Stať sa matkou je pre ženu šťastím. Toto je spôsob, ako sa v živote udiať, ako prispieť ženským prínosom k rozvoju ľudstva. Žiaľ, na ceste k materstvu sú často skúšky a nástrahy. Jednou z ťažkých situácií je spontánny potrat v rôznych časoch (potrat).
Podľa štatistík asi 15-20% tehotenstiev končí potratmi, z ktorých väčšina sa vyskytuje v počiatočných štádiách. Štatistiky a lekárske diagnózy sú však len špičkou ľadovca. Väčšina problému je skrytá pred zvedavými očami. Psychický stav ženy, ktorá prežila potrat, je vážnejšia záležitosť, ako si väčšina bežných ľudí dokáže predstaviť.
Depresia po potrate
Strata dieťaťa je ťažká trauma pre každú ženu. Dlhé čakanie, plánovanie, žiadanosť, počet pokusov otehotnieť, atmosféra v rodine, okolnosti, ktoré predchádzali vzniku tehotenstva (dlho očakávané aj nie). To všetko je ďalšia záťaž, ktorá ženu privádza do depresie tak hlboko, ako je skvelá. Hlavným tlačidlom na zapnutie depresívneho stavu je fakt, že o ňom nehovoríme. Pretože teraz nie je v móde, aby sa žena sťažovala.
Štandardné odpovede od cudzincov bez záujmu:
- "No a čo, ešte raz budeš rodiť."
- "Už máš deti, to je najlepšie."
- "Kde rodíte - nemáte manžela / peniaze / auto / byt / mozog" - zdôraznite potrebné.
Takýchto cynických bezcitných fráz by sa dali pridať ešte milióny. Každé slovo v nich je nožom v srdci zranenej duše. Zapne sa obranná reakcia: je lepšie mlčať.
Nestabilita stavu prehlbuje zlyhanie hormonálnej rovnováhy v tele, žena je „útočená“ vo dne v noci. Uvrhne vás do extrémov: od sĺz k hysterickému smiechu, od potreby zabudnúť, byť sám až po neodolateľnú túžbu nebyť sám so svojím smútkom za ničím. Dokonca aj príbuzní, ktorí údajne chcú pomôcť, môžu svojou prehnanou ochranou ublížiť.
Z vytvorenej priepasti prázdnoty sa musíte dostať von, ale nie náhle a nie cez extrémy, ale postupne, prežívať smútok a prijímať seba so svojimi emóciami. Oplotenie cudzej pseudopomoci, uvedomujúc si, že príbuzní a milujúcich ľudí ktorí sú nablízku, úprimne súcitia a tiež cítia stratu.
Vážený čitateľ!
Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich otázok, ale každý prípad je jedinečný! Ak chcete vedieť, ako vyriešiť váš konkrétny problém - položte svoju otázku. Je to rýchle a bezplatné!
Vzhľadom na všeobecnú pozíciu ignorovania psychického stavu po strate dieťaťa v rôznych štádiách tehotenstva, nie každý bude schopný správne pomôcť a viesť ženu na ceste k uzdraveniu. V takejto situácii sú veľmi užitočné hotové odporúčania kvalifikovaného psychológa, ktorý vie, ako kompetentne zorganizovať liečebný kurz, aby sa dostal z depresívneho stavu.
Nenechávajte si svoje emócie pre seba
Po určitom čase, keď prejde stav vášne, telesné rany, ktoré boli výsledkom spontánny potrat v skorých štádiách sa žena rozhliadne a možno nenájde niekoho, kto by ju vypočul. Musíte to skúsiť nájsť. Už len vysloviť problém nahlas je obrovským krokom k úľave.
Čas lieči
Uvedomenie si, že život ide ďalej, je záchranným lanom aj pre ženu utápajúcu sa v emóciách a vlastných hormónoch. Len toto si treba uvedomiť a ak to nejde samo, otočte sa k prvému bodu. Porozprávajte sa s niekým, kto vám pomôže skutočne cítiť plynulosť času a premenlivosť pozícií a situácií.
Čas lieči, to je fakt. Takáto axióma však neznamená, že je potrebné sa za každú cenu zbaviť bolestivých vnemov a spomienok. Len snažiť sa zabudnúť je plytvanie duševnými zdrojmi. Z hľadiska psychológie bude správne povedať: prežiť, prijať a nechať ísť. Chce to čas, ale zvyčajne sa nie je kam ponáhľať.
Starajte sa o svoje fyzické zdravie
Ďalším krokom na ceste k uzdraveniu je prepnutie pozornosti. Práve teraz je úplne logické starať sa o svoje fyzické zdravie. Je veľmi dôležité rozlíšiť rozdiel: nie hľadaním príčiny potratu, ale zdravotným stavom.
Tehotenstvo je rozsiahly proces, ktorý si vyžaduje náklady na energiu a takmer úplnú reštrukturalizáciu spôsobu fungovania tela. Predčasne prerušený proces je ako prudké zabrzdenie mechanizmu. Takéto neprirodzené „zastavenie“ spôsobuje poškodenie zdravia žien.
Hormonálne zlyhanie, krvná strata, rozbitý cyklus, endokrinné problémy, všetky druhy zápalových procesov a oslabená imunita – kompletná sada, ktorá si vyžaduje osobitnú pozornosť. Je čas prejaviť sebalásku – ste sami. Praktická stránka je nemenej dôležitá: je potrebné zlepšiť fungovanie tela, aby nabudúce všetko dopadlo inak.
Sledujte svoj stav
Počúvajte sami seba. Tento bod tiež odkazuje na zdravý egoizmus, v tejto situácii šetrenie. V kontexte už aj tak hroznej straty dieťaťa pri skorom resp neskorý termín tehotenstvo je počúvať seba, svoje telo, svoje myšlienky a skúsenosti. Toto nie je o sebakopaní, je to o elementárnom sebauvedomení. Musíte sa pokúsiť pozrieť sa na seba akoby zvonku.
No, ak je príležitosť a voľný čas. Byť sám so sebou je ďalším krokom na ceste k uzdraveniu. Skúste vypnúť takzvaný „biely šum“ – sociálne siete, spamované informačné portály, hlúpe, prázdne konverzácie. Takýto reštart si vyžaduje utrápené podvedomie. Pretože potrat je nielen fyzická, ale aj psychická trauma. Duša a telo sa dokážu vyliečiť samé, stačí počúvať seba.
Naučte sa relaxovať
Táto fáza je dosť náročná pre tých, ktorí sa snažia vyrovnať sa s depresiou sami. V ideálnom prípade by ste sa mali začať učiť relaxačné zručnosti hneď, ako sa stanete uvedomelým dospelým. Dištancovať sa od problému a abstrahovať od neho, aby sme sa nenechali vtiahnuť do lievika šedej každodennosti sebabičovania, výčitiek a hľadania duše.
