Deník vděčnosti je jednoduchá a účinná praxe, která může změnit váš život! Deník vděčnosti - co to je, proč si ho musíte vést Co si zapsat do deníku vděčnosti.

Slovo „deník“ je mnoha lidem spojováno buď se školním deníkem, nebo s deníkem, kde dojemné dívky popisují své emoce ohledně milostných zážitků.

Bodo Schaeffer - německý finanční poradce, známý také jako "finanční Mozart", nabízí vedení deníku úspěchu. za co? Výrazně zvýšit svůj příjem za tři měsíce.

Měli bychom věřit Bodo Schaefferovi, protože nyní existuje mnoho dalších renomovaných finančních guru? Tento Bodo Schaeffer, jehož krédem od mládí byla slova: „Vítěz projíždí životem prvotřídní,“ poznal ve svých 26 letech, co je úplný bankrot. Věřitelům dlužil 75 000 marek.

Proto stojí za to naslouchat jeho doporučením. Jak říká přísloví: "Za jednoho zbitého dávají dva neporažené." Udělané chyby byly pro Bodo Schaeffera dobré: díky nim si uvědomil, že potřebuje učitele. Proč se snažit znovu vynalézt kolo, na kterém jiní jezdí už dlouhou dobu? Sportovci mají trenéry, tak proč by se nemohl obrátit na stejného trenéra, jen v oblasti financí!

Jeho mentorem byl americký milionář, který ocenil touhu Bodo Schaeffera po vědění a jeho vytrvalost. Sám tento milionář v dávné minulosti rozjel svůj vlastní byznys s nějakými tisíci dolary a své jmění vynesl téměř na miliardu. Pomohl Bodo Schaefferovi založit firmu a radil mu. Po 2,5 letech vydělal schopný student 100 tisíc známek za 30 dní a ve věku 30 let -.

Nyní žije Bodo Schaeffer z procenta svého kapitálu, pořádá přednášky, které shromažďují velké množství lidí, kteří se od něj chtějí učit, a vydává své vlastní knihy. Zejména „Průlom k finančnímu úspěchu“, „Cesta k finanční nezávislosti. První milion“, „Zákony vítězů. Moudré pravdy. Strategie úspěchu.

Finanční úspěch, který se v mládí pro nedostatek peněz nemohl vzdělávat, působí jako pohádka. Ale pokud si prostudujete principy úspěchu, které vyvinul, a uvědomíte si, s jakou důsledností je dodržoval, pak v jeho úspěších nebude nic překvapivého. Většině lidí, kteří by také snili o zbohatnutí, chybí vytrvalost a síla charakteru.

Nezbytnou součástí úspěchu je vedení deníku úspěchu, říká Bodo Schaeffer. „Pokud nebudete líní a budete každý den zapisovat do Deníku úspěchu, pak se po 90 dnech váš hmotný příjem zvýší minimálně o 20 %. To vám garantuji!“ říká.

Vypadá to lákavě!

Jak funguje Deník úspěchu?

Deník úspěchu je tedy obyčejný sešit, kam si odteď budeme zapisovat své denní úspěchy – velké i malé. Zahrnujeme také komplimenty „vydělané“ během dne, pozitivní hodnocení od ostatních lidí, naše pozitivní dojmy z událostí, které se kolem nás dějí.

Takových úspěchů musí být alespoň pět. Víc prosím! Slovo „úspěch“ zní trochu pateticky. Když to slyšíme, vybaví se nám některé globální úspěchy vysoké výsledky. V našem případě považujeme za úspěchy jak brzký vzestup, který se nám v žádném případě nepovedl, tak pochvalu za skvěle uvařenou kávu a dobrá koupě, a kvalitní práce - vše, co jsme udělali dobře a za co jsme sami sobě a dodnes vděční.

Do Deníku úspěchu si můžete psát motivující citáty, myšlenky, které se vám líbí slavní lidé vlastní myšlenky a nápady.

Zdálo by se, co je jednodušší! Bohužel mnoho lidí začíná úspěšně, ale po několika dnech bezpečně opustí jakékoli nové podnikání a vymýšlejí si výmluvy: není čas, není to zajímavé, je to hloupé, nefunguje to.

Takže naše akce jsou:

1. Zakoupíme zápisník, zápisník, diář (je lepší vést si diář v papírové podobě);
2. Večer před spaním věnujeme 15 minut sami sobě
3. Shromážděte své myšlenky a zapište si vše, co jsme dnes udělali, za co jsme byli sami se sebou spokojeni - vše, co způsobilo pozitivní emoce;
4. To by mělo být prováděno systematicky, nikoli případ od případu.

Jaké je tajemství Deníku úspěchu?

Jde o to, že trávíme příliš mnoho času negativitou. Každý den zaměřujeme svou pozornost na nepříjemné situace a neúspěchy, na urážky si pamatujeme dlouho. Šťastné chvíle a všechno dobré, co se s námi a kolem nás děje, nevnímáme. A člověk má dojem, že náš život je řetězem neúspěchů a porážek, není v něm nic pozitivního. Odtud - poraženecké nálady, pochybnosti o sobě, nízké sebevědomí. Myšlenky, jak víte, jsou hmotné. Nejprve si naprogramujeme, že je všechno špatně, a pak se vymlouváme a obviňujeme okolnosti, které nám bránily v realizaci.

