Viens no katra bērna normālas attīstības rādītājiem ir pareiza auguma un svara attiecība, kas atbilst vecumam. Daudzi vecāki, skatoties uz saviem dēliem, uztraucas: šķiet, ka viņš ir dzimis liels, bet skolas vecums kļuva nesamērīgi tievs un garš. Neuztraucieties pirms laika: lai noteiktu, vai tas ir normas variants, palīdzēs zēnu auguma un svara tabula pa gadiem.

Zēnu fiziskā attīstība

Zēnu auguma un svara dati saskaņā ar PVO tabulām tika atjaunināti 2006. gadā un ir aktuāli līdz šai dienai. Papildus ķermeņa garuma un svara attiecībai PVO ir svarīgi arī tādi parametri kā bērnu galvas un krūškurvja apkārtmērs: šie rādītāji sniedz papildu apstiprinājumu, ka zēns attīstās normāli. Īpaši svarīgi ir mērīt apkārtmēru līdz gadam pa mēnešiem: katrā pieņemšanā pediatram papildus bērna novietošanai uz svariem un auguma mērītāja ar centimetru lenti jānomēra galva un krūtis. Krievijas dati nedaudz atšķiras no PVO datiem, tie ir vidējā vērtība.

Zēnu, kas jaunāki par 18 gadiem, vidējo augumu un svaru var pārbaudīt tabulās:

No dzimšanas līdz 2 gadiem:

Gads + mēnesis	Svars, kg)	Augstums (cm)	Mēnesis
dzimšanas	3,60	50	0
1 mēnesis	4,45	54,5	1
2 mēneši	5,25	58,0	2
3 mēneši	6,05	61	3
4 mēneši	6,7	63	4
5 mēneši	7,3	65	5
6 mēneši	7,9	67	6
7 mēneši	8,4	68,7	7
8 mēneši	8,85	70,3	8
9 mēneši	9,25	71,7	9
10 mēneši	9,65	73	10
11 mēneši	10	74,3	11
1 gads	10,3	75,5	12
1 gads 1 mēnesis	10,6	76,8	13
1 gads 2 mēneši	10,9	78	14
1 gads 3 mēneši	11,1	79	15
1 gads 4 mēneši	11,3	80	16
1 gads 5 mēneši	11,5	81	17
1 gads 6 mēneši	11,7	82	18
1 gads 7 mēneši	11,9	83	19
1 gads 8 mēneši	12,1	83,9	20
1 gads 9 mēneši	12,2	84,7	21
1 gads 10 mēneši	12,4	85,6	22
1 gads 11 mēneši	12,3	86,4	23
2 gadi	12,7	87,3	24

No diviem gadiem:

Vecums (gadi)	Svars, kg)	Augstums (cm)
2	12,7	86,5
2,5	13,6	91,1
3	14,4	95
3,5	15,2	98,8
4	16,3	102,4
4,5	17,3	105,7
5	18,6	109,0
5,5	19,6	112,2
6	20,9	115,5
6,5	21,9	118,6
7	23,0	121,7
7,5	24,4	124,9
8	25,7	128,0
8,5	27,1	130,7
9	28,5	133,4
9,5	30,2	136,2
10	31,9	138,7
10,5	34	141,2
11	35,9	143,5
11,5	38,2	146,2
12	40,6	149,1
12,5	43	152,4
13	45,8	156,2
13,5	48,4	160,2
14	51,1	163,9
14,5	53,8	167,4
15	56,3	170,0
15,5	58,8	172,0
16	60,9	173,5
16,5	62,9	174,6
17	64,7	175,3
17,5	66,1	175,8
18	67,4	176,2

Vai zēns attīstās harmoniski?

Zēni vidēji izaug līdz 22 gadiem. Tajā pašā laikā Krievijas vīriešu populācijas vidējais augums ir 178 cm.Īpaši intensīvs auguma un svara pieaugums zēniem ir vērojams pirmajā gadā pēc dzimšanas un pubertātes laikā (no 11 līdz 18 gadiem). Vidēji šajā laikā puišu svars palielinās par 35 kg, bet augums - par 35 cm.
Cik proporcionāli auguma un svara attiecību var atrast, izmantojot centiles tabulu. Ailēs norādītas auguma un svara rādītāju kvantitatīvās robežas noteiktam procentuālajam zēnu skaitam; par vidējo tiek ņemts intervāls no 25% līdz 75%. Ja zēna rādītāji ir iekļauti šajos gaiteņos, tad tā ir norma. Kolonnas pirms un pēc šiem intervāliem ir zem (10%-25%) un virs (75%-90%) normas. Ja zēna augums un svars atrodas galējos gaiteņos, tas ir iemesls konsultēties ar ārstu. Ir ļoti svarīgi, lai gan augums, gan svars būtu vienā koridorā (+/- viena kolonna).

To ir vienkārši lietot:

• Tabulā "Augums" kreisajā kolonnā atrodam zēna vecumu, un horizontāli no šī skaitļa - izaugsmi.
• Tādā pašā veidā mēs nosakām zēna svaru pēc tabulas "Svars".

Likmes attiecība zēna vecums, augums un svars Varat izmantot šādas tabulas:

Vecums	Izaugsme
	3%	10%	25%	50%	75%	90%	97%
	ļoti zems	īss	zemāk vidū	vidū	virs vidū	garš	ļoti garš
jaundzimušais	46,5	48,0	49,8	51,3	52,3	53,5	55,0
1 mēnesis	49,5	51,2	52,7	54,5	55,6	56,5	57,3
2 mēneši	52,6	53,8	55,3	57,3	58,2	59,4	60,9
3 mēneši	55,3	56,5	58,1	60,0	60,9	62,0	63,8
4 mēneši	57,5	58,7	60,6	62,0	63,1	64,5	66,3
5 mēneši	59,9	61,1	62,3	64,3	65,6	67,0	68,9
6 mēneši	61,7	63,0	64,8	66,1	67,7	69,0	71,2
7 mēneši	63,8	65,1	66,3	68,0	69,8	71,1	73,5
8 mēneši	65,5	66,8	68,1	70,0	71,3	73,1	75,3
9 mēneši	67,3	68,2	69,8	71,3	73,2	75,1	78,8
10 mēneši	68,8	69,1	71,2	73,0	75,1	76,9	78,8
11 mēneši	70,1	71,3	72,6	74,3	76,2	78,0	80,3
1 gads	71,2	72,3	74,0	75,5	77,3	79,7	81,7
1,5 gadi	76,9	78,4	79,8	81,7	83,9	85,9	89,4
2 gadi	81,3	83,0	84,5	86,8	89,0	90,8	94,0
2,5 gadi	84,5	87,0	89,0	91,3	93,7	95,5	99,0
3 gadi	88,0	90,0	92,3	96,0	99,8	102,0	104,5
3,5 gadi	90,3	92,6	95,0	99,1	102,5	105,0	107,5
4 gadi	93,2	95,5	98,3	102,0	105,5	108,0	110,6
4,5 gadi	96,0	98,3	101,2	105,1	108,6	111,0	113,6
5 gadi	98,9	101,5	104,4	108,3	112,0	114,5	117,0
5,5 gadi	101,8	104,7	107,8	111,5	115,1	118,0	120,6
6 gadi	105,0	107,7	110,9	115,0	118,7	121,1	123,8
6,5 gadi	108,0	110,8	113,8	118,2	121,8	124,6	127,2
7 gadi	111,0	113,6	116,8	121,2	125,0	128,0	130,6
8 gadi	116,3	119,0	122,1	126,9	130,8	134,5	137,0
9 gadi	121,5	124,7	125,6	133,4	136,3	140,3	143,0
10 gadi	126,3	129,4	133,0	137,8	142,0	146,7	149,2
11 gadi	131,3	134,5	138,5	143,2	148,3	152,9	156,2
12 gadus vecs	136,2	140,0	143,6	149,2	154,5	159,5	163,5
13 gadus vecs	141,8	145,7	149,8	154,8	160,6	166,0	170,7
14 gadus vecs	148,3	152,3	156,2	161,2	167,7	172,0	176,7
15 gadi	154,6	158,6	162,5	166,8	173,5	177,6	181,6
16 gadi	158,8	163,2	166,8	173,3	177,8	182,0	186,3
17 gadi	162,8	166,6	171,6	177,3	181,6	186,0	188,5

Vecums	Svars
	3%	10%	25%	50%	75%	90%	97%
	ļoti īss	īss	zemāk vidū	vidū	virs vidū	garš	ļoti garš
jaundzimušais	2,7	2,9	3,1	3,4	3,7	3,9	4,2
1 mēnesis	3,3	3,6	4,0	4,3	4,7	5,1	5,4
2 mēneši	3,9	4,2	4,6	5,1	5,6	6,0	6,4
3 mēneši	4,5	4,9	5,3	5,8	6,4	7,0	7,3
4 mēneši	5,1	5,5	6,0	6,5	7,2	7,6	8,1
5 mēneši	5,6	6,1	6,5	7,1	7,8	8,3	8,8
6 mēneši	6,1	6,6	7,1	7,6	8,4	9,0	9,4
7 mēneši	6,6	7,1	7,6	8,2	8,9	9,5	9,9
8 mēneši	7,1	7,5	8,0	8,6	9,4	10,0	10,5
9 mēneši	7,5	7,9	8,4	9,1	9,8	10,5	11,0
10 mēneši	7,9	8,3	8,8	9,5	10,3	10,9	11,4
11 mēneši	8,2	8,6	9,1	9,8	10,6	11,2	11,8
1 gads	8,5	8,9	9,4	10,0	10,9	11,6	12,1
1,5 gadi	9,7	10,2	10,7	11,5	12,4	13,0	13,7
2 gadi	10,6	11,0	11,7	12,6	13,5	14,2	15,0
2,5 gadi	11,4	11,9	12,6	13,7	14,6	15,4	16,1
3 gadi	12,1	12,8	13,8	14,8	16,0	16,9	17,7
3,5 gadi	12,7	13,5	14,3	15,6	16,8	17,9	18,8
4 gadi	13,4	14,2	15,1	16,4	17,8	19,4	20,3
4,5 gadi	14,0	14,9	15,9	17,2	18,8	20,3	21,6
5 gadi	14,8	15,7	16,8	18,3	20,0	21,7	23,4
5,5 gadi	15,5	16,6	17,7	19,3	21,3	23,2	24,9
6 gadi	16,3	17,5	18,8	20,4	22,6	24,7	26,7
6,5 gadi	17,2	18,6	19,9	21,6	23,9	26,3	28,8
7 gadi	18,0	19,5	21,0	22,9	25,4	28,0	30,8
8 gadi	20,0	21,5	23,3	25,5	28,3	31,4	35,5
9 gadi	21,9	23,5	25,6	28,1	31,5	35,1	39,1
10 gadi	23,9	25,6	28,2	31,4	35,1	39,7	44,7
11 gadi	26,0	28,0	31,0	34,9	39,9	44,9	51,5
12 gadus vecs	28,2	30,7	34,4	38,8	45,1	50,6	58,7
13 gadus vecs	30,9	33,8	38,0	43,4	50,6	56,8	66,0
14 gadus vecs	34,3	38,0	42,8	48,8	56,6	63,4	73,2
15 gadi	38,7	43,0	48,3	54,8	62,8	70,0	80,1
16 gadi	44,0	48,3	54,0	61,0	69,6	76,5	84,7
17 gadi	49,3	54,6	59,8	66,3	74,0	80,1	87,8

Zēna augums, cm

Zēna svars, kg

Galvenie faktori, kas ietekmē zēnu augumu un svaru, ir:

• pilnvērtīgs uzturs;
• nakts miegs pietiekams ilgums;
• regulāra sporta un fiziskā izglītība;
• ģenētiskā predispozīcija.

Nedrīkst mēģināt regulēt zēnu augumu un svaru ar operācijas vai hormonālo preparātu palīdzību – tas var nopietni ietekmēt tavu veselību. Ja šie parametri neatbilst standartiem, bet patoloģijas netiek diagnosticētas, varbūt ir vērts paskatīties uz šo no pozitīvās puses? Jūsu ģimenē aug unikāls bērns, kurš bez fizioloģiskajām īpašībām noteikti parādīs arī citas spējas un talantus!

