Jak vypočítat normální váhu ženy. Výpočet hmotnosti podle výšky a věku

Objektivním parametrem ideálního těla je procento tuku a muskuloskeletální tkáně. Pro muže je norma 9-15% tuku z celkové tělesné hmotnosti, pro ženy - od 12-20%.

Díky znalosti indexu tělesné hmotnosti (BMI) lze posoudit obezitu nebo podváhu. Index se počítá pro dospělé muže a ženy ve věku od 20 do 65 let. Výsledky mohou být falešné u těhotných a kojících žen, sportovců, starších osob a dospívajících (do 18 let). Mezi mnoha různými metodami pro výpočet ideální hmotnosti je nejoblíbenější metodou index výšky a hmotnosti, index tělesné hmotnosti - Quetelet index.

Vzorec: tělesná hmotnost v kg dělená výškou v metrech na druhou B / (P * P)
Například: výška 170 cm, váha 65 kg. Takže 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Norma pro muže je 19-25. Pro ženy - 19-24.

Quetelet index dobře ukazuje množství tuku v těle, ale neudává, jak je tuk distribuován, to znamená, že nedává vizuálně-estetický obraz. Ale můžete zkontrolovat své tělo na idealitu jiným vzorcem.

Distribuce tělesného tuku. Je určen poměrem: objem pasu (v úrovni pupku), dělený objemem hýždí.

Norma pro muže je 0,85;
Pro ženy - 0,65-0,85.

Ovlivňuje věk poměr výšky a hmotnosti?

Odpověď je jednoznačná: "Samozřejmě, že ano." Dokázal to váha muže a ženy by se měla s věkem postupně zvyšovat – jde o normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za „nadbytečné“, ve skutečnosti být nemusí. Lze použít k určení optimální hmotnost vzorec podle věku.

R- v tento případ růst, V- věk v letech. Tělesná hmotnost \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4.

Růst v cm	Stáří
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Podlaha
	M		F		M		F	M	F	M		F		M	F
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

2. Brocův vzorec: identifikace vztahů výška-věk-váha

Jednou z nejoblíbenějších metod pro výpočet ideální hmotnosti je Brockův vzorec. Zohledňuje poměr výšky, váhy, tělesného typu a věku člověka.

Brockův vzorec pro osoby mladší 40 let je „výška (v cm) mínus 110“, po 40 letech – „výška (v cm) mínus 100“.

Zároveň by lidé s astenickým (tenkostěnným) typem postavy měli od výsledku odečíst 10 % a lidé s hyperstenickým (širokokostným) typem postavy by měli k výsledku přidat 10 %.

Jak určit svůj tělesný typ?

Postava se obvykle dělí na 3 typy:

normostenický;
hyperstenické;
astenický.

Abyste zjistili, jaký je váš typ postavy, stačí změřit centimetrem obvod nejtenčího místa na zápěstí. Výsledný obvod v centimetrech bude nezbytným ukazatelem (Solovievův index).

Solovjov index		typ postavy	Typické pro tento typ postavy
pro muže	pro ženy	typ postavy	Typické pro tento typ postavy
18-20 cm	15-17 cm	normostenický (normální)	postava se vyznačuje proporcionalitou hlavních rozměrů a jejich správným poměrem
přes 20 cm	nad 17 cm	hyperstenický (s širokými kostmi)	U lidí s hyperstenickým (širokokostním) typem těla jsou příčné rozměry těla mnohem větší než u normosteniků a zejména asteniků. Jejich kosti jsou silné a těžké, jejich ramena, hrudník a boky jsou široké, nohy krátké.
méně než 18 cm	méně než 15 cm	astenický (tenké kosti)	U lidí s astenickým (tenkostěnným) typem těla převažují podélné rozměry nad příčnými: končetiny jsou dlouhé, tenké kosti, krk je dlouhý, tenký, svaly jsou špatně vyvinuté.

3. Naglerův vzorec pro poměr výšky a hmotnosti

Existuje Naglerův vzorec, který umožňuje vypočítat ideální poměr hmotnosti a výšky. 152,4 cm výšky by mělo odpovídat 45 kilogramům hmotnosti. Na každý palec (tedy 2,45 cm) nad 152,4 cm by mělo připadnout dalších 900 gramů, Plus dalších 10 % výsledné hmotnosti.

4. Vzorec pro obvodový poměr Johna McCalluma

Jeden z nejlepších vzorců vytvořených odborným metodologem Johnem McCallumem. McCallumův vzorec je založen na měření obvodu zápěstí:

6,5 obvod zápěstí = obvod hrudníku;
85 % poprsí = boky;
abyste získali obvod pasu, musíte vzít 70% obvodu hrudníku;
53 % obvodu hrudníku se rovná obvodu stehna;
pro obvod krku musíte vzít 37% obvodu hrudníku;
obvod bicepsu je asi 36 % obvodu hrudníku;
obvod bérce je o něco menší než 34 %;
Obvod předloktí by se měl rovnat 29 % obvodu hrudníku.

Ale ne všechna fyzická data budou přesně odpovídat těmto poměrům, čísla mají průměrnou, průměrnou hodnotu.

Několik dalších možností pro poměr výšky a hmotnosti

Postava je považována za ideální, pokud je obvod pasu 25 cm< обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Obvod pasu by se měl rovnat "výška v centimetrech - 100". To znamená, že žena s výškou 172 cm bude složena proporcionálně, pokud je obvod pasu 72 cm, obvod boků a pasu je cca 97 cm, tedy pokud má na sobě velikost oblečení 48.
Pokud je obvod boků menší než obvod hrudníku a obvod pasu je menší než obvod boků o 20 cm, pak se taková postava nazývá „jablko“. Pokud je obvod hrudníku menší než obvod boků a obvod pasu je o 30 cm nebo více menší než obvod boků, jedná se o postavu typu hruška.
U žen a dívek průměrné výšky – od 165 do 175 cm – se toto pozorování ukázalo jako spravedlivé. Jejich obvod pasu v centimetrech se přibližně rovná jejich váze v kilogramech. Jeden kilogram ztráty hmotnosti znamená snížení pasu o jeden centimetr.

Jak vidíte, existuje mnoho způsobů, jak vypočítat optimální poměr výšky a tělesné hmotnosti v závislosti na různých faktorech.

Ale bez ohledu na to, jak provedete výpočty, hlavní věc je, že váha je pro vás POHODLNÁ. Abyste se cítili dobře a svobodně vlastním tělem, milovali sami sebe a užívali si života plnými doušky, aniž by upadli do deprese z toho, že během výpočtů (a najednou!) byl zjištěn „nadbytek“ nebo „nedostatek“ kilogramů.

Normální lidská váha je pojem, který nemůže být přesný. Mezi jeho kritéria patří nejen váha a výška, ale také postava a dokonce i věk člověka. Mnoho mužů a žen má problémy s nadváhou nebo podváhou. V tomto článku bych vám rád řekl, jak vypočítat svou váhu a co je obecně normou.

Výpočet hmotnosti podle výšky a věku

Existuje mnoho způsobů, jak pomoci vypočítat váhu podle výšky a věku. Je však třeba mít na paměti, že taková schémata nemusí být zcela dokonalá, protože hmotnostní poměr mohou ovlivnit i jiné faktory, které se často neberou v úvahu.

Metoda 1

Od dávných dob mnoho lidí důvěřovalo Brockova metoda.

Výška osoby se bere v centimetrech a od této hodnoty se odečte 100.

Ale po nějaké době se ukazatele této metody mírně změnily. Tento vzorec se nejlépe používá k výpočtu hmotnosti podle výšky u žen ve věku 40 až 50 let. Jak se tepová frekvence mění s věkem, si můžete přečíst zde.

Ženy do 30 let musí mít tělesnou hmotnost o 10 % nižší, než je tento výsledek.

Metoda 2

Pro výpočet hmotnosti podle výšky a věku se považuje za přesnější Queteletova metoda. Tento vzorec vypočítá poměr tuku a kostní a svalové tkáně v procentech. Umožňuje vám identifikovat, zda má osoba nadváhu, nebo možná podváhu. Obvykle se tato metoda výpočtu používá pro osoby ve věku od 20 do 60 let.

U mužů se za normální považuje 10–15 % tělesného tuku, u žen pouze 12 %.

Jak se počítá: tělesná hmotnost v kilogramech dělená výškou v metrech na druhou.

Nemělo by se používat Tato metoda výpočtu je určena pro těhotné ženy, kojící ženy, dospívající a sportující osoby.

Metoda 3

Existuje vzorec, který pomáhá identifikovat rozložení tuku měřením pasu a hýždí.

Vypočteno takto: hýždě by měly být rozděleny pasem.

Norma:

pro muže - 0,80;
pro ženy - 0,60-0,80.

Metoda 4

Abyste mohli určit svůj typ tělesného složení, musíte změřit obvod zápěstí pravé ruky, ale pokud je pracovník levá ruka, pak to musíte změřit. U normostatického typu se rovná 17-18,5 cm, u typu se širokými kostmi - více než 18,5 a u typu s tenkými kostmi - méně než 17 cm.

