Velký Leonardo da Vinci byl jedním z prvních, kdo studoval a definoval ideální parametry lidského těla. Anatomické proporce, které prezentoval, se dodnes studují na uměleckých školách po celém světě. Z teorie ideálních proporcí od Leonarda da Vinciho vyplývá, že objemy hrudníku, pasu a boků brané samostatně nic neřeší, vše je o jejich poměru.
V moderní společnosti jsou změny parametrů lidského těla (antropometrická data) přezkoumávány každých 15 let, protože během tohoto období dochází v důsledku procesu zrychlení ke změnám velikosti, proporcí a tvarů. postavy osoba. Všem dobře známé 90 - 60 - 90 samozřejmě nejsou standardem ideálu Ženy proporce pro každého. Tělesné proporce obecně nemohou být stejné pro všechny ženy, protože existují Různé typy postavy, které nám byly dány geneticky.
Základní typy těla
Mezi hlavní tělesné typy patří astenický (s tenkými kostmi), normostenický (normokostní) a hyperstenický (širokokostní).
- U žen s astenickým (tenkostěnným) typem postavy, hubenou kostí, dlouhými končetinami, tenkým krkem jsou svaly poměrně špatně vyvinuté. Zástupci tohoto typu mají obvykle malou hmotnost, jsou energičtí a mobilní. Bohatá výživa po dlouhou dobu nevede k nárůstu tělesné hmotnosti, protože energii utrácejí rychleji, než akumulují. Pokud žena tohoto typu nemá příliš hubený pas a normální, nikoli úzké boky, působí vše miniaturně kvůli tenké kosti.
- Postava normostenických žen (norm-bone typ) se vyznačuje proporcionalitou hlavních tělesných rozměrů, správným poměrem. Nejkrásnější ženské postavy vyskytují u tohoto typu postavy.
- U zástupců hyperstenické (širokokostěné) postavy převládají příčné rozměry těla. Jejich kosti jsou silné a těžké, jejich ramena, hrudník a boky jsou široké a jejich nohy jsou někdy poněkud krátké. Ženy tohoto typu si musíte pamatovat, že mají sklon k nadváze.
Přibližný typ postavy určíte změřením obvodu zápěstí pracující ruky. U normostheniky je to 16-18,5 cm, u asteniky - 16 cm a u hypersteniky - 18,5 cm.
Poměrně často se vyskytují smíšené tělesné typy s převahou parametrů výše uvedených typů.
Když už jsme u ročníků ženský výška, jsou následující: malá výška - 150 cm a méně, podprůměrná výška - 151-156 cm, průměrná výška - 157-167 cm, vysoká - 168-175 cm, velmi vysoká - 176 cm a více.
Pravda v minulé roky takovou gradaci je třeba změnit s ohledem na akceleraci moderní mládeže normální růst lze uvažovat pro normokostné a širokokostné od 166 do 170 cm a pro tenké od 168 do 172 cm.
Správné nohy
Mezi výškou a délkou nohou jsou určité proporce. Nohy lze považovat za krátké, pokud je jejich délka menší než polovina výšky. lze považovat za proporcionální postava když je délka nohou větší než polovina výšky. Prose širokými kostmi, nejlépe o 2-4 cm, pro normokostné o 4-6 cm, pro tenkostěnné o 6-9 cm.normální kostnatý typ postavy s výškou 168 cm, délka nohou 90 cm, pak je ideální.
Délka nohou by se měla měřit od výčnělku stehenní kosti k podlaze. V případech, kdy jsou nohy poněkud kratší přijatá norma, boty s podpatky pomohou tento poměr změnit, protože vizuálně eliminuje stávající disproporce.
Průměr nohy v lýtku se podle tělesné stavby pohybuje od 36 do 40 centimetrů, v kotníku od 16 do 20 cm.Odborníci se dokonce pokusili sestavit tabulku dokonalý tvar nohy v závislosti na typu postavy.
Zde jsou přibližné parametry: při výšce 156 a váze 50 - 55 kg - obvod nohy u stehna je od 48 do 54 cm, v lýtku 31-32 cm, v kotníku 18-20 cm ; s výškou 160 a hmotností 55–58 kg - obvod nohy ve stehně je od 50 do 56 cm, v lýtku 32–35 cm, v kotníku 19–22 cm; při výšce 167 a váze 56-65 kg je obvod nohy ve stehně od 52 do 58 cm, v lýtku 33-36 cm, v kotníku 22-23 cm.
A kromě toho by ideální nohy měly mít mezi sebou tři mezery. K tomu je potřeba se postavit před velké zrcadlo a dát nohy do polohy – paty k sobě, ponožky od sebe. První mezeru byste měli vidět pod koleny, druhou u kotníků, třetí nahoře blíže k bokům. Na jiných místech by se nohy měly sbíhat.