Video: bērnu augums un svars

Bērnu augums un svars ir strauji mainīgi lielumi un ir ļoti svarīgs bērna vispārējās attīstības rādītājs. Dažkārt vecākiem šķiet, ka viņu bērns aug lēcienveidīgi: nesen iegādātā jaka jau kļuvusi šaura, jaunie apavi jau par mazu, mazais izstiepies un kļuvis ļoti liels. Taču agri vai vēlu jebkurš vecāks uzdod sev jautājumus – kādam augumam un svaram jābūt bērnam viņa vecumā? Kādi parametri tiek uzskatīti par normāliem?

Lai atbildētu uz šādiem jautājumiem, Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir izstrādājusi normāla auguma un svara tabulas bērniem no dzimšanas līdz 17 gadu vecumam. Šie standarti ir piemēroti jebkuras tautības bērna attīstības novērtēšanai un nav atkarīgi no sociālā statusa un dzīvesvietas.

Jāatzīmē, ka saskaņā ar PVO datiem bērni in barošana ar krūti, pieņemas svarā lēnāk nekā viņu vienaudži, kuri tiek baroti no pudeles. Taču tabulā ir ņemti vērā vidējie rādītāji, tāpēc tā ir piemērojama visiem barošanas veidiem.

Bērna augšanas ātrums ir atkarīgs no viņa vecuma. Kā zināms, bērns sāk augt pat dzemdē un piedzimstot, viņa augums ir 46-55 cm.Pirmajā dzīves gadā bērns aug ļoti ātri - vidēji par aptuveni 25 cm aug par 5- 7 cm gadā. IN pusaudža gados dažos gados ir iespējams straujš bērna augšanas lēciens (par 10-15 cm gadā), kas ir normāli un ir saistīts ar pubertāti.

Svara normas parasti ir proporcionālas augumam. Bērns aktīvi pieņemas svarā pirmajā dzīves gadā, pēc tam svara pieaugums būtiski palēninās un kļūst stabils līdz 17-18 gadu vecumam atkarībā no individuālajām attīstības īpatnībām.

Augšanas un svara normas bērniem līdz 1 gadam

Saskaņā ar PVO norisēm, gan zēnu, gan meiteņu normas diapazons ir piešķirts auguma un svara tabulā. Rādītāji "zems" un "augsts" ir signāls vecākiem konsultēties ar ārstu. Ja reālais augums vai svars būtiski atšķiras no normas, tas var būt sistēmiskas slimības vai neveselīga dzīvesveida rezultāts – nekavējoties jākonsultējas ar ārstu un jāapskata bērns.

1. Normāla auguma tabula zēniem līdz 1 gadam (centimetros)

Vecums (mēneši)	Īss	Norm	Gara auguma
0		48,0-53,5	>53,5
1		51,2-56,5	>56,5
2		53,8-59,4	>59,4
3		56,5-62,0	>62,0
4		58,7-64,5	>64,5
5		61,1-67,0	>67,0
6		63,0-69,0	>69,0
7		65,1-71,1	>71,1
8		66,8-73,1	>73,1
9		68,2-75,1	>75,1
10		69,1-76,9	>76,9
11		71,3-78,0	>78,0
1 gads		72,3-79,7	>79,7

2. Tabula normāls svars zēni līdz 1 gadam (kilogramos)

Vecums (mēneši)	Īss	Norm	Gara auguma
0		2,9-3,9	>3,9
1		3,6-5,1	>5,1
2		4,2-6,0	>6,0
3		4,9-7,0	>7,0
4		5,5-7,6	>7,6
5		6,1-8,3	>8,3
6		6,6-9,0	>9,0
7		7,1-9,5	>9,5
8		7,5-10,0	>10,0
9		7,9-10,5	>10,5
10		8,3-10,9	>10,9
11		8,6-11,2	>11,2
1 gads		8,9-11,6	>11,6

3. Meiteņu, kas jaunākas par 1 gadu, augšanas tempu tabula (centimetros)

Mēneši	Īss	Norm	Gara auguma
0		47,5-53,1	>53,1
1		50,3-56,1	>56,1
2		53,3-59,3	>59,3
3		56,2-61,8	>61,8
4		58,4-64,0	>64,0
5		60,8-66,0	>66,0
6		62,5-68,8	>68,8
7		64,1-70,4	>70,4
8		66,0-72,5	>72,5
9		67,5-74,1	>74,1
10		69,0-75,3	>75,3
11		70,1-76,5	>76,5
1 gads		71,4-78,0	>78,0

4. Normālā svara tabula meitenēm līdz 1 gada vecumam (kilogramos)

Mēneši	Īss	Norm	Gara auguma
0		2,8-3,9	>3,9
1		3,6-4,7	>4,7
2		4,2-5,5	>5,5
3		4,8-6,3	>6,3
4		5,4-7,0	>7,0
5		5,9-7,7	>7,7
6		6,3-8,3	>8,3
7		6,8-8,9	>8,9
8		7,2-9,3	>9,3
9		7,5-9,7	>9,7
10		7,9-10,1	>10,1
11		8,3-10,5	>10,5
1 gads		8,5-10,8	>10,8

Bērnu auguma un svara normas vecumā no 1 līdz 7 gadiem

5. Augšanas tempu tabula zēniem no 1 gada līdz 7 gadiem (centimetros)

Vecums	Īss	Norm	Gara auguma
1 gads 3 mēneši		75,9-83,0	>83,0
1,5 gadi		78,4-85,9	>85,9
1 gads 9 mēneši		80,3-88,3	>88,3
2 gadi		83,0-90,8	>90,8
2 gadi 3 mēneši		84,9-93,9	>93,9
2,5 gadi		87,0-95,5	>95,5
2 gadi 9 mēneši		88,8-98,1	>98,1
3 gadi		90,0-102,0	>102,0
3,5 gadi		92,6-105,0	>105,0
4 gadi		95,5-108,0	>108,0
4,5 gadi		98,3-111,0	>111,0
5 gadi		101,5-114,5	>114,5
5,5 gadi		104,7-118,0	>118,0
6 gadi		107,7-121,1	>121,1
6,5 gadi		110,8-124,6	>124,6
7 gadi		113,6-128,0	>128,0