Jak se zbavit prostatitidy bez pomoci lékařů, doma?!

zastavit bolest
normalizovat močení
mít sexuální touhu a schopnost mít pohlavní styk

Váha podle výšky a věku

Na tělesnou hmotnost má samozřejmě velký vliv věk. Je vědecky dokázáno, že v průběhu let se tělesná hmotnost u mužů a žen s věkem postupně zvyšuje. Přitom nemusí jít o kila navíc, ale o přirozený fyzikální proces. Výška ale ovlivňuje i váhu lidí.

Váha, výška, věk - tabulka pro muže

Každý člověk má svůj vlastní typ těla. Celkem jsou 3: s tenkými kostmi, normokostnými a širokými kostmi. Každý typ tělesného složení má své charakteristické rysy.

Vlastnosti, které odlišují jeden typ od druhého:

Typ tenké kosti: prodloužené končetiny a krk, tenké kosti, nedostatečně vyvinuté svaly. Lidé tohoto typu jsou poměrně hubení, jsou zbaveni přebytečného tělesného tuku. Mají dlouhý krk a končetiny. Také lidé tohoto typu s velkými obtížemi přibírají na váze.
Normální typ kosti: velikost těla je úměrná. Tento pohled je bezesporu nejúspěšnější. Ženy tohoto typu postavy získaly dobrou postavu a muži - široká ramena a elastický žaludek.
Široký typ kosti: mohutné kosti, objemné boky a hrudník, zkrácené nohy. Lidé tohoto typu jsou samozřejmě silněji vystaveni plnosti.

Tato tabulka ukazuje hmotnost mužů, která je považována za normu, s přihlédnutím k typu postavy a výšce:

tenkostěnný přídavek	Normosský přírůstek	Doplněk se širokými kostmi
155 cm - 49 kg	155 cm - 56 kg	155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg	160 cm - 60 kg	160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg	165 cm - 63,5 kg	165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg	170 cm - 68 kg	170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg	175 cm - 72 kg	175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg	180 cm - 75 kg	180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg	185 cm - 79 kg	185 cm - 85 kg

Je třeba poznamenat, že s tenkostěnným sčítáním někdy uberte 3-5% z hmotnosti uvedené v tabulce. Se širokými kostmi 1-1,5%.

Váha, výška, věk - tabulka pro ženy

Pomocí této tabulky můžete sledovat průměrnou váhu ženy s přihlédnutím k její výšce:

Výška, cm	Normální hmotnost, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Váha, výška, věk - tabulka

V těchto tabulkách můžete vidět normální hmotnost těla u žen a mužů v závislosti na jejich věku a výšce.

První tabulka vám řekne, jakou váhu by měli mít muži a ženy ve věku 20 až 29 let:

Výška v cm	Podlaha
hmotnost muže v kg	hmotnost ženy v kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Druhá tabulka vám řekne o normální hmotnosti pro silnější a slabší pohlaví ve věku 30 až 39 let:

Výška v cm	Podlaha
hmotnost muže v kg	hmotnost ženy v kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

Ve třetí tabulce můžete vidět normální váhu lidí ve věku od 40 do 49 let:

Výška v cm	Podlaha
hmotnost muže v kg	hmotnost ženy v kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Čtvrtá tabulka nám řekne o normální váze mezi 50 a 60 lety:

Výška v cm	Podlaha
hmotnost muže v kg	hmotnost ženy v kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

A nakonec si v páté tabulce povíme o normální váze mužů a žen ve stáří, tedy od 60 do 70 let:

Výška v cm	Podlaha
hmotnost muže v kg	hmotnost ženy v kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Je známo, že ve stáří výrazně klesá motorická aktivita a snižuje se metabolismus v těle. Některé návyky starších lidí na správnou výživu a aktivní životní styl však zůstávají nezměněny i po mnoha letech. Proto i přes úbytek svalové tkáně mnoho lidí v průběhu let nepřestává přibírat.

Výsledek

Shrneme-li výše uvedené vzorce pro výpočet hmotnosti a tabulky, které udávají hmotnostní normy pro muže a ženy, můžeme dojít k závěru, že váha osoby přímo souvisí s mnoha dalšími kritérii.

Tato kritéria jsou:

věk osoby;
růst;
typ postavy.

Důležitým faktorem je také dědičnost. Pokud má člověk předpoklady k nadváze na genetické úrovni, pak bude mnohem obtížnější se zbavit nadbytečných kilogramů.

Na závěr bych chtěl říci, že vědět, zda vaše hmotnost odpovídá normální tělesné hmotnosti, pomáhá odstranit mnoho problémů a někdy i identifikovat přítomnost onemocnění.

Kontrola váhy je prevencí mnoha vážných onemocnění. Hypertenze a cukrovka jsou obvykle doprovázeny obezitou. Přitom jak onkologická onemocnění, tak onemocnění trávicího traktu mohou vést k dramatickému hubnutí.

Abyste si udrželi normální tělesnou hmotnost, musíte:

správná a zdravá výživa;
musíte snídat každý den, protože to pomáhá vyhnout se pozdějšímu občerstvení;
udržování aktivního životního stylu;
pravidelné vážení tělesné hmotnosti;
konzultace s odborníkem při nadměrné nebo naopak nedostatečné hmotnosti;
K udržení normální hmotnosti potřebuje muž 2500 kalorií denně a žena 2000.

Hlídejte si váhu a výživu, buďte zdraví!

Poměr výšky a hmotnosti u dívek

Obvyklá věta, že žena je klidná, když může svou váhu bezpečně pojmenovat, má částečně rozumné důvody. Ne vždy je však možné hodnotit údaj v kilogramech a často tradičním chápáním perfektní výška a váha se ukáže jako nepoužitelná pro realitu.

Jak tento poměr vypočítat, je nutné se na něj vůbec dívat?

Jednotlivé ukazatele

Systémy, které jsou prezentovány masovému spotřebiteli - například index tělesné hmotnosti nebo vzorec "výška minus 110 cm" - mohou fungovat bez zvláštních nedostatků pouze na ženě starší 20 let (tělo dítěte žije podle jiných zákonů) , který má normální typ konstituce a není vystaven aktivní fyzické zátěži. Tito.

toto je velmi průměrný obrázek. Není možné to vůbec vyzkoušet: astenická dívka, která se přizpůsobí těmto parametrům, bude přijímat přebytečný tělesný tuk a dívka s těžkou velkou kostí bude nucena srazit všechny vnitřní cykly hladovkami.

Proto, když mluvíme o správném poměru výšky a hmotnosti u žen, musíte pochopit, s čím jsou tato čísla spojena.

Hlavním faktorem jsou tělesné typy.

astenický. Obvod zápěstí nepřesahuje 16 cm, výraznými znaky jsou paže a krk. Jsou tenké a dlouhé. S normální hmotností se může astenická dívka zdát velmi hubená, zatímco její norma je nižší než u ostatních. Osoby s takovou konstitucí přibývají na váze pomalu, ale i tak si zachovávají ladnost spodních partií paží a nohou. Kromě toho, že jsou tenké a lehké, mohou mít kosti rychlý metabolismus, i když to není axiom.
Normostenický. Obvod zápěstí je v rozmezí 16-18,5 cm. Stejná průměrná osoba, pro kterou jsou určeny výše uvedené vzorce a metody. Postava je proporčně složená, často má X-typ nebo přesýpací hodiny. K přibírání na váze dochází rovnoměrně, dochází k ženskému zaoblení.
Hyperstenické. Obvod zápěstí je více než 18,5 cm Zástupci tohoto typu mohou mít malé boky, pas a hrudník, ale zároveň jsou v dvourozměrné projekci širší. Kost je hustá, těžká, hrudník je velký. Hyperstenici mají často krátké nohy a špatný metabolismus, rychle přibývají na váze.

Dalším bodem je růst, který také ovlivňuje pochopení správné (ideální) ženské váhy. Existuje klasické rozdělení, které je relevantní pro normostenický typ:

nízké (do 155 cm);
střední (do 155-167 cm);
vysoká (od 168 cm);
velmi vysoký (nad 176 cm).

U astenického typu se ukazatele posunou nahoru: vysoká žena bude uvažováno pouze od 173 cm a do 167 cm - nízké. Naopak při hyperstenii má žena nízkého vzrůstu až 165 cm, tempo růstu se tak již stává druhotným, vázaným na konstituci. Samostatně se nebere v úvahu.

Tabulka poměru hmotnosti a výšky pro dívky

Na základě výše uvedených faktorů a věku jsou provedeny výpočty, které jsou následně porovnány se standardními ukazateli.

I při zohlednění konstituce a růstu však lze udělat chybu, protože opět platí, že čísla jsou uvedena pro průměrného člověka.

Pokud se dívka například aktivně věnuje sportu, její normální váha může být vyšší než teoreticky ideální, protože svalová tkáň je těžší než tuk. Není tedy možné slepě věřit vzorcům a výpočtům jiných lidí.

Výška, cm	Váha (kg	Výška, cm	Váha (kg
až 150	46-47,4	171-175	60,2-63,1
151-155	47,8-49,9	176-180	63,8-66,7
156-160	50,5-52,6	181-185	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	186-190	70,9-73,8
166-170	56,6-59,5	nad 191	74,3-76

Pro údaje uvedené v tabulce existuje výjimka: dívky s výškou menší než 160 cm by měly mít hmotnost o 15% nižší, a pokud jsou také mladší 20 let - 3-5 kg.