Znie to drsne, ale je to fakt. Nemysliteľné sa stalo a nikto to nemôže zmeniť. Takže sa musíte uvoľniť a ísť s prúdom namiesto toho, aby ste vzdorovali zo všetkých síl. V opačnom prípade energetická rezerva nepôjde na zotavenie, ale na zhoršenie depresívneho stavu.
Postačí akákoľvek technika určená na uvoľnenie tela a mysle. joga, dychové cvičenia, meditácia. Niektoré zmeny životného štýlu budú mať pozitívny vplyv aj na stav mysle. ranný beh, čítanie, hudobná výchova, vyšívanie, kreslenie, športový tréning - kto má čo rád. Hlavné kritérium: vášeň by mala skutočne prinášať potešenie a odvádzať pozornosť od obsedantných myšlienok.
Kedy je najlepší čas vyhľadať pomoc profesionálneho psychológa?
Fyziologické zotavenie po spontánnom potrate trvá 3 až 6 mesiacov. Počas tejto doby sa hormonálne pozadie vráti do normálu, telo vstúpi do normálneho režimu prevádzky, prejdú všetky stopy rozvíjajúceho sa a náhle prerušeného tehotenstva. Do tejto doby by žena mala mať čas prejsť všetkými fázami sebaobnovenia svojho stavu mysle. Počnúc uvedomením a hovorením, končiac prijatím a úplnou rovnováhou.
Čo ak sa stav absolútnej apatie ku všetkému a chronická únava stali normou, existuje závislosť na jedle, drogách, alkohole, sedatívach a iných látkach? Objavila sa túžba vyhýbať sa všetkým naokolo, nočné mory neprestávajú, úzkosť sa zvýšila a pesimistické nálady sa stali životným štýlom po potrate? Takže bez pomoci špecialistu to určite nezvládnete. Pamätajte, že depresia je choroba, ktorú treba liečiť.
Ak príznaky depresie nezmiznú alebo niektorá z etáp nie je úspešne ukončená, nemali by ste ju odkladať na neurčito, je lepšie poradiť sa s lekárom. Zabudnite na stereotypnú spoločenskú nálepku, že k psychológom chodia len hendikepovaní ľudia. Nie je to tak, v skutočnosti je psychológ špecialistom, ktorý dokáže tlačiť k východu, ktorý nie je viditeľný za stenou nepochopenia iných, ich ľahostajnosti a vlastného zmätku.
Potrat je spontánne prerušenie vývoja embrya v počiatočných štádiách tehotenstva. Prerušenie tehotenstva môže nastať v ktoromkoľvek trimestri. V skorých štádiách plod odumiera, v posledných týždňoch je šanca na záchranu bábätka. Ak dievča potratí, potom by sa malo telo obnoviť, aby sa neobjavili komplikácie.
Možné komplikácie po potrate
Akýkoľvek typ potratu vedie k vážnym následkom. Dievčatám sa preto neodporúča robiť potraty v nízky vek. Počas tehotenstva sa telo ženy mení. Prechádza fyzickými zmenami a hormonálnymi zmenami.
Po prerušení vývoja plodu sa musí opäť zmeniť a prispôsobiť sa bežnému režimu. Hormonálne poruchy zhoršujú fungovanie všetkých orgánov, v dôsledku čoho sa môžu vyvinúť vážne patológie.
Okrem toho sa v dôsledku potratu môžu vyskytnúť nasledujúce komplikácie:
- Istmicko - cirkevná nedostatočnosť. Patológia sa objavuje v dôsledku vážneho poškodenia krčka maternice. Najčastejšie sa vyskytuje pri prvom potrate počas pôrodu prvého dieťaťa. Vzhľadom na to, že krčka maternice počas prvého tehotenstva nie je dostatočne elastická. Preto počas potratu, keď sa kanály rozširujú, je zranený. Pravdepodobnosť cysty sa zvyšuje.
- Nízka priľnavosť vajíčka. Pri umelom potrate (chirurgickom zákroku) sa poškodí endometrium, na ktorom je fixovaná placenta. Po zoškrabaní sa tkanivá stenčujú a tvoria sa na nich zrasty. Obnovenie endometria trvá dlho. Ak teda k ďalšiemu tehotenstvu po potrate dôjde skoro, je pravdepodobné, že embryo sa nebude môcť uchytiť na stenách a dievčaťu bude diagnostikovaná starostlivosť o plod.
- Rhesus konflikt. Ak dôjde k potratu, zvyšuje sa riziko Rhesusovho konfliktu za predpokladu, že dievča má negatívnu krvnú skupinu. V dôsledku škrabania sa zvyšuje koncentrácia oxytocínu v ženskom tele, v dôsledku čoho dochádza k akútnej forme Rh konfliktu.
- Ruptúra maternice. Ak sú steny maternice slabé a uvoľnené v dôsledku opakovaných potratov, potom vagína nemusí vydržať taký tlak. V dôsledku toho s novým tehotenstvom dochádza k prasknutiu maternice.
Aby ste predišli vážnym následkom a zachránili telo, ihneď po prerušení musíte prijať zdravie. Dievča sa musí o seba postarať a urobiť všetky možné opatrenia, aby ďalšie tehotenstvo neskončilo rovnako. Obdobie rekonvalescencie je pomerne dlhé, no dôležité je prejsť si ho naplno.
Koľko dní krváca po spontánnom potrate
Po potrate žena začne krvácať (často tmavočervené resp hnedý odtieň). Je to spôsobené tým, že pri oddelení plodu dochádza k poškodeniu ciev maternice, čo spôsobuje vnútorné krvácanie. V tomto období sa zvyšuje riziko infekcie pohlavných a reprodukčných orgánov. Preto by dievča malo byť pri podávaní žiadosti veľmi opatrné rôzne metódy ochranu.
Ak po potrate dôjde k oneskoreniu menštruácie a hrudník je veľmi boľavý, dôvodom je zvyšok častíc placenty v maternici. To možno pozorovať v 2. trimestri tehotenstva. V tejto situácii sa ukáže vykonaný test pozitívny výsledok, pretože hladina hCG neklesá v dôsledku prítomnosti zvyškov plodu vo vnútri. Pri takejto komplikácii bude potrebné chirurgické čistenie.
Koľko je tam krv? Nie je možné uviesť presné čísla, ako dlho bude krvácanie trvať, pretože ženské telo. Doba zotavenia aj doba liečenia sú pre každého iné. Podľa recenzií lekárov v priemere krvný výtok končí 7-10 deň. Ak hojná menštruácia, po 2 týždňoch, neprestal, potom musíte kontaktovať gynekológa. Lekár predpíše testy, možno budete musieť podstúpiť ultrazvuk. Počas tohto obdobia hCG prudko klesá, čo môže byť nebezpečné pre zdravie.
Patologické krvácanie je charakterizované nasledujúcimi príznakmi:
- slabosť, únava;
- neustály pocit ospalosti aj po prebudení;
- toxikóza;
- migréna;
- závraty a mdloby;
- pokľaknutie.
Všetky tieto znaky s predĺženým uvoľňovaním krvných častíc naznačujú, že v tele vznikli patologické procesy, ktoré si vyžadujú liečbu liekom.