6. Normālā svara tabula zēniem no 1 gada līdz 7 gadiem (kilogramos)

Vecums	Īss	Norm	Gara auguma
1 gads 3 mēneši		9,6-12,4	>12,4
1,5 gadi		10,2-13,0	>13,0
1 gads 9 mēneši		10,6-13,6	>13,6
2 gadi		11,0-14,2	>14,2
2 gadi 3 mēneši		11,5-14,8	>14,8
2,5 gadi		11,9-15,4	>15,4
2 gadi 9 mēneši		12,3-16,0	>16,0
3 gadi		12,8-16,9	>16,9
3,5 gadi		13,5-17,9	>17,9
4 gadi		14,2-19,4	>19,4
4,5 gadi		14,9-20,3	>20,3
5 gadi		15,7-21,7	>21,7
5,5 gadi		16,6-23,2	>23,2
6 gadi		17,5-24,7	>24,7
6,5 gadi		18,6-26,3	>26,3
7 gadi		19,5-28,0	>28,0

7. Augšanas tempu tabula meitenēm no 1 gada līdz 7 gadiem (centimetros)

Vecums	Īss	Normāls	Gara auguma
1 gads 3 mēneši		74,5-81,5	>81,5
1,5 gadi		77,1-84,5	>84,5
1 gads 9 mēneši		79,5-87,5	>87,5
2 gadi		81,7-90,1	>90,1
2 gadi 3 mēneši		83,5-92,4	>92,4
2,5 gadi		85,7-95,0	>95,0
2 gadi 9 mēneši		87,6-97,0	>97,0
3 gadi		90,8-100,7	>100,7
3,5 gadi		93,5-103,5	>103,5
4 gadi		96,1-106,9	>106,9
4,5 gadi		99,3-110,5	>110,5
5 gadi		102,5-113,6	>113,6
5,5 gadi		105,2-117,0	>117,0
6 gadi		108,0-120,6	>120,6
6,5 gadi		110,5-124,2	>124,2
7 gadi		113,6-128,0	>128,0

8. Normālā svara tabula meitenēm no 1 līdz 7 gadiem (kilogramos)

Vecums	Īss	Normāls	Gara auguma
1 gads 3 mēneši		9,2-11,5	>11,5
1,5 gadi		9,8-12,2	>12,2
1 gads 9 mēneši		10,3-12,8	>12,8
2 gadi		10,8-13,5	>13,5
2 gadi 3 mēneši		11,2-14,2	>14,2
2,5 gadi		11,6-14,8	>14,8
2 gadi 9 mēneši		12,1-15,4	>15,4
3 gadi		12,5-16,5	>16,5
3,5 gadi		13,4-17,7	>17,7
4 gadi		14,0-18,9	>18,9
4,5 gadi		14,8-20,3	>20,3
5 gadi		15,7-21,6	>21,6
5,5 gadi		16,6-23,1	>23,1
6 gadi		17,4-24,8	>24,8
6,5 gadi		18,3-26,5	>26,5
7 gadi		19,4-28,3	>28,3

Normāls augums un svars bērniem vecumā no 8 līdz 17 gadiem

9. Normāla auguma tabula 8-17 gadus veciem zēniem (centimetros)

Vecums	Īss	Normāls	Gara auguma
8 gadi		119,0-134,5	>134,5
9 gadi		124,7-140,3	>140,3
10 gadi		129,4-146,7	>146,7
11 gadi		134,5-152,9	>152,9
12 gadus vecs		140,0-159,5	>159,5
13 gadus vecs		145,7-166,0	>166,0
14 gadus vecs		152,3-172,0	>172,0
15 gadi		158,6-177,6	>177,6
16 gadi		163,2-182,0	>182,0
17 gadi		166,6-186,0	>186,0

10. Normālā svara tabula 8-17 gadus veciem zēniem (kilogramos)

Vecums	Īss	Norm	Gara auguma
8 gadi		21,5-31,4	>31,4
9 gadi		23,5-35,1	>35,1
10 gadi		25,6-39,7	>39,7
11 gadi		28,0-44,9	>44,9
12 gadus vecs		30,7-50,6	>50,6
13 gadus vecs		33,8-56,8	>56,8
14 gadus vecs		38,0-63,4	>63,4
15 gadi		43,0-70,0	>70,0
16 gadi		48,3-76,5	>76,5
17 gadi		54,6-80,1	>80,1

11. Normāla auguma tabula meitenēm no 8-17 gadiem (centimetros)

Vecums	Īss	Normāls	Gara auguma
8 gadi		119,3-134,3	>134,3
9 gadi		124,8-140,5	>140,5
10 gadi		130,5-146,7	>146,7
11 gadi		136,2-153,2	>153,2
12 gadus vecs		142,2-159,2	>159,2
13 gadus vecs		148,3-163,7	>163,7
14 gadus vecs		152,6-167,2	>167,2
15 gadi		154,4-169,2	>169,2
16 gadi		155,2-170,2	>170,2
17 gadi		155,8-170,4	>170,4

12. Normālā svara tabula meitenēm vecumā no 8-17 gadiem (kilogramos)

Vecums	Īss	Normāls	Gara auguma
8 gadi		21,4-32,1	>32,1
9 gadi		23,4-36,3	>36,3
10 gadi		25,0-39,8	>39,8
11 gadi		27,8-44,6	>44,6
12 gadus vecs		31,8-51,8	>51,8
13 gadus vecs		38,7-59,0	>59,0
14 gadus vecs		43,8-64,0	>64,0
15 gadi		46,8-66,5	>66,5
16 gadi		48,4-67,6	>67,6
17 gadi		49,2-68,0	>68,0

Pusaudža vecums ir laiks, kad katrs zēns un meitene maina formu, svaru, garumu, fizioloģiskās īpašībasķermenis, vielmaiņa, garīgās spējas, domāšana, principi, bērna attīstības psiholoģija pusaudža gados spēlē lielu lomu bērna fizisko spēju attīstībā un, ja nesporto ar Pirmajos gados, tad bērna muskuļu spēks pilnībā neattīstīsies!

Katrs cilvēka attīstības gads pusaudža gados ir svarīgs, lai bērns pareizi attīstītos, jāvelta laiks gan viņa garīgajām, gan fiziskajām spējām, zinātniska pieeja no zinātnieku viedokļa, kad bērns attīstās ne tikai, lai kļūtu gudrs, bet arī sporto jau no mazotnes, daudzas psiholoģiskas īpašības kā pašapziņa, gribasspēks un daudzas citas īpašības, kas parādās pieaugušā vecumā, kad cilvēks kļūst pilngadīgs.