Rozumnému se maximálně blíží Naglerova rovnice, podle které se ideální váha vypočítá takto: pro výšku 152,4 cm je to 45 kg a na každých 2,54 cm se pak připočítává 0,9 kg. Pokud má dívka astenickou konstituci, výpočty jsou u konce. U normosthenických se výsledné číslo zvyšuje o 10% a u hyperstenických - o 15%.

Samostatně stojí za zmínku Brockův vzorec, podle kterého je ideální hmotnost rozdíl mezi výškou v centimetrech a 100 jednotkami. Je relevantní pouze pro starší osoby a hyperstenii, zatímco normastenika musí odebrat všech 110 jednotek a asténie - 115.

Existuje ideální postava?

Pokud jsou všechny pokusy vměstnat se pod misku vah zbytečné, jak pak víte, o jaké parametry se máte snažit? Všechny diety a metody hubnutí se totiž většinou řídí kilogramy a pro stanovení jasného cíle nejsou žádné další body.

Profesionálové vysvětlují: zdravá dívka se potřebuje držet ne v určité váze, ale v parametrech, které jsou harmonické pro ni a dobrou tělesnou kvalitu.

K tomu potřebujete vědět, jaký přesně poměr objemů je pro váš případ považován za ideální a jaké procento tuku ve vašem těle by mělo být přítomno.

Procento tělesného tuku lze vypočítat jednoduchou akcí: vydělte obvod pasu obvodem boků. Za normu se považuje číslo v rozmezí 0,65-0,85 jednotek.

Harmonický poměr parametrů u žen závisí na konkrétním typu postavy. Populární je McCallumova technika, která zohledňuje obvod zápěstí. Měl by být 6,5krát menší než objem hrudníku.

Zároveň jsou boky 15% více prsou a pas je o 30 % menší. Tento systém však funguje pouze u postavy ve tvaru X.

Pokud žena nemá výrazný pas nebo má kvůli genetice úzké boky, tyto výpočty pro ni nedávají smysl.

Online kalkulačka poměru výšky a hmotnosti

Na světě neexistuje žena, která by nesnila o tom, že v případě potřeby dokáže správně upravit svou váhu. V dnešní době existuje obrovské množství metod hubnutí a doporučení ohledně správné výživy a sportu. Velkou roli v touze přibírat hraje samozřejmě fyzická aktivita ideální formy, nezapomínejte však na tak důležité parametry, jako je výška a váha.

Je zřejmé, že každý člověk má svou ideální váhu a ideální míra neexistuje. Pro někoho může být údaj na váze rovných 80 kg pohodlný a pro někoho bude i 60 kg jasný přebor. K dnešnímu dni odborníci na výživu vyvinuli velké množství metod výpočtu, s jejich pomocí můžete zjistit takzvaný "zlatý průměr" hmotnosti.

Poměr tělesné hmotnosti k výšce - index tělesné hmotnosti

Poměr tělesné hmotnosti k výšce se nazývá index tělesné hmotnosti (BMI). Jinými slovy, tento index vám umožňuje určit, jak si navzájem odpovídají.

V případě, že hodnoty BMI nepřekročí přípustné normy, to znamená, že nemohou existovat žádná zdravotní rizika způsobená nadváhou. A pro ty, kteří věří, že mají nadváhu, může tento index naznačit, zda jsou obavy z toho oprávněné, nebo zda postava vypadá naprosto harmonicky.

Tento nástroj bude dobrým pomocníkem při hubnutí. Složky sladkostí jemně působí na tělo, mají 100% přírodní složení, to určuje nepřítomnost vedlejších účinků.

Samozřejmě je zvláště důležité kombinovat užívání pilulek se správnou výživou a cvičením. V tomto případě bude účinnost maximální a výsledek je patrný na obličeji.

Jak vypočítat váhu podle výšky?

Výpočtový vzorec - Lorenzova metoda (poměr výšky a hmotnosti)

Určujícími faktory tělesné hmotnosti jsou dědičnost, výška, postava a pohlaví. K určení ideální hmotnosti se doporučuje používat vzorce.

Je jich poměrně dost, každý má za cíl dosáhnout výsledku. Jedním z nejběžnějších vzorců je Lorenzova metoda. Vzorec, kde A je ideální hmotnost, R je výška (v cm) je poměrně jednoduchý:

A \u003d (R - 100) - 0,25 × (R - 150)

Příklad výpočtu

Například při výšce 170 cm se ideální váha vypočítá takto:

A=(170-100)-0,25x(170-150); A=65 kg.

Stojí za zmínku, že výpočty získané pomocí tohoto vzorce se provádějí bez zohlednění věku a pohlaví. Odborníci jej doporučují užívat pouze mladým ženám do 35 let.

Štíhlá postava je snem mnoha žen i mužů. Chci být na pohodlné váze, aniž bych se vyčerpával přísnými dietami a těžkými cvičeními.

Navíc kvůli nadváhu zdravotní problémy mohou začít! Onemocnění srdce, dušnost, cukrovka, artritida a výrazně snížená délka života!

Má následující vlastnosti:

Zrychluje metabolismus
Spaluje tělesný tuk
Snižuje váhu
Zhubněte i při minimální fyzické aktivitě
Pomáhá snižovat hmotnost při kardiovaskulárních onemocněních

Přečtěte si o tom více zde >>

Hmotnostní kategorie

Index tělesné hmotnosti lze určit vydělením vaší hmotnosti v kilogramech druhou mocninou vaší výšky v metrech. Například dívka s výškou 165 cm (1,6 m) a váhou 50 kg bude mít 19,5.

Podle tohoto ukazatele lze posuzovat tělesnou hmotnost a obezitu. Takže podle mezinárodní klasifikace lze s BMI nižším než 16 bezpečně kvalifikovat jasný váhový deficit.
Za normu se považuje, když je BMI 18,50 - 24,99.
Index v rozmezí od 25 do 30 hovoří o preobezitě a po 30 o obezitě a při čtení větším než 45 lze směle mluvit o extrémním stupni obezity.

Nejprve je třeba poznamenat, že ukazatele BMI jsou považovány za optimální. To bylo zjištěno po provedení klinických studií, kterých se zúčastnilo velké množství lidí. Podle zjištění mají lidé s BMI nad 25 na rozdíl od lidí s nižším BMI častěji než ostatní riziko onemocnění srdce a cév.

Tento ukazatel je přímo úměrný zvýšení pravděpodobnosti rozvoje srdečního infarktu, celkové úmrtnosti. Proto je horní hranice optimálního BMI 25.

Dobré vědět! Přesně také byly provedeny studie pro stanovení minimálního ukazatele. BMI pod 18,5 naznačuje, že člověk s jeho růstem má málo jídla, což zase vyvolává řadu onemocnění, zejména těch, které jsou spojeny s nedostatkem vitamínů, minerálů a bílkovin.

Příběhy našich čtenářů!

"Nemám velkou nadváhu, jen 5 kilogramů. Tyto kilogramy se ale nacházejí na velmi nepříjemných místech, která se nedají napravit cvičením." Běžné diety také nepřinesly výsledky – zhubly úplně jiné části těla!

Kamarád mi poradil, abych „rozptýlil“ metabolismus a objednal si tyto sladkosti. Velmi mě potěšilo přírodní složení, příjemná chuť a snadné použití! V kombinaci s lehkou stravou a dostatkem tekutin. Doporučit!"

Hmotnost osoby podle věku - tabulka

Vědci prokázali, že váha žen a mužů se také mění s věkem a směrem nahoru. To je považováno za zcela normální fyziologický proces. Navíc by tyto kilogramy získané s věkem neměly být považovány za „nadbytečné“.

Pro určení optimální hmotnosti můžete použít následující vzorec:

R - v tomto případě výška a V - věk v letech. Tělesná hmotnost \u003d 50 + 0,75 (R - 150) + (V - 20): 4

Jak zorganizovat bezpečný program hubnutí?

Než se v mžiku vzdáte jídla, přesunete se do posilovny a změníte jídelníček, musíte tělo připravit. Jinak pojistka vydrží maximálně týden. Hubnutí by se nemělo brát jako trest. Je důležité definovat a stanovit realistický cíl.

Je důležité pochopit, kolik kilogramů potřebujete zhubnout, je vhodné stanovit si pro sebe určitý časový rámec.

Abyste pochopili, kolik kilogramů musíte zhubnout, abyste dosáhli optimální hmotnosti, měli byste vypočítat podle vzorce a odečíst výsledek od skutečné hmotnosti: pokud je výška 172 cm (1,72 m), ukáže se: 24,9 x (1,72) 2) = 73,6 kg.
Dále by měl být získaný výsledek odečten od skutečné hmotnosti. Takže s hmotností 80 kg se ukazuje: 80 kg - 73,6 kg \u003d 6,4 kg. Právě tyto kilogramy jsou nadbytečné.
Podle programů vyvinutých pro hubnutí se doporučuje hubnout určitým tempem, a to 5-10 % z celkové tělesné hmotnosti do šesti měsíců. V průměru pro většinu lidí je toto číslo asi 10 kg za šest měsíců. V průměru je reálné a bezpečné zhubnout v průměru o 1,5 - 2 kg za měsíc, tedy o 0,5 kg do sedmi dnů.
Mimochodem, po provedení některých výpočtů si můžete snadno určit správnou a bezpečnou rychlost hubnutí. Pokud bylo například 6,4 kg nadbytečných, musí se toto číslo vydělit 2: 6,4: 2 \u003d 3,2 kg. Právě tuto váhu lze skutečně zhubnout za měsíc, protože v průměru je bezpečné zhubnout o 2 kg ne více, aby se zbavili nadváhy a konsolidovali výsledek, bude to trvat 2-4 měsíce.

