Užitečné rady, jak se správně chovat při porodu. Správné chování při porodu

Dobrý den, moji milí čtenáři!

Ženská témata jsou tak různorodá, že se o nich dá diskutovat donekonečna. Nejdůležitější je pro nás, milé dámy, zdraví a naše děti. Během porodu spolu obojí úzce souvisí. Ještě důležitější ale je, jak se žena zachová.

Dýchání, držení těla, morální postoj k tomu, co se děje - vše je důležité nejen pro zmírnění bolesti, ale také pro stav nenarozeného dítěte. Apeluji na všechny budoucí rodící ženy: pojďme společně zjistit, jak se chovat při porodu a porodu.

Pokud rodíte poprvé, bude celková doba kontrakce asi 16 hodin. Obvykle se dělí na dvě období:

latentní - charakterizovaná méně silnou bolestí a pokračuje, dokud se děloha neotevře o 4 cm;
aktivní - kontrakce se stávají výraznějšími a postupně přecházejí v pokusy.

První porody jsou delší a stresující. Při druhém těhotenství se doba kontrakcí zkracuje na 6-8 hodin (a některé maminky mohou porodit i za 40 minut, např. já).

Latentní dobu porodu je nejlepší trávit doma. Nespěchejte do nemocnice při prvních příznacích, bez ohledu na to, jaké dítě se ve vašem světě narodí. Kontrakce mohou být falešné. Jejich rozdíl spočívá v nerovnoměrných intervalech.

Po příchodu do nemocnice s takovými stížnostmi riskujete, že zůstanete v nemocnici, což není pro zdravou rodící ženu. nejlepší způsob psychologicky.

Zkuste strávit alespoň prvních pár hodin doma a s přibývajícími kontrakcemi se můžete s jistotou přesunout do nemocnice. Při pobytu doma je velmi důležité chovat se správně.

Chování během porodu a porodu

Dodržování jednoduchá pravidla, milí čtenáři, vám pomůže zmírnit stav při porodu a porodu. Hlavním cílem vašich akcí je podpořit brzké otevření dělohy a poskytnout kyslík dítěti pohybujícímu se porodními cestami. Chcete-li to provést, provedeme toto:

Poslední bod je obzvláště důležitý, protože na něm závisí zásoba kyslíku dítěte během období kontrakcí. Obvykle se na jakékoli klinice konají povinné kurzy pro ženy v porodu, kde se jim říká o typech dýchání. Pokud jste se nebyli schopni naučit dýchat, řeknu vám, jak správně vdechovat a vydechovat vzduch.

Typy dechu

Zde jsou některé typy dýchání během kontrakcí a porodu:

Pomalu . Nádech probíhá nosem a výdech ústy. Délka nádechu a výdechu by měla být vztažena jako 1:2. Tento typ dýchání by se měl používat pouze během boje. V době odpočinku dýcháme jako obvykle.
Přes baculaté rty. Vhodné pro latenci. Když bolest dosáhne vrcholu, můžete se nadechnout nosem a vydechnout se zvukem „hovínko“ přes našpulené rty.
Brániční-hrudní. Pro pocit správného dýchání je jedna ruka položena na hrudník – a druhá – na pupek. Při nádechu by se měl žaludek co nejvíce zvedat a k výdechu by mělo dojít přes hrudník. Na samém začátku boje jsou provedeny až 4 takové nádechy a výdechy.
Jako pes . Používá se, když je pro ženu již obtížné ovládat dech. Pak můžete jazyk přitisknout k nebi a často dýchat, jak to zvířata během horka dělají.

A tady pro větší názornost máte video, jak správně dýchat při porodu a porodu:

Dnes mnoho nastávajících maminek inklinuje k domácímu porodu. Bezpečnost této volby je samostatný problém. Ať jste ale kdekoli, snažte se dodržovat popsaná pravidla.

Nejdůležitější je pochopit sami budoucí maminkaže porod je zcela přirozený proces. Příroda dělala vše pro to, aby vše probíhalo co nejlépe.

A dokonce i na bolest, kterou rodící ženy při porodu zažívají, minutu poté, co si na hruď přiloží malou kouli štěstí, úplně zapomenou.

Doufám, že teď už víte, jak se chovat při porodu a kontrakcích a jak zmírnit svůj stav bolestí (pokud jste zapomněla, připomenu - správným dýcháním).

Brzy se uvidíme!

Spousta médií pro své šťastné předsevzetí nastávající maminku učí, jak se při porodu chovat. Pořádají se také speciální kurzy, které mohou navštěvovat maminky s budoucími tatínky.

Když však začnou kontrakce, můžete zpanikařit a na všechno zapomenout, to se stává mnoha ženám rodícím poprvé. A přesto je lepší si ta nejdůležitější pravidla, která pomohou nejen vám, ale i miminku, doslova zapamatovat. Ostatně i on prochází pro něj nevysvětlitelnými změnami.

____________________________

První fáze, první skutečné kontrakce. Jak se chovat? Co dělat, je nutné spěchat do nemocnice?

Porod lze rozdělit do 3 fází a ty trvají až 18 hodin u žen, které rodí poprvé, a u zkušených žen až 12 hodin.První fázi lze pociťovat již den předem: začnou slabé kontrakce, které trvají ne více než 30 sekund. Opakují se zhruba každou půlhodinu. To není důvod k obavám, takto by měl porod začít.

Zkontrolujte sbírku potřebných věcí, buďte nadále doma, dělejte snadné věci. Právě teď je žádoucí udělat si klystýr a už nejíst.

Jak porozumět nástupu druhé doby porodní? Kdy je čas jít do nemocnice?

