Jak se správně opalovat. Mýty, nebezpečí, rady

opálený hladká kůže je ozdobou každého těla. Ženy i muži chtějí rovnoměrné, krásné opálení. Ale dosáhnout dobrého výsledku není tak snadné, musíte znát některá pravidla pro opalování a také to, kdy je nejlepší se opalovat na slunci. Bez těchto informací můžete získat hrozné popáleniny a následně být dlouhodobě léčeni.

Správný vitamín

Po dlouhých chladných měsících naše tělo potřebuje sluneční záření, konkrétně vitamín D. Je ale potřeba ho začít brát s mírou. Malým dětem pediatři předepisují pravidelné kapky s vitamínem D. Koneckonců, pokud tělo nedostane dostatek této látky, mohou se vyvinout vážné patologie. Tento důležitý vitamín potřebují i ​​dospělí. Než ale vyjdete na slunce, musíte zjistit, v jakou denní dobu je nejlepší se opalovat. Dodržováním správného režimu se snadno vyhnete zarudnutí kůže a puchýřům.

Nejprve opatrnost

Nesmíme zapomínat, že slunce je zdrojem radioaktivní energie. Ideální dobou na slunění je proto podle odborníků ráno a večer. Během dne se přísně nedoporučuje vycházet na slunce. Ráno ještě není aktivní, ale pouze se pohybuje do polohy. Vhodná doba je od 8:00 do 11:00. Pak byste si měli dát na několik hodin pauzu. Ale od 16:00 můžete klidně trávit čas pod sluncem, protože začíná ztrácet půdu pod nohama. Pamatujte, kdy je nejlepší se opalovat na slunci, po celý život.

Výcvik

Ti, kteří jsou opatrní a pečliví o své zdraví, vědí, že kůže na opalování musí být připravena předem. První opalování může začít v polovině dubna. Vyjděte na hodinu na teplé slunce. Pokožka si na UV záření postupně zvykne. Celý květen můžete vystavovat své tělo jemnému slunci. Nedojde k připálení a zarudnutí, protože se stále nepeče s takovou silou jako v létě. Začátkem června je již možné připojit opalovací krém s nízkým faktorem. To je předpoklad v horkém období, jinak ze sebe budete muset odstranit kousky kůže. Pro první měsíc léta je vhodný krém s faktorem 15-20 pro dospělého, ale pro děti se doporučuje používat faktor 30-50 po celou sezónu. Červen obvykle není horký a na pláži můžete trávit čas od osmi ráno až do poledne. Ale nic víc, po obědě se bude možné vrátit na teplé slunce.

hlavní sezóna

Kdy je nejlepší čas se v červenci opalovat, je velmi kontroverzní téma. Slunce je na vrcholu a šance na spálení se zdvojnásobí. Použití opalovacího krému je nutností. Sluneční brýle, čepice, opalovací krém jsou nutností pro ty, kteří chtějí mít tmavou, opálenou pokožku bez újmy na zdraví. Deštník nebo stříška nebudou překážet příliš bledým jedincům. Pod krytem na vás slunce stejně zanechá svůj „otisk“, jen méně intenzivně.

Lidé, kteří právě dorazili k mořskému pobřeží nebo jezeru, se svlékají a lehnou si pod spalující paprsky. Tyto neuvážené akce vedou ke katastrofálním následkům. První den určitě strávte ve stínu a poté svému tělu dávkujte otevřené paprsky. Pokud víte, kdy je nejlepší se opalovat na slunci, získáte bronzové opálení, které vám bude každý závidět.

Pláž Sun Sea Beach

Na pláži se můžete spálit za pár hodin, dovolená bude zničená. Ať už použijete později jakékoli prostředky, lidové nebo ultramoderní, výsledek bude stejný – bolest a nepohodlí. Nezanedbávejte proto plážové doplňky a krém s vysokým ochranným faktorem. Kromě banálních popálenin existují vážnější problémy. Lidé, kteří mají na těle obrovské množství krtků, mají přísně zakázáno vycházet na otevřené slunce. Riziko vzniku rakoviny je velmi vysoké. Takový neduh nelze vyléčit mastmi a pleťovými vodami, takže buďte velmi opatrní. Nestojí to za to, protože týden strávený na horkém písku vám zkazí zbytek života.

Dvojitý úder

Děti také nemusí být dlouho na slunci. Úpal je nepříjemný příběh s následky. Na pláži jsou vyžadovány klobouky. Samozřejmě, ve městě, ne každý dospělý chce chodit v Panamě, ale na pláži je to velmi důležité. Děti mohou sundat čepici, až když slunce zmizí pod obzorem.

Pokud nevíte, kdy je nejlepší se opalovat na slunci, úpal je zaručen. Příznaky úpalu jsou závratě, zvracení, nevolnost a mdloby. Měli byste okamžitě kontaktovat odborníka, abyste se vyhnuli dalším zdravotním problémům. Lékař vám na další dny naordinuje klid, dostatek tekutin a žádné slunce. Proto se nevzrušujte a nekazte si dovolenou.

jednoduchý obvod

Při špatném dávkování slunečního záření se může spálit i žena tmavé pleti. jednoduchý obvod pomůže milovníkům opálení vyhnout se potížím a udržet jejich pokožku ve výborném stavu. Od sušení totiž rychleji stárne, stává se nepříjemným na dotek. To není to, o čem každá dívka sní. K otázce opalování přistupujte moudře. Měli byste jasně vědět, kdy je nejlepší se v létě opalovat:

• první den - ráno 1 hodina, večer 1 hodina;
• druhý den - ráno 2 hodiny, večer 3 hodiny;
• třetí den - ráno 2,5 hodiny, večer 4 hodiny nebo více;
• pokud je kůže příliš bílá, zkraťte první pobyt na slunci na patnáct minut. Večer můžete jít na půl hodiny ven. Nejlepší je jet na dva týdny k moři, tělo se přizpůsobí klimatu a slunci, jak má. Ne každý ale takovou možnost má, pět až sedm dní je standardní doba pro pobyt lidí na pobřeží. Do bazénu proto spěchají s hlavou, respektive na celý den na pláži. Ve výsledku - zkažená dovolená, bolest, utrácení peněz za mastičky a léky.

štěstí pro děti

Rodiče se snaží vzít své děti k moři jednou ročně. Mořský vzduch, voda, slunce příznivě působí na fyzický i psychický vývoj miminek. Ale pouze za předpokladu, že dodržíte pravidla pobytu na slunci. První den příjezdu je pro děti lepší, když se na pláži objeví po šestnácti hodinách. Slunce není aktivní, voda je teplá, co může být pro vašeho milovaného drobečka lepší? No, jako koláč s máslem, když jste dítě namazali smetanou, můžete ho poslat do vody na půl hodiny.

Na pláži můžete vidět spoustu těhotných žen. Samozřejmě v takto zajímavé poloze je to zejména v posledních trimestrech velmi riskantní. Názory lékařů na tuto věc jsou rozdělené. Někdo doporučuje, aby nastávající maminky vyrazily k moři a načerpaly energii sluneční energie a potřebného jódu. A někdo je naopak proti takovým výletům. Ale pokud se těhotná žena již rozhodla relaxovat na pláži, musíte si podrobně prostudovat, v jakou denní dobu je lepší se opalovat. Zaoblené bříško je lepší skrýt pod pareo nebo pláštěnku a hlavu - pod klobouk se širokou krempou! Opalovací krém lze použít pro děti, aby se zabránilo alergické reakci.

