Kā būt pozitīvam pret dzīvi. Kā sevi noskaņot pozitīvam: diezgan vienkārši, bet efektīvi veidi

E ja vēlaties izveidot pozitīva attieksme pret dzīvi, nav nepieciešams ķerties pie visa veida psihoterapijas metodes. veiksme, laime, labs garastāvoklis, harmonija ar sevi ir reāla un sasniedzama. Jums tikai nedaudz jāpamēģina. Un tad dusmas, drūmas domas un vilšanās uz visiem laikiem pametīs jūs dzīvi.

Mēs jums piedāvājam efektīvi veidi lai uzlabotu savu kvalitāti dzīvi, kuras, pēc psihologu domām, ir paredzēts radīt pozitīva attieksme.

Jaukas atmiņas no pagātnes

Par pagātni ir daudz teicienu: Kas bija, tad peldēja, Par ko runāt, ko nevar atdot, Sargā pagātni, bet zini jauno. Gudri cilvēki vienmēr ir zinājuši, ka labāk ir atcerēties tikai labāko no pagātnes. Tas sasilda dvēseli un sniedz enerģiju pozitīvs. Tas ir tikai viss sliktais, kā pareizi atzīmē tautas gudrība, labāk atstāt kā balastu.

Tikai pozitīva informācija

Tā kā dzīvojam informācijas laikmetā, šodien informācijas ir pietiekami daudz, gan negatīvas, gan pozitīvs. Lai sāktu domāt pozitīvi, ieskauj tikai sevi pozitīvs informāciju. Labs padoms: taupiet savu laiku un netērējiet to negatīvai informācijai, ziņām vai notikumiem, jo ​​tas ir nogurdinoši un pasliktina ne tikai garastāvokli, bet arī veselību.

Tikai pozitīvs apkārtējie cilvēki

Neviens neapstrīdēs, ka mūsu laikā vairāk ļaunie cilvēki, taču ir arī dzīvespriecīgi cilvēki, kuri uzlādējas ar labu garastāvokli un informāciju. Draudzējies ar tādiem cilvēkiem, un tu pats redzēsi, kā tu dzīvi pārvērsties labāka puse. Galu galā, psihologi ir pierādījuši, ka, ja cilvēks ar sliktu garastāvoklis pievienoties grupai pozitīvs un jautri cilvēki tad arī viņu garastāvoklis sabojās.

Tikai labas grāmatas

Pēc skolas cilvēki ir pārliecināti, ka jau visu zina. Tāpēc viņi gandrīz pārtrauc lasīt. Radīt pozitīva attieksme pret dzīvi, jāsāk lasīt tās grāmatas, kas ne tikai palīdzēs atbildēt uz jautājumiem, bet arī sniegs daudz pozitīvas enerģijas un noskaņojuma. Izvēlies sev interesējošās grāmatas tēmu, apskati saturu, par ko ir šī grāmata, vai tā tev palīdzēs. Ticiet man, šodien grāmatniecības nozare mūs lutina ar literatūras pārpilnību.

Un, protams, mans mīļākais hobijs.

Iemesls, kāpēc mūsdienās ir daudz negatīvu cilvēku, ir tas, ka viņi visu mūžu dara to, kas viņiem nepatīk, bet nes naudu, lai pabarotu un nenosaltu. Bet vairāk naudas, nāk tieši pie tiem cilvēkiem, kuri dara to, kas patīk, darot to, kas patīk, nedomājot par naudu. Tā kā galvenā bagātība ir mūsu zināšanas. Viņi arī to saka labākais hobijs Tas ir tas, kas ienes naudu.

Mūzika silda dvēseli

Saskaņā ar psihologu veiktajiem cilvēku pētījumiem tika atklāts, ka cilvēka garastāvoklis ir atkarīgs no mūzikas, ko viņi klausās ikdienā. Tātad, lai atrastu savas iecienītākās dziesmas, īpaši tās, kas paaugstina garastāvokli. Neklausieties tajā, kas sagādā skumjas un vilšanos dzīve, jo šāda mūzika jebkurā gadījumā neļaus domāt pareizi un pozitīvi.

Palīdzība un atbalsts no apkārtējiem

Lai sāktu domāt tikai par labo, sāciet palīdzēt apkārtējiem cilvēkiem. Jūs neticēsiet, bet pēc tam, kad būsiet palīdzējis vismaz vienam cilvēkam, jūsu garastāvoklis uzlabosies un saglabāsies visu dienu. Galu galā palīdzēt cilvēkiem ir ne tikai nauda, ​​bet arī atbalsts, gan morāls, gan fizisks. Sāciet savu rītu, palīdzot cilvēkiem, un jūsu diena ritēs labi, jo laipns cilvēks, vienmēr jutīsies labi.

Tikai ar smaidu ir nepieciešams sagaidīt jaunu dienu

Ikviens zina, ka tas, kā jūs sākat dienu, ir tas, kā jūs to pavadāt, taču cilvēki to visu neapzinās pietiekami. Kad pamostaties, pasmaidiet jaunajai dienai un neļaujiet apstākļiem sabojāt jūsu garastāvokli. Tā kā, ja rīts sākas ar sliktām ziņām vai apstākļiem, tad visa diena paies. Smaids ir svarīgs ne tikai no rīta, mājās sev, bet tas ir svarīgs arī citiem. Tāpēc pēc iespējas biežāk pasmaidiet garāmgājējiem, uzdāviniet viņiem labu garastāvokli visai dienai, un viņi to jums dāvās, kad jums jau būs slikts garastāvoklis. Informācijas par smaidu ir daudz, bet svarīgākais, kas jāsaprot, ir smaidīt un atkal smaidīt katru dienu, visu dienu.

Pateicība katru rītu

Lai sāktu domāt pozitīvi, uzraksti uz lapiņas visu, par ko esi pateicīgs sev, cilvēkiem un pasaulei un ieliec šo lapiņu, lai katru rītu tas atgādina par tevi pašu. Katru rītu dodieties klāt un pasakiet savu sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs. Tas dos efektu ne tikai labam garastāvoklim, bet arī laimei un panākumiem. Pateicieties pat par to, kas jums vēl nav, bet jūs uz to tiecaties, jo tas uzlabos un paātrinās jūsu vēlamā sasniegšanu.

Pastāvīga cīņa ar sliktu garastāvokli

Visuzticamākais veids, kā vienmēr uzturēt labu garastāvokli, ir sākt kontrolēt savas domas un emocijas. Tiklīdz sāc domāt par slikto, saspied sevi, tas kļūs par ieradumu un nostrādās pretreakcija. Tātad jūs kniebjat sevi, kad jums ir slikts garastāvoklis, un piepildāt savu prātu pozitīvs enerģija, kas izveidojusies ieraduma rezultātā.

Sports un rīta vingrinājumi, kas jums palīdzēs

Psihologi atklājuši, ka sports uzlabo ne tikai cilvēka fizisko formu, bet arī psiholoģisko. Rīta vingrošana palīdz uzlabot garastāvokli, kļūt dzīvespriecīgam un dzīvespriecīgam un tādam palikt visu dienu. Tādējādi jūs izveidosit labu ieradumu, un pēc katra vingrinājuma jūsu garastāvoklis uzlabosies. Arī sports uzlabo mūsu veselību un palīdz samazināt miegu par 1-2 stundām, vienlaikus guļot vēl labāk nekā iepriekš.

Pareizs uzturs un daudz šķidruma

Patiesībā uzturs, vissvarīgākais, lai radīt pozitīvu attieksmi pret dzīvi. Lai jūsu ķermenī, vairāk enerģijas, jādzer vairāk ūdens, noteikti 2 glāzes no rīta tukšā dūšā un vakarā pirms gulētiešanas. Tāpat organismam nepieciešami vitamīni noteiktā daudzumā. Tāpēc nepārēdieties, labāk ēst mazāk, bet biežāk un dažādus ēdienus, jo nepieciešami dažādi vitamīni.

Nakts miega priekšrocības

Labs garastāvoklis ir tieši atkarīgs no tā, cik daudz mēs gulējam. Guli vairāk, neaizmirsti par miegu, neatliec miegu kā kaut ko nevajadzīgu un nenozīmīgu, jo nakts miega priekšrocības grūti pārvērtēt!

Un būtu lieliski, kā bērnībā, pamosties - un būt laimīgam tieši tā, bez jebkāda iemesla! Diemžēl ar gadiem prieka dēļ mēs arvien vairāk meklējam iemeslus un iemeslus, aizmirstot, ka laime ir tuvumā, tā ir mūsu prātā. Jums vienkārši jāizdomā un jāsaprot, kādas “dziļās raktuves” aizkavē labās domas iekšienē un kā sagatavoties pozitīvai un veiksmei pretēji apkārtējai realitātei.

Kā aizdzīt negatīvās domas

Iekšējā pozitīvisma ienaidnieki

Psihologi saka: ja tu dienu dzīvoji tāpat kā vakar, kaut kas tavā dzīvē ir jāmaina. Tā ir rutīna, ko viņi uzskata par gandrīz galveno laimīgas un dzīvespriecīgas garīgās attieksmes ienaidnieku. Šādos gadījumos ir jājautā sev: ko es varu darīt labāk rīt nekā šodien? Jā, jebko! Svinīgi ir pasniegt ikdienas galdu, gatavot rīsus ne kā parasti - ar dārzeņiem, bet ar jūras veltēm. Vārdu sakot, no iemītas takas nogriezieties uz jaunu ceļu.