Brian Tracy, americký odborník v oblasti psychologie úspěchu, správně poznamenal, že lidé dbají na své fyzické zdraví, a tak preferují kvalitní produkty. Je jim jedno, co jedí. Zároveň ale zanedbávají své duchovní zdraví a plní si hlavy podřadnými informacemi a negativními myšlenkami, což z nich nakonec dělá pesimisty a ztroskotance.

Osoba, která se stane zvykem vést si deník úspěchu:

• Staňte se motivovanější. Naučí se všímat si pozitivních momentů a každým dnem bude mít více a více důvodů se chválit;
• Dejte sbohem depresivním myšlenkám. Jednoduše nebude mít důvody k depresi. Tentýž napsal, že „naše vědomí v sobě může držet pouze jednu myšlenku najednou – pozitivní nebo negativní. A co to bude - vybereme. S pomocí Deníku úspěchu tuto volbu provedeme. Pokud nás náhle popadnou depresivní myšlenky, zalistujeme si v Deníku úspěchu a pochopíme, že není nad čím smutnit;
• Bude schopen ovládat svou cestu k cíli. Většina lidí si den plánuje psychicky: ráno si vzpomene, co musí přes den udělat, a večer před spaním si to shrne. Některé věci však zůstávají nenaplněné: buď jsou zapomenuty, nebo odloženy na zítřek. S pomocí Deníku úspěchu je mnohem snazší se ovládat, a tedy organizovat;
• Stane se sebevědomějším, protože Deník úspěchu jasně potvrdí, že má být na co hrdý.

Málokdo na světě má kolosální množství hmotný majetek. Existuje názor, že pouze 3 % obyvatel naší planety se považují za bohaté a úspěšné. A koneckonců jsou to oni, kdo si zapisuje své cíle, vedou si osobní Deníky úspěchu.

TAM:

Nápad vést si Deník úspěchu mě napadl náhodou. Jednou jsem plaval v bazénu a myslel jsem si, že oprava mých vítězství mi může pomoci opravit si potřebné „body“ v podvědomí. Stáváme se totiž tím, koho si představujeme. Dnes jste výsledkem svého „včerejšího“ přístupu k sobě. Upřímně řečeno, vždy jsem měl šílenou touhu změnit svůj život. A toto bylo hotovo. Významně k tomu přispěl Deník úspěchu a vděčnosti. S vaším svolením se tedy podělím o tajemství správného plnění takové kouzelné knihy.

Deník úspěchu a vděčnosti: proč si ho vůbec vést?

Z osobní zkušenosti mi můj osobní deník úspěchu a vděčnosti pomáhá udržet vysokou produktivitu. Ráno se probouzím s myšlenkou: co jiného bytak užitečné udělat něco, co by mohlo změnit můj život?

Deník úspěchu a vděčnosti:

1. Podporuje pozitivní postoje + otevírá „druhý dech“.
2. Připomíná vám důležité životní cíle, povzbuzuje vás k jejich dosažení.
3. Je nejlepší učitel. Pomáhá sledovat váš pokrok.
4. Každý den probouzí nové nápady a myšlenky.
5. Dodává silnou energii.
6. Umožňuje člověku být vděčný.

Robin Sharma, nejprodávanější autor o leadershipu a životní kouč v osobní růst a motivace. Doporučuji vám ho sledovat, kde sdílí svá tajemství vedení kouzelného deníku.

Jak jste si všimli, náš článek se jmenuje „Deník úspěchu a deník vděčnosti: Jak si jej správně vést“. Chci upozornit na skutečnost, že zvláštní význam by měl být věnován nejen upevnění vítězství, ale také vděčnosti. Čím více poděkujete své rodině, přátelům, kolegům, světu za to, co vám dávají, tím více dostanete.

Jste tedy připraveni změnit paradigma svého myšlení? Chcete vidět věci, které byly dříve vašim očím skryté. Věřte mi, svět je krásný. A každý den může být požehnán. A když si najednou chcete na něco stěžovat, vztekat se, kvůli něčemu se rozčilovat, vzpomeňte si na tento výraz:

Je nepravděpodobné, že bych vás mohl přesvědčit slovy o užitečnosti a řekl bych spíše o zásadní nutnosti vést si Deník úspěchu a vděčnosti. Jen to zkus.

Deník úspěchu a vděčnosti: jak to udržet správně

Musíte najít (koupit) dobré pero a diář, sešit, poznámkový blok - něco, co se stane prasátkem pro vaše díky a úspěšné myšlenky. Vybírejte tyto položky srdcem. Koneckonců, je tak důležité přistupovat k jakémukoli podnikání s plným nasazením a láskou.

Na první list papíru napište tučným fixem „Můj deník úspěchu a vděčnosti“. Pokud chcete, můžete připojit vlastní fotografii.

Klíčovým pravidlem vedení deníku úspěchu je zapisovat si své úspěchy každý den. No, pokud to bude 5-7 úspěšných případů. Nechoďte spát, dokud nezaznamenáte svůj dnešní úspěch a svou vděčnost.