Připomenutí pro milovníky slunce

Samozřejmě není třeba vynechat slunečné letní dny. S mírou jsou teplé paprsky tělu velmi prospěšné. Ale držte se jednoduchá pravidla- požadovaný stav. Dodržujte režim:

• od 8:00 do 11:00;
• od 16:00 do 20:00.

Lidé, kteří mají tmavá kůže, můžete čas mírně prodloužit. Nyní víte, kdy je nejlepší se opalovat na slunci.

Nějaký kožní choroby nesnáší přímé paprsky. Před plánováním dovolené na pobřeží se proto poraďte se svým lékařem. Nedoporučuje se opalovat:

• těhotné ženy a kojenců až 2 měsíce;
• lidé s mateřskými znaménky a mnoha malými krtky;
• pacienti s onkologickým onemocněním;
• při užívání některých léků.

Jednou na pobřeží rekreanti většinou zapomenou na všechno. Chtěl bych si užít jednotu s přírodou a ležet na pláži s knihou. Ale vše by mělo být v rozumných mezích. Pamatujte, kdy je nejlepší se opalovat na moři. Připravte se na svou dovolenou pečlivě, aniž byste promeškali jediný okamžik. Získejte vše, co potřebujete, předem. Klobouk, deštník, opalovací krém. Na tak promyšlenou a bezpečnou dovolenou budeme dlouho vzpomínat!

Procesy probíhající na Slunci studují nejen astronomové, meteorologové, navigátoři, ale také lékaři. A móda opalování, která se objevila ve dvacátém století, je přiměla podívat se blíže na vliv ultrafialového záření na lidské tělo. V důsledku toho vědci dospěli k závěru, že s mírou je to dobré pro zdraví, protože díky ultrafialovému záření naše tělo absorbuje vitamín D, který je nezbytný pro mnoho životně důležitých procesů. Další nedávný vědecký objev naznačuje, že vlivem slunečního záření v těle vzniká oxid dusnatý, což má za následek snížení arteriální tlak. Nadměrná expozice UV záření však může různé typy rakovina kůže, spálení sluncem, zrychlené stárnutí kůže, šedý zákal a dokonce i onkologické léze oční rohovky. UV záření navíc podle lékařů poněkud snižuje účinnost imunitního systému, což může způsobit aktivaci virů v těle. Včetně - viru herpes simplex - kvůli kterému se na rtech objevuje "horečka".

Jak dlouho můžete zůstat na otevřeném slunci bez újmy na zdraví? Ukazuje se, že záleží na UV indexu (UVI) v místě, kde se nacházíme. Tento index charakterizuje úroveň ultrafialového slunečního záření na povrchu Země a určuje míru ohrožení člověka tímto zářením. UVI je mezinárodní standard. Byl vyvinut Světovou zdravotnickou organizací, experty OSN na životní prostředí a Světovou meteorologickou organizací. Zaměřením na hodnotu UV indexu, který se měří v rozmezí od 0 do 12 bodů, lze snadno zohlednit nepříznivé účinky slunečního záření na organismus a přijmout opatření k vlastní ochraně. Čím vyšší je UVR, tím nebezpečnější je sluneční záření pro kůži a oči a tím kratší by měla být doba opalování, aby se zabránilo takovému poškození.

Pokud hodnota UVR nepřesáhne 2 body, můžete se hodinu opékat na slunci bez ochranných pomůcek. Takový indikátor je však zaznamenán pouze v severních zeměpisných šířkách Země. Průměrná úroveň ultrafialového záření od 3 do 5 je zaznamenána ve Velké Británii a Skandinávii. Tam lékaři nedoporučují opalování déle než 30 minut s ohledem na to, že jsou nutné sluneční brýle, klobouk zakrývající hlavu před sluncem a opalovací krém s SPF faktorem 15+.

UVI index od 6 do 7 je považován za vysoký, je fixován v létě v pobaltských státech, České republice, na severu Francie a na Ukrajině - v nejteplejších dnech. Maximální bezpečná doba na slunci s tímto indexem je pouze 15 minut. Od 12 do 16 hodin od slunečních paprsků byste se měli schovat do stínu a ještě lepší je být uvnitř.

Velmi vysoká míra UVR – od 8 do 10 – v těch zemích, kde je v V poslední době naši krajané rádi relaxují. V letoviscích Turecka, Egypta, Španělska, Izraele a Thajska nemůžete být na otevřeném slunci déle než 10 minut! Je nutné se schovat pod markýzy a chránit tělo oblečením dlouhé rukávy, hlavu s kloboukem se širokou krempou a oči s černými brýlemi. Na výlet byste si s sebou měli vzít opalovací krém s SPF 30+. A od 10 do 17 hodin se v těchto horkých zemích nedoporučuje vůbec vycházet.

Pokud se v létě rozhodnete vzdát Fidži, Maledivy nebo Seychely, vězte, že tam UVI dosahuje 11 - 12, to je extrémní úroveň, při které být pod otevřeným sluncem byť jen pár minut znamená způsobit nenapravitelné poškození vašeho zdraví.

UV index se také zvyšuje, jak se blížíme k rovníku. Záleží také na nadmořské výšce – v horách je slunce nebezpečnější než na rovinách. Hraje také roli, kterou mnoho povrchů odráží sluneční paprsky a zvýšit celkovou expozici ultrafialovému záření. Například, bílý sníh odráží až 80 % slunečních paprsků, písek – 15 % a mořská pěna – 25 %. Sluneční brýle jsou proto v zimě na horách prostě nezbytné a koupání v moři vás může spálit rychleji než ležení na písku.

Děti a dospívající jsou zvláště zranitelní škodlivými účinky UV záření. Jejich kůže je velmi citlivá a nadměrné vystavování se slunci může v dospělosti vést k rozvoji rakoviny kůže.

Opatrní by měli být také lidé se světlou pletí, kteří trpí více než ostatní úžeh. Proto je u nich větší pravděpodobnost vzniku rakoviny kůže.
Riziko poškození očí sluncem, předčasného stárnutí pleti a potlačení imunity nezávisí na typu pleti, takže celé léto byste měli být na pláži obezřetní.

Jak moc se potřebujete opalovat na slunci, v jakou dobu se můžete opalovat, abyste byli krásní rovnoměrné opálení a neškodí si zdraví?

Samozřejmě po delším chladném počasí a věčném zavinování do nespočtu vrstev teplé oblečení chceme se co nejvíce svléknout, a tedy zhubnout a opálit se, a to vše v co nejkratším čase.

Už jsme probrali mnoho různých bezpečných způsobů, jak rychle zhubnout, ale s rychlým opálením je to jinak.
Spěcháme, abychom se opálili co nejpevněji – riskujeme přinejmenším úpal nebo „spálení“ na slunci (to znamená, že veškeré vaše úsilí přijde vniveč a vy se budete muset před sluncem schovat příštích pár dní); nebo, nedej bože, mít vážnější nepříjemné následky.

Jak dlouho se musíte opalovat na slunci a jak to udělat správně?

Takže na pláž:

• nezapomeňte si s sebou vzít láhev nestudené pitné vody a během opalování si pravidelně pár doušků.
• před odchodem si můžete dát něco slaného - pomůže to vašemu tělu trochu zpomalit proces dehydratace na slunci

V kolik hodin se můžete opalovat

Také načasování je velmi důležité. Slunce vhodné pro kompetentní opálení zachytíte pouze v ranních (9-11) hodinách. a ve večerních hodinách (16-19).

Přes den je slunce příliš aktivní a na to, aby se vyhnulo nepříjemné následky opalujte se v intervalu (11-16) hodin. důrazně nedoporučujeme.