Jaunums un radošums, kas nokrāsots ar radošumu, tiek garantēts vitalitāte.

Ieteicams nekavējoties nostiprināt domas ar darbību: izveidot un nogriezt astes. Neizlēmības vai hroniskas nodarbinātības dēļ gandrīz katrs no mums velk slogu nepabeigtu darbu vai lauztie solījumi. Turklāt mēs ne vienmēr atceramies par “pakārtām” lietām, bet bezsamaņā “astes” nekur neiet - tās karājas, velkas zemē un zagšus saindē dzīvi. Vispār, ja solīji savus bērnus vest uz zooloģisko dārzu uz ilgu laiku, tev viss ir jāatmet un solījums jāpilda.

Ir vēl divi seni iekšējā pozitīvisma ienaidnieki, no kuriem vajadzētu izvairīties - izmisums un skaudība. Skumji un mūžīgi neapmierināti cilvēki ātri zaudē enerģiju un drīz sāk to zagt citiem. Skaudība ir tā pati.

Ir svarīgi iemācīties priecāties par kāda cita laimi vai ieguvumu – prieka vairošanas attieksme dara laimīgu un veiksmīgu.

Kopumā katram ir savi pozitīvā un negatīvā virzītāji, taču ir arī universāli. Nemitīgā vainīgo meklēšana, vēlme visu kontrolēt, ieradums dzīvot nākotnē (pabeigsim māju, nomaksāsim kredītus, mācīsim bērnus, gaidīsim mazbērnus - tad dzīvosim!), Nepiepildītie sapņi . Patiesībā, lai iekristu blūzā, liels talants nevajag - vienmēr ir iemesli. Bet, ja kā mūziķis katru rītu pareizi noskaņo savu instrumentu (noskaņojumu), var sasniegt iespaidīgus rezultātus. Lūk, mēģiniet iziet ārā ar instalāciju: ievērojiet tikai priecīgas, patīkamas detaļas un vērojiet, kā paiet diena - tajā noteikti būs vairāk laba nekā slikta.

Trīs apšaubāmi laimes sabiedrotie

Dzenoties pēc prieka un baudas, mēs bieži vien ķeramies pie ikvienam pieejamo antidepresantu palīdzības. Bet izrādās, ka velti.

Kafija

Iedvesmas sajūta pēc pirmās rīta krūzes rodas aptuveni pēc 20 minūtēm. Kofeīns, izšķīdis asinīs, mazina noguruma sajūtu, paaugstina neirotransmitera dopamīna koncentrāciju - prieka un laimes sajūtas nodrošinātāju. Bet aizraušanās ar kafiju (vairāk nekā divas vai trīs tases dienā) ir kā bankas kredīts – baudu gūsti uzreiz, bet pēc tam tomēr atmaksā procentus. Uzmundrinoša dzēriena rīta šoka devas var izraisīt trauksmi, aizkaitināmību un sabrukumu vakarā.

Alkohols

Pirmajā reibuma stadijā cilvēks patiešām izjūt iedvesmas un prieka uzplūdu, spriedze tiek atbrīvota, mēle ir atrauta. Bet jau otrajā posmā jūtīgums un reakcijas kļūst blāvi, runa kļūst neskaidra, un jautrību nomaina skumju lēkmes. Trešais posms nodrošina nākamo rītu galvassāpes, bāls izskats un pretīgs garastāvoklis.

Internets

Gaidīšana pievienoties sociālajam tīklam ir līdzīga jūsu iecienītākās maltītes gaidīšanai. Kulinārijas asociācijas tiek izsekotas tālāk: ziņu un komunikācijas pārdozēšana internetā izraisa tādu pašu iekšēju sārņu kā pārēšanās vai atkarība no ātrās ēdināšanas. Tātad, paralēli badošanās dienām uz sulām vai kefīra, ir lietderīgi sakārtot periodus bez sociālie tīkli un ziņas.

Paliksim pozitīvi!

Tikmēr ir iespējams izkļūt no ziemas miega, piepildīt dzīvi ar enerģiju un pozitīvu bez jebkādām šaubīgām lietām. Tātad uz priekšu!

• Agri piecelties

Pat ja tikai uz 30 minūtēm! Pusstunda miega trūkums nekaitēs organismam, bet nāks par labu rīta sagatavošanās darbiem. Neliela laika rezerve ļaus veikt vieglus vingrinājumus, kas palīdzēs sakārtot domas, veltīs laiku brokastu gatavošanai, ienesīs skaistumu. Un daudz vairāk! Rīts bez satraukuma un steigas dos pozitīvu impulsu visai dienai.

• Darot kaut ko neparastu

Lifta vietā dodieties lejā pa kāpnēm, varat pat noiet vienu lidojumu atpakaļ. Atbildot uz tālruņa zvaniem, dziediet "Labrīt!" Pa ceļam uz darbu novēliet saviem paziņām un svešiniekiem (kaimiņam, pārdevējam, apsargam u.c.) lai tev jauka diena. Un darbā izsakiet katram kolēģim komplimentu. Un prieks tūlīt iedzīvosies dvēselē!

• Veic tīrīšanu

Kad mums ir slikts garastāvoklis, mūs kaitina katrs sīkums, katra nekārtība, lai arī cik maza. Rake up vitalitāti palīdzēs grābt papīra aizsprostojumus uz darbvirsmas, sakārtot lietas skapī mājās. Redzēsi, tiklīdz tiksi vaļā no visa liekā un nevajadzīgā, dzīve kļūs vieglāka un laimīgāka! vai vienkārši pašizpausme. Zīmēt, rakstīt dzeju, izšūt, vākt puzles - laipni gaidīts ir jebkurš radošums. Patīk kaut kas enerģiskāks? Pēc tam dejas: austrumu, latīņamerikāņu, balles zāle - pat pie plīts ar kausu. Jebkurš bizness pēc jūsu vēlmēm jūs uzmundrina un sniedz svaiga gaisa elpu jaunām domām un idejām.

• Dzīsim prom sliktos!

Negatīvajām emocijām vajadzētu iznākt ārā – tu neesi tām kaste. Bet vienkārši nepievērsiet tos videi. Izrunājiet problēmas kosmosā, ja nepieciešams, izkliedziet. Vienkāršāk ir rakstīt - rakstiet. Piemēram, izrunājiet visus atgadījumus dienas laikā dušā un pēc tam, domājot par labo, nekavējoties "izdodiet" paldies tiem, kas sagādāja patīkamus komunikācijas mirkļus, palīdzēja vai vienkārši pasmaidīja.

• Smejamies par sevi

Izturieties pret saviem trūkumiem, kļūdām un visa veida neveiksmēm ar humoru - un tas, pēc psihologu domām, palīdzēs jums vieglāk atrisināt problēmas, pārvarēt grūtības un vienmēr būt iekšā. pozitīva attieksme. Turklāt eksperti uzskata, ka cilvēki, kuri spēj apspēlēt savu cilvēku, spēj saprātīgi novērtēt ne tikai savus trūkumus, bet arī nopelnus; nesāpīgāk panes neglaimojošas piezīmes un kritiku, kā arī ir laba veselība.

Esmu ne reizi vien novērojusi, ka jo vairāk iespēju kaut ko veiksmīgi paveikt, jo neatlaidīgāk cilvēki tiek vesti uz to. Tomēr, kad ideja šķiet neiespējama, mūsu galvā bieži parādās attaisnojumi. Tātad, ko jūs darāt šādās situācijās? Jā, tikai...

Jums ir jāsagatavo sevi panākumiem. To var sajaukt ar motivāciju, bet attieksme pret panākumiem ir tikai pārliecība, ka tu sasniegsi beigas. Un tā nav pašapziņa, kā daudzi varētu domāt. Starp citu, par to jau rakstīju, iesaku paskatīties.

Mēs patiešām palielināsim iespējamību jūsu rīcībai pozitīvam iznākumam – mērķa sasniegšanai. Un ļaujiet mums par to pārliecināt jūsu iekšējo apziņu. Nav svarīgi, ko vēlies sasniegt – uzrakstīt grāmatu, nopelnīt miljonu, notievēt vai pārkārtot savu dzīvokli. Šīs metodes ir piemērotas ikvienam, absolūti jebkurā situācijā.

Es savācu 7 vienkāršus, bet ļoti efektīvi veidi par to, kā sagatavoties panākumiem. Jūs varat tos visus pielietot, vai varbūt pirmais dos taustāmu rezultātu. Bet šie triki patiešām darbojas.

1. Saņemiet atbalstu

Varat lūgt atbalstu saviem draugiem, radiem vai kolēģiem. Atcerieties, kā pirms kāda grūta eksāmena viņi lūdza jums turēt dūres par jums? Tātad, kāpēc nedarīt to pašu citās situācijās?

Iespējama arī tieša palīdzība. Piemēram, ja vēlaties veikt remontu dzīvoklī, varat lūgt draugus nākt palīgā. Es domāju, ka, ja viņiem nebūs kādas svarīgas lietas, viņi patiešām piekritīs.

Vēl viena iespēja ir netiešā palīdzība. Tas ir, šķiet, ka tie atņem dažus gadījumus, kas jūs nosver rezultāta sasniegšanas brīdī. Piemēram, vecāki var auklēt, kamēr jūs pabeidzat kādu nodaļu savā grāmatā. Vai arī jūsu sieva rūpējas par mājsaimniecības darbiem, kamēr jūs rakstāt savu biznesa plānu.

