METODY SEBE-sugesce
jednoduché a účinné psychotechniky

Sugesce je prezentace informace, vnímaná bez kritického hodnocení a ovlivňující průběh neuropsychických procesů. Autohypnóza je proces sugesce adresovaný sobě samému. Prostřednictvím autosugesce lze vyvolat pocity, představy, emoční stavy a vůlí, jakož i k ovlivnění vegetativních funkcí těla.
Podstatou metod autohypnózy je utváření pozitivních impulsů neustálým opakováním speciálně vybraných frází, dokud se nepromění v pracovní nástroj vašeho podvědomí a ono začne podle tohoto myšlenkového impulsu jednat a přeměnit jej na fyzický ekvivalent. Opakování nastavení pro podvědomí je základem autohypnózy.
Slova a fráze autohypnózy musí být mentálně vyslovovány v první osobě v imperativním tónu a vždy v afirmativní formě. Záporná částice „ne“ ve slovních vzorcích je vyloučena. Nemůžeš říct "nekouřím". Musíte říct „přestal jsem kouřit“ nebo „přestal jsem kouřit“. Také byste neměli vyslovovat dlouhé monology. Fráze by měly být krátké, měly by být vyslovovány pomalu s plnou koncentrací pozornosti na předmět sugesce. Během výslovnosti každé fráze autohypnózy je žádoucí živě reprezentovat to, co se navrhuje.
Metody autohypnózy fungují nejúčinněji, když aktivní myšlenky ve formě cílových vzorců (myšlenek, které nesou jasné, smysluplné nastavení do podvědomí) proudí na pozadí stavu relaxace těla. Čím je tělo uvolněnější, tím je podvědomí poddajnější pro nastavení cíle. Síla autohypnózy je přímo závislá na míře touhy dosáhnout daného souboru konkrétní účel, o míře koncentrace pozornosti na instalace pro podvědomí.
Metod autohypnózy je poměrně velké množství – jsou to afirmace, psychologické postoje, různé meditační techniky, vizualizace, mantry, modlitby a mnoho dalších psychotechnik.

AFIRMACE – JEDNODUCHÁ METODA SEBE-Sugesce

Afirmace jsou metodou sebesugesce, kdy si vzorce opakujete nahlas nebo pro sebe. Smysl této psychotechniky je v tom, že postavíte větu, ve které hlásíte, že jste dosáhli určitého cíle. Například: „Jsem v dobrém zdraví“, „Jsem si jistý sám sebou“, „Mám dobrá práce"," Jsem vdaná za milovanou osobu. Co přesně opakovat závisí na vašem cíli. Díky afirmacím začnou pozitivní myšlenky nahrazovat negativní a postupně je zcela nahrazují. A pak se ve vašem životě splní vše, co opakujete.
Vděčnost je druh afirmace, ale mnohem silnější psychotechnika. Vděčnost je po lásce druhá nejsilnější emoce. Protože když děkujeme, vyvstávají zároveň silné emoce a to je mocný vliv na psychiku a vědomí. Musíte být vděční za vše, co máte, a říkat: „Děkuji ti, Pane, za dobré zdraví“, „Děkuji za mé nový dům“, i když žádný nemáte. Děkuji upřímně, z celého srdce, jako byste tento dům již měli. A časem autohypnóza udělá své a vy budete mít opakovatelné.
Pro tuto psychotechniku je vhodný ten nejobyčejnější stav člověka, ve kterém obvykle žije každý den. Účinnost afirmací bude záviset na tom, jak moc dokáže praktik udělat z mluvených slov esenci, náplň svého celého dne. To znamená, že můžete dělat, co chcete: pracovat, odpočívat, sportovat, opalovat se, pokud na povrchu paměti nadále žije nezbytná afirmace.
Afirmace jsou nejvíc jednoduchá metoda autohypnózy, a proto je to nejjednodušší způsob, jak ovlivnit podvědomí, jsou méně silné než vizualizace a je třeba je častěji opakovat. Jsou ale také účinné a snadno se používají.

VIZUALIZACE

Vizualizace je mentální reprezentace a prožívání imaginárních událostí. Podstatou této psychotechniky je jednoduše si představit požadovanou situaci a žít v ní. Vizualizace je tak účinná, protože naše mysl nerozlišuje mezi skutečnými a smyšlenými událostmi. Když si něco představíte, mysl si myslí, že se to skutečně děje. Je velmi důležité vše vnímat na vlastní oči. Ne shora, ne z boku, ale na vlastní oči. Pokud si představíte auto, musíte si představit, že řídíte toto auto a díváte se na silnici. Vaším cílem je koupit dům. Představte si, jak poprvé vkládáte klíče do klíčové dírky a otevíráte dveře, jak vstupujete do domu, jak ho kontrolujete. Vaše vizualizace by měla být pouze pozitivní a nést výhradně pozitivní náboj.
Musíte si vizualizovat v pohodlném, klidném prostředí, takže si vyberte čas a místo, kdy vás nikdo nebude rozptylovat, a zaujměte pohodlnou pozici. Odpočinout si. Představte si, že se vaše svaly, počínaje prsty u nohou a konče hlavou, střídavě uvolňují. Napětí vás opustí. Mentální obraz, který je umístěn v podvědomí, musí být velmi jasný a jasný – pak bude podvědomí schopno dávat příkaz příslušným orgánům a tkáním.
Na délce trvání této psychotechniky příliš nezáleží. Hlavním kritériem je vaše spokojenost. Vizualizujte se tak dlouho, jak chcete. Může to trvat hodinu nebo pět minut. A co je nejdůležitější, proces by měl být zábavný. Čím častěji odešlete požadovaný obrázek, tím dříve začne proces aktualizace. A dosažené výsledky vás jednoduše ohromí!

METODA SEBE-Sugesce E. KUE

Při provádění této psychotechniky člověk zaujme pohodlnou polohu vsedě nebo vleže, zavře oči, uvolní se a šeptem, bez jakéhokoli napětí, několikrát (alespoň 20) monotónně vysloví stejný vzorec autohypnózy. Vzorec by měl být jednoduchý, skládat se z pár slov, maximálně 3-4 frází a mít vždy pozitivní obsah. Například: "Jsem zdravý." V žádném případě by neměl obsahovat částici „ne“, protože popření jakékoli akce nebo jevu není rozpoznáno podvědomím a může být zaměněno za opačné tvrzení. Sezení této metody autohypnózy trvá 3-4 minuty, opakuje se 2-3x denně po dobu 6-8 týdnů. E. Coue doporučoval k psychotechnickým sezením využívat stavy prospánek ráno při probuzení nebo večer při usínání.

AUTOGENNÍ TRÉNINK

Autogenní trénink je metoda autohypnózy ve stavu relaxace (nižší stupeň) nebo hypnotického transu (vyšší stupeň). Tvůrcem metody autogenního tréninku je Johans Heinrich Schultz, vlastní i termín „autogenní trénink“. Tato psychotechnika vychází z poznatků staroindického systému jogínů, zkušeností se studiem vjemů lidí ponořených do hypnózy, praxe používání metody autohypnózy E. Kue a dalších.
Cvičením této metody autohypnózy je nutné dosáhnout relaxace, která přichází na hranici reality a spánku. V pozici „kočí“ se doporučuje ležet nebo sedět. Chcete-li dosáhnout relaxace, musíte:
- aktivovat vzpomínky spojené s příjemnými pocity prožitými v minulosti,
- v případě potřeby způsobit nejen uklidnění, ale také zvýšení psycho-emocionálního tónu,
- doprovázet vzorce autohypnózy figurativními reprezentacemi.
Efektivita aplikace této psychotechniky bude záviset na míře koncentrace, takže ostatní případy jsou vyloučeny. Metoda autohypnózy vyžaduje každodenní praxi, alespoň dvakrát denně. Vynechání alespoň jednoho je pro dosažení efektu extrémně špatné.
Odrůdou autogenního tréninku je imago – trénink. Autorem této metody autohypnózy je Valery Avdeev. Tvrdí, že pomocí imago-tréninku je každý člověk bez jakéhokoliv tréninku schopen posunout daleko (pod přímým dohledem specialisty na imago-trénink) za své obvyklé možnosti a odhalit své tvůrčí schopnosti.

ROZJÍMÁNÍ

Meditace je intenzivní, pronikavá kontemplace, ponoření vědomí do podstaty předmětu, myšlenky, kterého se dosahuje soustředěním se na jednu věc a vyloučením všech rušivých faktorů, vnějších i vnitřních, z vědomí.
Nezbytnou podmínkou meditace je ukončení vnitřního dialogu, rozhovoru, který neustále vedeme sami se sebou. Je velmi snadné to zastavit. K tomu většinou stačí zaměřit se na něco v sobě. Například na obě ruce najednou.
Meditace je psychotechnika, která umožňuje opakovaně zvyšovat své fyzické, intelektuální a duševní schopnosti, rychlost reakce a mnoho, mnohem více, v zásadě je to velmi jednoduché. Může být podmíněně rozdělen do čtyř částí, čtyř složek:
- definice instalace;
- vstup do stavu prázdnoty a skutečný pocit sama o sobě daná instalace;
- výstup ze stavu prázdnoty do normálního stavu s instalací již zasazenou do podvědomí;
- je-li potřeba splnit instalaci, samovolný přechod do stavu bezmyšlenkovitosti a její realizace.
Instalace by měla být extrémně stručná, prostorná a zároveň jasná.

AUTOHYPNÓZA

Autohypnóza je jednou z nejsilnějších psychotechnik. Prvním krokem je relaxace. Pak se musíte uklidnit a vstoupit do stavu klidu. Poté řekněte frázi „Hluboce spím ...“. Pak byste měli v duchu počítat od pěti do nuly a představovat si, jak se stále více vzdalujete od známého světa, noříte se stále hlouběji do temnoty hypnotického zapomnění. Po započítání „nuly“ ještě jednou řekněte klíčovou frázi „Jsem hluboký spánek...“ a v duchu se rozhlédněte. Jste uvnitř svého podvědomí. Nyní je čas říci vzorec, který vám v budoucnu pomůže rychleji dosáhnout tohoto stavu. Zní to takto: "Pokaždé, když řeknu slova "Jsem hluboký spánek ...", vstupuji do stavu sebeprogramování stále rychleji.
Tento vzorec je nutné na každé z prvních lekcí několikrát opakovat a teprve poté vyslovit vzorce autohypnózy.