Druhá fáze se liší povahou kontrakcí: prodlužují se (až 3 minuty) a interval mezi nimi se zkracuje na 2 minuty. Pokud jste jeli předem do nemocnice např. na doporučení lékaře, chovejte se nadále klidně, ale upozorněte zdravotníky na svůj stav. Je vhodné neležet, ale chodit nebo stát. Pokud jste doma, nastal čas jít do nemocnice. Nyní musíte naslouchat porodníkům a dodržovat všechna jejich doporučení. Nezapomínejte přitom na pravidla, jak se kompetentně chovat při porodu, aby byly méně bolestivé.

Takže si zapamatujte ty hlavní:

1 .Nezatínejte svaly těla. Uvolněte je po dobu porodu.

2. Dýchejte pomalu a zhluboka. Nádech nosem, výdech ústy. Vaše správné dýchání je důležité pro normální průchod dítěte porodními cestami.

3. Nastavte se na dobré emoce, buďte pozitivní. Nezlobte se, nezlobte se, uklidněte se a mluvte s miminkem. Brzy se s ním setkáte!

Druhá fáze může trvat 6-10 hodin. Nyní je ten správný čas dát si akupresuru, která částečně uleví od bolesti. Zepředu tlačte palci na přední horní okraje kyčelních kostí, zezadu tlačte na bederní kosočtverec. Pokud se bolest stane nesnesitelnou a budete rodit poprvé, může vám být podána injekce proti bolesti. Bolest to úplně neodstraní, ale budete se cítit lépe.

Třetí fáze: porod začal. Jak se chovat, když už porod začal? Jak správně dýchat, jak pomoci miminku narodit se?

Ve 3. fázi pocítíte nutkání tlačit. Nyní vás odvezou na porodní sál, nebo už jste na porodním sále. Na porodním sále vám nabídnou lehnout si na porodní stůl. Jak se na něj správně položit? Je nutné opřít se nohama o stůl a držet se rukama zábradlí.

Když vám lékař řekne, abyste tlačili, zhluboka se nadechněte a zadržte dech. Poté napněte břišní svaly a vydechněte vzduch ústy. Poté se můžete uvolnit a vše zopakovat, jak vás porodní asistentka vyzve.

Většina důležitý bod- stažení hlavy dítěte - nenastává při pokusech, ale v uvolněném stavu. V tuto chvíli dýcháte ústy. Snažte se na to v nejdůležitější chvíli nezapomenout, jelikož správným dýcháním je skutečně možné porod usnadnit. Pomůžete miminku, když hlavička vyjde ven, je s klidným stavem.

A když za ní střídavě vycházejí ramena, budete muset ještě 1x zatlačit. To bude vyžadovat úsilí, protože reflexivně chcete provést pokus v okamžiku, kdy hlava vyjde.

Jak se nastavit na psychickou pozitivitu? Kdo vám pomůže udělat vše správně?

Nedělejte si starosti, pokud všechno zapomenete. Poblíž bude lékař a porodní asistentka, kteří vám řeknou, jak správně postupovat. Strach, který mnohé ženy před porodem doslova spoutá, může procesu uškodit. Psychické nepohodlí se může změnit ve fyzické, proto je důležité se v této věci chovat správně.

Zkuste komunikovat doma i v nemocnici pozitivní lidé a věřit v úspěšný porod. V věrnost dávají ženy, které již rodily, u kterých porod proběhl dobře. Právě jejich podpora se vám bude velmi hodit.

Nepřítomnost strachu je již příznivý porod, takže očekávejte své dítě s radostnou náladou a je třeba jen vydržet bolest kvůli dítěti. Mnoho žen si dělá starosti s přístupem lékařů a porodních asistentek k nim v den porodu. Pokud se bojíte, že na vás budou hrubí, zvyšte hlas, je lepší si předem zjistit i v těhotenství názory kamarádek, které rodily na různé porodnice.

Máte právo si vybrat, kde chcete rodit. V každém případě se chovejte klidně, jelikož si porod můžete usnadnit sama. To je hlavní úkol, o který usilujete: klidný psychologický stav přidá mnoho šancí k úspěšnému porodu.

Co se děje v prvních minutách po porodu? Co dělá lékař bezprostředně po porodu? Jak se chovat u porodu?

Ihned po narození miminka by měla vyjít placenta. Možná k tomu budete muset 1krát vytáhnout trochu víc, nebo bude stačit, aby porodní asistentka lehce zatlačila na žaludek. Poté lékař zkontroluje integritu tkání děložního čípku a perinea. Pokud dojde k natržení, budou okamžitě sešity. V tuto chvíli nemusíte nic dělat, nebudete cítit bolest ani nepohodlí. Budete šťastní a plně zaměstnáni svým narozeným miminkem. Přijměte gratulace!

Jak se chovat při porodu, video

Porodnice je pro ženu, lidé říkají, že armáda je pro muže. Kdo nebyl, ten bude a kdo byl - nezapomene. Takový nezapomenutelné pocity může zažít téměř každá žena, s výjimkou případů operativního porodu. Jak udělat porod méně bolestivý a je to možné?

První fází porodního procesu je. U všech nastávajících maminek mohou kontrakce probíhat s různými pocity bolesti. Někdo bude mít sotva znatelné bolesti v podbřišku, jako před menstruací, zatímco jiní budou připraveni vylézt na stěnu, což lze mimochodem provést, pokud máte po ruce švédskou stěnu. Lékaři doporučují v tomto období chodit, trochu tančit, na něčem se zavěsit, houpat se na fitballu. V tuto dobu se nedoporučuje sedět, zvláště na tvrdém povrchu. Vzpřímená poloha napomáhá snadnějšímu přežívání kontrakcí a tato poloha také příznivě ovlivňuje aktivní otevírání dělohy.

Pokud se vám nechce jíst, nevadí, teď je důležité nepřetěžovat tělo přebytkem jídla. Se silnou touhou osvěžit se je lepší zvolit něco lehkého a sladkého. Můžete sníst například banán a pít kompot. Nesnažte se „krmit“ bramborami. Těžké jídlo s největší pravděpodobností nezůstane v těle a vyjde ve formě zvracení.

