Ako sa správne opaľovať. Mýty, nebezpečenstvá, rady

opálený hladká pokožka je ozdobou každého tela. Ženy aj muži chcú rovnomerné, krásne opálenie. Ale dosiahnuť dobrý výsledok nie je také ľahké, musíte poznať niektoré pravidlá opaľovania, ako aj to, kedy je najlepšie opaľovať sa na slnku. Bez takýchto informácií môžete dostať strašné popáleniny a následne sa liečiť dlhú dobu.

Správny vitamín

Po dlhých chladných mesiacoch naše telo potrebuje slnečné žiarenie, konkrétne vitamín D. Treba ho však začať užívať s mierou. Malým deťom pediatri predpisujú pravidelné kvapky vitamínu D. Koniec koncov, ak telo nedostane dostatok tejto látky, môžu sa vyvinúť vážne patológie. Tento dôležitý vitamín potrebujú aj dospelí. Ale predtým, ako vyjdete na slnko, musíte zistiť, v ktorú dennú dobu je najlepšie sa opaľovať. Dodržiavaním správneho režimu sa ľahko vyhnete začervenaniu pokožky a pľuzgierom.

Najprv opatrnosť

Netreba zabúdať, že slnko je zdrojom rádioaktívnej energie. Ideálny čas na slnenie je preto podľa odborníkov ráno a večer. Počas dňa sa prísne neodporúča vychádzať na slnko. Ráno ešte nie je aktívny, ale iba sa presúva do polohy. Vhodné hodiny sú od 8:00 do 11:00. Potom by ste si mali dať niekoľko hodín prestávku. Ale od 16.00 môžete pokojne tráviť čas pod slnkom, pretože začína strácať pôdu pod nohami. Pamätajte si, kedy je najlepšie opaľovať sa na slnku, na celý život.

Príprava

Tí, ktorí sú opatrní a úzkostliví o svoje zdravie, vedia, že koža na opaľovanie musí byť pripravená vopred. Prvé opaľovanie sa môže začať v polovici apríla. Vyjdite na hodinu von na teplé slnko. Pokožka si na UV žiarenie postupne zvykne. Celý máj môžete vystavovať svoje telo jemnému slnku. Nedôjde k pripáleniu a začervenaniu, pretože sa stále nepečie s takou silou ako v lete. Začiatkom júna je už možné pripojiť opaľovací krém s nízkym faktorom. To je predpoklad v horúcom období, inak zo seba budete musieť odstrániť kúsky kože. Na prvý letný mesiac je vhodný krém s faktorom 15-20 pre dospelého, no pre deti sa odporúča používať faktor 30-50 počas celej sezóny. V júni zvyčajne nie je horúco a na pláži môžete tráviť čas od ôsmej ráno až do poludnia. Ale nie viac, po obede sa bude možné vrátiť späť na teplé slnko.

hlavnej sezóny

Kedy je najlepšie sa opaľovať v júli je veľmi kontroverzná otázka. Slnko je na vrchole a šanca na spálenie je dvojnásobná. Používanie opaľovacieho krému je nevyhnutnosťou. Slnečné okuliare, klobúk, opaľovací krém sú povinnou výbavou pre tých, ktorí chcú mať tmavú, opálenú pokožku bez ujmy na zdraví. Príliš bledým jedincom nebude prekážať ani dáždnik alebo baldachýn. Slnko na vás totiž pod krytom aj tak zanechá svoj „odtlačok“, len menej intenzívne.

Ľudia, ktorí práve dorazili na morské pobrežie alebo jazero, si vyzlečú šaty a ľahnú si pod žeravé lúče. Tieto bezohľadné činy vedú k katastrofálnym následkom. Prvý deň určite strávte v tieni a potom svojmu telu nadávkujte otvorené lúče. Ak viete, kedy je najvhodnejšie opaľovať sa na slnku, získate bronzové opálenie, ktoré vám bude každý závidieť.

Pláž Sun Sea Beach

Na pláži sa môžete spáliť za pár hodín, dovolenka bude zničená. Akékoľvek prostriedky, ktoré použijete neskôr, ľudové alebo ultramoderné, výsledok bude rovnaký - bolesť a nepohodlie. Nezanedbávajte preto plážové doplnky a krém s vysokým ochranným faktorom. Okrem banálnych popálenín existujú aj vážnejšie problémy. Ľudia, ktorí majú na tele obrovské množstvo krtkov, majú prísne zakázané vychádzať na otvorené slnko. Riziko vzniku rakoviny je veľmi vysoké. Takáto choroba sa nedá vyliečiť masťami a pleťovými vodami, takže buďte veľmi opatrní. Nestojí to za to, pretože týždeň strávený na horúcom piesku vám pokazí zvyšok života.

Dvojitý úder

Deti tiež nemusia byť dlho na slnku. Úpal je nepríjemný príbeh s následkami. Na pláži sú potrebné klobúky. Samozrejme, v meste nie každý dospelý chce chodiť v Paname, ale na pláži je to veľmi dôležité. Deti si môžu zložiť čiapku, až keď slnko zmizne pod obzorom.

Ak neviete, kedy je najlepšie sa opaľovať na slnku, úpal je zaručený. Príznaky úpalu sú závraty, vracanie, nevoľnosť a mdloby. Mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu, aby ste sa vyhli ďalším zdravotným problémom. Lekár vám na najbližšie dni naordinuje pokoj, dostatok tekutín a žiadne slnko. Preto sa nevzrušujte a nekazte si dovolenku.

jednoduchý obvod

Pri nesprávnom dávkovaní slnečného žiarenia sa môže spáliť aj žena tmavej pleti. jednoduchý obvod pomôže milovníkom opálenia vyhnúť sa problémom a udržať ich pokožku vo výbornom stave. Od sušenia totiž rýchlejšie starne, stáva sa nepríjemným na dotyk. Toto nie je to, o čom sníva každé dievča. K otázke opaľovania pristupujte múdro. Mali by ste jasne vedieť, kedy je najlepšie sa opaľovať v lete:

• prvý deň - ráno 1 hodina, večer 1 hodina;
• druhý deň - ráno 2 hodiny, večer 3 hodiny;
• tretí deň - ráno 2,5 hodiny, večer 4 hodiny alebo viac;
• ak je pokožka príliš biela, skráťte prvý pobyt na slnku na pätnásť minút. Večer môžete ísť von na pol hodinu. Najlepšie je ísť na dva týždne k moru, telo sa prispôsobí podnebiu a slnku, ako sa patrí. Nie každý má ale takúto možnosť, päť až sedem dní je štandardná doba, počas ktorej sa ľudia zdržiavajú na pobreží. Hlavou sa preto ponáhľajú do bazéna, či skôr na celý deň na pláži. Následkom toho – pokazená dovolenka, bolesť, míňanie peňazí na mastičky a lieky.

šťastie pre deti

Rodičia sa snažia zobrať svoje deti k moru raz za rok. Morský vzduch, voda, slnko priaznivo vplývajú na fyzický a duševný vývoj bábätiek. Ale iba v prípade, že budete dodržiavať pravidlá pobytu na slnku. V prvý deň príchodu je pre deti lepšie, ak sa na pláži objavia po šestnástich hodinách. Slnko nie je aktívne, voda je teplá, čo môže byť lepšie pre vášho milovaného drobca? No, ako koláč s maslom, keď ste dieťa namazali krémom, môžete ho poslať do vody na pol hodiny.

Na pláži môžete vidieť veľa tehotných žien. Samozrejme, v takejto zaujímavej polohe je to najmä v posledných trimestroch veľmi riskantné. Názory lekárov na túto záležitosť sú rozdelené. Niekto odporúča budúcim mamičkám, aby išli k moru a načerpali energiu slnečnej energie a potrebného jódu. A niekto je, naopak, proti takýmto výletom. Ale ak sa tehotná žena už rozhodla relaxovať na pláži, musíte si podrobne preštudovať, v akom čase dňa je lepšie opaľovať sa. Zaoblené brucho je lepšie skryť pod pareo alebo plášť a hlavu - pod klobúk so širokým okrajom! Deti môžu používať opaľovací krém, aby sa predišlo alergickej reakcii.