REKAPOVÁNÍ

Recapování je účinná psychotechnika, která umožňuje znovu prožít - ve virtuálním prostoru - koncentrovaný zážitek minulé situace, ale prožít ji novým způsobem. Opětovné prožívání znamená vidět nové možnosti ve staré situaci, a ne pro tehdejší dobu, ale pro nové možnosti nyní. Mluvíme o situacích, které jsou stále významné. Jen proto má smysl je zažít, jen proto je lze zažít. Skutečně znovu prožít situaci znamená vidět v ní nové možnosti.
Hlavní ustanovení této psychotechniky jsou následující:
1. Situaci je třeba znovu prožít (skutečný zážitek), a ne jen obnovit v paměti.
2. Situaci je třeba prožít v jejích podstatných složkách, které z ní samy dělají danou existenční situaci. Skutečnost podstatných složek situace je dána tím, že je lze nasadit, je v nich něco, co lze nově vidět, přehodnotit a podobně.
3. Je nutné obnovit, reprodukovat v situaci, co se stalo vám osobně. Situace je vždy vaše osobní, individuální, existenční situace. A to, co bylo kolem, je postupně se rozpouštějící, mizející pozadí.

NASTAVENÍ – EFEKTIVNÍ METODA SEBE-Sugesce

Pro tuto metodu autohypnózy je důležitý aktivní stav, kdy vědomí člověka dosáhne maximálního stupně vyrovnanosti. Proto je během implementace nálady nutné chovat se co nejaktivněji: nejlépe chodit nebo se energicky pohybovat, ale nelehnout. Nedoporučuje se však nechat se rozptylovat jinou činností.
Nalaďte si tato slova adresovaná člověku sobě samému, pokus probudit síly dřímající v hlubinách každého z nás. Z toho, že slova vyslovuje sám člověk, jejich vliv neslábne. Naopak vědomé a jasně vyjádřené slovo vycházející zevnitř, ve které mluvčí sám věří, bude mít mnohem výraznější účinek než slyšené od jiného.

PSYCHOTECHNIKA - BALÓN

Vizualizujte si nad hlavou deflaci balón. Zhluboka se nadechněte a při výdechu si představujte, jak všechny vaše problémy a úzkosti, strachy, starosti a různé trable naplňují tuto kouli. Těchto starostí se zcela zbavíte, když jimi naplníte balónek. Poté se znovu zhluboka nadechněte a při výdechu si představte, jak se balón vznáší a mizí a bere s sebou všechny vaše starosti a problémy, které jste do něj vložili. Je to skvělá mentální technika a je nejlepší ji provádět před spaním, zvláště pokud vám problémy brání ve spánku.

SHICHKOVA METODA SAMONÁVRHU

Tuto psychotechniku vyvinul Gennadij Andrejevič Šičko. Experimentálně zjistil, že slovo, které člověk napíše rukou před spaním, je z hlediska síly vlivu na podvědomí stokrát větší než slovo viděné, řečené nebo slyšené.
Psychotechnika se provádí následovně. Před spaním napište tužkou na papír vzoreček návrhu (můžete ho napsat i několikrát). Přečtěte si to několikrát. Pak jděte do postele a po vyslovení sugestivního vzorce usněte.

