Ako sa opaľovať. Tipy na prevenciu predčasného starnutia a rakoviny kože

Ak boli predtým bledé tváre medzi bohatými a ušľachtilými ľuďmi považované za krásne, teraz si úspešná a finančne zabezpečená dáma nevie predstaviť samu seba bez zlatého opálenia. Mladé dievčatá s dlhými nohami bronzovej farby vyzerajú obzvlášť atraktívne.

Ale nie každý má jednotné a spoľahlivé opálenie. Dodržiavaním jednoduchých pravidiel pobytu na slnku môžete dosiahnuť krásny odtieň pleť, ktorá vydrží do ďalšej sezóny a zároveň sa zásobí vitamínom D.

Všetci ľudia iná farba oči, vlasy a pokožka vďaka melanínu. Čím viac je, tým je odtieň tmavší. Táto látka je produkovaná v tele pod vplyvom ultrafialového žiarenia, ktoré ničí DNA a na ochranu. koža od spálenia slnkom.

Pokožka Rusov má 4 typy:

jeden). Keltsky vyzerajúci ľudia majú svetlo, mierne ružové, tenká koža. Sú modrooké a pehavé, neopaľujú sa a rýchlo sa spália.

2). Väčšina ruskej populácie patrí k európskemu typu svetlej pleti. Hnedé vlasy všetkých odtieňov so zelenou, modrou a sivé oči so svetlou, opálením do svetlohnedej, kože. Pobyt na slnku dlhšie, ako sa očakávalo, môže mať za následok úpal.

3). Najlepšie hladké hnedé opálenie drží sa typov európskeho vzhľadu s tmavá koža. Vyznačujú sa svetlohnedými očami a tmavými vlasmi.

štyri). Ľudia stredomorského typu majú mierne tmavý, drsný povrch pokožky, ktorý je pokrytý rovnomerným a krásnym bronzovo-čokoládovým opálením. Sú to majitelia tmavohnedých očí a takmer čiernych vlasov.

Za 2 dni očistite povrch tela od odumretých buniek peelingom a starajte sa ľahké oblečenie bez syntetiky. Pred výletom na horúce miesto si doprajte 5-minútovú kúru v soláriu dvakrát denne počas týždňa a v každom prípade rozmaznávajte svoju pokožku špeciálnym vitamínovým komplexom.

V potravinách pred plážovou sezónou je užitočné uprednostňovať svetlú zeleninu a ovocie bohaté na karotén, vďaka čomu sa produkuje melanín. Na ochranu pred ultrafialovým žiarením možno stravu obmieňať orechmi, kukuricou alebo olivovým olejom.

Špenát, cibuľa, kapusta sú tiež veľmi užitočné. Treba mať na pamäti, že spálenie od slnka horšie drží tých, ktorí práve jedli alebo sú hladní. Keď idete von, chráňte si pokožku vopred opaľovacím krémom.

1. Najbezpečnejší čas je ráno, najneskôr do 10 a večer po 16-17 hodinách. Veľmi nebezpečné je denné pražiace slnko, najviac pre svetlé typy.
2. Opaľovanie sa vykonáva pri akejkoľvek teplote vzduchu, po čase strávenom pod otvorenými lúčmi. Prohibícia je ochorenie so zápalom.
3. Opaľovať sa bezpečne znamená postupne. Pre ľudí so svetlou pokožkou začnite 5-10 minútami, zvyšok 15-20 minút, bez toho, aby ste opustili markízu.

Pobyt na slnku treba striedať s pobytom v tieni. Pridajte asi 10 minút denne, čím sa dĺžka opaľovania zvýši na 2 hodiny denne. Na začiatok je lepšie sa úplne nevyzliecť.

1. Používanie opaľovacieho krému vhodného pre váš typ pokožky, ktorý sa aplikuje pri odchode z domu a kúpaní, vás ochráni pred spálením a pomôže zabezpečiť rovnomerné opálenie.

Po opustení vody a pri opaľovaní pod krytom musíte telo namazať, najmä tie miesta, ktoré sú najviac otvorené. Na pery je užitočný špeciálny balzam. Starecké škvrny a krtky by mali byť špeciálne namazané alebo utesnené náplasťou.