2. Ietaupiet vairāk naudas

Lai cik banāli tas izklausītos, bet jo vairāk naudas mums ir rezervē, jo drošāk mēs jūtamies un līdz ar to arī pārliecinātāki. Un mums vienkārši jāsasniedz absolūta noteiktība ka varam sasniegt beigas. Pat ja jūsu mērķis nav saistīts ar finansiāliem izdevumiem, taupīšana joprojām ir laba ideja.

Jūs zināt, ka pat tad, ja krīze jums atņems pēdējos aktīvus, jums vienmēr paliks kāda summa, lai ļautu jūsu plāniem attīstīties tālāk. Turklāt šī nauda palīdzēs sasniegt citus mērķus, kas parādīsies vēlāk. Un tas ir papildu noskaņojums panākumiem.

Ja katru nedēļu ietaupīsiet 300 rubļus, tad pēc gada jūsu rīcībā būs aptuveni 15 000. Par šo naudu jūs varat iegādāties kaut kādu aprīkojumu vai izveidot izdevīgu vietni. Es izmantoju metodi, ko izlasīju Neverlex `a emuārā. Proti, es vienkārši ielieku krājkasītē visus sīkumus, kas glabājas manās kabatās, katru reizi, pārnākot mājās. Un arī 10% no mēneša izpeļņas arī aiziet krājkasītē.

3. Sāc rūpēties par savu ķermeni

Rūpes par ķermeni ir stabilitātes atslēga. Kas notiek, ja dzīvokļa remonta laikā pēkšņi saslimsti? Divas nedēļas dzīvot pusdemontētā mājā? Nav slikta izredze, jā... Tāpēc sāciet rūpēties par savu ķermeni jau šodien. Vai lasāt materiālu par to, kā iemesla dēļ sagatavoties panākumiem?

Daudzi šīs rūpes iztēlojas kā nogurdinošus treniņus, no kuriem katru vakaru nokrīti no kājām (tam ir savs šarms). Tomēr, lai uzturētu normālu fizisko stāvokli, pietiek katru dienu pavadīt tikai 10-20 minūtes. Tie var būt regulāri vingrinājumi un pastaigas, bet tie ir jādara. Varu derēt, ka drīzumā iejutīsies garša un gribēsies dažādot treniņus. Jūs varat lasīt par.

Ir arī ļoti svarīgi ēst veselīgu pārtiku. Izvairieties no nevēlamas pārtikas un nevēlamas pārtikas. Vērojiet savu miegu. Neļaujiet sev gulēt pārāk maz vai pārāk daudz. Šajā emuārā esmu jau daudz rakstījis par šo tēmu. Es iesaku jums apskatīt šādas ziņas:,.

4. Esiet pozitīvs

Daudzi cilvēki domā ļoti negatīvi un skeptiski. Viņi pastāvīgi kaut ko kritizē un vienmēr ir ar kaut ko neapmierināti. Tā ir ekstrēma forma, taču tā var izpausties arī parastajos cilvēkos. Ja jūs pastāvīgi dzirdat savā galvā iebildumus, piemēram, "Jā, tas ir tikai muļķības", "Reāls stulbums, tas nav iespējams", "Tev neizdosies", tad ir pienācis laiks kļūt pozitīvākam.

Vienkārši bloķējiet visas negatīvās domas. Jā, vienkārši paņemiet un izdzēsiet tos neatgriezeniski. Ja sākat domāt negatīvi, vienkārši aizveriet acis un skaļi (vēlams) vai sev sakiet: "La la la, es tevi nedzirdu" un nekavējoties padomājiet par kaut ko labu. Piemēram, "kā es prasmīgi ielīmēju šo fonu" vai "Cik sasodīti labi es izdomāju galvenā varoņa tēlu".

5. Atgādinājumi

Ja gatavojaties kaut ko darīt ilgu laiku (un visbiežāk tie ir galvenie mērķi), mēģiniet sev pastāvīgi atgādināt. Jūs varat pierakstīt savu mērķi uz uzlīmes un piekārt to monitorā. Uzzīmējiet attēlu un pielīmējiet to pie spoguļa vai durvīm. Varat izmantot trikus no materiāla "".

Iesaku arī uz papīra uzrakstīt sarakstu ar visiem saviem mērķiem un paturēt to kabatā. Katru reizi, kad jums ir brīvs brīdis, pārlasi tos un iztēlojies sevi tā, it kā būtu tos jau sasniedzis. Pirmkārt, tas ļoti motivē. Otrkārt, tas palielina jūsu izredzes pozitīvs rezultāts un tev vairs nav jāinteresējas, kā noskaņoties uz panākumiem, jo ​​tu būsi tajā burtiski iegrimis.

Iesaku arī ievērot visus termiņus. Kopumā par šo tēmu ir lielisks ieraksts "", kurā viss ir ļoti (pat pārāk) detalizēts.

6. Sadaliet to mazos soļos

Noteikti jūsu mērķis nav tik mazs, lai to varētu sasniegt vienas dienas vai pat nedēļas laikā. Piemēram, es nevarēšu uzreiz noskriet 7 stundu skrējienu. Man ilgi un smagi jāgatavojas. Arī grāmatu vienā vakarā nevar uzrakstīt. Katru dienu jums ir nepieciešams lēnām palielināt lapas.

Bieži vien šādi mērķi ļoti ātri noved pie mazdūšības, jo neredzam īsto rezultātu. Tas ir kā iesācējs, kurš tikko ieradās jauns darbs un uzreiz vēlas kļūt par režisoru. Un, tiklīdz viņš saprot, ka šim nolūkam ir jāstrādā gadiem ilgi, viņi nekavējoties atmet šo ideju.

Es iesaku vienkārši sadalīt savu mērķi mazākos apakšmērķos. Tas ir, ja jūsu mērķis ir nopelnīt 1 000 000 rubļu. Pēc tam, iesācējiem, varat iestatīt sev uzdevumu: “reģistrēties kā individuālam uzņēmējam”, pēc tam “sekmīgi izpildīt pirmo pasūtījumu” un tā tālāk. Šādus mērķus sasniegt ir daudz vieglāk un radīsies vēlme doties tālāk, jo noskaņojumu panākumiem jau esi izjutis.

7. Necenties darīt pārāk daudz

Motivācijas dēļ mēs mēdzam izvirzīt sev pārāk daudz uzdevumu. Jums ir jātur emuārs un jātulko teksti, un jāzīmē dizaini, un jānodarbojas ar taekvondo, un jāsaņem Nobela prēmija ķīmijā un jābaro papagaiļi ...

Tas, protams, ir labi, ka jums ir tik daudz tieksmju, taču tas ir neefektīvi. Tas ir, jūs nevarat būt veiksmīgs visās jomās vienlaikus. Daudz labāk ir koncentrēties uz 1-2, maksimāli 3 uzdevumiem un veikt tos pēc iespējas labāk un efektīvāk. Tad noteikti varēsi izbaudīt veiksmes garšu.

Es pabeigšu ar šo. Varbūt jums ir kādi veidi, kā noskaņoties uz panākumiem? Droši rakstiet tos komentāros, ja būs tā vērti, pievienošu materiālam norādot autoru. Ja ir kādi jautājumi - jautājiet tur. Un neaizmirstiet, ka varat saņemt jaunas ziņas savā pastā vai lasītājā, ja

Ir labi zināms, ka mūsu garastāvokļa kvalitāte (priecīgs vai duļķains) un attieksme pret sevi un apkārtējo pasauli (optimistisks, iecietīgs, laipns vai, gluži otrādi, pesimistisks, neskaudīgs, skaudīgs, kurnošs) nosaka mūsu fizisko veselību. Un bieži vien tas ir cēlonis negatīvam noskaņojumam un attieksmei pret sevi un apkārtējo pasauli, ir daudzu slimību cēlonis. Tāpēc pozitīva attieksme ir ļoti svarīga ķermeņa atveseļošanai.

Pozitīvas domas rada tādas pašas domas apkārtējos cilvēkos un piesaista tos jums, savukārt negatīvās darbojas pretēji, atstumjot tos no jums. Tev ir patīkamāk un izdevīgāk būt pievilcīgam, tāpēc attīsti sevī tikai pozitīvas pievilcīgas domas, kas kopā ar tavu pozitīvo magnētismu dos tev lielu spēku ietekmēt cilvēkus.
Izskrūvējiet visas negatīvās domas, kas saistītas ar naidu, bailēm, skumjām, dusmām, neapmierinātību, aizvainojumu, skaudību, neuzticēšanos utt., un aizstājiet tās ar pozitīvām, kas saistītas ar mīlestību, drosmi, prieku, mieru, apmierinātību, labo gribu utt. d.

Kā tu domā par citiem, tā citi domā par tevi. Tas, kā jūs domājat par sevi, ir tas, kā citi domā par jums. Tāpēc domājiet par sevi un citiem tikai pozitīvi.

Tu nemīli citus, vai arī domā, ka citi tevi nemīl un tu netiksi mīlēts. Jūs baidāties no visiem un visa, un jūs būsit iebiedēts. Tu netici sev un tev neuzticēsies. Jūs nevienam nevēlaties labu, un neviens jums to nenovēlēs. Katrai jūsu domai citu domas tiecas un palielina jūsu domu spēku. Nekad nedomājiet: "Es nevaru." Visi domās, ka tu nevari. Vienmēr domājiet: "Es varu, es gribu un sasniegšu to, ko vēlos" - un jūs patiešām varat visu.