Kādam vajadzētu būt svaram ar augstumu 142,143,144,145,146 cm

Katru gadu puisis un meitene maina savu svaru, augumu, ķermeņa svaru, katru gadu mainās pusaudža figūras, proporcijas un parametri, tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem no vecāku ģenētikas, kāda bija pusaudža gados, kā arī viņu vecākiem. un vecvecāki!

Kādam vajadzētu būt svaram ar augstumu 147,148,149,150,151 cm

Bērna ģenētika nevar uzminēt, kāds viņš būs augumā un svarā 12,13,14,15,16,17,18 gadu vecumā, bet, lai viņš pareizi attīstītos, ir jāredz bērns. iepriekš jau no mazotnes, ka bērnam patīk kāds sporta veids līdz 12 gadiem vienmēr var nodarboties dažādi veidi sporta veidi, piemēram, peldēšana, dejas, futbols, basketbols un daudzi citi sporta veidi, ar kuriem var nodarboties jau agrā pusaudža vecumā.

Kādam vajadzētu būt svaram ar augstumu 179 180 181 182 183 cm

Kādam vajadzētu būt svaram ar augstumu 184 185 186 187 188 cm

Kādam jābūt svaram ar augstumu 152 153 154 155 cm

Kādam jābūt svaram ar augstumu 156, 157,158,159 cm

160 161 162 (cm) centimetri vīriešiem

(puisis) sievietes (meitenes)

Kādam jābūt augumam ar svaru 60, 61, 62, 63, 64 kg

Kādam jābūt augumam ar svaru 65,66, 67, 68, 69 kg

Kādam jābūt vīriešu (puišu) sieviešu (meiteņu) garumam un svaram

Svara attiecību tabulas variants pēc meitenes vecuma

Kādam jābūt augumam ar svaru 40, 41, 42, 43, 44 kg

Kādam jābūt augumam ar svaru 45, 56, 47, 48, 49 kg

Aptaukošanās un liekā svara tabula kg

Kādam jābūt augumam ar svaru 50, 51, 52, 53, 54 kg

Kādam jābūt augumam ar svaru 55, 56, 57, 58, 59 kg

vīrieši (zēni) sievietes (meitenes)

Svara attiecību variantu tabula pēc vecuma zēniem

Kādam vajadzētu būt svaram ar augstumu 163 164 165 166 167 cm

Kādam vajadzētu būt svaram ar augstumu 168 169 170 171 172 cm

Kādam vajadzētu būt svaram ar augstumu 173,174,175,176,177,178 cm

(cm) centimetri vīriešiem (zēniem) sievietēm (meitenēm) ideālais svars

Sievietes un vīrieša auguma svara attiecības tabulas variants ir optimālais svars

Meitenes zēna augšanas svara norma 12,13,14,15,16,17,18 gadu vecumā

Ar vecumu saistītas izmaiņas zēna un meitenes ķermenī notiek no 12, 13, 14, 15, 16, 17 līdz 18 gadiem ieskaitot, kur katru gadu tiek noteikts cilvēka svars un augums, nav iespējams uzminēt, kāds svars un augums bērns būs noteiktā vecumā, bet zinātne nestāv uz vietas cilvēka izpētes jomā, jo tā gadu no gada mainās un ir speciālas tabulas par cilvēka auguma un svara attiecību, kādi apjomi, proporcijas , pusaudža figūras parametriem jābūt bērna 12,13,14,15,16,17,18 gadu vecuma parametru tabulā, kas ir atkarīga no vecuma un svara. Muskuļu apjomus pēc šādām tabulām nevar paredzēt, proti, kādam jābūt vidukļa, krūškurvja apkārtmēram, roku un kāju muskuļu apjomiem.

Kādam jābūt augumam ar svaru 70, 71, 72, 73, 74, 75 kg

Kādam vajadzētu būt garumam ar svaru 76, 77, 78, 79, 80 kg

Kāpēc nav iespējams zināt figūras parametrus un kāds būs muskuļu apkārtmērs dažādos vecumos

Cilvēka ģenētika ir sarežģīta zinātne par cilvēku, kas daudz studē dažādas funkcijas cilvēka un tās attīstības vidē, katru gadu cilvēkam aug arī kauli, kas ļoti ietekmē muskuļu apjomu un to apkārtmēru.Zināms, ka vīriešiem ir 3 figūras veidi, katram konstitūcijas tipam ir sava vielmaiņa un nosliece uz svara pieaugumu un svara zudumu. Meitenēm ir ļoti atšķirīga figūra nekā vīriešiem! Galvenie meiteņu figūru veidi ir trijstūris, taisnstūris, bumbieris, smilšu pulkstenis, ābols, katram meitenes figūras veidam ir savi plusi un mīnusi, kā arī vīriešu ķermeņa tipi.

Ideāls ķermeņa tips nepastāv starp vīriešiem un meitenēm, un lai radītu sev skaista figūra agrā vecumā daudzi zēni un meitenes sāk trenēties sporta zālē vai mājās, lai uzlabotu muskuļu parametrus un pumpētu vēdera, kāju, muguras, roku, bicepsu, tricepsu un plecu muskuļus.

Kāpēc meitenes zēna svars pieaug 12,13,14,15,16,17,18 gadu vecumā

Svara pieaugums un ķermeņa masa pusaudža gados ir saistīta ne tikai ar pārejas vecums no uztura mainās arī pusaudža svars, daudzi pusaudži neievēro savu pareizu uzturu un ēd to, kas garšo un ne vienmēr mājās ēd to, ko dod vecāki, bet dod priekšroku ēst vietās, kur atrodas Šis brīdis un palīdzēt pilnvērtīgi paēst dažādās vietās ēdnīcās, kafejnīcās, McDonald's un citās ēdināšanas vietās, kur ātri paēst, uzkost un remdēt izsalkumu un paēst pilnvērtīgi!

Ēšana ātrās uzkodas, ēdnīcās, kafejnīcās sabiedriskās vietās kaitē un gūst labumu

Ne vienmēr ēdienkartē ir iekļauts veselīgs un pareizs ēdiens, tur sastādītā ēdienkarte un diēta vienmēr ir bagāta ar dažādiem ēdieniem – zupām, pārslām, salātiem, saldumiem, ceptiem labumiem! Galvenie ēdieni, kas tur ir, vienmēr ir bagāti ar taukiem un ogļhidrātiem, un, pastāvīgi ēdot šādu pārtiku, pusaudža ķermeņa svars strauji pieaug. Nu, ņemot vērā kaloriju saturu pārtikā un to nepārtraukti ēdot, tas noved pie tā, ka pusaudzim aug liekais svars un tauki nogulsnējas uz vēdera, sāniem, kājām, šī problēma galvenokārt pastāv meitenēm. Vīriešiem, puiši, būtībā viss svars iet uz vēderu! Cilvēka svara pieaugums ir atkarīgs arī no viņa figūras veida, tāpēc to nevajadzētu aizmirst.