Pripomienka pre milovníkov slnka

Samozrejme, netreba chýbať ani slnečné letné dni. S mierou sú teplé lúče telu veľmi prospešné. Ale držať sa jednoduché pravidlá- požadovaný stav. Dodržujte režim:

• od 8:00 do 11:00;
• od 16:00 do 20:00.

Ľudia, ktorí majú tmavá koža, môžete čas mierne predĺžiť. Teraz viete, kedy je najlepšie opaľovať sa na slnku.

Niektorí kožné ochorenia netolerujú priame lúče. Preto sa pred plánovaním dovolenky na pobreží poraďte so svojím lekárom. Neodporúča sa opaľovať sa:

• tehotné ženy a dojčatá do 2 mesiacov;
• ľudia s materskými znamienkami a mnohými malými krtkami;
• pacienti s onkologickými ochoreniami;
• pri užívaní určitých liekov.

Akonáhle sú dovolenkári na pobreží, zvyčajne zabudnú na všetko. Chcel by som si užívať jednotu s prírodou a ležať na pláži s knihou. Ale všetko by malo byť v rozumnej miere. Pamätajte, kedy je najlepšie opaľovať sa na mori. Starostlivo sa pripravte na dovolenku bez toho, aby ste premeškali jediný okamih. Získajte všetko, čo potrebujete, vopred. Klobúk, dáždnik, opaľovací krém. Na takúto premyslenú a bezpečnú dovolenku budete dlho spomínať!

Procesy prebiehajúce na Slnku študujú nielen astronómovia, meteorológovia, navigátori, ale aj lekári. A móda opaľovania, ktorá sa objavila v dvadsiatom storočí, ich prinútila bližšie sa pozrieť na vplyv ultrafialového žiarenia na ľudské telo. Vedci vďaka tomu dospeli k záveru, že s mierou je to zdraviu prospešné, pretože vďaka ultrafialovému žiareniu naše telo vstrebáva vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre mnohé životne dôležité procesy. Ďalší nedávny vedecký objav naznačuje, že vplyvom slnečného žiarenia v tele vzniká oxid dusnatý, čo vedie k zníženiu krvný tlak. Nadmerné vystavovanie sa UV žiareniu však môže rôzne druhy rakovina kože, spálenie od slnka, zrýchlené starnutie kože, šedý zákal a dokonca aj onkologické lézie rohovky oka. UV žiarenie navyše podľa lekárov do istej miery znižuje účinnosť imunitného systému, čo môže spôsobiť aktiváciu vírusov v tele. Vrátane - vírusu herpes simplex - kvôli ktorému sa na perách objavuje "horúčka".

Ako dlho môžete zostať na slnku bez poškodenia zdravia? Ukazuje sa, že to závisí od UV indexu (UVI) v mieste, kde sa nachádzame. Tento index charakterizuje úroveň ultrafialového slnečného žiarenia na povrchu Zeme a určuje mieru rizika pre človeka spôsobeného týmto žiarením. UVI je medzinárodný štandard. Vyvinula ho Svetová zdravotnícka organizácia, experti OSN na životné prostredie a Svetová meteorologická organizácia. Zameraním sa na hodnotu UV indexu, ktorý sa meria v rozsahu od 0 do 12 bodov, je jednoduché zohľadniť nepriaznivé účinky slnečného žiarenia na organizmus a prijať opatrenia na svoju ochranu. Čím vyššie je UVR, tým nebezpečnejšie je slnečné žiarenie pre pokožku a oči a tým kratší by mal byť čas opaľovania, aby sa predišlo takýmto škodám.

Ak hodnota UVR nepresiahne 2 body, môžete sa hodinu opekať na slnku bez ochranných pomôcok. Takýto ukazovateľ je však zaznamenaný iba v severných zemepisných šírkach Zeme. Priemerná úroveň ultrafialového žiarenia od 3 do 5 je zaznamenaná vo Veľkej Británii a Škandinávii. Tam lekári neodporúčajú opaľovať sa dlhšie ako 30 minút vzhľadom na to, že sú nevyhnutné slnečné okuliare, čiapka zakrývajúca hlavu pred slnkom a opaľovací krém s SPF faktorom 15+.

Index UVI od 6 do 7 sa považuje za vysoký, je fixovaný v lete v pobaltských štátoch, Českej republike, na severe Francúzska a na Ukrajine - v najteplejších dňoch. Maximálny bezpečný čas na slnku s týmto indexom je len 15 minút. Od 12 do 16 hodín pred slnečnými lúčmi by ste sa mali skrývať v tieni a ešte lepšie je byť v interiéri.

Veľmi vysoká miera UVR – od 8 do 10 – v tých krajinách, kde je v nedávne časy naši krajania milujú relax. V letoviskách Turecka, Egypta, Španielska, Izraela a Thajska nemôžete byť na slnku dlhšie ako 10 minút! Je potrebné schovať sa pod markízy a chrániť telo oblečením dlhé rukávy, hlava so širokým klobúkom a oči s čiernymi okuliarmi. Na výlet by ste si mali vziať opaľovací krém s SPF 30+. A od 10 do 17 hodín sa v týchto horúcich krajinách neodporúča vychádzať von vôbec.

No, ak sa v lete rozhodnete vzdať sa Fidži, Malediv alebo Seychel, vedzte, že tam UVI dosahuje 11 - 12, čiže toto je extrémna úroveň, pri ktorej byť pod otvoreným slnkom čo i len pár minút znamená spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vášho zdravia.

UV index sa tiež zvyšuje, keď sa blížime k rovníku. Závisí to aj od nadmorskej výšky – v horách je slnko nebezpečnejšie ako na rovinách. Tiež zohráva úlohu, ktorú mnohé povrchy odrážajú slnečné lúče a zvýšiť celkovú ultrafialovú expozíciu. Napríklad, biely sneh odráža až 80% slnečných lúčov, piesok - 15% a morská pena - 25%. Slnečné okuliare sú preto v zime na horách jednoducho nevyhnutné a kúpanie v mori vás môže spáliť rýchlejšie ako ležanie na piesku.

Deti a dospievajúci sú obzvlášť zraniteľní voči škodlivým účinkom UV žiarenia. Ich pokožka je veľmi citlivá a nadmerné vystavovanie sa slnku môže v dospelosti viesť k rozvoju rakoviny kože.

Opatrní by mali byť aj ľudia so svetlou pokožkou, ktorí trpia viac ako ostatní úpal. Preto majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože.
Riziko poškodenia očí slnkom, predčasného starnutia pokožky a potlačenia imunity nezávisí od typu pokožky, takže celé leto by ste mali byť na pláži obozretní.

Koľko sa potrebujete opaľovať na slnku, v akom čase sa môžete opaľovať, aby ste boli krásne rovnomerné opálenie a nepoškodzuje si zdravie?

Samozrejme, po dlhotrvajúcom chladnom počasí a večných zavinovačkách v nespočetných vrstvách teplé oblečenie chceme sa čo najviac vyzliecť, a teda schudnúť a opáliť sa a to všetko v čo najkratšom čase.

Už sme diskutovali o mnohých rôznych bezpečných spôsoboch, ako rýchlo schudnúť, ale s rýchlym opálením je všetko inak.
V zhone, aby sme sa opálili čo najsilnejšie - riskujeme, že dostaneme úpal alebo „spálenie“ na slnku (to znamená, že všetko vaše úsilie vyjde nazmar a budete sa musieť schovať pred slnkom. niekoľko nasledujúcich dní); alebo, nedajbože, mať vážnejšie nepríjemné následky.

Ako dlho sa musíte opaľovať na slnku a ako to urobiť správne?

Takže na pláž:

• určite si so sebou vezmite fľašu nie studenej pitnej vody a počas opaľovania si pravidelne dajte pár dúškov.
• pred odchodom si môžete dať niečo slané - pomôže to vášmu telu spomaliť proces dehydratácie pod slnkom

Kedy sa môžete opaľovať

Tiež načasovanie je veľmi dôležité. Slnko vhodné na kompetentné opálenie zachytíte až v ranných (9-11) hodinách. a vo večerných hodinách (16-19).

Počas dňa je slnko príliš aktívne a preto je potrebné sa mu vyhnúť nepríjemné následky opaľujte sa v intervale (11-16) hodín. dôrazne sa neodporúča.