Lieli cilvēki kļūst lieliski, jo viņi gribēja būt lieliski, bet viņi bija tādi paši kā jūs: visi ir dzimuši "mazi" cilvēki.
Neaizmirstiet, ka domas ietekmē jūs – jūsu garu un ķermeni. Kādas ir domas - tāds ir cilvēks. Ir gadījumi, kad tie, kuriem patīk un nenogurstoši lasa kriminālromānus, vēlāk kļuva par noziedzniekiem. Tāpēc izvairieties no grāmatām, kas piepildītas ar negatīvām domām.

Negatīvas domas ir garīga inde, savukārt pozitīvas domas ir pretlīdzeklis. Domas par naidu, skaudību, bailēm, skumjām utt., mūsu organismā uzbudina bīstamus fizioloģiskus procesus, kas kaitīgi, visvairāk kaitīgi ietekmē mūsu veselību. Gluži pretēji, domas par mīlestību, labo gribu, prieku utt uzlabo garīgo stāvokli un labvēlīgi ietekmē ķermeni.
Līdz ar to negatīvās domas saindē organismu, pozitīvās – dziedē. Tāpēc mums ir jāmīl savs tuvākais kā sevi pašu, jo būtībā, mīlot citus, mēs mīlam sevi, vēlam sev labu, labklājību. Attīstot sevī pozitīvas domas, tu sevī attīsti tādu pašu magnētismu un labu gribasspēku, jo, pirms tu spēj labi domāt, tev ir jāgrib tā domāt.

Tādējādi plkst pozitīva domāšana ir attīstīti visi 3 spēcīgas ietekmes uz cilvēku aspekti: magnētisms, domu spēks un labās gribas spēks.

Terapeitiskais efekts:
stiprina nervu sistēma;

Veselība pirms un pēc miega

Otrajam sakramentam (pirmais sakraments ir ēšana) jābūt sagatavošanās miegam un iemigšanai. Tas ir svarīgi gan cilvēka fiziskajam, gan garīgajam stāvoklim.

Miega laikā mūsu “es” uzturas tādā garīgajā (astrālajā) pasaulē, kas atbilst mūsu noskaņojumam pirms miega, un atgriežas “piesūcināts” ar savu specifisko mentālo elementu, kas informē ķermeni par spēku vai vājumu, pašsajūtu vai traucējumiem. Noskaņojums uztraukumam, īgnums, skaudība veicina “es” palikšanu rūpju sfērā; pēc pamošanās šīs bažas pastiprinās. Attieksme pret slimību (domas par slimību) ieved "es" ciešanu pasaulē, un tas palielina ciešanas ikdienas dzīvē. Tāpēc pacientam pirms gulētiešanas jādomā par veselību, jāatkārto:
“Bojāts ir tikai instruments, ko izmantoju. Es esmu tas, ko es par sevi domāju.

Mans garīgais es ir vesels un miega laikā atnesīs manam ķermenim dziedināšanu.
Tas jāatkārto katru vakaru, ja rezultāts neietekmē uzreiz, tad jādomā par domāšanas stila maiņu uz pozitīvu. Jaunības un spēka stāvokļa noskaņojums virza "es" uz atbilstošajām astrālās pasaules sfērām; izejot no miega, nostiprinās ķermenis un pārliecība par savu spēku un jaunību.

Lai iepriekšminētais būtu skaidrs, ir nepieciešams kāds precizējums. Pēc jogu domām, cilvēks papildus “es” sastāv no ķermeņiem: fiziskā ķermeņa, ēteriskā ķermeņa, astrālais ķermenis(vēlmju ķermenis), mentālais ķermenis (domu ķermenis), cēloņsakarības ķermenis (cēloniskais ķermenis).

Katra ķermeņa enerģija pēc kvalitātes atšķiras no citiem, un katrs ķermenis it kā caurstrāvo ar sevi, būdams smalkāks, rupjāks.

Fiziskais ķermenis sastāv no milzīgs apjomsšūnas, no kurām katra veic divus uzdevumus – uztur savu eksistenci, un atdod daļu no sevis, lai uzturētu visu organismu kopumā (šūnu specializācija). Viendabīgu šūnu komplekss ir iebūvēts audos vai pat veselā organismā. Visi orgāni ir caurstrāvoti ar kontroles šūnu grupu, šūnām, kas nodrošina elpošanas vai uztura funkciju. Katra šūna dzīvo noteiktu dzīves periodu, pēc tam vai nu mirst, tāpat kā asins šūnas, vai dalās.
Neskatoties uz to visu, ķermenis pastāvīgi saglabā savu formu un struktūru. Šo saglabāšanas procesu veic ēteriskais ķermenis.

Ēteriskais ķermenis ir precīza fiziskā ķermeņa kopija, šķiet, ka tas satur pastāvīgu ķermeņa formu. Ēteriskajā ķermenī atrodas astrālais jeb emociju un vēlmju ķermenis.

Mentālais ķermenis veido mūsu darbības plānu visas mūsu dzīves laikā, saprātīgu uzvedības struktūru. Mentālajā ķermenī atrodas cēloņu kopums.
Miega laikā mūsu astrālais ķermenis atstāj fizisko ķermeni un sāk ceļot neredzamā telpā, piepildot tās vēlmes, kuras netika realizētas dienas laikā, un tādējādi atbrīvojoties no iekšējās enerģijas spriedzes.

Sapņā vēlmes (īpaši vēlmes, kas pārņem cilvēku pirms gulētiešanas) un garastāvoklis kontrolē cilvēku. Tajā pašā laikā viņš redz notikumus, bet nevar tos ietekmēt.

No iepriekš minētā ir skaidrs, ka pirms gulētiešanas ir jāizvairās no nepatīkamām un maznozīmīgām sarunām, izrēķināšanās un skumjām pārdomām. Gluži otrādi, visiem vajag pieejamie līdzekļi- pastaiga pirms gulētiešanas, relaksācija (parastā relaksācija ar optimistisku pašhipnozi autogēna treniņa veidā), skaistas dzīvi apliecinošas mūzikas klausīšanās, atmiņas par brīnišķīgiem un priecīgiem mirkļiem savā dzīvē, īsa saruna ar labs cilvēks ar ko jūs saista savstarpējas simpātijas - noskaņojieties, lai justos kā cilvēks, un cilvēks principā ir laimīgs, pietiekami spēcīgs un jauns (neskatoties uz jebkuru vecumu).

Un, kad pamostaties, jums ir jāsavieno sava apziņa ar Visuma vienoto dzīvi un jālūdz sava daļa no visa dzīvā no Pasaules prāta. Visumā visas dzīvās būtnes ir viena (koki, mākoņi, okeāni, putni, zvaigznes, saule), visam ir enerģija.

Mūsu dvēselei noteiktā noskaņojumā (īpaši no rīta) ir spēja daļu šī dzīvā spēka piesaistīt sev un noturēt visas dienas garumā. Pieprasījuma verbālā forma ir patvaļīga, galvenais ir nozīme. Un dienas laikā jums ir jāatkārto šis pieprasījums 1-2 minūtes neatkarīgi no tā, cik aizņemts esat. Iegūtie spēki tiek novirzīti ne tikai ķermeņa tonizēšanai un atjaunošanai, bet arī ļauj mūsu "es" sapnī pēc iespējas dziļāk iekļūt astrālajā pasaulē. Jo tālāk “es” iekļūst astrālajā pasaulē, jo izsmalcinātākas emocijas “es” nes sev līdzi, cildinot ķermeni un dvēseli (ja, protams, pirms gulētiešanas bija pozitīvs noskaņojums).

Ja nevarat uzreiz aizmigt:

Veiciet 5-7 pilnas jogas elpas (iepriekš noņemiet spilvenu, lai rumpis un galva būtu vienā taisnā līnijā);
iedomājieties, ka, ieelpojot, prāna caur elpošanas orgāniem nonāk saules pinumā (uz Manipura čakru) un uzkrājas tur;
kopā ar izelpu katra ķermeņa šūna atslābinās un tajā pašā laikā no saules pinuma uz katru šūnu tiek nosūtīta prāna, lai stiprinātu tās vitalitāti un palīdzētu attīrīties no toksīniem;
pēc tam atslābiniet visu ķermeni un prātu (atbrīvojiet sevi no domām); to var izdarīt ar Shav-asanu.
Terapeitiskais efekts:
palielina vitalitāti;
stiprina nervu sistēmu;
pamodina organisma aizsargspējas.

Bērnības attieksme

Daudzi cilvēki, veicot sev un apkārtējiem nepatīkamas darbības vai izdarījuši nopietnus aprēķinus vienā vai citā dzīves jomā, ilgu laiku atceras un pārdzīvo visas šo darbību nianses, aprēķinus, kļūdas. .