Alternativní léčba(alternativní medicína, alternativní medicína) na základě zkušeností získaných během několika tisíciletí různé národy. Svou účinnost prokázal již tím, že netradiční způsoby léčby existovaly v celé historii lidstva a jsou v současné době žádané. Výhodou alternativní medicíny je především to, že využívá přírodní prostředky, které jsou bezpečné a neškodné. Jeho další výhodou je alternativní povaha netradičních metod léčby, tedy možnost volby různých způsobů léčení (můžete se obrátit na alternativní medicínu, pokud je akademická medicína bezmocná) a někdy lze kombinovat tradiční a netradiční léčba.
Tradiční metody léčby jsou velmi účinné při exacerbaci onemocnění, ve stavech vyžadujících okamžitou pomoc, rychlou a kompetentní léčbu. Takovou léčbu může předepsat pouze zkušený lékař.
Netradiční léčba je nejlepším pomocníkem u chronických onemocnění, když potřebujete posílit tělo, zabránit rozvoji onemocnění, výskytu exacerbací nebo komplikací, když neexistuje žádné bezprostřední ohrožení života nebo závažnosti onemocnění. Bylinné čaje, léčba medem, otužování, bahenní terapie, aromaterapie atd. jsou nejlepší způsoby, jak předcházet nemocem a zlepšovat zdraví.
Tradiční medicína není vždy účinná. Dlouhodobé užívání medikamentózní terapie u chronických onemocnění je často doprovázeno vedlejšími účinky, což výrazně snižuje terapeutický účinek, a někdy vede ke vzniku nových patologických stavů.
Důvody, proč lidé volí alternativní medicínu:
1. Neefektivita tradičních metod léčby.
2. Touha zotavit se a získat dobré zdraví, které tradiční medicína nemohla dát.
3. Touha snížit množství užívaných léků.
4. Víra, že tradiční medicína léčí symptomy a ne příčinu nemoci.
5. Touha zlepšit kvalitu života.
Chcete-li porovnat tradiční a alternativní medicínu, musíte pochopit teoretické základy dva systémy, které určují způsoby léčby.
1. Tradiční medicína věří, že jejím úkolem je léčit nemoc. Alternativní medicína věří, že jejím úkolem je péče o zdraví, podpora zdraví.
2. Hlavními metodami léčby tradiční medicíny jsou léky a chirurgie. Mezi hlavní léčebné postupy alternativní medicíny patří cvičení, dieta, homeopatie, med, akupunktura atd.
3. Konvenční medicína věří, že léčba je pokusem vyléčit nemocný orgán. Alternativní medicína věří, že léčba má stimulovat proces samoléčení.
4. Tradiční medicína věří, že hlavní pozornost by měla být věnována složkám, hmotě. Alternativní medicína věří, že pozornost by se měla soustředit na celek, energii.
5. Podle tradiční medicíny musí lékař příznaky potlačit a odstranit. Podle netradiční léčby musí lékař identifikovat příčinu disharmonie a nerovnováhy.
6. Úkolem tradiční medicíny je bojovat s nemocí. Úkolem alternativní medicíny je obnovit harmonii těla, ducha a mysli.
7. Tradiční medicína věří, že onemocnění nastává, když jsou poškozeny jednotlivé části. Alternativní medicína věří, že nemoc nastává, když je narušena rovnováha energie a vitality.
8. Podle tradiční medicíny se tělo skládá z oddělených částí a je mechanismem. Podle alternativní medicíny je tělo jeden celek a je součástí vesmíru.
9. Tradiční medicína věří, že mysl, tělo a duch jsou oddělené. Alternativní medicína věří, že jsou jedno.
NETRADIČNÍ LÉČBA - METODY
1. Azonoterapie.
2. Akupunktura (akupunktura, akupunktura) je metoda léčby mnoha onemocnění pomocí injekcí (speciálních jehel) do určitých bodů těla.
3. Apiterapie - léčba včelími produkty, využití včelího jedu a přípravků z něj k léčebným účelům.
4. Aromaterapie - netradiční ošetření éterickými oleji.
5. Autogenní trénink - vliv na fyzický a psychický stav pomocí autohypnózy.
6. Aerosolová terapie - inhalace aerosolů léčivých látek za účelem prevence a léčby respiračních onemocnění.
7. Aeroionoterapie - léčba zánětlivých onemocnění dýchacích cest ionizovaným vzduchem.
8. Balneologie - obor balneologie, který studuje minerální voda a jejich terapeutické a profylaktické použití.
9. Baroterapie - netradiční léčba vysokým nebo nízkým tlakem vzduchu.
10. Bioenergetická terapie - léčba pomocí biologické energie.
11. Vibroterapie - metoda léčby nemocí pomocí vibrací vytvářených speciálními přístroji.
12. Vodoléčba (vodoléčba) - využití vody k preventivním a léčebným účelům ve formě místních a celkových koupelí, masáží, sprch, zábalů, obkladů, výplachů.
13. Helioterapie - opalování.
14. Hirudoterapie - léčba pijavicemi.
15. Léčebné hladovění - metoda léčby obezity a řady dalších onemocnění dočasným omezením nebo úplným zastavením příjmu potravy.
16. Homeopatie – užívání minimálních dávek látek, které způsobují jevy ve velkých dávkách, které jsou podobné příznakům onemocnění.
17. Bahenní terapie - metoda termoterapie bahnem minerálně-organického původu, ale i látkami bahnu podobnými (rašelina, jíl aj.). Aplikujte formou celkových nebo lokálních bahenních koupelí, aplikací, tamponů.
18. Diatermie - hluboké prohřívání tkání vysokofrekvenčními proudy a velkou silou přijímanou ze speciálního přístroje.
19. Netradiční léčba petrolejem.
20. Ošetření peroxidem vodíku.
21. Léčba modrým jódem.
22. Léčení dechem.
23. Litoterapie - netradiční ošetření kamene.
24. Magnetoterapie - léčba konstantními a pulzními magnetickými poli.
25. Manuální terapie - komplex biomechanických technik prováděných rukama zaměřených na odstranění bolesti a obnovení pohyblivosti páteře a kloubů.
26. Kovoterapie - přikládání plátů různých kovů na tělo.
27. Naturoterapie - léčba léčivými přípravky přírodního, minerálního, rostlinného nebo živočišného původu.
28. Léčba Naftalanem - léčebné využití oleje Naftalan ve formě parních nebo solárních ohřívacích koupelí.
29. Osteopatie.
30. Parafínová úprava - použití roztaveného parafínu ve formě aplikací, vrstvení nebo koupelí.
31. Terpentýnové koupele.
32. Kamenná terapie - masážní technika využívající různé přírodní kameny.
33. Thalassoterapie - léčba mořskou vodou, mořské řasy, sůl a bahno.
34. Rašelinová terapie - druh bahenní terapie: aplikace z rašeliny splňující určité požadavky, zahřáté na teplotu 42-52°C.
35. Urinoterapie - vnější nebo vnitřní použití lidské nebo zvířecí moči k léčebným účelům. Tradiční medicína se k ní staví extrémně negativně.
36. Ultrazvuková vlnová terapie.
37. Fytoterapie - léčba léčivými bylinami.
38. Fungoterapie - netradiční léčba houbami.
Některé z výše uvedených metod mají omezené použití v konvenční medicíně, kdy nelze použít konvenční terapii nebo při léčbě chronických, život neohrožujících onemocnění.
Nejběžnější netradiční léčba v Číně a Rusku. V jiných zemích je to zakázáno nebo přísně omezeno.
DÝCHÁNÍ
Posaďte se na židli a začněte vědomě dýchat bránicí. Při nádechu klesá bránice a vyčnívá břicho, při výdechu se bránice zvedá a břicho se zatahuje. Takto dýchejte 2-3 minuty. Poté začněte dýchat nemocným orgánem. Řekněme, že vaše játra si hrají na triky – ne tak, že by byla nutná hospitalizace, ale mírně – a rádi byste se této „bolenky“ zbavili minimálními a přirozenými prostředky. Představte si, že dýcháte a vydechujete přímo přes bolavá játra. Po nějaké době budete mít v oblasti jater nějaké pocity: brnění, pulzace, zahřívání atd. Velmi dobře, to je signál, že technika "nastartovala". Cvičení se provádí pravidelně, alespoň třikrát týdně po 10-15 minutách. Podobně můžete pracovat s jakýmkoli jiným orgánem kromě srdce a hlavy. Při jakémkoliv svém „boláku“ byste měli zvládnout maximálně 20 sezení nebo pociťovat v každém případě výraznou úlevu. Pokud ne, pak děláte něco špatně. Velmi často je začátek zotavení navenek doprovázen exacerbací onemocnění. Mějte to na paměti a nebojte se, pokud se s tím setkáte. V tomto případě pokračujte ve výuce jako dříve. Takové exacerbace obvykle trvají jen několik dní, pak dochází k výraznému zlepšení a rychlému zotavení. Mnohem horší, pokud vaše hodiny nejsou doprovázeny vůbec žádnými příznaky.
LÉČBA PODLE YU.A. ANDREEV
Této metodě lze přičíst i nekonvenční způsob léčby. Posaďte se na židli, položte lokty na stůl, zatněte dlaně v pěst v podobě trubiček a položte je mezi obočí (třetí oko). Při nádechu ústy si představte, že trubicí vytvořenou pěstmi odebíráme energii a směřujeme ji k orgánu (svalu), který chceme zlepšit, například žaludku. Poté přichází pauza (zadržení dechu), během které se tam hromadí energie s odpovídajícími pozitivními přáními. Poté se pozornost přepne na orgán (nebo místo), který bolí a chceme ho například vyléčit měchýř nebo koleno a zároveň začíná výdech. Při výdechu ústy si představujete, jak z nemocného orgánu vychází černý proud negativní informace, který spálíte. Musíte dělat alespoň 10 minut denně, nejlépe více. Je těžké pojmenovat bolák, který by se nedal odstranit pomocí tohoto energetického dýchání. Můžete léčit onemocnění vnitřních orgánů, můžete odstranit tělesný tuk, můžete naopak budovat a posilovat svaly. Existují důkazy o úspěšném odstranění nebezpečných novotvarů.
NETRADIČNÍ LÉČBA
ROZTAVIT VODU
Voda z tání vzniká při tání ledu. Hlavním rysem roztavené vody je, že její struktura je podobná struktuře naší krve. Tělo ho vnímá jako svou vlastní složku a snadno a rychle se vstřebává. Voda z taveniny má vnitřní energii a při konzumaci silně stimuluje lidský organismus. Pokud použijete vodu z tání, pak se po přibližně 5-7 měsících výrazně zlepší vaše celkové zdraví, zvýší se vaše pracovní kapacita a zkrátí se doba spánku. Systematické používání roztavené vody čistí krev a lymfu vnitřní orgány a kůže. To zlepšuje výkon kardiovaskulárního systému, aktivují se metabolické procesy, cítíte nebývalý příliv síly a energie, dochází k ozdravení a omlazení celého organismu.
NETRADIČNÍ LÉČBA
ODPLYNĚNÁ VODA
Vodu ohřejeme v rendlíku s otevřenou poklicí na bílý klíč, tzn. bubliny se objevují v bouřlivém řetězci, ale voda jako celek se nevaří. Zavřete víko a vložte pánev do studené tekoucí vody - rychle vychladněte. Získáme odplyněnou vodu, která má řadu léčivé vlastnosti. Mytí postižených oblastí pokožky vede k jejich rychlému hojení – odstranění ekzémů, popálenin, modřin. Při vyplachování čistí zuby, posiluje dásně, úspěšně léčí bolest v krku. Při požití má účinný analgetický účinek, zlepšuje peristaltiku. Je prokázáno, že odplyněná voda je z hlediska biologického účinku lepší než voda rozmražená, její použití však musí být dávkované a přísně individuální. Při práci s odplyněnou vodou je třeba vždy pamatovat na to, že jak se znovu nasytí plynem, postupně ztrácí svou biologickou aktivitu, proto je efektivnější používat vždy čerstvě připravenou vodu a snažit se jí vylévat co nejméně. A ještě jedna vlastnost – odplyněná voda je mnohem měkčí než voda rozpuštěná. G.P. Malakhov ho doporučuje pít suchým, omezeným lidem se sníženou výhřevností. Melt voda ve studené formě je vhodná pro obézní lidi s výraznými kalorickými schopnostmi. Odplyněná voda je velmi účinným prostředkem pro obnovu a posílení zdraví.
HIRUDOTERAPIE
Nekonvenční metoda léčby pijavicemi existuje již několik tisíciletí. Pijavice prokousnutá kůží vnese do lidského těla sliny, které obsahují více než sto různých prospěšných enzymů. Tyto enzymy mají obrovské množství léčivých účinků. Snižují srážlivost krve, ničí krevní sraženiny, obnovují mikrocirkulaci krve, odbourávají tělesný tuk, zvyšují imunitu a mnoho dalšího.
Netradiční léčbu pijavicemi by měl provádět odborník – hirudoterapeut. Předepíše léčebný postup a uvede počet sezení a počet pijavic na sezení. Samoléčba je možná, ale k tomu musí pacient absolvovat speciální kurzy.
V současné době alternativní medicína nashromáždila mnoho zkušeností s léčbou pijavic. Všechny body, na které by měly být pijavice umístěny při různých nemocech, jsou známy. Tato metoda alternativní medicíny je dnes stále populárnější. Hirudoterapie. Léčba pijavicemi je velmi účinná metoda léčbě mnoha nemocí.
NETRADIČNÍ ÚPRAVA HLÍNY
Léčba jílem je jednou z nejúčinnějších metod používaných v alternativní medicíně již od starověku. Pro terapeutické použití se používají různé druhy jílů. Liší se barvou, chemickým složením a obsahem tuku. Nejcennější odrůdou je modrá kambrická hlína. Jedná se o univerzálního léčitele. Obsahuje všechny minerální soli a stopové prvky, které potřebujeme. Zevní použití modrého jílu dává vynikající výsledky při léčbě kožních onemocnění - ekzémy, lupénka, ostruhy a bradavice, při léčbě artritidy, artrózy, osteochondrózy, modřin a strií. modrá hlína používá se při mastitidách a křečové žílyžíly. Bylo zjištěno, že jíl má silný protinádorový účinek, který se vztahuje jak na benigní, tak na maligní nádory. V tradiční medicína jíl se používá na velmi širokou škálu nemocí.
Před použitím musí být hlína dobře vysušena, rozdrcena na prášek, očištěna od cizích inkluzí. Poté usněte ve smaltovaném umyvadle, nalijte čistou, převařenou, teplou vodu, ale ne horkou, jinak můžete zabít všechny biologicky aktivní látky v ní obsažené a nechat několik hodin stát. Během vaření je třeba se vyvarovat kontaktu hlíny s kovem. Po 2 - 3 hodinách hlínu promíchejte rukama nebo dřevěnou stěrkou a přiveďte do konzistence zakysané smetany nebo tmelu. Nádobu s hlínou je vhodné držet častěji a déle na slunci. Tento roztok připravený k použití lze skladovat neomezeně dlouho.
Na gázu nebo jen na kůži se položí hliněná dlaždice o tloušťce 2 cm, o něco větší než bolavé místo. Hlína může být studená nebo mírně zahřátá ve vodní lázni na 40 ... 45 stupňů. Doba trvání obkladů je 2-3 hodiny. Průběh léčby je obvykle 12 - 15 procedur.
Kontraindikace: Nepoužívat při srdečních onemocněních, akutních zánětlivých procesech, hypertenzi a poruchách ledvin.
NETRADIČNÍ KEROSENOVÁ ÚPRAVA
Petrolej se získává z ropy varem v rozmezí teplot 200–300 °C. Je lehčí než voda a nerozpouští se v ní. K léčbě v alternativní medicíně se používá pouze čištěný petrolej. Má mnoho léčivé vlastnosti a jejich netradiční zpracování je stále populárnější.
Při nesprávném použití však může způsobit velké poškození zdraví.
Velmi široce používán v alternativní medicíně tinktura vlašské ořechy na petrolej - todikamp.
Netradiční léčba petrolejem se používá u těchto onemocnění: angíny, bradavice, bronchitida, sinusitida, leukémie, lišejníky, ischias, rány, erysipel a mnoho dalších.
APITERAPIE - NETRADIČNÍ LÉČEBNÁ METODA
Apiterapie je léčba pomocí včelích produktů. Patří sem: med, propolis, perga, mateří kašička a další.
Netradiční léčba medem se praktikuje již mnoho staletí. Med je jednou z nejspolehlivějších a nejosvědčenějších zkušeností. léky, používá se k léčbě ran a popálenin, při onemocněních kardiovaskulárního systému, jater, trávicího traktu, při nachlazení a mnoha dalších onemocněních.
Propolis vzniká z pryskyřičných látek sbíraných včelami a smíchaných s jejich sekrety ze slinných žláz. Je to báječné účinný lék na léčbu obrovské množství nemocí. Alternativní léčba propolisovými přípravky se často ukazuje jako účinnější než léčba patentovaná chemoterapeutická činidla.
Včelí pyl je květový pyl sbíraný včelami, naplněný medem a uzavřený v plástových buňkách, ve kterých probíhá jeho mléčné kvašení. Na konci všech těchto chemických reakcí se získá včelí chléb. Je několikrát aktivnější než pyl. Perga působí protizánětlivě, posiluje imunitní systém, zvyšuje potenci a sexuální touhu. Má blahodárný účinek na celý lidský organismus jako celek.
Netradiční léčba medem, propolisem a včelím chlebem jsou nejoblíbenější lidové způsoby léčby.
NETRADIČNÍ ÚPRAVA PEROXIDEM VODÍKU
Peroxid vodíku je průhledná, bezbarvá, nehořlavá kapalina bez chuti a zápachu. Poprvé byl přijat v roce 1818. Je 1,5krát těžší než voda a mísí se s ní v libovolném poměru.
Alternativní léčba peroxidem vodíku se nyní stále více používá. Peroxid vodíku je vynikající léčebný prostředek a při správném použití může být všelékem na mnoho neléčitelných nemocí. Při jeho používání byste však měli být velmi opatrní. Hlavní věcí je nepředávkovat se a určitě se poradit s lékařem.