S opaľovaním treba začať v malom. najprv slnečné dni vaša pokožka ešte nie je pripravená na vysoké dávky slnečného žiarenia, preto nechajte pokožku pripraviť sa.
Prvých pár dní (15-30) sa opaľujte min. Možno sa v týchto dňoch opálenie vôbec neobjaví, ale na koži, ktorá je kompetentne pripravená na intenzívnejšie solárne procedúry, bude opálenie ležať prirodzenejšie a krajšie.
Keď si pokožka začne zvykať na slnko, bude sa môcť opaľovať dlhšie, nie však viac ako 2 hodiny denne, s prestávkami na plávanie alebo relax v tieni.

Čas strávený na slnku treba vypočítať aj s prihliadnutím na typ pokožky. Určením svojho typu budete presne vedieť, koľko sa potrebujete opaľovať.

Spálenie slnkom je pre telo celkom užitočné, ale iba v tých prípadoch, keď je získané s mierou. Užiť si opaľovanie si vyžaduje zodpovedný prístup, inak sa zvyšuje riziko úpalu. Nemenej príjemné bude čeliť slnku alebo úpalu.

No najzávažnejším a najnebezpečnejším dôsledkom nadmerného vystavovania sa slnečnému žiareniu je vznik rakoviny kože, ktorá v posledné roky sa stáva čoraz bežnejším. Aby ste sa vyhli takýmto následkom, je dôležité poznať základné pravidlá opálenia a kedy je najlepšie sa opaľovať.

Najdôležitejším aspektom bezpečného opaľovania je správna voľba optimálny čas na solárne procedúry. Tieto informácie sú verejne známe, ale snažia sa o ne krásny odtieň kože, mnohí jednoducho zabúdajú na nasledujúce univerzálne pravidlá:

• Vrchol slnečnej aktivity pripadá na časové obdobie od 11:00 do 16:00. V tomto období sa neodporúča byť na priamom slnku, pretože riziko poškodenia kože je extrémne vysoké. Toto varovanie by mali brať obzvlášť opatrne majitelia svetlej citlivej pokožky.
• Je lepšie ísť na pláž ráno pred 11:00 a večer - po 16:00. Počas tohto obdobia je možné dosiahnuť rovnomerný tón pleti.
• K opáleniu treba pristupovať postupne a neležať celý deň pod spaľujúcimi lúčmi. Na začiatok stačí 5 minút pobytu na slnku a v nasledujúcich dňoch sa môže určený čas postupne zvyšovať.
• Odborníci tvrdia, že maximálna doba pobytu na priamom slnku je 2 hodiny.

Rovnomerné opálenie: niekoľko zlatých pravidiel

Krásne a rovnomerné opálenie závisí nielen od toho, koľko hodín sa môžete opaľovať. Potvrdenie požadovaný výsledok do značnej miery závisí od správny prístup do procesu.

Uvádzame základné pravidlá pre krásne opálenie:

• Pred odchodom na pláž sa musíte postarať o ochranu pokožky okolo očí a vlasov. K tomu použite slnečné okuliare a panamu.
• Dôležité je nezabúdať na neustálu zmenu polohy počas pobytu pod pražiacim slnkom. Preto sa odporúča meniť polohu každých 5 minút, aby sa chrbát a žalúdok striedavo zahrievali.
• Po návrate z pláže si dajte studenú sprchu a ošetrite pokožku výživným krémom.
• Vychádzajúc z vody sa neodporúča sušiť pokožku. Je lepšie počkať, kým prirodzene vyschne, čo bude kľúčom k vytvoreniu krásneho odtieňa.
• Aby ste sa vyhli spáleniu a olupovaniu pokožky, odporúča sa používať špeciálne krémy.

Na základe informácií, v ktorých hodinách nie je možné opaľovať sa pod horiacim slnkom, bude možné zabrániť vážnemu poškodeniu pokožky. Bohužiaľ, často ľudia jednoducho ignorujú odporúčania týkajúce sa optimálneho času na opaľovanie v nádeji, že rýchlo dosiahnu zmenu tónu pleti. Na tieto účely je lepšie použiť šetrnejšie prostriedky a metódy, ktoré vylučujú takýto negatívny vplyv na telo.

Takže pridanie čerstvo vylisovaných štiav s mrkvou a marhuľami do každodennej stravy pomôže urýchliť proces vytvárania krásneho opálenia. Ale väčšina bezpečným spôsobom na urýchlenie vzhľadu požadovaného odtieňa je použitie špeciálnych krémov, ktoré zvýrazňujú opálenie.

Takéto prípravky sú dobré aj v tom, že prispievajú nielen k vytvoreniu krásneho opálenia, ale znižujú aj negatívne účinky ultrafialového žiarenia na pokožku. K tvorbe tmavého odtieňa dochádza v dôsledku aktivácie produkcie špeciálneho pigmentu - melanínu. V dôsledku použitia ochranných prostriedkov sa človek stáva majiteľom rovnomerného a krásneho opálenia, ako aj hydratovanej a zdravej pokožky.

Opaľovací krém by mal byť ošetrený na koži pol hodiny pred odchodom na pláž. A pri pobyte na priamom slnku je dôležité nezabúdať ani na potrebu pravidelnej aplikácie krému na pokožku.

Mali by ste si pamätať, koľko hodín sa môžete opaľovať na slnku a maximálne povolené množstvo času, ktoré môžete stráviť na priamom slnku. Takže po polhodine užívania si opaľovania sa odporúča presunúť sa na chvíľu do tieňa.

Pri určovaní optimálneho času stráveného pod slnečnými lúčmi sa treba riadiť fototypmi ľudí. Majiteľom svetlej citlivej pokožky sa teda neodporúča byť nepretržite na slnku dlhšie ako pol hodiny. Ale ľudia s tmavou pokožkou sa môžu opaľovať asi 1 hodinu.

Opaľte sa s rozumom a prineste si z dovolenky nielen suveníry, ale aj krásne bronzové opálenie!

Video o bezpečnom čase opaľovania

Letné slnko klame – jemne hreje, no silno páli.

Kontraindikácie pre opaľovanie

Predtým, ako sa rozhodnete opaľovať, uistite sa, že vystavenie jasným lúčom nepoškodí vaše zdravie.

Kontraindikácie opaľovania:

1. Ľudia keltského fototypu- blondínky a ryšavky so svetlou pleťou. Pokrytie kože u takýchto ľudí produkuje málo melanínu (pigment zodpovedný za opálenie). Hlavnou úlohou melanínu je chrániť hlboké vrstvy pokožky pred škodlivé účinky ultrafialové. Jeho malé množstvo vyvoláva vznik melanómu (rakoviny kože).
2. Deti do 5 rokov a dospelí nad 60 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Slnko nemusíte úplne vylúčiť. Na zníženie rizika úpalu a úpalu stačí obmedziť vystavovanie sa priamemu slnečnému žiareniu. Tehotné ženy by sa nemali opaľovať skoro a neskoršie dátumy, pretože zvýšenie telesnej teploty môže vyvolať potrat alebo predčasný pôrod.
3. Ľudia s individuálnymi kontraindikáciami zo zdravotných dôvodov. Patria sem zhubné a nezhubné nádory, ženské ochorenia (fibroidy, erózie), akútna tuberkulóza, hypertenzia, kožné ochorenia (psoriáza, dermatitída), poruchy štítnej žľazy, cukrovka, infekčné (mononukleóza, ovčie kiahne, hepatitída), neuropsychiatrické ochorenia, horúčka.

Ignorovaním vyššie uvedených diagnóz riskujete zhoršenie zdravotného stavu.

Pri tuberkulóze v aktívnej fáze sa zvyšuje riziko šírenia infekcie.

Po utrpení mononukleózy je lepšie zdržať sa ultrafialových lúčov po dobu 8 mesiacov.

Po ovčích kiahňach sa objavujú starecké škvrny.