Poznámka! Doporučuje se vážit se na váze jednou týdně. Nedoporučuje se to dělat častěji, protože nebude možné adekvátně posoudit počet ztracených kilogramů. Je lepší to udělat ve stejný den v týdnu, nejlépe po odchodu na toaletu, ale rozhodně před snídaní a první vypitou sklenicí vody.

Co se týče sportovních aktivit, stojí za zmínku, že nejsou závislé ani na váze, ani na výšce. Fyzická aktivita by měla být pravidelná. Je důležité, aby byla zátěž rovnoměrně rozložena.

Poté, co již byly dosaženy první výsledky a váha začala klesat, sníží se energetický výdej a množství jídla, které bylo v období hubnutí omezeno, se časem stane optimálním.

Poměr výšky a hmotnosti – online kalkulačka
Odkaz na hlavní příspěvek

Ideální váha pro ženu: tabulka podle výšky a věku

Tento článek hovoří o 3 metodách, jak určit ideální váhu. Je uvedena podrobná tabulka závislosti hmotnosti ženy na věku, výšce a fyzičce. U každé metody jsou uvedena doporučení a příklady.

Je jich mnoho různé metody k určení optimální hmotnosti. Některé metody využívají vztah mezi výškou a hmotností. Taková jednoduchá technika však ne vždy poskytuje správný obraz.

Jsou ženy, které mají stejný poměr výšky a váhy, přičemž jejich vzhled je velmi odlišný.

Poznámka

Jiné metody přidávají do svých vzorců a tabulek další parametry, jako je věk a typ těla.

Předpokládá se, že ideální váhu jsme měli, když jsme dosáhli věku 18 let.Čím méně bude tento údaj kolísat, tím lepší bude zdravotní stav, pleť a celková estetika těla. Nicméně, v reálný život tělesná hmotnost se každých 10 let zvyšuje o 10 procent a ve stáří naopak klesá.

Je to proto, že naše tělo již není tak aktivní a plné energie jako v 18 letech. Snižuje se energetický výdej, zvyšuje se množství tuku pod vlivem hormonálních změn.

Ve stáří se svalový tonus (který v mládí obsahoval hodně tekutin a měl značnou váhu) výrazně snižuje.

Proto byste se neměli snažit o ideální váhu, která byla před 20 lety, může to způsobit nenapravitelné poškození zdraví.

Definice těla

Níže uvedená tabulka pro výpočet ideální hmotnosti má navíc parametr – postavu, která je rozdělena do tří kategorií. Než si určíte svou ideální váhu, zjistěte si, do jaké kategorie patříte. Co to znamená a jak zjistit svůj typ?

křehké popř astenický typ - jedná se o typ žen, jejichž tloušťka zápěstí pracující ruky je menší než 16 centimetrů. Astenici mají tenké kosti, úzké boky a ramena a obecně štíhlou postavu. Patříte k tomuto typu, pokud se můžete palcem a ukazováčkem snadno chytit zápěstí kolem kosti a bez námahy se uzavřou. Rychlost metabolismu tohoto typu je vysoká.
Průměrný nebo normostenický typ- Normální postava. Nejčastěji jsou pro tento typ vhodné tabulky pro výpočet ideální hmotnosti. Obvod zápěstí u žen normální postavy je 16-17 centimetrů.
Hustý nebo hyperstenický typ- Jedná se o osobu, která se vyznačuje širokou kostí, velkým objemem boků a hrudníku, stejně jako krátkými nohami a krkem. Rychlost metabolismu tohoto typu je nízká. Obvod zápěstí je více než 17 centimetrů. Pokud je pro vás velmi obtížné sevřít palec a ukazováček jedné ruky kolem zápěstí pracující ruky, pak jste hyperstenický.

Rozdíl v hmotnosti mezi dvěma ženami astenické a hyperstenické postavy může dosáhnout 15 kg, takže je velmi důležité určit typ těla, než přistoupíte k ukazatelům v tabulce.

Navíc ne každý z nás může být striktně klasifikován jako jeden z těchto typů, možná máte přechodnou možnost mezi střední a křehkou postavou nebo mezi střední a tlustou. Nicméně tato skutečnost nijak výrazně neovlivní vaši ideální hmotnostní postavu.

Tabulka pro výpočet ideální váhy ženy v závislosti na výšce, věku a fyzičce

Výška, cm	Ideální váha v kilogramech v závislosti na výšce, stavbě a věku
typ postavy	křehký	průměrný	hustý
stáří	až 35	35-45	po 45	až 35	35-45	po 45	až 35	35-45	po 45
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

Tabulka ukazuje průměrné ideální hodnoty, na které se může zdravá žena zaměřit. Pokud údaj na váze ukazuje ideální váhu a obraz v zrcadle nepotěší a vzbuzuje pochybnosti, má smysl poradit se s odborníkem na výživu, potřebné testy pro hormony a cukr. Pouze lékař může na základě výsledků testů a vizuálního obrazu určit váš zdravotní stav a nutnost přijmout opatření k hubnutí nebo přibírání na váze.

Další metody a vzorce pro výpočet ideální hmotnosti

Klasickou metodou pro určení ideální hmotnosti, kterou schvaluje i ministerstvo zdravotnictví, je Body Mass Index (BMI).

BMI = hmotnost (v kg) / (výška (v metrech))²

Zdravý index tělesné hmotnosti je mezi 18 a 25. Ideální hmotnost je 20-21. Pokud je BMI vyšší než 25, pak máte nadváhu, pokud je více než 30 - máte obezitu prvního stupně, od 35 do 40 - obezitu druhého stupně, od 40 do 50 - obezitu třetího stupně, více než 50 - obezita čtvrtého stupně. Pokud je váha nižší než spodní hranice zdravé hodnoty, tedy 17 a méně, musíte přibrat.

Tuto metodu lze upravit podle postavy: pokud jste hyperstenický, tak před výpočtem BMI odečtěte 10 procent své hmotnosti a pokud jste astenický, pak naopak přidejte.

Například žena vážící 58 kg a výška 165 má BMI = 21,3, což je s normální postavou považováno za ideální ukazatel.

Pokud jste z nějakého důvodu nebyli spokojeni s definicí hmotnosti podle výše uvedené tabulky nebo podle BMI, můžete použít následující vzorec, který se nazývá Lorenzův sen a funguje pouze pro ženy a zohledňuje pouze výšku:

Ideální váha = (výška (cm) - 100) - (výška (cm) - 150) / 2

Například pro ženu s výškou 165 je ideální váha = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 57,5 kg.

Stojí za zmínku, že všechny tyto metody nejsou vhodné pro stanovení ideální hmotnosti dětí a dospívajících do 18 let, stejně jako pro trénink sportovců a žen s různými onemocněními.

Pomocí metod uvedených v tomto článku tedy můžete Vypočítejte si svou ideální váhu různými způsoby. Nejprve byste se však měli zaměřit na pohodu svého těla a schopnost vést pohodlný plný život spíše než honba za ideálním výkonem.

Poměr výšky a hmotnosti u žen - tabulka

Jak víte, dokonalost nemá žádné hranice. Aby ženy získaly atraktivní vzhled a harmonii, jsou připraveny zajít do velkých délek, od vyčerpávajících diet až po operace.

Ne každý zástupce slabšího pohlaví však ví, jaká by měla být váha s její výškou, ale řídí se některými obecnými normami. To je zásadně špatně, protože existují odlišné typy tělesná stavba, které se vyznačují určitými rysy.

Na množství váhy navíc nemá vliv jen výška a typ postavy, ale i další faktory.

Tabulka poměru výšky a hmotnosti pro ženy

Chcete-li přesně určit svou vlastní ideální váhu, musíte změřit svou výšku. Žena by měla stát rovně zády ke zdi a zároveň se dotýkat hýždí, lopatek, zadní části hlavy, pat a lýtkových svalů.

Poté se změří vzdálenost k této značce od podlahy:

méně než 150 cm - nízký růst;
od 151 do 156 cm - růst je podprůměrný;
od 157 do 167 cm - průměrné hodnoty růstu;
od 168 do 175 cm je pro ženu dost vysoká výška;
více než 176 cm - takový růst je považován za velmi vysoký.