1. Vodu určite utrite, pretože kvapky fungujú ako lupa a môžu spôsobiť popálenie.
2. Aby nedošlo k narušeniu procedúr na opaľovanie úpalom, musí byť hlava pokrytá pokrývkou hlavy.
3. Je nežiaduce používať opaľovací aktivátor, špeciálne oleje, parfumy a dekoratívna kozmetika. Všetky tieto produkty urýchľujú spálenie od slnka, ktoré sa môže stať nerovnomerným a spôsobiť popáleniny.
4. Smäd na pláži v horúčave neuhasíte sladkou perlivou vodou, silnou kávou a ešte viac alkoholickými nápojmi.
5. Najlepšie opálenie je pri pohybe. Hry, prechádzky, beh. Ležanie sa môže ľahko prehriať. Pre tých, ktorí radi klamú, sa odporúča, aby nečítali ani nepozerali videá, ale jednoducho relaxovali a po 5-6 minútach sa otočili. Hlava by mala byť zdvihnutá.
6. Nikdy nespite pod slnkom.
7. Jedno sedenie pre krásne čokoládové opálenie, samozrejme, nestačí.
8. Predtým, ako sa ponoríte do vstupu, musíte nechať telo vychladnúť v tieni a namazať hydratačným krémom.

Situácie sú rôzne a ak potrebujete čím skôr získať bronzový odtieň pleti, tak na ňu treba naniesť ochranný prostriedok, ktorý treba každých 30 minút obnovovať.

Opaľujte sa pri vode a nie pod otvoreným slnkom, ale pod širákom. Viac sa hýbte, plávajte, pričom pokožka potom nemôže namočiť od kvapiek.

Bronzer a olej tiež pomôžu.

Dôverujeme opaľovacím ľudovým prostriedkom

Ochrana pred slnkom

Vezmite rôzne oleje: Orech- 1 fľaša, dve čajové lyžičky jojoby, pšeničné klíčky a avokádo, ylang-ylang 5 g. Zmes skladujte vo vzduchotesnej nádobe. Po namazaní tela zostaňte doma asi 4 hodiny.

Po príchode domov opatrne, aby ste neznečistili pokožku, namažte ju pleťovou vodou s 50 g oleja marhuľové jadrá a 3 kvapky rakytníkového oleja.

Na úpravu opálenia

Zmiešajte nastrúhanú 15 cm mrkvu, lyžičku medu a pohánkovú múku a pridajte dve lyžice olivový olej. Udržujte produkt na tele pol hodiny, potom opláchnite. Kurz pozostáva zo 6 procedúr každé 3 dni.

• S miernym popálením choďte do tieňa, dajte si studenú sprchu, je lepšie nechodiť do vody;
• Posypte panthenolom;
• Zvyčajná kolínska voda pre mužov pomáha dobre, s ktorou je sčervenanie navlhčené bez trenia alebo fermentovaných mliečnych výrobkov;
• Väčšie využitie na pitie čistej vody;
• Ak sa cítite veľmi zle, je potrebná lekárska pomoc;
• Takéto popáleniny nemôžete upokojiť sódou, mydlom, alkoholom, vazelínou;
• Neotvárajte bubliny.

Každé dievča sníva o tom, že po lete či dokonca víkende predvedie bronzové opálenie. Ale všetci ľudia majú iný typ pokožku, takže každý môže byť na slnku rôznymi spôsobmi. Jeho lúče sú nebezpečné najmä pre ľudí svetlej pleti.

Keď sa pokúsite získať zlaté opálenie a trávite veľa času na pláži, môžete získať vážne choroby až po onkológiu. V každom veku si treba dávať pozor a pamätať na to, že slnko prináša nielen krásu, ale aj nebezpečenstvo.

V kalendári je mesiac máj a presnejšie, posledný týždeň Smieť. A to znamená, že dlho očakávaný čas plaviek nadišiel čoskoro. A najčastejšie strávený čas bude na pláži.

Tan

Úpal je zmena farby kože spôsobená ultrafialovým žiarením. Zmena farby pleti sa mení postupne. Od svetlej po tmavšiu. Spálenie od slnka môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Napríklad dlhodobé opálenie na slnku môže viesť k popáleninám a úpalu. Pri opakovanom spálení sa môže vyvinúť melanóm. Melanóm je zhubný nádor. Spálenie od slnka môže mať tiež negatívny vplyv na kardiovaskulárne nervových a iných systémov.

Prečo sa opaľovať

V antike viac tmavá koža, pod vplyvom slnka, bol pre mužov symbolom väčšej mužnosti. AT Staroveký Egypt, v umení boli muži zobrazovaní s pokožkou v tmavých farbách, ženy vo svetlých.

Až do 20. storočia bolo zvykom, že aristokrati mali svetlú pleť. Opálená pokožka bola údelom chudobných. Teraz, ako vidíte, je všetko inak. Väčšina ľudí túži mať krásnu opálenú pokožku ako znak príťažlivosti. A to nielen v lete, keď sa môžete opaľovať na slnku takmer bez väčších ťažkostí. Ale aj v zime, na jeseň, na jar, pomocou solária.

V rezortných oblastiach nie je ani jedna prázdna pláž, a to ani na vrchole sezóny. A ak prídete z dovolenky bez dobré opálenie potom to ludia okolo teba jednoducho nepochopia.