Un, neskatoties uz to, ka tas viss bija pagātnē, tas aizēno īsta dzīve, drūmas domas traucē dzīvot, samazina pozitīvās domāšanas līmeni tagadnē. Protams, kā saka, no kļūdām ir jāmācās un jāanalizē savas kļūdas, taču tas jādara tikai vienu reizi, un tad jāmēģina aizmirst nepatīkamo savā dzīvē un baudīt dzīvi, ļoti dzīves process, jo bērni to prot darīt. Pastāstiet sev
“Pietiek ar to, ka apkārtējā vidē nemitīgi par sevi atgādina nepatīkamais. Kāpēc man būtu jālolo un jākopj sevī nepatīkamais? Dalieties ar visu nepatīkamo pagātnē un tagadnē, es izbaudu dzīvi, pašu dzīves procesu.
Reizēm cilvēks, sūdzoties par daudzajām raizēm savā dzīvē, par daudzajām nepatīkamajām dzīves šķautnēm, iesaucas: “Ak * ja es atkal varētu kļūt par bērnu!”. Tas ir daudzu cilvēku sapnis. Viņi vēlas ne tik daudz atbrīvoties no daudzajām raizēm, bet gan sajust dzīvesprieku, jo ikdienas rūpes ir iemācījušas cilvēkiem baudīt dzīvi un justies laimīgiem.
Īpaša meditācija, ko var saukt par "Dzīvesprieku", palīdz pieaugušajam atgriezties pie brīnišķīgām bērnības attieksmēm, iemācīties no jauna baudīt dzīvi.
Meditācija "Dzīvesprieks" tiek veikta šādi.
Sākuma stāvoklis: stāvus, rokas gar ķermeni.
Veiktspēja:
Iedomājieties saulainas spilgti zilas debesis. Maija beigās vienkārši lija lietus. Gaiss ir dzidrs un svaigs.
Priecīgi skatāmies uz skaistajām debesīm, uz koku zariem ar jaunām lapām. Pie ziediem joprojām karājas lietus lāses. Mēs pieskaramies šiem pilieniem ar lūpām un jūtam to garšu. Kā man gribas izplest rokas, atmest galvu un, atgrūdoties no zemes, ar prieka un laimes smiekliem lidot pāri slapjai pļavai.
Pacelsimies! Un peldieties maigā saules gaismā. Piezemēšanās. Mēs stāvam taisni. Virs mums ir sabiezējoša saules gaisma, mirdzošas zelta saules enerģijas mākonis, ļoti smalks, maigs, mīlošs. Ļaujiet tai vēl vairāk sabiezēt virs galvas.
Atvērsimies viņai! Novēlēsim ar visu savu būtību ar to saplūst, lai tā piepilda mūsu ķermeni. Jūtam, kā tas no augšas lien galvā.
Terapeitiskais efekts:
tonizē ķermeņa aizsargspējas;
stiprina nervu sistēmu;
palielina vitalitāti.

Pozitīvu rakstura iezīmju veidošana

Cilvēka domas, viņa jūtas un rīcība ir savstarpēji saistītas: fizisku darbību pavada noteiktas emocijas un domas, un, otrādi, domas un emocijas izraisa noteiktas darbības vai atbilstošu ķermeņa stāvokli un sejas izteiksmi.

Neatkarīgs skatiens, iztaisnoti pleci izraisa gara un spara pieaugumu, nomākts skatiens un nolaisti pleci noved pie apspiesta stāvokļa. Lai koriģētu raksturu, ir ne tikai jāveic īpaši vingrinājumi - meditācija, bet arī kā provizoriskie pasākumi pirms meditācijas uzsākšanas jāsaskaņo domas, emocijas un darbības, virzot tās uz konkrētu mērķi.
Pieņemsim, ka jums ir vājš gribasspēks un kautrība. Tavs pirmais solis būs darbību, jūtu un domu virzība uz vienu mērķi.
Darbība:
pacel galvu
iztaisnojiet plecus
runāt skaļi, skaidri, lēni,
ieskaties sarunu biedra acīs. Sajūtas:
mēģiniet justies spēcīgi un apņēmīgi.
Domas:
iedomājieties sevi kā apņēmīgu, enerģisku, pašpārliecinātu cilvēku.
Pārliecināti žesti raisīs atbilstošas ​​emocijas, kas savukārt ietekmēs domu gājienu. Savukārt domu saturs pastiprinās emocijas, kas ietekmēs rīcību, darbus, pārmaiņas izskats.
Tādējādi katrs darbības ķēdes elements ir apņēmīgs un pašpārliecināts.
Domas darbam pievienojam emociju un darbību ietekmi, ņemot vērā domu – emociju – darbību ķēdes savstarpējo saistību:
vienlaikus ar frāžu izrunu mēs garīgi iedomājamies, ko vēlamies (iedomājamies, ka mums jau ir vēlamā kvalitāte);
tad frāžu izrunāšanas procesā piešķiram mentālajam tēlam emocionālu krāsojumu (cenšamies sevī raisīt sajūtu, ko piedzīvo cilvēks ar atbilstošu kvalitāti).
Terapeitiskais efekts:
palielina vitalitāti;

Negatīvās domāšanas ieraduma pārtraukšana un optimisma kultivēšana

Esiet optimists un izvairieties no drūmām domām, atceroties, ka tādas ir mūsu domas, tāda ir arī mūsu pozīcija šajā pasaulē. Tumšas negatīvas domas pievelk mums cilvēkus ar tādām pašām domām un piesaista atbilstošos apstākļus.
Cilvēki, kuriem ir ieradums domāt drūmi, atsaucas uz bažām par savu un savu tuvinieku drošību, par savu finansiālo stāvokli.
Attiecībā uz savu drošību jums jāpasaka sev sekojošais:
"Es uzticos savam augstākajam "es", tas ne tikai vada mani garīgās izaugsmes ceļā, bet arī sniedz pilnīgu drošību šajā dzīvē."
Un patiesībā, kad cilvēks mīl sevi un, būdams iekšējās brīvības stāvoklī, atveras priekam, mieram, dziedināšanai, dzīves apstākļi attīstās tā, ka aprakstītās situācijas tiek izslēgtas.
Ja jūs baidāties palikt bez darba vai mājām, atgādiniet sev, ka visus negatīvos apstākļus jums rada jūsu negatīvā iekšējā pārliecība.
Nomaiņa ir jūsu ziņā negatīvie uzskati uz pozitīvu, un šajā gadījumā apstākļi veidosies tā, lai jūs nepaliktu bez darba un bez mājām.
Ja jūs uztrauc materiālās drošības problēma, jums jāpasaka sev, ka šo problēmu var atrisināt. Ļaujiet sev ļaut savā dzīvē pārpilnību, izmantojot pozitīvus apgalvojumus, piemēram:
"Katru dienu mani ienākumi pieaug un palielinās."
Lai atbrīvotos no negatīvās domāšanas ieraduma, izvēlies jebkuru sev tīkamu tēlu, ar kuru jebkurā brīdī vari aizstāt negatīvās domas. Tā var būt skaista ainava, ziedu pušķis, skats uz skaistu ezeru utt.
Kad rodas tumša, negatīva doma, sakiet sev:
"Es par to vairs nedomāšu. Man ir patīkamāk domāt par ziedu pušķi, par skaistu ainavu ”- un ļaut norādītajam attēlam parādīties jūsu iekšējā skatiena priekšā.
Neuztraucieties par novecošanu. Un vecumdienās cilvēks jutīsies lieliski, ja noņems negatīvas attieksmes(un jo īpaši negatīvas attieksmes par to, ka vecumu obligāti pavada vājums, nespēks, slimības) un aizstāt tos ar pozitīviem apgalvojumiem, iemīlēs sevi.
Nebaidieties no nāves:
pirmkārt, nāvei nav jānotiek kādā sāpīgā stāvoklī saskaņā ar cilvēka pozitīvo pasaules uzskatu (pozitīva attieksme pret sevi un citiem cilvēkiem);
otrkārt, mūsu eksistence nebeidzas ar šo dzīvību uz Zemes, un nākamajā reinkarnācijā mēs atkal parādīsimies uz šīs planētas.
stiprina nervu sistēmu; mobilizē organisma aizsargspējas.

Terapeitiskais efekts:
palielina vitalitāti;
tonizē aizsardzību;
stiprina nervu sistēmu.

Labestības, maiguma un iecietības izrādīšana pret sevi

Labestība, maigums un iecietība pret sevi ir īpaši nepieciešama tajā dzīves periodā, kad apgūsti jaunas dziedināšanas metodes vai sistēmas, kas ietver tādu faktoru kā sevis maiņa.

Un cilvēkam nav viegli mainīties. Lielākajai daļai cilvēku šķiet, ka mainīt ir viegli, ar to domājot citus, bet viņi paši, sākot mainīties ar kaut kādas dziedināšanas sistēmas palīdzību, nereti uz kādu laiku nonāk stāvoklī, ko var saukt par pārejas periodu, kad cilvēks vilcinās. , steidzas starp veco un jauno.
Dažreiz šajā periodā var dzirdēt no cilvēka, kurš attaisno savu metienu no tā, kas bija, uz to, kam vajadzētu būt:
"Es nepārtraukti domāju, vai šī sistēma man ir devusi labumu. Galu galā tas jau pastāv ilgu laiku, un es neredzu, ka daudzi ar to nodarbojas.
Viņš, visticamāk, saprot, ka, ja sistēma pastāv jau ilgu laiku, tas nepavisam nenozīmē, ka tajā jāiesaistās daudziem cilvēkiem (cilvēkam ir jābūt gatavam šai sistēmai, jāizaug līdz atziņai, ka šī sistēma ir viņam nepieciešams).