Abychom pochopili, jaký poměr výšky a hmotnosti je u žen ideální, byly vyvinuty speciální tabulky. Přicházejí v několika variantách, v závislosti na určitých faktorech. Například poměr výšky a hmotnosti u dívek závisí na typu postavy. Jsou tři z nich:

astenické - ženy tohoto typu se vyznačují dlouhými a spíše tenkými kostmi, křehkými pažemi a nohama, vysokým vzrůstem, malým obvodem hrudníku, ramen a boků a také relativně nízkou hmotností;
normostenický - tento typ zahrnuje ženy s proporcionálními částmi těla, jejich kosti mají normální tloušťka, boky a ramena jsou dostatečně široké a pas je úzký, hmotnost je průměrná;
hyperstenické - u dívek a žen tohoto typu jsou velmi těžké široké boky, ramena, velký obvod hrudníku, mírný krk.

Aby bylo možné určit typ postavy, bude muset žena změřit obvod zápěstí v nejtenčím místě (kde vyčnívá kost). Výsledek do 16 cm stanoví astenika, od 16 do 18 cm - normostenika, více než 18 cm - hyperstenika.

Tabulka správného poměru hmotnosti a výšky u dospělých dívek a žen s přihlédnutím k typu postavy

Výška, cm	Astenika	Normostenika	Hyperstenika
151−152	43,0 – 47,0	45,1−51,0	48,7−56,5
153−154	43,9−48,0	46,1−52,1	49,8−57,6
155−156	44,9−49,1	47,2−53,2	50,8−58,6
157−158	46,0−50,2	48,2−54,3	51,9−59,7
159−160	47,1−51,2	49,3−55,3	53,0−60,8
161−162	48,2−52,3	50,4−56,8	54,0−62,2
163−164	49,2−53,4	51,5−58,2	55,2−63,7
165−166	50,3−54,6	52,6−59,8	56,7−65,1
167−168	51,4−56,0	54,0−61,5	58,1−66,5
169−170	52,7−57,5	55,4−62,9	59,5−67,9
171−172	54,1−58,9	56,8−64,3	60,9−69,3
173−174	55,5−60,3	58,3−65,8	62,3−70,8
175−176	57,0−61,9	59,7−67,2	63,8−72,3
177−178	58,4−63,6	61,1−68,6	65,2−74,1
179−180	59,8−65,1	62,5−70,1	66,6−75,9

Tato tabulka vám pomůže stanovit přesný poměr hmotnosti a výšky u žen, pokud znáte typ postavy.

Kromě toho se bere v úvahu věk, aby se objasnil poměr hmotnosti a výšky. Starší žena má větší tělesnou hmotnost než mladší dívka, pokud jsou ostatní parametry stejné. Může za to metabolismus, který se s věkem zpomaluje.

Metody výpočtu

Optimální poměr výšky a hmotnosti u žen se určuje nejen pomocí tabulek, ale také pomocí speciálních vzorců. Je jich několik. Tyto vzorce pro stanovení přesného poměru výšky a hmotnosti u dospělých dívek a žen jsou založeny na různých faktorech, což je jejich rozdíl.

Brockův vzorec

Pro stanovení vaší ideální tělesné hmotnosti podle Brockova vzorce musíte nejprve změřit svou výšku a poté od výsledné hodnoty v cm odečíst 100. Je tedy možné určit hmotnost, která je vhodná pro normosthenika. Astenici potřebují od výsledku odečíst 10 % a hyperstenici naopak o stejnou částku zvýšit.

Quetelet vzorec

Pro stanovení přesného poměru výšky a hmotnosti můžete použít index tělesné hmotnosti podle vzorce Quetelet. Používají ho starší dívky a ženy. Podle body mass indexu lze snadno usoudit na přítomnost obezity nebo naopak u sebe identifikovat hubenost. Vypočítá se pomocí následujícího vzorce:

BMI \u003d M / (P * P), kde

BMI - index tělesné hmotnosti;

M – hmotnost, kg;

P - výška, m.

Pokud je tedy výška ženy 1,6 ma hmotnost dosáhne 52 kg, index tělesné hmotnosti Quetelet bude 20,3 (52 / (1,6 * 1,6) \u003d 20,3).

Výsledek se vyhodnotí podle získaného indexu tělesné hmotnosti takto:

méně než 18,5 - žena má podváhu;
od 18,5 do 24,9 - normální hmotnost;
od 25 do 29,9 - hmotnost překračuje normu;
od 30 do 34,9 - nadváha, obezita 1. stupně;
od 35 do 39,9 - obezita 2. stupně;
více než 40 - obezita 3. stupně.

Na poznámku! Výsledky výpočtů pomocí vzorce Quetelet mohou být falešné během těhotenství, během kojení, pro starší ženy, sportovce a teenagery.

Naglerův vzorec

Dalším způsobem, jak vypočítat ideální poměr hmotnosti a výšky u žen, je Naglerův vzorec. Vychází se z toho: při výšce 152,4 cm je ideální tělesná hmotnost 45 kg, na každých 2,45 cm se navrch přidá dalších 900 g a 10 % z výsledné hmotnosti.

McCallumův vzorec

K určení ideálních ukazatelů můžete použít vzorec Johna McCalluma, který je založen na měření obvodů:

6,5 obvod zápěstí se rovná objemu hrudníku;
obvod pasu je 70 % hrudníku;
85 % objemu hrudníku se rovná objemu stehna;
obvod předloktí dosahuje 29 % objemu hrudníku.

Na poznámku! Je třeba si uvědomit, že hodnoty získané pro ženy jsou zprůměrovány.

Každá žena si tak bude moci vybrat vlastní metodu pro určení ideálního poměru výšky a hmotnosti, vedené tabulkami nebo vzorci.

Normální hmotnost člověka podle let, věků: tabulka

„Zdraví“ je již pojem pro medicínu a lékaři již dlouho vyvinuli speciální vzorec, pomocí kterého může každý snadno vypočítat maximální přijatelnou hmotnost z hlediska zdraví. Školáky to učí, když absolvují lékařské prohlídky. Normální hmotnost člověka a podle let, věku, tabulka ukazuje, jak moc se tělesná hmotnost mění v průběhu času.

Lidé jsou plní, hubení a průměrní. Ženy se samozřejmě snaží najít svou ideální váhu a udržet si ji. Nejprve je ale potřeba přijít na to, jak to ve skutečnosti vypadá. Normální váha člověka a podle let, věku, tabulka byla vyvinuta lékaři, hledí spíše na zdravé parametry, jednotný, plný vývoj, než na krásu.

Kolik by tedy měl člověk vážit?

Ideální váha - kde to je

Perfektní - bezchybné, nejlepší, šik, krásné. Kdo by o sobě nechtěl slyšet takové komplimenty? Dívky se samozřejmě více snaží o ideál. Sledují bulvární tisk, sledují zprávy, nedobrovolně porovnávají svou postavu a slavné hvězdy. Mimochodem, mnoho obrazovek je neustále zapojeno a pečlivě sleduje svou vlastní výživu. proč vypadají skvěle ve 30, 40 a dokonce 60 letech. Postavy jsou krásné, sedí. Samozřejmě, že se občas uchýlí k plastické chirurgii, ale kromě sportu jen máloco dokáže vytáhnout postavu nahoru. Lidé však mají svou výšku, věk a třicetiletí se nedají srovnávat s padesáti či šedesátiletými. Člověk má svou vlastní ideální hmotnost. Lékaři radí dívat se na růst, metabolismus, zdravotní stav. pokud se podíváte na samotný koncept „ideální váhy“, pak většina žen odpoví, že toto je hmotnost, kterou měly ve věku 17-18 let, mladé, krásné nymfy. Je samozřejmě vhodné si to nechat později, ale pokud jste se stále vzdálili od dřívějšího ideálu, neměli byste se okamžitě vrhnout na diety, hladovění ve snaze okamžitě a neodvolatelně se tam vrátit, do mládí. Vědci prokázali, že tělo postupně zpomaluje vnitřní rytmus o 8-10% přibližně každých 8-10 let. Metabolismus se snižuje, procesy přirozeného spalování tuků se zpomalují, takže nárůst o 5-7 kg je normální, zdravý jev. Je také nutné shazovat tuk, pokud vůbec, postupně, se zaměřením na těch 8-10% již existující váhy, ale po dobu jednoho roku. A pro zdravou vypracovanou postavu není třeba vzpomínat na váhu 18let, ale orientovat se podle jednoduchého vzorce známého již ze školních dob: Pro muže: ideální váha bude = (výška z výroby-100 ) * 1,15; Pro ženy: ideální váha bude = (výška z výroby-110) * 1,15. Pak: žena s výškou 170 cm \u003d (170-100) * 1,15 \u003d 69 kg.

Ve známější verzi číslo 1.15 ještě neexistovalo. Toto je vylepšená verze. Prvotní vzorec vyžadoval, aby se každý stal skutečným fitness modelem, a nezáleží na tom, zda má člověk těžké kosti, velké svaly, jak výrazné jsou ženské boky nebo prsa. Vědci proto trochu zapracovali na vzorci pro hubnutí.

Jaké tělesné typy nyní existují: Hyperstenici jsou lidé, kteří mají zkrácené ruce, krátké nohy, také krátký krk, ale široká ramena. Normostenik – většina lidí má průměrnou rychlost svého metabolismu. Astenické - lidé, kteří mají naopak zvýšený metabolismus, úzká ramena, také dlouhé nohy, ruce.

Jak poznat svůj tělesný typ?