Životný štýl po potrate
Počas zotavovania po potrate je dôležité viesť zdravý životný štýl. V tomto období hygiena, výživa a sexuálny život. Okrem toho je dôležité, aby sa dievča mohlo zotaviť psychicky aj fyzicky.
Hygiena
Po prerušení je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá týkajúce sa hygieny ženy:
- Vodné procedúry sa vykonávajú najmenej 2 krát denne. Odporúča sa 2-3 krát denne teplú sprchu. Počas tohto obdobia sú zakázané horúce kúpele a naparovanie, pretože to môže zvýšiť krvácanie v dôsledku vazodilatácie. Neodporúča sa ani kúpanie vo voľnej vode, mori a verejných sprchách.
- V prvých dňoch v nemocnici sú pre ženu povolené len hygienické vložky. Tampóny je možné použiť na 4. – 5. deň. Vložky je potrebné meniť 5-6 krát denne, bez ohľadu na znečistenie.
- Pri umývaní tela a vagíny je najlepšie používať prírodné čistiace prostriedky bez sulfátov. Vhodné je použiť detské mydlo a sprchový gél. Dezodoranty, krémy a telové mlieka / mlieka sa neodporúčajú, pretože môžu spôsobiť podráždenie v oblasti slabín.
Diéta
Často sa dievčatá sťažujú, že po potrate bolí spodná časť brucha. Ak lekár neodhalil gynekologické komplikácie, tak je problém v trávení. Preto sa dievčaťu odporúča upraviť stravu. Pomôže zlepšiť metabolizmus, naštartovať regeneračné procesy v tele a zvýšiť svalový tonus.
Dievčenské menu by malo obsahovať nasledujúce produkty:
- chudé hydinové mäso;
- ryby;
- čerstvá zelenina a ovocie;
- zelené;
- čaj, ovocné nápoje, šťavy, čistená pitná voda;
- obilniny;
- tvrdé cestoviny.
sexuálny život
Pretože po predčasné tehotenstvo maternica a vagína ženy sú zranené, zvyšuje sa riziko infekcie. Nemôžete mať sex. Ak hovoríme o tom, ako dlho trvá opätovné zblíženie, potom by gynekológ mal varovať manželov, že sex je povolený až 1-2 mesiace po potrate. V priebehu času - tentoraz sa steny maternice zotavia a bude možné sa postupne pokúsiť založiť intímny život. Nie však pred termínom.
Fyzická rehabilitácia
Po potrate musí dievča ležať 2-3 dni v nemocnici pod dohľadom lekárov. Obnovovacie postupy pomôžu vyliečiť poškodené oblasti a rýchlo vrátiť vaječníky do plnohodnotnej práce.
predpisuje lekár medikamentózna liečba, ktoré zahŕňa:
- Profylaktické antibiotiká (Na zníženie rizika infekčných komplikácií).
- Protizápalové antibiotiká (Zmierňujú zápal a akútnu bolesť).
- Perorálne kontraceptíva (Regulon).
Pacientovi sú predpísané lieky na zvýšenie hladiny progesterónu (Dufaston) a imunoglobulínu pre rýchle uzdravenie tela a minimalizovať riziko Rhesus konfliktu. Na obnovenie krvných ciev je predpísaný liek Borovaya uterus.
Na odstránenie rizika komplikácií sa odporúča:
- Odmietajte mať sex aspoň 1 mesiac.
- Nenavštevujte miesta s vysokou teplotou vzduchu (kúpeľ, sauna).
- Nerobte si horúce kúpele (je tiež zakázané kúpať sa a zostať dlhší čas v teplej vode).
- Odstráňte alkohol a cigarety zo svojho života.
- Dodržujte všetky odporúčania lekára týkajúce sa užívania liekov a životného štýlu.
Ako obnoviť duševné zdravie
Zlepšenie psycho-emocionálneho stavu ženy po strate dieťaťa je oveľa ťažšie ako obnovenie reprodukčnej práce. Možná depresia, nervových zrútení počas rehabilitačného obdobia. Zvlášť ťažké je vydržať stratu dieťaťa v 37. týždni tehotenstva, keď už v tele nastali zásadné zmeny.
Na úplné obnovenie psychického stavu dievčaťa budete potrebovať:
- podpora príbuzných;
- psychologická pomoc kvalifikovaného psychológa;
- sedatíva;
- je čas dať sa dokopy a vyrovnať sa so stratou.
Spontánny potrat v každom prípade zanechá ranu na duši. Ale žena by sa s tým mala vedieť vyrovnať a naladiť sa na opätovné oplodnenie a narodenie bábätka.
Ako sa pripraviť na nové tehotenstvo
Po úplnej rehabilitácii tela môže žena opäť otehotnieť. Je dôležité pochopiť, že k ovulácii po takomto stresujúcom stave dôjde oveľa menej často v dôsledku poškodenia orgánov. Preto niekedy nie je možné dlho otehotnieť.
- Chráňte ženu pred stresom, napätím, nervami a vzrušením.
- Zbaviť sa zlé návyky obaja budúci rodičia.
- Ako môžete užívať rôzne skupiny liekov.
- Upravte si stravu.
- Navštívte gynekológa a poraďte sa o užívaní vitamínov.
- Absolvujte úplné lekárske vyšetrenie a zistite, či existujú nejaké riziká pre nenarodené dieťa.
Ak žena otehotnie príliš rýchlo po potrate, je pravdepodobné, že bude ťažké vynosiť dieťa, pretože telo sa úplne nezotavilo.
Pozrite si video o tom, ako sa dievča vyrovnalo s depresiou po zmrazenom tehotenstve:
Záver
Strata dieťaťa v období tehotenstva je pre ženu vážnou traumou, ktorá ženskému telu spôsobuje veľa škody. Po spontánnom potrate sa nastávajúca matka potrebuje riadne zotaviť a rehabilitovať. Je dôležité správne pristupovať k metódam liečby a nezabudnite kontaktovať lekára. Žena by mala byť pripravená na to, že liečba nebude jednoduchá a dosť dlhá.
Strata dieťaťa je pre každú ženu obrovským stresom, pretože keď nosí dieťa, vkladá do neho kus svojej duše, sníva o jeho budúcnosti, psychicky sa k nemu pripúta. Potrat narúša duševný a emocionálny stav ženy a spôsobuje ťažkú psychickú traumu. Nejde o nič iné ako o stratu blízkeho, pokrvného muža, ktorá sa prežíva veľmi ťažko.
Silná apatia ku všetkému, smútok, zúfalstvo, neochota jesť, spať, rozprávať sú hlavné a zďaleka nie všetky príznaky, ktoré žena po strate dieťaťa zažíva. Je ťažké si uvedomiť, že nosením malého plodu, starostlivosťou oň, rozprávaním, vymýšľaním mena ho môžete navždy stratiť.