S opalováním je třeba začít v malém. První slunečné dny vaše pokožka ještě není připravena na vysoké dávky slunečního záření, nechte tedy pokožku připravit se.
Prvních pár dní (15-30) se opalujte min. Možná se v těchto dnech opálení vůbec neobjeví, ale na kůži, která je kompetentně připravena na intenzivnější solární procedury, bude opálení ležet přirozeněji a krásněji.
Poté, co si pokožka začne zvykat na slunce, bude možné se opalovat déle, ale ne více než 2 hodiny denně, s přestávkami na koupání nebo relaxaci ve stínu.

Doba pobytu na slunci by se měla také počítat s ohledem na typ pleti. Tím, že si určíte svůj typ, budete přesně vědět, jak moc se potřebujete opalovat.

Spálení sluncem je pro tělo docela užitečné, ale pouze v případech, kdy je získáváno s mírou. Užívat si opalování vyžaduje zodpovědný přístup, jinak se zvyšuje riziko spálení. Neméně příjemné bude čelit slunci nebo úpalu.

Ale nejzávažnějším a nejnebezpečnějším důsledkem nadměrného vystavování se slunečnímu záření je vznik rakoviny kůže, která v minulé roky je stále běžnější. Abyste se vyhnuli takovým následkům, je důležité znát základní pravidla pro opalování a v jaké hodiny je nejlepší se opalovat.

Nejdůležitějším aspektem bezpečného opalování je správná volba optimální čas pro solární procedury. Tyto informace jsou veřejně známé, ale sledují se krásný odstín kůže, mnozí jednoduše zapomínají na následující univerzální pravidla:

• Vrchol sluneční aktivity připadá na časové období od 11-00 do 16-00. V tomto období se nedoporučuje být na přímém slunci, protože riziko poškození kůže je extrémně vysoké. Toto varování by měly brát se zvláštní opatrností majitelky světlé citlivé pleti.
• Je lepší jít na pláž ráno před 11:00 a večer - po 16:00. Během této doby je možné získat rovnoměrný tón pleti.
• K opálení je potřeba přistupovat pozvolna a nelehat celý den pod spalujícími paprsky. Pro začátek stačí 5 minut pobytu na slunci a v následujících dnech lze stanovený čas postupně prodlužovat.
• Odborníci trvají na tom, že maximální doba pobytu na přímém slunci je 2 hodiny.

Rovnoměrné opálení: několik zlatých pravidel

Krásné a rovnoměrné opálení závisí nejen na tom, kolik hodin se můžete opalovat. Účtenka kýžený výsledek do značné míry závisí na správný přístup do procesu.

Uvádíme základní pravidla pro získání krásného opálení:

• Než vyrazíte na pláž, musíte se postarat o ochranu pokožky kolem očí a vlasů. K tomu použijte sluneční brýle a panamu.
• Důležité je nezapomínat na neustálou změnu polohy při pobytu pod spalujícím sluncem. Doporučuje se tedy každých 5 minut měnit polohu, aby se střídavě zahřívala záda i břicho.
• Po návratu z pláže si dejte studenou sprchu a ošetřete pokožku výživným krémem.
• Po vytékání z vody se nedoporučuje pokožku vysušovat. Je lepší počkat, až přirozeně zaschne, což bude klíčem k vytvoření krásného odstínu.
• Aby se zabránilo spálení a olupování kůže, doporučuje se používat speciální krémy.

Na základě informací, v kolik hodin se nelze opalovat pod spalujícím sluncem, bude možné zabránit vážnému poškození pokožky. Bohužel často lidé jednoduše ignorují doporučení ohledně optimální doby opalování v naději, že rychle dosáhnou změny odstínu pleti. Pro tyto účely je lepší používat šetrnější prostředky a metody, které vylučují takový negativní vliv na tělo.

Takže přidání čerstvě vymačkaných šťáv s mrkví a meruňkami do každodenní stravy pomůže urychlit proces vytváření krásného opálení. Ale nejvíce bezpečným způsobem pro urychlení vzhledu požadovaného odstínu je použití speciálních krémů, které zvýrazňují opálení.

Takové přípravky jsou dobré i v tom, že přispívají nejen k vytvoření krásného opálení, ale také snižují negativní účinky ultrafialového záření na pokožku. K tvorbě snědého odstínu dochází v důsledku aktivace produkce speciálního pigmentu - melaninu. V důsledku použití ochranných prostředků se člověk stává vlastníkem rovnoměrného a krásného opálení, stejně jako zvlhčené a zdravé pokožky.

Opalovací krém by měl být ošetřen na kůži půl hodiny před odchodem na pláž. A při pobytu na přímém slunci je také důležité nezapomínat na nutnost pravidelného nanášení krému na pokožku.

Měli byste si uvědomit, kolik hodin se můžete opalovat na slunci a maximální povolenou dobu, kterou můžete strávit na přímém slunci. Po půlhodině užívání si opalování se tedy doporučuje přesunout se na chvíli na zastíněné místo.

Při stanovení optimální doby strávené pod slunečními paprsky je nutné se řídit fototypy lidí. Majitelům světlé citlivé pokožky se tedy nedoporučuje být nepřetržitě na slunci déle než půl hodiny. Ale lidé s tmavou kůží se mohou opalovat asi 1 hodinu.

Opalujte se s rozumem a přineste si z dovolené nejen suvenýry, ale také krásné bronzové opálení!

Video o bezpečné době opalování

Letní slunce klame – jemně hřeje, ale silně pálí.

Kontraindikace pro opalování

Než se rozhodnete opalovat, ujistěte se, že vystavení jasným paprskům nepoškodí vaše zdraví.

Kontraindikace opalování:

1. Lidé keltského fototypu- blondýnky a zrzky se světlou pletí. Krytí kůže u takových lidí produkuje málo melaninu (pigment zodpovědný za opálení). Hlavním úkolem melaninu je chránit hluboké vrstvy pokožky před škodlivé účinky ultrafialový. Jeho malé množství vyvolává vznik melanomu (rakoviny kůže).
2. Děti do 5 let a dospělí nad 60 let, těhotné a kojící ženy. Slunce nemusíte úplně vyloučit. Pro snížení rizika úpalu a úpalu stačí omezit vystavování se přímému slunci. Těhotné ženy by se neměly opalovat brzy a pozdější data, protože zvýšení tělesné teploty může vyvolat potrat nebo předčasný porod.
3. Lidé s individuálními kontraindikacemi ze zdravotních důvodů. Patří sem zhoubné a benigní nádory, ženská onemocnění (myomy, eroze), akutní tuberkulóza, hypertenze, kožní onemocnění (lupénka, dermatitida), poruchy štítné žlázy, cukrovka, infekční (mononukleóza, plané neštovice, hepatitida), neuropsychiatrická onemocnění, horečka.

Ignorováním výše uvedených diagnóz riskujete zhoršení svého zdravotního stavu.

S tuberkulózou v aktivní fázi se zvyšuje riziko šíření infekce.

Po prodělané mononukleóze je lepší zdržet se ultrafialových paprsků po dobu 8 měsíců.

Po planých neštovicích se objevují stařecké skvrny.