Jednotné opálenie

Jednotné opálenie, to je nádhera. Keď opálenie jemne leží na pokožke, bez akýchkoľvek svetlejších pásikov z tričiek, ramienok plaviek a iných vecí. Áno, a keď je odtieň úplne rovnaký, pri pohľade zozadu a z tváre. Ako sa opaľovať, aby výsledkom bolo jednotné opálenie? Prečítajte si o tom viac.

Správne sa opaľujeme

Pred otvorením plážovej sezóny existuje niekoľko odporúčaní pre krásne rovnomerné opálenie:

• Používajte opaľovací krém. Osobitná pozornosť zamerajte sa na ramená, ako aj na hrudník a nos. Tieto miesta bude potrebné premazávať opaľovacím krémom častejšie, ideálne každú polhodinu.
• Ak idete do horúcich krajín, nezostávajte na slnku dlhšie ako päť minút.Po pobyte na slnku postupne predlžujte čas na jednu hodinu
• Najlepší čas na opaľovanie je pred jedenástou dopoludnia
• Neopaľujte sa od dvanástich do štrnástich dní
• Aj keď ste jedného dňa prišli na pláž len plávať, nezabudnite sa natrieť opaľovacím krémom. Vo vode je naša pokožka vystavená ultrafialovým lúčom.
• Ak sa na slnku silno potíte, používajte opaľovací krém častejšie.

Opaľujte sa bez peelingu

Berte do úvahy aj nasledujúce tipy:

• Neopaľujte sa bez slnečných okuliarov a klobúka. Slnko má škodlivý vplyv na vaše vlasy. A na tvári zbytočne provokuje
• Pri opaľovaní na pláži zmeňte polohu každých päť až desať minút
• Po viac ako hodinovom pobyte na slnku sa schovajte pod dáždnik alebo baldachýn
• Keď prídete domov z pláže, opláchnite sa studenou vodou a naneste na pokožku výživné mlieko.

Ako sa rovnomerne opáliť na mori

V stredisku je slnko teplejšie a ľudia, ktorí sú pri mori, sa opaľujú oveľa rýchlejšie a opálenie je trochu iné ako doma. Keďže na mori je slnko teplejšie, stačí sa pred cestou zásobiť všetku slnečnú ochranu. V špecializovanej predajni ich s pomocou dobrého poradcu ľahko zoženiete. Poradca vám vyberie prípravky na opaľovanie podľa typu pokožky. Čo sa týka zvyšku tipov, pre krásne rovnomerné opálenie na mori sa vám zídu aj predchádzajúce tipy v tomto článku.

Solárium pred plážou

Mnohé dievčatá, aby pripravili svoju pokožku na plážovú sezónu, navštevujú solárium niekoľko týždňov pred ňou. Stačí sa prejsť len párkrát týždenne na päť minút. Ak máte citlivú a svetlú pokožku, ktorá je náchylná na spálenie a šupinatenie, potom by bolo dobré, keby ste teraz išli do solária, aby ste svoju pokožku pripravili na pobyt na slnku a znížili riziko. nepríjemné následky opálenie. Aj vo vašom prípade stačí použiť opaľovací krém.

Spálenie slnkom počas menštruácie

Opaľovanie počas menštruácie je nežiaduce, najmä v soláriu. Ak sa počas menštruácie cítite dobre a neviete sa dočkať pláže, postupujte podľa jednoduchých pravidiel:

• Opaľujte sa len pred jedenástou dopoludnia a poobede až po šestnástej
• Používajte opaľovací krém
• Pite veľa tekutín

A predsa je lepšie počkať a ísť sa opaľovať po prechode menštruácie. Pretože existuje možnosť, že počas menštruácie na pozadí zmien hormonálnych hladín môžete získať nerovnomerné opálenie, ako aj pigmentáciu.

Ako liečiť spálenie od slnka

Ak sa stane, že sa spálite, postupujte podľa týchto odporúčaní:

• Ochlaďte oblasť popálenia. Aplikujte pleťové vody a studené obklady
• Liečte miesto popálenia pleťovými vodami furatsiliny
• Hydratujte pokožku ihneď po ochladení. Pomôže vám kefír, kyslá smotana a iné mliečne výrobky. Zbavia vás straty vlhkosti a pomôžu obnoviť pokožku.
• Všimnite si aj Panthenol. Tento liek je vhodný na popáleniny.
• Ak potrebujete liek proti bolesti, zaberie vám aspirín a paracetamol.
• Zmiernite horúčku a bolesť, pomôže vám aj chladivý kúpeľ

A poznámka:

• Nikdy nepraskajte pľuzgiere
• Nestojte pod prúdom studenej vody. Prúdy vody vám spôsobia len ďalšiu bolesť.
• Pri liečbe popálenín nepoužívajte prípravky na báze alkoholu, povedie to len k presušeniu pokožky a zhoršeniu vášho stavu.
• Vyhnite sa mydlu na mieste popálenia
• Miesto popálenia nepreťažujte príliš mastnými krémami

Ako rovnomerne opáliť recenzie

Ak dodržiavate všetky pravidlá opaľovania, ktoré som opísal v tomto článku, nemali by ste mať problémy s krásnym rovnomerné opálenie. A v polovici plážovej sezóny čakám na vašu pozitívnu spätnú väzbu na vaše skvelé opálenie.