Správná akce

Pokud chcete vědět, co dělat během kontrakcí, postupujte podle těchto pokynů:

Dýchejte správně. To bude klíč k bezbolestným kontrakcím. Žena v klidném a sebevědomém stavu si může pomoci přežít těžké porodní cesty. Technika dýchání by měla být následující: pomalý nádech nosem a o něco delší výdech ústy. Výdech můžete doprovázet vyslovením nebo zpěvem nízkých samohlásek a, o nebo u. Velkým přínosem je také metoda bráničně-hrudního dýchání. Rodící žena se nadechne, který začíná v břiše (k tomu lze jednu ruku položit na žaludek a ujistit se, že se při nádechu nejprve zvedne) a poté dechová fáze zachytí hrudník (druhou ruku položit hrudník - je řada na ní, aby se zvedla). Na jeden souboj je potřeba udělat 3-4 takové plné nádechy. Správné dýchání pomůže nasytit vaše dítě kyslíkem a nesprávná technika povede k nedostatku kyslíku u dítěte (hypoxie).
Nekřič. Křik nepomůže zmírnit utrpení, ale porodní ženu pouze vyčerpá a musí šetřit síly, jinak hrozí oddálení závěrečné fáze porodu. Křik, stejně jako vysoké zvuky, mohou nepříznivě ovlivnit průběh porodu, což vede ke křeči potřebných svalů.
Odpočívat. Mezi kontrakcemi, a tento proces může trvat velmi dlouho (až 12 hodin), se žena potřebuje zklidnit a nejlépe i vyspat. Dokonale se tak obnoví síla na následnou ještě zodpovědnější dobu porodu – na pokusy. Poslouchejte oblíbenou hudbu, telefonujte, meditujte, tzn. pomoci tělu uvolnit se jakýmkoli způsobem.
Samomasáž - masáž může: masírovat spodní část zad pěstmi nebo provádět hladící pohyby v podbřišku, pohybující se od třísel do stran.
Připravte se na porod. Dokud je čas, může se nastávající maminka osprchovat, oholit, znovu zkontrolovat všechny věci a doklady a odjet do nemocnice.

Přechodné období

Relativně klidné bolesti latentního období kontrakcí vystřídá aktivní období, kdy bude bolest ještě nápadnější a silnější. Tato fáze končí dvěma scénáři:

Předčasný porod – lékař vám doporučí ležet na boku, abyste zpomalili průběh porodu.
Pomalý předsun hlavičky dítěte porodními cestami – v tomto případě lékaři doporučují podřep, aby se tento proces urychlil.

pokusy

Po kontrakcích přichází tlačení. Zde je potřeba, aby se žena chovala co nejsprávněji, aby neublížila sobě ani miminku.

Důležité! Poslouchejte porodní asistentku! Je to nejdůležitější. Zkušení lékaři vám řeknou, jak správně dýchat a co dělat, abyste minimalizovali bolestivost procesu. Pocit, že se kontrakce staly častými, s intervalem 1 minuty, pečlivě sledujte nutkání tlačit. To je nyní přísně zakázáno. Dítě se ještě nepřipravilo na výstup a včasné pokusy způsobí poškození hlavy drobků a také povedou k prasknutí hráze.

Jak se chovat při porodu? Je důležité naučit se správně dýchat. To je docela jednoduché: často, často dýchejte jako pes nebo jako byste sfoukli svíčku. Přitom by měl být zřetelně a hlasitě slyšet pouze výdech.

Přísně dodržujte lékařské pokyny. Krok doleva, krok doprava je chyba za cenu života, vašeho nebo vašeho dítěte. Pamatujte na tuto velkou odpovědnost. Jakmile dostanete signál ke tlačení, musíte do hrudníku nasát maximální množství vzduchu, zadržet dech a přitlačením brady k hrudníku prudce uvolnit vzduch ústy, čímž vytvoříte maximální tlak v řiti.

Důležité je netlačit do hlavy. Nadměrný tlak může vést k tomu, že oční kapiláry prasknou a proces porodu se zpomalí.

Během jednoho pokusu musíte techniku takového dýchání pozorovat 3krát. Pokud vše uděláte správně, hlavička miminka se objeví již na druhý pokus a při dalším dojde ke konečnému porodu miminka.

Dokončení porodu

Tady už je miminko na vaší hrudi a emoce zaplavují vaši duši a porodní období je téměř u konce. Zbývá naposledy zatlačit, aby vyšla placenta. Jiným způsobem se mu také říká dětské místo. Když od sebe slyšíte charakteristické squish, vězte, že jste to zvládli, dokončili. Nyní si mladá matka potřebuje 2 hodiny odpočinout. Po celou tu dobu bude zdravotnický personál vykonávat bdělou kontrolu nad rodící ženou kvůli riziku krvácení.

Někdy žena, která porodila, vytváří iluzorní pocit lehkosti a vzletnosti. Cítí se, jako by všechno uvnitř bylo plné energie a už teď je připravena běžet domů s miminkem v objetí, ale tyto pocity jsou klamné. Jsou výsledkem euforie z vítězství, ve skutečnosti žena potřebuje dobrý odpočinek, aby obnovila vynaložené síly.

Shrňme si, jaké chování bude prozíravé, aby byl porod co nejméně bolestivý:

Dýchejte správně v každé jednotlivé fázi.
půjčit si správná poloha tělo pro usnadnění toku pracovní činnost.
Buďte pozorní a klidní.
Dodržujte všechny požadavky zdravotnického personálu.
Nastavte se pozitivně.

Každá žena je schopna porodit, ale pouze vaše činy mohou tento proces učinit pohodlným a bezbolestným. Ničeho se nebojte a očekávejte radostné setkání s vaším prckem.