V tomto mimoriadne ťažkom období v živote ženy je dôležité mať oporu od blízkych ľudí, ktorí ju v ťažkých chvíľach neopustia, no podporia a pomôžu prežiť stratu.
Neskrývaj smútok
V prvých dňoch po incidente žena zažije buď hlboký šok a neuvedomenie si, že sa jej to stalo, alebo hlbokú hystériu. Teraz je veľmi dôležité mať milovaný ktorý ju bude upokojovať a sledovať, keďže hlboká depresia môže viesť k myšlienkam na samovraždu. Počas tohto obdobia nie je možné robiť dôležité rozhodnutia, ktoré môžu ovplyvniť budúci osud, pretože emocionálny stav je nestabilný a to môže viesť k nepriaznivým následkom. 
Po otupení časom príde bolesť a vedomie straty – najťažšie obdobie, keď na nič nie je sila, väčšina myšlienok je len o dieťati, v hlave sa úplne usadila vina a skaza. Psychológovia teraz odporúčajú nenechať si všetko v sebe, ale hovoriť s ľuďmi o smútku, zdieľať emócie, skúsenosti, po ktorých je to vždy jednoduchšie. Stojí za to hovoriť s tými, ktorí zažili rovnakú stratu a zdieľajú všetky pocity a emócie, zdieľajú svoje skúsenosti s prekonávaním ohromujúcich emócií a depresívnych stavov.
Bolesť zmizne
Neustále myšlienky na smútok a stratu vás budú vždy prenasledovať, ak sa neupokojíte, neanalyzujte situáciu. Musíte pochopiť, že časom sa to určite zlepší a bolesť nebude taká neznesiteľná a deprimujúca, na zážitok sa zabudne, hoci sediment zostane.
Čas rany zahojí, ale nie tak skoro. Práca na sebe a svojich myšlienkach vám pomôže vyrovnať sa s tým psychická trauma. Je veľmi dôležité opakovať každý deň veľakrát ako mantru: že všetko bude v poriadku, toto nie je navždy, nikto za to nemôže atď. Pri akomkoľvek ponorení sa do negatívneho stavu je teda potrebné zvyknúť si myslieť na niečo iné, naladiť svojho ducha na myšlienky, ktoré dávajú nádej a umožňujú vám žiť ďalej. Len pracujte na svojich myšlienkach a ich návrat do pozitívneho kanála vám pomôže po určitom čase prestať tak prudko cítiť bolesť.
zdravotná starostlivosť
Ak chcete obnoviť zdravie a príležitosť stať sa znova matkou, je veľmi dôležité starať sa o seba a svoje zdravie. Samozrejme, myšlienky sa samy od seba hneď nedajú do poriadku a nebude ani sila myslieť na ďalšie tehotenstvo, ale život je jeden – treba milovať svoje telo a podporovať ho. Problémy a straty sa ľuďom stávajú vždy, pretože svet je nedokonalý a každý zažíva straty, takže sa treba dať dokopy a žiť ďalej.
Prvým krokom je upraviť stravu a spánok, piť viac vody, užívať vitamíny, držať zdravý životný štýlživota. Takéto straty úplne prestavujú telo, dávajú dôvod premýšľať o tom, čo sa pokazilo, možno dôvod je v tele, ktoré nemohlo vydržať tehotenstvo. Stojí za to ísť k lekárovi a urobiť to potrebné testy, ktorá ukáže všetky zlyhania v tele, ktoré viedli k potratu.
Je veľmi dôležité sledovať svoje telo, pretože hlavným cieľom po takomto incidente je rýchlo sa dostať z depresívneho stavu a obnoviť vynaloženú energiu. Najčastejšie sa ženy, ktoré prišli o dieťa, cítia previnilo, myslia si, že museli menej pracovať a lepšie sa stravovať, alebo obviňujú iných – lekárov (nesprávne vyšetrených alebo liečených), manžela (permanentne v práci, nevenovali mu čas), mamu. -právo (hádky, nadávky) atď.
Zotavenie z týchto faktorov môže trvať dlho, takže prvým krokom je zbaviť sa ich. Nikto nie je vinný za to, čo sa stalo, a ak je chyba, tak sa aj tak nedá nič zmeniť. Obvinenia môžu len zbaviť nervy vás a ostatných. vlastný život a zdravie je to najcennejšie, čo človek má, je dôležité si to uvedomiť a urobiť z toho svoje životné motto. Ak sa situácia nedá nijako zmeniť, potom nemá zmysel rozmýšľať „čo ak“.
Ženy po potrate pristupujú zodpovednejšie ďalšie tehotenstvá starať sa o svoje zdravie, fyzické aj psychické. Žiaľ, trpká skúsenosť je niekedy nevyhnutná, ale existuje na to, aby sme ju vytvorili budúca matka silnejší vo svojich zámeroch a silnejší. Milióny dievčat otehotnejú po strate dieťaťa a žijú šťastne pri výchove svojich detí.
Potrat a následky tragickej udalosti pre ženu. Článok poskytne odporúčania, ako prežiť skorý a neskorý potrat. Príbuzní obete okolností dostanú aj rady, ako podporiť matku, ktorá stratila dieťa.
Vlastnosti psychického stavu ženy po potrate
Žena, ktorá nemohla vynosiť dieťa, prežíva celý rad negatívnych emócií. Nevie, ako žiť po potrate, a dostáva sa do akéhosi začarovaného kruhu. Podľa pozorovaní odborníkov to možno charakterizovať takto:
- strnulosť. Niektoré ženy po tragédii upadnú do poriadneho tranzu. Sú ako zombie, ktoré si pamätajú, že majú dýchať a jedia, len keď sú vyzvaní. Takýto stav hovorí o ochrannej reakcii nervového systému neúspešnej matky na smútok, ktorý nastal. Každá žena reaguje na potrat inak, preto by necitlivosť nemala prekvapiť blízkych postihnutého člena rodiny.
- Depresia. So stratou dieťaťa väčšina žien úplne stratí záujem o život. Niekomu to prejde pomerne rýchlo, no menej silné osobnosti dokážu byť v podobnom stave aj roky. Žena zažila veľkú psychickú traumu, a tak ju zábavné akcie ešte poriadne dlho lákať nebudú.
- Hľadanie samoty. Sú ľudia, ktorí rovnako ako vzduch potrebujú pri strese podporu blízkych. Neexistujú však identické subjekty, preto bude aj model ľudského správania po tragédii odlišný. Tu vôbec nejde o temperament, pretože často žena melancholického temperamentu prežíva smútok ľahšie ako výbušná cholerická dáma.
- Opakujúce sa záchvaty hnevu. Sú ľudia, ktorí majú spočiatku sklony k takémuto správaniu pri najmenšom probléme. Strata dieťaťa môže z tohto typu žien urobiť zdroj nekonečných sĺz a kriku. Pokojní predstavitelia spravodlivého sexu však nie vždy dokážu odvážne vydržať takú ranu osudu.