Jaké by mohlo být vaše dnešní vítězství? Ano jakékoli:

• Akademický úspěch.
• Úspěch v práci.
• Lahodná vařená večeře.
• Vlídná slova adresovaná někomu.
• Pomoc blízkým.
• No líný).
• Bylo nám dovoleno podívat se na dobrý film.
• Věnujte pozornost dětem.

Zaznamenávejte své úspěchy KAŽDÝ VEČER! Jen se posaďte a vzpomeňte si, co dobrého se vám ten den stalo.

Zaznamenávejte své úspěchy, poděkování na jednu stránku zázračného deníku nebo na různé stránky. Až se budete cítit pohodlněji, udělejte to. Osobně si nejprve zapisuji své úspěchy a pak píšu slova vděčnosti. Pokud se rozhodnete ozdobit „knihu svých myšlenek“ nějakými kresbami, vloženými šeky, fotografiemi, bude to ještě výhodnější. Hlavní je dělat si poznámky a další manipulace s deníkem v dobré náladě.

Když nashromáždíte mnoho vítězství, neúspěchy zaznamenané v podvědomí se samy rozpustí. Bohužel, takto funguje lidský mozek: špatné události si dobře a dlouho pamatuje a dobré okamžiky rychle zapomíná. Proto častěji znovu si přečtěte svůj deník úspěchu a Díky, zvláště v těch dnech, kdy vás zahalí touha a smutek. Co zaléváte, to roste. Pokud v sobě budete pěstovat zášť, strachy a další „zlé duchy“, naplní vaši duši. Když budete věnovat pozornost svým úspěchům, úspěch jednoho dne vstoupí do vašeho života a zůstane v něm navždy. Kontrolovány. Jen to nevzdávej. Ano, je těžké se ukáznit. Tak co dělat? Tady buď žij, jak žiješ, nebo něco změň.

Vedení klubu vám s radostí nabízí, abyste si vedli přímo Osobní deníky úspěchu a vděčnosti.

Deník úspěchu a vděčnosti: potíže a překážky

Takže jste se rozhodli začít si vést osobní deník? Dokonale.

Foto Z archivu znalce

Vděčnost je univerzální jazyk štěstí, říká motivační kouč a odborník na štěstí Alla Gurfinkel. Řekla, jak 5 „děkuji“ denně může dramaticky změnit váš život a proč úspěšných lidí Nebojte se poděkovat.

Univerzální šťastný zvyk

O síle vděčnosti mluví všichni - jak "osvícení", tak obchodníci a ženy v domácnosti. Robert Emmons, sociální psycholog, profesor Kalifornské univerzity, spolu s kolegy provedl experiment, kterého se zúčastnily stovky dobrovolníků.

Lidé byli rozděleni do 3 skupin:

• ti, kteří si denně vše zapisovali do deníku;

• ti, kteří se soustředili pouze na nepříjemné emoce;

• ti, kteří si zapisovali jména lidí a událostí, které vzbuzovaly pocity vděčnosti.

Po 2,5 měsících si vědci všimli, že třetí skupina byla výrazně před ostatními, pokud jde o pozitivní: její účastníci se zabývali každodenními činnostmi s potěšením a hleděli do budoucnosti s optimismem. Navíc se méně báli o své zdraví a lépe se o sebe starali, zejména sportovali. Emmons si je jistý, že změny k lepšímu nastanou, když jsme naladěni na vědomou vděčnost: čím častěji se pro to snažíme najít důvody, tím snazší je najít je.

Zvyk vděčnosti nám pomáhá vážit si toho, co máme. Když si vážíme toho, co už máme, dobré věci se množí. A žádná magie. Celé tajemství je v centru pozornosti.

Hledáte zelenou

Jeden z nejslavnějších trenérů naší doby Tony Robbins (v Rusku je velmi známá jeho kniha „Probuďte v sobě obra“) často provádí tento experiment:

• Rozhlédněte se a najděte 7 černých předmětů. Cokoliv. Jakýkoli detail, kde je černá barva.

• Teď mi řekni, kolik zelených věcí je kolem tebe?

Určitě zažijete kognitivní disonanci: „Myslíš zelenou? Mysleli jsme, že jsou černé!

Ale o to jde! Skutečnost, že jste se soustředili na černou, nevyvrací skutečnost, že kolem vás je také zelená.

Podle Tonyho pozorování, když je cílem najít zelenou, bylo publikum v pořádku se světle zelenou i zelenožlutou. Pokud budete v experimentu pokračovat, všimnete si, že kolem vás je stále více zeleně.

Stejně tak tím, že se soustředíme na dobro, si toho v životě všimneme častěji. A začneme ho přitahovat.

Nestalo se to mně, ale PRO mě.

Existuje stereotyp, že stav štěstí je stavem změněného vědomí, který se blíží euforii. Údajně se člověk vznáší v oblacích, dívá se na svět přes růžové brýle, podceňuje rizika a nebezpečí. Všechno se ale děje přesně naopak.

K pochopení štěstí kráčím již několik let. Stav štěstí je pro mě vnitřní jádro, důvěra ve svět, vnitřní klid a harmonie. To je přijetí světa v celé jeho rozmanitosti.Tento stav nám pomáhá z pozice vztahovat se k probíhajícím událostem "Nestalo se to mně, ale PRO mě". Právě vděčnost pomáhá zvládat negativní či traumatické situace, neboť nás učí nacházet to pozitivní i v nepříjemných událostech.