Kā meitenei noņemt vēdera pusi zēnam 12,13,14,15,16,17,18 gadu vecumā

Pareizs uzturs ir visvairāk Labākais veids lai samazinātu liekais svars daudzi pusaudži domā, ka, lai samazinātu lieko svaru un ātri zaudētu svaru, ir nepieciešams nodarboties ar sportu tikai tad to var darīt bez īpašas piepūles, nedomājot par to, kas jādara regulāri, pastāvīgi, lai efekts treniņš ir manāms un ka sportojot arī jāievēro stingra diēta!

Pusaudžu maldi, ka, lai zaudētu svaru, ir jātrenējas, daudzus zēnus un meitenes iepazīstina ar sportu un viņi sāk aktīvi nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem un veikt fiziskus vingrinājumus mājas trenažieru zālē, lai noņemtu vēdera pusi mājās, sporta zālē!

Kā iegūt svaru un veidot muskuļusmeitene zēnam 12,13,14,15,16,17,18 gadu vecumā

Pieņemties svarā var zēnam un meitenei Dažādi ceļi viena no iespējām ir palielināt vajadzību pēc pārtikas un palielināt kopējo kaloriju saturu pārtikas produktos un ēst pēc iespējas vairāk brokastīs, pusdienās, vakariņās, pēcpusdienas tējā, jūs varat iegūt gan vispārējo, gan muskuļu svaru, lai veidotu muskuļus, jūs jāsāk vingrot sporta zālē vai mājās!

Ja jūs trenējaties sporta zālē, jūs varat pieņemties svarā daudz ātrāk, spēka treniņi pusaudžiem paātrinās muskuļu augšanu un paša svars sāks augt straujāk, kamēr mainīsies muskuļu spēka un izturības rādītāji, tāpēc labākais veids Pieņemties svarā pusaudzim nozīmē sākt viņu sporta zālē! Trenažieru zāle ir vieta, kur trenējas līdzīgi domājoši cilvēki, tāpēc sporta zāles apmeklēšana daudziem pusaudžiem rada motivāciju pastāvīgi doties uz sporta zāli un vadīt veselīgs dzīvesveids dzīve jau no mazotnes.

Sports zēniem 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 gadi

Pusaudzim sporta veida izvēle jau no agras apmācības vecuma ir sākums pareizai bērna attīstībai, ir nepieciešams sportot ar agrīnā vecumā kā veidojas bērna poza un viņa fiziskās, gribasspēcīgās, psiholoģiskās īpašības! kas ir svarīgi cilvēka dzīvē.

Komandu sporta veidi pusaudžiem 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 gadu vecumā

Futbols, basketbols, volejbols, hokejs, ūdenspolo, handbols, tie ir galvenie bērnu komandu sporta veidi, kas iekļauti olimpiskajos sporta veidos un ir populārākie vīriešu un sieviešu vidū. būs veseli un bērns izaugs sabalansēti pastāvīgi trenējoties ar treneri un komandu ir lielisks iekšējais atbalsts bērnam, ka no psiholoģijas viedokļa, ka viņš nav vienīgais komandas gars sportā, tas vienmēr pozitīvi ietekmē bērna attīstību un motivē viņu nodarboties ar sportu. ilgu laiku, atšķirībā no viena sporta veida.

Viens sporta veids pusaudzim 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 gadu vecumā

Cīkstēšanās, bokss, fitness, kultūrisms, peldēšana, ritmiskā vingrošana, smaiļošana, džudo, karatē vieglatlētika, svarcelšana, mākslas vingrošana, katrs sporta veids ir labs savā veidā un nevar teikt, ka šis sporta veids ir slikts, bet šis ir labs.

Katrs strīda veids ir individuāls un amatierim kādam patīk braukt futbolā ar puikām, kādam patīk šūpoties uz horizontālām stieņiem utt., tāpēc jau no pirmajiem bērna attīstības gadiem ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kāda veida sporta veids bērnam patīk un pēc kāda laika dot viņam tur iet, ņemot vērā bērna interesi!

Taču der zināt un ņemt vērā, ka katram sporta veidam ir vajadzīgs savs vecums un daudzi spēka sporta veidi jau no mazotnes nav ieteicami kā svarcelšana, fitness, bodibildings, tāpēc vecums, kad var nodarboties un veikt dažādus vingrinājumus sporta zālē sākas no 14. gadus veci un abonementi un klubu kartes tiek pārdotas stingri no 14 gadu vecuma visos fitnesa klubos bērniem.

F igura 12,13,14,15,16,17,18 gadu vecumā, augums, svars, zēna meitenes svars

Pusaudža vecums ir brīnišķīgs un izaicinājumu pilns laiks. Pubertāti pavada nopietnas fizioloģiskas izmaiņas organismā.

Katrs bērns attīstās savādāk. Jūs varat patstāvīgi izsekot proporciju svārstībām pusaudžiem saskaņā ar īpaši izstrādātiem un noteiktiem standartiem.

Pusaudžu auguma un svara attiecības tabulas ir statistiski vidējie rādītāji, kas raksturo vispārīgas robežas un neizslēdz atsevišķus aspektus:

• sievietes grūtniecības norises specifika;
• smagas mātes dzemdības;
• iedzimtie faktori;
• hronisku slimību klātbūtne;
• nelabvēlīgs psiholoģiskais klimats ģimenē.