Ako som sa opaľoval recenzie

• "Dobrý deň. Chcem povedať pár slov o mojich skúsenostiach s opaľovaním. som veľmi biela koža a byť na slnku, neustále som sa spálil. Výsledkom je červená a ošúchaná pokožka a žiadne opálenie. Ako sa môžem ešte normálne opaľovať, to mi poradil môj nový kamarát. Pred plážovou sezónou som na jej radu na tri týždne začal chodiť do solária. V soláriu som upozorňovala, že pokožka je veľmi citlivá. A keď je čas ísť na pláž, používam silný opaľovací krém. Teraz v lete nechodím ako bledá muchotrávka. A to všetko vďaka môjmu priateľovi a prostriedkom, ktoré pomáhajú dosiahnuť vytúženú tmavú pleť.

• "Ahoj. Teraz sa opaľujem len opaľovacím krémom. Hoci pred piatimi rokmi som ich nepotreboval. Koža Toli už nie je taká odolná voči slnku, strešné lepenky sú horúcejšie. Tiež sa riadim jednoduchými pravidlami. Na slnku sa neopaľujem, tento čas je medzi 11-14 hodinami. A rovnako často mením polohy ležania na bruchu a na chrbte. Opálenie je pekné a rovnomerné.“

Opaľovanie a líčenie

S nástupom letnej sezóny sa zvyšuje túžba vyzerať atraktívne a krásne opálenie dodáva pokožke osobitnú príťažlivosť. Nie je ťažké ho získať, ak kožu začnete pripravovať od začiatku sezóny a ešte lepšie mesiac predtým.

Opálenie lepšie leží na rovnom povrchu, zdravú pokožku, preto je dôležité brať vážne jeho čistenie a výživu. Môžete hydratovať a čistiť epidermis doma.

Hydratačné

Jeden z účinnými prostriedkami na čistenie a hydratáciu pleti, v lete prichádzajú do úvahy toniká a pleťové vody.

uhorkový krém

Príprava vlastného uhorkového mlieka alebo zeleného čaju je jednoduchá. Prípravok vyčistí pleť od nečistôt a osvieži.

Recept:

Uhorku nakrájame nadrobno. Pridajte 3 polievkové lyžice jemne nakrájaných uhoriek do pohára mlieka a varte 5 minút. Bujón sa odstráni z ohňa, uhorky sa rozdrvia a hmota sa prefiltruje. Pleťová voda zlepšuje pleť a hydratuje pokožku. Uchovávajte ho v chladničke maximálne 3 dni.

Zloženie mlieka zo zeleného čaju

Pred použitím pleťovej vody zo zeleného čaju je vhodné poznať svoj typ pleti. Pleťová voda je pripravená na suché a mastnú pleť s menšími zmenami.

Recept:

Zmiešajte dve polievkové lyžice suchého zeleného čaju a rovnaké množstvo 3% octu. Nalejte zmes do nádoby z tmavého skla.

Pre mastnú pleť pridajte do pleťovej vody lyžicu čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy.

Na sucho rovnaké množstvo akéhokoľvek zeleninový olej, olivový.

Nádobu pevne uzavrite a dobre pretrepte. Uchovávajte mlieko zo zeleného čaju v chladničke až 4 dni.

očista

Aby opálenie ležalo na pokožke a vyzeralo krásne, pred opaľovaním sa odstránia odumreté kožné bunky. Peeling a peeling odvedú dobrú prácu.

• Peeling je exfoliácia odumretých buniek ovocné kyseliny. Používajte ho na akýkoľvek typ pokožky, prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie.
• Scrub je mechanické čistenie a obsahuje malé pevné častice ovocia. Pred použitím tohto lieku zistite svoj typ pleti od kozmetičky.

suché resp citlivá pokožkaľahko sa poškodí mechanickým čistením. Majitelia takejto epidermis lepšie používajú peeling na odlupovanie mŕtvych buniek.