Správná hmotnost
Tělesná hmotnost závisí na typu postavy, výšce a, což je velmi důležité, na věku člověka. Jednou z možností pro výpočet hmotnosti je Quetelet index. Podle tohoto indexu stačí ženám s tenkou kostrou mít 325 g na každý centimetr výšky, normální kost - 350 a široká 375 g. Poté se index vynásobí výškou, a získá se hmotnost odpovídající vašim parametrům.
Je třeba zdůraznit, že ideální hmotnost žen, zejména těch, jejichž výška je nižší než 160 cm, by měla být o 10-15% nižší než normálně. Pro ženy nízkého vzrůstu, alespoň do 20 let, je žádoucí mít váhu o 3-5 kg nižší než normálně, tzn. vypočítané pomocí Quetelet indexu.
Jak bylo uvedeno výše, tělesná hmotnost závisí také na věku. V tabulce je uveden poměr hmotnosti a výšky (váha v g dělená výškou v cm) pro ženy ve věku 15 až 40 let.
|
Stáří |
Typy těla |
||
|
s tenkými kostmi |
Normooseous |
se širokými kostmi |
|
|
15-18 |
315 |
325 |
355 |
Chcete-li určit svou normální váhu, musíte vynásobit svou výšku v cm poměrem hmotnosti k výšce, který odpovídá vašemu věku a typu postavy.
Nadměrnou váhu lze sledovat měřením tukového záhybu na břišní stěně nad pupkem, 3 cm od střední čáry. Jeho tloušťka by měla být běžně od 1 do 2 cm.
Boky, pas a hrudník
Ke správné fyzičce pomáhá i znalost obvodů těla – hrudníku, pasu a boků. Takovýindikátor se nazývá bílý.
Whitelesovy normální ukazatele pro mladé ženy (18 - 28 let) s normostenickým typem těla lze uvažovat, pokud je obvod hrudníku přesně polovina výšky plus 2-5 cm, pro poprsí - obvod hrudníku plus 8-10 cm, pro pas - výška ve stoje mínus 100, boky by měly být
více než obvod pasu o cca 25-30 cm U žen s tenkou kostí lze považovat za normu, pokud je obvod jejich hrudníku v rozmezí 84-86 cm a poprsí je plus 4-6 cm až uvedené údaje.
Pas je obvykle tenký a pohybuje se v rozmezí 60-64 cm a obvod boků je větší asi o 25-30 cm.U žen se širokým typem postavy přesahuje obvod hrudníku polovinu výška o 8-10 cm, hrudník - o dalších 8-10 cm.Obvod pasu s výškou 166-168 cm je v rozmezí 70-76 cm, obvod boků je větší o stejných 25-30 cm .
Devendra Singh, profesor psychologie na Texaské univerzitě, dospěl na začátku 90. let ke zhruba stejnému závěru. Pouze on vypočítal poměr mezi boky a pasem v procentech.Podle jeho teorie se za ideální považují proporce, ve kterých je pas od 60 do 70% boků.
K tomu je třeba vydělit objem pasu objemem boků, výsledný koeficient by měl být od 0,6 do 0,7. Mimochodem, ideálními kráskami v tomto poměru jsou Venuše de Milo - 70% a Rubens Nude, stejných 70%. Ale mezi skutečné ženy ideální poměr pas-boky: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92), Cindy Crawford 8/849 (5 ), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).
Lékaři se také domnívají, že poměr obvodu pasu k obvodu boků by neměl překročit koeficient endokrinní rovnováhy, který je 0,85. Pokud je váš pas menší než 85 % vašich boků, pak váš postava v naprostém pořádku jak z estetického, tak i lékařského hlediska.
Doba jde kupředu, objevují se nová kritéria pro posuzování krásy ženské postavy. Poslední analýza výsledků antropometrického vyšetření žen, provedeného u nás na počátku 20. století, prokázala výrazné změny tělesných proporcí. Mladé ženy jsou více Dlouhé ruce, nohy, vyšší úroveň pasu, širší ramena při stejné velikosti těla, vylepšené držení těla. Můžeme tedy konstatovat, že mladá a střední generace žen se stala vyšší a štíhlejší než generace předchozí. No, pokud vaše parametry neodpovídají ideálu, nebojte se! Přesto je u ženy nejdůležitější její individualita a samozřejmě upravený vzhled.
10 komentářů
Je mi 39 let .. Moje váha s výškou 1,64 61 kg je normální nebo moc??