Není nutné se dívat do růstového zrcadla. Pravou rukou, palcem a ukazováčkem, uchopte zápěstí druhé, levé ruky, v místě nahmatání kosti. Nebylo možné spojit prsty - hyperstenické; Ukázalo se, že jen s obtížemi - normostenické; Vyšlo to snadno – astenické. Vlastnosti formace, nárůst hmotnosti samozřejmě závisí také na pohlaví. Předpokládá se, že muž je těžší než žena, větší než ona (ve většině). To je pojato i přírodou, i když u lidí nejsou genderové rozdíly tak výrazné. Ženy mají stále prsa, výraznější jsou boky, zatímco muži mají naopak vypracovanější svaly. To vše se samozřejmě projeví i na váze. Existuje mnoho způsobů, jak určit ideální váhu.

Metody výpočtu

Elektronické váhy - asi potkaly takové vysoké, hned odhalí růst. Musíte se přiblížit k vertikální stupnici, naboso, pak několik sekund počkat. Vyhlásí se výsledek, navíc stroj určí hodnotu optimální hmotnosti; Tabulky jsou hotové, vyvinuté lékaři. Odráží se tam vše: výška, pro muže, ženy a také pro děti samostatné tabulky udávající maximální ideální váhu. Stačí se zvážit, změřit si výšku a pak najít parametry v tabulce; Pro školáky existují tabulky, lékaři pravidelně měří jejich parametry, aby je pokud možno korigovali a sledovali vývojové normy. Pojem „standard“ se samozřejmě na adolescenty příliš nevztahuje, například chlapci často dospívají později než dívky a děti stejného věku jsou různě vysoké a rozdíl je poměrně velký. Dobrým příkladem je jakákoli třída. Tento rozdíl je patrný již od dětství. Ve věku 6-7 let jsou děti přibližně stejné, že chlapci a dívky, pak se jejich těla vyvíjejí, každý roste svým vlastním způsobem. Není tedy potřeba se 100% spoléhat pouze na data tabulek. Vhodnější je vzorec zaměřený na výšku-hmotnost, externí ukazatele, dynamiku rozvoje. Co se týče miminek, jejich váha se samozřejmě hlídá a první měsíce jsou téměř týdenní. Pro lékaře je důležité sledovat rychlost přibírání, jak se dítě stravuje, jaké problémy s trávením. Koneckonců, u kojenců, gastrointestinálního traktu, metabolismus se jen zlepšuje. Tělo roste a případná podváha se pak odráží na zdraví. Většina rodičů si proto s postýlkou, plenkami a dalšími „novorozeneckými sadami“ bere speciální váhy s pohodlnou vaničkou, kam je dítě umístěno. A tabulky pomáhají lékařům sledovat dynamiku přibírání na váze. Předpokládá se, že na dobré, výživné stravě, s náležitou péčí a bez problémů s gastrointestinálním traktem by novorozenci měli každý den přidat určité gramy hmotnosti. Muži by se samozřejmě měli řídit vlastní váhou, i když za ideálem se tolik nežení. „Pivní břicho“ neboli obecně velká hmota přináší mnoho problémů, zejména zdravotních. neustálá dušnost, těžkost, váha vždy tlačí na kosti, páteř. Pokud je tlak příliš velký, bolí, často dochází k výronům.

Vzorce - výpočetní systémy jsou snadno použitelné, hlavní je znát parametry. Změřte skutečnou výšku, zvažte se. A vyzbrojte se kalkulačkou. Moderní elektronické váhy dokážou změřit váhu s přesností na gram, což hubnoucí někdy rozruší a potěší. Brokkův vzorec již byl diskutován výše, jedná se o aplikaci 1,15 na výsledek odstavení 100 od stávajícího růstu. Jak jinak se můžete "složit" "rozdělit"?

Lorenzův sen

Pro ženu = (skutečná výška, centimetry -100) - (skutečná výška, centimetry - 150) / 2 Pak to například bude: pro ženu, kde je výška cca 165 cm = (165-100) - ( 165-150 )/2 = 57,5 kg bude ta ideální váha! Pravda, takový vzorec je opravdu jen pro ženy, není určen pro silnější pohlaví! Hodnota je celkem očekávaná. Pro 165 cm - 57 kg je normální. Ačkoli se někteří domnívají, že vzorec je naopak náročnější, protože chce hostitelku „vrátit“ na její 18letou ideální váhu, ale pro BMI (tento index tělesné hmotnosti) je docela vhodný. Mimochodem, pro ženy, které jsou vyšší než 175 cm, tento vzorec také neplatí, takže zde byste měli být opatrní. V opačném případě si dejte 20 nebo 100 kg.

Quetelet index

Tato metoda je ideální pro texturu. Schopnost posoudit vaši stávající váhu. Není špatné! Většina metod měření totiž jen pro budoucnost naznačuje, o co byste se měli později snažit. A zde - nyní zhodnoťte situaci. Podle metody se musíte nejen vážit a poté najít výsledek v tabulce, ale také zjistit vlastnosti vaší postavy. Postavte se přímo před velké zrcadlo po celé délce a zatáhněte břicho, jak jen můžete. Poté připevněte dvě střední pravítka (můžete dlaněmi) k posledním dvěma spodním žebrům. Je vidět, že tvoří svůj vlastní úhel: Tupý - velká postava (nad 90 stupňů); Téměř rovné - normální; Ostrý - tenký. Je pravda, že je zde vyžadována další tabulka, ale tato metoda bude brát v úvahu jak věk, tak stávající typ těla. snadné použití pro jakoukoli výšku, hlavní věcí je poctivě zhodnotit postavu. Podle indexu mohou lékaři snáze určit skutečný stav. Existuje obezita nebo naopak podváha. Z nějakého důvodu většina předpokládá, že problém obezity je skutečným zlem, které je třeba okamžitě odstranit. Zde váha "odešla" o 10-15 kg více, než je maximum uvedené v tabulce, to je ono, je čas zhubnout, a to naléhavě. Trápí se především ženy, i když i muži chtějí vypadat krásně. Před zahájením jakýchkoli akcí musíte přesně určit aktuální váhu, dozvědět se více o postavě, typu těla. Metabolismus, stávající onemocnění již objasňuje lékař, samostatně. Bude potřebovat kromě vizuálního rutinního vyšetření i další testy. Existují jednotliví specialisté, kteří jen pomáhají lidem identifikovat problém s nadváhou nebo nedostatkem hmotnosti a poté jej odstranit, aniž by na tělo vyvíjeli velký tlak. Kromě obezity totiž existuje i nadměrná hubenost, ta je také nebezpečná. A někdy je přibrat na váze mnohem obtížnější než shodit. Odstranění stávajícího je opravdu jednodušší, pokud víte jak. Podrobnosti měření studovala ve školách buď školní sestra, nebo samy děti na nějaké hodině. Dívky znají především systémy měření. Pas nebo boky, objem hrudníku pro šití sukní nebo zástěry. Dobře, šití, ale jak zjistíte svou ideální váhu? Růst lidí je přeci jiný, metabolismus také jiný, váha kostí také jiná. Celková hmota je ostatně tvořena nejen tukem: Hmotnost kostí; Hmotnost všech tkanin; Svalová hmotnost; Hmotnost orgánu; hmotnost kůže; Váha vlasů (ano, vlasy mají také váhu, zvláště dlouhé vlasy) Pár gramů padá na oblečení; Hmotnost tekutiny, celé a krve a intracelulární tekutiny a lymfy, všeho; Hmotnost potravin, živiny; Hmotnost tuku. Většina % skutečné hmotnosti jakékoli vážící osoby je užitečná hmotnost, kterou již nelze odstranit. Tuk je 10-20% a pak od posledního váhového přírůstku. Ti, kteří nedávno přibrali nebo prudce zhubli, měli předtím jednu váhu po mnoho let. Ženy častěji přibírají například po porodu. Část nabraných kilogramů si dítě porodem „odnese“, zbytek musí matka shodit později sama. Některé ženy si stěžují, že je nesmírně těžké vrátit se k bývalé, dívčí postavě. Je pravda, že existují případy, kdy matky naopak pár měsíců po porodu zhubly a staly se ještě štíhlejšími, než byly před těhotenstvím. Lékaři vždy připisují takové „výskoky na váze“ hormonálním změnám, ke kterým došlo uvnitř těla od začátku těhotenství. Plus, budoucí maminka jedl více vysoce kalorické, bohaté na minerály, vitamíny jídlo, snaží se pro dítě. Ne všechno „odešlo“, některé kalorie se „usadily“ s kily navíc.