Viņš tikai mēģina atrast kādu triku, lai mazliet izstieptu pārejas periodu (svarīgākais, lai šis posms nebūtu garš).
Un tas ir pilnīgi normāls un dabisks process, kas raksturīgs kaut kā jauna apguvei vai sevis maiņai. Tāpēc nelamājiet sevi, izrādiet laipnību un maigumu pret sevi šajā pārejas periodā - jebkurā gadījumā, ja jums ir vēlme mainīties, pēc īsa pārejas perioda jūs sāksit mainīties.

Parādiet ne tikai iecietību pret sevi, bet arī zināmu pacietību, kas nepieciešama, izmantojot līdzekļus, lai strādātu pie sevis.
Ja no šī viedokļa raugāmies uz pozitīviem apgalvojumiem, tad, pirmkārt, ir jānorāda, ka pozitīvi izteikumi nedos efektu, ja tie tiks izrunāti 2-3 reizes. Ar to nepietiek, jo jebkurai izmaiņai ir nepieciešama ilgstoša un bieži vien nepārtraukta (tas nozīmē periodiska ar vienu vai otru laika intervālu) noteiktas metodes darbība. Pozitīvie apgalvojumi ir jārunā ilgi.
Otrkārt, svarīgi ir arī tas, ko jūs darāt intervālos starp pozitīvo izteikumu atkārtojumiem, un šajos intervālos jums ir jāuztur noteikta pozitīva iekšējā atmosfēra - jums ir jāuzslavē sevi par mazākajiem sasniegumiem pārmaiņu procesā.
Terapeitiskais efekts:
tonizē aizsardzību;
dziedē nervu sistēmu;
palielina vitalitāti.

Mūzika

Izvēlieties melodisku skaistu mūziku. Ieslēdziet magnetofonu. Apgulieties uz grīdas, atpūtieties.
Elpojiet ar ritmisku elpošanu (pilna jogas ieelpošana un pilna jogas izelpa vienāda ilguma, teiksim, 8 pulsa sitieni katrs, un elpas aizturēšanas ilgums pēc ieelpošanas un izelpas ir uz pusi mazāks nekā
ieelpas un izelpas ilgums, t.i., katrs 4 sitieni). Vislabāk ir ieņemt tādu pašu ķermeņa stāvokli kā Savasanā un atpūsties tāpat kā Savasanā. Necenties izprast mūziku, uztver to ar visu ķermeni un dvēseli, pieņem to pilnībā, bez ierunām, ļauj tai brīvi ienākt sevī; mēģiniet tam ļauties un saplūst ar to, pamazām izšķīdinot sevi tās skanējumā. Terapeitiskais efekts:
paaugstina vitalitāti;
stiprina nervu sistēmu.

Komunikācija ar dabu

Pavadiet pēc iespējas vairāk laika pie dabas. Vislabāk, ja tas notiek katru dienu, vismaz dažas minūtes (mežā, parkā vai vismaz laukumā). Tajā pašā laikā mēģiniet atvērt savu uzņēmību pret apkārtējo dzīvi, cenšoties iekšēji saprast, kāpēc un kā puķes atveras, putni dzied, kukaiņi lido un rāpo, koki šūpojas, piedaloties tajā visā, tā teikt, padziļinot un domu koncentrēšana. Tāds kluss laiks svaigs gaiss uzlabos ne tikai tavu fizisko izskatu, bet pamazām attīstīs iekšēju spēku, mierīgumu, nosvērtību.

Kad būsi apguvis šo meditācijas vingrinājumu (tas aizņem tikai 3-4 izbraucienus dabā), būsi gatavs apgūt nākamo vingrinājumu, brīnišķīgu vingrinājumu, kas ļoti izgaismos un bagātinās tavu dzīvi. Sauksim šo vingrinājumu par "Elementu mīlestību". Tas iemācīs mīlēt, baudīt, pilnībā izjust katru stihiju noskaņojumu – būt pret tiem uztveram un apzināties; kas nozīmē, ka tas vairos dzīvesprieku šajā pasaulē.

Tehnika ir tāda pati kā pirmajā vingrinājumā, tas ir, izvēloties vienu no elementiem (piemēram, lietus), mēs visu uzmanību pievērsīsim tikai šim elementam. Domājiet tikai par lietu, padomājiet par to, kāpēc tas parādījās un kāpēc tas ir vajadzīgs, un tad domājiet, ja dabai tas ir vajadzīgs, tad tas ir vajadzīgs arī jums. Šis lietus, lai kāds tas būtu (silts vai auksts), jums ir patīkams un dod jums spēku. Šis vingrinājums vairo mūsu enerģiju un bagātina dvēseli (to atzīst daudzi talantīgi mākslinieki, kuri instinktīvi pievērsās elementiem, pat vētrai, lai atjaunotu un papildinātu savus garīgos spēkus).

Terapeitiskais efekts:
stiprina nervu sistēmu
dziedē sirds un asinsvadu sistēmu.

skaists izskats

Labs izskats (labi mati un sejas āda, kā arī skaistas drēbes) un pozitīva domāšana lielākajai daļai cilvēku uz Zemes ir savstarpēji saistīti. Labs garastāvoklis un pozitīvas domas ietekmē matu un ķermeņa ādas uzlabošanos, rosina vēlmi iepriecināt cilvēkus un skaisti ģērbties. Un otrādi, skaistas drēbes un labs ķermeņa izskats uzmundrina, nereti padara to svinīgu, paaugstina pozitīvās domāšanas līmeni. Tāpēc ir tik svarīgi jebkuros apstākļos un jebkuros dzīves apstākļos nekrist, bet censties visu laiku labi ģērbties un uzturēt labu matu un sejas ādas stāvokli. Tas gan aizkavē novecošanos, gan iedarbojas atjaunojoši, saglabājot pozitīvu domāšanu (turklāt tas, ka skaisti apģērbi un līdzekļi laba matu un ādas stāvokļa uzturēšanai tieši, vizuāli, tā teikt, atjauno cilvēku).

Pirmkārt, par drēbēm. Bey piedzīvo morāla un garīga pacēluma sajūtu, ģērbjoties modernā un jaukas drēbes, ir lielisks ieradums, un tas ir jāsaglabā visu laiku (ja vien, protams, tam nav nosacījumu). Cilvēks skaistās drēbēs maina stāju (mugurkauls mēdz iztaisnot) un gaitu. Ir ne tikai kustību vieglums, bet arī pašapziņa.

Vēlams nevilkt vecas drēbes. Apģērbs absorbē mūsu garīgās emanācijas elementus un laika gaitā kļūst ar tiem piesātināts. Ikviens, kurš valkā vecas drēbes, nonāk emanācijas atmosfērā, ko reiz absorbē šīs drēbes, un izjūt veco noskaņu un bēdu, raižu un likstu atbalsis. Jaunas drēbes atbrīvo mūsu psihi un piešķir tai vieglumu. Tas it kā ir svaigs mūsu ķermeņa apvalks, kas vēl nav piesātināts ar daudzu dienu garīgo izstarojumu. Jums nevajadzētu pat saglabāt drēbes, kuras valkājāt laimīgā laikā. Valkāt vecas drēbes no ekonomijas nozīmē uzvilkt vecas, novecojušas pagātnes daļas un neproduktīvi tērēt savu enerģiju. Pat čūskas no "ekonomikas" neielīst vecā ādā. Daba neatpazīst vecas drēbes, neskopojas ar spalvām, kažokādām, krāsām.

Intuīcija liek cilvēkiem noteiktos gadījumos valkāt noteiktu apģērbu, ikdienas domas atstājot mājās ar ikdienas apģērbu. Katrai profesijai ir jābūt savam īpašam elegantam tērpam, kuru uzvelkot, bez liekas enerģijas tērēšanas cilvēki nonāktu šai nodarbei atbilstošā noskaņojumā. Visās reliģijās priesteris valkā īpašu priestera tērpu, kas paredzēts noteiktam dievkalpojumam, un citreiz to neuzvelk, lai pasargātu savu "auru" no zemām domām. Ja priesteris to pastāvīgi valkātu, tad viss viņa ikdienas sliktais noskaņojums un nepatikšanas iekļūtu svētajā tērpā.

Lielākā daļa cilvēku, kas nav savā pirmajā jaunībā, nevērīgi izturas pret tualeti, ģērbjoties tumšās un nemodernās drēbēs. Tas ir nāves sākums. Šie cilvēki morāli padodas un strauji ieiet vecumdienās.

Ikviens piedzīvo morālu un garīgu pacēlumu, ģērbjoties modernās un skaistās drēbēs. Ieradums valkāt modernas un skaistas drēbes ir brīnišķīgs (ja, protams, tam ir apstākļi), jo tas ietekmē ne tikai morāli un garīgi, bet arī padara cilvēku skaistu, stāju un gaitu kļūst skaista un pārliecināta atbilstoši apģērbam. .