Recepty na čistenie pleti

• Vytlačte citrónovú šťavu. 2 polievkové lyžice šťavy sa zmiešajú s rovnakým množstvom cukru (najlepšie trstinového), do zmesi sa pridá lyžička kyslej smotany. Hmota sa nanáša na tvár alebo telo, pričom sa snaží urobiť čo najhrubšiu vrstvu. Po pätnástich minútach umyte.
• vyšľachtený modrá hlina malé množstvo vody do kaše, pridajte polievkovú lyžicu morská soľ. Produkt sa nanáša na pokožku a masíruje sa krúživým pohybom. Po 15 minútach umyte.
• Tri tablety aspirínu sa rozdrvia, nalejú sa lyžičkou vody a na konci sa pridajú 3 lyžičky. med, premiešame. Produkt sa nanáša na tvár krúživými pohybmi a jemne masíruje pokožku. Po 15 minútach kompozíciu umyte.
• Rozrežte hrozno na polovicu a masírujte si tvár a telo. Po 10 minútach umyte.
• Vytlačte šťavu z citróna, namočte do nej vatu a preveďte po masážnych líniách, po 10 minútach umyte.

Po očistení sa nemôžete okamžite opaľovať, preto vykonajte čistiaci postup niekoľko dní pred plážou.

Hydratácia a výživa

Po zimné obdobie pokožka vyžaduje výživu a hydratáciu, to sa prejavuje olupovaním alebo suchosťou. Úpal na takejto koži leží v nerovnej vrstve so škvrnami.

Pri kúpe krému v obchode sa riadia jeho zložením. Pred letným obdobím si vyberte prostriedky, v ktorých sa nachádza: biele hrozno, zelený čaj, extrakt z uhorky alebo čajovníka.

Recepty na rýchle opálenie

• Z paradajok odstráňte šupku, dužinu rozdrvte cez sitko. Do tohto pyré pridajte 10 kvapiek rastlinného oleja a jednu čajovú lyžičku škrobu, dôkladne premiešajte. Naneste hmotu na pokožku a namočte 20 minút, opláchnite vodou.
• Vaječný žĺtok zmiešame s jednou mrkvou nastrúhanou na jemnom strúhadle. Naneste na pokožku. Po pol hodine umyte.

Aby si pokožka pred letnou sezónou zvykla na ultrafialové žiarenie, 3-4 krát navštívte solárium (každá 4-5 minút). Betakarotén fixuje opálenie, preto po soláriu alebo pred ním vypijú pohár mrkvovej šťavy.

Zožeňte si vitamíny na spálenie od slnka v drogérii. Kvapky s betakaroténom sa nazývajú Vetoron, obsahujú vitamíny C, E. Pred použitím sa poraďte s lekárom.

Ochrana pokožky

Slnko a iné nepriaznivé podmienky prostredia neovplyvňujú tým najlepším spôsobom na pokožku, aby sa predišlo týmto následkom, používajú sa ochranné prostriedky. Napríklad: v kozmetike Nivea je opaľovací krém na tvár, ktorý pomáha predchádzať vráskam, zároveň pokožku hydratuje a pomáha ku krásnemu opáleniu.

V lekárni dostať krém, pleťovú vodu s opaľovacím faktorom. Takéto prípravky ochránia pokožku pred nežiaducim spálením, pomôžu jej rovnomerne opáliť. Pri výbere ochranného prostriedku pred ultrafialovým žiarením sa riadia typom epidermis. S hnedými a normálna pleť vhodný je opaľovací krém s USF filtrom 20 - 35, pre bledú pokožku by mal byť USF filter nad 50.

Pri kúpe opaľovacích olejov v obchode dbajte na ich ochranný faktor. Napríklad: Olej "Garnier Intense Tan" má veľmi nízky ochranný faktor, nepresahuje SPF-2. Vlastníci svetlej pleti oleje by sa mali používať opatrne. Používajte ich potom, ako si pokožka zvykne na slnko. Olej sa aplikuje najskôr na nohy a po niekoľkých opaľovaní na celé telo. Je nežiaduce používať ho na jemnú pokožku tváre.

Obsah článku:

Dlho očakávané leto dovoleniek, dobrodružstiev a bronzového opálenia už dávno prišlo. Odpočíva v prírode, na vidieku, na brehoch rieky alebo mora, každý zástupca slabšieho pohlavia si neodoprie potešenie z opaľovania, aby ozdobil svoje telo čokoládovým opálením. Mnoho ľudí zároveň vie, že slnečné lúče sú plné mnohých nebezpečenstiev, ktoré môžu poškodiť zdravie. Preto je dôležité nielen získať bronzový odtieň pokožky, ale aj chrániť sa pred poškodením tela.

Škody spôsobené spálením od slnka

• Pobyt na slnku je škodlivý pre ľudí s belavou pokožkou, blond vlasy, starecké škvrny a množstvo krtkov na koži (najmä veľkých, viac ako 1,5 cm). Táto kategória ľudí je náchylná na spálenie od slnka a ultrafialové svetlo ich môže vyvolať vážnych chorôb. Preto je najlepším východiskom samoopaľovací krém.
• Nadmerné opaľovanie môže spôsobiť rakovinu kože. Podľa štatistík je ročne zaznamenaných viac ako 65 000 prípadov melanómu vo všetkých krajinách sveta, t.j. malígny nádor spojený s UV žiarením.
• Vyskytli sa prípady, keď slnko spôsobilo slepotu. Dlhý pobyt pod ním je dôvodom vzniku šedého zákalu. Preto je vhodné nosiť na pláži slnečné okuliare. Zabraňujú tiež vzniku drobných vrások.
• Nadmerné vystavenie UV žiareniu môže vyvolať rozvoj ochorenia štítnej žľazy.