Dívky, sport je nutností, bez ohledu na věk! Anna píše, že lékaři na ni po operaci nedají dopustit, a tak - měl jsem dvě operace břicha, po druhé tři dny resuscitace, vážné problémy s krční páteří a doktoři také říkali, že se nemáš namáhat atd. Ošetřili mě do 2. skupiny postižení... ...a opustili mě. Váha byla vždy pod normálem, i když hubená nikdy nevypadala. Abych to zkrátil, řeknu, že po dlouhém trápení jsem se dal na sport podle Bubnovského systému, dělám ho od roku 2012, nyní je mi 55 let, váha 60 kg, výška 166 cm. Žádné břicho, žádné faldy, celulitida a všechno ostatní se nedodržuje)))) )) Ira správně řekla, můžete vážit 52 kg, ale pokud jsou svaly ochablé, nebude ten pohled tak horký. Takže, Anyo, přestaň se mučit nejrůznějšími dietami, najdi si Bubnovského gymnastiku na internetu, začni cvičit a. věř mi. budete chtít žít!)))) To nejsou jen slova, je to vyzkoušeno na sobě. Nemohl jsem chodit bez cizí pomoci, ale teď jen létám! Hodně štěstí vám všem!))))) A mimochodem, dietami jsem se nikdy nemučila, až po operaci jsem se toho držela. Jsem pro oddělenou výživu: když bílkoviny - tak jedině se zeleninou, sacharidy stejně - se zeleninou. A sacharidy – první polovina dne. bílkoviny - druhá polovina dne.
No zhubla jsem z 60 na 49 (49 500).A zase jsem málem přišla o život.Teď velikost džínů 25,nosím XXS-XS.Růst samozřejmě zůstal stejný :-) Ale tohle všechno by prosím kdyby to bylo bez sacharidů a bez tuku neztratila jsem na dietě vlasy.Za pár dní toho vypadlo tolik,že mi na hlavě nezbylo skoro nic.Navíc váha se bude stále blížit hranici 50kg.Jen díky tomu,že můj žaludek a tělo už nepotřebují normální porce jídla a moc toho nejím,tak se stále držím na 49kg.Osobně se nepovažuji za kostlivce,ale moje kolegové říkají, že mám nemoc, protože stále nevidím skutečný obraz: že jsem se proměnil v pytel kostí. Ale jsem blázen, je mi líto svých vlasů. Jsem velmi zahořklý. Ještě hlubší deprese se vyvinul.Už nemám štěstí z žádného hubnutí.hustý.Všichni šíleli závistí. vzhled a naprostý nedostatek touhy žít. Zní to hrozně, ale je to tak. Ztratil jsem veškerou životní orientaci, sílu (i jen chůzi), ztratil paměť (doslova), ztratil motivaci žít... kvůli ní. Po práci a o víkendech musíte hodiny stát na dvoře a hlídat ji, musíte s ní dělat úkoly, musíte se s ní scházet večer ve škole, musíte tahat tašky z obchodů, musíte uvařit pro ni...To vše se stalo prostě nesnesitelným.A než s ní vesele běhala a chodila a s chutí dělala domácí úkoly a na vše perfektně dohlížela.Teď už na všechno zapomínám.Už se stydím před lidmi "Dívají se na mě divně. Budu znovu pracovat. Jak moc klesla s tak nelidským úsilím." Já zase tolik neberu.Přece jen jsem nehladověla,ale odmítala tuky a sacharidy,což by se vlastně mělo dělat,když chceš zhubnout.Budu zase kobliha s tlustými líčky, ale bez vlasů. tohle... Teď se kolegové jen chválí: „No, zhubl jsem a teď utratíte spoustu peněz za uzdravení...“ Už jsem utratil pořádnou sumu za vitamíny a Také na ty nejsilnější stresy, které jsem v posledních měsících zažil. Obecně je celý můj život jeden velký stres, nicméně věk je věk a já jsem s věkem začal téměř snášet vše, co bylo dříve vnímáno a mnohem snáze překonávat.Takže to všechno začalo před novým rokem. horší a horší.Přestal jsem spát, ztratil chuť k jídlu, přestal mít rád sám sebe. novoroční svátky se to jen zhoršovalo.A po dovolené už jsem byla v těžkých depkách a sama jsem si byla vědoma,že se mi dříve nebo později něco zlého stane.smutek pod autem.Tak jsem onemocněla tak,že jsem sotva žila. Kolegové nechápali, co se to se mnou najednou stalo, proč jsem se tak dramaticky změnila a z veselé holčičky se stala tak zlomená osoba. a vlasy... Trvá nejméně 5 let, než se vzpamatují. A to je s vyváženou stravu a naprostý odpočinek.A o klidu si můžu nechat jen zdát.Doma mě příbuzní tak tyranizují,že se sám divím,jak jsem se vůbec dožil 32 let.a oprah,bylo by pro mě jednodušší přinést všechny problémy v práci.Ale ukazuje se, že jsem byl celý život sám a sám za sebe. Selhání všech životních systémů bylo prostě nevyhnutelné.