Jak se nespálit na slunci

• Než vyjdete poprvé na slunce, připravte svou pokožku na ultrafialové záření tím, že několikrát navštívíte solárium.
• Ovládejte svůj čas na slunci. Omezte tuto dobu na 6-10 minut. Často měňte pozice. Nezůstávejte na otevřeném slunci déle než hodinu.
• Chraňte své oči a vlasy před UV zářením brýlemi a čepicí.
• Na pláži nepoužívejte deodoranty a parfémy. Látky v nich způsobují fotodermatózu a zvyšují citlivost pokožky na slunce.
• Pít více vody! Během opalování člověk ztrácí hodně vlhkosti.
• Po plavání osušte ručníkem. Kapky vody zaostřují sluneční paprsky a mohou způsobit popáleniny.
• Používejte opalovací krémy a pleťové vody.

Dodržováním těchto pravidel získáte zlaté a rovnoměrné opálení a zároveň si zachováte dobré zdraví.

Ochrana obličeje před a po opalování

Vzít Speciální pozornost obličej před a po spálení sluncem. Před odchodem ven naneste ochranný krém a po návratu ho smyjte a naneste vrstvu hydratačního mléka nebo pleťové vody. Nenechte se unést opalováním pokožky na obličeji. V tomto místě je náchylnější k popálení.

Jak si vybrat opalovací krém

Opalovací krémy jsou označeny SPF. Označuje se body od 2 do 50. Číslo ukazuje stupeň ochrany před ultrafialovým zářením – čím vyšší, tím lepší ochrana.

V průměru může člověk s bílou kůží zůstat na slunci 15 minut, aniž by se spálil, a index SPF ukazuje, kolikrát déle můžete zůstat na slunci, aniž by vaše pokožka zčervenala. Například nanesením produktu s SPF10 si můžete užívat slunce 10x více.

Lidé keltského typu budou potřebovat na ochranu před sluncem SPF50+, severský typ SPF 35 až 50, tmavý evropský typ SPF 25 až 35, středomořský typ SPF 15 až 25, indonéské a afroamerické typy se bez nich zcela obejdou.

Všichni lidé se opalují jinak. Někomu stačí 5 minut a někomu neuškodí ani 1,5 hodinový pobyt na slunci. Dodržováním doporučení pro váš typ pleti můžete dosáhnout rovnoměrného opálení. Celkem existuje 6 hlavních fototypů:

• Keltský typ. Jsou to lidé s blond nebo zrzavými vlasy. Oni mají bledá kůže, bohatý na pihy a krtky, světlé oči. Nemohou se opalovat na přímém slunci. 5 minut a místo opálení se objeví červená kůže s puchýři. Pokud se za tento typ považujete, zůstaňte opalování ve stínu. Používejte opalovací krém s vysokou úrovní ochrany.
• severský typ. Jsou to lidé se světlou pletí, málo mateřskými znaménky, pihy jsou vzácné, světlé nebo hnědé oči, světle hnědé nebo kaštanové vlasy. Na slunci se snadno spálí, ale časem pokožka získá zlatavý odstín. Opalování se světlou pokožkou by mělo být prováděno opatrně. V prvních dnech používejte přípravky s vysokým stupněm UV ochrany. S nimi si pokožka zvykne a získá rovnoměrné opálení. Omezte pobyt na slunci na 10-15 minut.
• Tmavý evropský typ. Lidé se světlou pletí, hnědýma nebo světlýma očima, hnědými nebo tmavými vlasy. Snadno se opalují, ale mohou se spálit. Nezůstávejte na aktivním slunci déle než půl hodiny.
• středomořského typu. Lidé s olivovou pletí, tmavýma očima a tmavými vlasy. Takové opálení leží rovnoměrně a krásně, nepálí se. Na slunci může být až 2 hodiny.
• indonéského typu. tmavě hnědá kůže, tmavé vlasy a oči. Vystavení slunci není nijak omezeno.
• Afroamerický typ. Lidé s tmavou pletí, vlasy a očima. U zástupců rasy Negroid je kůže hluboce pigmentovaná a nepotřebuje další ochranu.

Bronzové opálení vypadá velmi atraktivně. Proto mnoho lidí chce po opalování získat krásnou a rovnoměrnou barvu pokožky. Chcete-li to provést, stojí za to seznámit se s řadou klíčových faktů o slunci a opalování a být odpovědní za své zdraví obecně, a zejména za zdraví pokožky.

V moderním světě se věří, že čokoládové opálení je módní a velmi krásné. Tento názor se však ne tak dávno rozšířil. Až do 20. století byl bledý odstín pleti považován za vznešený a aristokraté se slunci všemožně vyhýbali.

Postoj společnosti k opalování změnila legendární Coco Chanel. Po návratu z námořní plavby Coco předvedla svou luxusní opálenou barvu pleti, po které všechny módy chtěly získat stejně nádherný tón pleti. Následně se opalování stalo novým módním trendem.

Sluneční paprsky mají blahodárný vliv na lidské zdraví. S jejich pomocí se v těle vytváří vitamín D a hormon serotonin (ovlivňuje náladu a chuť k jídlu).

Již ve starověkém Řecku bylo slunce považováno za lék na všechny nemoci. Sluneční paprsky však mohou být nebezpečné. Při nadměrném slunění se zvyšuje riziko předčasných vrásek a spálení. Proto, abyste získali krásné opálení bez poškození zdraví, měli byste dodržovat některá pravidla:

Jaký je nejlepší čas na opalování bez ohrožení zdraví

V období nízké sluneční aktivity je lepší se opalovat na slunci. Bezpečná doba pro slunění je před 11. hodinou a po 16. hodině.

Je nežádoucí být na slunci během dne (od 12 do 15 hodin) - to je nejnebezpečnější období a existuje vysoká pravděpodobnost spálení. Celková doba pobytu na slunci za den by neměla přesáhnout několik hodin.

Pro jednotné opálení je žádoucí se více hýbat, hrát plážový volejbal, badminton. Nejmenší aktivita Slunce je pozorována v obdobích od 6 do 10 hodin a od 17 do 19 hodin.

Opálení se v této době samozřejmě nedostaví okamžitě, ale výsledný čokoládový tón pleti bude krásný a odolnější. Nyní víte, kdy je lepší se opalovat na slunci, což znamená, že se můžete chránit před negativními účinky slunečního záření během „nebezpečného“ období dne.

Jak se opalovat na moři

Při příjezdu na dovolenou k moři má mnoho lidí tendenci strávit celý první den na pláži. Koneckonců, zdá se, že prázdniny jsou krátké a nebudete se dobře opalovat.

Je však třeba připomenout, že kůže, zvyklá na nedostatek slunečního záření, náhle dostane značnou dávku ultrafialových paprsků a to způsobí popáleniny. Proto je potřeba brát opalování s mírou.

V kterou denní dobu je nejlepší se opalovat na moři? Nejlepší čas na opalování na moři je brzy ráno a odpoledne. Nezapomeňte, že slunce v horkých zemích je mnohem aktivnější. V tomto případě jsou nejlepší hodiny pro čokoládové opálení ráno (před 10:00) a večer po 17:00.

Charakteristickým rysem opálení na moři je schopnost vody odrážet sluneční paprsky. V jeho blízkosti se proto člověk rychleji opálí.

Zároveň je ale také vysoká pravděpodobnost, že se spálíte, zvláště pokud se po koupání neosprchujete a neosušíte ručníkem. V opačném případě budou kapky vody na těle působit jako lupa a možnost popálení pokožky se několikanásobně zvýší.

Dlouhodobé koupání v moři vám může spálit ramena a záda. Ve vodě by se proto nemělo dlouho zdržovat a postupně otevírat tělo pro opalování.

Jak moc se opalovat poprvé na moři

Abyste se na dovolené dokonale opálili, musíte postupně prodlužovat dobu pobytu na slunci. V prvních dnech odpočinku je vhodné zůstat na pláži třicet minut ráno a hodinu večer.