Takové hodnocení reality zcela obrací pohled na svět! Pomáhá nám rychleji a efektivněji se vypořádat se stresem hledáním nejlepší řešení. Šťastní lidé jsou přesvědčeni, že každá situace se dá využít k dobrému.

Vděčnost je zdrojem pro realizaci plánu

Další výhodou vděčnosti je pumpování povědomí. Učí nás zastavit se a užít si to, co máme. Zapisujte si svá vítězství, úspěchy. Řekněte „děkuji“ sobě, lidem v okolí, Vesmíru, Bohu, světu a tak dále. Naučí vás, jak se zastavit v nekonečném závodě lepší život.

Když na svých kurzech mluvím o praktikách vděčnosti, často se setkávám s ostražitou reakcí studentek. Pro mnoho z nich je velmi těžké začít děkovat. Hlavním důvodem je strach, že zmizí touhy a sny: "Najednou mi všechno začne vyhovovat a já nechci nic jiného?"

Tentýž Anthony Robbins komentuje tento strach: „Místo toho, abych nacházel štěstí prostřednictvím úspěchů, dávám přednost tomu, abych byl šťastný a dosahoval z tohoto stavu.“ Můžeme být vděční za to, co máme, a zároveň chtít víc („Opravdu všechno dělám tak skvěle, ale přál bych si, abych měl víc…“). Navíc tato praxe jen dodává energii k realizaci plánu. Protože dochází k pochopení toho, kolik dobrého je na světě. Kolik mám. Takže je možné více!

Techniky vděčnosti: Jak začíná praxe

1. Prvním silným cvičením je psaní 100 díky za posledních 12 měsíců.

Life hack: otevřete si v telefonu fotogalerii, obvykle je tam uloženo mnoho důvodů pro „děkuji“.

A nejen světu, ale i SEBE. Posiluje sebevědomí a sebevědomí. Vznikne báječná kombinace deníku vděčnosti a deníku úspěchů.

3. Technika vděčnosti „Ano, ALE“ nebo „ZATO“. Všichni jsme lidé, všichni máme krize a těžká období. V takových chvílích je dost těžké najít sílu soustředit se na dobro. Abychom vám pomohli - technika "Ano, ALE" nebo "ZATO". Akceptujeme fakt selhání nebo problému, ale najdeme v něm plus:

• ANO, nereagoval jsem včas na klientovu žádost a on odešel, ALE teď už vím, kde ve své komunikaci " Bílá skvrna' a já to opravím.

• ANO, přišli jsme pozdě do kina, ZATO měl místo sezení dobrou večeři.

Děkujeme za VŠECHNO dobré, nejen za jackpot v loterii nebo záchranu života.

Níže je uveden seznam maličkostí, které jsou pro nás často neviditelné, považovány za samozřejmé, ale můžeme a měli bychom za ně říci „děkujeme“:

• elektřina,
• internet,
• vtipný obrázek,
• horká baterie,
• zajímavá kniha,
• teplá voda / studená voda / jen voda (co je pro koho relevantní),
• pračka,
• sleva v obchodě,
• báječný,
• myčka,
• vrní kočka/čenichající pes
• káva,
• funkční výtah,
• dobré počasí.

Naučte se upřímně poděkovat. Začněte nejlépe, jak umíte. Jak si přeješ. A brzy si všimnete, jak vaše podnikání půjde nahoru. Začnete se soustředit na pozitiva, přestanete se litovat a stěžovat si na život. Když žijete s vděčností, přitahujete do svého života bohatství a hojnost.

Méně přemýšlejte o tom, co vám chybí, a děkujte za to, co máte. Pokud chcete, aby se vaše přání splnila a život byl lepší, komunikovat se světem jazykem vděčnosti!

Deník vděčnosti si může vést každý. To pomůže získat silnou podporu z vesmíru. Navíc s jeho pomocí můžete napravit ty aspekty života, které jsou pro vás důležité a nejsou dostatečně rozvinuté.

Existuje několik typů takového deníku. Můžete si vést obecný deník, kde budete děkovat Světu za všechno dobré, co vám dává. Nebo můžete poděkovat konkrétním lidem, jako jsou vaši blízcí, nebo vaši kolegové (pokud potřebujete zlepšit vztahy v práci). Můžete také poděkovat vesmíru za své úspěchy nebo za nové příležitosti. Zde je několik tipů, jak si vést deník vděčnosti pro různé účely.

Právě zde je velmi důležité porozumět účelu práce na deníku. Neboť to, na co se soustředíte, se ve vašem životě vždy znásobí.

Tento vzorec je široce známý, ale bohužel mnozí se touto radou neřídí. Proto jejich Svět jasně potvrzuje jejich negativní myšlenky o tom, jak špatně se jim žije. A co jiného můžete čekat, když se jim hlavou znovu a znovu honí myšlenky na to, co jim chybí, v čem jsou špatní, co neumí, čeho mají málo.