Ako sa nespáliť na slnku

• Pred prvým odchodom na slnko pripravte svoju pokožku na ultrafialové žiarenie tak, že niekoľkokrát navštívite solárium.
• Ovládajte svoj čas na slnku. Obmedzte toto obdobie na 6-10 minút. Často meniť polohy. Nezostávajte na otvorenom slnku dlhšie ako hodinu.
• Chráňte si oči a vlasy pred UV žiarením okuliarmi a klobúkom.
• Na pláži nepoužívajte deodoranty a parfumy. Látky v nich spôsobujú fotodermatózu a zvyšujú citlivosť pokožky na slnko.
• Pi viac vody! Počas opaľovania človek stráca veľa vlhkosti.
• Po plávaní osušte uterákom. Kvapky vody sústreďujú slnečné lúče a môžu spôsobiť popáleniny.
• Používajte opaľovací krém a pleťové vody.

Dodržiavaním týchto pravidiel získate zlaté a rovnomerné opálenie pri zachovaní dobrého zdravia.

Ochrana tváre pred a po opaľovaní

Vezmite Osobitná pozornosť tvár pred a po spálení slnkom. Pred odchodom von naneste ochranný krém a po návrate ho zmyte a naneste vrstvu hydratačného mlieka alebo pleťovej vody. Nenechajte sa uniesť opaľovaním pokožky na tvári. V tomto mieste je náchylnejší na popáleniny.

Ako si vybrať opaľovací krém

Opaľovacie krémy sú označené SPF. Označuje sa bodmi od 2 do 50. Číslo ukazuje stupeň ochrany pred ultrafialovým žiarením – čím vyšší, tým lepšia ochrana.

V priemere človek s bielou pokožkou vydrží na slnku 15 minút bez toho, aby sa spálil, a index SPF ukazuje, koľkokrát dlhšie môžete zostať na slnku bez toho, aby vám pokožka nesčervenala. Napríklad nanesením prípravku s SPF10 si môžete užívať slnko 10-krát viac.

Ľudia keltského typu budú potrebovať na ochranu pred slnkom SPF50+, severský typ SPF 35 až 50, tmavý európsky typ SPF 25 až 35, stredomorský typ SPF 15 až 25, indonézske a afroamerické typy sa bez nich úplne zaobídu.

Všetci ľudia sa opaľujú inak. Niekomu stačí 5 minút a niekomu nezaškodí ani 1,5-hodinový pobyt na slnku. Dodržiavaním odporúčaní pre váš typ pleti získate rovnomerné opálenie. Celkovo existuje 6 hlavných fototypov:

• keltského typu. Sú to ľudia s blond alebo červenými vlasmi. Oni majú bledá koža, bohaté na pehy a krtky, svetlé oči. Nemôžu sa opaľovať na priamom slnku. 5 minút a namiesto opálenia sa objaví červená koža s pľuzgiermi. Ak sa považujete za tento typ, zostaňte opaľovať v tieni. Používajte opaľovací krém s vysokou úrovňou ochrany.
• severský typ. Sú to ľudia so svetlou pokožkou, málo krtkov, pehy sú zriedkavé, svetlé alebo hnedé oči, svetlohnedé alebo gaštanové vlasy. Na slnku sa ľahko spália, ale časom pokožka získa zlatistý odtieň. Opaľovanie so svetlou pokožkou by sa malo robiť opatrne. V prvých dňoch používajte prípravky s vysokým stupňom UV ochrany. S nimi si pokožka zvykne a získa rovnomerné opálenie. Obmedzte pobyt na slnku na 10-15 minút.
• Tmavý európsky typ.Ľudia so svetlou pokožkou, hnedými alebo svetlými očami, hnedými alebo tmavými vlasmi. Ľahko sa opaľujú, ale môžu sa spáliť. Nezostávajte na aktívnom slnku dlhšie ako pol hodiny.
• stredomorského typu.Ľudia s olivovou pokožkou, tmavými očami a tmavými vlasmi. Takéto opálenie leží rovnomerne a krásne, nepália. Môže byť na slnku až 2 hodiny.
• Indonézsky typ. tmavohnedá pokožka, tmavé vlasy a oči. Neexistuje žiadne obmedzenie na pobyt na slnku.
• Afroamerický typ. Ľudia s tmavou pokožkou, vlasmi a očami. U predstaviteľov rasy Negroid je pokožka hlboko pigmentovaná a nepotrebuje dodatočnú ochranu.

Bronzové opálenie vyzerá veľmi atraktívne. Preto veľa ľudí chce po opaľovaní získať krásnu a rovnomernú farbu pokožky. Aby ste to dosiahli, mali by ste sa oboznámiť s niekoľkými kľúčovými faktami o slnku a opaľovaní a mali by ste byť zodpovední za svoje zdravie vo všeobecnosti, a najmä za zdravie pokožky.

V modernom svete sa verí, že čokoládové opálenie je módne a veľmi krásne. Tento názor sa však rozšíril nie tak dávno. Až do 20. storočia sa bledý tón pleti považoval za vznešený a aristokrati sa slnku všemožne vyhýbali.

Postoj spoločnosti k opaľovaniu zmenila legendárna Coco Chanel. Po návrate z námornej plavby Coco predviedla svoju luxusnú opálenú farbu pleti, po ktorej chceli všetky fashionistky získať rovnaký nádherný tón pleti. Následne sa opaľovanie stalo novým módnym trendom.

Slnečné lúče priaznivo pôsobia na ľudské zdravie. S ich pomocou sa v tele produkuje vitamín D a hormón sérotonín (ovplyvňuje náladu a chuť do jedla).

Už v starovekom Grécku bolo slnko považované za liek na všetky choroby. Slnečné lúče však môžu byť nebezpečné. Pri nadmernom pobyte na slnku sa zvyšuje riziko predčasných vrások a spálenia. Preto, aby ste získali krásne opálenie bez poškodenia zdravia, mali by ste dodržiavať niektoré pravidlá:

Aký je najlepší čas na opaľovanie bez ohrozenia zdravia

V období nízkej slnečnej aktivity je lepšie sa opaľovať na slnku. Bezpečný čas na opaľovanie je pred 11. hodinou a po 16. hodine.

Je nežiaduce byť na slnku počas dňa (od 12 do 15 hodín) - toto je najnebezpečnejšie obdobie a existuje vysoká pravdepodobnosť úpalu. Celkový čas strávený na slnku za deň by nemal presiahnuť niekoľko hodín.

Pre jednotné opálenie je žiaduce viac sa pohybovať, hrať plážový volejbal, bedminton. Najmenšia aktivita Slnka je pozorovaná v období od 6. do 10. hodiny a od 17. do 19. hodiny.

Samozrejme, opálenie sa v tomto čase neobjaví okamžite, ale výsledný čokoládový tón pleti bude krásny a trvácnejší. Teraz viete, kedy je lepšie sa opaľovať na slnku, čo znamená, že sa môžete chrániť pred negatívnymi účinkami slnečného žiarenia počas „nebezpečného“ obdobia dňa.

Ako sa opaľovať na mori

Pri príchode na dovolenku k moru má veľa ľudí tendenciu stráviť celý prvý deň na pláži. Koniec koncov, zdá sa, že dovolenkové obdobie je krátke a nebudete sa dobre opaľovať.

Je však potrebné pripomenúť, že pokožka, zvyknutá na nedostatok slnečného žiarenia, zrazu dostane značnú dávku ultrafialových lúčov a to spôsobí popáleniny. Preto je potrebné brať opaľovanie s mierou.

V akom čase dňa je najlepšie opaľovať sa pri mori? Najlepší čas na opaľovanie na mori je skoro ráno a popoludní. Nezabudnite, že slnko v horúcich krajinách je oveľa aktívnejšie. V tomto prípade sú najlepšie hodiny na čokoládové opálenie ráno (do 10:00) a večer po 17:00.

Charakteristickým znakom opálenia na mori je vlastnosť vody odrážať slnečné lúče. Preto v jeho blízkosti sa človek rýchlejšie opáli.

No zároveň je tu aj vysoká pravdepodobnosť úpalu, najmä ak sa po kúpaní neosprchujete a neosušíte uterákom. V opačnom prípade budú kvapky vody na tele pôsobiť ako lupa a možnosť popálenia pokožky sa niekoľkonásobne zvyšuje.

Dlhé plávanie v mori vám môže spáliť ramená a chrbát. Preto by sa vo vode nemalo dlho zdržiavať a telo postupne otvárať na opaľovanie.