NETRADIČNÍ PYRAMIDOVÁ LÉČBA
Badatelé egyptských pyramid zjistili, že jejich menší kopie mají léčivé vlastnosti. Díky tomuto objevu se stal možným pro použití ve zdravotnické praxi různé druhy pyramidy.
Netradiční léčba pomocí pyramid poskytuje dobré výsledky zlepšující zdraví:
Poměrně rychle se zlepšuje složení krve, normalizuje se krevní tlak, ustupují bolesti, rychle se hojí zlomeniny kostí, rány a jiná zranění.
Za měsíc a půl se můžete zbavit osteochondrózy.
Můžete vyléčit impotenci a mastopatii.
Člověk, který byl v pyramidě, získává imunitu proti mnoha nemocem.

Dnes budeme mluvit o tom, co je to autohypnóza, jak je užitečná pro každého člověka. Kde začít, pokud se rozhodnete pro autohypnózu, jak si správně stanovit cíle, jak se správně připravit na samostatná sezení.

Autohypnóza je hypnóza bez účasti hypnotizéra, kdy se člověk ponoří do transu, hypnotického stavu. A pak využívá své podvědomí, schopnosti a zdroje svého těla k dosažení cílů.

Jak funguje autohypnóza? Autohypnóza se vyznačuje dvěma mocnými nástroji.

Prvním nástrojem je mechanismus seberegulace, sebepřizpůsobení. Lze jej využít k relaxaci, relaxaci popř rychlé obnovení síly. Už samo o sobě v hypnotickém stavu bez dalších sugescí spouští všechny potřebné mechanismy a je velmi prospěšné pro zdraví a psychiku člověka.

Pomocí mechanismu samoregulace se můžete snadno zbavit stresu a najít klid, odstranit nespavost a zlepšit kvalitu spánku. Autohypnóza vám může pomoci rychle se dát do pořádku po náročném dni, rychle obnovit sílu a zachránit vás před přepracováním. A také autohypnóza je velmi účinná pro práci se svým zdravím jako prevence různých nemocí a při zvládání nezdrojových stavů (bolest, slabost atd.).

Druhým nástrojem je autohypnóza, což vám umožní dát si požadovaná nastavení, utvářet své myšlení a chování.

Pomocí autohypnózy se můžete naprogramovat k dosažení cílů, odstranění špatných návyků, vytvoření nových vlastností a vlastností vaší osobnosti: sebevědomí, aktivita, cílevědomost, pozitivní myšlení a mnohem víc.

Než však vstoupíte do stavu autohypnózy, musíte se pečlivě připravit: identifikovat svůj cíl; vyberte si vhodné klidné a pohodlné místo, kde vás nikdo neobtěžuje; připravit se na práci v autohypnóze. Začneme přípravou. Někdy začátečníkům zabere příprava ještě déle než samotné sezení, ale jak se říká, "je lepší ztratit den, pak letět za pět minut."

Příprava se skládá z pěti po sobě jdoucích kroků:

Vybíráme cíl, nacházíme se pohodlně. Se zavřenýma očima vizualizujeme (vizualizujeme) obraz cíle.
Vyslovujeme frázi-návrh pro sebe.
Nasloucháme svému hlasu. Nasloucháme, cítíme tlukot svého srdce nebo dech.
Vyvíjíme emocionální a dobrovolné úsilí zaměřené na touhu dosáhnout vašich cílů.
Reprodukujeme rituál, klíč ke vstupu do stavu autohypnózy.

Pojďme si tedy postupně projít jednotlivé kroky.

Prvním krokem je stanovení cíle. Mělo by to být pozitivní a jasné. Co si dokážete představit, cítit, představit. Je žádoucí si tento cíl zapsat a ještě lépe jej znázornit ve formě výkresu nebo diagramu.

Je velmi důležité sedět pohodlně, musíte si najít polohu, ve které byste klidně mohli strávit 15-30 minut. Pro autohypnózu je nepochybně výhodnější ležet, ale začátečníkům doporučujeme tuto techniku zvládnout vsedě, protože ležení, zejména na posteli, kde člověk obvykle spí, může skončit dobrým hlubokým spánkem. Není na tom nic špatného, ale také to bude mít malý přínos. Proto je zpočátku lepší sedět na židli nebo v křesle.

Ruce a nohy by měly být podél těla. Pokud máte zkřížené ruce a nohy, po chvíli mohou znecitlivět a pak budete chtít změnit polohu. Nohy by měly spočívat na podlaze a měly by být vzájemně rovnoběžné. Nemusíte natahovat nohy, je lepší položit chodidla zcela na podlahu, aby na sebe převzaly část váhy vašeho těla. Ruce musí být položeny na kolena. Hlavu držte rovně, můžete se trochu naklonit dopředu. Oči jsou zavřené. Opěradlo spočívá na opěradle židle nebo křesla.

Z pohodlné pozice si představte jasný obraz svého cíle. Pokud je vaším cílem zlepšit vaši pohodu, musíte si vzpomenout, představit si ty chvíle, kdy jste se takto cítili. Pokud chcete realizovat cíle, které souvisejí s materiálním bohatstvím, musíte si představit, že jste je již realizovali. To vám umožní být motivováni k dosažení vašich cílů a případně najít alternativní způsoby, jak jich dosáhnout.

Proč je důležité prezentovat obrázek svého cíle? Faktem je, že podvědomí vnímá obrazy, obrazy lépe než verbální formulace.

Právě prostřednictvím obrazů s námi podvědomí komunikuje během snů. Jak se říká: "Je lepší jednou vidět, než stokrát slyšet."

Druhý krok: v průběhu přípravy na autohypnózu je nutné zcela vypudit vnitřní kritický dialog. Vnitřní dialog může zasahovat do ponoření se do stavu a v případě „kritických“ formulací může být realizován jako negativní autosugesce. K vynucení kritického vnitřního dialogu si stačí zopakovat jednu jedinou frázi: "Chci vstoupit do stavu,... chci realizovat své cíle." Slovo „cíle“ lze nahradit vašimi konkrétními úkoly. Například: „Chci vstoupit do stavu... chci si zlepšit spánek“ nebo „Chci vstoupit do stavu... chci se uzdravit.“ Negativní nebo cizí myšlenky tak nahrazujete pozitivními formulacemi.

Je nutné současně držet obraz svého cíle a vyslovit sugestivní frázi pro sebe.

Třetím krokem je pozorně naslouchat sami sobě. To vám umožní soustředit veškerou svou pozornost v sobě, zcela se vzdálit od vnějších podnětů. Vaše myšlenky, obraz, hlas – vše by mělo být uvnitř vás. Abyste se mohli dobře soustředit na „sebe“, je užitečné poslouchat tlukot svého srdce nebo svůj dech, nejlépe obojí.

V této fázi je důležité provést současně všechny tři kroky – držet obraz cíle, opakovat frázi – sugesci, poslouchat svůj hlas, tlukot srdce nebo dech. Je důležité, aby veškerá vaše pozornost, vjemy ze všech smyslů, kanály vnímání byly upevněny uvnitř vás.

Čtvrtý krok: musíte se co nejvíce vnitřně zmobilizovat, zaměřit se na dosahování vlastních cílů. Tito. je nutné vynaložit pevné úsilí, chtít realizovat svůj cíl. Je to podobné, jako když sportovec před startem, před závodem, před skokem zapíná veškerou svou vůli dosáhnout cíle, čímž vyvolává stav emočního stresu.

Stejně jako dříve, ve čtvrté fázi je nutné současně provést všechny předchozí kroky. Musíte zcela vytěsnit cizí myšlenky, emoce, zážitky a vzdálit se od vnějších podnětů. Všechny vaše vnitřní procesy, emoce, prožitky, pozornost by měly být směřovány a fixovány pouze na váš cíl.

Obvykle trvá nastavení 5-10 minut, začátečníkům to může trvat déle. Je to dáno nestabilitou pozornosti, kdy i dříve známé zvuky či jiné podněty mohou působit velmi rušivě.

Pátý krok: reprodukujeme rituál / klíč pro vstup do stavu. Poté, co provedete všechny čtyři kroky současně, vaše obrázky / obrázky cíle, váš hlas (sugestivní fráze), myšlenky začnou "rotovat" ve vaší hlavě, jako by se nedobrovolně obnovily, musíte udělat další krok - pokračujte přímo k ponoření a proveďte nejjednodušší technikou, kterou nyní zvážíme.

Po naladění na vchod a se zavřenýma očima zvedněte ruku do výšky 10-20 cm od kolena. Pokračujeme v opakování povelů „chci vstoupit do stavu, ... chci realizovat své cíle“, přidáváme větu „ruka jde níž, ... vstupuji do stavu hlouběji“. Tato fráze se musí neustále opakovat, dokud ručička sama nespadne.

Pohybu ruky není třeba pomáhat ani se mu bránit, stačí nechat ruku při výdechu jít dolů. Dokážete si představit, že pod vaší rukou je koule, která plynule klesá. Při každém výdechu paže klesá a klesá, protože se balónek vyfukuje. Jen si dovolte relaxovat a ruka vám jistě hladce dopadne na koleno.

Poté, co ruka klesne ke kolenu, můžete se hlouběji nadechnout a vydechnout a minutu nebo dvě si opakovat frázi: "hlouběji vstoupit do stavu, ... zcela se soustředit na cíle."

Tím bude dokončen přechod do stavu. A bude možné zahájit autohypnózu, o které si povíme v příštím článku. "Praxe autohypnózy: pravidla pro vytváření vzorců pro návrhy. Jak se inspirovat zdravím, sebedůvěrou a úspěchem."

Při potápění do stavu autohypnózy je důležité vědět a pamatovat si, že tento stav není sen. V tomto stavu člověk slyší a cítí vše, někdy i více než v normálním stavu. Obyčejné zvuky, kterých si dříve nikdo nevšiml, se najednou stanou znatelnějšími a mohou začátečníka z tohoto stavu naštvat a vyřadit. Nejdůležitější věcí při cvičení je soustředit veškerou svou pozornost na své cíle, bez ohledu na to, jaké dráždivé látky se kolem vás objevují. A pokud bude zpočátku hodně překážet, pak se potřetí, počtvrté vše, co rozptyluje, vzdálí, bude vnímáno více odděleně, klidně. Budete se stále více soustředit pouze na sebe a své cíle.

Obvykle se začátečníkům podaří vstoupit do tohoto stavu po 3-9 trénincích, přičemž na něm stráví 1-2 týdny. Je důležité nejprve rozvinout dovednost umístit se do pohodlné pozice, umět zaměřit svou pozornost na cíl a vizualizovat si svůj cíl. A pak bude všechno fungovat!