Deník vděčnosti je přesně tím nástrojem, který vám umožní změnit běh vašich myšlenek. Jedná se o velmi mocný nástroj. A můžete to využít ke zlepšení svého života.

Deník vděčnosti je velmi silná a účinná praxe, takže článek bude velmi podrobný. Způsob, jakým si budete vést deník, bude záviset na tom, jaký cíl si stanovíte.

VDĚČNOST SVĚTU

Když si lidé stěžují, že nemají štěstí a že jejich život nebyl úspěšný, z nějakého důvodu si myslí, že se nějakým způsobem rozhněvali. Ve skutečnosti Bůh miluje všechny lidi stejně. Ale ne každý vidí projev Boží Lásky. Je to dokonce přirozené, protože naše vědomí se vyznačuje tím, že je schopno selektivně vnímat svět. Jeden a ten samý odlišní lidé vidět jinak:

Dva lidé se dívali ze stejného okna.
Jeden viděl déšť a bláto.
Další je zelené listí,
Jaro a nebe je modré.
Dva lidé se dívali ze stejného okna.

Tak je to ve všem. Když si člověk vede Deník vděčnosti, nejprve se přinutí hledat ve svém životě něco dobrého. Jeho vědomí zároveň dostává nové nastavení. A jako pilný student se snaží svůj úkol splnit co nejlépe.

Poté začne fungovat mechanismus tvorby návyků. Ale aby bylo vaše vědomí zcela přebudováno a abyste si vytvořili stabilní návyk všímat si toho dobrého ve svém životě, musíte si pravidelně vést Deník vděčnosti po dobu alespoň tří měsíců.

CO VÁM DÁVÁ VÁŠ DIÁŘ

Jsou čtyři důležité aspekty, které člověk získá, když si začne vést deník vděčnosti:

První (a největší) plus z této činnosti je, že se člověku mění pohled na svět, jeho vnitřní rozpoložení a životní postoj. To vám může otevřít nové příležitosti a také dát štěstí a radost. Stále se ve vašem životě začnou objevovat pozitivní lidé. A život sám se obrátí směrem k pohodě.

Vděčnost za hojnost, kterou jste obdrželi, je nejlepší zárukou, že bude pokračovat. (prorok Mohamed)

Vděčnost Toto je první krok ke zlepšení vašeho života. Pokud každý den děkujete Vesmíru za dobro, které vám dává (i v malém množství), každým dnem ho budete mít víc a víc.

Druhou výhodou vedení Deníku vděčnosti je, že se zlepší nejen váš život, ale i životy ostatních lidí. Koneckonců, slovo „Vděčnost“ není samo o sobě jednoduché. Zahrnuje dva důležitá slova: "dobrý" a "dát". Kdykoli vyslovíte slova vděčnosti, udělujete požehnání světu nebo určité osobě.

Třetí výhodou vedení Deníku vděčnosti je, že Deník vděčnosti vás naučí všímat si malých pozitivních věcí a okamžiků ve vašem životě. Štěstí se skládá z okamžiků a maličkostí. To znamená, že vedení deníku vděčnosti přináší do našich životů další štěstí.

Čtvrtým plusem je podpora a pomoc při rozvoji nových dovedností. V tomto případě tento deník trochu připomíná deník zásluh. Až na jednu výjimku - zde poděkujete sami sobě za úspěch, poděkujete těm, kteří vás něco naučili a díky nim jste to dokázali a také poděkujete Světu za to, že tito lidé vstoupili do vašeho života.

ZA ČEHO MŮŽETE DĚKOVAT SVĚTU

Světu lze poděkovat PRO VŠECHNY, cokoliv - že máte ruce a nohy, že jste zdraví a máte práci. Za to, že jsou vaše děti veselé a šťastné, že vaši rodiče stále žijí a vy s nimi můžete komunikovat. Poděkujte za dobrou kombinaci okolností, za klid, za setkání s dobrý muž.

Nezapomeňte poděkovat za potíže, které vám byly seslány do života. Koneckonců, tohle všechno byly lekce, které jsi tolik potřeboval. A také děkuji za to, že dokážete rozpoznat své chyby a proto je v budoucnu neuděláte.

Pokud vás někdo urazil, buďte mu vděční, že vám dal příležitost se něco naučit. (Osho)

I když se vám zdá, že ten den byl nejhorší ve vašem životě, přesto v něm byly světlé okamžiky. Pamatujte, co jste viděli: krásná kytice v rukou ženy v metru, úsměv miminka na ulici, šťastné tváře milenců...

Poděkujte za to, že jste se dotkli okamžiků radosti jiných lidí. Pro vás to byly malé sluneční paprsky, které prorážely mraky za zamračeného dne.

Protáhněte slova svým srdcem, naplňte je Láskou a Laskavostí. I pouhé poděkování je hezké.

Poděkujte svým rodičům, že se o vás starali a dali vám vše, co mohli. Poděkujte svým učitelům, kteří vám otevřeli znalosti a možná vám pomohli poznat sami sebe a rozvíjet své schopnosti. Poděkujte jim za dovednosti a schopnosti, které vám vštípili.

Poděkujte svým blízkým za Lásku, podporu a za vaši příležitost rozvíjet se vedle nich.
Nikdy nedostanete to, co chcete, pokud nebudete vděční za to, co máte.