Jak se chovat při porodu

V první době porodní se při každé kontrakci zhoršuje zásobení plodu krví. Vaše pocity jsou zároveň takové, že nedobrovolně chcete dýchat hlouběji. Máte také zvýšenou tepovou frekvenci. Díky těmto1 reflexním reakcím na kontrakci dostává dítě více kyslíku. Pokud během boje dýcháte klidně, rovnoměrně a zhluboka, pomáháte svému miminku vyrovnat se s dočasnou hypoxií.

Pravda, hluboké dýchání při porodu je relativní pojem. Kvůli vysokému postavení bránice může žena při porodu dýchat pouze horními částmi plic. Ale s každým nádechem by měl vzduch proudit do plic a volně vyplňovat horní část hrudníku. A stejně snadné vydechnout. Nemůžete vtahovat vzduch křečovitě, s námahou a vydechovat - v otřesech.

Postavení rodící ženy při porodu může být různé. Některé ženy raději stojí, jiné chodí. A to je docela přijatelné, pokud neexistují žádné kontraindikace kvůli polyhydramniu, vícečetné těhotenství, vysoká krevní tlak atd. Nejlepší je ale ležet na boku, kolena mírně pokrčená a v rytmu nádechu a výdechu jemně hladit, sotva se dotýkat, spodní polovinu břicha. Hlazení se provádí konečky prstů obou rukou ve směru od střední čáry břicha do stran. Při hlazení můžete opakovat vzorec, který jste použili při autotréninku: „Jsem klidný. ovládám se. Můj dech je rovnoměrný, hluboký…“

K umrtvení porodu můžete využít i akupresurní samomasáž. Zepředu tlačí na body na přední horní hraně kyčelní kosti; za - na bodech na vnějších rozích bederního kosočtverce. Při stlačení dlaňových bodů se nacházejí podél boků, přičemž samotná masáž se provádí konci odložených, mírně vibrujících palců. Hroty na vnějších rozích bederního kosočtverce jsou stlačeny, přičemž se pod spodní část zad umístí buď kartáče sevřené v pěst nebo váleček. Všechny kroky jsou prováděny přesně.

Reflexní zóny při kontrakcích:

1 - tlak, 2 - hlazení

Kromě toho musíte sledovat čas začátku a konce kontrakcí. Připomeňte si s příchodem každého z nich, že se děložní čípek zase o něco více otevřel, trochu jste se přiblížili ke konci porodu, že je potřeba dýchat rovnoměrně a klidně, abyste pomohli miminku.

Pokud máte velké bolesti, řekněte to svému lékaři. A on, podle situace, najde způsob, jak vám pomoci.

V první době porodní zažívá mnoho žen zvracení. Pokud současně neexistují žádné jiné patologické příznaky - například bolest žaludku, bolest hlavy, "mouchy" před očima - není to děsivé a je obvykle spojeno se změnou tónu autonomního nervový systém při porodu, stejně jako s otevřením děložního čípku. Takové zvracení obvykle netrvá dlouho a nevyžaduje zvláštní zásah. Po zastavení nutkání zvracet si musíte vypláchnout ústa vodou a vzít 1-2 doušky, ale ne více, abyste nevyvolali nový záchvat nevolnosti.

V druhé době porodní budete převezena na porodní sál. Můžete ovládat tlačení. Účinnost pokusů kontroluje lékař a porodní asistentka. Rodící žena v tomto období zažívá poněkud nepříjemný pocit plnosti. Nutno říci, že bolestivost pokusů do značné míry závisí na tom, zda správně tlačíte a zda je vaše držení těla správné.

Ležíte na porodním stole s mírně zvednutými rameny. Opřete se nohama o stůl, uchopte se rukama za madla porodního stolu a zhluboka se nadechněte, zadržte dech, pevně zavřete ústa, napněte se. Takže zvýšíte počet pokusů. Poté se uvolněte a dýchejte zhluboka, klidně bez zadržování dechu. Pokusy jsou nejsilnější, když hlava prochází pánví. Jakmile se vynoří z vnějších genitálií, porodní asistentka poskytuje benefit, který chrání svaly hráze před prasknutím. V této době je nutné velmi přesně dodržovat všechny pokyny porodní asistentky. Pamatujte, že hlava plodu je odstraněna z genitálního traktu bez pokusu. Chcete-li to provést, i přes vznikající reflex pokusu, musíte jej omezit - uvolnit se a dýchat ústy bez sebemenšího zpoždění při vdechování.

Relaxace (relaxace) při porodu

Zvládnutí relaxace (relaxace) jednotlivých svalů i celého těla je základem pohodového stavu při porodu. Naučte se správně relaxovat, provádějte určitá cvičení a budete moci vědomě ovládat uvolnění svých svalů.

Uvolnění svalů těla vede ke snížení činnosti nervové soustavy a odstranění napětí. Je známo, že negativní emoce při porodu, jako je úzkost, vztek, strach nebo bolest, způsobují zvýšení množství katecholaminů (stresových hormonů) – adrenalinu a norepinefrinu. Vysoká hladina katecholaminů v krvi ovlivňuje délku porodu snížením účinnosti děložních kontrakcí a může nepříznivě ovlivnit plod snížením prokrvení dělohy a placenty.

Relaxace uvolňuje únavu a svalové napětí a tím snižuje bolest při porodu. V tomto případě dostává děloha maximum potřebného kyslíku, což zase snižuje pocit bolesti, protože pracující svaly (např. děloha) s nedostatečným zásobením kyslíkem jsou samy bolestivě napjaté. Vědomé zaměření na uvolnění svalů vám navíc pomůže odpoutat mysl od bolesti a zatnout je během kontrakce.

Nejprve byste se měli naučit uvědomovat si duševní a tělesné vjemy během odpočinku nebo spánku. Vzhledem k tomu, že se psychika a tělo vzájemně ovlivňují, při zvládnutí relaxačních cvičení si budete moci všimnout, jak současně s uvolněním svalů klesá psychické napětí. Váš dech bude pomalý a rovnoměrný, s malými pauzami mezi nádechem a výdechem. Tento typ dýchání vám pomůže s rozvojem relaxačních cvičení a při porodu.