Moje výška je 1,67 a vážím 52 kg. Mám vyboulené boky a břicho od tuku
Nejsem vyšší než 160 cm, 32 let, žena po porodu, práce velmi monotónní, kancelářská. 6 let jsem se zotavila na téměř 60 kg. Normostenická postava. Úzká ramena a celkově úzká, ale bohužel , ne hubená. Vždycky jsem byla (východní geny mé matky). Jsem jako Anastasia Zavorotnyuk. prošla s obtížemi. A přestože mi všichni sousedé nadále říkali drobná a hubená, bylo nechutné dívat se na sebe a do zrcadla Navíc je to všechno tlustá a ne jen široká kost, pokrytá tenkou vrstvou kůže. Tady je moje teta, asi tak. Všichni říkají, kostra, bolestivá, ale mně se to tak líbí. Víc než když měla normální váhu, ale z nějakého důvodu vypadá jako skála (zvláště na pozadí mé rodiny, kde jsou všichni malí a s úzkými kostmi). vážila, ale taky tolik. Nemám možnost sportovat a to nechci. za pár týdnů bude všechno zase plavat a ještě se to zhorší. Ano, a já jsem hlupák. moje úzká konstituce, stala jsem se neexistující velikostí, vypadala jsem jako pacient s rakovinou nebo prvňáček, lidé si šeptali nevlídně za moje záda. Ale taky se mi líbilo 45. Nejlepší váha, jak jsem si všiml, je skoro pro každého 50. v něm. Ani správná výživa ani restrikce nepomohly ani jeden gram.Zároveň nedošlo k žádné odchylce gaomonas.Nejedl jsem a nepil a zhubl jsem 6 kg.Nyní vážím 52-53, v žádném případě nižší.Stojí alespoň za kus něčeho k snědku plus 1 kg, vypít trochu víc vody plus 1 kg.Už jsem vyhublá.Všechno oblečení 44 je prostě obrovské.Teď nosím 40-42 a sama chápu,že je to samozřejmě lepší tohle způsobem.A tváře se mi mnohem zmenšily (a jsou samy o sobě hodně velké).48-50 bude v pohodě!Můžu.Takže je to všechno o konstituci a tukové vrstvě.Kolega se moc neškrábe,snaží se zhubnout, ale postava je převrácený trojúhelník.Myslím, že její nohy neztenčí, ale úměrně hubnu od hlavy k patě. Dokonce i obvod rukou a hlavy, chodidla. Všechny rukavice a míče jsou velké. t. Takže nikomu nedoporučuji hubnout, jen sdílím svůj příběh.
já starý muž, je mi přes 60, nyní vážím 58, výška 150. Před 7 lety jsem vážil 75 kg, onemocněl a strávil 4 měsíce v nemocnici, kde jsem zhubl na 48 kg a vypadal jako kostra potažená kůží, i když podle všech výpočtů jsem měl normální váhu. Vše je tedy individuální. Nyní chci zhubnout 3 kg, ale ne více.
Je mi přes 50, vážil jsem 75, po dlouhé nemoci jsem zhubl na 48, výšku mám nyní 150 (to bylo spíše v mládí). Takže i přes údajně „normální“ váhu jsem vypadal jako kostra pokrytá kůží. Nyní po 6 letech vážím 58 kg, vypadám normálně, nicméně chci zhubnout 3 kg, budu ještě normálnější, ale ne víc, abych se zase neproměnila v kostlivce. Vše je tedy individuální.
Kick-Ass! Všichni se zbláznili?
s výškou 166 můžeš vážit 66kg,když nic nevěsíš ve sportu.bez sportování můžeš mít 56kg,budeš mít obě strany a břicho.Řekni,že zhubla na 52 a stále není štíhlá, což znamená, že ztrácela hlavně svaly, ne tuk.
Nějaký nesmysl. Při výšce 166 je normální váha od 52 do 66? Moje přítelkyně měla váhu 56 a na zádech měla faldíky tuku, tlusté boky a faldíky pod prsy, zároveň jí viselo břicho. Je to tedy normální pro výšku 166? Nyní zhubla na 52 a stále nevypadá jako štíhlá bříza.
Na této stránce webu jsou nabízeny tabulky normální hmotnosti ve vztahu k výšce osoby, s přihlédnutím také k typu postavy.
Existují tři typy:
1) hyperstenické- muž s krátkými pažemi, nohama, krkem a širokými rameny.
2) normostenický- obyčejný člověk s průměrnou rychlostí metabolismu.