Během dne se dramaticky zvyšuje riziko úpalu nebo úpalu. V následujících dnech lze čas pobytu na slunci postupně prodlužovat až na dvě hodiny ráno a večer.

Při takovém opálení si pokožka zachová svěžest a nebude se vysušovat dehydratací.

Je velmi důležité chránit také obličej a vlasy. Z tohoto důvodu je nutné vzít si na pláž opalovací krém na obličej a rty, sluneční brýle, čepici a deštník na ochranu před slunečními paprsky. Je lepší se opalovat u moře ve stínu.

Jak se rychle, bezpečně a krásně opálit

Pro krásné a bezpečné opálení je potřeba vybrat ten správný a neustále používat opalovací krém na pláži. Chcete-li to provést, musíte určit typ pokožky.

Lidé se světlou pletí a blond nebo zrzavými vlasy potřebují krém s vysokým SPF (ochranný sluneční faktor). Brunetky s tmavými vlasy a tmavou pletí mohou zůstat na slunci déle a používat opalovací krém s nízkým SPF.

V každém případě je třeba opalovací krém nebo mléko nanést na pokožku předem, nejlépe 20 minut před odchodem na pláž a asi 20-30 minut před koupáním. Produkt je třeba znovu aplikovat každé dvě hodiny.

Získat rychlé opálení nutné:

• naneste na pokožku olej, který je speciálně navržen pro tento účel;
• na pláži používejte přípravky s bronzery, které pokožce dodají krásný čokoládový odstín;
• pro okamžitý výsledek můžete použít opalovací krémy s „brněcím“ efektem, které stimulují podkožní mikrocirkulaci a pokožka získává ušlechtilý měděný nádech.

Opatření proti spálení sluncem

Spálení sluncem je ve skutečnosti ochranná reakce pokožky na škodlivé účinky ultrafialových paprsků.

Před opalováním na slunci byste se proto měli ujistit, že opalování nemá žádné kontraindikace:

• lidem s velmi světlou kůží (zejména pokud existuje velké množství krtků a pih) se vůbec nedoporučuje opalovat, protože za 5 minut pobytu na slunci se mohou vážně spálit;
• starší lidé, malé děti, těhotné ženy by měly omezit čas strávený na slunci;
• lidé s určitými typy onemocnění (nádory, tuberkulóza, hypertenze, cukrovka, kožní onemocnění) by se měli opalování zdržet.

Obecně má slunce velmi blahodárný vliv na lidské zdraví. Jen je třeba pamatovat na preventivní opatření při opalování. Pak bude pleť vypadat zdravě a bude možné se pochlubit jejím krásným čokoládovým odstínem.

A další informace o správné době opalování - v dalším videu.

Pozadu zůstal povadlý aristokratický vzhled s charakteristickou bělostí kůže. Do módy přišli veselí a temperamentní lidé, kteří mají krásné a rovnoměrné opálení. Následující módní trend, pláže jsou plné lidí, kteří chtějí získat více slunce.

Nezřídka zapomínáme na preventivní opatření a v důsledku toho dostáváme popáleniny, zimnici, horečku v důsledku šupinatosti kůže, zkažené nálady a odpočinku. Co potřebujete vědět o slunci a jeho vlivu na pokožku? Jaké jsou nejlepší hodiny na opalování? A hlavně, jak relaxovat v plné síle na sluníčku a nespálit se? Odpovědi na tyto otázky a tipy, jak se správně opalovat, najdete v tomto článku.

Sluneční světlo: dobré nebo špatné

Stejně jako u každého léku, u ultrafialových paprsků je hlavní věcí nepřehánět. Slunce v malých dávkách dělá našemu tělu dobře, zvláště po dlouhé zimě. Zlepšuje nejen imunitu, ale také zrychluje metabolismus, zároveň umožňuje tělu rychle vstřebávat mikro a makro prvky. Slunce také uvolňuje endorfiny, hormon štěstí.

Pokud budete systematicky překračovat předepsanou dobu pobytu na slunci, můžete si způsobit nenapravitelné škody: od popálenin a zánětů až po rakovinu. Vědci prokázali, že nadměrné vystavování se slunci po dobu jedné sezóny stárne pokožku o 6 měsíců. Proto je třeba se každý den krátce opalovat, pak když se opálíte, pokožka získá příjemný odstín, elastická, elastická a tonizovaná.

Jak připravit své tělo na opálení

Před horkým létem, kdy je slunce nejsilnější, je lepší, když je kůže předem připravená. Chcete-li to provést, musíte si zařídit mini opálení na konci jara: duben, květen. Na opalování na pláži je samozřejmě příliš brzy, ale během nabíjení je již možné odhalit nohy a ruce. Poté bude tělo nasyceno energií slunce a pokožka bude připravena na opalování pod horkým letním sluncem.

Jak a kdy se opalovat

Aby opalování přineslo tělu pouze výhody a krásu opálení, musíte přijmout opatření, na která někdy každá žena zapomíná.

Kdy je nejhorší čas na opalování? Vzhledem k tomu, že slunce je nejaktivnější od 12 do 15 hodin, je lepší v tuto dobu opustit pláž, abyste se nespálili a nepřehřáli tělo.

Pokud chcete nasávat přímé sluneční paprsky, pak musíte vědět, kdy je nejlepší se opalovat na slunci. lékaři doporučují opalovat se od 8 do 11 hodin a po 16 hodině, přičemž slunce lze „chytit“ do 18 hodin.

Teplota na opalování by neměla přesáhnout 25 stupňů. V tuto chvíli je lepší se schovat, zvláště pro těhotné ženy a malé děti, protože můžete dostat úpal a silné přehřátí.

Kdy se opalovat na moři

Slunce na moři je velmi zákeřné. Díky speciálnímu klimatu se opálení velmi rychle „lepí“ a po krátké době se můžete vážně spálit, což se často stává po několika hodinách prvního dne odpočinku na moři.

Jak zajistit bezpečné opalování na moři:

1. - od 8:00 do 11:00 a po 17:00 hod.
2. Při jaké teplotě je lepší se opalovat?- pro dobré opálení stačí, když teplota vzduchu nepřesáhne 21 stupňů.
3. Je lepší být více ve stínu, pod deštníkem nebo markýzou.
4. Zkuste se zakrýt lehkým pláštěm A určitě si nasaďte klobouk.
5. Po horkém slunci si nedávejte studenou sprchu. Přehřátá pokožka přitom může zažít šok, který negativně ovlivní její stav. Teplota moře by neměla klesnout pod 21 stupňů.
6. Aby se tělo nepřehřálo, musíte pravidelně plavat v moři. Poté je potřeba jít do stínu, nebo si dobře otřít pokožku, protože ve vodě se nepřestáváte opalovat a poté kapky vody přitahují slunce k vašemu tělu.

Jak se zachránit

Hlavní otázky a odpovědi, které vás zachrání před negativními účinky spálení sluncem:

1. Jak moc se můžete první den opalovat na pláži?- první den na pláži je nejnebezpečnější, kůže si ještě nezvykla na spalující slunce, a proto se zvyšuje pravděpodobnost spálení. Sluneční paprsky se doporučuje užívat první den na moři maximálně 20 minut.
2. Kdy je nejlepší se opalovat?- ráno do 11 hodin a večer po 17 hodině večer.
3. Čas na opalování, by se měl postupně zvyšovat každý den, asi půl hodiny.
4. Jaký je správný čas na opalování? půl hodiny ráno, asi hodinu večer.
5. Optimální doba opalování?- opalování na přímém slunci by nemělo přesáhnout 2 hodiny denně.
6. Důležité mít na paměti,že světlá pleť vyžaduje více péče a ochrany před ultrafialovými paprsky.