Když začnete cvičit, lehněte si na bok mezi polštáře nebo se posaďte do pohodlného křesla s područkami a opěrkou hlavy, vytvořte si maximální pohodlí. Jakmile si osvojíte relaxační cvičení v určité poloze, zkuste se uvolnit v sedě, ve stoje nebo při chůzi, protože pro přípravu na porod je potřeba umět se uvolnit v jakékoli poloze. Po hodině se líně protáhněte a pomalu vstaňte, abyste se vyhnuli závrati.

Začněte se učit relaxační techniku v tiché a klidné atmosféře, postupně se přesouvejte do tříd v hlučnější místnosti. Pamatujte, že v nemocnici je mnoho lidí a v těchto podmínkách musíte být schopni relaxovat.

Níže popsané metody vám umožní identifikovat a zmírnit nadměrné svalové napětí.

Svalové napětí a relaxace

Začáteční pozice. V sedě na židli nebo na podlaze se snažte uvolnit všechny svaly, které nejsou zapojeny tento moment v udržení držení těla.

Cvičení. Pevně zmáčkněte pravá ruka do pěsti. Věnujte pozornost pocitům ve svalech předloktí. Napjaté svaly jsou napjaté a tvrdé.

Těchto svalů se dotýkejte prsty levé ruky. Poté svaly uvolněte a vnímejte jejich měkkost.

Nyní zvedněte ramena nahoru. Analyzujte, jak se cítíte, když máte napjatá ramena. Uvolněte se a spusťte ramena. Nyní jste uvolněnější. To je skutečný relax. Všimli jste si rozdílu? Pokud se naučíte přesně si uvědomovat, které svaly máte napjaté, můžete vždy uvolnit zbytkové napětí a zcela se uvolnit.

Napětí a uvolnění celého těla

Začáteční pozice. Měli byste si lehnout do polohy, která je pro vás pohodlná.

Cvičení. Napětí svalů celého těla. Zatněte svaly břicha, stehen, nohou, poté rozkroku, krku a paží. Udržujte toto napětí po dobu 5 sekund. Věnujte pozornost pocitům – námaze, napětí, křeči nebo nepohodlí.

Poté uvolněte celé tělo. Můžete začít relaxovat břišními svaly a poté uvolnit svaly rukou, nohou a hlavy. Přemýšlejte o přechodu napětí. Dýchejte pomalu. Nadechněte se, uvolněte se ještě více. Vnímejte, jak jste uvolnění.

Uvědomění si vlivu psychiky na tělesné vjemy

Psychický stav člověka má velký vliv na napětí a uvolnění svalů těla, pokud prožíváte úzkost nebo vztek, vaše tělo na to reaguje napětím. V klidném stavu zůstává tělo uvolněné. Proto se při bolesti snažte v sobě vyvolat pozitivní pocity. emoční stav To pomůže uvolnit svalové napětí. V opačném případě se napětí zvýší a zvýší bolest.

Test. Obrázky níže vám pomohou představit si opačné reakce na porodní bolesti. Věnujte pozornost tomu, jak tyto obrázky ovlivňují svalovou relaxaci. Některé mohou způsobit napětí a strach, zatímco jiné vám pomohou uvolnit se.

1. Když kontrakce začne, cítíte tahovou bolest nejprve v dolní části zad... „Ach-och! Tady je". Bolest roste a železnou rukou pokrývá žaludek ... "Ach, ne!". Bolest je stále silnější. Nesnesitelný! Chce se mi křičet: „Dost, už to nevydržím! Nemohu!". Zatnete pěsti. Zádové svaly se napínají. Skřípete zuby, zavřete oči, vzdorujete bolesti. "Prosím, přestaňte s tím!" Kontrakce je stlačena na žaludek. Oslabil jsi. Pomozte někdo. Zadržíš dech. Skončí to někdy? Boj postupně slábne. Přešlo to, ale bojíte se, že to začne znovu. Všechno znovu? "Ach ach ach!"

Jak jste se při čtení toho všeho cítili? Stresovaný, rozrušený? Nyní si pro srovnání přečtěte následující popis.

2. Boj začíná jako vlna, sotva znatelná, někde v dálce, jako lehký zápach. Na začátku nejasné, vlna roste, stává se vyšší a silnější. Myslíte si: "Co mám dělat?". Kontrakce dělohy dosahuje vrcholu napětí, síly a bolesti. Vaše síla, vaše napětí a vaše bolest. Můžete jet na této vlně a jet po ní vpřed. Jeho síla bude vaše, čípek se otevře a miminko z něj začne vylézat. Nebojujete s vlnou, na to jste příliš slabí, přesto se cítíte spokojení, podporováni a silní. Vaše tvář zůstává klidná, nohy a ruce jsou pomalé a uvolněné.

Vy se nebojíte. Otvíráš se té síle. A teď vlna ustupuje a jde hluboko do vašeho těla. odpočíváš.

Jak se cítíte, když si takto představujete kontrakce. Zdá se vám tento obrázek méně působivý? Pomáhá vám naladit se na pozitivní emoce lépe než první popis? Pokud ano, pak jej můžete použít při přípravě na porod.

Jak jste pochopili, vaše představa o bolesti během kontrakcí ovlivňuje váš fyzický stav. Pokud si bolest představujete jako nutnou a normální stav průběh porodu, snáze to vydržíte. Znalosti a školení vám pomohou léčit bolest tímto způsobem a porod vám výrazně usnadní.

Pasivní relaxace

Soustředěním se na vjemy v různých částech svého těla a postupným uvolňováním napětí můžete dosáhnout stavu hlubokého fyzického i duševního uvolnění.