3) astenický- osoba se zvýšeným metabolismem, úzkými rameny, dlouhýma nohama a rukama.
Jak určit svůj tělesný typ?
Palcem a ukazováčkem jedné ruky uchopte zápěstí druhé ruky, kde kost vyčnívá. Pokud to nebylo možné uchopit - jste hyperstenik, pokud to dopadlo s velkými obtížemi - normostenik, pokud to dopadne snadno - jste astenik.
Tabulka hmotnosti ve vztahu k výšce pro ženy
| Růst | Astenika | Normostenika | Hyperstenika |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
| 153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
| 155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
| 157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
| 158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
| 159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
| 160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
| 161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
| 162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
| 163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
| 164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
| 165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
| 166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
| 167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
| 168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
| 169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
| 170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
| 171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
| 172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
| 173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
| 174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
| 175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
| 176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
| 177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
| 178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
| 179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
| 180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
Tabulka poměru výšky a hmotnosti pro muže
| Růst | Astenika | Normostenika | Hyperstenika |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
| 159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
| 161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
| 163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
| 165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
| 167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
| 169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
| 171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
| 173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
| 175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
| 176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
| 177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
| 179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
| 181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
| 183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
| 185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
| 187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
Kromě "hmotnostní tabulky" existuje způsob výpočtu poměr "výška-váha" (za předpokladu, že vaše výška je více než 170 cm.).
K tomu se od výšky (v centimetrech) odečte 110. Výsledná hodnota je vaše příslušná hmotnost v kilogramech. Přesněji řečeno, pro asteniky je nutné odečíst 115, pro normostheniku - 110, pro hypersteniku - 100.
Ovlivňuje věk poměr výšky a hmotnosti?
Odpověď je jednoznačná. Ano, samozřejmě. Je prokázáno, že váha muže a ženy by se měla s věkem postupně zvyšovat – jde o normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za „nadbytečné“, ve skutečnosti být nemusí.
Lze použít k určení optimální hmotnost vzorec podle věku.
Tělesná hmotnost \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
R- růst
V- věk v letech.
Ideální váha- co je zač? Tuto otázku si klade téměř každý člověk v různých fázích svého života. Ženy častěji čelí problému nadváhy než muži, ale to neztrácí svůj význam pro silnější pohlaví. Nejen že trpí nadváhou vzhled, ale i zdraví, protože to je obrovská a každodenní zátěž na vnitřní orgány a plavidla. Nedostatek má také Negativní vliv na životně důležitou činnost organismu, proto je lepší najít si svůj „zlatý střed“. Jaká by tedy měla být ideální váha, abyste vypadali a cítili se dobře?
Co určuje ideální váhu
Je důležité pochopit, že stejná míra ideální hmotnosti neexistuje pro každého. Pro jednoho bude pohodlných 60 kg a pro jiného 80 kg, i když mají stejnou výšku, věk atd. Pokud se člověk cítí dobře, netrpí chronickými nemocemi, nemá obavy z nespavosti, dušnosti. dech a další známky nepohodlí, což znamená, že jeho hmotnost lze považovat za ideální, ale pouze pro něj.
Tabulka optimalizace hmotnosti
Zdraví a pohoda nejsou zdaleka jediným kritériem pro určení ideální hmotnosti. Moderní dietologové společná práce s lékaři vyvinuli několik metod výpočtu, pomocí kterých můžete zjistit velmi „zlatý průměr“ pro muže i ženy.
Tělesnou hmotnost vždy ovlivňují následující faktory:
- Typ postavy.
- Růst.
- Stáří.
- Dědičnost.
- Genderová identita.
Výpočet ideální hmotnosti se provádí pomocí speciálních tabulek a vzorců. Takové metody nejsou vhodné pro každého, v tomto případě se doporučuje použít speciální kalkulačku, která vám umožní určit požadovanou váhu pro muže a ženy. V tomto případě se výpočet provede automaticky. Existuje několik způsobů, ze kterých si můžete vybrat.
Lorentzova metoda
Tento vzorec je jednoduchý. Pro určení ideální váhy vám stačí znát svou výšku, označme ji L. Po změření pokračujte ve výpočtech, pro které se používá vzorec:
X \u003d (L – 100) – 0,25 × (L – 150)
Například ideální váha pro dívku s výškou 164 cm by byla:
(164 - 100) - 0,25 × (164 - 150) = 60,5 kg.
Upozorňujeme, že tento vzorec nezohledňuje věk a pohlaví osoby, takže jej nelze nazvat univerzálním. Výpočet se doporučuje pro dívky do 25–30 let.
Někdy může být dosažení ideální hmotnosti velmi obtížné.