- Urážka pre celý svet. Pre dievčatko či dámu v zrelšom veku po samovoľnom potrate je veľmi ťažké sledovať ihriská a páry, ktoré chodia s kočíkmi. Pocit nespravodlivosti jednoducho zožiera nešťastné obete straty dieťaťa, ktoré prestávajú kontrolovať svoje činy.
- manická agresia. Tento koncept nám okamžite sprítomňuje film Curtisa Hansona, keď tehotná manželka gynekológa a iniciátorka sexuálneho obťažovania svojich zverencov príde o dieťa. V budúcnosti sa začína strašná hra, v ktorej ide o život hlavného žalobcu žiadostivého doktora. Zápletka podobná americkej filmovej predlohe a ruskej analógii „Za všetko zaplatíte“. Preto takéto prípady stále existujú a nie je možné ich odmietnuť.
Stimulanty depresie u ženy po potrate
Ako viete, drevo je schopné rozdúchať skutočný oheň z relatívne slabého ohňa. Preto je potrebné zaoberať sa faktormi provokatérov zhoršenia emočný stavženy po potrate:
- Utlmenie problému. Niektorí ľudia z blízkeho okruhu obete sa po životnej tragédii, ktorá sa stala, začnú správať, akoby sa nič nestalo. Považujúc sa za skúsených psychológov, snažia sa nešťastnici ukázať, že sa nič strašné nestalo. Rozprávanie o tom, že ešte budete mať deti, môže obeť priviesť do stavu pretrvávajúcej depresie. Robia to z dobrých úmyslov, ktoré prinášajú celkom opačný výsledok.
- Sebectvo vnútorného kruhu. Chlad manžela či rodičov po tragédii môže výrazne ovplyvniť psychický stav ženy, ktorá prišla o dieťa. Niektorí príbuzní obete skutočne nechápu, prečo incident vyvolal v rodine taký ohlas. Neúspešná matka, ktorá nenachádza potrebnú podporu medzi príbuznými a priateľmi, sa ponorí do depresie, z ktorej ju potom môže dostať len pomoc odborníkov.
- Odsudzovanie iných. Nie je nič hroznejšie, keď obeť, ktorá stratila dieťa, namiesto súcitu počúva neustále výčitky. AT tento prípad môžu hovoriť, čo chcú a čo im napadne. Svet nie je bez dobrí ľudia, preto je neúspešná matka schopná dosť počuť o svojich závislostiach v tehotenstve, o nedodržiavaní denného režimu a ignorovaní múdrych rád babičiek pri vchode. Sarkazmus v tomto prípade skrýva veľmi vážny problém, keď sa žena po potrate dostane do depresie po „umytí kostí“.
- Príklad šťastné rodiny . Keď je so sebou všetko v poriadku, človek sa chce celým srdcom radovať z iných. Výnimkou sú horliví závistlivci a žlčovití ľudia, ktorí sú trpko mučení blahobytom iných. Ak žena stratila dieťa, jej psychika často nemôže vidieť priateľov s deťmi, susedov s bábätkami a jednoducho cudzincov s rastúcimi potomkami. Zároveň nestojí za to súdiť obeť, pretože takéto obrázky, ktoré sa objavia pred jej očami, spôsobujú neúspešnej matke akútnu bolesť.
- Upomienky na tehotenstvo. Každý z nás je občas obeťou nostalgie za niečím alebo pociťujeme vplyv deja vu. Každý predmet, ktorý akýmkoľvek spôsobom súvisí s tragickými okolnosťami, ktoré nastali, môže u poškodeného vyvolať trápenie. Je hrozné si predstaviť, v akom stave je žena, ktorá prišla o dieťa, keď vidí pozitívny tehotenský test uložený na pamiatku, prvý ultrazvuk alebo detské veno.
- Čítanie kníh a pozeranie filmov na podobné témy. Oboznámenie sa s príbehmi, ktoré sa týkajú témy potratov, bude pre obeť tragédie hrubou chybou. Nemôžete trieť soľ do rany, pretože tento proces sa môže zmeniť na zdĺhavý masochizmus. Komédia je v tomto prípade tiež nevhodná, keď je žena po strate drahocenného sna o dieťatku pripravená celé dni smútiť nad tým, čo sa stalo.
Ako zotaviť ženu po potrate
Pud sebazáchovy by mal človeka vždy podnietiť dostať sa z kritickej situácie. Potenciálna matka, ktorá si nedokázala pritlačiť svoje narodené dieťa k srdcu, sa musí niekedy sama rozhodnúť, čo bude po potrate robiť.
Tipy pre ženy s predčasným potratom
Nesprávna je otázka, ako dlho je ľahšie znášať stratu dieťaťa, pretože všetko, čo sa stalo, je veľmi individuálne. Dokonca aj niekoľko týždňov po počatí niektoré ženy začínajú emocionálne cítiť budúce dieťa. Keď embryo zomrie, mali by sa riadiť nasledujúcimi odporúčaniami psychológov, ako prežiť skorý potrat:
- Odstráňte pocity viny. Strata dieťaťa pred 12. týždňom tehotenstva nie je taká zriedkavá. Ak navštívite oddelenie, kde sa uchovávajú ženy, v tomto konkrétnom čase ich môžete vidieť veľké množstvo. Niektorým sa to nepodarí dosiahnuť požadovaný výsledok, preto sa mučiť myšlienkami o výnimočnosti vášho prípadu nestojí za to.
- Čerpanie dovolenky. Sympatie kolegov môžu byť veľmi rozporuplné a nepredvídateľné, čo len zhorší stav obete. Ak sú blízki ľudia pripravení podporiť ženu, potom je pre ňu lepšie zostať doma vo svojich rodných múroch. Po úplnom fyzickom zotavení si môžete dovoliť zmenu prostredia so svojím blízkym, čo je veľmi často prospešné.
- Rozhovor s priateľmi v nešťastí. Nič nespája ľudí tak, ako podobná tragická situácia, ktorá sa stala v ich živote. Skorý potrat je bežnejší ako neskoré tehotenstvo. Preto aj v blízkom prostredí je reálne nájsť priateľa, ktorý takýto smútok zažil. Medzi postihnutými rýchlo vzniká vzájomné porozumenie, ktoré v budúcnosti pomôže trochu zmierniť bolesť a sklamanie zo straty vytúženého bábätka.
- Metóda autohypnózy. Bob Dates, ktorý je v odbore dvadsaťpäť rokov, odporúča tento liek. Odporúča vziať niekoľko listov papiera a napísať na ne vety-nastavenia. Všetky sa týkajú skutočnosti, že človek urobil všetko správne a všetko bude v poriadku. Žena, ktorá stratila dieťa, by mala tieto pokyny umiestniť na miesta, ktoré vo svojom dome najčastejšie navštevuje.
- Vedenie denníka. Niektorí ľudia si budú myslieť, že táto metóda je trochu detinská. Za starých čias však celkom seriózni jedinci verili svoje myšlienky a pocity denníku. Keď píšete o zážitkoch dňa, nemusíte sa prispôsobovať názoru verejnosti, pričom zostávate sami sebou. Žena, ktorá utrpela životnú tragédiu a stiahla sa do seba, môže všetku horkosť svojej straty zveriť obyčajnému kúsku papiera.