Můžete také požádat někoho ze svých blízkých, aby přečetl text níže uvedených cvičení tichým a klidným hlasem. Čtení by mělo být klidné, protože potřebujete čas na soustředění a uvolnění napětí v každém svalu v těle.

Neuškodí ani příjemná relaxační hudba. Jakmile si vyberete správnou hudbu, poslouchejte ji při každé hodině, abyste vytvořili známou, uklidňující atmosféru během porodu.

Pasivní relaxační cvičení

Pohodlně se posaďte, vleže na boku nebo v polosedě, obklopeni polštáři nebo v křesle s područkami. Udělejte si čas a zaujměte se tak, abyste neztráceli svalovou námahu udržením pozice. Umístěte polštáře pod hlavu, pod kolena. Jedním slovem, vytvořte si pohodlné podmínky pro relaxaci.

Zhluboka se nadechněte nebo zívněte.

Nyní se zaměřte na prsty a chodidla. Pociťte, jak jsou teplé a měkké.

Zaměřte se na kotníky. Jsou slabí a letargičtí. Vaše kotníky jsou uvolněné.

Nyní se zaměřte na lýtka. Vnímejte, jak změknou. Dobrý.

Mysli na kolena. Tiše leží na polštáři a jsou uvolněné - nepotřebují podpírat tělo. Jsou velmi pohodlné.

Myslete na své boky. Velké a silné stehenní svaly umožňují chůzi. Nyní jsou měkké a těžké. Dobrý.

Nyní se zaměřte na svaly hýždí a hráze. Zvláště důležitá je schopnost uvolnit tyto svaly během porodu a porodu. Nyní jsou měkké a poddajné. Když přijde čas a vaše dítě se začne pohybovat porodními cestami, svaly hráze by neměly zasahovat do jeho výstupu. Proto je tak důležité naučit se je ovládat.

Další - svaly dolní části zad. Představte si, že ji někdo jemně hladí silným a teplým rukama. jste velmi potěšeni. Vaše svaly se uvolní z imaginárního doteku. Cítit teplo. Vnímejte, jak vás napětí uvolňuje.

Nyní přemýšlejte o žaludku. Uvolni ho. Nechte ho nafouknout, jako byste se nadechovali, a poté jej uvolněte, jako byste vydechovali. Břicho je volné. Při nádechu a výdechu se zaměřte na pohyby břicha. Dobrý. Mysli na dítě. Vaše miminko se hýbe a vrtí a je v bříšku v teple, pohodlí a bezpečí.

Nyní - svaly hrudníku. Dýcháte volně. Při nádechu se hrudník mírně zvedá a vzduch prochází do plic. Při výdechu se hrudník zhroutí a vzduch vyjde ven. Dýchejte pomalu a snadno, jako ve snu. Vzduch se nadechuje a vydechuje klidně a bez námahy. Toto dýchání vám pomůže se ještě více uvolnit. A relaxace zase přispěje ke klidu a „snadnému dýchání. Dobrý.

Nyní se zkuste nadechnout nosem, vydechnout ústy – pomalu a bez námahy. Při vdechnutí je patrné mírné napětí v prsních svalech, které s výdechem mizí. Poslouchejte svůj dech. Je to sotva slyšitelné, jako byste spali. S každým výdechem se uvolníte. Vnímejte, jak vaše napětí mizí s každým výdechem. Takhle byste se měli naučit dýchat v rámci přípravy na porod. Dobrý.

Teď ramena. Představte si, že vám někdo jemně masíruje ramena. Odpočinout si. Cítit teplo. Opouští vás napětí.

Zaměřte svou pozornost na ruce. S každým výdechem se vaše paže více a více uvolňují – po celé délce, od ramene po zápěstí, ruce, prsty. Ruce jsou těžké, teplé a uvolněné.

Zaměřte se na krční svaly. Všechny krční svaly jsou měkké, uvolněné, nepotřebují držet hlavu. Hlavu máte na polštáři, krk se může uvolnit. Dobrý.

Teď - ústa a rty. Svaly úst jsou uvolněné. Nemusíte mít specificky otevřená nebo zavřená ústa.

Uvolněné svaly samy zaujmou pohodlnou pozici. Žádné napětí.

A teď - oči a oční víčka. Oční svaly jsou pomalé a uvolněné. Nesnažte se mít oči otevřené nebo zavřené. Stane se to samo. Oční víčka jsou mírně přivřená a pohled není na nic zaměřen. Oční víčka těžká, uvolněná.

Zaměřte se na svaly čela a obočí. Uvolněte ty svaly. Cítit teplo. Klidný výraz obličeje odpovídá vašemu vnitřnímu stavu.

Užijte si tento stav klidu a pohody. Relaxovat tak můžete při každé příležitosti – před spaním, po večeři, o pracovní pauze. Tohoto stavu je třeba dosáhnout i při porodu. Při porodu nebudete celou dobu ležet. Projdete se, posadíte se, osprchujete se, ale při kontrakcích se vám podaří uvolnit všechny svaly, které se nepodílejí na udržení držení těla. Uvolníte tím zbytečné nervové napětí, získáte pocit klidu a sebevědomí a pomůžete vám správně se chovat při porodu.

A nyní je čas dokončit naše cvičení. Žádný spěch. Pomalu otevřete oči, protáhněte se, rozhlédněte se po místnosti a pomalu se postavte.

Aktivní relaxace

Pokud jste se naučili relaxovat v jakékoli poloze a při jakékoli činnosti, pak jste na porod již dobře připraveni a tato dovednost se vám v nemocnici bude velmi hodit. Cílem vašich lekcí je naučit se v sobě navodit stav stejné naprosté fyzické i psychické relaxace za jakýchkoli podmínek, jako na hodinách doma, když ležíte a vaše tělo je podloženo polštáři nebo pohodlným gaučem.