Senās jogas vadlīnijas ādas kopšanai ietver šādu procedūru:
“Sagriež citronu divās daļās un, sēžot ērtā pozā ar sakrustotām kājām, ierīvē ar tām elkoņus, un tā tiek novērsts ādas raupjums. Nomazgāt un
berzējiet tos ar augu eļļu. Dariet to pašu ar ceļgaliem un kaklu. Izlīdziniet pusi citrona un ar kustībām uz augšu un uz leju berziet ādu zem zoda. Pēc tam ierīvē ķermeni ar augu eļļu.
Ierīvēšana ar augu eļļu (šo procedūru var saukt par “mazgāšanu”, jo dārzeņu eļļa labi attīra ādu; ne velti augu eļļa no ādas noņem pat krāsu) vislabāk to darīt pēc siltas vannas vai dušas, kad atveras ādas poras. Eļļu bagātīgi ierīvē (uzkarsē, bet ne līdz karstam stāvoklim) un beršana beidzas ar pilnīgu relaksāciju. Jūs varat izmantot jebkuru augu eļļu, bet vislabāk ir olīveļļa.
Periodiski jāveic maskas (1 reizi 2-3 nedēļās). Maskas nav izgudrojums moderna kosmētika. Pirms daudziem tūkstošiem gadu ēģiptiešu un grieķu sievietes uz sejas lika dažādas maskas, lai saglabātu ādu jaunu un svaigu. Maskas iedarbība ir tāda, ka tā izraisa pastiprinātu asiņu pieplūdumu ādas audos, pēc tam tie kļūst elastīgi, muskuļi ir elastīgi, poras sāk intensīvi izdalīt ādas dziedzeru produktus, āda kļūst svaiga un jauna.

Labāko efektu var panākt, uzklājot masku vakarā pirms gulētiešanas. To nedrīkst atstāt uz nakti, pēc kāda laika maska ​​jānomazgā. Pirms maskas uzklāšanas rūpīgi notīriet ādu no putekļiem un sviedriem, vislabāk ar kompresēm pārmaiņus no karsta un auksta ūdens. Pirms tam āda ar paaugstinātu jutību ir jānosmērē tauku krēms. Uzklājiet masku uz sejas, ērti apgulieties un atpūtieties. Tas ir nepieciešams, pat ja jums ir ļoti maz laika. Nekāda efekta nebūs, ja uzliksi masku un staigāsi pa dzīvokli un veiksi mājas darbus. Noteikta maska ​​jālieto tik ilgi, cik tā nodrošina laba darbība. Kopumā ieteicams ik pa laikam mainīt masku sastāvu. Šeit ir dažas masku receptes, ko izmantot.
Viena liela kartupeļa maska, kas vārīta nelielā piena daudzumā, acumirklī noņem noguruma pazīmes uz sejas un izlīdzina grumbas. Kad iegūtā šķidrā putra atdziest, tā jāuzklāj uz sejas.
Gurķu maska ​​dziedē ādu, izlīdzina to, sašaurina paplašinātās poras, balina; ieteicams novecojošai un nogurušai ādai. Sarīvē sulīgu gurķi, uzliek putraimu uz marles gabala un pārklāj ar to seju.
Burkānu maska ​​ir īpaši efektīva bālai, novecojošai ādai, kā arī eļļaina āda klāta ar melniem punktiem. Sarīvē lielos sulīgos burkānus, uzklāj putru uz marles, uzklāj uz sejas.

Pozitīva attieksme un pozitīva domāšana darba procesā
Ķermeņa stāvoklis ir atkarīgs no darba stila, no attieksmes pret darbu un no iekšējā stāvokļa darba laikā; par darbu, kas veikts bez intereses, bez mīlestības, izraisa cilvēka fizisku un garīgu nogurumu un neapmierinātību.

Jebkuru darbu var padarīt interesantu. Pirmkārt, jūs varat izmantot lomu spēles apmācības elementus: spēlēt lomu darba izpildē. Iedomājieties sevi kā izgudrotāju, kas iemieso savu izgudrojumu darbā, vai iedomājieties, kas tiek darīts
pasūtījums mīļotajam utt.
Otrkārt, jūs savā darbā varat izmantot meditācijas metodi.

Darba kā meditācijas veikšanas metode ir šāda:
veiciet pilnu jogas elpošanu 3-5 minūtes. Iedomājieties, ka izelpojot jūs izmetat visas savas drūmās domas gan par dzīvi, gan darbu;
jutīsi atvieglojumu – un ķersies pie darba;
noliekot malā visas pārējās domas, pievērsiet uzmanību priekam, ko var sniegt un sniedz darbs. Un pamazām šī bauda pieaugs un galu galā kļūs par ieradumu.

Terapeitiskais efekts:
paaugstina vitalitāti;
stiprina nervu sistēmu.

Negatīvo domu aizstāšana ar pozitīvām

Pirmkārt, jums jāiemācās kontrolēt sava ķermeņa vēlmes. Neļaujiet ķermeņa negatīvajām vēlmēm ietekmēt un sajaukt jūsu prātu. Ja jūs patiešām domājat, ka jūsu ķermeņa vēlme (kāre, vēlme ēst, slinkums utt.) ir negatīva Šis brīdis un šīs vēlmes apmierināšana tev kaitēs, atmet šo vēlmi. Ķermenis ir stulbs un tajā pašā laikā kaļams, lai vadītu smadzenes. Tāpēc ļaujiet savam prātam diktēt jūsu lēmumus jūsu ķermenim, pretējā gadījumā notiks pretējais: jūsu ķermenis kontrolēs jūsu prātu - un tad jūsu dzīve sastāvēs no slimībām un verdzības.Kad jūs iemācīsities kontrolēt sava ķermeņa vēlmes, tas lai jūs varētu vieglāk kontrolēt savas domas, proti, aizstāt negatīvās domas ar pozitīvām. Tiklīdz tavā galvā ienāk negatīvas domas (vēlēt kādam ļaunu, domas, kas saistītas ar trauksmi, bailēm, skaudību utt.), nekavējoties nomainiet tās ar pozitīvām pretēja rakstura.

Ir stingri jāsatver un jāatceras, ka negatīvās domas ir destruktīvas domas, kas kropļo un saindē prātu un dvēseli, kas noved pie iekšēja morāla tukšuma un neveiksmēm dzīvē. Turklāt negatīvas domas, kas saistītas ar ilgstošu trauksmi, lēnām, bet vienmērīgi noved pie ķermeņa "intoksikācijas", un negatīvas domas, kas saistītas ar bailēm un dusmām, ātri noved pie reibuma. Abos gadījumos ar atbilstošu ātrumu cilvēkam rodas veselības traucējumi, slimība.

Pēc kāda laika, kad jau būsi ieguvis stabilu ieradumu negatīvās domas aizstāt ar pozitīvām, negatīvas domas radīsies arvien retāk, bet pozitīvas – arvien biežāk. Šim procesam ļoti palīdz pozitīva ikdienas attieksme, kas pati par sevi ir ļoti svarīga: tā pozitīvi tonizē psihi, dod labu garastāvokli. Katru rītu, tiklīdz pamostaties, iedvesmojiet sevi, ka esat laimīgs, pārliecināts par sevi, jums ir paveicies un apkārtējā pasaule ir skaista; apkārtējie cilvēki ir labi un tikumu pilni. Jūs esat gatavs piedot viņu trūkumus un gatavs viņus mīlēt.

Terapeitiskais efekts:
dziedē visas ķermeņa sistēmas.

iekšējais smaids

No rīta jums ir jāizvēlas laiks pozitīvai attieksmei visai dienai. Pirms rīta vingrinājumu komplekta jums jāieiet iekšējā smaida stāvoklī.

Tas tiek darīts šādā veidā:
sēdēt ērti, atslābināt apakšžokli un nedaudz atvērt muti;
sāciet elpot, bet ne dziļi. Ļaujiet ķermenim elpot, tad elpa kļūs virspusēja. Kad jūtat, ka jūsu elpošana ir kļuvusi sekla, ķermenis kļūst dziļi atslābināts;
šajā brīdī mēģini sajust smaidu, bet ne sejā, bet iekšā. Tas nav smaids, kas spēlējas uz lūpām, bet gan iekšējs smaids, smaids, kas caururbj jūs no iekšpuses.

Izmēģiniet to un pārliecinieties paši, jo to nav iespējams izskaidrot. It kā tu smaidi nevis ar muti, bet vēderu, smaids būs maigs, tikko manāms, kā rozes zieds, kas uzziedējis vēderā un izstaro savu smaržu pa visu ķermeni.

Pieredzējis šādu smaidu, varēsi palikt laimīgs visas dienas garumā.
Dienas laikā, kad jūti, ka patīkamā smaida sajūta un līdz ar to arī labs garastāvoklis pazūd, mēģini atkal notvert šo iekšējo smaidu.
Pirms dodaties prom no mājām uz darbu, jums ir jāsagatavojas mierīgai, izmērītai aktivitātei dienas laikā. Tajā pašā laikā, veicot jebkuru darbu, vēlreiz atcerieties uzvedības pamatnoteikumus:
nesteidzieties - steiga nelabvēlīgi ietekmē gan darba rezultātus, gan psihi;
darīt vienu pēc otras secīgi. Terapeitiskais efekts:
uzlabo garastāvokli;
stiprina nervu sistēmu.

Tonizējošas domas un smaids

Katru dienu, jau no paša rīta, mūsu smadzenēm vajadzētu saņemt impulsus domu veidā, kas var ietekmēt iekšējo noskaņojumu, domu-radošās darbības tonusu dienas laikā. Galu galā visu mūsu neiropsihisko procesu norises raksturs un, kas ir ļoti svarīgi, optimālais mūsu emocionālo reakciju līmenis uz dažādiem stimuliem, lielā mērā ir atkarīgs no noskaņojuma. Mūsu uzvedības raksturs ģimenē, kolektīvā, sociālajā vidē lielā mērā ir atkarīgs no domu-emocionālā noskaņojuma, kas valda mūsu apziņā.