Puišu auguma un svara norma

Tabula Nr.1 ​​Izaugsmes rādītāji zēniem vecumā no 12-14 gadiem (norādīts cm)

izaugsmes kritēriji	Vecums (gadi)
12	13	14
Ļoti zems	Mazāk par 136	Līdz 141	Līdz 148
Īss	136-140	141-145	148-152
Zem vidējā	140-143	145-149	152-156
Vidus	143-154	149-160	156-167
Virs vidējā	154-159	160-166	167-172
Gara auguma	159-163	166-170	172-176
Ļoti garš	Virs 163	No 170	Vairāk nekā 176

Tabula Nr.2 Svara rādītāji zēniem vecumā no 12-14 gadiem (norādīts kg)

Meiteņu auguma un svara norma

Tabula Nr.3 Izaugsmes rādītāji meitenēm vecumā no 12-14 gadiem (norādīts cm)

izaugsmes kritēriji	Vecums (gadi)
12	13	14
Ļoti zems	Mazāk par 137	Līdz 143	Līdz 147
Īss	137-142	143-148	147-152
Zem vidējā	142-145	148-151	152-155
Vidus	145-154	151-159	155-163
Virs vidējā	154-159	159-163	163-167
Gara auguma	159-163	163-168	167-171
Ļoti garš	Virs 163	No 168	Vairāk nekā 171

Tabula Nr.4 Svara rādītāji meitenēm vecumā no 12-14 gadiem (norādīts kg)

Auguma un svara attiecību tabulas pusaudžiem

Tabulās piedāvātie skaitļi ir aprēķināti pēc vidējām antropometriskām vērtībām, kas raksturīgas konkrētam vecumam.

Tabula Nr.5 Selektīva 12-14 gadus vecu zēnu auguma un svara attiecība

Tabula Nr.6 Selektīva 12-14 gadus vecu meiteņu auguma un svara attiecība

Straujās attīstības periodā dabisku iemeslu dēļ var rasties attiecību neatbilstības.

Topošā vīrieša un sievietes harmoniskas veidošanās jautājumi ir pilnībā uz vecāku pleciem. Pusaudža vērtējums par savu izskatu ne vienmēr ir objektīvs, un tas bieži vien noved pie tālēm problēmām un kompleksiem.

Šis periods prasa no pieaugušajiem uzmanīgāku un iejūtīgāku attieksmi pret bērniem. Vēlams kontrolēt mainīgos parametrus, kopā ar bērnu pārrunāt cēloņus un situācijas risināšanas veidus.

Neliels augums vai otrādi, pārāk garš ķermenis, var būt predisponēti faktori, ko pārnēsā tuvi radinieki. Terapija šajā gadījumā netiek veikta. Ja nav ģenētisku iemeslu, nepieciešama ārsta konsultācija. Izdariet savus secinājumus un piesakieties radikālus pasākumus, nedariet to.

Lai samazinātu noviržu attīstības risku, ir svarīgi ievērot vairākus ieteikumus:

• izveidot pilnvērtīgu sabalansētu uzturu;
• izslēdziet zemu ogļhidrātu, cietu, ātro diētu lietošanu, ir iespējami tikai taukainu un augstas kaloriju pārtikas ierobežojumi;
• regulāras fiziskās aktivitātes klātbūtne;
• noteiktā miega un atpūtas laika ievērošana;
• alkohols, tabaka, narkotiskās psihotropās vielas ir aizliegtas.

Svara noteikšana pēc ķermeņa masas indeksa

Ir iespējams noteikt attīstības proporcionalitāti, izmantojot ķermeņa masas indeksa formulu. Lai aprēķinātu ĶMI, sākotnējais ķermeņa svars ir jādala ar augumu (m) kvadrātā.

Piemēram, bērna augums ir 143 cm - tas ir 1,43 m, svars - 47 kg.

Mēs veicam aprēķinu: 47 / (1,43 * 1,43) \u003d 22,9

Tabula Nr.7 ĶMI novērtējums

Izaugsmes aprēķins

Tabula Nr.8 Izaugsmes rādītāju novērtējums

Lai objektīvi uztvertu iegūtos rezultātus, nevajadzētu pilnībā paļauties uz tabulu formulējumiem. Ir svarīgi ņemt vērā iedzimtības faktorus, dzīvesveidu, kursa īpatnības puberitāte, kam ir nozīmīga loma augoša cilvēka veidošanā.

Novērtējums pēc svara

Tabulas koeficienti ir aptuveni un tiek izmantoti kā vadlīnijas.

Tabula Nr.9 Ķermeņa masas rādītāju novērtējums

Pat normas robežās ķermenis ārēji var šķist tievs vai otrādi briest. Tas ir atkarīgs no skeleta veidošanās ātruma vai tauku un muskuļu audu attiecības organismā.

Pusaudža paātrinātas, intensīvas izaugsmes periodi

Pubertātes laikā pusaudžiem ir ievērojams ķermeņa garuma un svara pieaugums. Meitenēm "pubertātes skrējiens" notiek 11-12 gadu vecumā, pieaugums ir 7-9 cm gadā. Sākot no 13 gadu vecuma, temps palēninās.

Zēniem paātrinātās nobriešanas stadija sākas vēlāk, 14-15 gadu vecumā. Procesa palēninājums attiecas uz 19-22 gadiem.

Meitenes vecumā no 12 līdz 14 gadiem pārspēj vienaudžus. Bet līdz 15 gadu vecumam puiši "izstiepjas" un visos aspektos panāk klasesbiedrus.

Intensīvas attīstības periodu raksturo vairākas pazīmes:

• figūra izskatās neveikla;
• mugurkauls atrodas nedaudz aiz ķermeņa;
• rokas un kājas ir nesamērīgi garas un plānas;
• liesa ķermeņa uzbūve;
• ir kaut kāda neveiklība.

Vienmērīgs fizioloģisko izmaiņu ātrums liecina par pakāpenisku parametru pieaugumu viena līdz divu gadu laikā. Citā gadījumā pieaugumu veic straujš lēciens pāris mēnešu laikā.

Pusaudža mazais augums: kā palielināties?

Lēnie attīstības tempi satrauc gan pašus pusaudžus, gan viņu vecākus. Pieaugušie bieži vien izlemj par kardināliem pasākumiem, iegādājoties bērnam hormonus, izmantojot ķirurģisku iejaukšanos, kas bieži izraisa komplikācijas un blakusparādības.