Aktivní relaxační cvičení

Snažte se uvolnit svaly v různých polohách – ve stoji (vzpřímeně nebo opřený o zeď nebo na partnerově rameni), vsedě, v polosedě, ve stoji na čtyřech, v kleku a opření hlavy a ramen o židli, v podřepu, vleže na tvé straně.

V každé z těchto pozic jsou určité svalové skupiny procvičovány, zatímco jiné zůstávají uvolněné. Jedině tak, že se naučíte relaxovat v různých polohách, budete moci efektivně relaxovat při porodu. Ve stavu hluboké relaxace, když jste nastolili správné dýchání, si zkuste představit začátek kontrakcí, které v sobě způsobí živé vizuální představy zamýšlených pocitů. Pomocí takových cvičení uděláte z každého vašeho cvičení nácvik porodu.

Náhodný test napětí

Někdy se vám zdá, že je vaše tělo zcela uvolněné, ale když se zaměříte na určité části těla (ruce, nohy, břicho), máte pocit, že některé svaly jsou stále napjaté.

Cvičení uvedená níže vám pomohou zcela uvolnit celé tělo a postupně přecházet z jedné jeho části do druhé. Relaxační účinek těchto cviků je založen jak na přirozeném poklesu svalového napětí při výdechu, tak na vámi nabyté schopnosti napětí vědomě uvolňovat.

Cvičení pro úlevu od stresu

Zaujměte polohu, která je pro vás pohodlná. Dýchejte pomalu a lehce, nadechujte se nosem a vydechujte ústy. Zaměřte svou pozornost na pravou nohu. Při nádechu se snažte zjistit, zda je ve svalech pravé nohy napětí. Při výdechu uvolněte všechny svaly na noze. V případě potřeby opakujte. Poté se při dalším nádechu zaměřte na svaly levé nohy. Identifikujte napjaté svaly a při výdechu je uvolněte. Opakujte tato cvičení a duševně rozdělte své tělo na následujících osm částí:

pravá noha;

levá noha;

hýždě a perineum;

hrudník a břicho;

pravá ruka;
levá ruka;
hlavu, obličej a krk.

Důsledným uvolňováním napětí svalů různých částí těla s každým výdechem pocítíte, že jste na konci sezení zcela uvolněni.

Tato metoda se vám bude hodit při porodu. Váš partner vám může pomoci tím, že vám řekne, které svaly máte uvolnit, nebo se při každém výdechu těchto svalů dotkne a pohladí.

Odpočítávání relaxace

Pokud jste se naučili uvědomovat si svalové napětí a správně ho uvolňovat, můžete se naučit další metody rychlé relaxace. Tyto dovednosti se vám budou hodit zejména při porodu. Při každé kontrakci bude vaše „organizované“ dýchání sloužit jako signál k uvolnění.

Cvičení

Začněte cvičit vsedě pohodlné křeslo. V komplexu můžete pokračovat v jakékoliv poloze, kterou od vás doba porodu vyžaduje – ve stoje, na čtyřech nebo na kolenou i vleže (blíže viz poloha při porodu).

Nadechněte se nosem. Při výdechu ústy uvolněte svaly celého těla, od hlavy až k patě. Počítejte pozpátku od pěti do jedné, dokud se úplně neuvolníte. Nejprve byste se měli naučit relaxovat na pět dechových cyklů. Jakmile tento cvik zvládnete, dokážete se uvolnit při jednom pomalém výdechu. Představte si, že při počítání prochází vaším tělem vlna relaxace, která pokrývá všechny jeho části:

hlava, krk a ramena;

paže, ruce a prsty; »hrudník a břicho;

záda, hýždě a hráze;

nohy, chodidla a prsty.