Koľko sa opaľovať prvýkrát na mori

Aby ste sa na dovolenke dokonale opálili, musíte postupne predlžovať čas strávený na slnku. Počas prvých dní odpočinku je vhodné zostať na pláži tridsať minút ráno a hodinu večer.

Počas dňa sa riziko úpalu alebo úpalu dramaticky zvyšuje. V nasledujúcich dňoch je možné čas strávený na slnku postupne zvyšovať až na dve hodiny ráno a večer.

Pri takomto opálení si pokožka zachová sviežosť a nebude sa vysušovať dehydratáciou.

Je veľmi dôležité chrániť aj tvár a vlasy. Z tohto dôvodu je potrebné vziať si na pláž opaľovací krém na tvár a pery, slnečné okuliare, klobúk a dáždnik na ochranu pred slnečnými lúčmi. Je lepšie opaľovať sa pri mori v tieni.

Ako sa rýchlo, bezpečne a krásne opáliť

Pre krásne a bezpečné opálenie si treba vybrať správne a na pláži neustále používať opaľovací krém. Aby ste to dosiahli, musíte určiť typ pokožky.

Ľudia so svetlou pokožkou a blond alebo červenými vlasmi potrebujú krém s vysokým SPF (ochranný slnečný faktor). Brunetky s tmavými vlasmi a tmavou pokožkou môžu zostať na slnku dlhšie a používať opaľovací krém s nízkym SPF.

V každom prípade by sa mal opaľovací krém alebo mlieko aplikovať na pokožku vopred, najlepšie 20 minút pred odchodom na pláž a asi 20-30 minút pred kúpaním. Produkt musíte znova aplikovať každé dve hodiny.

Získať rýchle opálenie potrebné:

• naneste na pokožku olej, ktorý je špeciálne určený na tento účel;
• používajte produkty s bronzermi na pláži, aby ste pokožke dodali krásny čokoládový odtieň;
• pre okamžitý výsledok môžete použiť opaľovacie krémy s efektom „brnenia“, ktoré stimulujú podkožnú mikrocirkuláciu a pokožka získava ušľachtilý medený odtieň.

Preventívne opatrenia proti spáleniu od slnka

Spálenie slnkom je v skutočnosti ochranná reakcia pokožky na škodlivé účinky ultrafialového žiarenia.

Preto by ste sa mali pred opaľovaním na slnku uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie opaľovania:

• ľuďom s veľmi svetlou pokožkou (najmä s veľkým počtom krtkov a pieh) sa vôbec neodporúča opaľovať, pretože za 5 minút pobytu na slnku sa môžu vážne popáliť;
• starší ľudia, malé deti, tehotné ženy by mali obmedziť čas strávený na slnku;
• ľudia s určitými typmi ochorení (nádory, tuberkulóza, hypertenzia, cukrovka, kožné ochorenia) by sa mali zdržať opaľovania.

Vo všeobecnosti má slnko veľmi priaznivý vplyv na ľudské zdravie. Pri opaľovaní je potrebné pamätať len na preventívne opatrenia. Potom bude pokožka vyzerať zdravo a bude sa môcť pochváliť jej krásnym čokoládovým odtieňom.

A viac informácií o správnom čase opaľovania - v ďalšom videu.

Pozadu zostal mľandravý aristokratický vzhľad s charakteristickou belosťou kože. Do módy prišli veselí a temperamentní ľudia, ktorí majú krásne a rovnomerné opálenie. Sledovanie módny trend, pláže sú plné ľudí, ktorí chcú získať viac slnka.

Nezriedka zabúdame na preventívne opatrenia a v dôsledku toho dostaneme popáleniny, zimnicu, horúčku v dôsledku šupinatej pokožky, pokazenej nálady a odpočinku. Čo potrebujete vedieť o slnku a jeho vplyve na pokožku? Aké sú najlepšie hodiny na opaľovanie? A hlavne, ako relaxovať v plnej sile na slnku a nespáliť sa? Odpovede na tieto otázky a tipy, ako sa správne opaľovať, nájdete v tomto článku.

Slnečné svetlo: dobré alebo zlé

Rovnako ako pri akomkoľvek náprave, pri ultrafialových lúčoch hlavnou vecou nie je preháňať to. Slnko v malých dávkach robí nášmu telu dobre, najmä po dlhej zime. Zlepšuje nielen imunitu, ale aj urýchľuje metabolizmus, zároveň umožňuje telu rýchlo absorbovať mikro a makro prvky. Slnko tiež uvoľňuje endorfíny, hormón šťastia.

Ak budete systematicky prekračovať predpísaný čas na slnku, môžete si spôsobiť nenapraviteľné škody: od popálenín a zápalov až po rakovinu. Vedci dokázali, že nadmerné vystavovanie sa slnku počas jednej sezóny starne pokožku o 6 mesiacov. Preto sa musíte opaľovať každý deň krátko, potom, keď sa opálite, pokožka získa príjemný odtieň, elastickú, elastickú a tónovanú.

Ako pripraviť svoje telo na opálenie

Pred horúcim letom, keď je slnko najsilnejšie, je lepšie, ak je pokožka pripravená vopred. Aby ste to dosiahli, musíte si na konci jari zariadiť mini opálenie: apríl, máj. Na opaľovanie na pláži je, samozrejme, priskoro, no počas nabíjania je už možné odhaliť nohy a ruky. Potom bude telo nasýtené energiou slnka a pokožka bude pripravená na opaľovanie pod horúcim letným slnkom.

Ako a kedy sa opaľovať

Aby opaľovanie prinieslo telu iba výhody a krásu opálenia, musíte prijať opatrenia, na ktoré niekedy každá žena zabúda.

Kedy je najhoršie sa opaľovať? Keďže slnko je najaktívnejšie od 12.00 do 15.00 h, je lepšie opustiť pláž v tomto čase, aby ste sa nespálili a neprehriali telo.

Ak chcete absorbovať priame slnečné lúče, musíte vedieť, kedy je najlepšie opaľovať sa na slnku. lekári odporúčajú opaľovať sa od 8. do 11. hodiny a po 16. hodine, pričom slnko možno „chytať“ do 18. hodiny.

Teplota na opaľovanie by nemala presiahnuť 25 stupňov. V tejto dobe je lepšie sa skryť, najmä pre tehotné ženy a malé deti, pretože môžete dostať úpal a silné prehriatie.

Kedy sa opaľovať na mori

Slnko na mori je veľmi zákerné. Vďaka špeciálnej klíme sa opálenie veľmi rýchlo „lepí“ a po krátkom čase sa môžete vážne spáliť, čo sa často stáva po niekoľkých hodinách prvého dňa odpočinku na mori.

Ako zabezpečiť bezpečné opaľovanie na mori:

1. - od 8:00 do 11:00 a po 17:00 hod.
2. Pri akej teplote je lepšie sa opaľovať?- za dobré opálenie stačí, ak teplota vzduchu nepresiahne 21 stupňov.
3. Je lepšie byť viac v tieni, pod dáždnikom alebo markízou.
4. Skúste sa zakryť ľahkým plášťom A určite si nasaďte klobúk.
5. Po horúcom slnku si nedávajte studenú sprchu. Zároveň môže prehriata pokožka zažiť šok, čo sa negatívne prejaví na jej stave. Teplota mora by nemala byť nižšia ako 21 stupňov.
6. Aby sa telo neprehrialo, musíte pravidelne plávať v mori. Potom musíte ísť do tieňa alebo si dobre utrieť pokožku, pretože vo vode sa neprestávate opaľovať a potom kvapky vody priťahujú slnko na vaše telo.

Ako sa zachrániť

Hlavné otázky a odpovede, ktoré vás ochránia pred negatívnymi účinkami spálenia od slnka:

1. Koľko sa môžete opaľovať na pláži prvý deň?- prvý deň na pláži je najnebezpečnejší, pokožka ešte nie je zvyknutá na páliace slnko, a preto sa zvyšuje pravdepodobnosť spálenia. Odporúča sa brať slnečné lúče v prvý deň na mori nie dlhšie ako 20 minút.
2. Kedy je najlepšie sa opaľovať?- ráno do 11. hodiny a večer po 17. hodine večer.
3. Čas opaľovať sa, by sa mala zvyšovať postupne každý deň, asi pol hodiny.
4. Aký je správny čas na slnenie? pol hodiny ráno, asi hodinu večer.
5. Optimálny čas opaľovania?- opaľovanie na priamom slnku by nemalo presiahnuť 2 hodiny denne.
6. Dôležité mať na pamäti,že svetlá pleť si vyžaduje viac starostlivosti a ochrany pred ultrafialovými lúčmi.