Catleova metoda
Tento vzorec je také známý jako Catleův index. Výpočet umožňuje získat hodnotu, pro kterou existují určité hranice.
- Hodnota od 18 do 25 je normou.
- Hodnota menší než 18 je nedostatek.
- Hodnota vyšší než 25 je nadváha.
Katle index \u003d Hmotnost, kg: (Výška, m)²
To znamená, že pokud člověk váží 82 kg a jeho výška je 1,67 m, dostaneme následující výsledek:
82: (1,67)² = 29,3
Je zřejmé, že tělesná hmotnost je v tomto případě nadměrná.
Brockův vzorec
Francouzský antropolog nabízí jednodušší výpočet, který je známý mnoha:
X \u003d L, cm – 100
Tento vzorec samozřejmě není univerzální, protože nezohledňuje věk, pohlaví atd. Postupem času ale byly ve výpočtu Paula Brocy provedeny určité změny:
Pokud je výška 165 cm a méně, použije se vzorec (Výška, cm) - 105
Pokud je výška 166 - 175 cm, použije se vzorec (Výška, cm) - 100
Pokud je výška nad 175 cm, použije se vzorec (Výška, cm) - 110.
Výpočet ideální hmotnosti pro dívky a ženy
Je logické vypočítat ideální váhu pro dívku s přihlédnutím k objemu jejích prsou. Chcete-li vypočítat požadovaný ukazatel tělesné hmotnosti, musíte také znát svou výšku. Dále lze ideální tělesnou hmotnost vypočítat následovně:
Výška, cm × Prsa, cm: 240
Pokud je výška dívky 165 cm a její hrudník je 85 cm, pak její ideální váha je:
165 × 85: 240 = 58,4 kg.
Naeglerův vzorec
Tato metoda se používá ke stanovení ideální tělesné hmotnosti pro muže i ženy. Chcete-li vypočítat požadovaný ukazatel, musíte znát pouze svou výšku (L) a poté ji dosadit do vzorce:
X \u003d 45,3 + (L-152,4) × 0,93 (vzorec pro ženy)
X \u003d 48 + (L-152,4) × 1,4 (vzorec pro muže)
Pokud je žena vysoká 166 cm, měla by její tělesná hmotnost v ideálním případě být:
45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58 kg
Pro muže s výškou 175 cm bude výpočet následující:
48 + (175-152,4) × 1,4 = 79,7 kg
Výpočet hmotnosti na základě věku
Tento vzorec bere v úvahu výšku, věk a pohlaví. Přes složitost výpočtů metoda zohledňuje všechny nejnutnější parametry.
X (ženy) \u003d 0,9 × (50 + 0,5 × (výška, cm - 150)) + 0,5 × (věk - 20)
Pokud je věk 35 let, výška je 165 cm ideální hmotnost tělo se bude rovnat 59 300 kg.
X (muž) \u003d 1 × (50 + 0,5 × (výška, cm – 150)) + 0,5 × (věk – 20)
Pokud je muži 35 let a měří 177 cm, jeho ideální tělesná hmotnost by byla 71 kg.
kalkulačka hmotnosti
Kalkulačka je vhodná pro každého, kdo chce znát svou ideální váhu, ale z nějakého důvodu neumí počítat. Mnoho lidí si kvůli své zaneprázdněnosti nemůže najít čas na to, aby provedli všechna potřebná měření a zjistili, kolik by měli vážit. Váhový kalkulátor pracuje na základě speciálních algoritmů, které zahrnují nejsložitější vzorce, ale zároveň poskytují nejpřesnější výsledky.
Vypočítat svou váhu s přihlédnutím ke všem parametrům není těžké. Nezáleží na tom, zda jste zvolili kalkulačku nebo některý ze vzorců, získaný výsledek by neměl být považován za jediný správný. Všechny výše uvedené metody jsou pouze doporučením založeným na obecně uznávaných normách. Čísla ve vzorcích jsou vybírána na základě zprůměrovaných dat, takže ani automatická kalkulačka nezaručí, že výsledek bude 100% spolehlivý a tolik si rozhodně musíte vážit.
Při výpočtech je třeba vzít v úvahu věk, protože v průběhu let se metabolické procesy zpomalují. Charakter pracovní činnost také záleží, stejně jako typ temperamentu. Každý z nás má jinou kostní hmotu a žádný ze vzorců nezohledňuje typ postavy.
Existují speciální normy a indexy pro poměr tělesného tuku a svalové hmoty, obsah vody v těle atd. Nejčastěji se k jejich stanovení používají speciální váhy s analyzátorem. Pokud člověk sportuje, může mít větší váhu kvůli převaze svalové hmoty v těle. Někdy nadváhu se objevuje v důsledku nedostatečné funkce ledvin, v důsledku čehož dochází k zadržování tekutin v těle.