Pravidla bezpečného opalování

Sluneční paprsky, zvláště v horkých zemích, pokožku nešetří. Pro rychlé a rovnoměrné opálení je lepší používat pleťové vody a speciální krémy.

Jejich použití je nejúčinnější, pokud je pokožka již lehce opálená. Je lepší volit krém, který je voděodolný, takže se nebudete muset nanášet krémem po každé koupeli. Zároveň by měla být samotná pokožka suchá, protože v moři voda na těle přitahuje přímé sluneční světlo. Používáním krémů s ochranným slunečním faktorem vaše pokožka získá nejen bronzový dokonalý odstín, ale také ochranu před sluncem.

Je důležité vědět, jaký typ pleti máte a vybrat si přípravky, které jsou na ni nejúčinnější.

Během opalování vyžaduje zvlhčování nejen pokožku, ale i vlasy. Je potřeba pít co nejvíce, je lepší, když je to jen voda bez plynů.

Kdo by se neměl opalovat

Před odchodem do moře je lepší poradit se s lékařem, protože existují kožní onemocnění, při kterých je přísně zakázáno opalovat se na slunci, stejně jako dlouhodobý pobyt na pláži. Také byste se měli zdržet spálení sluncem:

• opálení je pro těhotné ženy nežádoucí;
• není vhodné, aby se děti do 2 let opalovaly na slunci, protože jejich pokožka je jemná a citlivá na vnější vlivy, čas by měl být také omezen;
• lidé, kteří mají na těle hodně znamének a mateřská znaménka můžete se krátce opalovat ve stínu;
• pacienti s rakovinou;
• některé léky vylučují možnost opalování na slunci;
• lidé s akutním chronickým onemocněním.

Slunce je vitamin D3, D6, jeho energie je užitečná pro metabolismus a boj s hormonem smutku (serotonin) pro dospělé i malé děti. Lékaři doporučují dostávat nepřímé sluneční světlo každý den po krátkou dobu od prvních dnů života.

Aby nedošlo k vážným popáleninám a úpalu první den odpočinku, je lepší vzít v úvahu čas vyhrazený pro bezpečné opálení a chránit nejen pokožku, ale také vlasy a oči. Pokud jste se šli opalovat na pláž na sluníčku, určitě si do tašky dejte čepici, pelerínu, ručník, opalovací přípravky a přípravky proti spálení. Dojem, který budete mít po odpočinku na pláži, závisí na tom, zda dodržujete preventivní opatření.

Je podstatný rozdíl mezi opalováním na mořském pobřeží nebo ve středním Rusku (na chatě u bazénu, u řeky atd.). Dokáže profesionál čistě vizuálně určit, kde a jakým způsobem se člověk opaloval (u moře, na venkově, v soláriu, nebo jde o samoopalování). Řekněte nám o tom více. Jaké jsou vlastnosti a rozdíly mezi těmito druhy opalování.

Z hlediska samotného procesu opalování není mezi opálením „jižní“ a „moskevský“ velký rozdíl. Další věc je, že v jižních zeměpisných šířkách dopadají sluneční paprsky pod větším úhlem než v severních, to znamená, že procházejí menší tloušťkou atmosféry. V souladu s tím je intenzita ultrafialového záření z jižního slunce vyšší. Na moři se proto rychle objeví opálení, ale riziko spálení je mnohem vyšší. Navíc na moři dostáváme mnohem více nejen přímého, ale i odraženého UV záření. Sluneční paprsky se odrážejí téměř od jakéhokoli povrchu, ale poměr absorbovaného a odraženého světla pro různé struktury bude jiný. Pokud se budeme opalovat na travnatém trávníku u Moskvy, pak bude množství odraženého záření jen asi 20 % a 80 % bude pohlceno trávou. Na písečné pláži se tento poměr obrátí a sluneční paprsky se od vody ve větší míře odrazí, než pohltí. Díky odraženému záření se můžeme dobře opálit i ve stínu, aniž bychom leželi na otevřeném slunci. Mimochodem, takové opálení je bezpečnější a stabilnější, protože roste postupně a nenese s sebou riziko spálení.

Samotné opálení může být také mírně odlišné. Jižanské opálení bývá krásnější – zlatohnědé. Je způsobena zvýšením obsahu melaninu v kůži v reakci na ultrafialové záření. U Moskvy tan roste pomaleji, často má lehce šedavý odstín. Je to dáno tím, že kůže v reakci na ozáření stihne zareagovat nejen ukládáním melaninu, ale i ztluštěním povrchového stratum corneum. To je také ochranná reakce kůže na fotopoškození, ale na jihu to není tak patrné, protože ukládání melaninu je intenzivnější. Na druhou stranu jižní opálení ze stejného důvodu mizí rychleji, protože pigment je exfoliován spolu s buňkami epidermis z povrchu kůže.

Je spálení sluncem škodlivé nebo prospěšné? Vše závisí na dávce. V reakci na sluneční paprsky začne kůže produkovat vitamín D, který je nezbytný pro udržení rovnováhy vápníku a posílení kostí. To je důležité zejména pro obyvatele severních zeměpisných šířek, protože po většinu roku je slunci vystavena pouze naše tvář a ruce. Slunce stimuluje imunitní systém, pomáhá bojovat proti depresi.

Vědci přitom již s jistotou prokázali, že 80 % příznaků stárnutí otevřených oblastí těla a především obličeje je způsobeno právě fotostárnutím (tedy spojeným se slunečním zářením). Ultrafialové paprsky typu A (UVA) a typu B (UVB) mají škodlivý vliv na kožní struktury. UVB paprsky mohou způsobit spálení kůže a právě na opalovacích krémech (SPF) je uveden indikátor ochrany před tímto typem záření. Ukazuje, kolikrát se prodlouží doba možného pobytu na slunci bez rizika spálení. UVA záření nezpůsobuje popáleniny, ale může proniknout hlouběji do kůže, způsobit poškození kolagenu, vysušit pokožku, zvýšit riziko rakoviny. Při výběru opalovacího krému je proto třeba dávat pozor, ne tolik na hodnotu SPF faktoru (koneckonců to není tak důležité, na slunci můžete zůstat 30x nebo 50x déle, nepravděpodobné, že budete tolik sedět na pláži), ale na přítomnosti nejen UVB, ale i UVA filtrů, odolnosti produktu vůči smytí vodou a pískem. Celkově jsou produkty obsahující pouze UVB filtry dokonce nebezpečné: spálená kůže je totiž pro naše tělo varovným signálem, který nás nutí vylézt ze slunečních paprsků pryč do stínu.

Co dělat? Opalovat se nebo ne? Rozhodně se opalujte, ale s rozumem. Za nejbezpečnější jsou považovány ranní (před 10:00) a večerní hodiny (po 17:00). Před odchodem na slunce se nezapomeňte namazat opalovacím krémem a nezapomeňte jej pravidelně obnovovat během dne po každém plavání a přibližně každé 3 hodiny. Je lepší se opalovat ve stínu - pod deštníky, korunami stromů. Opálení tedy bude silnější a krásnější a riziko spálení je minimální.