Pravidlá bezpečného opaľovania

Slnečné lúče, najmä v horúcich krajinách, pokožku nešetria. Pre rýchle a rovnomerné opálenie je lepšie používať pleťové vody a špeciálne krémy.

Ich použitie je najúčinnejšie, ak je pokožka už mierne opálená. Je lepšie zvoliť krém, ktorý je vodeodolný, takže sa nebudete musieť natierať po každom kúpeli. Zároveň by mala byť samotná pokožka suchá, pretože v mori voda na tele priťahuje priame slnečné svetlo. Používaním krémov s ochranným slnečným faktorom vaša pokožka získa nielen bronzový dokonalý odtieň, ale aj ochranu pred slnkom.

Je dôležité vedieť, aký typ pleti máte a vybrať si produkty, ktoré sú pre ňu najúčinnejšie.

Počas opaľovania si zvlhčovanie vyžaduje nielen pokožku, ale aj vlasy. Treba piť čo najviac, lepšie je, ak je to len voda bez plynov.

Kto by sa nemal opaľovať

Pred odchodom do mora je lepšie konzultovať s lekárom, pretože existujú kožné ochorenia, pri ktorých je prísne zakázané opaľovať sa na slnku, ako aj dlhý pobyt na pláži. Tiež by ste sa mali zdržať spálenia od slnka:

• opálenie je pre tehotné ženy nežiaduce;
• nie je vhodné, aby sa deti do 2 rokov opaľovali na slnku, pretože ich pokožka je jemná a náchylná na vonkajšie vplyvy, treba tiež obmedziť čas;
• ľudia, ktorí majú na tele veľa krtkov a materské znamienka môžete sa krátko opaľovať v tieni;
• pacientov s rakovinou;
• niektoré lieky vylučujú možnosť opaľovania sa na slnku;
• ľudia s akútnymi chronickými ochoreniami.

Slnko je vitamín D3, D6, jeho energia je užitočná pre metabolizmus a boj s hormónom smútku (serotonín) pre dospelých aj malé deti. Lekári odporúčajú prijímať nepriame slnečné svetlo každý deň na krátky čas od prvých dní života.

Aby nedošlo k vážnym popáleninám a úpalu v prvý deň odpočinku, je lepšie vziať do úvahy čas vyhradený na bezpečné opálenie a chrániť nielen pokožku, ale aj vlasy a oči. Ak ste sa išli opaľovať na pláž, určite si do tašky dajte čiapku, pelerínu, uterák, opaľovacie prípravky a prípravky proti popáleniu. Dojem, ktorý budete mať po oddychu na pláži, závisí od toho, či dodržiavate preventívne opatrenia.

Je výrazný rozdiel medzi opaľovaním na pobreží mora alebo v strednom Rusku (na chate pri bazéne, pri rieke atď.). Dokáže profesionál čisto vizuálne určiť, kde a akým spôsobom sa človek opaľoval (pri mori, na vidieku, v soláriu, či je samoopaľovací). Povedz nám o tom viac. Aké sú vlastnosti a rozdiely medzi týmito typmi opaľovania.

Z hľadiska samotného procesu opaľovania nie je veľký rozdiel medzi opaľovaním „južným“ a „moskovským regiónom“. Ďalšia vec je, že v južných šírkach slnečné lúče dopadajú pod väčším uhlom ako v severných, čiže prechádzajú menšou hrúbkou atmosféry. V súlade s tým je intenzita ultrafialového žiarenia z južného slnka vyššia. Preto sa na mori rýchlo objaví opálenie, ale riziko spálenia je oveľa vyššie. Navyše na mori dostávame oveľa viac nielen priameho, ale aj odrazeného UV žiarenia. Slnečné lúče sa odrážajú takmer od akéhokoľvek povrchu, ale pomer absorbovaného a odrazeného svetla pre rôzne štruktúry bude odlišný. Ak sa budeme opaľovať na trávnatom trávniku pri Moskve, potom množstvo odrazeného žiarenia bude len asi 20% a 80% bude absorbovaných trávou. Na piesočnatej pláži sa tento pomer obráti a slnečné lúče sa od vody vo väčšej miere odrážajú ako pohlcujú. Vďaka odrazenému žiareniu sa môžeme dobre opáliť aj v tieni, bez ležania na priamom slnku. Mimochodom, takéto opálenie je bezpečnejšie a stabilnejšie, keďže rastie postupne a nenesie so sebou riziko úpalu.

Samotné opálenie môže byť tiež mierne odlišné. Južné opálenie býva krajšie – zlatohnedé. Je to spôsobené zvýšením obsahu melanínu v koži v reakcii na ultrafialové žiarenie. V blízkosti Moskvy opálenie rastie pomalšie, často má mierne sivastý odtieň. Je to spôsobené tým, že koža v reakcii na ožiarenie stihne zareagovať nielen ukladaním melanínu, ale aj zhrubnutím povrchového stratum corneum. Ide tiež o ochrannú reakciu kože na fotopoškodenie, ale na juhu to nie je také badateľné, keďže ukladanie melanínu je intenzívnejšie. Na druhej strane, južné opálenie z rovnakého dôvodu zmizne rýchlejšie, pretože pigment je exfoliovaný spolu s bunkami epidermis z povrchu pokožky.

Je spálenie od slnka škodlivé alebo prospešné? Všetko závisí od dávky. Pokožka ako odpoveď na slnečné lúče začne produkovať vitamín D, ktorý je potrebný na udržanie vápnikovej rovnováhy a posilnenie kostí. To je dôležité najmä pre obyvateľov severných zemepisných šírok, keďže väčšinu roka sú slnku vystavené iba naša tvár a ruky. Slnko stimuluje imunitný systém, pomáha bojovať proti depresii.

Zároveň vedci už s istotou dokázali, že 80% známok starnutia otvorených oblastí tela a predovšetkým tváre je spôsobených práve fotostarnutím (teda spojeným so slnečným žiarením). Ultrafialové lúče typu A (UVA) a typu B (UVB) majú škodlivý vplyv na štruktúry kože. UVB lúče môžu spôsobiť spálenie pokožky a práve na opaľovacích krémoch (SPF) sa uvádza indikátor ochrany pred týmto typom žiarenia. Ukazuje, koľkokrát sa predĺži čas možného pobytu na slnku bez rizika spálenia. UVA žiarenie nespôsobuje popáleniny, ale môže preniknúť hlbšie do pokožky, spôsobiť poškodenie kolagénu, vysušiť pokožku, zvýšiť riziko rakoviny. Preto si pri výbere opaľovacieho krému treba dávať pozor nie až tak na hodnotu SPF faktora (koniec koncov, nie je to až také dôležité, na slnku môžete zostať 30 alebo 50-krát dlhšie, nepravdepodobné, že by toľko sedel na pláži), ale na prítomnosti nielen UVB, ale aj UVA filtrov, odolnosti produktu voči zmytiu vodou a pieskom. Vo všeobecnosti sú výrobky obsahujúce iba UVB filtre dokonca nebezpečné: spálenie pokožky je totiž pre naše telo poplašným signálom, ktorý nás núti utiecť pred slnečnými lúčmi do tieňa.

Čo robiť? Opaľovať sa alebo nie? Určite sa opaľujte, ale s rozumom. Za najbezpečnejšie sa považujú ranné (pred 10:00) a večerné hodiny (po 17:00). Pred odchodom na slnko sa nezabudnite natrieť opaľovacím krémom, nezabudnite ho pravidelne obnovovať počas dňa po každom plávaní a približne každé 3 hodiny. Je lepšie opaľovať sa v tieni - pod slnečníkmi, korunami stromov. Takže opálenie bude silnejšie a krajšie a riziko spálenia je minimálne.