Je to tak, že většina žen z nějakého důvodu věří, že těhotné ženy rozhodně potřebují jíst „za dva“, více, pak trpí nadváhou, poslední měsíce jsou nejtěžší. Ne, „pro dva“ není nutné, zametat veškeré nádobí nabízené příbuznými. Je lepší sestavit jídelníček podle rady gynekologa. Nezapomeňte na aktivitu, procházky, vyváženou stravu - to je užitečnější pro oba. A pak, po těhotenství, „ztratit“ méně kilogramů. Mužům takové hormonální „války“ nehrozí, snad kromě náctiletých změn. Další váha bude záviset pouze na jejich stravě, poté životním stylu. Sportovci samozřejmě váží více, to je tíha svalů. Mají však vlastní výživu a tabulky pro určení „sportovní váhy“. Běžní „mírumilovní“ muži se potřebují spolehnout na své stoly. Existují také limity výšky a maximální hmotnosti. Nebo použijte vzorec, protože jich je několik, je na výběr.
Autor: Díky za Anaid zajímavý článek!
Článek je zajímavý, ale musím na sobě ještě zapracovat a zapracovat!Zbožňuji vás za všechny připomínky!Děkuji!
Zdá se mi. Tyto tabulky stále nelze aplikovat na všechny. Je mi 27, výška 163 a váha 52-53 kg, což je podle některých tabulek skoro 10 kg podváha! Ale zároveň mám parametry 90-65-91, přebytečný tuk je na bocích, břiše a nohách a také na tvářích. A jen se bojím si představit, jak bych vypadala, dejme tomu, kdybych vážila 61 kg)))) A můj manžel má naopak ve 27 letech výšku 176 a váhu 82, ale v současně se zabývá powerliftingem)) Existuje tedy mnoho nuancí)
Ideální váha je, když se člověk cítí pohodlně ve svém vlastním těle) Ale samozřejmě jsem neodolal pokušení a vypočítal svou váhu podle předloženého vzorce - budu muset zhubnout 3 kg)))
Další důležitý aspekt: v souvislosti s povídáním o dietách a správné výživě každý z nějakého důvodu většinou zapomíná, že je důležité brát v úvahu nejen tělesnou hmotnost a procento tělesného tuku, ale také to, jak je tento tuk distribuován! Štíhlá 20letá dívka a štíhlá 40letá žena, ani ve stejné váze, nebudou vypadat stejně - rozložení hmoty je jiné, respektive je potřeba zvolit různé diety a cviky, aby se přizpůsobila postava.
Ukazuje se, kolik vědců, tolik názorů na normu hmotnosti. Váhu jsem si vypočítal z první tabulky, mělo by to být 65,5 kg. Vážím 68 a chci trochu zhubnout. Podle tabulky. 2 Měl bych vážit 78 kg, kategorie 40-49 let. To je podle mě hodně.
Ukazuje se, kolik vědců, tolik názorů na normu hmotnosti. Váhu jsem si vypočítal z první tabulky, mělo by to být 65,5 kg. Moje výška je 167 cm.Vážím 68 a chci trochu zhubnout. Podle tabulky. 2 Měl bych vážit 78 kg, kategorie 40-49 let. Je toho na mě moc. Nedokážu si sebe představit v té váze. A dcera, ta má 20, 170, výška a s váhou 69 kg by vypadala tlustá.

- filet ze štiky; - cibule; - ovesné otruby;

- mléko o ... Dietní kuřecí polévka na hubnutí

- kuřecí fileta; - cibule; - mrkev;

— pova… Kuřecí roláda v želatinové láhvi

- sůl; - mrkev; - Bobkový list;

- želatina; Vynikající domácí kuřecí klobása

- koření; - vejce; - sůl; - mléko;

Každá žena doufá, že se při výběru diety stane atraktivnější, potěší ostatní a dostane šanci vyšplhat se na firemním žebříčku. Stanovením cíle se můžete smířit s některými omezeními jídla a nebudou se vám zdát vyčerpávající. Nejprve byste však měli zjistit, o jaký výsledek se musíte snažit.

Ideální postava - ideální váha

Nejprve si budete muset pořídit váhy, abyste s jejich pomocí zjistili svou skutečnou váhu. Teprve poté bude možné určit, kolik kilogramů se zbavit. Pravda, jsou situace, kdy k dokonalé postavě musíte zvýšit váhu. Lidé se od sebe totiž liší nejen povahou, vzhledem, ale i stavbou těla. Pro stanovení ideálních proporcí je proto velmi důležité správně určit individuální typ postavy.

Typy ženského těla

Existují 3 hlavní typy těla:
1. Tenkostěnný (astenický) typ těla. U žen s tímto typem postavy jsou končetiny dlouhé, kosti tenké, krk je také dlouhý a tenký, svaly jsou poměrně špatně vyvinuté. Zástupci tenkostěnného typu mají zpravidla nízkou hmotnost; jsou aktivní, aktivní a ani při zvýšené výživě okamžitě nepřiberou, protože energii utrácejí rychleji, než akumulují.
2. Normální (normostenický) typ těla. Ženy této postavy měly štěstí. Zpravidla mají krásnou, proporčně složenou postavu. Hlavní rozměry těla se liší ve správném poměru.
3. Široké kosti (hyperstenické). U zástupců tohoto typu těla jsou příčné rozměry těla větší než u normostheniky a asteniky. Vyznačují se širokými, tlustými a těžkými kostmi; jejich ramena, hruď a boky jsou široké; nohy jsou krátké. Ženy s tímto typem postavy jsou nejvíce náchylné k plnosti. Musí být obzvláště přísní ve stravě.

K určení typu postavy stačí změřit obvod zápěstí pracovní ruky: pro asteniky je to méně než 16 cm, pro normostheniku - od 16 do 18,5 cm, pro hypersteniku - více než 18,5 cm.

tempo růstu

Výška ženy hraje důležitou roli při určování její ideální hmotnosti. Po dlouhou dobu byly za klasické považovány následující stupně ženské výšky:
- nízké - 150 cm a méně;
- podprůměrné - 151-156 cm;
- střední - 157-167 cm;
- výška - 168-175 cm;
- velmi vysoká - 176 cm a více.

V poslední čtvrtině XX století. v souvislosti s akcelerací byly provedeny změny v této stupnici: u žen s velkými kostmi a s normálním typem postavy lze uvažovat průměrnou (normální) výšku od 166 do 170 cm a pro ženy s tenkými kostmi - od 168 do 172 cm.

Délka nohy

Je zřejmé, že výška je do značné míry závislá na délce nohou. Poté, co se profese modelky stala jednou z nejprestižnějších a vysoce placených, staly se módní dlouhé nohy. Ale v praxi se samozřejmě člověk musí spokojit s tím, co příroda nadělila. Délka nohou by měla být měřena od trochanterického bodu (to je tuberkul stehenní kosti, který se nachází naproti kyčelnímu kloubu) k podlaze.

Dlouhé nohy jsou zpravidla charakteristické pro vysoké ženy normostenických a zejména astenických typů těla. Malé ženy mají většinou krátké nohy, ale pokud jsou úměrné výšce, pak postava netrpí. Pokud je délka nohou větší než polovina výšky, lze postavu považovat za správnou (proporce jsou dodrženy). Nohy jsou považovány za krátké, pouze pokud je jejich délka menší než polovina výšky. Nejčastěji se taková disproporce vyskytuje u nízkých žen hyperstenického typu postavy. Ale i v tomto případě můžete stávající nepoměr vizuálně skrýt pomocí bot na podpatku.

Za krásnou postavu lze také považovat, pokud je délka nohou větší než polovina výšky o následující hodnotu:
- u širokých kostí - o 2-4 cm nebo více;
- u lidí s normálním typem těla - o 4-6 cm;
- v tenkých kostech - o 6-9 cm.

Například, pokud s výškou 168 cm a normálním typem postavy je délka ženských nohou 90 cm, pak lze proporce její postavy považovat za ideální: 90 - (168: 2) = 6.

Harmonie vodorovných linií

Po zjištění norem vertikálních proporcí můžete začít určovat horizontální poměry. Nejprve je potřeba změřit obvod hrudníku, pasu a boků. Tradiční standardy modelek (90-60-90) jsou dobré pro vysoké krásky na přehlídkovém molu. Nízká, baculatá žena, která chce vypadat majestátně a přitažlivě, by měla usilovat o jiná měřítka.

Pro ženy s normálním typem postavy je ideální poměr, kdy se obvod hrudníku rovná polovině výšky plus 2-5 cm.Pro určení velikosti poprsí je potřeba změřit obvod hrudníku a přidat 8-10 cm k výsledku.Pro výpočet ideálního obvodu pasu od výšky je třeba odečíst 100-105 cm.Velikost boků by měla přesahovat obvod pasu asi o 30 cm.

U dívek s tenkými kostmi lze považovat za normální poměr, kdy obvod hrudníku je 84-86 cm a obvod poprsí je o 4-6 cm větší než tyto hodnoty. Pas takových dívek je obvykle tenký - 60-64 cm a obvod boků je asi o 30 cm větší. U žen se širokými kostmi jsou tyto údaje mnohem vyšší. Takže obvod hrudníku by měl přesahovat polovinu výšky o 8-10 cm; pro určení obvodu poprsí je třeba k obvodu hrudníku přidat dalších 8-10 cm.Při výšce 166-168 cm bude ideální pas s obvodem 70-76 cm; obvod boků by měl být o 25-28 cm více.

Poměr výšky a hmotnosti. Metody určování hmotnosti

Tělesná hmotnost tedy závisí na typu postavy, výšce a věku člověka. Pro moderní ženu je nejjednodušší určit svou normální váhu tím, že důvěřuje výpočtům vědy. Nejjednodušší způsob je použít vzorec navržený již v 19. století. slavný francouzský antropolog Paul Broca: hmotnost v kilogramech se rovná výšce v centimetrech mínus 100. Dnes lze tento vzorec ponechat i starším lidem. U 18-50letých je podle nejnovějších představ potřeba od výsledného výsledku odečíst dalších 5-10% váhy.