» Autohypnóza

Autohypnóza.
Praktický průvodce pro začátečníky

Pomocí autohypnózy můžete:

účinně a úspěšně zvládat stres;
obnovit a posílit své zdraví;
zlepšit spánek;
naučit se plně a hluboce odpočívat;
odstranit deprese a strachy;
zbavit se neurotických poruch;
přestat kouřit;
zbavit se závislosti na alkoholu nebo drogách;
zbavit se nadváhy;
snadněji překonávat životní šoky a krize;
rozvíjet sebevědomí;
zbavit se ostychu;
zlepšit rodinné vztahy;
rozvíjet inteligenci, paměť, intuici;
rozvíjet tvůrčí schopnosti;
formovat pozitivní myšlení;
najít smysl života.

Metodická doporučení jsou věnována využití autohypnózy k překonání krizových situací, řešení psychofyziologických problémů a posílení léčebného efektu tradiční medikamentózní terapie u různých psychosomatických poruch a chronických onemocnění. Manuál podrobně popisuje metody autohypnózy, jsou uvedeny konkrétní vzorce sugescí.

Pokyny jsou určeny psychiatrům, psychoterapeutům, klinickým psychologům, kteří mají zájem učit své pacienty psychologickým svépomocným metodám, a také všem, kteří se zajímají o duševní problémy.

Profesor, doktor lékařských věd, psychoterapeut nejvyšší kategorie, hlavní psychoterapeut UZO regionu Kurgan. Publikoval více než 100 vědeckých prací o studiu hraničních duševních poruch, psychoterapii psychosomatických poruch a alkoholismu, skupinové psychoterapii. Je autorem 5 monografií: „Klinická hypnóza“, „Synergická psychoterapie“, „Úvod do psychologického poradenství“ ad.

Od autora

Tato metodická doporučení jsou určena jak pro specialisty (psychiatry, psychoterapeuty, klinické psychology, kteří mají zájem naučit své pacienty metodám psychologické svépomoci), tak pro lidi, kteří se chtějí naučit zvládat svůj vnitřní stav, pochopit tajemství sebeřízení. .

Když jsem před více než 30 lety začínal s psychoterapií, hlavní metodou duševní seberegulace byl autogenní trénink. Základními prvky metodiky byl trénink svalové relaxace a autohypnóza. Avšak délka tréninku v této proceduře, její emoční nepřitažlivost v kombinaci s monotónní výslovností sugestivních vzorců a intelektuální náročnost od ní pacienty odpuzovaly. Touha poskytnout nemocnému metodu rychlé psychologické svépomoci nás upozornila na metodu autohypnózy. Nová metodika rychle získal popularitu a byl přijat a uznáván většinou pacientů a čtvrt století zkušeností s používáním této techniky potvrdilo její vysokou účinnost.

sebe hypnóza

sebe hypnóza- jedná se o vědomou, kontrolovanou schopnost člověka ponořit se do hypnotického stavu, stejně jako schopnost realizovat různé jevy, které jsou hypnotickému stavu vlastní. V technice autohypnózy musí být složka zvaná autohypnóza.

autohypnóza- toto je zavedení do mozku obrazně vymyšlených příkazů nebo instalací na pozadí hypnotického stavu vědomí.

Autohypnóza je absolutně bezpečná pro zdraví a je nejúčinnější metoda sebeovlivňování a duševní seberegulace.

Pomocí autohypnózy se můžete naučit zvládat fyzické i psychické pochody svého těla, překonávat krizové situace, řešit psychofyziologické problémy, zbavovat se psychosomatických poruch a chronických onemocnění.

krizové situace

Pomocí autohypnózy může člověk mobilizovat své vnitřní rezervy a zdroje k překonání krizových situací. Hypnotický stav je užitečný především tím, že otevírá příležitosti k provádění změn v psychice. Tím, že se člověk uvede do autohypnózy, může mnohem hlouběji zaměřit svou pozornost na problematickou situaci a přemýšlet o jejích různých stránkách. V krizových situacích zůstává klidný a jistý, dokáže jasně ovládat své emoce a své chování.

Dalším rysem je psychologický efekt autohypnózy, který mění vnímání člověka a dává nový význam staré situaci.

Autohypnózu mohou s úspěchem využít nejistí lidé před vystoupeními ve velkém publiku nebo na koncertech.

Psychofyziologické problémy.

Autohypnózou lze pracovat se sebou samým, efektivně řešit problémy s únavou a zvyšovat efektivitu.

Pomocí autohypnózy mohou sportovci v sobě úspěšně naprogramovat „vítězné stavy“. Lidé uměleckého a intelektuálního typu mohou pomocí autohypnózy zvýšit své tvůrčí schopnosti.

Psychosomatické poruchy a chronická onemocnění.

Psychosomatika(z řeckého Psyche - duše, Soma - tělo) v širokém slova smyslu - termín přijatý v medicíně k označení takového přístupu k vysvětlení nemocí, při kterých Speciální pozornost je uvedena role psychických faktorů při vzniku, průběhu a výsledku somatických onemocnění.

Psychosomatické poruchy jsou chápány jako široké spektrum onemocnění, u kterých dochází k propojení a vzájemné závislosti neuropsychiatrické a somatoneurologické patologie a u nichž jsou psychosociální problémy a doprovodný emoční stres významnými faktory vzniku nebo exacerbace chorobného procesu.

Chronická (dlouhodobá) onemocnění jsou téměř vždy psychosomatickým stavem.

U pacientů s psychosomatickými poruchami a chronickými onemocněními se v praxi dobře osvědčila technika autohypnózy. Optimálních výsledků je dosaženo při pravidelném používání.

Musíme si uvědomit, že ne vždy si dáváme za cíl vyléčit vážnou nemoc. U chronického onemocnění může být cílem trvalá remise nebo udržení remise bez použití léky. Pro "kroniky" je to ideální. Pokud se v procesu takové léčby remise vleče roky a desetiletí, je to velmi dobrý výsledek. U psychosomatických poruch může být ideální úplné vyléčení.

Autohypnóza je psychologická technika, která vždy sleduje nějaký konkrétní výsledek.

Autohypnóza zahrnuje následující kroky:

1. Rozhodnutí samostatně provést určité změny v sobě (s jasnou formulací cílů a záměrů) pomocí techniky autohypnózy;

2. Neuromuskulární relaxace;

3. Uvedení do hypnotického stavu;

4. Realizace terapeutického programu prostřednictvím:

autosugesce verbálních vzorců;
vizualizace (mentální vizuální reprezentace) vlastního obrazu, obdařeného požadovanými kvalitami;
vizualizace a manipulace s barvami;

5. Výstup ze stavu autohypnózy a upevňování nových kvalit reálnými činy v posthypnotickém období.

Rozhodnutí samostatně v sobě provést určité změny.

V krizových situacích nebo vznikajících psychofyziologických problémech, které nedosahují stupně onemocnění, se může člověk sám rozhodnout o použití autohypnózy. V takových situacích musí analyzovat svůj stav, psychofyziologické zdroje a jasně identifikovat cíle: změnit chování nebo emoční reakce různé situace, zbavit se vtíravé myšlenky nebo akce atd. atd.

Při použití autohypnózy pro terapeutické účely je třeba být velmi opatrní. Bez lékařského vzdělání se nemůžete diagnostikovat sami. I když víte, že máte psychosomatickou poruchu nebo chronické onemocnění, léčbu by měl předepsat lékař.

Pomocí autohypnózy se člověk musí spolehnout na závěr ošetřujícího lékaře o přítomnosti konkrétní nemoci. Je žádoucí, aby lékař schválil použití autohypnózy a provedl dynamické sledování vašeho zdravotního stavu.

Neuromuskulární relaxace.

Pro efektivnější využití stavu autohypnózy se člověk musí naučit dobře relaxovat. Schopnost uvolnit svaly těla, cítit svalový tonus někteří přicházejí okamžitě, jiní potřebují školení. Podstatou nervosvalové relaxace je co nejvíce uvolnit všechny svaly. Trochu nezávislé praxe zpravidla dává dobrý výsledek a člověk se naučí rychle a hluboce relaxovat.

Pokud se nemůžete uvolnit sami, můžete použít metodu zvanou progresivní svalová relaxace podle Jacobsona. Vychází z toho, že pomocí koncentrace pozornosti se nejprve formuje schopnost zachytit pocit svalového napětí a uvolnění a poté se rozvíjí dovednost osvojit si dobrovolnou relaxaci napjatých svalových skupin. Cvičení svalového napětí a uvolnění se provádí postupně, počínaje svaly horních končetin a postupně se přesouvá ke svalům dolních končetin. Nejprve se vytvoří krátkodobé napětí skupiny svalů, které se následně zcela uvolní a pozornost se soustředí na pocit uvolnění v této oblasti. Po úplné relaxaci přejdou k další svalové skupině. To se provádí, dokud nejsou všechny svaly uvolněné.

Úvod do stavu autohypnózy.

Abyste se uvedli do hypnotického stavu, doporučujeme vám postupovat podle následujících pokynů.

Zaujměte pohodlnou polohu (pohodlné sezení na židli nebo ležení na pohovce s rukama nataženýma podél těla).

První fází autohypnózy je „zavření očí“. To se týká stavu, ve kterém, když jste vzhůru, nebudete schopni otevřít oči.

1. Řekněte si "jedno" a zároveň si pomyslete: "Víčka mi těžknou." Myslete jen na to, soustřeďte se na tuto myšlenku, prociťujte ji, věřte v ni, zatímco na ni myslíte. Zažeňte jakoukoli jinou myšlenku, jako například: "Zajímalo by mě, jestli to bude fungovat." Zaměřte se na jednu myšlenku: "Moje víčka jsou velmi, velmi těžká." Máte-li pouze tuto jedinou myšlenku, soustředíte-li se na ni, cítíte ji a věříte v ni ve stejnou dobu, kdy na ni myslíte, začnou vám těžkat víčka. Nečekejte, že budou velmi těžké; když začnou být těžké, přejděte k další fázi.

2. Řekněte si "dvě" a zároveň si pomyslete: "Moje víčka jsou nyní velmi těžká, sama se zavírají." Stejně jako v první fázi myslete pouze na toto, soustřeďte se na tuto myšlenku, věřte v ni. Nezavírejte násilně oči ani se je nesnažte mít otevřené, ale soustřeďte se na jedinou myšlenku: „Moje víčka jsou nyní tak těžká, že se sama zavírají,“ a zároveň, když opakujete tuto jedinou myšlenku, nechte vaše oční víčka působí sama o sobě. Pokud vstoupíte do této myšlenky, zaměřte se na ni s vyloučením všech ostatních, pokud do ní vstoupíte a věříte v ni, zatímco o ní přemýšlíte, pomalu se vám zavřou víčka. Když se oční víčka zavřou, nechte je v tomto stavu.