- Príprava na novú koncepciu. Rozhodne by sa to nemalo stať v blízkej budúcnosti po tom, čo sa stalo, takže si treba počkať na ďalší pokus stať sa matkou. Mali by ste si tiež pozorne preštudovať, aké negatívne faktory vyvolali skorý potrat. Nie je na škodu poradiť sa so skúseným gynekológom a genetikom, pretože niektoré neskúsené dievčatá ani nepomyslia na registráciu v prenatálnej poradni až 12 týždňov po počatí. Výsledkom je potrat v dôsledku nezodpovedného postoja aj k plánovanému tehotenstvu. Je potrebné milovať svoje telo a to, čo sa v ňom môže začať rozvíjať. Takže pri prvých príznakoch tehotenstva je naliehavé navštíviť gynekológa a dôverovať dohľadu odborníka.
Tipy pre ženy po neskorom potrate
Ak je zdôvodnenie spravodlivé, potom ak matka už cítila, ako sa jej dieťa v sebe hýbe, potom jeho stratu pocíti veľmi ostro. V tomto prípade by ste mali čo najspoľahlivejšie chrániť svoju psychiku nasledujúcimi spôsobmi odporúčanými odborníkmi:
- Chatujte s podobnými témami. Internet je pozoruhodný tým, že ponúka množstvo možností poskytovania informácií. Medzi navrhovaným produktom si môžete vyzdvihnúť fórum, ktoré hovorí o tom, ako prežiť potrat neskôr. V skutočnom živote je nepravdepodobné, že žena nájde toľko priateľov v nešťastí s takýmto problémom. Na podobnom fóre bude mať možnosť diskutovať o svojom stave mysle s rovnakými neúspešnými matkami. Okrem toho môžu obeť nešťastných okolností rozveseliť príbehy o tom, ako bolo dieťa v budúcnosti bezpečne odnesené po potrate.
- Relaxácia. Nielen duša po strate bábätka v neskoršom termíne je podrobená vážnej skúške, ktorá ženu postihla. Telo zažilo aj hmatateľný stres, pretože už bolo pripravené na reprodukciu dieťaťa. Preto je potrebné dočasne obmedziť fyzickú aktivitu a dopriať svojmu telu úplný návrat do normálu.
- Dočasné zastavenie sexuálnej aktivity. Ak dlho nehovoríte o fyzickom zotavení ženského tela po strate dieťaťa, mali by ste premýšľať o svojom psychickom stave. Oplatí sa počkať nejaký čas s intímnymi vzťahmi, aby sa zahojili duchovné rany. Navyše, ako ukazuje prax, opakované tehotenstvo po tragických udalostiach, ktoré sa stali, veľmi nežiaduce.
- Starostlivý výber účastníkov rozhovoru. Všetci vieme, čoho je niekedy schopné naše najbližšie okolie. Príbuzní, ako sa hovorí, nie sú vybraní, ale po neskorom potrate sa musíte chrániť pred úzkoprsými alebo úprimne zlými ľuďmi. Absolútne každý nás nemôže mať rád, preto tajní alebo zjavní nepriatelia so štipľavým slovom (vraj na podporu) môžu spôsobiť značné poškodenie psychiky obete okolností.
- Zistenie príčin potratu. Na začiatku sa takéto nešťastie stáva oveľa častejšie, takže by ste mali pochopiť, čo sa stalo. Vstať dvakrát na tých istých hrablech je veľmi frivolný čin. Ak sa chronické ochorenia stali príčinou potratu, potom sa musíte vážne starať o svoje zdravie. Keď lekár nemôže určiť príčinu toho, čo sa stalo, potom to vôbec nie je alarmujúce znamenie, ale potvrdenie náhodnej kombinácie okolností.
- Prestaňte hľadať niekoho, koho by ste mohli obviňovať. Po boji nemávajú päsťami, takže nestojí za to stať sa anjelom pomsty. Nešťastné matky veľmi často napĺňajú všetky prípady sťažnosťami a snažia sa potrestať lekárov. Zároveň sa úplne vyčerpajú a podriadia si svoje nervový systém.
- Pomoc pre detský domov. Pre človeka v smútku je ťažké cítiť sa pohodlne vedľa prosperujúcich a šťastných ľudí. Pointa v tomto prípade nie je o zlomyseľnosti či závisti, ale o elementárnom pocite sebazáchovy. Keď srdce krváca, je jednoducho nerozumné od poškodeného čokoľvek požadovať. Deti, ktoré zanechali rodičia, sú tiež svojím spôsobom nešťastné, a tak u nešťastnice po potrate nevyvolajú záchvat akútnej úzkosti. Prax ukazuje, že je zaznamenaných veľa prípadov, keď si pár po strate vlastného dieťaťa vezme bábätko z detského domova.
- Odmietnutie alebo obmedzenie zlých návykov. Neskorý potrat je pre ženskú psychiku zničujúca rana. Utopenie smútku vo víne je však začiatkom konca každej ľudskej povahy. Alkohol neotupuje utrpenie, ale jednoducho ho na chvíľu upravuje a prináša ďalšie problémy.
- Pomoc psychoterapeuta. Ak žena nevie, ako prežiť potrat, potom by mala kontaktovať kompetentného odborníka. Netreba sa hneď ponáhľať po radu k prvému pultovému šarlatánovi. Dobrých liečiteľov duší je veľmi málo, no treba skúsiť nájsť skutočného profesionála. Pri hľadaní pomôže rovnaké fórum s názormi návštevníkov alebo odporúčaniami múdrych ľudí z užšieho okruhu.
Ako sa správať blízko k podpore ženy po potrate
Príbuzní a priatelia by mali byť veľmi taktní, pokiaľ ide o emocionálne zážitky ženy, ktorá stratila dieťa. Psychológovia vyvinuli niekoľko spôsobov, ako pomôcť neúspešnej matke:
- Minimálne reči o potrate. Ako je uvedené vyššie, nie je možné úplne mlčať o probléme, ktorý je plný vážnych následkov. Je však jednoducho neprípustné celé hodiny hovoriť s nešťastnou ženou na témy „čo keby“, „keby to bolo inak“ a „prečo“. Toto sú tri kategorické „nie“ pre blízkych, ktorí chcú naozaj pomôcť. drahý človek prežiť prichádzajúcu krízu.
- Organizácia spoločného voľného času. Prirodzene, nehovoríme o návšteve nočného klubu, aby sme sa pokúsili rozveseliť ženu so zlomeným srdcom. Nebude tancovať, začne sa smiať na navrhovaných vtipoch na hranici hystérie a na konci takejto akcie bude jednoducho nenávidieť organizátorov takéhoto vystúpenia. Najviac pomôžu večery s rodinou, ktoré budú založené na pozeraní pozitívnych filmov a rozprávaní o neutrálnych témach. Je možné navštíviť verejné miesta, ale predtým si blízki ľudia musia vopred starostlivo preštudovať navrhovaný program.