V soláriách je na rozdiel od prirodzeného slnka rozsah UVA a UVB žiarenia jasne dávkovaný, čo uľahčuje jeho kontrolu. Je však dôležité pochopiť, že solárium môže byť pre pokožku rovnako škodlivé ako horiace slnko. Koniec koncov, sila žiarenia solárnych lámp je niekoľkonásobne väčšia ako sila slnečného žiarenia. Preto by sa nemali zneužívať, "uviaznuť" v kapsule na viac ako 10 minút. A samozrejme, ak lekári neodporúčajú opaľovanie zo zdravotných dôvodov, potom je kontraindikované aj solárium. Niektoré lieky môžu navyše spôsobiť fotosenzitivitu, čo znamená, že pokožka sa počas ich užívania stáva oveľa citlivejšou na UV žiarenie, čím sa zvyšuje riziko spálenia a vzniku nežiaducej pigmentácie.

Niektorí ľudia sú závislí na opaľovaní v soláriu, ako sú drogy. Je to spôsobené tým, že pod UV žiarením sa v mozgu produkujú hormóny potešenia - endorfíny a zlepšuje sa nálada. Opálenie získané v soláriu vyžaduje podporu, bez ktorej pokožka zmatní a zošedne. Vzniká tak závislosť na soláriu. Ako každá iná forma závislosti, ani takáto „slnečná závislosť“ nevedie k ničomu dobrému. Pravidelné a intenzívne bombardovanie pokožky silnými UV lúčmi v soláriu je plné predčasné starnutie kože a zvýšené riziko onkologických ochorení nielen kože, ale aj vnútorné orgány, v prvom rade - prsník, štítna žľaza, hrubé črevo.

Asi si to všimol každý z nás Iný ľudia horieť v rôznej miere. Jeden je na pláži len pár dní a už sa chváli bronzovou pokožkou, druhý vystavuje boky slnku od rána do večera, no okrem šupinatého nosa a spálených ramien nič nedosiahne.

Tento rozdiel je spojený s rôznymi fototypmi kože. Lekári rozlišujú 6 fototypov, od 1., najsvetlejšieho, po 6., patriacich ľuďom africkej rasy. Ľudia s veľmi svetlou pokožkou (1. fototyp, zvyčajne jej majitelia patria k severským národom a majú blond alebo ryšavé vlasy a modré oči) pri opaľovaní by ste mali byť mimoriadne opatrní – tento typ pokožky sa takmer nedokáže opáliť a okamžite sa spáli. Áno, a riziko, že dostanete rakovinu kože kvôli slnku v "bledých tvárach", je dosť vysoké. Väčšina Európanov a Slovanov patrí k 2. a 3. fototypu. Takíto ľudia sa môžu opaľovať, ale pri dodržaní primeraných opatrení. Viac tmavá koža, 4, 5 a 6 fototypov je prakticky bez rizika vyhorenia, avšak pri nadmernom zneužívaní slnenia dochádza aj k predčasnému starnutiu.

Pre tých, ktorí si nemôžu dovoliť opaľovať sa zo zdravotných alebo iných dôvodov, vyvinutý špeciálne prostriedky opaľovanie. Sú to emulzie alebo spreje, ktoré obsahujú látku meniacu farbu keratínu, proteínu nachádzajúceho sa v zrohovatených povrchových bunkách kože. Ak hrúbka stratum corneum na rôznych častiach tváre alebo tela nie je rovnaká, potom sa opálenie môže objaviť nerovnomerne, v bodoch. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa pred aplikáciou samoopaľovania starostlivo odlupovať ošetrovanú oblasť pomocou akýchkoľvek peelingov alebo iných exfoliačných prostriedkov, ktoré vyhladzujú povrch pokožky. Používanie samoopaľovacích prípravkov od renomovaných výrobcov kozmetické výrobky bezpečné pre pokožku (pokiaľ, samozrejme, alergie). Nevýhoda pri používaní samoopaľovacích prípravkov je, že sa musia celkom pravidelne nanášať každé 2-3 dni a na rovnomerné nanášanie je potrebná určitá zručnosť. Okrem toho môžu zašpiniť oblečenie. Áno, a pri pozornom pohľade, samozrejme, rozoznáte prirodzené opálenie od samoopaľovania.

Len málokto nesníva o krásnom rovnomernom opálení. Navyše, malé množstvo ultrafialového žiarenia je dobré pre zdravie. Nesmieme však zabúdať, že rovnako je nebezpečné nadmerné slnečné svetlo a nedodržiavanie pravidiel pobytu na slnku môže viesť k nepríjemným následkom.

Preto treba dodržiavať pravidlá bezpečného opaľovania, ktoré zlepší zdravie a vyhne sa riziku. A ako sa opaľovať na slnku, sa dozviete v tomto článku.

Spálenie od slnka je kožná reakcia na ultrafialové svetlo. Zjednodušene povedané, v bunkách epidermis sa zvyšuje obsah melanínu, ktorý chráni telo pred nadmerným slnkom.

To znamená, že kozmetický efekt, obzvlášť cenný pre milovníkov rovnomerného opálenia, je vlastne ochranná reakcia.

Mechanizmus, ktorým melanín chráni pokožku, je dvojaký. V prvom rade je to optická clona, ​​ktorá pohlcuje prebytočné ultrafialové žiarenie. Tiež zachytáva voľné radikály produkované žiarením.

Nemali by sme však zabúdať, že táto ochrana nie je absolútna, má svoje hranice a ako svetlejšiu pleť, čím je opálenie ťažšie, čo znamená, že je menej chránené pred škodlivými faktormi.

Výhody a poškodenie spálenia slnkom

Spálenie od slnka je mimoriadne všestranný fenomén, takže predtým, ako pôjdete na pláž, by ste mali zistiť, čo z toho bude viac - úžitok alebo škoda. Treba poznamenať, že všetko, čo sa bude diskutovať nižšie, sa týka výlučne opaľovania na slnku, výhody a škody solária sú samostatnou otázkou, ktorá si vyžaduje diskusiu s odborníkom.

Výhody opaľovania

• Tvorba vitamínu D v koži (potrebný na vstrebávanie vápnika);
• Posilnenie kostného a svalového systému;
• Posilnenie imunity;
• Boj proti zápalovým kožným ochoreniam;
• Zmiernenie stavu u pacientov s atopickou dermatitídou (iba v remisii);
• estetický efekt.

Užitočné vlastnosti ultrafialových lúčov sú viditeľné len pri krátkom pobyte na slnku!

Škody spôsobené spálením od slnka

Ak je opaľovanie prospešné, prečo by ste si mali dávať pozor pri opaľovaní? Ak zostanete na pláži dlhú dobu (ako to často robia turisti v rekreačných oblastiach), poškodenie opaľovania sa prejaví:

• Znížená imunita, sklon k prechladnutiu;
• Prehriatie pokožky;
• úpal;
• Urýchlenie procesu starnutia;
• Zvýšené riziko zhubných nádorov.

Hneď ako príde plážová sezóna, veľa ľudí sa pýta, „ako sa predtým opáliť na slnku čokoládová farba? Nezabúdajte však, že opaľovanie nie je neškodná procedúra, netreba zachádzať do extrémov. Je lepšie získať ľahké a rovnomerné opálenie a udržiavať pokožku zdravú.

Škodlivý účinok slnečného žiarenia sa neprejaví okamžite, ale po chvíli, niekedy aj dosť dlho, takže poškodenie nie je možné okamžite odhaliť.

Kontraindikácie aopaľovanie

Kontraindikácie

Skôr ako sa začnete aktívne opaľovať, mali by ste sa oboznámiť s kontraindikáciami opaľovania:

• Arteriálna hypertenzia;
• Chronické srdcové zlyhanie;
• Tuberkulóza (je potrebné poradiť sa s lekárom);
• onkologické ochorenia;
• Choroby spojivového tkaniva;
• Vysoké riziko malígnych novotvarov kože;
• Liečba niektorými liekmi (chemoterapia onkologických ochorení, antibiotiká, fotosenzibilizátory).
• Vyžaduje si povinnú konzultáciu s odborníkom, najmä ak existujú príznaky ich malignity. Vo väčšine prípadov je tento stav kontraindikáciou pre opaľovanie na slnku.

Indikácie

Naopak, sú situácie, keď slnečné lúče a prechádzky ďalej čerstvý vzduch potrebné:

• Obdobie zotavenia po infekčných chorobách;
• Stavy spôsobené nedostatkom vitamínu D;
• Depresívne stavy;
• Sklon k vzdelaniu.

