst patiess. Bērns aug un apzināti vēlas palīdzēt cilvēkiem, bet zemapziņā ir pārliecība: "Palīdzēt nozīmē iejaukties, ienest diskomfortu cita cilvēka dzīvē"- un cilvēks jau ir pie samaņas, loģiski viņš nevēlas radīt diskomfortu - tas nozīmē dabiski - viņš nevēlas palīdzēt.
Mēs reti šaubāmies par jau izveidotiem uzskatiem, precīzāk, mēs pat nedomājam, kad tie veidojušies - mēs vienkārši dzīvojam un rīkojamies saskaņā ar tiem. Ja bērnībā vairākkārt tika atkārtota frāze, ka nav viegli nopelnīt naudu, ka bagātie nav godīgi, ka kapitālam ir jāar daudz - tā jums ir kļuvusi par normu, patiesība, patiesība, pieradums domā un neatlaidies visu mūžu - ja pārliecība nemainās. Un neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, un it kā saprāta, loģikas, apziņas dēļ nesaprot, ka tas tā nav, zemapziņa jūs kontrolē - tas nozīmē, ka jūs rīkosities saskaņā ar dziļu pārliecību. Un tas nav tāpēc, ka uzskati atbilst Universālajai Patiesībai, tas ir tāpēc, ka jums tā ir domāšanas norma, kas ierakstīta smadzeņu neironu tīklā. Zemapziņa kontrolēs tavu uzvedību, un tu atradīsi atkārtotu apstiprinājumu domām – atrast darbu, kurā smagi strādā un saņem maz, satiec bagātus cilvēkus, kuri naudu nopelnījuši negodīgi utt. Bet tajā pašā laikā pasaulē ir arī otra medaļas puse, ir cilvēki, kas 4 stundas strādā sava prieka pēc un saņem naudu, ir bagātnieki, kas rada kolosālus uzlabojumus un saņem par to uzmundrinājumu utt.
Tas, kam jūs ticat, ir tas, ko jūs saņemat
Un tu tici tam, ko zini no bērnības – tieši bērnībā veidojas galvenais uzskatu kopums. Pēc tam uzskati veidojas atbilstoši tavai dzīves pieredzei, un tu rīkojies saskaņā ar pamatā esošajiem uzskatiem, vai arī, saņēmis vienu vienīgu negatīvu pieredzi, veido jaunus negatīvus uzskatus, nepaskaidrojot sev "neveiksmes" iemeslu...
Daudzi ir vairākkārt izmantojuši savus uzskatus pret sevi. Rūpīgi analizējot savas problēmas, jūs varat pamanīt, ka daudzas no tām izriet no nepareiziem vai ierobežotiem uzskatiem. Tāpēc, saskaroties ar grūtībām personīgajā vai profesionālajā jomā, analizējiet savus uzskatus, atrodiet ierobežojošus uzskatus, kas ir pretrunā ar jūsu patiesajām vēlmēm.
Ko darīt? Kā mainīt savus uzskatus...
1. darbība
Izvēlieties laiku sev un godīgi atzīstiet sev esošos uzskatus jomā, kas jums nav piemērota. Pierakstiet visus esošos, izvēlieties tos, kas jums traucē un rada konfliktu ar jūsu vēlmēm un mērķiem.
Finanšu jomā, piemēri:
- "Ja es no kāda aizņemšos naudu, tam cilvēkam manis dēļ nāksies iztikt";
- "Visas iespējas labi pelnīt jau ir izmantotas";
- "Ir grūti pelnīt naudu";
- "Visi veiksmīgi cilvēki ir savtīgi, un es nevēlos būt savtīgs";
- "Lai gūtu panākumus, man pārāk daudz ir jāatsakās";
- "Es nevaru pelnīt naudu, darot to, kas man patīk"...
Veselība:
- "Visi saslimst";
- "Es visu laiku ar kaut ko inficējos";
- "Mans ķermenis ir tik trausls";
- "Slimība ir daudz spēcīgāka par veselību";
- "Tikai tad, kad esmu slims, viņi mani mīl";
- "Kad esmu slims, es varu atpūsties";
- "Tie, kas saslimst, saņem uzmanību, aprūpi un ne par ko neatbild."
Personīgajā dzīvē:
- "Nav reāli satikt otro puslaiku";
- "Es neesmu izvēlētā tēla cienīgs";
- "Ilgstoša mīlestība neeksistē";
- "Attiecības ir pienākums un personas brīvības pārkāpums";
- "Viņi visi ir vienādi";
- "Es vienmēr satieku tos, kas mani izmanto";
- "Es vienmēr sabojāju attiecības";
- "Es baidos, ka viņi mani pametīs";
- "Strīds un konflikti ģimenē ir normāli, gadiem ilgi nav iespējams izveidot patiesi harmoniskas attiecības" ...