- Rozhovor s ošetrujúcim lekárom. Lekárske tajomstvo nikto nezrušil, no gynekológ rozhovor s otcom dieťaťa neodmietne. Počas rozhovoru by ste mali jasne zistiť, ako pomôcť zranenej spriaznenej duši. Ona sama môže v stave vášne alebo strnulosti nerozumieť odporúčaniam špecialistu, čo jej v budúcnosti môže spôsobiť značné škody.
Potrat v ktorejkoľvek fáze tehotenstva veľmi často uvrhne ženy do priepasti zúfalstva a protestu proti tomu, čo sa stalo. Ak je neúspešná matka veľmi pevná vôľa, ako hlavná postava filmu Odviate vetrom, potom sa sama vyrovná s nešťastím, ktoré ju postihlo. V opačnom prípade budete musieť hľadať pomoc od blízkych, ktorí pomôžu obnoviť duševnú silu. Vždy a všade je však potrebné pamätať na to, že život je raz daný a treba ho žiť dôstojne a plodne.
Psychický stav ženy, ktorá potratila, sa nedá opísať niekoľkými slovami. Prežívate obrovskú stratu. A je to o to ťažšie, že sa to stalo nečakane. Na smútok sa nemôžete pripraviť vopred, najmä ak ide o stratu dieťaťa. Ste zdrvení stratou a cítite neznesiteľnú bolesť, svet sa rozbil na tisíc kúskov, všetko stratilo zmysel, sny sa zrútili. Zostala len jedna otázka: prečo?
Nechcem nič robiť: ani jesť, ani spať, ani rozprávať. Zmocňuje sa vás ťažký smútok, vina a zúfalstvo. Zdá sa, že ste sami zničení a starý život sa už nikdy nevráti. Cítite osamelosť ako nikdy predtým. Niekedy máte pocit, že sa zbláznite...
Zotaviť sa z ťažkej straty je jednou z najťažších úloh. Musíte vytvoriť seba a svoju budúcnosť nanovo. Táto cesta je veľmi náročná a vyžaduje si vytrvalosť a vieru. Niekedy sa vám zdá, že všetko úsilie je márne, ale nie je to tak.
Neskrývaj svoj smútok
Koľko ľudí na svete, toľko spôsobov, ako vyjadriť smútok. Existuje však niekoľko charakteristických štádií prežívania straty, ktorými si prechádza každý.
Prvá reakcia je šok. Hodiny alebo dokonca dni po hroznej udalosti môžete byť ako omámení a prakticky nereagovať na ostatných, alebo naopak hystericky biť. V každom prípade, neskôr bude pre vás ťažké spomenúť si, čo sa vám vtedy stalo, kto bol okolo atď. Pamätajte na jednu vec: AKÉKOĽVEK vaše reakcie sú prirodzené a normálne. Je dobré mať nablízku spoľahlivého človeka, ktorý vás môže ticho objať, zostať blízko, starať sa o vás. V tomto období je lepšie obmedziť spoločenský život, nemali by ste robiť dôležité rozhodnutia s očakávaním budúcnosti.
Keď šok skončí, postupne prichádza vedomie straty a s tým aj bolesť. Toto je najťažšia časť smútku. Hromadia sa depresie, zúfalstvo, pocity prázdnoty a viny. V tomto období má takmer každý nespavosť, nechutenstvo, slabosť, vyčerpanosť, neschopnosť robiť bežné veci. Je ťažké uveriť, ale toto je normálna reakcia na to, čo sa stalo.
Keď príde vedomie straty, psychológovia odporúčajú hovoriť o svojom smútku. Porozprávajte sa s každým, kto je ochotný počúvať, neuzatvárajte sa. Je veľmi dôležité nehanbiť sa za svoje slzy. Plač! Aby ste sa zotavili a pokračovali v naplnenom živote, musíte nechať tiecť slzy. Vaše zážitky sú poctou láske k nenarodenému bábätku, nárekom za nádejami a všetkým, čo vám bolo také drahé. Nehanbite sa za svoje pocity! V smútku nie je žiadna obozretnosť, takže posledná vec sa bude hanbiť za to, že „slzy sú prejavom slabosti“ a „nemám plakať na verejnosti“. Slzy sú znakom uzdravenia, nie slabosti!
Dajte príležitosť iným ľuďom, nie príbuzným, aby vás podporili. Nech sú to priatelia, kolegovia, susedia, kňaz alebo niekto iný. Mnohí nevedia, čo v takejto situácii povedať, ale to nevadí. Je dôležité, aby boli blízko. Povedz to každému, kto ťa podporí. Najlepšiu pomoc v tejto chvíli môžu poskytnúť tí, ktorí sami v minulosti zažili stratu dieťaťa a vyrovnali sa so svojím smútkom.
Čas lieči
Väčšina často kladené otázkyže sa pýtate sami seba: „Načo? Je to trest? Na túto otázku je len jedna odpoveď: NIE. Za nič nemôžeš. Zlé veci sa dejú každému a nikto nie je imúnny voči stratám. Aj tí najlepší a najzaslúžilejší z nás. Smútok si nevyberá. Prichádza, pretože žijeme v nedokonalom svete. Stalo sa, čo sa stalo, no strata mu neuberá na živote.
Verte, že váš smútok má koniec. Budeš v poriadku a vráť sa plný život. ale ste zodpovedný za svoje uzdravenie. Musíte pracovať na svojich pocitoch. Nikto nemôže vziať na seba váš smútok a priviesť vás späť k životu, ani tí najchápavejší a najstarostlivejší ľudia. Výrok „čas lieči“ nie je celkom úplný. Doprajte si čas a – nevyhnutne – pracujte na sebe.
V nejakom zlomovom bode sa natíska otázka "Na čo?" bude nahradená otázkou „Ako ďalej žiť? Ako prekonať smútok zo straty? To znamená, že akceptujete nový život. Určite si musíte pomôcť sami. Kde začať?
Psychológ Bob Date, ktorý dlhé roky pracuje s pozostalými, odporúča napísať si na papier vo viacerých kópiách nasledujúce vyhlásenia:
- "Môj smútok sa skončí."
- "Nebudem sa vždy cítiť tak, ako sa cítim teraz."
- "Všetko robím dobre."
- "Prekonám tú stratu ako ostatní."
Jednu plachtu pripevnite na chladničku, druhú na zrkadlo v kúpeľni, tretiu na posteľ, ďalšiu do kabelky alebo peňaženky. Zakaždým, keď narazíte na tieto listy, čítajte slová nahlas, kým si ich nezapamätáte, potom vo chvíľach hlbokého smútku zaznejú vo vás samé.
Staraj sa o svoje zdravie
- Premýšľajte o svojom zdravotnom stave predtým, ako došlo k potratu. Nezabudnite navštíviť potrebných špecialistov, vykonajte testy a dodržiavajte všetky pokyny lekára.