Jums ir jābūt noteiktam tonizējošu domu kopumam. Plkst dažādi cilvēki vārdu kopa var būt atšķirīga, bet nozīmei jābūt vienādai:
optimisms,
laime,
ticība saviem spēkiem.
Piemēram, var izmantot šādu tonizējošu domu kopu:
"ES esmu priecīgs. Es smaidot sastopu visas grūtības. Pa dienu būšu možs un enerģisks.

Pozitīva tonizējoša noskaņojuma laiks ir pirmās minūtes pēc pamošanās no miega.

Smaids tiek izmantots kā pozitīva attieksme. Ja seja ir nesmaidīga un nesmaidīšana ir kļuvusi par ieradumu, katru rītu jātrenējas smaidīt spoguļa priekšā, veidojot labestīgu sejas izteiksmi, jo labestīga sejas izteiksme uzbudina centrus pozitīvas emocijas, rada labu garastāvokli. Cilvēks ar dabiski draudzīgu smaidu pats iegūst dzīvespriecīgumu un mundrumu, uzlabo apkārtējo garastāvokli.

Jums jāpievērš uzmanība savai sejas izteiksmei un jāizvairās no garlaicīgas, drūmas, neapmierinātas sejas izteiksmes, jo šāda izteiksme nav tik nekaitīga: cilvēki ar neapmierinātu seju ir kā siets - visas dzīves parādības tiek izsijātas caur viņu apziņu, labas lietas izslīd bez apstājas, un sliktais paliek un tiek fiksēts, turpinot veidot strīdīgo raksturu.
AT Ikdiena smaids, kā likums, cita starpā izraisa smaidu un atbilstošu noskaņojumu, rada atmosfēru draudzīgai vai lietišķai komunikācijai. Mirdzošs smaids laipni palīdz
izturieties pret cilvēkiem, ar kuriem sazināties, un izvairieties no kritiskām situācijām, kas var sabojāt jūsu garastāvokli.

Smaids ir prieka sajūtas, priecīgas attieksmes izraisītājs, un prieks, savukārt, ir fons, kas nosaka psihi dzīvi apliecinošā veidā. Priecīgs cilvēks tiek pārveidots. Viņa sirds skan jautrāk, acis izstaro labestību, kustības kļūst izteiksmīgākas, un domu lidojums kļūst centīgāks. Šādam cilvēkam saasinās mākslas un dabas skaistuma uztvere, uzlabojas attiecības ar apkārtējiem, radošā darbība kļūst auglīgāka.

Kuram gan patīk vaimanātāji un kurnētāji, kas par visu sūdzas un ar visu pasaulē neapmierināti? Pareizi, neviens.

Tāpēc katru dienu, agri no rīta, ir jānoskaņo sevi pozitīvam, lai spīdētu kā saule un baudītu jaunus apvāršņus. Tieši pozitīvā enerģija, kas baro ķermeni no iekšpuses, padara dzīvi gaišāku, veselīgāku un optimistiskāku!

Bet, kad priekšā nopietns pārbaudījums (intervija, vīramātes jubileja, kāzas, remonts vai došanās uz varas iestādēm pēc lielākas algas), noskaņoties pozitīvam iznākumam ir diezgan grūti.

Un, ja aiz loga ir putenis un iekšā kūsā hormoni, jūs nevarat paļauties uz pozitīvu enerģiju.

Dažiem papildus visam pārējam raksturīga pastiprināta aizdomīgums un nomāktība, viņiem ir grūtāk aizdzīt tumšās domas nekā citiem. Viens klikšķis galvā – un pasaule atkal tiek uzskatīta par pelēku un skumju, bezcerīgu un drūmu.

Šajā rakstā mēs iemācīsim atstāt aiz sevis negatīvo, noskaņoties pozitīvajam un ielaist savā kuģī tikai pozitīvas emocijas.

Pieņemiet lēmumu, sakiet "Stop"

Jūs varat pārraut negatīvisma ķēdi ar gribas piepūli: galu galā jūs esat savas pasakas autors. Un jums ir jāizlemj, par ko būs stāsts - par spēcīgu un drosmīgu princesi vai par īgnu goblinu.

Ir svarīgi saprast, ka visas šīs depresīvās melodijas ir kaitīgas veselībai. Hroniskas slimības saasinās, parādās jaunas, kas liek dzīvei parādīties vēl tumšākās krāsās.

Tiklīdz jūs iemācīsities runāt un domāt pozitīvi, jūsu veselība uzlabosies. Tas dos jums spēku nostiprināt rezultātu.

Sāciet ar mazumiņu – ar saviem vārdiem.

Pat īsti neticot veiksmei, skaļi pasaki “man izdosies”, “gaidām laimīgas beigas”, “tas noteikti ir uz labu”, “Es, protams, varu tikt galā”.

Runājiet skaļi un stingri, cenšoties tam noticēt un smaidiet.

Sākumā, protams, būsi viltīgs un mānīsi sevi. Bet ļaujiet sev spēlēt šo dīvaino spēli, un pēc nedēļas vai divām tā vairs nebūs meli.

Visums reaģē uz jūsu noskaņojumu

Viņi saka, ka laiva brauks, kā to sauc. Sakiet par sevi: "Es esmu zaudētājs, neviens mani tā nemīlēs", un jūsu personīgā dzīve nekavējoties tiks pārklāta ar vara baseinu.

Šorīt stāvēsim pie spoguļa un pateiksim ko citu. Piemēram, pozitīvi optimistiska mantra vai apliecinājums:
“Es esmu sasodīti burvīga, gudra, mērķtiecīga meitene ar vieglu raksturu un pašā dzīves plaukumā.

Manā ceļā nav šķēršļu, tas ir piepildīts ar prieku, mīlestību un skaistumu, un es ar prieku tam sekoju. Mani mērķi ir reāli un vēlami, un tāpēc tie ir sasniedzami.

Tikšu galā ar sev izvirzītajiem uzdevumiem, jo ​​esmu ļoti gudra meitene (“sportiste”, “komjaunietis”, “izcila sieva”, “gādīga mamma”, “ labākā meita pasaulē”, “neaizvietojams līdzstrādnieks”… pasvītrot pēc vajadzības)”.

Saki "nē" sūdzībām, greizsirdībai un dusmām

Kad sakām "man nepaveicās, man neizdosies", mēs jau iepriekš attaisnojam savu neizdarību un iespējamās neveiksmes.

Daudziem tas sniedz dzīves komfortu: var dusmoties nejēdzību dēļ, apskaust laimīgos, par visu sūdzēties un neko nedarīt. Jauki?

Ja jūs uztrauc reālas problēmas (draudoša atlaišana, gaidāma šķiršanās, nesaskaņas ar draudzeni, nodevība, vainas apziņa), nepakarieties kolēģu un radinieku vestēs. Konsultējieties ar psihologu, kurš palīdzēs jums runāt kompetenti un produktīvi.

Ja problēmas ir izdomātas, labāk iemet tās iedomātā lādē un uzbāz vāku!

Meklē pozitīvo ārpasaulē

Padomājiet par to, kas jūsu mājās sagādā prieku. Šokolāde, mutē laistošu rullīšu komplekts, burvīgs seriāls par Šerloku, balta pussalda pudele, romantiskas vakariņas ar vīru, Lego komplektēšana vienatnē ar bērnu, vakara treniņš pustukšā sporta zālē līdz spēku izsīkumam?

Pierakstieties masāžas kursā, iegādājieties baseina abonementu, pasūtiet kūku paštaisīts tikai sev... Karā par pozitīvu attieksmi noder jebkuri līdzekļi!

Priecājieties par sīkumiem un mēģiniet ignorēt nelaimes, pat lielas (vai uztveriet tās kā soli pretī kaut kam jaunam un labākam). Parasti cilvēki rīkojas otrādi, neredzot apkārtējo skaistumu, nesaprotot, cik svarīgs ir bērna smaids, gardas vakariņas un interesanta grāmata.

Taču salauzts papēdis vai īslaicīgs konflikts ar kolēģi uz ilgu laiku atņem līdzsvaru. Skaistajai pasaulei ir tiesības apvainoties par tik negodīgu attieksmi pret sevi!

Iedomājieties sevi vakuumā

Lai pozitīvais iekļūtu tavā dzīvē, tev ir jāsagatavo tam platforma. Pirmkārt, mēs attīrām iekšējo telpu, izmetot ārā visus nevajadzīgos atkritumus - šaubas, bažas, sāpīgas domas, mānijas, vainas sajūtu utt.

Labu vingrinājumu piedāvā psihologi. Iedomājieties sevi caurspīdīgā kosmiskā sfērā aiz plānas, bet spēcīgas čaulas.

Un neviena doma, ne laba, ne slikta, nevar tai izlauzties cauri un traucēt.

Iztēlojieties domas kā ķermeņa objektus un ar gribas spēku atgrūdiet tās no sevis, neļaujot sev par tām domāt.

Vēl viena iespēja ir iedomāties vecu sētnieku ar garu pinkainu slotu, kas cītīgi izslauka visas negatīvās domas no jūsu iekšējās telpas.

"Šurkh! Šorks! Šurkh! Šorks! viņa slota melodiski lido, un tu jūti tikai rīta svaigumu un attīrīšanās prieku.

Šādi vingrinājumi ir jāveic pirms gulētiešanas, 30 minūtes, neļaujot domas nākt pie sevis. Tātad jūs pavadīsiet nakti mierīgi, bez murgiem, bezmiega un raizēm, un no rīta varēsiet ātri noskaņoties pozitīvajam.