3. V duchu řekněte "tři" a zároveň si pomyslete: "Víčka mám pevně zavřená, přes veškerou snahu nemohu otevřít oči." Jako předtím to v duchu opakujte, myslete pouze na toto, soustřeďte se na tuto myšlenku, prociťujte ji a věřte v ni. Ale zároveň se snažte otevřít oči; všimnete si, že to nemůžete udělat, dokud neřeknete „otevřít“, a pak se vaše oči okamžitě otevřou. Nenechte se odradit, pokud vaše první pokusy o autohypnózu selžou. Nejčastěji při učení autohypnózy první dva nebo tři pokusy končí neúspěchem, protože obvykle stále neexistuje schopnost soustředit se pouze na jednu myšlenku, s vyloučením všech ostatních.

Neúspěch vůbec nesvědčí o nedostatečných rozumových schopnostech. Soustředit se na jedinou myšlenku s vyloučením všech ostatních vyžaduje novou dovednost, která vyžaduje vytrvalost v praxi. A pokud neuspějete napoprvé, musíte to zkusit znovu. Pokud jste schopni ovládat myšlenkové procesy, budete schopni se soustředit na jednu myšlenku; a jakmile to dokážete, zpřístupní se vám autohypnóza.

Poté, když se vám zavřou oči, přejdete do další fáze a pomyslíte si: "Moje víčka jsou pevně zavřená, nemohu otevřít oči, i když se snažím sebevíc." Musíte se stále vracet k té myšlence, jediné myšlence, a zatímco budete přemýšlet, zkuste otevřít oči. Dokud se budete soustředit na tuto jedinou myšlenku, oční víčka zůstanou zavřená. Svaly vašich víček se napnou, aby otevřely oči, ale zůstanou zavřené, dokud nahlas nebo v duchu neřeknete: "Otevři."

4. Nyní přejděte ke zrychlení. Proveďte první fázi jako předtím a ve chvíli, kdy vám ztěžknou oční víčka, přejděte do druhé fáze. Zatímco říkáte „dvě“, myslete na zmíněnou myšlenku jednou (maximálně dvakrát), ale vylučte všechny ostatní myšlenky. Když máte zavřené oči, řekněte „tři“ a znovu se nad naznačenou myšlenkou jednou (nebo maximálně dvakrát), ale výhradně nad ní zamyslete. Vaše oční víčka zůstanou zavřená. Otevřete je příkazem "otevřít".

Nyní začněte znovu, co jste dělali, ale místo toho, abyste říkali „jeden“, „dva“ a „tři“, omezte se na přemýšlení o těchto číslech ve stejném pořadí. Nakonec proveďte celé cvičení bez čísel, ale jednou zopakujte myšlenku první, pak druhé a třetí fáze. S dostatečným tréninkem budete schopni zavřít oči téměř okamžitě a udržet oční víčka zavřená pouze jednou myšlenkou na myšlenku třetí fáze.

Brzy si všimnete, že jste nabrali rychlost a dokážete se stále jistěji ovládat. Jakmile si osvojíte schopnost soustředit se pouze na jednu myšlenku (fáze 1 nebo 2), budete schopni téměř okamžitě přejít do fáze 3, což je komplexní myšlenka. Prubířským kamenem úspěchu v autohypnóze je schopnost rychle zavřít oči. Když toho dosáhnete, budete schopni dosáhnout hloubky transu, která je nezbytná k tomu, abyste se nebojácně postavili problémům, které vás znepokojují.

Když dosáhnete zavření očí a uvolnění, které se zesílí zároveň se zavřením očí, dostanete se do první fáze autohypnotického transu. Nyní jste schopni vnímat sugesce, které si budete dávat.

Stejně jako u zavírání očí, kde se rychlosti dosahuje opakovaným opakováním, je pro dokončení následujících fází zapotřebí praxe. Tajemství úspěchu spočívá ve schopnosti soustředit se pouze na jednu myšlenku, s vyloučením všech ostatních, být jí prodchnut a věřit v ni.

Zkuste nejprve několik jednoduchých návrhů. Například: zmáčknout pravá ruka ukazováček levé ruky. Přemýšlejte: "Nemohu uvolnit svůj prst." Stejně jako předtím se zaměřte na tuto jedinou myšlenku, vnímejte ji, věřte v ni a zároveň se snažte uvolnit svůj prst. Bude spoután, dokud si nepomyslíte: "Teď ho mohu osvobodit."

Pro stav autohypnózy, stejně jako pro obvyklý hypnotický stav, jsou charakteristické hypnotické a posthypnotické účinky.

Pro člověka, který dříve navštěvoval hypnóza a byl v hypnotickém stavu, je snazší navodit stav autohypnózy. Vzpomínka na minulý hypnotický stav je schopna osvěžit a obnovit pocity, které byly během hypnózy. V počátečních fázích učení autohypnózy se pacientovi doporučuje reprodukovat situaci hypnotického sezení doma 1-2krát denně (tlumené světlo, specifická hudba, poloha těla atd.).

Pokud budete v budoucnu dodržovat určitá, jasně stanovená pravidla a pravidelně praktikovat autohypnózu, můžete se naučit uvést sami sebe do stavu hypnotického transu, někdy i hlubšího, než tomu bylo při hypnotických sezeních s psychoterapeutem.

Doporučení pro osoby, které byly dříve v hypnotickém stavu způsobeném psychoterapeutem. „Posaďte se pohodlně a uvolněte se s několika hlubokými nádechy. Vzpomeňte si na hypnózu. Zkuste se uvolnit, jako to bylo, když jste byli zhypnotizováni. Když se uvolníte, řekněte si v duchu, že nyní vstoupíte do stavu hluboké hypnózy. Třikrát se zhluboka nadechněte, a jakmile se nadechnete potřetí, upadnete do velmi hlubokého hypnotického transu. Během hypnózy budete schopni myslet a udržet si úplnou kontrolu nad sebou. Když jste v hypnóze, můžete si udělat jakýkoli návrh a projevit všechny hypnotické jevy, které si přejete. Abyste se probudili, stačí si říct, že se probouzíte. Pak budete počítat od deseti do jedné a na počítání „jedna“ se konečně probudíte. Pokud během hypnotizace nastane kritická situace, okamžitě se probudíte a podniknete všechna nezbytná opatření.

Realizace terapeutického programu.

Implementace terapeutického programu znamená představit si předem připravený scénář, zápletku, slovní návrhový vzorec nebo barvu na základě požadavků konečného cíle. Pokud jste schopni obrazné myšlení, Potřebujete, se zaměřením na děj, rozložit jej na snímky z počátečního stavu do požadovaného.

Poté, co jste si vybrali obrázek nebo vzorec návrhu, měli byste se na ně co nejvíce soustředit. Ale v praxi může být docela obtížné udržet na nich pozornost po dlouhou dobu. Existuje řada cizích myšlenek a obrazů. Poté, co si uvědomíte, že jste opustili původní obraz, musíte se k němu vrátit, ale ne okamžitě, ale skrz celý řetězec myšlenek a obrazů v opačném pořadí.

Když se zapojíte do autohypnózy, modelujete různé obrazy, můžete si pro sebe vytvářet jednotlivé obrazy-symboly zdraví.

V kožní choroby doporučuje se představit si postižené oblasti kůže, na které jsou aplikovány balzamikové obvazy. Dokážete si představit, jak po aplikaci obvazu zmizí svědění a pálení z postižené oblasti pokožky a objeví se příjemný chlad. Pomalým odstraňováním obvazu můžete vidět zdravou jemnou pokožku.

Pokud máte tendenci abstrahovat od obrázků, korelovat požadovaný stav s určitou barvou, pak byste měli soustředit svou pozornost na určitou barvu, držet ji a zvyšovat její jas.

Trpící chronickými bolestmi hlavy lze doporučit následující obrazně-barevnou kombinaci: „Soustřeďte svou pozornost do hlavy. Obrazně-vizuálně si představte intrakraniální prostor v podobě černé. Černou barvu pak postupně rolujte do hrudky, aby se mimo ni barva vybila, rozjasnila. Postupně, pomalu vyměňte černou barvu za světlou (nejlépe modrou nebo zelenou), uvolněnou, neodmyslitelně sledující změnu barvy. Když dojde k úplné změně barvy, bolest hlavy projde.

Při lupénce nebo jiném kožním onemocnění si postižená místa vizualizujte nějakou barvou, která je vám nepříjemná. Poté, co si to jasně představíte, změňte barvu postižených oblastí na jinou barvu, kterou preferujete. Při provádění této operace se ujistěte, že ke změně barvy dochází postupně. Krok za krokem uvidíte nová kůže roste přímo před vašima očima. Dělejte to pomalu a vizuálně.

Může být účinný pozitivní obrázky minulost: plavete v moři, vyhříváte se na slunci, ležíte v teplé lázni s aromatickými přísadami atd. Nepohodlí, které po těchto procedurách zmizelo, je objektivním ukazatelem úspěšnosti autohypnózy.

Jedním z nejčastějších problémů, kvůli kterým pacienti vyhledávají lékařskou pomoc, je porucha spánku. Dlouhé problematické usínání, rušivý spánek, nepříjemné sny, spánek, který nedává odpočinek a mnoho dalšího. Autohypnóza pomáhá vyrovnat se s některými z těchto stavů. Při výše uvedených problémech je dobré využít autohypnózu těsně večer před spaním, přenést stav autohypnózy do spánku. K tomu můžete použít obrázky tvrdě spící osoby, teplé a měkké. barevná schémata. Návrhové vzorce mohou znít takto: „Snadno a rychle se ponořím do příjemného spánku, který mě stále více obklopuje. Můj spánek je klidný, hluboký, s radostnými, jasnými sny. Ráno se probouzím svěží a odpočatý.

Sen je produktem nevědomého fungování mozku. To však neznamená, že člověk nemůže ovládat své sny. Možná. Navíc si člověk může objednat sny pro sebe. Naučte se řídit své sny: vymažte nepotřebné a znepokojivé obrázky, naplňte je černou barvou, zastavte nebezpečné rozvíjení zápletek atd.

Utváření léčivých snů je další způsob sebeovlivňování člověka sám na sebe, kdy si ve snech upravuje nebo přepisuje scénář svého života.