V soláriích je na rozdíl od přirozeného slunce rozsah UVA a UVB záření jasně dávkován, což usnadňuje jeho kontrolu. Je však důležité pochopit, že solárium může být pro kůži stejně škodlivé jako pálící ​​slunce. Koneckonců, síla záření solárních lamp je několikrát větší než síla slunečního světla. Proto by se neměly zneužívat, „uvázat“ v kapsli déle než 10 minut. A samozřejmě, pokud lékaři nedoporučují opalování ze zdravotních důvodů, pak je kontraindikováno i solárium. Některé léky navíc mohou způsobit fotosenzitivitu, což znamená, že kůže se během jejich užívání stává mnohem citlivější na UV záření, zvyšuje se riziko spálení a vzniku nežádoucí pigmentace.

Někteří lidé jsou závislí na opalování v soláriu, jako jsou drogy. Je to dáno tím, že pod UV zářením se v mozku produkují hormony slasti – endorfiny – a nálada se zlepšuje. Opálení získané v soláriu vyžaduje podporu, bez které pokožka zmatní a zešedne. Vzniká tak závislost na soláriu. Jako každá jiná forma závislosti ani taková „solární závislost“ nevede k ničemu dobrému. Pravidelné a intenzivní bombardování pokožky silnými UV paprsky v soláriu je plné předčasné stárnutí kůže a zvýšené riziko onkologických onemocnění nejen kůže, ale i vnitřní orgány, na prvním místě - prsa, štítná žláza, tlusté střevo.

Asi si toho všiml každý z nás odlišní lidé hořet v různé míře. Jeden je na pláži teprve pár dní a už se chlubí bronzovou pletí, druhý vystavuje boky slunci od rána do večera, ale kromě šupinatého nosu a spálených ramen ničeho nedosáhne.

Tento rozdíl je spojen s různými fototypy kůže. Lékaři rozlišují 6 fototypů, od 1., nejsvětlejšího, po 6., patřící lidem africké rasy. Lidé s velmi světlou pletí (1. fototyp, obvykle její majitelé patří k severským národům a mají blond nebo zrzavé vlasy a Modré oči) při opalování byste měli být extrémně opatrní - tento typ pokožky se téměř nemůže opalovat a okamžitě se spálí. Ano, a riziko, že dostanete rakovinu kůže kvůli slunci u „bledého obličeje“, je poměrně vysoké. Většina Evropanů a Slovanů patří do 2. a 3. fototypu. Takoví lidé se mohou opalovat, ale dodržují přiměřená opatření. Více tmavá kůže, 4, 5 a 6 fototyp je prakticky bez rizika vyhoření, při nadměrném opalování však také podléhá předčasnému stárnutí.

Pro ty, kteří si nemohou dovolit opalování ze zdravotních nebo jiných důvodů, vyvinuto speciální prostředky opalování. Jsou to emulze nebo spreje, které obsahují látku, která mění barvu keratinu, proteinu, který se nachází v zrohovatělých povrchových buňkách kůže. Pokud není tloušťka stratum corneum na různých částech obličeje nebo těla stejná, pak se samoopálení může jevit nerovnoměrně, bodově. Abyste tomu zabránili, doporučuje se před aplikací samoopalování pečlivě odlupovat ošetřovanou oblast za použití peelingů nebo jiných peelingových prostředků, které vyhlazují povrch pokožky. Používání samoopalovacích přípravků od renomovaných výrobců kosmetické produkty bezpečné pro pokožku (samozřejmě pokud nejsou alergie). Nevýhoda používání samoopalovacích přípravků spočívá v tom, že se musí celkem pravidelně každé 2-3 dny znovu nanášet a k rovnoměrnému nanášení je potřeba jistá zručnost. Navíc mohou zašpinit oblečení. Ano, a při pozorném pohledu samozřejmě rozeznáte přirozené opálení od samoopalování.

Málokdo nesní o krásném rovnoměrném opálení. Malé množství ultrafialového záření je navíc zdraví prospěšné. Nesmíme ale zapomínat, že stejně tak je nebezpečný přebytek slunečního záření a nedodržování pravidel pobytu na slunci může mít nepříjemné následky.

Proto je třeba dodržovat pravidla bezpečného opalování, které zlepší zdraví a vyhne se riziku. A jak se opalovat na slunci, se dozvíte v tomto článku.

Spálení sluncem je kožní reakce na ultrafialové světlo. Zjednodušeně řečeno, v buňkách epidermis se zvyšuje obsah melaninu, který chrání tělo před přebytkem slunce.

To znamená, že kosmetický efekt, zvláště cenný pro milovníky rovnoměrného opálení, je ve skutečnosti ochrannou reakcí.

Mechanismus, kterým melanin chrání pokožku, je dvojí. V první řadě je to optická clona, ​​která pohlcuje přebytečné ultrafialové záření. Vychytává také volné radikály produkované zářením.

Ale neměli bychom zapomínat, že tato ochrana není absolutní, má své hranice a jak světlejší pleť, tím obtížnější je opálení, což znamená, že je méně chráněno před škodlivými faktory.

Výhody a poškození spálení sluncem

Spálení od slunce je extrémně všestranný fenomén, takže než se vydáte na pláž, měli byste zjistit, co z toho bude více – užitek nebo škoda. Je třeba poznamenat, že vše, co bude probráno níže, se týká výhradně opalování na slunci, výhody a poškození solária jsou samostatnou otázkou, která vyžaduje diskusi s odborníkem.

Výhody opalování

• Tvorba vitaminu D v kůži (nezbytný pro vstřebávání vápníku);
• Posílení kostního a svalového systému;
• Posílení imunity;
• Bojujte proti zánětlivým kožním onemocněním;
• Úleva od stavu u pacientů s atopickou dermatitidou (pouze v remisi);
• estetický efekt.

Užitečné vlastnosti ultrafialových paprsků jsou patrné pouze při krátkém pobytu na slunci!

Škody způsobené spálením sluncem

Pokud je opalování prospěšné, tak proč byste měli být při opalování opatrní? Pokud zůstanete na pláži po dlouhou dobu (jak to turisté často dělají v rekreačních oblastech), poškození opalování se projeví:

• Snížená imunita, sklon k nachlazení;
• Přehřátí kůže;
• Úpal;
• Zrychlení procesu stárnutí;
• Zvýšené riziko zhoubných nádorů.

Jakmile přijde plážová sezóna, mnoho lidí si klade otázku, „jak se dříve opálit na slunci čokoládová barva? Nezapomeňte ale, že opalování není neškodná procedura, není třeba zacházet do extrémů. Je lepší se lehce a rovnoměrně opálit a udržovat pokožku zdravou.

Škodlivý účinek slunečního záření se neprojeví hned, ale po nějaké době, někdy i po poměrně dlouhé době, takže poškození nelze hned odhalit.

Kontraindikace aopalování

Kontraindikace

Než se začnete aktivně opalovat, měli byste se seznámit s kontraindikacemi opalování:

• Arteriální hypertenze;
• Chronické srdeční selhání;
• Tuberkulóza (je nutné se poradit s lékařem);
• onkologická onemocnění;
• onemocnění pojivové tkáně;
• Vysoké riziko maligních novotvarů kůže;
• Léčba některými léky (chemoterapie onkologických onemocnění, antibiotika, fotosenzibilizátory).
• Vyžaduje povinnou konzultaci s odborníkem, zejména pokud existují známky jejich malignity. Ve většině případů je tento stav kontraindikací pro opalování na slunci.

Indikace

Naopak jsou situace, kdy sluneční paprsky a chodí dál čerstvý vzduch potřeboval:

• Období zotavení po infekčních onemocněních;
• Stavy způsobené nedostatkem vitaminu D;
• depresivní stavy;
• Sklon ke vzdělání.