Výhody opaľovania

Slnečné lúče prispievajú k tvorbe vitamínu D, ktorý je životne dôležitý. Pretože ho telo nezávisle syntetizuje bez vystavenia slnečnej energii, iba 10% požadovanej normy. Nedostatok vitamínov vedie k chronické choroby ako rakovina, polycystické vaječníky, problémy s menštruačný cyklus, neplodnosť, cukrovka, vysoký krvný tlak, kazy, infekcie, choroby nervový systém, vrát. schizofrénie a roztrúsená skleróza. Preto je opaľovanie stále potrebné, ale s mierou bez zneužívania. Nasledujú tipy, ako získať čokoládové opálenie bez poškodenia zdravia:

• Pár týždňov pred plánovanou dovolenkou pripravte pleť na úpal. Navštevujte 2-krát týždenne päťminútové solárium. Dodajú pokožke bronzový odtieň a ochranu pred agresívnym ultrafialovým žiarením.
• Prvých pár dní na slnku používajte opaľovací krém. Najmä každú polhodinu namažte krémom hrudník, ramená, nos – najzraniteľnejšie miesta na popáleniny.
• Odpočívajte v horúcich krajinách (Afrika, Ázia, Španielsko, Taliansko) a prvé dni sa opaľujte na otvorenom slnku maximálne 5 minút. Postupne zvyšujte čas strávený na slnku. Zároveň nezabúdajte, že sa odporúča opaľovať sa približne hodinu denne.
• Najviac páli slnko od 12 do 15 hodín, takže tento čas je najlepšie stráviť v tieni, a to aj napriek aplikácii opaľovacieho krému. Keďže na poludnie je slnko najaktívnejšie a jeho priame lúče dopadajú na zem v pravom uhle. Ak v tomto čase z akéhokoľvek dôvodu musíte byť pod slnkom, noste oblečenie, ktoré ochráni vašu pokožku pred spálením. Musíte tiež pamätať na pokrývku hlavy. Nielenže zabraňuje úpalu, ale tiež chráni vlasy pred matnosťou a krehkosťou.
• Optimálny čas na bezpečné opaľovanie pre telo je pred 11.00 a po 16.00. Slnko síce v tomto období až tak nepáli, no aj tak je vhodné používať opaľovací krém.
• Pri opaľovaní zmeňte polohu každých 10 minút a striedavo vystavujte slnku chrbát a brucho.
• Po kúpaní pokožku neosušte uterákom, ale nechajte ju vysušiť na slnku. Tým sa opálenie zintenzívni. Ale robte to v tieni, pretože. kvapôčky vody pod slnkom zvyšujú pravdepodobnosť spálenia, pretože majú optické šošovky.
• Keď idete plávať, namažte pokožku ochranným krémom, pretože ultrafialové lúče môžu preniknúť do vody až do hĺbky 1,5 m.
• Pri opaľovaní „hore bez“ si bradavky určite zakrývajte bavlnenými špongiami alebo špeciálnymi čiapkami.
• Najkrajšie, rovnomerné a hlavne bezpečné opálenie spočíva v polotieni. K tomu treba použiť prútené dáždniky, panelové baldachýny, ktoré čiastočne prepúšťajú slnečné lúče, čím chránia pokožku pred prebytkom ultrafialového žiarenia.
• Po opaľovaní sa odporúča opláchnuť pokožku studenou sprchou. Po vysušení a hydratácii špeciálnymi výživnými látkami (krém, pleťová voda) s obsahom panthenolu a látky, ktorá obnovuje vodno-lipidovú rovnováhu pokožky. Takéto masti zlepšujú regeneráciu a elasticitu pokožky.

Diéta pre krásne opálenie

Krásne zlaté opálenie závisí aj od potravín, ktoré jete. Najsilnejším aktivátorom opálenia je betakarotén (melón, melón, tekvica, červená paprika, jablká, hrušky). Zvyšuje produkciu melanínového pigmentu a dodáva pokožke krásny zlatý odtieň. Aminokyselina tyrozín tiež hrá dôležitú úlohu pri tvorbe melanínu. Veľké množstvo ho obsahujú živočíšne produkty (červené mäso, ryby, pečeň), fazuľa, mandle a avokádo.

Pomocnými látkami pri tvorbe melanínu sú lykopén, selén, vitamín C a E. Preto, aby ste počas dovolenky získali intenzívny čokoládový odtieň, musíte pár týždňov pred cestou užiť komplex s týmito minerálnymi doplnkami.