Dokonalost neexistuje, jak víte. To platí zejména o standardech ženské krásy. Zejména mnoho mladých dam se zabývá otázkou, jaký by měl být ideální poměr výšky a hmotnosti. Aby se dívky přiblížily ideálu, mučí se různými dietami a tráví mnoho hodin v posilovnách.
Přesto ne každá slečna dokáže hned odpovědět na otázku, jaká by měla být váha s výškou 170 nebo 158 centimetrů. Zde musíte provést nějaké výpočty. Existují různé metody.
Jaký by měl být poměr výšky a hmotnosti
Abych byl upřímný, norma hmotnosti a výšky pro ženy je velmi individuálním ukazatelem, protože existuje mnoho dalších parametrů. Někdo má například tzv. širokou kost, někdo naopak vysoce vyvinutou svalovou hmotu. Chcete-li zjistit růst, je třeba vzít v úvahu všechny tyto údaje. Také měření budou poměrně přibližná pro ty, kteří ještě nedokončili růst (teenageři), stejně jako pro ženy, které jsou v „zajímavé pozici“. O ideálech není v těchto případech vůbec potřeba mluvit.
Jak správně určit svou výšku
Prvním krokem je správné změření vlastní výšky. Chcete-li to provést, postavte se zády ke zdi a opřete se o ni. Musíte mít alespoň pět dotykových bodů:
- zadní část hlavy;
- vyčnívající části lopatek;
- hýždě;
- lýtkové svaly;
- podpatky.
Pokud se alespoň v jednom z těchto bodů nedotýkáte stěny, stojíte špatně. V tomto případě nelze měření považovat za zcela správná.
Položte si na hlavu ploché prkno, pravítko nebo knihu a požádejte někoho, aby nakreslil čáru v místě, kde se předmět dotýká stěny. Nyní pomocí měřicí pásky změřte vzdálenost od podlahy ke značce. Výsledek lze hodnotit následovně:
- 150 cm a méně - nízký růst;
- 151-156 cm - podprůměrné;
- 157-167 cm - průměrná výška;
- 168-175 cm - výška;
- 176 cm je na ženu hodně vysoká.
Jaká by měla být hmotnost s výškou odpovídající naměřené, to vám pomohou zjistit speciální tabulky. Tento výsledek však nelze považovat za zcela správný. Faktem je, že ne každá tabulka zohledňuje všechny potřebné parametry.
Typy těla: jaké jsou
Podíl hmotnosti a výšky u žen závisí na mnoha parametrech, například existují tři typy:
- astenický. Jiné jméno je pro tenké kosti. Lidé tohoto typu mají velmi tenké, dlouhé a křehké končetiny. Jejich růst je většinou nadprůměrný. Mají také spíše úzké boky a ramena a také malý hrudník. Astenici mají nejčastěji zrychlený metabolismus, takže jsou spíše hubení. Pokud lidé tohoto typu začnou hodně jíst, pak se váha bude zvyšovat velmi pomalu. O takových lidech se říká: "chlapská postava."
- Normosthenic - normální. Takové mladé dámy mají největší štěstí, protože v jejich těle je vše proporcionální: kosti jsou středně silné, ramena a boky jsou poměrně široké a pas je ve srovnání s nimi mnohem užší. Metabolismus tohoto typu žen je střední. Při běžné stravě jsou všechny kilokalorie zcela spotřebovány, ale neměli byste se přejídat, protože hrozí poměrně rychlé zkažení postavy.
- Hyperstenická - široká kost. U tohoto typu lidí jsou kosti poměrně široké a masivní. Navenek je to jasně viditelné: široké boky a ramena, krátký krk a nohy, masivní hrudník. Tento typ má největší smůlu. Metabolismus takových lidí je zpomalený a při nesprávné výživě bude hmota nabírat rychlostí blesku.
Vzhledem k tomu, že norma hmotnosti a výšky pro ženy závisí především na typu postavy, je nutné ji správně určit. To je docela jednoduché. K tomu si stačí změřit obvod zápěstí. Protože se jedná o jedinou část těla, na které se tuk prakticky neukládá, lze takovým měřením věřit. Tak:
- 16 cm nebo méně – jste astenik;
- 16-18,5 cm - máte úplně normální typ postavy;
- 18,5 cm nebo více – máte širokou kost.
Délka nohy
Kromě správného poměru hmotnosti a výšky, pro krásná postava je také důležité mít dobré proporce. Vzhledem k tomu, že růst závisí především na délce nohou, je tento parametr také důležitý. Samozřejmě, že délka nohou je poměrně náročná na opravu, budete se muset spokojit s tím, co příroda nadělila.