Estetická stránka problému – touha po krásném rovnoměrném opálení – není považována za indikaci.

Jak získat bezpečné opálení

Zda je opalování prospěšné nebo škodlivé, závisí na přijatých opatřeních. Chcete-li pochopit, jak se správně opalovat na slunci, můžete zvážit nejoblíbenější otázky, které zajímají muže a ženy:

1. Kdy se můžete opalovat a proč?

2.Kdy je nejlepší se opalovat?

Obzvláště nebezpečné je být pod sluncem od 11 do 15 hodin. Přímé paprsky poledního slunce rychle vedou k přehřátí, spálení a mají silnější negativní opožděný účinek.

Když přesně víte, kdy je lepší se opalovat na slunci, nesmíte toto pravidlo porušovat! Sluneční paprsky jsou uprostřed dne velmi nebezpečné, neměli byste pod nimi dovolit dlouhý pobyt. Takové opálení způsobí jen škodu.

3.Jak dlouho se můžete opalovat?

Obecně se doporučuje zůstat na pláži (nebo jiném místě na opalování) maximálně 1 hodinu. Je také nutné udělat přestávku každých 10-15 minut ležení na slunci. Můžete se například vykoupat do rybníka nebo se projít ve stínu.

4.Jak dlouho trvá být na slunci, než se opálíte?

Otázka je velmi individuální. Každý člověk se opaluje jinou rychlostí a intenzitou. Ale každý musí dodržet opatření: je lepší se trochu opalovat a získat rovnoměrné, krásné a zdravé opálení, než se první den spálit a mít mnoho nepříjemných následků.

Doporučeno na začátku zahájení plážové sezóny opalováním po dobu 5 minut na zádech a 5 na břiše, pak tuto dávku postupně zvyšujte až na hodinu celkového času. Takže kůže se postupně přizpůsobuje ultrafialovému záření.

5.Při jaké teplotě se můžete opalovat?

Pokud jste na pláži ráno nebo večer, všimnete si, že teplota v tuto chvíli není vysoká. Je to ona, kdo je optimální - 20-25 °C, i když lidé, kteří nejsou náchylní k přehřívání, se mohou opalovat i při vyšších teplotách.

6.Jaký druh opalovacího krému používáte?

Přípravky na opalování a opalovací krémy je třeba vybírat individuálně. Je vhodné se poradit s kosmetičkou. Ale obecné pravidlo takové - zvýrazňovače opálení by se neměly používat na světlou citlivou pokožku, zejména na začátku plážové sezóny.

Správně vybrané kvalitní přípravky vám pomohou rovnoměrně se opálit a nespálit se na slunci.

7.Jak koupání ovlivňuje spálení sluncem?

Voda při koupání pokožku ochlazuje, ale ultrafialové paprsky pronikají pod její povrch až do hloubky asi metru. Ve vodě se tedy člověk také opaluje a po koupání je potřeba být pod deštníkem.

8.Jak často byste měli měnit polohu těla při opalování?

Pro co nejrovnoměrnější a nejprospěšnější opálení je potřeba každých 5-10 minut otočit. usadit se lépe s nohama ke slunci, pak bude celé tělo rovnoměrně osvětleno. Nemůžete spát na pláži - to zvyšuje riziko spálení sluncem.

9.Jaké části těla je třeba chránit před sluncem?

V první řadě hlava. Musí být zakrytý lehkou pokrývkou hlavy nebo šátkem, zvláště při opalování na zádech.

Obličej je nutné pečlivě ošetřit opalovacím krémem, zejména na nos a okolí očí. Doporučují se také sluneční brýle.

Mléčné žlázy a genitálie by také neměly být vystaveny slunečním paprskům, proto se nedoporučuje opalování nahoře bez plavek nebo plavek.

10.Jaký je rozdíl mezi spálením na moři?

Na moři, na rozdíl od břehu řeky, vane vánek, který vytváří chlad a zpříjemňuje proces opalování. Nese s sebou ale také riziko spálení sluncem, protože maskuje nadměrné vystavení.

11.Je možné se opalovat v zimě?

Úroveň ultrafialového záření v zimě zůstává stejná, takže lidé, kteří chodí hodně ven, po celý rok opálení na obličeji přetrvává.

Jak na krásné a rovnoměrné opálení?

Opalování není jen procedura nezbytná pro zdraví, ale proces s estetickým účelem. Ale abyste vypadali krásně, musíte se opálit rovnoměrně. A jak se správně a bezpečně opalovat na slunci, abyste se krásně opálili? Více o tom níže:

První fáze - příprava na opalování

Rovnoměrné opálení začíná řádnou přípravou na cestu na pláž. Na plážovou sezónu je potřeba se připravit už od jara. Nejlepší je začít s tréninkem, obsahujícím především vitamíny A, E a C.

Pak si dejte na čas správné čištění kůže. Kromě každodenního sprchování by se měly peelingy a další produkty pro hloubkové čištění používat jednou za jeden nebo dva týdny.

Těsně před odchodem na pláž je třeba se lehce občerstvit, osprchovat se, namazat si pokožku opalovacím krémem.

Používání kosmetiky, parfémů a deodorantů před pláží je nezdravé.

Pokud jde o přebytečné chloupky na těle, můžete jít na pláž den nebo dva po jejich odstranění.

Druhá fáze - přímé opalování

Musíte se opalovat v několika krocích. Pro začátek - 5 minut na zádech, na břiše a na obou stranách. V tomto případě je nutné zakrýt si hlavu.

Poté se musíte na 20 minut přesunout do stínu. Ve stínu můžete vrstvu aktualizovat opalovací krém. Poté můžete sezení opakovat, ke každé poloze těla přidat 1 minutu a poté opět odpočívat ve stínu.

Existuje další způsob, jak získat krásné opálení pro ty, kteří neradi leží na pláži. Vzhledem k tomu, že sluneční paprsky pronikají do vody do hloubky asi metru, aktivní koupání v mělké vodě vytvoří efekt čočky a opálení dokonale padne.

Pro zvýšení efektu se nemůžete při odchodu z vody osušit ručníkem.

Můžete se tak efektivně a rovnoměrně opalovat na slunci a získat užitečnou fyzickou aktivitu v podobě plavání.

V každém případě musíte jít na pláž minerální voda– obnoví přirozenou vlhkost pokožky.

Třetí fáze - péče o pokožku po spálení sluncem

Po pláži se musíte vrátit domů nebo do hotelového pokoje, osprchovat se bez žínky, mýdla nebo jiných čisticích prostředků.

K čištění pokožky můžete použít pouze jemný sprchový gel!

Poté byste měli na pokožku nanést výživný krém nebo speciální mléko po opalování. Pokud si po opalování a vodních procedurách chcete odpočinout a lehnout si, neodpírejte si to.

Na sluníčku je nutné se nejen správně opalovat, ale také pečovat o pokožku poté!

K léčbě spálení a zarudnutí pokožky se používají specializované přípravky, mastné výživné krémy, stejně jako lidové recepty na bázi zakysané smetany a rostlinných olejů.

Důležité upřesnění - éterické oleje by se neměly používat na oblast spálení sluncem.

Dokončení všech tří kroků pomůže každé ženě k dobrému a krásnému opálení na slunci.

Krásné, hladké a zdravé opálení- to není těžké. Abyste dosáhli krásné barvy pleti a zároveň neublížili svému zdraví, pomáhají pravidla bezpečného a krásného opálení.

V kontaktu s