SPECIÁLNÍ TECHNIKY DÝCHÁNÍ
Spolu s relaxací a dalšími metodami, které zmírňují stav rodící ženy, snižuje bolestivost správně organizované dýchání při porodu. Správně organizované dýchání je dýchání s určitou frekvencí a hloubkou.
Vyberete si konkrétní hodnoty frekvence a hloubky vašeho dýchání v závislosti na průběhu budoucího porodu, vašich preferencích a potřebě kyslíku. Po předchozím zvládnutí navrhovaných cvičení a přizpůsobení se jim se můžete s jejich pomocí během porodu uklidnit a relaxovat.
Existují tři hlavní typy řízeného dýchání během porodu: pomalé, lehké (zrychlené) a variabilní (přechodné). Můžete použít všechny tři dýchací metody, pokud vám pomohou uvolnit se a získat dostatek kyslíku, stejně jako se správně chovat při intenzivních kontrakcích.
Nejlepší je v rané fázi porodu dýchat pomalu a pokračovat tak dlouho, dokud to pomáhá. Poté můžete přejít na lehké nebo variabilní dýchání, podle toho, co vám bude více vyhovovat. Třetí typ dýchání se doporučuje v pozdější fázi porodu. U některých žen je pomalé dýchání během porodu v pořádku. Jiní používají dva typy dýchání: pomalé a lehké nebo pomalé a variabilní a někteří používají všechny tři typy. Co přesně zvolíte, bude záležet na vašich reakcích a intenzitě kontrakcí.
Pomalé dýchání je třeba používat při intenzivních kontrakcích, kdy již nemůžete chodit nebo mluvit. Můžete pomalu dýchat břichem nebo hrudníkem; je důležité, aby vám dýchání pomohlo uvolnit se.
Aplikace metody pomalého dýchání:
Opakujte výše uvedená cvičení, dokud si nebudete zcela jisti, že s pomalým dýcháním se můžete zcela uvolnit. Při porodu byste takto měla dýchat 60-90 sekund v kuse. Cvičte správné dýchání v různých polohách – vsedě, vleže, ve stoje, na čtyřech a dokonce i v autě. S každým výdechem se zaměřte na uvolnění různých částí těla – uvolníte tak všechny svaly, které se nepodílejí na udržení držení těla.
Pokud máte pocit, že pomalé dýchání nepřináší úlevu, použijte lehké (zrychlené) dýchání.
Zvládnout snadný dech nadechněte se a vydechněte ústy rychlostí přibližně jedna za sekundu. Dýchání by mělo být mělké a lehké, tichý nádech a hlučný výdech.
Aplikace snadného dýchání:
Tento typ dýchání není tak snadné zvládnout jako pomalé dýchání. Buďte vytrvalí a nespěchejte, postupně si na toto cvičení zvyknete. Zpočátku cvičte dýchání rychlostí jednou za sekundu, ale jsou možné změny v rychlosti dýchání - od dvoukrát za sekundu až po jednou za 2 sekundy. Pak zkuste dýchat na různých frekvencích, ale na tu jednu! s pro vaše pohodlí. nejlepší způsob počítání dechové frekvence je počítání dechových cyklů (nádech-výdech) za 10 sekund. Pokud jste napočítali od 5 do 20 cyklů, dýcháte správně. Pokud během 1-2 minut můžete volně a bez námahy nastolit správný rytmus lehkého dýchání, pak jste připraveni jej spojit s pomalým dýcháním.
Variabilní (přechodné) dýchání je plicní varianta dýchání a kombinuje lehké mělké dýchání a periodické hlučné výdechy. Přerušované dýchání začíná rychlým dýcháním následovaným lehkým rychlým dýcháním rychlostí 2krát za sekundu až 1krát každé 2 sekundy. Po každých 2-5 cyklech pomalu, zhluboka a bez napětí vydechněte, tento výdech vám pomůže nastolit rytmus dýchání.
Aplikace střídavého dýchání:
Přidejte tato cvičení do svých tříd. Kontrakce mohou trvat dvě minuty a být jako dvojky, proto se naučte „organizovat“ dýchání alespoň 3 minuty po sobě. V tomto případě je nutné změnit polohu těla.
Při výběru cviků, které budete při porodu používat, je třeba rozlišovat dvě podmínky: první dobu, kdy se otevírá děložní čípek, a druhou, kdy dochází k vypuzení plodu z dělohy; v těchto stavech se berou v úvahu dva momenty: kontrakce a pokusy.
Autotréninkové lekce se nejlépe provádějí ve speciálních skupinách pod dohledem porodníka-gynekologa. Praxe ukazuje, že ženy se snadno naučí doporučené techniky a že získané dovednosti jim umožňují snížit bolest při porodu.

Mnoho žen zažívá strach, když se blíží narozeniny jejich dítěte. Je důležité nastavit se na pozitivní myšlenky. Budeš máma! Co může být krásnějšího než tohle. To je štěstí, to je radost, to spláchlo život každé ženy. Porod je přirozený proces a příroda se o všechno postarala. Hlavním úkolem rodící ženy je správné chování v této důležité a zásadní chvíli.

Porod má 3 doby.

1. Kontrakce (latentní a aktivní fáze porodu)

Porod začíná kontrakcemi.

Velmi důležité, cítíte první kontrakci, pamatujte si její trvání, abyste nezmeškali začátek aktivní pracovní činnosti. První kontrakce trvají nejčastěji asi 30 sekund a opakují se každých 20 minut.

Jedná se o latentní fázi porodu. Bolest může být mírná a nepozorovatelná. ale právě toto období signalizuje začátek nadcházejícího porodu. Při prvním porodu může fáze trvat až 24 hodin.

V tuto chvíli je třeba dát si teplou sprchu, dát se do pořádku a připravit se na cestu do nemocnice. Nebojte se být sami doma a nepropadejte panice. Vaším úkolem je sledovat trvání kontrakcí. Jakmile kontrakce trvá 1 minutu a opakuje se po 5-7 minutách, měli byste zavolat sanitku nebo jít do nemocnice sami. Během tohoto období je zakázáno pít. Pokud máte žízeň, stačí si vypláchnout ústa vodou. Nelehejte si ani nesedejte. Procházejte se a zhluboka a pomalu dýchejte. Nádech nosem, výdech ústy. Výdech po dobu 2-3 sekund by měl být delší. Na vrcholu kontrakce, kdy se bolest stává silnou, rychle dýchejte. Nádech by měl být krátký, výdech dlouhý, dlouhý.

Když se čípek otevře, porod přejde do aktivní formy. Kontrakce se opakují po 2-3 minutách a trvají 2 minuty. V tomto období začíná silná bolest, která neustále roste a sílí.

V tomto období je hlavní se uvolnit a odvést pozornost na cokoli. Hluboké dýchání v této fázi již nepomůže. Je lepší použít zrychlené. A až když bolest odezní, zhluboka a pomalu dýchejte. Tím obnovíte dýchání.

2. Narození plodu

Kontrakce během této doby se zkrátí na minutu. Dítě tlačí svou vahou na konečník, což vyvolává pokusy. Do okamžiku, kdy vás lékař posadí na gynekologické křeslo, je absolutně nemožné tlačit. Děložní čípek ještě není připraven k porodu a můžete způsobit slzy a zranit dítě. Můžete dýchat často, připomínající dech psa. Proti bolesti se můžete postavit na všechny čtyři a zvednout pánev. V této poloze se uvolní tlak na hlavičku miminka.

Před porodem budete položena na gynekologické křeslo. V tomto období je velmi důležité přesně dodržovat příkazy porodníka. Jakmile zavelí tlačit, nasajte co nejvíce vzduchu, soustřeďte se na bříško a při výdechu se snažte dítě „přitlačit“. Stačí utáhnout lis. To by mělo být provedeno 3x v jednom boji. Mnoho rodících žen dělá tu chybu, že vydechují do sebe. Cévy očí přitom praskají a porodníci navíc musí tlačit na žaludek nebo k vyjmutí miminka použít porodnické kleště.

celkový:0
V kontaktu s 0
Google+ 0
OK 0
Facebook 0