Lai mainītu situāciju uz labo pusi, varat izmantot pieņemamākas un saudzīgākas metodes:

• Galvenā vieta ierādīta uztura pārskatīšanai. Pārtikā gaļas, zivju, dārzeņu un augļu klātbūtne ir obligāta.
• Liela nozīme tiek piešķirta sporta aktivitātēm: peldēšanai, basketbolam, volejbolam, riteņbraukšanai.
• Pakāršanās uz horizontālās joslas ir atzīta par efektīvu mugurkaula stiepšanas vingrinājumu. Elements ir jāveic 5-10 minūtes dienas laikā.
• Stiepšanās tehnikas un jogas asanas palīdz stiprināt muguras muskuļus un aktivizēt ķermeņa darbu.
• Ir svarīgi pastāvīgi uzraudzīt savu stāju un neslinkot, ejot, sēžot pie rakstāmgalda vai galda.

Secinājums

Parametru neatbilstība nedrīkst izraisīt paniku. Pareizais lēmums būtu savlaicīga vēršanās pie pusaudžu terapeita, detalizēta izmeklēšana un nozīmētās terapijas saņemšana.

Ir diezgan grūti viennozīmīgi atbildēt uz jautājumu, cik daudz meitenēm vajadzētu svērt 13 gadu vecumā. Tomēr ir daži vidēji rādītāji, kurus var izmantot.

Kas notiek ar pusaudžiem 13 gadu vecumā?

13. gadadiena ir pārejas datums, kad pusaudži piedzīvo milzīgas pārmaiņas, izaug, iemīlas, mainās. Meitenes un zēni piedzīvo to, ko sauc par meitenēm, zēniem. Viss mainās: viņu izskats, emocionālais stāvoklis, hobiji, iekšējā pasaule. Izmaiņas ķermenī, figūrā kļūst acīmredzamas. Un daudzi sāk domāt, cik daudz meitenēm vajadzētu svērt 13 gadu vecumā. Vai augums atbilst svaram? Vai attīstība ir proporcionāla, vai ir kādas novirzes? Galu galā ikviens vēlas būt skaists, izskatīties slaids un pievilcīgs.

Kas var ietekmēt pareizo meiteņu "auguma-svara" attiecību

Visi cilvēki ir atšķirīgi, katrs savā veidā. Katram no mums ir sava ģenētika, kuru mēs vienkārši nevaram ietekmēt. Katram, neatkarīgi no tā, vai tas ir astēnisks, hiperstēnisks vai normostēnisks cilvēks, ir sava uzbūve, ķermeņa uzbūve, muskuļu masa, kaulaudi. Ir grūti precīzi noteikt, cik daudz meitenēm vajadzētu svērt 13 gadu vecumā. Galu galā mēs visi dzīvojam un attīstāmies dažādos klimatiskajos apstākļos, atrodamies īpašos dzīves apstākļos, kas bieži vien prasa zināmas korekcijas. Pareiza un pilnvērtīga bagātināta pārtika, veselīgs un labs miegs, Svaigs gaiss, darot to, kas jums patīk un veicot fiziskus vingrinājumus, stresa situāciju neesamība un daudzi citi faktori tieši ietekmē mūsu fizisko un emocionālo attīstību un stāvokli. Visticamāk, vienvirziena atbildes uz jautājumu par to, kam būtu jāsver, cik daudz dažādos dzīves gados, un cik daudz meitenēm vajadzētu svērt 13 gadu vecumā, visticamāk, nepastāv. Nav stingru ierobežojumu, kas būtu jāievēro. Kāds var nesasniegt vidējās vērtības, bet otrs, gluži pretēji, piedzīvo strauju auguma un svara lēcienu. Un tas nav tik biedējoši, ja šīs novirzes neprasa korekciju, piemēram, uzturā vai pat ārstēšanu noteiktu patoloģiju klātbūtnē.

Tātad, cik meitenēm vajadzētu svērt 13 gadu vecumā? Galu galā ir daži vidējie parametri optimālajai svara un auguma attiecībai, ko var darbināt. Un, lai gan tiem nav ieteikuma rakstura, tie ir balstīti uz statistikas datiem, kuru pamatā ir pilnīgi veselu meiteņu novērojumi.

izaugsmes statistika

Ja mēs runājam par izaugsmi, tad vidējais rādītājs šeit būs 157,1 cm meitenei. Iespējamais noviržu diapazons no ļoti zemas līdz ļoti augstai ir 143-168 cm.Vērts atzīmēt, ka šajā vecumā, pēc statistikas datiem, meitenes ir garākas par vienaudžiem vīriešiem, kuri vidēji sasniedz 156,2 cm augstumu. Lai gan tiem vērtību diapazons var svārstīties no 141,8-170,7 cm.

Svara statistika

Attiecībā uz otro rādītāju novērojumos fiksēta aptuveni vienāda svara attiecība zēniem un meitenēm. Zēniem tas ir vidēji 45,8 kg, lai gan tas var svārstīties no 30,9 līdz 66 kg. Meitenēm tas ir attiecīgi 45,7 kg ar iespējamām variācijām 32-69 kg. Lai iegūtu lielāku skaidrību, zemāk ir neliela tabula ar pieņemamām vidējām auguma un svara vērtībām pēc 13 gadiem.

Cik meitenēm vajadzētu svērt 13 gadu vecumā? tabula

Bet, kā mēs saprotam, tie visi ir vidēji reģistrētie dati. Bet praksē meitene var svērt un sasniegt pilnīgi dažādus izmērus uz augšu vai uz leju.

Kā noteikt, cik daudz meitenēm vajadzētu svērt 13 gadu vecumā (piemēram, 163 augumā)? Ir dažādas aprēķina metodes, pēc kurām atšķiras rādītāji. Tātad saskaņā ar Broka formulu ar 163 cm garu meitenes svaru par ideālu tiek uzskatīts 48 kg (ar astēnisku ķermeņa tipu) vai 53 kg (ar normostēnisku ķermeņa tipu). Saskaņā ar amerikāņu kolēģu formulu un Lorenca metodi indikators sasniegs 60 kg. Kātla metode norāda uz 48 kg apakšējo slieksni, bet augšējais sasniedz 66 kg. Skaidrs, ka šie dati nenorāda uz 13 gadus vecas meitenes svaru, tie ir universāli, un tos var attiecināt uz sievietēm ar 163 cm augumu.

Ja, atbildot uz jautājumu “cik jāsver meitenēm 13 gadu vecumā”, rādītāji atšķiras no dažiem vispārpieņemtiem standartiem, tā nav problēma. Galvenais ir attieksme, dzīves mīlestība, viegluma un komforta stāvoklis, emocionālā labklājība, ko cilvēks piedzīvo.