Počas opaľovania pite čo najviac čistej vody bez plynu a nie veľmi studenú, aby ste sa nevysušili.

Kozmetika pre krásne opálenie

Na ochranu tela pred spálením pomôžu opaľovacie prípravky, ktoré obsahujú ochranný slnečný faktor (SPF). Zadržiavajú vlhkosť v pokožke, zabraňujú jej predčasnému starnutiu a poskytujú ochranu pred UV žiarením. Index SPF v produktoch sa pohybuje medzi 3-50, preto treba opaľovacie krémy vyberať podľa fototypu pokožky – čím je pleť svetlejšia a citlivejšia, tým SPF faktor mal by byť vyšší. Pri vysokej slnečnej aktivite (11:00–16:00) sa odporúča používať opaľovacie krémy s indexom SPF 20–30, pre tmavú pokožku - 10. A pri silnom potení by sa mala pokožka častejšie premazávať ochranným krémom, pretože. pot znižuje účinnosť krému.

Krém sa nanáša masážnymi pohybmi, v tenkej vrstve, každú polhodinu pobytu na slnku. Nanesením hrubej vrstvy získate opačný výsledok: prípravok sa na slnku zahreje a poškodí pokožku.

Pri kúpe opaľovacích prípravkov si všímajte, čo je na etikete, pretože. môžu byť navrhnuté skôr na solárium ako na opaľovanie na slnku. Takýto prípravok neobsahuje ochranné enzýmy pred UV žiarením, takže sa môžete na pláži spáliť.

Krém s efektom brnenia pomôže urýchliť opálenie. Zvyšuje prekrvenie pokožky a rýchlejšie produkuje melanín, čím je opálenie intenzívnejšie. Tu je však potrebné mať na pamäti, že po aplikácii krému na brnenie sa na pokožke môže objaviť začervenanie a alergie. Pred použitím nového produktu by sa preto mal otestovať na malej ploche pokožky. Zároveň by sa nemal používať vôbec na bielu a neopálenú pokožku a nanášať aj na tvár.

To je všetko! Krásne prázdniny, bronzové rovnomerné opálenie a veľa nezabudnuteľných dojmov!!!

Tipy pre správne opaľovanie v tomto videu:

Letné opaľovanie má množstvo výhod: ultrafialové žiarenie zvyšuje hladinu serotonínu (ahoj, skvelá nálada!), podporuje tvorbu vitamínu D (ahoj, drive a pevné zuby!), zlepšuje imunitu (zbohom, nádcha!). Okrem toho, opálenie je jednoducho krásne.

Aby ste si zo slnka zobrali len samé plusy a mínusy znížili na nulu, ako je riziko spálenia, predčasného starnutia či rakoviny kože, musíte sa správne opaľovať.

1. Kúpte si opaľovací krém

Toto je prvé a kľúčové pravidlo zdravého opálenia. Lekári, ktorí sú mimoriadne zlí Opaľovanie sa týkajú opaľovania, nenechajte sa unaviť opakovaním: ultrafialové žiarenie robí viac škody ako úžitku. Preto by ste sa mali vyhýbať dlhodobému pobytu na slnku.

Ak to nie je možné, je dôležité chrániť pokožku aspoň pred najnebezpečnejšími ultrafialovými lúčmi – typu UVB. Tieto krátkovlnné lúče sa nazývajú aj horiace: obsahujú veľa energie, vďaka čomu spôsobujú začervenanie, úpal a rakovinu.

Opaľovacie krémy sú z väčšej časti navrhnuté tak, aby chránili telo pred príliš drsným UVB žiarením. Nezanedbávajte túto ochranu.

Produkty s SPF neovplyvňujú rýchlosť opaľovania. Len predĺžia čas, ktorý môžete stráviť na slnku bez toho, aby ste si poškodili pokožku.

Lifehacker podrobne písal o tom, ako si vybrať správny opaľovací krém. Aby krém fungoval, potrebujete:

1. Aplikujte aspoň 20 minút pred pobytom na slnku. Takže opaľovací krém sa absorbuje a spoľahlivo chráni, vrátane hlbších vrstiev pokožky.
2. Krém obnovujte každé dve hodiny alebo vo frekvencii uvedenej na obale.

2. Pripravte sa na postupné opálenie

Ani sa nesnažte stihnúť všetky slnečné lúče za krátky víkend. Je nepravdepodobné, že sa na také obdobie stanete „čokoládou“, ale vážne zvýšite zdravotné riziká. A preto.

Melanín – ten tmavý pigment, ktorý dodáva pokožke čokoládový alebo bronzový nádych – je vlastne nástroj, ktorým sa naše telo chráni pred ultrafialovým žiarením, ktoré je preň smrteľné. Melanín vytvára okolo kožných buniek akúsi ochrannú bariéru, ktorá rozptyľuje nebezpečné UVB lúče.