Používání návrhových vzorců má svá specifika. Vzorce sugesce (SW) během autohypnózy mohou být krátké, skládající se z jedné věty, a dlouhé, zahrnuté v nějakém kontextu.

EF v závislosti na alkoholu: „Jeden druh alkoholu se mi hnusí, hnusí se mi vůně alkoholu. Nikde a nikdy ani kapka alkoholu.

EF při toxikóze a zvracení těhotných žen: „Jakékoli jídlo je mi příjemné. Mám velkou chuť k jídlu. Dobře jím a užívám si to."

EF s úzkostí: „Nebojím se úzkosti. V životě je mnoho strastí a já je všechny vydržím. Abyste se cítili sebevědomě, není nutné se zbavovat všeho nepříjemného. Od této chvíle budu moci ovládat své emoce. Nechci se o všechno moc starat, protože pro to není dostatečný důvod. Budu se snažit zůstat v klidu i v těžkých situacích. Vlastním sám sebe." Tyto návrhy mohou být spojeny s určitými posthypnotickými podněty (viz níže). Například: „Mám kontrolu a mohu se uvolnit tím, že se soustředím na svůj dech. Záměrně zpomaluji dech. Pamatuji si, že se dokážu vypořádat s pocity úzkosti. Ostatně už se mi to stalo. Všechno bude dobré, na chvíli zavřu oči a představuji si klidné prostředí. Teď, jakmile pocítím blížící se úzkost, budu dýchat hlouběji. Je to jako bych rozsvěcoval a zhasínal světlo nebo jej pomalu zhasínal a rozsvěcoval pomocí relé ... reguluji svůj stav ... z hlubin podvědomí ... zevnitř ... jsem sebevědomě pohybem k cíli.

Pravidla pro sestavování vzorců pro autohypnózu:

1. Pozitivní formulace. Měli byste mluvit o tom, co chcete získat, a ne o tom, čeho se chcete zbavit: „Každým dnem budu sebevědomější“, „Až se dostanu z hypnotického transu, budu mít skvělou náladu a budu se cítit skvěle. “

2. Ve vzorcích návrhu by částice „NOT“ a „NOR“ neměly chybět. Negativní částice naše vědomí často nevnímá. Pokud si řeknete: „Nechci být naštvaný“, příkaz bude brán jako „Chci být naštvaný“. Proto návrhový vzorec v tento případ by mělo být: "Chci být klidný v každé, nejtěžší životní situaci."

3. Stručnost. V dlouhých frázích se význam často vytrácí. Vzorec by proto měl být co nejkratší.

4. Jedinečnost. Vzorec autohypnózy musí být jednoznačný. Nejednoznačnost výkladu sugesční formule se odráží ve výsledku.

5. Šetrnost k životnímu prostředí. Návrhové vzorce, které se realizují, by vám neměly ublížit ani vás zhoršit. Pamatujte, že realizace touhy má mnoho důsledků a ne vždy jsou tyto důsledky tím, co vám může prospět.

Příklady vzorců návrhu:

Snadno si poradím s problémovými situacemi.

Každým dnem jsem víc a víc veselejší.

Barvy, obrázky a návrhy vzorců lze kombinovat.

Výstup ze stavu autohypnózy a upevnění nových kvalit skutečnými činy v posthypnotickém období.

Až budete mít plně vypracovaný terapeutický program, v duchu si dáte příkaz otevřít oči. Ne každý to dělá rychle. Většina lidí se ze stavu autohypnózy nevrátí okamžitě. Přemoženo intenzivní ospalostí. Pomalu a postupně se vracejí normální pocity a vjemy vašeho těla. Není potřeba spěchat. Z tohoto stavu se můžete dostat tak dlouho, jak budete potřebovat.

Nemusíte se bát, ani když během autohypnózy usnete. Nejčastěji se v takových situacích autohypnóza změní v normální spánek. K probuzení dochází po 20-30 minutách, po kterých se odpočatý člověk vrátí do svého běžného světa.

Závěr

Pro začátečníky v autohypnóze se naše doporučení mohou zdát příliš komplikovaná. Každý student se ale brzy přesvědčí, že v praxi vše vypadá jednodušeji. Pamatujte, že vaše autonávrhy a akce by měly vycházet z vašich cílů. Jeden potřebuje pouze uklidnit, druhý zlepšit spánek, třetí - překonat pochybnosti o sobě. Začněte v malém a postupně proměňte třídy v systém.

Vše bude v pořádku, když budete jednat metodicky, důsledně, s postupným zvyšováním nároků na sebe. Nové obrázky a vzorce návrhů zadávejte po malých částech a opatrně. Nevyžadujte od sebe nemožné. Malé nezdary na začátku by vás neměly zmást.

Přeji vám to nejlepší ve vaší autohypnóze!

Být zdravý!

Autohypnóza je hypnóza bez hypnotizéra.

"Sebehypnóza vám dá možnost jednat ve vlastním zájmu, řešit vlastní problémy, což je základ nezávislosti a sebeúcty."(R. Tims)

Prominutí- oslabení chorobného procesu, doprovázené vymizením závažných příznaků.

Autohypnóza je neobvyklý proces, který vám umožňuje radikálně změnit váš život. Ne každý věří v jeho účinnost, ale s jeho pomocí je docela možné dosáhnout výsledků. Když pochopíte, jak se inspirovat nezbytným prohlášením, stačí se pustit do práce a zásobit se dostatečným množstvím odpovědnosti a trpělivosti.

Autohypnóza se používá k různým účelům. Nejčastěji s jeho pomocí dosáhnou přepnutí z negativního do pozitivního, zhubnutí, sebevědomí, zanechání špatných návyků nebo zlepšení zdraví. Ale nemůžete dosáhnout požadovaného účinku bez znalosti základních pravidel autohypnózy. Jsou docela jednoduché:

Stanovení cíle by mělo být pozitivní a jasné. Je důležité vytvořit takové tvrzení, které bude co nejpřesnější, nemělo by obsahovat částice „ne“ a další negativní prvky. Jedině tak může mozek podlehnout sugesci.
Opakování musí být vícenásobné. Účinný bude pouze návrh, který byl použit mnohokrát za sebou. Při sestavování formulace můžete použít několik blízkých synonym pro hlavní působivé slovo (hubnutí - správné jídlo - krásná vzhled- světlost).
Dosažení cíle by mělo probíhat po etapách. Toto pravidlo platí pro dlouhodobé nebo těžké úkoly. Nevytvářejte hned příliš složitá prohlášení, protože. mozek je nemusí přijmout. Požadovaného postupu byste měli dosáhnout krok za krokem, sestavováním vzorců pomocí žebříčku a po úspěchu pro každý příkaz provádět různé postupy automatického navrhování. Můžete použít i mírné zjednodušení. Například ne „Jsem absolutně zdravý člověk“, ale „moje zdraví se každým dnem zlepšuje“.
Osobní motivace. Důležité je mít chuť dosáhnout svých cílů a také se snažit pro jejich dosažení něco udělat a ne jen čekat na výsledek. Je užitečné zahrnout do prohlášení slova „mohu“, „snažím se“, „dosahuji“ atd.
Účtování místa. Při sestavování znění je nutné počítat s vazbou na konkrétní místa. Pokud chcete zvýšit sebevědomí při veřejném vystupování, pak byste měli myslet i na ně, a ne jen na kvalitu samotnou. To platí zejména pro vizualizaci.

Stát se jiným člověkem pomocí autohypnózy je splnitelný úkol. Stačí dodržovat doporučení a správně používat zvolenou metodu. Ale je důležité to vzít v úvahu, aby to bylo možné kýžený výsledek může to trvat velmi dlouho.

Důležité je zůstat si jistý, že se výsledek dostaví. Jakákoli pochybnost může narušit dosažení cíle.

afirmace

Nejjednodušší metodou autohypnózy je afirmace. Každý to může uvést do praxe. Jde o to, že je potřeba sestavit jednoduchou větu, ve které je třeba pozitivně mluvit o dosaženém cíli. Je potřeba to formulovat, jako by to už bylo realizováno. Například „Jsem si jistý svými schopnostmi“, „Dokázal jsem zhubnout“, „Moje jídlo je velmi zdravé“, „Mám velmi zdravý spánek“ atd. Dobře napsané prohlášení je klíčem k úspěchu, protože s nepochopitelným nebo negativním významem, efektu nebude dosaženo.

Vděčnost může zlepšit výkon. Chcete-li to provést, udělejte prohlášení pomocí vhodných slov. Například „děkuji své rodině za důvěru“, „děkuji Bohu za dobré zdraví“ atd.

Uplatňování afirmací je velmi jednoduché: stačí říci nebo promyslet výroky 5-10 opakování několikrát denně. Během sugesce je důležité zaměřit se na věty a cíl.

Navíc můžete použít metody založené na afirmacích. Mezi nimi:

Metoda E. Coue. Musíte si sednout nebo lehnout, uvolnit se a začít šeptat připravený vzorec 10-20krát. Relace se opakují 3-4krát denně a kurz je 3 měsíce. Výroky by měly být hezké a krátké („Přestal jsem kouřit“, „Zhubl jsem“ atd.).
Autohypnóza. Měli byste se co nejvíce uvolnit, přejít do stavu mezi spánkem a realitou a pak počítat do 5. Když vědomí napůl spí, musíte několikrát vyslovit vzorec autohypnózy, abyste se zhypnotizovali. Cvičení se opakují několikrát denně.
Autohypnóza od G. A. Shichka. Před spaním musíte několikrát napsat koncipovaný vzorec na kus papíru, pak jít spát a zopakovat si to ve svých myšlenkách a zavřít oči. Musíte slova vyslovovat, dokud úplně neusnete.

Relace nelze přeskočit, protože. to sníží jejich účinnost. Zároveň je třeba mít na paměti, že cizí myšlenky zasahují do afirmací a mate člověka. Prostředí by proto mělo být příznivé pro třídy.

Pravidelná meditační sezení pomohou zlepšit kvalitu autohypnózy. Můžete je strávit jak doma, tak ve speciálních kruzích.

Vizualizace

Metoda vizualizace je velmi účinná, protože zahrnuje mentální reprezentaci různých událostí spojených s dosahovaným cílem. Umožňuje nejen vidět konečný výsledek, ale také zažít skutečné zážitky, které způsobují spoustu emocí. Mozek zároveň nerozlišuje mentální vizualizaci od reality, což také dobře přispívá k dosažení cíle.