Každý večer si věnujte pár minut, abyste si připomněli nejpříjemnější okamžiky uplynulého dne a poděkovali za ně. Je třeba napsat alespoň tři hlavní body dne – co to bylo: věci, lidé, události.

Pokud nemáte vůbec čas, napište alespoň pět slov: "Děkuji za tento den."

Můžete být šťastní dnes, tady a teď. Musíte si vážit všech dobrých věcí, které už ve vašem životě existují, i když je to ta nejzákladnější maličkost. Pak uvidíte, kolik důvodů pro Štěstí máte. A váš život bude plný barev.

Dále chci mluvit o konkrétním případu Deníku vděčnosti. Toto téma je tak důležité, že je třeba o něm diskutovat samostatně. Zvláště takový diář stojí za to si vést, pokud chcete mít radost silná rodina a harmonické pevné vztahy se svým životním partnerem, dětmi, rodiči. Určitě vám pomůže, pokud je ve vašem vztahu napětí nebo dokonce rozkol, ale chcete situaci zlepšit.

Asi je nejlepší to pochopit tuto techniku, uvážíme-li to na konkrétním příkladu – jak vést Deník vděčnosti pro někoho blízkého.

DĚKUJEME VAŠI MILOVANÉ ČLOVĚCE

Deník vděčnosti je pro vás především nezbytný. Naučí vás vážit si vašeho vztahu, vidět nejlepší strany Váš partner. S ním se můžete snadno zbavit standardního klišé o tom, jaký by měl být „on“ (nebo „ona“). Všichni lidé jsou různí a každý z nás je nějakým způsobem jedinečný. Ale to můžete vidět pouze tehdy, když se přestanete soustředit na to, co se vám na daném člověku nelíbí.

Pak si všimnete těch jeho vlastností, které jste dříve považovali za nedůležité. A čím více dobra v člověku zaznamenáte, tím více úcty a lásky k němu bude ve vašem srdci.

Nejlepší náplní pro všechny radosti na zemi je vděčnost těch, které milujeme. (Paul Bragg)

V zásadě je váš postoj k lidem ukazatelem vašeho postoje k Životu. Pokud člověk není schopen vidět dobré okamžiky svého života, pak stejně nevidí ani všechno dobré, co pro něj blízcí lidé dělají. Často si těchto maličkostí nevšimneme, protože jsou naše myšlenky odděleny reálný život. Mnoho lidí žije více ve snech o budoucnosti, než aby se dívali na přítomnost.

Stejně tak sní o ideálech. Přirozeně, každý člověk ztratí vedle takových obrázků. Ženy očekávají od svých manželů vykořisťování a úspěchy a muži hledají standard krásy. A přitom si skutečné projevy péče, nevýznamné činy, malé známky pozornosti nevšímají a neoceňují.

V důsledku toho vyvstává myšlenka, že to vůbec není „to“ nebo „to“, že máte smůlu na partnera. Rozhodující jedinci se okamžitě snaží svého partnera převychovat nebo nějak předělat, kladou na něj požadavky. A tím zničit rodinný život.

Nemůžete vidět jen chyby, nemůžete neustále vyčítat, nemůžete člověka s někým srovnávat. To vše ničí lásku. Rodina není bitevní pole.

Všechny naše nářky, že život je těžký a nesnesitelný, naše nářky nad tím, o co jsme ochuzeni, pramení z nedostatku vděčnosti za to, co máme. (Defoe)

Snaha o ideál vám neumožňuje vidět dobrého skutečného člověka poblíž a ocenit ho. Mnozí si na sebe rychle zvyknou a začnou brát pozornost a péči o partnera jako samozřejmost. A toto je také falešné. Každý chce vědět, že si ho váží a všímá si všeho, co pro vás dělá. Ale abyste něco ocenili, musíte to nejprve vidět.

Vy sami jste zodpovědní za štěstí své rodiny. Pokud se nenaučíte vážit si svého milovaného člověka takový jaký je, nemůžete být spolu šťastní.

CO SI VEDE DENNÍK VDĚČNOSTI MILOVANÉMU ČLOVĚKU

Štěstí rodinný život založené na tom, že se lidé vzájemně povyšují. Deník vděčnosti vám jen umožňuje přesunout pozornost k pozitivním stránkám vašeho života, vidět silné stránky toho druhého a soustředit se pouze na ně. V důsledku toho se radikálně mění postoj k této osobě, stejně jako ke všem událostem, které se kolem dějí.

Změňte svůj postoj je magický klíč ke změně vašeho života. V první řadě uvidíte, že se lidé kolem vás mění. Sami se budou snažit stát se ještě lepšími, aby si od vás vysloužili ještě větší vděčnost. Zášť a zklamání zmizí samy.

Stále můžete tyto záznamy čas od času ukázat svému životnímu partnerovi. Jak jinak pozná, jak moc je vám drahý. Každý člověk je rád, když ví, jak moc si ho váží.

Pokud má váš životní partner po tomto touhu vést si svůj deník vděčnosti, pak je to obecně skvělé. Pak uvidí jen tebe dobrá strana a přestat si všímat toho, co se jim nelíbí.
Čím častěji lidé říkají, za co jsou vděční a co se jim na nich líbí, tím lepší je jejich vztah.