Obvykle jsou astenické mladé dámy nebo ženy normálního typu. Nohy by měly být měřeny od podlahy k vyčnívajícímu tuberkulu (pokud nejsou žádné problémy s hmotností, pak je to jasně viditelné).
Aby byla postava považována za proporcionální, musí být délka dívčích nohou alespoň polovina výšky. Považuje se za krásné mít parametry, při kterých je délka nohou větší než 1/2 výšky o několik centimetrů:
- 2-4 cm - pro hypersteniku;
- 4-6 cm - pro normální postavu;
- 6-9 cm - pro asteniky.
Pokud vás příroda nezkazí dlouhými nohami, pak lze tento nedostatek napravit přítomností vysokých podpatků.
Je třeba vzít v úvahu i věk.
Kromě těchto faktorů je nutné vzít v úvahu i věk ženy. Faktem je, že norma hmotnosti s výškou 175 pro ženy, které oslavily padesátku, a dvacetileté dívky se budou lišit. Souvisí to s rychlostí metabolismu. Čím je dívka mladší, tím je vyšší. V souladu s tím se pravidla liší.
Jak určit správný poměr své váhy a výšky
K tomu existuje mnoho různých vzorců a tabulek, které berou v úvahu různé faktory. Který z nich si vyberete, je jen na vás. Abyste si sami určili ideální váhu na výšku, můžete použít například Brockův vzorec. Výpočet bude rychlý, ale poměrně přibližný. K tomu stačí správně změřit svou vlastní výšku a od výsledku získaného v centimetrech odečíst 100 cm. To bude požadovaná hmotnost.
Jak víte, norma hmotnosti a výšky vypočítaná tímto způsobem pro ženy je velmi přibližná, protože výpočet nezohledňuje ani typ postavy, ani ve skutečnosti věk člověka. Proto pro úpravu výsledku můžete bezpečně odebrat dalších 7-10%.
Quetelet vzorec
Koho zajímá norma hmotnosti a výšky pro ženy, může použít například vzorec Quetelet, který zohledňuje všechny potřebné parametry. Vzorec není příliš složitý, může ho použít každý:
- M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Všechna písmena zde jsou intuitivní: M - tělesná hmotnost; B - věk; P je výška osoby.
Chcete-li provést dodatečnou kontrolu, můžete také vypočítat BMI (v anglické verzi BMI), což znamená nebo jiným způsobem. Je to velmi jednoduché:
IR \u003d B: R 2.
Písmena samozřejmě označují váhu, respektive výšku, pouze v tomto případě musí být výška měřena v metrech. Podle toho, jaké číslo jste získali, vyhodnotíme výsledky:
- 18,5 a méně - máte jasný váhový deficit, nutně potřebujete přibrat pár kilogramů;
- 18.6-24.9 - vaši váhu lze považovat za normální, neexistují žádné lékařské indikace pro hubnutí;
- 25-29.9 - smutné, ale vaši váhu nelze nazvat normální, proto pro dobré zdraví a krásnou postavu musíte ještě ztratit pár kilogramů;
- 30-34,9 - máte zjevné známky obezity prvního stupně; pokud nechcete mít spoustu zdravotních problémů, pak naléhavě jděte do posilovny;
- nad 35 let - obezita druhého stupně; s největší pravděpodobností budete v blízké budoucnosti potřebovat pomoc lékaře, protože s takovou hmotností se zdraví výrazně zhoršuje;
- nad 40 let - potřebujete pouze pomoc odborníka na výživu, je nepravděpodobné, že budete schopni zhubnout sami.
Norma hmotnosti a výšky: tabulka pro ženy
Vzhledem k tomu, že všechny poměry parametrů lidského těla jsou již dlouho vypočteny odborníky na výživu a jednoduše lhostejnými nadšenci, můžete si určit svou osobní ideální váhu pomocí jedné z mnoha hotových tabulek. Chcete-li získat co nejvíce přesný výsledek, zvolte tabulky, které berou v úvahu největší počet parametrů. Při jejich používání je třeba si uvědomit, že u mužů a žen se údaje nejčastěji liší, takže buďte opatrní.
Existuje další velmi jednoduchý a cenově dostupný způsob určit, zda je čas, abyste zhubnuli. Rozdělte svůj pas měřený v centimetrech na boky. Pokud je výsledek menší než 0,8 - vše je v pořádku, nepotřebujete dietu. Ti, kteří mají ukazatele v rozmezí od 0,81 do 0,84, by se měli zamyslet nad svou stravou. Pro ty, kteří mají toto číslo větší nebo rovné 0,85, je čas navštívit odborníka na výživu - jste obézní.
- V kontaktu s 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