- Sledujte svoju stravu. Možno vás teraz jedlo nezaujíma, ale potrebujete silu. Rozmanitosť a kvalita potravín je to, čo je potrebné. Stanovte si pravidelné časy jedla a občerstvenia. Pite veľa tekutín, aby ste predišli dehydratácii. Sledujte svoju hmotnosť (ak spozorujete výrazné zmeny, poraďte sa s lekárom).
- V žiadnom prípade nezneužívajte kávu a alkohol! Je lepšie užívať multivitamíny.
- Držte sa svojho pravidelného denného režimu. Choďte večer spať v obvyklom čase, aj keď sa vám vôbec nechce spať. Vyhnite sa veľkým pravidelným dávkam liekov na spanie.
Stojí za to hovoriť o jednom veľmi dôležitom bode týkajúcom sa vášho zdravotného stavu. Jednou z hlavných príčin straty dieťaťa sú rôzne „poruchy“ (hormonálne, metabolické, anatomické atď.) v tele ženy, ktoré jej bránia donosiť dieťa. Preto by ste sa mali určite u svojho lekára informovať, čo presne spôsobilo potrat (samozrejme, nehovoríme o tragických nehodách: úrazy, pády, otravy a pod.). Ak vám váš stav nedovoľuje dotknúť sa tejto bolestivej témy teraz, potom nech sa o zdravotné problémy postará niekto z vašich blízkych príbuzných alebo priateľov, triezvy človek, ktorému dôverujete. Neodkladajte zistenie príčin toho, čo sa stalo.
Ak vy sami navštívite lekára, potom sa najskôr psychologicky pripravte: upokojte sa, pozbierajte sa. Všetky otázky, ktoré chcete lekárovi položiť, si vopred zapíšte do zošita a neváhajte ho použiť, pretože v stresovej situácii by ste sa na pamäť nemali spoliehať. Odpovede lekára je tiež lepšie ihneď zapísať. Ako viete, tupá ceruzka je lepšia ako ostrá pamäť. Ak vám počas rozhovoru s lekárom nie je niečo jasné, neváhajte sa opýtať alebo objasniť, pretože hovoríme o tom najdôležitejšom. Je vaším právom vedieť, čo sa vám stalo, aby ste predišli opakovaniu nešťastia.
Sledujte svoj stav
Denné zapisovanie do denníka môže byť dôležitým krokom v psychickej obnove. Každý záznam musí obsahovať nasledujúce informácie:
- Dátum Čas.
- Dnes sa stalo to dôležité.
- Koho si dnes stretol?
- Aké zmeny na sebe vidíš?
- Vaše plány na zajtra. Nahrávanie je najlepšie robiť večer, na konci dňa.
Na začiatku každého týždňa na samostatnom hárku denníka odpovedzte na nasledujúce otázky:
- Čo musíte urobiť tento týždeň?
- Čo ti v tom bráni?
- Koho pomoc by ste mohli potrebovať?
- Čo by ste chceli robiť budúci mesiac?
- Aké duchovné zdroje v sebe musíte nájsť, aby ste mohli ďalej žiť?
Zaznamenajte si do denníka svoj pokrok smerom ku každému z vašich cieľov. Nahraďte nereálne ciele realistickými. Buďte k sebe tolerantní (ale nie blahosklonní!), nevyžadujte od seba príliš veľa. Po mesiaci si skontrolujte úvodné záznamy vo svojom denníku. Uvidíte, že sa váš stav zmenil lepšia strana. Môžete byť dokonca prekvapení, ako ďaleko ste sa dostali na ceste psychologického zotavenia počas tohto obdobia.
Osvojte si svoje relaxačné schopnosti
Aby ste sa naučili relaxovať a upokojiť sa, osvojte si niekoľko jednoduchých, ale účinných dychových cvičení.
- Ľahnite si pohodlne na zem na chrbát, pod kolená a kríže si dajte zrolované uteráky. Zatvor oči. Výdych.
- Pomaly počítajte do štyroch, nadýchnite sa, najskôr naplňte žalúdok vzduchom, potom hrudník. Pri nádychu zadržte dych, počítajte do štyroch.
- Pomaly vydýchnite do počtu štyroch. Súčasne najskôr vtiahnite žalúdok a potom spustite rebrá a vydýchnite vzduch z pľúc. Pred ďalším nádychom počítajte do štyroch.
Keď v sebe pocítite silu a túžbu, myslite na zmenu šatníka, na malú opravu doma. Možno chcete ísť na výlet a navštíviť miesta, kam ste už dlho chceli ísť, no nepodarilo sa vám to?
Nové tehotenstvo s najväčšou pravdepodobnosťou vôbec nie je to, na čo teraz myslíte. Avšak bude. Bude tam očakávanie, vzrušenie, potápajúce sa srdce. Ale toto všetko sa stane akosi inak, a čo je najdôležitejšie, budete úplne iní. Preto vy je potrebné pochopiť a vnútorne psychologicky prijať dôvody, prečo toto tehotenstvo skončilo potratom. Je známe, že mnohé ženy v takejto situácii zvyknú na obvinenie reagovať. Obviňujú buď seba (nesprávne sa stravoval, tvrdo pracoval, nepravidelne sa liečil), alebo iných ľudí (nepozorní lekári, večne zaneprázdnený manžel, sebecká svokra, šéf a pod.). Nech nie hneď, ale tento pohľad na situáciu treba opustiť. Nie je to jednoduché a dokonca sa to môže zdať úplne nemožné. Ale tento krok treba urobiť a je výsledkom množstva zmysluplnej práce na sebe.
Nemyslite si, že účelom týchto rád je pomôcť vám „zabudnúť“ na stratu, „preskočiť“ ju. To, čo ste zažili, vás zmení a navždy zostane súčasťou vášho života. Musíme si však uvedomiť, že takéto nešťastie, ak sa s ním stretnete tvárou v tvár, sa môže ukázať ako kreatívne. Veľa ste stratili, no veľa ste získali. Stali ste sa silnejšími a múdrejšími. Lepšie ste porozumeli druhým a dokázali presunúť svoju pozornosť od každodenných maličkostí na posvätnú stránku života.
Takmer všetky ženy, ktoré zažili potrat, sa následne stanú šťastnými matkami zdravých bábätiek – a to je absolútne nespochybniteľný fakt. Nezabudnite, že váš život ide ďalej a je taký naplnený ako kedykoľvek predtým.
Výskyt aspoň jedného z týchto príznakov naznačuje potrebu vyhľadať pomoc odborníka (podľa B. Dates):
- Pretrvávajúce samovražedné myšlienky, autoagresia.
- Neschopnosť zabezpečiť si to najnutnejšie.
- Vyhýbanie sa priateľom a rodine, zmena životného štýlu.
- Depresia, ktorá trvala dlhé mesiace.
- Zneužívanie drog, alkoholu, jedla. Narkotizácia.
- Duševná porucha (halucinácie, úzkosť).
- V kontakte s 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