Ve vašem životě se tedy mohou stát skutečné zázraky, pokud se naučíte vidět a vážit si všeho, čeho jste si dříve nevšimli. Zde je pět nepopiratelných výhod vedení tohoto deníku.

1. Oživení lásky.

Když se zaměříte na to, co je v člověku nejlepší, pocit Lásky k němu znovu vzplane. A je tu touha udělat pro něj něco hezkého.

2. Oživení zájmu.

Když zaměříte své myšlenky na silné stránky člověka, začnete ho vnímat jako člověka, který má své zájmy a bohatý vnitřní svět. Máte touhu poznat tento svět, poznat hlouběji tohoto člověka: co má rád – co se mu nelíbí, co chce – co ne, co miluje – co se mu nelíbí.

3. Hluboké znalosti.

Vedení takového deníku vám umožní hluboce poznat svého milovaného, ​​pochopit, jaké hodnoty má, pochopit jeho postoj ke světu. Snáze se tomu přizpůsobíte, upravíte své chování, stanete se flexibilnějšími a moudřejšími. Pouze vzájemným naladěním mezi vámi může vzniknout pevný vztah.

4. Ohodnoťte sami sebe.

Deník vám umožní vidět se zvenčí, hodnotit činy, porozumět chybám ve vztahu k milované osobě, zvážit své klamy. A v případě potřeby upravit.

5. Položte budoucnost.

Hlavní věc je, že vaše zkušenost s vytvářením je šťastná rodinné vztahy určitě vyklíčí. Vždyť všechno, co děláme, děláme pro sebe a své děti. Vaše děti se od vás naučí, jak žít šťastně. Pravděpodobně je spuštění takové vlny to nejdůležitější v našem životě. Vždyť naše děti budou tyto znalosti předávat svým dětem.

Takže hlavní body pro údržbu Deník vděčnosti:

Podobně jako Deník vděčnosti pro milovanou osobu můžete vést deníky vděčnosti pro své děti nebo rodiče, pokud vám vztah s nimi nevyhovuje. Nyní víte, jak si vést deník vděčnosti, a můžete si v klidu vytvořit ten správný úhel pro sebe. Práce s jakýmkoliv deníkem vděčnosti vás hodně změní. Když je člověk naplněn Vděčností, září Láskou a Štěstím.

Přesvědčte se sami, jak mocná je síla vděčnosti.

Velmi zajímavý efekt můžete získat, pokud do svých poznámek začnete přidávat vděčnost za něco, co ještě nemáte, ale chcete to získat.

Pokud chcete peníze, začněte děkovat za své vysoké příjmy a za to, že rostou. Pokud chcete jet do Itálie, poděkujte za to, že se vám dostane procházky ulicemi Říma. Chcete-li najít Lásku, poděkujte za svého milovaného, ​​jako by byl blízko. Může se vám to zdát nereálné, tato technika funguje. Přesvědčte se sami.

Čas od času si deník přečtěte znovu. To vám umožní znovu se podívat na svůj život a ocenit ho. Zvykáme si na to, že někdo bydlí poblíž, stává se pro nás normou být někým milován, že se o nás neustále někdo stará a všechny běžné domácí práce mohou za to on! A zdá se, že to tak bude vždy, ale faktem je, že se to v našem konečném světě vždy neděje. Možná nemáte čas naučit se být vděční a pak se nenávidět za to, že jste ty ruce a oči nepolíbili.

Bojte se, že nebudete mít čas udělat milému příjemné! Děkuji mu za všechno.

1. Kupte si pěkný poznámkový blok nebo sešit, ve kterém vyjádříte svou vděčnost. Psát je třeba ručně, měla by to být hodnota a starý sešit, 18 listů, je sotva jako hodnota. Deník vděčnosti by tedy měl být krásný.

2. Ráno nebo večer si otevřete Deník vděčnosti a začněte psát, za co jste dnes vděční. Den po dni můžete opakovat to samé. To vše je pouze na vašem uvážení. Do diáře si můžete dokonce vlepit své cíle nebo rodinné fotografie, protože energie v tom diáři bude prostě šílená, bude k vám přitahovat čistou dobrotu.

3. V deníku vděčnosti by neměla být žádná negativita. Pokud člověku za něco poděkuje, ale má i negativní vlastnosti, zaměřte se na jeho plusy, tím rezignujte na své nedostatky. Možná se vám to teď zdá těžké a nemožné, ale prostě to zkuste a budete překvapeni výsledkem.

4. Vytvořte ve svém Deníku vděčnosti pozitivní atmosféru. Ať už jste ji otevřeli cokoli, už jste byli zaplaveni příjemnými emocemi a neustále jste do ní chtěli znovu a znovu psát. Měl by to být kus čistého dobra, který vás provází životem. Naplňte ho příjemnými obrázky, obrázky, vlepte do něj fotky.

5. Klidně pište různé nesmysly. Můžete být vděční i za to, že se vám kočka točí kolem nohou a příjemně lechtá srstí. Jste vděční za vše, z čeho máte příjemné emoce.

Oceňte svůj deník vděčnosti.