Důležitou podmínkou je prezentace všech událostí v první osobě. Pokud existuje touha opustit špatné návyky, nemusíte se „vidět“ zvenčí. I v tomto případě by se vše mělo dít ze strany jejich vlastních očí. Když chceš být hezký muž nebo zhubnout, představte si, jak ostatní chválí a mluví o změně, nebo si představte sami sebe před zrcadlem.

Při vizualizaci by mělo být prostředí co nejklidnější. Je žádoucí dělat vše v poloze na břiše, zavírat oči a relaxovat. Takové tréninky je potřeba pravidelně opakovat, ale měli byste je dělat jen pro své potěšení, tzn. při absenci touhy je lepší se jich zdržet. Délka každé lekce si také volíte dle vlastního uvážení. Samotné obrázky by měly být jasné a pozitivní. Pokud špatně vizualizujete, účinnost klesne. Tato metoda připomíná denní snění, díky čemuž je docela příjemná.

Fungovat budou i další techniky využívající vizualizaci. Jak si s jejich pomocí něco navrhnout:

Školení I. G. Schultz. Nejprve se musíte zhypnotizovat tím, že přejdete do stavu napůl spánku, a poté si představte události, které odrážejí podstatu vzorce. Musíte si představit, co se již stalo, ale v těchto situacích provést změny, které odrážejí podstatu vašeho vzorce.
Balón. Při cvičení si musíte balón představit, stejně jako jej mentálně naplnit svými problémy (obezita, zlozvyky, osobní vztahy atd.) a pak sledovat, jak jen letí. Cvičení musíte opakovat každý den.

Účinnost vykreslování je poměrně vysoká. Výsledek si budete moci všimnout za několik týdnů. Je však důležité pochopit, že načasování bude individuální a dosažení cíle se může zpozdit.

Vizualizace využívá každý člověk od raného dětství, kdy si začíná představovat požadované události a sny.

Existují jiné metody

Každý, kdo nevyhovuje popsaným metodám, by měl věnovat pozornost návrhům pomocí zvuku a videa. V prvním případě jsou použity zvukové záznamy, kde se daný výrok opakuje a ve druhém případě je použit videozáznam s opakováním vzorce nebo 25 snímků. Nedoporučuje se kombinovat několik metod najednou. Největšího efektu lze dosáhnout, pokud k jedné z možností přistoupíte s maximální odpovědností a uděláte vše podle pokynů.

Máme tendenci si myslet, že hypnóza je dílem podvodníků a šarlatánů nebo jen součástí show. Hypnóza je často přirovnávána k psychické schopnosti. Ve skutečnosti tomu tak není všechno.

Je překvapivé, že hypnotizéři nemají nadpřirozené schopnosti. Jednoduše využívají k tomu potřebné znalosti a dovednosti, díky kterým pomáhají lidem uvolnit se a ponořit se do stavu transu.

Hypnózu si můžete vyzkoušet sami.

A v tomto článku vám řeknu, že autohypnóza je technika, která vám pomůže splnit vaše touhy a získat šťastný život o kterém sníš.

o čem sníš?

O nové auto, zvýšení příjmu, spokojené manželství, výlet, poznávání nových přátel? Máte právo přát si cokoli.

Navíc můžete získat vše, o čem sníte. A můžete to udělat pomocí autohypnózy.

Důležité! Já sám používám autohypnózu k naplnění tužeb již dlouhou dobu: této technice je věnována jedna lekce mé mistrovské třídy.

Zpravidla dávám studentům scénář, jehož čtením se velmi snadno s otevřenýma očima ponoří do autohypnózy. Tuto techniku jsem se naučil od amerického psychoterapeuta.

V tomto článku se dočtete další, klasickou techniku autohypnózy.

Autohypnóza: k čemu je?

Autohypnóza je naprosto bezpečná technika pro zdraví a je účinná pro sebeovlivňování a duševní seberegulaci.

Ponoření se do vlastního vnitřního světa umožňuje poznat sám sebe a splnit si jakékoli své přání. Nikdo totiž nezná člověka lépe než on sám a z podstaty všech těchto znalostí je nám hluboce skryto.

sebe hypnóza- jedná se o vědomou, kontrolovanou schopnost člověka ponořit se do hypnotického stavu, stejně jako schopnost realizovat různé jevy, které jsou hypnotickému stavu vlastní. V technice autohypnózy musí být složka zvaná autohypnóza.

autohypnóza- to je zavedení obrazně vymyšlených příkazů nebo instalací do mozku na pozadí hypnotického stavu vědomí.

Přečtěte si více o autohypnóze v mém článku.

Jako autohypnózu můžeme využít i afirmace, o kterých jsem psal ve svých článcích:

Autohypnóza je celý mechanismus, který pomáhá samostatně řídit fyziologické a duševní procesy a dělat to vědomě a ve svůj prospěch.

Cvičením autohypnózy a autohypnózy získává člověk jedinečnou příležitost naprogramovat svou vlastní realitu, naplnit touhy, léčit tělo, přitahovat správných lidí a věci.

To lze správně provést pouze prací s podvědomím, proto je schopnost uvést se do transu žádoucí a užitečná.

V okamžiku mezi bděním a spánkem je člověk osvobozen od faktorů, které ho svazují, je vypnuta řídící funkce vědomí, což umožní soustředit se na svou touhu a proměnit ji v život.

Autohypnóza: technika pro naplnění tužeb

Pomocí autohypnózy se dostanete do transu.

Ve stavu transu jsou nové příkazy a afirmace zapamatovány a vnímány jako vlastní mnohem snadněji. Člověk mění a mění svůj život podle vlastního uvážení.

Pravidelným praktikováním autohypnózy můžete dosáhnout úspěchu ve zcela odlišných oblastech života:

získat určitou věc;
v najít správnou osobu;
zvýšit příjem;
být šťastný ve vztahu;
dosáhnout dokonalého zdraví
dosáhnout konkrétních změn ve svém životě.

Další fáze je realizace programu. Zde začíná práce s postoji a afirmacemi. Zde si můžete představit předem promyšlený scénář. V duchu si opakujete program, který potřebujete. Může dělat cokoli, jakékoli vaše přání:

Mám nové, dobré auto.
Miluji a jsem milován.
Jsem šťastný v ideálním vztahu.
Jsem v perfektním zdraví.
Peníze přicházejí snadno.
Mám perfektní práci.
Relaxuji na pláži v drahém hotelu.
Jsem charismatický muž.
Jsem ženská a sladká.

Opakujte nastavení několikrát. Propojte možnosti představivosti: při vyslovování programu si představte obraz cíle podrobně a živě. Obrazové znázornění může výrazně zvýšit účinek sugesce, protože samotný obraz je sugescí. Dokážete si představit obrázky, zvuky, hmatový vjem, vůně, chuť.

Poté, co si v duchu několikrát zopakujete svůj program ve stavu transu, pomalu a opatrně, zůstaňte ve stavu relaxace o něco více.

Pak se musíte dostat ze stavu transu.

Ne každý se z toho dokáže rychle dostat. Může vás překonat ospalost. Nemá cenu spěchat. Postupně se vrátí normální pocity těla a mysli. Z tohoto stavu se musíte dostat tolik, kolik potřebujete. I když jste usnuli, není důvod k obavám. Často se autohypnóza změní v normální sen, po kterém se probudíte odpočatí.

Ve snaze dostat se ze stavu hypnózy si v hlavě řekněte následující fráze:

Až budu chtít příště znovu autohypnózu, rychleji se dostanu do stavu klidu a uvolnění a upadnu do transu ještě hlouběji než nyní. Teď se začínám probouzet. Dýchání se zrychluje, víčka se začínají třást, probouzí se mi celé tělo. Hlava je odpočinutá a jsou v ní nové jasné myšlenky. Všichni, otevírám oči.

Důležité body pro nejlepší výsledky

Pokud je pro vás obtížné se uvolnit

Zkuste si vzpomenout na chvíle, kdy vám bylo velmi dobře.

Může to být někdy den z vaší dovolené u moře, a pak si dokážete představit, co všechno tam bylo a jaké to bylo – vidět moře a sami se uvolnit, slyšet zvuky, cítit lehký svěží vánek atd.

Zkuste si zapamatovat a znovu vytvořit ve své představivosti všechny detaily a vaše tělo a mysl poslušně vstoupí do stavu, který si představujete.

Formulace pro autohypnózu

Měl by být pozitivní a asertivní.

Odstraňte taková slova a částice jako „ne“, „ne“, „bez“, „zbavit se“, „přestat“. Nahraďte je pozitivními formulacemi, např. místo „nepřijít pozdě“ – „přijďte včas, přijďte včas“, místo „nebuďte nemocní“ – „buďte zdraví“ atd. Pokud chcete přestat kouřit , návrh může znít takto: „Já vedu zdravý životní stylživot."

Pokud je cíl velký

Pokud je cíl velkýimplementovat to krok za krokem.

Když chcete dlouhodobou změnu, je užitečné navrhnout spíše proces než konkrétní výsledek. Pokud si například říkáte, že se máte cítit dobře, místo naznačování „Cítím se dobře“, je lepší říci: „Moje zdraví se zlepšuje, každým dnem, každou hodinou je lepší a lepší.“

Vyrovnání s hodnotami

Cíle, kterých se snažíte dosáhnout, musí být v souladu s vašimi hodnotami, přesvědčením, vaším životním stylem.

Pokud si například stanovíte za cíl vydělat hodně peněz, ale jste vnitřně přesvědčeni, že „peníze jsou špatné“, „peníze kazí lidi“, „od Hodně peněz pouze problémy“, pak podvědomí váš návrh prostě „nenechá“ a výsledku se nedočkáte.

Aby návrhy, které jste uvedli v relaci, nadále fungovaly ve snu, je užitečné dát si následující instalaci: “ Usínám rychle, snadno, spánek je hluboký, silný, léčivý. Všechny potřebné procesy se automaticky spustí ve snu».

Pravidelným praktikováním autohypnózy se můžete naučit plně relaxovat, hluboce relaxovat a zlepšit svůj spánek, zlepšit své zdraví a splnit jakékoli své přání.

Je důležité tomu rozumět autohypnóza je jasná a vědecky podložená technika pracovat na sobě a na svých vlastních konkrétních úkolech. Není to nějaká "magie" nebo magická pilulka.

Autohypnóza je dovednost, je to přirozený a normální stav vědomí, který lze použít k ovlivnění vlastního podvědomí a těla.

Opakováním afirmací nezbytných ke splnění vašeho přání během autohypnózy se váš život začne měnit v lepší strana abych ti přinesl to, po čem tolik toužíš. A pokud vás zajímá moje zkušenost, jak přitahuji to, co chcete, pak přijďte na mistrovský kurz „Jak se naučit rychle zhmotňovat touhy?“>>>