Estetická stránka problému - túžba mať krásne rovnomerné opálenie - sa nepovažuje za indikáciu.

Ako získať bezpečné opálenie

Či je opaľovanie prospešné alebo škodlivé, závisí od prijatých opatrení. Aby ste pochopili, ako sa správne opaľovať na slnku, môžete zvážiť najobľúbenejšie otázky, ktoré zaujímajú mužov a ženy:

1. Kedy sa môžete opaľovať a prečo?

2.Kedy je najlepšie sa opaľovať?

Zvlášť nebezpečné je byť pod slnkom od 11. do 15. hodiny. Priame lúče poludňajšieho slnka rýchlo vedú k prehriatiu, spáleniu a majú silnejší negatívny oneskorený účinok.

Keď presne viete, kedy je lepšie sa opaľovať na slnku, toto pravidlo nesmiete porušovať! Slnečné lúče sú uprostred dňa veľmi nebezpečné, nemali by ste pod nimi dovoliť dlhý pobyt. Takéto opálenie spôsobí len škodu.

3.Ako dlho sa môžete opaľovať?

Vo všeobecnosti sa odporúča zostať na pláži (alebo inom mieste na opaľovanie) maximálne 1 hodinu. Je tiež potrebné urobiť si prestávku každých 10-15 minút ležania na slnku. Môžete si ísť napríklad zaplávať do jazierka alebo sa prejsť v tieni.

4.Ako dlho trvá byť na slnku, kým sa opálite?

Otázka je veľmi individuálna. Každý človek sa opaľuje inou rýchlosťou a intenzitou. Ale každý musí dodržať opatrenie: je lepšie sa trochu opaľovať a získať rovnomerné, krásne a zdravé opálenie, ako sa spáliť v prvý deň a mať veľa nepríjemných následkov.

Odporúčané na začiatku začiatok plážovej sezóny opaľovaním po dobu 5 minút na chrbte a 5 na bruchu, potom túto dávku postupne zvyšujte až na hodinu celkového času. Takže pokožka sa postupne prispôsobuje ultrafialovému žiareniu.

5.Pri akej teplote sa môžete opaľovať?

Ak ste na pláži ráno alebo večer, všimnete si, že teplota v tejto chvíli nie je vysoká. Je to ona, ktorá je optimálna - 20 až 25 °C, aj keď ľudia, ktorí nie sú náchylní na prehrievanie, sa môžu opaľovať pri vyšších teplotách.

6.Aký druh opaľovacieho krému používate?

Opaľovacie prípravky a opaľovacie krémy je potrebné vyberať individuálne. Je vhodné poradiť sa s kozmetičkou. ale všeobecné pravidlo takéto - zvýrazňovače opálenia by sa nemali používať na svetlú citlivú pokožku, najmä na začiatku plážovej sezóny.

Správne zvolené kvalitné produkty vám pomôžu rovnomerne sa opáliť a nespáliť sa na slnku.

7.Ako ovplyvňuje kúpanie spálenie od slnka?

Pri kúpaní voda ochladzuje pokožku, no ultrafialové lúče prenikajú pod jej povrch až do hĺbky asi jedného metra. Preto sa človek vo vode aj opaľuje a po kúpaní treba byť pod dáždnikom.

8.Ako často by ste mali počas opaľovania meniť polohu tela?

Pre čo najrovnomernejšie a najprospešnejšie opálenie sa musíte každých 5-10 minút otočiť. usadiť sa lepšie s nohami k slnku, potom bude celé telo rovnomerne osvetlené. Nemôžete spať na pláži - to zvyšuje riziko úpalu.

9.Ktoré časti tela treba chrániť pred slnkom?

V prvom rade hlava. Musí byť zakrytý ľahkou pokrývkou hlavy alebo šatkou, najmä pri opaľovaní na chrbte.

Tvár treba starostlivo ošetrovať opaľovacím krémom, najmä na nos a okolie očí. Odporúčajú sa aj slnečné okuliare.

Mliečne žľazy a pohlavné orgány by tiež nemali byť vystavené slnečným lúčom, preto sa neodporúča opaľovanie hore bez plaviek.

10.Aký je rozdiel medzi spálením na mori?

Na mori, na rozdiel od brehu rieky, fúka vánok, ktorý vytvára chlad a spríjemňuje proces opaľovania. No nesie so sebou aj riziko spálenia od slnka, keďže maskuje nadmerné vystavenie.

11.Dá sa opaľovať aj v zime?

Úroveň ultrafialového žiarenia v zime zostáva rovnaká, takže ľudia, ktorí chodia veľa von, po celý rok opálenie na tvári pretrváva.

Ako získať krásne a rovnomerné opálenie?

Opaľovanie nie je len procedúra potrebná pre zdravie, ale proces s estetickým účelom. Ale aby ste vyzerali krásne, musíte sa opáliť rovnomerne. A ako sa správne a bezpečne opaľovať na slnku, aby ste sa krásne opálili? Viac o tom nižšie:

Prvá fáza - príprava na opaľovanie

Rovnomerné opálenie začína správnou prípravou na pláž. Na plážovú sezónu sa treba pripraviť už od jari. Najlepšie je začať s tréningom, ktorý obsahuje predovšetkým vitamíny A, E a C.

Potom si doprajte čas správne čistenie koža. Okrem každodenného sprchovania by sa mali peelingy a iné produkty na hĺbkové čistenie používať raz za jeden alebo dva týždne.

Tesne pred odchodom na pláž si treba dať ľahké občerstvenie, osprchovať sa, natrieť si pokožku opaľovacím krémom.

Používanie kozmetiky, parfumov a deodorantov pred plážou je nezdravé.

Čo sa týka prebytočného ochlpenia na tele, deň alebo dva po ich odstránení môžete ísť na pláž.

Druhá fáza - priame opaľovanie

Opaľovať sa musíte v niekoľkých krokoch. Na začiatok - 5 minút na chrbte, na bruchu a na oboch stranách. V tomto prípade je potrebné zakryť si hlavu.

Potom sa musíte presunúť do tieňa na 20 minút. V tieni môžete vrstvu aktualizovať opaľovací krém. Potom môžete reláciu zopakovať, pridať 1 minútu každej polohe tela a potom opäť odpočívať v tieni.

Existuje ďalší spôsob, ako získať krásne opálenie pre tých, ktorí neradi ležia na pláži. Keďže slnečné lúče prenikajú do vody asi do metrovej hĺbky, aktívne plávanie v plytkej vode vytvorí efekt šošovky a opálenie dokonale padne.

Na zvýšenie účinku sa nemôžete pri odchode z vody osušiť uterákom.

Môžete sa tak efektívne a rovnomerne opáliť na slnku a získať užitočnú fyzickú aktivitu v podobe plávania.

V každom prípade musíte ísť na pláž minerálka- obnoví prirodzenú vlhkosť pokožky.

Tretia etapa - starostlivosť o pokožku po spálení slnkom

Po pláži sa musíte vrátiť domov alebo do hotelovej izby, osprchovať sa bez žinky, mydla alebo iných čistiacich prostriedkov.

Na čistenie pokožky môžete použiť iba jemný sprchový gél!

Potom by ste mali na pokožku naniesť výživný krém alebo špeciálne mlieko po opaľovaní. Ak si po opaľovaní a vodných procedúrach chcete oddýchnuť a ľahnúť si, nepopierajte to.

Je potrebné sa nielen správne opaľovať na slnku, ale aj starať sa o pokožku po ňom!

Na liečbu spálenia a začervenania pokožky sa používajú špecializované prípravky, mastné výživné krémy, rovnako ako aj ľudové recepty na báze kyslej smotany a rastlinných olejov.

Dôležité vysvetlenie - éterické oleje by sa nemali používať na oblasť spálenia od slnka.

Dokončenie všetkých troch krokov pomôže každej žene dobre a krásne sa opáliť na slnku.

Krásne, hladké a zdravé opálenie- nie je to ťažké. Aby ste dosiahli krásnu farbu pleti a zároveň neuškodili zdraviu, pomáhajú pravidlá bezpečného a krásneho opálenia.

V kontakte s