Deník vděčnosti je skutečný nástroj, který může změnit celý váš život!

V životě každého člověka se stane „černý pruh“, když se vše vymkne z rukou, nic se nedaří, pronásledují neúspěchy doma i v práci. Abyste se „nezasekli v černé propasti“, nezoufali, pochopili a získali sebevědomí, můžete si začít vést deník úspěchu a vděčnosti.

Deník se stane pomocníkem a rádcem, pomůže vám porozumět vlastnímu „já“, najít důvody neúspěchů a může se stát i výborným motivátorem, povzbudí vás k zahájení nového podnikání, seberozvoji, zvláště ve chvílích, kdy -důvěra zmizí.

Deník se zaměří na úspěchy, ne na neúspěchy, a pomůže určit přednosti postavy.

Vést si takový deník není vůbec těžké, stačí si každý večer zapsat, co všechno se během dne stalo, čeho jste dosáhli, co chybělo a proč. Více bude uvedeno níže užitečné rady za vedení osobního deníku úspěchu.

Žádná striktní forma zde však neexistuje. Pište tak, jak chcete. Někdo bude chtít vše podrobně popsat, někdo se omezí na krátké poznámky. Důležité je pouze to, abyste popsali své úspěchy za uplynulý den, a to i ty nejmenší.

Ale nezůstávejte jen u toho, nezapomeňte popsat, za co jste dnes vděční. To platí i pro zdánlivě nepodstatné, maličkosti. Máte-li například to štěstí, že jedete poloprázdným autobusem nebo v obchodě najdete džíny, které vám velmi sluší a podobně.

Proč je to potřeba?

Když se vyvine zvyk vést si deník, věnujte pozornost skutečnosti, že „značkování času“ již neprobíhá, život nemine, každý den se dějí různé události, které v pozitivním smyslu zamyslete se nad svou osobností. objeví se více energie, více tužeb, aspirací, to znamená, že deník se stane skutečným životním průvodcem a koučem, který vás donutí neustále na sobě pracovat.

Obecně se jedná o jakousi psychologickou metodu seberozvoje, založenou na tom, že člověk nezapomíná na vše pozitivní, co se v jeho životě děje (lidé si většinou pamatují jen to nejhorší ze svého života a nejlepší okamžiky jsou rychle zapomenuta). Je to také technika pro zvýšení sebeúcty, která je u většiny lidí (podle statistik) podceňována.

Deník přispívá k utváření tzv. „úspěšné situace“, kdy člověk míří na štěstí, a ne naopak. Tvoří zvláštní mentální tok, zaměřený pouze na dosažení pozitivního výsledku a získání pozitivní zkušenosti. Deník odráží pouze radostné emoce člověka, zaměřuje se pouze na dobré věci, které se v životě dějí.

Mimochodem, mnoho úspěšných lidí si psalo deníky ještě předtím, než dosáhli úspěchu v životě. To je určitý ukazatel. Sebeanalýza, sebekoncentrace, oprava pozitivních věcí, které se v životě dějí, jsou velmi, velmi užitečné.

Když mě nic dobrého nenapadne, co V poslední době stalo se vám, deník úspěchu je nutností. Lenochům deník pomůže konečně zastavit „oblomovismus“, vstát z gauče a začít jednat.

1. Chcete-li začít, měli byste si koupit krásný a tlustý notebook, světlé fixy a pero. Diář by od samého začátku měl nést pozitivní energii. Deník si můžete vést v elektronické podobě, ale i v tomto případě se doporučuje sepisovat si jej světlé barvy.
2. Stojí za to začít malým úvodem. Řekněte nám, proč jste se rozhodli založit si deník, co byste chtěli ve svém životě změnit, jakých cílů chcete nakonec dosáhnout, jaké sny chcete realizovat.
3. Začněte psát hned, neodkládejte to na zítra. Vzpomeňte si, jak den probíhal, co bylo realizováno, jakých úspěchů bylo dosaženo. A také pište o tom, o čem sníte a jak tento sen hodláte uskutečnit.
4. Naplánujte si do diáře věci, které chcete udělat další den. Plánování - důležitým způsobem uspět. Není třeba se bát soustředit na maličkosti, protože donutit se ke čtení knihy, cvičení, úklidu bytu je tak těžké. Pamatujte, že jakákoli akce, která nesouvisí s našimi přímými potřebami, ale je realizována, je krokem k úspěchu a sebezdokonalení.
5. Druhý den oslavujte, co se podařilo, buďte na sebe hrdí a odměňujte se za dosažení i malých, ale cílů.
6. Postupně zvyšujte náročnost úkolů, staňte se na sebe náročnějšími, ale nezapomeňte si své úspěchy zaznamenávat, zvýrazňovat je například fixem či fotografiemi, případně obdržené diplomy a poděkování, které také stojí za zmínku v diáři.

Deník samotný se samozřejmě v životě moc nezmění, ale pomůže mu porozumět, nasměrovat ho správná cesta, přiměje vás přemýšlet o budoucnosti, přiměje vás chtít víc a dosáhnout nových výšin. Udělejte svůj diář zajímavým, proměňte jej v generátor nápadů a život bude okamžitě jiskřit pestrými barvami.