Zatiaľ čo melanínu je málo, bunky sú bezbranné a vplyvom UV žiarenia ľahko zmutujú. , na ktorom zarábajú ľudia svetlej pleti, je prvým príznakom poškodenia molekúl DNA, ktorý je spojený s prinajmenšom zrýchleným starnutím a nanajvýš so vznikom melanómu.

Preto sa snažte na jednej strane hromadiť melanín, dráždiaci pokožku slnečným žiarením. A na druhej strane - robte to tak, aby ste nepoškodili bunky.

V ideálnom prípade zavádzajte pokožku do ultrafialového svetla postupne.

Prvý deň sa opaľujte 10-15 minút pred obedom a 15-20 minút po ňom.

Každý deň pridajte 10 minút k uvedenému času.Len nedovoľte, aby pokožka sčervenala. A nezabudnite na opaľovací krém!

3. Pripravte pokožku na opaľovanie

Aby pokožka ľahšie hromadila melanín, rovnomerne Štyri tipy na bezpečné opaľovanie pre zdravý letný lesk a postupne tmavnúť, stojí za to ho dôkladne vyčistiť od nečistôt a odumretých buniek.

Môžete použiť kúpené v obchode alebo (napríklad mierne namočené vo vode ovsené vločky rýchle občerstvenie) telový peeling alebo sa obmedzte na masáž s peelingovou rukavicou.

Ale nebuď horlivý. Pleť takto stačí vyčistiť raz za týždeň a pol.

4. Nechoďte na slnko uprostred dňa

Princíp je jednoduchý: čím viac riadkov slnečné lúče zasiahla kožu, tým väčšiu dávku ultrafialového žiarenia dostala.

Podľa US Environmental Protection Agency (EPA) maximálne Horiace faktyžiarenie dopadá na Zem medzi 10:00 a 16:00. Ak je vám zdravie pokožky a tela ako celku drahé, je lepšie sa v tomto čase neukazovať na slnku.

A ak už máte, skúste skrátiť dobu pobytu, použite opaľovacie krémy a zakryť telo odevom.

Najbezpečnejšie opálenie sa kupuje pred 10:00 a po 16:00.

5. Idete na pláž, vypite šálku zeleného čaju

Chráňte pokožku pred škodlivé účinky ultrafialové môže byť nielen zvonka, ale aj zvnútra. Existujú produkty 6 skupín potravín, ktoré vás ochránia pred slnkom ktoré pomáhajú pokožke odolávať poškodeniu UV žiarením. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov Voľné radikály, antioxidanty pri chorobách a zdraví zastavujú proces deštrukcie a mutácie buniek.

Takže vám pomôžu:

1. Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Makrela, sleď, tuniak, losos, losos a tak ďalej. Omega-3 môžete užívať aj vo forme doplnkov stravy.
2. Červené a oranžové ovocie a zelenina. Pomaranče, grapefruity, marhule, mrkva, paradajky, červená a oranžová paprika.
3. Čierna čokoláda.
4. Kapustnica. Obyčajný, Peking, brokolica - akákoľvek krížová zelenina.
5. Zelení. Petržlen, bazalka, šalvia, rozmarín a tmavá listová zelenina ako špenát.
6. Zelené a čierne čaje.

Sú produkty, ktoré naopak riziká zvyšujú Príjem potravy a riziko spinocelulárneho karcinómu kože v komunite: kohortová štúdia rakoviny kože Nambour z vystavenia slnku. Napríklad plnotučnému mlieku, syrom a jogurtom je lepšie sa vyhnúť pred odchodom na pláž.

6. Vedieť prestať

Produkcia melanínu sa spravidla končí 2-3 hodiny po vystavení slnku. Preto je zbytočné opaľovať sa celý deň.

Ak budete ležať pri bazéne dlhšie ako 2-3 hodiny, nebudete viac opálení, ale len zvýšite riziko poškodenia pokožky.

Okrem toho existujú údaje Opaľovanie môže obmedziť schopnosť produkovať vitamín Dže pri dlhšom pobyte na slnku sa hladina vitamínu D nezvyšuje, ale naopak znižuje.

7. Hydratujte pokožku po slnení

Môže sa vám páčiť čokoládová farba. Ale tu telo vníma nadbytok melanínu v bunkách ako signál poškodenia kože a snaží sa čo najrýchlejšie zbaviť pokazenej „kože“. Vrchná vrstva opálenej pokožky sa stáva suchšou – telo ľahšie odlupuje postihnuté bunky.

Aby ste predčasne neprišli o opálenie, denne a dôkladne hydratujte pokožku a snažte sa nepoužívať peelingy a vyhýbať sa aktívna masážžinku.