Běžnou váhu si můžete poměrně přesně spočítat pomocí takzvaného Quetelet indexu: hmotnost v gramech je nutné vydělit výškou v centimetrech. U žen ve věku 16 až 40 let by se výška v centimetrech měla vynásobit koeficientem hmotnosti a výšky odpovídajícím věku a typu postavy. V průměru to může vypadat takto: u typu postavy s tenkou kostí stačí mít 325 g hmotnosti na každý centimetr růstu; pro ženy s normálním typem postavy - 350 g a pro ty, které mají typ s velkými kostmi - 375 g.

Je třeba zdůraznit, že ideální hmotnost žen (zejména těch, jejichž výška je nižší než 160 cm) by měla být o 10–15 % nižší než normálně. Pro ženy nízkého vzrůstu do 20 let je žádoucí mít váhu o 3-5 kg nižší, než je obvyklé.

Tabulka poměru výšky a hmotnosti žen

Výška, cm	Váha (kg	Výška, cm	Váha (kg	Výška, cm	Váha (kg	Výška, cm	Váha (kg
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59.5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

Tabulka poměru výšky a hmotnosti mužů

Výška, cm	Váha (kg	Výška, cm	Váha (kg	Výška, cm	Váha (kg	Výška, cm	Váha (kg
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	839

Na tento moment Existuje několik různých vzorců, které vám umožňují vypočítat váhu podle výšky a věku. Ale takové tabulky jsou podmíněné, protože mnoho různých faktorů ovlivňuje určení poměru hmotnosti a výšky.

Například při stejné hmotnosti a výšce může jeden člověk vypadat normálně, zatímco druhý má nadváhu.

Proto se přebytečný tuk v těle odhaduje nejen podle výše uvedených vzorců, ale také podle tloušťky kožních záhybů a jednoduše podle vzhled.

Kalkulačka ideální hmotnosti

Ve skutečnosti je koncept ideální váhy spíše relativní, protože ukazatelem dokonalé postavy není pouze váha a neexistují žádná jednotná neměnná pravidla krásy.

Výpočet hmotnosti podle výšky a věku

Většina přesný výsledek vážení pomůže určit elektronické podlahové váhy. Pokud jste tento nezbytný atribut pro vážení ještě nezískali nebo chcete své váhy vyměnit za modernější a přesnější, klikněte na tento odkaz. Najdete zde nejen obrovskou škálu podlahových vah, ale také si budete moci vybrat pro sebe tu nejatraktivnější cenu.

Po dlouhou dobu byl populární Brockův váhový vzorec, který pomohl vypočítat odhadovaný poměr hmotnosti a výšky podle následujícího systému: Výška v centimetrech mínus 100 se rovná ideální hmotnosti. Nicméně, v V poslední době tyto ukazatele byly revidovány a předpokládá se, že tento vzorec je vhodnější pro stanovení hmotnosti podle věku žen ve věku 40-50 let.

Ženy ve věku 20-30 let by měly vážit o 10-12% méně než tento ukazatel a po 50 letech se hmotnost zvyšuje o 5-7%.

Toto je nejjednodušší způsob, jak zjistit svou váhu podle výšky a věku. Dnes se častěji používají jiné vzorce a tabulky, které zohledňují fyzičku.

Chcete-li vypočítat nejlepší ukazatel poměru tělesného tuku, musíte vypočítat procento tuku a muskuloskeletální tkáně. U mužů je za normu považováno 9 - 15 % tělesného tuku, u žen je za normu 12 - 20 %.

Užitečné doporučení! Pro efektivní a bezpečné hubnutí používejte přírodní bio komplexy pro hubnutí s iHerb. Četné recenze pro každý bylinný přípravek vám pomohou vybrat si pro vás ten nejvhodnější systém.

Jedním z populárních způsobů, jak určit ukazatel výšky a hmotnosti, je Queteletův index nebo index tělesné hmotnosti (BMI). Tento index pomáhá posoudit, jaká je podváha nebo obezita, je dobrým ukazatelem množství tuku v těle, ale neudává, jak je tento tuk v těle distribuován.

Quetelet Body Mass Index nemusí být přesný pro teenagery, starší osoby, těhotné a kojící ženy a sportovce. Nejčastěji se tento index používá pro dospělé muže a ženy od 20 do 65 let.

Vzorec: tělesná hmotnost v kg dělená výškou v metrech na druhou B / (P * P)
Například: výška 180 cm, váha 75 kg. Takže 75: (1,8 * 1,8) = 23,1

Současně je normální číslo pro muže 19-25, pro ženy - 19-24. Skóre od 25 do 29,9 značí nadváhu, 30 až 39,9 obezitu se středním rizikem komplikací (II.) a skóre nad 40 značí obezitu s vysokým rizikem komplikací (III. stupeň).

Zvažte jiný vzorec, který pomůže zkontrolovat rozložení tělesného tuku:

Obvod pasu v úrovni pupku by měl být rozdělen obvodem zadečku.

Například: pas 70 cm, boky 105. Takže 70: 105 = 0,66
Norma pro muže je 0,85
Pro ženy - 0,65 - 0,85.

Váha podle výšky a věku

Další metoda výpočtu hmotnosti podle výšky je založena na vzájemné závislosti tělesné hmotnosti a typu postavy. Postava se liší ve třech hlavních typech: estetická (tenká kost), normostetická (normokostní) a hyperstetická (široká kost).

Chcete-li určit svůj tělesný typ, musíte změřit obvod zápěstí pracující ruky: u normosteniků je to 16-18,56 cm, u anasteniků je to méně než 16 cm a u hypersteniků je to více než 18,5 cm.

s tenkými kostmi typ se liší tím, že podélné rozměry těla převažují nad příčnými. Ženy této postavy mají tenké kosti, slabé svaly a dlouhé končetiny, jsou obvykle energické a nemají sklony k nadváze. Lidé tohoto typu se také nazývají ektomorfové.

Normooseous postava znamená proporcionalitu hlavních rozměrů těla, díky čemuž je postava krásná.

se širokými kostmi figurový typ se vyznačuje výrazně větší příčnou velikostí těla než u normosteniků. Ženy tohoto typu mají těžké kosti, hrudník, ramena a široké boky, mívají nadváhu.

Chcete-li vypočítat svou normální váhu podle výšky v gramech, musíte svou výšku v centimetrech vynásobit koeficientem hmotnosti k výšce, který odpovídá vašemu věku a typu postavy. Doporučený poměr hmotnosti k výšce (g/cm) je uveden v této tabulce.

Věk navíc ovlivňuje stanovení poměru výšky a hmotnosti. Již bylo prokázáno, že s věkem by měla masa mužů i žen postupně přibývat a není se čeho obávat. „Extra“ kilogramy nemusí být takové - to je normální fyziologický proces.

Vzorec pro výpočet hmotnosti podle výšky a věku: Tělesná hmotnost \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
V tomto případě P je výška a B je věk v letech.

Váha, výška, věk - tabulka pro muže

V této tabulce jsou ve druhém a třetím sloupci uvedeni muži a ženy ve věku 20-29 let, čtvrtý a pátý - 30-39 let, pak 40-49, 50-59, 60-69 let.

Na této stránce webu jsou nabízeny tabulky normální hmotnosti ve vztahu k výšce osoby, s přihlédnutím také k typu postavy.

Existují tři typy:

1) hyperstenické- muž s krátkými pažemi, nohama, krkem a širokými rameny.

2) normostenický- obyčejný člověk s průměrnou rychlostí metabolismu.

3) astenický- osoba se zvýšeným metabolismem, úzkými rameny, dlouhýma nohama a rukama.

Jak určit svůj tělesný typ?

Palcem a ukazováčkem jedné ruky uchopte zápěstí druhé ruky, kde kost vyčnívá. Pokud to nebylo možné uchopit - jste hyperstenik, pokud to dopadlo s velkými obtížemi - normostenik, pokud to dopadne snadno - jste astenik.

Tabulka hmotnosti ve vztahu k výšce pro ženy

Růst	Astenika	Normostenika	Hyperstenika
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Tabulka poměru výšky a hmotnosti pro muže

Růst	Astenika	Normostenika	Hyperstenika
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

Kromě "hmotnostní tabulky" existuje způsob výpočtu poměr "výška-váha" (za předpokladu, že vaše výška je více než 170 cm.).

K tomu se od výšky (v centimetrech) odečte 110. Výsledná hodnota je vaše příslušná hmotnost v kilogramech. Přesněji řečeno, pro asteniky je nutné odečíst 115, pro normostheniku - 110, pro hypersteniku - 100.

Ovlivňuje věk poměr výšky a hmotnosti?

Odpověď je jednoznačná. Ano, samozřejmě. Je prokázáno, že váha muže a ženy by se měla s věkem postupně zvyšovat – jde o normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za „nadbytečné“, ve skutečnosti být nemusí.

Pomocí vzorce můžete určit optimální váhu v závislosti na věku.

Tělesná hmotnost \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

R- růst
V- věk v letech.

celkový:0
V kontaktu s 0
Google+ 0
OK 0
Facebook 0