Jums vajadzētu saprast, ka neviens nezina jūsu domas un uzskatus labāk par jums. Nav neviena cita cilvēka, kurš izlasīs tavas domas un izlabos tās. Var vērsties pie psihologa, kurš palīdzēs atpazīt tavus negatīvos uzskatus, izdzēsīs tos un pierakstīs jaunus, taču tas ir iespējams tikai ar tavu palīdzību – tas ir, ir jāmeklē palīdzība pie psihologa – nevis jāgaida, kad viņi atklās. pazūd paši...
Tas, kam jūs ticat, ir jūsu realitāte materiālajā pasaulē.
Uzskati tev ir patiesi... līdz brīdim, kad tu uzzini pretējo...
Pārliecināties par pretējo var tikai identificējot negatīvos uzskatus, radot tiem šaubas un atrodot jau esošo apstiprinājumu pretējai - kā realitātes piemēru... Atkārtojiet vairākkārt - radot jaunu neironu tīklu smadzenēs - ar konsekventu, ilgstošu strādājiet - tava patiesība mainīsies ...
Tiklīdz zemapziņa uztvers kādu pārliecību vai ideju, neatkarīgi no tā, vai tā ir patiesa vai nē, kā tā metodiski attīstīs domas, kas apstiprina šo pārliecību.
Piemērs: Tu neapzināti (zemapziņā) domā, ka nav viegli izveidot attiecības ar pretējā dzimuma personu. Tas, ko dara jūsu zemapziņa, darbojas, iestājoties par savu patiesību: tiklīdz jūs satiekat interesantu cilvēku, jūsu smadzenes sāk: "Viņš, iespējams, nemaz nav tik labs", "Pat nemēģiniet", "Viņš to darīs". nekad neinteresējies par mani. ” Turklāt jūsu smadzenes, kas ir iesakņojušās ar pārliecību, ka "ir ļoti grūti izveidot spēcīgas attiecības", būs magnēts situācijām, kas apstiprina šo pārliecību, un ignorēs un pat atvairīs situācijas, kas pierāda pretējo. Smadzenes spēj izkropļot realitātes uztveri, lai to saskaņotu ar jūsu zemapziņu. Smadzenēm zemapziņa ir patiesa, nevis apziņa. Apziņa ir zemapziņas resurss, tas ir, instruments, kas vērsts uz darbībām, kas apstiprina zemapziņas uzskatu pareizību.
2. darbība
Jūsu problēmas risinājums esat jūs. Tas ir paradokss, bet tā ir patiesība. Konflikts nepastāv ārpusē, bet gan tevī. Tomēr jūs apzināti vēlaties, bet veicat darbības, kas ir pretrunā jūsu patiesajām vēlmēm. Mainot savus zemapziņas uzskatus, jūs maināt savu realitāti.
Jūs domājat, ka "veidot harmoniskas attiecības ir grūti, grūti, neiespējami." Izvairīsies no jaunām paziņām vai attālināsies no jau esošajām – uzskatot tās par pašsaprotamām un pieņemot savu bezspēcību tās mainīt.
Mainot ticību uz "harmoniskas attiecības ir vienīgā patiesība, tas ir brīnišķīgi, tas ir iespējams, tās ir vienīgās patiesās attiecības, kas pastāv, tas ir vienkārši, jums tikai jāatveras." Ierakstot šo pārliecību zemapziņā, ticot tai, tu mainīsi savu uztveri par attiecībām. Tieši harmoniskas attiecības un to radīšanas vieglums jums kļūs par patiesību, normu, patiesību.
Tagad nomainiet visus savus negatīvos uzskatus ar pretējiem, tiem, kas jums nepieciešami, lai sasniegtu savus mērķus un atbilstošās izmaiņas jūsu dzīvē.
Iedvesma un entuziasms ir nākoša sajūta, tāpēc svarīga ir izlēmība un mērķtiecība. Pēc pāris darba dienām jūsu smadzenes sāks pārliecināt jūs pārtraukt to darīt – pārliecinot jūs par veltīgumu un laika izšķiešanu. Bet, ja esi pieņēmis lēmumu, rīkojies mērķtiecīgi, atkārtoju no mēneša līdz trim, pat ja jāpiespiežas.
Kad cilvēks sāk sportot vai iegūt kādu citu iemaņu, viņš sāk no nulles, bērnībā tas ir viegli, jo ar tīru apziņu, pieaugot, ir grūtāk, jo ir daudz traucējošu lietu, domu utt. Bet, ja cilvēks nolemj mācīties - viņš iet pie viņas un noteikti mācies - ja viņš nepamet nodarbības, nav svarīgi, kas tas ir - teniss, dejošana, mūzikas instrumentu spēle, slēpošana, braukšana, svešvalodas , veicot uzņēmējdarbību vai ko citu, tad vairāk. Pienāk jauna informācija (vēlme, mērķis), smadzenes to asimilē pēc vajadzības, tad pieņem, atspoguļo, paplašina uzskatus un saņem papildu informāciju. Tas viss - sakņojat jaunu neironu tīklu, un pēc kāda laika jums jau ir jauna prasme ... Tagad jūs brīvi runājat spāniski, veicat manevrus automašīnā, spēlējat ģitāru - un jūs varat turpināt uzlabot savas prasmes ...
Tas pats algoritms darbojas uzskatos, ar vienīgo atšķirību, ka ir svarīgi izdzēst veco neironu tīklu, atklājot negatīvas pārliecības dzimšanas brīdi, tas ir, tās rašanās iemeslu... Šajā gadījumā efekts ir daudzkārt spēcīgāks un notiek īsākā laikā. Tam ir domāts psihologs.
Tā kā asfaltētā augsnē sēklas iestādīt ir grūti, tad ilgi jāgaida uz dīgšanu (tā notiek, mainot uzskatus, nesagatavojot augsni). Ir divu uzskatu konflikts, un smadzenes, protams, izvēlas veco, pazīstamo un pazīstamo ...
3. darbība
Apzinies savu spēku. Apzinies, uz ko esi spējīgs. Paņemiet pārliecību, kas jums nav īpaši svarīga, apgrieziet to un atkārtojiet to katru rītu dažas minūtes 21 dienas garumā. Piemēram, tu dzer tēju un uzskati to par veselīgu, maini savu uzskatu uz: "Dzert tēju ir bezjēdzīgi, kaitīgi veselībai." Un paskatieties, kas notiks pēc 21 dienas (bet jums tas jādara katru dienu ar ticību, izskaidrojot savām smadzenēm ticības realitāti).
Pēc šī eksperimenta jūs varat mainīt jebkuru uzskatu, jums ir spēks to izdarīt, kas nozīmē, ka jums ir spēks mainīt savu dzīvi.
Kāpēc jums ir nepieciešams psihologs?
Lielākā daļa mūsu uzskatu veidojās bērnībā, apzinātā dzīvē mēs tos ne vienmēr atceramies un apzināmies. Tam ir domāts psihologs. Psihologs kā speciālists atklās visus jūsu zemapziņas negatīvos uzskatus, kas rada blokus un ierobežojumus, un pēc tam tos mainīs nevis tos, kas novedīs pie vēlamā rezultāta.
4. darbība
Nepārslogojiet sevi. Strādājiet ar jauno pārliecību pa vienam. Mēs kādā jomā radījām divus vai četrus jaunus uzskatus - dodiet tam laiku iesakņoties, uzdīgt, nostiprināties zemapziņā, no mēneša līdz trim - strādājiet apzināti - pēc tam tas kļūs pierasts. Pieņemiet citus uzskatus.
Tā tu ieguvi visas savas zināšanas, kurš nodarbojas ar sportu, kurš brauc ar mašīnu, brauc ar riteni, slēpēm, slidām – tas viss sākotnēji ir tavs uzskats, ka esi uz to spējīgs. Tu neesi apšaubījis to, ka iemācīsies lasīt, rakstīt, skaitīt utt.
Kam ir ierobežojoši uzskati (saņemtas bailes, negatīvas emocijas) – tas ir iemesls, kāpēc zemapziņa tevi aizsargā, piemēram, attiecībā uz peldēšanu – cilvēks nepeldēs, kamēr nemainīs pārliecību, viņš vienkārši nepiespiež sevi to darīt. , jo zemapziņa viņam stāsta par briesmām. Kāpēc cilvēks apzināti pakļauj sevi briesmām? Pareizi – ne kāpēc, tāpēc viņš no tā visos iespējamos veidos izvairīsies... Bet ir iespējams mainīt visus uzskatus.
Mūsu pasaule ir duālistiska, vienmēr ir pretējs, un jūsu domas nav izņēmums ...
- Saskarsmē ar 0
- Google+ 0
- labi 0
- Facebook 0
